1. Пояснительная записка
Программа «Крепыши» имеетфизкультурно-оздоровительную направленность и разработана как вспомогательнаяпрограмма к программе «Радуга» Дороновой.
Данная программаоформлена в соответствии с письмом Министерства образования и науки Российскойфедерации от 11.12.2006года№06-1844 « О примерных требованиях к программамдополнительного образования детей», с учётом требований Положения о порядкеоформления программ дополнительного образования детей в образовательныхучреждениях Великого Новгорода. Программа реализуется в работе кружка «Крепыши»Муниципального общеобразовательного учреждения «Детский сад №43общеразвивающего вида».
Педагогическаяцелесообразность данной образовательной программы обусловлена проведённымисовместно с родителями и медицинским работником детского сада исследованиямисостояния здоровья каждого ребенка. Выяснилось, что у 50% детей имеютсякакие-либо отклонения от здоровья.
Здоровье человека – темадля разговора достаточно актуальная для всех времен и народов. Все безисключений понимают, как важно заниматься физкультурой и спортом, как здоровозакаливать свой организм, делать зарядку, но как трудно бывает пересилить себя,заставить встать пораньше, сделать несколько упражнений. Мы откладываем занятияфизкультурой на «потом», обещаем себе, что рано или поздно начнем, но иногдастановится поздно начинать.
Воспитание уважительногоотношения к своему здоровью необходимо начинать с детства. По мнениюспециалистов – медиков, 75 %всех болезней человека заложено в детские годы.Научно – технический прогресс привел к тому, что человек все меньше и меньшепонимает, что такое физический труд. А ребенок и подавно. Привычку у ребенкабыть здоровым и духовно и физически надо прививать с детства, чтоб у него вбудущем формировался положительный образ здорового человека. Невольно возникаетвопрос: «Почему же наши дети так часто болеют?». Видимо, все дело в том, чтомы, взрослые, ошибочно считаем: для ребенка самое важное, чтобы ребёнок не вчём не нуждался. А если у тебя кружится голова, если твой организм ослабленболезнями и леностью, если он не умеет бороться с недугом? Очень часто родителив семье говорят ребенку: «Будешь плохо кушать – заболеешь! Не будешь теплоодеваться – простудишься!» и т.д. Но практически очень мало в семьях говорятродители детям: «Не будешь делать зарядку – не станешь сильным! Не будешьзаниматься спортом – трудно будет достигать успехов в учении!» и т.д.
Видимо, поэтому нашиученые среди исследуемых ставят на первое место многое, но только не здоровье.
Исходя из проведенногоисследования и была разработана данная программа.
Определена основная цель:развитие психически и физически здоровой личности, формирование и раскрытиетворческой индивидуальности ребенка, укрепление его здоровья.
Для достижения целевыхориентиров было решено создание в детском саду кружка «Крепыши» и определеныследующие задачи:
1. Выявление уровняздоровья детей;
2. Воспитывание у детейпотребности в здоровье, формирование стремления к здоровому образу жизни;
3. Поддержка здоровьядетей.
Актуальность программы
Проблема профилактикизаболеваний детей является одной из самых актуальных. Именно поэтомуутверждение здорового образа жизни подрастающего поколения должно сегоднярассматриваться в практике работы детских садов, как одно из приоритетныхнаправлений гуманизации образования, т.к. от того, насколько успешно удаетсясформировать и закрепить навыки здорового образа жизни в раннем детстве,зависит в последующем реальный образ жизни и здоровье человека. Важнойпедагогической задачей должно являться воспитание у детей потребности вздоровье, формировании стремления к здоровому образу жизни;
Данная программаактуальна для нашего детского сада, так как она:
1) Разработана всоответствии с целями и задачами детского сада: воспитании нравственно, духовнои физически здорового человека.
2) По даннымежегодного медицинского обследования 50% детей имеют какую-либо патологиюздоровья. На «Д» — учете стоят 3 детей из 18.
3) Родители зачастуюнекомпетентны в вопросах укрепления здоровья детей.
Программа разработана сучетом возраста детей, их интеллектуального и психического развития, осознаниянеобходимости вести здоровый образ жизни и укреплять свое здоровье, а также сучетом знаний родителей об укреплении здоровья своих детей.
Программа рассчитана наодин учебный год (возможно продолжение программы).
Новизна
Существует множествопрограмм имеющих физкультурно-оздоровительную направленность. Новизна даннойпрограммы заключается в подборе материалов занятий, ориентированных напрофилактику детей нашего детского сада.
Программа состоит издвигательных игр, упражнений, бесед о здоровом образе жизни, дыхательнойгимнастики и других нетрадиционных форм физкультурно-спортивно-оздоровительнойработы.
Формыи режим занятий.
Содержаниепрограммы ориентировано на детей, имеющих отклонения в здоровье, не имеющихпротивопоказаний к занятиям физкультурой, с учётом рекомендаций медиков ижелания родителей.
Наполняемостьгрупп-до 15 человек.
Наполняемостьвыдержана в пределах требований СанПиН и информационного письма Департаментамолодёжной политики, воспитания и социальной защиты детей Минобрнауки РФ от19.10.2006 №06-1616 «О методических рекомендациях» Приложение 7 «Примерная наполняемостьгрупп».
Составгрупп может изменяться по следующим причинам:
· Смена местажительства.
· Нежеланиеродителей занятия детей в данном кружке.
· Отстранение отзанятий медицинским работником.
· Пополнение новымидетьми.
Ведущейформой организации обучения являются, как групповая, так и индивидуальная.Применяется дифференцированный подход к детям, так как в связи с ихиндивидуальными особенностями, результативность в усвоении материала может бытьразличной.
Полезноиспользование специальных индивидуальных заданий и упражнений. Допускаетсяограничение поставленных задач для детей, испытывающих затруднения.Дифференцированный подход поддерживает мотивацию к занятиям и способствуетудержанию желания детей.
Возраст детей участвующихв реализации, данной дополнительной образовательной программы 5-7 лет.
Программа рассчитана на1-2 года, в зависимости от необходимости занятий ребёнка по данномунаправлению.
Продолжительностьзанятий составляет 20 — 30 минут,2 раза в неделю,72 занятия в год.
Прогнозируемый (ожидаемый)результат.
Воспитание здорового вовсех отношениях человека. Занятия в кружке «Кпепыши» закалят и укрепятфизическое и психическое здоровье детей, будут способствовать сплочениюколлектива в первую очередь. Также данные занятия повысят работоспособность,создадут хорошее настроение, поспособствуют общению между детьми.
Формами подведения итоговреализации данной программы являются:
· диагностика физического развитиядетей.
· Анализ медицинским работникомизменений заболеваемости данными детьми.
· Открытое занятие с показом детьмиразличных методов оздоровления.
2. Учебно-тематический план
№
п/п Наименование темы Количество часов Всего Теоретические занятия Практические занятия 1. Обж 2 1 1 2. Как закаляться 12 1 11 3. Забота о глазах 6 0,5 5,5 4. Уход за ушами 6 0,5 5,5 5. Мышцы, кости и суставы 21 2 19 6. Руки, ноги и я 12 1 11 7. Неболейка 13 1 12 Итого: 72 7 65
3. Содержание программы:
Обж. 2часа
Теоретическийматериал:1час
Практические занятия:1час
Дыхательная гимнастика
Упражнения и подвижныеигры со спортивным оборудованием
«Как закаляться.12часов
1.Если хочешь бытьздоров. 6часов
Теоретическийматериал:0,5часа
Цель: Воспитывать удетей осознанное отношение к необходимости закаляться,
заниматься спортом, естьовощи и фрукты, чтобы противостоять болезням.
Практические занятия:5,5часов
Дыхательная гимнастика
Упражнения для освоениятехники основных видов движений Точечный массаж и самомассаж
Упражнения на релаксацию
2.Сохрани свое здоровьесам. 6часов
Теоретическийматериал:0,5часа
Цель: Учитьсамостоятельно следить за своим здоровьем, знать несложные приемы
оздоровления, уметьоказывать элементарную помощь, прививать любовь у
физическим упражнениям,самомассажу.
Практические занятия:5,5часов
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж исамомассаж
Подвижные игры дляосвоения техники основных видов движений Упражнения на релаксацию
«Забота о глазах».6часов
1.Что могут глаза.6часов
Теоретическийматериал:0,5часа
Цель: Осознание детьмивозможностей зрительного анализатора по признакам цвета.
Практическиезанятия:5,5часа
Упражнения и подвижныеигры на развитие зрительных анализаторов.
Упражнения на релаксацию
«Уход за ушами» 6часов
1.Что могут нашиуши.6часов
Теоретическийматериал:0,5часа
Цель: Формироватьвосприятие отдельных свойств явлений и предметов с помощью
слухового анализатора.
Практическиезанятия:5,5часа
Упражнения и подвижныеигры на развитие слуховых анализаторов.
Упражнения на релаксацию
«Мышцы, кости исуставы» 21час
1.Скелет — нашаопора.7часов
Теоретическийматериал:0,5часа
Цель: Дать детямпредставления о косно-мышечной системе организма человека.
Практическиезанятия:6,5часа
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитиеравновесия и координации
Упражнения и подвижныеигры
2.Осанка — стройнаяспина!7часов
Теоретическийматериал:0,5часа
Цель: Учить детейследить за своим здоровьем, побуждать к выполнению физических
упражнений, радоватьсядостигнутому результату.
Практическиезанятия:6,5часа
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитиеравновесия и координации
Упражнения и подвижныеигры с использованием нестандартного оборудования.
3.Спорт — этоздоровье.7часов
Теоретическийматериал:1час
Цель: закрепить знания оразличных видах спорта, учить пантомимой изображать
знакомые виды спорта,развивать интерес к видам спорта, желание заниматься спортом.
Практическиезанятия:6часов
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитиеравновесия и координации
Упражнения и подвижныеигры на различные виды спорта
Руки, ноги и я. 12часов
1.Здоровые ножки идут подорожке.6часов
Теоретическийматериал:0,5часа
Цель: дать детямпредставление о различных способах оздоровления ног.
Практическиезанятия:5,5часа
Упражнения на развитиеравновесия и координации
Точечный массаж исамомассаж
Упражнения и подвижныеигры с бегом и прыжками.
2.Сильные руки-не знаютскуки.6часов
Теоретический материал: 0,5часа
Цель: осознание детьмизависимости упражнений для рук с исходными результатами. Вызывать у детейжелание к выполнению физических упражнений.
Практические занятия: 5,5часа
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж исамомассаж
Упражнения и подвижныеигры с мячами и скакалками.
Неболейка. 13 часов
1.Чтобы нам не болеть.9часов
Теоретическийматериал:0,5часа
Цель: Воспитывать доброеотношение к тем, кто заботится о нашем здоровье, формировать осознанноеотношение к необходимости укреплять здоровье с помощью зарядки, витаминов.
Практическиезанятия:8,5часа
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж исамомассаж
Упражнения и подвижныеигры по желанию детей
Упражнения на релаксацию
2.Итоговый.4часа
Теоретическийматериал:0,5часа
Цель: Выяснить у детей,как они усвоили основные приемы оздоровления.
Практическиезанятия:3,5часа
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж исамомассаж
Упражнения на релаксацию
Упражненияи подвижные игры с нестандартным оборудованием
Методическоеобеспечение программы дополнительного образования детей:
Каждоезанятие имеет свою оздоровительную направленность и включает в себя:
1.Беседыпознавательного характера.
