Содержание
Введение 3
Глава 1. Методологияизучения двигательных движений боксера 5
1.1. Техника движений какоснова обучения боксу –
Глава 2. Общаяхарактеристика двигательных движений 9
2.1 Двигательные движения–
2.2. Общая классификациядвигательных движений человека 12
2.3. Биомеханическиеосновы движений боксера 22
Глав 3. Классификациядвижений в боксе 26
3.1 Основы классификации–
3.2. Классификация исистематика ударов 27
3.3. Классификация исистематика защитных действий 31
3.4 Позиции в боксе 32
Глава 4. Особенностидвигательных движений на различных боевых дистанциях 34
Глава 5. Методологическаяоснова совершенствования техники двигательных движений 41
Заключение 51
Литература 52
Введение
Повышение требований кфизической и технико-тактической подготовленности спортсменов в различных видахспорта, в том числе и в боксе, обуславливает актуальность исследований,посвященных изучению особенностей двигательной активности спортсменов.Возрастающая конкуренция между представителями национальных школ бокса предопределяетнеобходимость совершенствования методологической базы данного вида спорта.Негативное влияние на результативность соревновательной деятельности боксероввысокой квалификации оказывает недостаточная разработанность методикитренировочного процесса при подготовке боксеров к основным соревнованиям.Изучение особенностей двигательных движений в боксе будет способствоватьсовершенствованию теоретической подготовки спортсменов.
В спорте высшихдостижений все более отчетливо проявляется противоречие между постоянновозрастающими требованиями к организму спортсменов, обусловленными тенденцией кросту мировых достижений, обострением конкуренции в крупнейших соревнованиях ибиологическими предельными возможностями человека, полноценная реализациякоторых во многом ограничивается конкретными социально-экономическимиусловиями, разработанностью теоретико-методических основ спортивной тренировки.Следовательно, важно и актуально совершенствование именно техники бокса, исследованиепутей повышения эргономичности движений, то есть получения максимальногорезультата при минимальных затратах энергии.
Однако данной проблеме вспециальной литературе уделяется мало внимания. При изучении литературы,касающейся подготовки боксеров, подобных работ мы не встретили. Это послужилооснованием исследовать вопрос изучения движений в боксе углубленно.
Цель данной работызаключается в комплексной характеристике двигательных движений в боксе.
Для достижения целипоставлены следующие задачи:
1) осветить биодинамические основы двигательноймоторики;
2) охарактеризовать виды движенийбоксера;
3) проанализировать путисовершенствования техники движений в боксе.
Объектом исследованиявыступают двигательные движения в боксе.
Предмет исследования – совершенствованиетехники двигательных движений в боксе.
Методологическую основуисследования составили труды по общей теории спортивной тренировки (НабатниковаМ.Я., 1982; Платонов В.Н., 1984; 1986; 1997; Суслов Ф.П., Холодов Ж.К., 1997;Матвеев Л.П., 1999 и др.), научные исследования в области физической подготовкиспортсменов (Зациорский В.М., 1966; Вайцеховский СМ., 1969; Кузнецов В.В.,1970; 1975; Верхошан-ский Ю.В., 1977; 1988; Филимонов В.И., 1979; 2000).
Материалы исследованияпозволят тренерам более эффективно организовать тренировочный процесс,направленный на совершенствование техники движений в боксе.
Глава 1. Методология изучениядвигательных движений боксера
1.1. Техника движений как основаобучения боксу
Анализнаучно-методической литературы свидетельствует о том, что теория и практикаобучения боксу неразрывно связана с совершенствованием техники двигательныхдвижений и разработкой специальных физических упражнений как способов «выполнениядвигательных действий (их организацию), с помощью которых двигательная задачарешается целесообразно, с относительно большей эффективностью».[1]
Раскрываяпонятие «спортивная техника», Л. П. Матвеев указывает, что надо различать двазначения этого термина. Во-первых, «модель» соревновательного действия(мыслительный или описанный в словах, в графической, математической либо другойформе его образец), выработанная на основе практического опыта илитеоретически. Во-вторых, реально формирующийся (либо уже сформированный) успортсмена способ выполнения соревновательного действия, которыйхарактеризуется той или иной степенью эффективного использования спортсменомсвоих возможностей для достижения спортивного результата.[2]
B.C. Келлеропределяет технику вида спорта, как «систему движений и действий спортсмена,направленную на достижение спортивного результата».[3]Подобные определения техники встречаются в теории и практике бокса. Техникабокса рассматривается как это совокупность приемов атаки и защиты, применение которыхдиктуется обстоятельствами боя и возможностью спортсменов.
Г. О. Джерояни О. П. Топышев определяют технику бокса как «комплекс специальных приемов,необходимых боксеру для успешного ведения боя. Она дает возможность в рамкахправил боя решать конкретные тактические задачи в различных боевых ситуациях».
М. И.Романенко технической подготовкой называет «… обучение спортсмена техникедвижений и действий как средству спортивной борьбы и доведение их донеобходимой степени совершенства. В процессе специальной технической подготовкибоксер изучает биомеханические закономерности движений и действий, практическиосваивает технику передвижений, ударов, защит, контрударов в полном ихвзаимодействии и координации, придавая этому тактический смысл».[4]
Техникаспортивной борьбы — это совокупность разрешенных правилами соревнованийдействий борца, направленных на преобразование противника как предметадеятельности. Проведя предметные преобразования, борец переходит к последнейстадии — разрешения конфликта.
Различныетипы взаимодействия противников в борьбе и в бою определяются соотношениеммежду воздействием одного единоборца и ответными действиями другого.Взаимодействие в спортивных единоборствах носит временный характер и становитсяконфликтным взаимодействием, которое характеризуется переходом от перечисленныхвыше взаимодействий с противником к проведению против него воздействий илипротиводействий. Противодействие направленно на постоянное разрушение воздействийпротивника и не допускает перехода к временному взаимодействию.
Пониманиетехники спортивной борьбы, как правило, не вызывает у специалистов споров — расхождения начинаются при рассмотрении тактики.
Притрадиционном подходе к субъектно-объектным отношениям борцов каждый из них вроли субъекта осуществляет воздействие посредством выполнения тактических итехнических действий.
Стратегическоевзаимодействие борцов направленное на увеличение своего соревновательного(субъектного) потенциала и уменьшение соревновательного (субъектного)потенциала противника с учетом возможного направления развития конфликта иприменяемых в нем тактических и технических действий.
Тактическоевзаимодействие с противником осуществляется посредством действий, направленных науменьшение его соревновательного (субъектного) потенциала до уровня,позволяющего проводить конкретные технические действия (осуществлять предметноепреобразование), которые позволяют получить промежуточный и окончательныйрезультаты борьбы. Выбор тактических и технических действий осуществляется до ив ходе тактического взаимодействия.
Тактикапроведения технических действий в спортивных единоборствах – это совокупностьспособов и методов осуществления управления конфликтным взаимодействием спротивником, направленных на уменьшение его соревновательного (субъектного)потенциала по отношению к проведению конкретного предметного преобразования(технического действия).
Основополагающийпринцип современной науки, рассматривающе организм человека как единое целое,существующее в тесной взаимосвязи и взаимообусловленности с внешней средой. Непоколебимостьданного положения объясняется тем, что все органы человеческого организма тесносвязаны между собой, находятся в постоянном взаимодействии и являются сложной саморегулирующейсясистемой. Деятельность организма как единого целого включает взаимодействиепсихики человека, его двигательных и вегетативных функций с различнымиусловиями окружающей среды, в том числе и условиями спортивной деятельности.[5]
Подобныйперечень определений и понятий можно продолжить, однако уже из вышеизложенногоследует, что под «техникой» подразумевается интегральный показательдвигательной подготовленности спортсменов к выполнению двигательных движений вбоксе. Л. П. Матвеев пишет, что «физической подготовкой спортсмена принятоназывать воспитание его физических качеств, проявляющихся в двигательныхспособностях, необходимых в спорте. Специфическое содержание физическойподготовки составляет воспитание силовых и скоростных способностей,выносливости и гибкости. В целом эта сторона спортивной подготовки в большеймере, чем другие, характеризуется физическими нагрузками, воздействующими наморфофункциональные свойства организма и направляющими тем самым его развитие.Физическая подготовка в этом отношении является основополагающей сторонойсодержания спортивной тренировки».[6]
/>Глава 2. Общая характеристика двигательных движений
2.1Двигательные движения
Двигательнаяактивность человека заложена в генах и связана с фундаментальным свойствомживого – биологической адаптацией к условиям жизни и сферы обитания.
Под влияниемтренировочных нагрузок в процессе занятия боксом укрепляетсяопорно-двигательный аппарат, развиваются разнообразные двигательные качества инавыки, в особенности быстрота, сила, точность и координация движений, и какследствие, активизируются все основные жизненно важные функции.
Положительноевлияние занятий боксом на развитие двигательных и психических функций,воспитание и совершенствование моральных и волевых качеств позволяетрассматривать бокс не только как вид спорта, но и как мощное средствофизического воспитания и систему развития и совершенствования личности.
Современнаяпрактика показывает, что уже на ранних этапах (этап предварительной подготовкии начальной спортивной специализации) необходимо формировать рациональнуютехнику движений, основанную на сопряженном развитии скоростных искороcтно-силовых качеств боксеров.[7]Это непосредственно связано с переводом общепедагогической доктрины тренировкив русло индивидуальной подготовки в избранном виде спорта.
Двигательнаяактивность человека имеет очень широкий диапазон — от мышечных координаций,требуемых для грубой ручной работы или перемещения всего тела в пространстве,до тонких движений пальцев при операциях, которые выполняются под микроскопом.Обеспечение всех видов двигательной активности осуществляется на основедвижения двух потоков информации. Один поток берет начало на периферии: вчувствительных элементах (рецепторах), которые находятся в мышцах, суставныхсумках, сухожильных органах. Через задние рога спинного мозга эти сигналыпоступают вверх по спинному мозгу и далее в разные отделы головного мозга.
