Контрольнаробота
Здисципліни: Легка атлетика з методикою викладання
тема:
Методика навчання техніки естафетного бігу
2010
Методиканавчання техніки естафетного бігу
Естафетнийбіг є командним видом легкої атлетики і має багато різновидів. Успіх в естафетізалежить від багатьох причин, але одна з головних — вміння передавати іприймати естафетну паличку на високій швидкості в обмеженій зоні передачі.Техніка бігу по дистанції в естафетах нічим не відрізняється від звичайногобігу по прямій і віражу. Навчання техніці естафетного бігу доцільно починатипісля того, як засвоєна техніка бігу на короткі дистанції, відпрацьовано вміннявиконувати високий і низький старт на повороті. Навчання техніці естафетногобігу проводиться в певній послідовності, відповідно до поставлених завдань.
Завдання1. Ознайомити з технікою естафетного бігу. Створення уявлення про технікупередачі естафети починається з розповіді про види естафетної бігу, поясненнята демонстрації техніки передачі естафетної палички способами «знизу» і«зверху» в 20-метровій зоні на високій швидкості. Потім необхідно пояснитиосновні правила проведення естафетного бігу та значення точності, злагодженостірухів у передачі естафети для досягнення високого результату.
Завдання2. Навчити техніці передачі естафетної палички. Навчання передачі естафетноїпалички проводиться в парах — спочатку на місці, потім в ходьбі і в бігу зневеликою швидкістю поза зоною передачі. З цією метою займаються будують у дварозімкнені шеренги на відстані 1 — 2 м один від одного, уступами вправо абовліво, залежно від того, якою рукою передається естафетна паличка. За командоювикладача стоять у першій шерензі приймають відводять випрямлену ліву (праву)руку назад, а стоять у другій шерензі передавальні, з невеликою паузою післякоманди, передають паличку (рис. 1.).
/>
Рис.1 Передача естафетної палички в шеренгах на місці
Потімнавчаються повертаються кругом і виробляють передачу, помінявшись ролями. Коливідпрацьовується передача лівою рукою в праву (а така вправа необхідно дляспринтерській естафети 4 х 100 м), що займаються передавальної шеренгизміщуються на півкроку в праву сторону. Після засвоєння займаються цих рухівпередача палички виробляється, імітуючи роботу руками в бігу: Хто приймає покоманді викладача відводить руку з гарною фіксацією кисті для прийому палички,а передавальний з паузою, після готовності що приймає, вкладає по команді в неїестафетну паличку.
Напочатку виконання всіх вправ команду подає викладач, пізніше — передавальнийестафетну паличку. На цьому етапі навчання необхідно стежити, щоб берутьпаличку не повертає голови в момент передачі естафети, контролювали положенняруки і хід передачі, не бігли з відведеної Назад рукою, а передають паличку щобне поспішали, витримували паузу, не витягували руку з естафетної паличкою докоманди або одночасно з нею. При появі цих помилок слід вказати на них іроз'яснити, як правильно виконати який-небудь елемент техніки передачі.
Необхідностежити за тим, щоб приймає біг по зовнішній лінії доріжки на 2-м і 4-му етапахі по внутрішній — на 3-м етапі.
Задача3. Навчити техніці старту на етапах естафетної бігу. Для оволодіння технікоюстарту необхідно навчити займаються брати старт з положення з опорою на однуруку на прямій, потім на повороті перед виходом на пряму і на прямій при входів поворот (рис. 2). Стартуючий ставить ліву ногу вперед і спирається правоюрукою на доріжку, ліва рука відведена вгору-назад. Опустивши голову вниз, бігундивиться за підходом передавального партнера до контрольної відмітки. Необхідностежити за тим, щоб приймає біг по зовнішній лінії доріжки на 2-м і 4-му етапахі по внутрішній — на 3-му етапі.
