Содержание 1. Профилактические мероприятия для предупреждения спортивных травм.………………………………………………………… 2
2. Реабилитационные мероприятия при занятиях физическими упражнениями. ……………………………………………………….. 6
3. Восстановительные мероприятия при занятиях физическими
упражнениями. ……………………………………….. 94. Заключение……………………………………………………………………. 12 5. Список литературы………………………………………………………… 13
1.Профилактические мероприятия для предупреждения спортивных травм. Предупреждение спортивных травм. Для предупреждения спортивных травмосуществляется комплекс мер: правильная методика тренировки, обеспечениехорошего состояния мест занятий, инвентаря, одежды, обуви, применениезащитных приспособлений, регулярный врачебный контроль, выполнениегигиенических требований, повседневной воспитательной работы и т. п. Очень значительна роль спортивного врача в предупреждении травматизма.В его функции входят: обеспечение полной безопасности занятий,соревнований, воспитательная работа со спортсменами (настойчивоеразъяснение недопустимости применения грубых, неправильных приемов, которыемогут вызвать травму, необходимости постоянного применения защитныхприспособлений и т. п.). Врач должен вести постоянную разъяснительнуюработу не только среди спортсменов, но и среди тренеров по поводу условий,способствующих возникновению травм, важности показа врачам и медицинскимработникам любой травмы у спортсмена (бывают случаи, когда спортсмен,получив легкую травму, не обращается за медицинской помощью, в результатечего возникает осложнение). Опыт показывает, что там, где ведетсяпродуманная разъяснительная работа (врачебные советы, беседы, лекции),намного меньше вероятность возникновения травм. Работу по предупреждению травм врач ведет как самостоятельно, так исовместно с тренерами, преподавателями и организаторами соревнований. Важное значение в предупреждении спортивных травм имеет регулярныйконтроль со стороны администрации, тренеров, педагогов и судей засостоянием мест занятий, инвентаря, оборудования, за наличием у спортсменовисправной спортивной обуви, одежды и защитных приспособлений,соответствующих виду спорта и правилам соревнований. Спортивный врач долженпроверять, как выполняется этот контроль. Предупреждение травм зависит от обеспечения соответствия спортивныхсооружений установленным государственным стандартам и строгого соблюдениясанитарных норм и правил их содержания. После оказания первой медицинской помощи врач должен выяснить причинувозникновения травмы. В этом большую помощь ему оказывают тренеры, судьи,спортсмены. В предупреждении спортивного травматизма имеет значение правильноорганизованный учет травм, происшедших во время занятий и соревнований.Обязанностью врача является систематический учет всех случаев травм. Нетолько тяжелые травмы, но и травмы средней тяжести необходимо тщательноизучать, выявлять причины их возникновения и определять необходимые меры поих устранению. Каждый такой случай подробно обсуждают на тренерском совете,а также со спортсменами. При занятиях такими видами спорта, как гимнастика, акробатика и др.,исключительно важное значение в предупреждении повреждений имеет страховка.Полноценность страховки зависит от ее своевременности и техническойподготовленности страхующего (тренер или опытный спортсмен). Приакробатических упражнениях на специальных снарядах необходимо для страховкиприменение специальных поясов с тросом, пропущенных через блок. Во многихвидах спорта важная роль принадлежит самостраховке (способность спортсменасамостоятельно выходить из опасного положения, изменяя или прекращаявыполнение упражнения для предотвращения возможности травмы, владениенавыком правильного и безопасного падения, умение избежать опасных движенийи положений тела). Приемы самостраховки особенно хорошо должны быть усвоеныборцами, гимнастами, акробатами, прыгунами в воду при прыжках с трамплина. Необходимо настойчивое воспитание у спортсмена навыков самостраховки,однако в этом нужна разумная мера. Если спортсмен приучен к чрезмернойстраховке, то у него не будет должной уверенности при выполнении упражненийбез страховки (например, на соревнованиях). Для предупреждения травм большое значение имеет разминка передтренировкой или соревнованием. Ее проводят при любых метеорологическихусловиях. Значение разминки не следует рассматривать упрощенно только как«разогревание мышц» (это является лишь одной стороной сложного процессаподготовки двигательного