Анонимные Созависимые Посвящается:Любящей Высшей СилеКаждому члену Содружества Анонимных СозависимыхСозависимым, которые все еще страдаютСодержаниеПредисловиеПреамбулаПриветствие 12 шагов Анонимных Созависимых 12 традиций Анонимных Созависимых (краткая форма) 12 обещаний Анонимных Созависимых Глава 1Начало Нашего ПутешествияЧто такое созависимость?Все начинается с честного взгляда на самих себя Паттерны отрицания Паттерны низкого самоуважения Паттерны податливости Паттерны контроля Содружество CoDAОтрицаниеПринятиеГлава 2Наша духовная дилеммаКонтролирование других людей и событийИзбегание других людей и событийЧто движет нашей потребностью контролировать и избегать других людей?Переживание страха и стыда в детском возрастеПродолжение такого поведения во взрослой жизниПостроение нашей собственной концепции Высшей СилыНачало путешествия к выздоровлению от созависимостиГлава 3Предлагаемая Программа выздоровленияПервый Шаг Второй Шаг Третий Шаг Четвертый Шаг Пятый Шаг Шестой Шаг Седьмой Шаг Восьмой Шаг Девятый Шаг Десятый Шаг Одиннадцатый Шаг Двенадцатый Шаг Путешествие продолжаетсяГлава 4Служение другим12 Традиций Анонимных Созависимых (краткая форма)В чем заключается работа по служению?Созависимость и работа по служениюПрименение Традиций в работе по служениюГлава 5Наиболее часто задаваемые вопросыМогу ли я использовать Программу CoDA для выздоровления от всех моих болезненных пристрастий?^ Мы выражаем признательность: Мы, члены содружества CoDA, рады выразить от всего нашего сердца высокую оценку и благодарность всем, кто посвятил свое время, силы, дары и таланты Анонимным Созависимым. Вам, которые трудились с таким усердием, чтобы разработать и установить CoDA как Программу выздоровления от созависимости, и Вам, кто продолжают энергично поддерживать и обслуживать рост Содружества CoDA, мы говорим’ «Благодарим Вас». Наследие 12 Шагов и 12 Традиций CoDA* заложено в Программе Анонимных Алкоголиков. Мы хотели бы выразить нашу искреннюю благодарность Биллу Уилсону и Доктору Бобу, основателям АА, и успешно выздоравливающим в Содружестве «Анонимные Алкоголики» за ту работу, которую Вы выполнили, за ту борьбу, которую Вы выдержали и за тот успех, которого Вы достигли, поскольку Вы прошли этот путь прежде нас.*12 шагов и 12 Традиций перепечатаны и адаптированы с разрешения АА. Разрешение перепечатать и адаптировать этот материал не означает ни того. что АА рецензировало или одобрили содержание данной публикации, ни того, что АА соглашается с точками прения, выраженными здесь. АА является Программой выздоровления от алкоголизма только – и применение 12 Шагов и 12 Традиции в контексте программ и видов деятельности, которые смоделированы по образу АА, но направлены на решение других проблем, не привносит в Программу АА иного смысла.Предисловие Анонимные Созависимые являются всемирным Содружеством мужчин и женщин, которые собираются вместе, чтобы решить их общие и личные проблемы созависимости. Нужда в такой Программе, как CoDA была настолько велика, что за первые шесть лет существования Содружество CoDA выросло до более, чем 4 000 групп по всему миру с количеством членов порядка 100 000 В период становления Содружества CoDA Совет Обслуживания обратился к основателям Программы с просьбой набросать черновик первой версии книги, отражающей опыт, силу и надежду Содружества. Первая версия послужила началом процесса, ведущего к книге, которую вы читаете сегодня. Это Первое Издание книги Анонимных Созависимых является кульминацией многих пет работы, в которой участвуют отдельные члены Совета Обслуживания и другие члены Содружества Эта работа не есть плод какого-либо отдельного ограниченного периода времени или места. Она является продолжающимся эволюционным процессом, производимым бесчисленными собраниями группового сознания, охватывающими полтора десятка членов и целый континент Чтобы позволить этой эволюции продолжаться. Содружество одобряет пересмотр этой книги в течение каждых двух лат на следующие 6 лет Мы поощряем Вас. читающих эту книгу, выражать Ваши чувства, мысли и Ваши собственные соображения Точно так же, как эта книга Анонимных Созависимых является работой, находящейся в состоянии прогресса, так и с развернутой формой Традиций. Мы намерены отражать разворачивающийся опыт, силу и надежду нашего Содружества по мере того, как нам открываются следующие