Современные виды туризма

СОДЕРЖАНИЕ: Введение I. Классификация видов туризма 1. Виды туризма 2. Признаки сегментации и основные сегменты туристского рынка. 3. Спортивный и экстремальный туризм II. Экстремальные ситуации. Специфика экстремального туризма 1. Экстремальные ситуации 2. Экстремальный туризм. Специфика и основные понятия 12

III. Виды и особенности экстремального туризма 1. Альпинизм, скалолазание, ледолазание 2. Новая Зеландия - родина многих видов экстремального туризма 3. Рафтитнг, Треккинг, велотуры IV. Психологические особенности людей занимающихся экстремальным туризмом 1. Психология экстремальных ситуаций. Экстремальные виды спорта как модель адаптации в условиях хронического

нервно-психического напряжения 1. Воля и эмоции. 2. Психология поведения людей в чрезвычайных ситуациях 1. Аутодиагностика стресса 2. Стрессогенные жизненные события 3. Психологическая готовность 4. Стресс – это не просто нервное напряжение 5. Оптимальный уровень стресса 3. Этапы психической адаптации и дезадаптации в измененных условиях

существования 28 Заключение 32 Список литературы 33 Введение Отдых - процесс восстановления умственной и физической работоспособности, протекающий в условиях прекращения деятельности, вызвавшей утомление. Различа-ют пассивный и активный отдых. Пассивный отдых предусматривает прекращение предшествовавшей деятельности и полный физический покой организма, активный отдых - переключение активности организма на иной вид деятельности.

Отдых является одним из существенных условий сохранения и укрепления здо-ровья, поддержания высокой трудоспособности и достижения активного долголетия. Полноценный отдых является неотъемлемой чертой здорового образа жизни и обеспе-чивается за счет рациональной организации свободного времени, а также специальных восстановительных мероприятий, которые включаются в режим трудовой деятельно-сти. Восстановлению работоспособности помогает отдых на курортах, в домах

отдыха и т.п. Одним из распространенных видов отдыха является туризм. Туризм (французское tourisme, от tour - прогулка, поездка), путешествие (поездка, поход) в свободное время. Туризм - наиболее эффективное средство удовлетворения рекреационных потребностей, так как он сочетает различные виды рекреационной дея-тельности - оздоровление, познание, восстановление производительных сил человека. Туризм - составная часть здравоохранения, физической культуры, средство духовного, культурного

и социального развития личности. В наше время практически каждый человек может побывать в любой точке зем-ного шара: самолет, поезд, автомобиль, быстроходный морской лайнер доставляет вас куда угодно. Но некоторые выбирают иной способ передвижения и отдыха. Школой выживания в экстремальных условиях автономного существования явля-ется экстремальный туризм. Существует много организаций, которые занимаются ту-ризмом, но их деятельность никак не может быть

связана с подготовкой к экстремаль-ным ситуациям. Каким же образом экстремальный туризм является школой выжива-ния? Чем он так притягивает? Благоприятный исход автономного существования зависит от многих факторов, но основной из них – прочные знания из различных областей. Желательно не просто знать, как вести себя в той или иной ситуации, но и уметь это делать, ибо, когда поло-жение становится угрожающим, поздно начинать учиться.

Экстремальный туризм - спорт мужественных людей. Преодолевая трудности, они закаляют свой характер; участвуя в экспедициях в труднодоступные места Земли, доказывают неисчерпаемые возможности человека. Для приверженцев экстремального туризма дом - вся наша прекрасная планета, которую они учатся понимать и с которой пытаются найти общий язык. Экстрим - это вовсе не спорт, это удовольствие и здоровье, интересное времяпре-провождение, где никто не требует лошадиных нагрузок ради наград и титулов.

Это образ мышления, существования, образ жизни! По словам одного из путешественников, экстремальный туризм - это верхняя планка туризма вообще. Когда уже многого достиг в преодолении трудностей и опас-ностей, подстерегающих на перевалах и перекатах, появляется ощущение, что - все-таки чего-то не хватает. И это значит, что пришло время переступить некую черту. Ту черту, которая разделяет просто туризм, как вид отдыха, и полные риска опасные пу-тешествия.

Про этих смельчаков и безумцев можно сказать, что риск - это их ремесло, балансирование на грани невозможного - их стиль жизни, их призвание, то, без чего они не мыслят свое существование. И очень важно, чтобы их труд, их риск, их стрем-ление достичь вершины, победить стихии (будь то величественные, теряющиеся в ту-мане вершины, дрейфующие льды, или бескрайние снежные пространства) - стало достоянием не только профессионалов, но и простых людей. Потому что любой, кто хоть раз побывал в горах, или принимал

участие в сплаве по бурной реке, тот никогда не забудет увиденного и пережитого. I. Классификация видов туризма 1. Виды туризма По существующей в мировой практике оценке масштабов туристского движения, к туристам «относят всех лиц, которые временно и добровольно переменили место жи-тельства с любой целью, кроме деятельности, вознаграждаемой в месте временного проживания». Лиц, пребывающих в свободное время в какой-либо местности менее 24 ч, считают экскурсантами.

Путешествия в пределах своей страны объединяются поня-тием «внутренний (национальный) туризм», а за её пределами — «иностранный ту-ризм». По данным международных официальных туристских организаций, в 2000-2001 гг. от общего количества 1100—13000 млн. туристов в мире 75—80% приходится на внутренний туризм. По форме и содержанию туризм разнообразен: прогулки, походы, экскурсии, ла-геря, слеты и др. В зависимости от цели путешествий туризм подразделяется на: • познавательный (экскурсионный) — посещение

чем-либо привлекательных мест, осмотр культурных, исторических, природных достопримечательностей; • спортивный туризм — участие в спортивных мероприятиях; • любительский — охота, рыболовство и прочее; • пригородный туризм — массовые краткосрочные выезды больших коллективов, отдельных групп и лиц за город, в том числе в специальные зоны отдыха; • с социальными целями — участие в общественных мероприятиях; • деловой — посещение объектов, представляющих профессиональный интерес; • религиозный — посещение

«святых». В международной статистике туристические поездки на курорты, в дачные мест-ности к родственникам, знакомым, на ярмарки, конгрессы также принято считать ту-ристскими. Турист, как правило, преследует несколько целей (например, поездку на курорт и осмотр достопримечательностей), в которых доминирующая цель обусловли-вает туристский маршрут, время года, продолжительность путешествия, способ пере-движения, тип временного жилья (гостиница, туристская база, палатка), с группой или индивидуально,

с семьей, с собственным туристским снаряжением, на принципах са-мообслуживания. Цели и условия путешествия, в свою очередь, определяются мате-риальными возможностями туриста, состоянием его здоровья, возрастом, профессией, культурным уровнем и др а также материально-технической базой туризма и соци-альной поддержкой (выплаты и дотации из общественных и частных фондов, различ-ные льготы туристам и туристским организациям). Принято различать туризм организованный — путешествие по программе, наме-

ченной туристским учреждением, с предоставлением комплекса услуг, и неорганизо-ванный, так называемый самодеятельный,— путешествие по плану, разработанному самим туристом, с более или менее значительной долей самообслуживания. Экскурсия - это коллективное посещение определенных объектов с познаватель-ной или научной целью. Экскурсии также преследуют цель расширения кругозора, общего культурного развития человека. Туристическая экспедиция представляет собой организованное многодневное путешествие в малоисследованный

район, которое осуществляется со специальными исследовательскими целями. Самой доступной и массовой формой туризма являются походы. Туристический поход- это путешествие с активным способом передвижения в от-даленных от места жительства районах, осуществляемое с образовательной, оздорови-тельной, спортивной, исследовательской целью. В зависимости от целей походы могут быть познавательной, оздоровительной, спортивной направленности.

