19
Воздействие массажа на организм
(Реферат)
Значительные тренировочные нагрузки, которые харак-теризуют современный спорт, нередко обусловливают появление ряда патологических изменений в опорно-двига-тельном аппарате. Травмы и заболевания, возникающие на фоне хронического утомления, гипоксемии, нарушения микроциркуляции снижают спортивную работоспособность и мешают росту спортивных результатов.
В связи с этим возникает необходимость использовать все современные средства восстановления, способствую-щие снятию утомления и профилактике травматизма. Наи-более эффективное и простое из них -- массаж. Простота, доступность и высокая эффективность делают возможным его использование в условиях сборов (учебно-тренировоч-ный процесс) и соревнований. Эффективность лечения возрастает, если массаж и самомассаж применять в сочетании с физио- и гидропроцедурами, мазями, оксигенотерапией.
Целесообразность применения массажа вытекает из физиологической его сущности. Согласно физиологическо-му учению И. П. Павлова, положительное действие массажа и самомассажа связано с раздражением нервных окончаний в коже, мышцах, стенках сосудов, вызывающим рефлекторные реакции как со стороны отдельных органов, так и со сто-роны высших отделов головного мозга. Эти реакции сопро-вождаются расширением сосудов, ускорением крово- и лимфотока, улучшением регенерации и питания тканей и т. п. Процесс же восстановления нарушенных функций во многом зависит от кровоснабжения поврежденной области. Так, исследования, проведенные автором, показали, что под влиянием массаж и самомассажа и оксигенотерапии повышается температура кожи в местах повреждения, ускоряются процессы регенерации тканей.
Массаж -- это система механического и рефлекторного воздействия, производимого на ткани и органы человека в общеукрепляющих и лечебных целях. Выполняется он ру-ками массажиста или с помощью специального аппарата.
Действие массажа было известно с незапамятных вре-мен, а первое его применение связано с инстинктивным дви-жением для облегчения боли -- поглаживанием, растиранием ушибленного места.
Массаж зародился на ранних этапах развития народ-ной медицины. В древности люди при различных недугах и болях применяли разминание, поколачивание тела. Имеют-ся сведения о том, что много веков назад массаж и самомассаж как ле-чебное средство использовали народы, живущие на остро-вах Тихого океана.
Уже в Древнем Китае, за три тысячи лет до нашей эры, в лечебных целях применялся массаж. В храмах Древней Индии, расположенных на берегу священной реки Ганг, жрецы врачевали с помощью массажа. О пользовании мас-сажем в лечебных целях рассказывают и папирусы Древнего Египта. В Древней Греции учителя гимнастики натирали своих учеников перед состязаниями, предварительно посыпая их тело мельчайшим песком, привезенным с берегов Нила.
Древние славяне во время купания в бане пользовались оригинальным видом массажа -- похлопыванием и стеганием по телу вениками. Этот вид массажа популярен у нас и сегодня.
Простейшие виды массажа применялись в Древней Руси при лечении травм, ревматизма и других заболеваний раз-личными знахарями и костоправами.
Интересна история возникновения слова «массаж и самомассаж ». Так, одни авторы считают, что оно произошло от арабского mass или masch (нежно разминать, надавливать), дру-гие -- от греческого masso (тереть, мять, сжимать рука-ми) , третьи -- от латинского massa (пристающее к паль-цам).
Массаж и самомассаж с древних времен составлял часть врачебного искусства. Индусы и китайцы были первыми, кто описал приемы массаж и самомассажа. Amiot (1779) перевел древнейшую ки-тайскую книгу Cong-Fou, написанную 3000 лет до н. э„ в которой помимо гимнастических и телесных упражнений приводятся различные приемы массаж и самомассаж а. Китайцы приме-няли массаж и самомассаж для лечения ревматических болей, вывихов, снятия усталости, спазма мышц и пр. По словам Osbeck, китайцы растирали руками все тело, сдавливая нежно мышцы между пальцами и производя особенные подерги-вания в сочленениях. Эти подергивания сопровождались треском, слышимым на значительном расстоянии. В свя-щенных книгах Индии Ayur-Veda (1800 лет до н. э.), кото-рые перевел Hessler (1854), в книге четвертой описаны приемы, которые индусы использовали при различных за-болеваниях. Массаж и самомассаж у них заключался в нежном размина-нии всего тела -- с верхних конечностей до стоп. Именно индусы соединили паровые бани с массаж и самомассаж ем. Вот как опи-сывает Petit-Radel выполнение массажа в паровой: «...на накаленные железные плиты плескают известное количе-ство воды, которая, испаряясь, распространяется в прост-ранстве и проникает в голое тело каждого находящегося в помещении. Когда тело хорошо увлажняется, его растяги-вают на полу, и двое слуг по одному с каждой стороны жмут с различной силой члены, мышцы которых чрезвычайно расслаблены, потом массируют живот и грудь. Пос-ле этого его переворачивают и подобное давление произво-дят и с задней поверхности тела».