уровни замысла нашей высшей Силы. Мы предлагаем эту книгу не только как практическое руководство, но как символ нашего коллективного путешествия. Она представляет поперечное сечение нашего опыта, как радостного, так и болезненного, и она поставлена как сигнальный огонь, указывающий путь созависимым, которые все еще страдают. Здесь есть надежда на изменение отношений с Высшей Силой, самими собой и другими людьми Мы можем перейти из нашей текущей, возможно пожизненной боли в новый образ жизни. Теперь мы приглашаем всех Вас, кто страдает от созависимости, прочитать нашу книгу с надеждой, что каждый из Вас может найти в ней то, что многое из нас нашли – надежду и свободу выздоровления.Преамбула Анонимные Созависимые – это Содружество мужчин и женщин, чьей общей целью является конструирование здоровых отношений с другими людьми, Единственным условием для членства в CoDA является желание иметь здоровые и наполненные отношения с другими людьми. Мы собираемся вместе, чтобы поддерживать и делиться друг с другом на нашем путешествии к самораскрытию и учиться, как любить самих себя Жизнь по Программе позволяет каждому из нас становиться все более честными с самим собой относительно нашей личной истории и нашего собственного созависимого поведения. Мы полагаемся на 12 Шагов и 12 Традиций как источники знания и мудрости Они являются принципами нашей Программы и руководством для развития честных и наполненных отношений с самим собой и с другими людьми В CoDA каждый из нас учится выстраивать мостик к Высшей Силе в своем собственном понимании, и мы позволяем другим людям воспользоваться той же самой привилегией Этот процесс обновления есть дар исцеления для нас Благодаря активной работе по Программе Анонимных Созависимых, каждый из нас может познать новую радость, принятие и ясность в нашей новой жизниПриветствие Мы приветствуем Вас, пришедших в Анонимные Созависимые, Программу выздоровления от созависимости, где каждый из нас может делиться нашими переживаниями, опытом, силами и надеждой в наших усилиях обрести свободу там, где была зависимость и мир там, где был беспорядок в наших отношениях с другими людьми и с самими собой Большинство из нас искали способы разрешения дилемм и конфликтов, возникших в наших отношениях с другими людьми и в детстве. Многое из нас выросли в семьях, где были болезненные пристрастия, некоторые из нас – нет И в том, и в другом случае мы обнаружили, что в жизни каждого из нас созависимость является наиболее глубоко укоренившимся компульсивным поведением, и что она родилась из наших иногда умеренно, иногда чрезвычайно дисфункциональных семейных систем. Мы все пережили болезненную травму опустошения нашего детства и отношений с другими людьми на протяжении нашей жизни. Мы пытались использовать других людей – наших супругов, друзей, и даже наших детей как единственный источник нашей идентичности, ценности и благополучия, и как способ попытаться восполнить внутри себя эмоциональные утраты из детства. Наши истории могут включать Другие мощные болезненные пристрастия, которые временами мы использовали, чтобы справиться с созависимостью. Мы все научились выживать, но в Анонимных Созависмых мы учимся жить. Благодаря применению 12 Шагов и принципов, установленных в CoDA, в нашей повседневной жизни и в отношениях с другими людьми – как в настоящих, так и в прошлых – мы можем пережить опыт новой свободы от саморазрушающего стиля жизни. Это процесс личностного роста. Каждый из нас растет в своем собственном темпе, и будет продолжать расти, поскольку мы остаемся открытыми Божией воле для нас на каждый день. Делиться друг с другом является нашим способом идентификации и помогает нам освобождаться от эмоциональных уз прошлого и отпускать наш компульсивный контроль в настоящем Не важно, насколько травмированным было Ваше прошлое или насколько безнадежным может казаться Ваше на стоящее, у Вас есть надежда на новый день в Программе Анонимных Созависимых. Вам не нужно больше полагаться на других людей как на силу, более могущественную, чем Ваша собственная. Да обретете Вы здесь новую силу внутри быть такими, какими задумал Вас Бог – бесценными и свободными.