ПРОФИЛАКТИКА РАССТРОЙСТВ ЗРЕНИЯ У ДЕТЕЙ
В грудничковом возрасте рекомендуется периодически укачивать детей на
руках, так как это приводит к выраженному расслабляющему эффекту на зрение.
Начиная с возраста двух-трех лет можно начать обучать детей различным
упражнениям для глаз. Превратив эти упражнения из игры в привычку, можно
добиться того, чтобы ребенок включал упражнения в комплекс повседневных
гигиенических процедур.
Если у ребенка один глаз слабее другого и ему предписано врачом для
профилактики и лечения косоглазия ношение повязки поверх сильного глаза, то
постарайтесь, чтобы у ребенка не развивался комплекс неполноценности.
Надевайте повязку лишь в определенные часы, когда у Вас есть время поиграть
с ним и сама игра не требует от него высокой остроты зрения. Лучшее время
для таких игр — после утреннего туалета и обеденного сна.
Постарайтесь добиться от учителей разрешения делать детям с плохим
зрением зрительные упражнения во время урока (в течение 30—60 с) и
перемены. Помимо улучшения зрения это положительно скажется на запоминании
услышанного и, как следствие этого, на успеваемость учеников.
Если ребенок трет глаза во время выполнения упражнения, то попросите его
некоторое время глубоко дышать через нос, сказав, что это отгоняет от его
глаз пылинки.
Если Вы хотите улучшить зрение ребенка, то подберите ему соответствующие
игрушки и игры. Полезна любая игрушка, которая прыгает, вертится, катится и
движется. Полезны любые игры с использованием мяча. Целесообразно уменьшить
время игр, способствующих пристальному смотрению (шахматы, шашки,
головоломки и т.д.).
Попросите учителя посадить Вашего ребенка достаточно близко к доске в
классе, чтобы он смог смотреть без напряжения и, если это возможно, без
очков. Попросите также, чтобы ребенку разрешили время от времени
выглядывать в окно, чтобы сменить фокусировку глаз.
Занимайтесь профилактикой неправильных зрительных привычек у своих детей.
Учите их периодически моргать, не горбиться, не давать смотреть пристально,
просите чаще менять фокусировку глаз с ближнего на дальние объекты и
обратно. Обучите своего ребенка правильным методам просмотра кинофильмов и
телепередач. -
Наиболее частыми формами глазной патологии в детском возрасте являются
косоглазие и близорукость. Относительно косоглазия советуем Вам держать
тесный контакт с лечащим врачом и исправно выполнять все требования,
особенно касающиеся тренировочных упражнений. Что же касается профилактики
близорукости, а в широком смысле — профилактики зрительного и общего
утомления, предлагаем следующие упражнения:
1. Выполняется сидя. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем,
наклонившись вперед, выдох. Повторить 5—б раз.
2. Выполняется сидя. Откинувшись на спинку парты, прикрыть веки, крепко
зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 5— 6 раз.
3. Выполняется сидя. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на
локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой
руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5—б раз.
4. Выполняется сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения
по часовой стрелке, затем сделать ими круговые движения против часовой
стрелки. Повторить 5—б раз.
5. Выполняется сидя. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять
руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки
опустить (выдох). Повторить 4—5 раз.
Кроме того мы рекомендуем выполнять детям упражнение "пальминг" (описание
— см. на стр.51). При этом методика данного упражнения у детей
характеризуется следующими особенностями: краткость, частая повторяемость и
благоприятное время исполнения. Учитывая то, что у маленького ребенка мало
информации для представления и воспоминания, время пальминга должно не
превышать 3—5 мин. При этом пусть ребенок закроет глаза, а Вы читайте ему в
это время какую-нибудь сказку или же, если у Вас мало времени, приучайте
ребенка делать пальминг во время прослушивания радиопередач или пластинки,
которые ему интересны.
Указанные упражнения выполняются по возможности в середине каждого урока,
а также на перемене и обязательно через каждые 40—50 мин зрительной работы
в домашних условиях. Продолжительность однократной тренировки в пределах
3—5 мин.
Традиционно подобные рекомендации заканчиваются гигиеной освещения во время
зрительной работы. В этом плане можно отметить, что свет должен падать на
книгу, бумагу, тетрадь равномерно, в то же время голова и лицо ребенка
должны оставаться в тени. Лучше всего заниматься с настольной лампой,
оставляя при этом общее освещение. Особенно это положение важно в темное
время дня. Нужно избегать наклона головы близко к предмету работы, лучшее
расстояние для зрительной деятельности — 30—35 см. Вредная привычка читать
лежа может явиться одним из провоцирующих близорукость факторов. Желательно
исключить из поля зрения ребенка во время работы различные бликующие или
отражающие поверхности. И, конечно, не надо забывать о правильном положении
тела — не горбиться, стараться сидеть достаточно расслабленным.
Товарищи родители!
В заключение хочется отметить, что состояние зрения Ваших детей в
значительной степени определяется Вашим вниманием, терпением и пониманием
основ профилактики неблагоприятных расстройств. Мы постарались представить
в сжатом виде основные методы профилактики. В остальном — дело за Вами.