2.Упражненияи подвижные игры для освоения техники основных видов движений 3. Упражнения наразвитие равновесия и координации 4.Дыхательная гимнастика 5. Точечный массаж исамомассаж 6. Упражнения на релаксацию
Для успешного решения оздоровительных задач важно постепенное нарастаниетрудностей.
Сначала необходимо ребенка заинтересовать, показать, объяснить, а затемзакрепить двигательные упражнения. Подбирается материал в соответствии с темойзанятий.
Структуразанятия. Каждое занятие имеет определенную структуру: начинается сподготовительной части, затем следует основная часть и в конце — заключительная.
Подготовительнаячасть попродолжительности занимает 5-10 минут и имеет собственные задачи:
1. Задачибиологического аспекта — подготовка организма детей к предстоящей работе(настрой центральной нервной системы, подготовка опорно-двигательного аппаратак выполнению упражнений основной части занятия.)
2. Задачипедагогического аспекта — формирование у детей умение выполнять двигательныедействия в разном темпе с разной амплитудой и степенью мышечного напряжения.
Длярешения этих задач в подготовительной части используются различные средства:строевые упражнения, разновидности передвижений, самомассаж, танцевальныеупражнения, подвижные игры, вольные упражнения с элементами на координациюдвижений. Упражнения с высокой интенсивностью выполнения подготовительную частьвключать; нецелесообразно, т.к. они могут снизить работоспособность детей восновной части. Поэтому здесь не ставятся задачи развития у детей такихдвигательных качеств как сила, выносливость.
Основнаячасть занятиязанимает 12-15 минут и содержит следующие задачи:
1.Формированиежизненно необходимых и специальных двигательных навыков.
2.Развитие волевых и физических качеств детей.
Длярешения этих задач в основной части занятия используется значительный подъем нагрузки.Выполняются упражнения на тренажерах, основные виды движений через подвижныеигры и игровые упражнения.
Заключительнаячасть занимает 3-5минут. Основными ее задачами являются подготовка организма детей к предстоящейдеятельности, подведение итогов данного занятия, задание на дом.
Взаключительной части занятия обычно используются успокаивающие упражнения(ходьба, упражнения на расслабление), отвлекающие (на внимание, на координацию,спокойные игры, дидактические игры, выполняемые с музыкальным сопровождением),упражнения, способствующие повышению эмоционального состояния (танцевальные ит.п.).
Перспективноепланирование занятий кружка «Крепыши».месяц неделя планирование Сентябрь 1
Обж
Дыхательная гимнастика
Упражнения и подвижные игры со спортивным оборудованием
обж
Дыхательная гимнастика
Упражнения и подвижные игры со спортивным оборудованием 2
Как закаляться
Если хочешь быть здоров
Дыхательная гимнастика
Упражнения для освоения техники основных видов движений Точечный массаж и самомассаж
Упражнения на релаксацию
Неболейка
Чтобы нам не болеть
Чтобы нам не болеть
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры по желанию детей
Упражнения на релаксацию 3
Мышцы, кости и суставы
Скелет — наша опора
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры
Мышцы, кости и суставы
Скелет — наша опора
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры 4
Руки, ноги и я
Здоровые ножки идут по дорожке
Упражнения на развитие равновесия и координации
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры с бегом и прыжками.
Руки, ноги и я
Сильные руки-не знают скуки
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры с мячами и скакалками. Октябрь 1
Как закаляться
Если хочешь быть здоров
Дыхательная гимнастика
Упражнения для освоения техники основных видов движений Точечный массаж и самомассаж
Упражнения на релаксацию
Как закаляться
Сохрани свое здоровье сам
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Подвижные игры для освоения техники основных видов движений Упражнения на релаксацию 2
Забота о глазах
Что могут глаза
Упражнения и подвижные игры на развитие зрительных анализаторов.
Упражнения на релаксацию
Уход за ушами
Что могут наши уши
Упражнения и подвижные игры на развитие слуховых анализаторов.
Упражнения на релаксацию 3
Мышцы, кости и суставы
Скелет — наша опора
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры
Мышцы, кости и суставы
Скелет — наша опора
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры 4
Неболейка
Чтобы нам не болеть
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры по желанию детей
Упражнения на релаксацию
Неболейка
Чтобы нам не болеть
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры по желанию детей
Упражнения на релаксацию Ноябрь 1
Как закаляться
Если хочешь быть здоров
Дыхательная гимнастика
Упражнения для освоения техники основных видов движений Точечный массаж и самомассаж
Упражнения на релаксацию
Как закаляться
Сохрани свое здоровье сам
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Подвижные игры для освоения техники основных видов движений Упражнения на релаксацию 2
Забота о глазах
Что могут глаза
Упражнения и подвижные игры на развитие зрительных анализаторов.
Упражнения на релаксацию
Уход за ушами
Что могут наши уши
Упражнения и подвижные игры на развитие слуховых анализаторов.
Упражнения на релаксацию 3
Мышцы, кости и суставы
Скелет — наша опора
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры
Мышцы, кости и суставы
Скелет — наша опора
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры 4
Руки, ноги и я
Здоровые ножки идут по дорожке
Упражнения на развитие равновесия и координации
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры с бегом и прыжками.
Руки, ноги и я
Сильные руки-не знают скуки
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры с мячами и скакалками. Декабрь 1
Как закаляться
Сохрани свое здоровье сам
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Подвижные игры для освоения техники основных видов движений Упражнения на релаксацию
Мышцы, кости и суставы
Скелет — наша опора
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры 2
Забота о глазах
Что могут глаза
Упражнения и подвижные игры на развитие зрительных анализаторов.
Упражнения на релаксацию
Уход за ушами
Что могут наши уши
Упражнения и подвижные игры на развитие слуховых анализаторов.
Упражнения на релаксацию 3
Мышцы, кости и суставы
Осанка — стройная спина
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры с использованием нестандартного оборудования.
Мышцы, кости и суставы
Осанка — стройная спина
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры с использованием нестандартного оборудования. 4
Неболейка
Чтобы нам не болеть
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры по желанию детей
Упражнения на релаксацию
Неболейка
Чтобы нам не болеть
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры по желанию детей
Упражнения на релаксацию Январь 1
Как закаляться
Сохрани свое здоровье сам
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Подвижные игры для освоения техники основных видов движений Упражнения на релаксацию
Мышцы, кости и суставы
Спорт — это здоровье
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры на различные виды спорта 2
Забота о глазах
Что могут глаза
Упражнения и подвижные игры на развитие зрительных анализаторов.
Упражнения на релаксацию
Уход за ушами
Что могут наши уши
Упражнения и подвижные игры на развитие слуховых анализаторов.
Упражнения на релаксацию 3
Мышцы, кости и суставы
Осанка — стройная спина
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры с использованием нестандартного оборудования.
Мышцы, кости и суставы
Осанка — стройная спина
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры с использованием нестандартного оборудования. 4
Руки, ноги и я
Здоровые ножки идут по дорожке
Здоровые ножки идут по дорожке
Упражнения на развитие равновесия и координации
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры с бегом и прыжками.
Руки, ноги и я
Сильные руки-не знают скуки
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры с мячами и скакалками. Февраль 1
Как закаляться
Если хочешь быть здоров
Дыхательная гимнастика
Упражнения для освоения техники основных видов движений Точечный массаж и самомассаж
Упражнения на релаксацию
Мышцы, кости и суставы
Спорт — это здоровье
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры на различные виды спорта 2
Неболейка
Чтобы нам не болеть
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры по желанию детей
Упражнения на релаксацию
Неболейка
Чтобы нам не болеть
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры по желанию детей
Упражнения на релаксацию 3
Мышцы, кости и суставы
Осанка — стройная спина
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры с использованием нестандартного оборудования.
Мышцы, кости и суставы
Осанка — стройная спина
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры с использованием нестандартного оборудования. 4
Руки, ноги и я
Здоровые ножки идут по дорожке
Упражнения на развитие равновесия и координации
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры с бегом и прыжками.
Руки, ноги и я
Сильные руки-не знают скуки
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры с мячами и скакалками. Март 1
Как закаляться
Если хочешь быть здоров
Дыхательная гимнастика
Упражнения для освоения техники основных видов движений Точечный массаж и самомассаж
Упражнения на релаксацию
Неболейка
Чтобы нам не болеть
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры по желанию детей
Упражнения на релаксацию 2
Забота о глазах
Что могут глаза
Упражнения и подвижные игры на развитие зрительных анализаторов.
Упражнения на релаксацию
Уход за ушами
Что могут наши уши
Упражнения и подвижные игры на развитие слуховых анализаторов.
Упражнения на релаксацию 3
Мышцы, кости и суставы
Осанка — стройная спина
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры с использованием нестандартного оборудования.
Мышцы, кости и суставы
Спорт — это здоровье
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры на различные виды спорта 4
Руки, ноги и я
Здоровые ножки идут по дорожке
Здоровые ножки идут по дорожке
Упражнения на развитие равновесия и координации
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры с бегом и прыжками.
Руки, ноги и я
Сильные руки-не знают скуки
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры с мячами и скакалками. Апрель 1
Как закаляться
Если хочешь быть здоров
Дыхательная гимнастика
Упражнения для освоения техники основных видов движений Точечный массаж и самомассаж
Упражнения на релаксацию
Как закаляться
Сохрани свое здоровье сам
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Подвижные игры для освоения техники основных видов движений Упражнения на релаксацию 2
Забота о глазах
Что могут глаза
Упражнения и подвижные игры на развитие зрительных анализаторов.
Упражнения на релаксацию
Уход за ушами
Что могут наши уши
Упражнения и подвижные игры на развитие слуховых анализаторов.
Упражнения на релаксацию 3
Мышцы, кости и суставы
Спорт — это здоровье
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры на различные виды спорта
Мышцы, кости и суставы
Спорт — это здоровье
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры на различные виды спорта 4
Руки, ноги и я
Здоровые ножки идут по дорожке
Упражнения на развитие равновесия и координации
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры с бегом и прыжками.
Руки, ноги и я
Сильные руки-не знают скуки
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения и подвижные игры с мячами и скакалками. Май 1
Как закаляться
Сохрани свое здоровье сам
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Подвижные игры для освоения техники основных видов движений Упражнения на релаксацию
Неболейка
Итоговый
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения на релаксацию
Упражнения и подвижные игры с нестандартным оборудованием 2
Неболейка
Итоговый
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения на релаксацию
Упражнения и подвижные игры с нестандартным оборудованием
Неболейка
Итоговый
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения на релаксацию
Упражнения и подвижные игры с нестандартным оборудованием 3
Мышцы, кости и суставы
Спорт — это здоровье
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры на различные виды спорта
Мышцы, кости и суставы
Спорт — это здоровье
Дыхательная гимнастика
Упражнения на развитие равновесия и координации
Упражнения и подвижные игры на различные виды спорта 4
Неболейка
Итоговый
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения на релаксацию
Упражнения и подвижные игры с нестандартным оборудованием
Неболейка
Итоговый
Дыхательная гимнастика
Точечный массаж и самомассаж
Упражнения на релаксацию
Упражнения и подвижные игры с нестандартным оборудованием
Дидактический материалпредставлен:
· Картотека подвижных игр.
· Картотека дыхательной гимнастики.
· Картотека точечных массажей исамомассажей.