^ 12 шагов Анонимных Созависимых Мы признали, что у нас не было власти над другими людьми – и что наши жизни стали неуправляемыми Поверили, что Сила, более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам душевное здоровье Приняли решение передать нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, как мы Его понимали Произвели тщательную и бесстрашную нравственную инвентаризацию себя и своей жизни Признали перед Богом, перед самими собой и перед другим человеком истинную природу нашей неправды. Были полностью готовы к тому, чтобы Бог устранил все эти дефекты характера. Смиренно попросили Бога устранить наши недостатки Составили список всех тех людей, кому мы причинили вред, и стали готовыми возместить им всем причиненный нами ущерб. Произвели прямое возмещение ущерба этим людям, всем, кому было возможно, за исключением тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому. Продолжали производить личную инвентаризацию, и когда мы были не правы, немедленно признавали это Стремились посредством молитвы и медитации улучшить наш сознательный контакт с Богом, как мы Его понимали, молясь только о знании Божией воли для нас, и о силе для ее исполнения. Обретя духовное пробуждение как результат выполнения этих Шагов, мы стремились нести послание о выздоровлении тем созависимым, которые все еще страдают, и применять эти принципы во всех наших делах. ^ 12 традиций Анонимных Созависимых (краткая форма) Наше общее благополучие должно стоять на первом месте. Личное выздоровление зависит от единства CoDA В соответствии с целями нашей группы существует лишь один исключительный авторитет – любящая Высшая Сила, как Она может выражать себя в нашем групповом сознании. Наши лидеры являются всего лишь теми, кому мы доверили служение; они не управляют. Единственным условием для членства в CoDA является желание иметь здоровые и любящие отношения с другими людьми. Каждая группа должна оставаться автономной, за исключением дел, затрагивающих Другие группы или CoDA в целом. Каждая группа имеет только одну главную цель – нести послание о выздоровлении тем созависимым, которые все еще страдают. Группе CoDA никогда не следует поддерживать, финансировать или предоставлять имя CoDA каким-либо родственным организациям или посторонним предприятиям, чтобы проблемы денег, собственности и престижа не отвлекали нас от нашей главной духовной цели. Каждой группе CoDA следует полностью самой себя содержать, отклоняя посторонние денежные пожертвования. Анонимные Созависимые навсегда будут оставаться непрофессиональной организацией, но наши центры обслуживания могут нанимать специальных сотрудников. CoDA как таковая, никогда не должна быть жестко структурированной организацией; но мы можем создавать службы или комитеты, прямо ответственные перед теми, кому они служат. CoDA не имеет мнения по вопросам, не касающимся ее деятельности; поэтому имя CoDA никогда не следует вовлекать в общественные дискуссии. Наша политика в отношениях с общественностью основана скорее на привлекательности наших идей, а не на пропаганде; нам всегда необходимо соблюдать личную анонимность в наших контактах на уровне прессы, радио и кино. Анонимность является духовной основой всех наших Традиций, всегда напоминающей нам о том, чтобы ставить принципы выше наших личных притязаний. ^ 12 обещаний Анонимных Созависимых Я могу ожидать чудесных изменений в моей жизни благодаря работе по Программе Анонимных Созависимых. Поскольку я предпринимаю честные усилия, чтобы работать по 12 Шагам и следовать 12 Традициям… Я познаю новый смысл понятия принадлежности. Ощущение опустошения и одиночества исчезнут Я больше не контролируем моими страхами. Я преодолеваю мои страхи и приступаю к действию с мужеством, неприкосновенностью и чувством собственного достоинства. Я познаю новую свободу. Я освобождаю себя от мучительного беспокойства, чувства вины и сожалений по поводу моей прошлой и настоящей жизни. Я осведомлен в достаточной степени, чтобы не воспроизводить те же самые ситуации. Я познаю новую любовь и принятие самого себя и других людей. Я чувствую себя по-настоящему достойным любви, любящим и любимым. Я учусь воспринимать себя как равного другим людям. Все мои новые и обновленные отношения построены на равных с моими партнерами. Я способен к развитию и поддержанию здоровых и любящих отношений с другими людьми. Потребность контролировать и манипулировать другими людьми исчезнут, поскольку я учусь доверять тем людям, которые достойны доверия. Я учусь, каким образом можно исправить мои отношения с ближними, чтобы