Обучение нападающему удару волейболистов 12-13 лет

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА I.НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ НАПАДАЮЩЕМУ УДАРУ В ВОЛЕЙБОЛЕ
1.1 Техникавыполнения нападающего удара
1.2 Общиеосновы обучения технике волейбола юных спортсменов
1.3 Методикаобучения нападающему удару в волейболе
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Задачиисследования
2.2 Методыисследования
2.3Организация исследования
ГЛАВА III. ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ НАПАДАЮЩЕМУ УДАРУ ВОЛЕЙБОЛИСТОК 12-13 ЛЕТ
3.1Содержание экспериментальной методики
3.2Результаты исследования эффективности экспериментальной методики
ВЫВОДЫ
ЛИТЕРАТУРА

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Волейбол является наиболее доступным, следовательно, массовымсредством физического развития и укрепления здоровья широких слоев населения,волейболом занимаются во всех регионах страны. Эта игра пользуетсяпопулярностью у людей различного возраста, от детей до людей пожилого возраста.
Успех в поединке может принеститолько оптимальное решение тактической задачи, которую поставил противник илиже поставлена задача ему самому. Каждый волейболист обязан эффективнодействовать в нападении и защите и для чего необходимо совершенствовать умениетактически правильно действовать в наиболее важной для исхода игры игровойситуации.
Анализ научно-методической литературы позволяетконстатировать, что современный волейбол характеризуется увеличением атакующихдействий, для организации которых необходима специализация технической итактической подготовки игроков с учетом игровых функций [5; 12]. При этомнападающий удар рассматривается как решающий фактор достижения успеха вволейбольном матче. [13; 14; 22; 25; 35; 39; 40]. Проблема спортивной техники иметодика обучения нападающему удару остаются одними из актуальных втеоретическом и прикладном значении в современном волейболе.
Обращение к специальной литературе показало, что вопросыметодики обучения и совершенствования нападающего удара рассмотрены достаточнополно. Это в первую очередь исследования А.В. Беляева; Ю.Д. Железняка; Ю.Н.Клещева; А.В. Суханова; А.Г. Фурманова и других. Более детальный анализ этихработ показал, что предложенные авторами упражнения для совершенствованиянападающего удара во многом адресуются квалифицированным спортсменам, и эти упражнения во многом неподходят юным волейболистам, не отвечают их техническим и физическимособенностям.
Таким образом, в затронутой проблеме можно выделить ряд противоречиймежду:
— необходимостью целенаправленного обучения исовершенствования нападающего удара и недостаточной разработанности даннойметодики в теории и практики подготовки у юных волейболистов;
— потребностью использования специфических упражнений втренировке юных волейболистов и увлечением средств и методов, характерных дляподготовленных (квалифицированных) спортсменов.
Выделенная проблема и противоречия позволили сформулировать гипотезуисследования: предполагалось, что применение в учебно-тренировочном процессе адаптированныхупражнений для совершенствования нападающего удара у юных волейболистовпозволит повысить качество и эффективность данного игрового приема.
Объект исследования: обучение нападающему удару в волейболе.
Предмет исследования: методика обучения нападающему удару волейболисток 12-13 лет.
Определенные гипотеза, объект и предмет исследованияпозволили сформулировать цель исследования: теоретически иэкспериментально обосновать методику обучения нападающему удару волейболисток 12-13 лет.
Исходя из поставленной цели, определены следующие задачиисследования:
1. В процессе изучения научно-методической литературыраскрыть особенности обучениянападающему удару в волейболе.
2. Разработать методику педагогического контроля заэффективностью нападающего удара юных волейболистов.
3. Разработать методику обучения нападающему удару волейболисток 12-13 лет.
4. Экспериментально обосновать методику обучения нападающемуудару волейболисток12-13 лет.
Практическая значимость исследования заключается в том, что:
— разработана методика обучения нападающему удару волейболисток 12-13 лет.
— результаты исследования могут быть рекомендованы кпрактическому использованию в подготовке юных волейболистов.

ГЛАВА I. НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ НАПАДАЮЩЕМУ УДАРУ В ВОЛЕЙБОЛЕ
 
1.1 Техника выполнения нападающего удара
 
Спортивную техникуследует рассматривать как систему элементов движения, направленную на решениедвигательной задачи. Эффективная техника, отличаясь высокойкоординированностыо, устойчивостью и экономичностью, позволяет спортсменудостигнуть наивысших результатов на соревнованиях [15].
Техника нападающего удара расчленяется на четыре фазы:разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление. В свою очередь этифазы состоят из микрофаз, характеризующихся своеобразием внешней формы движенийи особенностями нервно-мышечной деятельности. Такое деление техники нападающегоудара на фазы и микрофазы соответствует смысловой структуре этого действия ипозволяет полнее описать особенности отдельных движений.
Во время выполнения разбега и прыжка усилияволейболиста направлены на решение двух основных задач — достижения наибольшейвысоты прыжка и максимальной его точности по отношению к траектории полетамяча.
Соотношение этих задач изменяется по ходу развитиядвигательного действия, обусловливая вариативность и стабильность его фазовойструктуры.
Разбег по своему ритмическому рисунку расчленяется на тримикрофазы: начало, середина и напрыгивание.
В первой, стартовой микрофазе, волейболист, еще не определивхарактера траектории полета мяча (второй передачи), выполняет один или два«ступающих» шага в замедленном темпе с характерной для ходьбы двойной опорой.
Во второй, подготовительной микрофазе, игрок определяеттраекторию полета мяча и корректирует скорость своего перемещения. Еслипередача занижена, то скорость движения резко возрастает и ходьба переходит вбег. Если же мяч направлен по высокой траектории, то скорость движенияувеличивается незначительно, а иногда и замедляется.
В третьей микрофазе — напрыгивании — игрок выполняет широкийбеговой шаг, который органически сливается с последующими движениями. Отслитности усилий и их быстроты в этот момент зависит эффективностьиспользования силы инерции, образуемой горизонтальной скоростью разбега дляпрыжка вверх [15].
При напрыгивании стопа вынесенной вперед ноги ставится спятки, вторая нога присоединяется к первой, выпрямленные руки отводятся назаддля предстоящего махового движения.
Несмотря на то что отталкивание от опоры протекает в оченькороткий отрезок времени, в нем также отчетливо выделяются три микрофазы.Первая начинается с постановки пятки стопы на поверхность площадки. Давление наопору при этом сопровождается реактивным всплеском динамографической кривой (впределах 300—500 кг). Эта сила образуется благодаря стопорящему движению стопыи зависит от веса тела волейболиста. Анатомическая структура этой микрофазысостоит в следующем: пяточная кость вместе с таранной перемещается вокругфронтальной оси в поперечном суставе плюсны (шапаровском) так, что ее пяточныйбугор то приближается, то удаляется от них, располагаясь более вертикально. Приэтом задняя группа мышц бедра (его разгибатели) и трехглавая мышца голенисокращаются, а четырехглавая мышца бедра очень напряжена. Такая работа мышцнеобходима для выпрямленного положения конечности и поддержания стопы встопорящем шаге при напрыгивании [5].
Во второй микрофазе толчка стопа полностью опирается подошвеннойчастью на поверхность площадки. Происходит сгибание ног в коленных суставах, атуловища — в тазобедренных суставах.
Вследствие этого происходит значительное снижение давления наопору, которое в отдельных случаях падает до нуля. При этом мышечное напряжениеног становится значительно меньше. Руки волейболиста в этой микрофазе начинаютмаховое движение.
Сгибание ног в коленных суставах и туловища в тазобедренныхсуставах, а также маховое движение рук является решающей предпосылкой для отталкиванияволейболиста от опоры.
В третьей микрофазе — отталкивании от опоры — в результатеразгибания ног в коленных, а туловища в тазобедренных суставах вновьувеличивается давление на опору. Выпрямление ног в коленных суставах происходитза счет резкого сокращения четырехглавой мышцы бедра и трехглавой мышцы голени,работающих при дистальной опоре. Первая мышца, закрепленная на голени, тянетбедро вперед, вторая, фиксированная на пяточном бугре, перемещает голень идистальный конец бедра назад. Одновременно большая ягодичная мышца и задняягруппа мышц бедра (полусухожильная, полуперепончатая и двухглавая) разгибаюттуловище.
В заключительный момент толчка происходит сгибание стопы, тоесть непосредственное отталкивание от опоры. Одновременно с маховыми усилиямирук это движение способствует завершению отталкивания и сопровождаетсядополнительным давлением на опору (к мышцам, сгибающим стопу, относятся:трехглавая мышца голени, задняя большая берцовая, длинный сгибатель большогопальца, длинная и короткая малоберцовые) [15].
Высота прыжка в значительной степени обусловлена «взрывным»характером сокращения мышц, максимальным наращиванием скорости маховых движенийрук в начале отталкивания и замедленном движении в конце толчка. Наиболеевыгодно замедлять движение рук на уровне головы, так как в этом случае величинареактивной силы (ее тангенциальная составляющая) будет максимальной.
Существенное значение для высоты прыжка имеет положение стоппри отталкивании. На основании проведенных исследований выявлено, что наиболеерациональным является естественное для игрока параллельное положение стоп илинебольшой разворот их кнаружи. Незначительный поворот стоп носками вовнутрь неоказывает существенного влияния на высоту прыжка у опытных спортсменовблагодаря большой помехоустойчивости техники. Однако у волейболистов болеенизкой квалификации такое положение стоп понижает высоту прыжка в среднем на 2–3см [36].
Высота прыжка во многом зависит и от величины угла сгибанияног в коленных суставах. Большое сгибание ног (около 120е) способствуетувеличению пути «разгона» ОЦТ, но уменьшает при этом мощность отталкивания. Вто же время малое сгибание ног в коленных суставах (120—130°) увеличиваетмощность усилий при отталкивании, но уменьшает путь ОЦТ. Поэтому при большойсиле мышц нижних конечностей выгодно сгибать ноги в коленных суставах впределах 100—115°. При относительно же малой силе ног и преобладании вдвижениях скоростного компонента (у юных волейболистов) целесообразно выполнятьпрыжок с углом сгибания ног в коленных суставах 120—130° [35].
Если прыжок выполняется с места, то целесообразно согнутьноги в коленных суставах до 80—90°. Это объясняется тем, что в данном режимеработы (при отсутствии большой ударной нагрузки в фазе амортизации) мышцынижних конечностей не могут проявлять максимальную силу, и поэтому дляувеличения высоты прыжка следует значительно увеличить путь перемещения ОЦТ.
Ритм разбега, обусловленный особенностями скорости итраектории полета мяча для нападающих ударов с ускоренных и заниженных передач(полупрострельных, прострельных и коротких), характерен для каждого отдельногослучая. Если при обычной высокой передаче (к ее началу) нападающий игрокпроизводит незначительный наклон туловища вперед или один шаг, то приукороченных передачах за этот же отрезок времени волейболист выполняет вторуюмикрофазу разбега. В данном случае отчетливо проявляется опережающий характерразбега волейболиста по отношению ко второй передаче мяча.
При выполнении нападающего удара с полупрострельных передачокончательная коррекция скорости разбега и выбор места для прыжка производитсяигроком еще позднее, во время последнего шага-наскока.
Зависимость скорости разбега и прыжка от качества передач ещев большей мере проявляется при выполнении нападающего удара с коротких ипрострельных передач. В этом случае разбег, а иногда и отталкиваниеосуществляются во время первой передачи. В большинстве же случаев отталкиваниеот опоры при нападающих ударах с коротких и прострельных передач совпадает смоментом касания рук разводящего игрока с мячом. Исключение из этого правиласоставляет нападающий удар по мячу, находящемуся на восходящей ветви траекторииполета, когда отталкивание опережает начало второй передачи [8].
