«ориентирование»

СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ Дьяков А.С., Яговкин А.Ю. Учебно-методическое пособиеВведение.Спортивное ориентирование - сравнительно молодой вид спорта в нашей стране, однако, уже имеющий своих верных почитателей практически всех возрастов. Ключевое слово в названии вида спорта «ориентирование» наводит непосвященных на мысль о размеренной, неторопливой работе с картой на лоне природы. В действительности это стремительный вид кросса на незнакомой местности, связанный с определенной физической иэмоциональной нагрузкой. Спортивное ориентирование - соревнования в преодолении на местности с компасом и картой трассы из последовательности контрольных пунктов (КП) и с выбором наиболее рациональных путей движения между ними. Задачи, которые дистанция ставит перед спортсменами, требуют от них, не только высокой физической подготовки, способности преодолевать естественные препятствия и стойко переносить любые погодные условия, но и точного и быстрого мышления. Тесный контакт с окружающей средой является элементом экологического воспитания. Все это позволяет называть спортивное ориентирование интеллектуальным видом спорта. Данный вид спорта имеет важное прикладное значение, прививая качества, которые трудно воспитать на обычных практических занятиях по топографии. Его можно рекомендовать к изучению, начиная с начальной школы, например, как один из разделов ОБЖ, а так же для учебных заведений, готовящих специалистов, которым необходимы навыки чтения карты и ориентирования на местности(лесная промышленность, горное дело, землеустройство и др.). Умение ориентироваться на местности является важнейшим фактором для успешного прохождения туристского маршрута. Военно-прикладное значение трудно переоценить, ведь, с картой имеют дело представители любого рода войск. Особенно важно уметь читать карту в обстановке военных действий на вражеской территории, когда невозможно воспользоваться другой информацией. В этих условиях самостоятельность принятия решений играет первостепенную роль. И, конечно, большое значение приобретает быстрота, с которой эти решения принимаются. В брошюре, кроме обычного спортивного ориентирования описаны специализированные международные соревнования среди военных. Еще одной привлекательной стороной является сравнительная простота организации массовых соревнований, для которых не обязательно наличие спортивных залов, площадок и стадионов, дорогостоящего оборудования и инвентаря, особенно в летний период. Основной затратой является подготовка качественной карты. Ареной для интереснейших состязаний может послужить почти любой участок леса или городской парк не менее 0.5 кв.км. Соревнования могут проводиться днем и ночью, в любое время года, бегом или на лыжах. И, как отдельные разновидности, при соблюдении главного спортивного принципа равенства условий для всех участников: на велосипедах и мотоциклах, на лодках, даже на автомобилях. В настоящей брошюре проводится ознакомление с основными разделами тренировки ориентировщика, которые более подробно отражены в отечественной и зарубежной специальной литературе, но без знания, которых новичку трудно подготовиться к участию в соревнованиях.1. Немного истории.Официальной родиной спортивного ориентирования считается Норвегия, где 13 мая 1897 года спортивное общество «Турнференинг» устроило первое состязание неподалеку от Бергена, в том же году вблизи Осло 31 октября состоялись соревнования, результат которых сохранился (8 участников). Хотя, есть сведения, что еще раньше среди военных проводились соревнования на незнакомой местности с целью добраться до указанного места с помощью карты. Первые соревнования по лыжному ориентированию прошли 6 февраля 1899 г. около города Тронхейм, Норвегия (12 участников). В дальнейшие годы инициативу перехватили шведы и финны. 