Исследованиеэмоционального компонента психической готовности спортсменов к соревнованиям
/>/>Введение
Специалисты в областиспорта считают нестабильность результатов спортсмена прямым следствием его эмоциональногосостояния на соревнованиях. Многие тренеры видят одну из задач подготовки ксоревнованиям в том, чтобы снять эмоциональное напряжение, изолироватьспортсмена от стрессовых влияний. Называют это «повышением психологическойнадежности спортсмена». Возможно, что позитивный смысл психологическойподготовки спортсмена как раз и состоит в пробуждении сил и способностей,которые могут вести его в непредсказуемой стрессовой ситуации соревнования.
Современныйуровень развития спорта высших достижений требует использования комплексапсихологических мероприятий по улучшению подготовки спортсменов, в частности,внедрения эффективной системы психологического контроля. Создание такой системыпредполагает учет основных положений психодиагностики. Сущность психодиагностикив спорте состоит в прогнозировании возможности достижения максимальногорезультата. Точность прогноза во многом зависит от способности выделитьдостаточное количество психологических признаков и объединить их в систему.
Психодиагностическоенаправление в первую очередь связано с развитием комплексных психологическихисследований, рассматривающих человека как многоуровневую систему.
Именнов комплексных исследованиях анализируются и сопоставляются основныепсихологические стороны человека, каждая из которых представлена широкимарсеналом психических показателей, выявляющих многие отдельные гранипсихических свойств.
Оптимизацияспортивной деятельности требует знаний о принципиальных психологическихзакономерностях строения регуляторных процессов, которые, в конечном счете,обеспечивают ее эффективное осуществление.
Сущностьнадежности спортивной деятельности заключается в устойчивости к повышениюутомления и эмоциональному напряжению. В этом смысле, психическую готовностьспортсмена можно рассматривать как наивысшую степень эффективности процессапсихического регулирования его деятельности, благодаря которой достигаетсямаксимальная надежность осуществления этой деятельности.В чем же заключаетсяпрактическая и научная актуальность данной темы?
1. Саморегулированиедеятельности является важнейшим компонентом психической надежности.
2. Контролированиеэмоций (эмоционального возбуждения) обуславливает четкую реализацию программыдействий, в особенности на соревновательном этапе.
3. Диагностика эмоциональногокомпонента позволяет вносить коррективы в деятельность спортсмена.
Цельисследования: Исследовать эмоциональный компонент непосредственной психическойготовности спортсменов к соревнованиям.
Наоснове анализа научно-методической литературы в дипломной работе былипоставлены следующие задачи:
1. Изучить эмоциональный компонентпсихической готовности в контексте оптимальной боевой готовности спортсмена ксоревнованиям.
2. Разработать конкурсно-юмористическуюконцертную программу “Мы – отряд!” – как ключ регулирования уровняэмоционального состояния.
3. Исследовать уровень эмоциональноговозбуждения и эмоциональной устойчивости учащихся детско-юношеской спортивнойшколы (ДЮСШ) по игровым видам спорта (учебно-тренировочная группа 4 годаобучения, баскетбол).
4. Провести психотехнический тренинг,направленный на развитие параметров эмоционального возбуждения и эмоциональнойустойчивости.
5. Проверить эффективность влиянияпсихотехнических средств на эмоциональный компонент психической готовности.
Предмет исследования:эмоциональный компонент непосредственной психической готовности спортсменов к соревнованиям.
Объект исследования:группа учащихся детско-юношеской спортивной школы (ДЮСШ) по игровым видамспорта (учебно-тренировочная группа 4 года обучения, баскетбол).
Гипотеза: Психотренинг,состоящий из психотехнических игр и конкурсно–юмористической концертнойпрограммы, может выступать как фактор формирования эмоционального компонентапсихической готовности спортсменов к соревнованиям.
/>/>Глава 1.Психическая готовность спортсмена к соревнованиям
/>/>1.1Психическая готовность спортсмена к соревнованиям
Изучаялитературу, посвященную психической готовности спортсмена к соревнованиям, мыобнаружили две точки зрения.
Впсихологической подготовке Е. А. Калинин выделил четыре взаимосвязанныхкомпонента [30]:
1. Мотивационный – показатели мотивационных установок, некоторых волевыхчерт личности;
2. Рефлексивный – показатели самоконтроля и саморегуляции;
3. Эмоциональный – характеристики эмоционального состояния и егостабильности;
4. Сенсомоторный – показатели сенсомоторики и внимания.
Важнейшим психологическимкомпонентом деятельности спортсмена является психическая готовность к этойдеятельности. В зависимости от конкретных условий, в которых осуществляетсяспортивная деятельность, качественно меняется и психическая готовность.
Автор выделяет различныеформы психической готовности:
· общую косуществлению спортивной деятельности как базовую (фоновую) характеристикупсихической готовности, на основе которой происходит формирование егоконкретных состояний;
· этапную косуществлению определенных спортивных действий в условиях данного этапаподготовки;
· текущую квыполнению действий, обусловленных особенностями учебно-тренировочногопроцесса;
· непосредственнуюк выполнению соревновательных действий. В этом виде психической готовностицелесообразно выделить три самостоятельные формы: предсоревновательную,собственно — соревновательную и постсоревновательную.
Таблица 1 раскрывает комплексность покомпонентам готовности. В ней показывается организация измерений состоянийспортсмена по многим разноуровневым параметрам, относящимся к мотивационным,рефлексивным, эмоциональным и сенсомоторным проявлениям психической готовности.
Таблица 1. Основные компоненты психической готовностиспортсмена (Е. А. Калинин)Объекты Компоненты Мотивационный Рефлексивный Эмоциональный Сенсомоторный
Общая
готовность
Перспективное целеполагание
Мотивация
спортивной
деятельности
Значимость спортивной деятельности
Уверенность в своих силах
Эмотивность
Реактивная уравновешенность
Сенсетивность
Моторная
организация Этапная готовность
Этапное
целеполагание
Мотивация достижения цели
Значимость достижения цели
Уверенность в достижении цели
Состояние
тревоги
и фрустрации
Самоконтроль состояний
Регуляция
моторики
Регуляция
сенсорики Текущая готовность
Желание
тренироваться Самооценка активности
Вегетативная
активность Сенсомоторная активность
Непосредственная
готовность: — до соревнований
Адекватность притязаний
Желание
соревноваться
Значимость соревнований
Уверенность в своих силах
Эмоциональное возбуждение
Саморегуляция состояния
Сенсорная
активность
Моторная
устойчивость — в ходе соревнований Устойчивость мотивации Реализация программы деятельности Оптимальность возбуждения Эффективность исполнения — после соревнований Адекватность ожиданий
Удовлетворенность
достигнутым Вегетативная активность
Сенсомоторная
активность /> /> /> /> /> /> /> />
Одна из форм реализации комплексногоподхода состоит в том, что отмеченные разноуровневые компоненты измеряются вусловиях различных психических состояний.
Данные особенности целесообразновыявлять в процессе непосредственной спортивной деятельности. Наиболееподходящей для этого является соревновательная деятельность, так как в еепроцессе происходит реализация программы действий и достижение основных целейспортсменов – необходимого результата. Поэтому вопрос об эмоциональномвозбуждении мы будем рассматривать непосредственно на соревновательном этапе.
Втораяточка зрения на психическую готовность спортсмена представлена А.В.Алексеевым[3]. Его концепция «Оптимального боевого состояния» и уникальнаяметодика обучения вхождению в это состояние, доступная любому психическиздоровому человеку, является эффективным ресурсом для психического развитияспортсмена.
Все,чем занимаются спортсмены и тренеры, все, что приносит им радость и страдания,травмы и награды, все это делается ради одной конечной цели — успешно выступитьна соревнованиях. Успех возможен лишь при условии, что спортсмен сможет внужный момент вывести все свои резервы и возможности на самый высокий уровеньсамомобилизации и удержать такое предельно мобилизированное состояние стольковремени, сколько этого потребует ход соревновательной борьбы. Именно это состояниеА.В. Алексеев назвал оптимальным боевым состоянием, или сокращенно ОБС.
Оптимальное боевое состояние — это наилучшее психофизическоесостояние, это состояние вдохновения, которое достигается за счет
правильноорганизованной самомобилизации и обеспечивает предельно успешную реализациювсего имеющегося опыта спортсмена в экстремальных условиях соревновательнойборьбы. Поэтому каждый, кто хочет выступить наилучшим образом, долженнепосредственно перед началом состязания ввести себя в свое оптимальное боевоесостояние и сохранять достигнутую мобилизованность буквально до самых последнихсекунд своего выступления.
Хотя ОБСдля каждого спортсмена весьма специфично и строго индивидуально, в нем можно инужно выделить три основных компонента, общих для всех, несмотря на вид спорта,пол и возраст.
1. Физическийкомпонент ОБС — это совокупность чисто физических качеств и соответствующих имощущений в организме таких, как, например, сила, гибкость, легкость,подвижность, расслабленность, чувство свободного глубокого дыхания, хорошейработы сердца и т.д. Подобные ощущения полностью зависят от качества физической(сейчас чаще говорят «функциональной») и технической подготовки спортсмена.Итак, чем лучше спортсмен подготовлен функционально и технически, тем богачевозможности его физического компонента ОБС.
Когдафизический компонент достигает своего оптимума, у спортсмена начинаютпоявляться особо субъективные, причем весьма своеобразные ощущения. А.В.Алексеев приводит пример: «немало бегунов, у которых при приближении к пикуспортивной формы (перед наступлением ОБС) появляется удивительно приятноечувство — для них становится легче и естественнее бегать, чем ходить. У пловцовв это время обостряется «чувство воды» — она начинает восприниматься «особеннобыстрой, скользкой»».
2. Эмоциональныйкомпонент ОБС, «уровень эмоционального возбуждения». Уровень эмоциональноговозбуждения — определенная сила волнения в очень высоком уровне эмоциональноговозбуждения. Когда наступает успокоение уровень эмоционального возбужденияснижается, падает. Понятие об уровне эмоционального возбуждения, которое можноизмерить, позволяет достаточно хорошо ориентироваться в силе переживанийчеловека, в частности, при занятиях спортом. Правильно найденный уровеньэмоционального возбуждения является, можно сказать, стержнем, определяющимочень многое в соревновательном состоянии спортсмена.
3. Мыслительный компонентОБС. Понятие «мыслительный» применяется здесь несколько условно, так как ифизический, и эмоциональный компоненты ОБС в той или иной степени всегдасвязаны с мыслительными процессами. Например, такие физические качества как«свежесть мышц», их способность «взорваться», не только физические, но иэмоциональные, и мыслительные ощущения. Также и любое эмоциональное состояние,как правило, осмысливается или, во всяком случае, может быть осмыслено, ипоэтому называется мыслительный компонентом ОБС. Наблюдения показывают, чтоесть такие элементы в ОБС, которые лучше выделить в специальную группу — группумыслительных процессов.
Итак,по А. В. Алексееву, ОБС складывается из трех компонентов – физического,эмоционального и мыслительного. В разных видах спорта и у разных спортсменов«процентное отношение» этих компонентов различно./>/>1.2Эмоциональный компонент психической готовности
Е. А. Калинин и А. В.Алексеев выделяют эмоциональный компонент психической готовности как отдельныйи очень важный компонент психической готовности.
Авторы ведут речь опонятии «уровень эмоционального возбуждения», под которым понимают определеннуюсилу волнения, в очень высоком уровне эмоционального возбуждения.
Сила волнения является ничем иным, как уровнем эмоционального возбуждения или психическим напряжением.Изменения психического напряжения перед стартом прямо связаны с навыкомдвигательной деятельности и рядом физиологических показателей. Так, качестводвигательных навыков улучшается с возрастанием эмоционального напряжения. Нокак только напряжение поднимается выше линии оптимума, переходя внапряженность, возможности спортсмена координировать тонкие детали в технике,своевременно и хорошо расслаблять неработающие мышцы, существенно ухудшаются.
Очень важно отметитьследующее: спортивная деятельность будет успешной, если она протекает наоптимальном для данного вида деятельности уровне эмоционального возбуждения.
Существует по крайнеймере, два метода измерения эмоционального возбуждения: подсчет частотысердечных сокращений (ЧСС) и регистрация электрокожного сопротивления (ЭКС).
Оптимальный уровеньэмоционального возбуждения может проявляться весьма различно: от высочайшего,на грани непереносимого напряжения, до просто хорошего настроения, которое тожеявляется выражением определенной степени возбуждения нервно-психической сферы.
Для дальнейшегорассмотрения вопроса необходимо изучить понятие эмоции./>/>1.3 Эмоциии их виды
Эмоция — (от лат. emovere— возбуждать, волновать). Эмоции — это непосредственное, временное переживаниекакого-либо чувства.
Трудно найти областьжизнедеятельности человека, где эмоциональные процессы не играют самойсущественной роли. Спорт и искусство, автоматизированное производство и космос,досуг и общение, все мгновения нашей жизни пронизаны эмоциональными явлениями,как силовыми линиями. Однако, несмотря на то громадное значение, какое эмоцииимеют в нашей жизни, прогресс в их изучении в сравнении с достижениями вобласти познавательных процессов весьма незначителен.
