Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека

МИНИСТЕРСТВОВНУТРЕННИХ ДЕЛ РОССИИУчебныйцентр ГУВД Ставропольского краяЦикл Специальных ДисциплинКОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА
по  дисциплине:
«Физическая подготовка»
по теме:
«Физическая подготовка всистеме воспитания здорового
образа жизни человека»
Выполнила:
Слушатель взвода 21 л-т милиции
Борисова Ю.А.
Проверил:_____________________Оценка:________________________
Г. Ставрополь 2002 г.
Содержание




Введение
1.    Зачем нам нужен спорт
2.    Женщина — слабое подобиемужчины?
3.    Спорт — наш верныйспутник
4.    Особенности женского организма
5.    Спорт лечит
Заключение



Введение


Стало общим местом утверждение, что современная цивилизация несет человечеству угрозу гиподина­мии, т. е. серьезных нарушений опорно-двигатель­ного аппарата, кровообращения, дыхания и пи­щеварения, связанных с ограничениемдвигательной активности.И это действительно так. Двигательная активность — важнейшее условие нормальной жиз­недеятельности людей, а между тем мыдвигаемся все меньше именьше: на работу и с работы мы едем в общественном транспорте, самая работа с внед­рением достижений научно-техническойреволюции все меньшесвязана с физическим трудом, дома мы тоже чаше сидим, чем двигаемся,— короче, гипо­динамия начинает реально угрожать каждому чело­веку.
Есть лл выход из создавшегося тревожного поло­жения? Есть. И выход этот нам предоставляетзаня­тие спортом.

