--PAGE_BREAK--Вообще, ведущий – это участник, который объясняет правила игр и следит за тем, чтобы они не нарушались. Его цель – не демонстрация своих блестящих способностей (работа для группы), а помощь в построении отношений общения между участниками (работа с группой). Для создания игрового процесса ведущий может чередовать различные эмоциональные состояния участников, учитывать смену возможных ритмов работы, менять формы общения.
Самая большая ошибка – думать, что тренер – “гений общения”. Он элегантен, остроумен, артистичен и может найти выход из любого положения. Это традиционный взгляд на лидера в многочисленной аудитории. Другой стереотип: “тренер должен быть активным и энергичным, он должен заряжать участников своей энергией”. Но это мешает контакту с участниками. Тренер должен быть самим собой и не бояться этого.
Еще один стереотип: тренер-учитель, то есть человек, который обладает огромным запасом психологических знаний. Вместо роли всезнающего Учителя лучше выбрать роль Организатора ситуаций. Тренер создает возможности, атмосферу, среду, а участники будут сами выбирать из этого. Что из этого получится, будет зависеть от них самих. Таким образом, тренер отвечает за процесс тренинга, а сами участники – за его результаты. Ценность такого подхода в том, что снижается зависимость участников от тренера. Тренер должен вступить с участниками не в дружеские, а в специальные рабочие отношения. Основная задача начинающего тренера – выработать свой уникальный и неповторимый стиль ведения занятий.
4. Тренинг: этапы его развития
I этап. “Вступление”
Цель: заинтересовать людей в их участии в тренинге личностного роста: что может дать тренинг, чему можно научиться на тренинге, создать доверие к ведущему.
I этап, “Вступление”, начинается с разговора с предполагаемой будущей тренинговой группой о предстоящих занятиях. Здесь более уместным будет расположение участников рядом на стульях, как на лекции. Первая встреча – очень важная встреча. На ней происходит формирование “первого впечатления”, которое в дальнейшем может сказаться на характере общения ведущего и участников, особенно на следующем этапе.
На этом этапе ведущий может рассказать участникам о тренинге и о том, что он может дать, об интересном и необычном досуге.
Иногда участники спрашивают: “А что мы там будем делать?” Естественно, не рекомендуется рассказывать, “что мы будем делать”. Лучше заинтересовать будущих участников ответом, типа: “Приходите, и вы все узнаете” и т.д. Обязательно следует отметить необычную, раскрепощенную атмосферу, которая царит на тренинге. Можно также отметить, что никто не будет скучать, ведь занятия проходят в игровой форме, а сам тренинг поможет его участникам улучшить их взаимоотношения с людьми, узнать много нового о себе и других людях, научиться лучше понимать себя и других людей. Кроме того, участники тренинга смогут просто приятно отдохнуть и хорошо провести время.
Рекомендуется проинформировать участников также о том, сколько будет длиться тренинг, где он будет проходить. Продолжительность зависит от того, в каких целях используются тренинговые упражнения. Если планируется провести собственно тренинг, то рекомендуется проводить его по 1-1,5 часа не реже одного раза в неделю. Если же включить элементы тренинга (какие-то упражнения) в какую-то программу, то достаточно включить несколько упражнений. В этом случае может не возникать необходимости информировать заранее участников об этом. Пусть это будет для них сюрпризом. Этот вариант очень хорош, так как он избавляет от необходимости рассказывать о тренинге. Можно просто показать “товар лицом”, выбрав наиболее интересные и продуктивные упражнения, которые могли бы привлечь участников на занятия.
II этап. “Игровое общение”
Цель: создание атмосферы психологической безопасности.
Этот этап начинается со знакомства. Основная его задача – подчеркнуть свою индивидуальность. Для этого все садятся в один круг, включая ведущего. Каждый называет свое имя и говорит о своих особенностях (привычках, качествах, умениях, привязанностях и т.п.), которые, по его мнению, отличают его от окружающих, являются стержнем его индивидуальности. Можно предложить участникам следующий вариант: каждый участник, если есть желание, на время тренинга может взять себе любое имя (героя кинофильма, друга и т.д.), но при этом объяснить, почему он взял данное имя.
Если до тренинга тренер не был знаком со всеми его участниками, а участники не были знакомы между собой, то рекомендуется подготовить карточки и фломастеры, для того, чтобы участники в течение нескольких минут оформили себе визитки и закрепили у себя на груди. Следует также иметь под рукой булавки.
