Матвеев Е. Е.
Реферат на тему:
Основные принципы исследования
особенностей проявления
биомеханических параметров подъёма
штанги тяжелоатлетами
1997
Содержание
1. Введение 3
2. Теория подъема штангитяжелоатлетами 5
3. Зависимостьтраектории движения штанги от квалификации спортсмена. 17
4. Принципы исследованиябиомеханических параметров подъема штанги и использование результатов при тренировках 20
Литература 23
1. Введение
Постоянный рост спортивных достижений и всеболее обостряющаяся конкуренция за высшие титулы на мировой спортивной аренеобусловливают необходимость поиска дополнительных резервов повышения уровнятехнического мастерства тяжелоатлетов.
Рост спортивных результатов в тяжелой атлетикечаще всего достигается путем увеличения объема тренировочных нагрузок. Однако,повышение объемов тренировочных нагрузок не может быть беспредельным.
Одним из перспективных аспектов совершенствованиядвигательных действий тяжелоатлетов является использование тренажерныхустройств (Ю. Т. Черкесов, 1974). Но тренажеры в тренировочном процессетяжелоатлетов используются недостаточно широко в связи с тем, что,с одной стороны, их конструктивные недостаткиограничивают диапазон их применения в решении педагогических задач, а, сдругой, рассмотренные тренажеры для совершенствования движений тяжелоатлетовобладают одним общим недостатком — они не позволяют получить текущую информациюо параметрах движения системы " атлет-штанга " непосредственно в ходевыполнения упражнения.
Эффективность использования возможностей срочнойинформации определяется в значительной степени способом регистрации и видом вкотором эта информация попадает к спортсмену. Использование достижениймикроэлектроники расширило возможности в регистрации и обработке данныххарактеризующих тренировочный процесс. Вместе с тем, чем проще видпредставляемой информации, тем меньше времени необходимо для ее осмысления иприменения для нужд тренировочного процесса. В связи с этим разработкатренировочных тренажерных устройств реализующих задачи обучения исовершенствования спортивной техники соревновательных упражнений на основетекущей срочной информации используемой непосредственно в ходе выполнениядвижения представляется актуальным.
2. Теория подъемаштанги тяжелоатлетами
Техника выполнения тяжелоатлетическихупражнений достаточно сложна прежде всего с точки зрения координационнойструктуры мышечных взаимодействий, необходимости в кратчайшие отрезки времениосуществлять значительные изменения в движении, которое продолжается в пределаходной или нескольких секунд. В данном реферате анализируются пространственныепараметры движения штанги в рывке и толчке, а, также, основные принципыизучения этих параметров с помощью компьютера для совершенствования мастерстваспортсменов-тяжелоатлетов.
Наиболее сложным соревновательным упражнением втяжелой атлетике является классический толчок (А. Т. Иванов, 1975). Этоупражнение усложняется еще тем, что оно выполняется спортсменом в состояниинекоторого утомления, вызванного выполнением рывка. В результате происходятчастые срывы на соревнованиях при выполнении подъемов на грудь и от груди.
При выполнении классического толчка следуетотметить, что на подъем штанги от груди тяжелоатлет затрачивает большенервно-психической энергии, чем на выполнение первой части упражнения — подъемаштанги на грудь. Поэтому очень часто у спортсмена удачно взявшего штангу нагрудь при подъеме ее от груди происходит срыв.
В последниегоды многимиавторами было доказано, что параметры движения в технике классическихупражнений связаны с весом штанги, квалификацией спортсмена, весовой категориейи особенностями его телосложения. Подобные сведения, получаемые о разныхбиомеханических характеристиках движения атлета и штанги, выявление методов исредств, с помощью которых эти показатели можно изменить более ускоренно вжелательном направлении, облегчают процесс усвоения занимающимися рациональныхэффективных действий, что ускоряет рост спортивных результатов.
Траектория движения штанги в классическихупражнениях является одной из наиболее информативных характеристик обэффективности двигательных действий тяжелоатлетов и изучение оптимальностипроявления пространственных параметров движения штанги представляетсяактуальным.