25 марта 1919 года неподалеку от Стокгольма в городке Сальтшебадене были организованы первые массовые соревнования с участием 220 спортсменов, ныне там установлен памятник первому ориентировщику. В Швеции в декабре 1922 года первые соревнования по ночному ориентированию. Первая в мире национальная федерация была организована в Швеции в 1936 году - Союз ориентировочного спорта. В остальных скандинавских странах, а также в Швейцарии, Венгрии и Дании бег с картой и компасом получил признание в 30-х годах двадцатого века, а национальные руководящие органы были созданы после второй мировой войны. В Финляндии с 1945 года начал выходить первый специальный журнал, посвященный ориентированию. В те же годы шведский, финский норвежский и датский союзы объединились в Совет спортивного ориентирования северных стран («НОРД»). Первая специальная спортивная карта взамен топографическим была подготовлена в Норвегии в 1948 году, а два года спустя там же появилась уже цветная карта. В это же время ориентированием начинают увлекаться туристы стран восточной Европы. Правила соревнований в различных странах существенно отличались, и, чтобы выработать единые положения, в 1958 году была созвана Международная конференция социалистических стран в Будапеште. Год спустя по инициативе Шведской федерации состоялось совещание с участием представителей всех стран европейского континента, где культивируется спортивное ориентирование. В итоге в 1961 году была создана Международная федерация ориентирования (IOF) в Копенгагене, в которую первоначально вошли 10 стран: Болгария, Венгрия, ГДР, Дания, Норвегия, ФРГ, Финляндия, Чехословакия, Швеция и Швейцария. На последующих конгрессах ИОФ, которые проводятся раз в два года, число членов федерации неуклонно возрастало. СССР получил статус полноправного члена ИОФ в 1986 году. Достаточно сказать, что к настоящему времени спортивное ориентирование культивируется, в большей или меньшей степени, практически на всех континентах. Первый чемпионат Европы прошел в 1962 году в Швейцарии, чемпионаты Мира проводятся с 1966 года, а чемпионаты Мира по ориентированию на лыжах с 1975 года. Кубки Мира по ориентированию бегом и на лыжах проводятся соответственно с 1983 и 1989 г.г. В СССР первое всесоюзное первенство по ориентированию, как отдельному виду спорта, состоялось в 1963 году в г. Ужгороде неподалеку от Невицкого замка, с использованием выкопировки топографической карты тридцатых годов венгерского производства. Однако, до этого среди ленинградских и прибалтийских туристов проводились с 1939 года состязания "по закрытому маршруту". После Великой Отечественной войны туристские соревнования по ориентированию начинают проводиться в различных регионах СССР. Изначально спортивное ориентирование курировалось Центральным советом по туризму и экскурсиям ВЦСПС вплоть до 1979 года, когда этот вид спорта по праву перешел в ведение Спорткомитета СССР. Долгое время на международных соревнованиях лидирующие позиции практически без конкуренции занимали представители скандинавских стран. Тому были объективные причины: скандинавские страны - родина этого вида спорта, спортивное ориентирование занимает прочные позиции среди других видов спорта и, даже, включено в школьные программы обучения, в то время как, в нашей стране до сих пор не каждый учитель физкультуры может четко и правильно ответить на вопрос «что такое спортивное ориентирование?». Сборную команду СССР долгое время вывозили на международные соревнования только на территории социалистических стран (товарищеские матчи, «Кубок мира и дружбы»). Первая международная встреча состоялась в 1965 году в ЧССР, в 1967 году в Болгарии наша команда выиграла «Кубок мира и дружбы» (лучшие результаты у женщин - 1-е место Л.Натра (Бланка), у мужчин - 3-е место Р.Аболс). Впервые в 1972 году от нашей страны были допущены 2 человека к участию в Кубке Международной федерации по лыжному ориентированию в заданном направлении. Бронзовая медаль, завоеванная Л.Куклиной - более чем просто успешное выступление. Начиная, с 90-х годов ХХ века российские спортсмены регулярно поднимаются на пьедестал мировых первенств по лыжному ориентированию. Первым чемпионом Мира из России стал Иван Кузьмин в 1995г. В летней программе позиции наших спортсменов также достаточно окрепли. В 1977 году на 79 сессии МОК в Праге спортивное ориентирование было признано олимпийской дисциплиной. В 1998 году в Нагано перед открытием зимней Олимпиады состоялись показательные соревнования среди сильнейших ориентировщиков Мира. ИОФ обратилась в МОК с заявлением об участии спортивного ориентирования в Олимпийских играх 2006 года в Турине, Италия.2. Виды соревнований.Описанные ниже виды соревнований по ориентированию могут проводиться: на укороченных, классических и удлиненных дистанциях. Многодневные соревнования могут иметь суммирующий зачет, используется также соревнования по системе Гундерсона - «гандикап» (персьют). Параметры дистанций различных видов соревнований определяются не длиной, а ожидаемым временем победителя, т.