Познавательные походы направлены на изучение своего края (района, области): рельефа, климата, хозяйства. Оздоровительные походы способствуют закаливанию ор-ганизма, развитию и совершенствованию двигательных качеств, повышают работоспо-собность, служат прекрасной формой активного отдыха, значение которого огромно. Спортивные походы улучшают физическую подготовленность, способствуют физиче-скому совершенствованию. 1.2. Признаки сегментации и основные сегменты туристского рынка.

Именно целью путешествия определяется вид туризма. Различают следующие виды туризма: • маршрутно-познавательный; • спортивно-оздоровительный; • деловой и конгресс-туризм; • курортный, лечебный; • фестивальный; • охотничий; • экологический; • шоп-туризм; • религиозный; • учебный; • этнический и др. Для определения целей маркетинга, проведения рекламных мероприятий приме-няется сегментация с использованием комбинации признаков, таких, как, например, мотивация

путешествия, степень значимости туризма в структуре расходов потребите-ля, терпимость к инородной культуре, стереотип поведения туриста в турцентре и др. В качестве примера можно привести классификацию западногерманского исследова-теля Г. Гана, который различает 6 основных типов туристов (каждая группа названа по начальной букве соответствующего ей наименования): S, F, W-1 и W-2, А и В-типы. • S-тип (нем. Sonne, Sand, See — "солнце, песчаный пляж, море") — типичный

отпускник. Предпочитающий пассивный отдых на морских курортах, спокойствие и комфорт, избегает суеты на отдыхе, но приветствует контакты с приятными людьми. • F-тип (нем. fernr- und flirtorientierter, Eriebnisurlauber — "отпускник, предпочи-тающий поездки на дальние расстояния и флирт") — турист, предпочитающий поездки на дальние расстояния, калейдоскоп впечатлений и флирт. Он будет проводить свой отпуск только там, где что-то происходит, так как "

медленное прожаривание на пляже в кругу семьи или в одиночку не для него; кредо такого туриста — "общество, удо-вольствие, смена впечатлений". • W-1-тип (нем. wald- und wanderorientiert — "любитель лесных прогулок и похо-дов") — отпускник, предпочитающий активный отдых, пешие походы и т.п. Физиче-ская активность на свежем воздухе независимо от погоды — вот его кредо.

На отдыхе стремится к поддержанию хорошей физической формы, но профессионально спортом не занимается. • W-2-тип — скорее спортсмен, чем любитель. Выдерживает длительные и высо-кие, вплоть до экстремальных, нагрузки. При выборе тура и турцентра доминирует та-кой критерий, как "наличие условий для занятий хобби". Такие критерии выбора, как "ландшафт, культура, история" — вторичны (например, страстный альпинист, летчик-любитель и т.д.). • А-тип (нем.

Abenteur — "приключение") — любитель приключений. Риск, но-вые ощущения, испытание своих сил в неожиданных ситуациях, опасность — вот то, что опреде¬ляет выбор цели путешествия у данного типа туриста. • В-тип (нем. Bildung- und Besichtigung — "образование и осмотр достопримеча-тельностей") — любознательные туристы. Данная группа подразделяется на три под-группы: а) "эксперты", коллекционирующие

посещаемые ими достопримечательности; б) "эмоциональные любители культуры и природы"; в) "специалисты", которые углуб-ляют свои знания в определенных областях культуры, истории, искусства и т.д. Таким образом, осуществляя сегментацию, туристские фирмы выявляют группы клиентов, объединенные по тем или иным признакам. Каждому из рыночных сегмен-тов должно соответствовать специфическое туристское предложение. Такой подход позволяет не только удовлетворить имеющийся спрос, но и формировать его.

Образо-ванные с помощью различных сегментационных переменных рыночные сегменты должны быть исследованы для выявления наиболее подходящих для них туристских предприятий. Следовательно, за процессом сегментации идет этап отбора целевого рынка. Классификация в туризме обозначает выявление его отдельных форм и видов в зависимости от основного показателя - критерия. Как всякая другая классификация, классификация видов туризма помогает более досконально

изучить развитие туризма, его видоизменения и основные тенденции. Но туризм сложное и многоплановое поня-тие. Очень сложно выделить формы и виды туризма в их чистом виде, поэтому нет в мире единой классификации. Те, что существуют, имеют некоторые расхождения, но в целом между собой согласуются. Туризм можно классифицировать по разным критериям. По цели поездки Этот критерий имеет решающее значение, потому что именно цель поездки больше всего

влияет на формирование тура и организацию туристического обслужи-вания. Путешествуя, турист может ставить перед собой несколько целей, но только одна из них будет доминирующей. В зависимости от цели отличают следующие туризма: a) Познавательный или культурно-развлекательный. Включает поездки людей в целях ознакомления с природными, историко-культурными достопримечательностями, музеями, театрами, общественным строем, жизнью и традициями

народов в посещае-мой стране. Познавательные цели могут совмещаться с целью отдыха. b) Деловой. В основе этого вида туризма лежит необходимость выполнения слу-жебных или профессиональных задач. Поездки с деловыми целями рассматриваются как одна из важнейших составных частей современного туристического обмена. К де-ловому туризму относятся поездки делегаций или отдельных лиц для участия в меж-дународных переговорах, совещаниях, праздниках, коронациях, церемониях вступле-ния в должность

глав государства и правительств. Но в число туристов не включаются дипломатические работники посольств и консульств, сотрудники торговых представи-тельств и других организаций, которые работают за границей. i) Экологический. Экологический туризм получил наиболее широкое распростра-нение и признание в наше время, поскольку экология с каждым днем приобретает все большее значение. Бережное отношение к природе и окружающей среде является од-ним из привлекательных элементов туризма.

Все чаще проводятся рекламные меро-приятия и туры, носящие экологический характер (например, как можно отдохнуть и провести время на природе не загрязняя ее и не нанося ей ущерб. Экология и туризм очень взаимосвязаны и зависимы друг от друга. Туризм возможен только в экологиче-ски чистых районах. В международной практике существует такое понятие как «синий флаг».

Его присваивают экологически чистым районам. Естественно, что туристы предпочитают отдыхать именно в этих местах, т. к. ничто не угрожает их здоровью. По способу передвижения • пешеходный туризм; • велосипедный туризм; • конный туризм; • альпинизм; • лыжный туризм; • мототуризм. По степени использования транспортных средств Туризм предполагает перемещение людей из одного места в другое как внутри страны, так и за ее пределами.

