Анализ техники основных положений бокса

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ КЕМЕРОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Факультет физкультуры и спорта РЕФЕРАТ ПО ПФСС на тему Анализ техники основных положений бокса Выполнил студент гр. ФиС-991 Калинин С.С. Кемерово 2000Актуальность Занятия боксом способствуют всестороннему физическому развитию человека, воспитывают в нем волю, бесстрашие,

решительность и благородство. Высокий и маленький, мощный и слабосильный любой может заниматься этим видом спорта и добиться неплохих результатов. Актуальность моей работы основана на его содержании. Тактика и техника бокса это умелое использование технических, физических и волевых возможностей. Также необходимо учитывать особенности противника и конкретную ситуацию в схватке и соревнованиях. Тактика наряду с техникой является основой спортивного мастерства борца.

Бокс, занятия по совершенствованию приемов, ударов и общей подготовки одно из основных моих занятий, это то, чему я себя отдаю. Поэтому я считаю для себя особенно важным наряду с частыми тренировками также и изучение теории бокса, того, что о нем пишут признанные мастера. Это помогает мне обогатить свой арсенал приемов, улучшить мое функциональное состояние путем следования советам, а также усовершенствовать свою технику и общую подготовку.

Именно это для меня и актуально. Цели В данной работе я ставлю перед собой несколько целей. Все из них я собираюсь выполнить, изучая теоретический материал, выбранный мной для этого реферата, и претворяя все это на практике. Итак, главное для меня усовершенствование своих приемов, увеличение их количества. Ведь чем богаче будет мой тактический арсенал, тем легче мне будет победить любого соперника. Вторая моя цель улучшить свою подготовку, свое функциональное состояние, прислушиваясь к советам лучших

специалистов в этой области. И третья моя задача обобщить и свести в краткую работу все основное, что написано на эту тему в специализированной литературе. Я считаю нецелесообразным подолгу сидеть за толстыми книгами, штудируя бесчисленные страницы. Это отнимает много времени и не приносит много пользы. Напротив, к моей работе я при случае всегда смогу обратиться в будущем, заново ее перечитать и опробовать

на практике. Введение Специальная подготовка боксера осуществляется в двух аспектах обучение спортсмена специфике бокса технике, тактике и т. д. и совершенствование этих знаний и умении в соответствии с индивидуальными особенностями. Первое то, чем можно заниматься относительно самостоятельно, и составит содержание моей работы. В этом разделе я коснусь только вопросов технической и тактической подготовки. Средствами специального технического арсенала боксера являются следующие боевые действия

I. Атакующие действия удары 1. Прямой удар левой в голову. 2. Прямой левой в туловище. 3. Прямой правой в голову. 4. Прямой правой в туловище. 5. Удар снизу левой в голову. 6. Снизу левой в туловище. 7. Снизу правой в голову. 8. Снизу правой в туловище. 9. Удар сбоку левой в голову.

10. Удар сбоку левой в туловище. 11. Удар сбоку правой в голову. 12. Удар сбоку правой в туловище. II. Защитные действия приемы защиты 1. Защита с помощью рук а подставка ладони, предплечья, локтя, плеча левой или правой руки б отбив подбив кулаком, предплечьем левой или правой руки в накладка ладони, предплечья левой или правой руки. 2. Защита передвижением а шаг назад, влево, вправо б шаг с поворотом туловища side-step влево, вправо.

3. Защита движением туловища а уклон влево, вправо, назад отклон б нырок. III. Подготавливающие действия 1. Виды передвижения а боксерский шаг б вышагивание в челночное передвижение г мелкие боксерские шаги shuffle д семенящие шаги е подскоки. 2. Обманные подготавливающие движения финты а финты-показы руками б финты-передвижения в финты туловищем. Техника любого из этих боксерских приемов характеризуется способом построения частей этого действия.

Понятно, что одно и то же действие может выполняться по-разному с различной техникой. Задача начинающего спортсмена овладеть типовой ее еще называют классической техникой выполнения боксерских приемов. Поэтому пока, на первых порах в особенности, он должен стараться не уходить далеко от рекомендуемого. Для лучшего понимания содержания и сущности техники действия его классифицируют на относительно важные и второстепенные части, соответственно выделяя основу и детали техники приема.