к. средняя проходимость местности может существенно отличаться в различных районах. Перед началом соревнований организаторы знакомят участников с информацией о дистанции, которая содержит характеристику местности и карты, их особенности, параметры дистанции, место и время начала старта. Перед стартом спортсмены получают номера и карточки участника. Карточка, служащая для отметки о прохождении КП, - является основным контрольным документом, сдаваемом на финише (типовая форма приведена на рисунке 1.), она заполняется самим участником. На международных и крупных соревнованиях карточку заменяет чип для электронной отметки. 2.1. Ориентирование в заданном направлении. Суть этих соревнований заключается в том, что участники должны в кратчайшее время отыскать на местности контрольные пункты в указанной последовательности, нанесенных на карту, соединенных линией и обозначенных порядковыми номерами. Соревнования проводятся следующим образом: участники стартуют по одному с интервалом 1-3 минуты либо с общего старта (в зависимости от вида программы и ранга соревнований). В предстартовом коридоре участник получает карту с нанесенной дистанцией. Значительно реже, на неофициальных и тренировочных стартах, участник получает чистую карту, куда после старта на пункте перерисовки (рядом с местом старта) самостоятельно переносит дистанцию с контрольной карты-образца. Время, затраченное на перерисовку, входит в результат. Место начала ориентирования, обозначенное на карте треугольником, может совпадать с местом старта либо быть вынесенным до 500 метров (указывается в предварительной информации). В этом случае со старта идет размеченная дистанция до знака КП с обозначением «К» - места начала ориентирования. Контрольные пункты обозначаются на карте кружком (диаметром 6 - 7 мм), иногда с точкой, точно указывающей их расположение на местности. Арабская цифра, написанная рядом с кружком, указывает порядковый номер КП по ходу дистанции. На местности КП (см. рисунок 2) представляет собой красно-белый матерчатый или бумажный знак в форме трехгранной призмы, снабженный средствами отметки - компостером и номером, отличным от порядкового (указан в "легендах"). Номер служит для однозначной идентификации КП на местности, так как участнику на пути могут встретиться пункты, принадлежащие дистанциям других возрастных групп. Компостеры на каждом КП имеют свой рисунок прокола. КП устанавливаются на ориентирах, имеющихся на карте и на местности так, чтобы участники, точно выйдя в район КП, могли заметить ориентир не менее чем с 10-15 метров. Сам знак КП категорически запрещается прятать - он должен быть заметен не менее чем с 5 метров. Участник, достигнув нужного КП, делает отметку компостером в карточке участника. На КП может находиться судья-контролер, который следит за порядком прохождения дистанции. Участник обязан по требованию контролера предъявить для проверки карточку участника. Длина дистанции, указанная в предварительной информации, получена измерением на карте по прямой линии от пункта до пункта. В действительности спортсмен пробегает большее расстояние, даже если он не ошибается. Изучая карту во время соревнований, спортсмен должен продумать наиболее рациональный путь от одного КП к другому, который не всегда бывает самым коротким. Чтобы соревнования не продолжались бесконечно долго, устанавливается контрольное время, зависящее от многих факторов, но, прежде всего от длины дистанции. Для простоты его можно определить из расчета 15 минут на один километр и округлить до 0,5 часа, или примерно 250 % от ожидаемого времени победителя. Результат участника, не уложившегося в контрольное время, аннулируется.2.1.2. Парковое ориентирование. Эти соревнования проводятся по правилам ориентирования в заданном направлении. Основной отличительной чертой является место проведения: городские парки, скверы и прилегающие к ним застроенные территории на площади около 0,5 кв.