/>Введение
Мода сильна и быстротечна. Стили, тенденции инаправления меняются с огромной скоростью. То, что модно сегодня, не всегдауместно завтра, хотя через десяток-другой лет может быть на “взлете” вновь.
Мода не всегда практична, и нередко идет вразрез создравым смыслом. У неё есть свои законодатели и исполнители, как и свои капризыи условия.
Но вместе с тем, мода всесильна: в конечном итоге онадобьется своего.
Всё это подходит и не подходит к понятию “мода наздоровье”. В данном сочетании слово “мода” уже обретает совсем другие оттенки,включая в себя и понятие стиля.
Мода на здоровье движется к нам из-за кордонов. Ксожалению, совсем не теми темпами, как на все остальное. Но и долговечность унеё иная. Мода на здоровье (то, что непременно включает в себя стиль жизни) –явление устойчивое и идущее вширь. Хотя препятствий у неё на этом путипредостаточно.
Казалось бы, в моде “обычной” и моде на здоровье многообщего: и то, и другое по карману далеко не каждому. Хотя большинству теория ввопросах моды гораздо доступней, чем практика, с модой на здоровье дело обстоитнесколько не так. Здесь реальные возможности вполне могут совпасть с желанием.
Можно возразить: какой может быть стиль жизни принашей экологии, при невыплатах, недоплатах, угрозах сокращений, увольнений идороговизне жизни? Все это, мол, пустые разговоры для большинства и освоеннаяобласть для избранных.
Конечно, эти аргументы не сбросишь со счетов, нодавайте разберемся.
/>1.Что означает стиль жизни?
Начнем, пожалуй, со стереотипов.
Они живучи. Им так положено. И в самом значении словаесть кое-что негативное: стереотипный – вроде бы инертный, не гибкий, не идущийвперед.
Между тем стереотипы бывают совсем не плохи — еслипроверены. Они экономят время и силы на ежедневных действиях, переводя их вразряд автоматических. И разрушение их не всегда полезно.
Но мы сейчас говорим о стереотипах, которые экономятнаши силы и время, но вместе с тем для нас же и опасных.
Их опасность маскируется либо жизненными удобствами,как например преимущества личных авто, либо оттянутостью во времени, какнапример лишние килограммы – не нарастают за один обед.
В наши дни взрослым можно считать человека, которыйзаимел навыки, позволяющие свободно жить в своем обществе (вряд ли нашсовершеннолетний гражданин окажется пригодным для проживания, скажем, впапуасских племенах).
Несмотря на то, что этот, ставший совершеннолетнимгражданин, скорее всего соответствует требованиям своей среды, (одет, например,в джинсы и кроссовки), жизненные навыки у него родительские, а так же егобабушек и дедушек. Семья (в классическом варианте) его вырастила и выучила –так, как в ней было заведено. Своими родителями, бабушками и дедушками. Развечто с некоторыми отступлениями от основной темы.
А вот основной темой в большинстве своем, к сожалению,не являлась тема здорового способа жизни. Не принято это как-то было до сих пор- не в стереотипе.
Другой аспект здоровья – материальный.
Конечно, говорить о моде на здоровье при жизни внищете – абсурдно. Войны, стихийные бедствия, революции, — здесь начинаютзвучать совсем другие мотивы.
Но мы сейчас обращаемся к тем, у кого есть крыша надголовой, не свистят пули у уха и есть “на кусок хлеба”.
Поговорка о разнице проблем “у кого щи пустые, а укого жемчуг мелковат” скорее всего, потеряет свою актуальность не скоро.
Но вместе с тем доказано, что уровень материальныхвозможностей со здоровьем связаны не линейно. Говоря проще, такойзакономерности “миллионер – значит долгожитель” не существует. Опыт многихстран показал, что после решения насущных жизненных проблем уровень здоровьязависит уже от желания использовать свои возможности для здоровья. При этомжелания мало – нужно ещё и знать – как.