Основа техники это совокупность относительно неизменных, необходимых и достаточных для решения двигательной задачи частей действия. Эти части называются звеньями основы техники. Так, основу техники прямого удара правой в голову составляют а перемещение тела в направлении удара б поворот туловища справа налево в ударное движение правой руки. Удар не получится, если хоть одно из этих звеньев спортсменом не выполняется.

В педагогических целях в основе техники выделяется ведущее звено наиболее важная и решающая часть действия. Это, например, в прыжках в длину или высоту отталкивание, а в боксе ударное движение руки в ударах. При обучении спортсмена технике какого-либо действия на ведущем звене внимание заостряется более всего. Детали техники это второстепенные особенности действия, не нарушающие его основного механизма. К деталям техники прямого удара правой в голову относятся а положение головы во время удара б положение

левой руки в быстрота возврата в исходное, доударное положение и т. д. Детали техники могут видоизменяться в зависимости от условий и целей применения данного действия и от индивидуальных особенностей занимающихся. Все они поэтому делятся на общие, определяемые целями и условиями выполнения действия, и индивидуальные, зависящие от своеобразных особенностей спортсмена, выполняющего это действие. Подчеркнем, что общие и индивидуальные детали техники любого боевого действия

в боксе являются по-своему весьма важными для спортсмена. Например, выполнение деталей техники удара защищает боксера от контратакующих в основном встречных ударов противника. Изучению общих деталей уделяется особое место и внимание в обучении боксера-новичка специальным действиям говоря далее в тексте о деталях техники какого-либо приема, я подразумеваю именно общие детали. Таким образом, специальная техническая подготовка начинающего боксера представляет собой

обучение его стандартной технике боевых приемов бокса. Основные положения Ударное место кулака и перчатки. Удар считается правильным, если он нанесен кулаком в перчатке и при этом той ее частью, которая соответствует головкам пястных костей кисти ударной частью кулака рис. 1. Головки пястных костей наименее уязвимое для травм место на кисти.

Уязвимые места на теле боксера. Удары разрешается наносить в передние или боковые части головы и туловища выше пояса. К наиболее уязвимым местам на теле относятся рис. 2 нижняя челюсть- 1, боковая поверхность шеи 2, грудь слева 3, верхняя часть живота область солнечного сплетения 4 и правое подребье область печени 5. Для того чтобы удары противника по возможности реже достигали тела боксера, последний во время боя на ринге занимает определенную позицию, которая одновременно

сохраняет и его атакующие качества боевую стойку. Уже в стойке проявляется индивидуальность боксера каждым квалифицированным спортсменом подбирается такая боевая стойка, которая в максимальной степени выделяет его положительные индивидуальные особенности. Но начинать все боксеры должны со стандартной, классической боевой стойки чтобы в обучении ей не обойти стороной один из основополагающих в физическом воспитании принцип систематичности, целесообразно ввести

и узаконить в учебном процессе этап усвоения начинающим спортсменом еще одного стандартного положения учебной стойки и ряда упражнений из нее. Учебная стойка у. с. является упрощенным вариантом боевой стойки. Применение у. с. облегчает процесс усвоения боевой стойки и ряда специальных приемов. Техника у. с. ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях живот слегка втянут голова наклонена вперед кулаки сжаты, закрывают нижнюю часть лица. Вес тела равномерно распределен на передних частях стоп.

Как только у. с. будет усвоена, нужно ее опробовать в деле выполнить ряд упражнений из нее разнообразные повороты, наклоны туловища, передвижения в у. с. и др. с последующим обучением прямым ударам. Прямой левой из учебной стойки. Основа техники а перенос веса тела на правую ногу стопа левой ноги при этом разворачивается в положение, перпендикулярное исходному б поворот туловища слева направо в ударное движение левой руки. Детали техники положение головы, правой руки, правой ноги положение этих

сегментов аналогично исходному, туловища выпрямлено. Раз речь зашла об ударе, следует оговорить еще одно немаловажное для боксера положение положение кулака при ударе. Известно, что одним из самых больных мест боксера является орудие его нелегкого труда кисть. Переломы и вывихи костей кисти при ударе происходят по разным причинам, однако основная из них нарушение техники удара. Положение кулака при ударе должно быть таким пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой

