Скоростно-силовая подготовленность школьников V-VI классов и ее совершенствование в процесса физкультурных занятий групп продленного дня

КОЛОМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ
13.00.04 – Теорияи методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной иадаптивной физической культуры
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬШКОЛЬНИКОВ V-VIКЛАССОВ И ЕЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ВПРОЦЕССЕ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ ГРУПП ПРОДЛЕННОГО ДНЯ
Научный руководитель:
кандидат педагогических наук,
профессор Прокудин Б.Ф.
Коломна –2002 г.

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА I.СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ШКОЛЬНИКОВ
1.1 О некоторых сложившихсяпротиворечиях в практике физического воспитания общеобразовательных школ
1.2 Силовые способности и их проявленияу детей и подростков
1.3 Особенности методики развитияскоростно-силовых способностей у школьников среднего возраста
1.4 Место скоростно-силовой подготовки вфизическом воспитании школьников и тренировочном процессе юных
1.5 Обоснование целесообразностиподготовительной работы, предшествующей этапу спортивной специализации
ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, задачи, методы и организация исследования
2.1 Цель и задачи исследования
2.2 Методы исследования
2.2.1 Анализ научной и научно-методической литературы
2.2.2 Педагогические методы исследования
2.2.3 Антропометрические методы исследования
2.2.4 Оценку функциональной подготовленности
2.2.5 Математико-статистический анализ
2.3 Организация и проведение исследования
ГЛАВА Ш. СООТНОШЕНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙПОДГОТОВКИ И МОРФО-ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ШКОЛЬНИКОВ 10-11 ЛЕТ
3.1 Скоростно-силовая и морфо-функциональная подготовленность школьников10-11 лет
3.1.1 Характеристика физической подготовленности и физического развития школьников с разным уровнем двигательнойактивности
3.1.2 Сопоставление физического развития и физической подготовленностишкольников разных лет
3.2 Структура морфо-функционального состояния школьников с разным режимом двигательной активности
3.3 Методический подход к организации скоростно-силовой подготовки школьников 10-11 лет
ГЛАВА IV. РАЗРАБОТКА МЕТОДИКИ ПРИМЕНЕНИЯСКОРОСТНО-СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЯХ В ГРУППАХ ПРОДЛЕННОГОДНЯ И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИХ ПРИМЕНЕНИЯ
4.1 Разработка содержания физкультурных занятий групп продленного дня на основе скоростно-силовых упражнений
4.1.1 Содержаниеэкспериментального учебного плана тренировочных занятий школьников групппродленного дня
4.1.2 Методикаиспользования скоростно-силовых упражнений с учащимися групп продленного дня
4.2 Оценка изменения показателей двигательной подготовленности учащихся IV-Vкласса за время эксперимента
4.3 Оценка показателей двигательной подготовленности учащихся V-VI классов
4.4 Результаты исследования функционального развития учащихся IV-V классов, участвующих в эксперименте
4.5Динамикакорреляционной зависимости между уровнем развития основных физических качеств ушкольников 10-11 лет
ВЫВОДЫ
ЛИТЕРАТУРА
ПРАКТИЧЕСКИЕРЕКОМЕНДАЦИИ
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. В соответствии с новымисоциально-экономическими потребностями современного общества, его дальнейшегоразвития и исходя из сущности общего среднего образования, целью физическоговоспитания в общеобразовательной школе является содействие всестороннему,гармоническому развитию личности. Установка на всестороннее развитие учащихсяпредполагает овладение основами физической культуры, слагаемые которой — крепкое здоровье, оптимальный уровень развития двигательных способностей,нормальное функционирование всего организма. Однако, достижение этой цели всеммногообразием средств и методов физической культуры вряд ли целесообразно.Выделение стратегических направлений — одно из оптимальных направленийсовременной школьной педагогики.
Известно, что высокий уровень развития скоростно-силовыхкачеств в детском возрасте обеспечивает более эффективное совершенствованиедругих двигательных способностей, способствует совершенствованию пластических итрофических функций организма, нормализует деятельность систем кровообращения идыхания, улучшает функционирование центральной нервной системы (14, 57, 143,191).
Вместе с тем, практика физическоговоспитания школьников свидетельствует о том, что общая динамика двигательной иособенно скоростно-силовой подготовленности детей и подростков за последниегоды не только не улучшается, но и имеет тенденцию к снижению. Общий уровеньразвития физических качеств явно недостаточен как для дальнейшей спортивнойдеятельности, так и для успешной будущей трудовой деятельности в различныхобластях современного предпринимательства и производства, а так же к службе вармии (24, 120, 122, 155).
Поэтому научные исследования, направленные насовершенствование состояния здоровья детского населения, на подготовкушкольников к умственному и физическому труду, защите Родины приобретают особуюактуальность. Это вызывает необходимость поиска новых форм, средств и методовфизического воспитания учащихся общеобразовательной школы, приведении их всоответствие с требованиями современной жизни.
Необходимость поиска новых путей организации занятий по физическойкультуре со школьниками диктуется еще и лимитом учебного времени детей иподростков, их перегруженностью умственной деятельностью на других предметахшкольного учебного плана и как следствие этого — низкая общая двигательнаяактивность учащихся особенно при выполнении высокоинтенсивных двигательныхдействий, что необходимо при реализации скоростно-силовой подготовки.
В этом плане весьма актуален поискновых методических подходов в совершенствовании скоростно-силовых способностейу школьников во внеурочное время. Одним из возможных путей решения вопросаведется в организации специально направленных физкультурных занятий групппродленного дня (спортивный час) учащихся V-VI классов, как возрастной группешкольников, занятия с которыми скоростно-силовой подготовкой особенноблагоприятны.
Цель исследования — совершенствование методики физического воспитанияшкольников V-VI классов на физкультурных занятий групп продленного дня(спортивный час) с использованием скоростно-силовыхупражнений.
Объект исследования — совершенствование системы физического воспитания школьниковV-VI классов.
Предмет исследования — двигательная деятельность учащихся на физкультурныхзанятий групп продленного (спортивный час).
Гипотеза исследования. Применение средств скоростно-силовой подготовки нафизкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час) со школьниками V-VI классов позволит успешно решать задачи по совершенствованиюдвигательной и функциональной подготовленности детей и подростков этойвозрастной группы.
Научная новизна: Впервые в ходе длительных исследований определена методикасиловой подготовки в системе физкультурных занятий групп продленного дня(спортивный час) школьников V-VI классов, показана эффективностьиспользования упражнений силового характера для физического и функциональногосовершенствования детей 10-11 лет.
В ходе исследований получены новые сведения по следующимвопросам:
- установлено, чтошкольники сегодняшнего дня значительно уступают своим сверстникам прошлых лет вфизической подготовленности вообще, а в развитии силовых качеств, особенно;
- определенаструктура морфо-функционального состояния и физической подготовленности детей10-11 лет разного режима двигательной активности; выявлено, что ведущимфактором у школьников не спортсменов являются силовые способности верхнихконечностей, а у их сверстников юных спортсменов — взрывная сила;
- определенастратегия совершенствования силовой подготовленности детей 10-11 лет: 1)совершенствование взрывной силы путем использования прыжковых упражнений, 2)совершенствование общей работоспособности, 3) улучшение техническиххарактеристик выполняемых двигательных действий;
- показанаэффективность применения методики силовой подготовки на физкультурных занятийгрупп продленного дня (спортивный час) для школьников V-VI классов:улучшение показателей физического развития, физической подготовленности ифункционального состояния у детей этой возрастной группы.
Практическая значимость: разработана и апробирована на практике методикафизкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов, что определяется следующими основными разработками:
- разработанучебный план физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час)школьников V-VI классов;
- определеныконкретные средства силовой подготовки для детей 10-11 лет;
- определено местоупражнений, направленных на совершенствование «взрывной» силы всистеме физического воспитания.
 

ГЛАВА I. СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИШКОЛЬНИКОВ
Скоростно-силовые упражнения, нарядус бегом и другими двигательными действиями, изучаемыми в процессе обучения вшколе, относятся в своем большинстве к группе естественных локомоций, которыевыполняют важное прикладное значение в повседневной жизни.
Скоростно-силовые упражнения считаются одним и из наиболеераспространенных двигательных действий, как в быту, так и при занятияхфизической культурой и спортом. Упражнения прыжкового характера, быстроеперемещение, каких либо предметов, собственного тела в пространстве способствуютразвитию силы мышц ног, верхних конечностей, спины, брюшного пресса,совершенствуют быстроту, ловкость, гибкость, силовую выносливость, вырабатываютточность движений, воспитывают решительность, смелость и улучшают в целомжизнедеятельность организма человека.
С помощью скоростно-силовыхупражнений формируют прикладные навыки преодоления препятствий, переноскигрузов, метаний снарядов, управления собственным телом, применение такихупражнений оказывает благоприятное влияние на развития разных видов выносливости,быстроты, других двигательных способностей (96, 100, 105, 113, 130, 135, 152).
Использование в занятиях сошкольниками прыжковых упражнений, по мнению О.В.Шелобановой (31), не толькоспособствует овладению рациональной техникой и обогащению двигательного опытаребенка, но и развивает координацию.
Во многих исследованиях (33, 59, 101, 118, 130, 221)рассматривается положительное влияние скоростно-силовых упражнений на развитиепрыгучести учащихся.
Так, Г.М.Гынку (59) отмечает, что скоростно-силовые упражнениястановятся двигательной основой для формирования умения отталкиваться вверх,необходимого для многих двигательных действий, в том числе входящих всодержание многих подвижных и спортивных игр. Прыжковые упражнения используютдля обучения оценивать пространственные, временные и силовые параметрыдвигательной деятельности (53, 74, 84, 90).
Занятия с использованием скоростно-силовых упражненийоказывают позитивное влияние на укрепление опорно-двигательного аппарата,предупреждая появление плоскостопия у школьников (27, 73, 85, 180). При ихвыполнении активизируется деятельность сердечно-сосудистой системы, усиливаетсядеятельность органов дыхания и кровообращения (2, 38, 61, 174, 176).
Скоростно-силовые упражнения взрывного характера прекрасноразвивают мышцы не только ног, но и спины, брюшного пресса, поясничной области(173). Применение прыжковых упражнений на уроке физической культуры, по мнениюВ.В.Кузнецова, Ж.К.Ходжаева (98), обогащает двигательный опыт ребенка,содействует формированию в младшем школьном возрасте «школы движений».
Как видно из вышеизложенного, не вызывает сомненияцелесообразность применения скоростно-силовых упражнений на занятиях физическойкультуры со школьниками, а их значимость для решения задач физическоговоспитания в школе не вызывает сомнений. Исходя из этого, созданиенаучно-обоснованной методики использования скоростно-силовых упражнений имеетбольшое значение для физического воспитания, подрастающего поколения.
1.1 О некоторых сложившихся противоречиях в практике физическоговоспитания общеобразовательных школ
 
Имеется точка зрения, что существуетсвязь между состоянием здоровья человека и двигательной активностью вподростковом возрасте. Недостаток движения в этом возрасте приводит кограничению роста и развития ребенка. Есть данные, которые свидетельствуют ориске развития ишемической болезни сердца в этом возрасте при ограничениидвигательной деятельности (5, 14, 24, 62, 72, 159).
Существуют факты, свидетельствующие о том, что ограничениедвигательной активности детей негативно влияет на их общее развитие. Принедостатке двигательной деятельности наблюдается ослабление физиологическихфункций, понижается тонус и жизнедеятельность организма (14, 172, 194).
В нашей стране физическому воспитанию детей школьноговозраста уделяется большое внимание как делу огромной социальной важности. Вроссийском законе «Об образовании» обозначены общие приоритеты практикифизического воспитания подрастающего поколения. При этом, конкретнаянаправленность работы по физической культуре школьников лимитируется«Государственным образовательным стандартом» по физическому воспитанию, которыйопределяет использование для решения задач урочных и различных внеурочных формфизического воспитания (138).
Задачи гармонического физического развития, укрепленияздоровья и повышения работоспособности детей подросткового возраста возможныпри условии хорошей организации педагогического процесса. Важным в решении этихзадач является повышение двигательной активности за счет увеличения общеговремени занятий физическими упражнениями.
О положительном влиянии физической культуры и спорта наорганизм, здоровье и физическое состояние детей и подростков свидетельствуютмногочисленные исследования (4, 5, 8, 14, 15, 18, 21, 27, 29, 33, 37, 43, 45,104, 123, 124. 138, 154, 157170, 176 и др.).
В этих работах указывается на то, что физическое воспитание — действенный фактор повышения функциональных возможностей, развития двигательныхспособностей и связанных с ними умений и навыков; отмечается, что недостаточноеиспользование существующих форм физической культуры приводит к ослаблениюздоровья, физической подготовленности, морфологических структур.
За время обучения в школе двигательная активность учащихсяобогащается как за счет целенаправленных двигательных действий, — которыевыполняются постоянно на уроках физической культуры, так и внеклассных,внеурочных форм деятельности. Однако всё возрастающее время вынужденнойнеподвижности на общеобразовательных уроках и при выполнении домашних заданийсущественно снижает эффект двигательной активности. С поступлением детей вшколу общая двигательная активность снижается вполовину, а по мере взросления иперехода из класса в класс снижается ещё больше (13, 22, 43, 102, 137, 138,170).
Многие авторы отмечают, что уровень физическойподготовленности подрастающего поколения не соответствуют возрастающимтребованиям современного общества, что вызывает тревогу и обращает на себявнимание специалистов (154, 171).
Известно, что при сдаче нормативов допризывная и призывнаямолодежь показывает низкий уровень физической подготовленности. В связи с этимоправдывается тезис о необходимости целенаправленного управления физическимсовершенствованием населения, в котором школа была и остается основным звеном взакладывании базы физической подготовленности будущих солдат (18, 35, 37, 115,123, 138).
Несмотря на это, традиционная система физического воспитанияв школе не соответствует потребностям развивающегося организма в двигательнойактивности, на что указывают многочисленные исследования (13, 14, 24, 72, 102,103). Ряд исследователей высказывается о необходимости использованиядополнительных методов физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности вусловиях школы во внеклассной работе (8, 21, 25, 48, 62, 70, 72, 96).
По сложившимся объективным причинам в настоящее время нетвозможности для введения ежедневных уроков физической культуры, поэтому в целяхулучшения физического воспитания школьников многие специалисты предлагаютэффективнее использовать различные внеурочные формы физической культуры.
Ряд исследователей предлагают в качестве универсальныхсредств при организации малых форм физической культуры в школескоростно-силовые ударные упражнения. При этом отмечается, что именно нагрузкисилового и скоростно-силового характера дают наибольший эффект (2, 19, 26, 53,59, 60, 64, 80, 99, 106, 114).
В развитии двигательной функции выделяют критические илисенситивные периоды, т.е. целенаправленное воздействие в рамках которыхоказывается наиболее благоприятное влияние на двигательные способности ифизическое развитие детей. О таком явлении говорят многочисленные исследованияспециалистов в области физического воспитания, если не использовать этипериоды, то не все потенции организма будут реализованы (14, 55, 56, 57).
Особый интерес в проблеме сенситивных периодов для теории ипрактики физического воспитания представляет тот аспект, который вытекает изданных, позволяющих полагать, что в онтогенезе есть периоды, которыехарактеризуются неодинаковой степенью реагирования индивидуума на позитивныевоздействия, направленные на формирование и развитие его жизненно важныхкачеств, способностей, навыков и умений (14).
Так, Ю.Г.Травин (182) отмечает, что педагогическое значениетаких периодов вполне очевидно; и лишь зная особенности периодов онтогенеза исоответственно нормируя воздействия можно рационально управлять индивидуальнымразвитием, оптимально строить процесс обучения и воспитания.
На основе анализа результатов собственных исследований иобобщения опыта отечественных и зарубежных специалистов в области физическоговоспитания В.К.Бальсевич (14) приходит к заключению, что в современных условияхразвития общества стремительные темпы прогресса определяются, прежде всего, темкак способности и природные качества каждого отдельного человека направляютсяна решение общественно значимых задач посредством знаний о его адаптивныхвозможностей и индивидуальной предрасположенности
Многие исследователи выявили наличие таких периодов встановлении двигательной функции как по показателям динамики проявления двигательныхспособностей, так и по возрастным особенностям формирования некоторыхфизиологических предпосылок их проявления.
Установлено, что одним из наиболее благоприятных периодов дляразвития скоростно-силовых качеств является средний школьный возраст. В среднемшкольном возрасте имеются благоприятные предпосылки для развития двигательныхнавыков и умений, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости. Еслиупустить этот период, то совершенствование этих способностей не будетреализовано вообще, или осуществится с большим трудом и в более позднемвозрасте (14, 37, 55, 57).
Всестороннему совершенствованию двигательной подготовленностишкольников и юных спортсменов на основе использования силовых упражненийпосвящена работа Ф.Г.Казаряна (75). Автор отмечает, что наиболее эффективнымявляется комплексное воздействие в каждом занятии одновременно на силусгибателей и разгибателей различных групп мышц. Такой подход является не толькосредством всестороннего, гармонического совершенствования силы различных группмышц и скоростно-силовых качеств, но и средством интенсификации воздействияфизических упражнений на организм нетренированных школьников и юныхспортсменов.
Существует мнение специалистов о возможностях и необходимостиразвития скоростно-силовых качеств в школьном возрасте (1, 3, 6, 13, 43, 55,64. 96, 111, 129, 138, 140, 197).

