Повышение эффективности подготовки борцов
греко-римского стиля на основе использования технических средств развития
специальной гибкости
Кандидат педагогических наук А.Н. Абульханов, кандидат
биологических наук В.А. Мартьянов, Московская государственная академия
физической культуры
Введение
Объект
исследования: специальная гибкость как компонент подготовленности
квалифицированных спортсменов-борцов.
Предмет
исследования: средства и методы специализированного развития гибкости туловища
у борцов греко-римского стиля.
Проблема.
Как показал анализ, у большинства борцов переход из разряда юношей в разряд
юниоров и взрослых проходит болезненно и затянут во времени. В данном возрасте
особенно выражен разрыв между физической и технико-тактической
подготовленностью. С учетом благоприятных возрастных особенностей один из путей
разрешения данного противоречия видится в разработке и широком использовании в
тренировочном процессе технических средств и тренажеров с обратной связью для
сопряженного совершенствования физической и технико-тактической
подготовленности [5, 6].
В
данном исследовании предполагалось, что основным "исполнителем"
опрокидывания соперника в греко-римской борьбе, где правилами запрещены захваты
ниже пояса и зацепы ногами, является туловище борца. Цель работы заключалась в
определении эффективности развития специфической гибкости туловища борцов на
основе использования разработанного комплекса технических средств.
Методика
и организация исследования. Исследование было проведено в три этапа. На первом
решалась задача выявления специфических признаков гибкости и определения их
значимости в процессе формирования мастерства борцов. На втором были
разработаны технические средства и методика их использования. На третьем в
педагогическом эксперименте с участием двух групп по 12 борцов 16-17-летнего
возраста средней квалификации (I разряд и кмс) определялась эффективность
методики. В общей сложности в исследовании приняли участие около 250 борцов
разного возраста и квалификации.
На
основе данных, полученных на первом этапе исследования, была разработана
комплексная методика специализированного развития гибкости туловища борцов, в
которую вошли методика развития активной гибкости с использованием
дополнительной афферентации, вызываемой электрическим раздражением (ДАВ) [1],
работа на тренажере для развития специальной силовой гибкости туловища [2] и
методика развития силовой гибкости туловища на тренажере с ДАВ.
Результаты
и их обсуждение. Анализ результатов полигониометрического обследования четырех
групп борцов - юношей 2-го разряда (n=45), юниоров I разряда и кмс (n=48),
взрослых I разряда и кмс (n=44) и высокой квалификации (n=46) выявил некоторые
закономерности в динамике гибкости и подвижности в суставах и звеньях
опорно-двигательного аппарата (плечевые и тазобедренные суставы, позвоночный
столб). Так, пассивная гибкость в разгибаниях туловища, активная подвижность в
сгибаниях и разгибаниях в плечевых, сгибаниях в тазобедренных суставах от этапа
к этапу многолетней подготовки статистически достоверно снижаются (p
Специфичность
показателя гибкости подтвердилась в сравнении подготовленности двух групп
борцов: перворазрядников и кмс (17 чел.) и мастеров спорта (7 чел.)
Обследование проводилось по 17 показателям, характеризующим гибкость туловища,
включая выполнение прогибов с фоновыми отягощениями 5 и 10 кг из исходного
положения лежа на животе руки с грузом за голову, физическую (скорость
выполнения пяти бросков прогибом, угол сохранения устойчивости тела при
выполнении прогибов в стойке, коэффициент специальной выносливости, становая
сила) и технико-тактическую подготовленность по итогам выступлений в соревнованиях
прошедшего сезона, в которых были заняты с 1-го по 4-е места. Рассчитывались
следующие показатели соревновательной деятельности: надежность атаки,
надежность защиты, показатель технико-тактической подготовленности, показатель
качества и средняя оценка приема. Проводился интеркорреляционный анализ
исследуемых показателей (табл. 1).
Таблица.
1. Характеристика матриц интеркорреляций параметров гибкости с показателями
физической (О и СФП) и соревновательной деятельности (СД) борцов разной
квалификации
N п/п
Наименование тестов на гибкость
Количество достоверно значимых
связей
I разряд и кмс (n=17)
мастера спорта (n=7)
с тестами на О и СФП
с показателями СД
всего
с тестами на О и СФП
с показателями СД
всего
1
Прогиб активный
1
0
1
2
2
4
2
Прогиб пассивный
0
0
0
1
0
1
3
Прогиб с весом 5 кг
1
1
2
3
2
5
4
Прогиб с весом 10 кг
1
2
3
4
3
7
5
Наклон вперед
3
0
3
0
0
0
Всего
6
3
9
10
7
17
Анализ
показал, что в обеих группах обследованных борцов в количестве, тесноте и
характере связей имеются общие тенденции.