палец прижат к средней фаланге указательного пальца. Удар должен приходиться на головки пястных костей, чтобы линия силы противодействия ударяемой поверхности совпала с линией расположения костей руки. Кулак в момент удара следует немного спронировать и согнуть в практике говорят довернуть кулак. Это увеличит силу удара и снизит вероятность травмы. Уместными далее упражнениями из у. с. являются ь правый прямой в голову техника удара зеркально идентична

левому ь выполнение прямых правого и левого в связке из двух и более ударов ь выполнение ударов в движении вперед удар рукой выполняется под шаг разноименной ноги ь выполнение ударов в движении назад бьет рука, одноименная шагающей ноге. Боевая стойка б. с. наиболее удобное исходное положение боксера для ведения боя. Б. с. универсальное положение, позволяющее боксеру разнообразно передвигаться по рингу, эффективно использовать приемы атаки, а также надежно защищать уязвимые места тела от ударов противника.

К положению б. с. легко перейти из положения у. с. Нужно только повернуть голову влево до соприкосновения левой стороны подбородка с левым плечевым суставом кисть правой руки, как иву. с прикрывает правую сторону подбородка, левую руку чуть разогнуть в локтевом суставе. Боксер с сильнейшей правой рукой обычно выбирает левостороннюю б. с. Техника б. с. спортсмен стоит вполоборота левой стороной тела вперед к противнику.

Стопы ног параллельны, правая нога находится от левой на полшага сзади будет расстояние меньше понизится устойчивость боксера, больше ухудшится его подвижность. Ноги чуть согнуты в коленях, туловище выпрямлено, живот слегка втянут. Вес тела равномерно распределен на передние части стоп обеих ног. Голова наклонена, подбородок прикрывается левым плечевым суставом слева и кистью правой руки справа.

Правое предплечье защищает часть туловища до области печени и солнечного сплетения, левое остальную, наиболее доступную для противника часть область сердца. Б. с. динамичное положение все сегменты тела боксера находятся в движении, даже если он не выполняет никаких боевых действий. Это делается для того, чтобы повысить защитные свойства стойки, а также обеспечить выполнение б. с. боксером попеременной работой различных мышц неработающие мышцы расслабляются отдыхают.

Следующий этап обучение передвижению. Цель любого способа передвижения боксера подбор и сохранение нужной дистанции до противника. Боевые дистанции. Дистанцией называется расстояние между боксерами, ведущими бой. Существуют три боевые дистанции ь дальняя расстояние, с которого боксер, находясь в боевой стойке, может нанести удар с шагом вперед ь средняя расстояние, с которого боксер может нанести прямой удар, не делая при этом шага вперед ь ближняя расстояние, с которого боксер может наносить короткие

удары боковые и снизу. Итак, как должен передвигаться боксер по рингу Или иначе как ему передвигаться, чтобы успешнее вести боевые действия сохранять нужную дистанцию, внезапно атаковать, надежно защищаться, маневрировать и осуществлять тактические замыслы Наиболее простые виды передвижения это боксерский шаг, вышагивание и челночное передвижение. Боксерский скользящий шаг самый простой и рациональный вид передвижения боксера.

Назначение применяется для сближения с противником как вызов противника на атаку как финт для сохранения защитной дистанции. Основа техники а шаг ногой передней в направлении движения вперед и влево левой ногой, назад и вправо правой б подшагивание второй ногой в исходное положение б. с. Детали техники положение туловища, головы, рук все в б. с. Боксерский шаг эффективен до тех пор, пока остается коротким не более 15-20 см шагающая нога должна

скользить ступней по полу. Вышагивание одиночный боксерский шаг с оставлением другой ноги на месте. Назначение применяется при атаке одиночным ударом как финтовое действие для подготовки атаки или вызова противника на атаку. Основа техники а шаг ногой передней в направлении движения с переносом веса тела на нее или без б возврат ноги в исходное положение. Детали техники как в передвижении боксерским шагом сохранение б. с.

