Министерство спорта, туризма и молодежной политики
российской федерации
ФГОУ ВПО Сибирский Государственный Университет
Физической Культуры и спорта
факультет заочного и дистанционного обучения
Кафедра теории и методики адаптивной физической культуры
Методика коррекции осанки у детей 7-8 лет с задержкой психического развития
Выпускная квалификационная работа по специальности 032102
«Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья(Адаптивная физическая культура)»
Бернатавичене Елена Николаевна
Омск 2008 г.
Содержание
Введение
Глава 1. Состояние проблемы
1.1 Понятие и психолого-педагогическая характеристика детей7-8 лет с задержкой психического развития
1.2 Особенности физического развития у детей 7-8 лет сзадержкой психического развития
1.3 Понятие о нарушении осанки у детей 7-8 лет с задержкойпсихического развития
1.4 Средства и методы коррекции нарушений осанки
2.1 Задачи исследования
2.2 Методы исследования
2.3 Организация исследования
Глава 3. Обсуждение результатов исследования
3.1 Обоснование методики коррекцииосанки у детей с задержкой психического развития 7-8 лет на занятиях ЛФК
3.2 Эффективность методики коррекции осанки у детей сзадержкой психического развития 7-8 лет на занятияхЛФК
Выводы
Список литературы
Приложения
Введение
Актуальность вопросов обучения, воспитания, развития детей 7-8лет с задержкой психического развития не теряет своей остроты, поскольку частотаданного нарушения неуклонно растет. Так, в России нарушение осанки выявлено у 40-80%детей и подростков, частота искривления позвоночника за последние годы увеличиласьс 3% до 10%.
В настоящее время отмечается резкое увеличение числа детей сразличными мозговыми дисфункциями — эти отклонения лежат в основе двигательных нарушений,в том числе нарушение осанки.
Двигательная активность детей 7-8 лет с задержкой психическогоразвития выполняет уникальную роль комплексного развития всех аспектов целостнойличности ребенка, а биологически обусловленная потребность в двигательной активностив ходе процесса социализации превращается в биосоциальную проблему (В.А. Иванов,1999).
Младший школьный возраст является благоприятным периодом дляусвоения и развития основных физических качеств, двигательных навыков и функциональныхспособностей посредством использования основных движений и специальных упражнений(А.И. Кравчук, 1998).
Подбор средств и методов педагогического воздействия с цельюразвития физических качеств у детей 7-8 лет с задержкой психического развития, являетсяодной из актуальных проблем физического воспитания в современных условиях.
У детей младшего школьного возраста с задержкой психическогоразвития часто регистрируются отклонения в развитии позвоночника и окружающих егомышечных групп. Позвоночник растущего ребенка очень уязвим к действию повреждающихфакторов, в нем легко возникают и закрепляются деформации во фронтальной и горизонтальнойплоскостях (Ф.Р. Козицина, Л.Г. Харитонова, 2003).
Нарушение осанки — частый спутник многих хронических заболеваний,проявляющихся в общей функциональной слабости, гипотоническом (пониженном напряжениитканей) состоянии мышц и связочного аппарата. Дефекты осанки отрицательно влияютна деятельность сердца, желудка, печени, почек.
Исправление дефектов осанки достигается с помощью специальныхупражнений, направленных на создание и укрепление мышечного корсета и для выработкии закрепления навыков правильной осанки.
Недостаточно научных разработок по подбору средств, методов обученияи организации занятий с детьми 7-8 лет с задержкой психического развития с нарушениемосанки.
Объектом исследования — является педагогический процесс,направленный на коррекцию опорно-двигательного аппарата у детей ЗПР.
Предметом исследования — является методика коррекции осанкиу детей 7-8 лет с задержкой психического развития.
Цель исследования — совершенствование процесса проведениязанятий по лечебной физической культуре у детей с задержкой психического развитияобучающихся в классах коррекционно-развивающего обучения.
Гипотеза исследования — предположено, что экспериментальнаяметодика при проведении занятий лечебной физической культуры у детей 7-8 лет с задержкойпсихического развития, будет способствовать коррекции осанки и положительно воздействуетна физические качества детей данной категории.
Практическая значимость исследования заключается в том,что разработанная методика коррекции осанки у детей 7-8 лет с задержкой психическогоразвития может использоваться в практической работе учителей физической культурыв классах коррекционно-развивающего обучения, в специальных коррекционных школахVII вида.
Глава 1. Состояниепроблемы1.1 Понятие и психолого-педагогическая характеристикадетей 7-8 лет с задержкой психического развития
В настоящее время в образовательных учреждениях России происходитстановление педагогической системы коррекционно-развивающего обучения детей, испытывающихтрудности в обучении, в адаптации и социальном окружении (Н.Л. Литош, 2002).
Как свидетельствует мировой и отечественный опыт, число лиц сотклонениями в развитии имеет тенденции к увеличению. Этому есть ряд причин: дестабилизацияобщества и отдельных семей, отсутствие нормальных гигиенических, экономических,экологических условий для будущих матерей и детей разных возрастных групп. У многихлюдей возникают психическая, познавательная депривация, недостаточность удовлетворениясенсорных и эмоциональных контактов и потребностей. Эти патологические факторы приводятк различным заболеваниям и отклонениям в развитии.
Нарушенным развитием называется процесс, в ходе которого наблюдаютсяотклонения в физическом или психическом развитии организма, вызванные различнымипо характеру и времени возникновения причинами.
К категории детей младшего школьного возраста с задержкой психическогоразвития относятся дети 7-8 лет, испытывающие в силу различных биологических и социальныхпричин стойкие затруднения в усвоении образовательных программ и при отсутствиивыраженных нарушений интеллекта, отклонении в развитии слуха, зрения, речи, двигательнойсферы (Н.Л. Литош, 2002).
Несмотря на отсутствие единства терминологии Всемирной организациейздравоохранения (ВОЗ) для обозначения легких пограничных форм интеллектуальной недостаточностивведен термин «задержка психического развития» (ЗПР), который широко используетсяво врачебной и психолого-педагогической практики (Повзнер М.С., 1972; Бадалян Л.О.1984 и др.).
Среди черт, наиболее характерных для двигательной сферы детейЗПР, отмечается нарушение произвольной регуляции движений, недостаточная координированностьи четкость произвольных движений, недоразвитие тонких моторных актов, т.е. различныхвидов координационных способностей (Ляпидевский И.Ф. 1998; Горская И.Ю. 2000, 2001и др.).
Задержка психического развития является одной из наиболее распространенныхформ психической патологии детского возраста. Она выявляется с началом обученияребенка в подготовительной группе детского сада или в школе, особенно в возрастеот 7 до 10 лет, поскольку этот возрастной период обеспечивает большие диагностическиевозможности. Выявлению пограничных состояний интеллектуальной недостаточности способствуетрост требований, предъявляемых обществом к личности ребенка.
Трудности, которые испытывают дети ЗПР в процессе обучения, могутбыть обусловлены недостатком внимания, нарушением эмоционально-волевой регуляции,низким уровнем учебной мотивации и общей познавательной пассивностью (слабость регуляционныхкомпонентов учебно-познавательной деятельности), недоразвитием отдельных психическихпроцессов (восприятия, памяти, мышления), негрубыми недостатками речи, нарушениямимоторики в виде недостаточной координации движения, двигательной расторможенностью,ограниченным запасом знаний и представлений об окружающем мире, несформированностьюоперациональных компонентов учебно-познавательной деятельности.
Основной причиной такого отставания, по мнению большинства исследователей(Марковская И.Ф. 1993, Власова Т.А. 2001 и др.), являются слабовыраженные (минимальные)органические поражения головного мозга, которые могут быть врожденными или возникатьво время внутриутробного развития, а также в раннем периоде жизни ребенка. В некоторыхслучаях может наблюдаться и генетически обусловленная недостаточность центральнойнервной системы. Интоксикации, инфекции, обменно-трофические расстройства, травмыи т.п. ведут к негрубым нарушениям темпа развития мозговых механизмов или вызываютлегкие церебральные органические повреждения. Вследствие этих нарушений и детейв продолжение довольно длительного периода наблюдается функциональная незрелостьцентральной нервной системы, что проявляется в слабости процессов торможения и возбуждения,затруднениях в образовании сложных условных связей.
К.С. Лебединская (1982) предложила клиническую систематику детейс задержкой психического развития (ЗПР):
конституционного происхождения;
соматогенного происхождения;
психогенного происхождения;
церебрастенического характера.
В зависимости от происхождения временная задержка психическогоразвития формирует различные варианты отклонений в познавательной и эмоционально-волевойдеятельности. В результате изучения психических процессов и возможностей обучениядетей с ЗПР выявлено специфические особенности в их познавательной, эмоционально-волевойсфере, поведении и личности в целом. Для детей ЗПР различной этиологии характерныобщие признаки: низкая работоспособность в результате повышенной истощаемости ЦНС,незрелость эмоций и воли, ограниченный запас общих сведений и представлений, обедненныйсловарный запас, неполная сформированность игровой деятельности, несформированностьнавыков интеллектуальной и учебной деятельности. Для детей этой группы характернозначительная неоднородность нарушенных и сохранных звеньев психической деятельности,а также ярко выраженная неравномерность формирования восприятия, внимания, памяти(Л. Ф, Шапкова, 2007).1.2 Особенности физического развития у детей 7-8 летс задержкой психического развития
Физическое развитие и двигательные способности детей с задержкойпсихического развития находятся в тесной взаимосвязи с их психическим и физическимздоровьем. Двигательные нарушения выступают как часть ведущего дефекта, даже негрубая дисфункция психической сферы может привести к недоразвитию сложных и дифференцированныхдвижений и действий (Мастюкова Е.М. 1992).