Путешествие с использованием стандартных видов транспорта: • воздушный транспорт (рейсы по расписанию, вне расписания), • водный транспорт (пассажирские линии и паромы, круизы), • сухопутный транспорт (железнодорожный, междугородние и городские автобусы, частные автомашины, прокат транспортных средств и др.) • использованием экзотических видов транспорта (канатная дорога, фуникулер, воздушный шар, дельтаплан и др.). В зависимости от средств размещения туристов различают следующие виды туризма: •

Туризм в отеле. • Туризм в мотеле. • Туризм в пансионе. • Кемпинговый туризм. • Туризм в туристической деревне, на турбазе и т.д. Отели, как правило, расположены либо в центре города, либо недалеко от аэро-порта или железнодорожного вокзала. Мотели располагаются либо вдоль автомобильной трассы, либо на окраине горо-да. Проживание в мотеле должно обеспечивать туристам условия по уходу по автомо-билем (автостоянки, бензозаправочные

станции, автосервис и т.д.) Турпансионы гостиничного типа с единым управлением, предоставляют клиен-там жилье в одном или нескольких номерах, сопутствующие услуги и автономную кухню. Кемпинги, туристические деревни, турбазы – это помещения, расположенные, как правило, в загородной местности, предназначенные для размещения как обычных, так и автотуристов. 1.3. Спортивный и экстремальный туризм Спортивный туризм, который в

России принято называть активным туризмом, включает походы по маршрутам определенной категории сложности и соревнования по технике туризма. Он нацелен на повышение мастерства туристов, совершенствова-ние маршрутов, отработку различных приемов страховки и освоение новых видов сна-ряжения. Как и в спорте, в активном туризме существуют ступени (разряды) и звание мастера спорта. Сложность похода определяется категорией сложности маршрута.

В настоящее время к активным видам туризма относят пешеходный, лыжный, водный, велосипедный, горный, конный, авто- и мототуризм и спелеотуризм. Самые массовые из них - пеший, водный, горный и лыжный. Наиболее динамично развиваются горный и водный туризм. Спортивный туризм – это, прежде всего средство повышения мас-терства туриста и серьезная физическая нагрузка. Если это становится вторичным, а на первое место выходят испытание резервов человека, острые

ощущения, новые впечат-ления и открытия, спортивный туризм превращается в экстремальный, то есть спор-тивный туризм на уровне самых высоких категорий сложности. В этом случае в нем появляются элементы риска, реальной опасности. Абсолютно экстремальные виды ту-ризма - дельтапланеризм и полеты на парапланах. Спелеотуризм предполагает посещение естественных или рукотворных пещер и лабиринтов.

Он интересен разнообразием их рельефа, создающего препятствия для прохода (колодцы, завалы, узкие щели, подземные реки и т.д.), а также экстремальны-ми - неблагоприятными - физическими условиями (высокая влажность и отсутствие естественного освещения). Все это вносит в спелеотуризм элемент приключений и де-лает его невероятно популярным среди молодежи. Опускаться в пещеру следует толь-ко при наличии ее плана и не менее чем вдвоем. Неизвестные пещеры - только для опытных спелеотуристов.

Сломанный сталактит восстанавливается в течение сотен лет, поэтому важно бережно относиться к подземной природе. Один из наиболее массовых видов активного туризма - лыжный, поскольку на большей части Российской Федерации снег лежит несколько месяцев в году. Это не только многодневные походы по лесам, холмам и полям, но и по тайге, тундре, архи-пелагам и льдам (в том числе в Антарктике), горам. Горный туризм - это путешествие в горах по склонам, гребням, ледникам,

через перевалы и горные потоки. Чаще всего под горным туризмом подразумевают только альпинизм, а между тем к нему относятся также геотуризм и минерологический ту-ризм. Альпинизм считают экстремальным видом спорта, поскольку он связан с реаль-ными опасностями - преодолением крутых склонов и гребней, щелей, трещин, а также риском попадания в снежные лавины, камнепады, сели - в условиях плохой погоды, низкого атмосферного давлении и высокой солнечной радиации.

Особенно экстрема-лен альпинизм в зимнее время. Наиболее популярен в России горный туризм в Север-ной Осетии, Кабардино-Балкарии, Ингушетии, Краснодарском и Ставропольском кра-ях, в Мурманской области, где на Алтае, в Большом и Малом Кавказе, хребте Черско-го, Хибинах и других горах разработаны сотни альпинистских маршрутов, созданы

все условия для участников этого вида туризма. Летом в горах можно встретить геотури-стов и минерологов (например, в Хибинах и на Урале) или дельтапланеристов (Черно-морское побережье Кавказа). Водный туризм - походы по рекам, озерам, морям и водохранилищам на надув-ных лодках (рафтах), разборных байдарках, катамаранах, плотах и пр. Сочетает в себе элементы познавания, активного отдыха, оздоровления и спорта и доступен всем здо-ровым людям.

Водный туризм широко развит на крупных равнинных реках (Волге, Оке, Енисее и др.) и проходимых горных реках Урала, Алтая, Кавказа (Катуни, Белой, Мзымте и пр.). Особенно водные походы на байдарках и плотах удивительны там, где они проходят по озерно-речным системам, в частности, в Карелии - по рекам Охта и Южная Шуя. Популярны также "кругосветки" - водные туры, которые

начинаются и заканчиваются в одном и том же месте: жигулевская лодочная кругосветка (от Самары вниз по Волге, волоком к реке Уса и затем снова по Волге до Самары), оршинская в Тверской области и другие. Велосипедный туризм - это путешествия и спортивные походы на велосипедах по равнине, оврагам, пескам, горным тропам, рекам (вброд) на дорожных, спортивных и горных (т.н. маунтинбайки) велосипедах.

Этот вид транспорта наиболее экологичен. Велотуризм развивается в России с конца XIX века: в начале 1890-х годов любители велосипедных путешествий организовывали пробеги из Москва-Санкт-Петербург-Париж. Велотуристам подходят асфальтовые или песчано-гравийные дороги местного значения Центрального региона и Поволжья, а также лесные горные дороги Урала (Среднего и Южного) и предгорий Кавказа. В многодневные походы отправляются группы из 4-6 человек.

В Краснодарском крае - Красной Поляне (Кавказ) - ежегодно проходит первенство России по маунтинбайку, где спортсмены и путешественники со-ревнуются в триале, ралли, преодолении полосы препятствий и т.д. Путешествие на лошадях - конный туризм - оказывает оздоровительное воздействие. Там, где населе-ние традиционно разводит лошадей - на Алтае, в Башкирии, Бурятии, Адыгее, Кара-чаево-Черкесии,

Чувашии, Центральной России (Орловская область) и Сибири (Кеме-ровская область и Красноярский край) этот вид туризма развивается уже более 30 лет. II. Экстремальные ситуации. Специфика экстремального туризма 2.1. Экстремальные ситуации Что такое опасность? Это вероятность появления неблагоприятного события. В природной среде ситуация, при которой может возникнуть опасность для жиз-ни человека, угроза его

здоровью и психическому состоянию может сложиться как в силу стечения случайных обстоятельств, так и по собственной вине (или желанию). Но бывают ситуации другого рода, которые возникают не по зависящим от нас причинам: • различные аварии в безлюдной местности. • потеря ориентирования в лесу (заблудился) • отстал от группы на маршруте. • встретил хищных животных. • провалился в топкое болото. • перевернулась лодка на водоеме. В результате люди вынуждены находиться в условиях автономного существова-ния.