Дальше начинается собственно сам игровой процесс. Следует отметить состояние участников на этом этапе – напряженное ожидание, большая психологическая дистанция между участниками, скованность, закрытость, неуверенность, закрепощенность. Наиболее быстрый путь сокращения психологической дистанции возможен через общение с элементами тактильного контакта (прикосновения) и визуального контакта (контакта глаз). Участникам предлагаются такие задания, в ходе которых они должны будут браться за руки и образовывать дружескую поддержку, или общаться молча, “глаза в глаза”. Чтобы снять скованность и зажатость участников на этом этапе, также рекомендуется использовать танцевально-песенные упражнения (общий групповой танец или совместное хоровое пение), ролевые игры, элементы актерского тренинга: “живые скульптуры”, “разговор через стекло” и т.д. Кроме того, эти упражнения помогают созданию раскрепощенной атмосферы в группе, помогают почувствовать участникам тренинга себя более уверенно и защищено, а также помогают группе сплотиться. Помогает этому и чередование различных видов упражнений – словесных (групповая дискуссия, ролевая игра и т.д.) и несловесных: с элементами прикосновения, визуальный контакт глаз мимические и пантомимические упражнения.
Трудности
Способы их преодоления
Большая психологическая дистанция между участниками.
Задания с элементами тактильного контакта (прикосновения).
Скованность, зажатость и неуверенность участников.
Несловесные психологические упражнения.
Пассивность участников, страх выделиться из группы.
Танцевально-песенные упражнения.
Формальный характер общения, преобладание штампов и стереотипов.
Ведущему нужно сосредоточиться на игровых формах общения, сделать акцент на необычных заданиях.
III этап. “Противостояние”
Цель: помочь участникам перестроиться внутренне, чтобы они смогли выразить свое негативное состояние и, благодаря этому, способствовать творческой рабочей атмосфере в группе.
Постепенно, в результате прохождения группой второго этапа, игровое общение начинает исчерпываться. В группе возникают скрытые негативные эмоции. Происходит снижение интереса к дальнейшему участию и накопление избыточного эмоционального напряжения, а также, иногда, возникает агрессивное отношение к ведущему. В этом случае легко возникает групповое противодействие, которое нередко выливается в противостояние руководителя и группы. Но это противостояние является очень важным для развития группы и ведущий должен быть готов к его появлению. Здесь ведущему вместе с участниками нужно проанализировать сложившуюся ситуацию. Нужно открыто обсудить вместе с участниками ситуацию и очень важно показать участникам, что не плохая конструкция игры или некомпетентность психолога, а их способ решения предложенных ведущим ситуаций привел к такому результату, что результат появился не случайно, а вследствие воспроизведения участниками привычных, но малоэффективных в тренинге способов общения. Другими словами, у участников сработали штампы и стереотипы, которые и привели к такому результату. Ведущему вместе с участниками надо найти пути разрешения этой ситуации.
Трудности
Способы их преодоления
Спад интереса.
Приемы и упражнения, поднимающие интерес к тренингу.
Внутренняя эмоциональная закрытость.
Приемы, способствующие открытому выражению негативных эмоций.
IV этап. “Личностное общение”
Цель: помочь в создании “открытого” общения участников тренинга.
После этапа противостояния участники готовы вступить друг с другом в доверительное общение. Чтобы сделать его еще более эффективным, ведущий разбивает группу на подгруппы в 5-8 человек, в зависимости от количества участников тренинга. Здесь нужно отметить одну очень важную деталь: состав участников каждой микрогруппы должен быть постоянным и не изменяться до конца тренинга. Практика показала, что при постоянной смене у участников не возникает достаточно глубокой и открытой атмосферы общения. Если же с самого начала состав малой группы не менялся, то через отработку привычных шаблонов общения, через следующий за этим этапом конфликт (этап “Противостояние”), возникает рабочая фаза групповой работы. Так поэтапно, постепенно развивается тренинг.
5. Различные виды упражнений, используемых в тренинге
Игровые упражнения создают раскрепощенную, непринужденную атмосферу среди участников тренинга. Группа заметно оживляется, участники как бы “снимают маски”, в которых они были вначале, маски равнодушия и отчуждения. И это помогает ведущему в создании атмосферы, которая способствует творческому общению в группе.