Техника удара по мячу составляет вторую фазу нападающегоудара. Здесь также, движения расчленяются на две микрофазы: замах и собственноударное движение.
Замах правой руки для удара выполняется сразу после окончанияотталкивания от опоры. В это время левая рука, незначительно сгибаясь влоктевом суставе, отводится вниз, а правая движется вверх. При дальнейшемподнимании тела игрока вверх правая рука продолжает движение для замаха, правоеплечо отводится назад, ноги игрока сгибаются в коленных суставах, а туловищепрогибается в поясничной части позвоночника.
Все эти движения создают необходимые условия для натяжениябольших мышечных групп груди и живота, мощное сокращение которых способствуетзначительной концентрации усилий в момент удара по мячу. Положение игрока передударом иногда называют положением «натянутого лука», так как по аналогии снатянутым луком мышцы туловища волейболиста в этот момент безопорной фазы имеютбольшие потенциальные возможности для энергичного сокращения при ударе по мячу.
Удар по мячу осуществляется за счет резкого последовательногосокращения мышц живота, груди и руки. Наиболее эффективным по силе будет такойнападающий удар, при котором скорость движения проксимального звена руки (ееплеча), являясь наибольшей в начале движения, уменьшается при соприкосновениируки с мячом. Это способствует возникновению реактивных сил, увеличивающихскорость сгибания кисти в лучезапястном суставе. Такая структура движенийособенно необходима при ударах по мячу, летящему над сеткой [15].
При ударах по мячу, находящемуся далеко от сетки, сила удараувеличивается за счет большой амплитуды ударного движения и «жесткости»соприкосновения руки с мячом. Увеличение амплитуды обеспечивается болеезначительным сгибанием руки в локтевом суставе при замахе, а жесткостьсоприкосновения руки с мячом — напряжением пястной и запястной частей кисти [23].
Таким образом, различные фазы выполнения нападающего ударасостоят не из повторяющихся циклических движений, а носят весьма разнообразныйхарактер как по внешней, наблюдаемой форме движений, так и по своейскоростно-силовой структуре.
Современными исследованиями установлено, что наибольшаяточность полета мяча при нападающем ударе достигается при угле 160—170° междурукой и туловищем, то есть когда мяч находится впереди игрока.
Кроме этого, в зависимости от смысловой структуры нападающегоудара выделяются три способа разбега при этом способе техники: скоростной,коррекционный и универсальный. Первый способ разбега применяется при«уверенном» выходе на удар, при втором происходит некоторое замедление (либоускорение по ходу разбега (коррекция) при недостаточно точном определениимомента удара, и в третьем сочетаются оба этих способа.
Техника прямого нападающего удара
Прямой нападающий удар может осуществляться по ходу разбега ис переводом. В первом случае направление траектории полета мяча после удара какбы совпадает с направлением разбега. Во втором с помощью своеобразных движенийтуловища и ударяющей руки мяч посылается вправо или влево по отношению кнаправлению разбега волейболиста.
В технике прямого нападающего удара по ходу разбега важнымявляется напрыгивание в последнем шаге разбега, когда левая нога волейболиста,незначительно согнутая в коленном суставе, ставится на поверхность площадки спятки. Такая постановка стопы способствует стопорящему движению, котороенеобходимо для перевода горизонтальной скорости разбега в вертикальную приотталкивании. Максимально увеличивая скорость при напрыгивании, игрок сгибаниемног в коленных и тазобедренных суставах опускает ОЦТ вниз, при этом праваянога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед и ставится рядом с левой.Руки для предстоящего махового движения вперед-вверх отводятся назад-вниз.
Фаза отталкивания от опоры начинается с маховых движений рукеще до активного разгибания ног в момент приставки правой стопы к левой. Приэтом ОЦТ вследствие увеличения угла сгибания ног в коленных и тазобедренныхсуставах продолжает смещаться вниз и оказывается вынесенным за опору.
Снижение ОЦТ вниз и смещение его за опору позволяютзначительно увеличить его путь во время преодолевающей работы мышц ног, чтоспособствует достижению большей величины вертикальной скорости движения тела взаключительной микрофазе отталкивания.
Активное разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах,а также энергичное сгибание стопы осуществляется за счет взрывной работы мышцэтих звеньев н завершается упругим отталкиванием стоп от поверхности площадки [15].
В начале безопорной фазы туловище и ноги игрока выпрямлены,левая рука после махового движения прекращает смещение вперед-вверх, а правая,согнутая в локтевом суставе, продолжает отводиться назад. Тело волейболиста врезультате силы толчка вверх и инерции горизонтальной скорости разбегаперемещается вперед-вверх.
При дальнейшем подъеме туловище игрока прогибается впоясничной части позвоночника, правое плечо и рука отводятся назад и в сторону,левая, согнутая в локтевом суставе, смещается вниз, ноги сгибаются в коленныхсуставах.
В результате всех этих движений мышцы плечевого пояса, грудии живота хорошо растягиваются, создавая необходимые условия для концентрацииусилий в ударном движении.
Удар по мячу производится в высшей точке прыжка. В результатеэнергичного сокращения больших мышечных групп груди и живота туловищеволейболиста разгибается в поясничной части позвоночника, а ноги — в коленныхсуставах, правое плечо смещается вперед-вверх, а правая рука, разгибаясь влоктевом суставе, движется по большой амплитуде навстречу мячу. При ударепроисходит обгон дистальных частей руки: плечо обгоняет плечевой сустав,локтевой сустав обгоняет плечо и кисть — предплечье. Угол между плечом ипредплечьем в момент удара составляет приблизительно 140—150°. Подобноезахлестывающее движение руки в сочетании с разгибанием туловища и «навалом»правого плеча способствует значительному наращиванию силы в момент удара [32].
После удара по мячу (заключительная фаза) тело игрока по дугеопускается вперед-вниз. Волейболист приземляется в 1—1,5 метрах от местаотталкивания на согнутые в коленных суставах ноги, туловище игрока нескольконаклонено вперед, руки, согнутые в локтевых суставах, находятся на уровнепояса.
Прямой нападающий удар с переводом влево выполняется сосредней (по высоте) передачи, разбег и прыжок обычны. В фазе замаха волейболиствсеми своими движениями показывает, что нападающий удар будет производиться походу разбега. В этом и заключается мастерство нападающего, то есть умение впоследний момент резким движением предплечья и особенно кисти перевести мяч всторону, мимо рук блокирующего.
Эффективность перевода во многом зависит еще и от уменияволейболиста произвести удар по мячу в наивысшей точке. При этом кистьсоприкасается с правой боковой поверхностью мяча. Удар по мячу осуществляется пястной частью кисти,благодаря чему уменьшается «жесткость» удара, но увеличивается путьнаправляющего действия ударного движения. Правая рука после удара смещается подуге вниз-влево [35].
При выполнении прямого нападающего удара с переводом вправоволейболист, отталкиваясь от опоры, поворачивает туловище влево. В фазе удараигрок разворачивает руку несколько кнаружи и резким движением кисти в этом женаправлении переводит мяч вправо. Туловище при ударе подается несколько впереди влево (в результате закручивания, полученного при отталкивании от опоры), чтоспособствует увеличению его силы. Кисть ударяет по верхней левой стороне мяча [15].
Угол перевода мяча в горизонтальной плоскости увеличиваетсяпри смещении точки приложения усилия к мячу несколько вниз. Однако такоесмещение направления ударного усилия уменьшает угол атаки в вертикальнойплоскости, и мяч может быть направлен за пределы поля. Поэтому техническоемастерство нападающего заключается и в умении точно произвести удар по мячу.
В настоящее время в современном волейболе чаще говорят опереводах
«по линии» (с целью обойти блок, протиснувшисьмежду антенной), который возможен двумя способами: без поворота туловищаи «классическим» — сразворотом туловища. «Косой» перевод (с 4-ки по 4-ке) правшойвыполняется с «выкручиванием» кисти (удар по мячу слева), при этомрука в локте обязательно остается прямой. Перевод из 2-ки в 2-ку левши и правшивыполяняют существенно по-разному. Для левши удар аналогичен тому, какпереводит правша с 4-ки по 4-ке, но с одной особенностью: когда блок ставится«автоматом» на правшу, можно не «вырезать» мяч, а просточуть сильнее «косить» в ход. Правша из 2-ки в 2-ку при высоком съёмемяча способен, развернув туловище (или разбежавшись под острым углом), пробитьвыраженного «косача», нанеся удар по мячу справа [32].
Техника бокового нападающего удара
Первая фаза (разбег) техники бокового нападающего ударааналогична по своей структуре этой же фазе прямого нападающего удара. Втораяфаза (отталкивание от опоры) характерна тем, что стопы перед отталкиваниемвсегда располагаются параллельно сетке. При этом левая рука волейболиставыполняет маховое движение с более широкой амплитудой, чем при прямомнападающем ударе. При этом она выпрямляется не на уровне головы, а значительновыше. Увеличение амплитуды махового движения левой руки здесь являетсянеобходимым, так как маховое движение правой руки весьма ограничено и заканчиваетсясмещением ее до уровня пояса, то есть значительно ниже, чем при прямомнападающем ударе.
В момент прекращения смещения левой руки вперед-вверх праваярука, согнутая в локтевом суставе, начинает выпрямляться и отводиться в сторонуи несколько вниз одновременно со смещением левой руки по дуге вниз.
В этом положении безопорной фазы в результате отведенияправого плеча и руки, а также сгибания ног в коленных суставах мышцы переднейповерхности туловища растягиваются, игрок подготавливается к непосредственномунанесению удара по мячу.
Ударное движение начинается энергичным баллистическимдвижением правой руки по дуге через сторону вверх с одновременным поворотомправого плеча и всего туловища вправо, а также разгибанием ног в коленныхсуставах. Левая рука, продолжая смещаться вниз, сгибается в локтевом суставе. Вмомент удара мышцы левой части туловища резко сокращаются, в результате чегосоздаются условия для мощного наращивания усилий в ударном движении.
В противоположность прямому нападающему удару здесь ударпо мячу производится не передсобой, а над вертикальной осью туловища. Угол между плечом и вертикальной осьютуловища при этом составляет приблизительно 170°. Ладонная поверхность кисти,так же как и при других разновидностях удара, обгоняет предплечье и накрываетмяч несколько сверху.
В то же время рядом автором уточняется, что игроки, у которыхболее ловкая рука правая, чаще отталкиваются левой ногой. Поэтому внапрыгивании перед прыжком они вперед посылают правую ногу, что как раз и будетнаиболее целесообразным для удара правой рукой. Энергичный замах рукой иотведение плеча поворачивает несколько вправо туловище игрока, при этом праваянога касается площадки раньше левой [15].
Эта последовательность нужна не только для правильнойкоординации – взаимодействия рук и ног. Более энергичный (при отталкивании)рывок вверх правой рукой раньше потянет за собой всю правую сторону телаигрока. Поэтому правая нога тогда получит равную по времени с левой ноюйнагрузку, когда при постановке, опережая ее, посылается вперед. Пренебрежениеравномерным распределением нагрузки на ноги может быть причиной их травм.
Есть волейболисты, выполняющие напрыгивание, посылая впередлевую ногу (при ударе правой рукой). Стремясь равномерно распределить нагрузкуна обе ноги, они подпрыгивают и за счет этого успевают опередить правой ногойлевую. Внешне это оставляет впечатление «путающихся ног». Эти движения особенноопасны, если у игрока при выходе на удар нет твердых навыков и уверенности.Такой волейболист не сможет стабильно и успешно выполнять нападающие удары.
