Министерство образования Российской Федерации
Ставропольский Государственный Университет
Контрольная работа
По дисциплине: легкая атлетика
Тема: Средства и методы обучения в легкой атлетике, их характеристика.
Предмет: Легкая атлетика
Выполнила Долотова И.Н.
Проверил
Ставрополь2007г.
В спортивной тренировке под термином «метод»следует понимать способ применения основных средств тренировки и совокупностьприемов и правил деятельности спортсмена и тренера.
Впроцессе спортивной тренировки используются две большие группы методов: общепедагогические,включающие словесные и наглядные методы, и практические, включающие методы строгорегламентированного упражнения, игровой и соревновательный.
Всеэти методы применяют в различных сочетаниях. Каждый метод используют не стандартно,а постоянно приспосабливают к конкретным требованиям, обусловленнымособенностями спортивной практики. При подборе методов необходимо следить затем, чтобы они строго соответствовали поставленным задачам, общедидактическимпринципам, а также специальным принципам спортивной тренировки, возрастным иполовым особенностям спортсменов, их квалификации и подготовленности.
Ксловесным методам,применяемым в спортивной тренировке, относятся рассказ, объяснение, беседа,анализ и обсуждение и др. Эти формы наиболее часто используют в лаконичномвиде, особенно при подготовке квалифицированных спортсменов, чему способствуетспециальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными.Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от умелогоиспользования указаний и команд, замечаний, словесных оценок и разъяснений.
Наглядные методы,используемыев спортивной практике, многообразны и в значительной степени обуславливаютдейственность процесса тренировки. К ним прежде всего следует отнестиправильный в методическом отношении показ отдельных упражнений и их элементов,который обычно проводит тренер или квалифицированный спортсмен. В последниегоды широко применяются вспомогательные средства демонстрации — учебные фильмы,видеомагнитофонные записи, макеты игровых площадок и полей для демонстрациитактических схем, электронные игры. Широко используются также методыориентирования. Здесь следует различать как простейшие ориентиры, которыеограничивают направление движений, преодолеваемое расстояние и др., так и болеесложные — световые, звуковые и механические лидирующие устройства, в том числес программным управлением и обратной связью. Эти устройства позволяютспортсмену получить информацию о темпо-ритмовых,пространственных и динамических характеристиках движений, а иногда и обеспечитьне только информацию о движениях и их результатах, но и принудительнуюкоррекцию.
Методыспортивной тренировки, основанные на двигательной деятельности спортсмена,можно подразделить на методы строго регламентированного упражнения,соревновательный и игровой методы.
Методы строго регламентированного упражнения.Основнаячерта данныхметодов заключается в строгой упорядоченности действий выполняющего упражненияи достаточно четком регулировании воздействующих факторов.
Вспортивной практике выделяется ряд разновидностей методов строго регламентированногоупражнения. К ним относятся прежде всего две основные группы: методы,преимущественно направленные на освоение спортивной техники, и методы,преимущественно направленные на воспитание двигательных качеств.
Средиметодов, направленных преимущественно наосвоение спортивной техники, следует выделять методы разучиванияупражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлененно-констру-ктивные).Разучивание движения в целом осуществляется при освоении относительно простыхупражнений, а также сложных движений, разделение которых на части невозможно.Однако, при освоении целостного движения, внимание занимающихся последовательноакцентируют на рациональном выполнении отдельных элементов целостногодвигательного акта.
Приразучивании более или менее сложных движений, которые можно разделить на относительносамостоятельные части, освоение спортивной техники осуществляется по частям. Вдальнейшем целостное выполнение двигательных действий приведет к интеграции вединое целое ранее освоенных составляющих сложного упражнения.
Приприменении этих двух методов освоения движений большая роль отводится подводящими имитационным упражнениям.
Методы,направленные преимущественно на совершенствование двигательных качеств. Структура практических методов тренировкиопределяется тем, имеет ли упражнение в процессе однократного использованияданного метода непрерывный характер или дается с интервалами для отдыха,выполняется в равномерном (стандартном) или переменном (варьирующем) режиме.
