Міністерствоосвіти і науки України
Кіровоградськийдержавний педагогічний університет ім… В. Винниченка
Кафедрамедико-біологічних основ і фізичної реабілітації
Добованорма рухової активності дітей різного віку
Бабіч Анни Вікторівни
курс І група 4
факультет фізико-математичний
Науковий керівник:
Козлова В. А.,
старший викладач,
кандидат педагогічних наук
Кіровоград2009
Зміст
фізичний руховий гіпокінезія гімнастикамасаж
Вступ
1. Фізичневиховання дітей віком від 2 – 3 місяців життя до 1 року
1.1 Плавання – як один з методів фізичного розвитку дитини
1.2 Гімнастика и масаж
2. Шкільний вік
3. Підлітковий та юнацький вік
Висновок
Використана література
Додатки
Вступ
Діти — найбільшебагатство. Вони продовжать нашу справу, візьмуть у свої руки управліннянародним господарством країни. І, звичайно, руки ці повинні бути сильними тавитривалими. Однак фахівці — лікарі, фізіологи, педагоги — висловлюють серйознузанепокоеність станом здоров'я підростаючого покоління. Дослідження свідчать проте, що сучасні діти здебільшого відчувають руховий дефіцит, тобто кількістьрухів вироблених ними, нижче вікової норми. І це має негативний вплив на їхорганізм. Більш того руховий дефіцит призводить і до більш вираженихфункціональних порушень в організмі дитини.
Знижуються сила іпрацездатність скелетної мускулатури, що тягне за собою порушення постави,викривлення хребта, плоскостопість, затримку вікового розвитку швидкості,спритності, координації рухів, гнучкості, витривалості і сили. А тривале перебуванняв одноманітному положенні (наприклад, у школі за партою) викликає статичненавантаження на певні групи м'язів, що призводить до їх стомлення і посилюєнесприятливий вплив гіпокінезії.
Гіпокінезія,викликаючи розвиток обмінних порушень і надлишкове відкладення жиру, сприяєзахворюванню дітей ожирінням. У таких дітей частіше реєструються травми, у нихв 3-5 разів вища захворюваність на гострі респіраторні інфекції.
Науково-технічнийпрогрес призвів до значного зменшення важкої фізичної роботи в житті сучасноїлюдини, особливо городянина.
Прагненняполіпшити фізичне виховання підростаючого покоління знайшло своє відображення увведенні уроків фізичної культури в школі та вищих навчальних закладах.
1. Фізичне виховання дітей віком від 2– 3 місяців життя до 1 року
У віці до 3 роківорганізм дитини, як стверджують фахівці, найбільш пластичний. І будь-яка,навіть сама незначна, але систематично повторювана дія має великий вплив наподальший розвиток організму.
Турбота проруховий розвиток дитини є майже настільки ж важливою для його гармонійногорозвитку, як раціональний режим, регулярне та повноцінне харчування, достатнійсон і частота перебування на свіжому повітрі.
На першому місяціжиття дитина повинна самостійно рухатися. Полегшити його рухи можна одягаючи намалюка вільний одяг, періодично розповиваючи і купаючи його.
У 2-3 місяцірекомендується класти дитину на животик, чи брати його на руки, і показуючиіграшку стимулювати рух м'язів шиї.
У 4-6 місяців довже освоєних рухам потрібно додавати переворот дитини на бік і на животик,обертання навколо поздовжньої осі, пробуджувати інтерес до повзання наживотику. Також потрібно не забувати про розвиток хапального рефлексу, давайтедитині в руки іграшки та брязкальця.
У 7-9 місяцівпотрібно спонукати дитину повзати, сидіти і стояти, а деяких дітей можна вчитиходити, тримаючись за опору.
У 10-12 місяцівпродовжуйте розвивати у дитини уміння повзати, стояти і ходити, спираючись нащо не будь, а за тим спонукає його до перших самостійних кроків.
