Константин Володин, Сергей Ященко.
Рогейн(Rogaine) — самостоятельный вид спорта, достаточно близкий к спортивномуориентированию, приключенческим гонкам, горным марафонам и некоторым другимвидам спорта. Это вид спорта командный, в состав команд входит от 2 до 5человек. Задача каждой команды — набрать за ограниченный промежуток времени(обычно 24 часа, но соревнования проводятся и в сокращенном формате — 6, 8, 12часов) максимальную сумму очков, которые присуждаются за посещение контрольныхпунктов, установленных на местности. За каждую минуту опоздания после истеченияотведенного времени из суммы очков, набранной командой, вычисляются штрафныеочки, а через 30 минут результат команды аннулируется. В случае, когда две илиболее команд набрали одинаковую сумму очков, более высокое место присуждаетсякоманде, имеющей более раннее время финиша. Контрольные пункты имеют разнуюценность, выраженную в очках, в зависимости от удаленности от старта исложности КП, и проходить их можно в произвольном порядке. По правилам рогейнспланирован идеально, когда ни одна команда не смогла посетить все контрольныепункты, но команда-победительница должна быть близка к этой цели, т.е. взять90-95% всех КП. Для прохождения дистанции запрещается использоватьнавигационные приборы и средства за исключением компаса и специальноподготовленной организаторами карты масштаба 1:24000 — 1:64000. Члены команддолжны нести с собой все снаряжение, любая посторонняя помощь запрещена. Картыучастникам раздаются заранее, обычно за 2 часа, тогда же начинается ипланирование маршрута. В центре соревнований базируется лагерь с водой, напитками,горячей едой, местами для установки палаток. Участники могут в любой моментвернуться в этот лагерь для отдыха или сна. Подробно с правилами рогейна нарусском языке можно ознакомиться здесь.
Немногоистории
Родинарогейна — Австралия, вид спорта зародился в 1970-х годах и затем получилразвитие в таких странах, как Новая Зеландия, США, Канада. Международнаяфедерация рогейна (International Rogaining Federation, IRF, www.rogaining.com)была создана в 1989 г. В 1992 году был проведен первый чемпионат мира по этомувиду спорта, с тех пор чемпионаты мира проходят 1 раз каждые 2 года. Чемпионатмира 2004 года прошел в высокогорном районе штата Аризона (США), а очередной, 7-йпо счету, чемпионат мира пройдет в национальном парке штата Новый Южный Уэльс вАвстралии в октябре 2006 года (подробную информацию см.www.rogaine2006.com.au). Постепенно этот вид спорта получает развитие вевропейских странах, в том числе в Чешской республике, Швеции, Ирландии, России.С 2003 года проводятся чемпионаты Европы по рогейну, в августе текущего года вживописных окрестностях г. Черновцы, Украина, будет проведен третий чемпионатЕвропы (www.bukovinaorient.cv.ua).
Вчем привлекательность рогейна?
Этовид спортаü универсальный: врогейне могут участвовать как хорошо подготовленные сильнейшие спортсмены, готовыена протяжении 24 часов непрерывно сражаться за звание чемпионов, так и любители,которые стремятся активно провести выходные на природе. Команда сама определяетсебе задачу по силам, выбирает дистанцию и темп движения. Формат соревнований(взятие контрольных пунктов по выбору) позволяет в любой момент вернуться вбазовый лагерь, где обеспечена горячая еда, можно переночевать в палатке ипродолжить прохождение дистанции на следующее утро.
Рогейн- это смежный вид для многих дисциплин, в числе которых и приключенческиегонки. Действующими чемпионами мира в рогейне являются известныемультиспортсмены Майк Клозер и Майкл Тобин, представляющие одну из сильнейшихпрофессиональных команд мира Nike ACG/Balance Bar (в настоящее время Team Nike,www.eliteadventureteam.com); сильнейшие ориентировщики из многих стран миратакже принимают участие в рогейнах. Отдельный зачет в рогейнах подводится средимужских, среди женских и среди смешанных команд, а в каждой из этих категорий — в абсолютном зачете, среди юниоров и ветеранов. Таким образом, рогейн открытдля участников любого возраста и пола, и даже семейных команд. Основная идеярогейна — это спорт для всех. Для каждой команды важно определить, какие целиона ставит перед собой, и от этого будут зависеть ответы на многие вопросы — выбортактики, снаряжения, экипировки. Следует добавить, что все рогейны, в том числечемпионаты мира, открыты для участия всех желающих.