Челночное передвижение состоит из слитных, чередующихся, противоположно направленных двух и более шагов вперед-назад и т. д Назначение позволяет быстро перемещаться с защитной дистанции на ударную и наоборот применяется для подготовки атаки, вызова противника на атаку используется, как правило, в бою с малоподвижным боксером. Основа техники а перенос веса тела на какую-либо ногу с одновременным вышагиванием ее и подшагиванием другой б возврат в исходное положение тем же способом в обратном порядке.

Детали техники как и ранее сохранение б. с. Приемы нападения и защиты Прямые удары это удары в цель по прямой линии. Прямой удар левой в голову, как уже говорилось, изучается сразу после усвоения занимающимися боксерского шага. Назначение применяется с целью поразить открытое место партнера в пределах разрешенной правилами по боксу части тела Основа техники прямого левой без шага а поступательное перемещение тела в направлении

удара с правой ноги на левую б поворот туловища слева направо в ударное движение левой руки. Детали техники положение головы, правой руки все в б. с быстрота возврата в исходное положение и т. д. Детали техники перечисляются в порядке условно принятого убывания значимости их для боксера, то есть наиболее важной деталью является положение головы при ударе, потом положение небьющей руки и т. д. В бою прямой удар редко выполняется боксером на месте, без передвижения вперед, назад или в сторону.

Поэтому следующая тема специальной подготовки боксера прямой левой в голову с шагом. При обучении этому действию можно рекомендовать такой методический прием а условно разделить прямой левой без шага на две слитные фазы с выполнением их под счет раз-два б усложнить задание под счет раз кроме выполнения первой фазы удара сделать шаг левой ногой, под счет два подшагнуть правой ногой и довыполнить удар. Вносят разнообразие и вместе с тем удачно дополняют учебный процесс различные варианты выполнения

прямого левой удар под шаг левой ногой при вышагивании удар при челночном передвижении повторный прямой левой на месте и в движении и др. Научились бить нужно учиться защищаться В боксе известно три класса приемов защиты защита с помощью рук подставки, отбив, накладки защита передвижением защита движением туловища уклоны, нырки. Наиболее быстрыми и простыми в исполнении из них являются приемы защиты с помощью рук. Самыми медленными и сложными приемы защиты движением туловища.

Поэтому обучение защите начинается с приемов первого класса. Но не всем сразу, а сначала самым безопасным это подставки ладони, предплечья, плеча. Кроме того, что подставки самый быстрый способ защиты, они еще позволяют обороняющемуся не разрывать дистанции до противника и контратаковать самому. Отрицательная черта защиты подставкой заключается в обязательной занятости в приеме одной из рук боксера, а это значит, что его контратака возможна только

другой, незанятой рукой. Принципом, определяющим основу техники защиты подставкой, является то, что удар противника нужно остановить до его завершения ладонью, предплечьем или плечом. В этой фазе сила удара еще не велика и остановка его осуществима сравнительно небольшими усилиями. Детали техники правильное положение свободной руки правильное значит удобное для контратакующих ударов, удобное для этого положение туловища, ног и пр. В отличие от деталей техники удара, обеспечивающих

защиту бьющего во время атаки, детали техники приема защиты определяют возможности защищающегося к нанесению контратакующего удара для этого нужно благоприятное положение рук, туловища и пр. Из приемов защиты передвижением наименее сложными являются одиночные шаги в стороны и назад. Основу и детали техники приема известны это звенья обыкновенного боксерского шага влево, вправо и назад. Эти приемы эффективны тем, что их выполнение не уменьшает ударную силу боксера, то есть не используются,

как, например, при подставке, его руки. Но есть негативная сторона делая шаг назад или в сторону, боксер не всегда способен контратаковать противника из-за того, что ноги попросту не успевают за руками. И наконец, из третьего класса приемов защиты более всего доступны боксеру-новичку уклоны. Уклон защита без помощи рук, при которой боксер остается на удобной для него дистанции до противника. Обе руки спортсмена свободны и могут использоваться для контратакующих ударов.

Сначала уклон назад, а правильнее отклон. Основа техники перемещение тела на правую ногу с одновременным отклоном туловища и головы назад. Детали техники конечное положение туловища не допускать заваливания назад за правую ногу, положение рук руки не опускать, способ возврата в исходное положение предельно быстрый. Качество отклона зависит от своевременной и быстрой работы ног левой ноги при перемещении тела назад, правой при возврате в исходное положение. Уклон вправо.