1.2 Силовые способности и ихстановление у детей и подростков
 
В теории физического воспитанияпринято выделять следующие основные двигательные качества: силу, быстроту,выносливость, гибкость и ловкость. Большинство из этих качеств взаимосвязаны ивзаимозависимы, о чем свидетельствует, например, сочетание быстроты и силы,получившие термин «скоростно-силовые качества». Перечисленные качества названыпо ведущим признакам, однако, каждое из них включает элементы других качеств,что дает основание назвать их «комбинированными» (14, 32, 123).
Среди многочисленных форм проявления скоростно-силовыхкачеств наиболее распространенными считаются прыжковые упражнения (32, 92, 147,151).
Если рассматривать прыжки, то следует отметить, что в этих,часто в очень сложных умениях и навыках проявляются все основные физическиекачества человека. Но в самой главной фазе любого прыжка — толчке, наибольшеезначение имеет сочетание силы и быстроты, которое нередко выделяется вотдельное двигательное действие — прыгучесть. По способу измерения прыгучестьпредставляет собой спортивный результат в наиболее простых прыжковыхупражнениях обычно выполняемых с места. Контрольные упражнения для измеренияпрыгучести являются моделью прыжка как вида локомоции человека. На этой моделиудобно изучать основные закономерности биомеханики отталкивания ипедагогические основы развития и совершенствования скоростно-силовых качеств,обеспечивающих эффективность отталкивания. Термин «прыгучесть» принят вспециальной литературе, а также в практической работе тренеров, учителейфизической культуры и спортсменов.
Современное представление о прыгучести сложилось не сразу. Входе многих исследований содержание этого понятия развивалось и уточнялось. Наранних этапах изучения особенностей прыжков, исследователи не раскрывалисущности проявления прыгучести (197). Они относили прыгучесть к природнымданным отдельных спортсменов. Впервые попытка раскрыть содержание прыгучестибыла сделана В.С.Клименко (82), который охарактеризовал прыгучесть, каксочетание силы и правильной координации всех усилий при отталкивании. Позднеепрыгучесть определялась, как способность спортсмена сделать толчок быстро исильно. Такой же трактовки прыгучести придерживались и последующие специалистыпо скоростно-силовым способностям.
Революционное рассмотрение этой способности как проявлениясогласованной деятельности всего опорно-двигательного аппарата человека ицентральной нервной системы принадлежит Ю.В.Верхошанскому (32), который понималпод прыгучестью способность спортсмена путем отталкивания подбросить общийцентр тяжести своего тела на наибольшую высоту (33).
По мнению Г.И.Ковальчука (84) прыгучесть, являетсякомплексным качеством двигательной деятельности, в основе которого лежитсочетание силы и скорости мышечных сокращений при сохранении оптимальнойамплитуды движений.
А.В.Ведринцев (31), указывает, что прыгучесть — способностьвысоко подпрыгнуть над уровнем опоры.
Г.И.Ильин (74) определяет прыгучесть как способностьсовершать скоростно-силовые движения в форме прыжка.
А.П.Матвеев, С.Б.Мельников (121) рассматривают прыгучесть,как комплексное специфическое качество, состоящее из сочетания несколькихведущих качеств: силы, быстроты и ловкости.
Ряд авторов рассматривает прыгучесть как способность квыполнению мощеного отталкивания (119, 126, 141).
Анализ вышеизложенного позволяет сделать вывод о том, что,несмотря на различия в формулировках, авторы сходятся в следующем: прыгучестьявляется совокупностью качеств — силы, быстроты и координации, проявляющихсяпри отталкивании. Изучая и описывая движения человека в прыжковых упражнениях,многие авторы отмечают фазовый характер отталкивания. Но в обосновании фазотсутствует единое мнение.
Так, Г.И.Ковальчук (84) при изучении углов сгибания опорнойноги различает следующие фазы отталкивания: постановка, сгибание ноги иразгибание ноги.
При определении опорных фаз А.А.Тер-Ованесян,И.А.Тер-Ованесян, (181) различают фазу амортизации (время, в течение которогопроисходит сближение общего центра тяжести тела с точкой опоры) и фазу отдачи — отталкивание (время, в течение которого общий центр тяжести удаляется отопоры).
В исследованиях ряд авторов показано, что в работе мышц,осуществляющих толчок, уступающий режим последовательно сменяетсяпреодолевающим (151, 163, 178).
По мнению В.Г.Конестяпина (90), чем короче и быстрее воптимуме сгибание ноги в момент амортизации, тем сильнее и быстрее обратнаяреакция мышц — сокращение, а значит, тем эффективнее отталкивание.
В ряде работ авторами раскрывается физиологическая сущностьпрыгучести. Так, В.А.Креер, В.Б.Попов (92) считают, что для прыгучестихарактерен «взрывной» тип мышечного сокращения.
По мнению В.С.Клименко (82) прыгучесть характеризуетсяспособностью к проявлению мгновенного «взрывного» нервно-мышечногоусилия, которое, в свою очередь, основано на большой силе определенных мышечныхгрупп, на быстрое их сокращение и на способность прыгуна к концентрированнымволевым усилиям.
Ю.В.Верхошанский (33) считает, что в основе прыгучести лежит«взрывной» характер работы мышц, для проявления которого требуетсявысокая степень совершенства таких показателей деятельности центральной нервнойсистемы, как сила возбудительного и тормозного процессов, равновесие между нимии функциональная подвижность этих процессов.
Физиологические основы прыгучести определяются характеромимпульсации мотонейронов активных мышц — частота их импульсаций в началеразряда и синхронизацией импульсации разных мотонейронов. Чем выше начальнаячастота импульсации мотонейронов и выше их синхронизация, тем быстрее нарастаетмышечная сила (16, 38, 61).
По мнению авторов, в проявлении взрывной силы большую рольиграют скоростные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от ихмиофибриальной композиции, то есть соотношения быстрых и медленных волокон. Успортсменов скоростно-силовых видов спорта быстрые волокна
составляют основную массу мышц по сравнению снетренированными людьми или представителями других видов спорта (14, 17, 29,37, 45, 62, 102, 171).
Большинство авторов придерживаются того мнения, что основнымисредствами развития прыгучести являются разнообразные прыжки, прыжковыеупражнения с отягощением и силовые упражнения (33, 37, 138, 197).
Много внимания прыжкам как средству развитияскоростно-силовых качеств уделяют (6, 7, 22, 27, 28, 36, 53. 114, 135, 195),которые предлагают выполнять тройные, пятикратные прыжки на одной и двух ногах,с одной ноги на другую, прыжки через препятствия и так далее.
В.Б.Попов (150) разработал целую систему прыжковыхупражнений, при которых занимающимся ставится задача определенной трудности:достать предмет, поднятый на определенную высоту, или напрыгнуть на снарядопределенной высоты.
В.В.Бойко (21) предлагает использовать прыжки с разбега черезконя, высоко-далекие прыжки через веревочку, прыжок на опору с соскоком на обеноги и т.п. По мнению автора, данные упражнения в наибольшей степени развиваютскоростно-силовые способности.
Е.А.Грозин (53), Э.Э.Мартин (117) считают, что прыжкиблагоприятно влияют не только на прыгучесть, они также улучшают нервно-мышечнуюкоординацию, способствуют совершенствованию быстроты, силы и ловкости.
Ряд специалистов рекомендует для совершенствованияскоростно-силовых способностей прыжки с отягощением. По их мнению, такиеупражнения оказывают положительное воздействие на прыгучесть. В литературеимеется ряд рекомендаций по использованию таких упражнений (33, 60, 66, 151)
Так, В.Э.Обидко (131) указывает на эффективность подскоков соштангой на плечах с весом от 70 до 100% весу тела.
Для развития прыгучести у юных легкоатлетов С.В.Качаев (79)предлагает использовать подскоки на носках со штангой весом 24-26% от весатела.
По мнению С.А.Мехоношина (129) для развитияскоростно-силовых способностей целесообразно применять прыжковых упражнения ссобственным весом тела, причем эти упражнения должны составлять основную массусредств спортивной подготовки.
Большинство авторов придерживаются того мнения, что основнымисредствами развития прыгучести являются разнообразные прыжки, прыжковыеупражнения с отягощением и силовые упражнения.
Много внимания прыжкам как средству развитияскоростно-силовых качеств уделяет Г.И.Ильин (74), который предлагает выполнятьтройные, пятикратные прыжки на одной и двух ногах, с одной ноги на другую, прыжкичерез препятствия и так далее.
В.Б.Попов (151) разработал целую систему прыжковыхупражнений, при которых занимающимся ставится задача определенной трудности:достать предмет, поднятый на определенную высоту, или напрыгнуть на снарядопределенной высоты.
В.В.Бойко (21) предлагает использовать прыжки с разбега черезконя, высоко-далекие прыжки через веревочку, прыжок на опору с соскоком на обеноги и т.п. По мнению автора, данные упражнения в наибольшей степени развиваютскоростно-силовые способности.
Е.А.Грозин (53) и Э.Э.Мартин (117) считают, что прыжкиблагоприятно влияют не только на прыгучесть, они также улучшают нервно-мышечнуюкоординацию, способствуют совершенствованию быстроты, силы и ловкости.
Ряд специалистов рекомендует для совершенствования скоростно-силовыхспособностей прыжки с отягощением. По их мнению, такие упражнения оказываютположительное воздействие на прыгучесть. В литературе имеется ряд рекомендацийпо использованию таких упражнений (13, 22, 32, 53, 97)
Так, В.Э.Обидко (141) указывает на эффективность подскоков соштангой на плечах с весом от 70 до 100% весу тела.
Для развития прыгучести у юных легкоатлетов С.В.Качаев (79)предлагает использовать подскоки на носках со штангой весом 24-26% от весатела. По мнению С.А.Мехоношина (129) для развития скоростного компонентапрыжка, легкоатлетам-прыгунам необходимо включать в тренировку прыжки на стопесо штангой на плечах весом от 60 до 130 кг.
Универсальным средством развития прыгучести считают многиеспециалисты силовые упражнения, связанные с преодолением отягощений различнойвеличины (4, 7, 9, 17, 23, 33, 37, 53, 60, 86, 92, 138, 149,).
Так, для этого А.И.Стрижак (178) предлагает использоватьупражнения со штангой весом 40-60 кг.
Л.Э.Пахомова (147) призывает к осторожному применению силовыхупражнений, которых, по её мнению, должно быть в 4-5 раз меньше прыжковыхупражнений. В противном случае мышцы могут утратить способность к быстромусокращению.
Ю.В.Верхошанский (33) считает целесообразным для развитияпрыгучести проводить специальные занятия по поднятию тяжестей. Однако выполнятьтакие упражнения следует преимущественно быстро.
По мнению Н.А.Масальгина и соавт. (119), тренировка с большимотягощением эффективно развивает взрывную силу, так как при этом максимальноеусилие достигается с большей вероятностью, чем при тренировке с малымиотягощениями, даже при максимальной скорости выполнения движений.
Целесообразность применения силовых упражнений для развитияпрыгучести зависит от характера этих упражнений. Так, применение толькоизометрических упражнений оказывает минимальное влияние на прыгучесть (31, 124,128). Более благоприятное воздействие оказывают упражнения динамического исмешанного характера (28, 92, 93).
Г.Б.Мейксоном (126) установлено, что скоростно-силовыекачества у школьниц эффективно развивается с помощью комплексов смешанных(изометрических и динамических) упражнений, когда упражнения динамическогохарактера используются в перерывах между изометрическими упражнениями. Авторомрекомендуется комплект из 5-8 изометрических упражнений, по 5-6 напряжений вкаждом, длительность одного напряжения 5-6 секунд.
Спортивная практика и многолетие исследования показывают, чтовысокого уровня развития скоростно-силовых качеств можно добиться лишь прииспользовании всех основных средств в их рациональном сочетании. При этом,выбор упражнений, их объем и интенсивность зависят от уровня физическойподготовленности занимающихся, их возраста, пола, спортивной специализации,квалификации, а так же задач, решаемых на данном этапе педагогического процесса.
Известно, что наибольший эффект в развитии скоростно-силовыхкачеств дает комбинированная нагрузка при различных сочетаниях режимов работмышц: преодолевающего, удерживающего и уступающего (79. 86, 129, 169).
Наиболее эффективно, по мнению В.Б.Попова (151), развитиескоростно-силовых качеств происходит при комбинированной нагрузке спреобладанием в ней преодолевающего режима — 50% и по 25% удерживающего иуступающего.
Для развития максимальной скорости силы, по мнениюГ.И.Ковальчука (84), наиболее эффективен такой режим, который приближаетуровень функционирования мышц к предельному по проявлению данного качества.Автор рекомендует проводить упражнения с максимальной скоростью при оптимальнойвеличине сопротивления (50 -75% от максимальной силы тренируемой группы).
Чтобы получить наибольший эффект в росте результатов вскоростно-силовых видах спорта Е.А.Грозин (53) рекомендует выполнятьсоревновательные упражнения с интенсивностью равной 80-95%от предельногорезультата.
С.В.Качаев (79) считает, что для повышения эффективноститренировочной нагрузки при существенном сокращении тренировочного времениобъема работы и энергии спортсмена средствами скоростно-силовой подготовки,необходимо использовать метод частичной или полной последовательной замены однихупражнений другими, обладающими более высоким тренирующим эффектом.
Ю.В.Верхошанский (33) отмечает, что скоростно-силовыеупражнения нужно применять с сочетанием с собственно-силовыми, как бы опираясьна них. В противном случае не удается существенно повысить уровень максимальнойсилы, так как в быстрых движениях воздействие на нервно-мышечный аппарат оченькратковременно.
В ходе исследований Н.И.Волковым (38) был выявлен феноменмежмышечной координации, суть которого в том, что при проявлении скоростно-силовыхкачеств в многосуставном движении наилучший конечный эффект имеет место тогда,когда напряжение отдельных мышц достигает не при предельных, а оптимальныхвеличин. И только в мышцах, участвующих в заключительном движении, должныразвиваться максимально возможные напряжения.
Специалисты считают, что необходимо в процессескоростно-силовой подготовки применять также методы, которые бы позволили вусловиях сохранения специфической структуры движения, наиболее эффективноразвивать отдельные параметры скоростно-силовых качеств в синтезированных ианалитических условиях (1, 37, 51, 70, 117). При этом под методомсинтезированного воздействия в процессе развития специальных скоростно-силовыхкачеств, понимается применение упражнений, создающих одинаковые условия дляэффективного развития обоих компонентов этого качества (силового искоростного).
Метод аналитического воздействия позволяет избирательноакцентировать преимущественное развитие отдельных компонентов специальныхфизических качеств. Как показали исследования (53, 60), при преодоленииотягощения, по весу больше или меньше соревновательного, но в пределах величин,позволяющих сохранять специфическую структуру движения, создаются условия дляаналитического развития отдельных компонентов специальных скоростно-силовыхкачеств (или силового при увеличении отягощений, или скоростного при егоуменьшении).
Для развития скоростно-силовых качеств в настоящее времяшироко используется метод вариативного воздействия (51, 93, 144), заключающийсяв том, что чередование упражнений с облегченными или утяжеленнымисопротивлениями с соревновательной величиной происходит с разрывом в одно илинесколько тренировочных занятий. При этом режим работы мышц претерпеваетизменения.
Статический режим работы мышц с акцентом на уступающийхарактер движения, сменяется динамическим режимом мышц с акцентом напреодолевающий характер работы или заменяется сочетанием уступающего ипреодолевающего характера работы мышц в процесс тренировки (123).Физиологическая основа последнего метода заключается в механизме, связанном сиспользованием свежих следов от реакции на предыдущие мышечные усилия (92).
В группе скоростно-силовых видов спорта, применение методавариативного воздействия позволяет резко увеличивать объем средств,способствующих утилизации скоростно-силового потенциала. Кроме того, применениеданного метода, исключает образование «скоростного барьера» — одной из главныхпричин, тормозящих рост мастерства спортсменов (28, 36, 74, 99).
Суммируя вышеизложенное, следует отметить, что в основепрыгучести лежат физиологические механизмы развития основных физическихкачеств. Являясь комплексным качеством, прыгучесть характеризуется высокойконцентрацией возбуждения и усилий, необходимых для достижения максимальногоэффекта при отталкивании. Ведущее место при воспитании прыгучести должен взятьметод интенсивного повторного применения упражнений на сочетание быстроты исилы.
1.3 Особенности методики развитияскоростно-силовых способностей у школьников среднего возраста
 
В последние годы в спортивнойпрактике широко применяется комбинированное упражнение, состоящее из прыжка вглубину и отскока вверх или вперед. Большинство авторов сходятся в том, чтоиспользование в тренировке данного упражнения позволяет эффективновоздействовать на развитие скоростно-силовых качеств (2, 4, 6, 33, 128, 129,169, 180, 186, 187).
Метод развития «взрывной силы» при помощи прыжков в глубину сотскоком получил название «ударного» (33, 123, 162, 173. 198). По мнениюавтора, теоретической основой «ударного» метода является поглощение работающимимышцами энергии падающего тела, что обеспечивает быстрый переход мышц кактивному состоянию в момент амортизации, стимулирует быстрое развитие рабочегоусилия, создает в мышцах значительный потенциал напряжения «ударный» метод,развивая в основном «взрывную силу», оказывает значительную нагрузку нанервно-мышечный аппарат. Поэтому автор рекомендует применять его в тренировкахдетей и подростков очень осторожно.
О.3.Соломоник (169) считает, что «ударный» метод можнорассматривать как специфическое упражнение, позволяющее развивать силу ибыстроту тренируемых мышечных групп с одновременной тренировкой способностицентральной нервной системы к быстрым переключениям, концентрации волевыхусилий, координации движений.
В.Н.Денискин, Ю.В.Верхошанский, А.С.Медведев (60), изучавшиевоздействие «ударного» метода на скоростно-силовые способности штангистовустановили, что указанный метод обеспечивает высший уровень приростаскоростно-силовых качеств. Так, абсолютная величина силы увеличивается на19,3%, «взрывная сила» — на 55.1%, стартовая сила — 40,7%.
Положительную оценку этого метода дает А.В.Ведринцев (31). Поего данным, у юных спортсменов, применявших «ударный» метод, существенноулучшилась нервно-мышечная координация, умение концентрировать мышечные усилияв минимальное время.
По мнению С.А.Мехоношина (129) «ударный» метод, идея которогозаключается в том, чтобы стимулировать мышцы ударным растяжением,предшествующим активному усилию в тренируемом движении, должен занять ведущееместо в тренировке, направленной на развитие реактивных способностейнервно-мышечного аппарата у всех возрастных групп занимающихся.
В работе А.АГужаловского (56)подчеркивается целесообразность метода в занятиях с детьми и подростками. Приэтом отмечается, что величина ударной нагрузки определяется подготовленностьюребенка и подбирается эмпирически, однако, преимущество следует отдаватьбольшой высоте свободного падения, нежели массе отягощения. Нагрузка должнабыть подобрана так, чтобы она обеспечивала развитие значительного динамическогоусилия без замедления переключения мышц с уступающей работы на преодолевающую.В ударных упражнениях следует стремиться к минимальному амортизационному пути икак можно более мощному последующему напряжению.
О.3.Соломоник (169) обнаружил значительно больший сдвигскоростно-силовой подготовленности в группе начинающих спортсменов, применявшихпрыжки в глубину с отскоком. По данным автора, эффект достигнут приколичественно меньшем объеме тренировочной работы.
Говоря об исключительно высоком тренирующем эффекте прыжка вглубину с отскоком, Ю.В.Верхошанский (33) отмечает, что данное упражнениеобеспечивает достижение высокого уровня специальной подготовленности приминимальных затратах времени. Проведенный автором сравнительный анализ показал,что группа легкоатлетов-прыгунов, выполняя в течение 12 недель вподготовительном периоде преимущественно прыжки в глубину с отскоком, добиласьбольших сдвигов в уровне реактивной способности мышц, чем группа, котораятренировалась по традиционной методике.
В литературе имеются работы, в которых даются рекомендации поприменению «ударного» метода для развития скоростно-силовых качеств некоторыхвозрастных групп детей, а также для спортсменов разного возраста, специализациии квалификации (4, 7, 8, 18, 22, 23, 25, 32, 43, 50, 63, 65, 75, 76, 111).
В.Н.Денискин и соавт. (60) рекомендуют выполнять прыжки вглубину с отскоком для развития силовых и скоростно-силовых качеств у юныхштангистов. Для начинающих спортсменов оптимальной, по мнению авторов, являетсявысота спрыгивания 80 — 90 см., а для квалифицированных — 100 — 110 см. За однозанятие выполняется по 5 серий прыжков, по 5 — 6 попыток в каждой серии.
При исследовании путей развития скоростно-силовых качеств удетей — 11 лет, А.В.Ведринцев (31) определил, что оптимальная высота соскока уних 20 — 30 см., а максимальное число прыжков в серии 12.
Л.Э.Пахомова (147), имея в виду школьников 11-13 лет,предлагает методику развития скоростно-силовых качеств с применением прыжков вглубину с отскоком вперед с высоты: для детей 11 лет — 35 см., 12 лет — 40 см.,13 лет — 50 см. Количество прыжков в одной серии, по ее мнению, должно быть впределах 18-26.
Рекомендуя упражнения для развития прыгучести у юныхспортсменов В.Б.Попов, А.Д.Каморова (152) предлагают использовать «ударный»метод в объеме трех серий прыжков по 8-10 раз. При выборе указанных данныхпараметров авторы не дают каких-либо обоснований.
Р.В.Жордочко, В.Д.Полищук (66) при тренировке прыгуноврекомендуют высоту спрыгивания 60 — 100 см. По их мнению, прыжки в глубину сбольших высот вызывают сильное воздействие прыжка, что приводит к увеличениювремени проявления последующего усилия. Авторы не указывают, сколько нужнопрыгать и с какой интенсивностью.
Опираясь на законы биодинамики Ю.В.Верхошанский (33)экспериментально обосновал методику применения «ударного» метода для развитияквалифицированных спортсменов-прыгунов и гимнастов. Автор рекомендуетиспользовать 3-4 серии по 10 прыжков с интервалом отдыха между сериями 10-15минут для хорошо подготовленных спортсменов и 2 -3 серии по 5 — 8 прыжков — дляменее подготовленных. Автор отмечает, что прыжок в глубину требует специальнойпредварительной подготовки, которая выражается в выполнении значительногообъема прыжковых упражнений.
Н.А.Масальгин и соавт. (119) предложили методику примененияударных упражнений для волейболистов. Рекомендуется высота спрыгивания от 50 до70 см., выполняется 3-5 серий по 10 прыжков в каждой.
С.А.Мехоношин (129) для развития скоростного компонентамощности толчка у юных легкоатлетов ударным методом рекомендует использовать2-3 серии из 10 прыжков. Интервал отдыха между прыжками с интенсивной нагрузкой80-85 % — 5-10 секунд, с 90-95% — 15-20 секунд, со 100% — 25-30 секунд.
Анализируя существующие методики развития «взрывной силы»ударным методом, можно отметить наличие в большинстве из них эмпирическогоподхода при подборе параметров прыжковой нагрузки. Поэтому вполне можносогласиться с мнением Ю.В.Верхошанского (33) о том, что в литературе малоисследований, направленных на разработку аргументированных рекомендаций поприменению «ударного» метода для различных контингентов людей.
Анализируя структуру движений «ударного» метода можновыделить в ней важный элемент — прыжок в глубину. Прыжок в глубину наряду сразвитием двигательного качества оказывает и механическое воздействие наопорно-двигательный аппарат испытуемого. Нетрудно вычислить, что при падениивниз на тело человека действует большая сила (Д.Д.Донской, В.М.Зациорский,(61). Так при прыжке с высоты 1-ого метра, в момент касания опорнойповерхности, человек с массой 70 кг будет испытывать силу, превышающуюнесколько тонн. В лабораториях на испытательных стендах сила такой величиныразрушает не только хрящевую, но и костную ткань. Но в организме человеканарушений целостности тканей, как правило, не наступает. Егоопорно-двигательный аппарат способен уменьшить действие инерционных сил наорганизм, но полностью устранить влияние этих сил на организм человека упругаясистема опорно-двигательного аппарата не всегда способна. В этих случаях втканях организма каждый раз возникает динамическая деформация. При частоповторяющихся чрезмерных нагрузках могут развиться значительныедегенеративно-дистрофические явления в мышцах, хрящах, связках (167). И вместоожидаемого развития двигательных качеств у занимающихся может возникнутьтяжелое патологическое состояние. Поэтому для научного обоснования высотыспрыгивания при разработке «ударного» метода развития скоростно-силовых качествочень важно знать, в какой степени упругая система испытуемого уменьшаетвоздействие сил на организм.
1.4 Место скоростно-силовойподготовки в физическом воспитании и тренировочном процессе юных
 
Спорт, как известно, являетсяэффективным средством повышения уровня физической подготовленности детей.Существует спорт массовый и высших достижений. Между ними действует теснаясвязь. Спортивные достижения мирового уровня определяют направленностьмассового спорта и порождают стремление к ранней спортивной специализации, что,в свою очередь, приводит его к узкоспециализированной направленности. Ранняяспециализация в большинстве видов спорта нецелесообразна из-за трудностипрогнозирования склонностей и задатков, занимающихся в этом возрасте копределенному виду спорта. Большой отсев занимающихся и невысокий эффект работыспортивных школ связан именно с ошибками в отборе и спортивной ориентации наначальной стадии подготовки спортсменов. Эти выводы сделаны на основе анализапроведенных исследований В.Г.Никитушкиным (54, 139).
Узкоспециализированная подготовка,препятствующая правильному формированию детского организма, становлениюжизненно важных двигательных навыков и развитию физических качеств и раньшеосуждалась ведущими специалистами в области физического воспитания.Специализация в раннем подростковом возрасте также препятствует ростуспортивных результатов при переходе в следующую возрастную группу, а иногдастановится причиной серьезных отклонений в здоровье юных спортсменов. Начальныйэтап занятий спортом должен ориентироваться на разностороннюю физическуюподготовку, направленную на гармоническое физическое развитие, обогащениедвигательных умений и навыков и создание прочной базы спортивного мастерства.Таково мнение специалистов (17, 20, 35, 40, 49, 60, 71, 72, 114, 125, 139, 146,193, 194, 199, 200, 205, 207).
Мы вправе ожидать приток полноценного резерва в том случае,если будут условия хорошей разносторонней физической подготовки, помогающей дальнейшему развитию и совершенствованиюподростков в спортивной деятельности. Основной задачей на данном этапе являетсяотбор моторно-одаренных детей и выявление их психомоторного статуса. Врезультате такой работы можно целенаправленно влиять на развитие физическихкачеств, формирование навыков и умений, создавать благоприятные предпосылки дляпоследующей специализации.
Основная направленность спортивной тренировки напредварительном этапе подготовки — общая физическая подготовка. Общаяфизическая подготовленность является обязательным условием роста спортивногорезультата и технического мастерства будущих спортсменов. Чем выше уровеньобщей физической подготовленности, тем успешнее реализуются поставленные цели изадачи.
Многие специалисты считают, что достижение высокихрезультатов в различных видах спорта зависят от уровня развитияскоростно-силовых качеств (13, 51, 54, 57, 69, 71, 73, 79, 92, 117, 121, 177,206, 208, 209).
Для совершенствования технического мастерства рольскоростно-силовой подготовленности является ведущей для таких видов спорта,как: спортивные единоборства, тяжелая атлетика, легкоатлетические метания ипрыжки, где скоростно-силовая подготовка направлена на развитие способностиатлета преодолевать внешнее сопротивление при максимально быстрых движениях(69, 110, 190, 202. 203).
Уровень скоростно-силовой подготовленности и умениеспортсменов полноценно его использовать являются определяющими всовершенствовании технического мастерства в различных видах спорта, требующихпроявления взрывных усилий. Таково мнениеЮ.В.Верхошанского (33). О том, что скоростно-силовая подготовка являетсяважнейшим разделом системы тренировки, сообщают и литературные источники овопросах юношеского спорта. Ряд исследований, проведенных с юными спортсменами,свидетельствует об имеющихся объективных причинах, обуславливающих началоразвития скоростно-силовых качеств на ранних этапах спортивногосовершенствования (26, 106, 117, 136, 149, 163, 192, 201, 204, 207).
Разумный подбор средств и методов тренировок с учетомзакономерностей возрастного развития организма — один из ведущих аспектовповышения спортивного мастерства на начальных этапах многолетней подготовки(39, 54, 124, 201).
Юношеский спорт предусматривает необходимость развития физических качеств в их взаимосвязи при достаточном соотношениии разумном чередовании в учебно-тренировочном процессе с учетом возрастныхособенностей подросткового организма. По мнению некоторых специалистов (148,161, 168, 174). Оптимальное соотношение предполагает преобладание той части вобщем объеме нагрузки, которая направлена на развитие двигательной способностив данном виде спорта.
Вместе с обеспечением разносторонней физическойподготовленности занимающихся тем или иным видом спорта В.П.Филин (191) считаетцелесообразным включение комплексов специальных упражнений, направленныхна развитие физических качеств, имеющих важное значение для техническогосовершенствования.
Анализируя научные данные, можно сделать вывод, чтоскоростно-силовые качества и взрывная сила мышц на этапе предварительнойподготовки имеют важное значение для большинства видов спорта.
Проведенными исследованиями на юных спортсменах различнойспециализации установлено, что результаты беге на короткие дистанции на 41,4 — 56,1% обусловлены степенью развития взрывной силы и координации; что касаетсявыносливости в беге субмаксимальной мощности, то она взаимосвязана срезультатами прыжков в высоту с разбега на 45,8 — 71,8% (15).
Установлено, что на овладение техническим мастерством юныхфутболистов влияет и является одним из критериев отбора детей в ДЮСШ степеньразвития скоростно-силовых качеств (11, 118).
На примере юных метательниц диска было показано, что вначалеуровень скоростно-силовой подготовленности спортсменок оказывает меньшеевлияние на результат, чем уровень развития силы; в последующем те спортсмены,которые ориентировались на развитие скоростно-силовых качеств, имели лучшиерезультаты, чем те из них, которые развивали силу (33, 107, 150).
Многочисленные данные свидетельствуют о том, что в прыжках вдлину и в барьерном беге результативность в большей степени определяетсяуровнем развития скоростно-силовых качеств (24, 91, 147).
Значение высокого уровня развития скоростно-силовых качеств ивзрывной силы мышц для успехов в специальной подготовленности на этапепредварительной подготовки обнаружено и в других видах спорта: гимнастике (64),баскетболе (34), легкой атлетике (140, 151), борьбе (199), тяжелой атлетике(40, 95, 150) и т.д.
Этап предварительной подготовки совпадает с периодомускоренного естественного развития скоростно-силовых способностей подростков,поэтому и оправдано повышенное внимание к этой стороне развития физическихспособностей.
В процессе возрастного развития необходимо делать акцент нате стороны двигательной функции, которые начали формироваться в данный периодонтогенетического развития (124, 201). Двигательные качества будут развиватьсятрудно, если не использовать периоды ускоренного естественного развитияскоростно-силовых способностей.
Как установлено В.П.Филиным (191, 193), на предварительномэтапе многолетней подготовки юных спортсменов эффективными и основными методамиразвития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов являются методыповторного выполнения скоростно-силового упражнения с отягощениями малого исреднего веса, выполняемые при смешанном режиме работы мышц.
При этом ряд авторов предлагают развивать скоростно-силовые качестваюных спортсменов путем упражнений, при выполнении которых сила достигаетсявследствие возрастания скорости сокращения мышц, при этом силовые упражнения засчет большей массы отягощения должны использоваться гораздо меньше (4. 5, 14,24, 29, 30, 34).
При развитии взрывной силы мышц ногвысокий результат дает применение прыжковых упражнений. Прыжковые упражненияявляются не только средством эффективного развития взрывной силы и прыгучести,но и средством обучения рациональной техникой движений. По мнению профессораЮ.В.Верхошанского (33), прыжковые упражнения позволяют сократить объем бега свысокой скоростью, приводящей к закрепощенности движений и закреплениюнеправильных двигательных навыков, наряду с овладением правильной техникойскоростного бега. Серийные же прыжковые упражнения повышают выносливость,физическую работоспособность, влияют на экономное функционированиекардиосистемы по показателям частоты сердечных сокращений, объема дыхания вминуту и потребления кислорода. Значительное место в тренировочном процессеюных легкоатлетов в последнее время занимают такие эффективные упражнения, какотталкивание в глубину после прыжка (91, 149, 157), а применение многократныхпрыжков в тренировках бегунов на средние дистанции сокращает объем бега на скоростнуювыносливость, обеспечивая тем самым её высокую интенсивность.
Для развития скоростно-силовых качеств количество выполненныхв одной серии прыжков должно быть не больше 12, но для развитияскоростно-силовой выносливости — до 24 упражнений.
Прыжковые упражнения в работе с детьми применяются как дляразвития скоростно-силовой подготовленности, так и для совершенствованияскоростно-силовой выносливости в зависимости от дозировки. При этом большуюроль имеет последовательность выполнения силовых и прыжковых упражнений: каждоепоследующее упражнение выполняется на фоне положительного действия предыдущегоупражнения. К примеру, после небольшого объема силовых упражнений нужновыполнять скоростно-силовые, скоростные же — после скоростно-силовых. Вот такоепоследовательное выполнение упражнений оказывает больший эффект натренирующийся организм, нежели неупорядоченные упражнения (14, 53, 150, 152,158, 160, 165, 188).
Такой подход к методике тренировочного процесса способствуетего рационализации, сокращению нагрузки во время тренировки и повышениюэффективности спецподготовки.
1.5 Обоснование целесообразностиподготовительной работы, предшествующей этапу спортивной специализации
 
На различных этапах спортивногосовершенствования система многолетних спортивных тренировок предусматриваетоптимальное распределение средств и методов тренирующих воздействий с цельюреализации потенциальных возможностей спортсменов.
Замечено (195), что интенсивная подготовка спортсменов наначальных этапах происходит за счет количественных критериев объематренировочной работы и механического переноса средств и методов тренировкиспортсменов в старшем подростковом возрасте, за счет отклонения от основныхметодических принципов спортивной педагогики и эксплуатации психофизиологическихи морфо-функциональных особенностей легко «спровоцировать» высокие темпы ростаспортивных результатов, что в дальнейшем приведёт к нарушению закономерногохода становления спортивного мастерства. Поэтому методика тренировки наначальном этапе должна быть направлена не на быструю реализацию накопленногопотенциала в спортивный результат, а на достижение последующего высокогоуровня.
Активная двигательная деятельность направленного характерадетей среднего школьного возраста начинается со времени поступления их вспортивные секции. В этот период уровень их физической подготовленности неотвечает требованиям избранного вида спорта, поэтому необходимо затратитьопределенное время для того, чтобы привести физические возможности детей всоответствии с требованиями спортивной специализации (60, 207, 219). В целяхсокращения адаптации и сроков подготовки спортивных резервов целесообразноэффективнее распределять средства уже на начальных этапах подготовки юныхспортсменов (14).
Подготовка организма ребенка к систематическим,целенаправленным занятиям в избранном виде спорта — главная цельпредварительного этапа многолетней тренировки (139, 146, 191). Основнымизадачами предварительного этапа специалисты считают:
— всестороннее укрепление здоровья детей, привитие им навыковзакаливания и соблюдения элементарной спортивной гигиены;
— содействие гармоничному физическому развитию детей иподростков, включая формирование правильной осанки и дыхания;
— овладение широким спектром двигательных умений и навыков,способствующих развитию всех физических качеств и общей координации движений;
— повышение выносливости организма и общей работоспособности;
— создание предпосылок для последующего формированияспортивных интересов.
Вместе с этим на этом этапе важным является использованиесредств скоростно-силовой направленности, так как они служат основой развитияфизических качеств и фактором, создающим благоприятные предпосылки для лучшегоовладения спортивно-техническим мастерством во многих видах спорта (13, 46, 51,54, 69, 92, 147, 150, 163, 164, 184, 196, 224).
Мы полагаем, что такой методический подход оправдан испособствует разностороннему физическому развитию детей и, несомненно,исключает форсированное натаскивание на спортивный результат.
В результате этого можно достичь довольно высокого уровняразвития скоростно-силовых качеств и создать благоприятные условия длясовершенствования спортивно-технического мастерства не только в видах спорта,требующих преимущественного проявления скоростно-силовых качеств.
Как планомерная организационная форма подготовки спортивногорезерва предварительный этап подготовки приобретает особую актуальность.Организация и проведение предварительной спортивной подготовки, помимоспортивных интересов, решают и общесоциальные задачи: повышение уровня физическойподготовленности детей и подростков до того уровня, который отвечаеттребованиям современного общества.
Таким образом, проводимая физическаяподготовка детей и подростков должна способствовать решению задач, связанных сповышением общего уровня физической подготовленности, эффективного развитияосновных двигательных способностей школьников, подготовкой и отбором из ихчисла самых одаренных для дальнейшего спортивного совершенствования.