Этовид спорта комплексный: рогейнüявляется проверкой многих качеств — выносливости, тактического мастерства привыборе пути прохождения дистанции, навыков навигации в условиях светлого итемного времени суток, передвижения по пересеченной местности, умениясправляться с непредвиденными ситуациями, преодолевать естественные иискусственные препятствия на местности, распределять силы на протяжении суток, слаженнодействовать в команде, и многих других. Сбой в любом из компонентов можетпривести к неудачному выступлению команды, а победит именно та команда, котораяпродемонстрирует самое сбалансированное сочетание этих качеств.
ü Это вид спорта экологичный:соревнования проводятся в интересных, живописных, подчас уникальных районах, оченьчасто в национальных парках. Большое внимание уделяется недопущения ущерба дляокружающей среды при проведении рогейнов.
Немногоо тактике: как лучше планировать маршрут — по кратчайшему расстоянию, используядорожные варианты?
Сложносказать однозначно. Во-первых, обычно до старта информации о местности ипроходимости достаточно мало. Планировка перед стартом носит характерстратегический: надо выбрать, сколько пунктов планируется посетить, и в какомпорядке. Если ваша команда нацелена на победу, вам имеет смысл планировалипосетить 100% КП, стоящих на местности, по оптимальному кратчайшему пути, сучетом рельефа местности, проходимости и дорожной сети. При этом план долженбыть гибким и предусматривать возможности сокращения дистанции принеобходимости уложиться в отведенное время. В процессе движения планыизменяются, т.е. когда очевидно, что все КП посетить не удастся, надо сокращатьдистанцию и пропускать те, за которые присваивается относительно малоеколичество очков. Важным фактором является время наступления темноты и времярассвета, при планировании необходимо стараться предвидеть, какую частьдистанции целесообразнее проходить в темное время суток с точки зрениясложности навигации и перемещения по местности. По практике: надо максимальноиспользовать дороги. Ночью без дорог передвигаться крайне трудно и медленно, ачасто практически невозможно. Здесь как и в ориентировании — очень многоезависит от местности.
Какпроходить дистанцию, следует ли все время бежать с невысокой скоростью илибежать только под спуски и на ровных местах? Следует ли спать ночью (если да, тов лесу или в базовом лагере)?
Сильнейшиекоманды, чемпионы мира бегут (небыстро, не превосходя аэробной зоны)практически все время, где проходимость и рельеф позволяют. Из нашейсобственной практики: в первые 8-10 часов передвижение бегом может составлятьдо 90% от общего времени, далее по состоянию. Очень разумный подход — преодолеватьшагом все значительные подъемы. Для команд, нацеленных на результат, сон ночьюне требуется. Если команда принимает решение спать, то лучше делать это вспальниках в палатке в базовом лагере. Наш опыт говорит о том, чтоцелесообразен довольно продолжительный (в пределах одного часа) отдых в базовомлагере с приемом горячей пищи.
Каклучше организовать питание во время рогейна? Использовать ли сублимированныепродукты? Нужно ли нести с собой запас воды или набирать воду в пути? Надо лиее обеззараживать?
Помеждународным правилам рогейна организаторы обеспечивают горячее питание вбазовом лагере на протяжении соревнований, а также предоставляют чистуюпитьевую воду на нескольких контрольных пунктах. На практике наша команда почтивсегда 1 раз заходила в лагерь, и там мы питались (например, суп, паста, горячийчай, бананы). Однако всегда рассчитывать на питание от организаторов не следует,надо внимательно изучать информацию.
Насобственном опыте мы пришли к такому набору продуктов.
1.Изотонический углеводный напиток от любого производителя, их много.
2.Очень удобны углеводные гели (например, POWERBAR POWERGEL), они очень быстроусваиваются, но в России найти их тяжело.
