Управление образования администрациигорода Магнитогорска
Муниципальноеобразовательное учреждение
дополнительногообразования детей
«Центр детскоготворчества Орджоникидзевского района»
Курсовая работа
Физкультурно–спортивногонаправления
на тему:
Футбол и хоккей длямладшего, среднего и старшего школьного возраста (срок реализации 3 года)
Введение
Укрепление здоровья детей, привитие интереса к спорту ифизкультуре одна из основных задач учреждений дополнительного образования
Современноесреднее образование дается ценой потери здоровья выпускника.
Свыше 90% изних имеют различные патологические отклонения. Традиционная модель физическоговоспитания школьников, по сути, не справляется с поставленными задачами.
Спортивныешколы, зачастую работают по жестоко регламентированной соревновательной схеме,с жестокой конкуренцией, нацеленностью на победу любой ценой ( даже ценойздоровья и нарушения нравственных принципов), ориентацией на одностороннееразвитие, обедняющий духовный мир личности.
Многие детине способны, или по тем иным причинам не могут, заниматься « большим спортом».« Неблагополучные» дети зачастую предоставлены самим себе, не могутреализоваться в какой – либо деятельности. Но потребность в движении,соревновании у детей есть всегда. Исходя из этого, была разработана программа «Спортивные игры», рассчитанная на привлечения к занятиям, прежде всего такназываемых « дворовых» детей. Мы не ставим перед собой задачу достижениябольших спортивных результатов, гораздо важнее для нас создание команды,привлечение мальчишек к занятиям спортом.
Игры,используемые для физического воспитания, очень разнообразны. Их можно разделитьна две большие группы: подвижные и спортивные. Спортивные игры – высшая ступеньразвития подвижных игр .
Ониотличаются от подвижных едиными правилами, определяющие состав участников,размеры и разметку площадки, продолжительность игры, оборудование и инвентарь,что позволяет проводить соревнования различного масштаба.
Техническиеприёмы и тактические действия спортивных игр сложны и требуют определенныхколлективных усилий для овладения ими.
Каждаяспортивная игра имеет свои характерные особенности. Вместе с тем у различныхспортивных игр имеются и сходные признаки, позволяющие их разделить наопределенные группы: командные и некомандные, с непосредственнымсоприкосновением с противником и без соприкосновения, с дополнительным снарядоми без него.
Нашапрограмма базируется на двух наиболее популярных спортивных командных играх — футболе и хоккее. При этом ребята знакомятся и с другими спортивными играми (баскетбол,волейбол, подвижные игры).
В спортивныхиграх применяются разнообразные движения и действия: ходьба, бег, прыжки,внезапные остановки, повороты, различные метания и удары по мячу (шайбе).Играющие, целесообразно применяя игровые приемы, стремятся совместно со своимипартнерами добиться преимущества над противником, который оказывает активноесопротивление.
Активноепротиводействие противника приводит к постоянному изменению условий приосуществлении задуманных действий отдельного игрока и команды в целом, кбыстрой смене игровых ситуаций в защите и нападении. Перед играющими возникаютсамые разнообразные задачи, требующие своевременного решения. Им необходимо вкратчайшие промежутки времени увидеть создавшуюся обстановку (расположениепартнеров и противника, положение мяча или шайбы), оценить ее, выбрать наиболееправильные действия и применить их. Это возможно осуществить при наличии уиграющих определенных знаний, навыков, умений, двигательных и волевых качеств.
Двигательныенавыки у занимающихся спортивными играми характеризуется большой подвижностью,динамичностью.
К важнымособенностям спортивных игр относятся также сложные коллективные тактическиедействия. В каждой игровой ситуации действия отдельных игроков командыразличны, но они должны быть взаимообусловлены и направлены на решение общейзадачи. От игроков требуется максимум инициативы, творчества и смелости, чтобысогласовать свои действия с партнёрами и добиться успеха.
Вколлективной игре огромное значение имеет своевременная правильнаявзаимопомощь.
Такимобразом, спортивные игры, способствуют воспитанию целого ряда такихположительных качеств и черт характера, как умение подчинять личные интересыинтересам коллектива, чувство патриотизма, взаимопомощь, уважение своихпартнеров и противников, сознательная дисциплина и т.д.
Разнообразныедвижения и действия, обычно выполняемые на свежем воздухе, то есть вблагоприятных гигиенических условиях, оказывают на детей оздоровительноевоздействие. Они способствуют укреплению нервной системы, двигательногоаппарата, улучшению общего обмена веществ, повышению деятельности всех органови систем организма ребенка и служат полезным средством активного досуга.
Цель: Укреплениефизического здоровья, содействие нормальному физическому развитию, формированиеустойчивой и осознной потребности в самостоятельных занятиях физическойкультурой и спортом.
Задачи:
1 формироватьпонятие «ценность здоровья», мотивировать к здоровому образу жизни.
2 обучение техники и тактики футбола-хоккея;
3 укрепление опорнодвигательного аппарата, совершенствованиевегетативных функций и сенсомоторных координаций;
4 воспитание морально-этических и волевых качеств.
5 первичный отбор и ориентация по видам спорта, формирование фондазнаний в области физической культуры и спорта.
Сенситивныефазы развития отдельных физических качествМорфофункциональные показатели, физические качества Возраст, лет 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Рост + + + + Мышечная сила + + + + Быстрота + + + Скоростно-силовые качества + + + + + Сила + + + Аэробные возможности + + + + + + Анаэробные возможности + + + + + + Гибкость + + + + Координационные способности + + + + Равновесие + + + + + + +
Сила. Естественный рост силы мышц незначителен до 11-12 лет. С началомполового созревания (с 12 до 14 лет) темпы ее роста заметно увеличиваются. Наиболееинтенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет.
Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет. Наиболее интенсивныетемпы естественного роста этого качества происходят от 9 до 11 лет, в моментполового созревания от 14 до 15 лет и позже.
Скоростпо-силовые качества. Наибольший прирост приходится на возраст от 10-12до 13-14 лет. После этого возраста рост этих качеств продолжается в основномпод влиянием целенаправленной тренировки.
Выносливость. Аэробные возможности организма, и в частности аэробнаямощность, характеризуемая показателем максимального потребления кислорода(МПК), увеличиваются с возрастом.
Наиболее интенсивно увеличиваются показатели аэробной мощности впериод полового созревания (14-15 лет) и замедляются только после 18 лет. Приэтом относительный показатель МПК (мл/мин/кг) почти не изменяется в возрасте от10 до 17 лет.
Анаэробно-гликолитические возможности имеют тенденцию кнезначительному росту до 12-13 лет и к более значительному росту после 16 лет,т.е. в период достижения биологической зрелости. В связи с этим дети гораздолегче переносят соревнования в беге на 3000 м, нежели на 200-300 м.
Креатинфосфатный энергетический механизм наиболее интенсивноразвивается по достижении биологической зрелости в возрасте 16-18 лет.
Гибкость. Рост этого качества интенсивно увеличивается в возрасте от 6 до 10лет. Максимальный скачок в развитии этого качества приходится на 10 лет. В последующиегоды гибкость развивается в основном под влиянием специальной тренировки.
Координационные способности развиваются наиболее интенсивно с 9-10 до 11-12лет.
Сенситивные периоды у детей имеют значительные индивидуальныеколебания, связанные с наступлением биологической зрелости. С учетом этихособенностей следует определять преимущественную направленность тренировочногопроцесса по годам обучения.
1. Срокиреализации дополнительной образовательной программы
«футбола-хоккея» как детское объединение,сочетающее углубленное изучение вышеуказанного профиля отличается устойчивойступенчатой системой обучения.
На спортивно-оздоровительном этапе ставится задача привлечения к занятиямоздоровительными физическими упражнениями детей и молодежи для достиженияфизического совершенства, высокого уровня здоровья и работоспособности,необходимых для подготовки к общественно полезной деятельности.
На начально- подготовительном этапе ставится задача привлечениямаксимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиямспортом, направленным на развитие их личности, утверждение здорового образажизни, воспитание физических, морально-этических и волевых качеств.
На учебно-тренировочномэтапе подготовки ставится задача улучшения состояния здоровья, включая физическоеразвитие, и повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатовс учетом индивидуальных особенностей и требований программ по видам спорта.
В качестве критериев оценки деятельности Школы на этапахмноголетней спортивной подготовки используются следующие показатели:
на спортивно-оздоровительном этапе (младший школьный возраст):
- стабильностьсостава занимающихся, посещаемость ими учебно-тренировочных занятий;
- динамикаиндивидуальных показателей развития физических качеств занимающихся;
- уровеньосвоения основ гигиены и самоконтроля.
на начально-подготовительном этапе (средний школьный возраст):
- стабильностьсостава занимающихся;
- динамикаприроста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся;
- уровеньосвоения основ техники видов спорта, навыков гигиены и самоконтроля.
на учебно-тренировочном этапе (средний школьный возраст взависимости от достижений и физического развития):
- состояниездоровья, уровень физического развития занимающихся;
- динамикауровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся;
- освоениеобъемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программами по видам спорта;
- освоениетеоретического раздела программы.
Программарассчитана на 2 года обучения для каждой возрастной группы. Первый год обучения– 2 раза в неделю по 2 часа, недельная нагрузка 4 часа, годовая – 140. Второйгод обучения 2 раза в неделю по 3 часа, недельная нагрузка – 6 часов, годовая 216.Кроме того, программа предусматривает индивидуальную работу с одареннымидетьми.
В целяхрациональной организации образовательного процесса, в соответствии с целями коллективаучреждения, осуществления действенного управления его эффективностью, созданияприемлемых условий для обучения и воспитания обучающихся и работы сотрудниковучреждения, получения ожидаемых результатов, на основании соответствующихстатей Закона РФ «Об образовании», Типового положения об учреждениидополнительного образования, санитарно-эпидемиологических требований к УДОД,приказов вышестоящих органов управления образования, Устава учреждения, Правилвнутреннего распорядка, решений педагогического совета и по согласованию спрофкомом организация образовательного процесса осуществляется следующимобразом. Продолжительность учебного года с 5 сентября по 25 мая
- Iгод обучения – 35 недель с 10 сентября по 25 мая
- II – 36 недель с 05 сентября по 25 мая
2. Формыи режим занятий
В качестве основного принципа организации учебно-тренировочногопроцесса предлагается спортивно-игровой принцип, предусматривающий широкоеиспользование (особенно в первый год обучения) специализированных игровыхкомплексов и тренировочных заданий, позволяющих одновременно с разностороннейфизической подготовкой подвести учащихся к пониманию сути единоборства спозиций возникающих и создающих в ходе турнира ситуаций. В этом случае учебныйпроцесс строится с учетом естественно и постепенно повышающихся тренировочныхтребований, по мере реализации которых решаются задачи укрепления здоровьяучащихся, развития у них специфических качеств, привития любви к спорту иустойчивого интереса к дальнейшим занятиям футболом и хоккеем.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа поиндивидуальным планам (работа по индивидуальным образовательным маршрутамобязательна на этапе спортивного совершенствования для одаренных детей),медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль,участие в соревнованиях, матчевых встречах, учебно-тренировочных сборах.
Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих тотили иной вид подготовки футбола — хоккея: теоретическую, физическую,технико-тактическую, психологическую и соревновательную. Указанные разделыПрограммы взаимосвязаны и предполагают воспитание гармонически развитых людей,готовых к трудовой, оборонной, спортивной и другим общественно полезным видамдеятельности.
Начиная с третьего года обучения в условиях дополнительногообразования, задачи многолетней подготовки связаны с подготовкой школьниковвысокой квалификации с гармоничным развитием физических и духовных качеств,стойких защитников Родины. Процесс подготовки юных футболистов-хоккеистовприобретает формы и содержание, существенно отличающиеся от первых лет занятий.Его построение осуществляется в связи с требованиями периодизации спортивнойтренировки с учетом режима учебы школьников и календаря соревнований.Значительно возрастают тренировочные нагрузки, психическая напряженностьзанятий. В связи с этим повышаются роль и значение восстановительныхмероприятий (сбалансированного питания, создания соответствующихпсихогигиенических условий подготовки, использования водно-тепловых процедур,массажа и т.п.).
Программа включает нормативную и методическую часть и охватываетвсе стороны учебно-тренировочного процесса.
В процессеобучения занимающиеся осваивают определенные знания» умения, навыки. Всодержание деятельности прослеживаются следующие этапы формирования навыков иумений:
Созданиепредпосылок. Техника и тактика футбола-хоккея довольно сложны. Для их освоенияи применения в соревнованиях необходима предварительная подготовкадвигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и другихсистем организма. Важное значение имеет и психологическая подготовка. Преждечем обучить занимающихся технике и тактике, необходимо дать им разностороннююфизическую подготовку, уделяя ей должное внимание на каждом занятии.Одновременно с этим прививается любовь к систематическим занятиям, занимающиесяготовятся в психологическом отношении.
Ознакомлениес изучаемым навыком и первичное овладение им. Обучение новому техническомуприему или тактическому действию начинается с создания представления о нем. Сэтой целью занимающимся объясняют назначение данного приема и показывают его.Одновременно акцентируется внимание на наиболее важных деталях движения (действия).Для создания представления о техническом приеме и тактическом действии используютсяспециальные схемы.
Важно, чтобы занимающиеся поняли, осмыслили изучаемыйматериал. После объяснения и показа следует первичное выполнение поднаблюдением преподавателя. Здесь очень важно осознать движение и самостоятельноконтролировать его.
Первыеупражнения выполняются в простейших условиях, затем условия усложняются изанимающимся предоставляется возможность для развития самостоятельности. Кактолько осваивается общая схема изучаемого движения, переходят к егосовершенствованию.
Совершенствованиедвигательных навыков осуществляется в ходе многократных повторений, врезультате которых движения становятся более правильными, экономичными.Двигательный навык должен быть доведен до известной степени автоматизма, чтобыв процессе поединка разгрузить сознание для решения тактических задач.
В учебно-тренировочномпроцессе по футбола-хоккея применяются следующие методы работы: репродуктивный,практический, словесные методы, методы наглядности и методы упражнений.
Репродуктивныйметод. Использование данного метода обеспечивает прочное усвоение знаний детьмипутем многократного повторения знаний, обеспечивает возможность передачизначительного объема знаний за минимально короткое время.
Практическийметод. В данном методе преобладает применение полученных знаний к решениюпрактических задач. На первый план выдвигается умение использовать теорию напрактике. При использовании практического метода у детей формируется умениеосознавать цель работы, анализировать задачу и условия ее решения, делатьанализ, выводы.
Словесныеметоды. В усвоении занимающимися систематических знаний и двигательных навыковбольшое значение имеет устное изложение материала в виде рассказа, лекция,объяснений, бесед и кратких замечаний. При изучении нового приема (действия)педагог объясняет сущность его выполнения, придерживаясь следующего плана;называет прием» действие, объясняет его, сообщает об особенностях выполнения иприменения.
Особоезначение имеет краткое, но точное и образное объяснение, помогающее понять нетолько форму и характер движения, но и причины, влияющие на качествовыполнения. При первом объяснении нужно остановиться на главном, основном, неакцентируя внимания детей на деталях.
Методынаглядности. К этой группе методов относится показ изучаемого в натуре илиизображение на схеме, видеофильме» фотографии. Изучаемый прием показываетпедагог или одна из занимающихся. Важно, чтобы он был образцовый.
Первый показосуществляется в целом и в полную силу. А затем, если необходимо, можнопоказывать прием с замедленной скоростью и по частям, сопровождая показпояснениями.
