Развитие физических качеств и повышение спортивного мастерства на уроках и внеклассных занятиях с применением нестандартного инвентаря и оборудования
Внедряя новейшие достижения педагогической науки и практики, профильной области знаний, я разработал систему нового содержания физического воспитания и развития физических качеств учащихся с применением нестандартного инвентаря и оборудования, которая позволила улучшить спортивную результативность учащихся, применить полученные знания и умения для построения адекватного своим особенностям и жизненным целям здорового образа жизни.
В процессе физического воспитания разрешаются следующие основные задачи:
укрепление здоровья, закаливание организма и повышение уровня физического развития и работоспособности;
обладание жизненно необходимыми двигательными навыками и умениями, в том числе имеющими прикладной характер;
воспитание моральных и волевых качеств человека;
развитие физических качеств (быстроты, силы, ловкости, выносливости), используя нестандартное оборудование;
овладение техникой выполнения специальных спортивных упражнений (спортивной техникой);
и как результат – достижение физического совершенства каждого ученика.
Решающую предпосылку спортивной работоспособности детей на уроке и на различных внеурочных спортивных мероприятиях составляет совокупность физических качеств каждого из них – выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости.
Педагогическая задача для меня заключается в том, чтобы построить процесс спортивной подготовки ученика, обеспечивающий гармоничное сочетание тренировочных упражнений, направленных на развитие физических качеств.
Совершенствование физических качеств и повышение спортивного мастерства стало обязательным условием каждого урока.
В новой программе нет специального раздела по развитию физических качеств. Это объясняется тем, что способствующих развитию упражнений беспредельно много. Поместить весь этот перечень практически невозможно. Поэтому нам следует подбирать названные упражнения исходя из своих знаний и опыта.
Я лично на протяжении всей своей творческой деятельности работал не только над совершенствованием физических качеств каждого ученика, а старался и стараюсь эффективнее преобразовывать его потенциальные возможности, чтобы каждый из них достиг физического совершенства.
Для достижения результата своей работы, я постоянно занимаюсь вопросом оснащения спортивного зала и комплексных площадок необходимым оборудованием, в том числе и нестандартным.
В настоящее время школа имеет хорошую спортивную базу: сооружено футбольное поле, а также баскетбольная и волейбольная площадки, есть полоса препятствий, гимнастический городок, сделаны рукоходы, параллельные брусья, каскады перекладин. На спортивном комплексе построено множество нестандартных сооружений из автомобильных шин, имеется три сектора для прыжков в длину, два сектора для прыжков в высоту, два сектора для метания гранаты, мяча. Один сектор для толкания ядра, один сектор для метания диска. Есть круговая дорожка на 380 метров с асфальтовым покрытием, пять раздельных дорожек на 100, 60 и 30 метров.
Круговая кроссовая трасса с пересеченной местностью и выходом на стадион (500 – 1000 метров).
Рациональная материально-техническая база, включающая нестандартное оборудование, создает определенные удобства и возможности для эффективного проведения занятий по всем разделам учебной программы с учетом комплексного развития двигательных качеств детей. Прямая беговая дорожка позволяет проводить и разучивать технику бега, метания, толкания ядра фронтально в сторону футбольного поля.
Большое число мест – занятий позволяет проводить дифференцированное обучение с высокой плотностью урока.
В гимнастическом городке имеются все снаряды, необходимые для выполнения учебной программы по разделу «Гимнастика». Шесты, канаты находятся рядом с брусьями, перекладинами, что дает возможность в лазании между проходами и основным снарядом.
На рукоходах и брусьях выполняются упражнения по развитию силы и силовой выносливости. На дорожках из автомобильных скатов есть возможность выполнять серии прыжковых упражнений, например прыжок на скат одной, двумя ногами, прыжок через скат без поворота и с поворотом, упражнения в равновесии лежа и стоя на скатах, бег, прыжки через скаты, с отталкиваем руками, многоскоки и т.д.
Такое разнообразие упражнений повышает эмоциональность занятий, способствует формированию необходимых физических качеств.
Для совершенствования в беговом шаге и прыжке «в шаге» использую гигантские шаги. Нестандартная прыжковая яма позволяет обучать ребят прыжкам индивидуально и дифференцированно. Пропускная способность при этом — шесть учеников одновременно.
Многокаскадная перекладина и параллельные брусья дают возможность выполнять упражнения всем классом одновременно, как одинаковых, так и дифференцированных заданий, в том числе и индивидуальных.
Спортивный зал школы также насыщен стандартным и нестандартным инвентарем и оборудованием.
