Преодоление страха

Преодоление страха и стрессового состояния приавтономной ситуации.Автономное существование вприроде, по каким бы причинам оно не произошло, серьезно влияет на человека.Так, удовлетворение даже самых обычных потребностей в ненаселенной местности,например, в пище и воде, порой превращается в неразрешимую проблему. Жизньчеловека при этом зависит не только от образования, профессиональных навыков,материального достатка, а чаще от другого - наличия или отсутствия водоемов,

съедобных растений, животных, а так же от температуры воздуха, солнечнойрадиации и силы ветра. Но главное - многое зависит от того, как человеквоспринимает эту ситуацию и насколько он подготовлен к встрече с ней, выносливи умел.Главная задача человека в автономной ситуации -выжить. Слово выжить всегда употреблялось в совершенно конкретном смысле - остаться в живых, уцелеть, уберечься от гибели . Под выживанием понимаютактивные, разумные действия, направленные на сохранение жизни, здоровья

иработоспособности в условиях автономного существования. Положение оказавшегося наедине с природой человекасложно еще и потому, что чаще всего ситуация автономии возникает неожиданно. Кнаиболее типичным причинам ее появления относятся потеря ориентировки,отставание от группы, авария транспортных средств.Любая вынужденная автономия сразу же ставит передчеловеком задачи, от решения которых зависит его безопасность и спасение преодоление страха и возможного стрессового

состояния оказание помощи исамопомощи в случае травмы или ранения спасениеимущества и запасов продовольствия установлениесвязи или подача сигналов бедствия построениевременного укрытия добыча воды ипищи ориентирование впространстве и времени для определения маршрута выхода к людям.Первая реакция любого, кто попал в опасную ситуацию, -страх.Страх - это эмоциональная реакция на опасность,которая может сопровождаться такими физическими ощущениями,

как дрожь,учащенное дыхание, сильное сердцебиение. Эти ощущения могут быть стольинтенсивными, что внезапный сильный страх может привести к смерти.Это естественная реакция, и она свойственна каждомунормальному человеку. Именно страх за свою жизнь вызывает желания действоватьво имя собственного спасения. Если человек знает, как должен действовать, страхобостряет реакцию, активизирует мышление.

Но если он не представляет, что нужнопредпринять, испытывает боль или слабость от потери крови, тогда страх можетпривести к стрессу - чрезмерно сильному напряжению, торможению мыслей идействия. Возможно ли выйти из такого состояния? Возможно, при чем взависимости от подготовленности человека следует выбрать различные пути испособы из предложенных ниже.Психотерапия. Если человек знаком с методикойаутотренинга, то он сможет в считанные минуты расслабиться,

успокоиться,беспристрастно проанализировать ситуацию. Если же нет, то мысли о чем-нибудьдругом помогут человеку расслабиться и отвлечься.Хороший эффект дают и дыхательные упражнения. Нужносделать несколько глубоких вдохов. Дыхание животом - вот так это называют.Когда человек испытывает страх или стресс, его пульс ускоряется и он начинаеточень часто дышать. Заставить себя дышать медленно - значит убедить организм,что стресс

проходит, не зависимо от того, прошел он или нет. Как правильнодышать? Животом, чувствуя, как он выпячивается при вдохе и спадает при выдохе.Анализ ситуации и выработка плана действий. Человек неможет действовать успешно, если у него нет четкой цели и плана по еедостижению. Иногда кажется, что профессиональные спасатели, летчики, военные всложных ситуациях действуют, не задумываясь. Но это не так просто у них естьготовый, зачастую уже проверенный

план, а то и несколько вариантов.Поначалу человеку может показаться, что он ничего незнает и ничего не может. Но стоит только разделить ситуацию и задачи насоставные части, как окажется, что многое ему под силу.Мобилизация сознания и воли на активные действия.Вернейшим способом для преодоления страха и растерянности является организацияпланомерных действий по обеспечению выживания. Для этого человеку необходимозадать себе четкую установку действовать в возможной

экстремальной ситуации.Итак, подведем итоги. Если неожиданно возникла сложнаяситуация в полевых условиях, то человеку необходимо успокоиться и обдумать сложившуюся обстановку оценить собственное состояние общее самочувствие,степень усталости, жажда, голод , если это необходимо, оказать себе илитоварищу неотложную помощь осмотреть имеющееся в распоряжении снаряжение аптечка,компас, одежда, продукты питания , принять меры к его спасению, если этонеобходимо определить, безопасно ли местонахождение отсутствиевозможности

камнепадов, лавин, оползней, затопления, поражение молнией, наличиеукрытия, дров, воды спланировать свои дальнейшие действия и решить готовится ли к ночлегу или наметить маршрут выхода в населенную местность начать действовать по плану попробовать подать сигналы к бедствию.ПОМНИ обязательными условиями благополучногопреодоления всех трудностей при автономной ситуации являются проявление воли,настойчивость, грамотное действия.

Паника и страх резко снижают твои шансы наспасение.