--PAGE_BREAK--
1.2. Влияние двигательной активности на состояние организма
Учёные, исследуя влияние двигательной активности на здоровье и жизнедеятельность человека, сочли необходимым обратиться к раннему возрасту. Существуют мнения разных специалистов о значении двигательной активности.
Физиологи считают движение врождённой, жизненно необходимой потребностью человека. Полное удовлетворение её особенно важно в раннем и дошкольном возрасте, когда формируются все основные системы и функции организма [23, с.10].
Гигиенисты и врачи утверждают: без движений ребёнок не может вырасти здоровым. Движение – это предупреждение разного рода болезней, особенно таких, которые связаны с сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системами. Движение – это и эффективнейшее лечебное средство [23, с.15].
По мнению психологов: маленький ребёнок – деятель! И деятельность его выражается, прежде всего, в движениях. Первые представления о мире, его вещах и явлениях к ребёнку приходят через движения его глаз, языка, рук, перемещение в пространстве. Чем разнообразнее движения, тем большая информация поступает в мозг, тем интенсивнее интеллектуальное развитие. Развитость движений – один из показателей правильного нервно – психического развития в раннем возрасте. Познание окружающего посредством движений наиболее всего отвечает психологическим и возрастным особенностям детей первых трёх лет жизни [23, с.15].
Все известные педагоги с древности до наших дней отмечают: движения – важное средство воспитания.
Двигаясь, ребёнок познаёт окружающий мир, учится любить его и целенаправленно действовать в нём. Движения – первые истоки смелости, выносливости, решительности маленького ребёнка, а у более старших детей – форма проявления этих важных человеческих качеств.
А разве может быть труд – основа основ жизни – без точных, развитых движений?
Игры с движениями дают детям яркие мгновения чудесного человеческого общения, развивают опыт поведения. Ощущение умения красиво двигаться приносит истинную радость и эстетическое удовольствие.
Таблица №1
Формула движения [№ 23, с. 8]
Движение + Движения = Основа основ
фундамент настоящего и будущего здоровья детей, их гармоничес-кого, физического раз-вития
важнейшее условие и средство общего раз-вития ребёнка, фор-мирования его психики, способностей, жизнен-ной активности
физического, умствен-ного, нравственного, эстетического и тру-дового воспитания
В настоящее время идёт усиленный поиск путей обновления содержания основных наук, изучаемых во всех звеньях образовательных учреждений, и процесса обучения, направленного на интенсивное развитие познавательной сферы деятельности учащихся. Разрабатываются новые программы и концепции обучения, структурные слагаемые каждой конкретной модели. Сущность процессов, лежащих в основе обучения, определяется достижениями науки, которые определяет сам процесс обучения, его формы и виды.
Как педагогическая наука, так и школьная практика в последние годы значительно продвинулась в решении вопросов об определении рациональных способов воздействия на учащегося с целью формирования умений и навыков. Фундаментальными исследованиями в области общей и специальной педагогики, психологии, физиологии, теории физического воспитания доказано, что одним из значимых средств является физическое воспитание. Оно рассматривается и реализуется комплексно в тесной связи с умственным, нравственным, эстетическим воспитанием, трудовым обучением.
Физическая культура и спорт являются важнейшими факторами в укреплении здоровья человека, его физическом развитии и воспитании, а также профилактике заболеваний. Физическая культура расширяет адаптационные возможности человека. Двигательная активность, рациональное питание, закаливание повышают его функциональные возможности, способность противостоять негативным факторам окружающей среды. Это особенно важно сегодня, в условиях резко возросшего темпа жизни и повышенных требований, предъявляемых человеку.
Ежегодные медицинские осмотры школьников выявляют значительное число детей, имеющих нарушения моторики, физического развития различных степеней сложности [19, с.35]. Помимо этого в процессе диагностики выявляют многие проявления функциональной незрелости в сенсомоторном развитии школьников, составляющих основу двигательных навыков (бега, метания, прыжков, ходьбы, ползания, перелезания). К числу таких негативных проявлений относятся:
— неравномерность динамической организации движения, осложняющая развитие социальных навыков и умений;
— двигательная расторможенность (бесцельная моторная активность, не соответствующая требованиям конкретной обстановки), что осложняет эмоциональный фон организации деятельности и формирование умения подчинять свои действия поставленной задаче;
— нарушение координации движений (зрительно-пространственной координации, удерживания равновесия, сохранения ритма и т.д.) и др.;
— неспособность подростка включиться в двигательную деятельность как необходимое условие жизнедеятельности;
- крайне низкие возможности всех систем организма.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения (1996 г.) наблюдается постоянное увеличение числа людей, имеющих те или иные ограничения в повседневной жизни, связанные с физическим и психическими дефектами.
В настоящее время более 60% детей дошкольного возраста и 40% школьников нашей страны страдают функциональными отклонениями в состоянии здоровья, а у 25% детей поставлены конкретные диагнозы. Ведущее место по распространённости среди детей и подростков 7-16 лет занимают болезни нервной системы (30-40%), костно-мышечной системы (10-20%) [11, с.21].
Поэтому, важное значение имеет организация системы сознательных, целенаправленных педагогических действий, связанных телесно – физическим развитием детей в рассматриваемый период развития. Цель этой педагогической деятельности заключается, прежде всего, в том, чтобы содействовать оптимальному физическому развитию ребёнка с учётом его индивидуальных особенностей, требований социализации.
В своём историческом развитии организм человека формировался в условиях высокой двигательной активности. Первобытному человеку ежедневно приходилось пробегать и проходить десятки километров в поисках пищи, постоянно от кого-то спасаться, преодолевать препятствия, нападать. Так выделились пять основных жизненно важных движений, каждое из которых имело своё значение: бег и ходьба – для перемещения в пространстве, прыжки и лазанье– для преодоления препятствий, метание – для защиты и нападения. Миллионы лет эти движения являлись главнейшим условием существования человека – выживал тот, кто лучше других владел ими. Долгие годы измерять движения не было необходимости – человек двигался на пределе своих возможностей [9, с.21].
Сейчас мы видим противоположную картину. Развитие науки и техники способствовало постепенному снижению двигательной активности людей, что со временем стало отрицательно сказываться на их здоровье. Учёные установили, что высокая потребность в движении генетически заложена в человеческом организме, обусловлена всем ходом его эволюционного развития. Появилась необходимость компенсировать «движение – существование» специально придуманными движениями – физическими упражнениями. Постепенно встала проблема определения норм двигательной активности у взрослых и детей.