/>
Рис.2.Стартові положення приймає естафету бігуна
Принавчанні низького старту з естафетної паличкою доцільно повторити технікустарту на повороті, а потім приступити до освоєння рухової дії. Стартуючийтримає паличку мізинцем і безіменним пальцем за нижній кінець. Руку необхідноставити у стартової лінії, спираючись про доріжку великим пальцем — з одногобоку, вказівним і середнім пальцями — з іншого. Після відриву руки від доріжкиестафетну паличку потрібно тримати всіма пальцями. Коли займаються освоятьтехніку старту на етапах і біг по заданих доріжках, тоді можна переходити донавчання старту зі спостереженням за партнером і користуванням контрольноївідміткою.
Длякожної пари займаються контрольна відмітка підбирається індивідуально, зурахуванням швидкості, яку може мати передавальний до кінця дистанції, а такожздатності приймаючої швидко стартувати. Ця відстань відповідає 8 — 11 м і підбирається шляхом багаторазових пробіжок.
Длявиявлення величини фори можна використовувати таблицю 1 (за Л.С. Хоменкову)
/>
Основнимзасобом для вирішення цього завдання буде багаторазовий пробіг в зоні,передаючи естафету поступово збільшується швидкість. Відстань до контрольноїпозначки уточнюється в процесі цих пробіжок, передача виконується як на прямій,так і на вході і виході з віражу. Естафета передається в другій половині зонипередачі на максимальній швидкості з дотриманням правил змагань. В інших видахестафетного бігу передача естафетної палички легше, тому що швидкість бігуучасників нижче. Приймаючий естафету повинен порівнювати швидкість свого бігузі швидкістю партнера на останніх 10 м дистанції, від цього залежить початокприйняття естафетної палички. Якщо швидкість передавального низька і продовжуєзнижуватися, то доцільно приймати естафету на початку зони передачі, а якщо щопередає зберігається оптимальна швидкість бігу, то прийом проводиться в другійполовині зони передачі.
Задача4. Навчання техніці естафетної бігу в цілому та її вдосконалення. Злагодженістьпри передачі естафетної палички на максимальній швидкості має вирішальну роль удосягненні високого результату естафетної команди. При відмінній техніціпередачі естафетної палички кінцевий результат може бути на 2,5 — 3 рази вище,ніж сума кращих результатів всіх учасників команди в бігу на 100 м. При складанні команди для естафетної бігу 4 х 100 м необхідно враховувати такі особливості: напершому і четвертому етапах бігуни пробігають по 110 м, а на другому і третьому етапах бігуни пробігають по 120 м. Тому на перший етап слід ставити бігуна, який добре володіє технікою низького старту і вміє швидко бігти по повороту.На другому етапі повинен стояти бігун з високим рівнем спеціальної витривалостіі хорошою технікою прийому та передачі естафетної палички.
Учасниктретього етапу, крім названих якостей, повинен добре бігти по повороту. Начетвертий етап бажано поставити бігуна швидкого, емоційного і має кращийрезультат у бігу на 100 м с Ходу. При вдосконаленні техніки естафетної бігуважливо часте пробігання всій дистанції естафети з максимальною інтенсивністю,тому що тільки при цьому цілісному дії досягається звичний рух і точнийрозрахунок контрольних відміток. Рекомендуємо нижче докладно розглянути«Примірний план навчання техніки естафетного бігу».