аппарата организма спортсмена к предстоящемуфизическому напряжению). Разминка способствует общему повышению уровнядеятельности: возбуждению в нервных центрах, координирующих деятельностьсистем организма во время упражнений, подготовке двигательного аппарата,увеличению газообмена, дыхания и кровообращения. Она создает как бы общийрабочий фон, на котором можно успешнее выполнять спортивные упражнения. Разминка включает определенный комплекс физических упражнений, которыйобычно состоит из общей и специальной частей. Общая часть имеет цельюсоздание оптимальной возбудимости центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата, усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательнойсистем. Специальная часть направлена на создание оптимальной возбудимоститех звеньев нервно-мышечного аппарата, которые будут участвовать ввыполнении предстоящей физической нагрузки. С целью предупрежденияутомления мышц во время разминки дается нагрузка не только на мышцы,которые должны выполнять основную работу во время соревнований, но и на те,которые не будут нагружены. Нагрузка, выполняемая при разминке, должна бытьстрого индивидуализирована. Рационально построенная разминка не вызывает утомления организма иизлишнего возбуждения. Одной из мер профилактики травм является регулярное закаливаниеорганизма спортсменов к действиям низкой и высокой температур, солнечнойинсоляции и т. п. С целью профилактики спортивных травм используютспециальные защитные средства. Ниже приводятся некоторые апробированные средства и мерыпредупреждения травм. В легкой атлетике: рациональная разминка, особенно в холодную погоду;теплый тренировочный костюм в прохладную погоду, при сильном ветре, дожде;соответствующая обувь (у легкоатлетов-бегунов туфли должны иметь шипы 12—18мм, что особенно важно при беге на скользком грунте, за исключениемкроссов); у прыгунов в легкоатлетических туфлях должны быть резиновыепрокладки для смягчения ударов пяточной кости и сотрясений тела; у марафонцев и стайеров — войлочные или фетровые стельки. В футболе: бинтование голеностопных суставов эластичными бинтами;наложение специальных щитков на переднюю область голени для защиты отвозможных ушибов и переломов; надевание под трусы суспензория дляпредохранения от ушибов половых органов, а вратарями—дополнительно ватныхтрусов под обычные и налокотников на область локтевых суставов. В хоккее с шайбой: применение особых перчаток для кистей рук, щитковна голени и на области предплечья; предохранение коленных и локтевых суставов наколенниками иналокотниками, а головы — шлемом; вратарям — дополнительно специальныхзащитных приспособлений в виде масок, меховых унтов и др. В гимнастике: правильный уход за кожей ладоней; магнезия для кистейрук (перед подходом к снарядам) с целью профилактики повреждений ладоннойповерхности; накладки на ладони из тонкой кожи для предупреждения ссадин ипотертостей. В лыжном и конькобежном спорте: меры защиты от отморожении — наушники,байковые треугольники на область половых органов, а также правильнаяподгонка обуви, регулярное просушивание одежды (в частности, варежек) иобуви. В боксе: комплекс предупредительных мер (защитные маски и шлемы натренировках, тщательное бинтование кистей рук, применение защитной раковинына половые органы, загубника для защиты зубов). В тяжелой атлетике: широкий кожаный пояс, надеваемый штангистом дляпрофилактики травм связочного аппарата поясничного отдела позвоночника;кожаные манжеты для предупреждения травм лучезапястных суставов; наложениена область грудной кости во время тренировки ватно-марлевого амортизатора сцелью профилактики хронического периостита грудной кости, что являетсярезультатом многократного травмирования ее штангой. В фехтовании: ряд защитных приспособлений (майки, куртки, нагрудники,высокие плотные воротники, перчатки; для женщин, кроме того,— жесткиебюстгальтеры, для мужчин — бандаж); тщательная проверка перед тренировкамии соревнованиями состояния масок, нагрудников и оружия, в частности наличияна нем защитных шляпок. В мотоциклетном и велосипедном спорте: защитные шлемы, надеваемые длязащиты головы во время гонок на треке и шоссе. Опыт работы показывает, что при уделении должного внимания предупреждению спортивных повреждений при занятиях спортом, правильном выполнении методических и организационных указаний, хорошей постановке врачебного контроля и воспитательной работы травмы, как правило, отсутствуют.