Оскільки маленькимдітям легше сприймати рухи в різних іграх, в народній поезії є чимало цікавихчастушок і пісеньок, які можуть зацікавити дитину. Ось деякі з них:
«Ладушки, ладушки! Легко хлопайтеручками дитини; тримайте
Где были? – У бабушки. ручки разом, потім підіймайтеїх до обличчя
Шу-у-у – полетели, дитини.
На головку сели»
«Сорока-белобока Водіть ручкою абопальчиком дитини по
Кашку варила, його долоні,торкайтесь всіх пальчиків на
Деток кормила, руках; злегкапробігайте пальчиками по
Этому дала, этому дала, тілу дитини.
Этому дала, этому дала,
А этому не дала:
Ты дров не таскал, воды
Не носил,
Каши не варил»
1.1 Плавання – як один з методівфізичного розвитку дитини
Відомо чималовипадків, коли діти вчилися плавати раніше, ніж ходити.
Заняття плаваннямз немовлятами стають в останні роки все більш популярними. І справа тут аж ніякне в моді. Це прекрасний засіб профілактики захворювань, зміцнення здоров'я тазагартовування цінний ще й тим, що його можна використовувати буквально зперших днів життя дитини, в той час, коли загальний масаж і гімнастика ще незастосовуються.
Немовлята, зякими займаються плаванням, рідше хворіють на респіраторні захворювання, стаютьспокійнішими, краще сплять.
Починати заняттяможна на десятий-п'ятнадцятий день після появи немовляти на світ. Зрозуміло,перед цим треба проконсультуватися з лікарем, що спостерігає вашу дитини.
Температура водипри перших заняттях повинна бути не нижче 36.5, а час перебування у воді небільше 10-15 хвилин. Якщо заняття через хворобу дитини, або з якихось іншихпричин були на якийсь час перервані, то після перерви їх так само потрібнопочати з вихідної температури води і з початковою тривалістю.
З місячного віку,якщо все йде добре, починайте тренування затримки дихання. Підтримуючи рукамиголову дитини, занурюйте її у воду (до рівня носа) на 4-10 секунд.
Наступний етап — самостійне плавання. До нього можна приступати, коли дитина опанує навичкизатримки дихання при зануренні рота і носа під воду і буде вміти гребти руками.(На малюнку 1показані основні прийоми занурення у воду і підтримки грудного немовляти)
Час перебуваннядитини у ванні можна збільшувати лише через місяць після початку навчанняплавання, і то не більше ніж на 5 хв. Через наступний місяць ще на 5 хв. і такдалі. У результаті поступово збільшуючи тривалість занять, однорічна дитиназможе знаходиться в ванні більше години. Температуру води так само знижуйтеобережно і поступово — починаючи з 36.5 до 30.5 градусів. З однорічного вікупри регулярних заняттях можна знижувати температуру води на 1 градус коженмісяць.
Протягом першогороку життя, заняття потрібно обов'язково продовжувати, оскільки в дитини вжевиробилась потреба в активних рухах, апетит у неї зріс у зв'язку з додатковимиенерговитратами.
1.2 Гімнастика и масаж
З кінця першогомісяця життя дитині корисно робити масаж, а з 2_го — гімнастику. Масажпроводять щодня, завжди в один і той же час, через 30 хвилин після їжі.Тривалість занять 5 — 12 хвилин. Кожний прийом повторюють від 4 до 6 разів.
Дітям у віці відпівтора до трьох місяців можна рекомендувати наступний комплекс вправ (малюнок2, 3), який складається з прийомів масажу і активних рухів, заснованих набезумовних рефлексах: масаж рук (1), масаж ніг (2), викладання на животик,масаж спини (3), масаж живота (4, 5), вправа для стоп (6,7), розгинання хребтав положенні на боці (8).
При масажі рухирук повинні бути легкими, плавними і спрямованими від периферії до центру.Наприклад, масаж рук проводять від кисті до плеча і зовнішньої поверхніпередпліччя і плеча.
До віку 3 — 4місяці зменшується фізіологічне напруження м'язів-згиначів. Між м'язамизгиначами і розгиначами встановлюється рівновага, тому в комплекс вправвводяться пасивні рухи. Комплекс для дітей у віці від 3 до 4 місяців (малюнок3) включає масаж рук, відведення рук в сторони і схрещування їх на грудях (9),масаж ніг (10, 11), масаж спини, відхилення голови назад при положенні наживоті (12).
