Морфофункциональные возможности женщин в процессе
долговременной адаптации к нагрузкам современного спорта
Кандидат медицинских наук Ф.А. Иорданская,
Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта
Развитие
спорта высших достижений сопровождается все более активным вовлечением в него
представительниц женского пола. Во всем мире растет количество соревновательных
дисциплин, в которых женщины принимают участие наравне с мужчинами. Так, в
легкой атлетике женщины участвуют в большинстве дисциплин, в которых выступают
мужчины: бегают не только на короткие и средние, но и на длинные и сверхдлинные
дистанции, метают снаряды, прыгают не только в длину и через планку, но и с
шестом. Проводятся мировые первенства по таким видам спорта, которые прежде
рассматривались как чисто мужские: женская тяжелая атлетика, бокс, восточные
единоборства, современное пятиборье и др. Женский хоккей, который в 50-е годы
был запрещен, сейчас введен в программу олимпийских игр. Знание особенностей
строения женского организма, этапов биологического созревания, периодов
овариально-менструального цикла, функциональных возможностей основных систем
организма, восстанавливаемости функций необходимо при планировании
тренировочных нагрузок, выборе тренировочных средств для развития физических
качеств, технико-тактической и психологической подготовки как при долгосрочном
планировании, так и на этапах подготовки в макро- и микроциклах.
Это
обстоятельство определило задачи настоящей работы, касающиеся информации по
следующим вопросам:
-
о морфофункциональных особенностях женского организма и обусловленных ими
адаптационных возможностях;
-
о концепции диагностики функциональной подготовленности, показателях текущей,
срочной и долговременной адаптации;
-
о коррекции слабых звеньев адаптации.
Особенности
адаптации женщин в процессе занятий физкульту рой и спортом изучались на 362
женщинах трех возрастных групп: девочках, девушках и женщинах в процессе
динамических наблюдений. Это спортсменки 10 видов спорта юношеских, молодежных
и основных сборных команд России, а также тренирующихся в СДЮШОР г. Москвы и
спортклубах. Среди находящихся под наблюдением были женщины - ветераны спорта и
занимающиеся оздоровительной гимнастикой (от 30 до 46 лет). Для обоснования
отдельных положений использова лись данные высококвалифицированных
спортсменов-мужчин, занимающихся аналогичными видами спорта. Проведен анализ
литературных данных по отдельным вопросам особенностей адаптации женского
организма [1-22].
Женский
и мужской организмы различаются как по морфофунк циональным параметрам, так и
по особенностям гормонально-гумо ральной регуляции. Основные половые различия
связаны с уровнем содержания в крови половых гормонов. Напомню, у девочек в
12-14 лет (это пубертатный период) происходит рост и формирование половых
желез, оволосение лобка, рост волос в подмышечной впадине, округляются бедра,
развиваются грудные железы и кости таза и появляется первая менструация.
Появление первой менструации ранее 10 лет либо позднее 16 лет - явление,
выходящее за рамки нормального биологического созревания, которое может быть
обусловлено различными причинами и в каждом конкретном случае нуждается в
консультации специалистов. Биологическое созревание женского организма
достигается к 17-18 годам, тогда как рост тела и окостенение скелета
завершается к 19-20 годам.
Выделяют
следующие фазы менструального цикла (рис. 1): фолликулиновая - стадия развития
фолликулов (постменструальная фаза); овуляционная (стадия овуляции); лютеиновая
(прогестеро новая) - фаза развития желтого тела (предменструальная фаза); фаза
месячных (исчезновения желтого тела).
Иными
словами, в процессе месячного цикла у женщин резко изменяется уровень гормонов
в крови, это оказывает влияние на возбудимость женщин. Установлено, что у
большинства женщин высокая возбудимость проявляется в предменст руальный период
или в период менструации. При этом определяется генетически обусловленный
индивидуальный гормональный профиль, согласно которому по уровню гормонов
выделяют три группы женщин: низкоэстрогенные, высокоэстро генные и
среднеэстрогенн ые. Гормональный профиль оказывает влияние на темперамент,
образ жизни и уровень сексуальной активности. К тому же кривые сексуального
напряжения и изменения уровня гормонов эстрогенов находят свое отражение в
изменении полового влечения женщины на протяжении жизни (рис. 2), не
совпадающие в определенные периоды жизни с сексуальной активностью мужчин.