Тренируемый
на тренажере параметр был формализован коэффициентом силовой гибкости (КСГ)
туловища, который рассчитывался по формуле: КСГ = Рф/РбЧa ф/ a д; где Рф -
фактический вес на тренажере; Рб - вес борца; a ф - фактический угол прогиба; a
д - должный угол прогиба. За модельное было принято значение КСГ = 1,0.
Анализ
результатов второго этапа педагогического эксперимента показал, что тренировки
на тренажере оказались весьма эффективными. Выявлен статистически достоверный
прирост большинства контролируемых показателей физической и технико-тактической
подготовленности. У борцов контрольной группы достоверных изменений в
исследуемых показателях за столь короткий период тренировок (2 недели) не
наблюдалось. У борцов экспериментальной группы среднее значение КСГ достоверно
увеличилось с 0,426±0,07 до 0,717±0,05. Контрольные соревнования между
группами, в которых каждый испытуемый проводил не менее трех схваток, выявили
превосходство экспериментальной группы (табл. 2).
Таблица
2. Характеристика контрольных соревнований между контрольной (КГ) и
экспериментальной (ЭГ) группами до и после использования тренажера
Характер побед
Исходные соревнования
Заключительные соревнования
КГ (n=12)
ЭГ (n=12)
КГ (n=12)
ЭГ (n=12)
На туше
5
8
4
12
По баллам
13
10
11
9
Всего побед
18
18
15
21
Сумма выигранных баллов
97
99
69
121
p>0,05
p
Педагогические
наблюдения, выполненные во время соревнований, показали, что борцы
экспериментальной группы стали чаще навязывать и реализовывать в основном броски
прогибом, обоюдные захваты "крест", захваты за туловище и стали лучше
защищаться в опасных положениях на мосту. Данные второго этапа эксперимента
представлены в табл. 3.
Таблица
3. Эффективность использования тренажера для развития силовой гибкости туловища
борцов
N п/п
Наименование показателей
Исходные
t p = 0,05
Конечные
t p = 0,05
КГ (±;
n=12)
ЭГ (±;
n=12)
КГ (±;
n=12)
ЭГ (±;
n=12)
1
Прогиб активный, град.
52,7±4,39
72,7±2,09
14,25
53,7±2,90
75,6±2,02
21,40
2
Прогиб пассивный, град.
89,7±5,63
99,1±2,20
5,34
90,7±5,33
99,1±3,03
4,75
3
Прогиб с 5 кг, град.
44,7±3,85
49,1±5,45
2,29
42,2±3,79
63,7±3,84
11,88
4
Прогиб с 10 кг, град.
38,5±4,27
43,7±5,4
2
38,7±3,34
57,0±4,22
11,80
5
Наклон, см
14,8±2,82
14,4±3,48
0,29 >
15,37±2,9
14,0±3,28
1,08 >
6
Время выполнения 5 бросков
прогибом, с
11,8±0,90
11,5±0,94
0,84 >
11,75±0,9
11,2±0,91
1,43 >
7
Угол сохранения равновесия,
град.
91,3±7,29
96,3±4,31
2,04 >
92,2±4,93
98,7±2,38
4,16
8
Длина броска прогибом, см
20,22±10,83
201,4±12,1
0,18 >
201,7±10,1
197,4±9,31
1,07 >
9
Специальная выносливость, усл.
ед.
0,475±0,05
0,494±0,11
0,09 >
0,472±0,05
0,621±0,10
4,46
10
Становая сила (относит.)
2,04±0,10
2,08±0,15
0,86 >
2,06±0,11
2,61±0,25
6,98
11
НА, усл. ед.
0,523±0,10
0,51±0,9
0,23 >
0,463±0,06
0,631±0,08
5,82
12
НЗ, усл. ед.
0,306±0,05
0,350±0,07
1,73 >
0,280±0,04
0,632±0,07
15,12
13
ПТТП, усл. ед.