С самого начала, для создания определенного климата в группе рекомендуется использовать игровые упражнения. Игровые упражнения также можно использовать в досуговых вечерах для молодежи, используя лишь отдельные виды упражнений. А из 5-10 упражнений можно построить “вечер общения”. Большинство игр несут в себе глубокий подтекст, поэтому после их исполнения ведущий может предложить участникам проанализировать проделанное. Существуют различные виды упражнений, служащие тем или иным целям.
6. Групповая дискуссия в тренинге личностного роста
Дискуссия – это важная, очень значимая часть любого тренинга. Она может возникнуть спонтанно, обсуждаются какие-то ситуации, которые требуют прояснения. Начать такую дискуссию могут даже сами участники тренинга. Дискуссия может быть организована специально ведущим, например, для разнообразия, между играми. Вопросы, выдвинутые на дискуссию, могут быть самыми разными. Здесь можно и нужно подойти творчески. Ведущий может обратиться к участникам с вопросом, о чем бы им хотелось поговорить, чем поделиться, что обсудить. Но дискуссия не должна превратиться в “светскую болтовню”. Ведущий организует дискуссию после проведения некоторых видов игровых упражнений, где требуется анализ сыгранных ситуаций.
Для успешного и эффективного проведения групповой дискуссии необходимо соблюдение правил поведения, “норм общения”, которые были приняты группой в начале тренинга. Нет необходимости напоминать участникам перед началом групповой дискуссии эти правила, но следует контролировать их соблюдение и, в случае их нарушения участниками тренинга, напоминать о них.
Для проведения дискуссии участникам вместе с ведущим нужно сесть кругом. Каждый участник тренинга имеет право голоса и может высказать свою точку зрения. Здесь, как правило, обнаруживаются лидеры. Желательно, чтобы все участники тренинга принимали участие в дискуссии, но не надо насильно “тормошить” кого-то, чтобы услышать его мнение.
Минимум, что может сделать ведущий, если дискуссия “не идет” – организовать опрос мнений каждого участника по кругу, задавая наводящие вопросы: “А ты как считаешь? А ты как думаешь?” Ведущему желательно поблагодарить за откровенность и искренность каждого, кто изъявил желание высказаться: “Спасибо”. Это будет стимулировать участников на дальнейшую открытость и искренность, да и просто вызовет положительные эмоции.
Опыт показывает, что не следует предлагать участникам “поговорить” в самом начале тренинга – это может вызвать скуку и не заинтересует никого. Желательно это сделать после какого-то игрового упражнения, когда после активных движений участникам тренинга хочется “поговорить”.
Дискуссия не должна быть слишком затянута по времени, иначе времени ни на что больше не останется. Оптимальная продолжительность дискуссии 5-15 минут в зависимости от числа участников тренинга.
7. Краткий путеводитель по состояниям участников в тренинге
Тренинг – это своеобразное путешествие. Тренер выступает для участников в роли ведущего и должен провести их по определенному пути. В тренинге участники как бы “размораживаются”. Лишь став мягкими и пластичными, они могут действительно измениться в нужную для себя сторону. Тренер помогает участникам осуществить за короткое время переход от начальной скованности, отчужденности и пассивности к вниманию, доверию, радости.
1. С чего начинается тренинг для участника? Тренинг для участника начинается с того момента, как он узнает о его проведении. Он начинает думать о нем, представлять его, предполагать результаты. Когда человек приходит на первое занятие, он уже находится в определенном стрессовом состоянии. Поэтому при наборе группы важно не объяснение того, что такое тренинг, а разъяснение того, что он может дать в решении психологических трудностей. При этом текст желательно сформулировать так, чтобы у человека не сложилось четкого представления о предстоящем. Оно будет лишь мешать ему. Как ни странно, но и тренеру на подготовительном этапе надо стараться освободиться от своего предыдущего тренингового опыта и от своих ожиданий от группы. Чем более четкий план сформировался до начала тренинга, тем хуже он будет осуществляться.
2. Следующий важный этап – первая встреча тренера и участников. Тренер охвачен волнением и опасениями, что на этот раз может ничего получиться. Ко всему этому надо относиться нормально: обычное “предстартовое” волнение. Опыт, стаж и мастерство почти не влияют на силу этого волнения. Здесь важно, как при наборе участников, просто “привести себя на тренинг”.