Занятия физическими упражнениями оказывают большое влияние на всестороннее развитие ребёнка. Формируется и развивается внутренний мир ребёнка – его мысли, чувства, нравственные качества, поведение. Об этом писал ещё П.Ф. Лесгафт [12, с.34], который рассматривал двигательную деятельность как фактор развития человека.
Существует прямая связь между занятиями физической культурой и умственным развитием ребёнка.
В результате двигательной деятельности дети учатся понимать некоторые явления, происходящие в окружающем мире и организме человека. Прежде всего, это относится к представлениям о времени, пространстве, продолжительности движений и т.д. Простое решение двигательной задачи, как выполнить упражнение быстрее, что нужно сделать, чтобы исправить ошибку, -представляет собой цепь умственных операций, которые включают наблюдение, обобщение, сравнение. Выполняя задачи различной степени трудности, дети приобретают опыт творческой деятельности.
Занятия физическими упражнениями создают фундамент крепкого здоровья, которое позволяет детям полноценно выполнять умственную деятельность. Кроме того, под воздействием занятий физическими упражнениями улучшается умственная работоспособность ребёнка. Это происходит в результате положительного влияния чередования характера деятельности, смены умственной и физической работы, а также применения кратковременных физических нагрузок, которые оказывают положительное влияние на протекание психических процессов.
Занятия физическими упражнениями содействуют обогащению нравственного опыта, формируют нравственное поведение ребёнка. Известно, что основой всех нравственных взаимоотношений являются дружеские отношения. В двигательной деятельности они формируются путём подбора упражнений, выполнение которых ставит ребёнка перед необходимостью вступить в контакт со сверстниками, добиться общей цели.
Наиболее распространённой формой проявления дружеских взаимоотношений является помощь товарищу, согласованные действия при выполнении общего двигательного задания, взаимоконтроль за качеством движений, ответственность перед ровесниками. Дети осознают принадлежность к коллективу и учатся управлять своим поведением. Высокое эмоциональное напряжение, которое сопровождает занятия физическими упражнениями, содействует закреплению нравственных представлений в чувствах, переживаниях, привычках.
Физкультурные занятия способствуют формированию волевых черт характера. Особенно ценными в этом отношении являются подвижные игры и физические упражнения, основанные на продолжительном и многоразовом повторении однообразных двигательных действий. При их выполнение возникает необходимость проявлять волевые усилия для преодоления постепенно растущего физического и эмоционального напряжения. Основными показателями волевых усилий являются продолжительность, объём (количество повторений) и интенсивность выполнения физической работы. Волевая активность повышается также путём словесного воздействия: объяснения, убеждения, оценочных суждений.
Занятия физическими упражнениями формируют эстетику движений, воспитывают эстетические чувства. Задача педагога научить детей видеть красоту движений, переводить переживания, связанные с движениями, на язык эстетических оценок. Детям объясняют, что движения человека красивы, когда они выразительны и целесообразны. Многие упражнения выполняются коллективно, под музыкальное сопровождение, что требует особенной согласованности, синхронности, воспитывает положительные эмоции. У детей формируются эстетические представления о красивом в физическом развитии человека, так как занятия физическими упражнениями содействуют достижению эстетического эффекта во внешнем виде человека. Они развивают формы тела, увеличивают мышечную массу, улучшают осанку, оздоравливают кожу.
Красота гармонично развитого тела человека обязательный элемент представлений об эстетических преобразованиях с помощью физического воспитания.
Физкультурные занятия дают возможность упражнять детей в доступных им трудовых действиях: подготовке пособий к занятиям, заботе о чистоте и порядке. Педагог рассказывает и показывает детям, как нужно выполнить задание, поощряет внесение элементов творчеств, использует положительный пример детей.
Таким образом, в процессе обучения движениям у детей развиваются умственные способности, нравственные и эстетические качества, формируется сознательное отношение к своей деятельности.
В педагогике утвердилось мнение, что для интеллектуального развития детей необходимы специальные «сидячие» занятия. Ребят усаживают, чтобы заниматься с ними развитием речи, счётом, конструированием. Такие занятия связывают также с воспитанием усидчивости – специального качества, необходимого будущему школьнику.
Часто детей стараются удержать на стульях, даже если они не хотят сидеть.
Наблюдения показывают, что многие дети уже на четвёртой, пятой минуте занятия начинают отвлекаться. Вернуть их внимание общепринятыми методами редко удаётся. Некоторые дети вообще не проявляют активности в восприятии материала. Основной причиной такого поведения дошкольников является то, что педагоги недооценивают роль двигательного анализатора в речевом развитии малышей.
Если обратиться к литературе, то можно отметить, что все выдающиеся педагоги всегда прямо или косвенно считали движения важнейшим условием и средством всестороннего развития, в том числе и речевого. Ещё Ж.-Ж. Руссо [22, с.137] писал о движении как средстве познания окружающего мира. К.Д. Ушинский [22, с.137] неоднократно подчёркивал роль движений в овладении ребёнком родного языка. Врач и педагог В.В. Гориневский [22, с.138] в результате глубоких медицинских исследований пришёл к выводу, что недостаток движений не только отрицательно сказывается на здоровье детей, но и снижает их умственную работоспособность, тормозит общее развитие, делает детей безразличными к окружающему.
По мнению Е.А Аркина, интеллект, чувства, эмоции возбуждаются к жизни движениями. Он рекомендовал предоставлять возможность детям двигаться как в повседневной жизни, так и на занятиях.
Академик Н.Н. Амосов [6, с. 64] назвал движения «первичным стимулом» для ума ребёнка.
Физиологи, занимаясь изучением развития мозга и его функций, объективно доказали, что при любом двигательном тренинге упражняются не руки, а мозг. Учёные рекомендуют педагогам использовать движения как важнейшее средство умственного развития детей.
Была сделана попытка сравнить эффективность занятий традиционных, с использованием одной дидактической куклы, и занятий, на которых был роздан дидактический материал каждому ребёнку. В качестве главного показателя эффективности была взята средняя продолжительность речевой активности детей, т.е. речевая плотность занятия, которая оценивалась с помощью хронометража. Если в первом случае речевая активность составила в среднем 30 секунд на каждого ребёнка, то во втором случае – уже 5 минут. Главной причиной повышения речевой активности малышей послужило включение в занятие двигательных действий и заданий. Как показал хронометраж, двигательная активность детей увеличилась с 17 секунд до 10 минут.
Другим критерием оценки считалась быстрота переноса действий, речевых оборотов с занятий в самостоятельную деятельность детей. Как правило, после каждого занятия малыши как бы продолжали начатую на нём игру с единственной разницей, что на занятии слово предшествовало действию, здесь же, наоборот, ребёнок выполнял действия, а потом называл их.