В Индии и Китае массаж выполнялся священнослужи-телями. Следует сказать, что в этих странах существова-ли школы, в которых обучали приемам массажа и самомассажа.
Массаж в примитивном варианте применялся в Амери-ке и Африке. Quesnoy пишет, что у туземцев Африки и на-родов Востока нет ни одной болезни, которую бы не лечили массажем.
Приемы массаж и самомассажа хорошо были известны в Древнем Египте. Египтяне сочетали его с воздействием бани. Alpinis (1583) так описывает растирание и другие приемы, проводимые в банях Египта: «...растирания были распро-странены в такой степени, что никто не выходил из бани, не подвергшись массаж и самомассажу. Для этого растираемого растяги-вали, мяли, давили на все возможные лады руками различ-ные части тела. Затем делали несколько движений в раз-личных сочленениях. Все это вначале проделывали спереди, а затем сзади и с боков. Потом, вытянувши руки, проде-лывали то же и на них: сгибали, растягивали различные сочленения всей руки, затем каждого пальца в отдельности, потом переходили на предплечье, плечо, грудь, спину, сги-бая их в различные стороны. Не довольствуясь сгибанием, растяжением и массажем сочленений, подвергали тем же давлениям и растираниям все мышцы».
На алебастровом барельефе, найденном во дворце асси-рийского царя Санхериба в Никевии, а также на некото-рых египетских папирусах обнаружены изображения массажных манипуляций, подтверждающие предположение, что ассирийцы, персы, египтяне не только были знакомы с массаж и самомассажем, но и применяли его с лечебной целью.
В поэмах Гомера рассказывается о том, как Цирцея в бане умащивала Одиссея маслами и растирала его мазями, а женщины разминали тела воинов перед сражениями. На барельефе, изображающем Улисса, возвратившего-ся после битвы, мы видим приемы массажа, применяемые древними греками. Выдающиеся греческие врачи Геродикос, Гиппократ и другие в своих трудах описывали многие приемы массажа. Во времена Гиппократа массаж исполь-зовался с гигиенической и лечебной целями (при заболе-ваниях суставов и вывихах). Так, Гиппократ писал: «...соч-ленение может быть сжимаемо и расслаблено массажем. Трение вызывает стягивание или расслабление тканей, ве-дет к исхуданию или полноте, сухое и частое трение стягивает, а мягкое, нежное и умеренное утолщает ткани». Ши-роко пропагандировал массаж Орибаз, живший во времена императора Юлиана. Массаж (или апотерапия) в Древней Греции, как правило, проводился в банях в сочетании с те-лесными упражнениями активного или пассивного харак-тера, натиранием маслами и мазями.
Греческие врачи (Асклепиад и его ученики) открыли в Древнем Риме свои школы массажа. Асклепиад делил массаж на сухой и с маслами, сильный и слабый, кратковре-менный и продолжительный; Цельс рекомендовал растира-ния для удаления отложений и выпотов в тканях; знаме-нитый Гален, главный врач школы гладиаторов в Пергаме, установил девять видов массажа и описал их методику. Широко апотерапия применялась в термах (римских ба-нях), где были комнаты (тренидариумы), специально предназначенные доя массажа. Там рабы разминали и рас-тирали тела купающихся. Готовясь к массажу, последние проделывали различные гимнастические упражнения. За-тем все тело массировалось и натиралось маслами. Именно римляне ввели массаж в систему военного и физического воспитания.
Х--XI вв. отмечены расцветом арабской медицины. И поныне известные ее представители Абу-Бакр, Абу Ибн-Сина (Авиценна) разработали новые методы лечения и предупреждения различных заболеваний. В своих трудах «Канон врачебной науки» и «Книга исцеления» Авиценна дал подробное описание приемов массажа.
Бани и массаж широко применялись в Турции и Пер-сии. Школа восточного массажа отличалась от таковой в Древних Греции и Риме. По свидетельству Ardouin, турки массировали подобно египтянам и африканцам: растирали и давили пальцами, перетирали ткани. Массаж делался в банях в отдельной сухой и нагретой комнате.
У древних славян и народов Севера применялись зака-ливающие процедуры и массаж в виде сечений, растираний веником, активных движений. Эта форма массажа, кото-рая у древних славян называлась хвощением, описана в летописях Нестора.
Русские и финны, вымывшись, переходили в сильно нагретую паровую комнату, где банщик хлестал их березо-вым веником, размягченным в воде, потом растирал им, за-тем окатывал теплой и холодной водой попеременно (нес-колькими ведрами) все тело с головы до ног. Сечение ве-ником, по Ardouin (1815), не что иное, как чрезвычайно сильное растирание. При этом по всему телу проводится скобление и растирание веником сверху вниз. Этот двой-ной прием возбуждает кожу и обеспечивает безвредность при погружении в снег или ледяную воду после бани.