· Картотека упражнений на релаксацию.
· Картотека упражнений с нетрадиционнымоборудованием.
Материально-техническоеоснащение занятий:
· спортивно-игровойкомплекс «Забава» (лестницы, перекладины, канат, кольца, веревочная лестница);
· гимнастические:стенки скамейки доски кубы палки;
· мягкие модули:кубы, цилиндры, призмы;
· дуги дляподлезания;
· для профилактикиплоскостопия: ребристые дорожки, камешки;
· стойки дляпрыжков;
· напольные инастенные мишени;
· оборудование дляигр: баскетбол, волейбол, хоккей на траве, бадминтон, городки, серсо, кегли,кольцеброс;
· мячи разныхразмеров, массажные;
· кубики;
· скакалки;
· мешочки с песком;
· флажки;
· кочки;
· ходунки;
· стойкиконусовидные;
· беговые дорожки,
· велотренажёр,
· батут,
· маты.
4. Комплексы дыхательнойгимнастики
№ 1 Жуки
Дети сидят на стульях, воспитатель произносит: «Ж-ж-ж, — сказал крылатый жук, — посиж-ж-ж-у».
Дети обнимают себя за плечи, произносят: «Поднимуся, полечу; громко, громко зажуж-ж-ж-ж-у».
Дети разводят руки в стороны и перемещаются по залу с произнесением звуков «ж-ж-ж-ж-ж» (2 – 3 мин)
№ 2 Котята Дети произвольно перемещаются на четвереньках (пролезают, подлезают, преодолевают различные препятствия), произнося на выдохе «мяу-мяу»
№ 3
Котята и собачки Дети делятся на 2 группы «котята» и «собачки». Воспитатель предлагает котятам ходить на носочках мурлыча «мяу-мяу»; по сигналу собачки со словами «гав-гав» не позволяют им это сделать, ловят котят двумя руками. Если котята успели присесть, собачки их не трогают. При повторной игре дети меняются ролями.
№ 4 Самолёты По команде воспитателя «заводятся моторы» — произносятся на выдохе «р-р-р-р»; летают самолёты – «ж-ж-ж-ж»; разворачиваются на виражах – «у-у-у-у»; садятся на посадку – «ух-ух-ух».
№ 5
Медвежонок Дети ложатся на спину, руки – под головой; выполняют глубокий вдох через нос, на выдохе – похрапывают». Воспитатель комментирует: «Медвежата спят в берлоге…» «Мишка проснулся, потянулся, перевернулся». Дети выполняют движения, потягиваются, сгибают ноги в коленях к животу, выполняя при этом глубокий выдох через нос; переворачиваются и … опять «засыпают, похрапывая».
№ 6 Надуй шарик
Дети выполняют имитацию надувания воздушных шариков: дыхание ртом короткое, отрывистое, губы вытянуты трубочкой, произносить «ф-ф-ф-ф»; воспитатель предлагает им поиграть с настоящими воздушным шариком.
«Шар сдулся». Набрать воздух носом. Длинный, долгий выдох «ш-ш-ш-ш». В конце – хлопок в ладоши.
№ 7
Паровоз с грузом Дети сидят на полу в кругу. По сигналу они перекидывают мяч друг другу (грузят вагоны). «Погрузка закончена», когда мяч прошёл по кругу. Дети выполняют движения руками (имитация езды паровоза) с произношением на выдохе чух-чух-чух (до 1 мин). После чего паровоз останавливается, (произносятся на выдохе ш-ш-ш-ш) как можно дольше. Выполняется глубокий вдох через нос (набрались сил … и начинается разгрузка вагонов) – передаётся мяч по кругу в другую сторону. (игра продолжается 3 – 4 минуты)
№ 8
Поймай пчёлку Дети стоят в кругу, воспитатель в центре кругу. В руках у воспитателя прутик (длина около 1 м), на котором привязана «пчёлка». Воспитатель поворачивается на месте, проводя пчёлку над головой детей. Дети ловят пчёлку с произнесением «ж-ж-ж-ж».
№ 9 Пузырь
Дети встают в круг, взявшись за руки, и произносят вместе с воспитателем:
Раздувайся пузырь,
Раздувайся тугой,
Оставайся такой,
Да не лопайся.
Произнося слова, дети постепенно расширяют круг. После слов: «пузырь лопнул», дети опускают руки и произносят «пух»; после чего «надувается» новый пузырь.
№ 10
Снежинки и ветерок Дети делятся на две команды «снежинки» и «ветерок». Снежинки кружаться, бегают на носочках; «ветерок» в это время отдыхает. После слов «ветер проснулся», дети на выдохе произносят «ш-ш-ш-ш и снежинки прячутся от ветра, оседают.
№ 11
Солнышко и дождик Воспитатель говорит: «Солнышко, можно гулять». Дети перемещаются по залу (бегают, подпрыгивают и пр.). На слова «дождь пошёл» — дети приседают и на выдохе произносят: «Кап-кап-кап-кап».
№ 12
Спрятался
Дети сидят на стульях. Воспитатель произносит слова, под которые выполняются движения:
пальчик о пальчик тук-тук-тук,
ножками быстренько туп-туп-туп,
личико спрятали – ух (закрыли лицо руками).
При повторной игре дети произносят слова вместе с воспитателем.
№ 13
Сугробы По залу расставлены различные препятствия (сугробы). Дети преодолевают сугробы (перешагивают, перепрыгивают), произнося «туп-туп-туп» — дыхание через нос. по команде «вьюга» — приседают и на выдохе произносят: «С-с-с-с» (2 – 3 мин).
№ 14 Часики Встать прямо, н. врозь, р. опустить. Размахивая прямыми р. вперёд и назад, произносить «тик-так». (10 – 12 раз)
№ 15 Трубач Сесть, кисти р. сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». (4 – 5 раз)
№ 16 Петух Встать прямо, н. врозь, р. опустить. Поднять р. в стороны, а затем хлопнуть ими по бёдрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку» (5 – 6 раз)
№ 18 Насос Встать прямо, н. вместе, р. опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, р. скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с». (6 – 8 наклонов в каждую сторону)
№ 19
Вырасти большой Встать прямо, н. вместе, поднять р. вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить р. вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». (4 – 5 раз)
№ 20 Гуси Медленная ходьба в течение 1 – 3 мин. Поднять р. в стороны – вдох, опустить вниз – выдох, произносить «г-у-у-у-у»
№ 21
Каша кипит Сесть, одна р. на животе, другая – на груди. При втягивании живота сделать вдох, выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф» (3 – 4 раза)
№ 22
Дыши спокойно Встать прямо, ноги слегка расставлены, руки внизу. Спокойно медленно дышать носом.
№ 23
Хомячки Дети сильно надувают щёки, «как у хомячков» (дышат через нос) и ходят по залу. По сигналу кулачками надавливают на щёки, выпуская при этом воздух через рот «щёчки, как у детей».
№ 24
Цветочки Дети располагаются произвольно (сидят, стоят); руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулачки. По команде отводят в стороны сначала большие пальчики, затем указательные, средние, безымянные и мизинцы, при этом выполняется глубокий вдох через нос (цветок распустился). Затем также последовательно пальчики сжимаются в кулачки на выдохе (цветок закрылся).
5. Подвижные игры
/>
Мышеловка 1
Дети делятся на две равные группы. Одна группа — «мышки». Они стоят в колоне один за другим. Со второй группы детей сделать 3 круга — это 3 «мышеловки». Дети, которые образуют мышеловки, берутся за руки и на слова воспитателя: «Мышеловка открыта» дети в кругу поднимают руки. Мышки пробегают сначала через одну мышеловку, а затем через вторую и т. д. На слово воспитателя: «хлоп» мышеловка закрывается (дети в кругу опускают руки). Мышки, которые остались в кругу считаются поймаными и становятся в круг. Игра заканчивается, когда все мыши будут пойманы. Выигрывает та мышеловка, где будет больше пойманых мышей. Игра повторяется. Дети меняются ролями.
Шоферы
С одной стороны площадки два «гаража» (начертить две параллельные линии на расстоянии 5 — 6 шагов одна от другой). На линиях сделать места для «автомобилей»; поставить кубики. В одном гараже стоят машины с красными рулями (на кубиках лежат красные кружки), а в другом — машины с зелеными рулями (на кубиках лежат зеленые кружочки). Дети — «шоферы», поделены на две равные группы, становятся лицом к своим машинам каждый возле своего руля, которые лежат на кубиках. Воспитатель, который выполняет роль милиционера, стоит на одинаковом расстоянии от двух гаражей и руководит движением машин. Когда он отводит левую руку в бок, дети — шоферы с гаража, стоящий с левой стороны, нагибаются, берут обеими руками руль и готовятся к выезду (колонкой). На поднятый вверх зеленый флажок дети выезжают из гаража и разьезжаются по всей площадки. На красный флажок останавливаются, на зеленый едут дальше. На слова воспитателя: «В гараж» машины возвращаются на свои места. Воспитатель отмечает внимательного шофера, который раньше всех вернулся в гараж. Затем воспитатель отводит руку в сторону и дети — шоферы, которые стоят с правой стороны, делают тоже самое.
Сова 2
С одной стороны площадки место для «бабочек» и «жучков». В стороне начертан круг — «гнездо совы». Выделенный ребенок — «сова» встает в гнездо. Остальные дети — «бабочки» и «жучки» встают за линией. Середина площадки свободна. На слово воспитателя: «день» бабочки и жучки летают (дети бегают по площадке). На слово воспитателя: «ночь» бабочки и жучки быстро останавливаются на своих местах и не шевелятся. Сова в это время тихо вылетает на площадку на охоту и забирает тех детей, которые пошевелилися (отводит их в гнездо). На слово воспитателя: «день» сова возвращается в свое гнездо, а бабочки и жучки начинают летать.Игра заканчивается, когда у совы будет 2 — 3 бабочки или жучка. Воспитатель отмечает детей, которые ни разу не были забраны совой в гнездо.
Стоп!
С одной стороны площадки за линией дети стоят в шеренге. На расстоянии 10 — 15 шагов от детей чертят круг (диаметром 2 — 3 м). Из детей выбирают одного ведущего, который становится в круг спиной к ним. Ведущий закрывает глаза и говорит: «Быстро иди, не отставай, стоп!» В то время, когда он говорит эти слова, дети большими шагами быстро идут вперед по направлению к ведущему. На слово «стоп!» все замирают на местах, ведущий быстро смотрит. Если ребенок не успел остановиться и встать ровно, ведущий снова ведет его к линии и он при повторении игры начинает двигаться снова от линии. Ведущий снова закрывает глаза и говорит те же слова, а дети дальше двигаются к ведущему в круг, и так до тех пор, пока кто — нибудь из детей не дойдет к ведущему в круг раньше, чем тот скажет «стоп!» Этот ребенок меняется местами с ведущим, и игра повторяется.
Пастух и волк
Из детей выбирают «пастуха» и «волка», остальные дети — «овцы». На одном конце площадки чертят «дом» для овец, на противоположной стороне площадки — поле, где будут пастись овцы. С боку стоит волк. Пастух ведет овец в поле. В поле овцы бегают, пасутся. На сигнал воспитателя: «волк!» овцы разбегаются по площадке и убегают в свой домик. Волк ловит овец. Пастух их защищает. Пойманную овцу волк отводит к себе. При повторении игры пастух, возвращаясь домой, освобождает пойманную волком овечку. Волк старается не допустить пастуха к овце и в то же время ловит остальных. Игра заканчивается, когда у волка будет несколько овечек (по договоренности).