Впроцессе спортивной тренировки упражнения используются в рамках двух основныхгрупп методов — непрерывных иинтервальных. Непрерывные методы характеризуются однократным непрерывным выполнением тренировочной работы.Интервальные методы предусматривают выполнение упражнений как срегламентированными паузами, так и произвольными паузами отдыха.
Прииспользовании обоих методов упражнения могут выполняться как в равномерном(стандартном), так и в переменном (вариативном) режиме. В зависимости отподбора упражнений и особенностей их применения тренировка может носитькомплексный (интегральный) и избирательный (преимущественный) характер. Прикомплексном воздействии осуществляется параллельное совершенствование различныхкачеств, обусловливающих уровень подготовленности спортсмена, а приизбирательном — преимущественное развитие отдельных качеств. При равномерномрежиме использования любого из методов интенсивность работы являетсяпостоянной, при переменном — варьирующей. Интенсивность работы от упражнения купражнению может возрастать (прогрессирующий вариант) или неоднократноизменяться (варьирующий вариант).
Непрерывные методы тренировки, применяемые в условиях равномерной ипеременной работы, в основном используются для повышения аэробных возможностей,воспитания специальной выносливости к работе средней и большой длительности.
Возможностинепрерывных методов тренировки в условиях переменной работы значительно многообразнее. В зависимости от продолжительности частейупражнений, выполняемых с большей или меньшей интенсивностью, особенностей ихсочетания, интенсивности работы при выполнении отдельных частей, можно добитьсяпреимущественного воздействия на организм спортсмена в направлении повышенияскоростных возможностей, развития различных компонентов выносливости,совершенствования частных способностей, определяющих уровень спортивныхдостижений в различных видах спорта.
Вслучае применения варьирующего варианта могут чередоваться части упражнения, выполняемыес различной интенсивностью или же с различной интенсивностью и изменяющейсяпродолжительностью.
Интервальные методытренировки (в том числе повторные и комбинированные)широко применяются в практике спортивной тренировки. Выполнение серииупражнений одинаковой и разной продолжительности с постоянной и переменнойинтенсивностью и строго регламентированными произвольными паузам-иявляется типичным для данных методов. В одном комплексе могут также сочетатьсяпрогрессирующий и нисходящий варианты.
Упражненияс использованием интервальных методов могут выполняться в одну (например,10x800 м — в беге, 6x5 км в лыжном спорте и т.п.) или несколько серий 6х(4Х50м)в плавании и т.п.
Врежимах непрерывной и интервальной работы в спортивной тренировке используетсяи круговой метод, направленный на избирательное или комплексноесовершенствование физических качеств.
Игровой методчаще всего воплощается в виде общепринятых подвижныхи спортивных игр, однако, его нельзя осуществлять с какой-либо конкретнойигрой. В принципе, он может быть использован на материале самых разнообразныхдвигательных действий при условии, что они поддаются организации в соответствиис требованиями игрового метода.
Дляигрового метода характерна, прежде всего, «сюжетная» организация:деятельность играющих организуется на основе образного или условного«сюжета» (замысла, плана игры), который намечает общую линиюповедения, но не предопределяет жестко конкретные действия и способы достиженияигровой цели (выигрыша). В рамках «сюжета» и правил игры допускаютсяразличные пути и цели, причем выбор конкретного пути и реализация игрового замыслапроисходят в условиях постепенного, чаще случайного изменения ситуации. Отсюдаясно, что игровой метод позволяет программировать действия занимающихся лишь сбольшей долей вероятности. Вместе с тем он предоставляет широчайшие возможностидля творческого решения двигательных задач и в настоящей мере способствуетпроявлению самостоятельности, инициативы, находчивости.
Однойиз существенных черт игрового метода является то, что в нем как бы моделируютсяактивные межличностные и межгрупповые взаимоотношения, которые строятся как потипу сотрудничества (между игроками одной команды), так и по типу соперничества(между противниками в парных и командных играх), когда сталкиваютсяпротивоположные интересы, возникают и разрешаются игровые конфликты. Этосоздает эмоциональный накал и содействует яркому выявлению нравственных качествличности.
Однакоточность дозировки в игровом методе всегда существенно меньше, чем в методахстрого регламентированного упражнения.