0,352±0,05
0,380±0,12
0,91 >
0,303±0,04
0,644±0,07
14,65
14
ПК, усл. ед.
0,353±0,06
0,360±0,11
0,22 >
0,278±0,03
0,600±0,06
16,63
15
СОП, баллы
1,93±0,27
2,01±0,31
0,71 >
1,94±0,19
2,24±0,30
2,02 >
16
РСП "крест", колич.
раз
4,83±1,11
5,67±0,89
2,03 >
1,92±0,79
8,17±0,72
20,25
17
РСП "мост", колич.
раз
4,33±0,49
5,25±0,45
3,66
4,33±0,49
6,17±0,72
7,29
Примечание.
Различия достоверны при t=2,06, НА - надежность атаки, НЗ - надежность защиты,
ПТТП - показатель технико-тактической подготовленности, ПК - показатель
качества, СОП - средняя оценка приема, РСП - реализация стандартного положения
из десяти попыток.
При
выполнении теста "реализация стандартного положения (РСП)
"мост"" фиксировалось количество уходов из опасного положения, а
в тесте РСП "крест" фиксировалось количество приемов, проведенных из
обоюдного захвата. В обоих тестах испытуемые по свистку выполняли по 10
попыток.
На
третьем этапе эксперимента, в котором спортсмены - борцы экспериментальной
группы продолжили тренировки на тренажере, но выполняли упражнения на фоне ДАВ,
значение КСГ достоверно увеличилось в преодолевающем режиме работы до
0,858±0,05, а в уступающем, более сложном, с 0,393±0,06 до 0,635±0,05. Позиции
борцов экспериментальной группы еще более укрепились. В итоговых соревнованиях
ими было одержано 22 победы в 36 схватках и выиграно в общей сложности 146
технических баллов при 51 проигранном. В реализации стандартных положений
"крест" и "мост" борцы экспериментальной группы явно
превосходили борцов контрольной группы и их значения соответственно составили
9,83±0,4 и 8,17±0,8 из 10.
Как
показал педагогический эксперимент, наибольшие сдвиги в показателях физической
и технико-тактической подготовленности борцов экспериментальной группы
произошли после второго этапа, т.е. после включения в тренировочный процесс
занятий на тренажере.
В
целом исследование показало, что значительные резервы специальной физической и
технико-тактической подготовленности борцов греко-римского стиля кроются в
специализированном развитии гибкости туловища спортсменов на основе
использования технических средств. Традиционные средства развития гибкости для
квалифицированных борцов малоэффективны.
Таким
образом, для эффективного выполнения технико-тактических действий в греко-римской
борьбе требуется специализированное развитие гибкости туловища борцов на основе
использования технических средств. Его необходимо проводить до освоения (с
упреждением) сложных приемов, в частности бросков прогибом.
Как
показал эксперимент, разработанный комплекс позволяет осуществлять готовность
основного "исполнителя" опрокидывания соперника к эффективной работе
за 1, максимум 1,5 месяца.
Рис.
1. Методика развития активной гибкости с использованием дополнительной
афферентации: 1 - маятниковый гониометр, 2 - электростимулятор, 3 - накожные
пластинчатые электроды 2х12 см
Практические рекомендации
Предлагаем
следующий алгоритм использования разработанных средств:
-
развитие активной гибкости туловища в прогибах до оптимальных пределов (75-800)
с использованием методики ДАВ. Для этого необходимо пределать цикл из 6
тренировок гибкости с ДАВ. Тренировки надо проводить через день, после
подготовительной части занятий, при дозировке - 10 упражнений с интервалом 1
минута;
-
развитие силовой гибкости на тренажере. Также 6 тренировок через день после
подготовительной части занятий. Поочередно выполняются по 3 подхода в
преодолевающем и в уступающем режимах работы при весе отягощения 75% от
максимума, который определяется перед каждой тренировкой. После подхода с
уступающим режимом выполняется серия из 6-8 бросков прогибом. В каждом подходе
- 8-12 повторений с удержанием прогиба на 2-3 с;
-
развитие силовой гибкости на тренажере с ДАВ. Регламент тренировки такой же,
как и при обычной тренировке на тренажере. Электрические стимулы подаются в том
же режиме, как при тренировке активной гибкости с ДАВ. Данная методика может
быть рекомендована для борцов высокой квалификации как средство оперативной
подготовки.