Смени флажок
Дети делятся на 2 или на 4 одинаковые группы и встают перед линией в параллельные колоны, лицом в одну сторону. С противоположной стороны площадки перед каждой колонной лежит по одному обручу, в обручах флажки (например, зеленые). Каждому первому игроку в колоне дается флажок определенного цвета (например, синего). На сигнал воспитателя «раз» первые дети из колон (по одному ребенку с каждой) с синими флажками быстро бегут к обручам, Меняют синие флажки на зеленые, возвращаются на свои места и поднимают вверх зеленые флажки. Зеленые флажки передают вторым в своей колоне, сами встают в конце колоны. Колона подходит к линии. Воспитатель снова дает сигнал, бегут вторые, затем третьи и т. д. Воспитатель каждый раз отмечает того, кто первый сменил флажок и правильно его положил. Игра продолжается до тех пор, пока каждый ребенок с колоны не сменит флажок. Выигрывает та колона, которая качественно и быстро выполняла задание воспитателя. Игру можно повторить.
Палочка — стукалочка
С одной стороны площадки посадить детей, поделив их на одинаковые колоны. На расстоянии 1 — 2 шагов от них начертить линию, от которой дети будут бегать на противоположный конец площадки, где стоит стул. Под стулом лежит палочка. На линию выходят по одному из каждой колоны и на слово «раз» или «беги» бугут. Кто быстрее вытянит палочку, тот стучит и говорит: «Раз, два, три, палочка — стукалочка, стучи!», кладет палочку на место и садится на свое место. Колона, в которой ребенок выиграл, получает флажок. Затем выходит вторая, третья пара и т. д. В конце игры подсчитываются флажки. Выигрывает та колона, которая имеет больше флажков.
Смелее вперед!
Дети делятся на две группы. Строятся в шеренгу и встают лицом к середине площадки. На первый сигнал одна группа поворачивается лицом в противоположный бок и марширует на месте, а вторая шеренгой идет вперед. На второй сигнал дети, которые маршировали на месте, поворачиваются и ловят тех, которые шеренгой шли вперед. Последние быстро убегают на свои места (за линию). Игра повторяется. Дети меняются ролями. Выигрывает та группа детей, в шеренге которой меньше пойманых детей.
Где кто живет?
Дети стоят в две шеренге на расстоянии 8 — 10 шагов одна от другой. Посередине между шеренгами начертить два круга, каждое 80 — 100 см диаметром; один круг — «двор», другой — «лес». В каждой шеренге есть одинаковые «птицы» и «животные». Каждый ребенок с первой шеренги выбирает себе название любой птицы или животного, которые живут в лесу, или названия домашних животных и птиц, которые ходят по двору. Такие же названия выбирает себе и вторая шеренга. Например, первые два ребенка в двух шеренгах — зайцы, вторые — кошки и т. д. Когда воспитатель называет домашних животных, дети, которые имеют названия этих животных, быстро бегут в лес. Например, на сигнал воспитателя «кукушки!» дети — «кукушки» из двух шеренг спешат в круг, которое является лесом; на сигнал «кошки» дети — «кошки» из двух шеренг спешат в круг, которое является двором. Воспитатель отмечает того ребенка из пары, который быстрее добежит до круга. Когда все дети будут в кругу, игра заканчивается.
К своему флажку
По середине площадки чертят 5 маленьких кругов один возле другого; В каждом кругу встает ведущий с флажком определенного цвета в руках. Дети делятся на 5 групп. Каждая группа имеет свой цвет, такой же самый, как у ведущего. На сигнал воспитателя ведущие по очереди ведут свои колоны на край площадки, маршируют в большом кругу, который был начерчен раньше. На слова воспитателя: «Ведущие на места!» Ведущие возвращаются в свои круги и незаметно меняются флажками, а дети продолжают ходить по большому кругу. На слова воспитателя: «К своим флажкам!» ведущие поднимают флажки вверх, а дети бегут к ним. Выигрывает та группа детей, которая быстрее найдет флажок своего цвета и встанет в колону за ведущим. С каждой группы выбирают нового ведущего. Игра повторяется.
Хитрая лиса
Дети стоят в кругу плечо к плечу, заложив руки за спину. Воспитатель проходит сзади них и не заметно дотрагивается до любого ребенка. Ребенок, к которому дотронулся воспитатель, становится «хитрой лисой». Воспитатель предлагает кому — нибудь из детей внимательно посмотреть на своих товарищей, поискать глазами хитрую лису. Если ребенок сразу не найдет, то все дети спрашивают: «Хитрая лиса, где ты?» и внимательно следят за лицом каждого, покажется ли лисичка. После трех вопросов лиса отвечает: «Я тут!» и начинает ловить. Дети разбегаются в разные стороны. Когда лиса поймает 2 — 3 ребенка, игра заканчивается. При повторении выбирают другую лисичку.
Караси и щука 1
Половина детей образует круг (ставок). Дети стоят на расстоянии вытянутых рук в стороны один от другого. Воспитатель выбирает одного ребенка «щукой». Щука встает вне круга. Остальные дети — «караси» плавают (бегают) в середине круга — «ставка». На слово воспитателя: «щука!» ребенок быстро вбегает в круг (ставок) и старается словить карасей, которые спешат сесть или встать за товарища, который стоит в кругу. Щука ловит тех карасей, которые не успели спрятаться. Пойманных забирает с круга. Игра заканчивается, когда щука словит определенное количество карасей. Затем воспитатель выбирает новую щуку. Игра повторяется.
Выручай!
Дети стоят в кругу лицом в центр. Два ребенка, которых перед этим выбрали, выходят из круга и бегут: один ребенок убегает, другой — догоняет. Ребенок, который убегает, может спастись, встав сзади у кого — нибудь из детей, которые стоят в кругу, и сказать: «Выручай!» Тот ребенок, к которому обратились, должен убегать из круга и тоже встать сзади другого. Если ребенок не успеет встать, ее поймают. При повторении игры выбирают другую пару детей.
Квач, бери ленточку!
Дети стоят в кругу. Каждый ребенок получает ленточку, привязывает ее на пояс. В центр круга встает «квач», У него ленточки нет. На слова воспитателя: «Лови!» дети разбегаются по всей площадке, а «квач» догоняет детей и старается снять ленточки у детей. Ребенок, который остается без ленточки, не надолго выходит из игры. На слова воспитателя: «Раз, два, три, в круг вставайте!» дети становятся в круг, а «квач» подсчитывает количество снятых ленточек и возвращает их детям. Игра повторяется с новым «квачом» 3 — 4 раза. В конце игры воспитатель отмечает самого ловкого «квача».
Квач парами
Дети бегают по площадке, а ребенок — «квач» ловит их. Если кто — нибудь из детей подаст руку другому ребенку, которого догоняет «квач», и встанет с ним в пару, «квач» перестает его ловить.
Ловля бабочек
Из детей выбирается 4 «ловца». Они встают в пары и отходят к краю площадки в одно место. Остальные дети — «бабочки». На слова воспитателя: «Бабочки, бабочки в сад полетели» дети — «бабочки» летают — бегают по всей площадке. На слово воспитателя «ловцы!» два ребенка, держась за руки, стараются словить бабочку: окружить его, соединив свободные руки. Когда ловцы поймают бабочку, они его отводят на край площадки и садят на скамейку. В это время остальные бабочки присаживаются на корточки. На слова: «Бабочки, бабочки в поле полетели» дети — «бабочки» прыгают по всей площадке. Их ловит другая пара ловцов. Когда будет поймано 4 — 6 бабочек, подсчитывают, сколько поймала каждая пара. Затем выбираются другие ловцы
Ищи ведущего!
Выбирают 4 — 5 ведущих, между которыми распределяют всех игроков. Дети становятся в круг, ведущий в центре круга (сколько ведущих столько кругов). Каждый должен хорошо знать своего ведущего. Взявшись за руки, дети маршируют вокруг своего ведущего. «На прогулку!» говорит воспитатель. Ведущие остаются на своих местах, а дети гуляют по всей площадке. На команду «стоп!» все останавливаются и закрывают глаза. В это время за указаниями воспитателя ведущие меняются местами, причем так тихо, чтобы дети не могли догадаться, куда перешел их ведущий. «Ищи ведущего!» и каждая группа детей спешит построится в круг возле своего ведущего. Воспитатель отмечает, какая группа детей это сделала быстрей. Игра повторяется.
Не ошибись!
Дети, поделены на две одинаковые колоны, стоят на одном конце площадки пред линией. На противоположном конце площадки напротив каждой колоны на линии лежат по 3 разноцветных кубика, а на расстоянии 2 — 3 шагов от кубиков (справа и слева) лежат такие же разноцветные кубики. На слово воспитателя «раз» первые дети в колонах бегут по прямой к кубикам, берут один из них, отбегают в сторону (один вправо, другой — влево) и берут кубик такого же цвета, как и в руке, с двумя кубиками одного цвета, возвращаются на место и поднимают вверх. Выигрывает тот ребенок, который первый поднял кубики одного цвета вверх, вернувшись на место. Затем дети возвращаются, кладут кубики на места и идут в конец своей колоны. Воспитатель отмечает, кто лучше выполнил задание. Потом на линию выходят вторые, третьи и т. д.
6. «Использование нетрадиционного оборудования
на физкультурных занятиях»
Шариковый мотиватор
Изготовлен из шнура длиной 5 м., продетый через кольцо впотолке, к концу одного прикреплен пластиковый шар, к другому — палочка длянаматывания шнура.
Рекомендуемые упражнения – игра-соревнование:
«Кто скорее?' Ребенок, стоя неподвижно, перебираетруками палочку-шнур наматывается и за счет этого шарик поднимается к потолку.
Коррекционная задача:
Прослеживающие функции глаз, особенно для детей со сходящимсякосоглазием.
Цветные полоски
Изготовлены из листов тонкого поролона, размером 0,5*1,5 м.,обшитых яркой тканью разных цветов (желтого, сиреневого, голубого, красного,сиреневого). Они собраны на металлической проволоке, протянутой вдоль зала,закрепленной к стене и оконному проему с помощью крючков на концах проволоки.»Полоски" можно раздвигать на любые расстояния.
Рекомендуемые игровые упражнения:
«Пройди и не задень» – различные виды ходьбы, бега,прыжков;
— на носиках, пятках, внешней стороны стопы с различнымиположениями рук между полотен;
— приставным шагом, правым и левым боком «змейкой»;
— с предметом на голове;
— элементы спортивных игр (ведение мяча)
Аналогично проводятся упражнения с бегом.
«Прокати в ворота» Прокатывание мячей в парахсквозь «ворота» из полосок (из исходных положений сидя и стоя).
«Точный пас»
Перебрасывание мячей в парах (разными способами) черезпроволоку.
Коррекционная задача:
Активизация зрительных функций с помощью ориентиров — «полосок».
Пропедевтическая ширма – изготовлена из ткани, размером1,7*5,5 м, собранной на металлической проволоке; крепится с помощью крючков напротивоположных стенах зала на высоте 1,7 м. По длине ширмы в чередующемсяположении распределены отверстия- мишени, диаметром18см. и продольные«разрезы», обработанные контрастной по цвету к ширме бейкой, служащейориентиром.