я смог стать более любящим, близким и терпеливым. У меня есть выбор сообщаться с членами моей семьи таким образом, что это безопасно для меня и уважительно по отношению к ним. Я отдаю себе отчет в том, что я – уникальное и драгоценное творение. Мне не нужно больше полагаться исключительно на других людей, чтобы обеспечить мое ощущение собственной ценности. Я доверяю руководству, которое я получаю от моей Высшей Силы и прихожу к вере в мои собственные способности. Я постепенно начинаю переживать опыт прояснения ума, укрепления сил и духовного роста в моей повседневной жизни. ^ Глава 1 Начало Нашего Путешествия Возможно, некоторые из этих мыслей являются и Вашими…«Если он/она изменится, все станет хорошо».«Я не могу контролировать эту боль, этих людей и то, что происходит»«Это все моя вина».«Я продолжаю вступать в одни и те же самые скверные отношения».«Я чувствую себя таким опустошенным и потерянным».«Кто я такой?»«Что неправильно во мне?» Наша печаль и проигрыш привели нас сюда. Мы хотим перемен, и мы хотим их прямо сейчас. Мы хотим вырваться из нашего бедствия Мы хотим испытывать хорошие чувства по отношению к самим себе и жить изобильной, наполненной жизнью. Мы хотим иметь счастливые, здоровые отношения с другими людьми Если какие-нибудь из представленных выше мыслей являются Вашими, тогда Вы не одиноки Многие из нас, пришедших в Содружество Анонимных Созависимых, чувствовали глубокую печаль, беспокойство, отчаяние и депрессию, и обратились сюда – друг к другу и к Высшей Силе, чтобы душевное здоровье было нам возвращено То, что приводит нас сюда, может быть кризисом, таким как развод, отделение от супруга, заключение в тюрьму, проблемы со здоровьем или попытка суицида. Некоторые из нас ощущают усталость от жизни, отчаяние или внутреннее разорение и опустошение. Если Вы являетесь новичками в выздоровлении, этот момент прихода на первое собрание может не показаться чем-то запоминающимся, но в один из дней Вы сможете рассматривать его как праздник. Многие из нас находят, что наша боль оказывается подарком, потому что без этих чувств опустошения и отчаяния мы не смогли бы испытать настоящее желание изменить свою жизнь. Многие из нас знают, что без этого желания они не смогли бы принять решение изменить себя. Мы хотим равновесия, счастья и мира, но чтобы измениться, мы должны осознать эти чувства и принять решение выбраться из преисподней нашей боли. Как только мы приняли решение измениться, многие из нас спрашивают: «Как я смогу осуществить это на практике? Где я могу получить помощь?» В начале многие из нас думают, что мы сможем решить наши проблемы, если мы будем просто стараться с еще большим усердием, или изучим техники, как изменять других людей. Часто наша гордость или воспитание служат причиной того, что мы думаем, что можем решить наши проблемы своими собственными силами. Эти два подхода, однако, перекрывают нам путь к более здоровому образу жизни.^ Что такое созависимость? Где-то в процессе наших поисков выхода мы узнаем о созависимости. Мы слышим о ней от друга или терапевта. Мы видим упоминание о ней в прессе или на телевидении. Многие из нас желали бы знать, является ли описание созависимости описанием того, что происходит с нами. Созависимость – это болезнь, которая изнашивает нашу душу. Она повреждает нашу личную жизнь: нашу семью, детей, друзей и родственников; нашу профессиональную деятельность и карьеру; наше здоровье и наш духовный рост Она ухудшается, и если остается без лечения, служит причиной того, что мы становимся все более деструктивными по отношению к самим себе и другим людям. Многие из нас дошли до такого состояния, когда мы вынуждены были искать для себя помощи. Когда мы попадаем на наше первое собрание Анонимных Созависимых, многие из нас находят источник помощи. Каждый из нас прибыл сюда из разных направлении. Некоторых из нас побудили к этому члены семьи или друзья. Некоторые из нас пришли в CoDA, когда наш лечащий врач, психиатр или терапевт увидели нужду в этом. Многие из нас дошли до порога комнаты, где проходят собрания CoDA, после лечения от созависимости или других болезненных пристрастий. Каким бы ни был тот кризис, или в чем бы ни заключалось то любопытство, которые привели нас в CoDA, многие из нас узнают о характеристиках созависимости на нашем первом собрании. Эти характеристики помогают нам определить, какие нездоровые паттерны вплетены в нашу внутреннюю и внешнюю жизнь. Живем ли мы, впадая из крайности в крайность вместо равновесия? Каким образом мы, наши супруги, дети и друзья страдают из-за нашего поведения7 Служит ли наше созависимое поведение причиной того, что наши отношения с другими людьми становятся застойными, вырождающимися или разрушающимися? Если ответы на эти исследующие по существу вопросы вызвали в нас признание, что «Я – созависимый, и я нуждаюсь в помощи», тогда мы начинаем по-настоящему определяться на путь к выздоровлению.