1. Понятие здоровья
Здоровье – состояние,которое предоставляет человеку не стесненную в свободе жизнь, позволяетполноценно выполнять свойственные ему функции, прежде всего трудовые, вестиздоровый образ жизни, испытывать душевное, физическое, социальное благополучие,т.е. оно характеризуется не только отсутствием болезней и физических дефектов. Здоровье– это состояние полного социально-биологического благополучия, когда функциивсех органов и систем организма уравновешенны с природой и отсутствуют какие-либозаболевания, болезненные состояния и физические дефекты. Здоровье человекаисследует и измеряется на различных уровнях. Если речь идет об отдельных людях,говорят об индивидуальном здоровье, если о нескольких людях или их сообществах– о групповом здоровье. При оценке состояния здоровья оценивается поперсональному самочувствию, наличию или отсутствию заболеваний, потрудоспособности, физическому состоянию и развитию.
2.Витамины и микроэлементы
Витамины – органическиевещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма человека. Принедостаточном витаминном комплексе могут развиваться различные заболевания,лечением которых занимается витаминотерапия – наука о применении витаминныхсредств с целью лечения. Витамины делятся на: 1) водорастворимые (витамины В1, В2, В6, В12, С); 2) жирорастворимые (витамины А, К, Д, Е); 3) витаминоподобныесоединения (биофлавоноиды, холин, инозит). Роль витаминов в жизнедеятельностиорганизма человека огромна. Они повышают активность всех физиологическихпроцессов, защиту организма от вредных воздействий окружающей среды, иммунитет,а в случае болезни способствует быстрому выздоровлению. Особенно важноезначение для людей имеют витамины А, В, С, D, Е. Их недостаток отмечается довольно часто и приводит кзаболеваниям – авитаминозу и гиповитаминозу. Общие признаки витаминногодефицита – нарушение памяти, общая слабость, долговременное течение заболеваний,повышенные утомляемость и восприимчивость к инфекционным заболеваниям,отставание ребенка в росте и развитии. Каждый витамин участвует в определенныхбиохимических реакциях, поэтому выделяют специфические признаки, проявляющиепри недостатки конкретной группы витаминов.
3. Особенностидетского питания
Правильное питаниенеобходимо в любом возрасте, но для только формирующегося и развивающегосяорганизма оно имеет особенно большое значение. Детский организм отличается отвзрослого интенсивным ростом и развитием всех частей и органов тела. Пищаявляется основным и единственным источником, который дает энергию для развитияорганизма ребенка. Питание детей должно включать те же пищевые и биологические ценные вещества, чтои питание взрослых. Однако соотношение их и подбор продуктов должнысоответствовать возрасту ребенка. Повышенный основной обмен и высокиеэнергетические затраты у детей требуют достаточного поступления в организмбелка и пищи высокой энергетической ценности. Значительным должен быть удельныйвес животного белка в рационе детей младшего возраста. Для этого в детскоепитание включают необходимое количество мяса, рыбы, яиц, молоко. В суточныйрацион детей ясельного возраста входит не менее 600-650 мл молока, в рационшкольника – 500мл. Жиры обеспечивают усвоение витаминов А и D, поступление важных для детейполиненасыщенных жирных кислот и фосфатидов. Потребность детского организма вжирах должна удовлетворяться в основном за счет сливочного масла и молочныхпродуктов. Детям необходимы углеводы, которые являются хорошим источникомэнергии. Особенно нужны легкоусвояемые углеводы, содержащие в большомколичестве в ягодах, фруктах. Однако следует помнить отрицательное воздействияпереизбытков углевода на организм ребенка, что проявляется нарушением обменавеществ, снижением иммунитета, ожирением. Важен разнообразный витаминный составпищи. Источниками витаминов служат фрукты, овощи, молоко и молочные продукты,мясо, рыба, жиры, хлеб.
4. Профилактикавенерических заболеваний
Венерические болезни –группа инфекционных заболеваний, объединенных по признаку передачи возбудителяпреимущественно половым путем. К ним относят сифилис, гонорею, мягкий шанкр,паховый лимфогранулематоз, хламидиоз, трихомониаз. Несмотря на значительныедостижения современной венерологии и проводимой борьбы с данными заболеваниями,они по-прежнему повсеместно распространены и продолжают оставаться серьезнойсоциальной и нравственной проблемой современности.