Такие ситуации называются экстремальными, поскольку существует непосредст-венная угроза. Основа успеха выживания в условиях вынужденной автономии в природе это умение выжить, желание выстоять. Главное - это воля и стремление к жизни. Решаю-щее значение имеют действия, совершенные в первые минуты экстремальной ситуа-ции. Боль она причиняет страдания и отвлекает человека от решения стоящих перед ним задач, лишает способности трезво мыслить и действовать.

Волевой человек может справиться с болью и способен на время забыть о ней, сосредоточившись на пробле-мах выживания. Переутомление и усталость - опасные враги. Они притупляют волю и делают че-ловека уступчивым к собственным слабостям. Избежать переутомления и восстано-вить силы, можно правильно и равномерно распределяя физические нагрузки, чередуя их с полноценным отдыхом. Холод оказывает отрицательное воздействие на психику и организм человека.

Поэтому необходимо обеспечить защиту от него: строительство укрытия, разведение костра. Жара вызывает изменения в организме, так как перегрев нарушает работу многих органов, воздействует на физическое и психическое состояние человека. Особенно опасна жара при недостатке воды. Облегчить положение может строительство укрытия от солнца, экономное расходование воды. Жажда - это сигнал на нехватку жидкости в организме.

Но неразумное потребле-ние воды в жару может привести к неуправляемой жажде: пить хочется тем сильнее, чем больше человек пьет. Голод не так страшен, как жажда. Человек может обходиться без пищи длитель-ное время, сохраняя при этом работоспособность и ясность ума. Но при недостатке во-ды голодание ослабляет организм, снижает его устойчивость к холоду, боли, физиче-ским нагрузкам. Пока человек находится в знакомой ему обстановке, он ведет себя обычно, как всегда.

Но с наступлением сложной, лично значимой, а тем более опасной, экстре-мальной ситуации многократно возрастают психологические нагрузки, меняется пове-дение, снижается критичность мышления, происходит нарушение координации дви-жений, снижаются восприятие и внимание, меняются эмоциональные реакции и мно-гое другое. В экстремальной ситуации, иначе говоря, в ситуации реальной угрозы, возможна одна из трех форм реагирования: • резкое понижение организованности (аффективная дезорганизация) поведения • резкое

торможение активных действий; • повышение эффективности действий. действий, форм реагирования. 2.2. Экстремальный туризм. Специфика и основные понятия Экстремальный туризм - спорт мужественных людей. Преодолевая трудности, они закаляют свой характер; участвуя в экспедициях в труднодоступные места Земли, доказывают неисчерпаемые возможности человека. Для приверженцев экстремального туризма дом - вся наша прекрасная планета, которую они учатся понимать

и с которой пытаются найти общий язык. Согласно классификации западногерманского исследователя Г. Гана, который различает 6 основных типов туристов, к экстремальным туристам относятся: • W-2-тип — скорее спортсмен, чем любитель. Выдерживает длительные и высо-кие, вплоть до экстремальных, нагрузки. При выборе тура и турцентра доминирует та-кой критерий, как "наличие условий для занятий хобби". Такие критерии выбора, как "ландшафт, культура, история" — вторичны (например,

страстный альпинист, летчик-любитель и т.д.). • А-тип (нем. Abenteur — "приключение") — любитель приключений. Риск, но-вые ощущения, испытание своих сил в неожиданных ситуациях, опасность — вот то, что опреде¬ляет выбор цели путешествия у данного типа туриста. Экстремальный туризм (ЭТ) напрямую связан с таким понятием, как СТРЕСС. Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего

не делает. Но кому приятна жизнь без дерзаний, без успехов, без ошибок? Такой вид деятельности, как ЭТ – обладает, по мнению спортсменов и специалистов, целебной силой и помогает держать механизмы стресса "в хорошей форме". Широко известно, что экстремальный спорт - лучший метод лечения некоторых душевных бо-лезней, а постоянные упражнения мышц поддерживают бодрость и жизненный тонус.

Все зависит от характера выполняемой “работы” и от отношения к ней. Продолжительный досуг вынужденного ухода в отставку или одиночного заклю-чения - даже если питание и жилье будут лучшими в мире - не очень привлекательный образ жизни. В медицине сейчас общепринято не назначать длительный постельный режим даже после операции. В томительно долгих плаваниях на старинных парусных судах, когда зачастую не было никакой работы в

течение недель, матросов нужно было чем-нибудь занять - мытьем палубы или покраской шлюпок, чтобы скука не вылилась в бунт. То же сооб-ражение о порождающей стресс скуке относится к экипажам атомных подводных ло-док в длительных походах, к зимовщикам в Антарктике, лишенным возможности дви-гаться в течение месяцев из-за непогоды, и в еще большей степени к астронавтам, ко-торым предстоит продолжительное одиночество при отсутствии сенсорных раздражи-телей. Во время нефтяного кризиса трехдневная рабочая неделя в

Англии разрушила многие семьи, толкая рабочих в пивные для "проведения досуга". Многим старым лю-дям, даже открыто объявляющим себя эгоистами, после выхода на пенсию невмоготу чувство собственной ненужности. Не ради заработка хотят они трудиться - ведь они слишком хорошо понимают, что конец близок и денег не возьмешь с собой в могилу. По удачному выражению Бенджамина Франклина, "ничего плохого нет в отставке, ес-ли только это никак

не отражается на вашей работе". III. Виды и особенности экстремального туризма Экстремальные виды спорта, экстремальный туризм… В последнее время мы так часто слышим понятие "экстремал". Какие же виды туризма считаются экстремальными? В последние годы в мире принято считать экстремальными: • альпинизм • скалолазание • ледолазанье • покорение вулканов и спуски в кратер (выживанию человека в агрессивной сре-де) • ориентирование • спелеология

• парапланеризм • горный туризм по особоопасным маршрутам • водный туризм, экстрем сплав(рафтинг) • автотур-ралли(внедорожное вождение) • восхождение на гору и спуск на горных лыжах • многодневная верховая езда по сложной местности • полет на воздушном шаре, гонки по пустыне на картах, исследование местности на маленьких ультра легких самолетах • выживание в дикой природе и др. Что объединяет экстремальных туристов? Прежде всего, профессионализм и ко-нечно любовь - любовь к своему

делу, к путешествиям, к родной и не только природе, к испытанным временем друзьям. видам экстремального туризма. 3.1. Альпинизм, скалолазание, ледолазание Подготовка скалолаза-это процесс творческий. И здесь нет места догмам и рецеп-там на все случаи жизни. Известно, что в любом виде спорта самым важным моментом является система-тичность тренировок. Тем более в скалолазании. Невозможно научиться хорошо ла-зить, если заниматься этим от случая к случаю.

Даже если случаи эти выпадают доста-точно часто. Тело должно знать, чего же от него хотят и адаптироваться к нагрузкам. И, конечно же, выкладываться надо полностью. Эту схему упрощенно можно выразить так. Вчера ты подтянулся 30 раз. Сегодня умри, но подтянись 31 раз. И все это для то-го, чтобы завтра ты смог сделать 32 раза. Только тогда возможен действительный про-гресс. Он возвращается к нам суперконпенсацией взамен на упорные

тренировки. И при разумном планировании дней отдыха и тренировок предела возможностей не бу-дет. Его просто вообще не существует. Скалолазание - это достаточно тонкий и духов-ный вид спорта. Он включает в себя еще и своеобразный, отчасти аскетический образ жизни. Хорошая физическая форма - это только 50% успеха. Другие же 50% натрени-ровать гораздо сложнее. В них надо как-бы влиться, прочувствовать их.