Таким образом, рекомендуется следующее:
— по возможности включать в занятия по развитию речи разнообразные двигательные действия и задания, рассматривать их как физкультминутки;
— чтобы каждый ребёнок был активен, полезно дидактический материал приносить по количеству детей;
— занятиями с игрушками лучше всего проводить в разной обстановке: за столами, в игровом уголке, на прогулке и т.д.;
— чтобы дети могли перенести игровые действия с игрушками в самостоятельную деятельность, полезно воссоздавать игровую обстановку занятий во время самостоятельных игр;
- предусматривать двигательные действия и задания во всех видах занятий по развитию речи с детьми.
В итоге, из всего выше сказанного можно сделать вывод – целенаправленная двигательная активность является залогом нормального физического развития, повышает сопротивляемость организма заболеваниям и повышает работоспособность детей.
1.3. Нормирование двигательной активности
Здоровье как отсутствие болезней и повреждений, гармоничное физическое и психическое развитие, нормальное формирование органов и систем, высокая работоспособность, устойчивость к неблагоприятным воздействиям и достаточная способность адаптироваться к различным нагрузкам и условиям внешней среды, является основой успешной разнообразной деятельности человека, его долголетия.
Каждому возрастному периоду свойствен определённый уровень двигательной активности, который определяется как биологическими, так и социальными факторами. На начальных этапах развития ведущими являются биологические потребности, а у детей старшего возраста двигательная активность формируется в процессе воспитания, то есть она социально обусловлена. Среди биологических факторов можно выделить суточные, сезонные и возрастные.
В результате специальных исследований учёными установлены ориентировочные нормы двигательной активности младших школьников.Средняя норма двигательной активности, включая все её разновидности для младших школьников должна составлять не менее 12-18 тысяч движений в сутки с обязательным включением 1-1,5 часов организованных занятий физической культуры. На уроки физического воспитания в среднем приходится 16,6-37,5% общей суточной двигательной активности школьника.
Суточная двигательная активность — это число движений за весь период бодрствования в течение суток. К ним относится все виды движений: прыжки, бег, ходьба, наклоны, повороты. Суточная двигательная активность регистрируется специальным прибором — актометром или шагомером. С возрастом она увеличивается. Этот процесс носит поступательный, но не равномерный характер, зависящий также от пола ребёнка. С возрастом суточная двигательная активность сначала стабилизируется, а затем снижается. За 1 час ребёнок совершает минимум 500-1000 движений.
Неравномерно распределение движений и в течение суток. Подъёмы двигательной активности наиболее выражены в первой половине дня — с 9 до 12 часов, во второй половине дня — с 16 до 18 часов, то есть в соответствии с суточными биологическими ритмами. Двигательная активность неравномерно распределяется не только в течение дня, но и в течение недели и в разное время года. Отмечается некоторое снижение суточной двигательной активности в четверг и пятницу, и последующее увеличение в воскресение. Такое изменение суточной двигательной активности обусловлено социально. Зимой двигательная активность снижается на 30% по сравнению с осенью и весной. У детей наибольшая двигательная активность наблюдается летом. Такое изменение имеет биологическую основу (у многих животных отмечается подобная сезонная периодичность).
Строгая ритмичность двигательной активности указывает на наличие генераторов или пейсмеккеров – внутренних механизмов, определяющих периодичность и объем суточной активности. Можно предполагать, что основа регуляции суточного объема движений сосредоточена в состоянии гомеостаза и процессах метаболизма. Их воздействие на объем движений опосредуется через нейроэндокринную и нервную системы, в которых можно выделить структурно — функциональные образования, стимулирующие и тормозящие двигательную активность.
При сокращении суточной двигательной активности в 2-3 раза ниже нормы наблюдается гипокинезия, что особенно опасно для детского организма. Проблема гипокинезии наиболее остро возникает в период поступления ребёнка в школу. Ребёнок попадает в ситуацию резкого ограничения его двигательной активности, хотя потребности организма в движении возрастают.
Потребность в двигательной активности тесно связана с энергетическим обменом. Дефицит энергобаланса активирует моторную активность, а избыток – тормозит. На базе потребности в движениях формируется две системы: система активации моторики и система дезактивации моторики. Одним из мощных факторов стимуляции системы активации моторики является проприоцепция. Вместе с экстерорецепцией она выполняет ведущую роль в стимуляции двигательной активности. Интероцепция — ведущий фактор стимуляции системы дезактивации моторики. В норме доминирующая роль принадлежит проприоцепции. Гипокинезия сопровождается ослаблением проприоцептивной стимуляции. При этом человек не только не ощущает радостных эмоций от движения, но и становится рабом интероцепции: у него возникают различные неприятные ощущения во внутренней среде, которые проходят при регулярных физических занятиях. Изменение интенсивности проприоцептивной стимуляции находит отражение в эмоциональных состояниях. При ее недостатке возникают неприятные ощущения «моторного голода». Субъективным отражением потребности в движении является эмоциональный подъем («мышечная радость» по И.П. Павлову), физиологически основанный на проприоцепции. Таким образом,рассмотрение процессов регуляции двигательной активности с позиций потребностно – мотивационного подхода позволяет понять их физиологический смысл и основу механизмов управления двигательной активностью. На этой базе могут быть сформулированы новые подходы к оптимизации двигательной активности и физических нагрузок человека.
Следует также отметить, что негативно отражается на школьниках резкое увеличение статической нагрузки, которую они испытывают на уроке. Известно, что из всех новых факторов, воздействующих на первоклассника (учебные и статические нагрузки, новый коллектив и т. д.), именно статическая нагрузка наиболее трудно переносится ребёнком. Статическое напряжение, обеспечивающее поддержание рабочей позы школьника, приводит к быстрому утомлению детского организма.
Ограничение двигательной активности в зависимости от степени и длительности воздействия вызывают в организме разнообразные изменения — от адаптационных до патологических. Последние нарушения встречаются у детей довольно редко, но возможно возникновение предпатологического состояния. К признакам, характеризующим это состояние, относятся снижение сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям, падение работоспособности, быстрая утомляемость, отставание в развитии двигательной функции, избыточная масса тела, нарушение деятельности нервной системы и т. д.
Двигательная нагрузка – в значительной степени управляемый фактор внешней среды, влияние которого можно направить на оздоровление и функциональное совершенствование систем детского организма и способствовать адаптации детей к существующему уровню учебных нагрузок. Поэтому необходимо удовлетворить естественную потребность организма в движении и обеспечить оптимальную двигательную активность детей в школе и дома.