3.Хорошо подходят углеводные батончики (POWERBAR, ENERGY BITE, любые другие повкусу и наличию), они продаются в большинстве специализированных магазинов спортивногопитания.
4.Можнобрать сухофрукты, если не представляет проблемы в усвоении на ходу, любоедругое питание, насыщенное углеводами, которое усваивается в движении.
Чтокасается воды, то более профессиональные команды и те, которые много ходят в горах,носят с собой фильтры для очистки воды, которая берется из естественныхисточников. Практически все команды используют питьевые системы, состоящие изрюкзака со встроенной емкостью для жидкости со шлангом для употребления напиткаво время движения; наиболее распространены различные модели CAMELBAK.Достаточно емкости 1.5-2.5 л, большая емкость не целесообразна, чтобы сократитьмассу груза, это сильно влияет на скорость. Для пополнения запасов воды можноиспользовать родники и колодцы, они всегда обозначены на карте.
Одеждаи экипировка: в какой обуви лучше выступать, какой оптимальный комплект вещейнеобходимо брать с собой?
Основноеправило: обувь должна быть удобной и обеспечивать комфорт для стопы напротяжении 24 часов; конечно, она должна быть относительно легкой иобеспечивать защиту ноги. Наш личный опыт показывает, что для большинства типовместности самой удобной обувью являются «внедорожные» кроссовки.Обувь, предназначенная для спортивного ориентирования (Jalas, Silva и подобные),вряд ли может обеспечить комфорт на протяжении суток. Для горной (скальной)местности можно использовать специальные укрепленные кроссовки с шипами(например, Icebug).
Выбородежды зависит от погоды, темпа движения и стратегии команды. Одежда должнабыть удобной и легкой с учетом диапазона температур и возможных осадков. Внашей практике были случаи, когда мы сильно замерзали ночью, пример, VIчемпионат мира по рогейну проводился в штате Аризона (США), в районе на высотеоколо 3000 м, в середине мая 2004 г. Перепад суточных температур был такой:дневная до +24°С, ночная до — 5°С. Команда, выбравшая стратегию прохождениявсей дистанции без захода в базовый лагерь, должна была иметь с собой одежду, подходящуюдля полного диапазона температур. В любом случае обязательно иметь запасныеноски, легкую куртку, желательно обеспечивающую хорошую влагозащиту, возможно, перчатки,шапку.
Изэкипировки: компас, минимальный необходимый набор медикаментов, пластырь, средстваот потертостей, на многих рогейнах в число обязательного снаряжения входитсигнальный свисток.
Дляпрохождения дистанции в темное время суток необходимы фары. Подойдут галогенные,например, MILA или SILVA, но в реальных условиях аккумуляторов обычно хватаетпримерно на 2-3 часа, требуются 1-2 запасных аккумуляторов, в зависимости отусловий, а это немалый вес. Целесообразно использовать современныеспециализированные фонари на основе сверхъярких светодиодов, которые имеют существенноболее низкое потребление тока по сравнению с галогенными. Минимально подойдутсамые яркие из светодиодных фонарей Petzl, они продаются в спортивных итуристских магазинах.
Обычномы придерживались следующей тактики: планировали дистанцию в две петли спосещением базового лагеря, а первую петлю планировали так, чтобы сразу посленачала темноты дойти до лагеря, и шли эту часть налегке, без фонарей и одеждыдля ночи. При такой тактике важно не ошибиться в расчете длины первого круга, иначетемнота и холод могут застигнуть команду далеко от базового лагеря, такоеслучалось в нашей практике. С наступлением темноты мы приходили в базовыйлагерь, ели, брали одежду на ночь и фонари, пополняли запасы углеводногонапитка и продолжали прохождение дистанции до конца. Хочется добавить, чтопитание, экипировка и в целом техническая сторона оказывает очень существенноевлияние на результат команды.
Хочетсяпожелать всем попробовать свои силы в новом интересном виде спорта, новыхвпечатлений свершений!
КонстантинВолодин, Сергей Ященко, Участники многих рогейнов в России и в других странах.
Список литературы
Дляподготовки данной работы были использованы материалы с сайтаhttp://www.rogaining.ru/