В последнем шаге (напрыгивании) надо соблюдать разумную мерув высоте напрыгивания, помня, что оно является лишь средством для увеличенияпрыжка, а не самоцелью. В фазе полета (напрыгивания) руки отводят назад. Этомуспособствует опережающий рывок туловищем вперед. Ноги ставят так: праваявначале на внешний свод стопы, а левая на всю стопу. Обе ноги как бы упираютсяв пол, а для этого необходима наибольшая площадь опоры. Чем больше скоростьразбега, тем нужен больший вынос йог вперед, большее опережение постановкиправой ноги и общий поворот вправо. Погасив инерцию напрыгивания и разбега,игрок энергично отталкивается ногами.
Из всего сказанного следует сделать вывод, что главнымключевым компонентом выхода на удар является последний шаг, т. е. напрыгивание.Количество же шагов в зависимости от игровой обстановки может быть любым. Чаще,однако, применяется разбег. Очень важно определить начало разбега,своевременность которого позволяет выйти на мяч в нужный момент. Всякаяостановка в разбеге – грубая ошибка, снижающая качество прыжка и уменьшающимвозможности, встречи с мячом в удобном положении.
Некоторые игроки, прежде чем сделать первый шаг, наблюдая запасующим, переминаются на месте – это не ошибка. Главное – не пойти впередпреждевременно и не опоздать с разбегом. Время начала разбега и его направлениеопределяют по восходящей траектории передачи мяча для нападающего удара. Длявыработки умения определять это время необходимы многократные упражнения.
Таким образом, первым шагом при трехшажной работеопределяется начало разбега, второй служит для корректировки направлениядвижения, а последний шаг – напрыгивание – необходим для преодоления оставшейсядо толчка дистанции. В зависимости от удаления игрока от мяча последний шагможет быть совсем небольшим или достигать 2-3 м и более.
Помня о том, что в волейболе каждое последующее движениедолжно получать наилучшие предпосылки от предыдущего, локти рук с началомдвижения вверх должны опережать кисти. Небьющую руку останавливают на уровнечуть выше плеча несколько согнутой. Если ее оставить внизу, то она будетзатруднять выполнение удара. Локоть бьющей руки обгоняет кисть до исходногоположения для удара. В момент самого удара локоть снова обгоняет кисть, за счетчего достигается хлыстообразное движение бьющей руки.
Одним из аспектов успешности нападающего удара являетсяотталкивание. Так было установлено, что наиболее рациональным при отталкиванииявляется параллельная постановка cтоп или постановка стоп слегка повернутыминосками внутрь [35].
Однако принципиально важным остается тот факт, чтосовременный волейболист является высокорослым (на Олимпийских играх в Пекинесредний рост мужской команды России составил 203 см, а женской — 187,9 см). Каксвидетельствуют данные Р.Н. Дорохова (1994), Р.И. Тамбовцевой (1999),высокорослые игроки отстают в развитии силовых и скоростно-силовых качеств,которые обуславливают отталкивание при выполнении нападающего удара.
Результаты проведенных специальных наблюдений заволейболистами — участниками чемпионатов России и экспресс-анализ полученныхданных дали возможность зафиксировать новый вариант постановки стоп вотталкивании, при котором левая нога (толчковая) ставится почти параллельносетке, а правая (стопорящая) — перпендикулярно к левой. Этот вид постановкистоп был оценен как перпендикулярный. В количественном выражении это составило47% от общего числа выполненных нападающих ударов волейболистами различнойквалификации.
В своих исследованиях С.В. Легоньков и В.В. Ермаков изучили структуруразбега и отталкивания, а также эффективность нападающих ударов в зависимостиот варианта постановки стоп. Ими установлено, что при выполнении отталкивания спараллельной и перпендикулярной постановкой стоп динамические опорные реакциихарактеризуются вертикальными и горизонтальными составляющими, в которых онивыделили первый и второй пики усилий [22].
Факторный анализ позволил выявить ученым ведущие факторы,которые легли в основу методики подбора эффективных средств для формированиятехники и физической подготовленности: первый фактор — эффективностидинамических опорных реакций и морфофизических характеристик нападающего ударапри отталкивании с параллельной постановкой стоп на опору (76 характеристик собщей суммой дисперсии 35%); второй фактор — эффективности динамических опорныхреакций нападающего удара с перпендикулярной постановкой стоп (56 характеристикс общей суммой дисперсии 25%); третий фактор — эффективности динамическихопорных реакций нападающего удара с постановкой стоп носками во внутрь (50характеристик с общей суммой дисперсии 22%); четвертый фактор — временидостижения максимальных усилий в нападающем ударе при различных вариантахпостановки стоп на опору (12 характеристик с общей суммой дисперсии 8%).Следовательно, в методике обучения двигательным действиям особое вниманиеследует уделять развитию компонентов первого фактора, определяющегоэффективность нападающего удара [22].
1.2 Общие основы обучения техникеволейбола юных спортсменов
Специфика волейбола, выражающаяся вудержании мяча в воздухе в течение длительного времени посредством техническихприемов, выполняемых без задержек, причем, оцениваемых судьями экспертно,позволяет отнести волейбол к технически сложным играм. Эмоциональнаяпривлекательность, доступность и простота оборудования (сетка и мяч), отчастипозволяют компенсировать сложность в обучении, сохраняя интерес к волейболу [10;11].
Основные проблемы, связанные собучением технике выполнения игровых элементов, в самом общем виде можносформулировать следующим образом. Как научить игровому элементу:
а)без ошибок,
б)быстро.
Научение без ошибок, являетсянеобходимым условием быстрого обучения (на исправление ошибок у преподавателяуходит времени намного больше, чем на освоение игрового элемента), нонедостаточным, ибо желание избежать ошибок часто приводит к многократному повторениюуже освоенных упражнений. Этому способствует неумение отделить грубые ошибки отмелких погрешностей и недочетов в технике, которые на эффективность игровыхдействий влияют незначительно [16].
Результаты наблюдения за работойтренеров детских спортивных школ г. Воронежа позволяют сделать следующий вывод:основной причиной тормозящей эффективное и быстрое овладение техникой являетсяизлишне большое количество повторений в упражнениях. Основанием для этогоутверждения служат законы психофизиологии, детерминирующие объем, устойчивостьи интенсивность внимания обучающихся, а также особенности влияния последствийтормозных процессов на формирование двигательного навыка.
Именно «лишние» десятки (а иногда исотни) повторений на этапе обучения замедляют процесс дифференциациивозбуждения в двигательных зонах коры головного мозга. Традиционная формула«количество переходит в качество» не работает в данной ситуации, поскольку дляобучения существенно количество «правильных» движений, а не общее количествоповторений. Кроме того, двигательная память намного быстрее схватывает то, чтоосознано, а компоненты движения, находящиеся вне поля внимания игрока,фиксируются рефлекторно по принципу «как удобно», вместо «как выгодно».
Анализ режимов тренировки ведущихдетских тренеров России позволяет определить следующие требования, являющиесяреализацией принципов доступности и постепенности в обучении.
Упражнение мгновенно прекращается,если игрок перестает контролировать движение. Это количество, по мнениюспортивных психологов, для сложных движений равняется 1-2 повторениям, длядвижений средней сложности оно равно 3-10 повторениям и для простых движений непревышает 30-ти [14].
Упражнение не должно применяться вобучении, если игрок не может выполнить предлагаемое движение со второй,максимум с третьей попытки. Создание правильного представления необходимо, нонедостаточно, потому что у игрока может просто не хватать двигательной базы дляосвоения приема. Движение расчленяется на доступные элементы. От тренера здесьтребуется умение правильно подобрать подводящие упражнения, исходя из принципапостепенного усложнения заданий. Система многочисленных имитационных упражненийи упражнений в упрощенных условиях — необходимый компонент эффективногообучения технике.
Обилие упражнений не должно заслонятьигроку задачу, стоящую при обучении. Упражнений может быть несколько десятков,но все они должны быть подчинены одной задаче, стоящей в тренировке. Пример:при обучении верхней передаче задачей первостепенной важности являетсяправильное положение пальцев и кистей на мячево всех трех фазах передачи.Эта
проблема решается путемсосредоточения на положении пальцев и кистей при выполнении одиночных передач имножества коротких серий в разнообразных условиях, исключающих отвлечения надругие звенья (близко с полом и стеной, не глядя, сидя, лежа и т.д.) [24].
Уже несколько десятилетий назадразработана концепция опоры на идеомоторные представления в обучениидвигательным действиям, защищены диссертации на эту тему, но, как и прежде,большинство тренеров при обучении технике опираются на создание внешней кинематическойсхемы. Опора на ощущения позволяет избавиться от лишних напряжений, которыедаже при правильной структуре движения снижают точность и эффективностьобработки мяча. Высокоэффективным в этом случае является выполнение упражненийбез зрительного контроля, повышающее точность движений, улучшающее «мышечноечувство» и «чувство мяча», снижая в итоге количество технических ошибок [28].
Полностью избежать ошибок приосвоении движения не удается никому. Более того, в обучении без них необойтись, поскольку они являются индикатором уровня сложности применяемогоупражнения. Главная опасность при этом — выполнение движения с количествомошибок, превышающим некоторый индивидуальный порог, за которым возможносоздание нерационального динамического стереотипа. Задание необходимо усложнятьдо появления редких, единичных ошибок, которые игрок пытается устранить,приводя движение в соответствие с моделью технического элемента (или егокомпонента) на данном этапе (принцип оптимальной трудности). Важнейшим фактором успеха в этом процессе является диагностика и дифференцирование ошибок, которыеможно назвать краеугольным камнем методического мастерства спортивного педагога.Опытный тренер усложняет упражнение шаг за шагом до появления ошибок (ценностьопыта в том и состоит, чтобы остановиться за один шаг до появления ошибки) изатем устраняет основные недостатки в структуре движения, игнорируя второстепенные[33].
Важно научить игрока тому, чтобы онсам мог регулировать параметры выполнения упражнения (скорость и дальностьперемещения, расстояние до мяча, сила ударов и т.д.), исходя из принциповдоступности, оптимальной трудности и сознательного выполнения упражнений. Втаком сближении менталитета игрока и тренера кроется успех самостоятельнойработы спортсмена и его состоятельности в спорте, как личности.
Техническая подготовка – это процесс обучения волейболистатехнике движений и действиям, служащим средством ведения игры, а также ихсовершенствования. Спортивная техника должна рассматриваться во взаимосвязи суровнем развития физических качеств. Чем выше уровень физическойподготовленности, тем успешнее идет обучение и совершенствование [13; 31].
Основными задачами технической подготовленности являются:
1. Расширениезапаса разнообразных навыков и умений, что позволяет правильно выполнять новыедвижения и быстрее овладевать ими.
2. Овладениерациональной техникой (правильная структура движений, выполнение их безизлишних напряжений).
3. Улучшениедеталей техники за счет выявления причин появления ошибок (при выполнениитехнических приемов) и устранения этих ошибок.
4. Совершенствованиетехники за счет изменения формы движений, создания определенных трудностей привыполнении технических приемов.
5. Совершенствованиетехники игры в соревновательных условиях.
Техническая подготовка – это многолетний процесс, которыйусловно можно разделить на два этапа: начальное обучение технике игры и ее дальнейшеесовершенствование.
Овладение спортивной техникой волейбола в процессе обученияосуществляется по следующей схеме (для всех технических приемов игры):
1. Терминологическиправильно назвать прием.
2. Показать прием(тренер сам его демонстрирует или с помощью слайдов, плакатов, видеотехники).
3. Объяснить техникувыполнения приема с демонстрацией (положение звеньев тела до выполнения, вмомент выполнения, после выполнения технического приема).
4. Сделать попыткупрактического выполнения приема – исходное положение (стойка), перемещение,имитация в целом или по частям.
5. Выполнитьупражнение с мячами и партнером в самых простых условиях.