В чем же видит спецификуэмоций традиционная, эмпирическая психология? Если за познавательнымипроцессами признаются функции отражения объективного мира, то за эмоциональными- отражение субъективного с мира. В монографии Вилюнаса это представлениеформулируется следующим образом: “… вне субъекта не существует решительноничего, что представляло бы объективный «коррелят» любви, страха илилюбого другого эмоционального переживания, т. е. что находилось бы с ними в томже отношении, какое обнаруживают, например, звуковые волны и слуховые ощущения...”[9].
Влаборатории В.Вундта в Лейпциге использовались два метода: импрессивнный, основанныйна самонаблюдении переживания приятного и неприятного, и экспрессивный,состоящий в регистрации эмоциональных реакций организма /изменения пульса идыхания/. Используя первый из этих методов, Вундт указал, что по мереувеличения интенсивности едва заметного исходно приятного ощущения растет егоположительная эмоциональная окраска. Достигнув определенной интенсивности, этаположительная окраска начинает уменьшаться и, перейдя через нулевую точку,становится отрицательной.
Всоответствии с диалектико — материалистическим подходом к пониманиюэмоциональных явлений мы должны рассматривать их прежде всего динамически, т.е. как эмоциональные процессы. По мнению большинства психологов, наиболее общимсвойством эмоционального процесса является переключение. Многочисленные фактыуказывают на то, что эмоциональная окраска результата значимой деятельностиможет переключаться с причины этого результата на второстепенные условия. Так,вечер, проведенный с приятным человеком, весь приобретает положительную валентность,в результате чего все присутствующие, включая, прежде всего хозяев, такжеприобретают соответствующую эмоциональную валентность. Такой тип переключенияполучил название эмоциональной генерализация или иррадиация. Возможен иобратный, более редкий, тип переключения — локализация, при которой сериянеудач при единственной успешной попытке может сужать исходно более общуюположительную валентность предмета взаимодействия. К локализации можетприводить и аффект. Другим, пожалуй, еще более известным и изученным свойствомэмоциональных явлений считается их коммуникативность, благодаря которой людимогут понять друг друга без слов, опираясь только на систему экспрессивныхсредств: мимика, пантомимика, жесты, паралингвистика. Эмоциональная экспрессия,безусловно, занимает ведущее положение в системе невербальных средств общения.В традиционном изучении эмоций фигурируют три компонента:
· психический/переживание/;
· поведенческий/экспрессивное выражение/;
· физический/сдвиги в организме, которые нельзя вызвать произвольно, но можно объективноизучать/.
Отсутствиеаппаратурных методик и безусловное жизненное значение поставило в традиционнойпсихологии во главу угла изучение эмоциональной экспрессии. Особое вниманиебыло уделено мимике лица, при вербальной коммуникации выделялась такжеинтонация голоса. С помощью классических методов узнавания и выражения эмоцийбыла показана высокая информативность положения губ и бровей в идентификацииэмоционального состояния. Так, опущенные уголки губ и брови идентифицируютсякак печаль, грусть, а приподнятые уголки губ и брови — как радость. Чуть менееинформативными считаются выражения глаз и носа.
С точки зрения влияния надеятельность человека эмоции делятся на стенические и астенические. Стеническиеэмоции стимулируют деятельность, увеличивают энергию и напряжение сил человека,побуждают его к поступкам, высказываниям. Нам становится трудно промолчать,остаться бездействующим. В этом случае человек готов «горы свернуть». Инаоборот, иногда переживания вызывают своеобразную скованность, пассивность —тогда говорят об астенических эмоциях. Мы говорим, что «чувства расслабляютчеловека», «все валится из рук». Поэтому в зависимости от ситуации и индивидуальныхособенностей эмоции могут по-разному влиять на поведение. Так, у испытывающегочувство страха человека возможно повышение мускульной силы, и он можетброситься навстречу опасности. То же самое чувство страха может вызвать полныйупадок сил, от страха могут «подгибаться колени». Именно поэтомуговорят о двух видах страха: «мобилизующем» и «дезорганизующем"[11].
К.Е. Изард выделилследующие основные, или, как он назвал их, «фундаментальные», эмоции,определяющие все остальные [18].
Интерес (как эмоция) —положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков иумений, приобретению знаний, мотивирующее обучение.
Радость — положительноеэмоциональное состояние, связанное возможностью достаточно полно удовлетворитьактуальную потребность, вероятность чего до этого момента была небольшой или,во всяком случае, неопределенной.
Удивление — не имеющаячетко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакцияна внезапно возникающие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущиеэмоции, направляя внимание на объект, его вызвавший, и может переходить винтерес.
Страдание — отрицательноеэмоциональное состояние, связанное с полученной достоверной (или кажущейсятаковой) информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненныхпотребностей, которое до этого момента представлялось более или менеевероятным, чаще всего протекает в форме эмоционального стресса.
Гнев — эмоциональноесостояние, отрицательное по знаку, как правило, протекающее в форме аффекта ивызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворенияисключительно важной для субъекта потребности.
Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами,людьми, обстоятельствами и др.), соприкосновение с которыми (физическоевзаимодействие, коммуникация в общении и пр.) вступает в резкое противоречие сидеологическими, нравственными или эстетическими принципами и установкамисубъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностныхотношениях мотивировать агрессивное поведение, где нападение мотивируется гневом,а отвращение — желанием избавиться от кого-либо или чего-либо.
Презрение — отрицательноеэмоциональное состояние, возникающее в межличностных взаимоотношениях ипорождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта сжизненными позициями, взглядами и поведением объекта чувства. Последниепредставляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственнымнормам и эстетическим критериям.
Страх — отрицательноеэмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации овозможной угрозе его жизненному благополучию, о реальной или воображаемойопасности. В отличие от эмоции страдания, вызываемой прямым блокированиемважнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха располагает, лишьвероятным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого(часто недостаточно достоверного или преувеличенного) прогноза.
Стыд — отрицательноеэмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственныхпомыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но исобственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.
Из соединенияфундаментальных эмоций возникают такие комплексные эмоциональные состояния,как, например, тревожность, которая может сочетать в себе страх, гнев, вину иинтерес. Каждая из указанных эмоций лежит в основе целого спектра состояний,различающихся по степени выраженности (например, радость, удовлетворение,восторг, ликование, экстаз и т.д.)./>/>1.4 Теорииэмоций
Психологи в течениедлительного времени пытались решить вопрос о природе эмоций. В XVIII—XIX вв.ученые не имели единой точки зрения. Однако самой распространенной была теория,что органические проявления есть следствие психических явлений. Наиболеестрогую формулировку этой теории дал немецкий психолог И.Д.Гербарт, считавший,что важнейшим психологическим фактором является представление, образ. Нашичувства как бы проявляют связь, которая устанавливается между нашимипредставлениями. Между представлениями складываются отношения противоборства иконфликта. Причем каждое из представлений стремится «победить» все остальные.При этом возникающие чувства рассматриваются Гербартом как реакция напротиворечия, имеющиеся между представлениями. Так, образ умершего хорошознакомого человека, сравниваемый с образом живого, порождает печаль. В своюочередь это эмоциональное состояние непроизвольно, почти рефлекторно вызываетсоответствующие физиологические реакции: слезы, бледность и другие органическиеизменения, присущие проявлению скорби.
Этой же линиипридерживался и другой известный немецкий психолог В.Вундт. По его мнению,эмоции — это, прежде всего внутренние изменения, характеризующиесянепосредственным влиянием чувств на течение представлений и, в некоторойстепени, обратным влиянием — представлений на чувства. Органические ифизиологические процессы — это лишь следствие эмоций [31].
Современная историяэмоций начинается с появления в 1884г. статьи известного американскогопсихолога У. Джеймса «Что такое эмоция?». У. Джеймс и независимо от него Г.Ланге сформулировали теорию, согласно которой возникновение эмоций связано сизменениями, происходящими как в произвольной двигательной сфере, так и всфере, не подчиняющейся сознанию (в сердечной, сосудистой, секретнойдеятельности). То, что мы ощущаем при этих изменениях, и есть эмоциональныепереживания. Тезис У.Джемса состоит в том, что телесные изменения следуютнепосредственно за восприятием волнующего факта и что наше переживание этихизменений, по мере того как они происходят, и является эмоцией [9].
В ранних книгах поэкспрессии, написанных в основном с художественной точки зрения,рассматривались только внешне наблюдаемые проявления эмоций. По мере развитияфизиологии мы все отчетливее видим, сколь многочисленны и тонки должны быть этипроявления. Исследования Моссо с плетизмографом показали, что не только сердце,но и вся система кровообращения образует нечто вроде резонатора, в которомполучает отражение всякое, даже самое незначительное, изменение в нашемдушевном состоянии. Едва ли какое-либо ощущение возникает без волныпопеременного сужения и расширения артерий рук. Кровеносные сосуды живота ипериферийных частей тела действуют реципрокно. То, что пульс и частота дыханияиграют ведущую роль во всех эмоциях, известно слишком хорошо, чтобы приводитьдоказательства. Столь же примечательна непрерывная работа произвольных мышц внаших эмоциональных состояниях. Даже если в этих мышцах не происходит внешнихизменений, соответственно с каждым настроением меняется их внутреннеенапряжение, ощущаемое в виде изменений тонуса. В состоянии депрессии обычнопреобладают мышцы-сгибатели, в состоянии восторга или воинственного возбуждения— мышцы-разгибатели. Огромное множество различных сочетаний и комбинаций, вкоторые способны соединиться эти органические сдвиги, делают в принципевозможным, что каждому, даже слабо выраженному, оттенку эмоции соответствуетсвой уникальный, если его рассматривать в целом, комплекс изменений в теле.
Полностью лишеннаятелесного выражения эмоция — ничто. Чем тщательнее мы изучаем свои состояния,тем сильнее убеждаемся в том, что, каковы бы ни были наши настроения,привязанности и страсти, все они создаются и вызываются теми телеснымиизменениями, которые мы обычно называем их выражением или следствием. И нам всебольше кажется, что если бы наше тело перестало быть чувствительным, мыоказались бы лишены всех эмоциональных переживаний, и грубых, и нежных, ивлачили бы существование, способное лишь на познание и интеллектуальнуюдеятельность.
Если Джеймс связывалэмоции с широким кругом различных физиологических изменений, то Ланге — толькос изменениями сосудистой системы (просвет сосудов). Таким образом,периферические органические изменения, которые обычно рассматривались какследствие эмоций, стали считать их причиной. Отсюда становится понятнымупрощенный подход к регуляции эмоций. Считалось, что нежелательныеотрицательные эмоции, например, горе, можно подавить, если специально совершатьдействия, характерные для достижения положительных эмоций.
Однако теория Джеймса—Ланге не объясняла всего многообразия эмоциональных проявлений и поэтомувызвала ряд возражений. Так, например, американский физиолог У.Кеннон обратилвнимание на тот факт, что телесные реакции, возникающие при различных эмоциях,тем не менее очень схожи. Человек бледнеет и при страхе, и при печали, акраснеет и в радости, и в гневе. Поэтому одних внешних изменений недостаточно,чтобы удовлетворительно объяснить многообразие человеческих эмоций.
Телесные изменения приэмоциях, по Кеннону, имеют важное биологическое значение. Их главная задача —предварительная настройка всего организма к ситуации, когда от него потребуетсяповышенная трата энергии.
В связи с этим большаягруппа психологов склонна рассматривать эмоцию не как психическое состояние, акак ответ организма на ситуацию. Такой подход можно обнаружить уже у Ч.Дарвина,считавшего, что большая часть эмоциональных реакций объясняется двумя типамиявлений: либо тем, что они полезны (выражение гнева пугает врага, а страх даетдополнительные ресурсы при бегстве), либо просто тем, что они являются неисчезнувшими еще движениями, оставшимися от предыдущей стадии эволюции(рудиментами). Ч.Дарвин показал, что внешние эмоциональные выражения у живыхсуществ эволюционируют так же как и строение их тела. В дальнейшем эту теориювоспроизвел Э.Клапаред, писавший: «Эмоции возникают лишь тогда, когда по тойили иной причине затрудняется адаптация. Если человек может убежать, он неиспытывает эмоции страха».
Отдельно стоит группатеорий, объясняющих природу эмоций через интеллектуальные или, как их ещеназывают, когнитивные факторы. Среди них следует отметить теорию когнитивногодиссонанса, предложенную американским исследователем Л. Фестингером. Исходноеположение: диссонанс есть отрицательное состояние, возникающее в ситуации,когда человек имеет разные, противоречащие друг другу сведения, мнения, знанияоб одном и том же объекте. Положительные эмоции человек испытывает, когдареальные результаты деятельности согласуются с намеченными или ожидаемыми.Состояние диссонанса субъективно переживается как дискомфорт, внутреннеенеудобство, от которого человек стремится избавиться. Для этого у каждогочеловека есть только два выхода: изменить свои ожидания так, чтобы они соответствовалиреальности, или попытаться получить новую информацию, которая устранила быпротиворечие и согласовалась с прежними ожиданиями. Таким образом, возникающиеэмоциональные состояния рассматриваются как основная причина соответствующихдействий и поступков.