По данным Т.А. Власовой (2001) и М.С. Певзнер (2001), дети сзадержкой психического развития уступают своим сверстникам в физическом развитии,отличаются инфантилизмом в познавательной деятельности и в волевой сфере, с трудомвключаются в учебную деятельность, быстро утомляются, отличаются низкой работоспособностью.По сравнению со здоровыми сверстниками хронологическое развитие психики аномальныхдетей происходит с задержкой. На этом фоне выявляются различные нарушения преждевсего познавательной деятельности, эмоционально-волевой сферы, формирования личности,связанные с действием многих факторов: вынужденной изоляции, ограниченными контактамисо здоровыми сверстниками и взрослыми людьми, затруднениями предметно-практическойдеятельности, двигательными и сенсорными расстройствами.
По мнению Е.М. Мастюковой(1997), для всех детей ЗПР характерны закономерности нарушенного нервно-психическогоразвития: низкая умственная работоспособность, незрелость эмоционально-волевой сферы,эмоциональная неустойчивость, отставание в развитии речи, недостаточная выраженностьпознавательных интересов, что негативно сказывается на формировании произвольныхдвижений и физическом развитии.
Краткий анализ состоянияздоровья, специфических нарушений физического и психического развития, в том числеи факторов, влияющих на двигательную сферу детей ЗПР позволил выделить типичныедвигательные расстройства, характерные в разной степени для всех детей:
сниженная двигательнаяактивность, обусловленная тяжестью первичного дефекта и его негативными последствиями;
нарушение физическогоразвития, диспропорции телосложения, деформации стоп и позвоночника, ослабленныймышечный «корсет», снижение вегетативных функций, обеспечивающих движение;
нарушение координационныхспособностей: быстроты реакции, точности, темпа, ритма движений, согласованностимикро — и макромоторики, дифференцировки усилий, времени и пространства, устойчивостик вестибулярным раздражениям, ориентировки в пространстве;
сниженный уровеньвсех жизненно важных физических способностей — силовых, скоростных, выносливости,гибкости и др.;
нарушение локомоторнойдеятельности — ходьбы, бега, лазания, ползания, прыжков, метания, упражнений с предметами,т.е. движений, составляющих основу жизнедеятельности ребенка.
Физическая подготовленность детей с ЗПР в младшем школьном возрастепо показателям силовых, скоростно-силовых, скоростных способностей, общей выносливостии гибкости занимает промежуточное место между здоровыми сверстниками и школьникамис легкой умственной отсталостью того же возраста (Григорьев Д.В. 2003). По даннымисследователя, у этих детей проявляются слабость регуляции произвольных движений,не сформированность движений, особенно страдает тонкая моторика и выявлен недостаточныйуровень развития выносливости особенно в тестах характеризующих силовую выносливостьмышц брюшного пресса.
По данным И.Ф. Марковской (1993) у младших школьников ЗПР выявленозамедленнее темпа физического развития у 31% детей, задержка в становлении локомоторныхфункций — у 69 % детей, нарушение речи у 63 % детей.
В исследованиях О.В. Решетняк (2004) установлено, что дети сЗПР имеют более низкие показатели веса, роста, окружности грудной клетки. Физическоеразвитие у 25 % детей ЗПР оценивается как — ниже среднего уровня развития. У этихдетей также выявлены нарушения осанки — 68% обследуемых и различные хроническиеи соматические заболевания.
Таким образом, многие исследователи отмечают что, в младшем школьномвозрасте физическое развитие и двигательные качества детей с ЗПР отличается от здоровыхсверстников более низкими показателями. Многие авторы (Лебединская К.С. 1980; МарковскаяИ.Ф., 1982; Ильин; В. А, 1992; Шевченко С.Г., 2001) отмечают ослабленность здоровья,низкую умственную и физическую работоспособность, быструю утомляемость.1.3 Понятие о нарушении осанки у детей 7-8 лет с задержкойпсихического развития
Осанка — это приобретенное человеком в процессе роста и развитияпривычное, непринужденное положение тела, сохраняемое в покое и при движении.
Осанка или привычная поза, приобретается, вырабатывается в течениевсего периода роста. Она во многом зависит от положения позвоночного столба и развитиямышц, удерживающих его в правильном положении.
Ведущими факторами, определяющими осанку человека, являются положениеи форма позвоночника, угол наклона таза и степень развития мускулатуры, котораяво многом определяет правильность физиологических изгибов позвоночника. Различают4 физиологических изгиба позвоночника в сагиттальной плоскости: два обращены выпуклостьюкпереди — шейный и поясничный лордозы; два обращены кзади — грудной и пояснично-копчиковыйкифозы. Благодаря изгибам позвоночный столб выполняет рессорную и защитную функцииспинного и головного мозга, внутренних органов, увеличивается подвижность и устойчивостьпозвоночника. Формирование физиологических изгибов продолжается до 7 лет.
Выраженность физиологических изгибов позвоночника зависит также от угла наклона таза. При его увеличении позвоночный столб, неподвижно сочлененныйс тазом, наклоняется вперед, одновременно увеличиваются поясничный лордоз и груднойкифоз позвоночника, компенсаторно сохраняющий вертикальное положение тела. При уменьшениинаклона таза соответственно уплощаются физиологические изгибы позвоночника. Физиологическиеизгибы позвоночника формируются в процессе развития двигательных навыков ребенкаи определяются характером изменений тонуса его мышц, а их выраженность во многомзависит от угла наклона таза.
С позиции физиологических закономерностей осанка ребенка являетсядинамическим стереотипом и носит неустойчивый характер, легко изменяясь под действиемпозитивных или негативных факторов. Неодновременное развитие костного, суставно-связочногоаппарата и мышечной системы в этом возрасте служит основой неустойчивости осанки.Такая неравномерность развития уменьшается со снижением темпов роста, а с прекращениемроста человека стабилизируется.
Факторы, определяющие осанку: форма позвоночника и грудной клетки,положение головы, пояса верхних и нижних конечностей, угол наклона таза. Важнуюроль играет степень развития мускулатуры, но не столько ее максимальные силовыевозможности, сколько равномерность распределения тонуса мышц тела.
Осанка зависит от состояния нервно-мышечного аппарата ребенка,психики и степени развития мышечного корсета, от функциональных возможностей мышцк длительному статическому напряжению, эластических свойств межпозвоночных дисков,хрящевых и соединительнотканных образований суставов и полусуставов позвоночника,таза и нижних конечностей.
В различные возрастные периоды жизни ребенка осанка имеет своиособенности. Под правильной осанкой понимается следующее положение: голова немногонаклонена вперед; плечевой пояс незначительно смещен кпереди, не выступая за уровеньгрудной клетки (в профиль); лопатки слегка выступают; линия грудной клетки плавнопереходит в линию живота, который выступает на 1-2 см; физиологические изгибы позвоночника выражены слабо; угол наклона таза невелик и составляет 22-25градусов для мальчиков и девочек.
При хорошей осанке у детей мышцы, особенно мышцы, удерживающиепозвоночник в правильном положении, должны быть умеренно напряжены. При умеренновыраженной кривизне позвоночника голова должна держаться прямо, плечи на одном уровне,слегка развернутыми, грудь слегка выдвинутой вперед, живот умеренно подтянутым,ноги в коленных суставах прямыми.
Организм, и особенно опорно-двигательный аппарат у детей младшегошкольного возраста очень быстро развивается. Позвоночный столб вследствие наличиябольшого количества хрящевой ткани, гибкий, податливый, подвижный.
При нормальном росте и развитии ребенка формируется правильнаяосанка; под влиянием же отрицательных длительно действующих на рост и развитие факторовпостепенно появляются нарушения и дефекты осанки.
Отклонения от нормальной осанки принято называть нарушениямиили дефектами осанки. Они связаны с функциональными изменениями опорно-двигательногоаппарата, при которых образуются порочные условно-рефлекторные связи, закрепляющиенеправильное положение тела, при этом навык правильной осанки утрачивается. Наиболеечасто дефекты осанки проявляются в стадии интенсивного роста детей и подростков,в возрастной период от 5 до 14 лет.
Одной из основных причин формирования нарушения осанки являетсяслабое развитие мускулатуры. Ребенок с вялой осанкой часто меняет положение отдельныхчастей тела и производит впечатление утомленного или заболевшего.
Одним из часто встречающихся дефектов осанки является так называемая«плоская спина». «Плоская спина» встречается как у детей с ЗПР,так и растущих быстрее нормы, но с недостаточно развитой мускулатурой туловища.
«Плоская спина» характеризуется уменьшением всех кривизнпозвоночника (почти прямой спиной) и угла наклона таза, опущенным вниз и слегкаподанными вперед плечами, часто сильно выпяченными, особенно в нижней части, животом.Часто грудная клетка вместе с грудными позвонками несколько смещена вперед. Поэтому,несмотря на фактическое уплощение, она производит впечатление выпяченной. При этомдефекте из-за слабости мышц спины, дети не могут долго удерживать тело в одном положении,быстро устают и постоянно его меняют.
Иногда при уплощении грудного и шейного изгиба позвоночника резкоувеличивается поясничная кривизна, которая распространяется вверх, к нижегрудномуего отделу. Такое сочетание изгибов позвоночного столба образует нарушение, называемое«плосковогнутой спиной».
«Плосковогнутая спина» характеризуется увеличениемуглов наклона таза (при уплощении верхних отделов спины) и сильно выдающимися назадягодицами. У детей дошкольного возраста это нарушение осанки встречается редко.
Дети дошкольного возраста с ЗПР часто страдают так называемой«сутуловатостью». «Сутуловатость» характеризуется увеличениемгрудной кривизны позвоночника и сильным свисаем плеч веред.
У детей более старшего возраста «сутуловатость» быстроувеличивается и превращается в дефект, который носит название «тотальнокруглаяспина».
Нередко «сутуловатость» у ребенка при наличии главнымобразом неравномерного развития мышц является преддверием к очень серьезному дефектуосанки — «круглой спины».