Целесообразно
использовать методику в подготовительном периоде годичного цикла, так как
эффект последействия при условии регулярных занятий борьбой сохраняется до 6
месяцев.
1.
С увеличением фонового отягощения в прогибах увеличиваются количество и теснота
достоверно значимых связей.
2.
Количество достоверно значимых связей с пассивной гибкостью у спортсменов обеих
групп минимально или они отсутствуют вовсе.
3.
С увеличением фонового отягощения у спортсменов обеих групп увеличивается
количество значимых связей с показателями соревновательной деятельности.
Таким
образом, данный этап исследования позволил выявить специфику гибкости у борцов
греко-римского стиля, выразившуюся в способности выполнять специфические
движения туловищем с большой амплитудой и с одновременным преодолением внешних
сил. Такого рода гибкость определена нами как силовая гибкость борца.
Выявленные
факты дали возможность определить критерии, положенные в основу разработки
комплекса технических средств специализированного развития гибкости. Такими
критерями явились оптимальная активная гибкость в прогибах, необходимая для
эффективного выполнения технических действий и равная 75-800 [4], и вес
преодолеваемого отягощения - собственный вес борца. В педагогическом
эксперименте, проходившем в три этапа, определилась эффективность использования
комплекса. В начале и в конце каждого из этапов проводились "срезы"
физической подготовленности и контрольные соревнования.
Рис.
2. Тренажер для развития силовой гибкости туловища: 1 - платформа, 2 -
направляющие; 3 - рама жесткости, 4 - грузы, 5 - шарикоподшипниковые блоки, 6 -
опорная площадка, 7 - ремень крепления (страховки) спортсмена, 8 - пояс с
карабинами, 9 - гониометр, 10 - пружинные амортизаторы, 11 - фиксатор грузов,
12 - трос диаметром 5 мм, 13 - лямки регулирования положения пояса
Примечание.
Пунктирной линией показан вариант крепления троса при тренировке в уступающем
режиме
На
первом этапе педагогического эксперимента основная задача состояла в развитии
активной гибкости туловища в прогибах до оптимальных значений. Борцы
контрольной группы использовали в тренировочном процессе традиционные средства
развития гибкости, а борцы экспериментальной - методику развития активной
гибкости с ДАВ. Общий вид методики представлен на рис. 1.
Электрические
стимулы прямоугольной формы задавались от электростимулятора ЭСЛ-2 с частотой
100 Гц, длительностью импульса - 1 мс; длительность раздражения - время
выполнения упражнения с удержанием прогиба в течение 3 с. Амплитуда сигнала
подбиралась индивидуально - до слабой фибрилляции мышц под электродами - и была
в пределах 15-25 В. Маятниковый безынерционный гониометр устанавливался над
седьмым шейным позвонком.
Анализ
результатов первого этапа эксперимента показал, что развитие "чисто"
активной гибкости туловища до оптимальных пределов с использованием ДАВ не
влечет за собой статистически достоверных положительных сдвигов как в
физической, так и в технико-тактической подготовленности борцов
экспериментальной группы. Тем не менее основная задача данного этапа была
решена, так как были созданы предпосылки для "наполнения" достигнутой
оптимальной амплитуды прогибов "силовым содержанием", что и явилось
рабочей задачей второго этапа педагогического эксперимента. Для этого в
тренировки борцов экспериментальной группы были включены занятия на тренажере,
схема которого представлена на рис. 2.
Список литературы
1.
Абульханов А.Н., Мартьянов В.А. Методика развития гибкости у борцов с
использованием дополнительной афферентации //В сб. "Научно-методическое
обеспечение системы подготовки высококвалифицированных спортсменов". М.,
1990, с. 292-293.
2.
Абульханов А.Н. Тренажер для развития специальной гибкости у борцов
классического стиля //Удостовер. на рац. предложение № 1611/21 от 28.05.91.
3.
Зациорский В.М. Двигательные навыки и качества спортсменов: Автореф. докт.
дисс. М., 1969.
4.
Кочурко Е.И. Экспериментальное исследование взаимосвязи между подвижностью в
суставах и техникой спортивной борьбы: Автореф. канд. дисс. Киев, 1974.
5.
Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: ФиС, 1986.
6.
Юшкевич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А. Тренажеры в спорте. - М.: ФиС, 1989.
Для
подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://lib.sportedu.ru/