Необходимо
учитывать индивидуальные особенности женщины-спортсменки при планировании
тренировочных нагрузок с учетом фаз менструального цикла. Выяснено, что с 10-го
по 16-й день цикла (т.е. в процессе овуляции) у женщин увеличивается выброс
лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулиру ющего гормона (ФСГ). В этот
период организм ослабевает и необходимо индивидуализировать тренировочный
процесс. К концу цикла (за 8-10 дней) увеличивается выброс другого гормона -
прогестерона (продукта желтого тела), самочувствие улучшается, и в этот период
тренировочные нагрузки можно увеличивать как по объему, так и по интенсивности.
Во
время циклических менструальных периодов в организме спортсменок происходят
изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, нервной, эндокринной,
кроветворной, которые изменяют обмен веществ.
Практика
показывает, что в процессе тренировки организм спортсменок привыкает к этим
изменениям. По данным С.А. Ягунова и Л.Н. Старцевой, у спортсменок,
продолжающих тренироваться и участвовать в соревнованиях в предменструальной и
менструальной фазах, спортивные успехи бывают обычными и иногда рекордными; у
18,4% - спортивные результаты ухудшаются. Профессор В. Киндерман (ФРГ) считает,
что в менструальный период работоспособность женщин порой не падает, а
достигает своих максимальных показателей, то же происходит и с силой.
Пример
распределения тренировочных нагрузок в зависимости от фаз овариально-менст
руального цикла приводит в литературе А. Кондрашов.
По
большинству морфофункциональных показателей определяется половой диморфизм,
т.е. половые различия: женщины имеют более низкие значения.
Рис.
1. Условные кривые уровня эстрогенов и прогестерона в месячном цикле. Над
кривой: стадии развития фолликула - 1, 2, 3; овуляция - 4; развитие желтого
тела - 5, 6; исчезновение желтого тела - 7. Кривые: эстрогенная - непрерывная
линия, лютеиновая - прерывистая линия. F - фолликулиновая (эстрогенная) фаза; О
- овуляционная фаза; L - лютеиновая (прогестероновая) фаза; М - фаза месячных
Рис.
2. Диаграмма сексуальной активности женщины и мужчины
Рис.
3. Динамика показателей концентрации гемоглобина крови у волейболисток в
процессе роста тренированности
Рис.
4. Морфофункциональные показатели сердца и максимальное потребление кислорода у
пловцов 15 лет с разной степенью биологической зрелости
Особенности
телосложения высококвалифицированных спортсменок подчиняются в большей степени
требованиям специализации, обусловленным биомеханическим стереотипом и
энергетическими особенностями вида спорта. Практически стирается половой
диморфизм в пропорциях тела, например в пропорциях нижних конечностей для
циклических видов, наблюдается сближение значений мышечной и жировой массы у
тренирующихся на выносливость. Однако выраженность половых различий, жирового
компонента сохраняется, что объясняется спецификой гормонального статуса
женщин.
Половой
диморфизм нижних конечностей выражен разностью угла, образованного шейкой с
диафизом бедра, и диапазон движений у женщин больший. Женщин от мужчин отличает
большая длина туловища по отношению к длине ног и излишний прогиб позвоночника
в поясничном отделе.
Показатели
морфологии сердца, толщина стенок, объем полостей, ударный выброс,
сократительная функция, производительность сердца у женщин-спортсменок выше,
чем у не занимающихся спортом, и меньше, чем у мужчин, но приближаются к
мужским значениям в одном и том же виде спорта при равной квалификации (масса
сердца меньше на 10-15%, объем полости - на 20-25%).
Показатели
кардиогемодинамики характери зуются сближением по основным доминантам полового
диморфизма у высококвалифицированных спортсменов в видах спорта на
выносливость.Ти пы кровообращения у высококвалифицированных спортсменов в
большей мере определяются индивидуальной спецификой и этапом тренировочного
процесса, а не половыми особенностями. Изменяющийся на протяжении месяца
уровень гормонов в организме женщины находит свое отражение в ее
психоэмоциональном статусе, что cоздает большие сложности тренерам, работающим
с женщинами.