Социальная значимостьвенерических заболеваний определяется их распространенностью, опасностью итяжестью последствий для здоровья заболевшего, влиянием на воспроизводствоздорового потомства. Венерические заболевания, особенно сифилис и гонорея, принеправильном лечении принимают хроническое течение, на длительный срок лишаютзаболевшего трудоспособности, нередко онстановится инвалидом. Многие женские болезни, бесплодие мужчин и женщин частоявляются следствие нелеченой или недолеченной гонореи, ее осложнений. Ещетяжелее последствия сифилиса, так как эта болезнь передается потомству, ислужит частой причиной врожденных уродств. Распространение венерическихболезней неразрывно связано с беспорядочными половыми отношениями.
5. Способы избавленияот лишнего веса
Ожирение – заболевание, характеризующеенакоплением жировых клеток в организме, приводящим к избыточной массе телачеловека. В настоящее время учеными было установлено, что диетическое питание,различные курсы лечения от ожирения, средства для похудения (чаи, кремы,биодобавки, в огромном количестве продающиеся в аптеках) в отдельности неявляются эффективными в борьбе с ожирением. Например, низкокалорийные диеты,вынуждают ткани высвобождать не жиры, а белки для производства энергии. Жировыеклетки ориентированы на приобретение и длительное хранение любой свежей ячейкижира, так как их основная функция – защита организма от голодания, недостаткаэнергии. Поэтому, чтобы избежать образования избыточного веса и ожирения,человеку необходимо расходовать энергию в соответствии с потребностямиорганизма, правильно питаться (важен режим питания, сбалансированный рацион),включать в пищу овощи и фрукты в сыром и вареном виде, заниматься физическойкультурой больше двигаться.
6. Влияния алкоголя наорганизм человека
Заболевание алкоголизмвозникает в результате злоупотребления спиртными напитками и оказывает пагубноевлияние на здоровье, трудоспособность человека, наносит ущерб обществу.Установлено что алкоголизм разрушающе действует на все системы и органычеловека. В результате систематического употребления алкоголя развиваютсяпотеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя,нарушения деятельности центральной и периферической нервной системы и функцийвнутренних органов. При алкоголизме происходит нарушения обмена витаминов,расстройства вегетативной нервной системы (сильная потливость, похолодание конечностей),снижение зрения, слуха и обоняния. Воздействие алкоголя на слизистую оболочкужелудка выражается в развитии хронического алкогольного гастрита и панкреатита.Особенно пагубно влияние алкоголя на печень, что приводит к хроническомугепатиту и циррозу печени. Воздействие алкоголя отрицательно сказывается и насердечно-сосудистой системе: нарушает регуляцию тонуса сосудов, сердечный ритм,обмен в тканях сердца и мозга, вызывает необратимые изменения клеток этихтканей. Также алкоголь вредно влияет на железы внутренней секреции, чащестрадают половые железы. У мужчин наблюдается алкогольная импотенция и связанныес этим неврозы, депрессии, у женщин снижается способность к деторождению.Систематическое употребление алкоголя приводит к преждевременному старению организмаи инвалидности.
7. Влияние курения наорганизм человека
Табакокурение – одна изсамых распространенных вредных привычек, приводящая к серьезным нарушениямздоровья. При курении происходит сухая перегонка табака и бумаги подвоздействием высокой температуры, в результате чего выделяется огромноеколичество различных вредных веществ. Среди них – производные почти всехклассов органических веществ, неорганические соединения мышьяка, меди, железа,свинца, полония. Ученые находят все новые и новые причины связи курения сразличными заболеваниями. Продолжительность жизни курильщиков на 7-15 лет короче, чем некурящих. Курениеуменьшает физическую силу, замедляет реакцию, ухудшает память, снижает половуюпотенцию. От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает пищеварительныйтракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта. Никотин увеличиваетвыделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту ирвоту. Эти признаки могут быть проявлениями и гастрита, и язвенной болезнижелудка. Курение может вызвать никотиновую амблиопию – частичную или полнуюслепоту.