Конечно, мода на “Мерседес-600” актуальна не для всех.Как и наличие виллы на Средиземном море для полноценного отдыха.
Но здоровье неактуальным быть не может. Неактуальностьего призрачна: у кого-то, кажется, оно не исчерпаемо от природы, и потому он ксвоему здоровью равнодушен, а кто-то просто “не ведает, что творит”.
Но болезни мстительны – без разбору. Они жестоко мстяти за равнодушие, и за незнание. Причем часто по законам вендетты – не одномупоколению.
Забота о здоровье не означает изматывающее ежедневноенапряжение. Здесь важны стереотипы, то есть переходящие в разряд автоматическихпривычки.
Информации на тему здоровья множество. Частовзаимоисключающей. При желании в ней можно разобраться – но только каждому идля себя.
Не бывает ни универсальных диет, ни комплексовупражнений, ни такого позитивного мышления, которые годились бы для каждого ина все времена. Универсальным может стать только желание стать здоровым.
В моде на здоровье каждый может ощутить себя в роли,как минимум, кутюрье. И моделью одновременно, по результатам собственноготруда.
Целая индустрия товаров и услуг не может остатьсяневостребованной. Если бы в “обычной” моде приходилось все – от тканей дофурнитуры производить самому кутюрье, то, во-первых это бы уже называлоськустарщиной, а, во-вторых, просто нельзя объять необъятное. В моде на здоровье,пожалуй, закономерности те же. Быть поставщиком продуктов, контролером ихкачества, разработчиком и исполнителем фильтров для воды, одновременно проверяямножество вариантов физической активности для самого себя — просто нереально. Абез множества таких необходимых средств побывать в роли модели – по конечномурезультату — не получится.
Индустрия производства для здоровья действительновостребована сейчас во всем мире. Плоды её применения ощутимы. Мода на неёустойчива. Когда-то она войдёт в нашу жизнь так же прочно, как, скажем, иводопровод, сработанный ещё рабами Рима.
Есть надежда, что период этот может быть существенносокращен — благодаря возможностям информации и нашей кровной а нейзаинтересованности.
А мода на здоровье благодаря новым стереотипам станетвсесильной.
/>2. Что такое здоровье?
Если провести опрос на тему “Что важнее – здоровье илиденьги?”, то наверняка ответ “здоровье” будет стопроцентным.
Если поставить вопрос по-другому: “Что вы делаете длясвоего здоровья каждый день?”, то ответы вряд ли зазвучат так же бодро. Потомучто, как правило, здоровье воспринимается, как нечто само собой разумеющееся, изаботиться о нем начинают, когда проявляется его нехватка. Проще говоря,искренний ответ на первый вопрос – здоровье или деньги – зависит от того, что вданный момент в дефиците. Что такое деньги, сейчас мы не обсуждаем.
Для нас физическое здоровье — это и состояние, испособность, и энергия заниматься тем, что нам необходимо, получать при этомудовольствие, и выздоравливать без всякой помощи.
Не бывает такой универсальной диеты, комплексаупражнений или какого-то позитивного мышления, которые годились бы для каждогои на все времена. Организм человека достоин восхищения. Удивительные по красотерешения найдены природой в ходе многовековой эволюции человека, и панацеейможет стать только желание быть здоровым.
Отсюда как бы сама собой возникла потребность винформации по части сохранения и преумножения родного каждому человекуздоровья. То есть в информации в разрезе “здоровый способ жизни”.
А какая информация есть достоверной?
Заботиться о своевременной профилактике своегоздоровья – это не значит быть в постоянном душевном и физическом напряжении истрахе за жизнь. Это, если угодно, бережливость жизни, обеспечениеестественного её протекания.
Наверное немногие из нас знают про то, что причинойсмерти более половины взрослых людей в наше время является атеросклероз. Отзанимающих второе место по этому показателю раковых заболеваний умирает в трираза меньше людей.