В средневековье массаж, как и занятия физическими упражнениями, в Европе практически не применялся. Только с появлением в XIV--XV вв. работ по анатомии Монди де Сиучи, Бертуччио, Пиетро Егилата пробудился и некоторый интерес к врачебной гимнастике и массажу. De Choul, советник короля Генриха II, написал книгу о ба-нях и телесных упражнениях древних греков и римлян. A. Pare, основатель хирургии, в XVI в. описал массаж и его воздействие на организм человека. В этом же веке зна-менитый Меркулиус собрал всю литературу того времени по массажу и гимнастике и написал известное сочинение «Искусство гимнастики», в котором описал три вида рас-тирания: слабое, сильное и среднее. В 1771 г. Andry опуб-ликовал двухтомник по ортопедии, где достаточно подроб-но рассказал и о массаже. В 1780 г. появилось сочинение Tissot о физических упражнениях и массаже, где он де-тально описывал различные растирания.
До XIX в. массаж не был научно обоснован. И только в XIX в. в Европе и со второй его половины в России появились первые клинические и экспериментальные работы по массажу. Этой областью медицины занимались выдаю-щиеся русские ученые В. М. Бехтерев, С. П. Боткин, Л. Г. Беллярминов, В. А. Манассеин, А. Е. Щербак и многие другие. Из клиники профессора В. А. Манассеина вышло несколько диссертаций по массажу. Отцом современного массажа можно назвать И. В. Заблудовского (1851--1906), который еще в 1882 году написал работу «Мате-риалы к вопросу о действии массажа на здоровье, людей». На протяжении 25 лет он создал более 100 работ, посвящен-ных методике массажа.
В наше время массаж как лечебное средство изучали и распространяли В. Ф. Снигерев, в травматологии -- В. А. Ратимов, в хирургии -- Н. А. Вельяминов, С. А. Фле-ров, С. А. Брунштейн, К. Г. Соловьев, Е. И. Залесова, Н. В. Слетов, В. К. Крамаренко, А. Ф. Вербов.
В последние годы у нас в стране вышло не так уж много работ по спортивному массажу. И они носили, как правило, чисто описательный характер, основанный на субъективных ощущениях спортсмена и технике выполне-ния того или иного приема. Если теория и практика тренировки за последние 10--15 лет шагнули далеко впе-ред, то о клинико-физиологической стороне спортивного массажа этого сказать нельзя. К сожалению, спортивные врачи мало занимаются научными разработками спортив-ного массажа, хотя в настоящее время возникла необходи-мость более глубокого изучения массажа в связи с широким развитием физкультуры и спорта, особенно спорта высших достижений.
Массаж и самомассаж вызывает как общую, так и местную реакцию в зоне воздействия на органы и ткани и является их механическим раздражителем. Изменения лимфо- и крово-обращения, возникающие при этом, в основном имеют рефлекторный характер и подчинены центральной нервной регуляции. Так, И. П. Павлов неоднократно указывал, что различные состояния внутренних органов влияют на кожу, а М. К. Петрова отмечала зависимость ряда существенных изменений, происходящих в коже, в частности, от функ-циональных нарушений в деятельности коры головного мозга.
Знание строения и функции кожи крайне необходимо в понимании сути массажа. Масса кожи достаточно велика, в среднем она составляет 20% общей массы тела человека. В слоях кожи располагается колоссальное количество различных элементов: клеток, волокон, гладких мышц, пор, сальных и потовых желез, рецепторов, волосяных луковиц, зерен пигмента, а также разветвления кровеносных и лим-фатических сосудов.
Кожа ограждает организм от внешних воздействий: механических, химических и микробных. В ней совер-шаются сложнейшие процессы, которые дополняют и от-части дублируют работу некоторых внутренних органов. Всей своей площадью, равной 2,5 м кв., чистая и здоровая кожа участвует в дыхании, регуляции тепла, обмене ве-ществ, выработке ферментов и медиаторов, очищении ор-ганизма от вредных шлаков и избыточного накопления воды.
В обычных условиях кожа выделяет за сутки 650 г влаги и около 10 г углекислоты. При усиленном потоотде-лении их количество увеличивается в несколько раз. Огромная работа железистого аппарата кожи во время обильного потоотделения поистине благотворна (особенно во время посещения сауны или бани).
Кожа, как важная железа внешней и внутренней сек-реции, тесно связана со всеми внутренними органами, а также соединительной тканью, гипофизом, надпочечни-ками и другими эндокринными железами. Кроме того, она, как источник многочисленных нервных и сосудистых реакций, выделяет тепло и ионы.
Кожа служит своеобразным кровяным депо, являясь как бы второй селезенкой. В определенных условиях расши-ренные сосуды кожи способны вместить более 1 л крови. Это довольно значительная цифра, если учесть, что объем всей циркулирующей в организме крови равен 5 л. В связи с этим есть над чем задуматься противникам саун и бань, залмановских ванн и распространенных в Японии гипер-термических ванн с температурой до 45°.