Это состояние легкости на всех уровнях сознания. Каждая мышца, жилка, даже мысли управляемы и полностью контролируемы. Далеко не всегда удается войти в состояние такой равно-весной системы. И в такие моменты думаешь, ну чего же тебе не хватает Вроде и маршрут по уровню, а он не идет, и все! Хочется ощущать себя "идущим по лезвию бритвы". Хотелось бы напоследок еще раз вспомнить о таком важном понятии, как внут-реннее равновесие.

Выносливость, сила, цепкость - это только половина успеха. Дру-гая половина - это состояние всего организма, как единой уравновешенной системы. Аутотренинг, йога, медитация отнюдь не чужды продвинутому скалолазанию. В понимании обывателя альпинизм - это что-то из серии лазания по горам. Для меня, в силу того, что все детство я провела в районе горном, альпинизм ассоцииро-вался с яркими

маленькими человечками на скалах. Зрелище это было чрезвычайно интересным и незабываемым, поэтому ради него можно было часами стоять рядом с лагерем альпинистов, наблюдать за их занятием и размышлять, как же у них все это так легко получается. Но это в детстве Сейчас спортивный образ жизни стал не то, чтобы модным, но популярность его возросла. Особенно если в спорте присутсвует доля экстрима.

А уж в альпинизме этого экстрима хоть отбавляй. Термин альпинизм трактуется как восхождение на высокие горы. Но такая фор-мулировка, конечно, не является исчерпывющей для настоящих альпинистов. Альпи-низм - это социальное явление, это спорт, это жизнь, это состояние души. Сами альпи-нисты скорее всего определят свое занятие как систему знаний, умений и навыков, по-зволяющих человеку успешно и безопасно жить и работать в условиях высокогорья.

Альпнизм у нас входит в систему спорта. Не поддается сомнению и его оздорови-тельный аспект. Все-таки, горный свежий воздух. В общем, можно сказать, что в аль-пинизме свои плюсы найдет каждая область человеческого бытия. В альпинизм при-ходят люди, изначально предрасположенные к активной жизненной позиции. Путеше-ствия в горах способствуют укреплению сознательно-активного отношения к жизни. Альпинизм воспитывает умение анализировать стандартные и нестандартные ситуа-ции, определять свое место

и роль в событиях, возводит в принцип доброжелатель-ность в общении. Любой коллектив альпинистов действует в переменчивых условиях - и по настрою людей, и по характеру среды обитания. Такая жизнь вырабатывает уме-ние действовать разумно и четко в любых ситуациях. Одно из самых необходимых качеств альпиниста - желание и умение учиться. Именно учиться, а не просто тренироваться. В альпинизме регламентированная единой программой учеба

существует как непрерывно действующий фактор, она сопровожда-ет новичка, значкиста, разрядника, мастера, инструктора все время, пока человек пре-бывает в горах или готовится к ним. 2003". 3.2. Новая Зеландия - родина многих видов экстремального туризма Новая Зеландия - родина многих видов экстремального туризма. Местные жите-ли, активно занимающиеся спортом, утверждают, что даже рафтинг придумали много десятилетий

назад маори - коренные жители страны. Появлению экстрима способствовали несколько причин. Великолепные природ-ные условия: суровые высокие горы, бурные реки, огромное число пещер и малонасе-ленных заповедных уголков. Кроме того, активный образ жизни самих новозеландцев. И, наконец, практически полное отсутствие каких-либо историко-архитектурных па-мятников. Чтобы восполнить этот пробел, в "молодых" странах придумывают для при-влечения туристов разнообразные

аттракционы. Фантазия новозеландцев в этой облас-ти неистощима. Даже известные экстремальные развлечения они стараются услож-нить, сделав их еще более экстремальными. Взять, к примеру, дайвинг. Специалисты считают, что самое интересное место для него находится в Bay of Islands - на северном острове, в 4,5 часах езды от столицы Новой Зеландии Окленда. Здесь великолепные коралловые рифы, а видимость дости-гает 30 м.

А возле местечка Port Gore на глубине 36 м можно увидеть целое кладбище затонувших кораблей, передвигаться между которыми далеко не всегда безопасно. Здесь, к примеру, лежит на дне затонувший российский круизный лайнер "Михаил Лермонтов". Дайвингисты утверждают, что души погибших до сих пор пугают их. Любителей экстремального дайвинга помещают в специальную клетку и опускают на небольшую глубину, где они могут лицом к лицу встретиться с белой акулой, одной из самых хищных в мире.

Bungy Jumping - знаменитую "тарзанку" - новозеландцы также считают своим изобретением. Говорят, что прыжок с моста вниз головой, когда до земли остается не более 10-20 м, лучший способ выброса адреналина. Прыгнуть вниз головой предлага-ется даже в центре Окленда, со знаменитой телевышки. В последнее время "тарзанка" была значительно усложнена. Теперь туристам предлагают прыгать в каньоны с высо-ты от 30 до 400 м, а также с низко летящих вертолетов.

Стоит это удовольствие от $30. Некоторые фирмы предлагают прыгать даже в жерло вулкана, правда, недействующе-го. Bungy Jumping, как и многие другие экстремальные виды спорта, очень распро-странен в районе Куинстауна, небольшого городка на Южном острове. Сейчас, кстати, там проходит шестой Международный фестиваль по экстремальным видам спорта. Другой, сравнительно новый вид экстрима - water bug, когда спортсмен, одетый в спасательный жилет и

каску ложится на доску (что-то вроде коротких пластмассовых санок) и бросается в бурную реку. Движения его чем-то напоминают движения водо-мерки, передвигающейся по водной глади. Спортсмен перелетает через пороги и стремнины, цепляясь за спасательную доску. Очень популярен в Новой Зеландии jetboat - сплав по спокойным рекам на метал-лических лодках, оснащенных мощным мотором. Эта лодка с 10-12 туристами на бор-ту крутится на месте, идет против течения, выписывает

различные пируэты на беше-ной скорости, заставляя сердца биться быстрее. 3.3. Рафтитнг, Треккинг, велотуры Многие зачитывались в детстве романами Р.Л. Стивенсона, Ж. Верна и Д. Дефо. Манила романтика неизведанных дорог и жажда приключений. Мечтали стать героем и перенести на себе все, что происходит с ним. Вы просто не можете сидеть на месте, и вас притягивают еще не пройденные до-роги?

Вы любите делать то, что не могут или боятся сделать другие? Активную смену впечатлений обеспечит рафтинг, самая экстремальная и эмоцио-нальная часть приключенческого туризма. Спортивный сплав по горным рекам, или рафтинг. Термин произошел от названия резинового надувного плота, сегментно заполняемого воздухом. Рафтинг - это сплав по горным рекам на специальных надувных плотах рафтах.