Использование знаний об оптимальных параметрахдвижения штанги в соревновательных упражнениях в учебно-тренировочном процессеспособствует повышению результативноститренировокспортсменов-тяжелоатлетов.
К 1 типу траектории движения штанги относится такая, которая после момента отделения дисковштанги от помоста в начале приближается к спортсмену в первой фазе тяги, затемпересекает вертикальную линию, проведенную через точку начала движения штанги,удаляясь от вертикали во второй фазе тяги, и вторично пересекает вертикальнуюлинию .
Ко 2 типу принадлежит траектория движения грифаштанги, которая вначале (как и в первом случае) приближается к спортсмену намаксимальную величину в момент начала подведения коленей под гриф, во второйфазе тяги приближается к вертикали, но не пересекает ее и заканчивается«крючком» определенной ширины. Главное отличие в данном случае вразной величине удаления траектории относительно вертикали во второй фазе тяги.Второй тип траектории нельзя отнести к рациональной технике, так, как назавершающем этапе выполнения упражнения плечи резко уходят назад, особенно впоследнем варианте и тем самым не используется в должной мере самая мощнаягруппа мышц, участвующих в разгибании тазобедренных суставов.
К третьему типу отнесена траектория, которая вмомент отрыва штанги от помоста начинает удаляться от спортсмена (отвертикали), затем пересекает вертикаль, приближаясь к спортсмену в первой фазетяги, затем удаляется от него вторично пересекает вертикаль и заканчивается«крючком» определенной ширины. Этот тип траектории характеризуетсятем, что в стартовом положении гриф штанги располагается близко к голеностопнымсуставам, отчего начальное движение имеет направление от атлета.
Искривление траекторий в момент наибольшегоприближения грифа штанги к спортсмену в первой фазе тяги зависит отрасположения плеч во время подъема штанги. Чем дальше они выведены вперед ичем ближе находится гриф штанги во время подрыва, тем значительней искривление.Кроме того, имеет значение рост спортсмена; чем они выше, тем возможны большиепри прочих равных условиях горизонтальные смещения траектории в рассматриваемыхфазах.
Существуют разновидности траектории, которые могутбыть во второй фазе после пересечения траекторией вертикали:
а) траектория пересекает вертикаль и поднимаетсястрого вверх по прямой;
б) пересекает вертикаль, траектория поднимается подугообразной линии;
в) траектория не пересекает вертикальную линию.Наиболее рациональная траектория в первом случае. Самый нерациональный способподъем штанги (в) — плечи рано отошли назад.
Выделяют три основные разновидности «крючков»различие по ширине «крючка» и месту положения высшей точкитраектории:
а) высшая точка траектории совпадает с вертикалью,
б) высшая точка находится слева от вертикали,
в) высшая точка находится справа от вертикали.
Наиболее рациональным является следующееположение: горизонтальное смещение системы «атлет-штанга» минимально,и основные усилия спортсмен направляет на подъем штанги. В случае (б) плечивпереди, в случае (в) — сзади. В обоих случаях надо затрачивать дополнительныеусилия для сохранения равновесия тела и окончательного фиксирования веса. Чемменьше «крючок», тем меньше горизонтальное смещение и тем лучшевозможность для успешного завершения упражнения.
Существуют разновидности траектории, которые могутиметь место в толчке штанги от груди после пересечения траекторией вертикали:
а) траектория пересекает вертикаль и поднимаетсястрого вверх по прямой;
б) пересекая вертикаль, траектория поднимается подугообразной линии;
в) траектория не пересекает вертикальную линию.Наиболее рациональная траектория в первом случае. Самый нерациональный способподъема штанги (в) — плечи рано отошли назад.
Оптимальная траектория в толчке штанги от груди — это такая, когда предварительный подсед выполняется с очень небольшим смещениемвперед. Выталкивание выполняется почти по вертикальной линии.
Относительная высота подъема штанги — информативный показатель, характеризующий изменения техники выполненияупражнений. Относительная высота подъема штанги при совершенствованииспортивного мастерства не остается постоянной, а уменьшается в каждой ростовойгруппе. Уменьшение относительной высоты подъема штанги — качественное улучшениетехники. Определено, что наиболее выгодной траекторией подъема штанги от грудиявляется вертикальная. Оптимальная глубина полуприседа перед толчком снарядавверх составляет в среднем 10% от роста спортсмена.