Методыупражнений. С помощью словесных методов и методов наглядности лишь создаетсяпредставление об изучаемом материале, да и то не совсем полное. Чтобы полностьюовладеть техникой и тактикой, необходимо применять методы упражнений, то естьорганизованно повторять определенные приемы и действия. Приемы разучиваются вцелом, по частям и в условиях соревнования.
Отдельныетехнические приемы целесообразно изучать в целостном виде, ибо при расчленениена мелкие части овладение ими усложняется. При устранении ошибок внимание детейобращается на недостатки в ходе целостного выполнения.
В процессесистематически повторяемых упражнений развиваются двигательные качества детей, их организм подготавливается квыполнению специфических физических нагрузок. Для развития двигательных качествв учебно-тренировочном процессе применяют следующие методы:
Интервальныйметод используется для развития скоростно-силовой выносливости. Для этогозанимающиеся выполняют упражнения в беге по отрезкам (например 4х20 м) навремя, постепенно уменьшая интервалы для отдыха. Возможны также относительнопостоянные интервалы для отдыха, за время которых не происходит полного восстановленияработоспособности.
Повторныйметод предполагает многократное повторение отдельных упражнений послепродолжительного отдыха.
Переменныйметод наиболее соответствует характеру действий. Применяя этот метод, педагогчередует упражнения, требующие большого напряжения, с упражнениями менееинтенсивными.
Посколькусохранение здоровья и приобщение к активной жизни путем создания базыположительных настроений, является одним из приоритетных направлений программы,используются упражнения для релаксации, упражнения на быструю концентрацию ипереключение внимания, дыхательная гимнастика.
Основнойформой организации учебного процесса является занятие, которое проводится спостоянным составом занимающихся под руководством педагога.
Занятиесоставляется по определенному плану, позволяющему распределить материал внужной последовательности, предусмотреть организацию и методы проведения взависимости от задач занятия и конкретных условий. План (структура) занятияпредусматривает три части: подготовительную, основную и заключительную.
3. Подготовительнаячасть
Основноеназначение — организация и подготовка занимающихся к последующей работе.
Задачи: 1.Организация группы для занятий, мобилизация внимания и регулированиеэмоционального состояния занимающихся. 2. Подготовка двигательного аппарата, нервной,сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма к повышенной деятельности.
Средства:построение, ходьба различными способами в изменяющемся темпе в сочетании сдвижениями рук и туловища, умеренный бег, бег с ускорением, прыжки, упражненияна внимание, общеразвивающие упражнения и подвижные игры.
Продолжительность:10-20% времени, отведенного на занятие.
Чтобыдобиться высокой эффективности подготовительной части занятия, необходимо:проводить упражнения без больших пауз; чередовать упражнения, оказывающиевоздействие на различные мышечные группы; выполнять движения с большойамплитудой; чередовать упражнения, различные по характеру выполнения — на силу,растягивание и расслабление, упражнения медленные и плавные с быстрыми.
В отдельныхзанятиях тренировочного характера первая часть проводится в виде разминки(общей и специальной), направленной на специализированную подготовку организмак выполнению основной части.
4. Основнаячасть
Основноеназначение: обучение специальным знаниям и навыкам.
Задачи:
1. Повышениеуровня физического развития и подготовленности занимающихся.
2. Воспитаниеморальных и волевых качеств, подготовка организма к повышенным напряжениям.
3. Овладениетехникой и тактикой в футболе.
Средства:упражнения в технике и тактике футбола» проведение турниров.
Продолжительность:70-80% времени занятия.
Продолжительностьи построение основной части занятия зависят от задач, подготовленностизанимающихся и условий проведения.
Основнаячасть занятия может состоять из двух разделов:
1. Изучение иразучивания технике и тактике футбола с помощью специальных упражнений.
2. Применениеи закрепление изученного материала в матче. Однако в отдельные занятия можетвключаться лишь один из этих разделов.
5. Заключительнаячасть
Основноеназначение: завершение занятия.
Задачи:
1. Созданиеусловий для более быстрого протекания процессов восстановления.
2. Подготовкак ведущей деятельности (после занятия).
3. Подведениеитогов занятия
Средства:медленная ходьба и бег, строевые упражнения, упражнения на внимание,расслабление, упражнения в отдельных приемах футбола, разбор ошибок и замечанияпо занятию.
Продолжительность:5-10% всего занятия.
Взаключительной части применяются упражнения средней и малой интенсивности,несложные по координации известные детям. Их назначение — снять нагрузку ипривести организм в относительно спокойное состояние. В конце занятия важноумело снизить эмоциональное состояние занимающихся.
Приподведении итогов педагог останавливается на типичных ошибках занимающихся ипутях их устранения, разбирает на схемах технические и тактические недостатки.После этого даются индивидуальные задания.
Структуразанятия не является стандартом, она изменяется в зависимости от задач исодержания занятия, периода тренировки и контингента занимающихся. В связи сэтим в практике используются различные типы занятий; вводное, общей физическойподготовки, изучения нового материала, смешанный, контрольный (для текущегоучета).
6. Формыорганизации детей
В процессепроведения занятия применяются следующие формы организации детей: групповая,индивидуальная, работа в парах.
- Групповаяформа чаще всего используется в занятиях с начинающими, при решении задачфизической подготовки, изучении технике и основ тактики футбола-хоккея. Педагогпроводит занятие одновременно со всей группой, давая общие упражнения для всехзанимающихся.
- Индивидуальнаяформа и работа в парах используется в тех случаях, когда отдельные занимающиесяотстают в физической, тактической, технической подготовке. Педагог определяетслабые места в подготовке занимающихся и дает им индивидуальные задания,которые выполняются во время занятия.
Соревнования.Соревнования — важная часть учебно-тренировочного процесса. В соревнованияхопределяется подготовка воспитанника, совершенствуются его физические качестваи двигательные навыки, закаляется воля.
7. Учебно-тематическийплан 1-го года обучения
Спортивно-оздоровительныйэтап младший школьный возраст№ п/п Перечень разделов Количество часов теория практика всего 1. Теоретическая подготовка 10 - 10 2. Общая физическая подготовка 20 20 40 3. Специальная физическая подготовка 5 25 30 4. Технико-тактическая подготовка 9 30 39 5. Психологическая подготовка 5 7 12 6. Подготовка и участие в соревнованиях 4 2 6 7. Приемные и переводные испытания 1 2 3 Итого: 51 89 140
Начально-подготовительныйэтап средний школьный возраст№ п/п Перечень разделов Количество часов теория практика всего 1. Теоретическая подготовка 18 - 18 2. Общая физическая подготовка 12 20 32 3. Специальная физическая подготовка 5 25 30 4. Технико-тактическая подготовка 9 30 39 5. Психологическая подготовка 5 7 12 6. Подготовка и участие в соревнованиях 3 3 6 7. Приемные и переводные испытания 1 2 3 Итого: 51 89 140
8. Учебно-тематическийплан 2-го года обучения
Спортивно-оздоровительныйэтап младший школьный возраст№ п/п Перечень разделов Количество часов теория практика всего 1. Теоретическая подготовка 12 - 12 2. Общая физическая подготовка 16 52 68 3. Специальная физическая подготовка 8 35 43 4. Технико-тактическая подготовка 7 51 58 5. Психологическая подготовка 2 8 10 6. Подготовка и участие в соревнованиях 8 11 19 7. Приемные и переводные испытания 1 5 6 Итого: 54 162 216
Начально-подготовительныйэтап средний школьный возраст№ п/п Перечень разделов Количество часов теория практика всего 1. Теоретическая подготовка 12 - 12 2. Общая физическая подготовка 14 52 66 3. Специальная физическая подготовка 10 40 50 4. Технико-тактическая подготовка 7 41 48 5. Психологическая подготовка 2 8 10 6. Подготовка и участие в соревнованиях 8 16 24 7. Приемные и переводные испытания 1 5 6 Итого: 52 162 216
9. Содержаниеи методическое обеспечение дополнительной образовательной программы
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Теоретическая подготовка проводиться не только в форметеоретических занятий, лекций, бесед, но и как элемент практических занятийнепосредственно в процессе тренировки. В этих случаях теоретические занятияорганически связаны с физической, технико-тактической, психологической исоревновательной подготовкой. В процессе теоретических занятий используютсяактивные методы обучения: проблемный метод анализа конкретных ситуаций,программированное обучение.
Теоретические знания должны иметь определенную целевуюнаправленность: вырабатывать у воспитанников умение использовать полученныезнания на практике в условиях тренировочных занятий.
Спортивно-оздоровительный и начально-подготовительный этапы
1-й год обучения
ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РФ
Физические упражнения как одно из эффективных средств физическогосовершенствования человека. Формы и организация занятий по физической культуреи спорту.
ТЕМА 2. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛОМ НА СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМАШКОЛЬНИКОВ
Краткие сведения о строении организма человека. Влияниесистематических занятий физической культурой и спортом на укрепление здоровья,развитие физических качеств: силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости,формирование правильной осанки и гармонического телосложения, повышениеумственной и физической работоспособности.
ТЕМА 4. ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ ФУТБОЛИСТА
Общее понятие о гигиене физической культуры и спорта. Личнаягигиена футболиста: рациональный распорядок дня, уход за телом, избавление отвредных привычек. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви.
Гигиенические основы режима труда и отдыха. Основные элементырежима для их выполнения. Примерная схема режима дня.
ТЕМ А 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА НАЗАНЯТИЯХ ФУТБОЛОМ
Правила поведения на спортивных площадках. Запрещенные действия вфутболе. Техника безопасности при выполнении различных общеподготовительных испециально-подготовительных упражнений футболиста. Перехват подстраховка.Правила поведения на занятиях и соревнованиях по футбола-хоккея и другим видамспорта.
ТЕМА 6. САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Самоконтроль в процессе занятий футболом-хоккеем. Дневниксамоконтроля. Простейшие способы самоконтроля за показателями физического развитияфутболиста.
ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ ФУТБОЛА — ХОКЕЕЯ
Понятие о спортивной технике. Роль технических действий в футболе.Элементы техники футбола: способы передвижения, передачи, перемещения, блоки,приемы.
ТЕМА 9. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФУТБОЛА.
Спортивный характер и его роль в достижении победы над собой исоперником. Умение терпеть как основное проявление воли. Правила поведения вспортивном коллективе.
ТЕМА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФУТБОЛИСТА-ХОККЕИСТА.
Понятия об основных физических качествах человека: силе,выносливости, быстроте, гибкости и ловкости. Роль физических качеств вподготовке футболиста-хоккеиста.
ТЕМА 11. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ФУТБОЛУ-ХОККЕЮ. ПЛАНИРОВАНИЕ,ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Проведение соревнований по игровым комплексам по правиламфутболу-хоккею. Оценка технических действий и определение победителя.Разрешенные и запрещенные действия.
ТЕМА 12. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛОМ-ХОККЕЕМ
Спортивная одежда и обувь борца, уход за ними. Спортивные снарядыи тренажеры, применяемые на занятиях по футболу. Устройство, правилаэксплуатации и уход за ними.
2-й год обучения
ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РФ
Место и роль физической культуры и спорта в жизни общества.Основные формы физической культуры и спорта: физическое воспитание и физическаяподготовка к конкретной деятельности; оздоровительно-восстановительнаяфизическая культура; физическая культура и спорт как форма досуга; спортивнаядеятельность, направленная на достижение наивысших результатов в выбранном видеспорта.
ТЕМА 2. ФУТБОЛ-ХОККЕЙ В РФ
Зарождение футбола-хоккея в России.
ТЕМА 3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛА-ХОККЕЯ НА СТРОЕНИЕ ФУНКЦИЙОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКА.
Определение понятия «физическое развитие». Основные показателифизического развития: рост, вес, окружность грудной клетки, плеча, бедра,голени; кистевая и становая динамометрия; жизненная емкость легких; осанка,состояние костного скелета, мускулатуры, кожи; жироотложения, пропорции тела идр. Влияние занятий борьбой на физическое развитие подростка.
ТЕМА 4. ГИГИЕНА ЗАКАЛИВАНИЯ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ ФУТБОЛИСТА-ХОККЕИСТА.
Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Правилавыполнения утренней зарядки, физкультурной паузы, физкультминутки. Гигиеническиеосновы закаливания. Основные правила и средства закаливания. Методикаприменения основных закаливающих процедур.
ТЕМА 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА НАЗАНЯТИЯХ ПО ФУТБОЛУ-ХОККЕЮ.
Общие сведения о травмах и причинах травматизма в футболе-хоккее.Причины возникновения спортивных травм на занятиях по футболу-хоккею: недостаточнаяфизическая и техническая подготовленность футболистов-хоккеистов;неудовлетворительное состояние площадок, мест занятий, мебели; неряшливость водежде или отсутствие специальной формы и обуви; тренировка в болезненномсостоянии; несоблюдение борцом личной гигиены (длинные ногти, волосы) и др.
ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Способы оценкифизического состояния на основе измерения пульса. Оценка настроения, сна,аппетита, переносимости физических нагрузок, самочувствия. Значение врачебногоконтроля при занятиях спортом.
ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ ФУТБОЛА-ХОККЕЯ
Понятие о спортивной тактике. Роль тактики в футболе-хоккее.Элементы тактики: маневрирование, смена захватов и направлений передвижения, выведениеиз равновесия, комбинации технических действий. Простейшие тактическиеподготовки к проведению приемов.
ТЕМА 8. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФУТБОЛИСТА-ХОККЕИСТА
Понятие о волевых качествах спортсмена. Общая характеристикаволевых качеств борца: целеустремленности, смелости и решительности, выдержки исамообладания, инициативности и самостоятельности, настойчивости и упорства. Преодолениетрудностей как основной метод воспитания волевых качеств.
ТЕМА 9. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФУТБОЛИСТА-ХОККЕИСТА
Понятие о всестороннем и гармоническом развитии футболиста. Общаяхарактеристика способов измерения основных физических качеств футболиста: силы,быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. Понятие об общей и специальнойфизической подготовке.
ТЕМА 10. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ФУТБОЛУ-ХОККЕЮ. ПЛАНИРОВАНИЕ,ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования по футболу, их цели и задачи. Виды соревнований,характер и способы проведения: личные, лично-командные, командные.
Участники соревнований. Возрастные группы. Допуск участников ксоревнованиям. Костюм участника. Взвешивание и жеребьевка участников. Обязанностии права участников соревнований. Поведение футболистов-хоккеистов в начале иконце игры. Пассивные и активные действия. Запрещенные приемы и неправильнаяигра.
ТЕМА 11. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛОМ
Оборудование залов для занятий футболом. Уход за площадкой,разметками.
Учебно-тренировочный этап
1-й год обучения
ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РОССИИ
Физическая культура и спорт как важное средство всестороннегогармонического развития личности, сохранения и укрепления здоровья, повышениядееспособности организма.
Основы системы физического воспитания в России. Цель, задачи,отличительные черты (нравственная направленность, народность, научность).
Программно-нормативные основы системы физического воспитания.
ТЕМА 2. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛОМ-ХОККЕЕМ НА СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМАШКОЛЬНИКА
Совершенствуется функций основных систем организма (нервной,сердечно-сосудистой, костно-мышечной, дыхания) под воздействием занятий футболом.
Обмен веществ и энергии в процессе занятий футболом-хоккеем.
ТЕМА 3. ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ ФУТБОЛИСТА-ХОККЕИСТА
Гигиенические требования к питанию. Основы рационального питания.Основные пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральныевещества), их значение и потребность в них при занятиях борьбой. Режим приемапищи. Особенности поддержания весового режима перед соревнованиями. Питание впериод соревнований. Гигиеническое значение парной бани и сауны дляфутболиста-хоккеиста. Правила пользования парной баней и сауной.