К подобному типу подходовможет быть отнесена и информационная концепция эмоций психофизиологаП.В.Симонова [35]. Согласно его теории, эмоциональные состояния определяютсяимеющимся у человека желанием или, как говорит П.В.Симонов, силой актуальнойпотребности, с одной стороны, и оценкой, которую он придает вероятности ееудовлетворения, — с другой; Эту оценку вероятности человек производит наоснове, врожденного и ранее приобретенного им опыта. Причем эмоция возникаеттогда, когда имеется рассогласование между тем, что необходимо знать дляудовлетворения желания, и тем, что на самом деле известно. То есть мы постоянновольно или невольно сопоставляем необходимую нам информацию (о средствах,времени, ресурсах), которая потребуется для удовлетворения желания, синформацией, имеющейся у нас в данный момент. Так, например, эмоция страхаразвивается при недостатке сведений, необходимых для защиты. На этой основебыла разработана формула эмоций:
Э = — П ( Ин -Ис),
где: Э — эмоция (ее силаи качество);
П — потребность (вформуле она берется с отрицательным знаком;
Ин — информация,необходимая для удовлетворения существующей потребности;
Ис — информациясуществующая, т.е. те сведения, которыми человек располагает в данный момент(то, что известно).
Следствия, вытекающие изформулы, таковы: если у человека нет потребности (П = 0), то эмоции он неиспытывает (Э = 0); эмоция не возникает и в том случае, когда человек,испытывающий какое-либо желание, обладает полной возможностью для его реализации(Ин = Ис). Если вероятность удовлетворения потребности велика, проявляютсяположительные чувства (Ис > Ин). Отрицательные эмоции возникают, есличеловек отрицательно оценивает возможность удовлетворения потребности (Ис
Таким образом, внутри наскак бы находится манометр, показания которого зависят от того, какая информацияимеется о том, что требуется для удовлетворения потребности, и о том, чем мырасполагаем, и в зависимости от их соотношения мы испытываем различные эмоции.
Как и любое психическоеявление, наши чувства связаны с физиологическими процессами в организме.Возникновение этих процессов имеет в своей основе изменения, происходящие вовнешнем мире, но затрагивает деятельность всего организма.
Однако то, что казалосьпричиной, на самом деле лишь следствие. Указанные системы человеческогоорганизма подчиняются деятельности симпатической нервной системы, возбуждениекоторой ведет к выделению надпочечниками гормона адреналина. Именно адреналинвызывает изменение в работе органов и систем организма и приводит их всостояние готовности к экстренной трате энергии. Это проявляется в том, чтопроисходит отток крови от внутренних органов, усиленное кровоснабжениескелетной мускулатуры, задержка работы органов пищеварения. В кровьвыбрасывается большое количество сахара — одного из главнейших источниковмышечной энергии.
Но указанные процессы необъясняют всего многообразия эмоций, реакции симпатической нервной системыносят стереотипный характер и бывают одинаковы при различных эмоциях. Болеетого, аналогичные реакции наблюдаются и в некоторых состояниях, не связанныхпрямо с эмоциями (при мышечной работе, при холоде и т.д.). Исследованияпоказали, что в случае отключения (перерезке) всей симпатической системывнешние признаки эмоций сохраняются. В то же время в опытах С.Шехтера привведении испытуемым адреналина оказалось, что, если они знали об этом, тоэмоциональной реакции не было, а если не знали, реакция зависела отискусственно созданной ситуации и могла быть как гневом, так и радостью. Помнению Шехтера, совершенно очевидно, что для возникновения эмоций необходимафизиологическая активация, но только восприятие ситуации определяет направленностьэмоции. Поэтому деятельность симпатической нервной системы нужно рассматриватьлишь как следствие процессов, происходящих в головном мозге.
Ведущую роль в протеканиичувств выполняет кора больших полушарий головного мозга. И.П.Павлов показал,что именно кора регулирует протекание и выражение эмоций, держит под своимконтролем все явления, происходящие в теле, оказывает тормозящее влияние наподкорковые центры, управляет ими.
Если кора мозга приходитв состояние чрезмерного возбуждения, то происходит и перевозбуждение центров,лежащих ниже коры. При этом центры как бы лишаются своего«руководства», оказываются предоставлены «сами себе»,вследствие чего исчезает обычная сдержанность. Однако возможна и обратнаяреакция. В случае распространения широкого торможения наблюдаются угнетение,ослабление или скованность мускульных движений, упадок сердечнососудистойдеятельности и дыхания и т.д.
Возникая в коре головногомозга, физиологический процесс, являющийся основой чувств, распространяется нанижележащие подкорковые центры. Электрофизиологические исследования показалиогромное значение для эмоциональных состояний особых образований нервнойсистемы. Так, эмоциональный настрой, эмоциональные переживания исоответствующие им органически изменения возникают в одном и том же центре —таламусе. Ф.Бард показал, что с эмоциями из всех мозговых структур связан несам таламус, а гипоталамус и центральная часть лимбической системы.
Следует также отметитьроль ретикулярной формации как структуры, активизирующей эмоциональную жизньчеловека. Получая из различных органов чувств нервные стимулы, ретикулярнаяформация посылает их после переработки в большие полушария головного мозга.Выступая аккумулятором энергии, ретикулярная формация способна понижать иповышать активность мозга, усиливать, ослаблять или затормаживать ответь: на раздражители.
Существенную роль вэмоциональных переживаниях человека играет вторая сигнальная система.Переживания могут возникнуть не только при непосредственных воздействияхвнешней среды, но могут быть вызваны словами, мыслями. Благодаря речи мыосознаем свои чувства. С помощью речи мы можем вызвать те или иные чувства и удругих людей. Так, прочитанный рассказ вызывает у нас соответствующееэмоциональное состояние. Связи второй сигнальной системы являютсяфизиологической основой высших человеческих чувств — интеллектуальных,моральных, эстетических. Неразрывная связь второй сигнальной системы с первойобеспечивает сознательную регуляцию чувств и общественный характер их внешнихпроявлений.
психологическийподготовка спортсмен соревнование/>/>1.5Различия в эмоциональных проявлениях
Помнению многих авторов эмоциональность выступает одной из глобальныххарактеристик темперамента. Однако она понимается неоднозначно, что затрудняетотнесение какой-либо конкретной характеристики эмоциональной сферы к свойствутемперамента. Поэтому ниже перечисляются различия между людьми и по другимэмоциональным проявлениям, а не только по эмоциональности в узком пониманииэтого термина.
Эмоциональные— неэмоциональные типы
Эмоциональностькак свойство (черта) темперамента упоминалась еще Гиппократом, когда он говорило холерическом типе. В конце XIX в.П. Малапер выделял особый тип эмоциональных людей наряду с апатичными истрастными. Г. Хейманс и Е. Вирсма (G. Heymans, E. Wiersma,) обэмоциональности судили по тому, как близко к сердцу принимает человек пустяки,восторгается он или плачет по незначительному поводу.
Первоначальноэмоциональность понималась чаще всего как эмоциональная возбудимость(отзывчивость человека на эмоциогенные ситуации) и реактивность. П. Фресс,например, дал следующее определение: эмоциональность как черта личности — эточувствительность к эмоциогенным ситуациям.
Эмоциональность,отмечает П. Фресс, употребляется как синоним гиперэмоциональности, т. е. какпроявление более частых и более сильных эмоциональных реакций, чем это всреднем свойственно людям.
Обэмоциональной возбудимости говорил Б. М. Теплов, понимая под ней быстротувозникновения чувств (эмоций) и их силу. В. С. Мерлин в темпераменте выделилдва эмоциональных свойства: эмоциональную возбудимость и силу эмоций. Первоеозначает эмоциональную отзывчивость, второе — энергетическую сторонувозникающих эмоций. Таким образом, и П. Фресс, и Б. М. Теплов, и В. С. Мерлинотмечают в эмоциональности ее динамическую сторону.
Эмоциональностькак качественную характеристику гиперэмоциональности рассматривает и ГрейсКрейг. Для нее это склонность легко поддаваться страху и гневу.
В. Д.Небылицын тоже рассматривал эмоциональность как одно из свойств темперамента.Уровень эмоциональности человека он определял как способность к эмоциональномупереживанию (с учетом модальности этого переживания). В более ранней работеисследователь дает развернутое определение эмоциональности, под которойпонимается обширный комплекс свойств и качеств, характеризующих особенностивозникновения, протекания и прекращения разнообразных чувств, аффектов инастроений.
В качествеосновных характеристик эмоциональности он выделяет впечатлительность,импульсивность и эмоциональную лабильность. Впечатлительность выражаетаффективную восприимчивость человека, чуткость его к эмоциогенным воздействиям,способность найти почву для эмоциональных реакций там, где для других такойпочвы не существует. Речь, следовательно, идет об эмоциональной возбудимости.Импульсивность В. Д. Небылицын понимает как быстроту, с которой эмоциястановится побудительной силой поступков и действий без их предварительногообдумывания и сознательного решения выполнить (замеим, что с таким пониманиемимпульсивности как рефлекторной реакции на возникшее эмоциональное возбуждениесогласиться нельзя). Под эмоциональной лабильностью он подразумевает быстроту,с которой прекращается данное эмоциональное состояние или происходит сменаодного переживания другим.
Э. А.Голубева также пишет, что «эмоциональность — это и черта темперамента, ихарактеристика индивида со стороны эмоциональной сферы».
Рассмотрениеэмоциональности как свойства темперамента заставляет говорить о ее генетическомпроисхождении. Впервые об эмоциональной конституции заговорил Е. Дюпре. Однакоон считал, что она может быть приобретенной. Это нашло подтверждение висследовании Г. Стрэттона, который показал, что больные или перенесшиесерьезные заболевания сильнее реагируют на ситуации, вызывающие гнев и страх.
В. В.Семенов для доказательства генетической обусловленности эмоциональности избралблизнецовый метод: изучение выраженности эмоциональности у монозиготныхблизнецов. Полученные им результаты тоже оказались неоднозначными. По некоторымметодикам измерения эмоциональности (И. Иранковой, Т. Дембо) наблюдалосьбольшое сходство доминирующих эмоций, но по методике Л. Рабинович сходствомежду близнецами обнаружено только относительно эмоции страха. Автор сделалвывод, что не стоит переоценивать роль генетического фактора в проявленииэмоциональности — она может определяться и факторами внешней среды. Все же естьоснование считать эмоциональность в большей мере обусловленной генетически, таккак найдено сходство в степени эмоциональности у близнецов на протяжении всейих жизни.
Эмоциональнаявозбудимость, по данным сотрудников В. С. Мерлина, коррелирует со слабойнервной системой, преобладанием возбуждения над торможением и подвижностьюнервных процессов. Это соответствует скоростному типологическому комплексу, окотором говорилось выше.
Типытемперамента по выраженности эмоциональности. В зависимости от выраженностиразличных сторон эмоциональности выделяются эмоциональные типы людей, относимыек разным типам темперамента (характера). Одна из первых таких попыток —классификация Хейманса—Ле Сенна. Типы темперамента устанавливаются в ней посочетанию трех основных характеристик: эмоциональности (Э+ и -), активности (А+и -) и первичности и вторичности (П и В).
Эмоциональностьпонимается авторами типологии как степень легкости возникновения эмоциональногосостояния в данной ситуации, а также его интенсивность.
Активностьотражает потребность в действии, в осуществлении плана, замысла. Высокоактивныелюди не выносят безделья, простоя. Поэтому они всегда находят себе занятие.Другие инертны, долго думают, прежде чем начать что-либо делать.
Первичностьхарактеризует другую сторону эмоциональности — быстроту исчезновения эмоции.Многие люди недолго остаются под впечатлением пережитого. Они непрестанно«разряжают» свои эмоции. Таких людей авторы называют «первичными» (скорее этоэмоционально-лабильные). Их противоположность — «вторичные» люди, настроениекоторых чаще всего бывает ровным. Однако когда чаша терпения такого человекапереполняется, он сильно гневается, обижается и долго остается под впечатлениемпережитого.
Исходяиз сочетания данных свойств были выделены восемь типов характеров:
• Э+, А-, П —нервный;
• Э+, А-, В —сентиментальный;
• Э+, А+. П —бурный, очень деятельный;
• Э+, А+, В —страстный;
• Э-, А-, П —сангвиник;
• Э-, А, В —флегматик;
• Э-, А+, П —аморфный, или беспечный;
• Э-, А+, В —апатичный.
Нервныйтип характеризуется сильными и беспорядочными эмоциональными переживаниями,склонен к жестокости и подозрительности. Чувствителен к эмоциогенным ситуациям,но его эмоции быстро исчезают. Постоянно находится в поисках новых впечатлений.Плохо переносит однообразие, которое быстро вызывает у него скуку. Подчиняяистину своим минутным настроениям и желаниям.
Сентиментальныйтип отличается тем, что такой человек тоже обладает высокой эмоциональнойвозбудимостью, но в отличие от нервного типа глубоко и долго переживает какрадость, так и огорчение, помнит о них и постоянно к ним возвращается. Этоглубокая, мечтательная и постоянная натура. Требует к себе мягкого идоброжелательного отношения.