Горизонтальные смещения зависят от смещения весаспортсмена и штанги. Чем больше вес штанги и меньше вес атлета, тем большедолжна искривляться траектория снаряда в первой фазе и меньше во второй, инаоборот. Индивидуальные особенности технического мастерства можно определятьпо таким показателям, как величина отклонения от вертикали траектории движенияштанги во второй фазе в рывке и при подъеме на грудь.
Во время выполнения толчка наиболеепредпочтительна такая траектория движения штанги, когда во времяпредварительного приседания она смещается на атлета. Во время амортизацииштанга движется на 8-14 см вниз и на 1-3 см назад, описывая «крючок».
В. П. Агудин (1972) отмечает, что у атлетов,хорошо владеющих техникой рывка и толчка, траектория подъема штанги динамическиустойчива. У атлетов же, имеющих недостатки в технике подъема штанги онизначительно разнятся. В. П. Агудин указывает,также, на зависимость траектории подъема штанги от величины весаотягощения, роста спортсмена, квалификации, но не анализирует причинывариативности отдельных элементов техники.
А. Н. Воробьев (1977) отмечает, что в первой фазеподъема изменение траектории должно происходить в таких пределах, чтобыобеспечивалось максимальное сближение проекций Ц.Т. штанги и спортсмена. Вподрыве эта величина определяется смещением О.Ц.Т. системы«атлет-штанга» в направлении на носки. Средние величины отклонения отвертикальной линии следующие: в первой фазе подъема штанга должна приближатьсяк спортсмену на 6-8 см, в подрыве отходить от него на 10-12 см, то есть впервой фазе подъема она должна отойти назад от вертикальной линии на 6-8 см, вовторой же фазе — быть впереди этой линии на 3-4 см. Далее автор подчеркивает,что наиболее рациональным оказывается путь, во время которого штанга в началедвижения, в первой фазе (до уровня коленей) приближается к атлету на расстояниеот 4 до 20 см больше. Подчеркивается, также, что с уменьшением веса штангитраектория все больше удаляется от спортсмена.
Л. Н. Соколов (1981) отмечает, чтоквалифицированные атлеты поднимают штангу по S — образной линии. В первой фазе- «вверх-назад», во второй — «вверх-вперед», а в фазеподседа — в направлении «назад»; заканчивается траектория«петлей» в направлении «назад-вперед». Далееподчеркивается, что привести точные количественные величины отклонения штангиот вертикали невозможно, так как эти величины непостоянны. Они зависят отсоотношения веса спортсмена и штанги, чем больше отклонения от вертикали впервой фазе, тем меньше эти отклонения в подрыве. Далее даются ориентировочныецифровые данные: отклонение от вертикали на себя в первой фазе — 6-8 см, вовторой фазе — 3-4 см.
Р. А. Роман считает, что величина приближенияштанги к спортсмену в первой фазе тяги рывка и толчка равна в среднем в рывкеот 4 до 10 см и более. Значительные индивидуальные различия в положении штангив момент наибольшего приближения к спортсмену в первой фазе тяги зависят отанатомических особенностей спортсмена и стиля выполнения упражнения.
Наиболее значимые показатели траектории движенияштанги: расстояние от вертикали в 1 и 2 фазах, расстояние от вертикали довысшей точки траектории, максимальная высота подъема, высота, на которойпроисходит наибольшее приближение грифа к спортсмену в первой фазе тяги.
Чем больше рост атлета, тем больше штанга должнаприближаться на атлета. Так в рывке атлетов ростом 150 см штанга приближается кспортсмену в среднем на 4 см, 170 — на 8 см, 190 см — на 12 см.
В толчке штанга приближается несколько меньше, чемв рывке: у атлетов ростом 150 см — 3 см, 190 см — 10 см. При выполнении второйфазы штанга смещается вперед относительно плюснефаланговых суставов у атлетовдо 150 см
Высота подъема штанги в рывке составляет 68-70 %от роста атлета (в срднем 73,5% ), при подъеме на грудь для толчка 55-65 %, всреднем 60 %.