Нормой ежедневной двигательной активности ребенка принято считать 15-30 тыс, шагов. Возрастные и половые нормы приведены в таблице 2.
Таблица №2
Гигиеническая норма суточной двигательной активности детей (по А.Г. Сухареву) [16, с.64].
Возрастные группы
Тыс. шагов
Величина энергозатрат ккал/сут.
Продолжительность двигательной активности, час
Младшая
15-20
2500-3000
3,0-3,6
Средняя
20-25
3000-4000
3,6-4,8
Старшая:
Юноши
девушки
25-30
25-30
3500-4300
3000-4000
4,8-5,8
3,6-4,8
Для того чтобы определить ежедневный объем специальной активирующей нагрузки, необходимо учесть общее время выполнения всех физических нагрузок с интенсивностью по ЧСС выше 90-100 уд\мин. Затем надо сопоставить результат с возрастной и половой нормами двигательной активности и установить разницу (в часах), которая и показывает соответствующую величину дополнительной нагрузки.
Норма обучающих нагрузок зависит от индивидуальных особенностей занимающихся. В процессе обучения используются развивающие и активирующие нагрузки. Обучающая нагрузка, выполняемая на уроках физкультуры и в домашних условиях, определяется по критерию эффективности обучения и овладения школьником соответствующими умениями и навыками.
Учебный день школьников насыщен значительными умственными и физическими нагрузками. Наиболее эффективен активный отдых в виде умеренного физического труда или занятий физическими упражнениями.
Изменение умственной работоспособности и сенсорики зависит от времени проведения физических занятий в режиме учебного дня. Занятие с 8 до 10 и с 12 до 14 часов в большей степени способствуют повышению умственной работоспособности, быстроте сенсорных движений, а координация движений при этом снижается.
Наибольшее повышение умственной работоспособности и быстроты движений отмечается в начале и конце учебной недели. В эти дни также отмечено наименьшее снижение координации микродвижений. Следовательно, в течение недели есть два периода наиболее эффективного влияния по физическому воспитанию на умственную работоспособность школьников. Немаловажную роль играет активный отдых в каникулярное время.Развитие двигательных качеств школьников, учащихся, их поддержание на нормативном уровне осуществляется на уроке физической культуры, во время самостоятельных тренировок, на занятиях в спортивных кружках и т.д. Эффективность этих занятий во многом определяется рациональной структурой и нормированием нагрузок.
Большинство учащихся не занимаются спортом. Поэтому именно на уроках физкультуры они должны получить необходимую дозу развивающих нагрузок.
Для развития основных двигательных качеств до нормального уровня необходимо затратить около 45 мин., а для их поддержания на нормальном уровне около 30 мин. Однако помимо развития двигательных качеств, должны решаться и другие задачи. В связи с этим на уроке физкультуры могут быть использованы определенные методические приемы, дающие как бы дополнительные резервы времени.
Силовые нагрузки в развивающем объеме можно выполнить преимущественно на уроках по разделу «гимнастика», а в поддерживающих объемах — на занятиях легкой атлетикой, а также с использованием спортивных и подвижных игр.
Нагрузка для развития скоростно-силовых качеств на занятиях легкой атлетикой, в играх может способствовать развитию выносливости и ловкости при сложно координационных движениях.
На занятиях в группе «Здоровье» формирование структуры и дозирования нагрузок должно основываться на тех же принципах, что и на уроках физической культуры. На каждом занятии в структуре нагрузок должны быть силовые упражнения на все группы мышц в сочетании с развитием гибкости, скоростно-силовые, сложно координационные упражнения для развития ловкости и выносливости. Для повышения эмоциональности занятий, развития ловкости, скоростно-силовых качеств, включаются спортивные и подвижные игры.
Для решения каждой задачи, упражнения следует варьировать: это повысит эмоциональность занятий и тренировочный эффект.
Остановимся подробнее на показателях тренированности при нормировании двигательной активности.
Во врачебно-педагогической практике обычные исследования в покое не могут вскрыть существенных отклонений от нормы в длительности сердца и сосудов. Для этого применяют так называемые функциональные пробы сердечно-сосудистой системы, которые являются одним из способов определения уровня тренированности школьников: помогают выявить уровень приспособляемости организма к физическим нагрузкам, а также состояние мышцы сердца, кровеносных сосудов, вегетативной нервной системы.Сейчас применяют различные функциональные пробы с разной дозировкой. Однако для определения уровня тренированности они должны соответствовать следующим требованиям:
• нагрузка пробы должна соответствовать анатомо-физиологическим особенностям школьников;
• проба должна выявить приспособленность организма к физическим напряжениям;
• проба должна быть проста и пригодна в любых условиях деятельности педагога.
Указанным требованиям отвечает шестимоментная функциональная проба сердечно-сосудистой системы.
Техника проведения:
1. После 5-минутного отдыха, лежа подсчитывают пульс в течение минуты;
2. Ученик спокойно поднимается и стоит 1 минуту, после этого подсчитывают пульс в течение 1 минуты;
3. Учитель высчитывает разницу между величинами пульса в положении стоя и лежа и умножает эту цифру на 10;
4. Ученик делает 20 глубоких приседаний в течение 40 секунд: во время приседаний энергично поднимает руки вперед, а при вставании опускает вниз;
5. После нагрузки учитель снова подсчитывает пульс в течение одной минуты;
6. Подсчитывает пульс в течение второй минуты после нагрузки;
7. Подсчитывает пульс в течение третьей минуты.
Большое значение имеет не абсолютный суммарный показатель, а его изменения под влиянием систематических занятий физическими упражнениями и спортом у одного итого же ученика или группы учащихся. С этой целью учитель проводит функциональную пробу 3 раза: осенью, перед зимними каникулами и весной. При прочих равных условиях уменьшение суммарного показателя будет свидетельствовать об улучшении состояния здоровья и повышения уровня тренированности, а его увеличение — об ухудшении самочувствия и снижении уровня тренированности.
Итак, из всего выше сказанного можем прийти к выводу: профилактический и лечебный эффект при дозированной тренировке возможен при соблюдении ряда принципов: систематичности, регулярности, длительности, дозировании нагрузок, индивидуализации. Также при выполнении ряда этих принципов необходимо помнить о возрастных изменениях, происходящих в организме детей, о нормировании показателей двигательной активности. продолжение
--PAGE_BREAK--
1.4. Возрастные изменения двигательной активности
Движение – ведущая функция всего живого. Его можно рассматривать как основное проявление деятельности организма и необходимый фактор для нормального развития ребёнка.
Движения — необходимая составная часть любого вида деятельности ребёнка и его естественная биологическая потребность, которая получила название кинезиофилии.