Взятые всовокупности сигналы от перечисленных структур образуют особый видчувствительности — проприорецепцию. Хотя в сознании человека эта информация неотражается, благодаря ей мозг в каждый текущий момент времени имеет полноепредставление о том, в каком состоянии находятся все его многочисленные мышцы исуставы. Эта информация формируют схему, или образ, тела. Не имея такогоинтегрального образования, человек не мог бы планировать и осуществлять ни однодвижение. Схема тела — исходное основание для реализации любой двигательнойпрограммы. Ее планирование, построение и исполнение связано с деятельностьюдвигательной системы.
Вдвигательной системе основной поток информации направлен от двигательной зоныкоры больших полушарий — главного центра произвольного управления движениями —к периферии, т.е. к мышцам и другими органам опорно-двигательного аппарата,которые и осуществляют движение.
Структуры,отвечающие за нервную регуляцию положения тела в пространстве и движений,находятся в разных отделах ЦНС — от спинного мозга до коры больших полушарий. Вих расположении прослеживается четкая иерархия, отражающая постепенноесовершенствование двигательных функций в процессе эволюции.
www.ido.edu.ru/psychology/psychophysiology/10.html — p1#p1Существуют два основныхвида двигательных функций: поддержание положения (позы) и собственно движение.В повседневной двигательной активности разделить их достаточно сложно. Движениябез одновременного удержания позы столь же невозможны, как удержание позы бездвижения. Структуры, отвечающие за нервнуюрегуляцию позы и движений, находятся в разных отделах ЦНС — от спинного мозгадо коры больших полушарий. В их расположении прослеживается четкая иерархия,отражающая постепенное совершенствование двигательных функций в процессеэволюции.www.ido.edu.ru/psychology/psychophysiology/10.html
— p2#p2Ниже представлен общий план организации двигательнойсистемы:
Таблица 1
Структура
Функция, выполняемая изолированной структурой
Роль структуры в осуществлении движения Подкорковые и корковые мотивационные зоны Побуждение к действию План Ассоциативные зоны коры Замысел действия План
Базальные ганглии
мозжечок Схемы целенаправленных движений Программа
Таламус
Двигательная кора (Приобретенные и врожденные) Программа и ее выполнение Ствол мозга Регуляция позы Выполнение Спинномозговые нейроны Моно- и полисинаптические рефлексы Выполнение Моторные единицы Длина и напряжение мышц Выполнение
Самый низшийуровень в организации движения связан с двигательными системами спинного мозга.В спинном мозге между чувствительными нейронами и мотонейронами, которые прямоуправляют мышцами, располагаются вставочные нейроны, образующие множествоконтактов с другими нервными клетками. От возбуждения вставочных нейронов зависит,будет ли то или иное движение облегчено или заторможено. Нейронные цепи, илирефлекторные дуги, лежащие в основе спинальных рефлексов, — это анатомическиеобразования, обеспечивающие простейшие двигательные функции. Однако ихдеятельность в значительной степени зависит от регулирующих влияний вышерасположенных центров.
Высшиедвигательные центры находятся в головном мозге и обеспечивают построение ирегуляцию движений. Двигательные акты, направленные на поддержание позы, и ихкоординация с целенаправленными движениями осуществляется в основномструктурами ствола мозга, в то же время сами целенаправленные движения требуютучастия высших нервных центров. Побуждение к действию, связанное с возбуждениемподкорковых мотивационных центров и ассоциативных зон коры, формирует программудействия. Образование этой программы осуществляется с участием базальныхганглиев и мозжечка, действующих на двигательную кору через ядра таламуса.Причем мозжечок играет первостепенную роль в регуляции позы и движений, абазальные ганглии представляют собой связующее звено между ассоциативными идвигательными областями коры больших полушарий.
www.ido.edu.ru/psychology/psychophysiology/10.html — p3#p3Моторная, илидвигательная, кора расположена непосредственно кпереди от центральной борозды.В этой зоне мышцы тела представлены топографически, т.е. каждой мышце соответствуетсвой участок области. Причем мышцы левой половины тела представлены в правомполушарии, и наоборот.www.ido.edu.ru/psychology/psychophysiology/10.html
— p4#p4Двигательные пути, идущие от головного мозга кспинному, делятся на две системы: пирамидную и экстрапирамидную. Начинаясь вмоторной и сенсомотрной зонах коры больших полушарий, большая часть волоконпирамидного тракта направляется прямо к эфферентным нейронам в передних рогахспинного мозга. Экстрапирамидный тракт, также идущий к передним рогам спинногомозга, передает им эфферентную импульсацию, обработанную в комплексеподкорковых структур (базальных ганглиях, таламусе, мозжечке)./>
2.2. Общаяклассификация двигательных движений человека
Всемногообразие форм движения животных и человека основывается на физическихзаконах перемещения тел в пространстве. При классификации движений необходимоучитывать конкретные целевые функции, которые должна выполнять двигательнаясистема.
В самом общемвиде таких функций четыре:
o поддержание определенной позы;
o ориентация на источник внешнегосигнала для его наилучшего восприятия;
o перемещения тела в пространстве;
o манипулирование внешними вещами илидругими телами.
Иерархияуровней мозгового управления движениями также находится в зависимости оттребований к структуре движения. Установлено, что подкорковый уровень связан снабором врожденных или автоматизированных программ.
Автоматизированныеи произвольные движения. Проблема разделения указанных категорий движения сложна. Во многихслучаях грань между автоматизированным и произвольно контролируемым действиемочень подвижна. Более того, суть обучения двигательным навыкам составляетпереход от постоянно контролируемой цепочки более-менее осознанно разделяемыхдвигательных действий к автоматизированной слитной «кинетическоймелодии», которая исполняется со значительно меньшими энергетическимизатратами. В то же время достаточно небольшого изменения хотя бы одного изкомпонентов автоматизированного навыка, чтобы этот навык перестал бытьполностью автоматизированным, и потребовалось вмешательство произвольнойрегуляции.
Для тогочтобы избежать трудностей, возникающих при попытках разделить двигательные актына «автоматические » и «волевые», английский невропатологХ. Джексон в начале века предложил иерархическую классификацию всехдвигательных актов (т. е. движений и их комплексов) от «полностьюавтоматических» до «совершенно произвольных».
Этаклассификация оказывается полезной и в настоящее время. Так, например, дыханиепредставляет собой в значительной степени автоматический комплекс движенийгрудной клетки и мышц плечевого пояса, сохраняющийся даже при самом глубокомсне и в состоянии наркоза, когда все остальные движения полностью подавлены. Вслучае, если при помощи тех же самых мышц осуществляется кашлевой рефлекс илидвижения туловища, то подобный двигательный акт «менее автоматичен»,а при пении или речи эти мышцы участвуют уже в «совершеннонеавтоматическом » движении. Из данного примера ясно также, что«более автоматические » движения связаны главным образом сврожденными центральными поведенческими программами, тогда как «менее автоматические»или «совершенно произвольные» движения появляются в процессенакопления жизненного опыта.
www.ido.edu.ru/psychology/psychophysiology/10.html — p5#p5Ориентационныедвижения. Системадвижений такого типа связана с ориентацией тела в пространстве и с установкойорганов чувств в положение, обеспечивающее наилучшее восприятие внешнегостимула. Примером первого может служить функция поддержания равновесия, второго— движения фиксации взора. Фиксация взора выполняется в основномглазодвигательной системой. Изображение неподвижного или движущегося предметафиксируется в наиболее чувствительном поле сетчатки. Координация движения глази головы регулируется специальной системой рефлексов.
Управлениепозой. Поза телаопределяется совокупностью значений углов, образуемых суставами тела человека врезультате ориентации в поле тяготения. Механизм позы складывается из двухсоставляющих: фиксации определенных положений тела и конечностей и ориентациичастей тела относительно внешних координат (поддержание равновесия). Исходнаяпоза тела накладывает некоторые ограничения на последующее движение. К низшиммеханизмам управления позой относятся спинальные, шейные установочные инекоторые другие рефлексы, к высшим — механизмы формирования «схемытела».
www.ido.edu.ru/psychology/psychophysiology/10.html — p6#p6Термином «схематела» обозначают систему обобщенной чувствительности собственного тела впокое и при движении, пространственных координат и взаимоотношений отдельныхчастей тела. Общую «карту» тела для каждого полушария мозга обычнопредставляют в виде «гомункулюса». Топографически распределенная поповерхности коры чувствительность всего тела составляет ту основу, из которойпутем объединения формируются целостные функциональные блоки крупных отделовтела. Эти интегративные процессы завершаются у взрослого организма ипредставляют собой закодированное описание взаиморасположения частей тела,которые используются при выполнении автоматизированных стереотипных движений.
Базой этихпроцессов служит анатомически закрепленная «карта» тела, поэтомутакие процессы составляют лишь основу статического образа тела. Для егоформирования необходимо соотнести эту информацию с положением тела по отношениюк силе земного притяжения и взаиморасположением функциональных блоков тела всистеме трех пространственных плоскостей. Вестибулярная система воспринимаетперемещение всего тела вперед-назад, вправо-влево, вверх-вниз, а соответствующаяинформация поступает в теменные зоны коры, где происходит ее объединение синформацией от скелетномышечного аппарата и кожи. Туда же поступает импульсацияот внутренних органов, которая также участвует в создании на бессознательномуровне особого психофизиологического образования — статического образа тела.
www.ido.edu.ru/psychology/psychophysiology/10.html — p7#p7Таким образом, статическийобраз тела представляет собой систему внутримозговых связей, основанную наврожденных механизмах и усовершенствованную и уточненную в онтогенезе. Выполняяту или иную деятельность, человек меняет взаиморасположение частей тела, аобучаясь новым двигательным навыкам, он формирует новые пространственные моделитела, которые и составляют основу динамического образа тела. В отличие отстатического динамический образ тела имеет значение лишь для данногоконкретного момента времени и определенной ситуации, при изменении которой онсменяется новым. Динамический образ базируется на текущей импульсации отчувствительных элементов кожи, мышц, суставов и вестибулярного аппарата. Неисключено, что скорость и точность формирования динамического образа тела —фактор, определяющий способность человека быстро овладевать новымидвигательными навыками.
