У обычного человека сердце работает с частотой 60 - 70 ударов в минуту. При этом оно потребляет опред-е количество питательных веществ и с опред-й скоростью изнашивается (как и орг-м в целом). У человека совершенно нетренированного сердце делает в минуту большее количество сокращений, также больше потребляет питательных веществ и конечно же быстрее стареет. Всё иначе у хорошо тренированных людей. Кол-о ударов в минуту может равняться 50, 40 и менее. Экономичность сердечной мышцы существенно выше обычного. Физ упражнения приводят к возникновению очень интересного и полезного эффекта в орг-ме. Во время нагрузки обмен веществ значительно ускоряется, но после неё - начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. В целом же у тренирующегося человека обмен веществ медленнее обычного, орг-м работает экономичнее, а прод-ть жизни увеличивается. Совершенствуется система ферментов, нормализуется обмен веществ, человек лучше спит и восстанавливается после сна. При возникновении гиподинамии (недостаток движения), а также с возрастом появляются негативные изменения в органах дыхания. Снижается амплитуда дыхательных движений. Особенно снижается способность к глубокому выдоху. В связи с этим возрастает объём остаточного воздуха, что неблагоприятно сказывается на газообмене в лёгких. Жизненная ёмкость лёгких также снижается. Всё это приводит к кислородному голоданию. В тренированном орг-ме, наоборот, количество кислорода выше (при том, что потребность снижена), а это очень важно, так как дефицит кислорода порождает огромное число нарушений обмена веществ. Значительно укрепляется иммунитет. Большое значение физ упражнений заключается в том, что они повышают устойчивость орг-ма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов, таких как пониженное атмосферное давление, перегревание, некоторые яды, радиация и др. В специальных опытах на животных было показано, что крысы, которых ежедневно по 1 - 2 часа тренировали плаванием, бегом или висением на тонком шесте, после облучения рентгеновскими лучами выживали в большем проценте случаев. Стрессы оказывают на орг-м сильнейшее разрушительное действие. Положительные эмоции наоборот способствуют нормализации многих функций. Физ упражнения способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности. От неправильного образа жизни или просто со временем в орг-ме могут накапливаться вредные вещества, так называемые шлаки. Кислая среда, которая образуется в орг-ме во время существенной физ нагрузки окисляет шлаки до безвредных соединений, а затем они с лёгкостью выводятся.