Еще в древние времена люди отмечали, что при забо-леваниях внутренних органов кожа как бы сигнализирует о возникших в них нарушениях. В одних случаях сигналы появляются одновременно с болезнью, в других -- до нача-ла заболевания. Эти сигналы различны: острые и жгучие, тупые и ломящие, сверлящие и зудящие, холодовые и немеющие. Чаще всего они действуют на ограниченных участках, реже занимают более обширные площади. При этом кожа внешне может быть чистой или покрыта пят-нами, пузырями, струпьями и другими болезненными оча-гами. Большое значение кожным сигналам в диагностике придавали крупнейшие врачи древнего мира: Гиппократ,
Пелопс, Гален, Самоник, Ибн-Сина и др. Они пытались, и порой довольно успешно, лечить болезни внутренних органов через кожу.
Кожа состоит из трех слоев: эпидермиса, собственно кожи, или кориума (дермы), и подкожно-жировой клет-чатки.
Эпидермис -- это наружный слой кожи, осуществля-ющий непосредственную связь тела с внешней средой. Он включает эпителиальные клетки с неодинаковой струк-турой. В самом нижнем слое, зародышевом, или базальном, беспрерывно происходит их деление. Так заменяются отмирающие клетки эпидермиса. Над зародышевым слоем расположен шиловидный слой, построенный из нескольких рядов клеток кубической и ромбовидной формы, а над ним -- зернистый слой, состоящий из одного или несколь-ких слоев ромбовидных клеток. Над этим слоем находится блестящий слой, имеющий 2--3 ряда плоских клеток; он хорошо развит на ладонях и подошвах. Роговой, са-мый поверхностный, слой эпидермиса сформирован из безъ-ядерных клеток-пластинок, которые слабо соединены между собой и легко отслаиваются. Роговой слой отлича-ется упругостью, плохо проводит тепло, электричество, предохраняет кожу от внешних воздействий агентов: травм, ожогов, холода, влаги и др.
Собственно кожа, или кориум. Этот слой находится между эпидермисом и подкожно-жировой клетчаткой и представляет собой сплетение эластичных и коллагеновых нитей соединительной ткани, что придает коже эластич-ность и прочность. Он снабжен большим количеством кровеносных сосудов, которые образуют две сети: глубокую и поверхностную. От поверхностной сети крове-носных сосудов вертикально отходят капилляры в сосочки, образуя разветвления в виде петель. Кориум обеспечивает питание эпидермиса и делится на два слоя. Непосредст-венно под эпидермисом расположен сосочковый слой, сос-тоящий из маленьких пальцеобразных сосочков, крупных на ладонях и подошвах, менее выраженных на лице и туловище.
Второй слой -- сетчатый -- находится ниже сосочкового слоя. Он пронизан коллагеновыми, эластичными и другим волокнами, составляющими опорную структуру кожи.
Подкожно-жировая клетчатка. Ее главный элемент -- жировые клетки, окруженные многочисленными волокнами соединительной ткани. Подкожно-жировая ткань в разных местах (участках) тела имеет различную толщину. Так, на животе, ягодицах, ладонях, подошвах она хорошо развита, а на крайней плоти, ушных раковинах, красной кайме губ выражена слабо.
Кожу питают артерии двух видов. Одни разветвляются в ней и подкожной клетчатке, другие идут от мышечных артерий той или иной области. Артериальные сосуды распо-ложены как бы в три ряда: одни питают подкожно-жировой слой и подвижную область кожи, другие -- жировую клет-чатку и потовые железы, третьи -- сосочки, волосяные мешочки и сальные железы. Далее кровь по капиллярам поступает в вены, образующие четыре сети: две располо-жены под сосочками, третья -- в глубоком слое кожи, четвертая -- в подкожной клетчатке.
Лимфатическая система кожи состоит из двух сетей лимфатических капилляров и двух отделов отводящих лимфатических сосудов. Отводящие лимфатические сосу-ды кожи впадают в регионарные лимфатические узлы.
Нервы и нервные окончания в коже весьма многообраз-ны (рис. 4, вклейка). В ней разветвлены черепно-мозговые, спинномозговые (чувствительные) и вегетативные (секре-торные, двигательные) нервы. Кожа благодаря богатой иннервации обладает осязательной, болевой и температур-ной чувствительностью. Различные точки кожи являются проекцией точек мозга (И. П. Павлов).
Кожные железы. Выполнение кожей ее многообраз-ных функций было бы невозможно без деятельности потовых и сальных желез.
Потовые железы (эккринные и апокринные). Кожа снабжена большим количеством потовых желез (около 2 млн.). Их много на ладонях, подошвах, но нет на красной кайме губ и на слизистых оболочках половых органов.