Бурныйтип подчас неистово проявляет свои чувства. Жизнерадостен, всегда пребывает вхорошем настроении. С сочувствием относится к другим и не скрывает своихсимпатий. Незлопамятен, но бурно возмущается, когда слышит упреки в свой адрес.
Страстныйтип увлеченно и целиком поглощен каким-нибудь делом. Удачу переживает спокойно,аффект не проявляет.
Сангвиникмаловозбудим, спокоен, оптимистичен.
Флегматикхолоден и спокоен.
Аморфныйтип безразличен к тому, что делает. Эмоционально невозбудим.
Апатичныйтип тоже безразличен к тому, что делает. Его настроение всегда ровное, получаетудовольствие от одиночества. К другим людям безразличен.
Эмоциональностабильные – нестабильные типы
Эмоциональнаястабильность — нестабильность связана с нейротизмом, который тесно коррелируетс тревожностью. При низком уровне нейротизма и тревожности наблюдаетсястабильность эмоционального фона, при высоком — нестабильность, т. е. частаясмена настроения. Как стабильная характеристика человека тревожность впервыеначала изучаться Э. Тейлор.
У многихлюдей высокая тревожность, т. е. выраженное эмоциональное свойство личности,предрасполагающее к частым проявлениям состояния тревоги (беспокойства) в самыхразличных жизненных ситуациях, в том числе и таких, которые к этому непредрасполагают (Ч. Спилбергер). В. С. Мерлин определяет тревожность каквысокую эмоциональную возбудимость в угрожающей ситуации. По определению К.Изарда, тревожность — это комплекс отрицательных эмоций: страха, гнева ипечали.
Определенныйуровень тревожности — естественная и обязательная особенность активнойдеятельности личности. У каждого человека существует свой оптимальный, илижелательный, уровень тревожности — так называемая полезная тревожность.
Высокийуровень тревожности проявляется в тенденции оценивать явления, предметы,события, объективно неопасные, как угрожающие, с последующим переживаниемтревоги. Тревожные люди боятся трудностей, чувствуют себя неуверенно в группе.
Психологическиеи психофизиологические особенности имеющих высокий уровень тревожности.Испытывающие повышенную тревожность стараются использовать наиболее безопасныеспособы проявления своей тревоги и враждебности; они также не очень склонныисследовать неизвестные и незнакомые ситуации.
О. Г.Мельниченко показала, что для таких людей характерны эмоциональнаянеуравновешенность (фактор С по Р. Кэттеллу), робость (фактор Я), неуверенностьв себе (фактор О) и взвинченность, напряженность (фрустрированность — фактор QIV). У них более высокий и менеестабильный уровень притязаний.
Поданным Р. Л. Астахова, тревожность связана с показателями шизотимии,покорности, озабоченности, сентиментальности, негативизма, подозрительности,страха.
Все этиличностные особенности имеют природную основу, которой служат типологическиеособенности проявления свойств нервной системы. В. Д. Небылицын предположил,что лица со слабой нервной системой более склонны к тревожности, чем обладающиесильной нервной системой. Это было подтверждено рядом исследований. Выявлено(В. В. Белоус, Е. П. Ильин, Ю. А. Катыгин с соавторами), что люди с высокойстепенью тревожности чаще имеют слабую нервную систему, следовательно, ивысокую активацию в покое, которая обусловлена, скорее всего, возбуждающимвлиянием на кору головного мозга ретикулярной формации. У подобных людейнайдена и большая, чем у демонстрирующих низкий уровень тревожности, величинаКГР в покое (Ю. А. Катыгин и др.).
Крометого, в упомянутом исследовании Ю. А. Катыгина и его соавторов былоустановлено, что людям с повышенной тревожностью чаще присущи инертностьнервных процессов и преобладание торможения по «внешнему» балансу. Г. Б.Суворов подтвердил своим исследованием спортсменов-мужчин, что высокаятревожность связана с инертностью нервных процессов. Напомню, что последняяспособствует ригидности установок.
Такимобразом, для лиц с низким нейротизмом более чем людям с высоким нейротизмом,характерны сильная нервная система, подвижность нервных процессов ипреобладание возбуждения по «внешнему» балансу. По данным И. П. Петяйкина, этотипологический комплекс, характерный для решительных людей.
/>/>1.6 Баланснервных процессов
«Внешний»баланс чутко реагирует на изменение эмоционального состояния людей, поэтомуможет использоваться и для изучения состояний [19].
Соотношениенервных процессов было первым из свойств нервной системы, выдвинутых И. П.Павловым. Несмотря на это, оно до сих пор наименее изучено. Во всяком случае,мы не можем говорить о том, что изучаем баланс нервных процессов так, как егопонимал И. П. Павлов (напомним, что он говорил о балансе по силе возбуждения исиле торможения). Не можем потому, что не знаем способов определения силыпроцесса торможения. Вместо этого мы судим (по косвенным признакам) опревалировании или равновесии возбудительных и тормозных реакций в действияхчеловека.
Вкачестве показателей этого свойства у разных исследователей павловской школывыступали: величина положительных и тормозных условно рефлекторных реакций,отношение числа ошибок (или же правильных реакций) на положительный и тормознымсигнал, постоянство фона условно-рефлекторной деятельности и др.
Впсихологии при измерении баланса нервных процессов у человека используютсядругие показатели: число переводов и недоводов при воспроизведении на основепроприорецепции (при выключении зрения) амплитуды движении, а также временныхотрезков. По мнению Г. И. Борягина и М. Ф. Пономарева, наличие переводовсвидетельствует о преобладании возбуждения, а наличие недоводов — опреобладании торможения.
Этипредставления находят подтверждение как в опытах с фармакологическимивоздействиями на человека, так и в исследованиях, проводимых на различномэмоциональном фоне человека. Так, прием испытуемыми кофеина, усиливающеговозбуждение, приводит к увеличению срывов дифференцировок (по которым судят овыраженности торможения) и количеству и величины переводов при воспроизведенииамплитуд движений. Прием же брома, усиливающего тормозной процесс, уменьшаетколичество срывов дифференцировок и увеличивает число недоводов привоспроизведении амплитуд (Г. И. Борягин, М. Ф. Пономарев). В состояниипредстартового возбуждения, регистрируемого как по самоотчету спортсменов, таки по ряду физиологических показателей (пульсу, артериальному давлению, треморуи т. п.) резко увеличивается число переводов воспроизводимых амплитуд движений,а в состоянии заторможенности (при скуке, сонливости) возрастает числонедоводов (Л. Д. Гиссен, Н. П. Фетискин).
Особенностьюизучения баланса между возбуждением и торможением по их величине является то,что о нем судят по интегральной характеристике, являющейся результирующейпротивоборства этих двух процессов. Таким образом, сравниваются у разных людейне выраженность возбуждения или торможения, а какой из них берет верх наддругим. Поэтому теоретически одна, и та же типологическая особенность у двухсубъектов (например, преобладание возбуждения над торможением) может базироватьсяна разных уровнях выраженности возбуждения и торможения. Так, у одного субъектапреобладание возбуждения над торможением происходит при высокой интенсивноститого и другого, а у другого преобладание возбуждения может наблюдаться прислабой выраженности того и другого.
Попыткаглубже разобраться в физиологической сущности этого свойства привела квыявлению ряда интересных фактов, которые, однако, до конца еще не оченьпонятны. Например, выявлено, что баланс, как и сила нервной системы, имеетсвязь с уровнем активации покоя. Однако если для силы нервной системы эта связьносит линейный характер (чем слабее нервная система, тем выше активация впокое), то для баланса — криволинейный характер: уровень активации (энерготратыв покое на килограмм массы тела человека) выше у лиц с уравновешенностьювозбуждения и торможения и ниже у лиц с преобладанием возбуждения и торможения.
Криволинейнаясвязь баланса с уровнем активации покоя находит подтверждение и в наличиикриволинейной связи баланса с силой нервной системы: слабости нервной системычаще соответствует уравновешенность нервных процессов, а силе —неуравновешенность (преобладание возбуждения или торможения).
Из этойсвязи также следует, что у субъектов с уравновешенностью нервных процессов всреднем уровень активации покоя должен быть выше, чем у субъектов снеуравновешенными процессами (так как уровень активации выше у «слабых»субъектов). Однако обращает на себя внимание то обстоятельство, что среднийуровень активации покоя у «уравновешенных» субъектов ниже среднего уровняактивации покоя “слабых” субъектов (вероятно, потому, что не все уравновешенныеимеют слабую нервную систему, т.е. наибольший уровень активации покоя).
Уравновешенностьнервных процессов является исходной базовой характеристикой приавтоматизированном режиме работы нервных центров, a преобладание возбуждения или торможения является искажениемэтого соотношения неумных процессов в результате вмешательства другого уровняуправления, связанного с активным привлечением внимания человека к выполняемомузаданию, с его желанием выполнить задание как можно лучше. Какое соотношениемежду возбуждением и торможением проявится у данного человека, зависит,вероятно, от его типа реагирования на ситуацию: у одних типичной являетсявозбудительная реакция, у других — тормозная, у третьих же возникаетиндифферентная реакция или вообще таковая отсутствует, поэтому у нихпроявляется базовое соотношение между возбуждением и торможением, т. е. ихуравновешенность.
Естьоснования полагать, что баланс между величиной возбуждения и торможения наразных контурах регулирования центральной нервной системы выражен по-разному.Так, кроме баланса, о котором речь шла выше и названного «внешним», имеется идругой вид баланса, названного «внутренним». Выбор названия второго видабаланса был обусловлен тем, что, с одной стороны, он не реагирует на изменениеэмоционального состояния человека, например на предстартовое возбуждение, сдругой стороны — отражает уровень активации, связанный с потребностью вдвигательной активности, т. е. этот баланс связан с более глубинными(внутренними) процессами в центральной нервной системе.
Нетождественность«внешнего» и «внутреннего» балансов следует из ряда фактов. Во-первых, междуними нет прямых корреляций (ни положительных, ни отрицательных). Во-вторых, приряде состояний человека (монотонии, психическом пресыщении) сдвиги по этимбалансам бывают разнонаправленными: сдвигу «внешнего» баланса в сторонувозбуждения соответствует сдвиг «внутреннего» баланса в сторону торможения, асдвигу «внешнего» баланса в сторону торможения соответствует сдвиг«внутреннего» баланса в сторону возбуждения. Это связано с механизмамисаморегуляции уровня активации в центральной нервной системе, «переливанием»активности из одного уровня регуляции в другой (А. А, Крауклис). В-третьих, у«внешнего» и «внутреннего» балансов имеются свои специфичные проявления вособенностях поведения и деятельности спортсменов, что находит отражение и вчастоте встречаемости типологических особенностей проявления этих свойств упредставителей различных видов спорта. Например, если преобладание возбужденияпо «внешнему» балансу более типично для спортсменов «короткого» спринта(дистанции до 200 м), то преобладание возбуждения по «внутреннему» балансу болеехарактерно для спортсменов, специализирующихся в «длинном» спринте, требующемскоростной выносливости.
Вомногих случаях эффективность деятельности зависит от того, какие психофизиологическиесостояния возникают у человека. Некоторые из этих состояний с точки зренияпереживаний неприятны человеку, снижают эффективность его деятельности(психическое напряжение и утомление, монотония и психическое пресыщение). Уразных людей время появления этих состояний и глубина их развития различны, чтосвидетельствует о разной устойчивости к этим состояниям. При этом один человекможет быть устойчив к психическому напряжению и неустойчив к монотонии, другойустойчив к монотонии, но не устойчив к утомлению и т. д. Обусловлено это тем,что во многом устойчивость к тому или иному состоянию связала с разнымитипологическими особенностями проявления свойств нервной системы.
Психоэмоциональноенапряжение и типологические особенности. При небольшой и средней степенипсихоэмоционального напряжения эффективность деятельности возрастает у всехлюдей, независимо от того, какие типологические особенности у них имеются.Однако при большом напряжении раньше ухудшается эффективность деятельности улиц со слабой нервной системой. Субъекты с сильной нервной системой оказываютсяболее устойчивыми к выраженному психоэмоциональному напряжению. В соответствиис этим, при среднем напряжении люди со слабой нервной системой показываютвысокую эффективность деятельности, подчас даже более высокую, чем люди ссильной нервной системой. Однако чем напряженнее деятельность и большеответственность, больше цена ошибки, тем в большей степени ухудшаетсяэффективность деятельности людей со слабой нервной системой. Люди же с сильнойнервной системой, наоборот, в этой ситуации мобилизуются больше и повышаютэффективность своей деятельности.
Конечно,это не значит, что люди с сильной нервной системой выдержат любую напряженнуюситуацию. Приведенные примеры говорят только о том, что у них больше шансоввыдержать большое психическое напряжение, чем у людей со слабой нервнойсистемой. С другой стороны, нужно подчеркнуть, что обычная ситуация малоспособствует мобилизации лиц, имеющих сильную нервную систему. Онивыкладываются а основном в экстремальной ситуации. Поэтому мотивация ихдеятельности со стороны (педагогом, тренером, мастером на производстве) должнабыть более сильной, чем лиц со слабой нервной системой. Последних нельзяподвергать чрезмерно сильной стимуляции, брать с них обязательства онепременном достижении высокого результата, а цели перед ними надо ставить непредельные, а оптимальные. Не случайно субъекты со слабой нервной системойпредпочитают быть ведомыми, а не лидерами. Избегание всяких стрессов — этооснова их комфортного существования.
