Реферат по предмету "Физкультура и спорт"


Особенности физической нагрузки при шейно-грудном сколиозе и остеохондрозе

Министерствообразования и науки Российской Федерации
Реферат
Особенностифизической нагрузки при сколиозе и остеохондрозе
Выполнил:
Проверила:
Рязань 2007

Содержание
Шейный остеохондроз
Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе
Грудной сколиоз
Упражнения для коррекции шейно-грудного и грудногосколиоза
Упражнения для коррекции поясничного и пояснично-грудногосколиоза
Упражнения для коррекции комбинированного сколиоза
Список литературы

Шейный остеохондроз
Остеохондроз – заболевание позвоночника,характеризующееся дегенерацией межпозвонкового диска со значительным снижениемего высоты, склерозированием дисковых поверхностей позвонков и реактивнымразрастанием краевых остеофитов.
Причины, вызывающие изменения в межпозвонковых дисках, доконца не изучены. Люди начинают чувствовать проявления остеохондроза чаще всегопосле 35 лет. Развитию и обострению остеохондроза позвоночника способствуютразличные травмы спины, статические и динамические перегрузки, а такжевибрация. Чем старше человек, тем больше у него проявлений остеохондроза. Но впоследние годы все больше людей в возрасте от 18 до 30 лет обращаются сжалобами на боли в спине. Причин для раннего проявления заболевания немало:слабая физическая подготовка, нарушение осанки и искривление позвоночника,плоскостопие и излишний вес.
Больные, страдающие остеохондрозом, жалуются напостоянные ноющие боли в спине, к которым нередко присоединяется онемение ичувство ломоты в конечностях. При отсутствии адекватного лечения, происходитпохудание и атрофия конечностей.
Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе
Комплекс предназначен для профилактики остеохондрозаразличных отделов позвоночника. Ежедневное выполнение физических упражненийпоможет укрепить мышцы, сохранить позвоночник гибким и подвижным. Комплексслужит дополнением к регулярным занятиям силовыми упражнениями, направленнымина укрепление и поддержание мышечного корсета.
Помните!
Физические упражнения способствуют поддержанию полногообъема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофикумышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных тканях.
В занятиях соблюдайте следующие правила:
Занятия проводите в проветренном помещении.
Соблюдайте постепенность и последовательность нагрузки,не забывайте чередовать их с дыхательными упражнениями для расслабления мышц.
Выполняйте движения плавно и в умеренном темпе.
Нагрузку увеличивайте числом повторений и амплитудойдвижений.
Для увеличения нагрузки применяйте отягощения:гимнастические палки, мячи, гантели.
При проведении занятий контролируйте частоту пульса, ритмдыхания и изменения артериального давления.
Занятия желательно проводить ежедневно, в утренние часы,до принятия пищи.
Длительность занятий лечебной гимнастикой 20-30-40 минут,зависит от числа повторений упражнений.
Комплекс специальной лечебной гимнастики при шейномостеохондрозе:
Исходное положение (И. П.) — лежа на спине, под шеюположить мягкий ватно-марлевый валик. Руки вдоль туловища, ноги выпрямлены.
/> Одновременный подъем надплечий вверх с вдохом и опускание с выдохом (6-8 раз).
/> Сгибание и разгибание пальцев рук (8-10 раз). Дыхание произвольное
/> Сгибание рук в локтевых суставах на вдохе, разгибание рук на выдохе (6-8 раз).
/> Круговые движения в лучезапястных суставах, пальцы рук сжаты в кулак (8-10 раз). Дыхание произвольное.
/> Одновременное разведение в стороны согнутых в локтевых суставах рук на вдохе и приведение их на выдохе (6-8 раз).
/> И. П. — пальцы рук скрещены в «замок». Подъем прямых рук вверх на вдохе и опускание на выдохе (6-8 раз).
/> Одновременное отведение прямых рук в стороны, скользя ладонями по плоскости на вдохе и приведение рук к туловищу на выдохе (6-8 раз).
/> Осторожные повороты головы вправо и влево, не отрывая головы от поверхности ковра, по 3 раза в одну сторону.
/> Диафрагмальное дыхание.
/> В И.П. сделать вдох, навыдохе слегка приподнять голову от ковра (3 раза).
Основное И. П. — сидя на стуле, плечи расправлены, спинапрямая, ноги в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах согнуты подуглом 90°, руки вдоль тела максимально расслаблены.


Не сдавайте скачаную работу преподавателю!
Данный реферат Вы можете использовать для подготовки курсовых проектов.

Поделись с друзьями, за репост + 100 мильонов к студенческой карме :

Пишем реферат самостоятельно:
! Как писать рефераты
Практические рекомендации по написанию студенческих рефератов.
! План реферата Краткий список разделов, отражающий структура и порядок работы над будующим рефератом.
! Введение реферата Вводная часть работы, в которой отражается цель и обозначается список задач.
! Заключение реферата В заключении подводятся итоги, описывается была ли достигнута поставленная цель, каковы результаты.
! Оформление рефератов Методические рекомендации по грамотному оформлению работы по ГОСТ.

Читайте также:
Виды рефератов Какими бывают рефераты по своему назначению и структуре.

Сейчас смотрят :

Реферат Международный туризм в России
Реферат Отходы производства и потребления. Управление отходами на производстве
Реферат Психосинтез Ассаджолли
Реферат Планшетные сканеры
Реферат Использование технологии интерактивного обучения для повышения мот
Реферат Проектирование участка по ремонту дизельной топливной аппаратуры для АТП состоящего из 135 автомобилей
Реферат Анализ повести Н.Лескова Павлин
Реферат Ахматова а. - Тема родины и гражданского мужества в поэзии а. а. ахматовой
Реферат Характеристика грязевых ресурсов на территории Челябинской области и их применение в рекреационной деятельности
Реферат Этническая характеристика Турции
Реферат Glen Miller Essay Research Paper When Glenn
Реферат Сацыяльна-эканамічнае развіццё беларускіх губерняў у парэформенны перыяд і на рубяжы ХІХ–ХХ ст.
Реферат Проблема обретения взаимоединства семьи школы и Церкви в воспитании подрастающего поколения
Реферат Судебные системы зарубежных стран
Реферат Электрические машины и охрана труда