Различают 3 степени нарушения осанки:
1 степень — характеризуется небольшими изменениями осанки, которыеустраняются целенаправленной концентрацией внимания ребенка.
2 степень — характеризуется увеличением количества симптомовнарушения осанки, которые устраняются при разгрузке позвоночника в горизонтальномположении или при подвешивании (за подмышечные впадины).
3 степень — характеризуется нарушениями осанки, которые не устраняютсяпри разгрузке позвоночника.
Нарушение осанки не является заболеванием, это состояние, котороепри своевременно начатых оздоровительных мероприятиях не прогрессирует и являетсяобратимым процессом. Тем не менее, нарушение осанки постепенно может привести кснижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, ухудшению рессорной функции позвоночника,что в свою очередь негативно влияет на деятельность нервной системы, сердечно-сосудистойи дыхательных систем, становится спутником многих хронических заболеваний вследствиепроявления общей функциональной слабости, дисбаланса в состоянии мышц и связочногоаппарата ребенка.
Нарушение осанки проявляется у детей раннего возраста: в ясельномвозрасте у 2,1%, в 4 года у 15-17% детей, 6-7 лет у каждого третьего ребенка, вшкольном возрасте процент детей с нарушением осанки продолжает расти. По даннымД.А. Ивановой, С.Н. Попова (2005) нарушение осанки имеется у 67% школьников.
нарушение осанка коррекция психический
1.4 Средства и методы коррекции нарушений осанки
По данным НИИ у 40-80 % подростков, на сегодняшний день, выявленонарушение осанки. Между нарушениями осанки и болезнями позвоночника нет общей границы.На осанку негативно влияют неполноценное питание, и общее неудовлетворительное состояниездоровья, и загрязнение окружающей среды, и хронические острые заболевания, и дажеиндивидуальные особенности характера и смена настроения и т.д. Типично «детские»болезни позвоночника — юношеский кифоз и сколиоз — считаются системными (общими)заболеваниями.
Один из главных методов лечения нарушений осанки и заболеванийпозвоночника — это лечебная физическая культура. Но никакое лечение не может бытьэффективным без устранения причин болезни, и все профилактические мероприятия необходимовыполнять и во время лечения.
При подборе комплексов лечебной гимнастики необходимо учитывать:
· Пол.
· Возраст.
· Степень локализации поражения.
· Степень подготовленности детей.
В процессе занятий лечебной физической культурой (ЛФК) систематическивозрастающая дозировка мышечной работы обеспечивает все более расширяющийся уровеньдыхания, повышение потребления кислорода, увеличение минутного объёма дыхания, возрастаниемаксимальной вентиляции лёгких и бронхиальной проходимости. Стимулирующие действиефизических упражнений оказывает на дыхание в целом: обеспечивает восстановлениенарушенной координации отдельных звеньев дыхательного акта, улучшается механикадыхания. Созданию положительного эмоционального фона способствует соблюдение дидактическихпринципов физического воспитания, в первую очередь уважения личности ребёнка, соответствиепредлагаемых физических упражнений возможностям его организма.
Средняя интенсивность физической нагрузки во время занятий лечебнойфизической культурой обеспечивает сохранение имеющегося уровня физической работоспособностии приспособлении физиологических систем к средней нагрузке. Работа средней интенсивностивыполняется ребёнком при частоте сердечных сокращений (ЧСС) от 120-130 до 150-160в 1 минуту.
Для развития силовой выносливости мышц по данным М. Деметриз(1999) необходимо, чтобы оптимальным уровнем была нагрузка выше средней интенсивности,обеспечивающая окислительно-восстановительные процессы в мышцах. Для детей — эторабота при частоте сердечных сокращений (ЧСС) от 150-160 до 170-180 в 1 минуту.Дальнейшее повышение нагрузки до субмаксимальных и максимальных, т.е. предельных,величин сопровождается быстрым нарастанием утомления. Такие нагрузки допускаютсяв лечебной физической культуре, то лишь на короткое время, при строго индивидуальномподходе. Сочетание мышечной работы выше средней интенсивности с кратковременнойсубмаксимальной нагрузкой у детей даёт быстрый эффект нарастания силовой выносливости.
Методика лечебной физической культуры Т.А. Евдокимова (2003)при нарушениях осанки заключалась в том, что предполагается применять тренажёры,действие на основе метода биологической обратной связи. Суть этого метода состоитв том, что при изменении биологических характеристик, которые ребенок не может почувствоватьсам (частоты пульса, давления, электрического сопротивления кожи) подавляется звуковойсветовой или любой другой ясный и понятный сигнал. С помощью этого метода ребёнокв считанные секунды понимает, чего от него требуют, когда говорят «Делай движениетак, чтобы эти мышцы в нём не участвовали». Это в несколько раз повышает эффективностьтренировки двигательных навыков.
Евдокимова, также предлагает применять корректоры в виде эластичных«корсетов» из широких прорезиненных лямок. Корректоры применяются довольношироко, но специалисты относятся к ним неоднозначно. Возможно, это объясняется тем,что предшественники эластичных корректоров — жёсткие корсеты не позволяют позвоночникуискривляться. При применении корректора нужно соблюдать определённые правила:
1. Назначать корректор, подбирать подходящий по конструкции иразмеру, контролировать состояние ОДА должен врач.
2. Необходимо выполнять указания врача относительно режима применениякорректора, постепенно увеличивать время ежедневного ношения и изменять натяжениелямок.
3. Нельзя забывать, что корректор только как вспомогательноесредство.
4. Корректором нельзя пользоваться дольше, чем это необходимо.Максимальный эффект от его ношения достигается через 1,5-2 месяца, после этого корректорнеобходимо на несколько месяцев отложить, а лечебной физкультурой необходимо продолжатьзаниматься.
По данным И.Д. Ловейко (1992) при нарушениях осанки необходимовыполнять упражнения различного характера: Дыхательные упражнения: упражнение нарасслабление; упражнение на растягивание; упражнение в равновесии; упражнение дляразвитие силовой выносливости мышц спины; упражнение для развития мышц брюшногопресса; упражнение для мышц туловища и тазового пояса; упражнение для развития мышцплечевого и верхних конечностей; упражнение с предметами.
В методике В.В. Икова (1993) при дефектах осанки, большое местоуделяется упражнениям на силу мышц, выполняются упражнения из исходного положениялёжа. Особое внимание следует обратить на упражнения с движениями головы, плечевогопояса, верхних конечностей. Специальные асимметричные упражнения при нарушенияхосанки 1 степени и при сколиотической болезни не требуются. Симметричное положениетела при указанных упражнениях хорошо предохраняет от возможности компенсаторныхизменений положение позвоночника.
Г.А. Халемский (1997) включил подвижные и спортивные игры какнаиболее комплексное и универсальное средство развитие ребёнка. Обучение игр начинаетсяс обучения владения мячом. Система упражнений с большими и малыми мячами составляетсвоеобразную школу мяча. Отличительная черта все упражнения с большим мячом (приём,передачу, подачу, бросок) дети, с нарушением осанки, должны выполнять только двумяруками. Наиболее приемлемы передачи мяча двумя руками от груди и из-за головы. Припередаче мяча двумя руками из-за спины через голову. В качестве спортивных игр используютпионербол, элементы волейбола, баскетбола, бадминтона.
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования
2.1 Задачи исследования
1. Изучить данные научно-методической литературы по проблеме исследования.
2. Разработать методику коррекции осанки у детей 7-8 лет с задержкой психическогоразвития.
3. Проверить эффективность разработанной методики.
2.2 Методы исследования
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Анализ медицинских карт
3. Педагогическое тестирование.
4. Педагогический эксперимент.
5. Методы математической статистики.
1. Анализ научно-методической литературы.
Для обоснования задач и выбора методов исследования изучаласьлитература по следующим отраслям науки: дефектология, теория и методика адаптивнойфизической культуры, специальная психология, математическая статистика. Список литературывключает в себя 40 источников.
2. Анализ медицинских карт.
Для определения уровня физического развития детей с ЗПР 7-8 летбыли проанализированы медицинские карты. Были использованы следующие данные антропометрии:рост, масса тела, окружность грудной клетки (пауза), жизненная емкость легких икистевая динамометрия.
3. Педагогическое тестирование.
Нарушение осанки определялось при помощи тестовой карты.
Схема тестирования: ребенок располагается в положении стоя нарасстоянии 1,0-1,5 метра от обследователя. Осмотр начинают после того, как ребенокнесколько успокоится, у него исчезнет напряженность и он примет обычную позу. Длятого, чтобы яснее видеть расположение остистых отростков позвонков (которые хорошопрощупываются пальцем), на вершине каждого из них, ватным тампоном, смоченным йоднойнастойкой, ставится точка, и чертой отмечаются последние позвонки каждого отделапозвоночника.
Результаты данного тестирования оцениваются следующим образом:
1. Нормальная осанка — все отрицательные ответы;
2. Незначительные нарушения осанки: положительные ответы на
3. вопросы в номерах 3, 5, 6, 7 (один или несколько).
4. Выраженное нарушение осанки — положительные ответы на вопросы 1, 2, 4, 8,9, 10 (один или несколько).
Тестовая карта для выявления нарушений осанки
Для определения уровня развития физических качеств были использованыследующие тесты:
1. Для оценки гибкости применялся тест «наклон туловищавперёд».
Схема тестирования: Испытуемый становится на скамейку и наклоняетсядо предела вперёд — вниз, руки тянет к носкам, не сгибая ноги в коленях. Преподавательпри помощи линейки измеряет расстояние от края скамейки до 3-го пальца руки. Еслипри этом пальцы не достают края скамейки, то величина подвижности обозначается сознаком "-", если опускается ниже со знаком "+".
2. Для оценки силы мышц брюшного применялсятест «поднимание туловища».
Схема тестирования: Для оценки силы мышц спины обследуемый выполняетподнимание туловища из и. п. лежа на спине, руки за головой за 30 сек. Подсчитываетсямаксимальное количество раз.