Рекомендуемые игровые упражнения:
«Меткийстрелок» Метание мячей, мешочков (из разных исходных положений) в парах,командах, через отверстия мишени.
«Ты мне -я тебе»
Перебрасывание мячей (пластмассовых, резиновых) черезпроволоку и ловлей его ковшичком-дуршлачком.
— упражнения в перекладывании и ловле мяча в отверстие –мишени даются детям с более сложной зрительной патологией.
— различные виды ходьбы, бега — аналогичны упражнениям с«цветными полосками».
Коррекционная задача:
Развитие глазомера, прослеживание движений взором.
«Триола»
По форме напоминает музыкальный инструмент с аналогичнымназванием.
Изготовлено из палых цилиндров, выполненных из картона,оклеенных яркой декоративной пленкой разных цветов, уменьшающихся по высоте.Трубки-цилиндры в верхней части нанизаны на металлическую проволоку, котораявмонтирована в стену с угла, и передвигаются по ней. Ребенок, стоя лицом к«Триоле» должен «попасть» палкой-шестом в центр трубки ипередвинуть ее слева-направо до конца и наоборот.
Рекомендуемые игровые упражнения:
«Попади в цель» Развитие ловкости, выработкаосанки, укрепление мышц плечевого пояса.
Коррекционная задача;
Локализация, сосредоточение, прослеживающие функции глаз.
Для соревновательных упражнений изготовлены:
«Цветные кольца»
Разных диаметров, передвигающихся по параллельно натянутымшнурам, закрепленных на противоположных сторонах зала с помощью гимнастическойпалки, которая служит ориентиром-меткой.
Рекомендуемые игровые упражнения:
Эстафеты, типа «Кто быстрее?»; командные игры.
Коррекционная задача:
Сосредоточение, прослеживание движений взором.
Для снятия зрительного утомления, мышечного напряжения,релаксации, используется («Успей за огоньком»).
контурный рисунок, расположенный на потолке, где дети, лежана полу, с помощью лазерной указки наблюдают за «огоньками».
Коррекционная задача:
Глазодвигательные функции, прослеживание движений взором.
Также в работе используются нестандартные пособия, тренажеры,которые повышают интерес детей на занятиях и вне, повышают мышечный тонус,улучшают кровообращение, активизируют окислительно-восстановительные процессы вмышцах, суставах, тканях.
Массажер «Орешки».
Состоит из плотно нанизанных на леску (длина 25 см) капсул«киндер-сюрпризов», с боков по две ручки (использованные фломастеры).Использование: При массаже шеи, головы, верхнего плечевого пояса, спины, груди,ног.
Профилактическая дорожка-массажер «Ромбы»
Состоит из медицинской клеенки, размером 35*250 см., сприкрепленными к ней внутренней поверхностью вверх пластмассовыми крышками отпластиковых бутылок, выполненных в стиле орнамента.
Использование: Массаж стоп, профилактика икоррекция плоскостопия.
«Гамачок»
Состоит из двуцветного полотнища (одна сторона красная,другая – желтая) с двумя вырезанными круглыми отверстиями диаметром 25 см., сприкрепленным между ним пластмассовым шариком. В боковые стороны вшиты легкиепалки, чтоб было удобнее его держать.
Использование: Играют в игру вдвоем, движением (взмахом) рук и палки,гамачок поднимается, шарик забрасывается в отверстие «противника».
Коррекционная и педагогическая задачи:
Развитие зрительных функций, глазомера; формированиедвижений.
Если необходимо снять только зрительную нагрузку, используюориентиры — «насадки» (колпачки, шарики), которые дети могут надетьна пальчик руки, например, «Грибочки».
Коррекционная задача:
Сосредоточение взора на предмете, выполнениеглазодвигательных функций (вправо-влево; упражнение на дивергенцию.
Для совершенствования навыков основных движений (ходьбе,метании, прокатывании) используют
«Волшебные колпачки».
Изготовлены из картона, в виде конуса, разных цветов (поцвету ориентиров физкультурных групп) с контрастными полосками.
Рекомендуемые игровые упражнения, использование:
В игре «Не потеряй колпачок»
· для ходьбы вравновесии, «змейкой» по гимнастической скамейке, шнуру, канату,брускам, полу;
· для подлезания;
· для различных игри эстафет;
· в качествецветных ориентиров.
В игре «Поймай мячик»
· для подбрасыванияи ловли мяча;
· дляперебрасывания мяча в парах из разных исходных положений
· в прокатываниимяча по полу и, забегая вперед, поймать его колпачком.
В игре «Попади в цель»
— в прокатывании малого мяча рукой или ногой, пытаясьсдвинуть или перевернуть колпачок с места.
«Лыжи»
Изготовлены из использованных пластиковых бутылок, свырезанными отверстиями в форме стопы вдоль бутылки; ребенок, надев«лыжи» выполняет скользящие движения, имитируя движения лыжника.
Таким образом: использование нестандартного оборудования ипособий способствует комплексному физическому воспитанию и закреплениюдостижений коррекционно-восстановительной работы.
У детей развиваютсязрительное восприятие, пространственная ориентировка, мелкая моторика имускулатура, активизируются зрительные функции.
Комплекс гимнастики сиспользованием массажных дорожек.
«Прогулка в лес».
Утром солнышко встаёт
Петушок за тем поёт:(детистроятся друг за другом)
«Быстро дети просыпайтесь
И ко мне все собирайтесь,
Становитесь друг задругом,
Мы сейчас пойдём покругу!».
Как у наших у ворот чудо– дерево растёт.(ходьба по ребристой части «дерева» с целью профилактикиплоскостопия)
Ни цветочки на нём, нилисточки на нём,
А любимые фрукты на нём. (ходьбапо кроне дерева, массаж стоп)
Мы по дереву пойдём, своиножки разомнём.
Что- то колется нам вножки,
Ой – колючая дорожка, (ходьбапо колючей дорожке оказывает стимулирующее действие на биоактивные точки стоп)
Я большой не зареву,
По колючкам я пройду.
На полянке муравьи, ты наних не наступи,
На носочки поднимайся, (ходьбапо коврику на носочках, для развития координации движений).
В путь – дорогуотправляйся.
Между «муравьями».
Впереди течёт река,направляемся туда (ходьба по дорожке с пуговицами оказывает корригирующеевоздействие на стопы.)
По дорожке мы пройдём,прямо к речке подойдём.
В этом месте глубоко, адо пляжа далеко.
Вот дошли мы до воды,сколько камушков смотри, (ходьба по резиновой дорожке с деревянными бусинамиразвивает координацию движений, улучшает кровоснабжение стоп.)
В воду ноги опускаем, своиножки закаляем.
Наступили на песочек,побежали на носочках.(ходьба на носочках)
Руки дружно опустили и напяточках засеменили.(ходьба на пяточках)
А теперь пришли мы в лес,полный сказок и чудес. (ходьба с наклонами, опуская руки в низ)
Как красиво поют птички, скольковкусной землянички.
День уходит на покой, воти мы пришли домой. (садятся на стульчики, дыхательная гимнастика)Комплекс «В гостях у солнышка»
Вводная часть
Дети заходят в зал.
Воспитатель. Посмотрите, как светло и тепло в зале. Знаете почему? Оченьпросто, мы с вами в гостяху солнышка (проводится игра «Солнечный зайчик»). Солнечный зайчик заглянул тебев глаза — закрой их. Он побежал дальше по лицу нежно погладь его ладонями: налбу, носу, щеках, подбородке. Поглаживай ак-куратно голову, шею, живот, руки,ноги, чтобы не спугнуть зайчика. Он забрался за шиворот — погладь его и там. Онне озорник — он просто любит и ласкает тебя, а ты погладь его и подружись сним.
Ходьба врассыпнуюза солнечным зайчиком. Бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному (по 15секунд).
Построение вкруг.
Основная часть
1.«Улыбнисьсолнышку».И.п. — стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах. Правую ногу иправую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и.п. То же самоедругой рукой и ногой. Вернуться в и.п. (Три раза.)
Указание.Быть внимательным, четко выполнять задание; одновременно действовать правойрукой и правой ногой».
2. «Играем ссолнышком».И.п. — сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени.Поворот на 360 градусов, переступая ногами. Вернуться в и.п. (Пять раз?).
Указание. Приповороте руками себе не помогать.
3. «Играем ссолнечными лучами». И.п. — сидя, ноги вместе, руки опущены. Развести ноги встороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и.п. (Шесть раз.)
Указание.Ноги в коленях не сгибать.
4. «Отдыхаемна солнышке».И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди.Перекатиться на правый бок. Вернуться в и.п. Перекатиться на левый бок. Вернутьсяв и.п. (Три раза в каждую сторону.)
5.«Ребятишкам радостно». И.п. — ноги вместе, руки на поясе. Прыжки (десять)чередовать с ходьбой.
Указание.Прыгать высоко, легко.
Заключительная часть
Ходьба вколонне по одному (15 секунд). Подвижная игра «Солнышко и дождик» (по команде«Солнышко» дети бегают по залу, по команде «Дождик» -приседают).
Ходьба позалу в медленном темпе (15 секунд). Дыхательное упражнение «Дуем на солнышко»(15 секунд).
Прощание ссолнышком, возвращение в группу.
«Белочка»
Вводная часть
Дети вспортивной форме заходят в физкультурный зал. Воспитатель предлагает отгадатьзагадку:
«Хожу впушистой шубке, живу в густом лесу. В лесу на старом дубе орешки я грызу».
Дети. Белочка.
Воспитатель. Правильно, белочка.
Надеваетшапочку белочки, проводит зарядку.
Ходьба вколонне по одному (15 секунд). Ходьба на носочках (10 секунд). Ходьбаприставным шагом назад (10 секунд). Бег обычный (20 секунд). Ходьба врассыпную(10 секунд). Построение врассыпную.
Основная часть
1. «Белочкапроснулась». И.п. – ноги вместе, руки опущены. Подняться на носки, руки вперед,вверх, Вернуться в и.п. (Пять раз).
Указание.«Покажем белочке, какая у нас красивая спинка».
2. «Белочкамоет лапки». И.п. — сидя, ноги врозь, руки в стороны. Руки перед грудью — помыть лапки. Вернуться в и.п. (Шесть раз).
Показ иобъяснение воспитателя
3.«Грызет орешки». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.Присесть, вернуться в и.п. (Шесть раз).
Показребенка.
4.«Греется на солнышке». И.п. – лежа на животе, руки под подбородком.Со гнуть в колене одну ногу. Вернуться в и.п. То же другой ногой. (По три разакаждой ногой.) Дыхание произвольное.
Индивидуальныеуказания. Поощрения.
5. «Белочкапрыгает с ветки на ветку». И.п. — то же, руки на поясе. Прыжки вперед, назад(шесть – восемь раз, остановка).
Заключительная часть
Ходьба вколонне по одному (30 секунд).
4. «Ходьба забелочкой». При ходьбе повторить скороговорку: «Ой, как сыро, сыро, сыро отросы, росы, росы» (сначала медленно, затем быстрее). Поблагодарить белочку зазарядку.
Детивозвращаются в группу.Комплекс«Цирковые медвежата»
Вводная часть
Дети заходятв зал. Им предлагается загадка: «Кто в лесу глухом живет, не-уклюжий,косолапый. Летом ест малину, мед, а зимой сосет он лапу».
Дети. Медведь.
Воспитатель. Правильно, медведь. А в цирке вы были? И, наверное, цирковыхмедвежат видели? А сегодня мы сами станем цирковыми медвежатами.