Борьба с атеросклерозом не требует отказа отдостижений и благ цивилизации. Она требует знаний и внимания к самому себе,определенной воли буквально от каждого человека. И награда за это – жизнь.
/>3. Душевное здоровье –неотъемлемый компонент
Далеко ни хлебом единым жив человек, и никогдадуховное нездоровье не будет сочетаться с физическим здоровьем.
Нравственное здоровье определяется теми моральнымипринципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни вопределенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственногоздоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду,овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек,противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровыйчеловек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали.Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые иделают их настоящими гражданами. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится ксамоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутреннейкрасоты.
Целостность человеческой личности проявляется, преждевсего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма.Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создаетусловия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активныйи здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательнуюдеятельность, не позволяя «душе лениться». Академик Н. М. Амосовпредлагает ввести новый медицинский термин «количество здоровья» дляобозначения меры резервов организма.
Современное направление медицинских исследований всебольше отклоняется в ту сферу, которая раньше принадлежала только психологам,так как невозможно провести четкую грань между физическими и ментальнымифакторами заболеваний. Организм не заболевает сам – человек делает это. Разум итело постоянно подталкивают друг друга к здоровью или болезни. Инепосредственно заставить свой организм стать здоровым вы не можете – вамостается только не мешать ему в этой деятельности.
Духовный и душевный дискомфорт являются причиноймногих недомоганий.
/>4. Вредные привычки
Мы живем во времена массовой эпидемии курения. Никотинявляется нейротропным ядом и психоактивным веществом. Его фармакологические иповеденческие факторы, определяющие привыкание к табаку, признаны аналогичнымитем, которые способствуют развитию зависимости от таких наркотиков, как героини кокаин.
У нас в стране курят 64% мужчин и 11% женщин.
Установлена интересная закономерность: среди мужчин — чем ниже уровень квалификации, тем больше доля курильщиков. Среди женщин — противоположная тенденция: курящих женщин больше среди образованных и с высокимуровнем материального дохода.
Установлено, что курение сокращает продолжительностьжизни на 8-15 лет, приводит к преждевременной смерти и учащает случаи внезапнойсмерти.
В последнее время формы болезненной зависимости отпсихоактивных веществ – наркомания, токсикомания, алкоголизм – принято вмедицинской литературе объединять общим термином “зависимость от химически активныхсоединений”, или для краткости “химическая зависимость”.
Факторы, разрушающие здоровье, действуют неизолированно, а вместе, взаимосвязано. Это значительно усиливает ихнеблагоприятный эффект. Так, курение повышает риск онкологического заболеванияв 1.5 раза, злоупотребление алкоголем — 1.2 раза, а совместное воздействие этихфакторов повышает риск онкологического заболевания в 6 раз.
Люди хорошо знают, что вредно курить, но…курят. Точнотак же всем хорошо известно, что такое алкоголь и наркотики для здоровья.
Как будут реагировать люди на призывы к ограничениюжиров в пище или к переходу с малоподвижного на подвижный образ жизни? Видимо,так же.
Так что же делать? Смириться с нежеланием многихпозаботиться о собственном здоровье?
Нет, такая позиция была бы в корне ошибочной. Не вселюди, бездумно разрушающие свое здоровье, знают, что можно делать и чего делатьнельзя.
А среди знающих, чего делать нельзя, достаточно допоры до времени легкомысленных — от кажущегося смолоду неисчерпаемого здоровья.
Болезни мстят людям и за легкомыслие, и за незнание.Так стоит ли расплачиваться жизнью за излишки жиров в рационе, за перегрузки,за курение? Ведь стиль жизни современного человека не может допустить стольхалатного обращения с собственным здоровьем.
