ПРИКЛАДНАЯ МУКОУЛЯЦИЯ CAPOEIRA
Рио-де-Жанейро, 27 февраля 2002 г.
МУКУЛЯЦИЯ, ПРИМЕНЯЕМАЯ КАПЕИРА
В настоящее время бодибилдинг применяется в нескольких видах спорта для повышения производительности спортсменов. Бодибилдинг открывает множество вариантов тренировки для спортсмена, который может выполнять работу с локализованной мышечной выносливостью (RML), чистой силой и взрывом, динамической силой или силой. Количество повторений, скорость, процент нагрузок и интервал между упражнениями, которые мы увидим в следующей таблице:
Валенсия
Повторения
Скорость
Загрузить%
Интервал между событиями
Чистая сила
От 1 до 4
Медленный
90-100%
2 'to 5'
Динамическая прочность
От 5 до 15
Медленный
От 70 до 85%
30 '' до 1 '
Мощность
От 6 до 15
Быстрый
От 60 до 70%
2 'to 5'
RML
12 вперед
Средний
40-50%
1 'to 2'
Следует отметить, что перед выполнением любой прочной работы спортсмену необходимо базовое условие, которое является RML.
Поскольку это анаэробная активность, желательно, чтобы бодибилдинг был сопряжен с аэробными упражнениями, такими как эргометрия, прядение и т. д. Каждый вид спорта требует специальной подготовки. Обучение не одно и то же для футболиста, а для бегуна на 100 метров мелкой, есть большая разница из-за требования каждого из видов спорта. В капоэйре это утверждение не ...