км, длина дистанции (2-3 км) и количество КП (10-20 для взрослых участников). Карты для паркового ориентирования, масштабом от 1:2 000 до 1:10000, отличаются детальной прорисовкой всех имеющихся на местности ориентиров. Быстротечность дистанции и острота борьбы напоминают одновременно игру шахматиста в условиях блиц-партии и состязание спринтеров, когда цена каждой ошибки очень велика. Места проведения соревнований позволяют привлечь внимание болельщиков и популяризировать данный вид спорта.2.2 Ориентирование на маркированной трассе. Эти соревнования чаще всего проводятся зимой. Летом их организуют в основном для новичков, так как в условиях этого вида соревнований заблудиться маловероятно. Соревнования заключаются в том, что участники должны пройти промаркированную дистанцию, подобную лыжной трассе. Ориентировщики получают карту, на которой отмечено только место начала ориентирования (старт), трасса на карту не наносится. На трассе, в местах неизвестных спортсменам, устанавливаются контрольные пункты. Спортсмен должен пробежать маркированную дистанцию, определить место нахождения всех встречающихся КП и нанести их местоположение на свою карту, прокалывая ее иглой в соответствующих точках. Результат соревнований определяется по времени прохождения дистанции плюс штрафное время за ошибку в нанесении на карту местоположения КП. При проведении соревнований на маркированной трассе в эстафетах и спринте ошибка нанесения на карту КП наказывается не временем, а, как в биатлоне - штрафными кругами. В этом случае спортсмен в конце дистанции на пункте оценки сдает карту судьям, а сам направляется на оценочный круг, за время прохождения которого судьи проверяют карту и подсчитывают количество штрафных кругов, если спортсмен их заработал. После чего он отправляется отрабатывать объявленное ему количество кругов и затем финиширует. За время существования ориентирования в нашей стране система подсчета штрафа на «маркировке» менялась неоднократно. В настоящее время она подвержена изменениям. Ранее действовала система: -ошибка до 2 мм на карте не наказывалась; -ошибка 2-4 мм - 1 минута штрафа; -ошибка более 4 мм - 2 минуты; Кроме того, для наказания неграмотных ориентировщиков, у которых больше половины КП нанесены с максимальным штрафом, за то количество максимальных штрафов, которое превышает половину КП, добавлялось такое же количество штрафных минут. Например, на дистанции 8 КП. Семь из них участник отметил с максимальным штрафом, тогда сумма штрафа составит 7*2+3=17 минут. В случае отсутствия необходимого прокола результат участника аннулируется. В случае лишнего прокола, когда участник обнаружил явную ошибку и пытается ее исправить, штраф считается по наиболее удаленному из спорных проколов. Порядок отметки на КП подчинялся правилу: «местоположение КП должно быть нанесено до выхода на следующее КП». Для соблюдения этого правила на каждом КП, начиная со второго, имеются цветные карандаши или компостеры, оставляющие помимо прокола в точке отметки цветной оттиск. В конце дистанции находится пункт отметки последнего КП. Участник, придя на КП-2 должен нанести КП-1, а на КП-3 - КП-2, иначе судьи заметят несоответствие цвета отметки и снимут участника с соревнований. В настоящее время наносить местоположение КП допускается в любой момент дистанции проколом, а отметка о пребывании на КП делается компостером в карточке участника, подобно соревнованиям в заданном направлении. Штраф за ошибку в нанесении КП составляет 1 мин., если прокол находится далее 2мм от точки КП. Особенно много споров об оценке точности нанесения КП, приведем два полярных мнения: оценка штрафа по принципу «попал - не попал», возможно, с заранее предложенными вариантами; возврат к системе с максимальным штрафом 5 минут (по одной минуте за каждый мм свыше двух льготных). Эти условия заранее оговариваются в положении о соревнованиях. Особенность этого вида соревнований состоит в том, что ориентировщик на протяжении всей дистанции должен следить за картой и за местностью, постоянно сличать их и знать в любой момент свое местоположение (иначе он не сможет определить местоположение КП). В то же время спортсмен должен поддерживать скорость, необходимую для борьбы за высокий результат.2.3. Ориентирование по выбору. На старте спортсмен получает карту с нанесенными контрольными пунктами. Выбор КП и порядок их прохождения произвольны. Существует две формы проведения таких соревнований. В первом варианте спортсмену необходимо взять определенное количество пунктов в кротчайший срок. Во втором варианте задача спортсмена - за определенное время, одинаковое для всех участников, набрать наибольшее количество очков, посещая те или иные КП. Около каждого из них стоит цифра, указывающая число очков, которые получает участник нашедший КП. В случае опоздания на финиш он будет оштрафован, в зависимости от времени опоздания на определенное число очков, согласно условиям "Положения о соревнованиях". Выход дважды на один и тот же КП засчитывается только один раз. Ориентирование по выбору тактически интересно, здесь нужно выбрать из множества возможных маршрутов один, который принесет наибольшее количество очков. Вместе с тем участник должен реально оценивать свои силы, чтобы не допускать опоздания на финиш.3. Карта в спортивном ориентировании.