3. Для оценки силы мышц спины применялсятест «удержание туловища».
Схема тестирования: — Для оценки силы мышц спины обследуемый должен поднять иудерживать туловище из и. п. — лежа на животе, руки за голову. Фиксируется времяудержания туловища до полного утомления мышц. Результат фиксируется в сек.
4. Для определения способности к сохранению равновесия применяласьпроба Ромбегра " Пяточно-носочная".
Процедура тестирования. Эта проба выполняется следующим способом. Испытуемыйпринимает позу: ноги на одной линии, правая впереди левой, носок левой ноги упираетсяв пятку правой ноги, глаза закрытые, руки в стороны. Отчет времени начинается послепринятия им устойчивого положения и прекращается в момент потери равновесия, результатзасчитывается в секундах. Испытуемому дается 3 попытки, учитывается средний результат.
4. Педагогический эксперимент.
Для проверки выдвинутой гипотезы был проведён педагогическийэксперимент, целью которого явилась проверка эффективности разработанной методикикоррекции осанки у детей с задержкой психического развития на занятиях ЛФК.
5. Методы математической статистики.
Для обработки результатов исследования были использованы общепринятыеметоды математической статистики. Полученные данные были обработаны на компьютере.Для каждого из исследуемых показателей рассчитывалось среднее арифметическое значениеи среднеквадратическое отклонение. Оценка достоверности различий изучаемых показателейосуществляется по t-критерию Стьюдента при 5% уровне значимости. Вычисление темповприроста проводилось по формуле Броуди.
2.3 Организация исследования
Исследование проводилось в 4 этапа.
На первом этапе проводился анализ научно-методическойлитературы, по изучаемой проблеме.
На втором этапе было проведено педагогическоетестирование уровня развития двигательных качеств и проводился осмотр осанки у детей7-8 лет с задержкой психического развития. Всего было исследовано 32 ребенка в возрасте7-8 лет с ЗПР обучающихся в классах компенсированного обучения. Исследования проводилисьна базе общеобразовательных школ № 118 и № 30 г. Омска.
На третьем этапе был проведен педагогический эксперимент, цельюкоторого являлось проведение экспериментальной методики коррекции осанки у детей7-8 лет с задержкой психического развития.
Эксперимент проводился в течение 3 и 4-ой учебной четверти в2007 — году на уроках лечебной физической культуры.
На четвертом этапе исследования проводились: обработка и описаниеполученных результатов и оформлялась выпускная квалификационная работа.
Глава 3. Обсуждение результатов исследования3.1 Обоснование методики коррекции осанки у детей сзадержкой психического развития 7-8 лет на занятиях ЛФК
Во время педагогического эксперимента проводились занятия полечебной физической культуре два раза в неделю у детей ЗПР 7-8 лет с применениемэкспериментальной методики коррекции осанки.
Экспериментальная методика состоит из комплексов упражнений,направленных на формирование правильной осанки, которые применялись в подготовительной,основной и заключительной части занятия ЛФК.
В подготовительной части занятия применялись упражнения в ходьбена носках, на пятках с мешочком на голове с сохранением положения правильной осанки.В этой части занятия также, применялись общеразвивающие упражнения в положении стоя,которые способствуют выпрямлению позвоночника и расширению грудной клетки. Использовалисьтакие упражнения как, наклоны и повороты туловища в положении «руки за голову»,упражнения с предметами (с палками, гантелями, мячами).
В основной части занятия применялись общеразвивающие упражнениядля мышц туловища верхних и нижних конечностей. Для коррекции осанки у детей младшегошкольного возраста в основной части занятия применялись специальные симметричныеи ассиметричные корригирующие упражнения в положении «лежа на животе»,«стоя на четвереньках», " в упоре стоя на коленях", т.к. приних возможна максимальная разгрузка позвоночного столба по оси и исключаются влияниямышц на угол наклона таза.
Из этих исходных положений выполняются упражнения, включающиев работу мышцы спины, живота и боковой поверхности тела. В упоре стоя на коленяхпозвоночный столб как бы провисает между поясом верхних конечностей и поясом нижнихконечностей и умеренно растягивается. Это дает возможность целенаправленно корригироватьнарушения осанки. При выполнении необходимо чередовать упражнения динамическогохарактера с упражнениями в статических напряжениях, на расслаблении, применяя различныеисходные положения.
Чтобы постоянно сохранять правильное положение частей тела, необходимоукреплять естественный мышечный корсет. С этой целью в комплексы были включены упражнениедля мышц брюшного пресса и упражнения для мышц спины. Упражнения выполнялись также,из различных исходных положений (лежа на спине, на животе, стоя на коленях). В концеподготовительной части включались упражнения в равновесии в игровой форме.
В заключительной части занятия применялись упражнения на расслабление,общеразвивающие упражнения для увеличения подвижности позвоночника, игры в спокойномтемпе, дыхательные упражнения.
Применение специальных упражнений, в экспериментальной методикедает возможность нормализовать кривизну позвоночного столба, угол наклона таза,положение и форму грудной клетки, добиться симметричного стояния пояса верхних конечностей.
Экспериментальная методика, направленная на формирование осанкиу детей 7-8 лет с задержкой психического развития показана всем детям с нарушениемосанки, т.к. позволяет эффективно укреплять мышечный корсет, выравнивать мышечныйтонус, передней и задней поверхности туловища. Подобранные упражнения позволят выработатьстойкий динамический стереотип правильной осанки.
Важным фактором, существенно влияющим на формирование правильнойосанки у детей 7-8 лет с задержкой психического развития, является правильная дозировкафизических упражнений. Известно, что чрезмерное число повторений утомляет детейи снижает интерес к занятиям. При недостаточном количестве повторений процесс формированияправильной осанки растягивается во времени. Количество повторений специальных упражненийв зависимости от содержания и сложности основных движений при начальном обучениидолжно варьировать от 4-6 раз и постепенно увеличиваться до 6-8 — 10 раз. При выполненииупражнений необходимо включать интервалы отдыха 10-30 сек. Занятия строятся такимобразом, чтобы внимание детей не ослабевало в течение всей продолжительности занятия.
На занятиях учитывают интересы и склонности детей, их индивидуальныеособенности. Упражнения по формированию навыков правильной осанки, укреплению мышечногокорсета должны выполнятся систематически.
Экспериментальная методика коррекции осанки у детей ЗПР способствуетвсестороннему гармоничному развитию личности и социально-психологической адаптациидетей.3.2 Эффективность методики коррекции осанки у детейс задержкой психического развития 7-8 лет на занятиях ЛФК
До проведения эксперимента у детей 7-8 лет с задержкой психическогоразвития нарушение осанки определялось при помощи тестовой карты. В результате чегобыли получены следующие данные: нормальная осанка была выявлена у — 40% детей, незначительныенарушения — 50%, и выраженные нарушения — 10% детей ЗПР рис.1.
/>
Рис.1 Виды нарушенияосанки у детей ЗПР 7-8 лет.
В результате анализамедицинских карт, были получены данные о физическом развитии детей с ЗПР, обучающихсяв классах компенсированного обучения и детей из общеобразовательных классов. В результатебыло выявлено, что дети с ЗПР 7-8 лет имеют более низкие показатели веса, роста,ЖЕЛ, ОГК, чем практически здоровые дети того же возраста (табл.1.). Причем, детиЗПР в этом возрасте имеют статистически значимые различия в показателях ОГК, ЖЕЛи силы кисти, чем здоровые дети.
Таблица 1.
Показатели физическогоразвития детей ЗПР и детей общеобразовательной школы 7-8 лет№ п/п Показатели Дети ЗПР
Практически
здоровые
дети 1. Рост, см 128±6,9 130±4,5 2. Вес, кг 24,9±3,7 26,8±1,7 3. ОГК, (пауза), см 60,4±1,8* 62,2±2,9 4. ЖЕЛ, мл 1280±193* 1547±183 5. Сила кисти, кг 9,6±2,2* 11,8±1
* — достоверностьразличий при Р> 0,05
После проведения эксперимента у детей ЗПР 7-8 лет в экспериментальнойгруппе при диагностике осанки получены следующие результаты: нормальная осанка былавыявлена у — 60 % детей, незначительные нарушения — 30%, и выраженные нарушения- 10% (рис.2).
В контрольной группе изучаемые показатели, после экспериментане изменились. Нормальная осанка была выявлена у — 40 % детей, незначительные нарушения- 50%, и выраженные нарушения — 10% (рис.2).
/>/>
/>
Рис.2. Виды нарушенияосанки у детей ЗПР 7-8 лет после проведения эксперимента.
До проведения педагогическогоэксперимента дети ЗПР 7-8 лет с нарушением осанки были разделены на две группы:17 человек в контрольной и 15 человек в экспериментальной группе. В каждой группебыло проведено тестирование уровня физического развития и физических качеств дои после проведения экспериментальной методики.
В результате проведения методики коррекции осанки у детей 7-8лет с ЗПР в экспериментальной группе получены статистически достоверные улучшенияпоказателей физического развития, таких как: ЖЕЛ и сила кисти (табл.2.). Показателироста, веса и ОГК несколько улучшились, но достоверных различий не выявлено. У детейЗПР в контрольной группе по всем показателям физического развития достоверных измененийрезультатов не выявлено (табл.2.).
Таблица 2.
Показатели физическогоразвития детей ЗПР до и после педагогического эксперимента№ п/п Показатели Экспериментальная группа Контрольная группа 1. Рост, см 1 128±6,9 129±7,4 2 130±7,4 131±6,7 2. Вес, кг 1 24,9±3,7 25,1±4,1 2 25,3±4 26±4,4 3. ОГК, (пауза), см 1 60,4±1,8 61±1,7 2 61,8±2,2 62±1,6 4. ЖЕЛ, мл 1 1280±193* 1290±204 2 1560±205 1370±207 5. Сила кисти, кг 1 9,6±2,2* 9,8±2,4 2 11,7±3,1 10,4±3
*-достоверность различий по Т-критерию Стьюдента до и после эксперимента(р>0,05).