Под кинезиофилией М.Р. Могендович [16, с.48] понимал "… мощный потенциал энергии, наследственно заложенный в мозгу и определяющий активность моторики, как органическую потребность своего рода инстинкт первостепенного биологического значения".
И.А.Аршавским [16, с.44] сформулировано энергетическое правило скелетных мышц, согласно которому состояние и развитие организма в каждом возрастном периоде детерминируется функционированием мышечной системы; каждое движение является фактором индукции избыточного анаболизма, обеспечивающего избыточное восстановление структур и энергии после движения в результате чего, становится возможным рост и развитие организмов. Это правило действует на протяжении всего онтогенеза, начиная с эмбрионального периода. В цитоплазме зиготы присутствует сократительные белки — актиноподобные и миозоноподобные нити (Б.Ф. Поглазов, 1965), при сокращении которых регистрируется двигательная активность (П.Н. Резиченко, 1959). И.А. Аршавский [16, с.43] считает, что причина этой активности внутренняя. С момента возникновения организма он начинает осуществлять физиологические отправления с затратой энергии. В результате происходит обеднение цитоплазмы пластическими веществами и энергетическими резервами. Это является стимулом для двигательной активности зиготы, которая решает две задачи. Во-первых, за счёт движения обогащается среда окружающая зиготу, улучшается диффузияи получение из среды вещества и энергии (питательных веществ и кислорода). Во-вторых, являясь фактором индукции избыточного анаболизма, она обеспечивает ускорение роста и развитие организма. Одним из механизмов этого является воздействие двигательной активности на генотип. В результате активируется синтез информативных РНК и соответственно цитоплазматических белков. Следовательно, двигательная активность проявляется с момента зарождения организма. Причиной её возникновения является эндогенные метаболические процессы.
В фетальный период индивидуального развития эмбрион переходит с гистотрофного типа питания на гематотрофный — получение питательных веществ и кислорода из материнской крови через плаценту. Установление связи эмбриона с материнским организмом через плаценту существенно осложняет и затрудняет получение питательных веществ и кислорода. Следовательно, в фетальный период причина двигательной активности организма по-прежнему эндогенная обеднение внутренней среды питательными веществами и кислородом и связанное с этим изменение гомеостаза.
После рождения младенец около 50% времени бодрствования должен проводить в движении. Периодически осуществляющаяся двигательная активность в раннем постнатальном возрасте является формой адаптации к температуре среды ниже термоиндифферентной зоны. Эта адаптация в раннем возрасте осуществляется не за счёт «мышечной дрожи», как в последующие возрастные периоды, а за счёт увеличения мышечного тонуса, частоты и амплитуды двигательной активности. В свою очередь двигательная активность обеспечивает адаптацию к температуре среды, а так же стимуляцию роста и развитие организма за счёт индукции избыточного анаболизма.
В 1965 году А.Д. Слоним [9, с.34], анализируя результаты своих исследований, пришёл к выводу о наличии своеобразного «потенциала» двигательной активности, «в основе которого несомненно лежат биохимические изменения в центральной и периферической звеньях двигательного аппарата». Изменения во внутренней среде, в частности содержания метаболитов и гормонов, может быть непосредственной причиной «мышечного напряжения» и связанного с ним спонтанного двигательного поведения. Вероятно, игровая деятельность и другие формы спонтанной активности связаны обратной зависимостью с уровнем метаболизма в покое и таким образом «как бы восполняют известный дефицит в энергетических затратах организма». Возрастание двигательной активности у детей по мере развития организма связывается с возрастанием потребности в движениях. На наличие этой потребности указывают в частности данные о постоянстве индивидуального объёма двигательной активности.
Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что двигательная активность имеет большое значении во все этапы развития организма – начиная с эмбрионального периода.
1.5. Роль физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме дня начальной школы
Одним из факторов сохранения и укрепления здоровья, всестороннего развития детей являются движения. Их должно быть достаточно для нормального роста и развития, но их не должно быть излишне много во избежание перегрузки детского организма. Естественную потребность в движениях, большую двигательную активность, присущую детскому возрасту, следует поощрять и регулировать. При этом необходимо учитывать, что спонтанные движения компенсируют только 18-20% нормы двигательной активности, поэтому так важно организовать правильный двигательный режим.
В двигательном режиме младших школьников включаются различные виды деятельности для нормирования суточной двигательной активности: гимнастика до уроков, физкультурные минутки во время уроков, физкультурные паузы, динамическая перемена.
Гимнастика до уроков является одним из обязательных элементов физкультурно-оздоровительных мероприятий, проводимых в режиме школьного дня.
Цель гимнастики до уроков активизировать процессы обмена, стимулировать дыхательную функцию, повысить работоспособность и организовать учащихся. Проведение гимнастики наиболее благоприятно на открытом воздухе на школьных площадках, что обеспечивает закаливающий эффект. Если не позволяют погодные условия, гимнастика проводится в хорошо проветренных рекреационных помещениях. Не следует выполнять физические упражнения в классных комнатах. Это приводит к нарушению микроклимата в классе в результате увеличения температуры воздуха и антроповыбросов (пота, микроорганизмов и т. д.).
Длительность гимнастики зависит от возраста школьников. Рекомендуемое время для младших классов — 5-6 минут, для остальных — 6-7 минут без учёта времени на организацию.
Упражнения должны носить активизирующий характер, не требовать сложной координации и силовой нагрузки. Это физические упражнения с участием мышц плечевого пояса, спины, живота, ног.
Учебная деятельность требует от детей большого нервного напряжения, в результате чего в клетках коры головного мозга происходят изменения, снижающие их функциональные возможности и работоспособность. Поэтому во время уроков необходимо проводить физкультурные минутки.
Эта форма двигательной нагрузки должна использоваться всеми учителями, особенно в младших классах. Время начала физкультурной минутки определяется самим учителем, то есть при проявлении первых признаков утомления. Это наблюдается примерно на 20-25 минуте после начала урока. Внешними проявлениями утомления являются рост числа отвлечений, потеря интереса и внимания, ослабление памяти, нарушение подчерка, снижение работоспособности и т. д. Снять наступающее утомление, восстановить работоспособность у детей, повысить эффективность урока можно включением в структуру урока двигательных упражнений средней интенсивности. Для учащихся младших классов особое внимание следует уделять упражнениям для кистей рук. Это обусловливается процессами формирования кисти у детей младшего школьного возраста, для которых чрезмерное двигательные нагрузки (непрерывное письмо) нежелательны. Для профилактики близорукости и замедления её прогрессирования следует использовать специальную гимнастику для глаз офтальмотренаж. Согласно различным теориям одним из основных факторов возникновения и развития близорукости признаются напряжённые зрительные нагрузки.