Показатели
физической работоспособности, максимальной мощности работы, показатели аэробной
производительности (МПК, мощность ПАНО, О2 пульс) у женщин-спортсменок уступают
мужчинам, но приближаются к значениям мужчин в одном и том же виде при равной
квалификации . Особенно отчетливо это подтверждается данными И.А. Тер-Ованесяна
на участников сборной команды по легкой атлетике при подготовке к Олимпийским
играм 1992 г. Иммуногенетический (HLA) комплекс не обнаруживает половых
различий у спортсменов экстра-класса во всех основных группах видов спорта. У
женщин, спортсменок высокой квалификации, как показали гистохимические
исследования А.Н. Некрасова, по сравнению с мужчинами площадь поперечного
сечения мышечных волокон I типа больше размеров волокон II типа, выше доля
окислительного потенциала, митохондрии располагаются не как у мужчин -
равномерно по всему волокну, а сосредоточены по периферии волокна. Поскольку
элитарность подразумевает высокую степень тренированности всех компонентов
биосистемы, состояние капилляров кожи также отражает уровень адаптации к
специфическим нагрузкам. Как показали исследования Г.И. Долиной, Э.Г.
Мартиросова, Т.М. Соболевой (1995), у спортсменок, способных к эффективному
развитию скоростно-силовых качеств, капилляры кожи должны быть узкими, а у
спортсменок, тренирующихся на выносливость, - широкими. Анализ мировых рекордов
в циклических видах спорта, проведенный в 1995 г. В.Б. Гилязовой, показывает,
что разница в их уровне у мужчин и женщин заметно сократилась и процесс этот
продолжается (в плавании и конькобежном спорте эта разница составляет всего
6-8%).
Специфика
вида спорта определяет особенности морфофункциональных параметров женщин уже на
самом начальном этапе подготовки - при спортивном отборе в вид спорта, при
котором в волейбол, баскетбол, гандбол отбираются высокорослые девочки, в
спортивную гимнастику и фигурное катание - маленькие, хрупкие, гибкие, с
хорошей координацией, а в футбол - девушки среднего роста, выносливые, с
хорошей нейромоторной реакцией. Начало занятий в гимнастике и фигурном катании
у девочек очень раннее - с 4-5-6 лет при условии ранней спортивной
специализации. Интенсивные физические нагрузки и снижение общей массы тела при
низкой жировой массе приводят к нарушению менструального цикла. Если у не
занимающихся спортом нормальный менструальный цикл устанавливается в 12-13 лет,
то у девочек в гимнастике и фигурном катании - в 16-18 лет и период
формирования устойчивого менструального цикла длится 3-4 года, тогда как у
девочек, не занимающихся спортом, - 0,5-1 год. У девочек-волейболисток и
баскетболисток также наблюдается удлинение периода установления устойчивого
менструального цикла.
Современные
игры объединяют высокорос лых девочек. Однако включение в команды высоких
девочек проходит в качественно других условиях, чем когда речь идет о
мальчиках. В физиологическом аспекте девочки отличаются несколько более поздним
началом переходной фазы акселерации, фаза интенсивного роста у девочек больше,
чем у мальчиков, совпадает с другими признаками созревания. Преходящие
морфологические несоответствия в конструкции тела и преходящие функциональные
дефициты, связанные с интенсивным ростом тела в высоту, влияют на девочек не
только в форме неприятных ощущений, что они вдруг стали неловкими и
нескладными, но и в форме замечаний окружающих, что они стали менее грациозными
и более грубыми. Мальчики расценивают свой высокий рост как преимущество, а
девочки - как недостаток, но до тех пор, пока они не сумеют реализовать свой
высокий рост в спортивных играх, добившись высокого спортивного рейтинга. Согласованность
развития внутренних органов и их функциональных качеств с морфологическим
развитием будет большей в периоды медленного, чем в периоды бурного роста и
полового созревания.
Диагностические
наблюдения за высококвалифированными волейболистками разного возраста показали
следующее. Уже к 14-15 годам девочки имеют стаж занятий волейболом 6 лет,
отбираются высокорослые (средний рост составляет 185,2 см), у 25% из них не
устанавли вается менструальный цикл, а у 12,5% он еще не- регулярен. В то же
время среди взрослых волейболисток, средний возраст которых 24,5 лет, стаж
занятий 13,4 года, средний рост 186,1 см; ряд спортсменок успешно родили, и
несколько из них через 3 месяца после родов приступили к тренировкам.
Индивидуальный
анализ пульсовой стоимости тренировочных нагрузок показал, что для юных
волейболисток 16-17 лет характерны более напряженная по сравнению со взрослыми
реакция сердечно-сосудистой системы и более высокая пульсовая стоимость
одинаковых тренировочных нагрузок при худшей работоспособности. У молодых
волейболисток большие тренировочные нагрузки чаще вызывают недовосстановление
(по данным исследования КЩС крови, мочевины крови, креатинфосфокиназы). По мере
роста тренированности отмечалось повышение концентрации неорганического фосфора
в крови, достигающего в среднем по команде 3,9 мг%, отражающего возросшие
возможности креатинфосфатного ресинтеза АТФ. Как показали наши исследования,
под влиянием больших тренировочных нагрузок у волейболис ток концентрация
гемоглобина имеет динамичес кий характер: снижение - в процессе ударных
тренировочных микроциклов по ОФП, особенно после menses, и возрастание - на
этапе предсоревновательного периода (рис. 3).