1 — показатели до эксперимента;
2 — показатели после эксперимента.
Наиболее эффективно методика коррекции осанки у детей 7-8 летс ЗПР повлияла на уровень развития физических качеств в экспериментальной группев тесте «наклон туловища вперед». По абсолютным показателям, в данномтесте, в экспериментальной группе получены статистически значимые улучшения результата.В контрольной группе достоверности различий до и после эксперимента не выявлено(рис.3). Темпы прироста в экспериментальной группе составляют — 64 %. В контрольнойгруппе темпы прироста составили — 14% (рис.6).
/>
Рис.3. Изменение результатов в тесте «наклон туловища вперёд»после педагогического эксперимента.
В тесте «поднимание туловища», после проведения экспериментапроизошли достоверные изменения изучаемого показателя. Так, результат в экспериментальнойгруппе составлял — 12,3 раз, после эксперимента, улучшился и составил — 19,6 раз.(Рис.4). Темпы прироста составили 45 %. В контрольной группе выявлены незначительныеизменении абсолютных показателей — 13раз до эксперимента и — 15раз, после эксперимента.Темпы прироста составили — 14% (рис.6).
/>
Рис.4. Изменение результатов в тесте «поднимание туловища»после педагогического эксперимента.
В тесте «удержание туловища», отражающим уровень развитиясилы мышц спины, в ЭГ после проведения эксперимента произошли также улучшения изучаемогопоказателя. Так, результат в экспериментальной группе при первоначальном тестированиисоставлял — 11,7 с, после эксперимента улучшился и составил — 18,8 с (Рис.5). Темпыприроста в ЭГ составили — 48 %. В контрольной группе выявлены незначительные измененииабсолютных показателей — 11,9 с до эксперимента и — 13,6 с, после эксперимента.Темпы прироста составили — 13% (Рис.6).
/>
Рис.5. Изменение результатов в тесте «удержание туловища»после педагогического эксперимента.
В тесте «проба Ромберга» (пяточно-носочная), отражающаяуровень развития способности к сохранению равновесия, произошли статистически достоверныеизменения результата. В ЭГ до педагогического эксперимента средний результат составил- 18,2 с, после проведения педагогического эксперимента — 25,9 с; темпы приростаизучаемого показателя составил — 34%.
В контрольной группе до проведения эксперимента средний результатсоставил — 18,8 с. После проведения экспериментальной методики результат изменился,но не достоверно и составил-21,1с. Темпы прироста составили — 11 % (рис.6.).
/>
Рис.5. Изменение результатов в тесте «удержание туловища»после педагогического эксперимента.
/>
Рис.6. Темпы приростафизических качеств после эксперимента в контрольной и экспериментальной группах.
Таким образом, разработанная экспериментальная методика коррекцииосанки у детей 7-8 лет с ЗПР на занятиях ЛФК положительно повлияла на развитие изучаемойспособности. Высокие темпы прироста изучаемых показателей выявлены в тестах:«наклон туловища вперед» — 64%. Средние темпы прироста выявлены в тестах:«удержание туловища» — 48%; «поднимание туловища» — 45 %; пробаРомберга «пяточно-носочная» — 34 %. Полученные результаты доказывают эффективностьразработанной экспериментальной методики, направленной на коррекцию осанки у детей7-8 лет с ЗПР.
Выводы
1) Анализ научно-методической литературы показал, что в доступной нам литературенедостаточно научно-обоснованных методик коррекции осанки у детей ЗПР 7-8 лет.
2) Разработана экспериментальная методика коррекции осанки у детей ЗПР 7-8 летна занятиях ЛФК.
3) Эффективность методики доказана положительной динамикой изменений в экспериментальнойгруппе при диагностике осанки: нормальная осанка — у 60 % детей, незначительныенарушения — 30%, и выраженные нарушения — у 10% детей.
4) В результате воздействия экспериментальной методики коррекции осанки у детейЗПР произошли достоверные улучшения показателей физического развития (сила кистии ЖЕЛ).
5) После проведения экспериментальной методики улучшилась показатели в тестах,отражающих уровень физических качеств («наклон туловища вперед» — 64%;«удержание туловища» — 48%; «поднимание туловища» — 45 %; пробаРомберга «пяточно-носочная» — 34 %).
Практические рекомендации:
1) Для определения нарушения осанки у детей ЗПР необходимо использовать тестовойкартой. Осмотр начинать после того, как ребенок успокоится, у него исчезнет напряженностьи он примет обычную позу.
2) Разработанная методика коррекции осанки может быть рекомендована учителямфизической культуры к использованию в практике физического воспитания и инструкторамЛФК в специальных коррекционных школах VII вида и в классах компенсирующего обучения для детей ЗПР.
3) Комплексы упражнений направленных на формирование и укрепление правильнойосанки рекомендованы учителям и инструкторам ЛФК во время проведения утренней гигиеническойгимнастики.
Список литературы
1. Адаптивная физическая культура в школе. Начальная школа / Авторсоставитель О.Э. Акенова // Под общей ред. С.П. Евсеева. — СПб.: СПб ГАФК им.Лесгафта, 2003. — 160 с.
2. Бегидова Т.П. Основы адаптивной физической культуры / Т.П. Бегидова. — М.:Физкультура и спорт2, 2007. — 183 с.
3. Болонов Г.П. Физическое воспитание в системе коррекционно-развивающегообучения / Г.П. Болонов. — М.: ТЦ Сфера, 2003. — 3, 45 с.
4. Бурменцкая Г.В. Возрастно-психологическое консультирование. Проблемыпсихического развития детей/Г.В. Бурменская, О. А, Карабанова, А.Г. Лидерс. — М.:Изд-во МГУ, 1990. — 136 с.
5. Галанов А.С. Игры — которые лечат / А.С. Галанов. — М.: Педагогическоеобщество России, 2005. — 32 с.
6. Галанов А.С. Оздоровительные игры для дошкольников и младших школьников/ А.С. Галанов. — СПб.: Речь, 2007. — 4, 16-20 с.
7. Горелова Л.В. Краткий курс лечебной физической культуры и массажа / Л.В.Горелова. — Ростов н/Д: Феникс, 2007. — 145, 166 с.
8. Горская И.Ю. Координационные способности школьников с нарушениеминтеллекта / И.Ю. Горская; Т.В. Синельникова. — Омск, СибГУФК 1999. — 59 с.
9. Деметриз М. Эффективность специальных физических упражнений икоррегирующей гимнастики при нарушении осанки и сколиозе I-II степени / М. Деметриз. — Киев, 1999. — 263 с.
10. Дмитриев А.А. Коррекционно-педагогическая работа по развитиюдвигательной сферы учащихся с нарушением интеллектуального развития / А.А. Дмитриев.- Воронеж: Издательство НПО МОДЕК, 2004. — 63 с.
11. Евдокимов Г.А. ЛФК и массаж при нарушениях осанки / Г.А. Евдокимов. — М.,2003. — 104 с.
12. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура / В. А, Епифанов. — М.:ГЭОТАР — Медиа, 2006. — 357 с.
13. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина / В. А,Епифанов. — М.: Медицина, 2004. — 231 с.
14. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология/ Ю.А. Ермолаев. М.: Высшая школа,1985. — 384 с.
15. Иков В.В. Лечебная физическая культура при дефектах осанки и сколиозах удошкольников / В.В. Иков. — Ленинград, 1993. — 121 с.
16. Кравчук А.И. Физическое воспитание детей раннего и дошкольного возраста/ А.И. Кравчук. — Новосибирск: Изд-во НГПУ, 1998. — 102 с.
17. Козицина Ф.Р. Физическое воспитание детей с низким уровнем готовности кобучению в школе / Ф.Р. Козицина. — Омск, СибГУФК 2003. — 12, 40-42 с.
18. Коррекционная педагогика и специальная психология/ Сост. Н.В. Новоторцева.- 4е изд. Перераб. — и доп. — СПб.: КАРО, 2006. — 45с.
19. Леонтьева Н.Н. Анатомия и физиология детского организма/ Н.Н. Леонтьева,К.В. Маринова. — М.: Просвещение, 1986. — 285 с.
20. Литош Н.Л. Адаптивная физическая культура. Психолого-педагогическаяхарактеристика детей с нарушениями в развитии / Н.Л. Литош. — М.:СпортАкадемПресс, 2002 — 50 с.
21. Ловейко И.Д. ЛФК при дефектах осанки, сколиоза и плоскостопии / И.Д. Ловейко.- М., 1992. — 173 с.
22. Мартовский А.Н. Гимнастика в школе/ А. Н, Мартовский. — М.: Физкультураи спорт, 1976. — 168 с.
23. Медведева Л.Е. Организация и методика проведения занятий в специальныхмедицинских группах / Л.Е. Медведева. — Омск, СибГУФК 2006. — 26,49 с.
24. Мишинькина В.Ф. Подвижные игры / В.Ф. Мишинькина. — Омск, СибГУФК 2004.- 18 с.
25. Мухина М.П. Концентрированное обучение основным движениям в развитиидетей дошкольного возраста / М.П. Мухина. — Омск, СибГУФК 2006. — 59 с.
26. Психолого-педагогическая реабилитация детей с ограниченнымивозможностями — Под ред. С.А. Беличевой. — М.: Консорциум Социальное здоровьеРоссии. 1998. — 210 с.
27. Соколова Н.Г. Практическое руководство по детской лечебной физкультуре /Н.Г. Соколова. — Ростов н/Д: Феникс, 2007. — 315 с.
28. Теория и организация адаптивной физической культуры Т.2/Под общей ред. проф.С.П. Евсеева. — М.: Советский спорт, 2005. — 165-167 с.