Воспитательпредлагает каждому ребенку-медвежонку занять стульчик — цирковое место.
Ходьба вокругстульчиков (20 секунд). Бег вокруг стульчиков (20 секунд). Ходьба вокругстульчиков (10 секунд).
Основная часть
1. «Сильныемедвежата». И.п. — сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Рукик плечам. Вернуться в и.п. (Пять раз).
Указание.Вперед медвежата не наклоняются.
2. «Умныемедвежата». И.п. — сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на поясе.Наклониться в одну сторону, вернуться в и.п. Наклониться в другую сторону,вернуться в и.п. (По три раза в каждую сторону.)
Показ иобъяснение воспитателя.
3. «Медвежатаотдыхают». И.п. — сидя на стуле, ноги слегка расставлены!
Вдох левойноздрёй, правая закрыта. Вдох правой, левая — закрыта (Три раза).
Показ иобъяснение воспитателя.
4. «Хитрыемедвежата». И.п. – стоя руками держаться за спинку стула. Присесть («Спряталисьмедвежата»). Вернуться в и.п. (Шесть раз.)
Индивидуальныеуказания. Поощрения.
5. «Веселыемедвежата». И.п. – стоя рядом со стулом, руки на поясе. Перепрыгивания (восемьпрыжков) в чередовании с ходьбой (Три раза.) Показ ребенка.
Заключительная часть
«Устали лапкимедвежат». Масса рук и ног — постукивание по ногам и кам пальцами, поглаживание(20 секунд)
«Прощаниемедвежат с гостями Наклоны вперед с глубоким выдоз (15 секунд).
Ходьба позалу (15 секунд).
Воспитатель. Медвежатазаслуживают вкусную еду. Но перед ней необходимо вымыть лапки.Комплекс«Зимушка-зима» (с упражнения по профилактике зрительные расстройств иэлементами дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Дети заходятв зал.
Воспитатель.Какое время года сейчас? (Ответы?) Чем вам нравится зима! (Ответы?) Давайте покажем,как нравится зимушка-зима. Гуляем по зимней дороге.
Ходьба позалу в колонне по одному (10 секунд). Ходьба парами, не деря за руки (10секунд). Бег врассыпную секунд). Ходьба врассыпную (10 секунд). Построение вкруг.
Основная часть
1. «Падаетснег». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки в стороны,вверх, подняться на носочки и вернуться в и.п. (Пять раз.)
Указание.Хорошо потянуться.
2. «Греемруки». И.п. — сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки перед грудью согнутые влоктях. Подуть на них: 1,2 — вдох; 1-4 — выдох. Вернуться в и.п. (Пять раз).
Указание.Выдох должен быть длиннее вдоха.
3. «Глазкиустали от снега». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть,поморгать глазами, закрыть их, поморгать глазами, посмотреть вверх. Вернуться ви.п. (Три раза.)
4. «Холодноот мороза». И.п. — сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Согнуть ноги вколенях, подтянуть их к груди, обхватить руками. Вернуться в и.п. (Пять раз.)
5. «Детворарада зиме». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Восемь-десятьподскоков на месте в чередовании с ходьбой. (Два раза.)
Указание.Прыгать легко.
Заключительная часть
Бег по залуврассыпную (20 секунд), Дыхательное упражнение «Дуем на снежинки>> (трираза): 1,2 — вдох; 1-4 — выдох, Ходьба по залу врассыпную (15 секунд).
Дыхательно-звуковаягимнастика « Полет на Луну»
Привыполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Запускаемдвигатель». И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки. Вдох — и.п.; выдох — вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; приэтом на одном вдохе произносить: «Р-р-р-р». Повторить четыре-шесть раз.
«Летимпа ракете». И.п, — стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой.Вдох — и.п.; долгий выдох — покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжестьтела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у». Повторитьчетыре-шесть раз.
«Надеваемшлем от скафандра». И.п. — сидя па корточках, руки над головой сцеплены нзамок. Вдох — и.п.; выдох — развести руки в стороны, произнести: «Чик».Повторить четыре-шесть раз.
«Пересаживаемсяв луноход». И.п. — узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох -и.п.; выдох — полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!». Повторить четыре-шесть раз.
«Лунатики».И.п. — стоя на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, пальцыврозь. Вдох — и.п.; выдох — наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи-хи»,Повторить по три-четыре раза в каждую сторону.
«Вдохнемсвежий воздух на Земле». И.п. -ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох — черезстороны поднять руки вверх; выдох -руки плавно опустить, произнести: «Ах!».Повторить четыре-шесть раз.
Самомассажладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться»).И.п. — сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони до появлениятепла. Затем теплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить три-четыре раза.
Профилактикаплоскостопия
Ходьбабосиком по корригирующим дорожкам («закаляемся и гуляем босиком по заснеженнымдорожкам»).
Комплексупражнений, проводимых в положении сидя на стульчиках («согреем замерзшие ножкипосле прогулки по снегу»): ноги вытянуть вперед, сжимать и разжимать пальцы наногах; ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то носками, го пятками; ноги вытянутьвперед и соединить, «рисовать» ногами в воздухе различные геометрические фигуры(круг, квадрат, треугольник); ноги поставить всей ступней на пол, подниматьноги на носки, максимально отрывая пятки от пола; из того же и.п. подниматьвверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола. Каждое упражнение повторить шесть-восемь раз.
Профилактиканарушений осанки
Упражнение«Сосулька». Вис на вытянутых руках на турнике детского спортивного комплексаили на рейке гимнастической стенки спиной к ней; при этом туловище держатьпрямо, ноги вместе. Постепенно увеличивать время выполнения упражнения(индивидуально для каждого ребенка).
Дыхательно-звуковаягимнастика «Новый год»
Привыполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Бьютчасы 12 раз». И.п. — стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох-и.п.; выдох — наклониться в сторону, сказать: «Бом!». Повторить 12 раз.
«Елочканарядная». И.п. — стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны. Вдох-приподняться на носки, немного развести руки л стороны; выдох — повороттуловища» сторону, полуприсед, руки в и.п., сказать: «Ах!». Повторитьтри-четыре раза в каждую сторону.
«Хлопушка».И.п.,- стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох — развести руки в стороны,выдох — опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!*. Повторитьшесть-восемь раз.
«ДуетДед Мороз». И.п. — сидя на корточках, ладони сложить «трубочкой» вокруг рта.Вдох — и.п.; на выдохе протяжно сказать: "«У-у-у-у-у». Повторитьшесть-восемь раз.
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХУПРАЖНЕНИЙ №1 (без предметов)
«ВСПОМНИМ ЛЕТО»1
«НАРИСУЕМ СОЛНЫШКО»
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину.
«Рисуем» солнышко, круговые движения головы. 8-10раз 2
«СОЛНЫШКО ВЗОШЛО»
И.П.: о.с., руки опущены.
1-руки в стороны; 2-руки вверх;
3-посмотрели на руки; 4-и.п. 8-10раз 3
«ЗАСТРЕКОТАЛИ КУЗНЕЧИКИ»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки в стороны (слегка).
1-правое плечо вверх; 2-левое;
3-4-плечи вниз; 8-10раз 4
«СДУЕМ ОДУВАНЧИКИ»
И.П.: ноги на ш.п., руки за спиной.
1-надуем щеки; 2-наклон вперед(выдыхаем) 6-8раз 5
«ПОДСОЛНУХ»
И.П.; ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1,3-поворот вправо, развести руки.
2,4-и.п. 8-10раз 6
«КОЛОКОЛЬЧИК»
И.П.; ноги вместе, руки на поясе.
Полуприседание, наклон головы вправо (влево)
«динь-дон» 8-10раз 7
«КОШКА ДОБРАЯ И ЗЛАЯ»
И.П.: стоя на четвереньках.
1-округлить спину, голова вниз.
2-прогнуть спину, голову вверх «Мяу» 4-6раз 8
«ЖУКИ»
И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-круговые движения ног (медленно-быстро)
2-отдых.
3- круговые движения ног (быстро — медленно) 4-6раз 9
«ЗАЙЧИКИ БЬЮТ В БАРАБАНЧИКИ»
Прыжки на двух ногах. 10 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХУПРАЖНЕНИЙ №2
(НА ГИМНАСТИЧЕСКИХСКАМЕЙКАХ) 1
И.П.: сесть верхом на скамейку, ноги согнуть, руки опущены.
1-руки в стороны;
2-руки вверх;
3-посмотреть на руки – вдох;
4-руки в стороны, вниз — выдох;(5-6 раз) 8-10раз 2
И.П.: сесть верхом на скамейку, ноги согнуть, руки за голову
1-поворот вправо, руки в стороны, ладони к верху;
3- поворот влево, руки в стороны, ладони к верху;
2,4-и.п. (5-7 раз) 8-10раз 3
И.П.: сесть с одной стороны скамейки, ноги вытянуть вдоль скамейки, руками держаться за её край сзади.
1-подтянуть ноги к груди;
2-голову наклонить к ногам — выдох;
3-голову поднять — вдох;
4- ноги выпрямить, хорошо оттянуть носки;(6-8 раз) 8-10раз 4
И.П.: сесть с одной стороны скамейки, ноги вдоль скамейки, руки за голову, спина прямая;
1-наклон вперёд;
2-коснуться руками носков — выдох;
3-выпрямиться — вдох;
4-руки за голову;(5-6 раз) 6-8раз 5
И.П.: встать на скамейку, ноги вместе, ступни параллельно, руки внизу.
1-присесть;
2-отвести руки назад;
3-спрыгнуть со скамейки на пол;
4-руки вперед;(6-8 раз)
Повернуться лицом к скамейке.
Вернуться в исходное положение. 8-10раз 6
И.П.: встать около скамейки, руки опущены, спина прямая.