В мозгепроисходит постоянное взаимодействие того и другого образов тела,осуществляется сличение динамического образа с его статическим аналогом. Врезультате этого формируется субъективное ощущение позы, отражающее не толькоположение тела в данный момент времени, но и возможные его изменения внепосредственном будущем. Если согласование не достигнуто, то вступают вдействие активные механизмы перестройки позы. Итак, для того чтобы сменитьпозу, необходимо сравнить закодированный в памяти статический образ тела с егоконкретной вариацией — динамическим образом тела.
www.ido.edu.ru/psychology/psychophysiology/10.html — p8#p8Управление локомоцией.Термин локомоция означает перемещение тела в пространстве из одного положения вдругое, для чего необходима определенная затрата энергии. Развиваемые при этомусилия должны преодолеть, прежде всего, силу тяжести, сопротивление окружающейсреды и силы инерции самого тела. На локомоцию влияют характер и рельефместности. Во время локомоции организму необходимо постоянно поддерживатьравновесие.
Типичныепримеры локомоции — ходьба или бег, которые отличаются стереотипными движениямиконечностей, причем для каждой формы локомоции характерны две фазы шага: фазаопоры и фаза переноса. Ходьба человека характеризуется походкой, т.е. присущимиему особенностями перемещения по поверхности. Походка оценивается по способураспределения по времени циклических движений конечностей, длительностью опорнойфазы и последовательностью перемещения опорных конечностей.
www.ido.edu.ru/psychology/psychophysiology/10.html — p9#p9В спинном мозге обнаруженацепь нейронов, выполняющая функции генератора шагания. Она ответственна за чередованиепериодов возбуждения и торможения различных мотонейронов и может работать вавтоматическом режиме. Элементарной единицей такого центрального генератораявляется генератор для одной конечности. Не исключено, что у каждой мышцы,управляющей одним суставом, есть собственный генератор. Когда человек движется,такие генераторы работают в едином режиме, оказывая друг на друга возбуждающеевлияние.
Как известно,спинной мозг находится под непрерывным контролем высших двигательных центров.
По отношениюк локомоции этот контроль преследует ряд целей:
o быстро запускает локомоцию,поддерживает постоянную скорость или изменяет ее, если требуется, а такжепрекращает ее в нужный момент времени;
o точно соразмеряет движение (и дажеотдельный шаг) с условиями среды;
o обеспечивает достаточно гибкую позу,чтобы соответствовать различным условиям передвижения, таким, например, какползание, плавание, бег по снегу, перенос груза и т. д.
www.ido.edu.ru/psychology/psychophysiology/10.html — p10#p10Очень важную роль в этомконтроле играет мозжечок, который обеспечивает коррекцию и точность постановкиконечностей на основе сравнения информации о работе спинального генератора иреальных параметров движений. Предполагается, что мозжечок программирует каждыйследующий шаг на основе информации о предыдущем. Другой важнейший уровеньмозга, куда направляется информация о характере выполнения движения, этобольшие полушария с их таламическими ядрами, стриопаллидарной системой исоответствующими зонами коры головного мозга.
Большоезначение на этих уровнях контроля локомоции имеет обратная связь, т.е. информацияо результатах выполняемого движения. Она поступает от двигательных аппаратов ксоответствующим мозговым центрам. Многие движения постоянно корректируются,благодаря показаниям соответствующих сенсорных датчиков, расположенных вскелетных мышцах и передающих информацию в разные отделы мозга вплоть до коры.Движения, базирующиеся на врожденных координациях, в меньшей степени требуютобратной связи от локомоторного аппарата. Наряду с этим все новые формыдвижения, в основе которых лежит формирование новых координационных отношений,всецело зависят от обратной связи со стороны двигательного аппарата.
Очень важно,что сенсорные коррекции способны изменить характер движения по ходу егоосуществления. Без этого механизма человек не имел бы возможности овладеватьновыми локомоторными актами (и не только «локомоторными шедеврами»,которые демонстрируют мастера спортивной гимнастики, но и более простыми —такими, например, как езда на велосипеде). Суть дела в том, что сенсорныекоррекции служат для уточнения динамического образа тела, максимально приближаяего к требованиям осуществления движения.
Итак, простыедвижения (например, скачкообразные движения глаз или быстрые движенияконечностей) выполняются практически без проприоцептивной обратной связи пожесткой «запаянной» программе. Любое же сложное движение требуетпредварительного программирования. Для сложных движений очень важно сличениеобратной афферентации с тем сенсорным образом движения, который формируется всоставе программы. Эти влияния передаются к аппаратам программирования поканалам внутренней обратной связи, которая включает в себя все процессыперестроек двигательной программы в зависимости от внутрицентральных влияний.
Следует особоподчеркнуть, что с помощью обратной связи кора информируется не об отдельныхпараметрах движений, а о степени соответствия предварительно созданнойдвигательной программы тому наличному движению, которое достигается в каждыймомент времени. Одним из важнейших каналов такой внутренней обратной связи ивыступают медиальные лемниски.
www.ido.edu.ru/psychology/psychophysiology/10.html — p11#p11http://www.ido.edu.ru/psychology/psychophysiology/10.html — p12#p12Манипуляторные движения — яркий примерпроизвольных движений, которые обусловлены мотивацией. Эти движения локальны ирешают следующие задачи:
o выбор ведущего мышечного звена;
o компенсация внешней нагрузки;
o настройка позы;
o соотнесение координат цели иположения собственного тела.
Отличительнойчертой манипуляторных движений является их зависимость от центральнойпрограммы, поэтому ведущая роль в из осуществлении играют фронтальная кора,базальные ганглии и мозжечок. Ведущая роль в программировании быстрыхманипуляторных движений принадлежит мозжечковой системе, а в программированиимедленных — базальным ганглиям.
Наиболееполно проблема иерархической организации движений человека в контекстеактивного приспособительного поведения была поставлена и разработана в трудахвыдающегося отечественного физиолога Н.А. Бернштейна. Он разработал теориюуровней построения движений. Причем под уровнями он понимал морфологическиеотделы нервной системы: спинной и продолговатый мозг, подкорковые центры и корубольших полушарий. Каждому уровню соответствует свой тип движений. Всего Н.А.Бернштейн выделил пять уровней: А, В, С, Д, Е.
1. Уровень А— эволюционно наиболее древний и созревающий раньше других руброспинальныйуровень. У человека он не имеет самостоятельного значения, но он определяет мышечныйтонус и участвует в обеспечении любых движений совместно с другими уровнями.Есть некоторые формы двигательной активности, которые осуществляются только засчет данного уровня (к их числу относятся непроизвольные примитивные движения,например, дрожание пальцев, стук зубов от холода). Этот уровень начинаетфункционировать с первых недель жизни новорожденного.
2. Уровень В— таламопалидарный уровень, обеспечивает переработку сигналов отмышечно-суставных рецепторов, которые сообщают о взаимном расположении частейтела. Этот уровень принимает участие в организации движений более сложноготипа, которые, однако, не требуют учета особенностей внешнего пространства. Этомогут быть произвольные движения лица и тела — мимика и пантомимика, вольнаягимнастика и др. Этот уровень начинает функционировать уже во втором полугодиижизни ребенка.
3. Уровень С— определяется как уровень пространственного поля или пирамидно-стриальныйуровень. На этот уровень поступает информация о состоянии внешней среды отэкстерорецепторных анализаторов. Поэтому этот уровень отвечает за построениедвижений, приспособленных к пространственным свойствам объектов — к их форме,положению, весу и другим особенностям. Среди них все виды локомоции(перемещения), тонкая моторика рук и другие. Это уровень, в обеспечениикоторого наряду с подкорковыми структурами принимает участие кора. Поэтому егосозревание, начинаясь очень рано — на первом году жизни, продолжается напротяжении всего детства и даже юности.
4. Уровень Д— уровень предметных действий. Он функционирует при обязательном участии коры(теменных и премоторных зон) и обеспечивает организацию действий с предметами.Это специфически человеческий уровень организации двигательной активности,поскольку к нему относятся все виды орудийных действий и манипуляторныхдвижений. Характерная особенность движений этого уровня состоит в том, что онине только учитывают пространственные особенности, но и согласуются с логикойиспользования предмета. Это уже не только движения, но и в значительно большейстепени действия, потому что используемые здесь моторные программы складываютсяиз гибких взаимозаменяемых звеньев. Поскольку этот уровень обеспечиваетсясогласованной активностью разных зон коры, его функциональные возможности будутопределяться динамикой созревания как самих зон, так и возрастнымиособенностями межзонального взаимодействия.
5. Уровень Е— высший уровень организации движений, обеспечивает интеллектуализированные двигательныеакты: работу артикуляционного аппарата в звучащей речи, движения руки приписьме, а также движения символической или кодированной речи (язык жестовглухонемых, азбука Морзе). Нейрофизиологические механизмы этого уровняобеспечиваются высшими интегративными возможностями коры больших полушарий,поэтому созревание коры, как и в предыдущем случае, имеет решающее значение дляего функционирования./>
2.3.Биомеханические основы движений боксера
Задачабиомеханики заключается в том, говорил А. А. Ухтомский, чтобы установить «теусловия, при которых движущие силы мускулатуры действуют на твердые частискелета и могут превращать тело животного в рабочую машину с определеннымполезным эффектом». Удары и защитные действия боксера заключают в себе какпоступательное, так и вращательное движения. Поступательным называется такоедвижение, когда любая линия, условно проведенная внутри тела, перемещаетсяпараллельно самой себе (например, движение боксера вперед при атаке прямымударом левой в голову). При вращательном движении все точки тела описываютокружности, центры которых лежат на прямой, называемой осью вращения.