29. Физическое воспитание и развитие дошкольников / Под ред. С.О. Филипповой.- М: Издательский центр Академия, 2007. — 135 с.
30. Физическая реабилитация / под общей ред. проф. С.Н. Попова. — Ростовн/Д: Феникс, 2005. — 195-198 с.
31. Халемский Г. Л.1 изд. Физическое воспитание детей со сколиозом инарушением осанки / Г.Л. Халемский. М., 1997. — 94 с.
32. Халемский Г. Л.2 изд. Физическое воспитание детей со сколиозом инарушением осанки / Г.Л. Халемский. М., 1997. — 185 с.
33. Холодов Ж.К. Азбука движений/ Ж.К. Холодов. — М.: Знание, 1990. — 85 с.
34. Частные методики адаптивной физической культуры / Под общей ред. проф. Л.В.Шапковой. — М.: Советский спорт, 2007. — 236-240 с.
35. Черная Н.Л. Нарушения опорно-двигательного аппарата у детей / Н.Л. Черная.- Ростов н/Д: Феникс, 2007. — 47, 98 с.
36. Черник Е.С. Физическая культура в вспомогательной школе/ Е.С. Черник. — М.:Учебная литература, 1998. — 320 с.
37. Шевченко С.Г. Коррекционно-развивающее обучение:организационно-педагогические аспекты / С.Г. Шевченко. — М.: Гуманит. изд.центр ВЛАДОС, 199. — 136 с.
38. Шипицына Л.М. Реабилитация детей с проблемами в интеллектуальном ифизическом развитии / Л.М. Шипицына; Е.С. Иванов; Л.А. Данилова; И.А. Смирнова.- СПб.: Образование, 1995. — 80 с.
39.
40. Шматко Н.Д. Дети с отклонениями в развитии / Н.Д. Шматко. — М.: АквариумЛТД, 2001. — 15 с.
41. Харитонова Л.Г. Программа совершенствования психомоторных способностей ипсихических функций у младших школьников с задержкой психического развития / Л.Г.Харитонова; Л.Х. Заббарова. — Омск, СибГУФК 2003. — 3 с.
Приложения
Приложение
Схема распределениякомплексов упражнений, направленных на коррекцию осанки у детей ЗПР на занятияхЛФК№ комплекса № занятия 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Комплекс №1 * * * Комплекс №2 * * * Комплекс №3 * * * Комплекс №4 * * * Комплекс №5 * * Комплекс №6 * Комплекс №7 Комплекс №8 Комплекс №9 Комплекс №10 № комплекса № занятия 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Комплекс №1 Комплекс №2 Комплекс №3 Комплекс №4 Комплекс №5 * Комплекс №6 * * Комплекс №7 * * * * Комплекс №8 * * * Комплекс №9 * * * Комплекс №10 * *
Комплексы упражнений для коррекции осанки у детей зпр на занятияхлфк.
Комплекс №1Части занятия Содержание упражнений Дозировка Направленность воздействия
Подготовительная
часть 1. Ходьба с мешочком гороха на голове в коридоре (ширина — 1 м., длина — 10 м.). 20 с упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки
2.И. п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону;
2 И. п.
3 — то же в лево
4 — и. п. 4-6 раз ОРУ — способствующие расширению грудной клетки Основная часть 3.И. п. — лёжа на животе, принять правильную осанку (симметричное расположение рук и ног относительно средней линии).1-Перевести кисти рук вперёд, 2 — положить их друг на друга под подбородок.3-4 одновременно приподнять руки, грудь не отклоняя в сторону, удерживать туловище в данном положении 3-5 сек. 4-6 раз
симметричные упражнения, корригирующие осанку.
4.И. п. — лёжа на животе, руки под подбородком.
1 — отвести правую ногу в сторону;
2 — приподнять голову и грудь с одновременным вытягиванием рук вверх;
3 — 4 — возвратиться в и. п.
То же с левой ноги. 4-6 ра3
асимметричные упражнения, корригирующие осанку.
5.И. п. лежа на спине, согнуть руки в локтях с упором на локти, согнуть ноги в коленях с упором на стопы.
1-2 опираясь на стопы и локти, прогнуться, приподнять таз.
3-4 вернуться в и. п. 4 раза Упражнения для мышц брюшного пресса
6.И. п. — лёжа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую. Приподнять голову и плечи,
руки на пояс, лопатки соединить. Удерживать это положение 3-7 счетов. 4-6 раз Упражнения для мышц спины
7.И. п. — О.С., руки в стороны.
1 — движение прямой ногой вперёд;
2 — в сторону;
3 — назад;
4 — и. п. 4-6 раз Упражнения для развития способности к сохранению равновесия
8. ИГРА «Пингвины».
Дети строятся в 2 колонны. У каждого играющего по одному мешочку с горохом. По сигналу педагога первые игроки зажимают между колен мешочек и прыгают на двух ногах до финишной черты на расстояние 5 м. Затем они берут мешочек в руки и бегут к игрокам второй пары и т.д. Выигрывает команда, быстрее справившаяся с заданием. 3-5 мин. Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам Заключительная часть
9.И. п. лежа на спине, дыхание спокойное, ноги согнуты в коленях.
1 — Расслабить правую руку и предплечье, и кисть свободно поднять вдоль туловища.
2 — То же, с левой рукой;
3 — Расслабить правую ногу;
4 — То же, с левой ногой. 4 раза
Упражнения в расслаблении, способствующие
формированию правильной осанки.
10.И. п. сидя на полу, ноги скрестно, спина прямая.
1-2 Руки вверх над головой, голову откинуть назад, сделать вдох;
3-4 Руки опустить вниз на пол перед собой, туловище согнуть, сделать выдох. 4 раза Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. 11.И. п. — стоя на четвереньках с опорой на кисти и колени. Ходьба на четвереньках по ковру, гимнастической скамейке. 30 сек. Упражнения для увеличения подвижности позвоночника
Комплекс №2Части занятия Содержание упражнений Дозировка Направленность воздействия
Подготовительная
часть 1. Ходьба с мешочком гороха на голове в полуприсяде в коридоре — 1 м., длина — 10 м. 20 сек. Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки
2.И. п. — О.С. круговые движения туловища.
1 — наклон вперед;
2 — вправо;
3 — назад;
4 — влево. 4-6 раз ОРУ — способствующие расширению грудной клетки Основная часть 3.И. п. — лёжа на животе, руки вдоль туловища. Приподнимая голову и плечи, одновременно отвести назад прямые руки и ноги (положение рыбка). Удерживать данное положение, не задерживая дыхание, 5-7 сек. 4-6 раз
симметричные упражнения, корригирующие осанку.
4.И. п. — лёжа на спине изобразить всем телом букву «Х».
1-2 — по диагонали оттягивается пятка правой ноги и левая рука, при этом левая нога и правая рука расслаблены;
3-4 — то же подругой диагонали. 4-6 раз
асимметричные упражнения, корригирующие осанку.
5. и. п. — лёжа на спине.
1 — Согнуть обе ноги;
2 — Разогнуть их;
3-4 — Медленно опустить. 4-6 раз Упражнения для мышц брюшного пресса
6.И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 — Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх;
2 — в стороны;
3 — к плечам;
4 — и. п. 4-6 раз Упражнения для мышц спины
7.И. п — О. С.,
1 — согнуть правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки вперёд,
2 — вверх,
3 — в стороны,
4 — и. п.
Тоже левой ногой. 4-6 раз Упражнения для развития способности к сохранению равновесия
8. Игра. «Черепахи»
Дети ползают на животе. Передвигая вперед одновременно правую руку, левую ногу, затем левую руку, правую ногу. Дети — «черепахи» ползают по площадке под натянутыми веревками, стараясь не задеть их. Задевший веревку считается пойманным в «капкан» и выходит их игры. 3-5 мин. Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам
9.И. п. — лежа на спине.
1-согнуть правую ногу в колене, покачать вправо — влево,
2 — расслабить ногу.
3-4 — то же, с левой ногой. 4-6 раз Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. Заключительная часть
10.И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
1-2 — на вдохе прогибаем спину вверх,
с опорой на плечи и копчик;
3-4 — на выдохе вернуться в и. п. 4-6 раз Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. 11.И. п. — стоя на четвереньках с опорой на предплечье и колени. Ползание по ковру, гимнастической скамейке. 20-30 сек. Способствует увеличению подвижности средне — и нижнегрудного отделов позвоночника.
Комплекс №3Части занятия Содержание упражнений Дозировка Направленность воздействия
Подготовительная
часть 1. Ходьба на носках, руки за голову по залу. 20 сек. Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки
И. п. стоя на четвереньках.
1-2 — сгибая руки в локтях, прогнуться в грудном отделе позвоночника. Слегка продвинуть корпус вперед.
3 — локти выпрямить.
4 — вернуться в и. п. 3-4 раза ОРУ — способствующие расширению грудной клетки Основная часть
И. п. лёжа на животе, руки вдоль туловища.
1-2 — Приподнимая голову и плечи, одновременно отвести назад прямые руки — вдох;
3-4 — вернуться в и. п. — выдох. 4-6 раз
симметричные упражнения, корригирующие осанку. 4. Ходьба по гимнастической скамейке с полуприседанием на правой ноге и опусканием левой ноги вниз. 20-30 сек.
асимметричные упражнения, корригирующие осанку. 5.И. п. — лёжа на спине. Поочерёдно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах. 4-6 раз Упражнения для мышц брюшного пресса
6.И. п. — лежа на спине.