Подводящее упражнение выполнение уклона в у. с. техника скручивание туловища с одновременным небольшим подседом. Основа техники а некоторое сгибание ног в коленях с перемещением тела вперед на левую ногу б поворот туловища слева направо с небольшим наклоном вперед вправо. Детали техники положение рук удобное для контратакующих действий, туловища и ног вес тела распределен на обе ноги и т. д. Уклон влево. Подводящее упражнение уклон в у. с.

Основа техники а небольшое сгибание ног в коленных суставах с перемещением тела вперед б поворот туловища справа налево с небольшим наклоном вперед влево. Детали техники положение рук несколько опущены, чем в б. с туловища правый плечевой сустав должен находиться над носком левой ноги, ног. Как видим, техника уклона определяется согласованностью работы мышц ног и туловища. Все движения звенья приема отличаются небольшой амплитудой и быстротой.

Особое внимание при овладении уклоном следует обращать на чистоту приема защищающийся должен уклониться ровно настолько, чтобы удар противника прошел мимо. Не больше К технической подготовке следует отнести и обучение начинающего боксера обманным подготавливающим действиям финтам. Финт в спорте обманное, ложное движение перевод с итал Разучивание финтов должно сопровождаться обучением соответствующим приемам финт-удар после овладения

ударом финт-передвижение после усвоения соответствующего вида передвижения. Назначение финта, выполняемого боксером, дезинформация противника о своих намерениях, чтобы спровоцировать его на угодные первому действия на защиту, атаку и т. п. Техника финта сложностью не отличается финт рукой или туловищем это, как правило, начальная фаза какого-либо удара финт передвижением это внезапное изменение вида передвижения, направления или скорости.

Как правило, финты выполняются не отдельными сегментами тела только руками, туловищем или ногами, а в комплексе. Например, финт левой в голову осуществляется не только одной рукой, а началом выполнения всех звеньев основы техники небольшое перемещение тела вперед, некоторое вращение туловища слева направо, начало ударного движения руки. В это же время надо учиться отличать финт от истинного действия основной признак отличия одновременное начало движения всеми сегментами тела, в то время как в истинном действии

они включаются в движение разновременно. Прямой удар левой в туловище. Подводящее упражнение прямой левой в туловище из у. с. по технике это прямой левой в голову из у. с. с некоторым сгибанием ног в коленях. Основа техники прямого левой в туловище на месте а перемещение тела вперед б наклон туловища вперед вправо с одновременным небольшим сгибанием левой ноги в коленном суставе наклон небольшой как при защите уклоном в ударное движение левой руки.

Детали техники положение головы, правой руки положение собранной б. с возврат в исходное положение и т. д. Нужно помнить, что, выполняя прямой левой в туловище, боксер сам оказывается в положении, легко уязвимом ударам партнера. Поэтому здесь особую важность обретает деталь техники возврат в исходное положение, что зависит от четкости возвращающей работы левой ноги. Техника прямого левой в туловище с шагом отличается только звеном а основы техники того же удара, но

без шага, то есть перемещение тела вперед осуществляется с одновременным вышагиванием левой ногой и оставлением правой ноги на месте. Приемы защиты от прямого левой в туловище в порядке усложнения ь подставка локтя левой или правой руки в зависимости от того, какая точка туловища защищается ь одиночные шаги назад и в стороны ь уход на правую ногу аналогия отклона. Техника выполнения данных защитных действий подобна технике рассмотренных ранее подставок, одиночных

шагов, отклона. Первые успехи в выполнении прямого левой в туловище следует закрепить. Но закрепить своеобразно добиться тех же успехов в выполнении, однако уже не одиночного левой в туловище, а в связке с другими боевыми действиями в разных условиях o с ударом левой в голову o с финтом ударом левой в голову o с финтом ударом левой в туловище o в работе с разными партнерами и т. д. Прежде чем приступить к следующей теме боксерского образования, необходимо убедиться в готовности к

ней. Дело в том, что следующая тема прямой правой в голову представитель самой тяжелой боксерской артиллерии. Для успешной работы над ним кроме умения хорошо защищаться, удерживать нужную дистанцию до партнера, физической подготовленности и некоторых теоретических знаний крайне необходимо полное подчинение в своих действиях и поведении боксерской этике. В спорте существует и соблюдается так называемая спортивная этика, отражающая отношения в коллективе, соблюдение конкретных нравственных норм и требований, характерных