Участники тренинга тоже волнуются. Ведь впереди – неизвестность. Кроме того, окружающие незнакомые люди лишь усиливают напряжение, которое скрывается, как правило, под масками безразличия, сонливости, отсутствия – “Я как все”.
3. Наступает пора знакомства. У участников, как правило, есть желание, но мешает скованность и страх выделиться. Для раскрепощения участников тренинга желательно включить упражнения, чтобы у участников во время упражнений была возможность дотронуться друг до друга, ощутить поддержку, получить эмоциональный заряд. Так идет сокращение дистанции. Основное условие для процедур на этом этапе – необычность: поговорить друг с другом… руками, несколько минут “попрощаться” глазами, упасть спиной на дружеские руки, спеть песню всей группой и т.д. Уже через час в группе совершенно изменяется настроение. Происходит переход от отстраненности и масок на лицах к живому и активному взаимодействию.
4. По мере развития игрового процесса растет противоречие – пришли научиться общаться и решить проблемы, а сами спрятали свои проблемы и бодро веселятся. Это связано с тем, что после первоначальной замкнутости образовалось общее “Мы”, сплочение и дружелюбие.
5. Наконец, наступает конец последнего занятия. За время совместных, разнообразных переживаний произошло сплочение группы, участники уже не хотят расставаться друг с другом. Возникает сплоченная общность, готовая к совместной работе. Этот эффект дает возможность использовать такой тренинг со школьным классом, студенческой группой или курсом и т.д. За три месяца можно достаточно сильно изменить и перестроить взаимоотношения в них.
2 день. 02.03.09. БЛОК 1. ВВОДНЫЙ.
1.Краткий экскурс в историю психологических тренингов. Объяснение правил участия в тренинговой группе. Заполнение анкет.
2.Знакомство участников. Представление (самопрезентация).
3. Обсуждение.
Участники узнали друг друга ближе. Выявились лидеры, вследствие чего возник конфликт. Ни один из лидеров не хотел уступать своё лидерство в группе. Занятие было посвящено теме «Уважение личности, чужого мнения, принятия себя и других таким, какой есть». Каждый из участников высказал своё мнение по поводу возникшей ситуации, как он её видит, что послужило причиной конфликта и способы выхода из конфликтной ситуации.
продолжение
--PAGE_BREAK--В анкетах участники заявили такие проблемы:
· Проблемы с общением
· Желание понять «кто есть человек»
· Необходимость в защите
· Как смириться с предательством
· Как побороть стыдливость и неуверенность в себе
· Как «найти себя»
4 день. 09.03.09.
1. Шерринг.
Участники высказали свои ощущения после первого занятия. Для наиболее тесного общения было предложено выполнить несколько упражнений, которые послужат мостиками от закрытого общения к открытому общению.
2. Упражнение «В начале группы».
В начале работы любой группы участники чувствуют себя обычно несколько сковано. Многие люди ощущают смущение перед группой, высказывая это, например, таким образом: «Я не чувствую себя свободно и не хочу ничего говорить вслух, потому что в группе слишком много людей». Снять эту неловкость помогает один простой рецепт: если человек уясняет для себя, кто конкретно из участников группы вызывает у него смущение, и может сообщить ему об этом, то он перестаёт испытывать неловкость. Именно это можно сделать с помощью данного упражнения.
Инструкция: Я хочу, чтобы вы получили возможность чувствовать себя свободнее в нашей группе. Это можно сделать, если каждый из вас ответит для себя на вопрос: кто из участников группы кажется мне в данный момент наиболее чужим? При этом каждый понимает под этим то, что он сам хочет. Оглядитесь вокруг, подумайте и постарайтесь ответить на этот вопрос. (1-2 минуты). А теперь каждый пусть нарисует портрет того человека которого он определил для себя как самого чужого. У вас есть для этого 10 минут. Выберите себе несколько карандашей, подходящих, как вам кажется, по цвету для того, чтобы выразить те чувства, которые вы испытываете по отношению к конкретному человеку. Художественные достоинства рисунка значения не имеют. Пожалуйста, не разговаривайте друг с другом во время рисования. В заключение подпишите портрет, поставьте дату, сразу после этого отдайте его тому человеку, которого рисовали.
Если вы сами получили от кого-то свой портрет, постарайтесь понять, что вам хотел сказать автор. Что чувствуют те из вас, кто не получил ни одного портрета.