Величина траектории движения зависит от ростаспортсмена, особенности его телосложения, ширины хвата (в рывке) и способовподседа. При подседе способом «разножка» штанга перемещается вниз, вовремя аммортизационной части подседа в рывке на 5-9 % от роста ( в среднем на7,5%), при подъеме на грудь для толчка на 14-18 % от роста (в среднем на 16 %).Высота фиксации штанги составляет: при выполнении подседа способом«разножка» в рывке 62-70% от роста (в среднем 66%). При подъеме нагрудь — 40-48% (в среднем 44%). Ряд показателей зависит от весовой категорииатлета — скорость полуприседа, выталкивание (высота), скорость вылета штанги.
По индексу длины туловища спортсмены в 50% случаевотносятся к мезоморфному признаку, 26% к долихоморфному и 24 % к брахиморфномупризнаку. Установлено, что в каждой весовой категории есть атлеты мезоморфногои долихоморфного, брохиморфного типа по трем признакам: длине туловища, длиненоги, длине руки, либо со смещенными признаками строения тела.
В легких весовых категориях (до 67 кг) преобладаютатлеты с брахиморфным типом сложения (48%), в средних весовых категориях (до 82кг) мезоморфный тип сложения тела. В весовых категориях свыше 82 кг атлеты взначительной мере (55 %) относятся к долихоморфному типу сложения. Предложенныйиндекс рабочих моментов, то есть отношение длины ноги к длине туловища,характеризует принадлежность атлета к тому или другому типу сложения.
Р. А. Романом (1981) высказывалась мысль, чтовеличина приближения штанги к спортсмену индивидуальна и определяетсяанатомическими особенностями его двигательного аппарата.
Если у спортсменов брахиморфного типа величинаприближения штанги в первой фазе в толчке составиляет 4,16%, в рывке 4,34% отсредней величины тела (166 см), то у атлетов мезоморфного типа соответственно4,01% и 4,7%, а у долихоморфного — 3,7% и 3,86%. Величина приближения штанги в% от средней длины тела спортсменов по мере увеличения веса тела спортсменовуменьшается. А. Г. Иванов (1975) отмечает, что спортсмены имеют различные повеличине стопы составляющие от 14,5 до 16,5 % их роста. Атлеты, имеющие поразмеру одинаковые стопы, значительно отличаются в росте. Установленанеобходимая высота подъема штанги от груди, которая составляет от 14 до 20%роста атлета, в среднем 16%.
А. Н. Воробьев (1972), анализируя взаимосвязьморфологических особенностей тяжелоатлетов с их спортивными результатами,пришел к выводу, что спортивные результаты больше зависят от мышечной силы,нежели от пропорции тела. Среди сильнейших тяжелатлетов мира можно встретитьпредставителей различных типов телосложения: долихо-, мезо-, и брахиморфноготипа сложения тела. В то же время выявлены четкие различия в зависимости оттипа телосложения в кинематической структуре рывка и толчка.
3. Зависимостьтраектории движения штанги
от квалификацииспортсмена.
Квалифицированные тяжелоатлеты экономнее посравнению с новичками расходуют энергию при выполнении упражнений.Свидетельством тому является тот факт, что штанга одинакового веса спортсменами- разрядниками поднимается на меньшую высоту.
У новичков и спортсменов низших разрядов штангаподнимается с движением вперед до 30 мм. Квалифицированные тяжелоатлеты доуровня коленей перемещают штангу по горизонтали назад до 40 мм. Анализ различийв технике выполнения подъема штанги на грудь у спортсменов разной квалификациипозволил сделать вывод, что с ростом спортивного мастерства происходятизменения во всех элементах структуры движения, при этом у болееквалифицированных спортсменов имеет место тенденция к уменьшению временных идинамических параметров движения и увеличиваются показатели скорости подъемаштанги.