Игровойметод в силу всех присущих ему особенностей используется в процессе спортивнойтренировки не только для начального обучения движениям или избирательноговоздействия на отдельные способности, сколько для комплексногосовершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях. Внаибольшей мере он позволяет совершенствовать такие качества и способности, какловкость, находчивость, быстроту ориентировки, самостоятельность, инициативу. Вруках умелого педагога он служит также весьма действенным методом воспитанияколлективизма, товарищества, сознательной дисциплины и других нравственныхкачеств личности.
Неменее важна его роль как средства активного отдыха и переключения занимающихсяна иной вид двигательной активности с целью ускорения и повышения эффективностиадаптационных и восстановительных процессов, поддержания ранее достигнутогоуровня подготовленности.
Соревновательный методпредполагает специально организованнуюсоревновательную деятельность, котор ая в данномслучае выступает в качестве оптимального способа повышения эффективноститренировочного процесса. Применение данного метода связано с высокими требованиямик технико-тактическим, физическим и психическим возможностям спортсмена,вызывает глубокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма и тем самымстимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное совершенствованиеразличных сторон подготовленности спортсмена.
Прииспользовании соревновательного метода следует широко варьировать условия проведениясоревнований с тем, чтобы максимально приблизить их к тем требованиям, которыев наибольшей мере способствуют решению поставленных задач.
Соревнованиямогут проводиться в усложненных или облегченных условиях по сравнению с официальными.
Вкачестве примеров усложнения условий соревнований можно произвести следующие:
— соревнования в условиях среднегорья, в условиях жаркого климата, при плохихпогодных условиях (сильный встречный ветер — в велосипедном спорте,«тяжелая» лыжня — в лыжном и т.п.);
— соревнования в спортивных играх на полях и площадках меньших размеров, прибольшей численности игроков в команде соперников;
— проведение серии схваток (в борьбе) или боев (в боксе) с относительнонебольшими паузами против нескольких соперников;
— соревнования в играх и единоборствах с «неудобными» противниками,применяющими непривычные технико-тактические схемы ведения борьбы.
Облегчениеусловий соревнований может быть обеспечено: планированием соревнований надистанциях меньшей протяженности в циклических видах; уменьшениемпродолжительности боев, схваток -в единоборствах; упрощением соревновательнойпрограммы — в сложнокоординационных видах;использованием облегченных снарядов — в метаниях; уменьшением высоты сетки — вволейболе; массы мячей — вводном поло и футболе; применением«гандикапа», при котором более слабому участнику предоставляетсяопределенное преимущество — он стартует несколько раньше (в циклических видах),получает преимущество в заброшенных шайбах или мячах (в спортивных играх) ит.д.
Поособенностям регулирования нагрузки и другим регламентирующим моментам соревновательныйметод занимает как бы промежуточное положение между игровым методом и методамистрого регламентированного упражнения. Соревнование довольно жестко регламентируетсяопределенными правилами (официальными и неофициальными), но эта регламентациязатрагивает лишь некоторые стороны и условия состязания (предмет состязания,порядок выступления, условия оборудования и др.). Это же касается конкретногохарактера деятельности и определяется в решающей мере логикой соревновательнойборьбы.
Необходимо помнить, что на изучение тогоили иного элемента надо тратить определенное количество времени и повторений,ни в коем случае нельзя уделять слишком много времени на каком-либо элементе,что может привести к новым ошибкам. На пример, уделяя особое вниманиеотталкиванию и сведению бедер в спортивной ходьбе, можно сформировать полетнуюфазу, что запрещено.
В процессе обучения существуют какположительный, так и отрицательный перенос в технике движений, т.е. однидвижения могут помогать в усваивании техники, а другие будут тормозить или дажеблокировать изучение того или иного элемента. Похожие по структуре упражнениябудут помогать в изучении техники, т.е. они несут в себе положительный перенос,например барьерный бег и прыжки в длину. Если же структура движений не схожа,например прыжки в длину и прыжки в высоту, они будут мешать освоению техникидвижений, будут подавлять формирование двигательного навыка, т. е. они несут всебе отрицательный перенос. В процессе обучения необходимо так подбиратьсредства, чтобы полностью устранить отрицательный перенос и как можноэффективнее использовать положительный перенос упражнений.