Капитан команды - профессиональный гид, остальная команда - матросы, которые с веслами в руках выполняют его команды. Риск, конечно же, присутствует, но нашим подходом к организации путешествий он сведен до минимума. Специальная каска, спасательный жилет, сослужат вам службу даже в том случае, если вы случайно попа-дете в воду. А поработать в удовольствие веслами несколько часов в день - это под си-лу любому человеку нормального здоровья. Второе дыхание даст силы для ночного костра, задушевных разговоров и

обмена впечатлениями. Безопасность, отличное сна-ряжение, питание, отличный сервис на маршрутах - это забота опытных гидов, кото-рые отлично знают все подводные рифы и мастерски способны пройти коварные реч-ные пороги. Рафтинг очень популярен в Европе. На западе в некоторых крупных фирмах на-чальство отбирает на работу людей, используя именно такой экстремальный трэвэ-линг, как сплав по рекам. Это что-то вроде проверки на прочность, надежность, психо-логическую устойчивость в критических ситуациях.

Существует подобная практика и в Японии. На юге Казахстана создан военный округ, где организуются горно-егерские батальоны. В них обучение ведется американцами, в то время как в самой РФ сущест-вуют свои специалисты-инструкторы, закаленные рафтингом, походами в горы и пу-тешествиями по пустыне. В Казахстане рафтинг осуществляется по таким рекам, как Чарын, сплав по которому имеет предельную категорию сложности - шестую, и

Чилик, который незаслуженно считают “мелкой речушкой”. Маршрут с невысоким уровнем сложности по реке Или занимает семь-восемь дней. Треккинг - путешествие пешком в горах. Обычно это путешествие без особых физических нагрузок по диким живописным местам. Есть туры и более сложные для тех, кто не боится нести рюкзак средних размеров и готов прожить несколько дней в необычных условиях автономно.

Велотуры - проходят на горных велосипедах, в районах, где не затруднено их ис-пользование, и вместе с тем по живописным местам. В велотурах группу обязательно сопровождает машина повышенной проходимости везет все вещи, а при необходи-мости и часть людей. Конные туры - название говорит само за себя, проводятся на лошадях. В отличие от велосипеда, на лошадях легче пройти по труднодоступным живописным местам.

Сегодня предлагаются популярные сейчас комбинированные туры совмест-ное проведение в одном маршруте треккинга, рафтинга, вело и конного тура. И в заключении хотелось бы отметить, что крупнейшая в РФ Санкт-Петербургская туристическая компания «Экстрим-Травел» предлагает огромный пере-чень любителям экстремального туризма: • Хайкинги (походы выходного дня) - район ур. Туюк-Су,

Большое Алматинское озеро, Космостанция, ледовые озера на ледниках Молодежный и М.Маметовой; IV. Психологические особенности людей занимающихся экстремаль-ным туризмом 4.1. Психология экстремальных ситуаций. Экстремальные виды спорта как модель адаптации в условиях хронического нервно-психического на-пряжения За последние годы вырос интерес к проблеме психологической подготовки чело-века к деятельности в экстремальных условиях.

Этим обусловлено повышенное вни-мание к психическому состоянию спортсменов с необходимостью ведения как психо-профилактической, так и психотерапевтической работы. К экстремальным ситуациям относятся:http://adventure.hut.ru/extra/ extra/Экстрем.htm ­ Гроза ­ Осадки ­ Землятрясениеhttp://adventure.hut.ru/ext ra/extra/земл.htm ­ Лавина ­ Наводнениеhttp://adventure.hut.ru/extra/ extra/навод.htm ­

Пожар ­ Лесной пожар ­ Степной пожар ­ пустыняhttp://adventure.hut.ru/extra/ext ra/Пустыня.htm ­ Холодhttp://adventure.hut.ru/extra/extra /холод.htm ­ Жара ­ Буря(ураган) ­ Камнепады ­ Обвалыhttp://adventure.hut.ru/extra/Обва лы.htm ­ Селевой поток ­ Оползеньhttp://adventure.hut.ru/extra/ ­ тонкий лёд ­ ледовые обвалы ­ солнечное излучение ­ Биологические опасности Участие в экстремальном туре сопровождается значительным психическим и эмоциональным

напряжением. Ситуация приобретает характер стрессовой, что может в некоторых случаях, кроме огромного удовольствия, привести к перенапряжению и срыву высшей нервной деятельности. Вследствие этого у некоторых туристов-экстремалов возникают невротические расстройства. Эти явления находятся на грани психической нормы и патологии и диагностика этих клинически слабо выраженных явлений, относящихся к группе, так называемых, пограничных состояний, бывает дос-таточно трудной.

Срывы высшей нервной деятельности могут проявляться в виде раз-личных нарушений и закрепляться условнорефлекторно, становясь привычной формой реагирования в однотипных ситуациях. При данных обстоятельствах психическая подготовка туриста-экстремала являет-ся одним из наиболее важных медицинских мероприятий в туризме. И от нее будет за-висеть способность осуществлять высококачественную психическую деятельность при сохранении оптимального уровня психоэмоционального напряжения, физического

и психического здоровья вне зависимости от внешних условий и неблагоприятных фак-торов. Занятие экстремальными видами туризма позволяет рассматривать эту деятель-ность как естественную модель эмоционального стресса, а ее изучение представляет практический интерес в решении проблемы адаптации, поведенческих нарушений и профилактики нарушений психического здоровья. 4.1.1. Воля и эмоции. Огромное значение в преодолении психологической и физической нагрузки в экстремальной

ситуации играет воля. Воля — сознательное регулирование человеком своего поведения (деятельности и общения), связанное с преодолением внутренних и внешних препятствий. Это - спо-собность человека, которая прояв¬ляется в самодетерминации и саморегуляции им сво-его поведения и психических явлений. Основные признаки волевого акта: а) приложение усилий для выполнения волевого акта; б) наличие продуманного плана осуществления поведенческого акта; в) усиленное внимание к такому

поведенческому акту и отсутствие непосредст-венного удовольствия, получаемого в процессе и в результате его исполнения; г) нередко усилия воли направлены не только на победу над обстоятельствами, сколько на преодоление самого себя. В настоящее время в психологической науке нет единой теории воли, хотя мно-гими учеными и предпринимаются попытки разработать целостное учение о воле с его терминологической опреде¬ленностью и однозначностью. Видимо, такое положение с изучением воли связано с ведущейся еще с начала

XX века борьбой между ре¬активной и активной концепциями поведения человека. Для первой концепции понятие воли практически не нужно, ибо ее сторонники представ-ляют все поведение человека как реакции человека на внешние и внутренние стимулы. Сторонники же активной концеп¬ции человеческого поведения, которая в последнее время становится ведущей, поведение человека понимают как изначально активное, а самого человека наделенным способностью к сознательному

выбору форм поведения. Волевая регуляция поведения характеризуется состоянием опти¬мальной мобили-зованности личности, потребного режима активнос¬ти, концентрацией этой активности в необходимом направлении. Главную психологическую функцию воли составляет усиле¬ние мотивации и совершенствование на этой основе регуляции дей¬ствий. Этим волевые действия отличаются от импульсивных, т. е. действий, совершаемых непроиз-вольно и недостаточно контролиру¬емых сознанием. 4.2.