6. Отработать натренажерах, специальном оборудовании (если необходимо) с мячами и без мячей.
7. По мере усвоениядвигательных действий условия выполнения упражнений усложнить (увеличитьколичество мячей, партнеров, дополнительных заданий и т. д.).
8. Выполнитьтехнический прием (приемы) в условиях, приближенных к игре [12].
Ошибки при обучении. На всех стадиях обучения технике необходимоисправлять ошибки сразу же при их возникновении. Чем раньше приступают кисправлению ошибок в технике, тем больше вероятность успеха в овладениирациональной техникой.
По мнению многих авторов, типичными причинами ошибок приобучении технике игры в волейбол являются следующие:
а) недостатки в развитии физических качеств (ловкости,быстроты, силы);
б) спортсмен неправильно представляет движение в техническомприеме;
в) волейболист неверно ощущает мышечные восприятия;
г) нет анатомических предпосылок для изучения того или иногоприема;
д) несистематическое посещение тренировок, в результате чегодвигательный навык не стабилизируется;
е) спортсмен мало соревнуется, поэтому нет стабилизациитехники приемов [5; 7; 10; 19 и др.].
Зная типичные ошибки и причины их возникновения, можносформулировать основные методические приемы их исправления:
– ясное понимание спортсменом принципиальных основ техникидвижений;
– создание условий, в которых неправильное выполнениедвижения невозможно;
– правильноепрочувствование движений с помощью тренера;
– избирательные упражнения в отдельных компонентах приема(сложное объяснение, видеозапись, плакаты и др.) [27].
Закрепление техники и ее дальнейшее совершенствование будутпроисходить тем успешнее, чем качественнее будут исправляться основные ошибки,так как второстепенные нередко являются производными от основных.
Техническая и тактическая подготовка условно может быть подразделенана начальную (обучение технике движений) и подготовку, связанную с совершенствованиемтехнико-тактического мастерства. При этом можно отметить, что овладениетехникой игры и совершенствование технического мастерства идут параллельно сразвитием физических способностей волейболиста [38].
Важный вопрос начальной подготовки – одновременность или последовательностьразучивания технических приемов. Опыт показывает, что обучение целесообразноначинать сразу всем основным способам игры: передаче мяча сверху, подаче,нападающим ударам. Передача мяча снизу и прием после подачи изучаются несколькопозже, а блокирование – после того, как игроки научатся четко выполнятьнападающий удар. Это способствует большому разнообразию обучения и содействуетположительному переносу аналогичных двигательных навыков (в прямой передаче и внападающем ударе).
Кроме того, положительно сказывается на обучении и контроль неоднозначныхпо своей структуре движений (прием свободно падающего мяча от нападающегоудара).
Предпочтительным условием каждого занятия по разучиваниюявляется применение «новинок» в изменяющихся условиях игровой обстановки [37].
В практике обучения техническим приемам волейбола широконашло применение алгоритмов. Данный вид программированного обученияпредполагает последовательное решение дидактических задач по овладениюосновными способами техники в течение длительного времени, необходимого дляпрочного усвоения изучаемого двигательного действия. При этом переход к овладениюновым способом техники предполагается возможным только при хорошем усвоениитехники материала. Следует подчеркнуть, что сложные в координационном отношениинавыки приобретаются с помощью подготовительных и подводящих упражнений. Менеесложные навыки разучиваются посредствам соревновательных упражнений, сначала вотносительно стандартизированных, а затем в изменяющихся условиях [].
Организация занимающихся зависит от задач, которые поставленыв тренировочном занятии. Когда оно полностью посвящено физической подготовке,то должно быть достаточное количество оборудования и инвентаря. Тогда занятиепройдет продуктивно, с оптимальной интенсивностью.
В занятии, направленном на техническую или тактическую подготовку,общеразвивающие и подготовительные упражнения необходимо концентрировать вокругизучаемых приемов. При этом в подготовительной части все волейболисты выполняютупражнения в определенной последовательности с определенной нагрузкой (прииндивидуальном подходе). Упражнения, направленные на физическую подготовку, восновную часть включаются наряду с упражнениями по технике и тактике дляразвития необходимых качеств и поддержания на оптимальном уровне тренировочнойнагрузки. Для этого используют главным образом индивидуальные упражнения впарах, применяя специальные тренажеры, оборудование и инвентарь [1].
При совершенствовании навыков в зависимости от игровыхфункций одни волейболисты, например связующие, выполняют упражнения у сетки,другие – нападающие – с набивными мячами, на тренажерах и т. п.; затемнападающие идут к сетке [20].
К средствам тренировки волейболиста относятся физическиеупражнения, гигиенические факторы и естественные силы природы. Физическиеупражнения многообразны и их выбор определяется задачами, которые необходиморешать в процессе тренировки.
Физические упражнения способствуют улучшению всех физическихкачеств – силы, быстроты, гибкости, ловкости и выносливости, а такжесовершенствованию деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других системорганизма, повышению устойчивости организма к простудным заболеваниям,улучшению работоспособности и процесса восстановления после нагрузок. Всеупражнения оказывают влияние на различные физические качества в большей илименьшей степени, а также на навыки выполнения технико-тактических упражнений [31].
Упражнения, применяемые на занятиях волейболом, могут быть условноразделены на соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные[21].
Соревновательные упражнения – это целостное двигательное действие,составляющее предмет игры в волейбол и выполняемое в полном соответствии справилами игры. Эти упражнения характеризуются комплексным проявлением основныхфизических качеств в условиях постоянной и внезапной смены игровой ситуации.
Специально-подготовительные упражнения характеризуютсясходством с соревновательными по кинематическим и динамическим характеристикамдвижений; механизму энергообеспечения; структурной работе мышц.
Общеподготовительные упражнения направлены в основном на общуюподготовку волейболиста. К ним относятся самые разнообразные упражнения,которые могут приближаться по своему воздействию к специально-подготовительнымили существенно отличаться от них. С помощью этих упражнений решаются задачивсестороннего развития основных двигательных качеств, а также избирательноговоздействия на них.
Все упражнения, применяемые в тренировке волейболистов, могутбыть разделены на специфические и неспецифические. К специфическим относятсяупражнения, связанные с волейболом, игровой деятельностью. К неспецифическимотносятся упражнения, которые напрямую не связаны с волейболом.
Методы обучения и тренировки волейболиста разнообразны иимеют важное значение для поддержания здоровья, развития физических качеств,овладения двигательными навыками и их совершенствования.
В построении обучения и тренировках надо использовать разнообразныеметоды, учитывая особенности занимающихся, их возраст, подготовленность, атакже условия проведения занятий.
В зависимости от задач и конкретных условий предпочтение отдается тем илииным методам. В процессе обучения и тренировки используют следующие группыметодов:
1. Наглядные: показ упражнения тренером, на схеме, макете, просмотрвидеофильмов, кинограмм, фотографий, плакатов, рисунков, просмотр соревнований,которые создают у студентов образные представления об изучаемых упражнениях, атакже звуковая и световая информация.
2. Словесные: основаны на использовании слова как средствавоздействия на обучаемых и включают рассказ, беседу, объяснение, указание,убеждение, замечания, лекцию, доклад, описание, разбор, задание, команды,подсчет и оценку.
3. Практические: метод упражнения, повторный, переменный,сопряженный, интервальный, непрерывный, контрольный, игровой, соревновательный.Известны еще методы, которые используются для решения конкретных задач(например, метод электростимуляции, метод отягощения, метод усложнения внешнейобстановки, метод выполнения упражнения до отказа и др) [15].
В группах, где основная задача – укрепление здоровья,повышение работоспособности, все перечисленные методы имеют свое место и широкоиспользуются неравномерно, предпочтение отдается игровому, соревновательному,непрерывному и повторному.
Показ важен тем, что дает возможность получить точное представлениеоб упражнении. К показупредъявляется ряд требований. Тренер должен выбирать место так, чтобы он был хорошо виден всем. Демонстрироватьприем надо неторопливо, четко и сосредоточить внимание занимающихся на основныхдеталях. Следует также указывать на типичные, наиболее часто встречающиесяошибки в исполнении данного технического приема.
Показ, как правило, всегда сопровождается объяснением, чтопомогает более четко представить изучаемый технический прием. С помощьюнаглядных и словесных методов создается общее представление об изучаемом приемеили упражнении. Для того чтобы овладеть техникой и тактикой игры, всем широкиммногообразием приемов, используемых в игре, необходимо использовать практическиеметоды. Все они включают в себя отдельные составные части или приемы,совокупность которых и представляет собой метод в его целостности. Например,метод многократного повторения движений включает следующие приемы:
а) показ;
б) опробование;
в) повторениеупражнения вплоть до образования автоматического навыка;
г) выполнениеприема в усложненных условиях [29].
И все другие используемые методы можно разложить подобнымобразом. На этапе предварительного обучения при освоении игры у занимающихсяформируются конкретные двигательные навыки, которые изучают в соответствии состадиями формирования двигательного навыка. При разучивании приема должнасоблюдаться такая последовательность:
а) ознакомлениес приемом;
б) разучиваниеприема в упрощенных условиях;
в) совершенствованиеприема в условиях, близких к игровым;
г) закреплениеприема в игре [].
Таким образом, эффективностьтехнических действий в волейболе является вариативным фактором, определяющимрезультат игры. По этой причине основное внимание преподавателя при обученииигре в волейбол должно быть направлено на техническую подготовку занимающихся.
В начале обучения игрок долженимитировать модель движения как можно точнее. Этой моделью, обычно, являетсяпреподаватель, или спортсмен достаточно высокой квалификации. Для воспроизведениямодели, игроку важно иметь точное мысленное представление, образ движения. Дляпреподавателя существенно важно на этой стадии сосредоточить вниманиезанимающихся на основных элементах движения [34].
Для эффективного обучения необходимопонимание физических законов и принципов биомеханики, основ управлениядвижением тела. Такой подход позволяет решать преподавателю, что правильно иважно, а что -нет.
Кроме требований к модели движения,важна диагностика ошибок, неизбежно возникающих в процессе обучения, иметодически правильный подбор средств для своевременной коррекции движения. Этоозначает соблюдение базовых принципов в позиционировании, направленииперемещений, динамики и временных характеристик, порядке выполнения отдельныхэлементов и т.д., для того, чтобы занимающийся имел правильное ощущениетребуемого движения.
На стадии освоения движения,требования задач постепенно приближаются к реальным условиям выполнениядвижения.
Преподаватель постепенно повышаеттребования к занимающимся, одновременно поддерживая необходимый уровенькачества исполнения. Не рекомендуется усложнять упражнения до тех пор, покаигрок не выполнит требования в предыдущем упражнении. Выбор упражнений и ихпорядок должны стимулировать рост технического мастерства, а не толькоподдерживать существующий уровень навыков. Постепенность в повышении трудностизадач, ставящихся перед игроками, должна быть, как в двигательном плане, так ив плане восприятия.
 
1.3 Методика обучения нападающемуудару в волейболе
В литературе отмечается, что передобучением нападающему удару в прыжке с разбега игроки с недостаточнойкоординацией предварительно осваивают верхнюю передачу одной рукой в прыжке иобманный удар [3; 9].
Наибольшая сложность при освоениинападающего удара состоит в том, что игрок должен точно рассчитать своидействия в соответствии с высотой и направлением полета мяча и произвести ударпо мячу в высшей точке прыжка.
Большинство ошибок при изучениинападающего удара происходит от неумения занимающегося своевременно выйти намяч. Игрок часто прыгает слишком рано или запаздывает с прыжком. В результатемяч оказывается сзади игрока, далеко впереди или в стороне от него. Такиенедостатки затрудняют овладение правильным ударом по мячу и надолго затягивают формированиедвигательного навыка нападающего удара.