/>5. Болезнь как стиль жизни
Есть люди, которым болеть некогда. Грипп они переносятна ногах, на головную боль не обращают внимания, стрессы глушат витаминами.Глубоко оскорбленные таким наплевательским отношением к себе, болезни неостаются в долгу и гордо уходят. Туда, где их ждут, где к ним прислушиваются игде их воспевают. Есть люди, которые болеют с улыбкой. Они идут по жизнисмеясь, и болезни к ним надолго не прилипают — просто не успевают за их летящейпоходкой! А есть люди, которые холят и лелеют свои недуги. Ты узнаешь их изтысячи — по скорбной мине на лице, потухшим глазам, опущенным уголкам век и губи умирающему голосу. На вопрос «Как здоровье?» они способныразродиться получасовым монологом, с подробным перечислением симптомовпостигшего их заболевания и красочным описанием своих неимоверных страданий.
Для таких людей болезнь — это культ, способ привлечь ксебе внимание и разыграть перед публикой целый спектакль ужасных мучений. И ужесли они надумают болеть, то будут болеть долго, нудно, без всякой надежды наулучшение и превратят в ад жизнь окружающих. Не дай бог встретить такихбезнадежно влюбленных в недуги больных на своем пути!
Но что делать, если им окажется твой близкий человек — мама, бабушка, сестра, подруга (к счастью, мужчины этой напасти подвержены вменьшей степени), а болезнь уже превысила все допустимые сроки и длится ненеделю, а несколько месяцев без всякой надежды на улучшение? Променять прогулкив парке на постоянную вахту у постели больного, а походы в кино и развлечения — на выслушивание кряхтения и вздохов «умирающего»? Да и как иначе,если в противном случае ты тут же станешь плохой дочерью, внучкой, сестрой идругом?
Ни в коем случае не поддавайся на провокацию, с такимиситуациями стоит бороться только «иначе». Однако прежде, чемприступить к радикальным методам, стоит взглянуть правде в глаза и признать,что твой милый, родной, любимый человек сделался просто невыносимым в общении.И дело тут вовсе не в тяжести заболевания, а скорее в воспалении хитрости иобострении эгоизма.
Фанатичное отношение человека к своей болезнискладывается из двух факторов — врожденной мнительности и эгоизма. Как видишь,ни тот, ни другой не имеют прямого отношения к здоровью физическому. Всеболезни — от нервов и из головы, и возведение болезни в культ — в первуюочередь. Как правило, причиной такого поведения становятся недостаток вниманияи отсутствие какой-либо деятельности. Особенно часто им страдают одинокие ипожилые люди, вышедшие на пенсию и «выпавшие» из жизни. «А тыменя спросишь — как я себя чувствую — а я тебе скажу: я самый больной в миречеловек и мне больше ничего не надо!»
Очень часто можно услышать, что человек заболевает отодиночества. Ничего подобного! По-настоящему одинокий человек не можетпозволить себе роскошь болеть и выставлять свои страдания напоказ. Во-первых,потому, что не перед кем, во-вторых, кто о нем тогда позаботится, ведь всянадежда — только на себя. И только у людей, окруженных детьми, внуками,многочисленными родственниками и друзьями, есть все необходимое для спектакляпод условным названием «Жизнь как болезнь, передающаяся половымпутем». То есть публика и достойная причина — то самое одиночество, наповерку оказывающееся самым обыкновенным эгоизмом и желанием оказаться в центревнимания. И попробуй только им не посочувствуй — сразу станешь врагом. Апосочувствуешь — попадешь в замкнутый круг неумолкающих жалоб и переходящиходна в другую болезней.
Когда болезнь становится игрой, очень легко привыкнутьк роли страдальца и очень сложно сломать сложившийся стереотип поведения.Нередко сами больные становятся заложниками своей психологии и уже не могутвыйти из образа мученика без посторонней помощи.
Самый верный способ возвращения больного к нормальнойжизни — прием успокоительных лекарств, которые снимают повышенную тревожность,улучшают настроение и тем самым избавляют от нездорового отношения к своейболезни. Возможно, понадобится даже курс психотерапии. В каждом случаепрепараты и их дозировку назначает лечащий врач, и самолечение здесьнедопустимо. Однако существует и ряд психологических приемов, с помощью которыхможно вернуть человеку радость к жизни и отвлечь от мыслей о болезни. Но не всеиз них срабатывают в случае с мнимыми больными.