8. Наркомания какреальная угроза выживания человечества
Наркотиком следуетсчитать любое вещество (имеющее или не имеющие законное применение в медицине),которое является предметом злоупотребления в других целях, кроме медицинских.Было установлено, что употребление наркотических веществ вызывает наркоманию –заболевание, проявляющееся тяжелой наркотической зависимостью, психическими расстройствами,различными патологическими состояниями. Наркотики в зависимости от ихвоздействия на организм человека можно разделить на: 1) возбуждающие (оказываютстимулирующее действие, возбуждают организм); 2) депрессивный (успокаивающие иобезболивающие). Для наркомании свойственны следующие состояния: 1) начальнаяэйфория, характерная для определенных наркотических веществ, а не для всехсредств; 2) толерантность, объясняющаяся реакцией организма на действие одной итой же дозы вещества, принимаемой неоднократно; организм реагирует слабее, чтоприводит к увеличению дозы; 3) зависимость, выражающаяся классическимисимптомами абстиненции, которые наркоман переносит очень тяжело и с рискомтяжелых органических или функциональных приступов; 4) абстиненция происходитобычно через 12-48 ч после прекращения принятия наркотика, вызывает у наркомананервные расстройства. Тахикардию, спазмы, рвоту, диарею, слюнотечение;появляется навязчивое желание найти наркотик любой ценой. Наркотики взависимости от их действия делятся на: 1) седативные яды (опиум и егоалкалоиды), успокаивающие психическую деятельность и изменяющие мозговыефункции; 2) галлюциногенные средства (конопля, гашиш и др.); 3) веществаполучаемые путем химического синтеза, вызывающие сначала церебральныевозбуждения, а затем депрессию (алкоголь, эфир, бензин); 4) снотворные яды(хлорал и др.); 5) растительные вещества (в растениях, содержащих кофеин, табаки др.), возбуждающие мозговую деятельность без немедленного влияния на психику.
9. Оказание первойпомощи при ожогах
Первая помощь притермических ожогах. Необходимо осторожно снять с пострадавшего тлеющие остаткиодежды. Нельзя отрывать от ожоговой поверхности приставшие к ней остаткиодежды, их нужно обрезать ножницами по границе ожога и наложить повязку прямона них. Ожоги I степени обрабатывают 70% спиртом.При ожогах II степени на обожженную поверхностьпосле обработки спиртом, необходимо наложить сухую стерильную повязку, при III-IV степени – стерильную повязку. При оказании первой помощи запрещаетсявскрывать пузыри, применять какие-либо примочки, промывания, мазевые повязки.При ожогах дыхательных путей от вдыхаемого раскаленного воздуха или дыманаступает затрудненное дыхание, охриплость голоса, кашель. Необходимо срочнонаправлять пострадавшего в больницу независимо от тяжести ожога кожи.Химические ожоги чаще всего возникают при попадании на кожу или слизистые оболочкиразличных химических веществ6 крепких кислот, щелочей, летучих масел, фосфора,а также от длительного воздействия паров бензина или керосина. Первая помощь:немедленное и обильное обмывание в течении 5-10 мин пораженного участка водой,желательно под давлением. При ожогах известью или фосфором необходимо сначаласухим путем удалить остатки вещества и лишь после этого приступить к обмыванию.Пораженный участок обмывают нейтрализующими растворами: при ожогах кислотамиили фосфором – 2% раствором двууглекислой соды или мыльной воды, при ожогахщелочи -2% раствором лимонной,уксусной или борной кислоты. При ожогах фосфором нельзя применять масляныеповязки.
10. Формированиенавыков здорового образа жизни
Соблюдение норм поведениячеловека – необходимое условие не только психического, но и физического здоровья. Психическое здоровьечеловека – это состояние полного душевного равновесия, умение владеть собой,проявляющиеся ровным устойчивым настроением, способностью в короткое времявосстановить душевное равновесие. Предупреждение болезненных психологическихреакций в процессе общения людей – серьезная задача. Отрицательные реакциимогут возникать как дома, так и на работе. Следует помнить, что настроение иего проявление вызывают соответствующий резонанс среди окружающих. Отрицательносказывается и отсутствие психологического комфорта на работе. В возникающихконфликтах трудно сохранить самообладание и объективность. Сохранение здоровьяво многом зависит от самого человека, так как среди факторов, порождающихболезни, ведущее место занимают неправильный образ жизни, несоблюдениеэлементарных норм личной и общественной гигиены, нерациональное питание,вредные привычки. Разумное отношение каждого к своему здоровью – самая надежнаягарантия его сохранения, с которой не могут конкурировать даже эффективные методылечения.