ТЕМ А 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХПО ФУТБОЛУ-ХОККЕЮ
Требования к поведению занимающихся на занятиях и соревнованиях пофутболу-хоккею. Техника безопасности и предотвращения травм при занятиях сиспользованием тренажеров и технических средств. Меры страховки исамостраховки. Соблюдение формы одежды и правил организацииучебно-тренировочного процесса при работе на тренажерах. Функции «старшего» наснаряде по обеспечению техники безопасности.
ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ МА ССАЖ
Значение и содержание врачебного контроля при занятиях физическойкультурой и спортом. Краткие сведения о показаниях и противопоказаниях кзанятиям футболом-хоккеем. Понятие об утомлении и переутомлении. Внешниепризнаки утомления. Причины и меры предупреждения переутомления. Способыопределения и оценки физического развития. Особенности врачебного контроля.
ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ ФУТБОЛА-ХОККЕЯ
Основные средства тактики футболиста-хоккеиста: техника,физическая, моральная и волевая подготовка. Основные тактические действия:изучение противника (разведка). Способы тактической подготовки выполненияосновных технических действий.
ТЕМА 8. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ ФУТБОЛИСТА-ХОККЕИСТА
Обучение и тренировка как единый педагогический процесс. Воспитывающеезначение обучения и тренировки. Дидактические принципы обучения(сознательности, активности, наглядности, прочности, доступности,систематичности) и особенности их реализации в учебно-тренировочном процессе пофутболу-хоккею.
Понятие о спортивной тренировке. Ее цель, задачи, основноесодержание. Понятие о методах обучения и тренировки. Понятие о формахорганизации занятий. Самостоятельная работа школьников, ее роль и значение.
ТЕМА 9. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Специальная психическая подготовка и ее роль в футболе-хоккее.
Средства и методы воспитания специальных волевых качествфутболиста-хоккеиста (соревновательный метод заданий и др.).
ТЕМА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФУТБОЛИСТА-ХОККЕИСТА
Специальная физическая подготовка футболиста-хоккеиста, ее задачии содержание. Характеристика средств и методов специальной физическойподготовки, применяемых на различных этапах тренировочного процесса.Взаимосвязь общей и специальной физической подготовки.
ТЕМА 11. ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВКИ ФУТБОЛИСТА-ХОККЕИСТА
Общая характеристика процесса планирования спортивной тренировки.Цели, задачи и виды планирования. Планирование отдельного тренировочногозанятия. Задачи и содержание частей занятия. Разновидности тренировочныхзанятий. Задачи и содержание учебных, учебно-тренировочных и тренировочныхзанятий.
ТЕМА 12. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛОМ-ХОККЕЕМ
Оборудование места для занятий в зимнее и летнее время. Площадкадля футбола-хоккея (размеры, защищенность от ветра, дождя и солнца). Зал(размеры, освещение, пол, окраска, вентиляция, температура). Подсобныепомещения в залах футболиста (раздевалки, душевые, санузлы, кладовые,массажная, парная баня). Эксплуатация подсобных помещений.
ТЕМА 14. ПРОСМОТР И АНАЛИЗ
Просмотр соревнований с регистрацией технико-тактических действийфутболистов-хоккеистов.
Обсуждение и анализ частоты применения тех или иных действий,наиболее частых ошибок, их причин и способов устранения, выявление новыхприемов с их последующим включением в тренировочный процесс.
ТЕМА 15. УСТАНОВКИ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЕМ
Характеристика технических и тактических особенностей противника.Практические задания футболисту-хоккеисту, план ведения атак с определеннымпротивником. Разминка перед матчем с разными противниками. Разбор прошедшихматчей, недостатков и положительных сторон отдельных участников.
2-й год обучения
ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РОССИИ
Принципы системы физического воспитания в России (всестороннееразвитие личности, оздоровительная направленность, связь физического воспитанияс трудовой и военной практикой).
Формы физического воспитания детей и подростков. Развитие детскогоспорта в стране. Разрядные нормы и требования Единой всероссийской спортивнойклассификации для присвоения разрядов по футболу-хоккею.
ТЕМА 2. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛОМ-ХОККЕЕМ НА СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКА
Понятие основного обмена. Факторы, определяющие величину основногообмена. Расход энергии в процессе занятий футболом хоккеем. Восстановлениеэнергетических запасов организма. Понятие об органах пищеварения и выделения.Их функции и значение.
ТЕМА 4. ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ ФУТБОЛИСТА-ХОККЕИСТА
Калорийность пищевых рационов и контроль за калорийностью питания.Режим питания на разных этапах подготовки. Способы постепенного снижения весаперед соревнованиями. Контроль за состоянием здоровья в период снижения веса.Методика снижения веса в процессе тренировки за счет ограничения питания.
ТЕМ А 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА НАЗАНЯТИЯХ ФУТБОЛОМ-ХОККЕЕМ
Виды травм футболе-хоккее. Общие принципы оказания первоймедицинской помощи при травмах. Остановка кровотечений, наложение мягкихповязок. Помощь при ушибах, растяжениях, вывихах, переломах. Действие высокойтемпературы: ожог, тепловой удар, солнечный удар. Действие низкой температуры:обморожение, общее замерзание. Помощь пострадавшим. Оказание первой помощи приобмороке, шоке, попадании инородных тел в глаза и уши. Приемы искусственногодыхания. Переноска и перевозка пострадавших.
ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Понятие о здоровье и болезни. Основные причины болезней: внешние-механические, физические, лучистая энергия, электрический ток, изменениебарометрического давления, химические, живые возбудители болезней; внутренние — наследственные заболевания, врожденные болезни, социальные и приобретенные болезни.
Врачебные обследования: первичные, повторные, дополнительные.Порядок врачебных обследований. Диспансерное наблюдение за школьниками.Врачебная консультация и порядок ее получения.
Самоконтроль футболиста-хоккеиста. Значение и содержаниесамоконтроля при занятиях футболом-хоккеем. Дневник самоконтроля. Объективныеданные самоконтроля: вес, антропометрия, спирометрия, пульс, динамометрия.Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение,работоспособность. Анализ динамики показателей самоконтроля.
Основные виды спортивного массажа. Краткая характеристикагигиенического, тренировочного, предварительного, восстановительного массажа.Техника выполнения основных приемов спортивного массажа: поглаживания,растирания, разминания, выжимания, рубления, потряхивания, встряхивания.
Методика проведения самомассажа. Самомассаж для снятия болевыхощущений, для восстановления работоспособности при возникновении утомления, дляразогрева мышц при тренировке в холодную погоду. Приемы самомассажа во времяутренней гимнастики и чередование его с физическими упражнениями.
ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ ФУТБОЛА-ХОККЕЯ
Техническая подготовка футболиста-хоккеиста (задачи, средства,методы). Технический арсенал футболиста-хоккеиста и закономерности его формирования.
Краткие сведения о биомеханическом анализе техники. Определениепонятий: «угол устойчивости», «площадь опоры», «опорные поверхности». Факторы,определяющие устойчивость футболиста-хоккеиста.
Взаимосвязь технической и физической подготовки. Понятия «базоваятехника», «индивидуальная техника», «коронная техника».
Значение тактики для становления мастерства футболиста-хоккеиста,ее взаимосвязь с техникой. Разделы тактики: тактика проведения приемов, тактикаведения игры, тактика участия в соревновании. Сочетание различных средствтактики для достижения победы в матче.
Составление тактического плана атаки на основе анализа мастерствавозможных противников и с учетом физической, технической, тактической,психологической подготовленности спортсмена.
ТЕМА 8. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ ФУТБОЛИСТА-ХОККЕИСТА
Особенности начального обучения спортивной технике.Последовательность изучения основных технических действий: приемов, защит,контрприемов, комбинаций. Этапы обучения, их задачи и содержание. Методикаобучения основным группам приемов. Ошибки, возникающие в процессе техническойподготовки, их причины и способы устранения.
Общая характеристика спортивной тренировки. Цель, задачи исодержание тренировки футболиста-хоккеиста. Средства тренировкифутболиста-хоккеиста: физические упражнения, мыслительные упражнения, средствавосстановления работоспособности. Основные методы тренировки: метод упражнения,игровой, соревновательный.
ТЕМА 9. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Нравственное воспитание школьников. Средства и методынравственного воспитания: убеждение, поощрение, наказание, организацияположительного нравственного опыта и др.
Эмоциональные состояния футболиста-хоккеиста. Положительные иотрицательные эмоции. Способы регуляции и саморегуляции эмоциональных состояний.Понятие об аутогенной, психомышечной и психорегулирующей тренировках.
ТЕМА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФУТБОЛИСТА-ХОККЕИСТА
Взаимосвязь физической и технико-тактической подготовки. Методысопряженного воздействия в тренировке футболиста-хоккеиста. Круговая тренировкаи методика ее применения в футболе-хоккее. Методические особенности воспитаниясиловых, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей,специальной выносливости.
ТЕМА 11. ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВКИ ФУТБОЛИСТА-ХОККЕИСТА
Дневник школьника и его роль в оценке целесообразности иэффективности учебно-тренировочного процесса, величины и содержаниятренировочных нагрузок, роста спортивных достижений. Формы и правила ведениядневника. Анализ выполнения личных индивидуальных планов тренировки. Коррекцияиндивидуального плана на следующий цикл подготовки.
ТЕМА 12. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ФУТБОЛУ-ХОККЕЮ. ПЛАНИРОВАНИЕ,ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Обязанности и права главного судьи соревнований, заместителяглавного судьи, главного секретаря, судьи-информатора. Взаимоотношенияпредставителей команд с судейской коллегией. Роль судьи в воспитании спортивнойэтики участников соревнований. Основные документы, необходимые для проведениясоревнований, их значение и оформление.
ТЕМА 13. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛОМ-ХОККЕЕМ
Тренажеры и технические средства для развития специальныхфизических качеств. Организация тренировки с использованием тренажеров и техническихсредств.
ТЕМА 14. ПРОСМОТРИ АНАЛИЗ СОРЕВНОВАНИЙ
Просмотр соревнований с регистрацией технико-тактических действийфутболистов-хоккеистов. Просмотр, последующий анализ и обсуждение соревнованийс участием сильнейших футболистов-хоккеистов (всероссийские и международныетурниры, чемпионаты, Олимпийские игры).
ТЕМА 15. УСТАНОВКИ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЕМ
Составление тактического плана на предстоящие соревнования взависимости от индивидуальных особенностей возможных противников. Определениеспособов реализации тактических планов.
10. Физическаяподготовка
Обще подготовительные упражнения. Строевые и порядковые упражнения: общиепонятия о строевых упражнениях и командах. Действия в строю, на месте и вдвижении: построение, расчет, рапорт, приветствие, повороты, перестроения,размыкания и смыкания строя, перемена направления движения, остановка во времядвижения, шагом и бегом, переход с шага на бег и с бега на шаг, изменение скоростидвижения.
Ходьба: обычная, спиной вперед, боком; на носках, пятках, наружномкрае стопы, разворачивая стопу (внутрь, наружу); в полуприседе, приседе;ускоренная; спортивная; с выпадами; на коленях, на четвереньках, скрещивая ногивыпадами; перекатами с пятки на носок; приставным шагом в одну и другую сторонуи др.
Бег: на короткие дистанции из различных стартовых положений; насредние и длинные дистанции; по пересеченной местности (кросс), с преодолениемразличных препятствий по песку, воде; змейкой; вперед, спиной вперед, боком; свысоким подниманием бедра, касаясь пятками ягодиц, с поворотом на носках; вравномерном и переменном (с ускорениями) темпе; мелким и широким шагом; сизменением направления и др.
Прыжки: в длину и высоту с места и с разбега; на одной и двухногах; со сменой положения ног; с одной ноги на другую; с двух ног на одну; содной ноги на две; вперед, назад, боком, с поворотами, с вращением;выпрыгивание на возвышение разной высоты; спрыгивание с высоты; в глубину;через скакалку; опорные через козла, коня и др.
Метания: теннисного мяча, гранаты, набивного мяча, камня, впередиз-за головы, из положения руки внизу, от груди; назад; толкание ядра,набивного мяча и других отягощений.
Переползания: на скамейке вперед, назад; на четвереньках; наколенях вперед, назад, влево, вправо, с поворотом на 360°; стоя на мосту; черезнесколько предметов; «змейкой» между предметами; подтягиваться на скамейке,лежа на животе, стоя на коленях, сидя на бревне с помощью рук и ног; перелезатьчерез препятствия; в упоре сидя сзади согнув ноги вперед, назад, вправо, влево,с вращением; с переходом из упора лежа в упор сидя сзади (не отрывая рук отпола).
Упражнения без предметов:
а) упражнения для рук и плечевого пояса — одновременные,переменные и последовательные движения в плечах, локтевых и лучезапястныхсуставах (сгибание, разгибание, отведение, приведение, повороты, маховыедвижения, круговые движения); сгибания и разгибания рук в упоре лежа (ноги наполу, на гимнастической скамейке, с опорой ногами о стену) и др.;
б) упражнения для туловища — упражнения для формированияправильной осанки (наклоны вперед, назад и в стороны из различных исходныхположений и с различными движениями руками); дополнительные пружинистыенаклоны; круговые движения туловищем; прогибания лежа лицом вниз с различнымиположениями и движениями руками и ногами; переходы из упора лежа в упор лежабоком, в упор лежа спиной; поднимание ног и рук поочередно и одновременно;поднимание и медленное опускание прямых ног; поднимание туловища, не отрываяног от ковра; круговые движения ногами и др.;
в) упражнения для ног — в положении стоя различные движенияпрямой и согнутой ногой; приседания на двух и на одной ноге; маховые движения;выпады с дополнительными пружинистыми движениями; поднимание на носки;различные прыжки на одной и на двух ногах на месте и в движении; продвижениепрыжками на одной и на двух ногах и др.;
г) упражнения для рук, туловища и ног — в положении сидя(лежа) различные движения руками и ногами; круговые движения ногами;разноименные движения руками и ногами на координацию; маховые движения сбольшой амплитудой; упражнения для укрепления мышц кистей и сгибателей пальцеврук; отталкивания обеими руками и одной рукой от стены, пола; наклоны иповороты туловища, упражнения для развития гибкости и на расслабление и др.;
д) упражнения для формирования правильной осанки — стояспиной возле вертикальной плоскости, согнуть ногу, выпрямить и отвести всторону; то же с подниманием на носки; наклоны туловища вправо, влево, неотрываясь от плоскости; из основной стойки, прижавшись затылком, плечами,ягодицами, пятками к вертикальной плоскости, отойти на несколько шагов вперед,сохраняя строго вертикальное положение, и вернуться в исходное положение;поднимание рук в стороны, вверх, прижавшись спиной к вертикальной плоскости; тоже в приседе; удержание груза (150-200 г) на голове; в основной стойке, руки на поясе, поднимание на носки и опускание на всю стопу; в том же и.п. пройтизаданное количество шагов по коридору шириной 15 см, обозначенному на полу нитями (скалками), то же с приседаниями; ходьба по линии с касаниемпальцами пяток; передвижение боком по гимнастической стенке; ходьба по рейкегимнастической скамейки, руки за головой, плечи развернуты; стоя на одной ноге,другую поднять вперед, отвести в сторону и назад, согнуть, подтянуть к себе;ходьба с различной постановкой стопы (ноги прямые, руки за головой) — ходьба пообручу, гимнастической палке, канату; захват мелких предметов сводом стопы;
е) упражнения на расслабление — из полунаклона туловищавперед приподнимание и опускание плеч с полным расслаблением, свободнымпокачиванием и встряхиванием рук; из положения руки вверх, в стороны — свободное опускание, покачивание и потряхивание расслабленных рук; изполунаклона туловища в стороны — встряхивание свободно висящей расслабленнойруки и кисти; махи свободно висящими руками при поворотах туловища; из стойкина одной ноге на скамейке — махи, свободные покачивания, встряхивания другойноги; из основной стойки или стойки ноги врозь, руки вверху — расслабление мышцрук, туловища и ног до положения присев согнувшись и др.;
ж) дыхательные упражнения -синхронное чередованиеакцентированного вдоха (короткого, энергичного, шумного) с выдохом (с частотой- вдох в секунду); повороты головы с одновременным вдохом; покачивания головывлево-вправо с одновременным вдохом; движения головы вверх-вниз с одновременнымвдохом; движения головы вверх-вниз с одновременным вдохом; движения согнутых влоктях рук перед грудью с касанием разноименных плеч ладонями и одновременнымвдохом; наклон туловища вперед с одновременным вдохом; ритмичныеакцентированные вдохи при наклоне туловища вперед и его выпрямлении; переносвеса туловища с акцентированными вдохами на каждое движение, с одной ноги надругую (ноги широко расставлены в стороны); шаги на месте с вдохом на каждыйподъем ноги; выпады в стороны); шаги на месте с вдохом на каждый выпад;повороты туловища в стороны с вдохом на каждое движение и др.