Потовые железы относятся к трубчатым железам, секреторная часть которых располагается в собственно коже и подкожной ткани клубочками. Выводной проток одной железы проходит вертикально к поверхности кожи и, штопорообразно извиваясь в эпидермисе, открывается в роговом слое потовой порой. Потовые железы выде-ляют секрет -- пот, представляющий собой жидкость, со-держащую около 1°о твердых частиц (соли, микроэле-менты и пр.) и 99 % воды.
Сальные железы представляют собой по форме малень-кие мешочки, состоящие из ячеек и образующие боковое дополнение волосяного мешочка. Эти железы связаны с волосом; их протоки открываются в верхнюю, расширен-ную часть волосяного фолликула -- воронку. Но имеются и такие сальные железы, которые выделяют секрет через выводной проток непосредственно на поверхность кожи, например в области сосков молочных желез, малых поло-вых губ, головки и крайней плоти полового члена. Саль-ные железы расположены в пределах верхней трети соб-ственно кожи, их нет на подошвах и ладонях. Они произ-водят в течение дня от 2 до 4 г жира, который распре-деляется на поверхности кожи. Его выделение зависит от функционального состояния нервной системы и связано с возрастом.
Общие сведения о физиологических функциях кожи. Кожа является одним из важнейших органов человека. Особенно важна ее роль как органа чувств. Кожа снаб-жена многочисленными нервными окончаниями, которые воспринимают различные раздражения: температурные, болевые, механические, химические и др. Нервные рецеп-торы связаны с центральной нервной системой. Так, через кожу воспринимается ощущение разницы температур. Количество холодовых точек на коже достигает 250 000, тепловых -- на 30 000 меньше. Неравномерное их количест-во объясняется тем, что человек располагает меньшими возможностями регуляции в отношении холода, чем в отношении тепла. В процессе теплорегуляции организма кожа играет огромную роль: эпидермис, особенно роговой слой, и подкожно-жировая ткань являются очень плохими проводниками тепла. Кожа защищает подлежащие ткани и органы от перегревания и охлаждения при резких коле-баниях температуры внешней среды. При действии холода мышцы кожи сокращаются, в результате чего затрудняется кровообращение и уменьшается отдача тепла; под действием же тепла мышцы расслабляются, кровеносные сосуды рас-ширяются и теплоотдача усиливается.
Неодинакова в различных слоях кожи ее проницае-мость. Роговой, блестящий и зернистый слои менее про-ницаемы, в то время как в собственно коже и подкожно-жировой ткани вследствие наличия богатой сети сосудов способность к всасыванию увеличивается. При нарушении целостности эпидермиса способность кожи к всасыванию резко повышается.
Роль кожи в жизнедеятельности организма. В общем обмене кожа принимает большое участие. Кроме того, в коже вырабатываются бактерицидные вещества, в резуль-тате чего значительная часть микробов, попадающих на нее погибает, а также постоянно образуются различные иммунные тела.
При нарушении витаминного, гормонального, белкового, водного, солевого и других видов обмена на коже могут появляться те или иные высыпания; в одних случаях они поверхностны и сравнительно быстро проходят, в других сопровождаются тяжелыми нарушениями (отеками, кровоизлияниями и др.). Высыпания могут быть резуль-татом применения различных медикаментов как внутрь, так и наружно (антибиотики, кортикостероиды, краски, кремы и др.). Эти аллергические высыпания иной раз могут стимулировать экзему и другие дерматозы. Отсут-ствие или недостаточность в организме витаминов также может быть причиной различных высыпаний.
Обо всех подозрительных случаях высыпаний на по-верхности тела массажист и занимающийся самомассажем обязаны сообщить врачу.
1. Грибковые и гнойничковые заболевания кожи (эпидермофития, пиодермия и др.).
2. Острые респираторные заболевания (грипп, ОРЗ и др.), при температуре свыше 37,5°.
3. Фурункулез.
4. Инфицированные раны.
5. Ангина.
6. Артриты в стадии обострения.
7. Гемартроз.
8. Онкологические заболевания.
9. Острая крапивница, отек Квинке и др.
10. Тромбофлебит.
11. Трофические язвы.
12. Тромбоз сосудов.
13. Болезни крови, капилляров.
14. Активная форма туберкулеза.
15. Ревматизм в активной фазе.
16. Острые боли, каузалгические боли.
17. Острый период травмы, гематомы.
18. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения.
19. Холецистит, колит.
20. Маточное кровотечение.
21. Менструация.
22. Острые гинекологические заболевания (аднексит, кольпит и др.).
Кроме того, при различных травмах, заболеваниях могут быть временные противопоказания к массажу, ко-торые определяет лечащий врач. Массаж может быть отменен и при обострении заболевания, плохой пе-реносимости больным этой процедуры.
Массаж и самомассаж находят широкое применение не только при лечении травм и заболеваний, но также снимает утомле-ние, повышает физическую работоспособность спортсме-нов. Массажные приемы оказывают разнообразное физио-логическое воздействие на различные ткани, органы и системы.