В наличии: перекладины, шесты, канаты, брусья, различные тренажеры, качалки, лестницы разных модификаций. Имеются лестницы – раскладушки универсальные, лестницы вертикальные. Есть – тоннели лабиринты, цилиндры, барьеры, трамплины, мостики, кони, козлы, технический тренажер для силовых упражнений и многое другое нестандартное оборудование.
О том, что эта материально-техническая база используется мной эффективно, говорит высокий уровень физической подготовленности учащихся. Налицо – высокие показатели наших школьников-спортсменов на районных легкоатлетических соревнованиях, где по многим видам спорта они на протяжении многих лет занимают первые и призовые места.
Явное преимущество перед сверстниками из других школ наши ребята демонстрируют в таких упражнениях, как подтягивание, бег, метание, прыжки, акробатика. Положительным моментом считаю то, что еще в школе наши учащиеся (старшеклассники) легко выполняют армейские нормативы по физической подготовке.
Для достижения желаемых результатов в своей работе, все средства физического воспитания использую комплексно, во взаимном сочетании.
При подборе физических упражнений, строго веду учет влияния их на организм, использую научный подход к их подбору и применению.
Урок является основной формой организации занятий по совершенствованию физических качеств каждого ученика и в конечном итоге ведет к достижению ими физического совершенства.
Интенсификация обучения идет по пути усиления тренировочной направленности уроков, более широкого применения проблемно-поисковых методов, учебных бесед, дискуссий, исследовательских методов, познавательных игр и упражнений, самостоятельной работы, метода алгоритмических предписаний, сопряженного развития кондиционных и координационных способностей.
Использование информационных технологий в теоретической части урока позволяет строить информационные модели объектов, создавать презентацию спортивных достижений лучших спортсменов школы, используя для этого типовые средства (язык программирования, таблицы, графики, диаграммы). Цель применения этих методических подходов состоит в том, чтобы воспитывать у учащихся стремление к самопознанию, усилить мотивацию и развить познавательный интерес к занятиям физическими упражнениями, развивать у школьников стремление к самоанализу, самооценке, самосовершенствованию.
В занятиях с учащимися не прекращаю работу по освоению новых специальных подготовительных упражнений, по совершенствованию и адекватному применению их в вариативных условиях.
К обучению особенно сложным в координационном отношении двигательным действиям приступаю только тогда, когда соответствующие подводящие упражнения в достаточной степени отработаны. Это касается как элементов техники гимнастических, легкоатлетических, спортивно-игровых упражнений, так и заданий тактического характера в спортивных играх.
Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков (техники) и развития соответствующих координационных и кондиционных способностей многократно повторяю специальные подготовительные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные параметры движения или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая объем и интенсивность физической нагрузки. В этих целях широко применяю разнообразные методические приемы: вариативное (переменное) упражнение, игровые и соревновательные. Таким путем достигается разностороннее развитие различных двигательных способностей и обеспечивается связь развития способностей с углубленным техническим и тактическим совершенствованием.
Учащиеся старших классов способны сознательно управлять своими движениями, могут одновременно воспринимать сложные действия, отличаются большой организованностью, целенаправленностью, глубиной и точностью мышления. Поэтому в занятиях с ними шире применяю так называемые специализированные средства, методы и приемы: наглядные пособия, схемы, модели, раскрывающие особенности биомеханики движений, видеозапись, метод идеомоторного упражнения; средства и приемы лидирования, ориентирования и избирательной демонстрации; приемы и условия направленного «прочувствования» движений, методы срочной информации, готовлю уроки на которых школьники будут использовать информационно-коммуникативные технологии.
В работе с учащимися использую все известные способы организации урока: фронтальный, групповой и индивидуальный.
Широко применяю метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, склонностей, физической и технико-тактической подготовленности. Для точного контроля за индивидуальной переносимостью физической нагрузки применяю известные варианты круговой тренировки.
Материал для развития двигательных качеств включаю в занятия с некоторым опережением, до того как начинает осваиваться соответствующее двигательное действие.
Важное значение при развитии двигательных качеств детей имеют подбор и применение подготовительных упражнений. Они могут быть по своей структуре близкими к разучиваемым действиям. В их числе – движения типа многоскоков, бега с высоким подниманием бедра, бега с доставанием высоко подвешенных предметов и др.
Целесообразно использовать и такие упражнения, которые служили бы одновременно подводящими и содействовали развитию основных двигательных качеств. С этой целью в младших классах необходимо использовать метод сопряженного развития качеств и обучения двигательным навыкам.
В средних и старших классах эффективнее использовать специальные подготовительные упражнения для направленного развития отдельных двигательных качеств.