для спортивной деятельности. В боксе вопрос этики стоит особо, потому что боксер несравненно более высокой ценой, чем спортсмен любого другого вида спорта, рассчитывается за ошибки свои ли, тренера, коллеги не столь важно боксер за ошибки наказывается физически. Такая атмосфера в конечном итоге возвела этику в боксе в ранг свода неписаных, но беспрекословно соблюдаемых правил. Добавим сюда, что так же, как и в далеких кулачных боях, нарушителя этики в боксерском зале

ждут неприятности его по меньшей мере не поймут. Я не буду перечислять все, что вывелось в течение многих лет. Применительно к соревновательной обстановке это регламентируется Правилами соревнований по боксу. А в основе боксерской, так сказать, тренировочной этики незыблемо искреннее уважение и даже бережное отношение к партнеру, товарищу по делу. Настоящий боксер никогда не позволит себе при выполнении тренировочного задания провести сильный удар

в открытое место замешкавшегося партнера. Вместо такового будет легкий тычок, а вслед замечание, в чем ошибка и как ее исправить. Прямой удар правой в голову. Подводящее упражнение прямой правой в голову из положения у. с. Основа техники удара на месте а перемещение тела вперед б поворот туловища справа налево в ударное движение правой руки. Детали техники положение головы как в б. с левой руки предплечье и кисть руки

во время удара подтягиваются для защиты головы и передней части туловища, возврат в исходное положение и т. д. Перейти от прямого правой на месте к прямому правой с шагом можно с использованием методического приема, опробованного при овладении прямым левой Ш под счет раз шаг левой ногой с одновременным началом перемещения тела на нее и поворотом туловища справа налево Ш под счет два завершение удара с одновременным подшагиванием правой ногой.

Детали техники те же. Приемы защиты от прямого правой в голову на первых порах те же, что и от прямого левой в голову подставки, одиночные шаги, уклоны. С увеличением технического арсенала боксера на этот удар растет и возможное число комбинаций, связок его с ударами и финтами левой рукой. Я заговорил о сериях пусть пока всего двухударных, а как от них защищаться, не сказал. Путей два пассивный и активный. Защищаясь пассивно, нужно просто уходить из простреливаемой ударами

партнера зоны, например шагом или двумя шагами назад. От ударов вы защищаетесь, но сами безответны, слишком велика дистанция до партнера, не достать. Активная защита сложнее от каждого удара серии свой прием защиты. Как правило, это от первого какой-либо прием защиты с использованием рук или отклон, от второго уклон или уход в сторону с шагом и сразу ответная контратака.

Прямой удар правой в туловище. Подводящее упражнение прямой правой в туловище из положения у. с. Основа техники удара на месте а перемещение тела вперед б поворот туловища справа налево с одновременным незначительным наклоном вперед и небольшим сгибанием левой ноги в ударное движение правой руки. Детали техники положение головы как в б. с левой руки предплечье и кисть во время удара подтягиваются на защиту головы и передней части туловища, возврат в положение б. с. и т. д.

Прямой удар правой в туловище с шагом отличается от аналогичного прямого удара левой лишь первым звеном основы техники перемещение тела вперед осуществляется с одновременным вышагиванием левой ногой и оставлением правой ноги на месте. При выполнении этого удара боксер тоже оказывается в неблагоприятном положении, если игнорирует любую из деталей техники. Поэтому здесь необходимо повышенное внимание именно на детали предплечье левой руки рекомендуется так располагать вдоль туловища, чтобы кисть ее в перчатке прикрывала

большую часть лица, а за левой ногой тоже немаловажная деталь возврат в исходное положение быстрота и рациональность. Далее удары снизу и защита от них Удары снизу короткие, наносятся с ближней дистанции. Следует выделять две фазы в выполнении удара снизу подготовительную фазу и фазу самого удара Подготовительная фаза обеспечивает наиболее рациональное положение тела боксера для нанесения удара