2.Реабилитационные мероприятия при занятиях физическими упражнениями.
2.1.Задачи и цель физической реабилитации
Главной задачей физической реабилитации является полноценное восстановление функциональных возможностей различных систем организма и опорно-двигательного аппарата (ОДА), а также развитие компенсаторных приспособлений к условиям повседневной жизни и труду.
К частным задачам реабилитации относятся:
— восстановление бытовых возможностей больного, т. е.
способности к передвижению, самообслуживанию и выполнению несложной домашней работы;
— восстановление трудоспособности, т.е. утраченных инвалидом профессиональных навыков путем использования и развития функциональных возможностей двигательного аппарата;
— предупреждение развития патологических процессов, приводящих к временной или стойкой утрате трудоспособности, т.е. осуществление мер вторичной профилактики.
Цель реабилитации — наиболее полное восстановление утраченных возможностей организма, но если это недостижимо, ставится задача частичного восстановления либо компенсация нарушенной или утраченной функции и в любом случае — замедление прогрессирования заболевания. Для их достижения используется комплекс лечебно-восстановительных средств, среди которых наибольшим реабилитирующим эффектом обладают: физические упражнения, природные факторы (как естественные, так и переформированные), различные виды массажа, занятия на тренажерах, а также ортопедические приспособления, трудотерапия, психотерапия и аутотренинг. Даже из этого перечня видно, что ведущая роль в реабилитации принадлежит методам физического воздействия и чем дальше от этапа к этапу она продвигается, тем большее значение они имеют, со временем составив ветвь, или вид, под названием «физическая реабилитация». [27]
Понятие о физической реабилитации
Физическая реабилитация — составная часть медицинской, социальной и профессиональной реабилитации, система мероприятий по восстановлению или компенсации физических возможностей и интеллектуальных способностей, повышению функционального состояния организма, улучшению физических качеств, психоэмоциональной устойчивости и адаптационных резервов организма человека средствами и методами физической культуры, элементов спорта и спортивной подготовки, массажа, физиотерапии и природных факторов (В. Г. Дмитриев). Или короче: физическая реабилитация — это составная часть медицинской и социально-трудовой реабилитации, использующая средства и методы физической культуры, массаж и физические факторы.
Физическую реабилитацию следует рассматривать как лечебно-педагогический и воспитательный процесс или, правильнее сказать, образовательный процесс. Основным средством физической реабилитации являются физические упражнения и элементы спорта, а применение их — всегда педагогический, образовательный процесс. Качество его зависит от того, насколько методист овладел педагогическим мастерством и знаниями. Поэтому все законы и правила общей педагогики, а также теории и методики физической культуры чрезвычайно важны в деятельности реабилитатора (реабилитолога) — специалиста по физической реабилитации. Он должен быть прежде всего хорошим педагогом — специалистом по физическому образованию, физической культуре и в то же время обладать глубокими знаниями сущности патологических процессов и болезней, с которыми ему приходится встречаться у своих пациентов. Он обязан уметь определять, какие методы и средства окажут общее воздействие на организм, а какие — местное, локальное или, лучше сказать, специфическое, дифференцировать нагрузку в зависимости от вида патологии и состояния больного. Это непросто даже для опытного специалиста, если не знать и не использовать методы оценки (контроля) воздействия нагрузок на организм пациентов и эффективности реабилитационных мероприятий.