Оптимальное
повышение концентрации гемоглобина способствует созданию мощных резервов для
повышения кислородтранспортной функции крови и способствует более экономичной
работе сердца. В процессе долговременной адаптации с повышением стажа занятий и
возрастом формируется брадикардия, усиливается парасимпатический характер
вегетативного обеспечения работоспособности, нормализуются ортостатическая
устойчивость и адаптационные возможности сердца (табл. 1).
Таблица
1. Показатели сердечно-сосудистой и вегетативной нервной системы у
волейболисток разного возраста и уровня подготовленности
Показатели
Девочки
Девушки
Женщины
Возраст, лет
14,8
16,4
24,5
Рост, см
185,2
187,0
186,1
Спортивный стаж, лет
6,0
7,0
13,4
Пульс уд/мин.
67,5
65,2
51,1
АД мм. рт. см.
96,8/52,5
95,0/58,1
103,5/65,5
Пульсовое давление мм. рт. см.
44,3
36,9
38,0
АД среднее мм. рт. см.
71,1
73,6
89,3
ВИ симпатич., %
75,0
50,0
36,3
ВИ парасимпатич., %
12,5
25,0
45,4
RR,
с
0,365
0,217
0,238
RR
свыше 0,40 с, %
50,0
25,0
-
RR
редкий ритм, %
-
37,5
10,0
T,
мм
32,25
34,3
24,7
T
станд., мм
7,6
8,0
6,8
T
груд., мм
23,8
23,3
22,1
Показатели Соколова-Лайона, усл.ед.
ПЖ
6,1
4,1
3,6
ЛЖ
21,5
25,0
24,6
М
34,0
32,7
50,4
М
37,5
25,0
9,0
Занятия
футболом в целом не оказывают отрицательного влияния на овариально-менструальный
цикл. Однако у 11,8% обследованных женщин отмечается дисменорея. Сравнение
показателей времени двигательной реакции футболисток и футболистов высокого
уровня подготовленности выявило более быструю реакцию у женщин по сравнению с
мужчинами. Аналогичные данные были получены нами при исследованиях параметров
корковой нейродинамики у женщин-гандболисток высокого класса по сравнению с
гандболистами. В динамике исследований от подготовительного к соревновательному
периоду подготовки общая физическая работоспособность женщин-футболи сток
повышается: увеличивается мощность работы при велоэргометрическом тестировании
в среднем на 12-13%, повышается МПК на 7,1%.
Высокая
специальная работоспособность хоккеисток с шайбой 15-18 лет имеет достоверные
корреляционные связи с их психофизиологическим состоянием (r=-0,645) и
напряжением O2 в крови (PO2 r=-0,400). У хоккеисток старше 19 лет определены
достоверные корреляци онные связи работоспособности со следующими показателями
ее обеспечения: уровень лактата крови после нагрузки (r=0,704), показатели КЩС
крови после нагрузки (pH r=-0,652; BE r=-0,654), время двигательной реакции
(r=0,488) и максимальная ЧСС в работе (r=0,405). При этом высокая
работоспособность хоккеисток обеих возрастных групп (при велоэргометрическом
тестировании свыше 160 кгм/мин на кг веса тела) имеет высокую степень
достоверности с показателями ЭКГ как в исходном состоянии (r=0,800), так и
после теста (r=0,919). Выявлены определенные различия в обеспечении высокой
работоспособности хоккеисток разного амплуа (защитниц и нападающих). Выявлена
статистически значимая разница морфофункциональных параметров сердца у гребцов
разного возраста и пола и у юных пловцов по сравнению со взрослыми.
Индивидуальный
анализ данных показал, что у выкоквалифицированных гребцов на байдарке и каноэ
(мсмк, змс) величина МПК достигала 60-70 мл/мин/кг веса тела у мужчин и 60-65
мл/мин/кг - у женщин. Максимальные значения МПК у юношей 15-17 лет достигали
62,2 мл/мин/кг, у девочек - 52,6 (табл. 2).