Психология поведения людей в чрезвычайных ситуациях Особые условия, в которых может оказаться человек, как правило, вызывают у него психологическую и эмоциональную напряжённость. Как следствие, у одних это сопровождается мобилизацией внутренних жизненных ресурсов; у других - снижение или даже срывом работоспособности, ухудшением здоровья, физиологическими и пси-хологическими стрессовыми явлениями. Зависит это от индивидуальных особенностей организма, условий труда

и воспитания, осведомлённости о происходящих событиях и понимания степени опасности. Во всех трудных ситуациях решающую роль играет моральная закалка и психи-ческое состояние человека. Они определяют готовность к осознанным, уверенным и расчётливым действиям в любых критических моментах. 4.2.1. Аутодиагностика стресса Мы осознаем: внешний мир таит в себе различные угрозы нашему спокойному существованию. Наша Земля мало приспособлена к радостям бытия: отрицательные события происходят не реже

положительных, поводов для слез не меньше, чем пово-дов для смеха. Кроме того, одно и то же событие одного рассмешит, другой же заго-рюет надолго. Но горестное состояние, если оно затягивается, может стать - и стано-вится - причиной не только плохого самочувствия, отрицательного поведения, но и ос-новой самых различных болезней: сердечно-сосудистых, нервно-психических, желу-дочно-кишечных. Так что от отрицательных переживаний необходимо избавляться,

и как можно скорее. Иногда для того, чтобы прийти в равновесие после острого пережи-вания какого-либо травмирующего случая, достаточно проанализировать свои мысли и эмоциональные реакции. "Мысли и эмоциональные реакции определенным образом влияют на физической здоровье. Сильные эмоции (страх, гнев, ярость, горе) - особенно если они подавляются и вытесняются - могут являться причиной многочисленных психологических заболеваний" напоминает нам американский психолог-психотерапевт

Дж. Рейнуотер. Усиление симптомов происходит в результате неправильного "прочтения" созна-тельной частью мозга нормальных телесных реакций на стресс. Решение многих проблем, связанных с сильными эмоциональными пережива-ниями, нередко зависит от умения осознавать все, что с вами происходит. Если вы бу-дете различать, когда вы напуганы, а когда сердиты или печальны, то сможете управ-лять своими чувствами, не подавляя их и не приписывая им неправильных

значений. 4.2.2. Стрессогенные жизненные события Как же чаще всего возникают переживания, которые мы называем стрессовыми, и какие поведенческие реакции они вызывают? Представьте, пишет чешский врач Ота Грегор, что вы ведете машину по шоссе, и вас начинает обгонять другой водитель - причем не просто обгонять, но и "подрезает" вашу машину. Вслед за одним "фокусом" тут же выкидывает другой - резко тормозит перед самым носом вашей

машины. Эта внезапная непредвиденная ситуация вызывает у вас моментальную автомати-ческую реакцию: учащается пульс и дыхание, глаза - если бы вы увидели в этот мо-мент себя со стороны - чуть ли не вылезают из орбит. Не исключено, что вы рассерди-тесь не на шутку, начнете громко ругаться - возмущению вашему не будет границ! Как только непосредственная опасность пройдет, и вы хотя бы немного успокоитесь, по-пытайтесь взглянуть на себя со стороны: губы сжаты, голова втянута в плечи, шейные и плечевые мышцы напряжены

так сильно, что разболелась голова и спина, к горлу подступает тошнота. Через несколько минут после этой острой стрессовой ситуации пульс и дыхание успокаиваются, внешний вид приходит в норму. Однако напряжение в мышцах так быстро не проходит. Интенсивное и продолжительное мышечное напряжение - это признак стрессовой ситуации. Стрессовыми ситуациями в походе, экспедиции могут быть: ­

Пыльная буря ­ Переход болот ­ Спасение утопающего ­ Переход реки в брод ­ Переправа через реку вплавь ­ Переход через реку по льду ­ Авария в походе, экспедиции ­ Ориентирование на местности ­ Как организовать ночлег ­ Как добыть огонь 4.2.3. Психологическая готовность

Экстремальные ситуации в походе требуют высокой морально-психологической стойкости, выдержки и решительности, готовности оказать помощь пострадавшим, спасти гибнущие материальные ценности. Тяжёлая картина разрушений и опустошений, непосредственная угроза жизни от-рицательно воздействуют на психику человека. В некоторых случаях могут нарушить процесс нормального мышления, ослабить или полностью исключить контроль над собой, что приводит к неоправданным и непредсказуемым действиям.

Как правило, преодолению страха способствует, прежде всего, чувство личной ответственности, осознание значимости дела, которое делают. Опасность и риск для здоровья, важность выполняемых работ - всё это поднимает значимость совершаемого в собственных гла-зах и во мнении общества в целом. У неподготовленных психологически, не закалённых людей появляется чувство страха и стремление убежать из опасного места, у других - психологический шок, со-провождаемый оцепенением мышц.

В этот момент нарушается процесс нормального мышления, ослабевает или полностью теряется контроль сознания над чувствами и во-лей. Нервные процессы (возбуждение или торможение) проявляются по-разному. На-пример, у некоторых расширяются зрачки - говорят, "у страха глаза велики", наруша-ется дыхание, начинается сердцебиение "сердце готово вырваться из груди", спазмы периферических кровеносных сосудов - "побелел как мел", появляется холодный пот, слабеют мышцы - "опустились

руки или колени подогнулись", меняется тембр голоса, а иногда теряется дар речи. Известны даже случаи смерти при внезапном страхе от ой мере сопровождаются возрастанием стресса, порою до степени дистресса. Во-преки расхожему мнению мы не должны - да и не в состоянии - избегать стресса. Но мы можем использовать его и наслаждаться им, если лучше узнаем механизм и выра-ботаем соответствующую философию жизни. 4.2.5. Оптимальный уровень стресса

Расположение и благодарность, а также их антиподы - ненависть и жажда мести - более всех других чувств ответственны за наличие или отсутствие вредного стресса (дистресса) в человеческих отношениях. Сильные положительные или отрицательные чувства тесно связаны с условными рефлексами, которые первым начал изучать русский физиолог Иван Петрович Павлов. В отличие от врожденных безусловных реакций условные рефлексы приобретаются в результате повторных

сочетаний и обучения. Мы на опыте постигаем необходимость избегать всего, что вызывает отрицательные эмоции или приводит к наказанию, и ус-ваиваем те формы поведения, которые приносят поощрение и вознаграждение, то есть вызывают положительные чувства. На клеточном уровне обучение зависит главным образом от химического обусловливания и сводится к выработке защитных веществ типа гормонов или антител и модификации их действия с помощью других химиче-ских соединений (например, питательных веществ).

Мы много раз видели, что кратко-временный стресс может привести к выгодам и потерям. Они поддаются точному уче-ту, можно объективно измерить признаки физиологического сопротивления. Когда все тело подвергается кратковременному интенсивному стрессу, результат бывает либо благотворным (при шоковой терапии), либо вредным (как в состоянии шока). Когда стрессу подвергается лишь часть тела, результатом может быть возросшая местная со-противляемость

(адаптация, воспаление) или гибель тканей, в зависимости от обстоя-тельств. Ответ на стрессор регулируется в организме системой противостоящих друг другу сил, таких, как кортикоиды, которые либо способствуют воспалению, либо гасят его, и нервные импульсы, выделяющие адреналин или ацетилхолин. Мы научились также отличать синтоксические соединения от кататоксических, которые представля-ют собой сигналы - терпеть или атаковать. Существует стереотипная физическая мо-дель ответа на стресс

независимо от его причины. Исход взаимодействия со средой за-висит в такой же мере от наших реакций на стрессор, как и от природы этого стрессо-ра. Нужно осуществить разумный выбор: или принять брошенный вызов и оказать со-противление, или уступить и покориться. Мы довольно подробно обсудили медицин-ские аспекты сложных взаимоотношений между химическими воздействиями, кото-рым мы подвержены, и ответами организма на эти воздействия.