ГЛАВАII.Цель,задачи, методы и организация исследования
 
2.1 Цель и задачи исследования
 
Цель исследования — совершенствованиефизической подготовленности школьников V-VI классов нафизкультурных занятий групп продленного дня путем использованияскоростно-силовых упражнений. Это предусматривает разработку эффективнойметодики развития основных физических качеств и повышения общей физическойподготовленности детей среднего школьного возраста на основе преимущественногоиспользования скоростно-силовых упражнений со школьниками V-VI классов на физкультурных занятий групп продленного дня(спортивный час).
Для достижения поставленной цели намибыли определены следующие основные задачи:
1. определить состояние физическогоразвития, физической подготовленности и уровней развития скоростно-силовыхкачеств у школьников 10 — 11 лет;
2. разработать содержание и методикуфизической подготовки для школьников V-VI классов сиспользованием скоростно-силовых упражнений на физкультурных занятий групппродленного дня (спортивный час).
3. экспериментально обосноватьметодику физической подготовки скоростно-силовой направленности для школьников10-11 лет в режиме физкультурных занятий групп продленного дня.
В результате решенияпоставленных задач предполагается разработать методические рекомендации дляповышения уровня физической подготовленности и развития скоростно-силовыхспособностей школьников V-VI классов на физкультурных занятиях групп продленногодня (спортивный час).

2.2 Методы исследования
Указанными задачамиобусловлен выбор следующих методов научного исследования:
- Анализ научной инаучно-методической литературы; (2.2.1.)
- Педагогическиеметоды исследования (2.2.2.):
а) педагогическое наблюдение,
б) опытная работа,
в) педагогический эксперимент,
г) педагогическое тестирование;
- Антропометрическиеметоды исследования (2.2.3.);
- Оценкафункциональных возможностей (2.2.4.);
- Методыматематической статистики (2.2.6.).
2.2.1 Анализ научной инаучно-методической литературы
Анализ литературных источниковпроводился с целью изучения результатов ранее проведенных исследований вобласти методики развития основных физических качеств, проблем теории иметодики физического воспитания детей 10 – 11 лет, особенно во внеурочное время(11, 192, 224). В ходе изучения состояния указанного вопроса большое вниманиеуделялось не только анализу монографий, учебно-методических пособий, справочныхматериалов, но и обобщению полученных данных, в первую очередь касающихсясиловых и скоростно-силовых упражнений, их влияние на развитие исовершенствование основных физических качеств.
2.2.2 Педагогические методыисследования
а)Педагогические наблюдения. В ходе исследования проводились педагогическиенаблюдения на занятиях по физической культуре за учащимися V – VI классов при выполнении ими силовых, скоростно-силовых ипрыжковых упражнений. Педагогическое наблюдение характеризуетсянепосредственным восприятием явлений и процессов воспитания,обучения и развития человека в динамике их изменения без вмешательстваисследователя в ход этих явлений. Оно отмечается планомерностью и конкретностьюобъекта наблюдения, наличием особых приемов регистрации наблюдаемых явлений ифакторов, последующей проверкой результатов наблюдений [9; 10; 11; 13; 47; 94;109; 110; 138; 192]. В процессе наблюдения выяснялись:
- возможностьвыполнения соревновательных и специальных упражнений силового искоростно-силового характера детьми 10 – 11 лет;
- приемлемостьскоростно-силовых упражнений для учащихся V – V1классов на физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час);
- объемы,интенсивность и место скоростно-силовых упражнений в занятии физическойкультуры в режиме продленного дня;
- оптимальнаядозировка скоростно-силовых упражнений в каждом конкретном занятии;
- интерес детей квыполнению скоростно-силовых упражнений.
Педагогическиенаблюдения позволили оптимизировать решение поставленных в работе задач, атакже более детально выявить наиболее интересные прыжковые упражнения дляучащихся исследованных возрастов.
б) Опытная работа. На этапепредварительного педагогического эксперимента с целью определения оптимальнойдозировки скоростно-силовых упражнений была создана опытная группа из 10человек, которая выполняла пять уровней нагрузки в различные тренировочные дни.Степень утомления, регистрируемая непосредственно после данной нагрузки, иуровень восстановления организма на следующий день выявлялись по контрольномуупражнению – выпрыгивание вверх. Если результаты контрольного упражнения былиравны или превышали исходный, то уровень нагрузки считался оптимальным.
в)Педагогические экспериментальные лонгитудинальные исследования проводились втечение двух лет. Для этого был спланирован, а в дальнейшем и реализован,прямой параллельный сравнительный закрытый естественный формирующий(преобразующий) педагогический эксперимент.
Дети,участвующие в эксперименте, были разбиты на две идентичные по своему начальномусостоянию (физическое развитие, физическая подготовленность, функциональноесостояние) группы. Число занятий и их продолжительность в обеих группах былиодинаковыми. Контрольная группа выполняла программный материал для V-VI классовфизкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час), рекомендованныедля детей 10 — 11 лет (191, 199). Экспериментальная группа на таких же занятияхиспользовала разработанную нами методику с применением скоростно-силовыхупражнений.
Подробнее см. в разделе 2.4 и главе IV.
г)Педагогическое тестирование, применяемое в процессе педагогическогоисследования, позволило использовать количественные способы оценки физическойподготовленности школьников (13, 110, 192, 212, 215, 222).
В исследовании были использованы тесты на скоростно-силовыекачества и на общую физическую подготовленность, которые оценивались с помощью следующих контрольных упражнений:
1. Бег на 30 м (с).Этим упражнением определялась быстрота как физическое качество. Результатоценивался по лучшему времени двукратного пробегания отрезка (9, 97, 110).
2. Прыжок в длину сместа применялся для определения силовых качеств мышц нижних конечностей.Результат определялся по расстоянию от линии старта до точки касания пятокиспытуемого лучший из трех попыток (9, 110).
3. Бросок набивногомяча (1 кг), из положения сед ноги врозь, использовался для оценкискоростно-силовых способностей верхнего плечевого пояса. Из трех попытокзасчитывался лучший результат. Длина броска измерялась от точки пересечениятаза и туловища до ближайшей точки касания снаряда пола (110, 197).
4. Выпрыгиваниевверх (по В.М.Абалакову) применялось для измерения скоростно-силовыхспособностей и прежде всего «взрывной силы». Высота выпрыгивания определяласьдлиной вытянутой метрической ленты по лучшей попытке из трех (110, 192).
5. Бег 2кмпредназначался для измерения уровня развития выносливости. Тестированиепроводилось на спортивной площадке или беговой дорожке. Результат оценивался попоказанию секундомера (138).
6. Подтягиванием извиса на перекладине хватом сверху до положения — подбородок на уровне грифаснаряда, затем опускание в исходное положение измерялась сила верхнихконечностей. Показатель силы – количество подтягиваний (110).
7. Челночный бег3х10м предназначался для оценки координационных способностей. По команде“Марш!” испытуемый трижды преодолевал дистанцию 10м, перенося последовательнодва пластмассовых кубика. Результат теста – время от начала движения до касанияпола второго кубика (88, 132).
8. Наклон вперед изисходного положения, стоя на гимнастической скамейке, предназначался дляизмерения гибкости. В зависимости от глубины наклона выставлялась положительнаяили отрицательная оценка. В случае, если глубина наклона была ниже верхнегокрая скамейки, оценка выставлялась со знаком плюс (+) и, наоборот, если выше, — то со знаком минус (-) (197).
9. Сгибание иразгибание рук в упоре лежа. Этим тестом определялся уровень развития силовойвыносливости верхних конечностей. Оценка – количество правильно выполненных(без изменения положения туловища) отжиманий (110).
10. Лазание по канатус помощью ног (длина каната 4м) на время. Упражнение характеризовалокомплексное развитие силовую выносливость верхнего плечевого пояса исогласованности движений рук и ног (координации). В лазании регистрировалосьточность выполнения задания и время, затраченное на это действие (110).
11. Бег на месте свысоким подниманием бедра за 10с используется для измерения быстротыдвигательных действий. По сигналу испытуемый стремился, как можно чащепоочередно касаться резинового шнура коленями ног. Шнур подвешивалсягоризонтально на высоте поднятого под прямым углом бедра испытуемого. Результатоценивался по количеству шагов, сделанных за заданное время (197).
12. Прыжки соскакалкой за 1мин применялись для определения специальной выносливости. Прыжкисо скакалкой выполняются на двух ногах, при этом учитывалось количествовыполняемых прыжков (110, 139, 192, 197).
13. Тест наравновесие (“Фламинго”) служил для оценки статического равновесия. Результатоценивался по среднему времени из трех попыток удержания равновесия (110).
14. Гимнастическиймост – тест для оценки гибкости позвоночного столба Испытуемые выполнялигимнастический мост; измерялось расстояние от пяток до кончиков пальцев егорук. Чем меньше расстояние, тем лучше результат (30).
15. Динамометрия идинамография. Для оценки силовых способностей школьников применялись становая икистевая динамометрия. Становая динамометрия применяется для измерения статическойсилы. Измерения проводились по общепринятой методике (9, 47, 110, 192, 223).Результат оценивается по показанию прибора. Испытуемым давались две-трипопытки, в дальнейшую обработку брались лучшие из них. В кистевой динамометрииопределялось среднее значении силы двух рук: правой и левой.
Динамография. Для получения объективной и точной информацииоб уровне развития скоростно-силовых качеств школьников 10-11 лет выборочно висследовании был применен универсальный динамографический стенд (9, 21, 32, 47,223). Динамографические исследования позволяли получить объективнуюколичественную характеристику способности школьников к проявлению значительныхпо величине мышечных усилий в ограниченное время (взрывная сила мышц). Спомощью этой методики представлялось возможным определение способности детей10-11-летнего возраста к проявлению взрывной силы мышц в динамическом режимеработы.
В процессе исследований выделялся следующий комплекс непосредственноизмеряемых характеристик и производных от них:
Ро — вес отягощения (кг),
Fmax — максимальное значение кривой (кг);
tQгр — время достижения стартового усилия (с);
t-max — время достижения максимума силы(с);
t-abs — время достижения максимума усилия(с);
Gr — градиент силы; величина, характеризующая взрывную силу (кг/с);
Q — коэффициент, характеризующий стартовую силу мышц, т.е. их способность кпроявлению эффективного внешнего усилия в начале рабочего напряжения (кг/с)(32).
 2.2.3 Антропометрические методы исследования
Для оценки физического развития и телосложения испытуемыхпроводились антропометрические измерения по общепринятой методике (45, 210).
Определялись следующие показатели:
а) длина тела (см) — использовался ростомер Мартина;
б) вес тела (кг) — на проверенных медицинских весах сточностью до 50 г;
в) измерение обхватных размеровосуществлялось при помощи сантиметровой ленты и включало в себя следующиеизмеряемые признаки:
— окружность шеи (см),
— окружность груди (в покое, при вдохе, при выдохе) (см),
— окружность талии (см),
— окружность плеча (в покое и в напряжении) (см),
— окружность предплечья (см),
— окружность бедра (см),
— окружность голени (см).
г) измерение жировых складок (калиперометрия) производилосьна: лопатке, плече (спереди), плече (сзади), предплечье, животе,верхнеподвздошной складке, бедре, голени (мм).
Для определенияабсолютного количества жирового компонента (ЖК) в весе тела нами использоваласьметодика Я.Матейко (179):
D= dхSхk
где:D — общееколичество жира и кожи (в кг);
d — средняятолщина подкожного жира вместе с толщиной кожи (мм);
S — поверхностьтела (в м 2);
k — константа,равная 1,3 (179).
Средняя толщинаподкожного жира вместе с кожей рассматривалась как полусумма семи кожно-жировыхскладок. Поверхность тела вычислялась по формуле Изаксона (179)
Для определенияабсолютного количества мускульного компонента (МК) в весе тела использоваласьнаиболее часто применяемая формула:
М = Lхr2хk,
где: М — абсолютное количество мускульной ткани (кг);
L — длина тела (см);
r — средняя величина радиусов плеча, предплечья, бедраи голени за вычетом кожно-жирового слоя (см);
к — константа, равная 6,5;
Для определения абсолютноймассы костной ткани (МКТ) использовалась следующая формула:
O = Lхo2хk,
где: O — абсолютнаямасса костной ткани (кг);
L — длина тела (см);
o2-квадрат средней величины диаметров дистальных частей плеча, предплечья, бедра иголени) (см);
k — константа, равная 1,2 (179).
В целях оценки уровнейфизического развития школьников применялись следующие индексы: весоростовойиндекс (Квители), индекс Каупа, индекс Рорера, индекс BMI, индексХирата (110).
2.2.4 Оценкафункциональных возможностей школьников
Определение уровня функциональнойподготовленности проводилось с помощью показателей состояния деятельностикардиореспираторной системы, аэробной энергопроизводительности, оценки уровняфизической работоспособности и оценки состояния опорно-двигательного аппарата.Изучались следующие показатели функциональной подготовленности:
1. Для оценкиуровней функционального состояния дыхательной системы человека применяетсяотношение ЖЕЛ/ДЖЕЛ (жизненной емкости легких к должной жизненной емкостилегких) (47).
2. PWC170, PWC170/кг для определения уровня физическойработоспособности на пульсе 170 уд/мин. Оценка уровня PWC170 проводилась по общепринятой методикепри выполнении двух пятиминутных степ тестовых нагрузок (9, 15, 68). При этомопределялась мощность каждой пятой минуты работы (24 и 30 восхождений в мин) иЧСС ей соответствующая. (68).
3. Максимальноепотребление кислорода (МПК) как величина мощности аэробнойэнергопроизводительности организма определялась косвенным методом поАстранд-Риминг (158). Для вычислений уровня МПК использовалась вышеописаннаястеп тестовая проба. (78, 158).
4. Плантография дляопределения функционального состояния сводов стопы. Показатели оценивались пометодике Т.И.Сулимцева (179).
2.2.5Математико-статистический анализ
Обработка фактическогоматериала проводилась с целью оценки его достоверности и значимости, а такжедля выявления качественно однородных групп в массиве оцененных в исследованиихарактеристик и тесноты связи между ними.
Все вычислительные операции выполнялись по стандартной программе Windows-Statistic, предусматривающей расчет всехпринятых статистических параметров выборки, а также процедуры корреляционного ифакторного анализа. Процедуры вычисления осуществлялись на ЭВМ (10, 192).
2.3 Организация ипроведение исследования
 
Исследования проводились набазе Пирочинской сельской средней школы Коломенского района и Луховицкой школы№5 Московской области.
В предварительныхисследованиях принимали участие учащиеся V-VI классов (мальчики 10-11лет) (n=85),не занимающиеся спортом, а также их сверстники, занимающиеся в отделениифутбола (n=30) и восточных единоборств (n=30).
В основном педагогическомэксперименте было задействовано 26 учащихся контрольной группы (мальчики10-11лет) и 26 детей того же возраста экспериментальной группы.
Все измерения исследуемыхпараметров проводились в начале и в конце учебного года у школьников неспортсменов (контрольная группа) и каждые три месяца у школьников экспериментальнойгруппы.
Имеющаяся в распоряженииПирочинской средней школы спортивная база и необходимый спортивный инвентарьпозволяли комплектовать и чередовать содержание занятий, которые в зависимостиот погодных условий проводились либо в спортивных залах, либо на летнейспортплощадке или в лесопарке.
Исследование проводилось в три этапа:
I этап (1995–1996г.г.) –анализировалась специальная литература по характеру скоростно-силовойподготовки детей, выяснялись особенности тренировки детей в видах спорта,связанных с проявлением скоростно-силовых качеств, на предварительном этапеподготовки изучались мнения специалистов.
II этап (1998–2001 г.г.) – проводился вдва подэтапа.
На первом подэтапе (1998–1999г.г.)проводился предварительный эксперимент по определению уровня развитияскоростно-силовых способностей у школьников и возможности использованияскоростно-силовых упражнений учащимися 10-11лет на физкультурных занятиях вгруппах продленного дня (спортивный час). Для этого школьникам предлагалисьразличные специальные упражнения и определялась их доступность (методомпедагогических наблюдений) для школьников IV–V классов ивероятность их применения в группах продленного дня.
На втором подэтапе (1999–2001г.г.) –проводился основной педагогический эксперимент, в ходе которого осуществлялосьопределение эффективности использования скоростно-силовых упражнений призанятиях с учащимися 10-11лет на физкультурных занятиях в группах продленногодня (спортивный час) Всего за два года проведено по 340 уроков-занятий физическойкультуры по экспериментальной программе в экспериментальной и контрольнойгруппах [81; 82].
III этап (1999–2000г.г.) – выполняласьобработка полученных данных и оформление их в научные работы, написание работы,апробация на научно-практических конференциях.
ГЛАВАIII. СООТНОШЕНИЕСКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ И МОРФО-ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ШКОЛЬНИКОВ10-11ЛЕТ
Известно, что основными задачамифизического воспитания школьников средних классов являются укрепление ихздоровья, гармоническое физическое развитие, повышение уровня двигательнойподготовленности, важнейшими сторонами которой представляет собойсовершенствование скоростно-силовых способностей.
Прежде чем перейти к рассмотрению этих вопросов, нампредполагается необходимым выяснить состояние скоростно-силовойподготовленности детей и подростков и структуру этих качеств.
3.1 Скоростно-силовая и морфо-функциональнаяподготовленность школьников 10-11 лет
3.1.1 Характеристика физическойподготовленности и физического развития школьников с разным уровнемдвигательной активности
В соответствии с решением первой задачи исследования былоосуществлено комплексное тестирование школьников, не занимающихся спортом(группа «А»; 85 человек), и их сверстников, занимающихся активнойдвигательной деятельностью путем систематических занятий в спортивных секцияхединоборств (каратэ-до, рукопашный бой — группа «В») и футбола(группа «С») (по 30 человек в каждой группе). Всего обследовано 145человек. Цель тестирования заключалась в определении уровня развитияскоростно-силовой и общей физической подготовленности, а также состоянияфизического развития в зависимости от характера двигательного режима.
Результаты тестирования сведены в таблицы 1, 2, 3.
Межгрупповой сравнительный анализ полученных результатовсвидетельствует о том, что в измеряемых показателях исследуемого контингентаобнаруживаются существенные различия (табл. 4, 5, 6).
При рассмотрении результатов, характеризующих уровеньсостояния скоростно-силовой подготовленности (табл.1.), обращает на себявнимание то, что результаты школьников-спортсменов во всех показателях выше,чем у их сверстников, не занимающихся спортом. Следует отметить, чтошкольники-единоборцы превосходят в этих показателях не только своих сверстниковне спортсменов, но и по некоторым факторам сверстников, занимающихся футболом(выпрыгивание вверх из положения полуприседа).
Таблица 1 Результаты тестирования школьников сразным двигательным режимом жизни по физической подготовленности№№ п/п Показатели Школьники не спортсмены Юные единоборцы Юные футболисты 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз) 6,5±7,2 31,0±5,4 14,1±8,6 2. Бег 30 м (с) 5,82±0,27 5,42±0,13 5,32±0,14 3. Прыжок в длину с места (см) 145,4±6,6 167,5±14,5 175,5±16,1 4. Подтягивание на перекладине (раз) 0,6±0,5 6,2±1,2 2,2±0,9 5. Становая динамометрия (кг) 45,5±10,8 60,6±12,4 55,4±10,7 6. Лазание по канату (с) 16,4±4,7 14,0±3,2 14,2±3,0 7. Наклон вперед (см) 3,1±1,1 7,2±1,2 4,6±1,1 8. Выпрыгивание вверх из полуприседа (см) 21,4±5,2 27,5±3,8 24,8±4,2 9. Средняя кистевая динамометрия (кг) 16,6±3,0 25,4±2,2 21,6±3,6 10. Бег 2 км (с) 646,4±54,2 520,6±32,6 480,8±42,4,
Если у последних различия со сверстниками не спортсменами впоказателе 2 и 3 (бег на 30 метров с высокого старта и прыжок в длину с места)достоверно при Р
Все перечисленноесвидетельствует о более высоком уровне скоростно-силовой подготовленностишкольников, систематически занимающихся в спортивных секциях. В то же время,обнаруженные различия в результативности юных спортсменов-единоборцев ифутболистов указывает на то, что это связано не с объемом общей двигательнойактивности, а качеством выполненных движений, т. е. в большей степени являетсяотражением влияния спортивной специализации.
Таблица 2 Результаты тестирования на тензоплатформе состоянияскоростно-силовых качеств у школьников с различным двигательным режимом жизни№№ п./п. Показатели Школьники не спортсмены Школьники-единоборцы Школьники-футболисты 1. Po 37.5±9.8 64.7±10.1 50.4±10.2 2. Fmax 38.4±10.2 74.2±10.6 70.5±9.8 3. tQ 0.16±0.01 0.11±0.01 0.11±0.01 4. t max 0.27±0.03 0.27±0.11 0.28±0.11 5. Gr 140.6±42.3 300.7±35.6 270.8±38.7 6. Q 304±82.3 507.9±75.3 480.1±76.5
Определенный уровень различий в физической подготовленностинашел свое отражение не только в результатах скоростно-силовых упражнений, но ив повышенной степени мобилизации к выполнению двигательного действия. Так.школьники-спортсмены продемонстрировали более высокий уровень уменияконцентрации и проявления нервно-мышечных усилий при выполнении упражнений вбеге на быстроту (бег на 30 м со старта) (Р