Таблица
2. Величина МПК у юных гребцов (% распределения)
МПК, мл/мин/кг
Юноши
Девушки
60 и выше
8,5
-
59,9 - 56
25,4
-
55,9 - 50
50,7
12,0
49,9 - 41
14,0
72,0
40,9 - 35
1,4
16,0
Возрастно-половые
особенности адаптации юных спортсменов связаны с темпами ростового и биологического
развития. Юные спортсмены одной возрастной группы (15 лет), но с разными
темпами биологического созревания (ретарданты, нормальное развитие, акселераты)
характеризуются различными морфофункциональными возможностями сердца и
аэробными показателями (рис. 4). Отчетливо прослежены возрастно-половые
особенности повышения с возрастом работоспособности . Выявлены большие
метаболические сдвиги и более напряженная адаптация у 14-летних мальчиков и
девочек - баскетболистов. Обнаружена тенденция к снижению функционального
состояния сердца с высоким напряжением регуляторных систем у девочек 13 лет и
мальчиков 16 лет. Период повышенной парасимпатической активности отмечен у
девочек в 15 лет, у мальчиков - в 17 лет.
Спортсменки,
тренирующиеся в видах спорта, развивающих выносливость, имеют более выраженное
вагусное влияние на ритм сердца, чем девушки, занимающиеся
сложнокоординационными и скоростно-силовыми видами. С развитием тренированности
вагусное влияние на ритм сердца усиливается как у взрослых, так и у юных
спортсменок. С улучшением тренированности уменьшается степень напряжения
регуляторных механизмов, формируется устойчивое состояние. При утомлении
влияние парасимпатического отдела вегетативной нервной системы ослабевает
(уменьшается D RR), усиливается влияние симпатикуса (увеличивается AMo),
степень централизации управления ритмом возрастает (увеличивается ИН).
На
основании анализа и обобщения материала были сформулированы
медико-биологические факторы, определяющие адаптацию женщин в процессе занятий
спортом. Они касаются возрастных периодов развития и формирования женского
организма; возраста, предпочтительного для начала занятий спортом, критических
периодов развития; степени биологического созревания; связи с
овариально-менструальным циклом и фазами менархе; половым диморфизмом; уровнем
сексуальной активности; социально-бытовой адаптацией; наличием факторов риска.
Диагностика
функционального состояния с учетом широкого диапазона специализаций направлена
на контроль за следующими системами:
-
сердечно-сосудистой системы как одного из главных звеньев кровообращения,
функциональных резервных возможностей сердца, кислородтранспортного обеспечения
работоспособности, центральной и периферической гемодинамики, состояния
сосудистого тонуса;
-
вегетативной нервной системой, ее тонусом и реактивностью, играющими важную
роль в вегетативном обеспечении работоспособности;
-
периферической реографией сосудов конечностей;
-
реоэнцефалографией сосудов мозга;
-
методами исследования состояния нервно-мышечного аппарата: электростимуляционной
электромиографией, исследованием упруго-вязкого состояния мышц, миотонометрией;
-
исследованием анализаторных систем: двигательного анализатора, вестибулярного
аппарата;
-
исследованиями мышечной и жировой массы тела;
-
исследованием психофизиологического состояния;
-
системой энергообеспечения: состояние внешнего дыхания, легочный газообмен и
газы крови, показатели внутренней среды организма (максимальная легочная
вентиляция, максимальное потребление кислорода, вентиляционный эквивалент, порог
анаэробного обмена, уровень лактата, глюкозы и других биохимических
показателей;
-
гепатобилиарной системой: состояние печени и желчевыводящих путей, играющих
важную роль в обменных процессах, процессе детоксикации;
-
системой энергообеспечения, позволяющей по биохимическим показателям крови
судить о срочном, отставленном и кумулятивном эффекте тренировочных нагрузок,
дифференцированно оценивать их продолжительность, интенсивность и степень
восстановления.
В
качестве средств тестирования с учетом вида спорта в лабораторных условиях
используются: велоэргометрическая нагрузка до отказа, PWC170, бег на тредбане,
в естественных условиях спортивной деятельности: спецтесты, контрольное
тестирование.
Какими
новыми технологическими возможностями располагает спортивная медицина?