Бытует мнение, что страдания наших ближних облегчаютнаши собственные, ведь всегда приятно узнать, что ты не одинок и кому-то ещехуже, чем тебе. Но только не в случае с «мнимым» больным. Да какаяему разница, что кому-то там плохо? Для него важен только он сам, только то,что происходит с ним самим, только его ощущения, мучения и страдания — вот чтоимеет смысл. Все прочие больные воспринимаются им как потенциальные соперники.
6. Здоровье как стиль жизни
Исследователи Бостонского госпиталя сформулировали, поих мнению, семь факторов, непосредственно влияющих на качество ипродолжительность жизни. Вот эти факторы:
* отказ от курения
* отказ от злоупотребления алкоголем
* борьба с лишним весом
* регулярные физические упражнения
* контроль депрессивного настроения
* «счастливое детство»
* гармоничная семейная жизнь.
Ученые отмечают, что перечисленные факторы особенновлияют на качество жизни людей после семидесяти, создают условия для«здоровой старости».
Многие факторы (особенно первые четыре) поддаютсякоррекции в процессе жизни, хотя для их положительного эффекта требуютсядесятилетия. Даже на депрессивное настроение можно влиять с помощью современнойтерапии.
Можно ли повлиять на последние два фактора? Вряд ли.Ведь в своих внутрисемейных отношениях человек часто моделирует поведение своихродителей, то есть, фактически, залог «гармоничной семейной жизни»закладывается у человека с детства.
Итак, отказ от курения, злоупотребления алкоголем,регулярные физические упражнения, контроль уровня холестерина и самообладаниеспособно продлить и улучшить НАШУ жизнь. А наш личный пример, забота и вниманиепродлит жизнь нашим ДЕТЯМ.
Чаще всего при встрече знакомых или родственниковговорят о здоровье, о ценах, о политике и о погоде. Цены, политику и погоду мыпока оставим в покое. А о здоровье предлагаем поговорить. Нам обычно бываетскучно выслушивать чужие жалобы на здоровье, а вот собственное и близкихродственников – тема животрепещущая.
Зададим себе простой вопрос: насколько медицинаповинна в плохом состоянии здоровья или каковы её заслуги в поддержании еговысокого уровня?
К сожалению (или к счастью?) – всего лишь на 10%.
А куда отнести оставшуюся “львиную” долю – 90%? А воткуда:
* на 50% здоровье зависит от образа жизни;
* на 20% определяется наследственностью;
* на 20% зависит от окружающей среды.
Это — известные цифры ВОЗ.
Второй вариант (отечественных исследователей ):
* человеческий фактор – 25% (физическое здоровье –10%, психическое здоровье — 15%);
* экология – 25%
* образ жизни: материальные условия труда и быта –15%;
* поведение, ритм жизни, привычки – 25%;
* медицинский фактор – 10%;
Зависит ли уровень здоровья от материальногоблагополучия?
Конечно, зависит. Простой здравый смысл и результатыисследований свидетельствуют о том, что сохранение и укрепление здоровьявозможно только при условии удовлетворения базовых жизненных потребностей. Какяркий пример тому – эпидемия туберкулеза в России и на Украине.
Не случайно, первые этапы повышения показателейсредней продолжительности жизни в развитых странах были напрямую связаны сэкономическим ростом и улучшением благосостояния людей.
При разнице доходов на одного человека, отличающейся в6-10 раз, показатели здоровья будут отличаться в 3-4 раза. Чем меньше доход,тем чаще люди болеют, реже прибегают к профилактической помощи и имеют болеевысокие показатели смертности.
Быть больным немодно и не престижно. Группы населенияс высокими доходами чаще используют профилактические виды медицинской помощи.Однако, по достижению определенного материального благополучия (доходы среднегокласса) на здоровье в первую очередь начинают влиять не столько самиматериальные возможности, сколько характер их использования в интересахздоровья.