На заре спортивного ориентирования в нашей стране, соревнования проводились по черно-белым фотокопиям топографических карт, масштаба 1:25 000 и 1:50 000. Развитие спортивного ориентирования потребовало создания карт, специально предназначенных для этого вида спорта, так как их наличие - необходимое условие использования района для соревнований. Чем же отличаются спортивные и топографические карты? Топографическая карта - уменьшенное и обобщенное изображение части земной поверхности на плоскости в поперечно-цилиндрической проекции. Топографические карты предназначены для изучения местности, ориентирования на ней, производства измерений при планировании и проектировании инженерных сооружений, при решении задач хозяйственного, оборонного и научно- исследовательского характера. Назначение топографических карт и требования к точности, говорят о том, что наиболее подробно и достоверно нанесены объекты хозяйственной деятельности человека (в том числе дороги) на открытой местности без лесного покрова. Залесенная территория, предоставляющая наибольший интерес для ориентирования, изображается с меньшей полнотой и более схематично в силу используемых технологий составления таких, как аэрофотосъемка. Лист топографической карты, с востока и запада ограничен географическим меридианом, а с севера и юга - параллелями, представляет собой трапецию с нанесенной координатной (километровой) сеткой. Покрытие местности листами топографических карт подчиняется единой номенклатуре. При ориентировании топографической карты по компасу следует учесть угол между вертикальными линиями сетки и магнитным меридианом при помощи поправки направления: П=(г)-(а), где П - значение поправки; г - магнитное склонение; а - сближение меридианов; Данные о величинах (г) и (а) приведены на полях карты, под нижней рамкой.Спортивная карта - крупномасштабная специальная карта, предназначенная для спортивного ориентирования, выполненная в специфических условных знаках, специальное содержание которой составляет показ проходимости местности и информативность изображения объектов. Для спортивных карт используют масштабы 1:15 000 и 1:10 000, т.е. в одном сантиметре 150 или 100 метров, соответственно. Иногда используются более крупные масштабы (парковое ориентирование). Значительно реже используется масштаб 1:20 000. Площадь, покрываемая спортивной картой, определяется целесообразностью использования местности для соревнований и может ограничиваться ориентирами на местности (шоссе, река и т.п.). Рабочее поле (занятое изображением района) листа карты, для удобства и быстроты пользования компасом, разлиновано линиями магнитных меридианов, расстояние между которыми соответствует 500 метров на местности, для карт масштабом 1:10 000 и крупнее допускается 250 метров. Все надписи на карте располагаются перпендикулярно этим линиям. На спортивных, как и на топографических, картах рельеф (наиболее важная часть) изображается горизонталями. Горизонтали - линии пересечения секущих плоскостей одного уровня с физической поверхностью, спроектированные на горизонтальную плоскость (см. рисунок 4). Расстояние по вертикали между секущими уровневыми плоскостями - называется высотой сечения (h). Высота сечения на спортивных картах бывает 5 или 2,5 метра, в зависимости от типа местности. Направление склона показывают черточками в направлении ската - бергштрихами. Условные обозначения рельефа имеют коричневый цвет. Скалы и камни обозначаются черным цветом. Этим же цветом обозначаются искусственные объекты в т.ч. дороги. Гидрография изображается синим цветом. Проходимость местности указана при помощи условных знаков, поэтому на спортивных картах отсутствуют числовые характеристики растительности, дорог, мостов, отметки высот и горизонталей и т.