У у атлетов II спортивного разряда имеется рядспецифических особенностей техники: нарушение ритма движения, меньше, чем у атлетовдругих квалификаций усилие на опору во всех фазах, значительное колебаниештанги в сагитальной плоскости (10,2 см, 7,6 см; 8,5 см), особенно в подрыве иподседе, большая вариативность параметров техники. У атлетов II разрядавеличина отклонения в подрыве", с удалением Н мах. и шириной«крючка». У спортсменов II разряда ширина траектории движения штанги- 10,2 см у высококвалифицированных — 8,5 см.
Сравнивая в одном подходе параметры траектории уатлетов разной квалификации, прежде всего необходимо отметить большуюмаксимальную высоту подъема у спортсменов низкой квалификации в каждой ростовойгруппе. В тяге рывковой новички — 61,5 — 69,5 см, мастера спорта международногокласса — 53,5 — 59 см. В тяге толчковой соответственно 53 — 60 см и 43,5 — 49см.
Спортсмены более квалифицированные достигаютодного и того же результата более рациональным и экономичным путем. Об этомсвидетельствует и более узкий «коридор» траекторий снаряда. Новички — 10,2 см, высококвалифицированные — 8,5 см.
Чем выше спортивное мастерство атлета и большеподнимаемый вес, тем больше величина опускания штанги в опорной фазе подседа(до 14 — 15 см). У новичков движение штанги вниз незначительно (до 3 — 5 см)или отсутствует. Тяжелоатлеты первого юношеского разряда штангу перемещают вполуприседе на 12,2% от собственного роста спортсмена, а мастера спорта — на10,08%. Максимум выталкивания штанги у тяжелоатлетов первого юношеского разрядасоставляет 25,6%, а у мастеров спорта СССР — 16,3%. Также различаютсяпоказатели общего перемещения штанги. Это значение в группе первого юношескогоразряда равно 37,8%, а в группе мастеров спорта СССР — 26,4%. Таким образомможно утверждать, что спортсмены высокой квалификации (мастера спорта) штангу в«подъеме от груди» перемещают значительно меньше в полуприседе. Такжеменьше у них максимум выталкивания штанги вверх, чем у атлетов низкойквалификации (первый юношеский разряд).
В заключении можно сказать, чтопараметры перемещения штанги тяжелоатлетами — мастерами спорта СССР(максимальное перемещение штанги в полуприседе — 10,08%; максимум выталкиванияштанги — 16,3%; общее перемещение штанги — 37,8%) могут быть взяты за эталонпри совершенствовании движений тяжелоатлетов низкой квалификации в«подъеме штанги от груди».
4. Принципы исследования биомеханических параметров
подъема штанги ииспользование результатов
при тренировках
Серьезным недостатком традиционных методикобучения тяжелоатлетов является то, что до настоящего момента нет данных обоптимальных параметрах техники движения при подъеме штанги от груди, вчастности не установлены параметры перемещения штанги в этом упражнениитяжелоатлетами различной спортивной квалификации. Без этих данных процессобучения и совершенствования движений тяжелоатлетов затруднен. Кроме того,из-за отсутствия методик обучения тяжелоатлетов с использованием средствобъективной информации тренеры ограничиваются при управлении тренировочнымпроцессом качественной оценкой движений.
Ю. Т. Черкесов (1974) предложил прибор длярегистрации пространственных параметров движения штанги. Предложенный им приборпозволяет регистрировать траекторию движения штанги на разграфленном экране.Испытание разработанного и изготовленного в лаборатории данного тренажерапоказало, что использование этого устройства дает объективную срочную информациюпо слуховым и зрительным каналам о количественных параметрах движения штанги впространстве. Получив информацию о неправильном выполнении упражнения по ходудвижения, спортсмен в последующей попытке вносит коррективы в движения.Многократно выполняя упражнение на данном тренажере, атлет развивает чувствопространства.
Чрезмерное опускание штанги в фазе«полуприсед» тяжелоатлетами низкой квалификации по сравнению соспортсменами высокой квалификации является результатом применения недостаточносовершенной методики обучения, т. е. отсутствия средств объективной срочнойинформации. Использование усредненных параметров траектории движения штанги вподъеме ее от груди, а также тренажера, задающий программу действия спортсменаспособствует безошибочному выполнению упражнения.