Техника массажа состоит из множества различных приемов, которые были описаны еще врачами Древнего Рима, Греции, Индии, Египта, Китая и других стран (Гален, Цельс, Асклепиад, Авиценна и др.).
В XIX--XX вв. большой вклад в совершенствование техники массажа, его методики при различных заболева-ниях и в спорте внесли И. В. Заблудовский, В. В. Гомолиц-кий, Е. Н. Залесова, К. Г. Соловьев, Н. В. Слетов, И. П. Калистов, В. К. Крамаренко, А. Ф. Вербов, И. М. Саркизов-Серазини, A. Bum, A. Hoffa.
Классификация массажных приемов претерпела ряд изменений, усовершенствований. Так, А. Рейбмайр (1894) выделяет четыре массажных приема: поглаживание, расти-рание, разминание и дрожание (поколачивание, похлопы-вание, рубление); A. Bum (1900) --пять: поглаживание,
Таблица 1
|
Название основ-ных массажных приемов |
Виды основных массаж-ных приемов |
Вспомогательные массажные приемы |
|
|
Поглаживание |
Плоскостное погла- |
Глажение |
|
|
живание |
|||
|
Обхватывающее по- |
|||
|
глаживание: |
|||
|
непрерывистое |
гребнеобразный, |
||
|
прерывистое |
крестообразный, щипцеобраз- |
||
|
ный |
|||
|
Растирание |
Плоскостное растира- |
Гребнеобразный, «пиление», |
|
|
ние |
штрихование (пересекание), |
||
|
строгание, смещение |
|||
|
Обхватывающее рас- |
|||
|
тирание: |
|||
|
непрерывистое |
крестообразный, |
||
|
прерывистое |
щипцеобразный |
||
|
Разминание |
Непрерывистое |
Выжимание, валяние |
|
|
Прерывистое |
Щипцеобразное разминание, на- |
||
|
катывание, сдвигание, сжатие, |
|||
|
надавливание, вытяжение (рас- |
|||
|
тяжение), пощипывание |
|||
|
Вибрация |
Непрерывистая |
Сотрясение (потряхивание), |
|
|
встряхивание |
|||
|
Прерывистая |
Поколачивание, похлопывание, |
||
|
пунктирование, «стегание» |
растирание, разминание, виб-рацию, рубление. Ряд авто-ров (В. В. Гомолицкий, 1908; Е.Н. Залесова, 1910; Hoffa А., 1930; Dolan J., Holladay L., 1955, и др.) опи-сывают также пять приемов: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, сотрясение (вибрацию). И. М. Саркизов-Серазини (1957) в спортивном массаже применял следующие приемы: поглаживание, рас-тирание, разминание, выжи-мание, поколачивание, похлопывание, рубление, встряхи-вание, потряхивание.
Применение вспомогательных приемов может быть связано с анатомо-физиологическими особенностями мас-сируемого участка тела, функциональным состоянием спортсмена, его возрастом, полом, характером и стадией того или иного заболевания.
При проведении массажа, как известно, редко упот-ребляется один какой-то прием. По образному выражению Dollinger J., «массажные приемы, как отдельные тоны му-зыки, никогда подолгу не звуччт в одиночку, а переходят один в другой, сливаясь в аккорд». Поэтому, чтобы доби-ваться хорошего результата, необходимо попеременно при-менять основные массажные приемы или основные и не-которые вспомогательные. Все они проводятся поочередно одной или обеими руками. Или так: правая рука выполняет разминание, а левая -- поглаживание (комбинированное применение приемов) .
Таким образом, при выполнении массажа нужно вы-делять основные, вспомогательные и комбинированные массажные приемы.
Поглаживание. Это наиболее часто используемый массажный прием. Он заключаетсяяв скольжении руки (рук) по коже. Кожа при этом не сдвигается. Виды поглажива-ния: плоскостное, обхватывающее (непрерывистое, преры-вистое) .
Техника выполненияя По-глаживание выполняют поду-шечкой большого пальца на небольших участках тела (межкостные мышцы, в местах выхода нерва, по его ходу и т.д.), подушечками II--V пальцев, основанием ладони, кулаками, ладонной и тыльной поверхностью кисти (кистей).
При плоскостном поглажи-вании кисть (ладонь) скользит по поверхности кожи, плотно прилегая к ней. Касание должно быть нежным, мягким. Его выполняют одной или двумя руками, как по ходу тока лимфы, так и против него.
При обхватывающем непрерывистом поглаживании кисть (ладонь) должна плотно обхватывать массируемый участок и скользить от периферии к центру (рис. 29), по ходу сосудов, что способствует усилению крово- и лимфотока. Движение руки (рук) должно быть медленным.