^ Все начинается с честного взгляда на самих себя Следующие характеристики созависимости, описанные в общих чертах в буклете CoDA «Что такое созависимость?» могут помочь нам определить, до какой степени эта болезнь повреждает нас: Многие из нас ломали голову над этими вопросами: «Что такое созависимость? Созависимый ли я?» Мы хотим, чтобы нам были представлены точные определения и диагностические критерии прежде, чем мы это решим, CoDA, как установлено в ее Восьмой Традиции, является непрофессиональным Содружеством. Мы предлагаем не определения или диагностические критерии созависимости. То, что мы предлагаем из нашего собственного опыта, является характерными позициями и формами поведения, которые описывают, на что были похожи наши истории созависимости Мы убеждены, что выздоровление начинается с честной постановки диагноза самому себе. Мы приходим к принятию нашей неспособности поддерживать здоровые и питающие отношения с самими собой и с другими людьми Мы начинаем узнавать, что причина лежит в устойчивых деструктивных паттернах образа жизни. Эти паттерны и характеристики предлагаются как инструмент, помогающий нам оценить то, что происходит с нами. Они могут быть особенно полезны для новичков.^ Паттерны отрицания Созависимые: с трудом определяют, что они чувствуют. приуменьшают, заменяют или отрицают свои чувства. воспринимают самих себя как полностью бескорыстных и посвященных благополучию других людей.^ Паттерны низкого самоуважения Созависимые: с трудом принимают решения. судят свои мысли, слова и действия жестко, как то, что никогда не является хорошим в достаточной степени. смущаются принимать признание, похвалу или подарки. не способны попросить других людей пойти навстречу их нуждам и желаниям. ценят одобрение своих мыслей, чувств и поступков, получаемое со стороны других людей больше, чем свое собственное благоприятное мнение о самих себе.^ Паттерны податливости Созависимые: идут на компромисс со своими ценностями и подвергают риску свою неприкосновенность, чтобы избежать отвержения и гнева других людей. очень восприимчивы к чувствам других людей и перенимают те же самые чувства чрезвычайно преданы, оставаясь в пагубных для них ситуациях слишком долго. ценят мнения и чувства других людей больше, чем свои собственные, и слишком опасаются выражать отличающиеся от них точки зрения и чувства. откладывают в сторону собственные интересы и хобби, чтобы делать то, что хотят другие люди соглашаются на секс в то время, когда на самом деле хотят любви.^ Паттерны контроля Созависимые: убеждены, что большинство других людей не способны позаботиться о самих себе. пытаются донести до сознания других людей, что им следует думать и чувствовать. обижаются, когда другие люди отклоняют их предложения о помощи. обильно предлагают советы и руководство, когда их об этом не просят. щедро изливают похвалу и осыпают подарками тех, о ком они заботятся. используют секс, чтобы добиться одобрения и принятия. им необходимо, чтобы в них нуждались, чтобы они могли строить отношения с другими людьми. Многие из нас, читая этот список, были в шоке, потому что многие из этих характеристик описывают нас. Некоторые из нас испытывают облегчение, увидев эти чувства и формы поведения на бумаге, потому что здесь есть надежда, что мы сможем открыть путь к выходу из нашей боли. Некоторые из нас смущаются, как будто кто-то читает нашу личную переписку или дневник. Мы удивляемся: «Как они могли это узнать?» и «Если это является характеристиками созависимости, тогда весь мир созависим!» На нашем первом собрании мы слышим, что говорят люди о предпринятых ими усилиях и о том, как их жизни изменились благодаря работе по Программе выздоровления. Мы слышим об исцелении их отношений – с самими собой, Высшей Силой и другими людьми. Мы учимся, как