Движениеможет быть больше поступательным, чем вращательным, или наоборот.Поступательные и вращательные движения, совершаемые одновременно, образуютсложное движение. В ряде случаев действия боксера включают движения ввертикальном направлении. Так, удар, нанесенный правой или левой рукой снизу вголову в ближней дистанции, связан с разгибанием ног, с направляющим усилиемвверх.
В действие,даже самое простое, вовлекаются разные группы мышц: одни сокращаются болееэнергично и выполняют основную работу, другие менее активны, но без их участияэто движение не получилось бы. Например, при разгибании и сгибании руки влоктевом суставе работают не только двуглавая и трехглавая, но и плечеваямышца. При наклоне туловища в стороны главную работу выполняет наружная косаямышца живота, но если это уклон в сторону с небольшим уклоном вперед, топодключается и прямая мышца живота; наклон туловища в сторону может сочетатьсяс небольшим уклоном назад, в таком случае подключаются поперечно-остистая икороткие межостистые мышцы. Рис. 5 и 6 дают представление об основных мышцахчеловека и о выполняемых ими функциях. Мышцы, сокращаясь в разнойпоследовательности и сочетании, приводят в движение отдельные части(конечности, туловище) тела. При частом повторении одних и тех же движениймышцы совершенствуются качественно, движения делаются быстрыми и точными.
Каждыйпреподаватель, тренер и боксер должны хорошо себе представлять анатомическоестроение человеческого тела, функции отдельных мышц с тем, чтобы правильноориентироваться в подборе упражнений. Например, для развития скорости и силыбокового удара правой в голову надо подбирать такие упражнения, которые быразвивали, главным образом, большую грудную и дельтовидную мышцы.
Движения вбоксе в зависимости от морфологических, физиологических и психологическихособенностей боксера имеют свои пространственные, временные, скоростные идинамические характеристики. Поэтому их вариативность не имеет предела. Длябиомеханического анализа ударных действий боксера даем изложение несколькихфрагментов из работы В. М. Клевенко .[8]
Еслипосмотреть на кинематическую структуру тела человека, то легко представить осивращения и точки опоры при нанесении ударов. Участие нижней части тела боксерав механике ударов происходит по следующей трехсуставной кинематической цепи:стопа — голень— бедро. Эта кинематическая цепь, передавая поступательноедвижение туловищу, способствует ускорению вращения таза. При опоре на левуюногу вращение происходит вокруг вертикальной оси, проходящей через левую стопуи левый тазобедренный сустав; при опоре на правую ногу — вращение происходитвокруг оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав.Диагональная ось вращения при опоре на левую стопу проходит через левую стопу иправый тазобедренный сустав; при опоре на правую стопу — через правую стопу илевый тазобедренный сустав.
Откинематической цепи стопа — голень — бедро движение передается в следующуютрехсуставную цепь: плечо — предплечье — кисть. Звенья пояса верхней конечностиподвижны, например, одна половина пояса может производить движения независимоот другой (правая от левой или левая от правой).
При нанесенииударов усилия- передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, туловище кпоясу верхней конечности и от него на ударную часть кисти. Таким образом,начиная с первого момента ударного действия (от толчка стопой) и дозаключительного (действия ударной части кисти), сила и скорость как бынарастают в каждой цепи. Чем меньше мышцы, тем быстрей они могут сокращаться,но вместе с тем они должны быть достаточно сильными, чтобы поддержатьпоступательный эффект крупных мышц и ускорить действие, т. е. увеличить силуудара.
В зависимостиот направления удара (прямой, боковой, снизу или комбинированный — снизу-сбоку,прямой-сбоку и т. д.) в активную работу включаются те или иные группы мышц, откачественного действий которых зависят скорость, сила. Зная особенности,расположение и функции мышц, преподавателю (тренеру) нетрудно определить, накакие из них следует обратить внимание для качественного целенаправленного ихразвития, какие следует выбрать средства для каждого боксера в отдельности.
Особеннобольшое внимание следует уделить развитию внутренних и наружных косых мышцживота, широчайшей мышцы спины, большой и малой грудных мышц, трапециевидной,участвующих в «скручивании» верхней части туловища вокруг вертикальной оси.После нанесения удара и некоторого закручивания туловища тело, естественно,стремится к раскручиванию, а следовательно, создаются биомеханические условиядля нанесения последующих ударов другой рукой.
Серия короткихударов в ближнем бою, независимо от движения ног, в основном наносится за счетактивных действий мышц пояса верхней конечности при весьма малых вращательныхдвижениях туловища. Наиболее сложные движения совершают части тела при защитныхдействиях, когда боксеру необходимо не только уйти от удара противника, но исоздать исходное положение для собственных активных действий.
Индивидуальныеособенности, определяющие такое двигательное качество как скорость реакции,тесным образом связаны с морфофункциональными возможностями конституциональныххарактеристик тела. Стремление спортсменов увеличить силу для обеспечения болеевысокой скорости реакции приводит к наращиванию мышечной массы и перемещениюцентров тяжести отдельных биокинематических звеньев, что сказывается наизменении кинематических характеристик и затратах энергии на перемещение общегоцентра масс конкретной биокинематической цепи. Достигнув определённого эффектав поставленной цели, практически не учитывается энергетический ресурс, которыйрасходуется на это достижение. В конечном счёте снижается эффективность такоговажного показателя как выносливость, что существенно снижает надёжность ведениябоя
Глав 3. Классификация движений вбоксе
3.1 Основыклассификации
Двигательныедвижения в боксе следует классифицировать по комплексному проявлению физическихкачеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывныхизменений ситуаций и форм действий, а также по их биомеханике (поступательныедвижения, вращательные, сложно-пространственные действия). Поэтому следуетучитывать неразрывную связь формы движения с его содержанием.
Вместе склассификацией действия систематизируют, т. е. устанавливают взаимосвязь междугруппами приемов и распределяют их в определенной последовательности, по степенитрудности, сложности структуры и т. д. Это способствует формированию узанимающихся правильного представления о технике, последовательности этапововладения ею, эффективному процессу обучения.
Первымпопытался классифицировать и систематизировать действия боксера А. Гетье (1934г.), за ним, более подробно, А. Г. Харлампиев — в работе «Практические действиябоксера» (1935 г.). В 50-х годах эти вопросы разрабатывали Е. И. Огуренков, А.И. Булычев, В. М. Романов и В. А. Федченко. Современную классификацию исистематику приемов и действий разработал К. В. Градополов.
В настоящеевремя действия боксера, которые составляют технику, подразделяют на три вида:удары, защиты и контрудары.
3.2. Классификацияи систематика ударов
Понаправленности движений к партнеру удары могут быть с фронта— прямые и снизу, ис фланга — боковые. Всего насчитывается 12 ударов:
1) прямойудар левой в голову;
2) прямойудар правой в голову;
3) прямойудар левой в туловище;
4) прямойправой в туловище;
5) боковойудар левой в голову;
6) боковойудар правой в голову;
7) боковойудар левой в туловище;
8) боковойудар правой б туловище;
9) удар снизулевой в голову;
10) ударснизу правой в голову;
11) ударснизу левой в туловище;
12) ударснизу правой в туловище.
Обучениеударам проходит в такой же последовательности.
Каждый изперечисленных ударов может видоизменяться по длине и направленности. Этозависит от дистанции, с какой он наносится. Например, чем ближе находятсябоксеры друг к другу, тем короче удары; если это боковой, то угол между плечоми предплечьем меньше. Прямой удар, наносимый с дальней дистанции, достигаетцели при вытянутой руке, а со средней — при полусогнутой. В практике нанесенияударов направление движений может изменяться; удар снизу может быть несколькосбоку, боковой — немного снизу, прямой — снизу или сбоку и т. д. Это зависит отположения рук противника, его защиты, дистанции между боксерами, их боевогоположения, а также от самого атакующего, который должен страховаться защитамиво время своих атак. Такие изменения в направлении ударов приходят с опытом набазе совершенствования технического мастерства. Начинающие боксеры изучают исовершенствуют удары строго прямо, сбоку и снизу.
Различныеавторы высказывали разные предложения на совершенствование удара.
А. Г.Харлампиев считал, что источник силы и резкости удара заключается вовращательном движении туловища с перемещением центра тяжести с одной на другуюногу. И именно это является источником центробежной силы всех видов удара.
Б.С.Денисовуказывает, что рука в ударе вообще играет последнюю роль. При удареиспользуется бросок массы всего тела в направлении удара.
Г.О.Джераянутверждал, что вся масса тела не может быть вложена в удар из-заамортизирующего действия суставов. Главное, по его мнению, сложение скоростейразличных звеньев тела (стопа, голеностоп, икры, бедро, таз, плечевой пояс ирука).
Удар правой сшагом вперед левой ногой сопровождается толчком правой ноги, сообщающей телупоступательное движение вперед, с которым совмещается вращательное,начинающееся с опорой на правую ногу и заканчивающееся с опорой на левую.
В учебникеК.В.Градополова 1951 г. описана техника удара правой следующим образом:«Движение удара истекает из толчка правой ноги, посылающей тело вперед содновременным вращением туловища справа налево (»скручиванием").
Вот какописывает технику прямого удара левой 3-кратный чемпион Европы и чемпион Англиисреди профи Дей Дауэр. Его описание совпадает с точкой зрения на координациюдвижения прямых ударов Б.С.Денисова, описанную еще в 1949 году: «Первоначальнуюскорость удару создает толчок носка правой ноги. При этом наращивается скоростьи сила удара путем переноса тяжести тела вперед с одновременным выносом левойноги.