Упражнения с предметами:
а) со скакалкой — прыжки с вращением скакалки вперед и назад, наодной и обеих ногах, с ноги на ногу, с поворотами, в приседе и полуприседе; двапрыжка на один оборот скакалки; с двойным вращением скакалки; со скрещиваниемрук; бег со скакалкой по прямой и по кругу;
прыжки в приседе через скакалку, сложенную вдвое, вчетверо; те жепрыжки в стойке; прыжки через скакалку, вращаемую одним концом по кругу;опускание скакалки за спину, не сгибая рук; эстафета со скакалками и др.;
б) гимнастической палкой — наклоны и поворот туловища, держа палкув различных положениях; маховые и круговые движения руками; переворачивание,выкручивание и вкручивание; переносы ног через палку (перешагиванием и прыжком);подбрасывание и ловля палки; упражнения вдвоем с одной палкой (ссопротивлением); упор палкой в стену — поворот на 360°; переворот вперед супором палкой в ковер (с разбега и без разбега); кувырки с палкой (вперед,назад); перекаты в сторону с палкой вверху (не касаясь палкой ковра) и др.;
в) упражнения с теннисным мячом — броски и ловля мяча изположения сидя (стоя, лежа) одной и двумя руками; ловля мяча, отскочившего отстенки; перебрасывание мяча на ходу и при беге; метание мяча в цель (мишень) ина дальность (соревновательного характера);
г) упражнения с набивным мячом (вес мяча 1-2 кг,) — вращение мяча пальцами; сгибание и разгибание рук; круговые движения руками; сочетаниедвижений руками с движениями туловищем; маховые движения; броски и ловля мяча споворотом и приседанием; перебрасывание по кругу и друг другу из положения стоя(стоя на коленях, сидя, лежа на спине, на груди) в различных направлениях,различными способами (толчком от груди двумя руками, толчком от плеча однойрукой, двумя руками из-за головы, через голову, между ногами); броски иподкидывания мяча одной и двумя ногами (в прыжке); эстафеты и игры с мячом;соревнования на дальность броска одной и двумя руками (вперед, назад) и др.;
д) упражнения с гантелями ('вес до 1 кг) — поочередное и одновременное сгибание рук; наклоны и повороты туловища с гантелями в вытянутыхруках; приседания с различными положениями гантелей; вращение гантелей,захваченных за ручки, за головки в положении руки внизу, вверху, впереди, встороне; поднимание гантелей вверх одновременно и попеременно через стороны,впереди, от плеч; встречные движения гантелями вверх-вниз (вправо, влево,кругами; «удары» руками с гантелями перед собой; наклоны и повороты туловища сгантелями в руках (руки за головой, в стороны, впереди, вверху); жонглированиегантелями — броски и ловля за ручку (головку) без вращения, с вращением вполете (0,5-2 оборота), с вращением из руки в руку и др.;
ж) упразднения со стулом — поднимание стула за спинку двумя(одной) руками (руки не сгибать); поднимание за две ножки (одну ножку) двумя(одной) руками; стойка на руках с упором в спинку и сиденье стула; стоя сбокузахватить стул за спинку и сиденье, перенести ноги через стул, сесть на сиденьеи вернуться в и.п. (сиденья ногами не касаться); наклоны назад, сидя на стуле(с зафиксированными ногами) и др.
Упражнения на гимнастических снарядах:
а) на гимнастической скамейке — упражнения на равновесие — встойке на одной ноге махи другой ногой, вращение рук в различных направлениях,вращение туловища; прыжки на двух ногах, с одной на другую, на одной ноге споворотом на 90°, 180°, 360°; сидя на скамейке поочередное и одновременноесгибание и разгибание ног; сидя верхом на скамейке поочередные наклоны к правойи левой ногами; наклоны к ноге, поставленной на скамейку; сидя на скамейке,прогибаясь коснуться головой ковра и вернуться в и.п.; поднимание и опусканиеног в седе углом на скамейке; сидя на скамейке с зафиксированными ногаминаклоны назад (ноги закреплены за другую скамейку, за нижнюю перекладинугимнастической стенки или удерживаются партнером); лежа на спине садиться иложиться на скамейку; в том же и.п., сгибаясь, доставать ногами скамейку заголовой); прыжки через скамейку на двух (одной) ногах, стоя к ней лицом,спиной, боком; ходьба и бег по наклонной скамейке (скамейку закрепить за рейкугимнастической стенки); лежа на наклонной скамейке ногами вверх, руки заголовой, сгибание и разгибание туловища; лежа на спине на наклонной скамейкеголовой вверх, держась руками за рейку, сгибаясь доставать ногами до рейки;поднимание скамейки группой и преставление ее в другую сторону (группа вколонне по одному боком к скамейке) и др.;
б) на гимнастической стенке — передвижение и лазанье спомощью и без помощи ног, стоя на разной высоте; прыжки вверх с рейки на рейкуодновременным толчком руками и ногами; прыжки в стороны, сверху вниз,подтягивания на верхней рейке в висе лицом к стенке, спиной к стенке; в висе наверхней рейке поднимание ног до касания рейки; угол в висе; раскачивания ввисе; вис на стенке ноги в сторону, хватом за рейки на разной высоте(«флажок»); соскоки из виса спиной к стенке, лицом к стенке (выполняются столчком и без толчка ногами); из виса вниз головой спиной к стенке, сгибаясь,коснуться ногами пола; из упора хватом сверху за 4-6 рейку снизу (на расстоянииболее 1 м от стенки) коснуться грудью пола и вернуться в и.п. (руки и ноги вовремя упражнения не сгибать); сидя спиной к стенке (хват за рейку над головой),прогнуться, не сгибая рук, выйти в стойку и вернуться в и.п.; стоя лицом кстенке (хват рейки на уровне груди), махи ногой с возможно большей амплитудой;стоя лицом к стенке, коснуться ногой рейки как можно выше, прыжки на другойноге (ногу отставлять от стенки возможно дальше); стоя лицом к стенке нарасстоянии 1-2-х шагов (хват рейки на уровне плеч), махи ногой назадодновременно с наклоном вперед и др.;
в) на кольцах и перекладине — подтягивание с разным хватом(ладонями к себе и от себя, широким и узким); подъем силой; висы на согнутыхруках, головой вниз, на коленях, на носках; раскачивание вперед, назад, встороны, круговое; соскоки вперед, назад, в стороны и др.;
г) на канате и шесте — лазанье с помощью ног, без помощиног, в положении сед углом; раскачивание в висе на канате; прыжки на дальность,держась за канат и раскачиваясь; прыжки, держась за канат, через препятствие(условное); завязывание на канате; прыжки с каната на канат; лазанье ипередвижение по горизонтальному канату (шесту) с помощью и без помощи ног;
д) на бревне — ходьба, бег, прыжки с поворотами на 90°, 180°,360°; спрыгивание на дальность и точность;
е) на козле и копе — опорные прыжки через снаряды разнойвысоты;
ж) упражнения на батуте (для обучающихся учебно-тренировочныхгрупп 3-го года обучения и старше 15-16 лет): прыжок на две ноги; то же споворотом на 90°, 180°, 360° (в обе стороны); прыжки в группировке (согнувшись);прыжок в сед, на колени; то же с поворотом на 90°, 180°, 360°; прыжок вперед наживот; то же в группировке; прыжок назад на спину; то же в группировке; прыжок1/2 сальто вперед на живот согну- шись; прыжок с пируэтом (поворот на 360°вокруг продольной оси) на ноги; сальто вперед и назад в группировке на ноги;сальто назад прогнув шись на ноги. Комбинация прыжков: прыжок ноги врозь наноги — пры- жок в сед — прыжок с поворотом на 180° — прыжок на колени — прыжок споворотом на 180° на ноги; 1/2 сальто вперед согнувшись на живот — 1/2 сальтовперед на спину — прыжок на колени — прыжок с поворотом на
180° в сед — прыжок на ноги; сальто назад в группировке на ноги — прыжок в сед — прыжок с пируэтом на колени — прыжок на ноги; прыжок с пируэтомв сед — прыжок на ноги — прыжок согнувшись ноги врозь на ноги — сальто впередна ноги и др.
Плавание: обучение умению держаться на воде, погружаться в воду,выплывать; изучение техники различных способов плавания; проплывание коротких(25-100 м) дистанций на время; игры на воде.
Передвижение на велосипеде: по пересеченной местности, понезнакомым лесным тропам, по дорожке стадиона на время и др.
Подвижные игры и эстафеты: с элементами бега, прыжков, ползания,лазанья, метаний, кувырков; с переноской, расстановкой и собиранием предметов;переноской груза; с сохранением равновесия; со скакалками, набивными мячами,элементами спортивных игр; комбинированные эстафеты с применением перечисленныхэлементов в различных сочетаниях.
Спортивные игры: баскетбол, гандбол, регби, футбол — ознакомлениес основными элементами техники, тактики и правилами соревнований; двусторонниеигры.
11. Специально-подготовительныеупражнения
Акробатическиеупражнения: Специальной физическойподготовке на этапе начальной подготовке придаётся большое значение. Онапроводится преимущественно в тесной взаимосвязи с технической и тактическойподготовкой.
Спецификасоревновательной деятельности предъявляет высокие требования к развитию специальныхфизических качеств;
— силовых искоростно- силовых;
— скоростных;
— координационных;
— специальной(скоростной) выносливости.
Основнымисредствами специальной физической подготовки являются специальные упражнения,адекватные структуре технико-тактических приемов и соревновательнойдеятельности.
Упражнениядля развития специально-силовых и скоростно-силовых качеств мышц ног,определяющих эффективность выполнения передвижения хоккеистов на коньках иперемещение футболистов в соревновательной деятельности. Имитация бега наконьках в основной посадке хоккеиста на месте и в движении. То же сотягощениями на голеностопном суставе и поясе. Прыжковая имитация в движении (сноги на ногу), с переходом на движение в глубоком приседе и обратно в основнуюстойку. Бег на коньках на высокой скорости с резким торможением и стартом вобратном направлении. Бег на коньках с перепрыгиванием через препятствиятолчками одной и двумя ногами. Бег на коньках с резиновым поясным эспандером,прикрепленным к борту хоккейной коробки. Старт и движение вперед с возрастаниеммышечных напряжений до максимума, то же с ведением шайбы.
Упражнение спартнёром. 1. Исходное положение – партнёры располагаются лицом в сторонудвижения на расстоянии друг от друга на длину клюшек, которые один держиткаждой рукой за рукоятку, а другой — за крючки. Задача первого развитьмаксимальную скорость. Задача другого затормозить его движение. И тот и другойпроявляют максимальные мышления напряжения ног.
Упражнениядля развития специальных силовых качеств мышц рук и плечевого пояса,способствующих повышению выполнения бросков, ударов и ведению шайбы. Махи,вращения клюшкой одной и двумя руками, с различным хватком кистями рук, то же сутяжелённой клюшкой. Имитация бросков на тренажере с блочным устройством,позволяющим развивать большие усилия мышц плечевого пояса и кистей, участвующихв выполнении ударов и бросков шайбы. Упражнения в бросках, передачах иостановках утяжелённой шайбы ( 200 – 400г ).
Упражненияспециальной силовой и скоростно – силовой направленности способствует успешномуведению контактных силовых единоборств. Упражнения с партнёром: петушиный бойс выполнением толчковых упражнений плечом, грудью и задней частью бедра.Толчки, удары плечом, грудью в качающихся подвешенный боксёрский мешок вдвижении на коньках. Упражнение 1:1, хоккеист в движении стремится обыгратьпартнёра, располагающегося в коридоре 3м. Задача обороняющегося не пропуститьпартнёра с помощью контактного силового единоборства. Упражнение можно выполнятьнападающим без шайбы и с шайбой, когда степень сложности упражнениярегулируется шириной коридора.
Упражненияспециальной скоростной направленности. Упражнения для развития быстротыдвигательных реакций ( простой и сложных ). Старты с места и в движении наконьках по зрительному и звуковому сигналу. Различные игровые упражнения среакцией на движущийся объект: движение шайбы, партнёра, игрока – соперника.Бег на короткие дистанции ( 10 – 30м ) с возможной максимальной скоростью.Выполнение различных игровых приёмов( бросков, ударов, ведение шайбы ) свозможно максимальной быстротой. Разновидности челночного бега (3х18м, 6х9м идр.) с установкой на максимально скоростное пробегание. Проведение различныхэстафет, стимулирующих скоростное выполнение различных двигательных действий.
Упражнениядля развития специальных координационных качеств. Выполнение относительнокоординационно – сложных упражнений с разной направленностью и асинхроннымдвижением рук и ног. Например, при ведении шайбы и обводке в сложной игровойситуации имеет место асинхронная работа рук и ног – руками выполняют частыедвижения, а ногами относительно медленные.
Акробатическиеупражнения: кувырки вперёд, назад, в стороны.
С группаминачальной подготовки при развитии координационных качеств целесообразно ввестифактор необычности при выполнении игровых действий. Например:
— старты изразличных положений;
— броскишайбы сидя, стоя на коленях, в падении;
— ведениешайбы при различных «хватках» клюшки;
— сменатактики в ходе игры ( откат вместо силового давления);
— игровыеупражнения с увеличением количества шайб и ворот;
— эстафеты сэлементами новизны и другие учебные игры и игровые упражнения, в которых игрокуприходится быстро перестраивать свои действия из – за внезапного меняющихсяигровых ситуаций.
Упражнениядля развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с клюшкой с большойамплитудой движений: махи, наклоны, повороты, выкруты до небольших болевыхощущений. Для повышения эффективности развития гибкости можно выполнятьупражнения с небольшими отягощениями и с помощью партнёра, который способствуетувеличению амплитуды движения, уменьшению или увеличению суставных углов.Упражнение на развитие гибкости с использованием борта хоккейной коробки.
Упражнениядля развития специальной (скоростной) выносливости. Так как физиологическойосновой выносливости хоккеиста является процессы энергообеспечения работающихмышц, то и для развития специальной выносливости следует использовать средства,методы и режимы работы эффективно воздействующие на анаэробно – гликолитическиймеханизм энергообеспечения.