Особойформой психоэмоционального напряжения является страх. Он может появляться улюдей перед деятельностью, неудачное выполнение которой грозит травмой,наказанием, потерей престижа. При этом, как показано Н. Д. Скрябиным, еслисубъекты попадают в такую ситуацию первый раз, то и у смелых и у боязливых эмоциональнаяреакция (находящая отражение в вегетатике и качестве выполнения упражнения)одинакова. Однако при повторном попадании в аналогичную ситуацию уровеньсмелости начинает играть большую роль: смелые быстро адаптируются к ситуации, абоязливые даже увеличивают свою эмоциональную реакцию и лишь потом постепенноадаптируются к ней. Как мы уже говорили, проявление боязливости связано сопределенным комплексом типологических особенностей проявления свойств нервнойсистемы (слабая нервная система, подвижность торможения, преобладаниеторможения но «внешнему» балансу). Следовательно, лица с такой типологией менееустойчивы к возникновению состояния страха.
/>/>Глава 2. Организация ипроведение исследования
Цельданной работы: Исследовать эмоциональный компонент непосредственной психическойготовности спортсменов к соревнованиям.
Исходяиз анализа исследований советских психологов, для прогнозирования результатаспортивной деятельности можно использовать методики определения личностных исоциально-личностных особенностей спортсменов, так как эти особенности являютсянаиболее консервативными качествами и они менее всего подвержены быстрымвременным флуктуациям.
Сдругой стороны можно использовать психические состояния — наиболее подвижныйэлемент психологии спортсмена. Умелая психодиагностика психического состоянияспортсмена может многое сказать о степени его соревновательной надежности,прогнозировать его поведение в экстремальных условиях, внести коррективы в егопредсоревновательную подготовку. Методики психодиагностики психическогосостояния помогут четко отдифференцировать спортсменов по степени ихнапряженности, возбуждаемости или заторможенности, определить боевуюготовность, стартовую апатию или «стартовую лихорадку» и подобные имсостояния спортсменов.
Особоважное значение имеет накопление сведений об обследуемом спортсмене путемнаблюдения за его поведенческими реакциями, в том числе и в ходе исследования,во время беседы, в ходе тренировок, на соревнованиях. Иногдапсиходиагностическая информация, полученная путем наблюдения, можетпревосходить значение самих результатов тестирования.
Е. М.Теплов также отмечал, что ставить диагноз типа нервной системы только на основенаблюдения за поведением возможно лишь при длительном и глубоком изученииданного человека, однако и в этом случае поставленный диагноз будет иметьгипотетический характер.
Приэкспериментальном подходе исследователь идет от частного (отдельныхтипологических особенностей проявления свойств нервной системы) к обобщенному(объяснению поведения человека в определенных ситуациях). При методахнаблюдения и анамнеза происходит обратное: исследователь через общее пытаетсяпонять частное (типологические особенности).
Во многих случаяхэффективность деятельности зависит от того, какие психофизиологическиесостояния возникают у человека. Некоторые из этих состояний с точки зренияпереживаний неприятны человеку, снижают эффективность его деятельности(психическое напряжение и утомление, монотония и психическое пресыщение). Уразных людей время появления этих состояний и глубина их развития различны, чтосвидетельствует о разной устойчивости к этим состояниям, а устойчивость к томуили иному состоянию связана с разными типологическими особенностями проявлениясвойств нервной системы.
Принебольшой и средней степени психоэмоционального напряжения эффективностьдеятельности возрастает у всех людей, независимо от того, какие типологическиеособенности у них имеются.
Особой формой психоэмоциональногонапряжения является страх. Он может появляться у людей перед деятельностью,неудачное выполнение которой грозит наказанием, потерей престижа. При этом, какпоказано Н. Д. Скрябиным, если субъекты попадают в такую ситуацию первый раз,то и у смелых и у боязливых эмоциональная реакция (находящая отражение ввегетатике и качестве выполнения упражнения) одинакова. Однако при повторномпопадании в аналогичную ситуацию уровень смелости начинает играть большую роль:смелые быстро адаптируются к ситуации, а боязливые даже увеличивают свою эмоциональнуюреакцию и лишь потом постепенно адаптируются к ней. Как мы уже говорили,проявление боязливости связано с определенным комплексом типологическихособенностей проявления свойств нервной системы (слабая нервная система,преобладание торможения но «внешнему» балансу). Следовательно, лица с такойтипологией менее устойчивы к возникновению состояния страха.
Наоснове материалов о психических состояниях, сведениях об особенностях личностиспортсмена в системе общественных отношений можно судить о психологическойподготовленности спортсменов к соревнованиям.
Важно знать, что ни однасамая лучшая методика не сможет дать всестороннюю психологическуюхарактеристику личности спортсмена. Она вскрывает только малую часть, какую-тогрань его психологических способностей, черт его личности, качеств, состояния.Поэтому только системный, комплексный подход к изучению личности спортсменасможет привести к объективной характеристике психологии спортсмена.
Существует по крайнеймере два метода измерения эмоционального возбуждения: подсчет частоты сердечныхсокращений (ЧСС) и регистрация электрокожного сопротивления (ЭКС).
1. Подсчет ЧСС служиточень хорошим и удобным методом объективной оценки эмоционального возбуждения приусловии его проведения самим спортсменом непосредственно перед выходом настарт. Лишь при этом условии по пульсу можно судить, насколько близок или далекспортсмен от оптимального для него уровня эмоционального возбуждения. Чащевсего мы сталкиваемся с такой ситуацией, когда спортсмен не в состоянии самостоятельноэто делать перед стартом.
2. Регистрацияэлектрокожного сопротивления (ЭКС). Метод основывается на зависимости уровняэмоционального возбуждения от потоотделения.
Необходимо подчеркнуть,что при выходе на оптимальный уровень эмоционального возбуждения в организменаступают полезные изменения. В частности, многие элементы поведенияавтоматизируются и уже не требуют специального осмысливания. Спортсмен начинаетна многое реагировать мгновенно, не задумываясь, и всегда очень точно. Поэтомуважно уметь сознательно выводить себя на оптимальный для предстоящейдеятельности уровень эмоционального возбуждения. Начатый осознано этот процессбыстро переходит на автоматический режим деятельности, что значительнооблегчает ее и способствует высокому ее качеству.
Оптимальный уровеньэмоционального возбуждения может проявляться весьма различно: от высочайшего,на грани непереносимого напряжения, до просто хорошего настроения, которое тожеявляется выражением определенной степени возбуждения нервно-психической сферы.Использование этого метода непосредственно перед соревнованием являетсяневозможным в связи с тем, что спортсмен проводят разминку перед игрой, котораявызывает естественное потоотделение.
Дляисследования эмоционального состояния спортсменов были выбраны следующиеметоды:
1. Наблюдение
2. Кинематометрическаяметодика типологических особенностей проявления свойств нервной системы Е.П.Ильина (изучение баланса нервных процессов) [21].
Занеимением кинематометра нами использовался графический вариант методики. Вместокинематометра использовался лист бумаги с карандашом: испытуемый чертилкороткую и длинную прямые линии и с закрытыми глазами воспроизводил их графическина бумаге (одна линия чертится под другой). Малая линия 10 мм, а большая — 20мм.
Методика основывается нафакте, что при росте эмоционального возбуждения наблюдаются переводы заданныхдля воспроизведения (без участия зрения) амплитуд движении, а при развитиитормозных состояний недоводы до эталонной амплитуды. Поскольку у одних людейпостоянно даже в эмоционально нейтральном состоянии наблюдаются переводы, а удругих — недоводы, можно предполагать, что типичным для одних являетсяпреобладание возбуждения на эмоционально-мотивационном уровне (или по крайнеймере типичным является возникновение возбудительной реакции при формированиимотива достижения цели), а для других — преобладание торможения (или типичнымявляется возникновение тормозной реакции в ответ на формирование мотивадостижения цели). Наличие преобладания возбуждения или торможения приводит кискаженной оценке эталонной амплитуды движения, в связи с чем и появляются либопереводы, либо недоводы при попытке испытуемого сделать движение,соответствующее объективному эталону.
Итак,имея субъективный эталон, например, 10 мм, испытуемый начинает воспроизводитьзаданную амплитуду. Он остановится тогда, когда сигнал о воспроизводимомдвижении с проприорецепторов покажется ему равным субъективному эталону, т. е.когда из аппарата сличения поступит сигнал об отсутствии рассогласования междуреальной величиной сигнала и эталонной. Следовательно, остановка движенияпроизойдет тогда, когда испытуемый совершит движение, 1 см, т. е. сделаетперевод по сравнению с заданной экспериментатором величиной.
Точно так же будутразвертываться события, если субъективный эталон при преобладании у испытуемоготорможении над возбуждением станет меньше реального.
По-другому объясняютсяпереводы на малой амплитуде и недоводы на большой амплитуде у лиц с уравновешенностьюнервных процессов. Здесь отчетливо проявляется механизм самооптимизациифункциональных систем, который состоит в стремлении систем поддержать впределах возможного свое состояние в оптимуме: сели система получаетнедостаточное по интенсивности раздражение, далекое от оптимального, то онаувеличивает возбуждение, компенсируя до некоторой степени недостающую прислабом раздражении активацию; если же система получает раздражение, большеоптимального, то она стремится уменьшить возникающую активацию. Очевидно, нечтоподобное Происходит и при воспроизведении различных амплитуд (меньших ибольших, чем оптимальные): избыточная импульсация с проприорецепторов при запоминаниималых амплитуд движений приводит к искаженному восприятию испытуемыми величины этихамплитуд, и возникновение субъективного эталона большего, чем реальный;уменьшенная импульсация с проприорецепторов при запоминании больших амплитудприводит к искажению в сторону уменьшения субъективного эталона по сравнению среальным.
Диагнозставится по соотношению переводов и недоводов на малых и больших амплитудах.Если у субъекта на малой амплитуде наблюдаются переводы, a на большой амплитуде — недоводы, тоэто свидетельствует об уравновешенности нервных процессов. Если на малой ибольшой амплитудах у субъекта преобладают переводы, то ставится диагноз:«преобладание возбуждения». Если на малой и большой амплитуде преобладаютнедоводы. То ставится диагноз: «преобладание торможения».
По однойамплитуде (либо большой, либо малой) диагноз ставить нельзя, так как переводына малой амплитуде есть и у уравновешенных, и у лиц с преобладаниемвозбуждения, а недоводы на большой амплитуде есть и у уравновешенных, и у лиц спреобладанием торможения.
Исследованиепроводилось в 3 этапа:
1. Выявлениенормального состояния во время тренировок, теоретических часов и т.д. исостояний на соревнованиях.
2. Коррекционнаяработа.
3. Выявлениесостояний на соревнованиях после проведения коррекционной работы.
Исследование былопроведено на группе учащихся детско-юношеской спортивной школы (ДЮСШ) поигровым видам спорта (учебно-тренировочная группа 4 года обучения (1990 годарождения), баскетбол) в период с июля 2004г. по май 2005г. В выборку вошло 12человек.
/>2.1 Диагностика
Первыйэтап. Выявление нормального состояния во время тренировок, теоретических часови состояний на соревнованиях. Замеры проводились с ноября 2004 года по 6 апреля2005 года.[1]
Дляопределения эмоционально нейтрального (фонового) состояния мы провелитестирование подростков перед тренировками, на семинарах, на теоретическихзанятиях, т.е. когда дети находились в уравновешенном состоянии. В результате скаждым ребенком было сделано по десять замеров, согласно которым были выявленытипологические особенности по внешнему балансу. Данные обрабатывались методомэкспертных оценок (данные представлены в Таблице 2).
Таблица 2.Фоновоесостояние (замерялось перед началом тренировок, на семинарах). Фамилия и Имя Типологические особенности по “внешнему” балансу 1 Кирилл Г. Преобладание возбуждения 2 Павел В. Уравновешенность 3 Алексей Я. Преобладание возбуждения 4 Сергей Б. Уравновешенность 5 Виктор Б. Уравновешенность 6 Ярослав Б. Уравновешенность 7 Александр Г. Уравновешенность 8 Алексей Ч. Уравновешенность 9 Максим Г. Преобладание торможения 10 Алексей К. Уравновешенность 11 Степан К. Уравновешенность 12 Вячеслав Ш. Уравновешенность
Чтобы определить баланснервных процессов, выявить, в каком состоянии находится спортсмен перед игрой,какой процесс преобладает: возбуждение или торможение, на каком фоне проходитсоревновательная деятельность, мы проводили по 3 замера в каждой из 30 игр.
· Непосредственноперед началом игры, когда идет разминка;
· В большом десятиминутномперерыве (в перерыве между 2 и 3 четвертью);
· В конце игры.
Для составления сводныхтаблиц 4 и 5 по каждому спортсмену выбирали преобладающий тип баланса нервныхпроцессов, т. е. выбирали тип, который встречался у спортсмена более, чем в 80%случаев.