Уроки в старших классах должны носить выраженную тренировочную направленность и способствовать повышению физической подготовленности школьников.
В этих классах учителю следует учитывать специфику физического воспитания девушек. Для них включаю упражнения, соответствующие укреплению мышц живота, а также формированию изящности, грациозности, пластичности движений.--PAGE_BREAK--
Для развития силы широко использую динамические упражнения. Эффективны различные упражнения с собственным весом: разгибание рук в упоре лежа, подтягивание, упражнения с отягощениями и сопротивлением. Мышечную силу у старших школьников можно увеличивать за счет выполнения небольшого числа упражнений с около максимальным отягощением или большого количества повторений при среднем и малом уровне отягощения.
Метод непредельных нагрузок в основном используется при занятиях с подростками.
У учащихся начальных классов не следует форсировать прирост силы отдельных групп мышц, надо стремиться к их гармоническому развитию. В этом возрасте недопустимы занятия с большими отягощениями.
В среднем школьном возрасте увеличивается объем упражнений с отягощениями, в лазании по вертикальному канату, подтягивании, сгибании и разгибании рук в упоре лежа, в простых и смешанных висах, упорах, единоборствах. В этом возрасте начинает резко проявляться различие в двигательных функциях мальчиков и девочек, поэтому важно дифференцированно подходить к определению для них интенсивности и объема силовых упражнений. В старших классах это различие более увеличивается. Для юношей развитие силы становится одной из главных задач. Наиболее эффективны для этого такие виды упражнений, как единоборства, подтягивание, выход силой из веса в упор на перекладине, поднимание тяжести и др. Для девушек необходимы упражнения, содействующие укреплению мышц живота и спины, малого таза.
Для развития мышечной силы у ребят старших классов я систематически использую упражнения с отягощением массой 16 кг, включая 3-4 серии по 6-12 повторений с интервалами отдыха 60-85 секунд в темпе 12-15 движений в 1 минуту.
Полезно сочетать упражнения с отягощениями с беговыми нагрузками средней и большой интенсивности продолжительностью до 3-6 минут.
Благоприятный возраст для развития скоростно-силовых показателей 9-12 лет. Большинство скоростно-силовых упражнений связано с проявлением таких качеств, как: координация движений, гибкость и др. Для создания широкого диапазона двигательной подготовленности и предотвращения создания двигательных стереотипов необходимо менять исходные положения, длину разбега в прыжках, массу метательного снаряда и т.п. Как правило, скоростно-силовые упражнения выполняются однократно с таким усилием, чтобы не замедлить скорость выполняемого движения. Это условие особенно важно соблюдать при выполнении финального усилия в метаниях, прыжках и т.п.
Для развития скоростно-силовых качеств я использую прыжки на одной и двух ногах, прыжки со скалкой, в длину и в высоту с разбега, прыжки в глубину с высоты, многоскоки, метание набивных мячей и гранаты, прыжки с поворотами на 90 градусов, бег на короткие дистанции, бег с высокого старта, многократные прыжки с максимальной высотой подскока, приседание на одной и двух ногах с акцентом на быстроту, беговые и прыжковые упражнения, игровые задания по сигналу, эстафеты, подвижные игры. Для развития силовых способностей я применяю соревновательные специально-подготовительные и общеподготовительные упражнения.
Соревновательное упражнение выполняется с дополнительным отягощением (грузовые манжеты, тормозящие устройства) или спортивного снаряда (нестандартного устройства). При этом упражнения и скорость движений (форма, координация, быстрота) не должны существенно изменяться. Таковы же и условия выполнения специально-подготовительных упражнений. Общеподготовительные упражнения предусматривают большой набор средств отягощения (преодоления собственного веса и веса партнера, штанга, гантели, набивные мячи, амортизаторы, блочные устройства).
Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, а также проявление здорового образа жизни. Поэтому ее развитию я уделяю исключительно много внимания.
Задачи силовой подготовки следует рассматривать только в тесной связи с техникой, тактикой и уровнем выносливости, быстроты, ловкости, гибкости.
Выносливость – базовое качество для физической подготовленности учащихся. Она имеет большое значение для жизнедеятельности человека, следовательно, и для работоспособности организма.
Выносливость, как и другие качества, надо развивать на каждом уроке. Повысить выносливость можно, применяя специальные упражнения и увеличивая плотность интенсивности занятий. В этом отношении особенно эффективны беговые упражнения, передвижение на лыжах и коньках, плавание, кроссы, подвижные и спортивные игры.