11. Профилактическоезначение личной гигиены детей и взрослых
Личная гигиенаопределяется совокупностью гигиенических правил, выполнение которыхспособствует сохранению и укреплению здоровья, и включает общие гигиеническиеправила для любого возраста; правильное чередование умственного и физическоготруда, регулярный прием полноценной пищи, занятие физкультурой чередованиетруда и активного отдыха, полноценный сон. К личной гигиене относят 1)гигиенические требования к содержанию в чистоте белья, одежды; 2) требования ксодержанию в чистоте жилища; 3) соблюдение чистоты при приготовлении пищи.Первоочередным является соблюдение чистоты тела. Необходимо тщательно ухаживатьза кожей тела и волосами – принимать душ, посещать баню. Уход за полостью ртаспособствует не только сохранению целостности зубов, но и предупреждает многиезаболевания внутренних органов. Чистить зубы нужно каждый день. Не реже двухраз в год посещать стоматолога. Важное место занимает соблюдение чистотынательного белья, рабочей одежды, ежедневная смена носков или чулков. Каждомучлену семьи рекомендуется иметь отдельную постель и полотенце; перед сномменять дневное нательное белье на ночную сорочку.
12. Роль физическойкультуры и спорта в формировании личности
Оздоровительный ипрофилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан сповышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательногоаппарата, активизацией обмена веществ. Различают общий и специальный эффектыфизических упражнений. Общий эффект тренировки заключается в расходе энергии,прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, чтопозволяет компенсировать дефицит энергозатрат. В результате него повышаетсяустойчивость организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды.Однако использование чрезмерных тренировочных нагрузок часто приводит котрицательному эффекту – угнетению иммунитета и повышению восприимчивости кинфекционным заболеванием. Специальный эффект оздоровительный тренировки связанс повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы изаключается в экономии работы сердца в состоянии покоя и повышении егорезервных возможностей при мышечной деятельности. Важнейшие эффекты физическойтренировки – брадикардия в покое, увеличение продолжительности фазырасслабления, они обеспечивают лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом. Сростом тренированности наблюдается отчетливое снижение всех основных факторовриска – содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела.
13. Основы оказанияпервой доврачебной помощи
Первая помощь – это совокупность простых,целесообразных мер по охране здоровья и жизни пострадавшего от травм иливнезапно заболевшего человека. Правильно оказанная первая помощь сокращаетвремя специального лечения, способствует быстрейшему заживлению ран и является решающим моментом при спасении жизнипострадавшего. Первая помощь должна оказываться сразу же на месте происшествия,быстро и умело, еще до прихода врача или до транспортировки пострадавшего вбольницу. В соответствии с этим первая помощь делится на дилетантскую(неквалифицированную), санитарную и специальную. Сущность первого вида помощизаключается в прекращении дальнейшего воздействия травмирующих факторов, проведениипростейших мероприятий и в обеспечении скорейшей транспортировки пострадавшегов лечебное учреждение. Ее задача заключается в предупреждении опасныхпоследствий травм, кровотечений, инфекций и шока. При оказании первой помощинеобходимо: 1) вынести пострадавшего с места происшествия; 2) обработатьповрежденные участки тела и остановить кровотечение; 3) иммобилизироватьпереломы и предотвратить травматический шок; 4) доставить пострадавшего влечебное учреждение или обеспечить его транспортировку. При оказании первойпомощи, особенно в случае значительных термических и химических ожогов,пострадавшего необходимо раздеть. При повреждении верхней конечности одеждусначала снимают со здоровой руки. Затем с поврежденной руки стягивают рукав, поддерживаяпри этом всю руку снизу. Если с пострадавшего невозможно снять одежду, то ее распарываютпо швам. К средствам первой помощи относятся аптечки, шкафчики, санитарныесумки, которые должны быть в каждой семье, школе, мастерской и автомашине.