Обсуждение вопроса. Обсуждение проходит следующим образом: сначала те участники, которые получили свои портреты, высказывают группе свои предположения о том, что хотел сообщить им автор рисунка, и выражают своё отношение к этому; лишь после этого сами авторы могут высказаться и пояснить, что именно они имели в виду.
Вопросы для обсуждения:
· Что я имею в виду, когда говорю о том, что кто-то в группе чужой для меня?
· Чем мои критерии чуждости отличались от критериев, высказанных другими участниками нашей группы?
· Насколько широк был диапазон определений чуждости?
· Чувствую ли я сейчас себя увереннее?
· Кто из участников получил много портретов, и как они к этому отнеслись?
· Кто не получил ни одного портрета? Как отреагировали эти участники?
3. Кинестетическое упражнение для развития чувства о другом человеке: Упражнение «Тепловое кольцо».
Это упражнение относится к так называемым упражнениям на развитие несловесных “языков” общения. Наряду со словесными, принято выделять невербальные (несловесные) “языки” общения. Сюда входят тактильные контакты (прикосновения), визуальные (контакт глаз), мимические и пантомимические контакты, сопереживание (молчание). Культура в общении предполагает знание этих “языков”, умение их применять в зависимости от ситуаций. Например, тактильный контакт способствует развитию межличностной близости, влияет на оценку партнера, превращая ее в более положительную.
В этот раздел входят и упражнения, рассчитанные на развитие умений эмоционального сопереживания, отдачи “душевного тепла”. При организации этих упражнений ведущему следует выделить три этапа: подготовка к упражнению (накопление душевного потенциала), сам процесс эмоционального согревания, анализ в группе переживаний после окончания упражнения.
Группа садится кругом, взявшись за руки. Ведущий включает музыку релаксирующую или для медитаций и произносит инструкцию: “Закройте глаза, вытяните руки к центру, как цветок. Сильно напрячь, вытянуть руки. Подержать их немного. Затем медленно опустите руки, не разжимая их. Откиньтесь на стуле, расслабьтесь, опустите плечи… Постарайтесь ощутить тепло своего соседа слева через ладонь и, умножив его, вложив свой запас, передать через свою правую руку дальше. Передаем наше тепло по кругу, с каждым разом все увеличивая его. Мы все чувствуем единое кольцо”.
После прохождения проводится анализ и обсуждение переживаний, того, как изменилось отношение к участникам, сравнение своего мнения к участнику группы до упражнения и после.
Результаты занятия: участники перестали воспринимать других как чуждых им людей, появилось ощущение общности. Конфликтующие стороны примирились.
6 день 16.03.09 БЛОК 2. «Логика судьбы. Популярная психология бессознательного»
1. Объяснение теории бессознательного. Объяснение понятий «сознательное», «предсознательное», «бессознательное». Роль бессознательного в нашей жизни.
Цель занятий: Последние научные данные говорят о структуре психики: соотношение сознания (15%) и бессознательного (85%). Почему мы так мало знаем о себе? Личностный рост как ответ на вопрос «Кто Я есть?»: что этому мешает? Каковы психологические причины болезней, бедности, тоски, депрессии, потери смысла жизни, неудовлетворенности? Почему человеческое восприятие и самовосприятие часто ошибочны? Как перестать быть заложником своего и чужого опыта, обрести внутреннюю свободу и найти собственный путь в жизни?
Занятия могут помочь осознать:
1. Что такое бессознательное и откуда оно взялось? Что происходит с каждым из нас в детстве и влияет на всю нашу будущую жизнь?
2. Жить с непознанным бессознательным — значит никогда не быть самим собой. Всегда — только кем-то другим.
3. Почему с годами мы теряем способность понимать самих себя? — Страх, лень, стереотипы, привычки.
4. Бессознательное — это настоящие возможности. Имеется в виду, что своего истинного потенциала люди не понимают… Как так получилось? Что делать?
5. Бессознательное — это скрытые от сознания причины событий жизни. Это значит, что до сознания «доходят» только следствия, которыми уже нельзя управлять… Как быть?
6. Бессознательное — это то, что в действительности управляет судьбой без ведома и желания, но всегда с определенными результатами. Но как же тогда местоимение «Я» и свобода воли?
7. Бессознательное — это информация из первоисточника. Точная, достоверная, реальная, истинная, разная. Не то, что человек о себе знает из воспитания, чтения книжек и прочих источников.