мы можем пережить опыт свободы и внутреннего мира. Мы слушаем с удивлением – так, как будто они рассказывают нашу историю, описывают наши проблемы и говорят о наших самых утаенных чувствах. Это может быть одним из тех немногих моментов, когда мы не чувствуем себя чужими или одинокими. Укрепленные знанием, что мы подобны другим людям, мы начинаем понимать, что если они могут работать по Программе и улучшать свою жизнь, мы тоже сможем это делать. Поскольку мы посещаем большее количество собраний, мы слышим послание надежды громко и ясно; оно звучит для нас в литературе CoDA и в историях, рассказанных теми, кто находится вокруг нас. Послание надежды говорит нам, что мы тоже можем обрести дары выздоровления, если мы к этому готовы. Мы также узнаем, что все мы страдаем этой болезнью до некоторой степени, так что распознание созависимости может быть затрудненным. Осознание созависимых форм поведения и позиций может быть особенно трудным, потому что многие из них не являются деструктивными; в детстве мы могли использовать эти формы поведения, чтобы пережить оскорбления или пренебрежение в значимых детских отношениях. Например, мы могли развить внутренние детекторы, чтобы считать» настроения наших родителей, и затем на основании их настроений выработать соответствующие формы поведения, чтобы поддерживать их довольными. Для многих из нас созависимость становилась хуже по мере того, как мы взрослели. Формы поведения, которые могли служить нам на благо в детстве, теперь служат причиной износа и вырождения нашей жизни Поскольку наша созависимость становится хуже, мы теряем способность осознавать ее боль и разрушительные для нашей жизни последствия. Как только мы осознали наши чувства боли, мы можем приступить к принятию решения измениться. Мы должны также стараться быть терпеливыми, любящими и прощающими по отношению к самим себе в то время, когда мы вступаем на этот путь к выздоровлению. Каждый из нас будет выздоравливать уникальным образом и в различном темпе Наши пути настолько же индивидуальны, насколько индивидуален набор наших личных качеств и жизненные обстоятельства, но не смотря на то, что мы начинаем из разных точек, мы разделяем одну общую цель – выздоровление^ Содружество CoDA Путь к выздоровлению проходит в Содружестве; люди из CoDA становятся дорогими компаньонами в нашем путешествии. Там, где мы чувствовали себя изолированными и беспомощными, теперь мы можем ощутить дружескую поддержку и укрепление. Одно из самых великих благословений Программы заключается в том, что мы совершаем это путешествие вместе. Мы стараемся понять и поддержать друг друга. Мы можем возродить наше доверие к людям и веру в человечность; мы видим рост в людях, работающих по Программе, и рассчитываем на поддержку Содружества CoDA. Новые лица всегда желанны и радушно принимаемы в CoDA. Они дарят нам надежду, потому что мы знаем, что большее количество людей будут путешествовать вместе с нами к более наполненной жизни. В CoDA стремятся к пониманию и принятию, а не к осуждению и раздаче советов. В атмосфере любви, поддержки и безопасности, которую обеспечивает Содружество CoDA, мы можем начать описывать наши собственные созависимые характеристики и открывать их источники. Мы учимся принимать поддержку и руководство от других людей и начинаем доверять Высшей Силе или Богу такому, каким мы Его для себя определили Мы осознаем наше бедственное прошлое и узнаем, откуда оно могло взять начало. Для многих из нас это начало может быть обнаружено в оскорблении и пренебрежении, которые мы пережили в наших значимых детских отношениях Мы можем с неохотой называть некоторые из этих переживаний «оскорблением» или «пренебрежением», но нам необходимо осознать и принять их как часть нашей личной истории. Проблемы оскорбления и пренебрежения могли затронуть не только наше детство – эмоционально и физически -но коснуться нас сексуально, интеллектуально и духовно в точно такой же степени. Они повреждают нас как взрослых в нашей способности любить самих себя и других людей, и быть любимыми. Мы часто вязнем в негативных ситуациях, которые плохо влияют на наше душевное и физическое здоровье и благополучие других людей. Некоторые из нас могут быть не в состоянии осознавать свои чувства и отдавать себе отчет в том, что они находятся на гибельном пути. Мы называем это «отрицание».