1.  Зачем нам нужен спорт



Вряд ли есть необходимость убеждать кого-нибудь в пользе спорта. Спорт любят все. Но и лю­бить спорт можно по-разному. Если вы часами сиди­те перед экраном телевизора, с интересомнаблюдая зазахватывающими поединками хоккеистов или со­стязаниямифигуристов, польза для вас от такой любви кспорту будет равна нулю. Не больше поль­зы принесет вам и регулярный выход на стадионы и в спортивные залы, где вы занимаете места на три­бунах в числе других болельщиков, волнуетесь и переживаете за своих любимцев, прекрасно зная, как бы вы поступили, окажись вы на их месте, ноне делая ровным счетом ничего изтого, что могло бы принести реальную пользу вашему здоровью.
Спортом должны заниматься все. Не ставьте перед собой цель обязательно побить мировой рекорд (мировых рекордсменов—единицы, и будет крайне наивно рассчитывать, что все занимающиеся спортомста­нут со временем чемпионами). Поставьте перед со­бой более скромную задачу: укрепить своездоровье, вернутьсебе силу и ловкость, стать стройной и при­влекательной. Этого для начала будетвполне доста­точно. Есливы при этом получите спортивный раз­ряд или даже удостоитесь звания мастера спорта — будет совсем хорошо. Но будет простопрекрасно, если выпочувствуете себя здоровой, если к вам вер­нутся энергия и бодрость духа, если у вас появитсяестественная потребность больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе и т.д. Кроме того, регу­лярное занятие спортом помогает женщине лучше выполнитьсвою материнскую миссию, предназна­ченную ей природой: рожать и вскармливать детей, воспитывать и растить их. Только,пожалуйста, пом­ните:физические нагрузки при занятиях спортом должнысоответствовать не только вашему возра­сту,но и состоянию вашего здоровья.
2. Женщина — слабое подобие мужчины?
Широко распространено мнение, что женщина лишь слабое подобие мужчины (разделяемое, междупро­чим, многими женщинами)и потому ей по силам любаяработа, что и мужчине, только в меньшем ко­личестве. Это мнение глубоко ошибочно и неверно по существу. Есть множество профессий,занятие ко­торымикатегорически противопоказано женщинам (перечень таких профессий существует в каждой стране, и лица, ответственные за прием людей на работу, должны неукоснительноего соблюдать). Ту жекартину мы видим и в спорте. Правда, есть виды спорта, которыми занимаются как мужчины, так и женщины, и результатыженщин при этомдействительно оказываются ниже, чем ре­зультаты мужчин, что вроде бы подтверждает вер­сию, будто женщина лишь слабое подобиемужчины. Однакосуществуют такие виды спорта, которыми женщинам категорически нельзя заниматься (напри­мер, бокс, борьба, штанга, прыжки на лыжах страм­плина и некоторыедругие). В то же время суще­ствуют виды спорта, которыми занимаются исклю­чительно женщины (художественная гимнастика,на­пример, илиприобретающее все большую популяр­ность синхронное, или фигурное, плавание). О чем все это говорит? О том, что женщина нетолько не «слабоеподобие мужчины», она—существо совер­шенноиного рода с иными возможностями и сво­имособым назначением в жизни. Начать с того, что женщина представляет собой идеальное творение природы для зачатия,вынашивания и рождения ре­бенка и последующего его вскармливания, для чего мужчина абсолютно не приспособлен. Эта особен­ность наложила отпечаток на весь физическийоблик женщины: она ниже ростом,конечности у нее коро­че, плечевой пояс уже,а таз шире, чем у мужчины,    менее развита мускулатура. Имеютсязначительные н   отличия и в анатомии женщины. Так, таз у нее рас     положен под углом к позвоночному столбу, что при­водит женщину к быстрой утомляемости при беге, особенно на длинные дистанции, однако эта же осо­бенность строения женщины способствует лучшей  защитеразвивающегося в ней плода. Мы могли бы указать и на другие существенныеотличия женщины       от мужчины, однако и сказанного, полагаем, достаточно, чтобы не уподоблять женщину мужчине и ви­деть в ней лишь слабое его подобие, а признать вней совершенно особое существо с принципиально иным строением и назначением в жизни.
3.  Спорт — наш верный спутник
Применительно к теме — это значит, что женщина может заниматься толькотеми видами спорта,которые соответствуют ее совершенно осо­бой анатомии и ее назначению в жизни и которые способствуют развитию и укреплению именно жен­ского организма. Любой иной вид спорта,заторма­живающийразвитие женского организма или приво­дящий кнеобратимым изменениям в нем, женщинам противопоказан.
Мы уже сказали о том, что, приступая к занятиям спортом, вовсе не обязательно ставить передсобой цель побитьвсе мировые рекорды, которые устано­вили до вас другие женщины. Добавим к этому, что приучатьсебя к регулярным занятиям спортом сле­дует с самого раннего возраста. На практике это означает, что молодые мамы должны приобщать своих дочерей (равно как и сыновей)к физическим упражнениямфактически с первых дней жизни.
Спорт должен стать спутником каждой женщины на протяжении всей ее жизни — только тогдаспорт можетпринести ощутимую пользу. Нагрузки при этом, естественно, в разные периоды будут различ­ными, и мы скажем об этом подробнее чуть ниже, но занятия спортом не следует прекращать ни на один день (кроме, разумеется, тех исключительных слу­чаев, например во время тяжелой болезни, когда организмуженщины противопоказаны и самые минимальные нагрузки.

4.   Особенностиженского организма
 Итак, мы установили, что женщинарешительно отличается отмужчины и что не может идти никакой  речи о сравнении женского организма сорганизмом  мужчины. Поговорим теперь несколько подробнее  обособенностях женского организма.
Известно,что реакция у мужчин развита лучше,  чему женщин. Но зато женщины проворнее и ловче  мужчин. С помощью специально разработанных те­стов удалось установить, что женщины на 6 процентов проворнее мужчин. Впрочем, не требуются ника­кие специальные тесты для того, чтобы убедиться: женщины добиваются куда как более впечатляющихрезультатов, чем мужчины, в таких, например, видах работ, как сборкамикроскопических схем электрон­ныхкалькуляторов, часовых механизмов и проч. (Небезынтересно заметить, чтоакадемик С. П. Ко­ролев приглашал дляобработки внутренних обши­воккосмических кораблей, исключающих какую бы то ни было шероховатость или некачественную за­делку швов, только женщин — высококвалифициро­ванных швей.) Отличает женщин от мужчин и их особоечувство ритма и связанная с этим чувством грациозностьдвижений. Не случайно художествен­ная гимнастика, синхронное плавание иполучившая столь широкое распространение ритмическая гимна­стика, или аэробика, оказались, по сути дела,сугубо женскими видами спорта.
Далее: хотяженщины физически и слабее муж­чин, но зато значительно выносливее их. Они умеют лучше расслабиться и, соответственно, полнеесосре­доточиться ивыдержать значительные длительные нагрузки. Чтобыне ходить далеко за примерами, скажем лишь отом, какое напряжение выдерживают женщины во время родов. Исследованияпоказали, что энергия, затрачиваемаяженщиной при родах, со­ставляет 1000кгс-м, или почти 10000 джоулей. Та­кое феноменальное напряжение не снилось никакому штангисту-супертяжеловесу! Правда, мужчины в от­личие от женщин способны на разовые большие на­грузки при условии, что эти нагрузки не продол­жаются свыше нескольких секунд.