п. Поскольку соревнования, как правило, проходят на залесенной территории, то обычный легко проходимый лес ни каким специальным знаком (цветом) не показывается, а открытое пространство обозначается желто-оранжевым цветом. Зеленым цветом указывают растительность, препятствующую передвижению спортсменов. На картах для лыжного ориентирования указываются лыжни различной градации темно-зеленым цветом. Для уточнения местоположения КП участникам предоставляются т.н. "легенды", которые с помощью специальных пиктограмм, схожих с условными знаками в краткой форме содержат следующую информацию: параметры дистанции; порядок прохождения контрольных пунктов; номер знака КП на местности; положение ориентира относительно подобных близлежащих; тип ориентира; характеристика ориентира и его размеры; положение знака КП относительно ориентира; наличие на КП судей и зрителей; Легенды указаны либо в предварительной информации, либо помещаются на карте.4. Снаряжение ориентировщика.На старт спортсмены могут являться в свободно выбранной, но чистой и аккуратной одежде.Однако ориентировщик, бегущий по дистанции должен быть экипирован более основательно, чем просто бегун: надежная обувь, брюки по погоде, вместо майки - рубашка, закрывающая локти; в руках карта, компас, карточка участника. Для тренировок подходит любая спортивная одежда, соответствующая погодным условиям. Желательно, чтобы была возможность снять что-нибудь после разминки и одеть во время заминки. Самое важное объяснить новичкам, чтобы они переодевались в сменную одежду и обувь перед тренировкой, и обратно после тренировки. Во время тренировки, даже в сырую погоду, пока спортсмен двигается, он не мерзнет. Опасность простуды возникает по пути домой во вспотевшей или промокшей одежде, особенно, с мокрыми ногами.4.1. Обувь. Качество обуви неизбежно влияет на результат, а так же на здоровье спортсмена. Резиновые сапоги не являются спортивной обувью, занятия в них (как и в другой неспортивной обуви) могут привести к нежелательным последствиям, вплоть до заболеваний. Можно бегать в обычных кедах или кроссовках, но они тяжелы при намокании, на склонах и грязных дорогах скользят. Лучшая обувь - специальные туфли для ориентирования на резиновой подошве с шипами и непромокаемым верхом. Резиновые шипы позволяют бегать по любой почве: от камней до болота. Некоторые модели имеют в резиновых шипах короткие (до 3 мм) металлические шипы, придающие большую уверенность при преодолении мокрых бревен и камней. Но эта обувь относительно дорога и ее трудно найти в продаже. Сейчас продаются так называемые «футбольные туфли» с резиновыми шипами, но с брезентовым верхом, именуемые среди ориентировщиков как «копанки». Главный их недостаток - излишний вес при намокании, кроме того, они достаточно быстро изнашиваются. В футбольных бутсах с пластиковыми шипами бегать по чистой почве тяжело, а при преодолении завалов они скользят на бревнах. Правила запрещают использовать туфли с длинными металлическими шипами, которые могут привести к серьезным травмам.4.2. Одежда. Для защиты от крапивы, колючих кустарников или веток ориентировщики бегают в брюках. Лучший материал для брюк - грубый трикотажный нейлон, капрон. В холодное время года можно бегать в брюках из «болоньи». Некоторые спортсмены бегают в плотно облегающих штанах из лайкры. Для дополнительной защиты применяют специальные щитки на голень, типа гетр. Брюки из хлопка, шерсти или трикотажа легко цепляются за сучки, а при намокании становятся очень тяжелыми и сползают. Материал рубашки для ориентирования не так важен, но локоть должен быть закрыт, так как часто приходится отсекать встречные ветки. В холодную погоду следует одеться теплее. Нужно учесть, что новички часто стоят на месте или двигаются шагом. Зимой, участвуя в соревнованиях по лыжному ориентированию, спортсмены одеваются как лыжники-гонщики.4.3. Компас. Из специального снаряжения важную роль играет выбор компаса. Новички могут пользоваться туристическим компасом, правда, в отличие от жидкостных время установления стрелки у них в пять раз больше. Ориентировщики применяют компаса, где магнитная стрелка находится в колбе, наполненной жидкостью, которая гасит колебания стрелки и придает ей устойчивость, даже при беге, что повышает точность и надежность прохождения по азимуту и способствует выигрышу во времени. Спортивные жидкостные компаса делятся на два вида (см. рисунок 3): • с направляющей