Обхватывающее прерывистое поглаживание выполняят-ся плотно прилегающей кистью (ладонью) к массируемо-му участку. Руки (рука) двигаются по небольшим участ-кам энергично, ритмично, то обхватывая и сдавливая, то отпуская. Движения эти должныыбыть ритмичными. Такое поглаживание применяется преимущественно на конеч-ностях.
Вспомогательные приемы поглаживания можно разде-лить на две группы: варианты плоскостного поглаживания; варианты обхватывающего непрерывистого поглаживания. Вот описание этих приемов.
Гребнеобразный вариант поглаживания выпол-няется основными фалангами согнутых пальцев. При массировании спины, ягодиц, бедер большой палец левой руки зажимается правой рукой. Его применяют на ладонях, подошвах, пояяничной области, тыльной поверхности голе-ни и др.
Глажение осуществляется пальцами одной или обеих кистей, которые при этом сгибаются в пястно-фаланговых суставах под прямым углом к ладони, и тыльной поверхностью основных и средних фаланг по-следних четырех пальцев проводят поглаживание, а в об-ратном направлении идет поглаживание подушечками вы-пряяленных пальцев -- граблеобразный прием. Наиболее часто применяют этот вариант при массаже спины, бе-дер и др.
В результате написания данного реферата можно сделать следующие выводы о воздействии массажа на организм человека.
Массаж способствует увеличению кровоснабжения мас-сируемых участков тела, улучшает отток венозной крови и лимфы, активизирует кожное дыхание, процессы обмена, усиливает функции потовых и сальных желез, удаляет от-жившие клетки кожи; при этом кожа становится упругой, а связки и мышцы приобретают большую эластичность. Бла-готворное, успокаивающее влияние оказывает массаж на нервную систему, благоприятствует восстановлению работо-способности организма после утомления.
Существует несколько видов массажа. Главные из них -- спортивный и лечебный. Первый предназначен для повыше-ния работоспособности спортсмена и снятия утомления после больших физических нагрузок (например, напряженной тре-нировки), второй -- служит средством, способствующим ле-чению заболеваний. Эти виды массажа могут выполняться только специалистами.
Простейшей разновидностью массажа является гигиени-ческий массаж, с помощью которого повышается общий то-нус организма. Он способствует закаливанию и может выпол-няться не только специалистом, но и самим занимающимся.
Массировать нужно обнаженное тело, и только в отдель-ных случаях (например, при прохладном воздухе) можно производить массаж через трикотажное или шерстяное белье.
Приступая к массажу (самомассажу), нужно тщательно вымыть руки, а при потливости осушить их одеколоном, тальком или протереть однопроцентным раствором форма-лина. Массируемые участки тела должны быть максимально расслаблены.
Массирующие движения должны совершаться по ходу лимфатических путей в направлении к ближайшим лимфа-тическим узлам. Так, например, руки массируются от кисти к локтевому суставу, а от него -- к плечевому суставу; но-ги -- от ступней к коленному и далее к тазобедренному су-ставу; спина -- от позвоночника к подмышечным впадинам; грудная клетка -- от середины в стороны (у женщин не сле-дует касаться молочных желез); живот -- по кругу в направ-лении движения часовой стрелки и снизу вверх к подре-берью ; шея -- от волосяного покрова вниз к ключицам. Лимфатические узлы не массируются. Нельзя проводить массаж по загрязненной поверхности тела, при воспалитель-ных процессах на нем, кожных заболеваниях, тромбозе и сильных варикозных расширениях вен.
В практике пользуются большим количеством самых раз-нообразных массажных приемов, но для выполнения самомассажа достаточно ограничиться основными -- поглаживанием, растиранием, разминанием, похлопыванием, покола-чиванием, встряхиванием и «рублением».
Поглаживание производится ладонной поверхностью пальцев или всей ладонью, причем четыре пальца соединены вместе, а большой -- отводится в сторону, что дает возмож-ность захватить большую площадь. При этом нужно, чтобы ладонь плотно прижималась к массируемому участку тела, а движения были непрерывными и велись от одного сустава к другому. Поглаживанием нужно начинать и заканчивать самомассаж.
Растирание от предыдущего приема отличается более энергичным давлением на кожу и выполняется подушечками пальцев, основанием ладони и ее ребром. Этот прием приме-няется в тех случаях, когда надо усилить местное кровооб-ращение, согреть ткани, улучшить эластичность связочного аппарата, повысить подвижность суставов.
Разминание в самомассаже является основным приемом, с помощью которого массируются глубоко лежащие мышцы. Разминание увеличивает эластичность сухожилий, улучшает лимфо- и кровообращение. Разминание мышц начинают с мест, где они переходят в сухожилия. При выполнении при-ема пальцами рук захватывают массируемую мышцу, слегка оттягивают ее и отжимают одной рукой в одну сторону, дру-гой -- в другую. Прием выполняется медленно, плавным дви-жением рук.
Похлопывание и поколачивание производится полусогну-той ладонью и ребром кисти путем нанесения легких и ча-стых ударов. Поколачивание не делается по области живота.