Таблица 3 Морфо-функциональные показатели школьников сразличным двигательным режимом жизни№№ п/п Показатели Школьники не спортсмены Юные единоборцы Юные футболисты 1. Длина тела (см) 137,9±6,2 144,2±7,4 148,9±7,9 2. Вес тела (кг) 34,4±7,0 38,1±7,5 37,1±6,5 3. Вес/рост (индекс) 249,5±28,1 264,8±19,6 249,1±20,4 4. Поверхность тела (м) 1,15±0,12 1,20±0,12 1,22±1,3 5. ЖЕЛ (л) 2,22±0,6 3,52±1,0 3,58±0,8 6. МК (мускульный компонент) (кг) 14,6±2,9 15,8±2,9 18,0±4,2 7. ЖК (жировой компонент) (кг) 7,48±1,9 5,6±1,6 5,4±1,6 8. МКТ (масса костной ткани) (кг) 6,7±0,9 7,4±1,1 7,6±1,8 9. PWC 170 (кгм) 283,3±18,1 385,9±19,6 415,2±24,3
Силовые способности, оцененные подтягиванием на перекладине,становой и кистевой динамометрией были так же выше у юных спортсменов, чем удетей, не занимающихся спортом (Р
Силовая выносливость как физическое качество, определенное поотжиманиям в упоре лежа и лазанию по канату, по нашим данным было выше ушкольников-спортсменов (Р
По нашим данным, общая выносливость (результативность в бегена 2 км) была достоверно выше, чем у школьников других групп, у футболистов;вторую позицию занимали единоборцы и наихудшие результаты были у школьников неспортсменов (Р
Более высокий уровень способности к проявлению максимумаусилия в минимальный промежуток времени у школьников, занимающихся спортом,подтверждается результатами динамографического исследования, которое позволилополучить объективную количественную оценку уровня развития скоростно-силовыхкачеств (См. табл.2).
Так, при осуществлении быстрого разгибательного движенияногами (выпрыгивание), характеризующего максимальное усилие (Fmax) на кривой F(t), а также впроизводных от нее показателях — взрывной силы мышц, преимуществошкольников-спортсменов было более чем убедительным (Р
В показателе и Grпревышение результативности школьников, занимающихся спортом, достоверно приР
Если время достижения максимума работы мышц у школьников неспортсменов существенно не отличалось от показателей сверстников-спортсменов,то сами временные величины у последних были значительно выше, особенно у юныхспортсменов-единоборцев.
Указанные выше различия в умении проявлять концентрированноеи мощное усилие обнаружились в условиях динамического режима работы мышц. Так,время достижения стартовой силы (tQ) ушкольников-спортсменов было на 0,05c короче, чем у не занимающихся спортом.Короче было и время достижения максимума усилия (t-max). Лучшиепоказатели времени здесь были у школьников-единоборцев; абсолютные величинымаксимальной и взрывной силы мышц также были в большинстве показателей выше удетей этой группы. Так у школьников, занимающихся в секциях, более высокимибыли показатели силы мышц кисти и спины, определяемые в становой и кистевойдинамометрии. Здесь различия с результатами сверстников, не занимающихсяспортом, достоверны (Р
Промежуточное положение занимают футболисты, которые уступаютсвоим сверстникам-единоборцам (становая динамометрия при Р
Таблица 4 Достоверность различий по t-критерию Стьюдентадвигательной подготовленности школьников с различным двигательным режимом жизни(«А»- не спортсмены. «В» — единоборцы, «С» — футболисты)№№ п/п Показатели Группы А-В Группы А-С Группы В-С 1. Сгиб. рук в упоре 14,9 4,63 12,1 2. Бег 30 м 5,13 5,67 2,05 3. Прыжок в длину с/м. 7,59 9,47 2,02 4. Подтяг. на переклад. 35,2 8,29 30,21 5. Станов. Динамометрия 5,02 3,56 1,73 6. Лазание по канату 2,31 2,16 0,29 7. Наклон вперед 13,8 5,05 8,39 8. Выпрыгив. вверх 5,19 2,79 2,61 9. Кистевая динамометр. 12,9 5,84 4,93 10. Бег 2 км 10,9 13,2 4,08
Несколько иные результаты наблюдались в показателях,характеризующих уровень общей физической подготовленности. Здесь более высокиерезультаты продемонстрировали школьники, занимающиеся спортивнымиединоборствами. В отличие от сверстников-футболистов, у которых в силу условий,предъявляемых спортивной специализацией, большее развитие получает способностьк проявлению взрывной силы мышц. У школьников, занимающихся единоборствами,наряду с высоким уровнем развития указанных качеств, не меньшее значение имеетзапас двигательных умений и тактико-технических действий, так как от того,насколько богат двигательный арсенал умений и навыков, зависит успешность ирезультативность ведения боя.
Таблица 5 Достоверность различий по t-критерию Стьюдента развития скоростно-силовых способностейшкольников с различным двигательным режимом жизни («А»- неспортсмены. «В» — единоборцы, «С» — футболисты)№№ п/п Показатели Группы А-В Группы А-С Группы В-С 1. Po 10.2 4.61 5.46 2. F max 13.7 13.1 1.42 3. tQ 0.56 1.11 1.55 4. t max 0.35 0.35 5. Gr 15.8 12.4 3.01 6. Q 12.4 8.61 1.38
Таблица 6 Достоверность различий по t-критерию Стьюдентаморфо-функциональной подготовленности школьников с различным двигательнымрежимом жизни («А»- не спортсмены. «В» — единоборцы,«С» — футболисты)№№ п/п Показатели Группы А-В Группы А-С Группы В-С 1. Длина тела 3,57 5,99 2,37 2. Вес тела 1,97 1,54 0,88 3. Поверх. тела 4,15 8,22 0,34 4. Весоростовой индекс 2,19 0,2 2,22 5 МК 3,86 3,64 1,60 6. ЖК 4,14 4,05 0,09 7. МТК 2,69 2,44 0,55 8 PWC170 6,98 5,05 2,92
Наличие высокого уровня силовых качеств, выносливости кнагрузкам силового характера, а также ловкости, гибкости и некоторых другихкачеств являющимися одними из базовых, которые требуются при занятиях каратэ-дои другими видами спорта.
По-видимому, такое направление специализации и обеспечило имболее высокие по сравнению со сверстниками результаты в показателях общейфизической подготовленности.
Заметное преимущество школьников, занимающихся футболом, надсверстниками не спортсменами особенно выразилось в показателях, характеризующихобщую выносливость, а также в уровне физической работоспособности (PWC170). Их результаты были выше и в рядедругих показателей (см. табл.4).
Можно предположить, что низкий уровень проявления различныхпоказателей физической подготовленности школьников не занимающихся спортом,обусловлен в целом низким уровнем физической работоспособности (PWC170), на что указывает наличие невысокойкорреляционной связи с показателями скоростно-силовой подготовленности имаксимальной силы, которые в свою очередь имеют прямые связи с другимипоказателями.
Очевидное отставание по большинству определяемых параметровфизической подготовленности отразилось и на показателях физического развития,определяемого по весоростовым индексам и площадью поверхности тела. Так,например, рост у школьников, не занимающихся спортом, был заметно ниже, чем уих сверстников-единоборцев (Р
При наличии меньших величин массы костной ткани, площадиповерхности тела и отставания в росте у школьников, не занимающихся спортом, посравнению со сверстниками-спортсменами обнаружено большее количество жировогокомпонента — в среднем на 5,6 % (Р0,05). Такой факт говорит о том, что все составныеэлементы массы тела, кроме ее самой, претерпели значительные изменения подвлиянием разного режима двигательной деятельности. Недостаток двигательнойактивности, отсутствие интенсивных и целенаправленных нагрузок являются,по-видимому, причиной столь очевидного их отставания от своихсверстников-спортсменов.
3.1.2 Сопоставление физическогоразвития и физической подготовленности школьников разных лет
Известно, что в Коломенском регионе Московской области впоследние десятилетия проводились многочисленные исследования, касающиесяфизического развития, физической подготовленности и функционального состоянияшкольников возрастных групп. Нас интересовали дети 10-11 летнего возраста.Изучению особенностей становления основных морфо-функциональных характеристик иосновных физических качеств у школьников этой возрастной группы в разные годыпосвящены работы сотрудников Коломенского педагогического института (12, 48,64, 153, 154, 157 и др.). Это предоставило нам возможность сопоставитьсостояние детей сегодняшнего дня с их сверстниками прошлых лет. Сопоставлениепоказателей физического развития и морфо-функциональных характеристикпредставлено в таблице 7.

Таблица 7. Изменение показателей физического развития ифункционального состояния школьников 10-11 лет за последние годы№№ п/п Показатели Время обследований Достоверность различий по t-критерию 1970 1980 2000 1970 — 1980 1980 — 2000 1. Длина тела (см) 139,78±4,1 141,9±5,8 137,9±10,2 1,63 1,86 2. Вес тела (кг) 36,04±5,0 36,01±4,2 34,4±7,0 0,25 1,08 3. Вес/рост (инд) 257,8±8,0 253,6±8,1 249,5±12,0 1,23 1,71 4. ЖЕЛ (л) 2,01±0,2 2,51±0,3 2,00±0,6 9,80 5,31 5. PWC170 (кгм/мин) 352,7±18,1 484,0±13,5 283,3±18,3 41,1 62,8 6. МПК (л/мин) 1,45±0,3 1,74±0,2 1,35±0,16 5,29 10,2
Как видно из таблицы, физическое развитие школьников 10-11лет за последние 30 лет достоверно не изменилось, т.е. величины длины тела,веса тела, весоростового индекса остались на одном среднем уровне (Р>0,05).В то же время, характеристики функционального состояния существенно изменились,особенно в последние годы в сторону ухудшения. Так, за 20 лет показатели ЖЕЛдостоверно ухудшились в среднем на 25% (Р
В таблице 8 представлена динамика изменения показателейфизической подготовленности детей 10-11 лет в течение 30 лет.

Таблица 8. Изменениепоказателей физической подготовленности детей 10-11 лет за последние годы№№ п/п Показатели Время обследований Достоверность различий по t-критерию 1970 1980 2000 1970-1980 1980-2000 1. Бег 30 м (с) 5,91±0,12 5,72±0,1 5,82±0,27 РКак показали наши сопоставительные исследования, физическаяподготовленность школьников наших дней существенно отстает от степениподготовленности учащихся прежних лет.
Так, если в показателях максимальной быстроты бега на 30 мпроизошли сравнительно небольшие достоверные ухудшения показателей (за 20 лет — на 1.9%), то снижение показателей, характеризующих силовые способности — весьмасущественное: в подтягивании на перекладине — почти в 10 раз (Р

3.2 Структура морфо-функциональногосостояния школьников с разным режимом двигательной активности
 
Прежде чем перейти к решению второй задачи нашегоисследования — разработке программы совершенствования физическойработоспособности школьников 10-12 лет путем применения скоростно-силовыхупражнений, мы попытались выявить структуру и иерархию морфо-функциональныххарактеристик в их взаимосвязи с двигательными способностями у школьников,ведущих различный двигательный режим жизни (не занимающихся в секциях и юныхспортсменов) (185).
Из всей совокупности показателей физической и, прежде всего,скоростно-силовой подготовленности не ясно, какие физические качества являютсянаиболее важными, какие морфо-функциональные характеристики будут определяющимив общей мозаике типичных проявлений двигательных способностей детей 10-11 лет.
Для выяснения этого положения нами был проведен факторныйанализ показателей физического развития, физической подготовленности,скоростно-силовых качеств и функционального состояния. Всего былоидентифицировано 16 переменных.
Основные результаты факторного анализа показателей физическойподготовленности и морфо-функционального состояния школьников не спортсменовпредставлены в табл.9.
Таблица 9 Собственные значения процента дисперсии показателейморфо-функциональной подготовленности школьников не спортсменовФакторы Собственные числа Процент вклада Кумулятивные собственные числа Накопительный процент вклада 1 5.359 33,49 5.359 33,49 2 1.634 10,21 6.994 43,71 3 1.582 9,88 8.575 53,59 4 1.301 8,13 9.877 61,73 5 1.154 7,21 11.032 68,96 6 1.110 6,93 12.143 75,89 7 0.944 5,90 13.087 81,79
Факторный анализ показателей физической подготовленностишкольников, не занимающихся спортом, позволил выделить 7 идентифицированныхфакторов с суммарным вкладом в обобщенную дисперсию выборки 81,79%. Невыясненными осталась около трети дисперсии (24,11%).
Наибольшие факторные нагрузки приведены отдельно для каждогофактора. Полная факторная матрица дана в приложении 1-4.
I фактор — фактор силы верхних конечностей.
На первом факторес наибольшим вкладом в обобщенную дисперсию выборки 33,49% выделились следующиепоказатели: становая сила (.949), отжиманий в упоре лежа (.736), подтягиваниена перекладине (.553), скорость лазания по канату (.527). Отрицательный вкладвнес показатель жирового компонента тела (-.328); нулевой (или близкий к этому)- результативность в беге на 2 км, PWC170, выпрыгивание,т.е. переменные, непосредственно не влияющие на силу верхних конечностей.
С учетом всего сказанного, величин факторных нагрузок показателей,в наибольшей степени определяющих данный фактор способностей школьников неспортсменов, а также переменных, отрицательно или индифферентно влияющих наданный компонент (взрывную силу, общую и силовую выносливость), он былидентифицирован нами как фактор, отражающий силу верхних конечностейшкольников.
II фактор — фактор возможностей к проявлению быстроты.
На втором факторе, внесшим 10,21% дисперсии, выделилисьследующие составляющие: результативность в беге на 30 м (.787), прыжок в длинус места (.660), градиент силы (.555); индифферентное влияние — мышечный ижировой компоненты (что связывается с большим весом тела), кистевойдинамометрии, физическая работоспособность. Как известно, именно все этикомпоненты в разной степени можно связать со способностью к скорости бега.
Все это позволяет идентифицировать данный фактор как факторбыстроты.
III фактор — фактор координационных способностей.
На долю третьего фактора приходится 9,88% обобщеннойдисперсии выборки. Наибольшие факторные веса при определении веса этого фактораимеют показатели наклона вперед (.866) как показатель амплитуды движения вовсех звеньях тела, что связывается нами прежде всего с координационнымиспособностями человека (Лях В.И.) Это и позволяет интерпретировать данныйфактор как координационные способности. Подтверждению этому служат переменные,вносящие нулевой вклад в дисперсию: становая и кистевая динамометрия,характеристики веса и длины тела, максимальной силы. Все это позволяетинтерпретировать данный фактор как характеризующий координационные способностишкольников.
IV фактор — фактор взрывной силы.
Для определения этого фактора следует рассматривать вкладгруппы переменных: выпрыгивание из полуприседа (.894), мышечный компонент(.778), градиент силы (.662), максимальной силы (.569); нулевой вклад оказалитакие составляющие, как жировой компонент тела, PWC170, результативность в беге на 2000 м. Все это вцелом позволяет данный фактор оценить как взрывная сила школьников. Вкладданного фактора в обобщенную дисперсию выборки составляет 8,13%.
V фактор — фактор силы кисти школьников
На пятом факторе наибольший вес имеет показатель кистевойдинамометрии (.968); нулевой вклад прежде всего падает на длину тела и PWC170. Общий вклад данного факторасоставляет 7,21%.
VI фактор — фактор прыгучести.
На шестой фактор наибольший вклад оказывает прыжок в длину сместа (.788) и бега на 30 м (.456). Вклад данного фактора в обобщеннуюдисперсию выборки составляет 6,93%.
VII фактор — фактор общей выносливости.
Он в наибольшей степени определяется результативностью в бегена 2000 м (.772), PWC170 (.547), принулевом вкладе переменных силовых способностей, конституции тела (жировогокомпонента, длины тела, мышечной массы). Общий вклад фактора — 5,9%.
Редукция данных по методу квартимакс позволила выделить триосновных переменных. Это — быстрая сила верхних конечностей, сила разгибателейтела и координация. При этом, взаимосвязь переменных была не так четковыражена.
Так, распределение основных параметров переменных имеетсравнительно широкий разброс, что указывает на не высокую межгрупповуюкорреляцию.
Характеризуя результаты выделения главных компонентовхарактеризующих состояния подготовленности школьников не спортсменов, можноотметить следующие, наиболее значимые моменты:
- общая дисперсия,определяющая вклад составляет 70,05%; 29,95% выборки не находит объяснения врассматриваемых переменных и составляет группу факторов, не вошедших прямо илиопосредовательно в рассматриваемые характеристики, что может быть связано спсихогенными, социальными и др. составляющими;
- ведущимифакторами морфо-функциональной подготовленности школьников не спортсменовявляются способности к проявлению силы верхних конечностей (33,4%), быстроты(10,2%), координации (9,8%).
Факторный анализ составляющих морфо-функциональнуюподготовленность юных спортсменов позволил выявить следующие значения основныхфакторов
Для более рельефного сравнения морфо-функциональногосостояния школьников не спортсменов и спортсменов и в данной группе учащихсянами были выделены и рассмотрены семь основных факторов (См. табл. 8).
Таблица 10 Собственные значения процента дисперсиипоказателей морфо-функциональной подготовленности школьников – юных спортсменовФакторы Собственные числа Процент вклада Кумулятивные собственные числа Накопительный процент вклада 1 6.962 43,51 6.962 43,51 2 2.409 15,05 9.371 58,56 3 1.891 11,81 11.262 70,37 4 1.534 9,59 12.796 79,96 5 1.072 6,70 13.868 86,66 6 1.011 6,32 14.879 92,98 7 .701 4,30 15.580 97,28
Факторный анализ показателей физической подготовленностишкольников, занимающихся в спортивных секциях, позволил выделить 7 факторов ссуммарным вкладом в обобщенную дисперсию выборки 97,28%. Не выясненнымиосталась лишь 2,72% дисперсии.
Наибольшие факторные нагрузки приведены отдельно для каждогофактора. Полная факторная матрица дана в приложении 1-4.
1 Фактор — фактор взрывной силы и силовых способностей.
На первом факторе с наибольшим вкладом в обобщенную дисперсиювыборки 43,51% выделились следующие основные переменные: градиент силы (.960),прыжок в длину с места (.825), выпрыгивания из приседа (.812), максимальнаясила (.808), мышечная масса (.779), становая сила (.769), подтягивание (.759),кистевая динамометрия (.565); отрицательное влияние — результативность в бегена 2км, РWС170, индифферентное значение- наклон вперед.
С учетом всего сказанного, величин факторных нагрузокпоказателей, в наибольшей степени определяющих данный фактор способностейшкольников-спортсменов, а также переменных, отрицательно или индифферентновлияющих на данный компонент, он был идентифицирован нами как фактор,отражающий взрывную силу и силовые способности юных спортсменов.
II фактор — фактор общей физической работоспособности.
На втором факторе, внесшим объяснение 15,05% дисперсии,выделились следующие составляющие: РWС170 (.759), результативность в беге на 2000м (.754), бег 30мсо старта (.413); индифферентное влияние — показатели силовых способностей(градиент силы, максимальная сила, становая динамометрия и пр.), длина тела.Отрицательный вклад в данный фактор вносят жировой компонент (.708), кистеваядинамометрия (.366) Как известно, именно все эти компоненты в разной степениможно связать с общей физической работоспособностью, или аэробнойвыносливостью, общей выносливостью (14, 22, 36, 46, 47, 83).
III фактор — фактор координационный способностей.(11,81%)
Вклад в данный фактор определяют следующие переменные: наклонвперед (.734), лазание по канату (.680), результат в беге на 2000м. какспособность выполнять заданную работу длительное время (.620); отрицательныйвклад реализуют переменные длина тела (.343), мышечная масса (.278), рядскоростно-силовых показателей (прыжок в длину с места, подтягивание, становаясила). Как было показано выше гибкость тесно взаимосвязана с координациейдвигательных действий, что обуславливается согласованностью работы различныхмышечных групп, лазание по канату при помощи ног — сложно координационноеупражнение, бег на выносливость требует четкой координации работы какопорно-двигательной системы, так и вегетативных функций. Все это даловозможность определить данный фактор как координационные способностишкольников.
IV фактор — фактор быстроты.
Дисперсия данного фактора напрямую определяется такимисоставляющими как результативность в беге на 30 м (.739), прыжком в длину сместа (.469), компонентом мышечной массы (.547); отрицательный вклад вносятрезультативность в беге на 2000 м (.513), компонент жировой массы (.409).
Данный фактор объясняет общую дисперсию на 9.59%.
V фактор — фактор силы мышц рук (6,70%).
Больший вклад в дисперсию данного фактора вносят сгибание иразгибание рук в упоре лежа (.484), лазание по канату (.459), становая сила(.328); отрицательный вклад вносили показатели массы тела (жировой и мышечныйкомпоненты — .392, .411), физической работоспособности (.145), что вполнеувязывается с таким определением фактора.
VI факта — фактор силы кисти (6,32%). Этот фактор составляютдимамометрия кисли (.657), лазание по канату (.207), максимальная сила (.327).
VII фактор составляет 6,32% дисперсии. Однако анализпеременных не позволил идентифицировать данный фактор.
Характеризуярезультаты факторного анализа переменных, характеризующих состоянияскоростно-силовой подготовленности школьников — юных спортсменов, можноотметить следующие, наиболее значимые моменты:
- общая дисперсия,определяющая вклад составляет 97,28%; лишь 2,72% выборки не находит объясненияв рассматриваемых переменных и составляет группу факторов, не вошедших прямоили опосредовательно в рассматриваемые характеристики, что может быть связано спсихогенными, социальными и др. составляющими;
- ведущимифакторами морфо-функциональной подготовленности школьников, занимающихсяспортом, являются способности к проявлению взрывной силы (43,5%), общейфизической работоспособности (15,05%), координации (11,8%).
Таким образом, у школьников, ведущих разный двигательныйрежим жизни, выявлены различные фактора, составляющие физическуюподготовленность. У юных спортсменов это, прежде всего — взрывная сила, общаяфизическая работоспособность, координационные способности. У школьников – неспортсменов, ведущих малоподвижный образ жизни, ведущими факторами являютсяобщая сила, быстрота, координация. Т.е. юные спортсмены в процессе занятийприобретают способность показывать максимальные силовые усилия в короткийпромежуток времени в концентрированном виде, выполнять это все достаточнокоординированною и повторять это многократно.
Указанные различия объясняются, по нашему мнению,преимущественной направленностью рассматриваемых видов спорта, требующих отзанимающихся прежде всего высокой концентрации физических усилий и высокойработоспособности на тренировочных занятиях.
В результате статистической обработки полученных данных и наоснове метода корреляционных нами была получена схему взаимосвязи различныхсторон физической подготовленности школьников юных спортсменов по трем основнымвыделенным факторам (рис. I).Из рисунка видно, что характер взаимосвязипоказателей физической подготовленности носит комплексный характер. Этоподтверждается наличием прямых, а также опосредованных связей, некоторые изкоторых, по-видимому, являются случайными. Из общего набора показателейотчетливо выпадает показатель, характеризующий прыгучесть как физическоекачество (Фактор 1).
Характеризуя результаты факторного анализа переменных,характеризующих состояния скоростно-силовой подготовленности школьников неспортсменов, можно отметить следующие, наиболее значимые моменты:
При рассмотрении результатов школьников, не занимающихсяспортом, обнаруживается их заметное отставание во всех показателях, характеризующихуровень развития различных сторон физической подготовленности. Результатытестирования позволяют однозначно указать причину этого факта, которая, по всейвидимости, заключается в отсутствии достаточных физических нагрузок.
Это обстоятельство является основанием к утверждению онеобходимости интенсификации процесса физического воспитания школьников сограниченным режимом двигательной активности.
Совершенно естественно то, что высокий уровень физическойподготовки необходим не только в занятиях спортом, но и в жизненных ситуациях,участием в школьных спартакиадах и других физкультурно-массовых мероприятиях,что будет способствовать формированию положительных личностных качеств детей иподростков, так как хорошая физическая подготовка — это требование времени.
На основании изложенных данных и в соответствии со второйзадачей исследования, предусматривающей разработку программы совершенствованияскоростно-силовой подготовленности занимающихся, нами осуществлялся поиск путейинтенсификации режима двигательной активности школьников 10-11 лет.
Принципиальный подход в решении этой задачи представлен ниже.
3.3 Методический подход к организациискоростно-силовой подготовки школьников 10-11 лет
 
На основании мнений и рекомендаций известных специалистов(13, 19, 37, 42, 44, 48, 88, 112, 137), а также полученных в ходе тестированиярезультатов нами была предпринята попытка разработать принципиальный подход корганизации и построению процесса физического воспитания для детей школьноговозраста 10-11 лет, проводимые в условиях внеурочных форм физическоговоспитания.
В соответствии с этим были определены задачи, которыезаключались в следующем:
- увеличение режимадвигательной активности;
- приобщение ксистематическим занятиям физическими упражнениями и способствованиевозникновению устойчивого интереса к ним;
- привитие навыковзакаливания;
- укрепленияздоровья;
- обогащениеарсенала двигательных действий разнообразными действиями;
- достижениеразностороннего гармонического физического развития;
- повышение общегоуровня физической подготовленности;
- направленноеразвитие основных физических качеств;
- совершенствованиетелосложения;
- достижение исохранение высокой общей работоспособности;
- формирование идоведение до необходимого уровня совершенства жизненно важных умений и навыков,в том числе непосредственно прикладных и спортивных, а также приобретениеспециальных знаний.
В основу организации и построения тренировочных занятий былиположены общепринятые принципы методики физического воспитания, разработанныевидными учеными-теоретиками советской науки о физическом воспитании (18, 48,154, 175):
- принципсознательности и активности;
- принципнаглядности;
- принципдоступности и индивидуализации;
- принципсистематичности;
- принцип динамичностиили принцип прогрессирования;
- принципвсестороннего гармонического развития личности;
- принцип связифизического воспитания с трудовой и оборонной практикой;
- принципоздоровительной направленности физического воспитания.
Выбор содержания осуществлялся на основании рекомендаций (5,15, 34, 48, 112, 155, 77, 133, 214).
Так, по мнению В.П. Филина (193), если на этапепредварительной спортивной тренировки не используются средства и методывоспитания скоростно-силовых качеств, то быстрота и скоростно-силовые качествазанимающихся развиваются неудовлетворительно. Автор считает, что применениеэффективных средств воспитания скоростно-силовых качеств в повышенном объемеспособствует не только повышению уровня скоростно-силовой подготовленности занимающихся,но и успешному решению других педагогических задач.
В процессе разработки содержания занятий осуществлялсядифференцированный подход, учитывающий особенности контингента занимающихся, ив частности: возраст, пол, индивидуальные особенности, состояние здоровья иуровень предварительной подготовленности. Учитывая общеподготовительнуюнаправленность проводимой работы, содержание занятий было ориентировано назанятия восточными единоборствами при учете необходимости создания необходимогодля этого возраста уровня базовой физической подготовки и благоприятныхпредпосылок для дальнейшего физического совершенствования (115, 156, 158) .
Основные группы физических упражнений составляли: строгодозированные, различные виды ходьбы и бега, прыжковые упражнения, упражнения сдополнительными отягощениями (гири, гантели, штанга), подвижные и спортивныеигры, общеразвивающие упражнения, элементы акробатики и гимнастики.
С целью эффективного решения поставленных задач — организациязанятий предусматривала широкое использование внеурочных форм физическоговоспитания. В соответствии о этим были организованы дополнительные, трехразовыев неделю занятия по 1,5 часа каждое.
В качестве средств, которыми предполагалось осуществитьпоставленные задачи, были использованы следующие наиболее общеизвестные группыупражнений.
1. Прыжки и прыжковые упражнения, выполняемые «ударнымметодом».
2. Скоростно-силовые упражнения: бег и беговые упражнения.
3. Общеразвивающие упражнения силового характера.
4. Силовые упражнения других видов спорта.
5. Подвижные игры силового и скоростно-силового характера.
6. Спортивные игры
7. Средства специальной физической подготовки юных.
8. Циклические аэробные упражнения.
Для повышения моторной плотности занятия упражнениявыполнялись методом «круговой тренировки». Между повторнымвыполнением упражнения выдерживалась необходимая пауза, достаточная длявосстановления организма занимающихся, что определялось по восстановлениюдыхания и готовности к повторному выполнению.
Используемые средства предусматривалось использовать вопределенной последовательности, при которой каждое последующее упражнениевыполнялось бы на фоне положительного последействия, оставляемого в организмепредыдущим упражнением (14, 166, 171).