До комплексувправ для дітей віком від 4 до 6 місяців (малюнок 4, 5) вводять як пасивні, такі активні рухи. Вони спрямовані на спонукання до повзання. Комплекс складаютьтакі вправи: «ковзний крок» (13), поворот зі спини на животик припідтриманні за ноги (14), масаж спини, «політ» в положенні на спині(15), згинання та розгинання ніг разом і по черзі (16), підведення верхньоїчастини тіла з положення на спині (17).
Дітям у віці від6 до 10 місяців в комплекс занять вводять більш складні вправи. Велику увагуприділяють вправам, що сприяють розвитку повзання. Це в свою чергу, готуєдитину до правильного сидіння, стояння, ходьби. Комплекс вправ складається з:присідання за підтримки за обидві відведені в сторони руки одночасно (18),кругові рухи руками, поворот зі спини на живіт вліво, підведення тулуба зположення на животику за підтримки дитини за руки (19), повзання (20).
Комплекс вправдля дітей у віці від 10 місяців до 1 року 2 місяців (малюнок 6) полягає внаступному: кругові рухи руками з кільцями (21), поворот зі спини на живіт і вінший бік, масаж спини нахил тулуба і випрямлення (22), масаж живота, підняттявипрямлених ніг до палички або кільця (23), самостійне присідання з фіксацієюніг (24), повороти в сторони з положення лежачи (25), вигинання з положеннясидячи на колінах у дорослого (26, 27), присідання, підтримуючи дитину за руки(28).
2. Шкільний вік
Що б правильновибрати для школяра необхідний руховий режим, організувати заняття фізичноюкультурою і спортом, батьки повинні добре знати особливості розвитку власнихдітей.
«Другедитинство» — своєрідний перехід між дитинством і шкільним життям.Вчорашній дитина стає школярем. Можливо, багатьом знайоме поняття «готовністьдо шкільного навчання». Їм психологи та фізіологи позначають той ступіньфізичного та розумового розвитку, ту суму умінь і навичок, якими повиннаоперувати дитина, щоб впоратися з новими обов'язками і завданнями. Нерідкобатьки вважають: дитина готова до школи, якщо володіє навичками читання,рахунку і письма. Тим часом набагато важливішим є не стільки той чи інший, хочай дуже необхідний для навчання, навик, скільки загальний рівень розвитку — і фізичногоі розумового. Причому не слід розглядати фізичний розвиток як де що другорядне –саме від нього часто залежать успіхи першокласника.
У цей періодфізичні навантаження не тільки збільшуються, а й стають якісно іншими.
Сім років – цетой вузловий момент, коли змінюються життєві умови і збільшуються навантаження,перебудовується організм. Це виражається в широкому розмаху коливань у фізичнійі психічній сфері, в загальній нестійкості організму, в його податливостізовнішнім впливам.
У семи річномувіці часто відзначаються дратівливість, стомлюваність, нерівність в поведінці,невмотивовані спалахи агресії, уразливість, загострене самолюбство. Сприйняттяі мислення стають більш реалістичними, звільняються від «засилля»емоцій, від панування уяви.
В періодперебування дитини у початковій школі, а саме з 6 до 9 років, у дитинипродовжується формування опорно-рухового апарату. Саме в цьому віці дитинілегше виконувати великі рухи, такі як стрибки, і важче маленькі, наприкладписьмо. Лікарі і психологи рекомендують робити перерви під час занять нагімнастику. Існує комплекс простих але дуже ефективних вправ, які можуть знятине лише фізичне напруження організму, а й емоційно розрядити дитини. Адже цівправи підіймають настрій. (малюнок 7).
3. Підлітковій та юнацький вік
У 9 -10 років удівчаток і у 11 — 12 років у хлопчиків починається новий відповідальний періоджиття — підлітковий вік. У цей період починається дозрівання організму. У10-річному віці фізичний розвиток хлопчиків і дівчаток приблизно однаковий, алев 11 років дівчатка випереджають своїх однолітків за зростом (на 1, 6 см) і у вазі (на 1, 7 кг). В 13 років ця різниця ще збільшується.