Примірнийплан навчання техніки естафетного бігуЗавдання Засоби Організаційно-методичні заходи Типові помилки Причини Виправлення 1.Ознайо-мити з технікою естафетного бігу
1.Розповідь про техніку естафетного бігу та його види
2.Демонстрація техніки передачі естафетної палички різними способами в 20-метровій зоні
Перегляд кінокольцовок, кінограм, відеофільмів, знайомство з правилами змагань
Вказати на найбільш типові помилки і назвати шляхи їх усунення 2.Навчити техніці передачі естафетної палички
1.Тримання
естафетної палички
2.Передача естафетної палички правою чи лівою рукою на місці
3.Передача естафетної палички з попередніми рухом рук при бігу
4.Передача естафетної палички при пересуванні кроком
5.Передача естафетної палички при пересуванні в повільному темпі
Показує викладач з учнем або двоє найбільш підготовлених займаючих
Займаючі построєні в дві шеренги на відстані 1-2 м. Друга шеренга зміщена на півкроку праворуч (ліворуч). За командою здійснюється передача естафети. Потім займаючі повертаються кругом і вправи повторюються
Рухи рук виконуються з великою амплітудою. Передачу проводити спочатку по команді викладача, потім по команді передавального
Вправи в парах. Займаючі йдуть в ногу. Стежити за відстанню між ними
Слідкувати за чіткою фіксацією кисті. Зверніть увагу на зміщення приймаючого в бік по відношенню до передавального
Неправильне тримання естафетної палички
Одночасно з командою викладача той що передає, не дивлячись на руку того хто приймає, простягає паличку. Почувши команду, приймаючий повертає голову для контролю за прийомом палички. Руки приймаючого і передавального не повністю випрямлені
Неправильне положення кисті руки, опущеною для прийому палички
До моменту передачі естафети займаючі йдуть не в ногу
Передавальний біжить з витягнутою рукою
Неправильне уявлення про тримання естафетної палички
Передавальний не стежить за готовністю руки приймаючого і не слухає команди. Неправильне уявлення про прийом естафетної палички. Недостатня дистанція між приймаючим і передавальним до моменту передачі. Кисть руки опускається в сторону-назад
Незнання правильного положення кисті руки, опущеною для прийому палички
Порушений ритм ходьби
Передавальний не стежить за готовністю руки приймального естафету. Збільшено відстань між передавальними
Взяти паличку
якомога
ближче до
нижнього кінця
Добитися того,
щоб
передавальний
простягав
естафету лише
після того,
як
переконається, що рука приймаючого
готова для
прийому.
Проімітувати рухи приймаючого під контролем
викладача.
Підібрати
потрібну
дистанцію
Розгорнути кисть
долоні назад,
великий палець
відвести в сторону
стегна.
Простежити
за опусканням
кисті вниз-назад
Виконувати
пересування
кроком під
команду викладача
Команду «Хоп!»
подавати при
наближенні на
1-1,5 м 3. Навчити техніці старту на етапах естафетного бігу
1.Заняття стартового положення з опорою на одну руку
2.Повторні старти з опорою на одну руку на прямій доріжці
3.Повторні старти на повороті перед виходом на пряму.
4.Повторні старти на прямій при вході в поворот
5.Низькі старти з естафетною паличкою на повороті
6.Повторні старти зі спостереженням за партнером
Показує викладач або більш підготовлений учень. Показ фотографій, кінограм
Ліва рука відведена вгору-назад. Старти з бігом по наміченої лінії
Зайняти положення старту ближче до правого краю доріжки
Спочатку виконувати вправи на 5-8 доріжках з великим радіусом, потім перейти на 1-3 доріжки, з меншим радіусом
Показати спосіб тримання палички в правій руці (обхват трьома пальцями)
Спочатку вибігати самостійно, а потім в парах, коли партнер досягає контрольної позначки
Рух головою поперек напрямку бігу
Втрата правильного напрямку бігу і перехід на сусідню доріжку. Відхід від лінії до протилежного краю доріжки
Відхід від лінії на середину або до протилежного краю доріжки
Падіння палички після відриву руки від доріжки
Рання або пізня передача естафетної палички
Рух голови не відповідає напрямку бігу
Не склався руховий навик
Не склався руховий навик