ГЛАВА IV.РАЗРАБОТКА МЕТОДИКИ ПРИМЕНЕНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙНА ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЯХ В ГРУППАХ ПРОДЛЕННОГО ДНЯ И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИХ ПРИМЕНЕНИЯ
 
Проведенныйпредварительный педагогический эксперимент позволил получить данные о стратегиивозможных целенаправленный воздействий на морфо-функциональные структуры детей10-11 лет с целью их совершенствования.
Известно, что период жизни от 10 до 11лет относится кмладшему школьному возрасту. Обычно, этот этап принято считать относительно«спокойным» в жизни ребенка. В данных возрастных рамках школьник в большей мерехарактеризуется гармоничным развитием. Основной чертой этого периода являетсяпереход от не координированных движений к организованным, выученным, точным покоординации действиям, что связывается с нарастанием контроля со стороныцентральной нервной системы и, прежде всего коры больших полушарий головногомозга. Таким образом, возраст 10-11лет — период совершенствования произвольныхдвижений и он очень важен для развития физических качеств (14, 37, 62, 67, 108,181, 183).
Известно, что в этотпериод происходит поэтапное возрастное увеличение всех размеров тела детскогоорганизма, причем этот процесс относительно равномерен для различных частейтела на разных возрастных этапах развития. Все это послужило основаниемполагать, что основные показатели развития наблюдаемых нами школьников:физические и функциональные характеристики, а также данные физическойподготовленности, будут равномерно изменяться в сторону улучшения всоответствии с возрастными закономерностями, а целенаправленные стимулирующиевоздействия, которыми являются скоростно-силовые упражнения, только убыстрятэтот процесс.
Чтобы подтвердить или опровергнуть данное утверждениенеобходимо было решить две основные задачи:
— разработать методикузанятий скоростно-силовой подготовкой учащихся 10-11лет на физкультурныхзанятиях в группах продленного дня (спортивный час);
— доказатьэффективность на развитие детского организма разработанной методикискоростно-силовой подготовки школьников.
Проведенный в течение двух летсравнительный педагогический эксперимент, позволил получить данные о том, какреагирует организм школьников, занимающихся в экспериментальной и контрольнойгруппах, на нагрузки скоростно-силового характера.
4.1 Разработка содержания физкультурныхзанятий групп продленного дня на основе скоростно-силовых упражнений
 
За прошедшие годы сложилась стройная система физическоговоспитания подрастающего поколения в общеобразовательных школах. Одним изключевых звеньев внеклассной физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовойработы являются ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня(спортивный час). Важность таких ежедневных занятий с детьми и подросткаминесомненна, если учесть, что на их проведение отводится время в объеме одногоастрономического времени (89, 120, 121, 155).
Спортивный час в группах продленного дня проводитсявоспитателем, он определяет направление занятий исходя из своих личностныхустремлений, материальной базы школы, интереса учащихся (115, 156).
Основным содержанием ежедневных физкультурных занятий вгруппах продленного дня являются, как правило, могут быть подвижные испортивные игры, занятия в спортивных секциях, прогулки на воздухе. Приорганизации занятий и выборе средств и методов их ведения в обязательномпорядке учитывается возраст учащихся, состояние здоровья, уровень физическойподготовленности детей. В рамках реализации спортивного часа можно осуществлятьпредварительную спортивную подготовку юных с учетом той или иной спортивнойориентации (15, 18, 54, 139, 190).
4.1.1Содержание экспериментальногоучебного плана физкультурных занятий в группах продленного дня (спортивный час)школьников V-VIклассов
К числу факторов, влияющих на составные элементы, содержаниеи продолжительность периодов и циклов тренировки юных, по мнению Ю.Г.Травина(182, 183) относятся следующие реальные структуры:
— содержание, количество занятий и суммарная величина нагрузок в отдельныхмикроциклах;
— индивидуальные особенности реакции занимающихся на тренировочные нагрузки ибиоритмические факторы;
— место микроциклов в общей системе построения тренировок (мезоциклов,макроциклов);
— общий режим спортсмена: сочетание оптимальных нагрузок и полноценного отдыха.
Предварительная спортивная подготовка предусматривает 2-3-хлетнее обучение тому или иному виду спорта путем систематических занятий.
Учитывая все вышесказанное, нами был разработанэкспериментальный учебный план для групп начальной (базовой) подготовки юных наоснове скоростно-силовой подготовки.
Разработанный нами экспериментальный учебный план включал всебя следующие основные разделы: теоретическую подготовку, специальнуюподготовку (специальная физическая подготовка, техническая подготовка исоревновательная деятельность), общую физическую подготовку (общеразвивающиеупражнения направленные на формирование основных физических качеств,контрольно-переводные испытания и тесты) (См. табл.9).
Используя передовой опыт спортивно-педагогической практики,исходя из требований программно-нормативных документов и теоретичесих положений,разработанных ведущими специалистами, мы разработали экспериментальный учебныйплан физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час) с учетомподготовки к видам спорта, требующим проявления скоростно-силовых способностей.Учебный план был разработан с учетом особенностей работы современнойобщеобразовательной школы, т.е. 34-х недельный учебный год (с учетом каникул ипраздничных дней). За основные упражнения были приняты восточные единоборства(каратэ-до) как наиболее популярные виды спорта региона (115, 158, 156).
Учебны план был расчитан на 170 учебных занятий (5раз внеделю) по 1часу.
Такое распределение учебного материала позволило сочетатьобщефизическую и специально-спортивную подготовку с учетом того или иного видаспорта (в нашем случае — каратэ-до) при планированной теоретической подготовке,использовании соревновательной деятельности, проведении контрольно-переводныхиспытаний. Специально-спортивная подготовка осуществлялась как по единомуплану, так и в русле организованных самостоятельных занятий, т.е. занятий,проводимых по принципу мелкогрупповой организации занятий, когда упражнениявыполняются под руководством более подготовленных товарищей. Распределениеучебного времени на различные части занятия представлено в табл.10.

Таблица 9 Учебный план ежедневных физкультурных занятий вэкспериментальной группе продленного дня (спортивный час) школьников V-VIклассов.№№ п/п Раздел подготовки Годы обучения 1-й год 2-й год 1. Физическая подготовка — воспитание силы 30,0±0,86 30,0±0,76 — воспитание быстроты 30,0±0,52 30,0±0,34 — воспитание прыгучести 30,0±0,34 30,0±0,86 — воспитание гибкости, координации 30,0±0,84 30,0±0,75 — воспитание выносливости 30,0±1,03 30,0±0,72 2. Техническая подготовка 10,0±0,41 10,0±1,10 3. Теоретическая подготовка 4,0±0,07 4,0±0,08 4. Контрольно-переводные испытания, тестирование 3,0±0,08 3,0±0,08 5. Соревновательная деятельность 3,0±0,13 3,0±1,10 6. Медицинское обследование Вне сетки часов ВСЕГО ЧАСОВ 170 170
Таблица 10 Распределение учебного времени в физкультурныхзанятиях экспериментальной группы школьников продленного дня№№ п/п Части занятия Годы обучения 1-й год 2-й год 1. Вводная часть занятия 28,0±0,22 28,0±0,29 2. Основная часть занятия — организованная часть 80,0±1,65 78,0±1,250 — самостоятельная часть 47,0±0,86 49,0±0,79 3. Заключительная часть 15,0±0,18 15,0±0,12 ВСЕГО ЧАСОВ 170,0 170,0

Таким образом, объем часов, отводимых на занятия с детьми10-11 лет приближался к объему средств групп начальной спортивной подготовкимноголетнего планирования, что позволяло говорить о возможностях эффективногообеспечения учебного процесса в наблюдаемых группах.
В контрольной группе продленного дня ежедневные физкультурныезанятия (спортивный час) для школьников V-VI классов проводились в видеподвижных и спортивных игр, прогулок (18, 80, 89, 190).
Все занятия групп продленного дня строились по принципууроков физической культуры.
Для экспериментальной группы это выглядело следующим образом.
Вводная часть занятия состояла из медленного бега,общеразвивающих упражнений в движении и на месте, в парах и с предметами илипартнерами и др., специальных упражнений.
Основная часть занятия посвящалась совершенствованиюфизических качеств и прежде всего — скоростно-силовых способностей, обучениютехнике восточных единоборств, контрольно-соревновательной деятельности,упражнениям других видов спорта.
Совершенствование физических качеств осуществлялось попринципу «круговой тренировки» (См. раздел 4.1.2)
Заключительная часть включала медленный бег, упражнения нарасслабление, подвижные и спортивные игры.
Теоретическая подготовка входила в каждое звено занятия иосуществлялась в процессе выполнения какой либо части занятия в форме бесед иинструкций.
Одна из основных задач работы — разработка методикиприменения скоростно-силовых упражнений на физкультурных занятиях групппродленного дня.

4.1.2Методика использования скоростно-силовых упражнений с учащимисяэкспериментальной группы продленного дня
Основу скоростно-силовой подготовки,как было показано выше, составили прыжки и прыжковые упражнения, выполняемые«ударным методом» (33, 52, 58, 64, 197).
При использовании прыжковыхупражнений на занятиях физической культуры с учащимися 10-11лет намиприменялись следующие основные прыжковые упражнения: подпрыгивания; прыжки надвух ногах; спрыгивания с высоты; прыжки с места; упражнения со скакалкой;прыжки в длину и в высоту с разбега; высоко – далекие прыжки.
Более сложными и эффективнымиупражнениями являются прыжки в глубину, т.е. спрыгивания с высоты,использование которых следует после овладения техникой обычных прыжковыхупражнений. Спрыгивание с высоты предлагалось нами выполнять в следующихвариантах:
1. Прыжки вверх –вперед, вверх – в сторону;
2. Спрыгивания сгимнастических скамеек;
3. То же, что и вупражнениях 2, но с последующим прыжком вперед-вверх (в длину или выпрыгиваниевверх)
4. То же, что иупражнение 3, но с высоты 40 см. и более (до 50 см)
5. То же, что иупражнение 4, но с последующими сложными действиями во время выполнения прыжка:вращением тела на 180, 360 градусов, выполнения дополнительных движений рукамии пр.
Известно, что прыжки с места имеютприкладное значение и способствуют развитию скоростно-силовых качеств, особенноесли они выполняются с отягощениями. Их следует использовать также дляовладения координационными функциями в полетной фазе прыжковых движений.
Большую роль в осуществлении силовойподготовки школьников играют упражнения с отягощением. Сюда относят:
- упражнения соштангой,
- упражнения с отягощениями(гантели, гири, диски от штанги, мешки с песком, а также заменяющие ихподручные предметы в лесопарке и на площадке),
- упражнения свесом собственного тела,
- упражнения сотягощениями рекомендовалось выполнять с весами, приблизительно составляющими75% или 50% от возможных максимальных силовых способностей детей. При этомкаждое силовое упражнение (в том числе и классические движения со штангой)предлагалось повторять соответственно 8-10 раз в первом случае и 20-30повторений — во втором.
Кроме того, силовые упражнения ссобственным весом целесообразно выполнять станционным методом, т.е. поочереднымвыполнением упражнений в нескольких местах, в случае специального оборудованиямест занятий — «станции» этот вид организации занятий приобретаетформу «круговой тренировки»; в зависимости от веса отягощенияупражнения могут выполняться до 50 раз.
В V–VI классах наодном занятии рекомендуется следующая примерная дозировка:
1 группа — прыжковых упражнений(различные подпрыгивания, прыжки и спрыгивания);
2 группа — упражнений с отягощениями(толчок и рывок штанги, прыжки на месте с отягощениями на плечах из различныхисходных положений, спрыгивание с высоты: напрыгивания на гимнастическуюскамейку и спрыгивание с нее);
3 группа — упражнения с собственнымвесом тела или весом тела партнера;
4 группа — метания и бросанияутяжеленных предметов:
- мешками с песком,
- набивные мячи,
- легкоатлетическиеснаряды,
- деревянные брускии подручные предметы (См. рис. 5,6)
Применение скоростно-силовыхупражнений на ежедневных физкультурных занятий в экспериментальной группепродленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов увеличивало запасосвоенных двигательных действий. Выполнение различных прыжковых упражнений соснарядами, с предметами, под различную музыку делает занятия насыщенным,увеличивает плотность. Проведение прыжковых упражнений в облегчённых условиях(на гимнастическом мостике, с уклона, с помощью партнёра) даёт возможностьучащимся V–VI классов получить необходимую физическую нагрузку, не утомляяих нервную систему, повышая заинтересованность школьников. Формированиеустойчивого интереса к занятиям физической культуры и спортом достигаетсядостаточно легко, благодаря широкому ассортименту скоростно-силовых упражненийи нацеленности на конкретный вид спорта (9, 14, 48, 83, 120, 138)
/>

Рис. 3. Примерный комплекс«круговой тренировки» для совершенствования скоростно-силовых качеству школьников 10-11 лет на начальных этапах подготовки.

/>

Рис. 4. Примерный комплекс«круговой тренировки» для совершенствования скоростно-силовых качеству школьников 10-11 лет на втором году подготовки.
4.2. Оценка изменения показателейдвигательной подготовленности учащихся V-VI класса за время эксперимента
 
Для контроля над динамикой физического развития мы использоваликонтроль за динамикой массы и длины тела, окружности грудной клетки (ОКГ) ижизненной емкости легких (ЖЕЛ).
Показатели физического развития мальчиков V–VI классов контрольной иэкспериментальной групп в начале педагогического эксперимента представлены втаблицах 11.
Масса тела является одним из показателей степени физического развития,которым пользуются в спортивной практике в сочетании с ростовыми данными. Этотпоказатель относительно быстро реагирует на изменения в организме, поэтомурассмотрение динамики изменений массы тела имеет немаловажное значение.
Так, средние показатели массы тела, в начале педагогическогоэксперимента, составили в контрольной группе у мальчиков 34,45±0,91, в опытной– 34,64±0,59 (t=0,17; p>0,05). В конце первого года исследований в контрольнойгруппе мальчиков масса тела увеличилась на 11,5% (t=3,06; p
Таблица 11Показатели физического развития учащихся V класса контрольной иэкспериментальной групп в течение учебного года (M ± m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер. Длина тела (см)
I
IV
137,54±0,7
139,76±0,61
138,2±0,58
140,1±0,93
0,62
0,3
0,68
0,99
P > 0,05
P > 0,05 Масса тела (кг)
I
IV
34,45±0,91
38,41±0,92
34,64±0,59
39,46±0,57
0,19
1,05
0,17
0,97
P > 0,05
P > 0,05 ЖЕЛ (л.)
I
IV
2,010±0,2
2,110±0,1
1,979±0,1
2,450±0,1
0,310
0,340
0,14
2,4
P > 0,05
P ОГК (см.)
I
IV
65,39±1,2
66,33±1,35
65,08±0,86
67,03±0,31
0,31
0,7
0,21
0,5
P > 0,05
P > 0,05
Показателимассы тела в первой четверти Vкласса имели достоверные различия у мальчиков контрольного и экспериментальногоклассов (t=2,47; p
Длина тела отражает характер становления и формированияорганизма, особенно в детском возрасте.
Таблица 12 Показатели физического развития учащихся V1 классаконтрольной и экспериментальной групп в течение учебного года (M±m) и ихразличия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер. Длина тела (см)
I
IV
141,64±1,25
143,33±1,52
143,87±1,4
146,12±1,7
2,23
2,79
0,76
1,22
P > 0,05
P > 0,05 Масса тела (кг)
I
IV
38,54±0,81
40,89±1,12
40,92±0,52
43,25±1,47
2,38
2,36
2,47
1,28
P
P > 0,05 ЖЕЛ (л.)
I
IV
2,040±0,11
2,159±0,1
2,467±0,1
3,652±0,2
0,427
1,493
3,02
10,55
P
P ОГК (см.)
I
IV
67,54±0,5
68,97±0,41
68,03±0,25
69,89±0,27
0,49
0,92
0,88
1,87
P > 0,05
P > 0,05
Средние исходные показатели длины тела в контрольной группе умальчиков – 137,54±0,7, в экспериментальной – 138,16±0,58 (t=0,68; p>0,05). За первый год прирост в данном показателефизического развития школьников составил в контрольной группе у мальчиков1,61%, в экспериментальной – 1,96% (t=0,99; p>0,05). После периода летнихканикул показатели длины тела достоверных различий не имели: контрольный классмальчиков 141,64±1,25, экспериментальный класс – 143,06±1,38 (t=0,76; p>0,05). К концу исследований длина тела у мальчиковувеличилась на 5,79 см контрольного класса, и в экспериментальном классе — на10,96 см. Абсолютный процентный прирост составил в контрольном классе 4,21% (t=3,46; p
Таблица 13 Индексы физическогоразвития учащихся V классаконтрольной и экспериментальной групп в течение учебного года (М±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер.
Индекс
Каупа (кг/см2)
I
IV
1,82±0,08
1,99±0,04
1,82±0,05
2,01±0,03
0,02
0,25
P > 0,05
P > 0,05
Индекс
Кветели (кг/см)
I
IV
250,5±7,6
274,8±7,6
250,7±7,1
280,1±7,0
0,2
5,3
1,92
0,51
P > 0,05
P > 0,05
Индекс
Рорера
(кг/см3х100)
I
IV
1,34±0,05
1,4±0,05
1,32±0,05
1,41±0,04
0,02
0,01
0,28
0,16
P > 0,05
P > 0,05
Индекс
BMI (у. Е.)
I
IV
18,2±0,8
19,9±0,4
18,2±0,5
20,1±0,7
0,2
0,25
P > 0,05
P > 0,05
Индекс
Хирата (у. Е.)
I
IV
23,3±0,1
23,8±0,1
23,9±0,1
24,3±0,1
0,6
0,5
4,24
3,53
P
P Поверхность тела (м2)
I
IV
1,14±0,02
1,21±0,03
1,16±0,04
1,24±0,03
0,02
0,03
0,45
0,71
P > 0,001
P > 0,001
Важным факторами, отражающими состояние кардио-респираторнойсистемы считаются показатели окружности грудной клетки и ЖЕЛ. В практикеврачебного контроля и физиологических обследований данные окружности груднойклетки и ЖЕЛ используются как характеристика деятельности дыхательной системы.
Исходные данные по этим показателям не имели статистическихразличий: для окружности грудной клетки — t=0,21, p>0,05и ЖЕЛ — t=0,11, p>0,05. За первый год исследований произошли достоверныеположительные изменения ЖЕЛ лишь у школьников экспериментальной группы — на23.8% (p0,05).По показателям окружности грудной клетки достоверных различий в обеих группахдетей за год не выявлено (p>0,05).За период летних каникул ЖЕЛ у детей обеих групп достоверно не изменилась (p>0,05). Окружность грудной клеткиза этот период изменилась лишь в экспериментальной группе: увеличилась на 4,38%(t=4,6; p
Проведенное исследование показало, что разработанная методикаиспользования скоростно-силовых упражнений на занятиях физкультурой групппродленного дня учащимися V–VIклассов, в большинстве случаев не приводит к статистически достовернымизменениям в показателях длины, массы тела и окружности грудной клетки. Такжевыявлено, что данные жизненной емкости легких после проведения педагогическогоэксперимента во всех случаях достоверно выше у представителей экспериментальнойгруппы.
Что касается динамики изменения во время экспериментарассмотренных нами основных индексов физического развития (См. табл.13,14), торяд из них повторил динамику колебания длины и массы тела, другая часть –осталась достоверно на постоянном уровне.
Однако, как в начале исследований (обследования до началаэксперимента), так и на всех этапах эксперимента и по его окончанию, средниезначения индексов превосходили по своему уровню рекомендованные специалистамиграницы для детей и подростков в сторону увеличения, например масса теланаблюдаемых детей, была больше, чем это обозначено Международнымирекомендациями (17, 100, 110, 189, 197, 127, 220).
Итак, анализ сдвигов в антропометрических показателяхпозволяет заключить, что тренировочные программы, основанные на прыжковыхупражнениях, оказали положительное влияние на физическое развитие учащихсяэкспериментального класса по сравнению с контрольным.
Таблица 14 Индексы физического развития учащихся V1 класса контрольнойи экспериментальной групп в течение учебного года (M±m) и их различия.Индексы Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер.
Каупа
(кг/см2)
I
IV
1,94±0,06
2,0±0,06
2,0±0,05
2,03±0,05
0,06
0,03
0,74
0,38
P > 0,05
P > 0,05
Кветели
(кг/см)
I
IУ
273,3±8,1
285,9±7,7
286,1±7
296,2±6,7
12,8
10,3
1,19
1,01
P > 0,05
P > 0,05
Рорера
(кг/см3
х100)
I
IV
1,37±0,05
1,39±0,04
1,4±0,05
1,39±0,05
0,03
0,42
P > 0,05
P > 0,05
BMI
(у. Е.)
I
IV
19,4±0,6
20±0,6
20±0,5
20,3±0,5
0,6
0,3
0,77
0,38
P > 0,05
P > 0,05
Хирата
(у. Е.)
I
IV
23,7±0,1
24,1±0,1
24,1±0,1
24,4±0,1
0,4
0,3
2,83
2,21
P
P Поверх. тела(м2)
I
IV
1,22±0,03
1,26±0,02
1,28±0,03
1,32±0,03
0,06
0,06
1,41
1,66
P > 0,05
P > 0,05
 
4.3 Оценка показателей двигательнойподготовленности учащихся V-VI классов
 
В последние годы весь процесс развития и совершенствованиядвигательной подготовленности рассматривается как процесс постоянного инеуклонного развития всех физических качеств. Воздействуя в процессе воспитанияна одно из них, влияем и на все остальные (14, 15, 188, 205, 220). Степень ихразвития существенно влияет на овладение техникой физических упражнений,являясь фундаментом, определяющим уровень спортивных достижений, специальнуюспортивную подготовку (124, 182, 191, 197).
Как было отмечено выше, на началоэксперимента нами подбирались составы групп занимающихся таким образом, чтобыони исходно в основном не отличались друг от друга, т.е. перед началомэксперимента мы добились такого положения, когда группы учащихся продленногодня, участвующие в эксперименте, были по всем показателям статистическиотносительно идентичны.
За время эксперимента физическая подготовленностьэкспериментальной группы значительно улучшилась.
Об изменениях в развитии быстроты мы судили по результатам вбеге на месте с высоким подниманием бедра за 10с. и пробегании дистанции 30 м.с высокого старта (табл.15,16).
Так, исходные показатели частоты шагов в беге на месте свысоким подниманием бедра за 10с. свидетельствовали о примерно одинаковойбыстроте у школьников исследуемых групп. Средние данные контрольной группымальчиков составили 14,91±0,45, экспериментальной — 14,26±0,36 (t=1,13;p>0,05). По результатам, полученным в конце первого года исследований,отмечалось увеличение количества частоты шагов в контрольной группе у мальчиковна 11,4% (t=2,58; p
Таблица 15 Показатели быстроты у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различияПоказатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер. Бег на месте СВПБ за 10с (раз)
I
IV
14,91±0,45
16,61±0,48
11,8±0,05
18,9±0,04
3,09
2,29
1,13
2,64
P > 0,05
P Бег 30 м. с в/с (с)
I
IV
5,53±0,04
5,46±0,04
5,57±0,04
5,39±0,04
0,04
0,07
0,7
1,24
P > 0,05
P > 0,05
Данные бега на месте с высоким подниманием бедра за 10с.после периода летних каникул изменений не претерпели как в экспериментальнойгруппе (t=0,71; p>0,05), так и в контрольной (t= 0,62; p>0,05). К концуисследования частота шагов возросла в контрольной группе у мальчиков на 2 % (t=0,36; p>0,05), в экспериментальной — 10,9% (t=2,74; p
Многие исследователи отмечают уменьшение времени простой реакции подвоздействием скоростных упражнений (14, 17, 97, 109). Учитывая, что большоечисло скоростно-силовых упражнений способствует развитию быстроты, можносовершенствовать быстроту реакции непосредственно в процессе выполнения этихупражнений.