За
последние годы появилась аппаратура нового поколения. Это ультразвуковая
диагностическая аппаратура, позволяющая исследовать структуру и функцию сердца
(толщину стенок, объем полостей, состояние клапанов, сократительную способность
сердечной мышцы), ультразвуковое исследование (УЗИ) внутренних органов (печени,
желчного пузыря, почек, органов малого таза у женщин и др.). Разработаны новые
методические подходы для диагностики функционального резерва и
производительности сердца у спортсменов, так называемая стресс-эхокардиография;
методика диагностики нарушений функций печени и желчевыводящих путей у
спортсменов. Доплерэхокардиография позволяет изучать состояние центральной и
периферической гемодинамики. Компьютерная томография , особенно полезна для
диагностики ОДА.
Пульсотахометры
- спорттестеры, используемые в спорте, позволяют на новом уровне вести
тренировочный процесс с учетом его пульсовой стоимости и индивидуальных
особенностей спортсменов. В настоящее время созданы новые поколения спорттестеров
и интерфейсов, позволяющих проводить обработку на компьютере. Созданы новые
поколения электрокардиографов, позволяющие автоматически сразу же давать
заключения. Имеются приборы по мониторингу, т.е. непрерывной регистрации,
сердечного ритма, артериального давления. Разработаны и используются в спорте
компьютерные программы по математическому анализу ритма сердечной деятельности
с оперативной выдачей заключения. Созданы компьютерные программы по
акупунктурной диагностике.
Метод
диагностики по Фоллю разработан Рейхольдом Фоллем 40 лет назад. В его основе -
древнее китайское учение об акупунктуре - лечение иглоукалыванием. Общее у них
и в медико-философском подходе, и в использовании биологически активных точек,
во взаимоотношении с органами, системами и меридианами. Разработаны новые
поколения газоанализаторов, позволяющих дистанционно анализирвать потребление
кислорода и выделение углекислоты у спортсменов в процессе работы на стадионе.
Эти приборы разработаны в Италии, имеются во Франции и Германии. Диаметр
действия - 300 - 400 м.
Новые
технологические возможности появились в клинической биохимии. Созданы
портативные приборы, легко перевозимые на УТС, позволяющие с помощью
микрометодов и большого набора различных реактивов из крови спортсмена, взятой
из пальца, определять огромный спектр всевозможных биохимических показателей.
Компьютеры,
как стационарные, так и портативные, и разработанные всевозможные
математические программы позволили оперативно перерабатывать получаемую и
вводимую в компьютер информацию, анализировать ее, обобщать, представлять
индивидуальные и командные заключения, создавать банк данных. В управлении
тренировочным процессом особое значение приобретают определение индивидуальных
тренировочных скоростей для нагрузок различного воздействия и контроль за ними.
Оценка направленности тренировочных нагрузок по зонам физиологической мощности
может контролироваться по содержанию лактата (молочной кислоты) и КЩС в крови
спортсменов, а также по пульсовой стоимости.
Выделяется
5 зон:
1.
Зона аэробно-восстанавливающая (компенсаторная), при которой работа направлена
на устранение недоокисленных продуктов обмена, образовавшихся во время
выполнения предыдущей нагрузки. Концентрация лактата в крови - 2 ммоль/л,
недостаток буферных оснований (BE) - 4,0 мэкв/л; частота пульса - 120 уд/мин.
2.
Зона аэробно-развивающая (на уровне ПАНО) - тренировка направлена на стабилиза
цию и экономизацию аэробной работоспо собности. Концентрация лактата в крови -
3,4 - 4,5 ммоль/л, недостаток BE - до 6,0 мэкв/л; частота пульса - 120 - 150
уд/мин.
3.
Зона смешанная с аэробной направленнос тью - тренировка имеет целью повысить
аэробную производительность. Концентрация лактата в крови - 4,5 - 7,5 ммоль/л,
недостаток BE-до 10 мэкв/л; частота пульса 150 уд/мин.
4.
Зона смешанная с анаэробной направленностью - тренировка ориентирована на
развитие скоростной выносливости. Концентрация лактата в крови - 8-10 ммоль/л,
недостаток BE - до 14 мэкв/л; частота пульса 165 - 180 уд/мин.
5.
Зона анаэробно-гликолитическая - тренировка направлена на развитие скоростных
качеств. Биохимические показатели, характеризующие активацию гликолитических
процессов, изменяются до индивидуально-максимальных значений; частота пульса -
180 уд/мин и выше.
Тестирование
работоспособности спортсменов позволяет оценить адаптацию физиологических
функций и их функциональные возможности, выявить факторы, лимитирующие
работоспособность, и слабые звенья обеспечения и как итог использовать
результаты тестирования для оценки резервных возможностей организма спортсменов.
