АнтонинаГлущак
Психологическаязащищенность — это свойство зрелой личности, которое зависит от интеллекта,внимательности, склонности к анализу, критичности мышления и эмоциональнойустойчивости. Предлагаем вам несколько проверенных на практике приемовпсихологической защиты.
Есливас укусит одна или даже несколько пчел, это может быть полезным для вашегоздоровья. Но если на вас нападет рой ос или вы окажетесь жертвой укуса ядовитойзмеи, тут уж вам несдобровать. Ваши конкуренты, недоброжелатели или врагиспособны нанести вам не меньший вред, всего лишь использовав в качествепсихологического оружия ранящие вашу душу слова. И чем дольше вы будете переживатьпо этому поводу, тем больше шансов у вас оказаться в стане проигравших.
«Есличеловек показывает, что он раздражен и не способен контролировать свои эмоции,ему надо заняться чем-нибудь другим, а не работой с людьми», — уверенно заявлялфранцуз Мишель Фадуль, добившийся блистательных успехов в бизнесе на мировомуровне.
Психологическаязащищенность — это свойство зрелой личности. Она состоит из целого комплексатаких характеристик, как уровень интеллекта, мировоззренческие установки,внимательность, склонность к анализу и рефлексии, критичность мышления,эмоциональная устойчивость.
Чащезадавайте себе и другим магические вопросы: что, где, когда, как, зачем ипочему? Старайтесь представить всю панораму и динамику события, увидеть всюкартину в целом и отметить противоречия, нестыковки и белые пятна, тщательноотнеситесь к деталям. Именно они являются необходимым материалом для оценкидостоверности информации.
Предлагаемвам несколько разработанных нами и апробированных на наших тренингах приемовпсихологической защиты.
Прием«Вентилятор». Проанализируйте, на что вы реагируете наиболее болезненно. Чтовас раздражает? Что вас приводит в бешенство или повергает в уныние? Вспомнитеконкретные слова, интонации, жесты ваших оппонентов или обидчиков.
Закройтеглаза и снова вспомните все самые обидные, хлесткие, обжигающие слова, которыевызывают у вас чувства растерянности и никчемности или мощные вспышки агрессии.
Атеперь представьте, что вы сидите напротив человека, который наносит вам этипсихологические удары. Это он говорит вам жестокие, обидные слова. И вычувствуете, как уже начинаете «заводиться». Вызовите в себе ощущение удара.Какая часть вашего тела реагирует на него? Что происходит: появляется ли жар вовсем теле, или же что-то сжимается внутри, а может, просто прерывается дыхание?Что происходит именно с вами?
Воспользуйтесьтехникой вентиляции эмоций. Представьте, что между вами и обидчиком стоитмощный вентилятор, который тут же относит его слова в сторону, их острые стрелыне долетают до вас.
Иеще. Сделайте правой рукой фигу и накройте его ладонью левой руки. Мысленнонаправьте его на того человека, который пытается вывести вас из душевногоравновесия. Вспомните, как такая же фига помогала вам еще в детстве «отомстить»обидчику.
Откройтеглаза, и вы наверняка почувствуете, что теперь способны выдержать такойпсихологический удар.
Прием«Аквариум». Если при общении с негативно настроенными по отношению к вам людьмивы продолжаете болезненно реагировать на их выпады, воспользуйтесь этимприемом. Представьте, что между вами и вашим обидчиком — толстая стекляннаястена аквариума. Он что-то говорит вам нелицеприятное, но вы только видите его,а слов не слышите, они поглощаются водой и лишь пузырятся пеной на поверхности.Потому они и не действуют на вас. И вы, не теряя самообладания и спокойствиядуха, не поддаетесь на провокацию, не реагируете на обидные слова. И благодаряэтому переламываете ситуацию в свою пользу.
Прием«Диснейленд». Болезненность психологического удара можно смягчить, а то и вовсесвести на нет, если обращаться со всеми людьми, как с малыми детьми. Вы же необижаетесь на несмышленых детей?
Представьтесебе, что вы оказались один против целой группы негативно настроенных к вамлюдей. Перевес сил на их стороне. И у вас всего один шанс переломить ситуацию:представить их группой детей на игровой площадке. Они злятся, капризничают,кричат, размахивают руками, бросают на пол игрушки, топчут их ногами. В общем,всячески стараются вывести вас из себя. Но вы, как взрослый, мудрый человек, относитеськ их выходками как к детским шалостям и продолжаете сохранять невозмутимоеспокойствие до тех пор, пока они не выдохнутся. Вы не воспринимаете их словакак оскорбления, не реагируете на их выпады. Вам все это смешно наблюдать каквзрослому человеку...
Прием«Лиса и виноград». Если в вашем прошлом были случаи, когда кому-то удавалосьдосадить вам так, что переживание поражения осталось до сих пор, воспользуйтесьтехникой рационализации, снятия негативных «якорей». Вспомните басню «Лиса ивиноград»: не дотянувшись до виноградной грозди, лиса сказала, что не очень-тои хотелось ей винограда — он кислый и зеленый.
Прием«Океан спокойствия». Представьте себя главным героем притчи: «Океан принимаетводы многих бурных рек, а сам при этом остается неподвижным. Тот, в кого так жевпадают все мысли и эмоции, остается бесстрастным в покое».
Прием«Театр абсурда». Можно использовать такой прием психологической защиты, какдоведение ситуации до абсурда. Это в принципе то же самое, что сделать из мухислона. То есть вслух гиперболизировать до неузнаваемости то, на что кто-то лишьнамекает, и таким образом неожиданно выбить из рук своих врагов илинедоброжелателей психологическое оружие. Ваша цель — сделать так, чтобы любыевыпады недоброжелателя уже не вызывали ничего, кроме смеха. Это и есть решениезадачи, как защититься от психологического нападения.
Прием«Театр кукол». Если вам трудно общаться с эмоционально значимыми для васлюдьми, используйте именно этот прием. Представьте, что они всего лишьшаржированные персонажи телепередачи «Куклы». И пусть они говорят глупости,общаясь между собой. А вы только наблюдаете это со стороны и выносите своиоценки. Мол, этот умник корчит из себя супермена, а другой разыгрывает из себясильную личность, профессионала, а сам слабак, просто блефует. Разыгрывайтеэтот спектакль до тех пор, пока не рассмеетесь. Ваш смех — показатель того, чтотехника сработала.
Список литературы
Дляподготовки данной работы были использованы материалы с сайта www.psycho.ru