Таблица 16. Показатели развития быстроты у мальчиков V1 класса в течение учебного года (М±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер. Бег на месте СВПБ за 10с (раз)
I
IV
17,03±0,48
19,07±0,43
20,1±0,03
21,7±0,49
2,98
2,61
2,94
4
P
P Бег 30 м. (с)
I
IV
5,38±0,04
5,24±0,04
5,3±0,04
5,06±0,04
0,08
0,18
1,41
3,18
P > 0,05
P
Исходные контрольные испытания в беге на 30м с высокогостарта также показали, что группы не имеют существенных различий. Средниеисходные данные были равны у мальчиков в контрольной группе 5,53±0,04 и вэкспериментальной — 5,57±0,0. После первого года исследований результаты в бегена 30 м. в экспериментальной группе улучшились на 9,7% (t=3,18; p0,05), в экспериментальной группе — на 1,6% (t=1,59;p>0,05). К концу исследований было установлено, что результаты достоверноулучшились по сравнению с исходными показателями, как в одной, так и в другойгруппе: в контрольной — на 5,2% (t=5,13; p
Большая подвижность нервных процессов, свойственная детямэтого возраста, обусловливает быстроту смены сокращения и расслабления мышц,максимальный темп движений (1, 2, 5, 52, 64, 193). Нами было выявлено, что ушкольников 10-11лет, несмотря на незначительную разницу в частоте шагов,результаты в беге на 30м. улучшаются. По-видимому, увеличение скорости бега вэтот период происходит благодаря увеличению длины бегового шага, который, всвою очередь, зависит от улучшения техники бега и увеличения силы мышц и длинынижних конечностей (14, 81, 170, 188).
В процессе физического воспитания детей большое значение приобретаетразвитие мышечной силы, причем важно гармонически развивать силу всех мышц,учитывая при этом возрастные особенности. В своей работе уровень развитиямышечной силы мы определяли по показателям становой динамометрии и подтягиваниииз виса. Результаты исследования приведены в табл.17,18,19,20.
Исходные данные по всем показателям в классах были примерноравны. Так, средний показатель становой динамометрии, в контрольном классе умальчиков – 44,18±1,54, в экспериментальном – 44,51±1,75 (t=0,33; p>0,05).
В конце первого года исследований, показатели становойдинамометрии в контрольной группе мальчиков достоверно не изменилась; вэкспериментальной группе у мальчиков она улучшилась на 6,25% (t=2,09;p0,05). Итоговые результаты достоверно увеличились во всехгруппах: у мальчиков контрольной – на 34,5% (t=6,32; p
Таблица 17. Показатели силы у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер. Подтягивание из виса (раз)
I
IV
0,44±0,39
1,24±0,43
0,63±0,31
3,7±0,45
0,19
2,46
0,38
3,04
P > 0,05
P Становая динамометрия (кг)
I
IV
44,18±1,54
49,27±1,43
44,51±1,75
52,35±0,37
0,33
3,08
0,14
2,09
P > 0,05
P
Исходные средние показатели в подтягивании из виса вконтрольной группе у мальчиков были равны 0,44±0,39, в экспериментальной группе– 0,63±0,31 (t=0,38; p>0,05). В конце первого года исследований отмечалосьзначительное увеличение результативности в подтягивание– для контрольной группыпочти в 3 раза (t=2,77; p
Таблица 18 Показатели развития силы у мальчиков V1 класса в течение учебного года (М±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер. Подтягивание из виса (раз)
I
IV
1,44±0,43
1,51±0,43
4,42±0,36
6,16±0,45
2,98
4,65
4,47
6,46
P
P Становая динамометрия (кг)
I
IV
49,44±2,17
52,43±1,9
55,73±1,95
63,67±1,17
4,29
4,24
1,51
1,91
P > 0,05
P >0,05
Уже к концу первогогода эксперимента количество подтягиваний в экспериментальной группе, посравнению с контрольной стало у мальчиков почти в 3 раза больше (t=2,04;p0,05), вэкспериментальной группе отмечено улучшение на 16,2% (t=2,5; p
В.П. Филин с соавт. (192, 193), З.А.Осколкова (145)указывают, что возраст 10–11лет характеризуется незначительным приростом силы.В наших исследованиях сила возрастала как в экспериментальной, так и вконтрольной группах, что связывается нами с крайне низким исходным уровнемначального развития этой способности у исследуемых нами школьников, апредложенная нами программа занятий позволила получить сдвиги значительно вышесредних по данной возрастной группе.
Значительное увеличение силы в опытной группе можнорассматривать как следствие увеличения объема упражнений скоростно-силовойнаправленности и использования таких методов, как круговая тренировка и метод«сопряженных воздействий».
По мнению В.Б.Попова (150, 151) скоростно-силовая подготовкаможет явиться мощным стимулом для повышения общего уровня физического развитияшкольников, и улучшения их функциональных возможностей. Типичнымискоростно-силовыми упражнениями являются прыжки и метания. Среди множества формпроявления скоростно-силовых качеств наиболее распространенными являютсяпрыжковые упражнения.
Большинство специалистов (20, 23, 32, 51) применяют термин«прыгучесть» при характеристике основного качества, необходимого при выполнениипрыжков. Прыжки относятся к ациклическим движениям, которые характеризуютсямаксимальной силой и скоростью сокращения мышц. В нашей работе для болееполного представления об уровне развития скоростно-силовых качеств у школьников10-11лет мы определяли результаты в прыжке в длину с места, выпрыгивании вверхи броске набивного мяча (1кг.) из положения сидя. Показатели развитияскоростно-силовых качеств у учащихся IV-V классов представлены в табл.19,20.
По результатам средних исходных данных в прыжке в длину сместа можно заключить, что достоверных различий между контрольной и экспериментальнойгруппами не обнаружено (t=0,59; p>0,05). К концу первого года исследованийсредний результат в прыжках в длину с места увеличился на 4,9% (t=2,63;p0,05). К концуисследований средние данные в контрольной группе были равны для мальчиков173,21±1,61, в экспериментальной группе — 196,71±2,78. Абсолютный приростсоставил в контрольной группе 21,91см., при этом в экспериментальной он был47,29см., что соответственно равно 14,5% (t=8,3; p
Таблица 19. Показатели скоростно-силовых качеств у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер. Прыжок в длину с/м (см)
I
IV
151,3±2,09
158,76±1,92
149,42±2,42
168,19±3,9
1,88
9,43
0,59
2,17
P > 0,05
P Бросок набивного мяча (1кг) и.п. сидя (см)
I
IV
550,87±3,7
614,54±5,44
549,87±3,81
662,58±6,28
1
48,04
0,21
5,78
P > 0,05
P Выпрыгивание вверх (см)
I
IV
23,29±0,46
24,68±0,5
22,69±0,54
27,89±0,67
0,6
3,21
0,84
3,84
P > 0,05
P
Бросок набивного мяча (1кг.) из положения сидя на дальность в контрольнойгруппе у мальчиков имел исходный показатель 550,87±3,7, в экспериментальнойгруппе 549,87±3,81 (t=0.21; p>0.05). К концу первого года исследований темпприроста равен у мальчиков контрольной группы был 11,5% (t=9,66; p
При сравнении средних исходных данных в выпрыгивании вверх, можноотметить, что они имеют близкие значения во всех группах. Так, у мальчиковконтрольного класса средний показатель равен 23,29±0,46, экспериментальногокласса – 22,69±0,6 (t=0,84; p>0.05),
В первой четверти Vкласса средний результат в выпрыгивании стал равен в контрольной группе умальчиков 25,26±0,46 (t=0,85;p>0,05), в экспериментальной группе- 29,37±0,49 (t=1,34; p>0,05). К концу второго года исследований среднийрезультат увеличился до 28,59±0,43 и 34,26±063 (контрольная и экспериментальнаягруппы); процентный прирост – 22,7% (t= 8,42; p
Таким образом, полученные результаты по скоростно-силовым показателям заисследуемый период в экспериментальной группе были весьма значительны в темпахприроста. По сравнению с контрольной группой, дети экспериментального составаулучшили свои результаты: в прыжках в длину с места — в 1,14раза, в броскенабивного мяча (1кг) из положения сидя на дальность — в 1,14 раза, ввыпрыгивании вверх — в 1,21раза.
Таблица 20. Показатели развития скоростно-силовых качеств умальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер. Прыжок в длину с/м (см)
I
IV
166,51±1,7
173±1,61
176,55±3,54
196,71±2,78
10,04
23,71
2,56
7,31
P
P Бросок набивного мяча (1кг) и.п. сидя (см)
I
IV
646±5,88
696,06±6,3
657,9±2,24
746,45±7,4
11,9
50,39
1,81
5,18
P > 0,05
P Выпрыгивание вверх (см)
I
IV
25,26±0,46
28,59±0,43
29,37±0,49
34,26±0,63
4,11
5,67
6,11
7,43
P
P
Такое преимущество в развитии скоростно-силовых качеств в опытной группеможно объяснить увеличением объема упражнений скоростно-силового характера иособенности методики их применения.
В частности, как отмечает В.Г.Никитушкин (139), степень проявленияскоростно-силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы, но и отспособности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий,мобилизации функциональных возможностей организма.
Как известно, выносливостью называют способность организма длительноевремя сохранять работоспособность, преодолевая наступление утомления.Выносливость зависит от целого комплекса взаимосвязанных факторов, и в томчисле от интенсивности выполняемых физических упражнений (54, 64, 133, 137,193, 218). Развитие выносливости контролировалось по времени пробеганиядистанции 2км и количеству прыжков со скакалкой за 1мин. (См. табл.21,22).
Исходные данные в беге на 2км были в обеих группах относительноодинаковыми — 10мин 58с.
Примечательно, что за первый год наблюдений показатели в беге на 2 кмулучшились в обеих исследуемых группах школьников. Но по результатам,полученным в конце первого года исследований, можно заключить, чтоэкспериментальная группа имела более значительный темп приростарезультативности в беге на 2 км., чем контрольная группа: 13,4% (t=8,29; P
Исходные испытания в прыжках со скакалкой за одну минуту также показали,что группы не имеют существенных различий. Средние данные были равны умальчиков 53,79±0,87 в контрольной группе и 53,84±0,99 — в экспериментальной (t=0,79; p>0,05). После первого года исследований количество прыжковувеличилось на 3,6% (t=1,58;p>0,05) у мальчиков контрольнойгруппы и на 10,2 % (t=3,44; p
Таблица 21. Показатели выносливости у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер. Бег 2 км (сек)
I
IV
658±7,49
625±5,57
658±8,12
580±4,75
33
4,51
P > 0,05
P Прыжки со скакалкой за 1 мин (раз)
I
IV
53,79±0,87
55,73±0,87
53,84±0,99
59,35±1,26
0,05
3,62
0,79
2,36
P > 0,05
P
Таблица 22. Показатели развития выносливости у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер. Бег 2 км (с)
I
IV
625±5,57
600±5,45
568±5,25
540±4,25
57
60
7,44
8,68
P
P Прыжки со скакалкой за 1 мин (раз)
I
IV
61,39±0,91
62,18±0,94
65,39±0,9
69,58±1,03
4,0
7,4
3,09
5,38
P
P
Данная динамика результатов, отражающих развитие выносливости, можетнайти объяснение в возрастании силовых и скоростно-силовых показателей именнона втором году исследовании, что могло привести к некоторому замедлению ростадругих двигательных способностей.
Как известно, способности, от которых в решающей мере зависит успешностьобучения новым двигательным действиям и совершенствование их усвоенных формпринято определять понятием “ловкость”.
Под этим подразумевают способность целесообразно координировать движенияпри построении и воспроизведении новых двигательных действий, и перестраиватькоординацию движений при необходимости изменять параметры освоенного действияили переключение на иное действие в соответствии с требованиями меняющихсяусловий (14, 16, 110, 111, 112). Показатели развития ловкости у учащихся V – VI классов на занятиях в группе продленного дня приведены втабл. 23,24.
Средние начальных данных первого года исследований в челночном беге 3х10м. были получены следующие результаты: 8,61±0,03 (контрольная группа),8,65±0,02 (экспериментальная группа) (t=1,11; p>0,05). По прошествии первого годаисследований результаты в этом упражнении мальчиков контрольной группыдостоверно не изменились (t=0,25;p>0,05). За год наблюдений умальчиков экспериментальной группы этот показатель улучшился на 2,2% (t=5,26;p
На начало второго года исследований, за время каникул средние показателичелночного бега улучшились в контрольной группе у мальчиков на 1,9% (t=3,7; p
Таблица 23. Показатели ловкости у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер.
Челночный бег
3х10 м (с)
I
IV
8,61±0,03
8,6±0,03
8,65±0,02
8,46±0,03
0,04
0,14
1,11
3,3
P > 0,05
P Равновесие (с)
I
IV
7,94±0,1
8,33±0,08
7,84±0,07
8,81±0,12
0,1
0,48
0,82
3,33
P > 0,05
P
Исходные показатели теста “Фламинго” не имели существенных различий в группах.Мальчики контрольной группы – 7,94±0,1, экспериментальной группы – 7,84±0,07 (t=0,2; p>0,05). К концу первого года прирост составил 4,9% (t=3,04; p
Таблица 24. Показатели развития ловкости у мальчиков V1 класса в течение учебного года (М±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер.
Челночный бег
3х10 м (с)
I
IV
8,44±0,03
8,42±0,03
8,37±0,03
8,15±0,03
0,07
0,27
1,65
8,72
P >0,05
P Равновесие (с)
I
IV
8,96±0,09
9,2±0,11
9,37±0,13
9,63±0,09
0,41
0,43
2,59
3,02
P
P
В конце педагогического эксперимента результаты в контрольной группеулучшились на 15,9% (t=8,47;p
По данным испытаний в тестах, характеристик развития ловкости, можнозаключить, что испытуемые как контрольной, так и экспериментальной группулучшили свои результаты, однако, более значительные сдвиги были у детей,отнесенных к экспериментальной группе.
Как видно из приведенных данных, темп в развитии ловкости болеезначителен во второй год исследований. Это является следствием возникшегоумения выполнять достаточно сложные по координации более интенсивногоиспользования упражнений скоростно-силового характера, в сочетании сизменениями направления, быстроты передвижения, поворотами, что говорит овзаимосвязи в развитии быстроты и специальных навыков.
В отличие от основных двигательных способностей, являющихсянепосредственными факторами моторных действий, гибкость представляет собой однуиз главных предпосылок движений и необходимых взаиморасположении звеньев тела.Внешне она проявляется в величине амплитуды сгибаний разгибаний и другихдвижений. В своей работе уровень развития гибкости мы определяли по показателямфиксации величины максимального наклона туловища вперед и гимнастическомумосту. Результаты исследования приведены в табл. 25,26.
Так, исходные показатели наклона вниз из положения стоя свидетельствовалио примерно одинаковой гибкости позвоночного столба в поясничном отделе ушкольников исследуемых групп. Средние данные контрольной группы мальчиковвначале исследований составили 1,3±0,13, экспериментальной — 1,14±0,13 (t=1,09; p>0,05).
По результатам, полученных в конце первого года исследований отмечалосьулучшение в контрольной группе у мальчиков на 100,8% (t=6,6; p
Таблица 25. Показатели гибкости у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер. Наклон вниз из и.п. стоя (см)
I
IV
1,3±0,13
2,61±0,15
1,14±0,13
3,05±0,45
0,16
0,44
1,09
0,93
P > 0,05
P > 0,05
Гимнастический
Мост
I
IV
54,79±0,83
52,12±0,65
56,16±0,9
52,5±0,99
1,37
0,4
1,12
0,34
P > 0,05
P > 0,05
Исходные контрольные испытания в тесте “гимнастический мост” такжепоказали, что группы не имеют существенных различий. Средние данные вконтрольной группе у мальчиков были равны 54,79±0,83, экспериментальной группы– 56,16±0,9 (t=1111; p>0,05). После первого года исследований результатыувеличились в контрольной группе у мальчиков на 4,9% (t=2,53; p
Итак, в экспериментальном классе динамика показателей гибкости аналогичнадинамике контрольного класса, кривые изменений сходны между собой, хотяабсолютные показатели гибкости значительно выше в экспериментальном классе.
Наибольший прирост показателей гибкости приходится на первый годисследований, что объясняется еще не значительной мышечной гипертрофией идругими морфо-функциональными сдвигами в опорно-двигательном аппарате,вызываемыми применением скоростно-силовых упражнений, приводящими к некоторомуограничению размаха движений.
Таким образом, можно констатировать, что специальные педагогическиевоздействия, разработанные и примененные в наших исследованиях, позволяютдостоверно повысить уровень физической подготовки учащихся V – V1 классов общеобразовательной школы. Разработанное содержаниезанятий по физической культуре групп продленного дня для школьников 10 – 11 летна основе скоростно-силовых упражнений создает хорошие предпосылки длясовершенствования физической подготовки учащихся основной школы.
Таблица 26. Показатели развития гибкости у мальчиков V1 класса в течение учебного года (М±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента Показатель достоверн. Контр. Экспер. Наклон вниз из и.п. стоя (см)
I
IV
3,82±0,39
5,36±0,54
3,89±0,45
5,89±0,43
0,07
0,53
0,12
0,77
P >0,05
P > 0,05
Гимнастический
Мост
I
IV
51,24±0,57
51,03±0,55
50,71±0,94
48,64±0,85
0,53
2,39
0,48
2,3
P > 0,05
P
Как показывают полученные данные, во всех случаях наблюдаютсястатистически достоверные (p
4.4 Результаты исследованияфункционального развития учащихся V-VIклассов, участвующих в эксперименте
 
Положительные сдвиги, произошедшие в физическом развитии ифизической подготовленности школьников, еще не дают оснований уверенноутверждать о положительном влиянии предложенной нами методики физическоговоспитания детей в группах продленного дня на состояние из функциональныхвозможностей… Наиболее полные выводы в этом плане мы можем сделать на основесопоставления сдвигов в физическом развитии с результатами измененияфункционирования основных систем организма занимающихся. С этой целью намиопределялся характер изменения функциональных возможностей школьников,находящихся под наблюдением. Нами рассматривались следующие основныепоказатели: PWC170, МПК, коэффициент состояния сводастопы, а также вычислялись их производные и составляющие: ДЖЕЛ, отношение ЖЕЛ кДЖЕЛ, PWC170/кг, МПК/кг. Результаты исследованийприведены в таблицах 27-28.
Как показали результаты наших наблюдений исследуемыепараметры за время эксперимента претерпели изменения, как в сторону увеличения,так и уменьшения некоторых отдельных характеристик.
Так, ДЖЕЛ у учащихся всех наблюдаемых групп на обозначенных этапахисследования была выше, чем ЖЕЛ, причем значительная разница отмечалась нами вначале эксперимента. Так, в контрольном классе мальчиков этот показатель былравен 70,2%, в экспериментальном — до 68.9% (t=1,28; p>0,05) (См. табл. К),причем возросла к окончанию второго года систематических занятий в контрольнойгруппе в среднем до 82,2% (t=2,98; p
В нашем исследовании по уровню PWC170, то есть возможной мощности работы,которую выполняли бы испытуемые при достижении пульса 170 уд/мин, определялисьуровни работоспособности занимающихся на всех этапах эксперимента. Этот тестпозволил косвенно оценить аэробную способность занимающихся и, следовательно,проанализировать пути ее совершенствования. При определении PWC170 мы предлагали испытуемымдвухступенчатую пробу. (См. Карпман).
Таблица 27. Показатели физиометрии учащихся V класса контрольной иэкспериментальной групп первого года исследований (M±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента
Показатель
Достоверн. Конт. Эксп.
ДЖЕЛ
(мл.)
I
IV
2306,1±64
2442,7±63
2351,4±65
2487,3±61
45,3
44,6
0,5
0,51
p>0,05
p>0,05
ЖЕЛ/ДЖЕЛ
(%%)
I
IV
70,24±0,5
79,27±0,54
68,9±0,9
78,08±1,12
1,34
1,19
1,28
0,96
p>0,05
p>0,05
Полученные данные по изменению PWC170 у наших испытуемых приведены втабл.29,30. Так, в начале эксперимента PWC170 находилось на следующих уровнях: вконтрольной группе мальчиков 273,3 кг м /мин., в опытной группе — 270,4 кг м/мин. (t=0,15; p>0,05). Под влиянием занятий и естественных изменений ворганизме занимающихся (увеличение массы тела, адаптации к нагрузкам,увеличение биологического возраста и так далее), этот показатель у школьниковконтрольного класса в среднем увеличиваются на 47% (t=5,47; p
Более точно физическую работоспособность оценивают относительнымихарактеристиками по отношению к массе тела занимающихся, т.е. PWC170/кг. Данная характеристика физическойработоспособности у обследуемых нами детей, в какой – то степени повториладинамику изменения абсолютного PWC170, т.е.возросла за двухлетний период, причем в наибольшей степени в экспериментальномклассе: у мальчиков контрольной группы на 24,1% (t=1,53; p>0,0,в экспериментальной группе — на 32,8% (t=3,75; p
Таблица 28. Показатели физиометрии учащихся V1 класса контрольной и экспериментальнойгрупп первого года исследований (M±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента
Показатель
Достоверн. Конт. Эксп.
ДЖЕЛ
(мл.)
I
IV
2487,3±63
2577,9±65
2577,9±60
2713,8±62
90,6
135,9
1,04
1,51
p>0,05
p>0,05
ЖЕЛ/ДЖЕЛ
(%%)
I
IV
82,02±0,6
82,22±0,5
80,19±0,3
83,01±1,3
1,83
0,79
1,32
0,57
p>0,05
p>0,05

Таблица 29. Показатели физической работоспособности учащихся V класса контрольной иэкспериментальной групп первого года исследований (M±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента
Показатель
Достоверн. Конт. Эксп.
PWC170
(кг/ м)
I
IV
273,31±13,1
305,11±13,1
270,44±13
308,15±12,9
2,87
3,04
0,15
0,16
p>0,05
p>0,05
PWC170/кг
(кг/ м)
I
IV
7,93±0,91
7,94±1,25
7,81±0,43
7,81±0,41
0,12
0,13
0,12
0,88
p>0,05
p>0,05
В конце второго года исследований мальчики опытной группыопережали по этому показателю мальчиков контрольной группы на 5,4% (t=0,54; p>0,05).
Известно, что МПК является основным показателем аэробнойпроизводительности организма при выполнении длительной, напряженнойдеятельности, его аэробной работоспособности, мощности и емкости аэробныхпроцессов. Показатель максимального потребления кислорода часто служиткосвенным показателем здоровья детей и подростков. На начальном этапе экспериментазначение абсолютного МПК (л/мин.) составляло у мальчиков контрольной группы всреднем 1,24±0,04, экспериментальной группы — 1,25±0,03 (t=0,2; p>0,05). К концу эксперимента этот показатель в среднемувеличился в контрольной группе у мальчиков на 55,6% (t=9,57; p
Таблица 30. Показатели физической работоспособности учащихся V1 класса контрольной иэкспериментальной групп первого года исследований (M±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента
Показатель
Достоверн. Конт. Эксп.
PWC170
(кг/ м)
I
IV
369,7±18,5
402,4±19,6
385,2±13,6
448,6±12,1
15,48
46,26
0,67
2
p>0,05
p
PWC170/кг
(кг/ м)
I
IV
9,59±0,96
9,84±0,85
9,41±0,54
10,37±0,53
0,18
0,53
0,16
0,54
p>0,05
p>0,05
По показателям относительной МПК, рассматриваемая картина, вкакой-то степени, аналогична (См. табл.31,32). Так по МПК/кг (мл/мин/кг)испытуемые в конце эксперимента стали превышать свои показатели началаисследования: мальчики контрольной группы на 31,1% (t=9,66; p
Все вышесказанное позволяет утверждать, что произошедшие большиеположительные сдвиги в аэробной энергопроизводитель-ности занимающихся сталиследствием адекватности тренируемых воздействий возможностям организмашкольников.
В то же время, внесенный нами в учебный режим работы детей, значительныйобъем разнообразных прыжковых упражнений, способствовал улучшению выносливости,т. е. аэробной производительности.
Известно, что состояние опорно-двигательного аппаратачеловека, и прежде всего свода стопы, во многом определяет его срочное, текущееи этапное состояние, т. е. наличие или предрасположенность к заболеваниямцентральной нервной системы, обмену веществ, сердечно-сосудистым отклонениям ипр. В этом плане, контроль над состоянием стопы занимающихся, особенно детей иподростков, играет весьма важную роль (87, 158, 179, 196).
В нашем исследовании для определения состояния сводов стоп мыприменяли метод плантографии и вычисляли коэффициент состояния сводов стопы(табл. 33). По нашим данным на начало эксперимента у детей были обнаруженыследующие соотношения показателей состояния сводов стопы в контрольном классе умальчиков: нормальная – 34,4%, уплощенная – 55,9%, плоская – 9,64%; в экспериментальномклассе у мальчиков: нормальная – 36,2% (t=0,16; p>0,05),уплощенная – 56,8% (t=0,22; p>0,05), плоская – 7% (t=1,19; p>0,05).

