10 заповедей вечной молодостиХотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить нашу жизнь.1-я заповедь:Не объедайтесь!— Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500.— Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. — Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.2-я заповедь:Меню должно соответствовать вашему возрасту.— У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи.— Людям старше сорока лет полезен бетакаротин.— После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце.— Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса.— После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.3-я заповедь:Попытайтесь найти подходящую для себя работу!— Работа способствует моложавости.— Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. — Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника/4-я заповедь:Найдите себе пару в жизни!— Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.5-я заповедь:— Имейте на все собственную точку зрения.— Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.6-я заповедь:Двигайтесь!— Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.— В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.7-я заповедь:Спите в прохладной комнате!— Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.— Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.8-я заповедь:Время от времени балуйте себя!— Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.— А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.9-я заповедь:Не следует всегда подавлять гнев в себе!— Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.— Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.10-я заповедь:Тренируйте головной мозг!— Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки.— Считайте в уме, а не только на калькуляторе.— Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.