Длительность физкультурных минуток обычно составляет 1-2 минуты в зависимости от степени утомляемости детей, причём комплекс занятий состоит из 4-5 упражнений, повторяемых 4-6 раз. При подборе упражнений необходимо учитывать вид деятельности на данном уроке. Возможны варианты сочетания различных упражнений, при проведении которых следует обращать внимание на правильность выполнения.
Для поддержания работоспособности, снятия статического напряжения, утомления детей и восстановления функций организма необходимо гигиенически рациональное проведение перемен. За гигиеническую норму принята длительность малых перемен 10 минут, большой перемены — 30 минут или двух больших перемен по 20 минут каждая. Нельзя задерживать детей на уроке и давать предварительный звонок, что приводит к сокращению перемены.
Наиболее эффективны подвижные перемены, проводимые на воздухе. Они удовлетворяют 10% суточной потребности детей в движениях. Чёткая организация, педагогический контроль, благоустройство школьных участков, планирование школьного здания обеспечивают оздоровительное воздействие перемен.
Следует обратить внимание на интенсивность двигательной активности на динамической перемене, которая должна зависеть от нагрузок, которые дети испытывают в этот день. При наличии в расписании урока физкультуры рекомендуется проведение на динамической перемене игр умеренной интенсивности и прогулки. При отсутствии в расписании урока физкультуры целесообразен вариант динамической перемены с продолжительностью игровой деятельности 25 минут и наличием игр и эстафет с интенсивной двигательной активностью.
Для детей каждого возраста необходим подбор специальных игр. Целесообразно организовывать одновременно несколько игр, чтобы у детей была возможность выбора. Игры проводятся как на больших, так и на малых переменах. Обязательным является окончание игр за 3-4 минуты до звонка на урок, что позволяет подготовиться к предстоящему уроку. Большое значение имеют эмоциональность и увлечение детей. При эмоциональном подъёме улучшаются реакции организма: двигательная, зрительная, слуховая.
Содержание динамической перемены должны составлять задания, в которых учитывается различие интересов детей к двигательной активности, а также дифференцированный подход к мальчикам и девочкам.
Это организованный отдых на открытом воздухе (обычно после 2 урока) продолжительностью 35-40 минут (в 1 классе 45-50 минут) с необходимой двигательной деятельностью в течение не менее 25 минут.
Физкультурные паузы проводятся в группах продлённого дня во время подготовки домашних заданий. В зависимости от возраста каждые 30-45 минут статичной работы за партой нужно сделать перерыв на 10-15 минут. Физкультурная пауза проводится на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Упражнения и подвижные игры должны иметь среднюю интенсивность и не вызывать чрезмерного возбуждения детей.
Эффективность учебно-воспитательного процесса в школе во многом зависит от правильной организации физкультурно-оздоровительной работы. Особенно важно рационально чередовать учебную деятельность школьников с активным двигательным отдыхом. Среди различных видов физкультурно-оздоровительной работы особое место занимает проведение подвижных игр на переменах. Известно, что в результате учебной деятельности, связанной с длительным поддержанием статической позы, у школьников развивается утомление, нарушается активность внимания, замедляется и становится поверхностным дыхание. Регулярное проведение игр-аттракционов на перемене повышает тонус всего организма, восстанавливает работоспособность, что на последующих занятиях способствует более высокой сосредоточенности и усилению внимания к заданиям учителя, содействует лучшему восприятию проходимого материала и продуктивности учебной работы.
Подвижные игры (игры-аттракционы) – это самодеятельные детские игры. Оборудовать их очень просто, инвентарь легко изготовят сами школьники на уроках труда. Если сопроводить игры-аттракционы описанием правил, дети могут играть самостоятельно, без руководителей. Игры-аттракционы способствую развитию внимания, настойчивости, ловкости, меткости, глазомера, ориентировки в пространстве и других качеств, необходимых в жизни и трудовой деятельности. Игры-аттракционы не требуют длительной подготовки, специальной тренировки участников, поэтому могут с успехом применяться как во внеклассной, так и во внешкольной физкультурно-оздоровительной работе – на праздниках и спортивных вечерах, на спортивных площадках в лагерях отдыха, на больших переменах, на дворовых площадках, во время прогулок, в детских парках, во время Дней здоровья. Кроме того, игры-аттракционы полезно использовать и на уроках физического воспитания для закрепления упражнений с палками, мячами, скакалками, а также в качестве домашних заданий.
Таким образом, правильное использование различных видов деятельности, чередование физических нагрузок и отдыха в режиме учебного дня положительно сказываются на здоровье, физическом развитии и успеваемости учащихся.
Глава 2. Подвижные игры как средство совершенствования двигательной активности у младших школьников с трудностями в обучении
2.1. Изучение уровня развития двигательной активности у детей 2 «Б» класса с трудностями в обучении
С целью изучения особенностей формирования двигательной активности у учащихся младшего школьного возраста с трудностями в обучении, нами проводилась систематическая и последовательная экспериментальная работа, в которой приняли участие учащиеся 2 класса с трудностями в обучении ГОУ СОШ №520 ЮЗАО г. Москвы в количестве 12 человек.
Для организации эффективного процесса развития и коррекции двигательной сферы необходимо определить двигательный статус ребенка. Одновременно с выявлением особенностей двигательного развития могут быть обнаружены признаки неблагополучного состояния центральной нервной системы. Такая возможность обусловлена тесной взаимосвязью в развитии двигательного анализатора и центральной нервной системы в целом (в частности коры головного мозга), характерной для детей школьного возраста.
Исследование двигательной деятельности ребенка возможно с самого раннего возраста, что позволяет своевременно определить уровень и диагностику его общего развития.
Двигательная активность нормируется по объему и интенсивности движений, а также по продолжительности двигательного компонента в режиме дня. Объем движений определяется количеством шагов в сутки или в определенный отрезок времени. Для детей 3 лет количество шагов в сутки должно составлять 9-9,5 тысяч, 4 лет – 10-10,5 тысяч, 5 лет – 11-12 тысяч, 6 лет – 13-13,5 тысяч, 7 лет – 14,5-15 тысяч, 8 лет – 15,5-16 тысяч, 9 лет – 16,5-17 тысяч.
Для качественного и количественного анализа режимов двигательной активности была проведена методика «шагометрия».
Таблица №3
Результаты методики «Шагометрия» у младших школьников с трудностями в обучении
№
Список детей
Показатели шагометрии
1
Арсений К.