Поэтому не нужно торопитьсяпереходить от верхней передачи в прыжке через сетку (атака верхней передачей) кнападающему удару. Необходимо сначала прочно закрепить навык точного выхода намяч.
После освоения нападающего удара,полезно время от времени возвращаться к верхней передаче через сетку,контролируя скорость и точность выхода под мяч.
Требования к технике прямогонападающего удара по ходу:
1.Разбег обычно выполняется вдва-три шага.
2.Перед разбегом в три шага движениеначинается с шага одноименной с бьющей рукой ноги, а в два шага – с разноименнойс бьющей рукой ноги.
З.В начале разбега туловище наклонено вперед, рукиудерживаются впереди — внизу.
4. Первый шаг — короткий,обеспечивает скорость разбега за счет выведения общего центратяжести вперед за опору.
5.После двух шагов (при разбеге в тришага) игрок выполняет напрыгиваниена две ноги: правая ногаставится с пятки перекатом, левая нога приставляется, «догоняя» правую ногу.
6. Руки помогают прыжку: в начале напрыгиванияотводятся в стороны назад, а при отталкиваниивыполняют мах вперед — вверх, описывая дуги.
7.Ноги выполняют отталкиваниесогласованно с махом рук.
8.3амах начинается с отведения плеча, туловищеотклоняется незначительно,рука фиксируется в положении замаха.
9.Положение бьющей руки в замахе:кисть над плечевым суставом выше головы, локоть выше плеча.
10. Кисть в замахе располагаетсяво фронтальной плоскости.
11.Левая рука (при ударе правойрукой) в момент замаха занимает положение противовеса: нениже головы, напротив левого плечевогосустава.
12.Удар начинается с движения плечавперед.
13.Рука при ударе выпрямляется влоктевом суставе, двигаясь в сагиттальной плоскости.
14.Удар по мячу наносится в высшейточке напряженной
ладонью, кисть принимает форму сферы,пальцы вместе, большой палец отведен в сторону.
15.После удара туловище сгибаетсявперед, подаваясь в направлении удара.
16.Бьющая рука показывает направлениевылета мяча, или опускается вниз [15].
При выполнении нападающего удара возможныошибки:
Ошибки при разбеге:
1. Недостаточная длина разбега.
2. При ударе из 3-ей и 4-ой зон прямой разбег.
3. При ударе из 2-ой зоны косой разбег.
4. Нет наклона вперед при подготовке и в начале разбега.
5. Низкая скорость разбега.
6. Не хватает скоростных качеств.
7. Количество шагов не соответствует расстоянию.
8. Ранний разбег.
9. Поздний разбег.
10.Руки на старте опущены.
11.Размахивание или скрещивание рук приразбеге. Подготовительная фаза:
12.Нет вращения рук.
13.Вращение излишне согнутыми руками.
14.Высокое вращение рук.
15.Вращение прямыми руками.
16.Напрыгивание на две ногиодновременно.
17.Напрыгивание на носки.
18.Недостаточное стопорение правой ногой(короткий шаг) для правшей.
19.Левая нога приставляется поздно.
20.Левая нога ставится далеко вперед.
21.Вялое напрыгивание.
22.Излишне высокое напрыгивание.
23.Напрыгивание боком.
24.Прыжок в длину.
25.Прыжок не в полную силу.
26.Не хватает прыгучести.
27.Руки (обе, или левая) не помогаютпрыжку (останавливаются).
28.Низкая скорость взмаха руками.
29.Прогиб в пояснице.
30.Корпус завален влево.
31.Поворот боком к сетке.
32.Рука не зафиксирована в замахе.
33.Рука завалена влево.
34.Низко предплечье.
35.Низко локоть.
36.Кисть не закреплена при замахе.
37.Кисть развернута.
38.Пальцы разведены.
39.Не отведен большой палец.
Рабочая фаза:
40.При ударе нет посыла локтя вверх.
41.Удар согнутой рукой.
42.Не дорабатывает предплечье.
43.Не дорабатывает кисть.
44.Излишний уход руки назад после удара.
45.Излишний уход руки влево после удара.45. Недостаточная скорость руки при ударе.
47. Удар поздно по ритму.
48. Удар чрезмерно круто вниз.
49. При обманном ударе нет имитации замаха.
50.При обманном ударе опускается локоть.
51.При обманном ударе заброшена кисть.
52.При обманном ударе расслабленыпальцы.
53.При обманном ударе излишнеесопровождение.
54.Обманный удар по низкой траектории.
55.Недостаточно резкий обманный удар.
56.Потеря высоты удара при переводе.
57.При переводе кисть недостаточнонакрывает мяч.
58.При ударе выше блока недостаточныйнакат.
59.Удар через сильнейшего блокирующегоигрока.
60.Необоснованная попытка«чисто» обвести блок.
61.Удар в зону сильнейшего защитника.
62.Удар в защитника.
63.Перевод в линию с узкой передачи.
64.Удар прямо со 2-ой линии (принедостаточно высоком прыжке).
65.Обманный удар в руки.
66.Нападение без плана.
67.Нападение без учета обстановки.
68.Отказ от выполнения удара в сложнойобстановке.
69.Необоснованный риск при выборенападающих действий.
Завершающая фаза:
70.Локоть бьющей руки опускается быстреекисти.
71.При переводе вправо без поворотапосле удара кисть наружу.
72.Приземление на одну ногу.
73.Жесткое приземление.
74.Игрок не готов к следующим действиям [15].
Подводящие упражнения для нападающегоудара:
Обучение разбегу и прыжку:
1. Одиночные и серийные взмахи руками на месте.
2. Прыжок на месте с взмахом рук.
3. Напрыгивание с одного шага и прыжок с отведением ивзмахом рук.
4. Напрыгивание с двух шагов и прыжок с отведением ивзмахом рук.
5. Разбег в 1-2 шага, имитация верхней передачи в прыжке.
6. Разбег в 1-2 шага, верхняя передача мяча в держателеили в руке
преподавателя (партнера).
7.Разбег в 1-2 шага, верхняя передачамяча в стену или черезсетку
-  с низкого подбрасывания преподавателя(партнера) «в темп».
-  с высокого подбрасыванияпреподавателя (партнера).
-  с собственного набрасывания.
Обучение ударному движению:
8.Правая рука в положении замаха,левая рука впереди науровне лица.
Смена рук с поворотом корпуса вокругвертикальной оси.
9.Взмах руками и постановка руки взамах:
-  на месте
-  в прыжке
10.Из положения замаха выполнитьнападающий удар:
-  по тыльной стороне кисти вытянутойвперед-вверх левой руки
-  по мячу в левой руке
-  без мяча с опусканием руки
-  пол — стена с руки
-  пол — стена после подбрасывания
Обучение нападающему удару с разбегав прыжке:
11.Разбег в 1-2 шага, нападающий ударпо мячу в держателе или в руке преподавателя (партнера):
-  в пол
-  через сетку
12.Имитация нападающего удара впрыжке с разбега в 1-2 шага.
п. Разбег в 1-2 шага, нападающий ударпо мячу:
-  с низкого набрасывания преподавателя(партнера) «в темп»
-  с высокого набрасывания преподавателя(партнера)
-  с собственного набрасывания
13.Нападающий удар с передачипреподавателя или партнера.
При совершенствование нападающего ударарекомендуются упражнения на доставание баскетбольного кольца с имитацией удара;нападающий удар у стенки; нападающий удар в парах удары в парах в прыжке;выполнение обманных ударов в парах [11].
Для повышения технико-тактической результативности нападающихударов Н.И. Чардынцев советует следующее:
— следует сочетать сильные удары с ударами средней силы иобманными;
— обманные удары более эффективны при близких к сеткепередачах и менее эффективны при передачах, далеких от сетки;
— тактику нападения с первых передач и откидок следует широкоприменять при доигровках, но только при соответствующем уровне техническойподготовки игроков. При розыгрыше мячей с подачи этот прием выгоден в техслучаях, когда соперник применяет несложные подачи;
— в любых случаях нужно стремиться к тому, чтобы нападающийудар выполнялся против слабейшего блокирующего;
— если нападающий решил сделать откидку, то все его предыдущиедействия должны убедить блокирующих игроков соперника, что удар будет выполнятьименно он;
— откидка не должна быть высокой, так как блокирующиевторично успеют выпрыгнуть на блок [35].

ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
 
2.1 Задачи исследований
Исходя из поставленной цели, определены следующие задачиисследования:
1. В процессе изучения научно-методической литературыраскрыть особенности обучениянападающему удару в волейболе.
2. Разработать методику педагогического контроля за эффективностьюнападающего удара юных волейболистов.
3. Разработать методику обучения нападающему удару волейболисток 12-13 лет.
4. Экспериментально обосновать методику обучения нападающемуудару волейболисток12-13 лет.
2.2 Методы исследований
Для решения поставленных задач применялся следующий комплексметодов научных исследований:
1. Теоретический анализ и изучение литературныхисточников.
2. Метод наблюдения.
3. Метод бесед.
4. Метод оценки эффективности нападающего удара.
5. Педагогический эксперимент.
6. Метод математической обработки данных.
Теоретический анализ и изучение литературных источников применялсяс целью изучения научно-методическойлитературы по проблеме технической подготовки в волейболе. Особое вниманиеуделялось анализу техники и тактики нападающего удара. Применение метода даловозможность проанализировать и систематизировать научно-методические взгляды позатронутой проблеме, и на этом основание сформулировать гипотезу, объект ипредмет исследования,
В процессе работы было переработано 40 литературныхисточников, включая научные и методические статьи, монографии, авторефератыдиссертаций, методические работы.
Наблюдение проводилось за организацией и методикой проведения учебныхи секционных занятий поволейболу с юными спортсменами. Отмечались особенности применения подводящих иподготовительных упражнений в тренировке юных волейболистов, наиболее типичныеошибки при выполнении нападающего удара. Наблюдение проводилось по заранееразработанному плану с письменной фиксацией ошибок спортсменов.
Метод бесед использовался для фактического сбора информации по постановкеучебно-тренировочной работы с юными волейболистами, а также методике обучения исовершенствования нападающего удара. По итогам бесед и наблюдений намечалиськонкретные пути совершенствования методики обучения нападающему удару.Метод оценки эффективности нападающего удара применялся с цельюопределения эффективности овладения умениями и навыками игры в нападение намииспользовалась апробированная методика регистрации количества и качестватехнико-тактических действий, разработанная М.Д. Ашибоковым [2]. В процессеопытно-экспериментальной работы нами выявлялись следующие показатели,характеризующие эффективность нападающего удара.
1. Объем нападающих ударов (количество случаев атаки даннымспособом в партии).
2. Количественный показатель эффективности нападающих ударов(то количество атак в партии, после которых мяч попадал на площадку соперника,уходил от блока в аут или доигрывался).
3. Качественный показатель эффективности нападающих ударов(отношение количественного показателя эффективности нападающих ударов к объемунападающих ударов в процентном соотношении).
Педагогический эксперимент проводился на базе МОУ СОШ № г. Воронежа с целью подтверждениявыдвинутой гипотезы с волейболистками 12-13 лет. В экспериментальной группе (n=12) учебно-тренировочная работа проводилось с внедрениемразработанной нами методики. В контрольной группе (n=13) применялась общепринятая методика. Эффективностьразработанной методики осуществлялось путем сравнения результатов исследованияв экспериментальной и контрольной группах.
Для получения достоверныхрезультатов мы использовали методы математической статистики.
Для этого определялисьследующие статистические величины:
1) средний результат вгруппе
         åVi
М = ¾¾¾
          N
где åVi- сумма результатов в группеэксперимента,
n — число волейболистов в группе.