Физические упражнения дают положительный эффект в реабилитации, когда они, во первых, адекватны возможностям больного или инвалида, а во-вторых, оказывают тренирующее действие и повышают адаптационные возможности, при условии, что методист знает и учитывает ряд методических правил и принципов физической тренировки.
Суть тренировки в многократной, систематически повторяющейся и постепенно повышающейся физической нагрузке, которая вызывает в организме человека положительные функциональные, а порой и структурные изменения. В результате тренировки механизмы регуляции нормализуются, совершенствуются, повышая адаптационные возможности организма больного к динамически изменяющимся условиям среды. С одной стороны, оформляются и укрепляются новые или совершенствуются уже существующие двигательные навыки, с другой — развиваются и совершенствуются различные физические качества (сила, выносливость, быстрота, гибкость, ловкость, и др.), которые определяют физическую работоспособность организма. Никакие другие средства и методы реабилитации не в состоянии заменить физические упражнения. Только в результате их воздействия мы в состоянии восстановить и совершенствовать физическую работоспособность больного, которая, как правило, заметно снижается при патологических процессах.
2.2. Средства физической реабилитации:
К средствам реабилитации относятся психотерапевтическое воздействие, медикаментозная коррекция, ЛФК (кинезо-терапия), физиотерапия, массаж, трудотерапия, курортно-санаторное лечение, музыкотерапия, фитотерапия, аэротерапия, хореотерапия, мануальное воздействие и др. Ведущее место среди средств физической реабилитации отводится физическим упражнениям, так как двигательная активность — важнейшее условие формирования здорового образа жизни, основа правильного построения медицинской реабилитации.
Средства физической реабилитации можно подразделить на активные, пассивные и психорегулирующие. К активным средствам относятся все формы лечебной физической культуры: разнообразные физические упражнения, элементы спорта и спортивной подготовки, ходьба, бег и другие циклические упражнения и виды спорта, работа на тренажерах, хореотерапия, трудотерапия и др.; к пассивным — массаж, мануальная терапия, физиотерапия, естественные и реформированные природные факторы; к психорегулирующим — аутогенная тренировка, мышечная релаксация и др.
3.Восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями.
3.1. Массаж-это система приемов дозированного механического воздействия на тело руками массажиста или специальными аппаратами. Трение, давление, вибрация служат поддержанию и восстановлению работоспособности и здоровья человека. Сегодня это научно обоснованная система, проверенная практикой специалистов. Напомним некоторые сведения об анатомии и физиологии. Нервная система человека, как известно, делится на центральную и периферическую. К центральной относятся головной и спинной мозг, к периферической — нервные узлы и нервы. Нервную систему подразделяют на соматическую, иннервирующую, то есть регулирующую работу двигательного аппарата, кожи, органов чувств, и вегетативную, отвечающую за внутренние органы и сосудистую систему. Массаж оказывает рефлекторное воздействие на части тела, органы, далеко расположенные от места его применения. Так, еще в 1908г. А. Е. Щербак доказал, что раздражение воротниковой зоны влияет на внутренние органы, иннервация([от лат. in-в, внутрии нервы] связь органов и тканей с центральное нервной системой при помощи нервов) которых зависит от нервных образований, находящихся в этой области. Исследованиями И.П.Павлова доказано , что реакция на болевое раздражение может быть подавлена условным раздражителем. Таким раздражителем становится массаж, когда он применяется с учетом формы и стадии заболевания. Правильно подобранные массажные приемы могут успокаивать или возбуждать нервную систему, вызывая тем самым определенные изменения в различных органах и системах человека. Влияние массажа на нервную систему зависит от приемов, длительности их воздействия, места приложения, то есть от степени раздражения рецепторных приборов. Уже в документах первого международного конгресса по массажу, состоявшегося в Париже в 1937 г., было записано: .