1-2 — руки упираются в пол у головы, ноги согнуть в коленях, расставив их на ширине плеч — вдох;
3-4 — опираясь руками и ногами сделать «мост» на выдохе 3-4 раза Упражнения для мышц спины
7.И. п. — О.С., руки в стороны
1 — движение прямой правой ногой вперёд;
2 — в сторону;
3 — назад;
4 — и. п., то же левой ногой. 4-6 раз Упражнения для развития способности к сохранению равновесия
8. ИГРА «Котята и щенята»
Играющих делят на две группы: «котят» и «щенят». «Котята» находятся около гимнастической стенки, «щенята» на другой стороне зала за скамейками, в «будках». По сигналу педагога «котята» начинаю бегать легко. Мягко произнося «мяу». В ответ на это «щенята» лают: «ав-ав!», перелезают через скамейки, на четвереньках бегут за котятами, которые быстро влезают на гимнастическую стенку. «Щенята» возвращаются в свои «будки».
Игра повторяется 2-3 раза, после этого дети меняются ролями. 3-5 мин. Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам
9.И. п. — сидя на стуле, руки опущены вниз вдоль туловища.
1-2 — Поднять руки вверх, потянуться, откинувшись назад;
3-4 — Наклоняясь вперёд, расслабить мышцы шеи, спины, груди, свободно уронить расслабленные руки вдоль туловища. 3-4 раза Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. Заключительная часть
10.И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе — вдох;
1-2 — Наклон назад, разводя локти, прогибаясь в грудном отделе — выдох;
3-4 — и. п. Темп медленный 4-6 раз Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.
11.И. п. — стоя на коленях, спина прямая, руки вдоль туловища.
1-2 — наклон туловища вперёд с вытянутыми вперёд прямыми руками, опора на кисти вытянутых рук.
3-4 — и. п. 3-4 раза увеличивается подвижность позвоночника в шейном и верхнегрудном отделах.
Комплекс №4Части занятия Содержание упражнений Дозировка Направленность воздействия
Подготовительная
часть 1. Ходьба с высоким подниманием бедра, с хлопками над головой. 20 сек. Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки
2.И. п. — О. С.
1-2 — поднять руки вверх, посмотреть на руки, отставить правую ногу на носок, живот подтянуть — вдох;
3-4 — и. п. — выдох.
То же с левой ноги. 4-6 раз ОРУ — способствующие расширению грудной клетки Основная часть
3.И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, принять правильную осанку.
1-2 — Проверить её, приподнимая голову и плечи.
3-4 — Руки перевести на пояс, медленно перейти в положение сидя, сохраняя правильную осанку. 3-4 раза
симметричные упражнения корригирующие осанку.
4.И. п. — основная стойка.
1-2 — Поднять гантели вверх до горизонтального положения;
3-4 — приводя правую лопатку к средней линии, левую руку поднять вверх с поворотом внутрь.
То же другой рукой. 4-6 раз
асимметричные пражнения, корригирующие осанку. 5. и. п. лёжа на спине. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги на весу (велосипед). 20-30 сек Упражнения для мышц брюшного пресса
6.И. п. — лежа на животе, руки вдоль туловища.
1-2 — поднять голову, плечи, руки, ноги слегка приподнимая от пола развести в стороны — вдох;
3-4 — и. п. 3-4 раза Упражнения для мышц спины
7.И. п. — О.С., руки в стороны.
1 — согнуть правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки к плечам;
2 — руки за голову;
3 — вверх;
4 — и. п.
То же левой ногой. 3-4 раза Упражнения для развития способности к сохранению равновесия
8. ИГРА «Учения спасателей»
Дети делятся на 2 команды. Становятся в две колонны лицом к гимнастической стенке. Первые в колоннах стоят перед чертой на расстоянии 4-5 м. от гимнастической стенки. На каждом пролете стенки, на одинаковой высоте подвешивается колокольчик. По сигналу педагога, дети, стоящие в колоннах первыми, бегут к гимнастической стенке, взбираются по ней, звонят в колокольчик, спускаются вниз, затем возвращаются к своей колонне и встают в ее конец. Потом снова дается сигнал и бежит следующая группа детей и т.д. В конце игры отмечается та команда, дети которой быстрее справились с заданием. 3-5 мин. Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам
9.И. п. — сидя.
1-2 — Приподнять обеими руками правую ногу, охватив её под коленном;
3-4 — Расслабить и раскачать правую голень.
То же, с левой ногой. 4-6 раз Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. Заключительная часть
10.И. п. — стоя, ноги вместе.
1-2 — Руки в стороны — вдох;
3-4 — Быстрое скрещивание рук перед грудью, хлопая ладонями по плечам, резкий выдох. 10-15 сек. Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.
11.И. п. — стоя на второй рейке гимнастической скамейки, хват кистями рук перед грудью.
1-2 — Опустить таз вниз, сгибая колени;
3-4 — и. п. 4-6 раз Упражнения для увеличения подвижности позвоночника
Комплекс №5Части занятия Содержание упражнений Дозировка Направленность воздействия
Подготовительная
часть 1. Ходьба на носках, ноги в коленях не сгибать, руки вверх «в замок». 20 сек Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки
2.И. п. — ноги врозь, руки опущены вдоль туловища.
1-2 — правую руку поднять вверх, сделать наклон влево — выдох;
2 — и. п. — вдох;
3 — то же, левую руку вверх, наклон вправо — выдох;
4 — и. п. — вдох. 4-6 раз ОРУ — способствующие расширению грудной клетки Основная часть
3.И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 — приподнять прямые ноги под углом 30-45 градусов;
2 — развести их в стороны;
3 — соединить;
4 — опустить. 4-6 раз
симметричные упражнения, корригирующие осанку.
4.И. п. — О. С.
1 — тянуть правую руку вверх до ощущения растягивания позвоночника 5-6 секунд, пятки от пола не отрывать;
2 — и. п.;
3 — то же левой рукой;
4 — и. п. 4-6 раз
асимметричные упражнения, корригирующие осанку. 5.И. п. — лёжа на спине. руки за головой, поочерёдно поднимать прямые ноги. 15-20 сек Упражнения для мышц брюшного пресса
6.И. п. — лежа на спине. Поднять голову и плечи, руки в стороны.
Сжимать и разжимать кисти рук. 15-20 сек Упражнения для мышц спины
7.И. п. — О.С., руки в стороны.
1 — движение прямой ногой вперёд;
2 — в сторону;
3 — назад;
4 — и. п. 4-6 раз Упражнения для развития способности к сохранению равновесия
8. ИГРА «Удочка».
Играющие стоят в кругу, в центре — педагог. Он держит в руках веревку, на конце которой привязан мешочек с горохом. Педагог вращает веревку с мешочком по кругу над самым полом, а дети подпрыгивают на двух ногах вверх, стараясь чтобы мешочек не задел их ног. Описав мешочком два-три круга, педагог делает паузу, во время которой подсчитывается количество задевших за мешочек. Выигрывает тот, кто не задел ни разу за мешочек. 3-5 мин Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам 9.И. п. — сидя, руки в стороны, согнуть их в локтях, покачать расслабленными предплечьями и кистями. 20-30 сек Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. Заключительная часть
10.И. п. — ноги врозь, на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью ладонями вниз.
1-2 — плечи отвести назад — вдох;
3-4 — вернуться в и. п. — выдох; 4-6 раз Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.
11.И. п. — лежа на животе, руки вытянуть вперед.
1-2 — наклоны вправо-влево, в быстром темпе 10 сек.;
3-4 — отдых 5-7 сек.; 3-4 раза Упражнения для увеличения подвижности позвоночника
Комплекс №6Части занятия Содержание упражнений Дозировка Направленность воздействия
Подготовительная
часть 1. Ходьба обычная, руки к плечам, круговые вращения рук в плечевых суставах, движение вперед, назад 20 сек Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки
2.И. п. — ноги врозь на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.
1-2 Сделать хлопок над головой — вдох;
3-4 И. п. выдох медленно 3-4 раза ОРУ — способствующие расширению грудной клетки Основная часть 3. Лёжа на спине, приподнять прямые ноги до угла 45 градусов, производить крестные движения ног — «ножницы». 15-20 сек
симметричные упражнения, корригирующие осанку.
И. п. — о. с.
Поднять руки вверх до горизонтального положения;
Отвести правую руку назад;
Левую вверх;
И. п.
То же в другую сторону 4 — 6 раз
асимметричные упражнения, корригирующие осанку.
5.И. п. — лежа на животе, руки вытянутые вперед
повернутся на спину через правый бок;
И. п.;
Тоже влево;
И. п. 6-8 раз Упражнения для мышц брюшного пресса 6.И. п. — лежа на спине. Имитирование движение рук — «брасс», ног — «кроль» следить за дыханием. 20-30 сек Упражнения для мышц спины
7.И. п. — о. с.,
1 — согнув правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки вперёд;
2 — вверх;
3 — в стороны;
4 — И. п.
То же с левой ноги 5-6 раз Упражнения для развития способности к сохранению равновесия
8. Игра «быстро возьми»
Дети образуют круг и по сигналу педагога выполняют ходьбу или бег вокруг предмета (кубики), которых должно быть на один или два меньше. На сигнал: «быстро возьми!» Каждый играющий должен взять предмет и поднять над головой. Тот, кто не успел поднять предмет, считается проигравшим. Игра повторяется 2-3 раза 3 — 5 мин Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам
9.И. п. — о. с.
1 — Поднять руки вверх;
2-Расслабить кисти;
3-Расслабить руки в локтях — кисти к плечам;
4 — Расслабить разогнуть руки вниз вдоль туловища. 3 — 4 раза Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. Заключительная часть
10.И. п. — о. с.
1 — 2 полуприсед, руки положить на колени, опустить голову вниз — выдох;
3 — 4 И. п. — вдох. 3 — 4 раза Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.