Психический стресс, вызываемый отношениями между людьми, а также их положением в обществе, регу-лируется удивительно похожим механизмом. В какой-то момент возникает столкнове-ние интересов - стрессор; затем появляются сбалансированные импульсы - приказы сопротивляться или терпеть. Непроизвольные биохимические реакции организма на стресс управляются теми же законами, которые регулируют произвольное межлично-стное поведение. 4.3. Этапы психической адаптации и дезадаптации в измененных

усло-виях существования Анализ этапов психической переадаптации, реадаптации и дезадаптации при воз-действии психогенных факторов позволяет выявить следующее. Независимо от того, предстоит ли человеку пройти испытание нервно-психической устойчивости в услови-ях сурдокамеры, или выполнить парашютный прыжок, или осуществить полет в кос-мос и т.д - во всех случаях четко выделяется "подготовительный этап".

На этом этапе человек собирает сведения, позволяющие составить представление об экстремальных условиях, уясняет задачи, которые ему предстоит решать в этих условиях, овладевает профессиональными навыками, "вживается" в ролевые функции, отрабатывает навыки, обеспечивающие совместную операторскую деятельность, и устанавливает систему отношений с другими участниками группы. Чем ближе по времени человек приближается к барьеру, отделяющему обычные условия жизни от экстремальных

("этап стартового психического напряжения"), и к другому барьеру, который отделяет необычные условия существования от обычных условий жизни ("этап завершающего психического напряжения"), тем сильнее психи-ческая напряженность, выражающаяся в тягостных переживаниях, в субъективном за-медлении течения времени, в нарушениях сна и вегетативных изменениях. В числе причин нарастания психической напряженности при приближении к указанным барье-рам четко прослеживаются

информационная неопределенность, предвидение возмож-ных аварийных ситуаций и умственное проигрывание соответствующих действий при их возникновении. При преодолении барьера, отделяющего обычные условия жизни от измененных, барьера, отделяющего измененные условия от обычных, возникают по-ложительные эмоциональные переживания (эйфория, гипоманиакальность), сопрово-ждающиеся повышенной двигательной активностью. В появлении этих состояний уча-ствуют как психологические, так и физиологические механизмы.

При преодолении указанных барьеров устраняется информационная неопределенность и человек оказы-вается избыточно информированным. На рубеже преодолеваемого психологического барьера человек находится в со-стоянии психического напряжения, обусловливаемого необходимостью волевым уси-лием подавлять подкорковые эмоции. Преодоление психологического барьера, осо-бенно сопряженного с угрозой для жизни, влечет за собой состояние эмоционального разрешения, в основе которого лежит снятие тормозящего влияния коры на

подкорку и индуцирование в ней возбуждения. При каждом повторном преодолении психологиче-ского барьера эмоциональные реакции сглаживаются и стенизируются. Это обуслов-ливается достаточно полной информационной обеспеченностью, уверенностью в ма-териальной части, в средствах спасения и в правильности своих действий при возник-новении аварийных ситуаций. Заключение Экстремальный туризм - спорт мужественных людей.

Преодолевая трудности, они закаляют свой характер; участвуя в экспедициях в труднодоступные места Земли, доказывают неисчерпаемые возможности человека. Для приверженцев экстремального туризма дом - вся наша прекрасная планета, которую они учатся понимать и с которой пытаются найти общий язык. По словам одного из путешественников, экстремальный туризм - это верхняя планка туризма вообще. Когда уже многого достиг в преодолении трудностей и опас-ностей,

подстерегающих на перевалах и перекатах, появляется ощущение, что - все-таки чего-то не хватает. И это значит, что пришло время переступить некую черту. Ту черту, которая разделяет просто туризм, как вид отдыха, и полные риска опас-ные путешествия. Про этих смельчаков и безумцев можно сказать, что риск - это их ремесло, балансирование на грани невозможного - их стиль жизни, их призвание, то, без чего они не мыслят свое существование.

И очень важно, чтобы их труд, их риск, их стремление достичь вершины, победить стихии (будь то величественные, теряющиеся в тумане вершины, дрейфующие льды, или бескрайние снежные пространства) - стало достоянием не только профессионалов, но и простых людей. Потому что любой, кто хоть раз побывал в горах, или принимал участие в сплаве по бурной реке, тот никогда не забудет увиденного и пережитого. Наверное, перенесенные трудности и рискованные экспедиции меняют состав крови.

Риск - прекрасное лекарство от скуки и обыденности! Как говорят экстремалы - сначала - усилия отдельных безумцев (в самом лучшем значении этого слова), потом это стремление к вершинам, к преодолению собственной лени, слабости, захватит и увлечет многих. Главное - начать! Список литературы 1. Антипов В.В. Психологическая адаптация к экстремальным ситуациям.

М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. 2. Венгер Л.А В.С. Мухина «Психология» Москва «Просвещение» 1988. 3. Гаиезо М.В Домашенко И.А. Атлас по психологии. М.: Просвещение, 1986. 4. Вилюнас В.К. Психология эмоциональных явлений. М.: Медиус, 2000. 5. Гуляев В.Г. Организация туристической деятельности.

М.: Нолидж, 1998. 6. Коган Б.М. Стресс и адаптация. М.: Знание, 2000. 7. Короленко Ц.П. Психофизиология человека в экстремальных условиях Л.: Красное Знамя, 1978. 8. Лебедев В.И. Личность в экстремальных ситуациях. М.: Наука, 1998. 9. Лебедев В.И. Экстремальная психология. М.: Наука, 1998. 10. Левитов Н.Д. О психических состояниях человека.

М.: БЕК, 2001. 11. Небылицин В.Д. Основные свойства нервной системы человека. И.: Просве-щение, 1966. 12. Общая психология. Учебник для студентов педагогических институтов. Под ред. А.В. Петровского. М: Просвещение, 1986. 13. Орловский С.А. Проблемы принятия решений при нечеткой исходной инфор-мации. М.: Наука, 1981. 14. Пельцман Л.А. Спорт, Стресс,

Экстрим. М.: БЕК, 2001. 15. Пергаменщик Л.А. Список Робинзона. С-Пб.: Аврора, 2002. 16. Сенин В.С. Введение в туризм. МБИ. М.: Просвещение, 1999. 17. Тарас А.Е Сельченок К.В. Психология экстремальных ситуаций. Серия: биб-лиотека практической психологии. М.: ХАРВЕСТ, 1999. 18. Тим Постон, Иэн Стюарт. Секреты выживания в экстремальных ситуациях.

М.: Мир, 1980. 19. Шингаров Г.К. Эмоции и чувства как форма отражения действительности. М.: Наука, 1997.