Основные
требования к тестирующей нагрузке: дозируемость, воспроизводимость и
предельность, а также возможное соответствие структуре двигательной
деятельности.
На
основании обобщения данных определены, главные морфофункциональные показатели в
ходе текущей, срочной и долговременной адаптации женщин в процессе занятий
спортом, дифференцированно используемые с учетом специализации.
Процесс
адаптации активно сопровождается повышением функциональной мощности структур и
улучшением их функционирования. Но при компенсации некоторые из них могут
истощаться и тогда функционирование организма протекает на предпатологическом и
патологическом уровнях. Такое состояние дезадаптации может привести к развитию
переутомления, перенапряжения, значительному снижению работоспособности и в
дальнейшем к возникновению заболеваний и травм.
Результаты
систематизации симптомов дезадаптации по основным физиологическим системам
касаются:
-
вегетативной нервной системы (симптомы вегето-сосудистой дистонии, у женщин
чаще по гипотоническому или нормотоническому типу);
-
сердечно-сосудистой системы (гипертензия, гипотония, нарушение сердечного
ритма, нарушение процессов реполяризации, миокардиоди строфия на почве
физического перенапряжения);
-
печени и желчевыводящих путей (печеночно-болевой синдром, повышение печеночных
ферментов в крови);
-
анализаторных систем (удлинение времени двигательной реакции, нарушение
вестибулярной устойчивости);
-
нервно-мышечного аппарата (боли в мышцах, повышение тонуса мышц):
-
системы энергообеспечения (снижение работоспособности, аэробных и анаэробных
показателей);
-
процессов недовосстановления (высокий уровень мочевины, лактата в крови);
-
снижения неспецифической резистентности организма;
-
дисфункции яичников;
-
рассогласования суточных ритмов вегетативных функций при дальних перелетах
(симптомы десинхроноза).
Как
показали исследования, в процессе УТС по ОФП и СФП около трети спортсменов
нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических
средств; примерно 10-20% - в коррекции тренировочного процесса.
Тренер
и врач команды должны помнить, что в случаях, когда у спортсменок жалобы и
клинические симптомы носят постоянный характер и не поддаются коррекции,
необходимо провести дополнительное обследование, вплоть до клинического стационара.
При
составлении лечебно-профилактических и восстановительных рекомендаций,
направленных на устранение выявленных слабых звеньев адаптации и других
лимитирующих работоспособность факторов (для каждого конкретного спортсмена),
предусматривается комплекс средств: сбалансиро ванный пищевой рацион, включение
необходимых пищевых добавок (например, облепиховой пасты, меда, орехов, изюма,
кураги), витаминов, минеральных солей и микроэлементов; средств, направленных
на повышение метаболизма в разных звеньях обмена, при необходимости воздействие
на пластическое обеспечение (оротат калия, рибоксин, инозин, неотон и др.);
воздействие на энергетическое обеспечение (панангин, карнитин и др.);
воздействие на кислородтранспортную функцию крови (препараты железа); воздействие
на иммуногенез (политабс, апилак и др.); гепатопротекторы - эсенциале;
спазмолитики; средства, повышающие метаболические процессы головного мозга, -
гамолон, аминолон и др.; адаптогены (женьшень, элеутерококк и др.); средства
психологической коррекции (аутогенная тренировка и др.); средства, повышающие
слабые звенья ОДА: электростимуляция, использование специальных тренажеров и
упражнений ЛФК локального действия.
Физические
средства направленного восстановления предусматривают использование как традиционных
средств и методов (все разновидности массажа, гидропроцедуры, электросвето
процедуры), так и нетрадиционных (баровоздей ствие, рефлексотерапия и др.), а
также общего воздействия (ультрафиолетовое облучение, кислородные коктейли).
Рекомендации
по индивидуализации восстановления содержат указания на продолжительность
применения восстановительных средств, их сочетаемость с учетом течения
восстановления и коррекции слабого звена, этапа тренировки и специфики
двигательной деятельности.
В
рекомендациях по тренировочному режиму учитывается необходимость его коррекции,
например повышение аэробных возможностей, скоростной выносливости или
увеличение интервалов отдыха в тренировке, или временное снижение объема и
интенсивности нагрузки.
Эффективность
указанных рекомендаций, как показывает опыт работы на УТС, достигается только в
том случае, когда они реализуются. А это зависит от совместной работы и
взаимопонимания научного сотрудника-медика, врача и тренера команды. В
противном случае слабые звенья адаптации предопределяют развитие
патологического состояния и формируют хронические заболевания внутренних
органов и ОДА, ограничивая спортивную работоспособность.