11.И. п. лежа на животе, руки согнуть в локтях
1-2 Разогнуть руки в локтях, поднять голову и плечи, тянутся вверх плечевым поясом;
3-4 И. п. 3-4 раза Упражнения для увеличения подвижности позвоночника
Комплекс №7Части занятия Содержание упражнений Дозировка Направленность воздействия
Подготовительная
часть 1. Ходьба с мешочком гороха на голове с перешагиванием кубика через один метр, высотой 20 см в коридоре шириной один метр, длина десять метров. 20-30 сек Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки
2.И. п. — стоя на четвереньках
1 — попеременно вытягивать левую руки и правую ногу;
2 — И. п.;
3 — левую руку и правую ногу;
4 — И. п. 4-6 раз ОРУ — способствующие расширению грудной клетки Основная часть 3. Лёжа на спине, приподнять прямые ноги до угла 45 градусов, производить крестные движения ног — «ножницы» — 7-10 сек. 3-4 раза
симметричные упражнения, корригирующие осанку. 4.И. п. — лежа на правом боку поочередное движение ног, выпрямленных в коленных суставах, вверх — вниз «ножницы» — 5-7 сек. Тоже на левом боку. 3-4 раза
асимметричные упражнения корригирующие осанку.
5.И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища
1-2 согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;
3-4 — И. п. 4-6 раз Упражнения для мышц брюшного пресса
6.И. п. — лёжа на животе, руки под живот.
1 — поднять правую ногу;
2-присоединить левую, 3-6 — держать;
7 — спустить правую ногу;
8 — опустить левую. 3-4 раза Упражнения для мышц спины
7.И. п. — о. с.,
1 — согнув правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки в стороны;
2 — И. п.;
3 — Тоже левой ногой;
4 — И. п. 4-6 раз Упражнения для развития способности к сохранению равновесия
8. Игра «восточный насильщик».
Педагог предлагает поиграть в «восточного официанта» и показывает, как на Востоке переносят грузы на голове. Ребенок должен выпрямится, принять правильную осанку. Теперь нужно положить книгу на голову и пройти вперед. Выигрывает тот, кто дальше пройдет. После игры следует провести расслабляющие движения: руки вверх и вниз, согнутся в поясе, расслабится — и так несколько раз. Руки должны быть полностью расслаблены. 3-5 мин
9.И. п. — о. с.
1-2 при расслаблении наклонить туловище вперёд, покачать расслабленными руками;
3-4 И. п. 3-4 раза Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. Заключительная часть
10.И. п. — лежа на спине, руки воль туловища, ноги прямые
1-2 поднимание рук вверх — вдох;
3-4 опускание через стороны выдох 3-4 раза Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.
Комплекс №8Части занятия Содержание упражнений Дозировка Направленность воздействия
Подготовительная
часть 1. Ходьба с мешочком гороха на голове правым боком — левым боком. 20 сек Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки
2.И. п. — о. с.
1 — руки вперед;
2 — вверх — вдох;
3-4 — плавно опустить через стороны вниз — выдох 4-6 раз ОРУ — способствующие расширению грудной клетки Основная часть
3.И. п. — лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги врозь.1 — Переход в положение сидя с поочерёдным касанием правой рукой левой стопы;
2 — И. п.
3 — левой рукой — правой стопы.
4 — И. п. 4-6 раз
симметричные упражнения корригирующие осанку.
4.И. п. — стоя на четвереньках
1-2 выпрямить правую ногу, прогнуться
3-4 тоже левой ногой 4-6 раз
асимметричные упражнения корригирующие осанку.
5.И. п. — лежа на спине
1-2 захватить стопами мешочек с горохом и удерживать его 10 сек, ноги прямые, 45 градусов;
3-4 И. п. 4-6 раз Упражнения для мышц брюшного пресса
6.И. п. — лёжа на животе, руки под живот.
1-поднять прямые ноги;
2-развести в стороны;
3-соединить ноги;
4 — И. п. 4-6 раз Упражнения для мышц спины
7.И. п. — о. с.
1-2 руки в стороны — поднимание на носки;
3 — повернуть голову на право;
4 — И. п.
То же голову на лево. 4-6 раз Упражнения для развития способности к сохранению равновесия
8. Игра «сосенки»
По сигналу ведущего игроки бегут по залу. Водящий бежит за ними, пытаясь их схватить. Можно спастись, если добежать до стены и плотно прижаться к стене затылком, плечами, ягодицами. Руки в стороны и вниз, ладони — вперед, пальцы расставлены. Это «сосёнка». Тот, кто принял неправильную позу, может быть осален. Осаленный становится водящим, игра продолжается. 3-5 мин Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам
9.И. п. — лежа на спине
1-2 — потянуться руки вверх, вытянув носки ног вниз — вдох;
3-4 — расслабиться — выдох. 4-6 раз Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. Заключительная часть
10.И. п. — о. с.
1-2 — сделать вдох;
3-4 — резко наклониться вперед — выдох. 4-6 раз Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.
11.И. п. — лежа на спине.
1-2 боковые извивающие движения к туловищам — 10 сек;
3-4 И. п. — отдых 5-7 сек 4-6 раз Упражнения для увеличения подвижности позвоночника
Комплекс №9Части занятия Содержание упражнений Дозировка Направленность воздействия
Подготовительная
часть 1. Ходьба с мешочком гороха на голове с ускорением в коридоре шириной 1 метр, длина коридора 10 метров 20-30 сек Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки 2.И. п. — стоя, ноги вместе, руки к плечам. Круговые вращения рук в плечевых суставах вперед, назад. 20 сек ОРУ — способствующие расширению грудной клетки Основная часть
3.И. п. — лежа на спине
1-2 перейти в положение сидя, сохраняя правильную осанку;
3-4 И. п. 3-4 раза
симметричные упражнения, корригирующие осанку.
4.И. п. — стоя на коленях.
1 — поднять руки вверх;
2 — отвести назад выпрямленную правую ногу;
3-4 — и. п.;
То же с левой ноги. 4-6 раз
асимметричные упражнения, корригирующие осанку. 5.И. п. — лежа на спине. Привести колени к груди и обхватить их руками, качаться на спине 5-7 сек, отдых 5-7 сек. 4-6 раз Упражнения для мышц брюшного пресса 6. Лёжа на животе на гимнастической скамейке. Приподнять голову, грудь и прямые ноги. Удерживать это положение 3-5 счетов. 4-6 раз Упражнения для мышц спины
7.И. п. — упор присев
1 — встать (выпрямиться);
2-3 подняться на носок правой ноги, левую согнуть в тазобедренном и коленном суставах;
4 — И. п.
То же с другой ноги. 4-6 раз Упражнения для развития способности к сохранению равновесия 8. Игра «Кто сильнее?». Игроков разбивают попарно. На полу чертят две параллельные линии на расстоянии четырёх шагов друг от друга, в середине играющие — соревнующаяся пара — держаться за правые руки, стоя спиной друг к другу, лицом к булавам, стоящим за чертой с той и другой стороны. По команде каждый старается перетянуть «противника» на свою сторону и схватить булаву. 3-5 мин Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам
9.И. п. — лежа на спине, руки согнуты в локтях.
1-2 — встряхнуть кисти рук;
3-4 — расслабленно уронить правую и левую руку. 3-4 раз Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. Заключительная часть
10.И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и слегка разведены — вдох.
1 — положить колени вправо — выдох;
2 — И. п.;
3 — влево;
4 — И. п. 4-6 раз Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.
11.И. п. — лежа на животе, прогибание спины
1-2 — левая рука вверх, правая назад:
3-4 — правая рука вверх, левая назад 4-6 раз Упражнения для увеличения подвижности позвоночника
Комплекс №10Части занятия Содержание упражнений Дозировка Направленность воздействия
Подготовительная
часть 1. Ходьба с мешочком гороха на голове с поворотами на 180 градусов на носках, руки на поясе. 20 сек Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки
2.И. п. — стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе, повороты туловища в стороны, дыхание произвольное.
1-2 — вправо;
3-4 влево. 4-6 раз ОРУ — способствующие расширению грудной клетки Основная часть
3.И. п. — лежа на животе, кисти рук на полу возле плеч.
1-2 — разгибая руки поднять голову и плечи, выполнить три хлопка;
3-4 — И. п. 4-6 раз
симметричные упражнения, корригирующие осанку.
4.И. п. — лёжа на животе.
правая нога отведена в сторону, кисти рук на затылке;
3 Приподнять голову и грудь, разводя локти в сторону, слегка прогнуться в грудном отделе;
И. п.
То же с левой ноги. 4-6 раз
асимметричные упражнения, корригирующие осанку.
5.И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
1-2 на вдохе прогибаем спину вверх с опорой на плечи и копчик;
3-4 И. п. — выдох. 3-4 раза Упражнения для мышц брюшного пресса 6.И. п. — лёжа на животе друг против друга, бросок мяча партнёру. Руки вверх, голова и грудь приподняты, поймать мяч. 20-30 сек Упражнения для мышц спины
7.И. п. — стоя, согнув правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки в стороны.
1 — руки к плечам;
2-за голову;
3-вверх;
4 — и. п. 4-6 раз Упражнения для развития способности к сохранению равновесия
8. Игра «поймай комара».
Игроки становятся в круг лицом к центру на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Ведущий находится в середине круга, в руках у него прут длиной 1,5 метра. С привязанным на шнуре «комаром» из бумаги. Ведущий кружит шнур с «комаром» немного выше голов играющих. Когда «комар» пролетает над головой, игроки подпрыгивают, стараются поймать его обеими руками. 3-5 мин Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам
9.И. п. — лежа на спине.
1-2 — согнуть правую ногу в колене, покачать вправо — влево"
3-4 — расслабить ногу.
То же, с левой ногой. 4-6 раз Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. Заключительная часть
10.И. п. стоя на четвереньках.
1-2 — не отрывая рук и коленей от пола, сделать «круглую» спину — выдох"
3-4 — вдох. 4-6 раз Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.
11.И. п. стоя, руки вперед.
1 — медленно отвести руки в стороны;
2 — назад — голову назад — вдох;
3-4 — скрестить руки на груди, наклониться вперед — выдох. 4-6 раз Упражнения для увеличения подвижности позвоночника