А вот касаниекулака с целью должно чуть-чуть опередить становление левой ноги на пол, тогдавес тела и вся инерция его движения полностью вкладывается в удар. Если желевая нога опередит левую руку и найдет точку опоры на мгновение раньше, чемкулак найдет цель, значительная часть силы удара «уйдет в пол».
Только четкаясинхронность этих движений дает удару силу, резкость и точность».
А.И.Степановпредлагает при ударе правой переходить в прямую позицию (фронт), рекомендуя приэтом пристукивать носком правой ноги. Он считал такую технику необходимой:«Только при этом условии удар будет целесообразным»".
Судьи даютоценку за выполненные удары, учитывая место удара и точность,беспрепятственность его нанесения. Боксер старается нанести удары в наиболееуязвимые места противника.
Наиболеечувствительными местами являются:
а) нижняячелюсть — наносятся удары прямые, боковые и снизу (как левой, так и правой);
б) областьчревного (солнечного) сплетения — в основном прямые удары или снизу, режебоковые;
в) правая илевая подхрящевые области (область печени и область селезенки) — в основномпрямые, снизу и реже сбоку;
г) областьсердца — удары прямые, снизу, иногда боковые.
Наибольшийэффект ощущения дает удар в нижнюю челюсть, несколько меньше — в областьчревного сплетения и еще меньше — в подхрящевые области. В течение боя убоксеров высокого класса попытки нанести удары в голову в среднем составляют70%, чревное сплетение — 15, в подхрящевые области — 10 и сердца — 5%. Поэтому,естественно, боксеры в процессе обучения и тренировки уделяют больше вниманиязащитным действиям головы.
Конечно,количество попыток в нанесении ударов зависит от боевой дистанции боксеров.Например, при ведении ближнего боя резко увеличивается количество ударов снизупо туловищу. Но в какой бы дистанции боксеры ни вели бой, нижняя челюсть большевсего занимает их внимание, потому что даже при несильном ударе в нижнюючелюсть эффект ощутимости будет большим, чем в туловище.
Следуетопределить положение кулака при ударах. Ударная нагрузка на кисть довольновелика, поэтому слабое сжатие ее в кулак или неправильное нанесение удараприводит к ушибам кисти и растяжениям связок. В большинстве случаев боксерытравмируют кисть в начале своей спортивной деятельности вследствиенеправильного положения кулака в удара или ударов в твердые части тела противника—влокоть, лоб и пр.
Правильноеположение кулака — пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат ксредней фаланге указательного пальца. Пястные кости, на которые приходится всятяжесть удара, испытывают при ударе жесткое давление. Дополнительную,«рессорную», функцию ударного места на кисти выполняют проксимальные (основные)фаланги пальцев, на которые действует при ударе поперечное давление. Кулак недолжен быть напряжен в начальный момент движения, лишь перед самым ударом егокрепко сжимают. При постоянном сжимании кулака затрудняются подготовительныедвижения рук, утомляются мышцы предплечья, и боксер в конце боя уже не сумеетсжать кисть достаточно сильно.
3.3. Классификацияи систематика защитных действий
На каждый изтрех основных ударов (в туловище и голову) — прямой, боковой и снизу — можетбыть несколько защит. Классифицируются защитные действия в зависимости от видаудара и структуры движений (передвижением, руками и туловищем). Защитыпередвижением—это шагами назад, в стороны, по кругу, назад- в сторону, всторону-по кругу и т. д. Защиты руками — подставки, отбивы, накладки; туловищем— уклоны и нырки. Применяются и комбинированные защиты, допустим, шаг назад сподставкой ладони от удара прямого в голову или уклон с одновременнойстраховкой головы тыльной поверхностью открытой кисти и др. В практике боксанасчитывается 36 основных защит, каждая из которых может быть выполненаразличными способами. Так, уклоны могут быть назад и в стороны, всторону-назад; нырки — вниз, вниз-по кругу и т. д. Все зависит от дистанции,направленности удара, исходных положений для контратаки и ряда тактическихзамыслов боксера, применяющего защиту. Защиты передвижением являются основнымии потому изучаются первыми, затем новички овладевают защитами при помощи рук(эти защиты легко сочетаются с передвижением). Наиболее сложные — защитытуловищем.
3.4Позиции в боксе
Позициейназывается исходное положение, принимаемое боксером в начале боя и сохраняемоеим в течение всего боя между моментами атаки и защиты. Нужно, однако, сказать,что позиция очень сильно видоизменяется в зависимости от индивидуальностибоксера; кроме того, опытный боксер, будет изменять свою позицию, применяясь кособенностям противника.
Боеваяпозиция должна быть наиболее выгодной для активных действий в нанесении ударови надежной защиты (не сковывать движений и создавать достаточную устойчивость).Боевых положений у боксера может быть много в зависимости от дистанции,ситуации в обороне, атаке и контратаке.
На боевуюпозицию, как и вообще на технику в целом, влияют индивидуальные физические,психологические и технические особенности боксера. Так, у С. Щербакова былабоевая стойка несколько низкой, собранной; он стремился хорошо защищатьсяруками, подойти к противнику и нанести сильный боковой удар, которым владел всовершенстве. В. Енгибарян, наоборот, был несколько выпрямлен, не надеялся назащиту подставками, а уходил от ударов уклонами, передвижением, оставляясвободными для действия обе руки. В. Мусалимов, хорошо передвигаясь, использовалэто качество для ведения боя на дальней дистанции, внезапного сближения, непринимал согнутого положения в ближнем бою, а, наоборот, выпрямлялся, частоделал захваты, мешая противнику действовать.
Обучениеначинают с классической боевой стойки. Боевая стойка — это универсальноеположение, при котором боксер находится в защите и вместе с тем в боевойготовности для нанесения ударов. Она позволяет боксеру осуществлять своинамерения и предупреждать намерения противника. В дальнейшем, с совершенствованиемспортивного мастерства боксера, классическая боевая стойка трансформируется виндивидуальную позицию, наиболее отвечающую его манере ведения боя.
С самогоначала обучения боксу занимающихся ставят в левостороннее (более сильная праваярука) или правостороннее (более сильная левая рука) боевое положение. Прилевостороннем положении левая нога, выдвинутая вперёд, опирается о пол переднейчастью стопы, правая находится на расстоянии примерно 1/2 шага назад и вправопараллельно левой и упирается в пол носком. По отношению к партнеру стопыповернуты несколько вправо. Масса тела равномерно распределена на обеих слегкасогнутых ногах, что дает возможность, отталкиваясь то одной, то другой,короткими шагами легко передвигаться вперед, назад, влево и вправо, сохраняяустойчивость. Каждый занимающийся сам выбирает расстояние, на которое емуудобнее расставлять ноги. Туловище выпрямлено, что способствует большейманевренности и сохранению равновесия. Выставленная вперед левая рука согнута влокте приблизительно под прямым углом, с немного сжатым кулаком на уровнеподбородка, локоть опущен книзу, плечо несколько приподнято. Правая рукаполусогнута, ее кулак защищает подбородок, локоть прижат к туловищу с тем,чтобы прикрыть правую подхрящевую область (область печени) и область чревного(солнечного) сплетения, и вместе с тем готова к нанесению ударов. Голованемного опущена.
Боксер,находящийся в боевой стойке, должен как можно меньше напрягать мышцы, чтобыпреждевременно не утомляться и в нужный момент мобилизоваться для активногодействия.
Изучениебоевой стойки следует начинать с построения группы в зале в колонну по три иличетыре с интервалом на вытянутые в стороны руки. Показывающий демонстрируетположение стойки фронтально н сбоку (слева и справа), объясняет положение ног,туловища, головы и рук по команде «Принять боевое положение!» дает общиеуказания. Потом он ставит в боевую стойку каждого в отдельности ученика, делаяиндивидуальные замечания. Затем поворачивает группу налево, направо и кругом,подавая команду принять боевое положение.
Глава 4.Особенности двигательных движений на различных боевых дистанциях
В практикеведения боя существует три дистанции — дальняя, средняя и ближняя. Боксердолжен уметь вести бой в каждой из них, чтобы лучше ориентироваться во всехситуациях боевой обстановки.
Расстояниемежду боксерами, ведущими бой, определяет время, необходимое для нанесенияударов, выполнения защит и контрударов.
Ведя бой надальней дистанции, боксер более выпрямлен, активнее передвигается и стараетсянаносить удары вытянутой рукой, сам оставаясь недосягаемым для противника.Приближаясь к противнику, боксер становится более собранным, положение ногустойчивее, руки закрывают голову и туловище.
Действиябоксера в той или иной дистанции вызваны рядом факторов: уровнем его физическойподготовки, умением координировать свои действия, быстротой, выносливостью,силовыми качествами, ловкостью, технической подготовленностью (искусствомнанесения ударов и владением защитами), психологическим состоянием, тактическойзадачей и т. д. Боксер с быстрой реакцией, убедившись в том, что его противникдействует более медленно, стремится к ведению боя в средней дистанции; вызываяпротивника на атаку, будет ее перехватывать, опережать своими ударами ипоражать в открытые места. Этими приемами умело пользовались О. Григорьев, В.Попенченко, И. Соболев. Невысокий, физически сильный, владеющий сильным ударомбоксер будет стремиться навязать силовой бой и идти на сближение с боксером,который не владеет сильным ударом. Подвижный боксер будет стараться избежатьсближения и держаться на дальней дистанции, что с успехом делали Р. Тамулис, В.Мусалимов, Д. Торосян и др. Поэтому выбор дистанции для ведения боя зависит оттактических замыслов и технического умения боксера, стремящегося к ведению бояв выгодной для него дистанции. Если оба боксера по стилю подходят друг другу,то бой часто ведется в какой-то одной дистанции. Но, как правило, дистанции всевремя меняются, и боксер, который умеет вести бой во всех дистанциях, можетприменить более широкий арсенал технических средств.