В легкой атлетике много видов с простой(бег) и сложной (шест) техникой исполнения соревновательного упражнения.Существует определенная последовательность в обучении технике легкоатлетическихвидов.
В беговых видах наблюдается следующаяпоследовательность обучения:
1) бег на средние и длинные дистанции;
2) спринтерский бег;
3) эстафетный бег;
4) барьерный бег;
5) бег на 3000 м с препятствиями.
Первое обучение бега на средние идлинные дистанции говорит само за себя, здесь и амплитуда движений, степеньусилий, координационная и психическая сложности техники относительно низ кие,не сложная и структура движений.
В спринтерском беге происходитмаксимальная реализация всех параметров — амплитуды, усилий и т.п., которыедолжны исполняться за короткое время. Координационная и психическая сложностидвижений в спринтерском беге возрастают.
Изучив технику спринтерского бега,приступают к изучению техники эстафетного бега, где сложность техникизаключается в передаче эстафетной палочки на коротком отрезке при большойскорости бега. Совмещение скоростей бега передающего и принимающего повышаеткоординационную и психическую сложности этого вида.
После изучения техники гладкого бегаприступают к изучению барьерного бега. По своей структуре барьерный беготносится к смешанной, т. е. здесь присутствуют и циклическая структура (бег),и ациклическая (преодоление барьера). Высокая скорость бега с преодолениемпрепятствий делает технику барьерного бега до вольно сложной, повышаются икоординационная, и психическая сложности упражнения.
Бег на 3000 м с препятствиями по своей структуре похож на барьерный бег,но увеличивается психическая напряженность (тяжелые барьеры, яма с водой) плюсдлительная деятельность, принуждающая выполнять движения на фоне развивающегосяутомления, ставят этот вид на первое место по сложности обучения и выполнениясоревновательного упражнения.
В легкоатлетических прыжках четыре вида,но есть в прыжках в высоту и длину несколько разновидностей, поэтому мыприводим последовательность обучения, включая и эти способы прыжков:
1) высота — «перешагивание»;
2) длина — «согнув ноги»;
3) длина — «прогнувшись»;
4) длина — «ножницы»;
5) высота — «перекидной»;
6) высота — «фосбери-флоп»;
7) длина — тройной прыжок;
8) прыжок с шестом.
Так как прыжки предъявляют почтиодинаковые требования по реализации двигательных качеств, то напоследовательность обучения будут влиять техническая сложность и психическаянапряженность вида.
Метания по своей структуре — упражненияациклического характера, но они будут различаться по технической сложности ипсихической напряженности вида.
Последовательность обучения следующая:
1) метание малого мяча;
2) метание гранаты;
3) метание копья;
4) толкание ядра со скачка;
5) метание диска;
6) толкание ядра с поворота;
7) метание молота.
Естественно, что последовательность обучениявидам легкой атлетики зависит не только от техники вида, его психическойнапряженности, но и от способности индивидуума к обучению, егоантропометрических данных, уровня физической подготовленности
Легкая атлетика, как средство физического воспитанияспособствует всестороннему физическому развитию и укреплению здоровья учащихся.Легкоатлетические упражнения, наряду с гимнастическими являются ведущими вфизическом воспитании.
Используемая литература:
1. Легкаяатлетика. Жилкин А.И., Кузьмин В.С., Сидорчук Е.В.
Издательство: Академия : 2005г.
2. Легкаяатлетика. Гриф МО Республики Беларусь. Кобринский М.Е.
Издательство: Тесей, 2005г.
3. Легкаяатлетика: Критерии отбора. ЗеличенокВ. Б. Никитушкин В. Г. Губа В. П.
Издательство: Терра-Спорт
4.Книга тренера по легкой атлетике.Подредакцией доктора педогогических наук, заслуженноготренера СССР Л.С.Хоменкова.Москва. Издательство: Физкультура и Спорт,1987 г.
5. Легкая атлетика. Под редакцией профессора А.Н.Макарова Москва.Издательство: Просвещение,1987 г.
6.Практикум по легкой атлетике.И.В.Лазарев В.С Кузнецов Г.А.Орлов
Москва.Издательство: Академия,1999г.