Однак в 14 роківвсі показники стають вище у хлопчиків.
Статеведозрівання наступає у дівчаток в 12, 5 — 13 років, у хлопчиків в 14 — 15 років.У цей час, свою роботу посилено починають гормони. Під їх впливом організмпідлітка може набрати у вазі або навпаки втратити його.
Саме в цей періодвирішується питання зі статурою підлітка. Фізичний розвиток має велике значенняу перебігу цього процесу. Також велике значення має і спадковість. У деяких підлітківспостерігалася набирання у вазі саме через цей показник.
У віці 16 — 17років тиск на опорно-руховий апарат ще більше зростає. У першу чергу тискприпадає на хребет. Сидячий спосіб життя і малорухомість призводить до різнихзахворювань, найпоширенішим серед них, є порушення постави. Уникнути цьогоможна легко. Для цього потрібно стежити за положенням спини під час ходьби ісидіння за партою, в основному під час читання та письма. Спина повинна бутирівною, ходити, потрібно не сутулячись.
Велике значеннядля фізичного розвитку має ходьба та біг. Денний нормою вважається 3 годинипішої ходи. Вранішні пробіжки на невеликі відстані не принесуть шкоди, анавпаки допоможуть прокинутися усьому організму.
Заняттябудь-якими видами спорту може допомогти уникнути більшості проблем. Наприклад,баскетбол, футбол, волейбол і т. п. розвивають моторику рухів, дають можливістьпобігати і спалить зайвий жир, наростити м'язову тканину. Заняття атлетикоюбезпосередньо поліпшують стан м'язів, підтримка їх в тонусі допоможе не тількиуникнути багатьох хвороб, але й забезпечить гарне самопочуття. Гімнастика — універсальний спосіб, тримати себе в гарній фізичній формі. Під час занятьзадіяні всі м'язи і майже всі системи організму.
Висновок
Як відомоорганізм людини в період 2_го – 3_го років життя найбільш піддатливий зовнішнімвпливам. Саме в цей період закладаються основи фізичного розвитку дитини. В цейчас організм краще усього сприймає та реагує на різні рухи та їх різніваріації. Але сучасні батьки роблять грубі помилки, не даючи дитині змогирухатися, вони прохають дитину не шуміти, не бігати у них перед очима, тимсамим обмежуючи їх.
Розвитокнауково-технічного прогресу призвів до сидячого способу життя більшостінаселення України і світу в цілому. Сама страшне у цьому те, що насампередстраждають діти. Постійно сидячи за комп’ютерами, вони псують собі поставу, уних погіршується обмін речовин, що призводить до масового ожиріння.
Отже можназробити висновок, що рух це основа життя, і ця основа закладається на самомупочатку, після народження. І насамперед подальше життя залежить від батьків,від того наскільки сильно вони зможуть заохотити дитину до занять фізичноюкультурою, наскільки добре вони зможуть показати і привити їй ті вправи, якінеобхідні на тому чи іншому періоді життя.
Після 17 роки вжесамі діти роблять свій вибір. І якщо ще тоді, в ранньому дитинстві, з нимизаймалися то зараз вони продовжать фізичні вправи, і зроблять все для того щобїхні діти були здорові.
Використаналітература
1) Скороход В. М., Скороход Т. В. «Віковафізіологія та валеологія.» — Кіровоград: РВВ КДПУ ім. В. Винниченка, 2009.– 224 с.
2) Физкультурадля всей семьи. – 2 изд.,стереотип. / Ф50 Сост. Козлова Т.В., Рябухина Т. А. – М.: Физкультура и спорт,1993. – 463 с. ит. - (Межиздат, сер. Б-ка для родитклей).
Додатки
Малюнок 1
/>
Малюнок 2
/>
Малюнок 3
/>
Малюнок 4
/>
Малюнок 5
/>
Малюнок 6
/>
Малюнок 7
/>