Таблица 3. Соревнования,в которых участвовала наша команда в период с ноября 2004 года по май 2005года. Название соревнования
Сроки
Проведения
Количество
игр Количество игр Проигр. Выигр. 1 Первенство города
Ноябрь-март
2004-2005 19игр 17 2 2 “Огни Енисея” 26-30марта 5игр 3 2 3 Первенство района 1-6 апреля 6игр 2 4 Итого: 30игр 22 8
Таблица 4. Своднаятаблица баланса нервных процессов по играм. Результаты игр: поражение. Условныеобозначения: преобладание возбуждения — ПВ, преобладание торможения — ПТ Фамилия и имя Типологические особенности по “внешнему” балансу до игры В большом перерыве после игры 1 Кирилл Г. ПВ ПВ ПТ 2 Павел В. ПВ ПВ ПТ 3 Алексей Я. ПТ ПТ ПТ 4 Сергей Б. ПВ ПВ ПТ 5 Виктор Б. ПВ ПТ ПТ 6 Ярослав Б. ПТ ПТ ПТ 7 Александр Г. ПТ ПТ ПТ 8 Алексей Ч. ПТ ПТ ПТ 9 Максим Г. ПТ ПТ ПТ 10 Алексей К. ПТ ПТ ПТ 11 Степан К. ПТ ПТ ПТ 12 Вячеслав Ш. ПТ ПТ ПТ Итого
ПВ — 4
ПТ — 8
ПВ — 3
ПТ — 9 ПТ — 12
Таблица 5. Своднаятаблица баланса нервных процессов по играм. Результат игры: победа. Фамилия и Имя Типологические особенности по “внешнему” балансу до игры в большом перерыве после игры 1 Кирилл Г. ПВ ПВ ПВ 2 Павел В. ПВ ПВ ПВ 3 Алексей Я. ПТ ПВ ПВ 4 Сергей Б. ПВ ПВ ПВ 5 Виктор Б. ПВ ПВ ПВ 6 Ярослав Б. ПТ ПВ ПВ 7 Александр Г. ПВ ПТ ПВ 8 Алексей Ч. ПВ ПТ ПВ 9 Максим Г. ПТ ПТ ПВ 10 Алексей К. ПВ ПТ ПВ 11 Степан К. ПВ ПВ ПВ 12 Ярослав Ш. ПТ ПВ ПВ
ПВ – 8
ПТ – 4
ПВ – 8
ПТ – 4 ПВ — 12
Врезультате исследования спортсменов во время тренировочного процесса полученыданные о том, что у большинства подростков преобладает уравновешенное состояние(9 из 12). У одного спортсмена наблюдается преобладание торможения, у двоих –возбуждения.
Из анализа данных таблицы4 и таблицы 5 следует, что преобладание у большинства игроков процессаторможения перед игрой и во время игры (в нашем случае у 8 из 12 членовкоманды) приводит к проигрышу, а преобладание процесса возбуждения приводит квыигрышу.
Можно предположить, чтопреобладание у большинства членов команды перед началом и в середине игрыпроцесса возбуждения будет приводить к победе. Для саморегуляции спортсменамисобственного состояния мы организовали проведение с игроками коррекционнойработы./>2.2 Коррекционная работа с командой
Второйэтап. Для того чтобы успешно выступить на соревнованиях спортсмен долженнаучиться в нужный момент выводить все свои резервы и возможности на самыйвысокий уровень самомобилизации и удерживать такое предельно мобилизированноесостояние столько времени, сколько этого потребует ход соревновательной борьбы.
Мобилизированноесостояние организма отличается от обычного тем, что в момент мобилизациипроисходит весьма существенная перестройка в психофизической деятельности, длякоторой характерен намного более высокий (по сравнению с нормой) уровеньинтенсивности в функционировании всех органов и систем, участвующих в процессемобилизации.
Именносимпатической нервной системе принадлежит основная роль в мобилизации силорганизма в процессе любой интенсивной работы, выходящей за рамки привычныхповседневных нагрузок. В частности, такой работы, которую выполняют спортсменыво время напряженных тренировок, а тем более в дни и часы соревнований.
Говоря о важной ролисимпатической нервной системы, следует однако всегда помнить, что, хотя системаобладает большой автономностью и ее функции в обычных условиях почти неподдаются нашим волевым усилиям, ее деятельность в известкой степени все жезависит от состояния нашего сознания, от состояния нашего мышления. Поэтомупроцесс мобилизации может происходить как автоматически, на базе бессознательнопротекающих механизмов, но может быть и вполне осознаваемой процедурой.
Какие жесилы, какие ключи к самим себе позволяют сознательно руководить симпатическойнервной системой, а следовательно, и процедурой мобилизации? Сила здесь одна.Она та же, что и при использовании возможностей психической саморегуляции.Называется эта сила — слово[2].
Используяслово, возможно не только оформить (назвать) те ощущения, те сигналы, которыеприходят из всех отделов организма в большие полушария головного мозга, ваппарат мышления и сознания, но и провести соответствующую процедуру, таксказать, в обратном направлении — с помощью слова (а точнее, с помощью мысленныхобразов, связанных со словом) воздействовать в нужном направлении на самыеразличные функции организма.
Следовательно,то слово, которые для данного человека значимо можно воздействовать на течениевегетативных нервных процессов. Поэтому спортсмены должны иметь в своем боевомарсенале подобные, высоко значимые для них слова и использовать их как средствомобилизирующего воздействия на свои организм, на свое психофизическое состояние.
Такимобразом, овладение возможностями психической саморегуляции является вернымспособом, позволяющим сознательно и целенаправленно регулировать деятельностьвегетативной нервной системы.
Выбор ключевогослова, с помощью которого (а точнее, с помощью мысленных образов, связанных сэтим словом) мы воздействовали в нужном направлении на функции организма, невызвал затруднений, оно появилось как бы само собой. Слово “Отряд” было значимово-первых потому, что находясь в детском оздоровительном лагере (ДОЛ) ”Сосновыйбор”, а там, как и во всех лагерях существовало деление детей на отряды,команда была отрядом №1, отрядом, который побеждал во всех общелагерныхмероприятиях. И второй момент: в школе, где учатся и тренируются ребята,официально появился баскетбольный клуб (БК) и называется он тоже “Отряд”. И этоназвание не случайно. Оно было выбрано главным тренером БК “Отряд” послепрочтения романа Артура Конан Дойля “Белый отряд”. Ребята по очереди прочли этукнигу, она очень понравилась — слово подошло!
Знакомствос ребятами произошло летом 2004 года в ДОЛ “Сосновый бор”. Помимо тренировок укоманды было очень много свободного времени, и поэтому возникала задачапродуманно, целесообразно заполнить это свободное время спортсменовкультурно-массовыми мероприятиями для создания у них хорошего настроения,раскрепощения и сплоченности. Шутки, смех, песни должны были противостоятьозабоченности, напряженности, раздражительности. Для поддержания хорошегонастроения и преодоления барьера стеснения команда выучила и пела песни. Этопроверенное веками армейское средство поднятия тонуса, а нередко и боевого духазаслуживает в спорте большого внимания. Также спортсмены участвовали винсценировках, танцевали, ходили в небольшие походы. Для подъема воодушевления,боевого духа использовались индивидуально-групповые речитативы, эффект которыхбазируется на коллективном самовнушении.
Позже[2] эти культурно-массовые мероприятияиспользовались для создания у спортсменов отношения к предстоящему соревнованиюкак к празднику, где они смогут показать свою готовность, силу воли испортивное мужество.
Дляпроведения коррекционной работы со спортсменами был разработан психотренинг,включающий следующие направления:
· Психотехническиеигры;
· Культурно –массовые мероприятия;
· Слово – “Ключ”.
Психотренингпроводился с 7 апреля по 3 мая 2005 года.
Специалистыв области спорта считают нестабильность результатов спортсмена прямым следствиемего эмоционального состояния на соревнованиях. Многие тренеры видят одну иззадач подготовки к соревнованиям в том, чтобы снять эмоциональное напряжение,изолировать спортсмена от стрессовых влияний. Называют это «повышениемпсихологической надежности спортсмена». Возможно, что позитивный смыслпсихологической подготовки спортсмена как раз и состоит в пробуждении сил испособностей, которые могут вести его в непредсказуемой стрессовой ситуациисоревнования. Решению именно этой задачи послужат психотехнические игры иупражнения [37].
В чем-топочти каждая из психотехнических игр — миниатюрная модель соревнования.Невозможно подготовиться, нельзя заранее научиться. Нет единственно правильногорешения — всегда нужно искать свое собственное, и каждый раз — заново. Участиев этих играх дает спортсмену бесценный опыт раскрепощения и спонтанности,приобщает его к искусству «отвечать без подготовки», позволяетпережить радость творческого усилия, восторг неожиданных поворотов, счастьебыть постоянно застигнутым врасплох.
Творческоесодержание психотехнических игр сочетается с коллективной формой их проведения,и в руках опытного тренера или психолога эти игры могут стать действеннымсредством сплочения спортивной команды. Упражнения построены так, что для ихуспешного выполнения требуется скоординированная работа всего коллектива.
Психотехническиеигры проводились в форме регулярных занятий, что позволило систематически ипоследовательно обучать спортсменов некоторым психотехникам. При этомспортивная, тренировочная работа осталась на первом месте. Регулярные занятияпроводились 3 раза в неделю по 1-1,5 часа (всего 10 занятий). Каждая играповторялась на протяжении нескольких занятий, т. к. только частое повторение(при относительно редких занятиях) может дать хороший результат. Занятияпроводились как в классе, так и в тренировочном зале, перед тренировками.
Дляпроведения занятий использовалась стратегия тематического ведения групп. Такаястратегия позволила организовать обмен мнениями между ребятами. Ведущая,предлагая тему, начинала ее обсуждение, направляя его таким образом, чтоспортсмены заинтересовывались и начинали выполнять упражнения. Участие исознательное отношение спортсменов становилось естественным продолжением ихсобственных попыток решить задачу, сформулированную ими же самими.
Опишемпрограмму занятий, предложенную спортсменам.
Занятие1. (Вводное занятие.) Обсуждение темы “Эмоциональный компонент психической готовности.Мобилизация и саморегуляция.”
Занятие2.
1. Обсуждение темы “Внимание”.
2. Упражнение“Пальцы”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
3. Упражнение“Хромая обезьяна”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
4. Воспроизведениепесни “WWW.Cосновый бор. ru” изконкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.
5. Произнесениеслова-ключ “Мы – ОТРЯД!”Занятие 3.
1. Анализпредыдущего занятия.
2. Повторениеупражнения “Хромая обезьяна” (Объект надумания – “Комната, в которой проходитсеанс”).
3. Обсуждениетемы “Воображение”.
4. Упражнение“Синестезии”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
5. Воспроизведениесценки “На лавочке” из конкурсно-юмористической концертной программы,проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.
6. Произнесениеслова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Занятие 4.
1. Анализпредыдущего занятия.
2. Повторениеупражнения “Синестезии” (Объект – вкусовое ощущение).
3. Упражнение “Групповаякартина”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
4. Воспроизведениепантомимы “По секрету всему свету” из конкурсно-юмористической концертной программы,проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.
5. Произнесениеслова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Занятие5.
1. Анализпредыдущего занятия.
2. Повторениеупражнения “Хромая обезьяна” (Объект надумывания – “Тренер”).
3. Повторениеупражнения “Синестезии” (Объект — животные).
4. Подведениеитогов.
5. Произнесениеслова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Занятие6. ( место проведения — спорт.зал)
1. Обсуждение темы“Психологический контакт. Эмоциональный контакт. Сплоченность и сыгранность”.
2. Упражнение“Робот”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
3. Упражнение “Стыковка”.Объяснение, выполнение и обсуждение.
4. Упражнение “Зеркало”.Объяснение, выполнение и обсуждение.
5. Воспроизведениетанца “Люблю баскетбол!” из конкурсно-юмористической концертной программы,проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.
6. Произнесениеслова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Занятие7.
1. Анализпредыдущего занятия.
2. Повторениеупражнения “Хромая обезьяна” (Объект надумывания – “Известный спортсмен-МайклДжордан”).
3. Повторениеупражнения “Робот”.
4. Упражнение“Анабиоз”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
5. Повторениеупражнения “Зеркало”.
6. Воспроизведениеинсценировки “Марафонский забег” из конкурсно-юмористической концертной программы,проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.
7. Произнесениеслова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Занятие8.
1. Обсуждение темы“Наблюдательность. Язык жестов и поз”.
2. Упражнение“Разведчик”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
3. Упражнение“Стоп”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
4. Повторениеупражнения “Зеркало” (состав пар определяется ведущей).
5. Произнесениеслова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Занятие9.
1. Анализпредыдущего занятия.
2. Упражнение “Настраже”. Объяснение, выполнение и обсуждение.
3. Повторениеупражнения “Зеркало” (состав пар определяется ведущей).
4. Воспроизведениелюбого номера из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой вДОЛ “Сосновый бор” (по желанию участников).
5. Произнесениеслова-ключ “Мы – ОТРЯД!”
Занятие10.