снизу, фаза удара удар. Удар снизу левой в голову. Подводящее упражнение снизу левой в голову из у. с. техника небольшой подсед за счет некоторого сгибания ног с поворотом, как при прямом ударе, и выносом предплечья параллельно туловищу удар. Основа техники а перемещение тела вперед с одновременным небольшим сгибанием левой ноги в коленном суставе б разгибание ног в коленях и поворот туловища слева направо в ударное движение руки снизу вверх

вперед предплечье параллельно туловищу. Положение кулака при ударе снизу ударным местом кулака вперед, пальцами к себе. Детали техники положение головы, правой руки положение собранной б. с возврат в б. с. и т. д. Приемы защиты от удара снизу левой в голову подставка ладони или предплечья накладка ладони или предплечья блокировка. Выполняется боксером наложением в начале удара на предплечье или бицепс бьющей руки партнера предплечья или ладони соответственно своей левой или правой руки одиночные шаги назад

и в стороны отклон. Снизу правой в голову. Подводящее упражнение снизу правой в голову из у. с. Основа техники а небольшой подсед на обеих ногах б разгибание ног с перемещением тела вперед в поворот туловища справа налево г ударное движение руки. Детали техники положение головы как в б. с. и левой руки подтягивается на защиту головы и туловища, возврат в исходное положение и т. д. Приемы защиты от этого удара те же, что и от удара снизу левой в голову.

Удары снизу в туловище левой или правой повторяют в принципе удары в голову. Отличие лишь в фазах подготовки самого удара и траектории ударного движения руки. Первое заставляет боксера в подготавливающей части готовить и бьющую руку несколько опускать ее, а это открывает боксера для встречной атаки противника. Второе необычно по точке приложения силы удара, а потому и представляется сложным в координационном

плане. Приемы защиты от ударов снизу в туловище подставка локтя или предплечья накладка ладони или предплечья одиночные шаги назад и в стороны уход на правую ногу назад. Удар сбоку левой в голову. Подводящее упражнение сбоку левой в голову из у. с. техника аналогична технике прямого удара с отличием лишь в движении руки траектория кулака по окружности, предплечье на уровне плеча, Основа техники а некоторый поворот туловища справа налево б перемещение тела вперед в поворот

туловища слева направо г ударное движение руки. Положение кулака при ударе сбоку ударное место кулака головки пястных костей это главное, а положение кулака любое удобное положение от пальцами вниз до пальцами к себе. Детали техники положение головы, правой руки собранная б. с возврат в б. с. в первую очередь следует вернуть плечо плечевой сустав к подбородку, локтевой к левой стороне туловища и т. д. Приемы защиты от левого сбоку в голову ь подставка кисти или предплечья правой руки ь накладка ладони

или предплечья ь одиночный шаг назад ь отклон ь нырок-прием защиты движением туловища. Подводящее упражнение выполнение нырка в у. с. техника короткий подсед, перенос тела на какую-либо ногу и выход разгибание ног. Основа техники а короткий подсед небольшое сгибание ног в коленях и наклон туловища б перенос тела на какую-либо ногу в разгибание ног выход из нырка. Детали техники свободное положение рук удобное для контратакующих действий, туловища, ног вес на обеих

ногах. Сбоку правой в голову. Подводящее упражнение сбоку правой в голову из у. с. см. технику левого сбоку из у. с Основа техники а перемещение тела вперед б поворот туловища справа налево в ударное движение правой руки. Удар сбоку правой в голову осуществляется без подготовительной фазы. Детали техники положение головы как в б. с левой руки подтягивается на защиту, возврат в б. с. и т. д. Приемы защиты от сбоку правой как и от сбоку левой плюс подставка левого плеча.

Вывод Некоторые приемы бокса я сознательно не включил в данную работу ввиду их сложности для самостоятельного изучения. Это не значит, однако, что технический арсенал бокса исчерпан. Я лишь перечислил боевые действия боксера. Количество их многократно возрастет, если рассматривать каждый прием с позиций тактики применения. И главный итог изучения данных вопросов, который я вывел для себя, это необходимость постоянных тренировок и нарабатываний описанных мной приемов, постоянного

усовершенствования и улучшения своей формы и мастерства, повышения моего уровня как спортсмена. Ведь в спорте, а в боксе особенно, вершин не бывает, и всегда есть к чему стремиться.