12785
2
Дима Г.
11646
3
Вероника А.
10265
4
Катя О.
10900
5
Лиза М.
15123
6
Алеша С.
14654
7
Маша Б.
10986
8
Кристина Р.
15003
9
Стефан Б.
15149
10
Аминат А.
12501
11
Роман В.
11027
12
Оля Ш.
10344
Анализ результатов методики «шагометрия» подтвердил существующее в литературе мнение о влиянии сезонов года, возраста и пола испытуемых на количество шагов, совершаемых детьми в сутки.
Диапазон средних значений показателей шагометрии представлен в таблице 4.
Таблица №4
Диапазон средних значений показателей шагометрии в возрастно-половых группах (к-во шагов)
Возраст (лет)
Мальчики
Девочки
8
12670 – 16580
11587 – 15130
9
14290 – 17875
13240 – 15660
Таким образом, среди детей, принимавших участие в констатирующем эксперименте, преобладающее большинство показали значительное снижение двигательной активности, о чем свидетельствует результаты методики «шагометрия».
С целью определения эффективности осуществленной физической подготовки учащихся младшего школьного возраста, нами были просмотрены и проанализированы три физкультурных занятия. Показателем интенсивности двигательной активности является частота сердечных сокращений. Измерение частоты сердечных сокращений осуществлялась до занятия, после вводной части (разминки), основной части (основные движения), заключительной части (медленный бег, упражнения на восстановление дыхания), после занятий.
Таблица №5
Изменение частоты сердечных сокращений на первом физкультурном занятии
№
Список
детей
Показатели пульса
До занятия
Вводная часть
Основная часть
Заключительная часть
После занятия
1
Арсений К.
63
63
92
91
66
2
Дима Г.
60
61
89
87
71
3
Вероника А.
57
58
90
89
73
4
Катя О.
63
65
93
90
76
5
Лиза М.
61
63
97
95
83
6
Алеша С.
68
68
95
95
79
7
Маша Б.
64
66
94
93
84
8
Кристина Р.
65
66
93
90
75
9
Стефан Б.
59
60
90
89
67
10
Аминат А.
65
65
94
92
73
11
Роман В.
64
66
92
90
72
12
Оля Ш.
67
68
97
96
83
Средний показатель
63
64
93
92
75
продолжение
--PAGE_BREAK--
Таблица №6
Изменение частоты сердечных сокращений на втором физкультурном занятии
№
Список
детей
Показатели пульса
До занятия
Вводная часть
Основная часть
Заключительная часть
После занятия
1
Арсений К.
59
66
93
78
67
2
Дима Г.
60
62
98
83
66
3
Вероника А.
61
63
99
89
66
4
Катя О.
61
69
93
85
66
5
Лиза М.
56
65
101
95
67
6
Алеша С.
58
68
103
94
69
7
Маша Б.
60
68
95
89
69
8
Кристина Р.
57
71
93
84
73
9
Стефан Б.
58
65
91
81
67
10
Аминат А.
61
62
95
90
74
11
Роман В.
59
61
95
94
80
12
Оля Ш.
63
65
99
87
69
Средний показатель
60
66
97
87
73
Таблица №7
Изменение частоты сердечных сокращений на третьем физкультурном занятии
№
Список
детей
Показатели пульса
До занятия
Вводная часть
Основная часть
Заключительная часть
После занятия
1
Арсений К.
61
91
77
61
62
2
Дима Г.
56
88
84
67
60
3
Вероника А.
59
91
92
72
63
4
Катя О.
61
92
85
72
66
5
Лиза М.
59
95
96
77
63
6
Алеша С.
66
67
95
75
68
7
Маша Б.
60
94
94
78
65
8
Кристина Р.
65
94
86
68
67
9
Стефан Б.
65
70
96
84
82
10
Аминат А.
56
89
80
63
61
11
Роман В.
61
90
99
81
76
12
Оля Ш.
66
68
98
86
84
Средний показатель
61
81
88
74
72
Диаграмма 1
Показатели частоты сердечных сокращений
Из представленной выше диаграммы видно, что все 3 из занятий представленных на графике были организованы методически верно, грамотно, учитель верно подобрал упражнения для вводной и основной части, использовал нужную дозировку (количество повторений), включая в основную часть упражнения высокой степени подвижности, что отразилось на моторной плотности занятия (75%).
Ещё одним способом изучения двигательной активности является расчет показателей продолжительности двигательного компонента в течение дня.
Таблица №8
Показатели продолжительности двигательного компонента в течение дня
Динамический и статический компонент в течение дня
Двигательный компонент
1ч.45мин.
25%
Состояние покоя
5ч.15мин.
75%
Из данных, приведённых в таблице 8 видно, что у детей данного класса на двигательную активность отводится всего 25% времени, что говорит о наметившейся тенденции к развитию гипокинезии. Так же нами были проанализированы условия, созданные в СОШ для активизации двигательного
режима учащихся.
К большому сожалению, на пришкольном участке отсутствует спортивное
оборудование, что, несомненно, не способствует активизации двигательной активности детей на прогулке. Оборудование спортивного зала устроено довольно успешно. В большом количестве представлен спортивный инвентарь: обручи, скакалки, кегли, волейбольные мячи, ядра, маты др.
Таким образом, данные, полученные в ходе констатирующего эксперимента, свидетельствуют о наличии у учащихся данного класса значительного снижения показателей двигательной активности, что негативно сказывается не только на моторном, физическом развитии, но и приводит к ухудшению работоспособности, усидчивости, познавательной активности.
Оценка вклада каждого уровня двигательной деятельности в суточную двигательную активность и определение взаимосвязи этих величин с показателями соматического здоровья позволяет внести соответствующие изменения в режим двигательной активности с целью достижения и поддержания у детей стабильного уровня здоровья. Для повышения показателей двигательной активности нами была подобрана система подвижных игр, апробация которой проводилась в период с февраля по апрель 2010 года.
2.2. Разработка и определение эффективности системы подвижных игр, направленных на совершенствование двигательной активности младших школьников классов коррекционно-развивающего обучения
Физические оздоровительные мероприятия имеют большое оздоровительное значение, а так же способствуют повышению двигательной активности при условии их системного выполнения.
Для младших школьников классов коррекционно-развивающегося обучения разработана система адаптивного физического воспитания, которое представляет собой совокупность методов физического воспитания, позволяющих синтезировать системы физического воспитания, которые имеют возможность изменять параметры двигательной активности и структуру в зависимости от состояния и показателей детей или внешних изменений, действующих на ребёнка. Физические упражнения можно выполнять как утром, так и в процессе обучения, во второй половине дня на прогулке и в помещении.