В качествеупражнений используют различные виды челночного бега и игровые упражнения всоответствующем режиме.
— Повторныйбег с партнёром на плечах, продолжительность упражнения 40с. В серии 3 повторения,отдых между повторениями 2 мин. Всего 3 серии. Интервал между сериями 8 – 10мин. ЧСС – 195 – 200 уд./мин.
— Челночныйбег 5х54 м, продолжительность упражнения 42 – 45 с. В серии 3 повторения, междуповторениями отдых 2 — 3 мин, ЧСС – 190 – 210 уд./мин.
— Игровоеупражнение 2:2 на ограниченном бортиками участке хоккейной площадки. Борьба заовладение шайбой и взятие ворот. Побеждают игроки, которые большее времявладели шайбой и больше забили голов. Продолжительность упражнения 60 с. Всерии 3 повторения, между повторениями отдых 2 -3 мин., всего 3 серии, междусериями интервал 8 -10 мин. ЧСС – 190 – 200 уд./мин.
— Игра 3:3 навсю площадку. Продолжительность игрового отрезка 60 – 90 с. Пауза междуповторениями 2 – 3мин. В серии 5 – 6 повторений. ЧСС – 180 – 190 уд./мин.
12. Техническаяи тактическая подготовка полевых игроков
Техническаяподготовка на этапе спортивного совершенствования проводится в теснойвзаимосвязи с другими видами подготовки ( физической, тактической, игровой ) ипреимущественно направлена на полноценную реализацию двигательного потенциала всоревновательной деятельности. Техническая подготовка с группами начальнойподготовки проводится в плане основательного освоения более сложных приёмовтехнике. При этом юным хоккеистам и футболистам следует стремиться довести доавтоматизма и совершенства сильные стороны своего технического оснащения иподтягивать отстающие.
В процессеподготовки необходимо уделять особое внимание технике передвижения и передвижений.Постоянно включать в тренировку:
— комплексыупражнений технике бега лицом и спиной вперёд, короткими и скрестными шагами, споворотами влево и вправо на 90, 180, и 360, старты и торможения, прыжкитолчком одной и двумя ногами и др.;
— комплексыупражнений приёмов техники скоростного маневрирования.
При освоениитехники владения полезно применять в тренировочном процессе следующие комплексыупражнений:
— комплексупражнений технике различных способов ведения и обводки: длинной, короткой исиловой, в том числе с освоением различных финтов;
— комплексупражнений техники завершающих ударов в ворота, обеспечивающей их силу иточность, быстроту и скрытость выполнения;
— комплексупражнений техники различных видов приёмов (остановок) передач. С акцентом насвоевременность и точность выполнения преимущественно длинных продольных идиагональных передач;
— комплексупражнений техники отбора шайбы (мяча) с помощью силовых приёмов туловищем:остановки и толчки соперника плечом, грудью и верхней частью бедра.
Оценкойстепени освоения технических приемов хоккеистам и футболистам следует считатьэффективность их выполнения в соревновательной деятельности с достаточновысоким уровнем стабильности, надёжности и вариативности. В этом аспекте итренировочный процесс по структуре, содержанию, двигательному режиму, действиюсбивающих факторов должен быть адекватен соревновательной деятельности.
Втренировочном процессе тактическая подготовка занимает первостепенное значение,на неё отводится наибольший объём тренировочной работы. И это правомерно,поскольку освоение различных тактических взаимодействий в «связках», звеньях икоманде, а также освоение различных вариантов тактических систем в обороне итактике представляют большую значимость и требует много времени.
В данномразделе представляются основные средства (приёмы) индивидуальной, групповой икомандной тактической подготовки в обороне и нападении.
Тактическаяподготовка в обороне
Индивидуальныетактические действия. Скоростное маневрирование, выбор позиции. Дистанционная иконтактная опёка. Отбор шайбы и мяча: перехватом, клюшкой и с применениемсиловых единоборств. Ловля «на себя»: с падением на одно и два колена, спадением набок.
Групповыетактические действия. Страховка и переключение. Спаренный (парный) отбор мяча.Взаимодействия защитников с вратарём.
Командныетактические действия. Реализация принципов оборонительных тактических действий.Малоактивных оборонительных систем 1 – 4; 1 – 2 – 2 и активной системы 2 – 1 –2.
Реализацияоборонительных принципов в зоне защиты: зонный, персональный и комбинированный.
Тактическиеоборонительные построения при численном неравенстве: в большинстве именьшинстве. Одной из важных задач тактической подготовки является развитиеспособности к быстрому и рациональному переключению с одних тактическихпостроений на другие по ходу игры в зависимости от изменения игровойобстановке. С этой целью в игровых упражнениях и в учебных играх отрабатываютсяподобные переключения, например быстрый переход в зоне нападения по сигналутренера от активной оборонительной системы 2 – 1 – 2 к малоактивной 1 – 4.
Тактическаяподготовка в нападении.
Индивидуальныеатакующие действия. Атакующие действия. Скоростное маневрирование. Выборпозиции, (открывание).
Атакующиедействия с шайбой: ведение, обводка, остановка и приём мяча, финты. Единоборствос вратарем.
Групповыеатакующие действия. Комплекс упражнений по усовершенствованию различных видовпередач мяча: коротких, средних, длинных дистанций, в процессе ведения иобводки, в силовом единоборстве.
Точность,своевременность и скрытность при выполнении передач.
Комплексупражнений по усовершенствованию тактических комбинаций: «скрещивание»,«стенка», оставление мяча, пропуск мяча, «заслон» при вбрасывании судьёй мяча вразличных точках площадки.
Командныеатакующие действия. Тактические варианты организации атаки и контратаки, выходаиз зоны защиты через наподдающего и защитников. Тактические действия приразвитии «длинной» атаки. Скоростное прохождение средней зоны за счёт длинныхпродольных и диагональных передач.
Комплексупражнений контратаки и зоны защиты и средней зоны атаки с ходу. Варианты завершающейфазы атаки.
Тактическиеварианты организации и проведение позиционной атаки. Завершение атаки черезцентрального и крайних нападающих и защитников. Тактические действия при игревне равночисленных составах: численном большинстве 5:4; 5:3 и в численномменьшинстве 5:4.
13. Подготовкавратарей
Физическаяподготовка. Физическая подготовка вратаря подразделяется на общую испециальную.
Общаяфизическая подготовка вратарей групп начальной подготовке мало чем отличаетсяот физической подготовки полевого игрока и в основном направлена на всестороннее развитие различных функциональных систем, и основных мышечных групп.Для этого используется широкий арсенал различных средств и методов, в том числеупражнений на снарядах на различных тренажерных устройствах, а такжеупражнений, заимствованных из других видов спорта. Вместе с тем в процессеразвития общих физических качеств вратаря следует уделять больше вниманияразвитию скоростных и координационных качеств, и гибкости, так как от них вбольшей степени зависит эффективность его соревновательной деятельности. Наэтапе начальной подготовке заметно большую значимость приобретает специальнаяфизическая подготовка, которое проводится в большем объёме и в теснойвзаимосвязи с технической и тактической подготовки. Для этого используютспециальные комплексы упражнений одновременно воздействующих на двигательныекачества и технику движений. При этом, воздействуя на физические качества мыповышаем двигательный потенциал вратаря, а воздействия на технику способствуетболее эффективной реализации этого потенциала в соревновательной деятельности.Специфика игры вратарей позволяет выделить определенные физические качества,наиболее значимые для вратаря. Существенно больший объем, чем у полевыхигроков, занимает упражнения на развитие гибкости, в том числе с использованиемстретчинга, так как от уровня развития гибкости зависит эффективностьвыполнения технических приемов. Параллельно следует практиковать различныекомплексы упражнении по развитию скоростных и координационных качеств.Тренировочных задания повышению специальной физической и техническойподготовленности целесообразно проводить во всех формах тренировочных занятий:индивидуальных, групповых и командных.
Техническаяподготовка.
Одной изнаиболее важных составляющих в подготовке вратаря на этапе начальной подготовкеявляется техническая подготовка. Она базируется на высокой атлетическойподготовке и проводится ранее освоенных приёмов и овладения более сложными, нестандартными приёмами в их непривычных сочетаниях. На этом этапе в большемобъёме практикуются упражнения технике передвижения вратаря в сложных игровыхусловиях, при этом следует обращать вннимания на скорость передвижения,быстроту и своевременность перехода с одного технического приёма на другой.
Присвоении приёмовтехники ловли и отбивания мяча, использования комплексов упражнений в сложныхигровых условиях, при действии ряда сбивающих факторов: уплотненностьпротивоборствующих игроков вблизи ворот, помехи видимости вратарю, скрытность,быстрота и неожиданность завершающих ударов и острых передач; все возможныедобивания и подправления мяча игроками противоборствующей команды. Кроме этогоцелесообразно практиковать упражнения технике ловли и отбивания мяча из различныхисходных положений: в основной стойке, в падении на одно и два колена, на бок ина грудь.
Тактическаяподготовка
На и болееважным в тактической подготовке вратаря является умения анализировать ипрогнозировать ход игры и на этой основе мгновенно (автоматизировано) приниматьрациональные решения по способу передвижения и выбор позиции. Для этогоиспользовать комплекс различных игровых упражнений и учебных игр с различнымисоотношениями атакующих и обороняющих игроков (1:2; 2:1; 2:2; 3:2). Кроме этогов тренировочный процесс групп начальной подготовке не обходимо включатьупражнения повышенной сложности: ограничения видимости вратарём упражнения сдобиваниями и подправлениями мяча, на перехвате при передачи и прострелахигроками противника перед воротами. На этом возрастном этапе вратари должны техническии тактически действовать по перехвату из игровой целесообразности, а такжевзаимодействия вратаря с защитниками своей команды, умению руководитьоборонительными действиями, делая необходимое указания партнеров.
Зачетные требования
По общей физической подготовке:
В течение года в соответствии с планом годичного цикла сдаватьконтрольные нормативы, соответствующие возрасту и году обучения (контрольныенормативы представлены в нормативной части программы).
По специальной физической подготовке:
Выполнение на оценку специальных упражнений борца и сдачаконтрольных нормативов в соответствии с требованиями каждого года обучения.
По технико-тактической подготовке:
Знать и уметь выполнять основные элементы техники и тактики всоответствии с программным материалом.
Выполнить на оценку прием, защиту, контрприем, комбинациитехнических действий в стойке и партере в соответствии с программным Материаломкаждого года обучения.
Уметь проводить учебную и соревновательную схватку с выполнениемзаданий и установок тренера.
По психологической подготовке:
Соблюдение режима дня. Ведение дневника самоконтроля.
Выполнение упражнений различной трудности, требующих проявленияволевых качеств.
По теоретической подготовке:
Знать и уметь применять на практике программный материал,соответствующий году обучения.
14. Воспитательнаяработа
Возрастание роли физической культуры как средства воспитанияобусловливает повышение требований к воспитательной работе в учрежденияхдополнительного образования. При этом важным условием успешной работы являетсяединство воспитательных воздействий, направленных на формирование личностивоспитанника, итог комплексного влияния факторов социальной системы воспитания,в том числе: семьи, образовательной школы, коллектива педагогов.
На современном этапе роль воспитания обусловлена необходимостьюдостижения двух взаимосвязанных целей: а) развитие качеств личности гражданина,отвечающих национально-государственным интересам России; б) подготовкой профессиональногоспортсмена, способного самоотверженно в сложнейших условиях соревновательнойобстановки вести спортивную борьбу за победу во имя Родины.
В связи с этим главная цель воспитания заключается в формированииу воспитанников высоких моральных качеств, преданности России, чувстваколлективизма, дисциплинированности и трудолюбия; в развитии качеств личностигражданина, спортсмена, отвечающих национально-государственным интересамРоссии; в формировании моральной и психической готовности активно соревноватьсяв любых экстремальных условиях спортивного поединка во имя Родины, верностиспортивному долгу, гордости и ответственности за принадлежность к своемуучреждению дополнительного образования, городу.
Методологические и методические принципы воспитания:
1.Общечеловеческие ценности, национальная, патриотическая идея, приоритетличности.
2.Педагогические принципы воспитания:
- гуманистическийхарактер;
- воспитаниев процессе спортивной деятельности;
- индивидуальныйподход;
- воспитаниев коллективе и через коллектив;
- сочетаниетребовательности с уважением личности воспитанников;
- комплексныйподход к воспитанию (все для воспитания, все воспитывают);
- единствообучения и воспитания.
Главные направления воспитательного процесса:
- государственно-патриотическое(формирует патриотизм, верность Отечеству);
- нравственное(вырабатывает чувство долга, честь, совесть, уважение, доброту);
- профессиональныекачества (волевые, физические);
- социально-патриотическое(воспитывает коллективизм, уважение к спортсменам других национальностей);
- социально-правовое(воспитывает законопослушность);
- социально-психологическое(формирует положительный морально- психологический климат в спортивномколлективе).
Основные направления:
- мировоззренческаяподготовка (понимание целей и задач подготовки к ответственным соревнованиям,ценностного отношения к таким понятиям, как Отечество, честь, совесть);
- приобщениеспортсменов к истории, традициям, культурным ценностям Отечества, российскогоспорта, своего вида спорта, формирование потребности в их приумножении;
- преданностьидеалам Отечества (развитие таких качеств личности у воспитанников, как умениесамоотверженно вести спортивную борьбу в любых условиях за выполнениепоставленной задачи в конкретном соревновании);
- развитиестремления следовать нормам гуманистической морали, культуры межличностныхотношений, уважения к товарищам по команде независимо от их национальности ивероисповедания;
- формированиеубежденности в необходимости спортивной дисциплины, выполнения требований педагогадополнительного образования;
- развитиепотребности в здоровом образе жизни, готовности и способности переноситьбольшие физические и психические нагрузки.
Социально-психологические особенности
Отличительной чертой коллектива воспитанников «Школы Греко-римскойборьбы» является относительно большая длительность и непрерывность общения ивзаимодействия между собой. Это создает педагогам дополнительного образования благоприятныевозможности для целенаправленного воздействия на морально-психологическийклимат каждой группы, способствующий высокому уровню сплоченности иработоспособности воспитанников на различных этапах подготовки к соревнованиям.Положительная морально-психологическая атмосфера в спортивной группе зависит отсоциально-психологических особенностей воспитанников и педагогов дополнительногообразования, отражающихся в их духовном облике.
Эти особенности характеризуются следующими чертами:
- преданностьидеалам Отечества, основывающаяся на осознанном понимании целей и задачразвития общества, на единстве личных и общественных интересов;
- высокоечувство общественного долга, лежащее в основе культур но-нравственногоповедения и всех видов деятельности спортсменов и тренеров;
- мировоззрениекак сердцевина духовного облика человека; оно цементирует все качестваличности, способствует конкретности его действий;
- постоянноестремление к повышению общеобразовательных и профессиональных знаний, умений инавыков к творчеству;
- высокоечувство долга перед товарищами по команде, перед Родиной, уважение личногодостоинства каждого спортсмена, готовность прийти к нему на помощь,непримиримость к несправедливости, забота о соблюдении общественного порядка,тактичность, общительность.
Положительной морально-психологической обстановке в спортивнойгруппе содействуют традиции и ритуалы, которые помогают развитию моральной выносливостиспортсмена (Сысоев Ю.В., 2001).
