Schlafstörungen.
Jeder vierte Deutsche hat Schlafstörungen. Einige
Leute können schnell nicht einshlafen, andere wachen nachts häufig
auf. Morgens sind sie müde und schlapp, denn sie schlafen schlecht oder
fast nicht. Sie möchten weiter schlafen, aber der Wecker klingelt und sie
müssen aufstehen und den Arbeitstag beginnen.
Gegen Schlafstörungen soll man unbedingt etwas tun,
denn sie können Menschen krank machen. Zuerst muss man die Ursachen
lernen. Welche Ursachen können das sein? Einige Leute trinken zu viel
Kaffee oder rauchen zu viel Zigaretten; andere haben zu schweres Essen am
Abend. Lärm, zu viel Licht oder ein hartes Bett auch können den
Schlaf stören. Manchmal sind aber auch Angst, Stress oder Konflikte die
Ursache.
Was kann man gegen Schlafstörungen tun? Man kann
abends spazieren gehen. Man kann ein Bad am Abend nehmen, aber es muss
schön heiß sein. Die Luft im Zimmer muss frisch und höchstens
18 Grad warm sein. Es ist besser keine Medikamente nehmen, aber einen Tee
trinken.
Ein Glas Wein, eine Flasche Bier oder ein Glas Milch mit
Honig können auch helfen. Einige Leute schreiben ihre Probleme auf und
dann stören diese Probleme den Schlaf nicht. Man kann leise Musik
hören oder Meditationsübungen und Joga machen. Dann schläft man
schnell ein, wacht nicht auf und kann gut ausschlafen.
Nikolaew Alexej. 15.05.01.
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