Таблица 31. Показатели анаэробной энергопроизводительностиучащихся V класса контрольной иэкспериментальной групп первого года исследований (M±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента
Показатель
Достоверности Конт. Эксп.
МПК
(л/мин.)
I
IV
1,24±0,04
1,76±0,04
1,25±0,03
1,89±0,03
0,01
0,13
0,2
2,6
p>0,05
p
МПК/кг
(мл/мин/кг)
I
IV
35,99±0,8
45,82±0,7
36,08±0,45
47,9±0,41
0,09
2,08
0,53
2,54
p>0,05
p
В конце эксперимента, процентное соотношение различий показателейсостояния сводов стопы несколько сгладилось в контрольной группе мальчиков:нормальная – 47,5%, уплощенная – 42,3%, плоская – 10,2%; в экспериментальнойгруппе мальчиков произошли большие положительные сдвиги: нормальная – 68,4% (t=7,85; p0,05).
Таблица 32. Показатели анаэробной энергопроизводительностиучащихся V1 класса контрольной иэкспериментальной групп первого года исследований (M±m) и их различия.Показатели Четв. Группа Разность
t-крит.
Стьюдента
Показатель
Достоверности Конт. Эксп.
МПК
(л/мин.)
I
IV
1,81±0,05
1,93±0,06
1,93±0,05
2,05±0,04
0,12
0,12
1,7
1,66
p>0,05
p>0,05
МПК/кг
(мл/мин/кг)
I
IV
46,96±0,8
47,19±0,8
47,16±0,5
47,4±0,47
0,2
0,21
0,19
0,22
p>0,05
p>0,05

Таблица 33. Градация мальчиков V-V1 классовконтрольной и экспериментальной групп по характеру состояния сводов стопы наначало и конец эксперимента (%) и их различия.
Состояние
свода стопы Тест Группа Различия
t-крит
Стьюдента
Показатель
Достоверн. Конт. Экспер.
Нормальная
Стопа
Исх.
Итог.
34,45±7,8
47,52±7,1 36,19±7,168,37±8,7
1,74
20,85
0,16
7,85
p>0,05
p Уплощенная стопа
Исх.
Итог.
55,91±2,4
42,31±1,7
56,76±3,0
25,69±3,1
0,87
16,62
0,22
4,65
p>0,05
p Плоская стопа
Исх.
Итог.
9,64±1,38
10,17±1,6
7,05±1,69
5,94±0,53
2,59
4,23
1,19
1,87
p>0,05
p>0,05
За время экспериментауменьшилось число плоскостопных и уплощенных вариантов стоп, особенно вэкспериментальном классе. Такое положение мы связываем с широким использованиемпрыжков и прыжковых упражнений в экспериментальной группе, выполняемых повозможности босиком, и с применением упражнений, укрепляющих своды стопы.
Аналогичное перестроение состояния сводов стопы отмечалось ив работах других авторов, занимающихся этим вопросом (87, 179). Таким образом,анализ характера состояния функциональных параметров организма занимающихся позволяетутверждать, что предложенная нами программа, с преимущественным использованиемпрыжковых упражнений, существенно повышает работоспособность учащихсяэкспериментального класса, улучшает аэробную мощность организма, обеспечиваетоздоровительный эффект всего организма.
О оздоровительномэффекте от систематических занятий физическими упражнениями по разработаннойнами системе говорят и показатели индекса здоровья, т.е. соотношение часто идлительно болевших детей, средняя продолжительность одного заболевания, которыепредставлены в табл.34.После проведения педагогического эксперимента было выявленодостоверное повышение индекса здоровья у школьников экспериментальной группы посравнению с контрольной (pТаблица 34. Показатели заболеваемости школьников контрольнойи экспериментальной групп (М±m) иих различия.Показатели Группа Различия
t-крит.
Стьюдента
Показатель
Достоверн. Контр. Экспер.
Индекс
Здоровья (%) 15,3±1,8 23,5±2,4 8,2 2,7 P4.5 Динамика корреляционнойзависимости между уровнем развития основных физических качеств у школьников10-11лет
 
Анализируя динамикукорреляционной зависимости, между уровнем развития основных физических качеств,следует отметить, что величины коэффициентов корреляции между уровнем развитияскоростно-силовых способностей и силы отдельных мышечных групп имеют различныезначения в группах.
Так, на начальном этапе эксперимента мы можем говорить оботсутствии корреляционной зависимости между этими качествами: у мальчиков какконтрольной группы: r=0,33, p>0,05, так и экспериментальной — r=0,31, p>0,05. К концу первого года педагогического экспериментавозрастает тенденция к взаимосвязи в экспериментальной группе: r=0,46, p0,05 (D=11,6%).
За период летних каникул корреляционная зависимость междускоростно-силовыми способностями и силой снижается во всех группах. К моментуокончания эксперимента эта зависимость становится достоверной в опытной группеу мальчиков: r=0,65, p
По исходным показателям скоростно-силовых качеств и быстротыкорреляционная взаимозависимость отсутствует во всех группах: в контрольной — r=0,29, p>0,05, в экспериментальной — r=0,28, p>0,05.
К концу первого года эксперимента прослеживается тенденция квозрастанию корреляционной зависимости в экспериментальном классе: r=0,37, p
В начале второго года исследований корреляционная связь непретерпела достоверных изменений у детей контрольного класса и усиливается умальчиков экспериментального класса: r=0,46, p
В конце эксперимента получены данные о достовернойкорреляционной взаимосвязи в обеих группах: в опытной группе — r=0,46, p
Анализ корреляционной зависимости показывает, что тесты навыносливость на начало эксперимента не имеют корреляционной взаимозависимостисо скоростно-силовыми качествами.
На IVчетверть первого года исследований обнаружена достоверная зависимость лишь вэкспериментальной группе r=0,46;p
В начале второго года исследований корреляционная зависимостьстановится достоверной во всех группах: в контрольной — r=0,39, p
Корреляционная взаимосвязь между скоростно-силовыми икоординационными способностями на начало эксперимента была недостоверной вовсех группах, но к концу года определилась тенденция к усилению взаимосвязи вэкспериментальной группе мальчиков: r=0,36, p
После периода летних каникул и в конце экспериментанаблюдаемая картина не изменилась: достоверная корреляционная взаимозависимостьсохранилась экспериментальной группе: r=0,45, p
Корреляционная зависимость между скоростно-силовымиспособностями и гибкостью не обнаружилась на протяжении всего эксперимента. Величиныкоэффициентов корреляции между уровнем развития силы отдельных мышечных групп идругими физическими качествами у учащихся V – V1классов оказались низкими, однако, в экспериментальной группе наблюдаетсяумеренная зависимость между силой и выносливостью: r=0,37, p
Анализ корреляционной зависимости между выносливостью итестами на гибкость, ловкость, быстроту, между быстротой и гибкостью,свидетельствует об отсутствии значимой взаимосвязи во всех группах напротяжении двухлетнего педагогического эксперимента.
Необходимо отметить и корреляционную зависимость междукоординационными способностями и показателями гибкости и быстроты, которая втечение двух лет имела тенденцию к усилению. Так, к окончанию экспериментавзаимосвязь между ловкостью и быстротой равна в контрольной группе: r=0,39, p
Таким образом, исследование показало, что увеличение объемаупражнений скоростно-силового характера в экспериментальной группе привело кболее выраженной корреляционной зависимости между основными физическимикачествами.

/>

Контрольная группа.
/>

Экспериментальная группа
Рис. 5. Показатели корреляционной зависимости физическихкачеств мальчиков VI класса в концеэксперимента (IV четверть).
На основекорреляционного анализа можно рекомендовать следующие тесты для определенияфизической подготовленности школьников 10-11 лет: 1) скоростно-силовыеспособности – прыжки в длину с места, бросок набивного мяча (1 кг.) изположения сед ноги врозь, выпрыгивание вверх; 2) быстрота – бег 30 м; 3) сила –становая динамометрия; 4) выносливость – бег 1000 м; 5) гибкость – наклон вниз;6) ловкость – равновесие.

выводы
1. Анализнаучно-методической литературы выявил важные пластическо-трофические функцииупражнений силового характера в формирования и нормализации жизнедеятельностирастущего организма детей и подростков и в то же время недостаточную научнуюразработанность их использования в процессе физического воспитания школьников,особенно во внеурочных формах школьной физической культуры детей и подростков10-11 лет.
2. Исследованиемустановлено существенное отставание по уровням физической подготовленности иморфо-функционального состояния школьников, не занимающихся спортом, от ихсверстников, систематически занимающихся в спортивных секциях, которое поотношению к школьникам, занимающимся спортивными единоборствами, значительнобольше по показателям силовых способностей (в отдельных случаях — в несколькораз: подтягивание из виса — в 10 раз, отжимании в упоре лежа — 4,7 раза,становой силы — на 75%), а по отношению к школьникам-футболистам – впоказателях быстроты и выносливости (в первом случае в среднем — на 15 %, во втором- на 36,5%).
3. Приотносительно одинаковом уровне физического развития обнаружено отставание вфизической и функциональной подготовленности современныхшкольников-неспортсменов от их сверстников прошлых лет. Так, если в показателяхмаксимальной быстроты бега на 30 м произошли сравнительно небольшие достоверныеснижения показателей (за 20 лет — на 1.9%), то ухудшение данных,характеризующих силовые способности — весьма существенное: в подтягивании наперекладине — почти в 10 раз (Р
4. Факторныйанализ позволил выделить ведущие факторы морфо-функционального состояния ифизической подготовленности детей 10-11 лет, придерживающихся разного режимадвигательной активности. Выявлено, что определяющими факторами подготовленностишкольников-неспортсменов являются способности к проявлению силы верхнихконечностей (I фактор -33,4%), быстроты (II фактор- 10,2%),координации (III фактор — 9,8%).Ведущими факторами морфо-функциональнойподготовленности школьников, занимающихся спортом, являются способности кпроявлению взрывной силы (I фактор — 43,5%),общей физической работоспособности (II фактор — 5,05%),координации (III фактор — 11,8%).
5. Определенастратегия совершенствования силовой подготовленности детей 10-11 лет:совершенствование взрывной силы путем использования прыжковых упражнений, атакже упражнений, направленных на улучшение взрывных характеристик силы(взрывной силы), совершенствование общей работоспособности за счет выполнениязначительных объемов упражнений при использовании «круговойтренировки» и циклических упражнений, а так же — соблюдение техническиххарактеристик выполняемых двигательных действий.
6. Разработаныучебный план, программа и методика их реализации для физкультурных занятия вгруппах продленного (спортивный час) учащихся V-VI классов общеобразовательнойшколы на основе силовой подготовки.Учебный план расчитан на двухлетний срок обучения и содержит по 170 часов вгод; при этом на воспитание ведущих качеств отводится 70% времени, оставшиеся30% — на общефизическую, техническую и др. виды. Технология проводения занятийсиловой направленности предусматривает, что на вводную часть отводится 25-28%всего времени, на основную часть — 55-58%, заключительную — 15-19%. Наряду ссиловой подготовкой, выполняемой методом «круговойтренировки», широко используются подвижные и спортивные игры, игровыезадания, гимнастические и акробатические упражнения, длительные циклическиеупражнения (бег, лыжи) до 40% на отдельных занятиях. Общий объем средств общейфизической подготовки и обучению техники различных упражнений может доходить до40%.
7. Сравнительнаяоценка эффективности влияния разных направлений построения физкультурныхзанятия в группах продленного дня (спортивныйчас) учащихся V-VI классов общеобразовательной школы на деятельностьфункционирования систем организма учащихся показала, что дети, на занятиях скоторыми использовалась целенаправленная силовая подготовка,в итоге обладали лучшими показателями физического развития (p
8. Под влияниемсистематического использования скоростно-силовых упражнений на физкультурныхзанятиях групп продленного дня (спортивный час) у учащихся улучшилось состояниеопорно-двигательного аппарата, что выразилось в уменьшении числа плоскостопных(на 5,7%) и уплощенных вариантов стоп (на 54%). Индекс здоровья послеиспользования разработанной методики достоверно повысился у учащихсяэкспериментальной группы по сравнению с контрольной (p