1-руки через стороны вверх — вдох;
2-встать па носочки, посмотреть на руки;
3-опуститься с носочков;
4-руки через стороны вниз, наклон вперед – выдох; 8-10раз 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХУПРАЖНЕНИЙ №3
(С ЭЛЕМЕНТАМИ АЭРОБИКИ)1
И.П.: о.с. руки в стороны, ладони вверх:
1-руки вверх — хлопок;
2-руки в стороны, ладони вниз; 8-10раз 2
И.П.: стойка, руки на поясе:
1-наклон вперед;
2-и.п.;
3- наклон назад;
4- и.п.; 6-8 раз 3
И.П.: сед, ноги скрестно, руки к плечам:
1-поворот туловища вправо;
2-и.п.;
3- поворот туловища влево;
4-и.п.; 8-10раз 4
И.П.: лежа на спине, руки вверх:
-поднять ноги вверх;
-принять и.п.;
(ноги не сгибать носки оттянуть) 4-6 раз 5
И.П.: упор руками, лежа на животе:
1-2-прогнуться (голову отвести назад);
3-4-принять и.п.;(4-5 раз)
(прогибаясь постепенно выпрямлять руки, отводить голову и плечи назад); 8-10раз 6
И.П.: о.с, руки на поясе:
1-2-присесть, руки вперед;
3-4- принять и. п.;(4-5 раз)
При приседании шире разводить колени. Спину держать прямо. 8-10раз 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХУПРАЖНЕНИЙ №4
(С МЯЧАМИ)1
«Круговорот»
И.П.: о.с. мяч в обеих руках, руки опущенные вниз:
1-4-круговые движения головы вправо (влево); 8-10раз 2
«Подтянись»
И.П.: о.с. мяч в обеих руках, руки опущенные вниз:
1-руки перед собой;
2-руки над головой;
3-встать на носочки, посмотреть на мяч;
4-и.п.; 6-8 раз 3
«Вперед-назад»
И.П.: о.с. ноги на ширине плеч, мяч перед грудью (локти в стороны):
круговые движения кисти вперед – назад 8-10раз 4
«Повороты с мячом»
И.П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью (локти в
стороны):
1,3-поворот вправо, влево;
2,4-и.п.; 8-10 раз 5
«Наклоны»
И.П.: ноги узкой дорожкой, руки опущены, мяч в руках;
1-руки перед собой;
2-наклон вперед (положить мяч на пол);
3-выпрямиться, руки перед собой;
4-и.п.; 8-10раз 6
«Поднимись»
И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты, мяч под коленями;
1-поднять туловище, обнять колени; 2-и.п.; 4-6раз 7
«Поскачи»
И.П.: о.с., руки с мячом перед собой:
1-прыжок, ноги широкой дорожкой, руки с мячом вверх;
2-прыжок, ноги вместе, руки с мячом перед собой;
(8-10 раз), чередуя с ходьбой на месте. 8
«Прокати мяч»
И.П.: сидя на полу, скрестив ноги, мяч переел собой, спина прямая;
1-наклониться вправо, провести мячом по полу, подальше от себя;
2- наклониться влево, провести мячом по полу, подальше от себя; 8-10раз 9 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХУПРАЖНЕНИЙ №5
(с мешочком) 1
«Круговорот»
И.П.: о.с. мешочек в правой руке, руки опущенные вниз:
1-4-круговые движения головы вправо (влево); 8-10раз 2
«Переложи мешочек»
И.П.: о.с. мешочек в правой руке, руки опущенные вниз:
1-руки в стороны;
2-руки перед собой передать
мешочек в левую руку;
3-руки в стороны;
4-и.п; 6-8 раз 3
«Наклоны»
И.П.: о.с. руки опущены, мешочек в правой руке;
1-руки перед собой;
2-наклон вперед, передать мешочек
в левую руку;
3-выпрямиться, руки перед собой;
4-и.п.; 8-10раз 4
«Мешочек под коленом»
И.П.: о.с., руки опущены, спина прямая;
Высокое поднимание колена, под коленом передать мешочек из правой в левую руку; 8-10 раз 5
«Приседание»
И.П.: о.с., пятки вместе носки врозь, мешочком на голове;
Приседание с мешочком на голове, колени в стороны, руки перед грудью; 8-10раз 6
«Волна»
И.П.: стойка на коленях, руки на поясе, мешочек на голове;
1-сед на пол вправо, руки влево; 2-и.п. 4-6раз 7
«Лодочка»
И.П.: лежа на животе, руки вдоль туловища, мешочек впереди;
Прогнуться. 4-6раз 8
«Поскачи»
И.П.: о.с., руки опущены, мешочек перед собой:
1-прыжок, ноги широкой дорожкой, руки вверх — хлопок;
2-прыжок, ноги вместе, руки опущены; чередуя с ходьбой на месте. 8-10раз 9 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХУПРАЖНЕНИЙ №6
(с гимнастическимипалками) 1
«КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ГОЛОВЫ»
И.п.-о.с., руки с палкой за спиной. 8-10раз 2
«ПОТЯНИСЬ»
И.п.—о.с., руки с палкой опущены.
1-руки вверх,2-пр.нога назад,3-посмотр.на палку, 4-и.п. 6-8 раз 3
«НАКЛОНЫ»
И.п.-поги на ш.п., руки с палкой за спиной.
1-2 – наклон влево/вправо, 3-4 – наклон вперед/назад 8-10раз 4
«ПОВОРОТЫ»
И.П.-ноги на ш.п., руки с палкой за плечами. 8-10 раз 5
«ПРИСЕДАНИЯ»
И.п. –пятки вместе носки врозь, руки с палкой опущены. 8-10раз 6
«ПОДНИМИ ПАЛКУ»
И.П. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку зажать между стопами, опираясь руками об пол. 4-6раз 7
«КАЧАЛКА»
И.П. –сед на полу, палка под коленями 4-6раз 8 ПРЫЖКИ на месте на двух ногах перед/за палкой 8-10раз 9 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ
7. Самомассаж
С целью повышенияинтереса детей к занятиям, предлагается проводить их в сюжетно-игровой форме,представляя себя, например, просыпающимися медвежатами. преподавательрассказывает сказку, а ребята ее представляют, выполняя разнообразные приемымассажа. До тех пор, пока ребята не выучат приемы, рассказ должен сочетаться споказом.
Сюжет сказки периодическинеобходимо менять, сохраняя порядок приемов массажа. Просыпаться может барсук,енот, кот… Герой может не просыпаться, а готовиться к каким-либо спортивнымили иным достижениям, например, к выступлению в зверином театре, встрече дедаМороза, иным событиям, значимым для детей.
Методика проведения
Методика изложена напримере сюжета весеннего пробуждения медвежат.
1. Зима. Маленькиемедвежата спят в берлоге, свернувшись калачиком, обняв ноги руками, лобикамиуткнувшись в коленки.
Исходное положение лежана боку в группировке.
2. Пришла весна. Светитяркое солнце. Снег тает. В берлоге становится сыро, не уютно. Медвежатаперекатываются с боку на бок, перекатываются на спинке от головы к хвосту иобратно. Сыро...
Перекаты в группировке сбоку на бок, перекаты на спине по 4 раза.
3. Надо просыпаться.Медвежата сели, потерли друг о друга ладошки, начали будить пальчики.
Потирание ладоней 4-6раз.
Поочередное циркулярноерастирание пальцев по 4-6 раз, растяжение пальцев по оси 1-2 раза, массажбоковых поверхностей пальцев 4-6 раз, сухое «умывание» рук 1-2 раза, круговоерастирание запястий 2-4 раза.
4. Разбудили пальчики,начали приводить в порядок передние лапки. Погладили шерсть на передних лапахпо тыльной поверхности до плеча, по ладонной — до пальчиков. Сначала легко гладим,не прикасаясь к коже. У медведя шерсть длинная, густая. Сначала разглаживаемсамый верхний слой. Потом поглубже слой шерсти, уже чуть прикасаемся к коже. Атеперь плотно прижимаем ладошки к телу. Постучали слабо сжатым кулачком чтобыхорошо проснулись лапочки.
Бесконтактный массаж,ладонное плоскостное поглаживание, растирание, поколачивание верхнихконечностей по ходу энергетических каналов слабо сжатым кулачком. Все приемыпроводим 1-2 раза.
5. Вновь потерли друг одруга ладошки, начинаем будить голову. Погладили себя по голове от затылка ктемени, от ушей к темени, ото лба к темени. Простучали слабо сжатым кулачком потем же направлениям. Подергали себя за волосики — проверили медвежата, крепколи держится их шерсть и вновь погладили.
Граблеобразноепоглаживание, прерывистая вибрация и непрерывистая вибрация, потягивая заволосы, граблеобразное поглаживание волосистой части головы. Все приемыпроводим 2-4 раза.
6. Потерли ладошки иподушечками пальцев легко погладили лоб над бровями снизу вверх. Погладилиповерх шерсти. Кожа едва чувствует прикосновение, но остается совершенногладкой. Ладошками погладили лоб от середины в стороны.
Ладонное плоскостноепоглаживание лба по ходу лобной мышцы и лобной фасции 2-4 раза.
7. Потерли ладошки ипогладили брови от центра в стороны подушечками 1-2 пальцев.
Щипцеобразноепоглаживание бровей 2-4 раза.
8. Пора будить глаза. Шеяу медведя не очень хорошо двигается, двигать будем только глазами. Медвежонокувидел первую бабочку, следит за ней. Поглядели на вдох — вверх, на выдох — вниз, на вдох — вправо, на выдох — влево, на вдох -влево, на выдох — вправо,сделали большие круги глазами по часовой стрелке, против часовой стрелки. Вседвижения медленные, сочетаются с дыханием. А теперь быстро-быстро и легкопоморгали, представили что веки — это крылья бабочки.
Упражнения для глазвыполняем с максимальной комфортной амплитудой по 1-2 раза медленные, 4-8 разбыстрые.
9. Медвежата потерли лапыи умыли мордочки снизу вверх, не прикасаясь к ним, поверх шерсти.
Бесконтактный массаж лица1-2 раза.
Начинаем будить уши. Уши- очень важный для медведя орган. Медвежата тщательно будят уши. Потерли ладонидруг об друга 4-6 раз. Подергали оба ушка за верхние края вверх, за мочки вниз,за серединку назад по 4-6 раз. Большим и указательным пальцами гладим,разминаем и гладим завитки ушей по 1-2 раза. Кончиком указательного пальцакруговыми движениями 2-4 раза массируем внутреннюю часть ушной раковины.Разогреваем трением ладошки и массируем ушные раковины вперед-назад 2-4 раза,при движении вперед заворачиваем ушную раковину. Делаем вилочку из 2 и 3пальцев и массируем уши снизу вверх 4-6 раз.
Самомассаж ушей.
11. Будим шею инадплечья. Потерли ладони друг об друга. Погладили заднюю поверхность шеи,надплечья сверху вниз правой и левой лапками поочередно, поразминали шею инадплечья в тех же направлениях по 2 раза.
Ладонное плоскостноепоглаживание, разминание задней поверхности шеи, надплечий.
12. Медвежата славнопоработали. Они довольны. Переплели пальчики, прижали лапки ладошками к груди — вдох, повернули ладошки наружу, потянули лапочки вперед — выдох. Прижалиладошки к груди — вдох, повернули ладошки от себя, потянулись лапками вверх — выдох. Почувствовали, как расправляется спинка, растут медвежата.
Упражнения на растяжениемягких тканей верхних конечностей, межлопаточной области.
13. Пришла очередьпросыпаться и задним лапкам. Сели поудобнее, потерли ладони друг о друга ибудим пальчики на одной задней лапке: растираем, двигаем каждый пальчик, чтобыон проснулся.
Поочередное циркулярноерастирание пальцев 4- 6 раз, растяжение пальцев по оси 1-2 раза, массаж боковыхповерхностей пальцев 4-6 раз, максимальное сгибание и разгибание их 1-2 раза.
14. Разбудили пальчики,начали приводить в порядок стопы. Погладили подошвы 2-4 раза, постучали ихслабо сжатым кулачком 1-2 раза и опять погладили и растерли кулачком внаправлении от пальцев к пятке и обратно 2-4 раза. Погладили тыльнуюповерхность стопы от пальцев к голеностопному суставу 2 раза, тщательнорастерли ее 2-4 раза. Нашли выше пяточки сухожилие, взяли его в щепотку с однойстороны большим пальцем, а с другой — остальными и растерли вверх-вниз 4-6 раз.Взяли стопу за пальчики и повращали внутрь и наружу по 4 раза.
Ладонное и гребнеобразноепоглаживание, растирание подошвенной, ладонное поглаживание, растирание тыльнойи боковых поверхностей стопы, щипцеобразное поглаживание, растирание областиахиллова сухожилия, пассивные движения в голеностопном суставе.
Повторили то же с другойлапкой.