Отрицание Отрицание самих себя – нашего прошлого и настоящего – является частым «камнем преткновения» в раннем выздоровлении «Отрицание» -это термин, обычно используемый, когда мы не принимаем, что наши формы поведения созависимы в то время, когда мы узнаем о паттернах и характеристиках созависимости или слышим описание их в личной истории другого человека. Когда наши ожидания от жизни не оправдываются, зачастую мы ясно видим, какие вещи каждый из окружающих нас людей делает неправильно, но мы не можем осознать и признать наши собственные неправильные действия. Некоторые из нас доходят до состояния отчаяния, и не придумывают ничего лучшего, чем отказаться от отношений с людьми. Мы изолируем себя от наших друзей и членов семьи, многократно отвергая их любовь. Некоторые из нас отправляются «ставить спектакль» в нашем доме, браке, семье, на работе, в дружеских отношениях и общественной жизни, в еще более тщательной степени разрабатывая все детали. Постаравшись сделать по-иному все, что мы могли, мы зачастую переживаем разорение и опустошение брака, родительских и семейных отношений, дружбы и профессиональной деятельности. Иногда даже после этого наше отрицание продолжается. Мы можем стать настолько пойманными в ловушку отрицания и контроля, что вынуждены согласиться принять руку помощи выздоровления только через профессиональную интервенцию и печение. В конце концов мы можем оказаться вовлеченными в отделение от супруга или развод, правовые действия, тюремное заключение, совершить попытку суицида, быть госпитализированными в связи с физическими заболеваниями или психическими нарушениями, вызванными стрессом, потерять работу или втянуться в побочную профессиональную деятельность. Мы идем крайне одиноким и пустым путем в отрицании, страдаем ли мы от жестокого разорения и опустошения, или пытаемся выступать «режиссерами спектакля». Обычно мы доходим до такого состояния, в котором отрицание больше не работает. В конце концов мы вынуждены признать: «Довольно, это предел». Мы ищем руку помощи у других людей из CoDA и, если это необходимо, профессиональную помощь.Принятие Поскольку мы прорываемся сквозь наше отрицание, мы лучше можем определить степень нашей проблемы Мы признаем отрицание как симптом созависимости и наблюдаем его как процесс, который беспрерывно возникает, утихает и разворачивается сквозь всю нашу жизнь. По мере того, как мы продолжаем наше выздоровление в CoDA, мы заменяем отрицание на принятие. Мы во все возрастающей степени пронизываем нашу прошлую и текущую жизнь честностью, открытостью и готовностью измениться, Мы переходим по ту сторону отрицания и идентифицируем тот ущерб, который наши созависимые решения и формы поведения причинили лично нам, а так же нашей семье и профессиональной деятельности, физическому здоровью и духовности. Мы видим, как наша созависимость позволила нам стать пойманными в ловушку нездоровых ситуаций и больных отношений с другими людьми. Она повреждает каждый аспект нашей жизни. Поскольку мы более ясно видим то направление, в котором нам идти, мы отдаем себе отчет, что наше путешествие не обеспечено заранее ни силой, ни решимостью, ни интеллектом, ни даже твердостью характера. В некоторой точке большинство из нас признают Высшую Силу Руководителем в нашем путешествии и Источником нашей силы и прогресса. Мы можем стать более осведомленными о том, что мы находимся в духовном путешествии. Мы узнаем, что мы не одиноки, когда мы принимаем нашу созависимость. Вместе мы учимся, как любить и быть любимыми, и как проживать жизнь скорее, чем просто выживать в ней. Выздоровление в CoDA является продолжающимся процессом. Это жизнь, которая постоянно бросает нам вызов. Выздоровление не является чем-то заработанным, как «заслуженный орден»; это путь жизни, который разворачивается вместе с нами каждый день.