пластиной («плато») - на нем имеется линза для изучения насыщенных участков карты, простая и масштабная линейки; • «пальчиковый» - крепится на большой палец руки, в которой лежит карта, увеличивает быстроту работы с ней, позволяет совмещать движение по азимуту и чтение карты.4.4. Карточка участника. Карточка участника, как уже было сказано, является основным документом, подтверждающим прохождение дистанции. Если в предварительной информации указаны порядок прохождения и "легенды" к КП (уточнение местоположения знака КП), то будет полезно записать их в соответствующие клетки. А после внесения в карточку всей необходимой информации рекомендуется для прочности проклеить ее прозрачной липкой лентой (скотчем). Карточка крепится шнурком или резинкой на запястье руки, свободной от карты, так, чтобы большой и указательный палец смогли дотянуться до каждой клетки. Во время бега она лежит в руке. Зимой руки заняты палками, поэтому карточка крепится на левой руке выше кисти при помощи специального держателя или булавок.4.5. Карта. Для постоянного обращения карту ориентировщики держат в руке, а не прячут в карман. Если размеры листа карты большие, то ее сгибают так, чтобы на лицевой стороне был тот фрагмент дистанции, по которому спортсмен передвигается в данный момент. В плохую погоду необходимо защищать карту от влаги. Для этого ее вкладывают в полиэтиленовый пакет или файл, а на крупныхсоревнованиях карту герметизируют организаторы. Зимой карта помещается в специальный планшет, который находится у спортсмена на уровне груди перед глазами.5. Тренировка ориентировщика.Основой успеха в соревнованиях является совершенная техника ориентирования, правильная тактика, хорошие физические качества спортсмена и высокая морально-волевая подготовка. Профессиональные спортсмены ориентировщики делятся по своей специализации на «зимников» и «летников», и тренируются с преобладанием, соответственно, лыжной или беговой подготовки. Ну, а физическая подготовка новичков и спортсменов-любителей во многом схожа с подготовкой летом - легкоатлетов, а зимой - лыжников. Причем, для новичков большую часть занятийдолжна составлять общая физическая подготовка (ОФП), подвижные игры в том числе, с целью – не только развития физических качеств, но и профилактики травм. На эту тему существует значительное количество методической литературы, поэтому мы не будем на этом подробно останавливаться. В спортивном ориентировании существует принцип «золотой середины», выраженный в формуле: «не беги быстрее, чем думает голова». Однако способность к мышлению на фоне физической нагрузке во многом определяется уровнем физической подготовки (анаэробным порогом). Поэтому определенная физическая нагрузка присутствует в тренировках спортсменов по овладению практическими навыками техники ориентирования, которые включают: - чтение карты, - «память карты», наблюдательность, - сличение карты с местностью, - контроль расстояния, - владение компасом и контроль направления, -использование современного снаряжения, В понятие тактики входит: •выбор рационального пути, •поиск контрольного пункта, •распределение сил на дистанции, При проведении занятий на местности не следует забывать о мерах безопасности. Не рекомендуется выбирать для первых тренировок район в большом лесу, где участники в случае потери ориентировки не смогут быстро выйти к месту сбора. Для новичков школьного возраста постепенное усложнение заданий лучше последовательно проводить по принципу: «школьный двор - парк - лес». Район для занятий, желательно, должен быть ограничен линейными или площаднымиориентирами (например, шоссе, реки, железные дороги и т.п.), о которых руководитель группы рассказывает участникам перед началом тренировки. Необходимо требовать от спортсменов, чтобы они укладывались в контрольное время, которое дается для выполнения каждого задания. Для начинающих ориентировщиков упражнения рекомендуется проводить в виде командных состязаний (состав команды - 2-3 человека).5.1. Чтение карты. В соревнованиях быстрота и точность чтения карты имеют решающее значение. Поэтому, как было сказано выше, условные знаки необходимо знать также твердо, как таблицу умножения. Предлагается изучение таблицы условных знаков не превращать в зазубривание, а совместить сознакомством с местностью. При чтении карты спортсмен получает информацию о дистанции и местности. В результате