8. Бессознательное — это источник интуиции, практической креативности и экономического успеха.
10. Психологические причины болезней и неудач в человеческой жизни. Тоска, депрессия, чувство безысходности — это тоже информация из бессознательного: куда-то мы совсем не туда движемся…
11. «Что посеешь — то и пожнешь». Рациональная психология кармы: введение в психологию и логику человеческой судьбы. Причинно-следственные связи, или психофизика обыденности.
Какие результаты может дать этот блок встреч: Осознание скрытых, бессознательных механизмов, управляющих жизнью человека. Эффект «собранного пазла» по поводу многих фактов обыденной жизни. Определение зоны «слепого пятна» в понимании событий собственной жизни. Осознание «элементарной механики» и «подводных камней» личностного роста. Проверка внутренней готовности к личностным изменениям, повышение мотивации. Возможно, рождение настоящей «благородной страсти» к самопознанию, самотрансформации и личностному росту.
2. Упражнение «Свободные ассоциации».
Упражнения по типу “ассоциации” — упражнения на самопознание участников тренинга. Ассоциации могут быть одной из успешных форм обратной связи. Ведущий должен активно стимулировать процесс ассоциирования. В результате каждый участник получает свой портрет, ценность которого для самопознания трудно переоценить, ибо ассоциации отражают реакцию человека на других людей не только через разум, но больше через чувство, через интуицию.
В начале упражнения участники тренинга каждому в группе говорят свои ассоциации (не менее трёх), которые он у них вызывает. Ассоциации не должны называть людей или сказочных персонажей. Каждый участник записывает ассоциации, перечисленные группой, в свой адрес. Далее выбирает ассоциацию с которой он тебя идентифицирует более всего.
После данных им ассоциаций увидели, как их воспринимают другие.
3. Домашнее задание: написать рассказ на одну из выбранных ассоциаций
Это задание основано на методе «напиши рассказ», который активно разрабатывает Лановой Е.В. Данный метод применяется для инициирования осознания проблем «Я» и причин их актуальности, для стимулирования катарсиса и инсайта, углубляющих и стабилизирующих терапевтический эффект, а также для выявления долговременных программ как компонентов жизненного сценария с целью прогноза и коррекции жизненного пути человека. Метод является одной из базовых техник динамического судьбоанализа. Рассказ выявляет подсознательные процессы в жизни и характере личности, скрытые мотивы, желания, потребности. Те стороны личности, которые скрываются внутри нас. Анализируя рассказ, мы как бы открываем дверь в бессознательное и выводим наше внутреннее состояние в сознание, пытаемся посмотреть на себя со стороны.
Инструкция: Рассказ должен отражать прошлое, настоящее и будущее. Образ должен видеть и чувствовать, его нужно очеловечить и одушевить. Необходимо в рассказ ввести конфликт. Нельзя вводить литературные аналоги. Нельзя сталкивать героя рассказа с человеком. Рассказ должен быть динамичным. Необходимо избегать описаний, больше выражать мысли и чувства героя.Объём рассказа должен быть по объёму, равному 2 страницам тетради или лист А4.
Мы не будем приводить в отчёте рассказы и анализ рассказов, отметим только, что за 2 занятия анализа написанных рассказов участники группы узнали о скрытых, бессознательных механизмах, управляющих их жизнью.
8 день. 30.03.09
1. Продолжение анализа рассказов.
2. Упражнение «Волшебная лавка».
Участники могут сосредоточиться на существенных для них жизненных целях и с помощью воображения осознать следующую закономерность: чтобы приобрести что-то новое нам всегда приходится платить. Упражнение построено так, что участники могут оказывать поддержку друг другу. Условием его проведения является достаточно близкое знакомство членов группы между собой.
Инструкция: Я хочу предложить упражнение, которое даст вам возможность посмотреть на самих себя. Вы сможете высказать любое желание и, как в сказке, взвесить, чего это желание будет вам стоить.
Я прошу вас устроиться поудобнее. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните и полностью расслабьтесь.
Представьте себе, что вы идете по узенькой тропинке через лес. Вообразите окружающий вас ландшафт. Осмотритесь вокруг. Сумрачно или светло в окружающем вас лесу? Что вы слышите? Какие ароматы вы ощущаете? Что еще вы чувствуете?