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
 
1. Азарова И.В.Темпы прироста скоростно-силовых качеств у детей младшего и среднего школьноговозраста в связи с критическими периодами развития двигательной функции:Автореф. дисс. … канд. пед. наук. – Омск., 1983. – 22 с.
2. Аиед Берхаием.Анатомо-биомеханические предпосылки организации двигательных действий вскоростно-силовых видах легкой атлетики: Автореф. дисс. … д-р пед. наук. – М., 1996. – 45 с.
3. Айунц Л. Р.Исследование оптимальных сочетаний режима работы мышц в связи с совершенствованиемскоростно-силовой подготовки гимнасток высших разрядов: Автореф. дисс. … канд.пед. наук. — М. 1975. — 23 с.
4. Алабин В. Г. 2000упражнений для легкоатлетов. – Харьков.: Основа, 1994. – 120 с.
5. Антропова М. В.,Манке Г. Г. Чрезмерность суммарной дневной и недельной учебной нагрузкиучащихся классов в новом САНПИНЕ указана как допустимая. // VIIIНаучно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся“Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалыконференции. – Коломна., 1998. – С. 4.
6. Арефьев В.Г.Исследование эффективности дифференцированной физической подготовки школьников10-17 лет к сдаче норм Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО:: Автореф.дисс. … канд. пед. наук. — Киев, 1978. — 24 с.
7. АсильбековаС.А., Примбетов Ш.П. Некоторые периоды развития силовых и скоростно-силовыхкачеств у детей школьного возраста // Актуальные проблемы детско-юношескогоспорта: Сб. науч. Трудов. — Алма-Ата, 1981. — С. 93-96.
8. Ахметов С. М.Методика физической подготовки школьников 10-11 лет в зависимости от уровня ихфизического развития.: Автореф. дис.… канд. пед. наук. – Краснодар., 1996. –32 с.
9. Ашмарин Б.А.Теория и методика физического воспитания. – М.: Просвещение, 1990. – 287 с.
10. Ашмарин Б.А.Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. — М.ФиС, 1978. — 223 с.
11. Бабанский Ю.К.Проблемы повышения эффективности педагогических исследований. – М.:Просвещение, 1982. –365 с.
12. Бакланов Л. Н.Оптимизация нагрузок подготовке школьниц к циклическим видам спорта спроявлением выносливости: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1980. — 23 с.
13. Бальсевич В.К.Проблемы совершенствования процесса физического воспитания младших школьников// Сов. Педагогика. – 1983. – № 8. – С. 18–21.
14. Бальсевич В. К.Онтокинезиология человека. — М.: Теория и практика физической культуры, 2000. — 275 с.
15. Бальсевич В. К.,Запорожанов В. А. Физическая активность человека. – Киев.: Здоровья, 1987. –324 с.
16. Берштейн Н. А.Очерки по физиологии движений и физиологии активности. – М.: Фис, 1991.– 288с..
17. Бецки Ш.Детско-юношеский спорт в США // Спорт за рубежом. – 1986. – №1. – С. 56.
18. Богданов Г. П.Индивидуально-типологический подход к учащимся// VIII Научно-практическая конференцияпо проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическаякультура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1998.– С. 51.
19. Богданова И.Экспериментальное обоснование эффективности применения метода динамометрии дляоценки текущего состояния прыгунов в длину в микроциклах различнойнаправленности // “Человек, здоровье, физическая культура и спорт визменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1996. – С. 218
20. Боген М. М.Обучение двигательным действиям. – М.: ФиС, 1985. – 192 с.
21. Бойко В. В.Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. – М.: ФиС, 1987.– 144 с.
22. Бондоревский Е.Я. Педагогические основы контроля за физической подотовленностью учащейсямолодежи: Автореф. дис…док-ра пед. наук. — М., 1983. — 37 с.
23. Бондаревский Е.Я., Кадетова А. В. О школьных программах по физической культуре // Физическая культура в школе. –  1987. – № 4. –С. 32.
24. Брязгунов И. П.Беседы о здоровье школьников. – М.: Просвещение, 1992. – 95 с.
25. Брянчина Е.В.Давайте попрыгаем // Теория и практика физ. культуры. – 1995. — № 10. – С. 29.
26. Брянчина Е.В.Прыжковые упражнения на мягкой опоре как одно из средств снижения ударнойнагрузки на стопу и общего укрепления организма // Теория и практика физ.культуры. – 1996. – № 2. – С. 43-44.
27. Брянчина Е.В.Своды стопы и их укрепление прыжковыми упражнениями в младшем возрасте:Автореф. дисс. … канд. пед. наук. – М., 1997. – 22 с.
28. Быков В.С.Обоснование структуры специальной физической подготовки прыгунов в высоту сразбега на предсоревновательном этапе: Автореф. дис.… канд.пед. наук. – Л., 1986. – 24 с.
29. Вайнбаум Я. С.Гигиена физического воспитания. – М.: Просвещение, 1986. – 176 с.
30. Васильев В.П.Контрольные упражнения и измерительные приспособления для определения гибкости// Теория и практика физической культуры. – 1958. – Вып. 10. – С. 782-784.
31. Ведринцев А. В.Методика обучения прыжковым упражнениям учащихся 7-10 лет на основе анализаструктуры движений: (На примере прыжков в длину и высотус разбега): Афтореф. дис.… канд. пед. наук. – М., 1992. – 20 с.
32. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силивой подготовки в спорте. — ФиС, 1979. — 215 с.
33. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. – М.:ФиС, 1985. – 176 с.
34. Виленский М. Я.,Литвинов Е. Н., Туркунов Б. И. Базируясь на одном виде спорта. // Физическаякультура в школе. – 1993. –  № 2. – С. 13 – 17.
35. Вилькин Е.Р., Кацевец Т. М. Организация работы по массовой физической культуре и спорту:Учеб. пособие для ин-тов физич. культуры. — М.: ФиС, 1985. — С.3-4.
36. Власов В. Н.Экспериментальное исследование методики воспитания быстроты и скорости бега удетей младшего и среднего школьного возраста: Афтореф. дис.… канд. пед. наук.– М., 1971. — 21 с.
37. Волков Л. В.Система управления развитием физических способностей детей школьного возраста впроцессе занятий физической культурой и спортом: Автореф. дис. …д-р пед. наук.– Киев., 1988. – 38 с.
38. Волков Н.И.Биохимические факторы спортивной работоспособности // Биохимия. – М.:Физкультура и спорт, 1986. – С. 320 – 330.
39. Волкова Н. П.Комплексный подход в организации учебно-тренировочного процесса с детьми иподростками на этапе начальной спортивной подготовки // Тезисы докладов ХВсесоюз. науч.-практич. конферен. — М., 1985. — С. 15-16.
40. Воробьев А. Н.Тренировка, работоспособность, реабилитация. — М.: ФиС, 1989. — 272 с.
41. Гавриков А.Ю.,Суснин Ю.М. Роль двигательной активности в регулировании массы тела ( поматериалам зарубежной печати) //Теория и практика физической культуры. – 1986.– № 6. – С. 51-53.
42. Гаджиев С.А.Динамика физического развития и двигательной подготовленности студентокпедагогического института //Дифференцированный подход в физическом воспитании студентовпедагогических институтов: Межвуз. сб. науч. тр. – Л., 1986. – С. 32–37.
43. Гальперин С. И.Физиологические аспекты спортивного обучения детей и подростков // Теория ипрактика физической культуры. – 1973. – № 12. – С. 39 – 43.
44. Гейнц К. А. Разработкавариативной части содержания физического воспитания учащихся I – IXобщеобразовательных школ Казахстана: Автореф. дис. …канд. пед. наук. – М.,1995. – 22 с.
45. Геселевич В. А.Медицинский справочник тренера. – М.:  ФиС, 1981.– 271 с.
46. Годик А.М.,Бальсевич В.К… Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценкифизического состояния человека // Теория и практика физической культуры. –1994. –№5–6. – С. 24 – 32.
47. Годик М.А.Спортивная метрология. – М.: ФиС, 1988. –271 с.
48. Голощапов Б. Г,Субботкина Л. А. Принципы разработки вариативного компонента школьной программыпо физическому воспитанию. // VIII Научно-практическая конференция по проблемамфизического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спортв изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1998. – С. 53.
49. Голощапов Б. Г.,Прокудин Б. Ф. Оптимизация нагрузок при непрерывном беге на этапепредварительной спортивной подготовки младших школьников // Теория и практикафизической культуры. – 1982. – № 7. – С. 28 – 29.
50. Гольдин А. Черезигры к легкой атлетике. Таллин.: Высшая школа, 1983. – 78 с.
51. Горащук В.П,Дозирование физических нагрузок при развитии основных двигательных качеств ушкольников 6-7 лет: Дис. … канд. пед. наук. – М., 1985. – 144 с.
52. Грачев Ю.С.Формирование ритмо-скоростной структуры разбега юных прыгунов в длину на основеиспользования тренажера “облегчающего лидирования” // III Научно-практическаяконференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье,физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. –Коломна., – 1993. – 133 с.
53. Грозин Е. А.Совершенствование содержания и методики спортивной тренировки вскоростно-силовых ациклических видах спорта со сложной координационнойструктурой: Автореф. дис. …д-р пед. наук.– М., 1981. – 51 с.
54. Губа В. П.,Никитушкин В. Г., Квашук П. В. Индивидуальные особенности юных спортсменов. –Смоленск.: ТО– информ, 1997. – 219 с.
55. Гужаловский А. А.Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизациифизической подготовки детей школьного возраста: Афтореф. дис.… докт. пед.наук. – М., 1978.
56. Гужаловский А. А.Проблема “критических” периодов онтогенеза и ее значение для теории и практикифизического воспитания: Очерки по теории физической культуры / Сост. и общ.ред. Л. П. Матвеева. – М, 1984. – С. 211-224.
57. Гужаловский А. А.Проблемы теории спортивного отбора // Теория и практика физической культуры. –1986. – №8. – С. 24-25.
58. Гуревич И. А.Круговая тренировка при развитии физических качеств. — Минск: Вышэйная школа,1985. — 256 с.
59. Гынку Г. М.Совершенствование технической подготовленности волейболистов путем применениянетрадиционных средств тренировки: Автореф. дис. …канд. пед. наук. – Киев.,1986. – 25 с.
60. Денискин В.Н.,Верхошанский Ю.В., Медведев А.С. Скоростно-силовая подготовка тяжелоатлетов напредсоревновательном этапе // Тяжелая атлетика. – 1982. – С. 17-19.
61. Донской Д. Д.,Зациорский В. М. Биомеханика: Уч-к для ин-ов физ. культ. – М.: ФиС, 1979. – 264с.
62. Дубровский В. И.Валеология. Здоровый образ жизни. — М.: Retorika-A: Флинта, 1999. — 560 с.
63. Дурсенев Л.И.,Поярков Ю.М., Раевский Л.Г. К К вопросу о силовой подготовке студентов //Проблемы совершенствования физического воспитания и повышения спортивногомастерства студентов. – М., 1980. – Ч. I. – С. 73-74.
64. Дьяконов В.В.Развитие выносливости, быстроты и силы у школьников и их воспитание на урокахфизической культуры в 5 классах: Дис. … канд. пед. наук. – М., 1982. – 203 с.
65. Евсеев С. Н.Особенности процесса формирования двигательных действий спортсмена с помощьютренажеров // Теория и практика физической культуры. – 1987. – №4. – С. 34-36.
66. Жордочко Р. В.,Полищук В. Д. Прыжок в высоту. – Киев.: Здоровья, 1985. – 142 с.
67. Залесский М. З.,Рейзер Л. Ю. Путешествие в страну бега. – М.: ФиС, 1986. – 95 с.
68. Запорожанов В.А.Контроль в спортивной тренировке. – Киев.: Здоровья, 1988. – 158 с.
69. Захаров Е. Н.,Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки (Методическиеосновы развития физических качеств). — М.: Лептос, 1994. – С. 247.
70. Змачинский А. А.Дифференцированный подход к организации учебно-тренировочного процесса юныхлегкоатлетов 10-14 лет на основе их физического развития и физической подготовленности:Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Минск., 1997. – 19 с.
71. Иващенко В. П.Совершенствование методики технико-тактической подготовки юных гандболистов:Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Л., 1988. – 24 с.
72. Иващенко Л. Я.Программа оздоровительных занятий для людей с высоким и выше среднего уровнямифизического состояния. – Киев.: Здоровья, 1987. – 128 с.
73. Илларионов В. П.Плоскостопие // Лечебная физкультура, учебник для ИФК / Под общ. ред. проф. С.Н. Попова. – М.: ФиС, 1988. – С. 214 –220.
74. Ильин Г.И. Методыинтенсификации тренировочного процесса прыгунов тройным с разбега: Дис. … канд.пед. наук. – М., 1983. – 150 с.
75. Казарян Ф. Г.Особенности возрастной динамики мышечной силы и проблема рационализации силовойподготовки школьном возрасте: Афтореф. дис.… докрор. пед. наук. – Ереван,1975. — 38 с.
76. Каменцер М. Г.Урок после уроков. – М.: ФиС, 1987. – 112 с.
77. Караганов Л.С.Развиваем выносливость. – М.: ФиС, 1990. – 226 с.
78. Карпман В.Л.,Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. – М.: ФиС,1988. –195 с.
79. Качаев С. В.Особенности методики развития компонентов скоростно-силовых качеств юныхлегкоатлетов // Теория и практика физической культуры. – 1982 – №8. – С. 32-34.
80. Качашкин Н. В.Физическое воспитание в начальной школе. – М.: Просвещение, 1989. – 364 с.
81. Келер Х.Упражнения на выносливость // Содержание здоровья. – М.: ФиС, 1984. – 48 с.
82. Клименко В.С.Гимнастические упражнения для прыгуна // Теория и практика физической культуры.– 1939. – № 3. – С. 26-29.
83. Книга тренера полегкой атлетике // Под ред. Л.С. Хоменкова. – М.: ФиС, 1989. – 436 с.
84. Ковальчук Г.И.Методика обучения прыжку на этапе начальной спортивной подготовки: (На прим.прыжка в высоту с разбега): Дис. … канд. пед. наук. – Омск., 1987. – 226 с.
85. Козлов А. И.Влияние спортивной специализации на изменение пропорций стопы // Закономерностиморфогенеза опорных структур позвоночника и конечностей на различных этапахонтогенеза: Сб. научн. тр. / Под ред. проф. А. И. Боршевича. – Ярославль.: ЯГУ, 1986. – С. 92-97.
86. Колодий О. В. идр. Легкая атлетика и методика преподавания. – М.: ФиС, 1985. – 271 с.
87. Комиссарова Е.Н.Возрастные и адаптивные изменения голеностопного сустава и стопы под влияниемударно-толчковых нагрузок: Дис. … канд. биол. наук. – М., 1989. – 235 с.
88. Комплекснаяпрограмма физического воспитания учащихся I-V классов общеобразовательнойшколы. – М.: Просвещение, 1990. – 28 с.
89. Комплекснаяпрограмма физического воспитания учащихся V-ХI классов общеобразовательнойшколы. – М.: Просвещение, 1992. – 48 с.
90. Конестяпин В. Г.Соотношение основных компонентов подготовленности в прыжках в высоту у женщин:Дис. … канд. пед. наук. – М., 1985. – 129 с.
91. Коняхин М. В.,Нарскин А. Г. Перспективы отбора спортсменов в прыжковые виды легкой атлетики// IХ научно-практическая конференция по проблемам физического воспитанияучащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”:Материалы конференции. – Коломна., 1999. – С. 114 .
92. Креер В.А., ПоповВ.Б. Легкоатлетические прыжки. – М.: ФиС, 1986. – 175 с.
93. Кривоносов М. П.,Юшкевич Т. П. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям. – Минск.: Высшаяшкола, 1986. – 310 с.
94. Кряж В. Н. Методытестирования физической подготовленности учащихся // Вестник спортивнойБеларуси. – 1994. – №1 –5. – С. 42-45.
95. Кряж В. Н.Круговая тренировка в физическому воспитании студентов. – Минск.: Высшая школа,1982. – 120 с.
96. Кудрявцеы В.В.Средства, методы и организация подготовки школьников к выполнению норм 1ступени комплекса ГТО в режиме продленного дня: Афтореф. дис.… канд. пед.наук. – М., 1980. — 23 с.
97. Кузнецов В. В.Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. — М.: ФиС, 1970. — 208 с.
98. Кузнецов В. В.,Ходжаев Ж. К. Легкая атлетика на уроках физической культуры вобщеобразовательной школе. – М.: ФиС, 1990. – 129 с.
99. Кузнецов С. П.,Коряк Ю. А., Кошелева Л. Н. Скоростные и скоростно-силовые свойства мышц и ихсвязь со спортивными результатами начинающих легкоатлетов // Теория и практикафизической культуры. –1979. – №6. – С. 37–38.
100. Куц А. С. Таблицыдля оценки физического развития быстроты движений у школьников 9-13 лет:Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1983. – 25 с.
101. Латыпов И. К.Начальная подготовка легкоатлетов в общеобразовательной школе // VII научно-практическая конференция попроблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическаякультура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1997.– 223–224 с.
102. Лебедева Т. Н.Школа и здоровье учащихся. – Минск.: Университэцкае, 1998. – 224 с.
103. Лебедь М.В.Особенности физической подготовленности школьников, проживающих в зонепромышленного загрязнения: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1998. – 23 с.
104. Левыкин Ю.Н. Квопросу о взаимосвязях между координационными способностями и физическойработоспособностью // Тез. докл. регион. научно-метод. конф. по проблемамбиолого-гигиенического обеспечения и воспитания учащихся. – Коломна., 1992. –С. 58.
105. Леликов С.И.Длительность процесса адаптации организма к скоростно-силовым режимамдвигательной деятельности юных атлетов. // VI научно-практическая конференция по проблемам физическоговоспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт визменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1996. –С. 229.
106. Леонтьев В.И.Влияние внеклассной работы по физической культуре на физическуюподготовленность школьников // IХнаучно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся“Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалыконференции. – Коломна., 1999. С. 51.
107. Любимов А. Легкаяатлетика. – М.: Госиздат, отдел военной литературы, 1927. – 94 с.
108. Любомирский Л.Е.Особенности управления точными двигательными действиями у школьников разноговозраста //Физиология человека. – М, 1983. – С. 58–65.
109. Лях В. И. Силовыеспособности школьников // Физическая культура в школе. — 1997. — № 1. — С. 6 — 13.
110. Лях В.И. Тесты вфизическом воспитании школьников: Пособие для учителя. – М.: ООО “Фирма“Издательство АСТ”, 1998. – 272 с.
111. Лях В. И.,Мейксон Г.Б., Кофман Л. Б. Концепция физического воспитания и здоровья детей иподростков. – М.: ФиС, 1992. – 48 с.
112. Лях В. И.,Найданов Б. Н., Найданова Л. Ц. Учебные содержания с углубленным изучениемвидов спорта как основы приобщения детей и подростков к регулярным занятиямфизической культурой и спортом // Материалы республ. научной конф. “Путиоптимизации подготовки спортивных резервов в республика Узбекистан”. –Ташкент., 1992. – С. 29.
113. Маляренко Т. Н.,Антонюк С. Д. Двигательная деятельность и пути ее активизации у школьников // Физическая культура и здоровый образ жизни: физическаякультура и проблемы активизации жизнедеятельности человека ( рациональноепитание, гигиенические, иммунологические аспекты и др.): Тез. докл. Всесоюзн.науч. конф. 16–21 февраля 1990 г. – М, 1990. – С. 125-126.
114. Мануйлов С. И.Возрастные особенности проявления и развития быстроты движений у школьников9-13 лет: Автореф. дис. …канд. пед. наук. – М., 1983. – 25 с.
115. Маркелов А. Г.Потребности и интересы молодежи как базовые факторы управления развитиемфизической культуры городского (муниципального) уровня: Автореф. дис. … канд.пед. наук. -М. 2000. — 21 с.
116. Маркосян А. А.Вопросы возрастной физиологии. — М.: Просвещение, 1974. — 223 с.
117. Мартин Э.Э.Возрастное развитие двигательной координации и педагогические особенности еевоспитания у школьников 7-17 лет: (На модели прыжковых упражнений): Дис. …канд. пед. наук. – М., 1989. – 207 с.
118. Мартиросов Э.Г.Методы исследования в спортивной антропологии. – М.: ФиС, 1982. – с. 100-104.
119. Масальгин Н.А.,Верхошанский Ю.В., Головина Л.Л… Наралиев А.М. Влияние ударного методатренировки на электромиографические параметры взрывного усилия // Теория ипрактика физической культуры. – 1987. – № 1. – С. 45-47.
120. Матвеев А.П.Особенности развития двигательных качеств у школьников на уроках физическойкультуры // Физическая культура в школе, 1982.-№5.-С.26-28.
121. Матвеев А. П.,Мельников С. Б. Методы физического воспитания с основами теории: Учебн. пособиедля студентов пед. институтов. – М.: Просвещение, 1991. – 192 с.
122. Матвеев А.П.,Новикова Н.И. Современные подходы к разработке содержания предмета физической культурыв начальной школе. //Человек, здоровье, физическая культура и спорт визменяющемся мире. — Коломна, 1999. — С. 55.
123. Матвеев Л. П.Теория и методика физической культуры: Учебник для ин-тов физ. культуры. – М.:ФиС, 1991. – 544 с.
124. Матвеев Л. П.Общая теория спорта. – М.: 4-й филиал Воениздата, 1997. – 304 с.
125. Медведев А. С.Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике: Учебн. пособие для тренеров.- М.: ФиС, 1986. — 272 с.
126. Мейксон Г. Б.Прыгучесть и возраст. // Физическая культура в школе. – 1969. – №10. – С. 22.
127. Методологияпостроения должных норм разносторонней физической подготовленности юныхспортсменов: Методич. Рекомендации / Под ред. М. Я. Набатниковой. — М., 1984. — 38 с.
128. Мехнин Ю.В. Овыборе методик для развития скоростно-силовых качеств // Теория и практикафизической культуры. – 1986. – № 8. – С. 25-27.
129. Мехоношин С. А.Исследование ударных упражнений в развитии скоростно-силовых качеств школьников9-11 лет // Педагогические и физиолого-гигиенические основы совершенствованияфизического воспитания учащихся общеобразовательной школы. – М, 1988. – С.11-12.
130. Мехрикадзе В.В.Тренировка спринтера. – М.: Физкультура, образование, наука, 1997. – 162 с.
131. Михайлов В.В.Путь к физическому совершенству. – М.: ФиС, 1989. – 95 с.
132. Михин Н.В.Развитие силовых качеств школьников 13-14 лет на основе комплексногоиспользования обучающих программ и технических средств: Автореф. дис. …канд.пед. наук. – М., 1986. – 22с.
133. Мозговая Т. Е.Развитие выносливости девушек 14-17 лет посредством прыжковых упражнений науроках физической культуры. Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1986. – 22 с
134. Морозова Л. В.Особенности применения упражнений в водной части урока для подготовки кбарьерному бегу учащихся 5-7 классов // IХ научно-практическая конференция по проблемам физическоговоспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт визменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1999. – С. 56.
135. Морозова Л. В.Эффективность применения упражнений барьерного бега на уроках физическойкультуры в V-VI классах: Афтореф. дис.… канд. пед. наук. – М., 2000. — 25с.
136. Муравов И. В.Возможности организма. – М.: Знание, 1988. –323 с.
137. Назаров В. П.Координация движений у детей школьного возраста. – М.: ФиС, 1969. – 32 с.
138. Настольная книгаучителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана. – М.: ФиС, 1998. –436 с.
139. Никитушкин В.Г.,Губа В.П. Методы отбора в игровые виды спорта. – М.: ИКА, 1998. – 288 с.
140. Нгуен Чыонг.Особенности проявления и пути развития скоростно-силовой подготовленностимальчиков 7-11 лет: Афтореф. дис.… канд. пед. наук. – М., 1978. — 19 с.
141. Обидко В.Э.Систематизация средств прыжковой подготовки на этапах начальной и углубленнойспециализации в прыжках в длину с разбега: Дис. … канд. пед. наук. – М., 1991.– 169 с.
142. Озолин Н.Г. Путьк успеху. – М.: Фис, 1985. – 111 с.
143. Озолин Н.Г.Молодому коллеге. – М.: ФиС, 1988. – 288 с.
144. Озолин Н.Г.,Травин Ю.Г. Педагогические основы методике обучения легкоатлетическимупражнениям: Учебное пособие для студентов – М.: РГАФК, 1998. – 80 с.
145. Осколкова З. А.Управление физическим состоянием школьников 12-15 лет в процессе физическоговоспитания: Автореф. дис.… канд. пед. наук. – Майкоп., 2000. – 22 с.
146. Основы управленияподготовкой юных спортсменов / Под общ. ред. М.Я. Набатниковой. – М.: ФиС,1982. – 280 с.
147. Пахомова Л. Э.Содержание и методика подготовки школьников 7-11 лет к выполнению требованийпрограммы и комплекса ГТО по прыжкам: Автореф. дис.… канд. пед. наук. – Л.,1986. – 18 с.
148. Платонов В.Н.Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – К.: Олимпийскаялитература, 1997. – 584 с.
149. Погодаев Г.И.Формирование у учащихся при использовании самостоятельно изготовленныхтренажеров. Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1996. – 26 с.
150. Попов В. Б. 1001упражнение для легкоатлетов. – М.: Физкультура, образование и наука, 1995. – 56с.
151. Попов В. Б.Система спортивной подготовки высококвалифицированных легкоатлетов – прыгунов:Автореф. дис. … д-р пед. наук. – М., 1989. – 52 с.
152. Попов В. Б.,Каморова А. Д. Многоборная подготовка юных легкоатлетов. – М.: Советский спорт,1990. – 52 с.
153. Прокудин Б. Ф.Возрастное развитие выносливости у школьниц и ее изменение под влияниемтренировки в беге: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1972. — 21 с.
154. Прокудин Б. Ф.Методические аспекты оздоровительной направленности физического воспитанияшкольников // Физическая культура и спорт в оздоровлении иреабилитации населения: Материалы конференции. – Малаховка., 1998. – С. 24-26.
155. Прокудин Б. Ф. Оперспективах развития физической культуры в школе // Актуальные проблемысовершенствования физического воспитания учащихся и студентов.: Матер.научно-практической конференции. – Коломна, 1990. – С. 10–13.
156. Прокудин Б. Ф.,Волков В. Н. Динамика интересов школьников Подмосковья к физической культуре ипути усиления их устойчивости на основе использования новых форм организацийзанятий. // Молодежь в изменяющемся мире: Матер. Республиканской научнойконференции. – Брест., 1992. – С. 63-66.
157. Прокудин Б. Ф.,Золотова М. Ю. Особенности физической подготовленности детей младшего школьноговозраста // Х научно-практическая конференция по проблемам физическоговоспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт визменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 2000. – С. 62.
158. Прокудин К. Б.Технология построения тренировочного процесса юных каратистов на этапепредварительной подготовки: Автореф. дис. … канд. пед. наук. — М., 2000. — 22с.
159. Псеунок А. А.,Ванюшин Ю. С. Физическое развитие и работоспособность детей, обучающихся с6-летнего возраста // Растущий организм в условиях мышечной деятельности. –Казань., 1990. – С. 110–115.
160. Ратов И. П.,Кряжев В. Д. К состоянию проблемы выносливости и перспективы новых подходов кее решению // Теория и практика физической культуры. – 1986. – № 4.– С. 5–9.
161. Ратов И. П.,Попов Г. И. Управление изменением параметров спортивных движений сиспользованием упругих репродукторов энергии // Теория и практика физическойкультуры. – 1987. – № 5. – С. 33–35.
162. Романенко В. А.,Максимович В. А. Круговая тренировка при массовых занятиях физическойкультурой. – М.: ФиС, 1986. – 143 с.
163. Руденик В. В.Способы отталкивания в прыжках в длину с разбега // VI научно-практическая конференция по проблемам физическоговоспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт визменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1996. – 238 с.
164. Семкина О. А.Методика сопряженного обучения двигательным действиям и совершенствованиякоординационных способностей младших школьников // Современные проблемы теориии практики физической культуры: Взгляды, идеи, концепции: Сборник научныхтрудов. – СПб., 1997. – С. 66.
165. Сериков С. Ф.Комплексное развитие основных двигательных качеств учащихся – юношей 9-10классов с низкой физической подготовленностью: Автореф. дис. … канд. пед. наук.– М., 1983. – 23 с.
166. Сидоренко В. И.Совершенствование двигательных навыков скоростно-силового характера ушкольников 10 и 14 лет на уроках физической культуры. — Дис. … канд. пед. наук.– М., 1980. – 155 с.
167. Силин Л. Л.Деформация стоп // Травматология и ортопедия, учебн. лит. для студ. мед. ин-ов/ Под общ. ред. Г. С. Юмашева. – М.: Медицина, 1990. – С. 559–567.
168. Системаподготовки спортивных резервов. / Под ред. Никитушкина В.Г. – М.: Квант, 1994.– 320 с.
169. Соломоник О. З.Развитие прыгучести у студентов подготовительного отделения вузов средствамиударного метода.: Дис.… канд. пед. наук. – М., 1988. – 215 с.
170. Сонькин В. Д.Физиологическая оценка нагрузки при развитии физических качеств школьников //Физическая культура в школе, 1986. — №2. — с. 36-154.
171. Сонькин В. Д.Энергетика мышечной деятельности // Физиология подростка / Под ред. Д.А.Фарбер.- М.: Педагогика,1988. — С. 83-93.
172. Сонькин В. Д.,Зайцева В. В., Куличевский Д. В. и др. Конституция и физическое здоровьечеловека // Физическая культура индивида: Сб. научных трудов. — М., 1994. — С.6-20.
173. Спортивнаямедицина. Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. В. Л.Карпмана. — М.: ФиС, 1987. – 307 с.
174. Спортивнаяфизиология: Учебник для институтов физ. культуры / Под ред. Я. М. Коца. – М.:ФиС, 1986. – 240 с.
175. Станкявичус А. А.Эффективность подвижных игр в воспитании двигательных качеств у младшихшкольников на уроках фихической культуры: Афтореф. дис.… канд. пед. наук. –М., 1983. — 21 с.
176. Стариковская В.Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей: Нетрадиционная медицина. М.: ФиС,1994. – 46 с.
177. Столяк И. Н.Формирование основных двигательных навыков у учащихся шести лет на урокахфизической культуры: (На примере бега, прыжков, метаний): Дис. … канд. пед.наук. – М., 1989. – 169 с.
178. Стрижак А. П. Прыжок в высоту. – М.: ФиС, 1987. – 80 с.
179. Сулимцев Т. И.Основы методик немедикаментозной реабилитации. – Малаховка.: МГАФК, 1994 – 140 с.
180. Сухарев А. Г.Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. – М.: Медицина, 1991. –272 с.
181. Тер-Ованесян А.А., Тер-Ованесян И. А. Обучение в спорте. – М.: Советский спорт, 1992. – С.189.
182. Травин Ю. Г.,Дьяков В. В. Легкая атлетика: Возрастные особенности развития двигательныхкачеств, школьников и юных спортсменов. – М.: ФиС, 1983. – 54 с.
183. Травин Ю. Г.,Карманов М. И., Ревякин Ю. Т. и др. Подготовка юношей и юниоров к бегу навыносливость (средние и длинные дистанции). – М.: ГЦОЛИФК, 1981. – 80 с.
184. Травин Ю. Г.,Прокудин Б. Ф. Теоретические основы обучения школьников легкоатлетическим упражнениям// IХ научно-практическая конференция попроблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическаякультура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1999.– 68 с.
185. Тупицын И. О.,Русинова С. И. Влияние дозированной физической нагрузки на динамикукорреляционных связей детей младшего школьного возраста // Растущий организм вусловиях мышечной деятельности. –Казань., 1990. – С.153–158.
186. Тухватуллин Р. М.Изучение развития мышечной силы и ее влияние на формирование двигательныхнавыков у юных гимнасток (11-15 лет) в процессе спортивной деятельности:Афтореф. дис.… канд. пед. наук. – М., 1980. — 18 с.
187. Усманходжаев Т.С. и др. Физическое воспитание учащихся 4-10 классов. – Ташкент.: Медицина,1987. – 543 с.
188. Фарфель В. С.Управление движениями в спорте. — М.: ФиС, 1975. — 208 с.
189. Физическаякультура: временный государственный образовательный стандарт // Учительскаягазета. – 1993. – 19 октября.
190. Физкультурно-оздоровительнаяработа в школе: Пособие для учителя / Под ред. А. М.Шлемина. – М.: Просвещение,1988. – 144 с.
191. Филин В. П.Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие, – М.: ФиС, 1987. – 128 с.
192. Филин В. П.,Семенов В. Г., Алабин В. Г. Современные методы исследования в спорте: Учебноепособие / Под общ. ред. В. П.Филина. – Харьков.: Основа, 1994. – 132 с.
193. Филин В. П.,Фомин Н. А. Основы юношеского спорта. – М.: ФиС, 1980. – 256 с.
194. Фомин Н. А.,Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: ФиС, 1991.– С. 3–16.
195. Фомин С. Д.Методика комплексно-целостного развития физических способностей учащихся 4-6классов на уроках физической культуры: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М.,1987. – 22 с.
196. Хаджиев П. Х.Развитие двигательных качеств учащихся 6-7 классов школ Узбекистана: Автореф.дис. … канд. пед. наук. – М., 1993. – 22 с.
197. Шелобанова О. В.Эффективнсть применения прыжковых упражнений со школьниками на урокахфизической культуры в IV-V классах: Автореф. дис. … канд. пед.наук. — М., 2000. — 26 с.
198. Шлемин А. М.Исследование процесса формирования двигательной функции у детей и подростков:(на материале гимнастики): Автореф. дис. … докт. пед. наук. — 1968. — 38 с.
199. Юшков О. П.,Сердюк В. П., Репневский С. М. Исследование взаимосвязи технического мастерствас уровнем развития физических качеств юных борцов // Теор. и практик. физич.культуры. — 1985.- №8. — С. 23-24.
ПРАКТИЧЕСКИЕРЕКОМЕНДАЦИИ
Проведенные исследования позволили выделить основныеположения для использования в практике физического воспитания школьников V-VI классов:
1. Учебный план физкультурных занятий групп продленного дня(спортивный час) школьников V-VI классов, рассчитанный на 170академических часов в год, составленный таким образом, что на совершенствованиескоростно-силовых способностей отводится 52,9% всего времени, по 17,6% — наразвитие выносливости, координации и гибкости.
Таблица 35. Учебный план тренировочных занятий групппродленного дня школьников 5-6 классов№№ п/п Раздел подготовки Годы обучения 1-й год 2-й год 1. Физическая подготовка — воспитание силы 30,0±0,86 30,0±0,76 — воспитание быстроты 30,0±0,52 30,0±0,34 — воспитание прыгучести 30,0±0,34 30,0±0,86 — воспитание гибкости, координации 30,0±0,84 30,0±0,75 — воспитание выносливости 30,0±1,03 30,0±0,72 2. Техническая подготовка 10,0±0,41 10,0±1,10 3. Теоретическая подготовка 4,0±0,07 4,0±0,08 4. Контрольно-переводные испытания, тестирование 3,0±0,08 3,0±0,08 5. Соревновательная деятельность 3,0±0,13 3,0±1,10 6. Медицинское обследование Вне сетки часов ВСЕГО ЧАСОВ 170 170
2. Учебные занятия по физической культуре групп продленногодня (спортивный час) школьников V-VI классов необходимо строить попринципу урока физической культуры, отводя на его составные части следующиевременные параметры.
Вводная часть занятия (16,4% всего времени) должна включатьмедленный бег, общеразвивающие упражнения в движении и на месте, в парах и спредметами или партнерами и др., специальные упражнения, ускорения.
Время основной части (74,7%) занятияцелесообразно посвящать совершенствованию физических качеств, обучению техникеединоборств, контрольно-соревновательной деятельности, упражнениям других видовспорта. При этом совершенствование физических качеств проводить с применениеморганизационно-методической формы «круговая тренировка».
Заключительная часть (8,8%) должнавключать медленный бег, упражнения на расслабление, подвижные и спортивныеигры.
Теоретическая подготовка, какнеотъемлемая часть подготовки, должна осуществляться по мере выполненияупражнений и органически входить в каждое звено занятия и осуществляться впроцессе какой-либо части занятия в форме инструкций, пояснений, бесед.
3. Основу скоростно-силовойподготовки детей 10-11 лет должны составлять прыжки и прыжковые упражнения,выполняемые «ударным методом».
При использовании прыжковыхупражнений на занятиях физической культуры с учащимися 10-11 лет намиприменялись следующие основные прыжковые упражнения: выпрыгивания;прыжки на двух ногах; спрыгивания с высоты; прыжки с места; упражнения соскакалкой; прыжки в длину и в высоту с разбега; высоко – далекие прыжки и др.
Более сложными и эффективнымиупражнениями являются прыжки в глубину, т.е. спрыгивания с высоты,использование которых следует после овладения техникой обычных прыжковыхупражнений. Варианты спрыгивания могут быть:
А) Прыжки вверх – вперед, прыжки через набивные мячи илигимнастические скамейки, вверх – в сторону;
B) Спрыгивания с гимнастических скамеек, гимнастическихснарядов;
С) То же, что и в упражнениях «В», но споследующим прыжком вперед-вверх (в длину или выпрыгивание вверх).
D) То же, что и упражнение «С», но с высоты 40см. и более (до 60 см).
E) То же, что и упражнение «D», но споследующими сложными действиями во время выполнения прыжка: вращением тела на180, 360 градусов, выполнения дополнительных движений руками и пр.
Прыжки с места имеют прикладноезначение и способствуют совершенствованию скоростно-силовых качеств, особенноесли они выполняются с отягощениями. Их следует применять также для овладениякоординационными функциями в полетной фазе прыжковых движений.
Большую роль в осуществлении силовойподготовки школьников играют упражнения с отягощением. Сюда относят:
- упражнения соштангой,
- упражнения сотягощениями (гантели, гири, диски от штанги, мешки с песком, а такжезаменяющие их подручные предметы),
- упражнения свесом собственного тела.
Упражнения со штангой рекомендуетсявыполнять с 80-75% и 50-30% весами, выполняя классические движениясоответственно 4-8 повторений в первом случае и 20-30 повторений — во втором.
Силовые упражнения с собственнымвесом целесообразно выполнять как повторным методом (до 50 раз), так и методом«до отказа».
В IV – Vклассах на одном уроке рекомендуется следующая примерная дозировка:
I группа — прыжковых упражнений(различные подпрыгивания, прыжки и спрыгивания);
II группа — упражнений со штангой(толчок и рывок, прыжки на месте со штангой на плечах из различных исходныхположений, спрыгивание с высоты);
III группа — упражнения с собственнымвесом тела или тела партнера;
IV группа — метания и бросания утяжеленных предметов
- с мешками спеском,
- набивные мячи, легкоатлетическиеснаряды, подручные предметы