В литературных источниках упоминается, чторазличные спортсмены по разному располагают на старте штангу относительноплюснефалангового сустава и приближение штанги к тяжелоатлету или ее удаленияот него рассматривается относительно переменно располагающейся вертикальнойлинии, которая проходит через гриф. При такой постановке исследований, когдаотсутствует неизменная точка отсчета, невозможно провести объективный анализособенностей проявления траектории тяжелоатлетами различной весовой, ростовойкатегории и квалификации.
Резюмируя вышесказанное, можно сказать, что впоследние годы, учитывая эффективность объективного метода контроля и обучения,ряд специалистов в области тяжелой атлетики разработали и предложили различныеустройства, дающие срочную информацию о пространственных параметрах движенийштанги при выполнении классических упражнений.
Как правило, такие устройства содержат датчики ианалого-цифровой преобразователь, необходимый для их сопряжения с компьютером.Работающая на компьютере специальная программа собирает информацию от всехдатчиков и записывает ее в специальный файл. Затем полученные данные могут обрабатываться различным образом, строитьсятаблицы, графики и диаграммы, отражающие различные биомеханические параметрыподъема штанги. Изучение этих параметров позволяет создавать оптимальныеметодики тренировки спортсменов-тяжелоатлетов.
Литература
1. Агудин В. Н. Совершенствование рывка и подъема на грудь с помощьювспомогательных упражнений. / Тяжелая атлетика: Ежегодник. — М.: Физкультура испорт, 1972.
2. Воробьев А. Н. Тяжелая атлетика. / Учебник для ин-тов физическойкультуры. — М.: Физкультура и спорт, 1972.
3. Воробьев А. Н. Тяжелоатлетический спорт. / Очерки по физиологии и спортивнойтренировке. Изд. 2-е. — М.: Физкультураи спорт, 1977.
4. Жеков И. П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений. — М.:Физкультура и спорт, 1976.- 175 с.
5. Иванов А. Т. Исследование статики, кинематики и динамики толчка отгруди. / Автореф. дис. канд. пед. наук. — Л., 1975.
6. Роман Р. А., Иванов А. Т. Особенности техники толчка штанги от груди у атлетовразличных весовых категорий. / Тяжелая атлетика: Ежегодник. — М.: Физкультура испорт, 1981, с.30-32.
7. Роман Р. А., Иванов А. Т. Техника выполнения толчка от грудирекордсменами мира В. Куренцовым и Д. Ригертом.- В кн.: Тяжелая атлетика: Ежегодник.- М.: Физкультура и спорт, 1979, с.42-46.
8. ИвановА. Т. О времени готовности толчка отгруди. Тяжелая атлетика: Ежегодник.-М.: Физкультура и спорт, 1977, с.55-57.
9. Лучкин Н. И. Тяжелая атлетика.Изд.2-е перераб. и допол. Учебник дляин-тов физической культуры .- М.: Физкультура и спорт, 1962. — 190 с.
10. Лучкин Н. И. Тяжелая атлетика.Учебник для ин-тов физ.культуры.- М7
11. Ратов И. П. Спортивные тренажеры.- М.: 1976. — 96 с. Физкультура и спорт, 1956. — 150 с.
12. Иванов А. Т., Роман Р. А. Техника выполнения толчка от грудирекордсменов-тяжелоатлетов
13. Соколов Л. Н. Техника классических упражнений. / Тяжелая атлетика: Учебникдля ин-тов физкультуры. Под ред.А.Н.Воробьева. — М.: Физкультура и спорт, 1981.
14. Фарфель В. С. Управление движениями в спорте. — М.: Физкультура испорт, 1975. — 208 с.
15 Фролов В. И., Левшунов Н. П. Техника толчка. / Тяжелая атлетика:Ежегодник. — М.: Физкультура и спорт, 1979, с. 43-45.
16. Черкесов Ю. Т. Прибор срочнойинформации о пространственных параметрах движения штанги. / Тяжелая атлетика:Ежегодник. — М.: Физкультура и спорт, 1974, с.55-56.