Построение комплексов оздоровительных упражнений в первую очередь должно быть направлено на оздоровление детей в классах коррекционно-развивающего обучения.
Динамические перемены (подвижные игры)
1) «Если нравится тебе»
Если нравится тебе, то делай так
(два хлопка в ладони)
Если нравится тебе, то делай так
(два хлопка за коленями)
Если нравится тебе, то делай так
( два притопа ногами)
Если нравится тебе, то ты скажи: «хорошо!»
Если нравится тебе, то и другим ты покажи.
Если нравится тебе, то делай всё.
(повторяются все движения вместе).
Игра повторяется, но с нарастанием ритма.
2) «Коза»
Пошла коза по лесу,
По лесу, по лесу
Искать себе принцессу,
Принцессу, принцессу
Давай коза попрыгаем,
Попрыгаем, попрыгаем
И ножками подрыгаем,
Подрыгаем, подрыгаем
И ручками похлопаем,
Похлопаем, похлопаем
И ножками потопаем,
Потопаем, потопаем
Игра повторяется несколько раз.
3) «Хвост дракона»
Дети встают в цепочки, первый голова, последний хвост.
Голова должна поймать хвост. Расцепляться нельзя.
4) «Пузырь»
Дети берутся за руки, образуют круг, становятся близко друг к другу и говорят:
Раздувайся пузырь,
Раздувайся большой,
Оставайся такой,
Да не лопайся.
Одновременно с произнесением текста дети расширяют круг, постепенно отступая назад, держась за руки до тех пор, пока воспитатель не скажет: «Лопнул пузырь!» Дети отпускают руки и хлопают в ладоши — пузырь лопнул. Игра повторяется, но в другом исходном положении (спиной в круг, присев и т.д.)
5)«Мы топаем ногами»
Дети стоят по кругу на таком расстоянии, чтобы не мешать друг другу (на вытянутые в стороны руки). Учитель медленно произносит текст, и дети выполняют движения в соответствии с текстом.
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаем.
И бегаем кругом,
И бегаем кругом.
Дети берутся за руки, образуя круг, и бегут по кругу. На сигнал учителя «Стой!» дети останавливаются. Игру повторяют. Бег продолжается в другую сторону, темп убыстряется.
6)«Огуречик, огуречик»
На одном конце площадки находится мышка (учитель или водящий), на другом дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а она (учитель – мышка) говорит:
Огуречик, огуречик,
Не ходи на тот конечик,
Там мышка живет,
Тебе хвостик отгрызёт.
Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.
7) Рыбачок и рыбки
На полу или на площадке чертится большой круг. Один из играющих – рыбачок – находится в центре круга, он приседает на корточки. Остальные играющие – рыбки, обступив круг, хором говорят: «Рыбачок, рыбачок, поймай на крючок». На последнем слове рыбачок вскакивает, выбегает, из круга и начинает гоняться за рыбками, которые разбегаются по всей площадке. Пойманный становится рыбачком и идет в центр круга.
8) Совушка
Ребята становятся в круг. Один из играющих выходит в середину круга, он будет изображать совушку, а все остальные — Жучков, бабочек, птичек. По команде ведущего: «День наступает — все оживает!» — малыши бегают по кругу. Совушка в это время «спит», т. е. стоит в середине круга, закрыв глаза, подогнув под себя одну ногу. Когда же ведущий скомандует: «Ночь наступает -всё замирает!», играющие останавливаются и стоят неподвижно, притаившись, а совушка в этот момент выбегает на охоту. Она высматривает тех, кто шевелится или смеется, и уводит провинившихся к себе в круг. Они становятся совушками, и при повторении игры все вместе «вылетают» на охоту.
9) Охотники
Играющие разбегаются по площадке. Три охотника стоят в разных местах, имея по маленькому мячу. По сигналу руководителя: «Стой!» — все играющие останавливаются, и охотники с места целятся мячом в кого-либо из них. «Убитые» заменяют охотников. Играющие имеют право увертываться от мяча, но не должны сходить с места. Если игрок после команды «Стой!» сошел с места, он заменяет охотника.
10) Невод
Все игроки — рыбки, кроме двух рыбаков. Рыбаки, взявшись за руки, бегут за рыбкой. Они стараются окружить ее, сомкнув вокруг рыбки руки. Постепенно из пойманных рыбок составляется целая цепочка — «невод». Теперь рыбки ловятся «неводом». Последние двое не пойманных игроков являются победителями, при повторении игры они — рыбаки.
11) Колобок
Дети, присев на корточки, размешаются по кругу. В центре круга находится водящий — «лиса». Играющие перекатывают мяч — «колобок» друг другу так, чтобы он уходил от «лисы». Водящего сменяет тот игрок, который прикатит колобок так, что «лиса» сможет его поймать.
12) Берегись, Буратино!
У одного из играющих на голове колпачок. Он -Буратино. Водящий старается догнать и запятнать того, кто бежит с колпачком. Однако сделать это не так просто: играющие на бегу передают колпачок друг другу. Когда водящий запятнает Буратино, они. меняются ролями.
13) Воробьи-попрыгунчики
На полу или площадке чертят круг такой величины, чтобы все играющие могли свободно разместиться по его окружности. Один из играющих — «кот», он помещается в центре круга, остальные играющие — «воробышки» -становятся за кругом у самой черты.
По сигналу руководителя «воробышки» начинают, впрыгивать внутрь круга и выпрыгивать из него, а «кот» старается поймать кого-либо из них в тот момент, когда он находится внутри круга. Тот, кого поймали, становится «котом», а «кот» — «воробышком». Игра повторяется вновь.
14) Горелки
Участники игры становятся парами в затылок друг Другу. Впереди всех пар встает водящий, он громко говорит:
Гори, гори ясно,
Чтобы не погасло.
Глянь на небо:
Птички летят,
Колокольчики звенят.
Раз, два, три, Последняя пара, беги!
После последнего слова «беги» играющие последней пары бегут вперед (каждый со своей стороны) до условного места, а водящий старается задержать одного из бегущих прикосновением руки до момента, когда игроки встретятся. Тот, кого задержали, встает рядом с водящим впереди первой пары, а второй становится водящим. Игра продолжается.
15) Петушки
Играющие (по одному от каждой команды) входят в круг диаметром 3 метра и принимают исходное для боя положение, присев на двух ногах или стоя на одной (правая рука держит левую ногу, а левая рука согнута впереди и прижата к туловищу или наоборот). Задача: вытолкнуть противника из круга.
продолжение
--PAGE_BREAK--