1. Повторениеупражнения “ Хромая обезьяна ”(Объект надумывания – “Предстоящее соревнование”).
2. Повторениеупражнения “Групповая картина” (Летние сборы в лагере)
3. Повторениеупражнения “Зеркало”.
4. Повторениеупражнения “На страже”.
5. Подведение итоговвсей проделанной работы.
6. Просмотрфотографий из лагеря, видео записей удачных игр, чаепитие.
7. Произнесение слова-ключ“Мы – ОТРЯД!”
Цельзанятий: наилучшим образом подготовиться к соревнованиям, используя предлагаемыена занятиях средства.
В курсе использовалисьследующие темы:
1. “Внимание”.
2. “Воображение”.
3. “Психологическийконтакт. Эмоциональный контакт. Сплоченность и сыгранность”.
4. “Наблюдательность.Язык жестов и поз”.
Анализпроведения занятий
Каждоезанятие ведущая оформляла в виде дневника наблюдений. Приведем пример первого ипоследнего занятий.[3]
Рассматриваятему «Внимание», ведущая остановилась на следующих проблемах:
— недостаток внимания, который выражается в забывчивости и неорганизованности натренировках и соревнованиях;
— неспособность спортсмена сосредоточиться на данном ему задании, на игре вцелом.
Ведущаярассказала о том, что внимание спортсмена воспитывается и нуждается всистематической тренировке (по аналогии с тренировкой мышц).
Спортсменыпознакомились с понятиями произвольного и непроизвольного внимания: «В техслучаях, когда предмет насильно захватывает внимание человека, не считаясь приэтом с его планами и намерениями, психологи говорят о непроизвольном внимании.Непроизвольное внимание — это как бы антивнимание, внимание невнимательного ипостоянно отвлекающегося человека. Каждый из нас способен удерживать вниманиена чем-то одном, если этого требует поставленная задача. Внимание, ставшеепослушным слугой своего хозяина, — это произвольное внимание.
Невнимательныйчеловек лишен не внимания, а контроля над вниманием. Эти психотехническиеупражнения направлены в основном на развитие произвольности, способностиуправлять вниманием».
Упражнение«Пальцы».
Участникигруппы следует удобно расположиться в креслах или на стульях, образуя круг. Импредлагается переплести пальцы положенных на колени рук, оставив большие пальцысвободными.
Ведущая:«По команде «Начали!» медленно вращать большие пальцы один вокругдругого с постоянной скоростью и в одном направлении, следя за тем, чтобы онине касались друг друга. Сосредоточить внимание на этом движении. По команде«Стоп!» прекратить упражнение. Длительность — 5-15 минут».
Упражнение«Пальцы» позволило проследить работу внимания «в чистомвиде» благодаря бессмысленности верчения пальцев. Для многих детей заданиеоказалось трудным из-за того, что объект сосредоточения слишком необычен. Былиучастники, которые быстро засыпали во время упражнения, это свидетельствует отом, что в будущем такой прием можно будет использовать для самоуспокоения.Некоторые участники во время обсуждения рассказывали, что они испытывалинеобычные ощущения: увеличение пальцев или ощущение, что пальцы чужие.Некоторым казалось, что они изменили направление движения пальцев. Вероятно,эти спортсмены способны к самовнушению. Кто-то чувствовал сильное раздражениеили беспокойство. Нескольким участникам становилось очень смешно, и они немогли нормально работать. Мы позволяли им смеяться сколько угодно: смехзащищает от тревоги. Виктор Б. заметил, что при выполнении упражнения требуетсяодно, а происходит обычно другое: ”Я должен сосредоточиться на выполняемомдвижении, но в какой-то момент вдруг понял, что я думаю о чем-то постороннем.”Алексей Я.: “Я в какой-то момент заметил, что забыл об инструкции, пересталследить за пальцами, взгляд мой прилип к колыханию листвы за окном”.
Упражненияпозволяют участникам на практике ознакомиться с основными характеристикамисвоего собственного внимания. Во время обсуждений становится ясно, что многиенашли свою собственную технику сосредоточения или переключения внимания.
После выполненияупражнения ребята еще раз обсудили, что для человека, пришедшего в спорт,привычка отвлекаться превращается в серьезное препятствие. Прежде чемприступить к отработке навыков борьбы с отвлечениями внимания, необходиморазвить у спортсменов способность к их наблюдению. Сначала нужно замечатьотвлечения, а потом избавляться от них.
Следующееупражнение, специально посвященное «психологии невнимательности»,позволяет спортсмену проникнуть во внутреннюю механику отклонений внимания.
Упражнение «Хромаяобезьяна».
Участникирасполагаются удобно в достаточно тихой комнате. Ведущая, овладевая ихвниманием, говорит приблизительно следующее: «Сейчас я попрошу васвыполнить одно психотехническое упражнение. Задание, которое я вам дам, необходимобудет выполнять от моей команды „Начали!“ до команды»Стоп!". Если вы по какой-либо причине нарушите мою инструкцию,подайте сигнал — хлопните в ладоши. (Ведущая хлопает в ладоши.) Итак, если выотвлеклись, обязательно хлопните и продолжайте работать. Все понятно? Закройтеглаза… Внимание, даю задание: не думать о хромой обезьяне. Начали! (Проходит30 секунд и начинаются аплодисменты). Стоп!"
Упражнение«Хромая обезьяна» вызвало большой интерес. Многим показалось удивительнымто, что невозможно по заказу не думать о том, о чем не вспоминал несколько лет.
Упражнениепроходило весело и вызывало смех и эмоциональную разрядку. Поэтому в дальнейшемоно использовалось для снятия напряжения. Первый хлопок обычно вызывает сериюответных отвлечений, и это простейшее взаимодействие иногда дает чувствообщности и помогает легче перенести удар по самолюбию, который может нанести первыйпромах.
Черезпару минут игру повторили снова. Первый хлопок возник через 35 секунд, аостановка игры – уже через две минуты. Ребята, которые первыми «вышли» из игры,были удивлены, как удалось некоторым продержаться почти 2 минуты. Большинствоучастников пришло к выводу о том, что не думать о чем-то невозможно, а лучшесосредоточиться на чем-то другом. Павел В. представил, что он ведет автомобильпо улице с интенсивным движением; Алексей Я. прокручивал в уме популярную песнюс мобильного телефона, Кирилл Г. начал считать, вычитая из тысячи по семи.
Каждыйучастник попытался отыскать свой собственный прием, после чего ребята сыгралиеще раз, а во время следующего обсуждения произошел обмен техниками. Но унекоторых ребят во время первого занятия ничего не получилось.
Упражнениепроводилось систематически, поэтому на других занятиях приходилось заменятьхромую обезьяну другим объектом надумывания: комнатой, в которой проходитсеанс, предстоящими соревнованиями, чемпионом по баскетболу или самимучастником игры.
Послепроведенной игры «Хромая обезьяна» ведущая переключила внимание ребят навоспоминания о летних сборах. Ребята с удовольствием вспомнили это время, а взавершение исполнили полюбившуюся всем песню “Cосновый бор точка ru”.
Музыкапесни “WWW” группы Ленинград. Слова былипеределаны совместными усилиями. После сочинения 3 куплета у ребят появилосьогромное желание быстрее показать песню всем, выступить на вечернем концерте.
Как влагерь попал, я не помню,
Наверное,был я слепой.
Мойадрес не дом и не улица,
Мойадрес сегодня такой!
Припев: WWW Миндерла!
Сосновыйбор точка ру!
А есликто спросит в деревне
Откудаты парень такой,
То яотвечаю: “спокойно!”
Мойадрес сегодня такой!
Припев:
Фанатымы все баскетбола
На местене любим сидеть!
Но чтоботстоять честь отряда
Должнымы фигню эту петь!
Припев.
Послеисполнения песни все были на эмоциональном подъеме, тогда ведущая напомнила оключевом слове «Мы – отряд». Спортсмены, быстро встав в круг, положили рукидруг другу на плечи. Капитан команды скомандовал «Мы!», а остальные подхватили:«Отряд!»
Приведемпример ещё одного занятия (№10).
Завершающеезанятие включило в себя упражнения, взятые из каждой темы, обсужденной напредыдущих занятиях.
Занятиеначалось с повторения темы “Внимание”. Ведущая проверяет остаточные знания,задавая следующие наводящие вопросы для дискуссии: “Чем внимательный человекотличается от невнимательного? Почему некоторые спортсмены не могутсосредоточиться на игре, допуская при этом много ошибок (потеря мяча, промахииз-под кольца, например) от чего это зависит и можно ли с этим бороться? Можетли спортсмен научиться контролировать внимание?”.
Ребятампредлагается повторное проведение упражнения “Хромая обезьяна”. Ведущаянапоминает правила выполнения упражнения, внося некоторые изменения (заменяя“хромую обезьяну” другим объектом надумывания – “Предстоящее соревнование”):”Закройте глаза… Внимание, даю задание: не думать о предстоящем соревновании.Начали! Стоп!”.
Пословам спортсменов, предложенное задание оказалось достаточно сложным, т.к. проблемапредстоящего соревнования являлась актуальной на тот момент. Но все же этообстоятельство незначительно повлияло на результат. Первый хлопок возник через140 секунд, а завершение игры через 4 минуты. На начальном этапе знакомства сэтим упражнением первый предупреждающий сигнал возникал через 30 секунд, адлительность игры не выходила за 2 минуты. Этот факт свидетельствует о том, чтоспортсмены научились лучше контролировать свое внимание, развили способностьуправлять им.
Повторяяследующую тему — тему “Воображение” — ведущая начала с проведения упражнения“групповая картина”.
Всеребята садятся в круг. Одному из участников ведущая передает чистый лист бумагии начинает зачитывать инструкцию: “Ваша задача попытаться вообразить себенарисованную на листке картину на тему “Предстоящее соревнование” (напредыдущих занятиях выбор темы был за участниками). Первый участник начинаетдетально ее описывать, а все остальные пытаются «увидеть» на листето, о чем он говорит. Затем лист передается следующему, и он продолжаетсоздание воображаемой картины, дополняя уже «написанное» новымидеталями. Лист передается дальше”.
Помимосвоей непосредственной направленности на развитие зрительного ипространственного воображения эта игра являлась моделью сотрудничестванескольких человек при решении общей задачи. Это упражнение оказалось особеннополезно для нашей команды, т.к. в игровых видах спорта коллективность являетсясущественной чертой самой спортивной борьбы, и успех во многом зависит отсогласованности действий игроков на поле.
Вбольшинстве случаев каждый участник коллективного рисования демонстрировал тотже стиль поведения, что и на игровом поле, так же реагировал на неудачи, насвои и чужие ошибки. Ведущая, наблюдая за командой, выделяла участников,которые начинали следить за порядком проведения упражнения, поправлятьнарушающих правила и одергивать отвлекающихся на ненужные споры. Это лидерыкоманды, они деятельны и инициативны.
Многократноеумственное «проигрывание» будущей соревновательной ситуации повышает точностьее анализа в реальной обстановке, снижая при этом уровень эмоционального фона.В соотношениях «рациональное-эмоциональное» при оценке будущей ситуации акцентысмещаются в сторону рационального. Повторения конкретной обстановки будущихсоревнований и действий в ней, как любое стереотипное действие, приводят куменьшению нервно-психических затрат. Соревновательная ситуация как быпереживается заранее, а то, что пережито, становится эмоционально менее остро.
В концепсихотренинга участники продемонстрировали хорошее понимание друг друга идостигли не только пространственной согласованности в деталях, но и общегонастроения. Различные фрагменты общей картины создавались как бы в единомэмоциональном ключе.
К последнему днюпроведения упражнений у участников коллективного рисования практически невозникали разногласия. Группа стала более сыгранной и начала справляться сомногими общими сложностями. Эффект углубления взаимопонимания прослеживалсядовольно отчетливо. Позже он проявился не только в рамках психотехническихзанятий, но и на игровом поле.
Совместнорешая конкретную задачу, участники психотехнической игры постоянно стремились квзаимопониманию и согласованию действий. Нащупав принципы объединения усилий,они начинали что-то создавать, придумывать. Живое и полноценное участие вколлективном творчестве всегда было связано с радостными переживаниями. Оносблизило и раскрепостило, дало психологический комфорт и свободу в общении.Захваченные игрой, члены психотехнической группы полнее раскрывали себя ибольше узнавали друг о друге. Более глубоким стало взаимное доверие. Болееживым — взаимный интерес.
На повторениетемы “Психологический контакт. Эмоциональный контакт. Сплоченность исыгранность” участникам предлагалось повторить упражнение “Зеркало”.
В ходемногочисленных игр участники довольно быстро научались чувствовать телопартнера и схватывать логику его движений. От раза к разу следить за«оригиналом» и копировать его движения становилось все легче, и всечаще возникали ситуации не только предвосхищения, но и опережения его движений.Освоив навыки двигательного подражания, участники пробовали свои силы и в болеесложной игре: задача была та же, но роли «отражения» и«оригинала», ведомого и лидера, не определялись.