5. Спортлечит

Многие физические недостатки и недуги поддаются     лечению спортом. Не следует забывать, что основ­ную часть дневного времени женщина проводитна    н работе и, как правило, впомещении, где возможности для разнообразных движений крайне ограниченны. Это  вызывает  различные  застойные явления   в организме, приводит к замедлению кровообраще­ния,может стать причиной некоторых недугов. Не   назначайтесебе спортивные упражнения сами, посо­ветуйтесь с врачом или инструктором по физкульту­ре, которые есть на каждом предприятии, онипоре­комендуют вам комплексыупражнений, подходя­щихименно для вашего организма.
Для тех, кто проводит большую часть рабочего времени сидя, мы рекомендуем виды спорта, связан­ные с пребываниемна свежем воздухе, а также лыж­ные прогулки.Для женщин, проводящих большую частьрабочего времени стоя (например, парикмахе­ры, зубные врачи, представительницы некоторых других профессий), подойдет занятие плаванием.
Хорошо помогает спорт женщинам, страдаю­щим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако и в этомслучае, прежде чем остановить свой выбор на том или ином виде спорта, необходимо прокон­сультироваться с наблюдающим вас врачом-кардиологом. Поддается лечению спортом итакая грознаяболезнь, как паралич.
Словом, больше двигайтесь, чаще бывайте на свежемвоздухе, регулярно занимайтесь спортом — и здоровьевновь к вам вернется.



Заключение


Замечено:утром, после сна, люди становятся выше, чем вечером. Советские космонавты, проводящие в космосе длительное время, «вырастают» сразуна несколько сантиметров, ипотом требуется опреде­ленное время, прежде чем они снова «войдут в нор­му». Объясняется это не только силами земноготя­готения, но иособенностями нашего организма: на­ше тело обладает большим запасом энергии, кото­рая как бы «распирает» нас изнутри. Если не «помо­гать» нашему организму регулярными упражнения­ми,энергия, переполняющая нас, будет распреде­ляться неравномерно, приводяк значительным дис­пропорциям междуотдельными частями тела.
Нетрудно догадаться, что одной диетой или «ле­чением голодом» тут делу не поможешь. Диета,рав­но как «лечениеголодом», может привести лишь к похудению, но не исправить нашу фигуру. Не каж­дая худая женщинабывает стройной, и в то же время стройная женщина не обязательно должна быть ху­дой. Понятие стройная женщина предполагает соразмерность всех частей ее тела, где, какговорит­ся, ничего ни прибавить, ниубавить.
Занятие спортом благотворно сказывается на всем нашем организме: улучшает дыхание, укре­пляет сердечно-сосудистую систему, развиваетмыш­цы, которые в своюочередь формируют наш скелет, придавая всей нашей фигуре стройную осанку. Энер­гия в хорошо тренированном теле направляетсяпре­жде всего в те части,которые испытывают наиболь­шую нагрузку, развивает их, придавая им красивую форму. Улучшается наше общее самочувствие,появ­ляется уверенность всебе, а вместе с уверенностью к себе к нам приходит и становится неизменным спутником нашей жизни чувство оптимизма.