2) среднеквадратичноеотклонение
           Vmax — Vmin
s = ± ¾¾¾¾¾,
                 К
где Vmax — Vmin — максимальные и минимальные результаты в группе;
К — коэффициент,определяемый по таблице Л. Типпета;
s- среднеквадратичноеотклонение.
3) средняя ошибкасреднего арифметического
             s
m = ± ¾¾
          Ö n
где s — среднеквадратичное отклонение;
m — средняя ошибка среднегоарифметического;
n — число волейболистов в группе.
4) средняя ошибкаразности
         M э – М к
t = ¾¾¾¾¾¾
          Öm2 э + m2k
где Mэ — средний результат в экспериментальной группе;
Мк — среднийрезультат в контрольной группе;
mэ – средняя ошибка среднего арифметического вэкспериментальной группе;
mk — средняя ошибка среднегоарифметического в контрольной группе;
t — средняя ошибка разности.
Если Р(t) > 0,05, торазличия в группах эксперимента не являются достоверными.
Если P(t)
2.3 Организация исследований
Исследование проводилось в несколько этапов.
Первый этап: май – август 2009 года. На этом этапеосуществлялся сбор первичной информации по теме исследования. Проводилсяизучение и анализ научно-методической литературы по волейболу. Особое вниманиеуделялось изучению методики проведения занятий с юными волейболистами.Проведенная работа позволила сформулировать гипотезу, объект, предмет и задачиисследования, и на этой основе осуществить подбор средств и методов дляосуществления педагогического эксперимента.
Второй этап: сентябрь 2009 года – март 2010 года. На этомэтапе осуществлялся педагогический эксперимент по внедрению вучебно-тренировочный процесс экспериментальной методики обучения нападающемуудару волейболисток12-13 лет. На начальной стадии педагогического эксперимента в экспериментальнойи контрольной группах были выявлены уровень владения нападающим ударом. Позавершении педагогического эксперимента было проведено повторное исследование.Сравнение изменение динамики этих показателей в контрольной и экспериментальнойгруппах позволило нам судить об эффективности разработанной экспериментальнойметодике.
Третий этап: март 2010 года – апрель 2010 года. На этом этапепроводилась обработка полученных результатов исследования математическимиметодами, обсуждение полученных результатов и оформление выпускнойквалификационной работы.

ГЛАВА III. ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯНАПАДАЮЩЕМУ УДАРУ ВОЛЕЙБОЛИСТОК 12-13 ЛЕТ
 
3.1 Содержание экспериментальной методики
Экспериментальная методика строилась на применениеобщепринятых методических положениях технической подготовки волейболистов. В тоже время она была значительно упрощена и адаптирована для тренировки девочек12-13 лет.
Было изменено содержание занятий: начиная с этого возраста,предполагается постепенный переход к пониманию и освоению волейбола на основеорганизации игры через нападение и защитные действия.
Общие задачи обучения:
– освоение индивидуальной техники волейбола;
– обучение игровым взаимодействиям на площадке;
– совершенствование физической подготовки;
– знакомство с тактикой игры через простейшие групповыеупражнения.
Техника нападающего удара по координации движений являетсявесьма сложной, и поэтому вначале целесообразно использовать расчлененный методобучения. С этой целью, учитывая сложность способа, в определенной методическойпоследовательности применяются подводящие упражнения для овладения отдельнымифазами нападающего удара. Одновременно с этим для развития прыгучести вподготовительной части занятия систематически используются подготовительныеупражнения, направленные на развитие прыгучести волейболиста.
Задача 1. Создать правильное представление о техникенападающего удара.
Средства и методы. Многократный показ и объяснение техникинападающего удара, изучение кинограмм и рисунков, просмотр кинокольцовок исоревнований с участием ведущих спортсменов. Демонстрация техники нападающегоудара в целом и по фазам с объяснением скоростно-силовой структуры движений.
Задача 2. Освоить технику нападающего удара в облегченныхусловиях (расчлененным методом). Изучить удар по мячу без прыжка.
Средства и методы. Выполнение подводящих упражнений,направленных на овладение правильной техникой удара по мячу без прыжка.Повторный показ и объяснение техники, сопровождающиеся синхронными указаниямитренера.
Учебный материал.
Упр. 1. Удары по мячу, стоя у стенки или сетки.
Упр. 2. Поточное выполнение ударов по мячу при построенииигроков в 3—4 и более колонн (в зависимости от наличия мячей) с перемещениемволейболиста в конец колонны после каждой попытки.
Методические указания. Все удары выполняются из определенногоисходного положения, при котором игрок левой рукой держит мяч на уровне головы,а правую руку, согнутую в локтевом суставе, заранее поднимает, подготавливая еедля удара. Волейболист переносит вес туловища до момента удара на правую,согнутую в коленном суставе ногу, и поворачивается в полоборота в сторону, кудапоследует удар. При ударе по мячу игрок, невысоко подбросив мяч под правуюруку, одновременно с переносом веса туловища на левую ногу производит удар помячу. Ударяющая рука разгибается в локтевом суставе, движется по большойамплитуде навстречу мячу и соприкасается с ним ладонной поверхностью кисти. Вударном движении кисть обгоняет предплечье. Удар выполняется выпрямленнойрукой, но не над собой, а несколько впереди.
Постепенно исходное положение обучающегося и его последующиедвижения усложняются. Волейболист сгибает ноги в коленных суставах, наклоняеттуловище, подбрасывает мяч, одновременно пронося правую прямую руку в лицевойплоскости. Как только правая рука оказывается в вертикальном положении, онаначинает сгибаться в локтевом суставе и затем быстро отводится назад длязамаха. После этого следует удар по мячу. Все движения обучающийся долженвыполнять слитно. Необходимо обратить внимание на своевременное разгибание ног,движение правой руки в выпрямленном положении и ее сгибание в локтевом суставев нужный момент. Одной из главных задач является обучение волейболистовправильному ударному движению, в особенности точному расположению ладоннойповерхности кисти на мяче. Для этого волейболист подбрасывает мяч не передсобой, а вперед с таким расчетом, чтобы сделать шаг к мячу и затем произвестиудар. Упражнение выполняется более динамично и способствует определениюправильного выбора места по отношению к мячу в момент удара.
Упр. 3. Занимающиеся располагаются вдоль низко подвешеннойволейбольной сетки. Игрок, стоя в 50 см от нее на гимнастической скамейке,ударом посылает мяч через сетку. Вначале упражнение выполняется из исходногоположения игрока, у которого поднята и подготовлена к удару рука, а затем он еевыносит снизу вверх — назад.
Медотические указания. Мяч нужно направлять под углом кповерхности площадки на стоящего против каждого игрока партнера, которыйбросает его обучающемуся для повторения упражнения.
Упр. 4. Расположение игроков и организация выполненияупражнения те же, что и в упр. 3. Удары через сетку волейболисты выполняют понеподвижному мячу, который поддерживают над сеткой партнеры, находящиеся подругую сторону площадки, а также стоящие на возвышении.
Методические указания. Мяч нужно поддерживать с двух сторонпальцами обеих рук, перенося их на сторону ударяющих игроков. Бить по мячуследует точно и несильно с тем, чтобы не ударить по рукам партнера.
Упр. 5. Игроки, стоя на возвышении, производят удары черезсетку по наброшенному с другой стороны партнером мячу.
Методические указания. Мяч нужно набрасывать точно иневысоко. Исходное.положение обучающихся постепенно усложняется так же, как вупр. 3. Для того чтобы более четко выполнять упражнение, занимающиесяразбиваются на подгруппы из трех человек: один выполняет основное задание,другой набрасывает мяч, третий ловит или принимает мяч и точно в руки бросаетего обучающемуся для повторения упражнения.
Задача 3. Изучить и освоить технику удара по мячу в прыжке.
Средства и методы. Подводящие упражнения, направленные наовладение ударом по мячу в прыжке. Показ и объяснение упражнений. Многократноевыполнение заданий обучающимися, сопровождающееся указаниями тренера.
Учебный материал.
Упр. 1. Удары по мячу в прыжке. Мяч подбрасывает партнер,стоящий на расстоянии одного метра слева от обучающегося.
Методические указания. Прыжок для нападающего ударавыполняется с места. Необходимо следить за правильностью техники напрыгивания иотталкивания, выбором места по отношению к' мячу и ударным движением. Ударыможно производить в стенку или на игроков противоположной подгруппы (прибольшом количестве занимающихся). Располагать волейболистов нужно по всей длинеплощадки, на боковых линиях.
Упр. 2. Содержание и организация те же, что и в упр. 1, нозадание выполняется через низко подвешенную сетку.
Упр. 3. Удары производятся по встречному мячу, которыйнабрасывает партнер с другой стороны площадки.
Методические указания. При выполнении всех упражнений ударыпо мячу следует производить не в полную силу, так как при увеличении силыудара, как правило, нарушается точность и правильность движений.
Упр. 4. Выполнение нападающих ударов через сетку из зоны 4 совторых передач, совершаемых из зоны 3.
Методические указания. Разбег должен составлять не более трехметров под углом к сетке 45—50°. Особое внимание нужно обращать на замедленноепередвижение в начале разбега, ускорение к моменту напрыгивания и максимальныеусилия при отталкивании от опоры. Для более удобного выбора места приотталкивании передачу необходимо выполнять с предельной точностью. Важноследить за одновременным маховым движением обеих рук и обгоном предплечьякистью при ударе.
Задача 4. Создать правильное представление о технике кистевыхнападающих ударов с переводом влево.
Средства и методы. Многократный показ и объяснение техникинападающего удара с переводом влево и изучением кинограмм. Демонстрация техникиударного движения при нападающем ударе с переводом.
Задача 5. Освоить технику нападающего удара с переводом влевов облегченных условиях — без прыжка.
Средства и методы. Выполнение обучающимися подводящихупражнений для овладения правильной техникой ударного движения без прыжка.
Учебный материал.
Упр. 1. Удары с переводом влево при расположении занимающихсяпарами.
Упр. 2. Удары с переводом влево, стоя у тренировочной сеткиили стенки.
Упр. 3. Удары с переводом влево при расположении игроковтреугольником.
Упр. 4. Удары с переводом влево через сетку. Игрок, стоя навозвышении, сам подбрасывает себе мяч.
Упр. 5. Удары с переводом влево при подбрасывании мячапартнером.
Методические указания. Во всех упражнениях необходимо следитьза правильностью движения руки, которая производит удар по правой боковойповерхности мяча.
Задача 6. Освоить технику нападающего удара с переводом влевов прыжке.
Средства и методы. Выполнение специальных упражнений насниженной сетке с удобных для удара передач.
Обучение тактике нападающего удара.
Задача 1. Научить тактике обводки блока с помощью ударов спереводом вправо и влево.
Средства и методы. Объяснение тактического назначения ударовс переводом в связи с особенностями постановки рук блокирующих игроков. Показударов, выполняемых не в полную силу, с переводом влево и вправо при обходеблока в различных зонах площадки. Практическое выполнение заданий обучающимися.
Учебный материал.
Упр. 1. Выполнение нападающих ударов с переводом влево припроведении атак в зоне 3.
Упр. 2. Выполнение нападающих ударов с переводом влево припроведении атак из зоны 2. (Разбег выполняется под углом 90° к сетке.)
Упр. 3. Выполнение нападающих ударов с переводом вправо — припроведении атак из зоны 4 и с края сетки этой же зоны.
Упр. 4. Выполнение нападающих ударов с переводом вправо припроведении атак из зоны 3.
Упр. 5. Выполнение нападающих ударов с переводом вправо приатаках из зоны 2. (Разбег выполняется под углом 35—40° к сетке.)
Задача 2. Научить имитации сильного нападающего удара споследующим тихим ударом через блок противника.