15. Разбудили стопы,будим задние лапки. Выпрямили ноги. Похлопали икрами ног по полу, поочереднослегка сгибая колени, 2-4 раза. Максимально напрягли мышцы ног, стопы подпрямым углом, т.е. пальцы ног направлены вверх. Расслабили ноги. Потерли ладонидруг о друга. Погладили колени вокруг надколенников 2 раза, растерли ладонями2-4 раза, слегка посмещали надколенники вверх, вниз, в стороны по 1-2 раза.
16. Погладили шерсть назадних лапах по наружной поверхности — к стопе, по внутренней — к туловищу.Сначала легко гладим, не прикасаясь к коже, по шерсти 1-2 раза. Потом поглубжеслой шерсти, уже чуть прикасаемся к коже 1-2 раза. И, наконец, плотно прижимаетладошки к телу. Постучали по ножкам слабо сжатыми кулачками в тех женаправлениях 1-2 раза. Потянули задние лапки пальцами вперед, теперь — пяточками вперед, а теперь — одну пальцами, а другую пяточкой вперед инаоборот. Вот и готовы лапки бегать, прыгать и играть.
Медвежата играют.
Разделились на пары,встали на четвереньки лицом друг к другу. Округлили спинку, потянули спинкукверху, пошипели; прогнули спинку, повиляли хвостиками. Выпрямили ноги,потянули хвостики кверху, кто выше поднимет свой хвост? Прогнули спинку,повиляли хвостиками. Повернули пятки вправо, пальцы влево, выпрямили ноги,потянули кверху хвостики, порычали; прогнули спинку, повиляли хвостиками.Повернули пятки влево, пальцы вправо, потянули кверху хвостики, порычали;прогнули спинку, повиляли хвостиками.
Теперь медвежатаполностью проснулись, размялись. Они готовы к играм, соревнованиям, прогулкам,словом всему, что им предложит жизнь. 8. Настрои для релаксации
Виспользовании приёмов релаксации важно придерживаться техники поэтапногоперехода в состояние расслабления. Упражнения рекомендуется выполнять всопровождении приятной, спокойной музыки.
1 этап
Лечь удобно ирасслабиться.
2 этап
Прочувствоватьи «осмотреть» всё своё тело мысленным взором, вызывая чувство тепла, ипоследовательно «осмотрев» все его части: голову, руки, ноги, туловище.Желательно при этом закрыть глаза.
3 этап
Ощущениеприятного тепла, удовольствия, покоя, комфорта от расслабленного тела.
Вводная часть перед каждым настроем
Дети ложатсяна ковёр, устраиваются поудобнее. Руки вытянуты вдоль туловища, расслаблены.Ноги прямые, не скрещенные. Играет тихая спокойная музыка.
Ведущий. «Ложитесь поудобней. Закройте глаза. Дышим спокойно и ровно.Дадим нашим ногам и рукам отдохнуть, вытянем и расслабим их. Давайте помолчим иприслушаемся к звукам вокруг себя… (пауза). Прислушайтесь к вашему дыханию…(пауза) Дыхание ровное и спокойное. Позвольте своему телу расслабиться иотдохнуть… (пауза). Послушайте, что я хочу вам рассказать…»
Релаксационные настрои
“Воздушные шарики”
Представьтесебе, что все вы – воздушные шарики, очень красивые и весёлые. Вас надувают ивы становитесь всё легче и легче. Все ваше тело становится лёгким, невесомым. Иручки лёгкие, и ножки стали лёгкие, лёгкие. Воздушные шарик поднимаются всёвыше и выше. Дует тёплый ласковый ветерок, он нежно обдувает каждый шарик…(пауза – поглаживание детей). Обдувает шарик …, ласкает шарик … Вам легко,спокойно. Вы летите туда, куда дует ласковый ветерок. Но вот пришла поравозвращаться домой. Вы снова в этой комнате. Потянитесь и на счёт «три»откройте глаза. Улыбнитесь своему шарику.
“Облака”
Представьтесебе тёплый летний вечер. Вы лежите на траве и смотрите на проплывающие в небеоблака – такие белые, большие, пушистые облака в голубом небе. Вокруг всё тихои спокойно, вам тепло и уютно. С каждым вздохом и выдохом вы начинаете медленнои плавно подниматься в воздух, всё выше и выше, к самым облакам. Ваши ручки лёгкие,лёгкие, ваши ножки лёгкие. все ваше тело становится лёгким, как облачко. Вот выподплываете к самому большому и пушистому, к самому красивому облаку на небе.Ближе и ближе. И вот вы уже лежите на этом облаке, чувствуете, как оно нежногладит вас, это пушистое и нежное облако … (пауза – поглаживание детей). Гладит…, поглаживает … Вам хорошо и приятно. Вы расслаблены и спокойны. Но вотоблачко опустило вас на полянку. Улыбнитесь своему облачку. Потянитесь и насчёт «три» откройте глаза. Вы хорошо отдохнули на облачке.
“Лентяи”
Сегодня моидети много занимались, играли и наверное устали. Я предлагаю вам немногополениться. Представьте себе, что вы — лентяи и нежитесь на мягком, мягкомковре. Вокруг тихо и спокойно, вы дышите легко и свободно. Ощущение приятногопокоя и отдыха охватывает всё ваше тело. Вы спокойно отдыхаете, вы ленитесь.Отдыхают ваши руки, отдыхают ваши ноги …(пауза – поглаживание детей). Отдыхаютручки у …, отдыхают ножки у … Приятное тепло охватывает всё ваше тело, вам леньшевелиться, вам приятно. Ваше дыхание совершенно спокойно. Ваши руки, ноги, всётело расслаблено. Чувство приятного покоя наполняет вас изнутри. Вы отдыхаете,вы ленитесь. Приятная лень разливается по всем телу. Вы наслаждаетесь полнымпокоем и отдыхом, который приносит вам силы и хорошее настроение. Потянитесь,сбросьте с себя лень и на счёт «три» откройте глаза. Вы чувствуете себя хорошоотдохнувшими, у вас бодрое настроение.
“Водопад”
Представьтесебе, что вы стоите возле водопада. Чудесный день, голубое небо, тёплое солнце.Горный воздух свеж и приятен. Вам дышится легко и свободно. Но водопад нашнеобычен, вместо воды в нём падает мягкий белый свет. Представьте себе, что выстоите под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый светструится по вашей голове. Вы чувствуете, как он льётся по лбу, затем по лицу,по шее… Белый свет течёт по вашим плечам …, помогает им стать мягкими ирасслабленными …(пауза – поглаживание детей). А нежный свет течёт дальше погруди у …, по животу у … Пусть свет гладит ваши ручки, пальчики. Свет течёт ипо ногам и вы чувствуете, как тело становится мягче и вы расслабляетесь. Этотудивительный водопад из белого света обтекает всё ваше тело. Вы чувствуете себясовершенно спокойно, и с каждым вздохом вы всё сильнее расслабляетесь. А теперьпотянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Волшебный свет наполнил вас свежимисилами и энергией.
Релаксационные упражнения для снятия напряжения с мышцтуловища, рук, ног
“Спящий котёнок”
Представьтесебе, что вы весёлые, озорные котята. Котята ходят, выгибают спинку, машут хвостиком.Но вот котята устали…начали зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят равномерноподнимаются и опускаются животики, они спокойно дышат (повторить 2 – 3 раза).
“Шишки”
Представьтесебе, что вы – медвежата и с вами играет мама – медведица. Она бросает вамшишки. Вы их ловите и с силой сжимаете в лапах. Но вот медвежата устали ироняют свои лапки вдоль тела – лапки отдыхают. А мама – медведица снова кидаетшишки медвежатам… (повторить 2 – 3 раза)
“Холодно – жарко”
Представьтесебе, что вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вамстало холодно, вы замёрзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам –греетесь. Согрелись, расслабились…Но вот снова подул холодный ветер…(повторить2–3 раза).
“Солнышко и тучка”
Представьтесебе, что вы загораете на солнышке. Но вот солнце зашло за тучку, стало холодно– все сжались в комочек чтобы согреться (задержать дыхание). Солнышко вышло из-затучки, стало жарко – все расслабились (на выдохе). Повторить 2 – 3 раза.
“Драгоценность”
Представьтесебе, что вы держите в кулачках что-то очень ценное, дорогое для вас и кто-тохочет у вас это отнять. Вы сжимаете кулачки все крепче и крепче…ещё крепче, ужепобелели косточки, кисти начинают дрожать… Но вот обидчик ушёл, а вы разжимаетесвои кулачки, пальцы становятся расслабленными, кисти рук спокойно лежат наколенях… они отдыхают… (повторить 2-3 раза).
“Игра с песком”
Представьтесебе, что вы сидите на берегу моря. Наберите в руки песок (на вдохе). Сильносжав пальцы в кулак, удержать песок в руках (задержка дыхания). Посыпать коленипеском, постепенно раскрывая кисти и пальцы. Уронить бессильно руки вдоль тела,лень двигать тяжелыми руками (повторить 2-3 раза).
“Муравей”
Представьтесебе, что вы сидите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залезмуравей. С силой натянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся,на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (навыдохе). Носки идут вниз – в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают (повторить2-3 раза).
Релаксационные упражнения для снятия напряжения с мышц лица
“Улыбка”
Представьтесебе, что вы видите перед собой на рисунке красивое солнышко, рот которогорасплылся в широкой улыбке. Улыбайтесь в ответ солнышку и почувствуйте, какулыбка переходит в ваши руки, доходит до ладоней. Сделайте это ещё раз ипопробуйте улыбнуться пошире. Растягиваются ваши губы, напрягаются мышцы щек…Дышите и улыбайтесь…, ваши руки и ладошки наполняются улыбающейся силойсолнышка (повторить 2-3 раза).
“Солнечный зайчик”
Представьтесебе, что солнечный зайчик заглянул вам в глаза. Закройте их. Он побежал дальшепо лицу. Нежно погладьте его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках,на подбородке. Поглаживайте аккуратно, чтобы не спугнуть, голову, шею, животик,руки, ноги. Он забрался за шиворот – погладьте его и там. Он не озорник – онловит и ласкает вас, а вы погладьте его и подружитесь с ним (повторить 2-3раза).
“Пчелка”
Представьтесебе теплый, летний день. Подставьте солнышку ваше лицо, подбородок тожезагорает (разжать губы и зубы на вдохе). Летит пчелка, собирается сестькому-нибудь на язык. Крепко закрыть рот (задержка дыхания). Прогоняя пчелкуможно энергично двигать губами. Пчелка улетела. Слегка открыть рот, облегченновыдохнуть воздух (повторить 2-3 раза).
“Бабочка”
Представьтесебе теплый, летний день. Ваше лицо загорает, носик тоже загорает – подставьтенос солнцу, рот полуоткрыт. Летит бабочка, выбирает, на чей нос сесть. Сморщитьнос, поднять верхнюю губу кверху, рот оставить полуоткрытым (задержка дыхания).Прогоняя бабочку можно энергично двигать носом. Бабочка улетела. Расслабитьмышцы губ и носа (на выдохе) (повторить 2-3 раза).
“Качели”
Представьтесебе теплый, летний день. Ваше лицо загорает, ласковое солнышко гладит вас (мышцылица расслаблены). Но вот летит бабочка садится к вам на брови. Она хочетпокачаться как на качелях. Пусть бабочка качается на качелях. Двигать бровямивверх – вниз. Бабочка улетела, а солнышко пригревает (расслабление мышц лица)(повторить 2-3 раза).