Наблюдаяза ходом выполнения упражнения, удалось выявить «естественного»лидера в каждой паре. Потом, группируя лидеров пар, был выявлен лидер команды.Ребятами была замечена следующая закономерность: когда пара, гибкоподстраиваясь друг под друга, двигается в унисон, невозможно определить, ктоиграет роль “оригинала”, а кто – “зеркала”. Это упражнение стало очень хорошимсредством развития психологического контакта между игроками.
Упражнение“на страже” было выбрано для закрепления темы “Наблюдательность. Язык жестов ипоз”.
Укаждого хорошо сыгранного коллектива есть свой язык — язык жестов, кивков,гримас, междометий. Этот язык предельно лаконичен (ведь игровое общениепротекает в условиях острого дефицита времени) и мало понятен для чужих ушей(информация должна быть скрыта от противника). Чем сыграннее команда, тем болеесвернутым становится ее общение в игре и тем лучше игроки понимают друг друга.Обычно язык игрового общения формируется в командах стихийно, а следовательно,долго, на ощупь и не всегда наилучшим образом и кратчайшим путем. Этоупражнение помогло ускорить процесс формирования языка игрового общения.
Во времяигр часто возникали комические ситуации, благодаря которым в команде складываласьатмосфера эмоционального раскрепощения и беззаботности.
Стремлениеучастников прийти к общему решению и интенсивное творческое взаимодействиемежду ними способствовало сплочению группы. Игры помогли участникам значительнорасширить групповой репертуар способов взаимопонимания.
Послепроведенных игр ведущая как всегда переключила внимание ребят на повседневнуюжизнь. Ребятам предложен просмотр видеозаписей удачных игр, сыгранных ими, ихконцертных вступлений в лагере и фотографий с летних сборов. В знак удачногоокончания тренинга ведущая подарила ребятам торт. После общения за чаепитиемвсе были на эмоциональном подъеме, тогда ведущая напомнила о ключевом слове «Мы– отряд». Спортсмены, быстро встав в круг, положили руки друг другу на плечи.Капитан команды скомандовал «Мы!», а остальные подхватили: «Отряд!».
Выводы:Непринужденная, доброжелательная атмосфера, наблюдаемая в группе, былазакономерным результатом и вместе с тем первостепенным условием успешной работы.На определенных этапах группового развития у участников часто возникалоособенное праздничное ощущение и даже некоторая одержимость духом игры иизобретательства. Но рабочий настрой группы сохранялся, признаком которогоможно считать выдвижение участниками реальных, жизненно значимых проблем.
Крометого, участие в играх позволило обогатить общую психологическую культуру членовгруппы, позволило им развить их некоторые ценные качества и способности.Система упражнений была нацелена на осознание скрытых психических феноменов ина укрощение «непроизвольных» проявлений человеческой психики. Всеэто необходимо спортсмену для того, чтобы лучше ориентироваться в своихсобственных возможностях и лучше управлять ими. Более чутко улавливать тенезримые изгибы и повороты внутренних течений своего «я», от которыхзависит уровень спортивной формы. Не теряться в экстремальных ситуациях иполнее впитывать бесценный опыт крупных соревнований.
Психотехнические игрыстимулировали творческий поиск скрытых в спортсменах резервов и освоения новыхспособов «проживания» соревнований и тренировок.
Сегодняметоды саморегуляции применяются в целях более гибкого и полного использованиярезервов здорового организма. Они позволяют управлять процессом восстановленияи мобилизации сил. Именно с внедрением в спортивную практику приемовсаморегуляции связывают современные тренеры свои надежды на решение такихпроблем, как повышение психологической надежности спортсмена, подведение его ксостоянию наивысшей результативности в момент ответственного старта,реабилитации после неудачного выступления. Регуляция эмоциональных состояний —одно из перспективнейших направлений психологической подготовки в спорте.Многие спортсмены экстракласса придают психологическому настрою во времясоревнований решающее значение. />2.3 Повторная диагностика
Третий этап. Выявлениесостояний на соревнованиях после проведения коррекционной работы. Замерыпроводились с 5 – 15 мая 2005года.[4]
После проведенияпсихотренинга были сделаны замеры на двух соревнованиях (Таблица 6).
Таблица 6. Соревнования,в которых участвовала наша команда в период с 5-15 мая 2005 г. Название соревнования
Сроки
Проведения
Количество
игр Количество игр Проигр. Выйгр. 1 “Оранжевый мяч” 5-8 мая 4игры 1 3 2 ФБ 9-15 мая 7игр 2 5 Итого: 11игр 3 8
Для составления своднойтаблицы 7 по каждому спортсмену выбирали преобладающий тип баланса нервныхпроцессов, т. е. выбирали тип, который встречался у спортсмена более чем в 80%случаев.
Получены следующиерезультаты (Таблица 7).
Таблица 7. Своднаятаблица баланса нервных процессов по играм. Условные обозначения: преобладаниевозбуждения — ПВ, преобладание торможения – ПТ. Фамилия и Имя Типологические особенности по “внешнему” балансу до игры в большом перерыве после игры 1 Кирилл Г. ПВ ПВ ПВ 2 Павел В. ПВ ПВ ПВ 3 Алексей Я. ПВ ПВ ПВ 4 Сергей Б. ПВ ПВ ПВ 5 Виктор В. ПВ ПВ ПВ 6 Ярослав Б. ПВ ПВ ПВ 7 Александр Г. ПВ ПВ ПВ 8 Алексей Ч. ПВ ПТ ПВ 9 Максим Г. ПТ ПТ ПВ 10 Алексей К. ПВ ПТ ПВ 11 Степан К. ПВ ПВ ПВ 12 Ярослав Ш. ПВ ПВ ПВ Итого
ПВ – 11
ПТ — 1
ПВ – 9
ПТ — 3 ПВ — 12
Преобладание убольшинства членов команды перед началом и в середине игры процесса возбужденияприводило к победе. И даже когда спортсмены проигрывали, наблюдалась активнаяборьба. После проведения коррекционной работы спортсмены обучились приемамсаморегуляции, поняли, что процесс мобилизации может быть вполне осознаваемойпроцедурой.
/>Заключение
Выполненная работанаправлена на исследование эмоционального компонента психической готовностиспортсмена к соревнованиям. Психологические исследования в области психологииспорта многообразны и охватывают многие теоретические и практические проблемыспорта. Проблема формирования эмоционального компонента психической готовностиспортсмена к соревнованиям, проблема достижения максимальной надежностиосуществления его деятельности является одной из наиболее актуальных на данныймомент. Основная проблема, препятствующая протеканию эффективной спортивнойдеятельности, — эмоциональная нестабильность соревнующихся, бороться с которойможно с помощью психотренинга. Проверке этого положения была посвященатеоретическая и экспериментальная части нашей работы.
Доказано, что необходимкомплексный подход к подготовке спортсменов к соревнованиям. Недостатокпрофессионалов для этой работы со спортсменами ощутим. Многие тренеры,занимаясь воспитанием спортсменов, больше акцентируют свое внимание на развитиифункциональной и технической подготовки (физическом компоненте психическойготовности), а также на осмысливании тактики и реализации программыдеятельности (рефлексивном компоненте психической готовности), а об эмоциях,которые могут дезорганизовать деятельность спортсмена на ответственномсоревновании, они забывают или вовсе не знают. Эмоциональный компонентпсихической готовности тоже нуждается в тренировке. Правильно найденный уровеньэмоционального возбуждения является, по мнению многих психологов, стержнем,определяющим очень многое в соревновательном состоянии спортсмена [2, 30, 33].
По полученным намиэкспериментальным данным, центральным фактором, обеспечивающим в большойстепени надежность спортсмена в отношении эффективного выступления всоревновании, является специальная подготовленность к предстоящей деятельностии вытекающая из нее субъективная уверенность спортсмена в своих силах. Речьидет о состоянии мобилизационной готовности спортсмена к соревнованию, о егоспособности в нужный момент и с требуемой энергией подготовиться к реализациисвоих потенциальных сил и умений [3].
Необходимопроводить курсы повышения квалификации спортивных тренеров для их большейобразованности и для поднятия уровня спортивных достижений.
Можноотметить оригинальность метода, использованного для диагностики состоянийспортсменов перед соревнованиями, это кинематометрическая методикатипологических особенностей проявления свойств нервной системы Е.П. Ильина(изучение баланса нервных процессов) [21].
Дальнейшим перспективнымнаправлением может послужить сравнение умений входить в ОБС опытныхспортсменов, например, баскетболистов студенческой команды и спортсменовподросткового возраста.
Наоснове анализа научно-методической литературы и проведенного исследования вдипломной работе были сделаны следующие выводы:
1. Изученэмоциональный компонент психической готовности в контексте оптимальной боевойготовности спортсмена к соревнованиям.
2. Поставленаконкурсная юмористическая концертная программа “Мы – отряд!” – как ключрегулирования уровня эмоционального состояния.
3. Исследовануровень эмоционального возбуждения и эмоциональной устойчивости учащихсядетско-юношеской спортивной школы (ДЮСШ) по игровым видам спорта (учебно-тренировочнаягруппа 4 года обучения, баскетбол).
4. Проведенпсихотехнический тренинг, направленный на развитие параметров эмоциональноговозбуждения и эмоциональной устойчивости.
5. Проверена вэкспериментальных исследованиях эффективность влияния психотехнических средствна эмоциональный компонент психической готовности.
Таким образом, результатыисследования подтверждают поставленную в исследовании гипотезу о том, чтопсихотренинг, состоящий из психотехнических игр и конкурсно–юмористическойконцертной программы, может выступать как фактор формирования эмоциональногокомпонента психической готовности спортсменов к соревнованиям.
/>Список используемой литературы
1. Айзенк Г.Ю.Поверьте в свои способности. — М., 1972.
2. Алексеев А.В.Познай себя, или Ключ к резервам психики. — Ростов-на-Дону: ”Феникс”.2004.
3. Алексеев А.В.Себя преодолеть. — М.,1985.
4. Алиев Х.М. Ключ ксебе: Этюды о саморегуляции. — М., 1990.
5. Аллагулов Р.И. Овозрастной и типологической структуре свойств темперамента в подростковомвозрасте. — Пермь, 1971.
6. Анастази А.Дифференциальная психология. — М.,2001.
7. Бирюкова З.И.Высшая нервная деятельность спортсменов. — М., 1961.
8. БрайентДж.Кретти. Психология в современном спорте.- М., 1987.
9. Бреслав Г.М.Эмоциональные процессы. — М.,1984.
10. Бриль М.С. Отборв спортивные игры. — М.,1980.
11. Вилюнас В.Психология эмоций. — СПб: Издательство “Питер”. 2004.
12. Геселевич В.А.Предстартовое состояние спортсмена. — М., 1969.
13. Горбунов Г.Д.Психопедагогика спорта. — М., 1986.
14. Дашкевич О.В.Активная саморегуляция эмоциональных состояний спортсмена.- М.,1971.
15. Дорфман Л.Я.Индивидуальный эмоциональный стиль/ Вопросы психологии. 1989.
16. Евсеева Л. Ф.Типологические особенности проявления основных свойств нервной системы убаскетболистов/ Психофизиологические основы физического воспитания и спорта. — Л.,1979.
17. Загайнов Р.М.Проклятие профессии. Бытие и сознание практического психолога. — М., 1983
18. Изард К.Психология эмоций. — СПб: Издательство “Питер”. 2000.
19. Ильин Е.П.Дифференциальная психофизиология физического воспитания и спорта. — Ленинград,1979.
20. Ильин Е.П.Методические указания к практикуму по психофизиологии: Экспресс-методы изучениясвойств нервной системы. — Л., 1981.
21. Ильин Е.П.Психология индивидуальных различий. — СПб: Издательство “Питер”. 2004.
22. Коузи Б. и ПауэрФ. Баскетбол: концепции и анализ. — М., 1975.
23. Методикипсиходиагностики в спорте/ под ред. В. Л. Марищук, Ю. М. Блудов, В. А.Плахтиенко, Л. К. Серова. — М., 1984.
24. Наенко Н.И.Психическая напряженность. МГУ, 1976.
25. Немчин Т.А.Состояния нервно – психического напряжения. — Л., 1983.
26. Платонов К.К.Психологический практикум. — М.,1980.
27. Психическиесостояния. Сост. и общая редакция Л.В.Куликова. — СПб: Издательство “Питер”.2000.
28. Психологическаядиагностика. Проблемы и исследование. Под ред. К.М. Гуревича. М., 1981.
29. Психологическаядиагностика./ Под редакцией М. К. Акимова и К. М. Гуревича.
30. Психология исовременный спорт. Сборник научных работ психологов спорта социалистическихстран. — М.,1973.
31. Психологияэмоций: тексты / Под ред. В. К. Вилюнаса, Ю. Б. Гиппенрейтр. — М.,1984.
32. Психофизиологическиеособенности учебной и спортивной деятельности: межвузовский сборник научныхтрудов. — Ленинград, 1984.
33. Пуни А.Ц.Психологическая подготовка к соревнованию в спорте. — М., 1969.
34. Селье Г. Стрессбез дистресса. — М., 1983.
35. Симонов В.П.Теория отражения и психофизиология эмоций. — М., 1970.
36. Сухарева А.М.Проявление свойства силы нервной системы по возбуждению в различном возрасте. — Л., 1972.