14. Первая помощь притравмах
Так как раны составляютбольшую часть повреждений тела, их обработка является основой первой помощи притравмах. Для обработки раны необходимы марля, вата, бинт и какое-либодезинфицирующее средство. Перевязку раны проводят чистыми, хорошо вымытымируками. Если имеется какое-либо дезинфицирующее средство – бензин, йоднаянастойка, перекись водорода, то кожу вокруг раны сначала дважды протираютмарлей или ватой, смоченной дезинфицирующим раствором. Ссадины обрабатываютперекисью водорода и перевязывают. Рану нельзя: 1) ополаскивать водой, спиртомили йодной настойкой; 2) засыпать порошком. Если из раны выступают наружукакие-либо ткани, то их прикрывают чистой марлей, но ни в коем-случае невдавливают внутрь. Растяжение связок наряду с ранами относится к числу наиболеечасто встречающихся травм. Первая помощь в этом случае сводится к иммобилизацииповрежденного сустава и транспортировке в лечебное учреждение. Вывихивстречаются реже, чем растяжения, но представляют собой более тяжелые иболезненные травмы. Первая помощь при вывихе такая же, что и при растяжениисвязок, переломах, и заключается в иммобилизации поврежденной части тела,доставке пострадавшего в больницу. При травмах на производстве основнымтребованием является срочное оказание первой помощи сразу же на местепроисшествия. В каждом цехе должны быть аптечки первой помощи, носилки.
15. Профилактикаинфекционных заболеваний
Полностью оградить себяот воздействия многочисленных вирусов и бактерий практически невозможно. Спомощью профилактических процедур, укрепляющих иммунитет, вполне возможносвести к минимуму вероятность возникновения инфекционных заболеваний.Контрастный душ – один из самых простых приемов, эффективно запускающийиммунные механизмы и заставляющий организм активно бороться со всевозможнымиинфекциями, с которыми он сталкивается. Теплые ванны с морской солью такжестимулируют защитные силы организма, особенно если в воду добавить 5-7 капельэфирного масла эвкалипта. Баня, сауна являются оздоровительными процедурами,проверенными веками. Укрепляют иммунитет витаминные напитки: морсы, компоты,чай из клюквы, брусники, лимона и шиповника. Известно, что существует огромноеколичество бактерий, попадающих в организм через желудочно-кишечный тракт спищей, поэтому надо чаще мыть руки, особенно перед едой. Витамины повышаютзащитные функции организма, поэтому для профилактики принимают различныеготовые поливитамины, продающиеся в аптеках, но полностью усваиваютсяорганизмом витамины, содержащиеся в пище. Лучше включить в свой рацион питаниябольше фруктов и овощей.
16. Способызакаливания организма и влияния закаливания на организм человека
Закаливание организма –это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействиюнеблагоприятных погодно-климатических условий. Закаливание организма основанона способности адаптации организма человека к меняющимся условиям окружающейсреды. При занятиях физическими упражнениями активизируется мышечная деятельность– важнейшее средство укрепления сердечно-сосудистой системы; посредствоммедленных и повторных движений выравнивается нервная неуравновешенность;улучшаются функции суставно-связачного аппарата и структура костной ткани.Закаливающий эффект достигается путем систематического воздействия того илииного фактора и постепенного повышения их дозировки, так как только при этихусловиях развиваются приспособительные изменения в организме: совершенствуютсяобменные процессы, повышается общая сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятныхфакторов. Систематическое дозирование воздействия холодом повышает устойчивостьк действию низких температур, а теплом – к действию высоких. Сущностьзакаливания к холоду заключается в постепенности нарастания степени охлаждения.У людей привыкших к холоду, теплообразование происходит более интенсивно, чтообеспечивает лучшее кровоснабжение кожи, повышает устойчивость к инфекционнымзаболеваниям и отморожениям. Закаливание организма может быть достигнуторациональным использованием солнца воздуха и воды. Солнечный свет обладаетмощным стимулирующим и закаливающим действием. Солнечной радиацией лучше пользоватьсяв виде рассеянныхсолнечно-воздушных ванн. Воздушная ванна повышает обменные функции организма,укрепляет сосуды, нервы кожи, возбуждает мозговую деятельность, улучшает работусердца, повышает общий тонус организма. Наиболее эффективными являются водныепроцедуры: обтирания, обливания душ, купания. Их следует начинать при комнатнойтемпературе воды, постепенно от процедуры к процедуре понижая температуру иувеличивая ее длительность.
17. Формированиенавыков здорового образа жизни
Соблюдение норм поведениячеловека – необходимое условие не только психического, но и физическогоздоровья. Психическое здоровье человека – это состояние полного душевногоравновесия, умения владеть собой, проявляющиеся ровным устойчивым настроением,способностью быстро приспосабливаться к сложным ситуациям и их преодолевать,способностью в короткое время восстановить душевное равновесие.