Дальняядистанция определяется расстоянием, с которого боксер может достичь противникатолько продвинувшись вперед. При этом боксеры находятся или вне досягаемостиударов (вне боя) и для атаки один из них должен приблизиться настолько, чтобы,сделав еще шаг к противнику, нанести удар, или же между ними такое расстояние,с которого достаточно сделать один шаг (и даже без шага) и произвести удар.Боксер, избегающий активных действий по тактическим соображениям, активнымпередвижением сохраняет дистанцию вне боя. Несмотря на то, что боксеры надальней дистанции имеют время продумать свои действия, начать атаку в этойдистанции всегда труднее, так как оба боксера пребывают вне зоны ударов,собраны и готовы встретить атакующего. Каждый из них легко воспринимаетначальные движения противника и успевает среагировать на них защитами иконтрдействиями. Чтобы атака успешно завершилась, боксер, готовя удар, долженотвлечь от него внимание противника постоянной сменой своих положений и ложнымидействиями. Поэтому дальняя дистанция требует виртуозного исполнения.южных иподготовительных действий, легких непринужденных передвижений и решительныхатак в сочетании с искусными защитами во время собственных атак. Мастерскипроведенный бой на дальней дистанции — красивая форма поединка, котораяприносит эстетическое наслаждение любителям этого вида спорта.
Боксеры,ведущие бой на дальней дистанции, чаще всего бьют ближней к противнику рукой (влевостороннем положении — левой, в правостороннем — правой) в основном прямымиударами в голову и туловище, а также боковым ударом в голову.
Левши,находящиеся в правостороннем боевом положении, предпочитают бой на дальнейдистанции, чтобы успешней использовать свою левую руку — сильнейшую — для эффективныхударных действий, учитывая тот факт, что положение левши несколько необычно дляправши.
При дальнейдистанции применяются такие защиты, как подставки открытой ладони, шаги назад,в стороны, шаги в стороны с поворотом, уклонами, отбивами, боковые подставкитыльной стороны перчатки или плеча, а также комбинированные защиты, допустим,шаг назад с уклоном назад или уклоном назад с отбивом и др. Ведение боя надальней дистанции имеет психологические особенности. Боксер должен обладатьострым восприятием, уметь отличить ложные действия противника от настоящих,одновременно выработать план собственных активных действий и быть готовымперехватить атаку противника, в чем решающее значение имеет чувство дистанции ивремени.
Боксеры надальней дистанции ведут бой в более выпрямленном положении, для большейподвижности ноги расставив нешироко. Малоподвижному боксеру трудно вести бой надальней дистанции.
Средняядистанция — промежуточная между ближней и дальней: расстояние между боксерамитакое, что можно наносить прямые, боковые и удары снизу (в голову и туловище),не подходя к противнику вплотную. Практически боксеры беспрерывно меняютдистанцию — с дальней. переходят в среднюю, со средней — в дальнюю. Средняядистанция между боксерами образуется в результате либо стремления к этомуодного из боксеров, либо обоих; во втором случае бой более продолжительный. Наэтой дистанции у боксеров значительно меньше времени для размышления, чем надальней. Боксер стремится опередить контратаку своего противника, заранее предугадатьего контрдействия. Если на дальней дистанции боксеры пользуются одиночными илидвойными ударами, то в средней они применяют серии ударов — прямых с боковымиили боковых и снизу и т. д., которые требуют также быстрых защитных действий.Бой принимает наиболее активную форму. Следует иметь в виду, что самые сильныеудары наносятся в средней дистанции, так как положение боксеров болееустойчивое и собранное, а это способствует эффективному вращению туловища имощному отталкиванию ногами.
В активныхдействиях на средней дистанции руки боксера должны быть свободны для ударов.Движения ног используются не столько для маневрирования, как на дальнейдистанции, сколько для сохранения дистанции, выбора места для удара, увеличениясилы ударов и применения наиболее надежных защит. Все маневренные и обманныедействия производятся здесь только перемещением короткими скользящими шагами идвижениями туловища. В этой дистанции боксеры в основном пользуются защитамитуловищем (уклонами и нырками), подставками перчаток, рук, согнутых в локтях,делают накладки на предплечье и плечо партнера и т.п.
Бой наближней дистанции ведется при помощи коротких ударов снизу и сбоку; при этомспортсмены приближаются вплотную друг к другу. Боксер более собран, чем придругих дистанциях: голова опущена вниз, руки несколько подняты к ней, чтобыможно было своевременно выдвинуть их вперед и, придержав руки противниканакладкой открытой ладонью на плечо или предплечье, помешать ему наноситьудары.
Практическибоксеры, находясь в ближней дистанции, могут быть в двух положениях:
1) не касаясьнепосредственно друг друга, свободно действовать руками и
2)соприкасаться грудью, плечом, головой с грудью и плечом, подставкой и накладкойрук на руки противника.
Бой наближней дистанции навязывает один из боксеров, который стремится к сближениюдля действия сильными короткими ударами; ближний бой может возникнутьвынужденно для обоих. Вынужденный бой возникает чаще всего тогда, когда один избоксеров не умеет и поэтому не хочет вести его: он захватывает, придерживаетпротивника, мешая ему действовать (и получает замечания судьи за держание).Бывает, что ближний бой ведут боксеры, оба предпочитающие состязаться в этойдистанции.
Бой наближней дистанции проходит значительно насыщенней, активней и плавнее, чем надругих. Из-за близости партнера боксеры успевают реагировать на удары восновном подставками и накладками. Поскольку боксеры соприкасаются друг сдругом частями тела, им приходится руководствоваться главным образоммышечно-двигательными и осязательными ощущениями.
В ближнем боютипичным является положение, когда туловище согнуто в пояснице и наклоненовперед, таз несколько подан назад, ноги слегка согнуты и расставлены на ширинуплеч (одна нога может быть немного отставлена назад), масса тела распределенаравномерно на обеих ногах и перемещается при акцентированном ударе в сторонувыставленной вперед ноги. Часто боксеры упираются головой друг другу в плечо,это мешает им делать вращательное движение туловищем для нанесения сильногоудара и защитить свою голову от ударов. Иногда боксеры (один или оба)выпрямлены и блокируют действия друг друга. Часто при этом один из нихнакладывает руки на руки противника или просовывает их подмышки противника, чтоявляется нарушением правил ведения боя. Для ведения ближнего боя боксерампрежде всего надо овладеть тех» никой передвижения, нанесения ударов, защитныхдействий, а потом и контрударов в ответной и во встречной формах.
Ведение бояна ближней дистанции требует высокоразвитых мышечно-двигательных ощущений, умениярасслабляться, своевременно напрягаться и чувствовать своего партнера. Боксеры,владеющие искусством ближнего боя, умеют отдыхать в этой дистанции; боксеры, неумеющие вести ближний бой, чрезмерно напрягаются, устают и часто злоупотребляютдержанием.
Искуснодвигаясь по рингу, боксер по своему желанию может находиться вне боевойдистанции, не подпускать к себе противника, всегда готов встретить его атаку,выбрать место и время для своей атаки. В зависимости от дистанции меняетсяхарактер передвижения. Чем дальше находятся противники друг от друга, темпередвижение активнее, боксеры двигаются по всему рингу. По мере сближениябоксеров до действия в средней дистанции передвижение ограничивается, шагиделаются короче, площадь действия на ринге уменьшается. Во время веденияближнего боя передвижение сводится к минимуму. Возникает обоюдноесопротивление, бой принимает несколько силовой характер, боксеры перемещаютсякороткими и редкими шагами, на небольшом участке ринга. Искусное передвижениераскрывает большие возможности перед боксером в применении технико-тактическихсредств.
К овладениютехникой передвижения приступают сразу после того, как занимающиеся научилисьпринимать боевую стойку. Сначала учатся делать одиночные шаги вперед, назад, встороны и по кругу с боковой позиции. Отталкиваясь ногой, находящейся сзади,передней делают небольшой шаг вперед, при этом находящаяся сзади нога быстроподтягивается для сохранения начального положения; при шаге назад отталкиватьсянадо впереди стоящей ногой, после чего подтянуть ее для сохранения прежнегорасстояния между ногами. Шаг вправо делают правой ногой, шаг влево — левой.Между стопами следует сохранять необходимое расстояние для устойчивости. Ногине перекрещиваются. Передвижение происходит небольшими легкими скользящимиплавно шагами, без рывков, с тем чтобы сохранять устойчивость и удобныеисходные положения для атак и контратак.
Практическипередвижение на ринге происходит шаг за шагом в разных направлениях. Шагислитые, поэтому боксер должен научиться двойным и тройным шагам вперед,вперед-в сторону, назад, в стороны, назад-в сторону и по кругу, постоянно меняянаправление (например, после трех шагов по кругу — два вперед или после двухшагов назад — один вперед и т. д.). Передвигаются боксеры на носках или напередней части стопы, повороты делают на передней части стопы опорной ноги.Если для поворота влево опираться, например, на правую ногу (вокруг которой иделается поворот), то левую отставляют в сторону партнера, чем восстанавливаютбоевую позицию. Быстрому повороту туловища вокруг опорной ноги способствуетпереставление другой ноги вперед или назад.
Так какбоксер непрерывно пользуется атакующими, контратакующими или обманнымидвижениями, сближаясь с партнером или увеличивая дистанцию, уклоняясь от ударови сам нанося их, удерживаясь в боевой дистанции, то он должен хорошо овладетьтак называемыми челночными шагами вперед и назад, отталкиваясь то левой, топравой ногой, сочетая шаги с движениями туловища назад и вперед.