Теперь о самой коже. Она является органом выделительными регулирующим теплоотдачу, защищает организм от химических, механических, температурных воздействий. В ней заложены кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания, потовые и сальные железы, луковицы волос. Под влиянием массажа с кожи слущиваются и удаляются отжившие клетки эпидермиса (поверхностного слоя), увеличивается приток крови к массируемому участку. Питание кожи улучшается, она становится более упругой и гладкой. В то же время усиливается отток венозной крови и лимфы, что влечет за собой уменьшение отеков и застойных явлений в массируемых и близлежащих участках, улучшаются деятельность желез и выделение особых биологически активных веществ --гистамина, ацетилхолина, способствующих мышечной деятельности человека. Хорошая работа мышц важна не только для движения всех частей тела, но и для дыхания, кровообращения, лимфообразования, теплорегуляции, обмена веществ. Массаж снимает болевые ощущения, делает мышцы мягкими, эластичными, восстанавливает их работоспособность, причем даже в том случае, если массируются мышцы, не принимавшие участия в физической работе. Секрет заключается в том, что в результате массажа уменьшается содержание молочной кислоты в мышцах, лучше выводятся органические кислоты, что животворно сказывается на утомленных мышцах. При массаже связочно-суставного аппарата улучшаются подвижность суставов и эластичность тканей, уменьшаются околосуставные отеки, за счет улучшения кровоснабжения и лимфооттока ускоряется образование синовиальной (внутрисуставной) жидкости, играющей роль смазки. Особо надо сказать о влиянии массажа на кровеносную и лимфатическую системы. По кровеносной системе ко всем органами тканям поступают кислород, питательные вещества, гормоны(вещества, выделяемые железами внутренней секреции). Через кровеносную и лимфатическую системы удаляются ненужные организму конечные продукты обмена веществ. Массаж расширяет сосуды, усиливает отток венозной крепи и облегчает работу сердечной мышцы, улучшает кровообращение в целом, нормализует уровень артериального давления, способствует увеличению количества эритроцитов и тромбоцитов в крови. Обратите внимание, как расположены кровеносные к лимфатические сосуды и узлы . Это существенно: область лимфатических узлов не массируется, а гели лимфатические железы увеличены, болезненны, то массаж делать нельзя. Вот почему следует запомнить, что лимфатические узлы находятся в шепных, подключичных, подмышечных, локтевых, подколенных, паховых бороздах и ямках. Это, так сказать, запретная зона. После массажа грудной клетки, особенно межреберных мышц, улучшается дыхание, оно становится глубже, спокойнее. Это способствует лучшему насыщению организма кислородом, снятию утомления, выведению продуктов обмена. Положительно влияние и на органы брюшной полости: усиливается сокращение мышечных волокон желудочно-кишечного тракта, что благоприятно сказывается на деятельности желудка, печени, кишечника, особенно при заболеваниях, связанных с уменьшением активности мышечных волокон пищеварительною тракта. К тому же массаж положительно влияет на газообмен, минеральный и белковый обмены, в частности и увеличивается выделение почками ряда органических и неорганических веществ (мочевины, мочевой кислоты).Итак, мы убедились, что в основе действия массажа лежат южные рефлекторные процессы, регулируемые центральной нервной системой. Они мобилизуют защитно-приспособительные механизмы организма, способствуя нормализации функций органов и систем человека.
3.2.Водо-теплолечебные процедуры.
Среди немедикаментозных методов профилактики и лечения выделяются водо-теплолечебные процедуры. Они имеют значение и как надежный способ закаливания. В последние годы установлено, что воздействие теплом, водой более эффективно, если за ним следует массаж. Связь эта взаимная: тепло готовит наш организм к массажу, а он закрепляет положительное влияние тепловых процедур. Очень полезно такое сочетание при умственном и физическом утомлении, заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата и нервной системы, в спортивной практике.
Особое&nbs