Моральная выносливость — способность школьника длительное времявыдерживать общее духовное напряжение, переносить на протяжении нескольких летбольшие физические и психические нагрузки во время тренировочных занятий и входе соревнований во имя чести своего коллектива, города, края республики,страны. Пока спортсмен знает, во имя чего тренируется и выступает на соревнованиях,он легко преодолевает препятствия любой степени сложности.
Правильно организованная воспитательная и учебно-тренировочнаядеятельность формирует у спортсменов эмоционально-волевую иморально-политическую готовность к участию в соревнованиях различного масштаба.
Эмоционально-волевая готовность отражает умение спортсмена сохранятьчувство собственного достоинства гражданина России, активно и увлеченнобороться до конца в бесконечно изменчивых условиях соревновательной обстановкиза успешное выполнение поставленной перед ним задачи в конкретном соревновании.
Морально-политическая готовность — способность школьника ориентироваться в фактах,событиях и явлениях современной действительности, давать им правильнуюполитическую оценку и делать верные практические выводы. Умение вестиаргументированную пропаганду здорового образа жизни, быть непримиримым кнарушениям морали в общественной жизни.
Морально-психологический климат в спортивных коллективах,содержание и критерии его оценки.
Морально-психологический климат спортивного коллектива — это состояние групповогосознания, характеризующееся доминирующими в нем взглядами, суждениями,чувствами и стремлениями спортсменов, а также спецификой их отношения кповседневной жизни.
Основными структурными элементами, составляющимиморально-психологический климат спортивного коллектива, являются социальный,психологический, профессиональный и бытовой факторы, комплексная оценка которыхпозволяет определить морально-психологический климат спортивного коллектива какна личностном, так и на социально-групповом уровнях.
К показателям психологического фактора относятся:
- коллективноемнение, выражающее направленность сознания, позиции коллектива по отношению ктренировочному процессу, уверенность в своем будущем, отношение к поведениюсвоих товарищей по команде и т.п.;
- коллективноенастроение, уровень творческой активности спортсменов к выполнению всех видовзадания;
- состояниевзаимоотношений в коллективе, отражающее степень единства и сплоченности.
Бытовой фактор (условия жизнедеятельности) включает в себя следующие показатели:
- системуматериально-финансового обеспечения;
- географические,климатические и демографические условия.
Динамичная и быстро изменяющаяся обстановка требует разработкиоперативного анализа и методики оценки морально-психологического климата вспортивных коллективах, определение уровня сплоченности спортивного коллективапри подготовке к главным стартам спортивного сезона.
15. Организация,методика анализа и оценки состояния воспитательной работы в «ШКОЛЕ ФУТБОЛА — ХОККЕЯ»
Для реализации цели воспитательной работы необходима ее четкаяорганизация, творческое использование различных форм и методов работы,эффективное функционирование всей системы воспитания, основой которой являетсядеятельность ответственных специалистов по воспитанию школьников, методикаанализа и оценки состояния воспитательной работы.
Организация воспитательной работы предполагает:
- анализисходного уровня воспитанности различных категорий школьников (юношей идевушек, новичков и ветеранов, спортсменов-разрядников и мастеров спорта),изучение документов, беседы со спортсменами, наблюдение за ними,социологический опрос, анализ поступков и поведения атлетов в различных ситуацияхи т.д.;
- выбори применение оптимальных методов, форм и средств воспитательного воздействия;
- планированиеработы на основе использования всех возможностей системы воспитания вспортивном коллективе;
- анализи обобщение результатов воспитательной работы и формулирования предложений подальнейшему совершенствованию (или устранению недостатков) воспитанияспортсменов;
- обучениепрактике воспитательной работы всех, кто непосредственно оказываетвоспитательное воздействие на спортсменов (врачей, массажистов, тренеров,обслуживающего персонала).
Методы и формы воспитательной работы включают: убеждение, упражнение, пример,поощрение.
Примерный перечень форм воспитательной работы:
- индивидуальныеи коллективные беседы;
- информированиевоспитанников по проблемам военно-политической обстановки в стране, в мире,социальной ситуации в обществе, хода государственных реформ в стране, и вчастности в спорте;
- собраниес различными категориями специалистов, работающих со спортсменами приподготовке к соревнованиям (тренерами, врача ми, массажистами, научнымисотрудниками, обслуживающим персоналом и т.д.);
- проведениевстреч с выдающимися политиками, учеными, артистами, представителямирелигиозных конфессий, общественных объединений. Основными целями таких встречдолжно являться содействие успешной подготовке к главным стартам спортивногосезона, повышение культурного уровня, формирование национально-государственногоподхода к занятию спортом;
- организацияэкскурсий, посещение музеев, театров, выставок;
- празднованиеДней защитников Отечества, Дня Победы, посещение воинских частей, общественно-политическихорганизаций;
- показательныевыступления юных спортсменов перед школьниками, представителями различныхобщественно-политических организаций;
- квалифицированнаяреклама жизнедеятельности сильнейших спортсменов России и пропаганда победотечественного спорта на международной арене в прошлом и настоящем.
Методика анализа и состояния воспитательной работы
Оценить состояние воспитательной работы — значит, на любом ееэтапе сравнить достигнутое с целями, задачами и содержанием воспитательнойработы в спортивном коллективе, определить эффективность мер и приемов.
Основными критериями и показателями оценки состояниявоспитательной работы являются:
- степеньсоответствия результатов воспитательного воздействия целям воспитательнойработы, т.е. ожидаемым (планируемым) качествам личности спортсмена, гражданинаРоссии;
- соответствиехода и результата воспитательной работы научным основам, программе изакономерностям воспитательного процесса;
- соответствиядействий и поступков спортсмена целям воспитания;
- соответствиехарактера отношения и нравственной атмосферы в спортивном коллективе целям изадачам воспитательной работы.
Для оценки используются общепринятые методы: наблюдение, беседы,мнение педагогов дополнительного образования, научных работников, практическиедела к поступки воспитанников и педагогов «ШКОЛЫ ФУТБОЛА — ХОККЕЯ», состояниеспортивной дисциплины, опросы, социологические исследования и т.д.
Собранный и накопленный материал обобщается, анализируется иоценивается. На всех этапах анализа и оценки уровня воспитанности отдельных воспитанникови положения дел в коллективе производится корректировка воспитательной работы.
Спортивный коллектив является важным фактором нравственного формированияличности воспитанника. В коллективе спортсмен развивается всесторонне — внравственном, умственном и физическом отношении, где возникают и проявляютсяразнообразные отношения: спортсмена к своему коллективу, между членами коллектива,между спортивными соперниками.
При решении задач по сплочению спортивного коллектива и воспитаниючувства коллективизма используется выпуск стенных газет и спортивных листков,проведение походов и тематических вечеров, вечеров отдыха и конкурсовсамодеятельности, создаются хорошие условия для общественно полезной деятельности.
Систематические занятия и выступления в соревнованиях являютсяэффективными средствами воспитания волевых качеств у юного спортсмена.
Тематическийплан воспитательной работы№ Мероприятие Сроки 1. Посвящение в кружковцы «Калейдоскоп друзей» (эстафеты, игры, творческие задания) сентябрь 2. Празднования дней рождения 1 раз в квартал 3. «Новогодний серпантин» (соревнования по ОФП) декабрь 4. «Форт-Боярд» (спортивный праздник январь 5. «Последний герой среди нас» февраль 6. К неделе здоровья «Спортивное ассорти» март-апрель 7. Открытые занятия март 8. Выезды за город май 9. Участие в соревнованиях в течение года 11.
Беседы:
- О правилах поведения на занятиях в спортзале.
- О правилах дорожного движения
- О противопожарной безопасности
- О вреде курения и алкоголя
- «Жизнь без наркотиков!»
сентябрь
сентябрь,
декабрь,
май
октябрь
октябрь
март
Работа с родителями№ Мероприятие Сроки 1.
Родительские собрания:
- Роль дополнительного воспитания в развитии личности ребенка
- Рассказ о режиме дня и питании ребенка
- Ознакомление с результатами
сентябрь
январь
апрель 4. Открытые занятия для родителей ноябрь 5. Выезд за город май 6. Индивидуальные консультации педагога в течение года
16. Психологическаяподготовка
Психологическаяподготовка школьников органически взаимосвязана с другими видами подготовки(физической, технической, тактической и игровой) и проводится круглогодично входе учебно-тренировочного процесса, хотя ее объем не выражается вколичественных показателях. Она является важной составляющей системы подготовкиспортсменов.
Психологическаяподготовка подразделяется на общую и специальную. Общая психологическаяподготовка направлена на формирование личности спортсмена и межличностныхотношений в коллективе, а также психических функций и качеств. Специальная психологическаяподготовка направлена на подготовку хоккеистов непосредственно к конкретнымсоревнованиям. Формирование боевой готовности, уверенности в своих силах,стремление к победе, устойчивость противостояния к действию различных сбивающихфакторов. Психолого-педагогические подходы к нервно-психическому восстановлениюспортсмена.
Разработкаплана предстоящей игры
Сборинформации о сегодняшнем состоянии противника. Сопоставление сил противника исил своей команды. На основе анализа полученных данных составление планапредстоящего матча с определением конкретных тактических построений в атаке иобороне. Эти построения проигрываются на предыгровой тренировке с внесениемвозможных коррекций.
Установка наигру и ее разбор
Установка наигру — краткое сообщение игрокам команды плана игры в виде конкретных заданийзвеньям и игрокам команды в целом по организации и ведению игры в обороне инападении.
Примернаясхема проведения установки. Установка проводится за 2-3 часа до матча,продолжительностью не более 30 минут. В заключение, после объявления составакоманды тренер настраивает команду на победу, вселяя уверенность в собственныесилы.
Разборпрошедшей игры проводится на следующий день после матча на общем собраниикоманды. Тренер дает оценку прошедшему матчу анализирует игру звеньев иигроков. Отмечает степень выполнения ими заданий.
Дляубедительности выводов осуществляется просмотр видеозаписи, игрокампредставляется возможность высказать свое мнение.
В заключениетренер подводит итоги и намечает пути дальнейшей работы.
общая психологическая подготовка
Общаяпсихологическая подготовка проводится па протяжении всей многолетней подготовкиюных спортсменов. На её основе решаются следующие задачи:
1) воспитание личностныхкачеств школьника;
2) формирование спортивногоколлектива и психологического климата в нем;
3) воспитание волевыхкачеств;
4) развитие процессавосприятия;
5) развитие процессоввнимания, его устойчивости, сосредото- ченности, распределения и переключения;
6) развитие оперативного(тактического) мышления;
7) развитие способностиуправлять своими эмоциями.
17. Воспитаниеличностных качеств
В процессеподготовки спортсмена чрезвычайно важно формировать его характер и личностныекачества (идейность, убежденность, позитивное отношение к труду, патриотизм,любовь и преданность спорту). Так как моральный облик спортсмена зависит отобщего уровня его развития, следует постоянно нацеливать спортсмена наповышение самообразования, культуры, эрудиции. В ходе тренировочного процесса ина соревнованиях нужно последовательно, педагогично воздействовать наформирование личностных качеств, устраняя негативные проявления, в том числе спомощью коллектива.
Формированиеспортивного коллектива
Высокое чувствоколлективизма, товарищеские взаимоотношения, сплоченность спортсменов — необходимые условия успешного выступления команды. С целью формированиясплоченного коллектива и здорового психологического климата тренер долженосуществлять индивидуальный подход к каждому игроку, умело объединять всехигроков команды (лидеров и рядовых) и направлять их деятельность в интересахколлектива, важное значение имеет решение проблемы комплектования команды извеньев.
Воспитаниеволевых качеств
Необходимымусловием развития волевых качеств является высокий уровень подготовленностиспортсмена. Целенаправленному воспитанию волевых качеств способствуютупражнения повышенной трудности, требующие больших волевых усилий. При этомочень важно давать установку на выполнение упражнений.
Длявоспитания смелости и решительности необходимы упражнения, выполнение которыхсвязано с известным риском и преодолением чувства страха. Вместе с тем нужнопоощрять и стимулировать принятие игроками ответственных решений, связанных свыполнением решительных действий в экстремальных условиях соревновательнойдеятельности. Целеустремленность и настойчивость воспитываются формированием уигроков сознательного отношения к тренировочному процессу, к важности освоениятехники и тактики игры, к повышению уровня физической подготовленности. Следуеттакже практиковать конкретные целевые установки на определенные сроки итребовать их выполнения.
Выдержка исамообладание чрезвычайноважные качества спортсмена, выражающиеся в преодолении отрицательных эмоциональныхсостояний (чрезмерная возбудимость и агрессивность, растерянность,подавленность) до игры и особенно в процессе игры. Невыдержанность частоприводит к необоснованным нарушениям правил игры и удалениям. А это весьмаболезненно отражается па коллективе команды и отрицательно влияет на результатывыступлений. Для воспитания этих качеств в занятиях моделируют сложные ситуациис внезапно меняющимися условиями и при этом добиваются того, чтобы спортсменыне терялись, управляли своими действиями, сдерживали отрицательные эмоции.Следует поощрять хоккеистов и футболистов, проявивших в ответственных матчах
выдержку исамообладание.
Инициативностьуспортсменов воспитывается в тактически сложных игровых упражнениях и свободныхиграх, где спортсмену предоставляется возможность проявлять инициативу итворчество, и самостоятельно предпринимать действия в решении сложной игровойзадачи. Удачное действие должно поощряться.
Дисциплинированностьвыражается вдобросовестном отношении к своим обязанностям, в организованности иисполнительности. Соблюдение спортсменами игровой дисциплины в ходесоревнований — одно из важных условий полноценной реализации тактического планаигры.
Воспитаниедисциплинированности начинается с организации учебно-тренировочного процесса,неукоснительного выполнения правил распорядка, установленных норм и требований.
Длявоспитания игровой дисциплины на установке тренер должен четко сформулироватьигровое задание каждому спортсмену. На разборе прошедшей игры оцениваетсястепень выполнения игрового задания и соблюдение каждым спортсменом игровойдисциплины.
18. Развитиепроцессов восприятия
Умениеориентироваться в сложной игровой обстановке — важнейшее качество хоккеиста ифутболиста. Во многом оно зависит от зрительного восприятия: периферического иглубинного зрения. Эффективность выполнения многих технико-тактических действийв игре связана с периферическим зрением. Способность одновременно видетьпередвижение шайбы, игроков, противника и партнеров, и объективно оцениватьигровую ситуацию — важные составляющие мастерства хоккеиста и футболиста. Неменее важное значение в игровой деятельности спортсмена имеет и глубинноезрение, выражающееся в способности хоккеиста и футболиста точно оценивать расстояниемежду движущимися объектами – шайбой или мячом, соперником, партнером. От этогово многом зависит своевременность и точность выполнения технико-тактическихдействий. Для развития периферического и глубинного зрения в тренировочномпроцессе с успехом используют игровые упражнения, суть которых заключается вварьировании способов выполнения технико-тактических действий, в изменениискорости, направления и расстояния движения различных объектов.
Развитиевнимания
Эффективностьигровой деятельности спортсменов в значительной мере зависит от внимания; егообъема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения. В сложных ибыстроменяющихся игровых ситуациях спортсмен одновременно воспринимает большоеколичество различных объектов. Это свойство внимания называют его объемом. Концентрациявнимания на наиболее важных объектах является его интенсивностью, а умениепротивостоять действию различных сбивающих факторов — его устойчивостью. Однаконаиболее важным свойством внимания в игровой деятельности спортсмена является стораспределение и переключение. Для развития способностей распределения ипереключения внимания в занятия включают игровые упражнения на большомпространстве с большим количеством объектов, например игру по всему полю сувеличенным составом команд и в две шайбы или мячом.