Слабо розвинені фаланги пальців
Нестабільність прискорення. Нестійкість ритму наростання швидкості
Зміцнити м'язи шиї
Виконання
передачі на
меншій швидкості
Повернутися
до виконання
вправи по
більшому радіусу
Утримувати
паличку всіма
пальцями після
відділення
руки від доріжки
Здійснити
контроль за
швидкістю
за секундоміром 4. Навчити техніці передачі естафетної палички на максимальній швидкості в 20-метровій зоні
1.Визначення відстані від початку зони передачі до контрольної відмітки
2.Вибігання зі старту в момент досягнення передавальним контрольної позначки
3.Передача естафет при бігу з великій швидкості по прямій
4.Передача естафети на повороті перед виходом на пряму і на прямій перед виходом на поворот
5.Передача естафети під час бігу з максимальною швидкістю в зоні передачі з пробіганням коротких відрізків
6.Передача естафети під час бігу з максимальною швидкістю в зоні передачі з пробіганням всіх етапів
Ця відстань відповідає 8-11 м і уточнюється шляхом багаторазових пробіжок або визначається по таблиці
Спочатку виконує кожна пара окремо, потім кілька пар разом
Слідкувати за розташуванням бігунів на доріжці (збереження уступу)
Слідкувати за розташуванням бігунів на доріжці
Звернути увагу на дотримання правил змагань
Спочатку виконують учасники першого і другого етапів, потім третього і четвертого і, нарешті, другий і третій
Передавальний не доганяє або переганяє приймаючого
Займаючий припиняє біг після прийому естафети
Приймаючий не фіксує опущену для прийому руку
Передавальний не точно вкладає паличку в руку приймаючого
Передавальний естафету відразу ж залишає свою доріжку
Неправильне виконання етапів
Неправильно розрахована фора між ними
Неправильне уявлення про мету данної вправи
Відсутня фіксація руки в плечовому суглобі
У передавального відсутній зоровий контроль
Незнання правил змагань
Те ж
Уточнити
відстань до
контрольної
відмітки
Після прийому
естафети
10-15 м не
знижувати
швидкості
Зафіксувати
руку в плечовому
суглобі
Поліпшити
зоровий
контроль за
передачею
естафети
Добитися того,
щоб бігун
продовжував рух
по своїй
доріжці,
знижуючи
швидкість до
прийому
естафети на
інших доріжках
Те ж 5.Навчання техніці естафетного бігу в цілому та її вдосконалення
1. Передача естафетної палички кожною парою (зв'язкою) бігунів у своїх зонах на повній швидкості
2. Розстановка бігунів по етапах естафети
3.Уточнити відстань від початку зони передачі до контрольної відмітки
4 Проведення змагань у групі в естафеті
4*100 м і командний біг на результат.
Спочатку виконує одна пара, потім кілька в змагальному режимі
Розстановка проводиться з урахуванням індивідуальних якостей займаючи
Кожна пара має бігти з максимальною швидкістю і передавати паличку, не дивлячись на зону передач
Стежити за дотриманням правил змагань
Немає злагодженості в зв'язці
До моменту передачі естафетної палички займаючі біжать не в ногу
Приймаючий бере естафетну паличку на деякій відстані від пальців передавального
Усі, зазначені вище
Бігуна переставлено на інший етап
Неправильно зроблена контрольна позначка. Порушений ритм бігу одним з бігунів
Велика відстань між бігунами до моменту передачі
Усі, зазначені вище
Переставити
учасника на
звичний етап
Уточнити
контрольну
відмітку.
Зробити 2-3
пробіжки в
парах без
естафетної
палички
Уточнити
відстань між
бігунами в
момент передачі
палички
Усі, зазначені
вище
СПИСОКЛІТЕРАТУРИ
1. Колодій Е. М., ЛутковськийЕ.М. М.: Легка атлетика. Фізкультура й спорт, 1985р.-с. 4-6. з.-267.
2. Жилкін А.И., Кузьмін В.С.,Сидорчук Е.В., М.: Легка атлетика. Видавничий центр академія ,2006 р., з178-182, 190-193, 202-218, 265-275. С.-463.
3. Макарова А.Н., Сиріс В.З.,Теннов В.П. М.: Легка атлетика. „Освіта”,1989 р. С.- 108-122., 181-192., с.-279
4. Харабуш Г.Д. Теорія й методикафізичного виховання. М: Фізкультура й спорт, 1974 р. С.-102., с.-319.
5. Холодів Ж.К., КузнєцовВ.С., Колодницький Г.А. Легка атлетика в школі. М.1993 р.
6. Легка атлетика Під ред.Озоліна Н.Г., Воронкіна В.И., Примакова Ю.Н. М.: 1989 р.