Послепередвижения в боковой позиции переходят к передвижению во фронтальномположении, когда ноги находятся на одной прямой на ширине плеч.
Так же, как ив первом случае, сначала надо научиться легко отталкиваться обеими ногами,перенося массу тела то на одну, то на другую. Потом отрабатывают одиночные,двойные шаги вперед, назад, в сторону и по кругу на передней части стопы. Припередвижении из фронтального положения может быть выдвинута вперед как левая,так и правая нога. Шаги делаются неширокие, легко, плавно, по одному, по два,па три, и рапных направлениях.
Далеепередвижение следует сочетать с небольшими уклонами влево, вправо, назад,вперед, в стороны, назад-в стороны и нырками; например, с шагом вправо изфронтального положения уклон делается вправо; с шагом назад левой — уклон влево-назади т. д. Комплексное изучение передвижения с уклонами облегчает создание удобныхисходных положений для нанесения контрударов.
Глава 5. Методологическаяоснова совершенствования техники двигательных движений
Основнымметодом обучения боксеров является показ, сочетающийся с объяснением. Техникубокса тренер показывает один или вместе с кем-либо из учеников (для изучениязащиты и контрударов). Тактические приемы демонстрируются в паре с боксером, вдостаточной мере владеющим техникой и тактикой.
В результатепоказа приемов, объяснения техники их выполнения и тактического применения узанимающихся должно создаться правильное представление о выполнении приемовбокса.
Приемразучивается в целом и по элементам, путем многократного его выполнения вмедленном и быстром темпах, в простых и сложных условиях.
Обычно каждыйурок начинают с повторения и совершенствования ранее изученной техники итактики, а затем уже приступают к изучению нового материала. При повторениипройденного тренер напоминает, как выполняется прием, указывает на характерныеошибки, допущенные учениками.
Обучениеновому материалу начинается с объяснения тактического назначения упражнения илиприема, а заканчивается показом техники его выполнения. Практическое овладениеприемом вначале происходит в одной или двух шеренгах (без перчаток) под командутренера.
При обучениив шеренгах прибегают к методическому приему: тренер наносит удар в направлениишеренги, на что новички отвечают мгновенной защитой (или контрударом). Этот жеметодический прием в дальнейшем может быть использован боксерами самостоятельнои в парах.После того как приемы освоены в шеренгах,переходят к упражнениям для изучения ударов и защит во время ходьбы по залу(рис. 4). Чтобы новички более быстро и правильно овладевали упражнениями припередвижении, их ритмом и амплитудой, впереди следуетсамостоятельно поставить наиболее технического и опытного направляющего, аостальных новичков расставить через одного, чередуя более подготовленных сменее подготовленными. Это позволит находящимся сзади равняться на успевающих.Основные упражнения с партнером в перчатках в процессе обучения боксупроводятся в шеренгах и в парах.
Начинатьобучение новичков следует с упражнений в шеренгах и на месте. Это даствозможность лучше усвоить учеником элементы техники бокса. Например, боксерыодной шеренги наносят боксерам другой шеренги удары по перчаткам, в голову итуловище или одна шеренга атакует — другая защищается. После этого приемыосваиваются в движении сначала без контрударов, а затем с применением ответныхили встречных контрударов.
На болеепозднем этапе обучения, когда новички овладели основами техники, новым приемамобучают сразу с упражнений в парах. В этих упражнениях обычно один из партнероватакует, а другой только защищается или защищается и контратакует. Затем вследующем раунде партнеры меняются ролями. Задание может быть и иным: партнерыв течение раунда поочередно меняются ролями: один атакует — другой защищается иконтратакует, а затем все повторяется наоборот.Условный бой — упражнение с партнером вперчатках по определенному заданию — может быть односторонним и двусторонним.
Водностороннем бою один атакует, другой защищается или же, защищаясь,контратакует. В двустороннем бое оба боксера произвольно ведут бой, но сограниченным выбором боевых средств.
На урокеупражнения в условном бою выполняются одновременно всеми боксерами,передвигающимися по всему залу: количество раундов условного боя зависит отподготовленности группы и сложности заданий.
Вольный бойпроводится с целью совершенствования всего пройденного учебного материала. Вовремя вольного боя проявляются и в то же время формируются основные физические,моральные и волевые качества боксера, его тактические умения и техническиенавыки.
Вольный бойпри обучении должен проходить без азарта и излишней горячности.
Всякийсильный удар заставляет боксера-новичка излишне напрягаться: чувство опасностисковывает боксера, его движения становятся неестественными, он начинаетдействовать примитивно, забывает и боится применить изученные, но еще незакрепленные приемы, теряет контроль над своими действиями. Бой переходит вдраку, которую надо сейчас же остановить. Некоторые тренеры предлагают в такихслучаях разойтись боксерам в противоположные углы ринга и дают команду к бою стенью; лишь после того, как боксеры успокоятся, им разрешают вновь продолжатьбой.
Во время боятренер наблюдает и делает в блокноте пометки, чтобы после окончания его иметьвозможность проанализировать все слабые и сильные стороны каждой пары.
Это приучаетзанимающихся серьезно относится к каждому бою и выполнять поставленные передними задачи.
В 1-й годзанятий в вольном бою упражняются одновременно все боксеры группы. При такомспособе ведения вольного боя каждая пара новичков боксирует более свободно инепринужденно, так как не чувствует себя в центре внимания остальных.
Перед началомупражнения партнеры обязательно должны получить от тренера указания по ведениюбоя. Задания эти могут быть написаны на отдельных листках бумаги и перед боемвручены боксерам для ознакомления. Лучше всего, если партнер не будет знать озадании другого. После окончания раунда или боя каждый из партнеров зачитываетсвои задания и рассказывает о том, как они были выполнены. В обсуждении боямогут принять участие и другие члены секции.
На занятиях2-го года обучения вольный бой следует проводить на ринге. Перед боем боксерыпоочередно разминаются согласно заранее вывешенному составу пар. Рекомендуетсяпровести 1—2 раунда условного боя и только затем перейти к вольному бою. В товремя, как одна пара боксирует, две другие разминаются.
В Болгарии (инекоторых других странах) при обучении новичков тренеры стали прибегать кспаррингам (вольным боям) в затрудненных условиях. Например, на ринге находятсятри боксера и двое боксируют против одного. По утверждению болгарских тренеров,в процессе такого боя у боксеров воспитывается умение реагировать не только нафронтальные, но и на боковые атаки. Предполагается, что если боксер научитсяориентироваться в бою против двух или трех противников, ему будет намного легчераспознавать замыслы одного противника.
Во времявольного боя тренер может указать боксеру на отдельные ошибки, но лучше этосделать в перерывах между раундами, чтобы не мешать ему самостоятельно решатьвозникшие в бою задачи.
После окончанияупражнения тренер совместно с боксером разбирает все положительные иотрицательные стороны боя.
Бой с теньюили воображаемым противником позволяет боксеру, имитируя реальный бой, изучитьи совершенствовать различные технические и тактические действия. Методикапроведения такого занятия дана в практических уроках.
Упражнения соснарядами позволяют боксеру в процессе обучения и тренировки совершенствоватьтехнику ударов и ложных действий, развивать специальные физические качества.
Дляупражнений со снарядами, выполняющихся в специальных тренировочных перчатках,боксеру необходимо тщательно забинтовать руки.
К упражнениямсо снарядами в уроке рекомендуется переходить после проведения вольного (илиусловного) боя.
На каждомуроке в упражнениях со снарядами решается конкретная задача, в зависимости откоторой определяется форма и характер упражнения.
В упражненияхсо снарядами боксер должен выполнять следующие требования:
1) наносить все удары из положения боевой стойки, без замахов, страхуясь свободнойрукой;
2) чаще делать уклоны туловищем во все стороны, чтобы усовершенствовать техникузащит уклонами от ударов противника;
3) при совершенствовании избранного приема атаки с дальней дистанции проводитьатаку по снаряду с максимально быстрым атакующим шагом для приобретения навыкабыстрого сближения с противником в бою;
4) для выработки внезапности при атаке противника все удары по снарядам наноситьпосле ложных движений быстро и точно.
Упражнения сбоксерскими лапами в обучении и тренировке боксеров-новичков могут быть вначалеиспользованы как средство, позволяющее тренеру проверить правильностьвыполнения ими техники ударных движений.
На болеепозднем этапе обучения и совершенствования боксеров, и в особенности при ихподготовке к соревнованиям, тренер должен ставить перед учениками,упражняющимися на лапах, определенные тактические задачи: чередовать различныеудары в голову и туловище, подготавливая атаку ложными действиями; применятьзащиту с контратакой и т. д.
Тренеруследует амортизировать удары боксеров лапами.
Однако нельзядвигать лапы навстречу ударам, так как в этом случае как у ученика, так и усамого преподавателя создается ложное представление о силе и точности удара иможет произойти повреждение рук боксера.
Групповойурок является основной формой проведения учебно-тренировочной и воспитательнойработы по боксу.
Наиболеечасто в процессе обучения боксу применяется учебно-тренировочный урок, которыйсостоит из трех частей — подготовительной, основной и заключительной.
Назначениеподготовительной части: общее разогревание организма и подготовка его квыполнению упражнений основной части урока, содействие всестороннемуфизическому развитию и развитию специальной координации и технических навыков.
Приняврапорт, тренер знакомит занимающихся с темой и задачами данного урока иперечисляет основные средства, с помощью которых эти задачи решаются. Длянаглядности тренер должен показать несколько упражнений или приемов, чтобысоздать правильное представление об изучаемом на уроке.
Тренер может провестинебольшую беседу по разделам теории бокса или по вопросам воспитания.Организующее и дисциплинирующее значение имеет использование в занятияхстроевых упражнений, поворотов, ходьбы на счет и др.