«Рубление» выполняется путем попеременных ритмич-ных ударов ребрами кистей обеих рук. Мягкие удары долж-ны сменяться более сильными, при этом кисть должна быть натянута перпендикулярно к поверхности тела, пальцы раз-ведены и расслаблены.
Встряхивание и сотрясение производится конечностями рук и ног путем легких поворотов их внутрь и наружу с од-новременным совершением колебательных движений. При этом руки целесообразно поднимать в стороны и вверх над головой, а ноги из положения лежа на спине держать под-нятыми и согнутыми в коленях. Мышцы должны быть пре-дельно расслабленными.
Массажные приемы оказывают различное воздействие. Так, например, разминание, поколачивание, «рубление», по-хлопывание -- возбуждают, поглаживание, потряхивание, растирание -- успокаивают.
Начинать самомассаж лучше с массирования стоп, голе-ни, бедра, а затем переходить к другим частям тела.
Самомассаж стоп производится в положении сидя. Снача-ла гребнями пальцев, сжатых в кулак, растирается подошва, от пальцев ноги к пятке. В этом же положении массируется голень. Икроножную мышцу массируют от ахиллова сухо-жилия к подколенной ямке, при этом применяются все при-емы массажа как задней, так и передней ее поверхности, от голеностопного сустава к коленному.
Массируя коленный сустав, применяют поглаживание, круговые и продольные растирания. Нога при этом должна быть вытянута и расслаблена.
Самомассаж ягодичных мышц удобно проводить в поло-жении стоя. Массажные движения производятся одноимен-ной рукой, при этом нога ставится на носок и максимально расслабляется. Также в положении стоя массируется пояс-ница преимущественно путем поглаживания и растирания. При растирании пальцы рук устанавливаются почти перпен-дикулярно к массируемой части тела, рядом с позвоночни-ком, и мелкими круговыми движениями с надавливанием продвигаются от позвоночника в сторону.
Самомассаж спины удобно производить стоя, заложив руки за спину. Массаж начинают с широких мышц спины. Руки двигаются снизу вверх к подмышечной впадине, как бы пытаясь достичь лопаток.
Для массажа груди надо сесть на стул боком к столу, руку вытянуть. Ладонью другой руки поглаживать и расти-рать межреберные мышцы вдоль ребер спереди назад. Погла-живание и разминание грудной мышцы производятся по на-правлению к подмышечной впадине.
Самомассаж мышц живота можно делать в положении сидя, но лучше лежа. Сгибая ноги в коленях, нужно макси-мально расслабить брюшной пресс. Положив ладонь правой руки на нижнюю часть живота, на нее же сверху наложить кисть левой руки и поглаживать живот круговыми движе-ниями по ходу часовой стрелки, постепенно суживая их к пупку. Далее, погружая пальцы рук в мягкие ткани живота, производить ими вращательные и разминающие движения, и так, переходя от одного участка к другому, тоже по кругу, охватив весь живот. В области мочевого пузыря давление рук надо ослаблять.
Голову и шею массируют в положении сидя и стоя. Прие-мом поглаживание одновременно двумя руками, ладонями массируется задняя и передняя поверхность шеи, подборо-док -- тыльной стороной кистей. Самомассаж волосистой части головы производится от макушки в направлении роста волос: сзади -- к шее, с боков -- к ушам, спереди -- в сто-рону лба. Растирание делается подушечками всех пальцев, которые одновременно надавливают на кожу, сдвигают и на-тягивают ее.
Самомассаж рук выполняется в положении сидя. Поло-жив руку на колено ладонью кверху, другой рукой поглаживают ее, постепенно усиливая давление. Затем делается раз-минание. Начинать надо с кисти, постепенно переходя вверх к плечу. Повернув ладонь к бедру, повторяются все движе-ния по другой стороне руки.
Находясь в бане, очень полезно проводить самомассаж или массировать друг друга. При этом надо пользоваться минимальным количеством приемов. Каждый прием делает-ся 3--4 раза. Для более глубокого проникновения в глубь мышцы, лучшего скольжения рук такой массаж следует вы-полнять после парения, предварительно намылив тело. Про-должительность массажа 10--15 минут. Следует помнить о том, что самомассаж в сочетании с физкультурой помогает укрепить здо-ровье, обрести бодрость, продлить молодость.
| ! |
Как писать рефераты Практические рекомендации по написанию студенческих рефератов. |
| ! | План реферата Краткий список разделов, отражающий структура и порядок работы над будующим рефератом. |
| ! | Введение реферата Вводная часть работы, в которой отражается цель и обозначается список задач. |
| ! | Заключение реферата В заключении подводятся итоги, описывается была ли достигнута поставленная цель, каковы результаты. |
| ! | Оформление рефератов Методические рекомендации по грамотному оформлению работы по ГОСТ. |
| → | Виды рефератов Какими бывают рефераты по своему назначению и структуре. |