Внезапно тропинка поворачивает и выводит вас к какому-то старому дому. Вам становится интересно, и вы заходите внутрь. Стены оборудованы стеллажами и выдвижными ящиками, как в старой лавке. Повсюду стоят стеклянные сосуды, банки, коробки. Это действительно старая лавка, притом волшебная.
Теперь представьте себе, что я — продавец в этой лавке. Добро пожаловать! Здесь вы можете получить все, чего вы хотите от жизни. Но есть одно правило: за выполнение каждого желания вы должны отдать что-либо или от чего-то отказаться. Тот, кто пожелает воспользоваться волшебной лавкой, может подойти ко мне и сказать, чего он хочет. Я задам ему только один вопрос: «Что ты отдашь за это?». Он должен решить, готов ли он отдать что — либо, и что именно это будет. Я больше ничего говорить не буду. Через некоторое время ко мне сможет подойти следующий член группы. В заключение мы обсудим, что каждый из нас пережил.
3. Обсуждение результатов упражнения.
После упражнения «Волшебная лавка» участники осознали, чтобы им хотелось поменять в жизни, а также, что у людей разное восприятие себя и неодинаковые желания.
9 день. 06.04.09
1. Упражнение «Что меня привлекает в жизни».
2. Упражнение «Что меня раздражает в жизни».
Это так называемые «Упражнения открытого самоизучения». Цель упражнений этой группы – изучение и понимание человеком самого себя, увеличение с их помощью его знаний о самом себе.
Участникам отводится время для того, чтобы они подумали над этими вопросом и записали. Затем идёт анализ и обсуждение в группе.
3. Анализ группы, обсуждение.
Участники проанализировали своё отношение к жизни в целом, в частных проявлениях, сравнили количественный состав «хорошего» и «плохого» в их жизни, а также своё отношение к этому.
10 день. 13.04.09
1. Упражнение «Я прощаю себя» (+ 5 значимых для участника группы людей).
2. Упражнение «Я дарю себе» (+ 5 значимых для участника группы людей).
Данные упражнения взяты с упражнений группы “Гештальт-терапия”. Основная цель гештальт-терапии – увеличение личностного потенциала, повышение сил и возможностей человека путем его развития и становления целостности. Мобилизация собственных ресурсов, умение находить правильные формы взаимосвязи с окружением является важной задачей гештальт-терапии. Основой игрового процесса является переживание участниками контакта с самим собой и другими людьми. Задача ведущего – создание атмосферы для проведения участниками поиска и экспериментов с собственным поведением, в которых он сам проверяет, что может быть для него подходящим, а что – вредным.
Участники анализируют своё отношение и чувства к себе и значимым для него людям в данный момент «здесь и сейчас», учатся менять своё отношение к уже созданным ситуациям, былым обидам и т.д. Во втором упражнении прощение подкрепляется актом доброй воли – подарком. Прощать и дарить участники могут всё, что угодно, не обязательно материальные вещи.
3. Обсуждение.
Участники группы прочувствовали, насколько трудно прощать и делать подарки, но после упражнения ощутили облегчение, сняли «негативный груз» с себя.
12 день. 27.04.09 БЛОК 3. «СНИМАЕМ МАСКИ»
1. Разъяснение понятий «маски», «роли», «статус».
Тренинг «Маски» это – гармоничное сочетание трансперсональной психологии, телесноориентированной психотерапии и арт подхода. Основным инструментом работы на этом тренинге является сама группа.
Тренинг «Маски» создает особое пространство как для осознания своих «активных масок» — жизненных сценариев, которые доминируют в нашей повседневной жизни, так и для изменения этих «масок», создания новых – более ресурсных и гибких состояний. Снятие лицевых зажимов, освобождение от стереотипов общения с людьми (когда «наступаешь на одни и те же грабли»).
«Маска» — это метафора поведенческих структур, через которые человек контактирует с внешним миром и другими людьми. Чаще всего на тренинге речь идет о масках сформированных еще в детстве, которые человек несет на своем лице многие годы.
Обычно то, какие мы есть в нашей повседневности – это те маски, которые мы носим. Наши роли. Я – это мать, сын, студент, профессионал, красивая девушка, пенсионер, рокер, строитель, танцор, добрый человек, художник, ваш сосед, последний в очереди и т.д. Все это находится на поверхности. Мы живем, не замечая этого. Современная жизнь бурная, суетливая и мы погребены в ней под множеством масок.
продолжение
--PAGE_BREAK--