Вподготовительной части применяются также общеразвивающие и специальныеупражнения с ходьбой и на месте, упражнения в парах без перчаток, упражненияигрового характера, боя с тенью и т.п. Иногда в подготовительной части урокаможно использовать спортивные игры и эстафеты, не допуская, однако, чтобы занимающиесячрезмерно увлекались, так как это может отрицательно повлиять на их способностьвоспринимать учебный материал основной части урока.
Задачиосновной части: улучшить физическую и специальную подготовленностьзанимающихся, воспитать у них волевые и физические качества (быстроту,ловкость, силу, выносливость).
Обучение исовершенствование техники и тактики бокса начинается с упражнений без перчаток.Занимающиеся выстраиваются лицом к тренеру в одну или несколько шеренг.Наиболее способных боксеров и боксеров низкого роста размещают в первойшеренге. При таком построении тренеру легче следить за тем, как выполняютупражнения стоящие сзади, которые смогут копировать технику болееподготовленных учеников.
Послеупражнений на месте занимающиеся произвольно выполняют приемы, свободнопередвигаясь по залу, или разучивают их в бою с тенью.
Изучениеприемов в перчатках вначале выполняется в двух шеренгах, а затем припроизвольном передвижении по залу. После нескольких раундов и упражнений впарах на выполнение отдельных приемов приступают к условному бою в различнойтактической обстановке, а затем переходят к упражнениям вольного боя.
Послевольного боя занимающиеся выполняют упражнения с боксерскими снарядами или соскакалкой и приступают к бою с тенью.
В конце основнойчасти урока применяются гимнастические упражнения — вначале без отягощения, азатем с отягощением.
Заканчиваютосновную часть подвижными играми, проводимыми с небольшой нагрузкой.
Задачазаключительной части урока — привести организм занимающихся в относительноспокойное состояние. В нее входят: успокаивающие и дыхательные упражнения,упражнения на расслабление с ходьбой и на месте. Затем тренер подводит итогизанятия, говорит о недостатках и положительных сторонах занимающихся, проверяети дает домашние задания.
Кромеучебно-тренировочного занятия, в обучении используются и другие уроки, которыев зависимости от периодов и задач подготовки решают частные задачи: развитиеопределенных физических качеств, совершенствование техники и тактики бокса,практика ведения боя, подготовка к соревнованиям, контроль за овладениемпройденного материала. К таким урокам относятся:
1) занятия по общей физической подготовке;
2) занятия по совершенствованию техники и тактики бокса;
3) занятия по боевой практике;
4) контрольные уроки.
В занятия пообщефизической подготовке включают в основном гимнастические испортивно-вспомогательные упражнения, а также небольшое количество специальныхупражнений.
Тренеру,занимающемуся с боксерами-новичками, с самого начала обучения следует повозможности разнообразить средства физической подготовки, особенно общей,стараясь на занятиях использовать общеразвивающие упражнения (новички обычнопроявляют повышенный интерес лишь к специальным упражнениям).
На 1-м годузанятий особое внимание обращается на развитие быстроты движений, ловкости,гибкости, формирование осанки, а затем уже на развитие других физическихкачеств.
Подготовительнаячасть урока по физической подготовке должна состоять из легкоатлетическогокомплекса и общепринятых специальных упражнений, применяемых обычно втренировочных занятиях по боксу.
В началеосновной части урока используются легкоатлетические упражнения (бег на короткиедистанции, эстафеты, различные прыжки, метания, толкание ядра, камней и т. д.).
Втораяполовина основной части посвящается совершенствованию техники и тактики бокса.После этого рекомендуется провести спортивную игру с мячом.
Болееподробные сведения о занятиях по физической подготовке боксера-новичка тренернайдет в уроках 27—30 1-го года и 26—29 2-го года обучения, а также вспециальной литературе по боксу.
В занятиях побоевой практике совершенствуются спортивно-технические навыки в условиях,приближенных к соревнованиям.
Основнымупражнением этого урока является вольный бой с партнером, в котором боксерупредоставляется возможность самостоятельно проявить умение и навыки, полученныена занятиях.
В бою боксердолжен быстро решать поставленные перед ним тактические задачи.
В зависимостиот подбора партнеров используется:
1) бой с высоким или низким партнером;
2) бой с более легким (или тяжелым) партнером;
3) бой против партнера-левши;
4) бой с партнерами, применяющими различные виды тактики.
В контрольныхуроках проверяется усвоение ранее изученного материала по технике и тактикебокса, физической подготовленности занимающихся или готовность боксеров ксоревнованиям.
Такие урокипроводятся в различные периоды обучения и тренировки боксеров через интервалы,установленные тренером.
Помимопрактических уроков, в обучении применяются теоретические занятия в формеотдельных уроков-лекций или бесед, которые проводит тренер как со всей группой,так и индивидуально с боксером. В задачу этих бесед входит сообщить ученикамопределенные знания по боксу, привить им необходимые нравственные качества, атакже способствовать росту их спортивной культуры.
С самогоначала обучения тренеру следует тщательно разъяснять занимающимся, что собойпредставляет бокс как вид спорта, какое значение в боевых упражнениях имеетбоевое мышление и хитрость. Необходимо убедить учеников в том, как важны дляуспехов в боксе всесторонняя физическая подготовка и правильный режим. Вбеседах, которые тренер обязан проводить с занимающимися в течение 5—10 мин.перед каждым уроком, надо постоянно добиваться того, чтобы они понимали смысл изадачи выполняемых действий и назначение каждого упражнения. Особенно важнопостоянно напоминать о том, что изучение техники в упражнениях с партнеромдолжно производиться при полном взаимном доверии: партнеры обязаны помогатьдруг другу осваивать приемы бокса, не допускать грубости в условных итренировочных боях. Лишь при этом условии новички, обучаемые в секции, смогутизучить предлагаемый им объем техники и овладеть умением искусно боксировать.
Уже на первыхзанятиях надо познакомить новичков с рядом пунктов правил: об обязанностяхбоксеров, их костюме, о запрещенных действиях.
В дальнейшем,когда новички станут чаще упражняться в вольных боях, их знакомят с правиламиоценки боя по очкам.
В беседе сучениками о технике и тактике всегда следует приводить примеры из подготовки ивыступлений лучших советских боксеров.
К особойформе практических занятий относится утренняя зарядка, имеющая целью улучшитьфункциональную деятельность организма человека после сна.
Ежедневноутром новичкам рекомендуется проделывать зарядку в течение 15—20 мин. и, есливозможно, небольшую пробежку (1,5—2 км) в парке или в лесу в невысоком темпе.После этого следует принять душ или помыться холодной водой до пояса, а затемрастереться сухим полотенцем.
В комплекс упражненийзарядки вводятся и отдельные специальные упражнения для отшлифовки техникибокса (удары, контрудары, защиты).
Заключение
Организациядвижения человека, базовые принципы его двигательной активности, взаимосвязьпричины возникновения движения с возникающим следствием — что можетбыть полезнее в базовой работе.
Ведь базоваяинформация по организации движения позволяет сформировать не внешнююформу, а внутреннее наполнение движения; позволяет не слепокопировать, а понимать суть происходящих процессов и с помощьюэтого идти к достижению своей цели.
Данный семинар былпосвящен основополагающим элементам РБ: разбору элементарной подвижностичеловека, устойчивости, балансу, перемещениям, согласованности в действияхвсех частей тела человека.
Литература
1. Атилов А. А.Школабокса для начинающих. Ростов-на-Дону, 2005.
2. Батуев А.С.Высшая нервная деятельность. М.: Высшая школа, 1991.
3. Батуев А.С.Функции двигательного анализатора. Л.: Наука, 1970.
4. Бернштейн Н.А.Очерки по физиологии движений и физиологии активности. М.: Наука, 1966.
5. Блум Ф.,Лайзерсон А., Хофстедтер Л. Мозг, разум и поведение. М.: Мир, 1988.
6. Гетье А. Бокс.М., 1936.
7. Градополов К. В.Бокс. М.: Физкультура и спорт, 1961.
8. Градополов К. В.Бокс. Учебник для ИФК. 4-е издание. М., 1965.
9. Дегтярев И. П.,Концев К. Н., Гаськов К. В. Планирование структуры средств тернировки напредсоревновательном этапе подготовки юных боксеров//Бокс: Ежегодник. М., 1985. с. 16-18.
10. Джероян Г. О.,Худадов М. А. Предсоревновательная подготовка боксера.
11. Дудел Дж., РюэггИ., Шмидт Р., Яниг В. Физиология человека. Т. 1 / Под ред. Р. Шмидта и Г.Тевса. М., 1985.
12. Камалетдинов Р.Его величество удар. М., 1999.
13. Келлер B.C.,Платонов В.Н. Теоретико — методические основы подготовки спортсменов. М.,1987.
14. Ким В. В.Методика тренировки и оценки специальной выносливости студента-боксера. –Свердловск, 1981.
15. Клевенко В. М. Оспециальной физической подготовке боксеров// Говорят мастера ринга. – М.:Физкультура и спорт, 1963. – с. 13-16.
16. Морозов Г. М.Бокс в Соединенных Штатах Америки: Автореферат диссертациикандидата педагогических наук. М., 1955.
17. Новиков А. Д.,Матвеев Л. П. Теория и методика физического воспитания. М., 1998.
18. Общий курсфизиологии человека и животных / Под ред. А.А. Ноздрачева. М.: Высшая школа,1991.
19. Романенко М. И.Бокс. Киев, 1978.
20. Романенко М. И.Молодому боксеру. М., 1969.
21. Сологуб Е.Б.Электрическая активность мозга человека в процессе двигательной деятельности.Л.: Наука, 1973.
22. Хризман Т.П.Движение ребенка и электрическая активность мозга. М.: Педагогика, 1973.
23. Эвартс Э.Механизмы головного мозга, управляющие движением // Мозг. М.: Мир, 1982./>