Средства, методы и учебный материал те же, что и в задаче 1.
Задача 3, Научить имитации сильного нападающего удара споследующим тихим направлением мяча пальцами раскрытой ладони на незащищенноеместо площадки противника.
Средства, методы и учебный материал те же.
Задача 4. Обучить имитации передачи мяча в прыжке споследующим нападающим ударом.
Средства и методы те же.
Учебный материал.
Упр. 1. Стоя левым боком к сетке, имитировать передачу мяча; из зоны 3 с последующим нападающим ударом правой рукой.
Упр. 2. Стоя правым боком к сетке, имитировать передачу мячаиз зоны 3 с последующим нападающим ударом левой рукой.
В ходе экспериментальной работы применялась круговаятренировка на совершенствование нападающего удара. Упражнения по принципукруговой тренировки – 10 мин.:
– каждый выполняет наброс мяча высоко вперед, разбег, прыжок;
– в затяжном положении поднять две руки вперед и сделатьбросок в стену;
– нападение по неподвижному мячу, который держит тренер, стояна стуле;
– в тройках: один – нападающий, в трех шагах от него игрокдержит мяч на вытянутой руке, третий делает наброс для удара через сетку.
Наряду с обучением и совершенствование нападающего удара намиприменялись упражнения:Развитие скоростных качеств и быстроты ответных действий
1. Чередование перемещений: бег лицом и спиной вперед, насогнутых ногах; приставными шагами правым, левым боком вперед, лицом и спинойвперед; двойными шагами, скачками. Ускорение на определенных участках. То же, всочетании с бросками и ловлей набивных мячей.
2. Соревнование в беге на 20–30 м, в перемещениях другимиспособами. Специальные эстафеты.
3. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовойлинии), сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению кстартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.
4. Бег с остановками и изменением направления. «Челночный»бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20–30 м). «Челночный» бег, ноотрезок вначале пробегают лицом вперед, затем спиной и т. д. По принципу«челночного» бега перемещение приставными шагами. То же, с набивными мячами вруках (вес 2–5 кг), с отягощением (пояс, куртка, мешок с песком).
5. Выполнение заданий в ответ на зрительные или слуховыесигналы. Здесь можно выделить пять групп.
1. Направление перемещения занимающихся постоянное, посигналу изменяется способ перемещения (ходьба обыкновенная, приставными шагами,в приседе, спиной вперед, прыжками на одной или обеих ногах, бег обыкновенный)или исходное положение: лицом, правым, левым боком, спиной вперед.
2. Способ перемещения и направление постоянные, изменяетсяскорость (ускорение): занимающиесяидут спиной вперед, по сигналу они переходят на бег (3–4 м), затем снова находьбу и т. д.
3. Способ перемещения постоянный, по сигналу меняетсянаправление движения: во время бега по сигналу надо остановиться, повернутьсякругом и бежать в обратном направлении.
4. Способ и направление постоянные, по сигналу выполняютсяимитационные упражнения и другие действия: на несколько сигналов –соответственно каждому сигналу – действие.
5. Сочетание перечисленных упражнений представляет собойнаибольший интерес, однако к нему надо переходить только после прочногоусвоения более простых упражнений: во время перемещения по сигналу – ускорение(имитация нападающего удара или остановка и передвижение в обратномнаправлении).Упражнения для развития прыгучести
Эффективными средствами для развития прыгучести являются:скоростно-силовые упражнения с отягощениями; прыжки через препятствия; прыжки вглубину, которые служат сильным раздражителем нервно-мышечного аппарата и вбольшей мере обеспечивают проявление значительных явлений при отталкивании.
1. Лежа лицом вниз на подставке, туловище наклонено вперед,ноги удерживает партнер, руки за голову – прогибание и опускание корпуса. Тоже, с отягощением. Тоже, подбросить набивной мяч. То же, лежа лицом вверх – прогибание назад исгибание.
2. Упражнения с отягощениями (мешок с песком, штанга). Массаотягощения устанавливается в зависимости от характера упражнения в процентах отмассы тела волейболиста: приседание – до 80 %, выпрыгивание – до 40 %,выпрыгивание из приседа – до 30 % (пояс, манжеты на запястьях, голени уголеностопных суставов, жилет, куртка).
3. Прыжки из глубокого приседа через препятствия, количествопрепятствий 8–10, высота 0,5–0,6 м (в качестве препятствий натягивается бечевка, резина).
4. Напрыгивание на тумбу, сложенные гимнастические маты спостепенным увеличением высоты и количества прыжков подряд.
5. Спрыгивание (высота 40–80 см) с последующим прыжком вверх.
6. Серийные прыжки через препятствия, количество препятствий8–10, их высота 0,6–0,7 м.
7. Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении,лицом вперед, боком и спиной вперед; то же, с отягощением.
8. Прыжки-многоскоки у щита с прикосновением на максимальнойдля занимающегося высоте.
9. Прыжки со скакалкой, поочередно на одной и двух ногах.
10. Стоя на гимнастических скамейках (подставках), держатьгирю 16 кг в руках между скамейками. Глубокий присед, прыжок толчком двух ног сместа вверх. Следить, чтобы спина и руки (в локтевых суставах) не сгибались.
Упражнения для развития качеств,необходимых при выполнении приемов игры
Передачи и прием мяча
1. Сгибаниеи разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжиманиерезинового кольца кистями рук (на месте и в сочетании с различнымиперемещениями).
2. Отталкиваниеладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и поочередно правой илевой рукой.
3. Упорлежа – передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. Тоже, но передвижение вправо и влево, одновременно выполняя приставные шагируками и ногами.
4. Изупора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа, при касании поларуки согнуть.
5. Тыльноесгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками у лица(движение напоминает заключительную фазу при верхней передаче мяча).
6. Многократныеброски набивного мяча от груди двумя руками (вперед над собой) и ловля (особоевнимание уделить заключительному движению кистей и пальцев).
7. Броскинабивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста) на дальность(соревнование).
8. Многократныеброски баскетбольного (футбольного, гандбольного) мяча в стену и ловля его,ведение мяча с ударом о площадку.
9. Поочередные броски и ловля набивных и баскетбольных мячей,которые со всех сторон бросают занимающемуся партнеры.
10. Многократныепередачи волейбольного мяча в стену с постепенным увеличением расстояния донее, передачи на дальность.
11. Многократные «волейбольные» передачи набивного,гандбольного, футбольного, баскетбольного мячей в стену.
Подачи мяча
1. Стоя спиной к гимнастической стенке, к которой прикрепленрезиновый амортизатор, движение рукой как при подачах нижней прямой, верхнейпрямой и боковой.
2. Броскинабивного мяча (1–2 кг) двумя руками из-за головы и снизу.
3. Броски набивного мяча одной рукой над головой, стоя лицоми боком.
4. Бросокгандбольного мяча через сетку из-за лицевой линии способами, указанными впредыдущем упражнении; то же – на точность.
5. Совершенствованиеударного движения подачи по мячу на резиновых амортизаторах – многократно.
6. Подачис максимальной силой в тренировочную сетку.
Блокирование
1. Прыжковые упражнения, описанные ранее, в сочетании сподниманием рук вверх с касанием подвешенного мяча.
2. То же, но с касанием волейбольного мяча, укрепленного нарезиновых амортизаторах: с места, после перемещения, после повторов (различные сочетания), после прыжка вглубину (спрыгивания).
3. Стоя у стены (щита) с баскетбольным мячом в руках,подбросить мяч вверх и в прыжке двумя руками (ладонями) отбить его в стену ввысшей точке взлета. То же, спиной к стене, по сигналу повернуться на 180˚и в прыжке отбить его в стену, мяч набрасывает партнер.
4. Перечисленные упражнения, но после перемещения и остановки.
5. Передвижение вдоль сетки, лицом к ней, приставными шагамиправым и левым боком вперед, остановка и принятие исходного положения дляблокирования.
6. Передвижение вдоль сетки, остановка и прыжок вверх с выносом рук надсеткой. То же, ладонями коснуться подвешенного над сеткой набивного(волейбольного) мяча.
7. Двое волейболистов стоят у сетки лицом к ней напротивоположных сторонах площадки: один двигается приставными шагами состановками и изменением направления, имитацией блока, другой старается повторитьего действия.
8. Нападающий с волейбольным мячом перемещается вдоль сетки,выполняет остановки и в прыжке бросает мяч через сетку, «блокирующий» долженсвоевременно занять исходное положение и преградить блоком путь мячу.
Занятия в экспериментальной группе проводились три раза внеделю по 90 минут по общепринятой схеме. В связи с поставленными задачами,время отводимое на обучение нападающему удару было несколько увеличено исоставляло 20% от общего времени занятия. Всего было проведено 87 тренировок.Распределение учебного материала выглядело следующим образом: на каждом занятиепроходило обучение технике волейбола и развития физических качеств, особеннопрыгучести.
Конкретное решение задач (представленных выше) обучениянападающему удару было следующее:
1. 1-8 неделя:решение задачи 1;
2. 9-13 неделя:решение задачи 2;
3. 14-18 неделя:решение задачи 3 и решение тактической задачи 1;
4. 19-25 неделя:решение задачи 4 и решение тактической задачи 2 и 3;
5. 26-30 неделя:решение задачи 5 и решение тактической задачи 4 и 5.
Эффективность экспериментальной методики определялась в ходепедагогического эксперимента, о результаты которого представлены в следующемподразделе работы.

3.2 Результаты исследования эффективности экспериментальнойметодики
Эффективность экспериментальной методики выявлялась в ходепедагогического эксперимента
Педагогический эксперимент проводился на базе МОУ СОШ №г. Воронежа с цельюподтверждения выдвинутой гипотезы с волейболистками 12-13 лет. Вэкспериментальной группе (n=12)учебно-тренировочная работапроводилось с внедрением разработанной нами методики. В контрольной группе (n=13) применялась общепринятаяметодика. Эффективность разработанной методики осуществлялось путем сравнениярезультатов исследования в экспериментальной и контрольной группах.
В качестве определения эффективности овладения умениями инавыками игры в нападение нами использовалась апробированная методикарегистрации количества и качества технико-тактических действий, разработаннаяМ.Д. Ашибоковым [2]. В процессе опытно-экспериментальной работы нами выявлялисьследующие показатели, характеризующие эффективность нападающего удара.
1. Объем нападающих ударов (количество случаев атаки даннымспособом в партии).
2. Количественный показатель эффективности нападающих ударов(то количество атак в партии, после которых мяч попадал на площадку соперника,уходил от блока в аут или доигрывался).
3. Качественный показатель эффективности нападающих ударов(отношение количественного показателя эффективности нападающих ударов к объемунападающих ударов в процентном соотношении).
Вначале педагогического эксперимента нами были получены следующие результаты(табл. 1)

Таблица1. Показатели эффективности нападающего удара девочек-волейболисток 12-13 лет вначале педагогического эксперимента Группа Объем нападающих ударов, кол-во Количественный показатель эффективности нападающих ударов, кол-во Качественный показатель эффективности нападающих ударов, % ЭГ (n=12) 59,3±2,3 20,6±1,8 34,7 КГ (n=13) 59,9±2,5 20,8±1,9 34,6
Анализ результатов исследования на стадии началапедагогического эксперимента выявил, что в экспериментальной и контрольнойгруппах показатели характеризующие эффективность нападающего удара практическиодинаковые. В экспериментальной группе объем нападающих ударов составил 59,3±2,3; количественный показательэффективности нападающих ударов — 20,6±1,8; качественный показатель эффективности нападающих ударов — 34,7%. В контрольной группе показатели в аналогичныхисследованиях составили соответственно: 59,9±2,5; 20,8±1,9; 34,6%.