Последнее в значительной степени зависит от уровняобразования.
На сегодняшний день доказано, что смертность людей свысоким уровнем образования в 1,5-4 раза ниже, чем в группах с более низкимуровнем образования.
Хочешь дольше жить – получи образование. Никуда недеться от данных об отличиях в средней продолжительности жизни. Считают, чтобольшая продолжительность жизни лиц с более высоким уровнем образованиясвязана, в первую очередь, с более рациональными стереотипами поведения и,кроме того, с характером труда.
Кроме того, образование матери прямо влияет на уровеньмладенческой смертности: в крайних вариантах (университет — незаконченнаясредняя школа или неграмотные) показатели смертности младенцев различаютсяболее чем в 4 раза.
Это все как бы неконкретные цифры. Касаются большихгрупп населения и в то же время не касаются кого-либо в отдельности.Конкретность появляется, когда человек теряет здоровье (причем только на 10% — по вине медицины). Психическое здоровье.
Психическое здоровье, без сомнения, главный фактор,определяющий качество нашей жизни. От него в значительной степени зависятличное счастье человека, его профессиональные успехи, взаимоотношения с другимилюдьми и все аспекты физического здоровья. Наши эмоции прямо воздействуют набольшинство функций организма и сильно влияют на уровень нашего благополучия.
Психически уравновешенные люди заинтересованы в том,чтобы быть здоровыми. Как относятся друг к другу термины «психический» и«эмоциональный»? Из этих двух слов первое имеет более общий смысл, означаетвсе, что связано с психикой, и охватывает все интеллектуальные и эмоциональныереакции индивида.
Мысли, память, эмоции, сновидения, восприятие иверования — все эти понятия прячутся под кровлей «психического здоровья».Эмоции по определению психологов включают три компонента: субъективноепереживание. Радость, печаль, страх и гнев — все это субъективный компонентэмоций. При этом надо помнить, что, хотя эмоции субъективны, они весьма реальныфизиологическую реакцию активации. Эмоции обязательно инициируют изменения ворганизме, готовя"! его к определенному типу деятельности (например,общению или драке) открытое выражение. Эмоции обычно проявляются в выражениилица и изменении позы. Связь между эмоциями и соответствующими ей гримасой ипозой столь сильна, что часто удается вызвать определенную эмоцию, принявхарактерную для нее позу и придав лицу соответствующее выражение. Вдействительности психика и эмоции взаимосвязаны и взаимозависимы.
Эмоции представляют собой отражение наших психическихфункций, а эмоциональное состояние влияет на психические функции. Такимобразом, во многих случаях можно с полным правом говорить о психическом илиэмоциональном здоровье как синонимах.
У японцев есть убеждение, которое они называют атае,суть которого заключается в том, что благополучие отдельной личности зависит отвзаимопомощи и благожелательных отношений в группе. Оказывается, что участие вгруппе и разделение основных ценностей этой группы защищают человека отзаболеваний, связанных с диетой. И никакие другие параметры — возраст, пол,принадлежность общественному классу или какие-то привычки – не могут объяснитьэтот эффект. Заболевание сердца — вещь реальная, убеждения (идентичность) — нематериальная, и тем не менее они взаимодействуют между собой. Одна из проблеммедицины заключается в том, чтобы найти научно обоснованный способ измеренияэтой взаимосвязи.
Эмоциональное состояние в настоящий момент являетсямоментальной фотографией нашего здоровья. Оно включает в себя как разум, так итело, как мышление, так и физиологию. Некоторые состояния являются довольносильными, например, гнев, любовь, скука, ревность, удовольствие.
Состояния представляют собой внутреннюю обстановку, имы можем привыкнуть к ним точно так же, как мы привыкаем к внешнему окружению:спустя некоторое время мы просто перестаем замечать его. Поэтому существуетопасность, что мы можем привыкнуть к какому-нибудь хронически подавленномусостоянию, которое будет подрывать наше здоровье и благополучие.
