Сязина Ирина — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению«Лечебная физкультура и реабилитация»; специалист по физической реабилитации,магистр Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта иТуризма.
Наверняка многим приходилось слышать о такомзаболевании, как вегетососудистая дистония, или сталкиваться с нимнепосредственно. Вегетативная дистония в последние десятилетия стала едва ли несамым распространенным заболеванием среди людей молодого возраста, особенноженщин.
Это заболевание характеризуется утомляемостью,слабостью, повышенной раздражительностью, головной болью, склонностью кобморочным состояниям, скачкам давления, ощущением нехватки воздуха, плохойадаптацией к жаре или душным помещениям, повышенной потливостью, снижениемполовой активности, нарушением сна и прочими расстройствами.
Что же скрывается под термином вегетососудистаядистония? Ученые, занимающиеся исследованием этой проблемы, предлагают дляобозначения данного патологического состояния термин вегетативная дисфункция(ВД), который наиболее точно отражает суть возникающих патологических измененийв работе вегетативной нервной системы.
Вегетативная нервная система (ВНС) — отдел нервнойсистемы, контролирующий и регулирующий работу всех внутренних органов,способствующий поддержанию гомеостаза — относительного равновесия внутреннейсреды организма.
К основным факторам, вызывающим развитие вегетативнойдистонии, относятся:
— наследственная предрасположенность;
— эндокринные перестройки организма. Часто наиболееярко ВД проявляется в период активных гормональных перестроек, например, вовремя полового созревания;
— заболевания эндокринных желез (щитовидной железы,надпочечников, половых желез);
— стрессы, неврозы, психоэмоциональное напряжение;
— органические поражения головного мозга (травмы,опухоли, нарушения мозгового кровообращения — инсульты).
Проявления вегетативной дистонии весьма многообразны.Чаще всего она проявляется расстройством сердечно-сосудистой деятельности сразвитием сосудистой дистонии. У некоторых людей вегетативная дистониянаблюдается от рождения: они плохо переносят жару или холод, при волнениикраснеют или бледнеют, покрываются потом.
Симптомы сосудистой дистонии могут быть постояннымиили проявляться приступами — так называемые вегетативно-сосудистые пароксизмы.Вегетативно-сосудистые пароксизмы начинаются либо с головной боли, либо с болив области сердца и сердцебиения, покраснения или побледнения лица. Поднимаетсякровяное давление, учащается пульс, повышается температура тела, начинаетсяозноб. Иногда возникает беспричинный страх. В других случаях наступает общаяслабость, появляются головокружение, потемнение в глазах, потливость, тошнота,снижается кровяное давление, усиливается пульс.
Такие приступы длятся от нескольких минут до 2-3часов, и у многих проходят без лечения. При обострении сосудистой дистониикисти и стопы становятся багрово-синюшными, влажными, холодными. Участкипобледнения на этом фоне придают коже мраморный вид. В пальцах появляютсяонемение, ощущение ползания мурашек, покалывание, а иногда боли. Повышаетсячувствительность к холоду, руки и ноги сильно бледнеют, иногда пальцы становятсяодутловатыми, особенно при длительном переохлаждении кистей или стоп.
Переутомление и волнение вызывают учащение приступов.После приступа на несколько дней может остаться чувство разбитости и общегонедомогания.
Одной из форм вегетативно-сосудистых пароксизмовявляется обморок. При обмороке внезапно темнеет в глазах, бледнеет лицо,наступает сильная слабость. Человек теряет сознание и падает. Судорог обычно небывает. В положении лежа обморок проходит быстрее, этому способствует такжевдыхание через нос нашатырного спирта.
В лечении вегетососудистой дистонии широкоиспользуются немедикаментозные методы: нормализация образа жизни, лечебнаяфизкультура, загородные прогулки, туризм, санаторно-курортное лечение,закаливающие процедуры, психофизическая тренировка, отдых на свежем воздухе.
Можно достичь положительных результатов с помощьюрегулярных дозированных нагрузок под наблюдением опытного тренера илиспециалиста ЛФК. Предпочтительны занятия, которые проводятся на свежем воздухене только для результата, но и ради удовольствия. Они способствуютпсихоэмоциональной разрядке, оказывают общеукрепляющий эффект на организм.
Оптимальными являются плавание и аквааэробика. Призанятиях этими видами спорта происходит тренировка сердечной мышцы, сосудов,стабилизируется артериальное давление. Человек становится менее зависимым отперемены погоды, лучше переносит физическую нагрузку, повышается адаптацияорганизма к окружающей среде, внешним раздражителям.
Среди тренажеров лучше всего использоватьвелоэргометр, беговую дорожку, степпер, гребной тренажер. Противопоказаныупражнения на тренажерах, где голова оказывается ниже уровня груди, ивыполняются упражнения вверх ногами в связи с опасностью развития обмороков,ухудшения самочувствия.
Занятия восточными единоборствами в чистом, неадаптированном для фитнеса виде, бодибилдингом, пауэрлифтингом, аэробикой свысокими прыжками и тем более акробатикой, оказывают значительную нагрузку насердечно-сосудистую систему.
Следует избегать упражнений с большой амплитудой движенияголовы и туловища, резко и быстро выполняемых движений, упражнений с длительнымстатическим усилием. Если вы все-таки занимаетесь этими видами спорта привегетативных расстройствах, контролируйте интенсивность нагрузки, частотудыхания и пульса при выполнении упражнений. Кроме того, во время занятий Вы недолжны испытывать неприятных ощущений, чрезмерной усталости, раздражительности.
Основной критерий контроля — ваше самочувствие.
Список литературы
Для подготовки данной работы были использованы материалыс сайта www.myjane.ru/