^ Молитва о Душевном Покое выражает наше осознание, что выздоровление – это о том, как проживать жизнь такой, какой она открывается. Эти простые фразы утверждают, что наше выздоровление – это проживание одного отдельного момента, принятие одного отдельного решения, проживание одного отдельного дня^ Боже, даруй мне ясность ума принять те вещи, которые я не могу изменить, мужество изменить те вещи, которые я могу и мудрость понять разницу между ними. Некоторые из нас становятся нервозными при упоминании о духовности и о Высшей Силе. Даже если Вы разочаровались в Высшей Силе и отвернулись от Нее, или желали бы знать, существует такое Бытие, или нет – добро пожаловать в Программу Анонимных Созависимых! Это не религиозная Программа, но духовная; это Программа, ставящая своей целью обретение внутреннего мира. Со временем большинство из тех, которые совершают осознанный выбор работать по этой духовной Программе, решают, что их Высшая Сила будет существовать. С помощью любящей высшей Силы, Программы Анонимных Созависимых и тех, кто присоединяются к нам в этом путешествии, каждый из нас может обрести надежду на выздоровление. Мы обретаем готовность изменяться, расти и развиваться по направлению к позитивному, любящему потенциалу, который заложен внутри нас. Под руководством нашей Высшей Силы, Программы CoDA и в Содружестве наших товарищей в CoDA каждый из нас может обрести надежду на выздоровление и жизнь, наполненную миром и радостью^ Глава 2 Наша духовная дилемма Созависимость вызывает дилемму, вскипающую внутри нас. Для многих из нас наша боль и отчаяние являются признаками глубокой внутренней нужды, Эта нужда, голод или желание терзают нас в самой сердцевине нашего бытия Это может быть крик о безусловной любви, уважении, питании, принятии или радости Многие из нас обращаются к другим людям, прибегают к лекарствам, наркотикам, алкоголю или другим болезненным пристрастиям, чтобы удовлетворить эту потребность достичь ощущения некоторой безопасности, самоценности и благополучия. Наши ответы на следующие вопросы могут помочь нам определить, каким образом мы рассчитывали на других людей или болезненные пристрастия для обретения нашего эмоционального благополучия. Контролирую пи я других людей, чтобы облегчить мои страхи? Позволяю ли я другим людям контролировать меня из-за того, что я боюсь оскорбления или пренебрежения с их стороны? Приспосабливаю ли я или изменяю мое поведение во имя других людей? Утверждаю ли я мое достоинство и ценность как личности через посредство других людей? Избегаю ли я других людей, чтобы почувствовать себя в безопасности? В CoDA мы узнаем, что наша самоценность и ощущение благополучия исходят от нашей Высшей Силы Когда мы пытаемся созависимым образом контролировать или манипулировать другими людьми, мы превращаем самих себя в Высшую Силу, чтобы поддержать наше ощущение безопасности и благополучия. Когда мы созависимым образом избегаем других людей, а также приспосабливаем или изменяем наше поведение во имя других людей, мы отдаем им, вместо нашей Высшей Силы, эту власть и контроль. В то время, как мы превращаем самих себя в Высшую Силу, или отдаем Ее власть другим людям, мы оставляем маленькое пространство для действия настоящей Высшей Силы в нашей жизни. В этом заключается наша духовная дилемма В следующих параграфах описано, как наша духовная дилемма может включать контроль и избегание, особенно когда внешние обстоятельства становятся стрессовыми.^ Контролирование других людей и событий Многие из нас гордятся тем, что контролируют события и тех людей, которые находятся рядом с нами Если мы предполагаем, что мы можем оказаться брошенными, оскорбленными или лишенными внимания с их стороны, мы наклеиваем на них ярлык как на «проблему», и манипулируем ими В особенности мы можем чрезмерно контролировать наших супругов детей, членов семьи и друзей или вступаем в отношения с ними таким образом что стремимся ела деть ими Другой способ которым мы контролируем их, состоит в том, что мы пытаемся выглядеть «милыми», покорными или смирными в течение продолжительных периодов времени Затем, когда страх или другие чувства переполняют нас, мы бесимся, изолируем себя или позволяем другим людям выразить наши чувства во внешних действиях вместо нас. Мы становимся Высшей Силой, когда мы контролируем других людей в какой бы то ни было степени будь то спокойно, или агрессивно. Мы можем даже укреплять наш контроль позициями высокомерия, авторитета или расположения к тому человеку, которого мы контролируем. Мы оцениваем убеждения и формы поведения других людей как глупые, эгоистичные или ничего не стоящие. Мы учреждаем себя в позиции «лучше, чем». «Есть два мнения одно мое другое неправильное», думаем мы. Наделяя властью нашей Высшей Сипы других людей, мы можем искать одобрения с их стороны, до такой степени, что отказываемся от наших собственных нужд и желаний. Мы живем в страхе перед те