--PAGE_BREAK--Недостатки:
· статическая сила слабо проявляется в динамике движений
· при максимальном напряжении возможно локальное
кровообращение
· мышца становится более плотной, снижается её эластичность
§ 1.6. Средства развития максимальной силы.
Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. Такие средства называются силовыми. Они условно подразделяются на основные и дополнительные. [28]
Основные средства:
Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков
разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнёра
Упражнения, отягощенные весом собственного тела:
· упражнения, в которых мышечное напряжение создаётся на счёт веса
собственного веса (подтягивание в висе, отжимание в упоре, удержание
равновесия в упоре, в висе);
· упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних
предметов (например, специальные пояса, манжеты)
--PAGE_BREAK--
--PAGE_BREAK--