Комплексная
система профилактики заболеваний и травм у спортсменок в годичном тренировочном
цикле подготовки включает средства и методы первичной и вторичной профилактики.
Список литературы
1.
Абрамова Т.Ф., Озолин Н.Н., Геселевич В.А. и др. Современные представления о
научных основах тренировки женщин //Труды ВНИИФК, 1993, с. 183-194.
2.
Бершадский В.Г. Влияние систематических занятий спортом на некоторые показатели
менструальной функции женщин детородного возраста //Медицинские проблемы
высшего спортивного мастерства. М., 1976, с. 22-26.
3.
Беляева К.Г., Глущенко Т.Н., Карпюк Ю.И. Об уровне специальной
работоспособности легкоатлеток в различных фазах менструального цикла //Женский
спорт. Сб. научных работ Киевского ин-та физической культуры. Киев, 1975, с.
49-59.
4.
Гилязова В.Б. О направлениях совершенствования методики тренировки женщин в
циклических видах спорта на выносливость //Сб. научных трудов ВНИИФК. М.,1993,
с. 217-221.
5.
Граевская Н.Д., Петров И.Б., Беляева Н.И. Некоторые проблемы женского спорта с
позиции медицины (обзор) //Теор. и практ. физ. культ., 1987, № 3, с. 42-45.
6.
Дембо А.Г. Основные принципы врачебного наблюдения за физкультурниками и
спортсменами различного пола и возраста. Л., 1983.
7.
Доскин В.А., Козеева Т.В., Лисицкая Т.С. Некоторые особенности
работоспособности спортсменок в разные фазы менструального цикла //Физиология
человека. 1979, 5, 2, с. 221-227.
8.
Емельянова Л.А. Состояние вегетативной регуляции менструального цикла у
девушек, занимающихся плаванием, в зависимости от спортивной квалификации
//Труды Волгоградского мед. ин-та, 1976, 29, с. 47.
9.
Иорданская Ф.А., Кузьмина В.Н., Муравьева Л.Ф. и др. Диагностика и
сравнительная оценка функциональных возможностей мужчин и женщин в спорте
//Теор. и практ. физ. культ., 1991, 5,с. 2-8.
10.
Иорданская Ф.А. Физкультура и спорт в жизни женщины. - М. Советский спорт,
1995, с. 159.
11.
Иорданская Ф.А., Карполь Н.В. Значение функциональной подготовки в процессе
тренировки высококвалифи цированных волейболисток //Теор. и практ. физ. культ.,
1995, № 2, с. 16-21.
12.
Кон И.С. Введение в сексологию. - М.: Медицина, 1989, с. 336.
13.
Короп Ю.А. Построение микроциклов при тренировке женщин-пловцов //Женский
спорт. Сб. научн. работ Киевского ин-та физ. культ., Киев, 1975, с. 40-49.
14.
Левенец С.А. Особенности физического и полового развития девочек, регулярно
занимающихся спортом //Гигиена и санитария, 1979, № 1, с. 25-28.
15.
Мартиросов Э.Г. Половой диморфизм морфофункциональных показателей спортсменов
высокой квалификации //Вопросы антропологии, 1986, 77, с. 110-131.
16.
Никитюк Б.А. Состояние специфических функций женского организма при занятиях
спортом //Теор. и практ. физ. культ., 1984, № 3.
17.
Похоленчук Ю.Т., Свечникова Н.В. Современный женский спорт - Киев: Здоров'я,
1987. - 191 с.
18.
Радзиевский П.А., Шахлина Л.Т., Степанова Т.Т. Физиологическое обоснование
управления тренировочным процессом у женщин с учетом фаз менструального цикла
//Теор. и практ. физ. культ., 1990, № 6, с. 47.
19.
Суркина И.Д., Готовцева Е.П. Иммунный статус организма спортсменок в
зависимости от состояния овариально-менструальной функции и условий спортивной
деятельности //Теор. и практ. физ. культ., 1987.
20.
Яффе М., Фенвик Э. Секс в жизни женщин. - М.: Медицина.
21. T. - Freid S.. Instincts and
their vicissitudes //Standard & dition., London, 1987, 14, p. 117-140.
22.
Оценка специальной работоспособности спортсменов разных видов спорта //Сб.
трудов ЦНИС /Под ред. Ф.А. Иорданской. М., 1993. - 294 с.
Для
подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://lib.sportedu.ru