В конце педагогического эксперимента были получены следующиерезультаты (табл.2).Таблица 2 Показатели эффективностинападающего удара девочек-волейболисток 12-13 лет в конце педагогическогоэксперимента Группа Объем нападающих ударов, кол-во Количественный показатель эффективности нападающих ударов, кол-во Качественный показатель эффективности нападающих ударов, % ЭГ (n=12) 64,8±2,2 27,2±1,7 41,9 КГ (n=13) 62,1±2,6 23,3±2,1 37,5
Какмы видим, и в экспериментальной и контрольной группе произошли изменения впоказателях характеризующих эффективность нападающего удара. Анализ этогоулучшения представлен в следующей таблице, где изменения показаны в процентномулучшении.
Таблица 3. Сдвиги в показателях эффективностинападающего в ходе педагогического эксперимента Группа Объем нападающих ударов, % Количественный показатель эффективности нападающих ударов, % Качественный показатель эффективности нападающих ударов, % ЭГ (n=12) 9,3 32,1 7,2 КГ (n=13) 3,6 12,1 2,9
Посравнению с контрольной группой, в экспериментальной группе значительно возрособъем нападающих ударов (на 9,3%), тогда как в контрольной группе только на3,6%.
Количественныйпоказатель эффективности нападающих ударов в экспериментальнойгруппе увеличился на 32,1%, тогда как в контрольной группе прирост составилтолько 12,1%
Наиболееважным показателем эффективности нападающего удара является качественныйпоказатель как отношение количественного показателя эффективности нападающихударов к объему нападающих ударов в процентном соотношении. Здесь также можноконстатировать, что по сравнению с контрольной группой, в экспериментальнойгруппе этот показатель увеличился на 7,2%, что на 4,3% выше чем в контрольнойгруппе, где он составил 2,9%.
Такимобразом, можно констатировать, результаты исследования показывают, что впроцессе применения экспериментальной методики удалось повысить эффективностьобучения нападающему удару девочек 12-13 лет.
ВЫВОДЫ
1. Техника нападающего удара расчленяется на четыре фазы:разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление. В свою очередь этифазы состоят из микрофаз, характеризующихся своеобразием внешней формы движенийи особенностями нервно-мышечной деятельности. Такое деление техники нападающегоудара на фазы и микрофазы соответствует смысловой структуре этого действия ипозволяет полнее описать особенности отдельных движений.
2. В смысловой структуры нападающего удара выделяются триспособа разбега при этом способе техники: скоростной, коррекционный иуниверсальный. Первый способ разбега применяется при «уверенном» выходе наудар, при втором происходит некоторое замедление (либо ускорение по ходуразбега (коррекция) при недостаточно точном определении момента удара, и втретьем сочетаются оба этих способа.
3. Важный вопрос начальной подготовки – одновременность или последовательностьразучивания технических приемов. Опыт показывает, что обучение целесообразноначинать сразу всем основным способам игры: передаче мяча сверху, подаче,нападающим ударам. Передача мяча снизу и прием после подачи изучаются несколькопозже, а блокирование – после того, как игроки научатся четко выполнятьнападающий удар. Это способствует большому разнообразию обучения и содействуетположительному переносу аналогичных двигательных навыков (в прямой передаче и внападающем ударе).
4. Приобучении нападающемуудару рекомендуются упражнения на доставание баскетбольного кольца с имитациейудара; нападающий удар у стенки; нападающий удар в парах удары в парах впрыжке; выполнение обманных ударов в парах.
5. Занятия в экспериментальной группе проводились три раза внеделю по 90 минут по общепринятой схеме. В связи с поставленными задачами,время отводимое на обучение нападающему удару было несколько увеличено исоставляло 20% от общего времени занятия. В экспериментальной методикеиспользовался расчлененный метод обучения. С этой целью, учитывая сложностьспособа, в определенной методической последовательности применялись подводящиеупражнения для овладения отдельными фазами нападающего удара. Одновременно сэтим для развития прыгучести в подготовительной части занятия систематическииспользовались подготовительные упражнения, направленные на развитие прыгучестиволейболиста. В ходе экспериментальной работы применялась круговая тренировкана совершенствование нападающего удара (10 мин).
6.Результаты исследования показывают, что в процессе применения экспериментальнойметодики удалось повысить эффективность обучения нападающему удару девочек12-13 лет. По сравнению с контрольной группой, в экспериментальной группезначительно возрос объем нападающих ударов (на 9,3%), тогда как в контрольнойгруппе только на 3,6%. Количественный показатель эффективности нападающихударов в экспериментальной группе увеличился на 32,1%, тогда как в контрольнойгруппе прирост составил только 12,1%. По сравнению с контрольной группой, вэкспериментальной группе показатель эффективности нападающего удара увеличилсяна 7,2%, что на 4,3% выше чем в контрольной группе, где он составил 2,9%.
 

ЛИТЕРАТУРА
1. АгинакоЛ. Обучение техническим элементам волейбола / Л. Агинако // Спорт в школе. –2008 (№23).
2. Ашибоков,М.Д. Критерии оценки технико-тактической подготовленностикоманд волейболистов / М.Д. Ашибоков. – «Вестник АГУ», 2006. – №1 (20). – С.290-293.
3. БеличС. Тренировочные занятия на отработку техники элементов / С. Белич // Спорт вшколе. – 2007 (№13).
4. Беляев, А.В.Волейбол на уроке физической культуры: 2-е изд. / А.В. Беляев. – М.: Фис:СпортАкадемПресс, 2005. – 143 с.: ил.
5. Беляев, А.В.Обучение технике игры в волейбол и ее совершенствование/ методическое пособие.ВФВ / А.В. Беляев. – М., 1995. – 287 с.
6. Беляев, А.В.Эффективное использование интегральных упражнений на занятиях по волейболу/А.В. Беляев // Детский тренер (журнал в журнале). – М.: ФИС, 2004. – №4. – С.26.
7. Виера, Б.Волейбол: Шаги к успеху / Барбара Л. Виера, Бонни Джилл Фергюсон. – М.: АСТ:Астрель, 2004. – 170 с.
8. Волейбол: Учебникдля высших учебных заведений физической культуры / Под ред. А.В.Беляева,М.В.Савина. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 368 с.
9. Голомазов, В.А.Волейбол в школе / В.А. Голомазов, В.Д. Ковалев, А.Г. Мельников. – М.:Просвещение, 1989. – 110 с.
10. Железняк, Ю.Д.Волейбол: методическое пособие по обучению игре / Ю.Д. Железняк, В.А.Кунянский, А.В. Чачин. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2005. – 112 с.
11. Железняк, Ю.Д. Юныйволейболист / Ю.Д. Железняк. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 192 с.
12. Железняк, Ю.Д.Спортивные игры. Техника, тактика, обучение / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов. – М.: Академия, 2001. – 376 с.
13. Железняк, Ю.Д.Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: Учеб. для студ.высш. учеб. завед. / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов. – М.: Академия, 2004. – 400с.
14. Иванова, Л.М.Формирование тактических умений начинающих волейболистов при игре в нападении /Л.М.Иванова // Омский научный вестник.2006. – №6 (41), сентябрь. – С.260-262.
15. Ивойлов, А.В. Волейбол/ А.В. Ивойлов. – Минск: Вышэйшая школа, 1985. – 261 с.
16. Изотов В. Методикаобучения технике волейбола / В. Изотов // Спорт в школе. – 2009 (№3).
17. Каменев, В.В.Обучение волейболу / В.В. Каменев // Физическая культура в школе. – 2007. – №1.– С. 20-22.
18. Кириллова Н. Обучениетехнике передачи мяча в волейболе / Н. Кириллова // Спорт в школе. – 2001 (№8).
19. Клещев, Ю.Н. Волейбол.Подготовка команды к соревнованиям. Учебное пособие / Ю.Н. Клещев. – М.: СпортАкадемия-Пресс, 2002. – 192 с.
20. Клещев, Ю.Н. Юныйволейболист / Ю.Н. Клещев, А.Г. Фурманов. – М.: Физкультура и спорт, 1979. –231 с.
21. Кузянина Е. Обучениенавыкам игры в волейбол в 5-м классе / Е. Кузянина // Спорт в школе. – 2002(№6).
22. Легоньков, С.В.Оптимизация факторов, определяющих структуру отталкивания при обучениинападающему удару волейболистов различной квалификации / С.В. Легоньков, В.В.Ермаков, А.В. Родин // Теория и практика физ. культуры: тренер: журнал вжурнале. – 2005. – N 7. – С. 31-32.
23. Легоньков С.В.Методика обучения техническим приёмам игры в волейбол: Учеб. пос. — Смоленск:СГИФК, 2003. — 72 с.
24. Лепешкин В.Волейбол / В. Лепешкин // Спорт в школе. – 2007 (№20).
25. Лопусова С Практикаволейбола: «нападающий удар» / С. Лопусова //Спорт в школе. – 2005 (№15).
26. Мармор, В.К.Специальные упражнения волейболиста / В.К. Мармор. – Кишинев: «КартаМолдовеняскэ», 1975. – 46 с.
27. Матвеев, Л.П. Теорияи методика физической культуры (общие основы теории и методики физич.воспитания, теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладныхформ физич. культуры): Учеб. пособие для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. –М.: ФиС, 1991. – 543 с.
28. Методика обучениястудентов медицинского колледжа волейболу: Из опыта работы / А.П. Андреев. –Биробиджана: ОблИУУ, 2007. – 24с.
29. Оинума, С. Урокиволейбола. Пер. с японского / С. Оинума. – М.: Физкультура и спорт, 1985. –112 с.
30. Пименов, М.П. Волейбол:специальные упражнения / М.П. Пименов. – Киев, 1993. – 88 с.
31. Платонов, В.Н.Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и еепрактическое приложение / В.Н. Платонов. – К.: Олимпийская литература, 2004. –808 с.
32. Савчук, В.А.Атакующие комбинации в волейболе / В.А Савчук. –(http://fivb.narod.ru/plan.html).
33. Сластенина, Т.А.Физическая культура. Спортивные игры. Волейбол: учебное пособие / Т.А. Сластенина. – Челябинск: Изд. ЮУрГУ,2006. – 69 с.
34. Сорокина, В.М.Волейбол для здоровья: Учеб. пособие / В.М.Сорокина, Д. Ю. Сорокин ВолгГТУ,Волгоград, 2007. – 60 с.
35. Суханов, А.В.Структура нападающих ударов в волейболе, применяемых в условиях противодействиясоперника и методика их совершенствования: автореф. дисс.… канд. пед. наук /А.В. Суханов. – Москва,2007. – 24 с.
36. Суханов, А.В.Системно-структурный подход при анализе типичных вариантов нападающих ударов /А.В. Суханов, О.П. Топышев // Теория и практика физической культуры. – 2006. –№11. – С. 59.
37. Тайр, ХрейсТипичные построения командных тактических действий нападения в волейболе /Хрейс Тайр // Сб. ст. III межд. электрон. конф.; под ред. С.С.Ермакова. – Харьков-Белгород-Красноярск, 2007. – С. 154-158.
38. Фурманов, А.Г.Подготовка волейболистов / А.Г. Фурманов. – Минск: МЕТ, 2007. – 329 с.
39. Хапко, В.Е.Исследование техники прямого нападающего удара и верхней прямой планирующейподачи в игре волейбол с учетом избирательных педагогических воздействий:автореф. дисс.… канд. пед. наук / В.Е. Хапко. – Киев, 1978. – 24 с.
40. Черданцев, Н.И.Современные тенденции развития атакующих действий в волейболе / Н.И. Черданцев// Сб. ст. II межд. электрон. конф.; под ред. С.С.Ермакова. – Харьков-Белгород-Красноярск, 2006. – С. 167-173.