в его сознании формируется пространственная модель местности. В этом случае особенно сложным являются чтение и понимание рельефа. Связь техники и тактики в чтении карты заключаются в том, что объем и характер считываемой информации, а значит и техника чтения, существенно зависят от решаемых спортсменом тактических задач. Благодаря направленности внимания, можно выделять существенное и пропускать не существенное для данного случая. Например, при предварительном чтении и грубом выборе пути ориентировщик считывает лишь крупные, хорошо выделяющиеся на карте и на местности ориентиры. Такое чтение можно провести и на бегу. Если же требуется чтение мелких ориентиров перед КП, то приходится снижать скорость или даже делать кратковременные остановки. Время, затраченное на чтение карты, зависит от того, как быстро падает взгляд на интересующее место на карте. Следовательно, нужно научиться держать на бегу карту так, чтобы легко было отыскать интересующий район. Для этого карту складывают, ограничивая район, ииспользуют «правило большого пальца», то есть держат большой палец около просматриваемого участка карты. Упражнение 5.1.1. Цель: изучение условных знаков спортивных карт. После предварительного знакомства с таблицей условных знаков группа новичков выходит на местность, изобилующую различными ориентирами. Каждый участник должен иметь карту местности, лучше, если на ее полях будут помещены условные обозначения. Поднявшись на обзорную точку, откуда видны различные ориентиры, тренер показывает их на местности, одновременно указывая на то, как они обозначаются на карте. Сначала тренер обращает внимание на основные объекты: дороги, холмы, луга, ручьи и т.п. Закончив знакомство на одном пункте, группа переходит на другое место, причем по пути тренер обращает внимание новичков на встречающиеся ориентиры. Желательно их познакомить на месте с некоторыми тонкостями картографии: градацией дорог, растительности, гидрографии на подходящих примерах. Упражнение 5.1.2. После нескольких занятий, когда изучение условных знаков закончено нужно провести небольшой зачет. Спортсмен, не пользуясь таблицей условных знаков, должен объяснить любой из них или, наоборот, изобразить требующийся условный знак на листе бумаги. Усложнение: упражнение проводится в группе в форме диктанта, всем выдаются одинаковые карты с нанесенным началом маршрута. Тренер или один из спортсменов должен комментировать этот маршрут, например, "по грунтовой дороге на север до пересечения с просекой, далее по просеке вниз по склону…". После этого сверяют точку окончания маршрута и разбирают ошибки. Упражнение 5.1.3. На карте проводятся прямые отрезки под разными углами длиной 2-7см; Задание: глазомерно определить длину отрезка на карте в сантиметрах и в метрах на местности, вычертить профиль отрезка на миллиметровой бумаге. Профиль вычерчивается в прямоугольной системе координат: на оси абсцисс откладывают длины отрезков в масштабе карты, по оси ординат - относительные высоты. Одно сечение на карте - 1 мм на профиле. Обратная задача: определить какому из отрезков на карте соответствует заранее приготовленный профиль Упражнение 5.1.4. Спортсмену дается небольшой участок карты и ящик с песком или пластилин. Задание: воспроизвести в ящике с песком или с помощью пластилина рельеф данного участка и, по возможности, воспроизвести прочие ориентиры. Упражнение 5.1.5. Спортсменам дается задание пройти дистанцию в заданном направлении, где все КП стоят на однотипных объектах (только на тропах или на полянах, на горках и т.п.). Для новичков дистанция ставится вдоль линейных ориентиров, и не должна содержать сложного выбора вариантов. Постепенно следует переходить к более сложным ориентирам (точечные микрообъекты, формы рельефа) и делать акцент на знание "легенд" и их разнообразие.5.2. «Память карты». Наблюдения показывают, что начинающий ориентировщик в процессе соревнований затрачивает большое количество времени на знакомство с картой. Он то и дело останавливается и, глядя на карту, воспроизводит ту или иную ситуацию, определяет встретившиеся ориентиры. Но чем лучше развита у ориентировщика память, тем меньше драгоценного времени будет потрачено на обращение к карте. Использование памяти позволит большую часть увиденного на карте определить на местности на бегу, - не глядя в нее. Развитие «памяти карты» является одной из главных задач трени