Существует множество подтверждений того, что затяжноесостояние враждебности и раздражительности связано с повышением риска сердечныхприступов и тромбоза коронарной артерии. Затяжная глубокая депрессия связана сповышением вероятности заболевания раком, а, согласно одному исследованию,депрессия оказалась более надежным показателем наличия проблем с сердцем, чемсерьезные нарушения в артерии, высокое содержание холестерина или курение.
Многочисленные исследования показали, что депрессияснижает иммунитет. Длительные негативные состояния плохо сказываются на нашемздоровье. И верно обратное: позитивные состояния полезны для него Например, поданным одного исследования, у людей, посмотревших по телевидению комедию,наблюдалось повышение иммунитета, которое определялось по содержанию антител вслюне, помогающих защищаться от простудных инфекций. Повышение иммунитетадлилось в течение часа. У тех людей, которые говорили, что они часто используютюмор как средство против стресса, среднее содержание этих антител постояннонаходилось на более высоком уровне. Юмор лечит.
Неудивительно, что сильное негативное состояниенаподобие депрессии будет угнетать иммунную систему. Интересно, но даже простоеподражание эмоциям может оказывать влияние на тело. Известно исследованиемимики, когда особое внимание уделялось той, которая появляется у людей, когдаони врут. Актеров просили продемонстрировать выражение лица, соответствующеераздражению, гневу, страху — или мысленно пережить это состояние. Одновременноизмерялась частота сердечных сокращений и температура поверхности кожи.Притворялся ли актер раздраженным или он переживал это состояние мысленно — влюбой случае в теле сразу возникала определенная физиологическая реакция.
Длительное негативное состояние весьма похоже напрогулку «по самому краю»: слишком легко потерять равновесие. Легкоедуновение ветерка, которое не помешало бы нам, находись мы в устойчивомсостоянии, может сбросить нас вниз.
Заболевание — это не ошибочное изменение состояния,хотя такие неприятные симптомы болезни, как кашель, воспаление, высокаятемпература, недомогание, ноющие суставы — все они являются проявлениямипопыток тела излечить себя. Эти симптомы зачастую оказываются необходимыми длявосстановления баланса.
/>Заключение
В дополнение к известным показателям здоровьянаселения все чаще используются такие положительные характеристики, какрасширение в структуре расходов семей расходов на культурные нужды, туризм иотдых, расходов на продукты питания более высокого качества, на предметы быта,высвобождающие время для занятий, укрепляющих здоровье, и т. п.
Многие проблемы здоровья связаны с образом жизни. Егохарактер определяется отношением человека к своему здоровью, здоровьюокружающих, питанием, физической активностью, освоением гигиенических навыков,использованием свободного времени для восстановления и поддержания здоровья ит.д.
Стиль жизни здорового человека включает в себяследующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда иотдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личнуюгигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
При правильном и строго соблюдаемом режимевырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, чтосоздает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствуетукреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительноститруда. Что, в свою очередь, ведет к долгой, успешной жизни и являетсянеотъемлемой частью стиля жизни успешного современного человека.
Следующим звеном здорового образа жизни являетсяискоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Это продлевает иулучшает нашу жизнь, придавая ей новые силы и энергию.
/>Список литературы
Радемахер П. Здоровье и бодрость-стиль вашей жизни –М.: 1996г.
Рибак Д. Секреты здоровья и долголетия – М.: 2002г.
Уиллс Дж. Диета: Стиль жизни (пер. с англ. СтепановойО., Теньковой Е., Китаиной Т.) — М: Кристина-новый век, 2004г.
Фурса О.В., Лысак Л.А., Крюкова Д.А. Здоровый человеки его окружение – М.: 2003г.
Для подготовки данной работы были использованыматериалы с сайта www.referat.ru/