Развитие оперативно-тактическогомышления
Тактическоемышление — это оперативное и целесообразное протекание мыслительных процессовспортсмена, направленных па нахождение наиболее рациональных путей борьбы спротивником. Оно проявляется в экспресс — оценке игровой ситуации, выбореправильного решения и его своевременной реализации. Тактическое мышлениеразвивается с помощью игровых упражнений, моделирующих различные по сложностиситуации, а также в учебно-тренировочных играх.
Развитиеспособности управлять своими эмоциями
Самообладаниеи эмоциональная устойчивость помогают спортсмену преодолевать чрезмерныевозбуждения, экономить энергию, не нарушать нормальный ход мыслительного идвигательного процессов.
Дляуправления эмоциональным состоянием и мобилизации стенических эмоций следует:
--включать втренировку нетрадиционные (эмоциональные и достаточно сложные) упражнения сиспользованием соревновательного метода, добиваясь обязательного их выполненияи формируя у спортсменов уверенность в своих силах;
--использоватьна тренировках музыкальное сопровождение;
--применятьметоды аутогенной и психорегулирующей тренировки, чтобы снять утомление ичрезмерное эмоциональное возбуждение.
19. Психологическаяподготовка к конкретному матчу
Специальнаяпсихологическая подготовка к предстоящему матчу строится на основе общейпсихологической подготовки и направлена на решение следующих задач:
• осознание игрокамизначимости предстоящего матча;
• изучение условийпредстоящего матча (время, место и другие особенности);
• изучение сильных и слабыхсторон игры противника и подготовка к матчу с их учетом и учетом своихвозможностей в настоящий момент;
• формирование твердойуверенности в своих силах и возможностях для достижения победы в предстоящемматче;
• преодоление отрицательныхэмоций, вызванных предстоящим матчем; создание бодрого эмоциональногосостояния.
Первые четырезадачи решаются тренером па основе сбора и анализа возможно полной информации опротивнике в сопоставлении с состоянием и возможностями своей команды. С учетомполученных данных тренер разрабатывает план предстоящей игры, реализациякоторого уточняется в предматчевых тренировках. На установке в лаконичном видеплан доводится до хоккеистов и футболистов, игрокам и звеньям формулируютсяконкретные задания. Вместе с этим формируется твердая уверенность в силахкоманды и в ее победе. Для решения пятой задачи спортсменам индивидуально можноиспользовать следующие методические приемы:
• сознательное подавлениеспортсменом отрицательных эмоций с помощью самоприказа, самоободрения,самопобуждения;
• направленноеиспользование средств и методов разминки в зависимости от индивидуальныхособенностей спортсменов и их эмо- ционального состояния;
• использованиеспециального массажа (возбуждающего ил и ус покаивающего) в зависимости отсостояния спортсмена;
• проведение различныхотвлекающих (от мыслей об игре) ме роприятий, развлекательные программы (кино,видеозаписи, му зыка и др.);
• использование средств иметодов аутогенной и психорегули- рующей тренировки.
Построение психологическойподготовки
Виды,средства и методы психолого-педагогического воздействия имеют место на всехэтапах многолетней подготовки юных спортсменов. Вместе с тем научебно-тренировочном этапе и этапе спортивного совершенствования его значимостьпроявляется в большей степени.
На этихэтапах при построении психологической подготовки, при
определенииее направленности и содержания в отдельных периодах годичного цикла следуетпридерживаться следующих рекомендаций:
1) вподготовительном периоде наибольшее внимание следует уделять общейпсихологической подготовке, таким разделам как:
• воспитание личностныхкачеств хоккеистов, развитие их спортивного интеллекта;
• развитие волевых качеств;
• формирование спортивногоколлектива;
• развитие специализированноговосприятия;
• развитие внимания,увеличение его объема и интенсивности, развитие способности к распределению ипереключению внимания;
• развитие оперативногомышления.
2)в соревновательном периоде акцент делается па повышение эмоциональнойустойчивости, самообладания, способности настра иваться на предстоящий матч ивыступать в состоянии мобилиза ционной готовности, на развитие тактическогомышления;
3)в переходном периоде ведущую роль занимают средства и метонервно-психическоговосстановления.
Психологическая подготовка предусматривает формирование личности воспитанникаи межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологическихфункций и психомоторных качеств.
Основными задачами психологической подготовки являются:
- привитиеустойчивого интереса к занятиям футболом — хоккеем;
- формированиеустановки на тренировочную деятельность;
- формированиеволевых качеств воспитанников;
- совершенствованиеэмоциональных свойств личности;
- развитиекоммуникативных свойств личности;
- развитиеи совершенствование интеллекта воспитанников.
К числу главных методов психологической подготовки относятсябеседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделированиясоревновательной ситуации через игру. В программу занятий вводятся ситуации, требующиепреодоления трудностей.
В спортивной психологии выделяют объективные и субъективные трудности.
Объективные трудности — трудности, связанные с развитием физических качествсилы, выносливости, быстроты, ловкости и гибкости, а также связанные с функциональнойподготовкой в избранном виде спорта:
- трудности,связанные с освоением способов выполнения (техники) двигательного действия визбранном виде спорта. Это знания, умения и навыки в дифференцировкепространственных, временных и динамических параметров движения;
- трудности,связанные с планированием и организацией своих действий (тактикой) натренировке и соревнованиях. Очень важно развить способности в оперативном итактическом мышлении спортсмена;
- трудности,связанные с условиями учебно-тренировочной деятельности. Это могут бытьнедостаточно хорошие места тренировок (залы, стадионы, бассейны), метеоусловия,в том числе состав группы (женский или мужской), психологический климат вспортивной группе, индивидуальный или командный вид спорта и др.;
- трудности,связанные с соревновательной деятельностью в избранном виде спорта. Это могутбыть новые, незнакомые места соревнования, другой часовой пояс, другое местонад уровнем моря, внезапное изменение расписания соревнований, судейство,характер жеребьевки, метеоусловия, действия спортивного соперника и др.
Субъективные трудности, связанные с личным переживанием воспитанниковуспеха или неуспеха своей спортивной деятельности, с личным отношениемспортсмена к своей спортивной деятельности. Это могут быть индивидуальныеценности спортсмена (интересы), потребности, мотивы и цели спортивнойдеятельности как тренировок в том или ином виде спорта, так и соревнований.
Есть субъективные трудности иного порядка — проявлениеотрицательных эмоций страха, неуверенности в своих силах, боязни противника,поражения, чрезмерной ответственности за результат своей деятельности,отрицательные предстартовые состояния (стартовая лихорадка, стартовая апатия).Так или иначе, основным психическим механизмом появления различных субъективныхтрудностей у спортсмена является недостаточное количество информации, знаний,умений и навыков в их преодолении. Наличие определенных психологическихбарьеров не позволяет спортсмену раскрыть полностью свои возможности, своюподготовленность в условиях соревнований.
Воспитание волевых качеств — одно из важнейших задач вдеятельности педагога-тренера. Волевые качества формируются в процессесознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера.Для их преодоления используются необычные для юного спортсмена волевыенапряжения. Поэтому основным методом воспитания волевых качеств является методпостепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировочных занятий исоревнований.
Используя различные трудности в учебно-тренировочном процессе,необходимо соблюдать постепенность и осторожность. В этих ситуациях перед юнымишкольниками, как правило, не ставятся задачи проявлять предельные мобилизационныевозможности.
В работе с воспитанниками устанавливается определенная тенденция впреимуществе тех или иных средств и методов психолого-педагогического воздействия.
К методам словесного воздействия относятся: разъяснение, критика, одобрение,внушение, примеры авторитетных людей и др.
Методы смешанного воздействия включают: поощрение, выполнение общественных иличных поручений.
Во вводной части тренировочного занятия используются методысловесного и смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойствличности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психическихфункций.
В подготовительной части — методы развития внимания, сенсомоторикии волевых качеств.
В основной части занятия совершенствуются специализированныепсихические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способностьк самоконтролю.
В заключительной части — совершенствуется способность ксаморегуляции и нервно-психическому восстановлению.
Следует отметить, что акцент в распределении средств и методовпсихологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностейвоспитанников, задач и направленности учебно-тренировочного занятия.
Основными средствами преодоления объективных и субъективных трудностейявляются волевые действия. Волевое действие есть деятельная сторона разума иморального чувства, управляющая движениями во имя какой-либо цели. Человеквластен не только над своим телом, управляет не только своими поступками, но имыслями, желаниями, страстями. Отсюда в волевых действиях можно выделить триосновных компонента:
- интеллектуальный,связанный со способностью человека принимать решения;
- эмоциональныйкак могучий стимулятор двигательных действий;
- исполнительный,связанный с осознанной необходимостью двигательного действия.
Волевое действие имеет следующие этапы:
- постановкацели, появление стремления достичь ее;
- выборсредств и путей достижения цели;
- преодолениеборьбы мотивов и принятие решения действовать;
- исполнениепринятого решения путем активных действий, направленный на достижение цели.
Соответственно этим этапам проявляются такие психологическиекомпоненты, как осознание — планирование — борьба мотивов — волевое усилие.
Основными средствами волевой подготовки являются физические,спортивные упражнения и действия, связанные с развитием физических качеств. Вчастности, количественные характеристики движений по объему и интенсивноститребуют самых разнообразных волевых усилий в преодолении усталости, связанной сбольшими мышечными усилиями и напряжениями.
Повторный метод выполнения физических упражнений лежит в основеформирования волевых качеств спортсмена. Наибольшее влияние на развитие волиоказывают упражнения на развитие таких качеств, как сила и выносливость.Способность спортсмена развивать максимальные мышечные напряжения и усилиятребует от человека особой направленности сознания на выполняемое двигательноедействие. И хотя, как отмечается в некоторых исследованиях, «сознательноеуправление предельными мышечными усилиями затруднено...», в системепсихологической подготовки должно быть отведено место определенной организациивнимания, направленности сознания спортсмена на специфические для данного видаспорта информативно-значимые признаки, позволяющие спортсмену развиватьмышечные напряжения «без помех» мышц-антагонистов.
Формирование волевых качеств спортсмена с использованием упражненийна силу не может быть без развития дифференцировочной способности человека вуправлении мышечными усилиями. Мышечные усилия в 1/2, 1/3, 1/4 от максимальногопозволяют использовать силовые упражнения наряду с упражнениями на технику каксредство развития и совершенствования мышечно-двигательных ощущений и различныхспециализированных восприятий в спорте (чувство снаряда, чувство толчка,чувство удара и т.п.).
Двигательные упражнения на точность развиваемых мышечных усилий инапряжений требуют большого напряжения мышечного сознания, и в этом заключаетсяобъективная и субъективная трудность, которую преодолевает школьник в процессетренировки. Упражнения на точность дифференцировки мышечных усилий составляюттак называемую качественную характеристику движений, используемых как средствоволевой подготовки школьника.
Волевой подготовке школьника способствуют упражнения навыносливость. Спортивные упражнения всегда направлены на достижение болеевысокого по сравнению с предыдущим спортивного результата. В этом сутьспортивной тренировки. Выносливость как вырабатываемая способность школьникапреодолевать усталость является, пожалуй, основной трудностью в спорте,преодоление которой будет лежать в основе развития и совершенствования волевыхкачеств личности — упорства, настойчивости, решительности и уверенности в своихсилах.
Одним из средств волевой подготовки школьника являются движения,связанные с развитием такого физического качества, как ловкость. Само понятиеловкость характеризуется способностью спортсмена четко дифференцировать иуправлять движениями с пространственными, временными и динамическимихарактеристиками. По существу, ловкость является синдромом проявленияфизических качеств, вбирающим в себя и точность ощущения пространственных идинамических параметров двигательного действия, и точность восприятия временныххарактеристик движений. Именно при формировании ловкости спортсмену приходитсяпреодолевать очень много трудностей, связанных сточным выполнением двигательныхдействий, с координацией движений различных частей тела во времени ипространстве, с чувством темпа и ритма, с временной последовательностью и среакцией на движущийся объект, с вестибулярной устойчивостью во времявыполнения двигательных действий.
В развитии способности школьника достигать цель в двигательномдействии (воля) свой вклад вносят упражнения, связанные с развитием быстроты.Отражение в сознании быстроты движений или действий происходит черездифференцировку спортсменом таких временных параметров движений, как восприятиедлительности выполняемых движений, временной последовательности. Все этотребует от спортсмена четкой дифференцировки не только временных характеристикдвижений, связанных с проявлением качеств быстроты школьника, но и обязательнойдифференцировки мышечных усилий и напряжений одновременно. В этом особаятрудность, преодолевая которую спортсмен формирует волевые качества личности.
Таким образом, волевая подготовка школьника решается прежде всегосредствами физической подготовки, так как развитие физических качеств — силы,выносливости, быстроты, ловкости и гибкости — всегда связано с преодолениемтрудностей в достижении цели — общей функциональной подготовки школьника.
На развитие волевых качеств школьника непосредственное влияниеоказывает техническая подготовка школьника. Обучение и совершенствованиеспособов выполнения двигательных действий в футболе -хоккея представляет дляшкольника определенную трудность, подчас она бывает очень большой.
Преодоление трудностей в процессе технической подготовкиначинается с процесса формирования двигательных представлений о правильномвыполнении спортивных движений, т.е. знаний о двигательном действии. На стадииформирования представлений о движении особую роль играют волевые усилияшкольника, связанные с напряженностью сознания. Сосредоточенное вниманиешкольника на формировании образа двигательного действия требует особогонапряжения сознания. Наряду с проявлением напряженности, интенсивности вниманияособую роль играет волевое усилие при поддержании интенсивности и устойчивостивнимания длительное время, формируя тем самым устойчивость внимания. Тесносвязанные между собой интенсивность и устойчивость внимания позволяютспортсмену уже на начальной стадии технической подготовки использовать волевоеусилие и развивать его.
На второй стадии технической подготовки — стадии формированияумений — особую трудность представляет преобразование внешнего образадвигательного действия, полученного на первом этапе формирования двигательногодействия (знаний), во внутренний — в чувственный образ мышечных, вестибулярных,тактильных, органических соединений.
В спортивном упражнении, связанном с наиболее целесообразнымспособом выполнения двигательного действия, каждое движение несет в себеопределенную биомеханическую характеристику. Это могут быть пространственные,временные и динамические характеристики движений с их многочисленнымипараметрами. Например, пространственные включают размах движений (амплитуду),направление, форму и т.п. Во время выполнения двигательных действий все онинаходят отражение в сознании спортсмена и именно на стадии умений школьникуприходится испытывать значительные трудности, связанные с мышечными усилиямипри выполнении того или иного элемента техники спортивного упражнения. Причемшкольнику приходится дифференцировать мышечное напряжение не только по усилию,но и по времени, по сопротивлению, по скорости выполняемого движения и др.
Большие трудности спортсмен испытывает при поддержаниивестибулярной устойчивости. Различные положения тела, резкие повороты, внезапныеускорения, замедления движений — все это требует больших волевых усилий инаиболее точно выполнить двигательную задачу, поставленную перед школьником вовторой стадии совершенствования двигательного действия — в умении.
На стадии умений особую трудность представляют проявленияорганических ощущений. Через эти ощущения отражается общее физическое состояниеорганизма спортсмена. Достаточно привести трудности, связанные с болевымиощущениями в мышцах, сухожилиях, суставах, и можно понять, какие волевые усилиятребуются от спортсмена на этапе технического совершенствования, связанного сформированием умений.
Развитию волевых качеств школьника в процессе техническойподготовки будут способствовать трудности, связанные с организацией вниманияшкольника при выполнении двигательного действия. Никакие ощущения, восприятия,память и мыслительные операции не смогут функционировать в полную силу безразвития и совершенствования такого свойства внимания, как интенсивность. Сэтим свойством связана напряженность сознания школьника во время выполнениядвигательного действия, и если данное свойство внимания недостаточно развито,то
спортсмен испытывает очень большие трудности в освоении техникиизбранного вида спорта. Преодолению этой трудности будет способствовать волевоеусилие, тем самым достигается двойной эффект — совершенствуется двигательноеумение выполнять спортивное упражнение и совершенствуется воля.
В освоении техники спортивного упражнения большой трудностьюявляется поддержание интенсивности внимания длительное время, т.е.устойчивость. Без волевого усилия спортсмена нельзя поддерживать напряженностьсознания длительное время. Эффект действия тот же -развивается воля приуспешном освоении способа выполнения двигательного действия. Такое свойство,как распределение внимания, своей трудоемкостью вносит свой вклад в процессволевой подготовки спортсмена. Школьнику приходится одновременно следить заправильностью исполнения своих действий и действий соперника.
Нельзя не отметить и то, что в развитии воли спортсмена особоезначение имеет взаимосвязь и взаимообусловленность между самими волевымикачествами: активности и самостоятельности, целеустремленности иинициативности, решительности и настойчивости, смелости и самообладания, уверенностив своих силах.
Успешное формирование воли будет зависеть от организацииучебно-тренировочного процесса, а также от самовоспитания школьника. Однако издесь нужен постоянный контроль со стороны преподавателя, тренера по спорту.Подчас очень «замотивированный» спортсмен может в буквальном смысле словазагнать себя, перегружая себя дополнительной тренировкой. Нам приходилосьнаблюдать, как некоторые спортсмены тренировались по ночам и доводили себя досостояния психического перенапряжения, лежащего в основе состоянияперетренировки.
Оценка эффективности психолого-педагогических воздействий вучебно-тренировочном процессе осуществляется путем педагогических наблюдений,измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность ученика.Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются длявнесения корректив в учебно-тренировочный процесс и планирования воспитательнойработы и психологической подготовки школьника.
20. Восстановительныемероприятия
В современномхоккее и футболе в связи с тенденцией увеличения соревновательных итренировочных нагрузок проблема восстановления работоспособности приобретаетособо важное значение.
Средства имероприятия восстановления принято подразделять на педагогические,медико-биологические, психологические и гигиенические. Наиболее эффективнокомплексное проведение восстановительных мероприятий с учетом конкретныхфизических и психических нагрузок, этапа годичного тренировочного цикла,состояния здоровья спортсмена, уровня подготовленности и индивидуальных особенностей.
Педагогическиемероприятия – основная часть системы управления работоспособностью спортсменовв процессе тренировки и выступления в соревнованиях. К педагогическим мероприятиямвосстановления относятся:
— рациональная организация и программирование микро-, мезо и макроциклов,предусматривающие оптимальные соотношения различных видов и направленностифизических нагрузок и их динамику, сочетание нагрузок и отдыха с учетом состоянияи возможностей тренируемых, задач и особенностей конкретного тренировочногоэтапа;
--целесообразноепостроение одного тренировочного занятия, тренировочного дня микроцикла,предполагающее оптимальное сочетание различных тренировочных нагрузок и отдыха,подбор соответствующих средств и методов, использование эффекта переключения содних упражнений на другие, соотношение активного и пассивного отдыха, созданиеоптимального эмоционального фона;
--рациональнаяорганизация и построение различных межигровых циклов, с оптимальнымчередованием развивающих, поддерживающих и восстанавливающих тренировочныхзанятий;
--строгаяиндивидуализация нагрузок, отдыха и восстановительных мероприятий в зависимостиот уровня здоровья спортсмена, состояния и подготовленности в данный момент,типа нервной деятельности, задач конкретного тренировочного этапа.
Медико-биологическиемероприятия включают в себя питание, витаминизацию, фармакологическиепрепараты, физиотерапевтические средства.
Рациональноепитание — одно из средств восстановления работоспособности. Это калорийное,разнообразное, полноценное питание, с оптимальным соотношением белков, жиров иуглеводов, минеральных солей, витаминов и микроэлементов.
Фармакологическиепрепараты способствуют интенсификации восстановительных процессов в юношескомхоккее и футболе применяются в небольшом объёме с разрешения врача. Послетяжелых тренировочных и соревновательных нагрузок для ускорения восстановлениярекомендуется принимать инозин и комплекс витаминов группы. В кроме этого присокращенных межигровых интервалах, за день-два до матча, можно применятькомплекс современных энергетических препаратов.
Физиотерапевтическиесредства восстановления включают в себя водные процедуры (ванна, душ), баню,сауну, физические факторы (электро-, свето- и баропроцедуры), массаж. Баня исауна способствуют ускорению восстановительных процессов в сердечно-сосудистой,дыхательной и мышечной системах, благодаря повышению обмена, улучшениюмикроциркуляции и перераспределению крови. Для восстановления и профилактикиповреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата используют физическиефакторы воздействия: электропроцедуры, баровоздействие и светолечение.
Эффективнымсредством восстановления и лечения травм в хоккее и футболе служит массаж –общий, сегментарный и точечный. Массаж выполняется руками и с помощьюинструментов (гидро- и вибромассаж.
Психологическиесредства восстановления. Напряженные тренировочные и соревновательные нагрузкиутомляют психику спортсмена и ведут к снижению его работоспособности.
Рациональноеиспользование психологических средств восстановления снижает психическое утомлениеи создаёт благоприятный фон для восстановления физиологических системорганизма.
В качествепсихологических средств восстановления используют различныепсихотерапевтические приёмы регуляции психического состояние спортсмена: аутогеннуюи психорегулирующую тренировки, внушение, сон, приемы мышечной релаксации,различные дыхательные упражнения. Монотонность соревновательной и тренировочнойдеятельности вызывают у спортсменов отрицательные психические реакции,выражающиеся в снижении работоспособности, а главное — в безразличном отношениик исходу игр. В такой ситуации необходимо изменить обычное течениетренировочного процесса, исключить монотонность, однообразие за счет включенияновых, необычных упражнений, изменения мест занятий, использования факторов,повышающих эмоциональной фон (зрители, музыка и др). определенное значение какпсихологическое средство восстановления имеют массовые психорегулирующиемероприятия до игры и после нее: посещение театра, различные развлекательныепрограммы, встречи с интересными людьми.
Гигиеническиесредства восстановления обстоятельно разработаны и представлены всоответствующих нормативных положениях. К ним относятся: требования к режимудня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. У спортсменов чрезвычайно важноезначение имеет обязательное соблюдение гигиенических требований к местамзанятий, бытовым помещениям и инвентарю (температура, вентиляция, освещенность.
Библиографический список
1. Юныйфутболист: сб. \ Под ред. А.П.Лаптева, Ю57 А.А Сучилина. — М.: Физкультура испорт,1983. – 255 с., ил.
2. ЦирикБ.Я., Лукашин Ю.С. Ц 68 Футбол. — 4-е изд., испр. И доп. – М.: Физкультура испорт, 1999. – 294., ил. – (Азбука спорта).
Приложение 1
Материалы к учебно-методическомукомплексу
аутогеннаятренировка футболистов — хоккеистов
Аутогеннаятренировка (Шульц, 1956) — метод саморегуляции неблагоприятных психическихсостояний посредством словесного, вегетативного и соматического воздействия(Мясищев, 1960; Хнллер, Венд, Миллер-Хегеманн, 1960; Миров Шагам, 1963; Ромэн,1963; Либих, 1967 и др.).
Аутогеннуютренировку составляют две ступени: первая и вторая. Классический вариант первойступени составляют упражнения в ощущениях «тяжести» (достижение субъективногоощущения тяжести мышц, объективно — их релаксация), «тепла», «спокойногосердцебиения», «свободного дыхания, «прохладного лба».
Примерный еетекст (исходное положение — лежа нас руки вдоль тела):
1. Ячувствую себя совершенно спокойно.
2. Мояправая (левая) рука тяжелая,
- мояправая (левая) рука очень тяжелая,
- моируки тяжелые,
- моируки очень тяжелые,
- моиноги тяжелые,
- моиноги очень тяжелые,
- моируки и ноги тяжелые,
- моируки и ноги очень тяжелые,
- всемое тело тяжелое.
3. Мояправая (левая) рука теплая,
- мояправая (левая) рука очень теплая,
- моируки теплые,
- моируки очень теплые,
- моиноги теплые,
- моиноги очень теплые,
- моируки и ноги теплые,
- мояруки и ноги очень теплые,
- солнечноесплетение излучает тепло,
- теплорасходится по всему моему телу,
- всемое тело теплое,
- всемое тело теплое, тяжелое и расслабленное.
4. Мое сердцебьется спокойно и ровно.
5. И дышулегко и свободно.
6. Мой лобстал прохладным,
мой лобпрохладный-прохладный.
7. Все мое тело теплое, тяжелое и расслабленное, мое сердцебьется спокойно и ровно, я дышу легко и свободно, мой лобпрохладный-прохладный.
8. Я чувствуюсебя совершенно спокойно.
Необходимоотметить не использование в педагогической работе второй — высшей ступениаутогенной тренировки, которая по сути своей есть отключение от окружающегомира для «ухода в себя» с целью уяснения главного, основного в предстоящейдеятельности, актуализация ценностных жизненных ориентации и движения к ихреализации, т. е. речь идет о самом высшем уровне регуляции: самосознании-саморегуляции,о беседах с самим собой (Горбунов, 1966), о пользе размышлений и рассуждений.
В аутогеннойтренировке как нигде очевидно вбирание частных задач, целей различного уровняобобщений через 1-ю — младшую ступень во 2-ю — старшую ступень аутогеннойтренировки в одну большую значимую для субъекта цель. Известно, что одним изисточников аутогенной тренировки явились различные способы саморегуляции,практикуемые последователями философских учений йоги. Итоговым результатомаутогенной тренировки обычно считают состояние «нирваны», «погружения» — состояниепокоя. Индийские философы С. Гатте-раджа и Д. Датта (1955) рассматриваютсостояние «нирваны» не как состояние отрешенности от реального мира, а какрациональное осмысливание предстоящей деятельности и подготовку к ней.
Аутогеннаятренировка и ее модификации быстро распространяются в педагогической практике иприменяются спортсменами ряда стран — Польши, Чехии, Франции, Италии, Германиии др. (Махач, 1962; Роткиевич, 1964; Винтер, Дубренил, 1965; Франковияк, 1966;Гребаус, 1966 и др.).
Растущуюпопулярность аутогенной тренировки среди спортсменов, вероятно, можно объяснитьследующим:
- аутогеннаятренировка — метод не только регуляции, но и саморегуляции, так необходимойсамому спортсмену, который в моменты ответственного соревнования обычнопредоставлен самому себе;
- обучениеметоду и его совершенствование доступны почти каждому спортсмену, уже первыешаги обучения — убедительны;
- аутогеннаятренировка обобщает некоторые другие способы управления психическими состояниями;
- очевидныдва основных психологических механизма аутогенной тренировки: сосредоточениевнимания и воспроизведение образов прошлого опыта.
Аутогеннаятренировка может быть рекомендована спортсменам для:
- восстановленияпосле больших физических и психических нагрузок;
- борьбыс бессонницей,
- саморегулированияпредстартовых состояний.
В то же время исследования не позволяют говорить обаутогенной тренировке как о «панацеи от всех бед» (Радченко, 1967). ОпределениеИ. X. Шульцем аутогенной тренировки как «амортизатора аффективного резонанса»представляется более правильным. Применение аутогенной тренировки позволяетприостановить и даже ослабить негативное психическое напряжение передсоревнованием. Но такое напряжение может возвратиться и нарастать, так каксостояние большей готовности школьника может быть достигнуто лишь комплексоммероприятий, направленных на возможное устранение причин, ведущих котрицательным эмоциональным состояниям.
Приложение 2
Примерный комплексупражнений
на расслабление мышц
/>/> />
/> /> />
/> /> />
Приложение 3 Примерный комплекс упражнений с гантелями
/> /> />
/> /> />
/> /> /> />
/> /> />
Рецензия
на программу учебного курса «Спортивные игры»
педагога Лукьянова И.В.
ПрограммаЛукьянова И.В. посвящена актуальной на сегодня проблеме укрепления здоровьядетей младшего, среднего и старшего школьного возраста с помощью тренировкитела в спортивной деятельности. Многие специалисты нашего времени утверждают,что для поддержания и укрепления здоровья подрастающего поколения, преждевсего, необходим «порядок» в духовной (психической) сфере, а духовное здоровьедля большинства наших современндликов не может быть совершенным, так как оно напрямую связано с экономическим, экологическими социальными факторами нашейжизни – кризисными и очевидно губительными. Считается, что основное упущениеименно здесь и статистика это подтверждает. Однако, общеизвестно было уже вдревности также и то, что без физического здоровья и духовное также не можетбыть совершенным. Неслучайно другие специалисты утверждают обратное: «Физическоездоровее – прежде всего!».
Посколькуавтор анализируемой программы, видимо относятся к тем и другим, то стержневойидеей его программы является интеграция спортивной и игровой видов деятельностивоспитанников, интеграция таких аспектов развития как: общее физическое,специальное спортивное, техническое, тактическое и психологическое. В числепроявлений (результатов)- достижение детьми спортивно – игровой деятельностикомфортного самочувствия, умения тренируемых детей саморегулировать состояние иэмоции в моменты напряжения и раслобления, в моменты физической и психическойперегрузки или на достатка активности сил организма (метода оценки результатовучебно – тренировочных занятий: «оперативная оценка самочувствия», «оперативная оценка настроения», «оперативная оценка активности детей»).Понимание автором значения процесса интеграции описываемых элементов какведущего педагогического подхода заслуживает уважительного подхода.
Уже впояснительной записки акцентируется внимание на особенности организации учебно– тренировочных занятий ( основной формы организации образовательного процессапо данной программе ) в режиме подвижности и активности. Подвижные игры названыведущим элементом спортивной деятельности детей. В тексте программы авторуместно раскрывает комплексны — досуговый, коммуникативный, релаксационной, иразвивающий –смысл подвижных игр.
Структурапрограммы соответствует требованиям. В наличии все разделы. Имеется тематическийплан, комментарии к нему, критерии и показатели оценки эффективности программы,литература.
Программа непротиворечит документам подобного образца и рекомендуется к утверждению.
Рецензия
На программу физкультурно– спортивного направления кружка
«Футбол».
Автор составитель:Лукьянов И.В.
ПрограммаЛукьянова И.В. посвещена актуальной педагогической проблеме современногообразования – физическому развитию подростающему поколению и призвана создатьусловия для овладения детьми навыками спортивной деятельности.
Целипрограммы – укрепления физического здоровья детей, содействие нормальномуфизическому развитию…- не противоречит общественному запросу к системеобразования и возможна в реализации на уровне учреждения дополнительного образования.
Особенностьюпрограммы является опора автора на новейшие педагогические технологии,соответствующие идеи гуманизации образований, в том числе идеи гуманизацииспортивной деятельности.
В основупрограммы положено следующие принципы: принципы создательности и активности,целостности материала, доступности, здоровье сохранения и учёта возростныхособенностей учащихся. Это характеризует автора как компонентного специалиста всвоей образовательной области. Программа соответствует требованиям ирекомендуется к утверждению в системе дополнительного образования детей.