Для развития выносливости у школьников следует использовать все основные виды занятий. В 10-12 лет для развития выносливости наиболее эффективен равномерный бег со скоростью 2,6 м/с – для мальчиков, 2,5 м/с – для девочек. Допустимая продолжительность нагрузки данной направленности составляет 13-14 минут или 2-3 километра.
Развивать выносливость можно, применяя повторные нагрузки в соотношении 1: 3, то есть 1,5 минуты нагрузки – 4,5 минуты отдыха до 1: 6.
Во время развития силовой, скоростно-силовой выносливости ставится задача развития силовой способности противостоять утомлению. В данном случае следует подбирать нагрузку такой продолжительности, чтобы ученик проявил значительное волевое напряжение. Допустимый объем нагрузки при развитии скоростной выносливости у школьников 10-12 лет – 200-250 м на одном занятии. Для этого я использую в своей практике равномерный, повторный, интервальный метод и круговую тренировку.
В младшем школьном возрасте применяю преимущественно равномерный метод, в подростковом — равномерный, повторный методы и круговую тренировку.
В старшем школьном возрасте добавляется и интервальный метод.
Примерный перечень упражнений для развития выносливости:
Для развития выносливости у школьников старшего возраста использую бег в группе, бег на 400 метров, бег на 100-200 метров (по 3-4 раза) бег на 300-400 метров (по 1-2 раза), бег в переменном темпе на 1200-1500 метров, прохождение дистанции до 5 км с переменной интенсивностью и несколькими ускорениями по 400-500 метров, передвижение на лыжах в равномерной скоростью.
В некоторых упражнениях, например: подтягивание – не сразу удается добиться нужного числа повторений. В этом случае на первых порах его можно сократить до 4-6, но делать более короткие паузы отдыха между подходами или несколько упрощать упражнения, скажем, подтягивание с поддержкой под спину.
Паузы отдыха между подходами колеблются от 30 секунд до двух минут. При выполнении упражнений с максимальной скоростью тренировочное отягощение несколько уменьшается, однако, должно быть таким, чтобы ученик мог выполнять от 10 до 20 быстрых движений. Такой прием, помимо создания условий, стимулирующих приложение усилий, оказывает определенное психологическое воздействие на ученика. Попав на соревнованиях после «тяжелых» условий в обычные, он, несомненно, сразу же настраивается на достижение хорошего результата.
Быстрота, как физическое качество, характеризуется способностью совершать двигательные движения в минимальный для данных условий отрезок времени. Предполагается, что выполнение действия длится небольшое время, и утомление не возникает.
Быстрота зачастую является решающим фактором во многих видах спорта, да и в различных жизненных ситуациях.
Развивается она лучше всего в 8-13 лет. Для развития быстроты лучше всего выполнять упражнения (например, бег в максимальном темпе) в течение 3-7 минут.
После однократного выполнения следует отдых в течение 20-30 секунд. С целью развития этого качества, нужно выбирать упражнения, которые можно выполнить в относительно короткое время – до 10-20 секунд.
Чтобы достичь лучших результатов в развитии у школьников быстроты, на уроках я включаю упражнения, связанные с необходимостью быстро реагировать на различные сигналы, преодолевать короткие расстояния за минимальное время, а также – все виды действий, в которых можно регулировать скорость движения.
На уроках я применяю старты из различных положений, бег на короткие дистанции, прыжки через скакалку, подвижные и спортивные игры. Все упражнения (исключая игры) лучше применять в начале основной части урока, когда организм детей еще не утомлен.
Разумеется, упражнение предварительно должны быть разучены и в достаточной степени освоены.
Можно создавать и облегченные условия выполнения двигательных условий, например: бег под уклон, метание легких по весу снарядов.
Проявлению максимума скоростных возможностей содействует положительный эмоциональный фон, поэтому с большим эффектом я прибегаю к игровым и соревновательным приемам. Этому же способствует поощрительные и одобрительные оценки.
Примерный перечень упражнений для развития у учащихся быстроты:
бег в максимальном темпе на 15-20-30 м;
метание малого мяча на дальность;
упражнение с палкой, мячом;
прыжки на месте и с поворотами через скакалку;
бег на месте в максимальном темпе – 3-7 секунд, по 3-5 раз с интервалами отдыха – 15-20 секунд.
Для развития координации движений у детей школьного возраста важно систематическое и последовательное обучение разнообразным двигательным действиям и образование на этой основе более сложных форм координации движений. Для этого я использую общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (мячами, палками, скакалками, обручами), упражнения на снарядах, упражнения акробатики, легкой атлетики, всевозможные разновидности ходьбы, бега, прыжков, метаний на дальность и точность, освоение техники лыжного спорта, элементы борьбы, эстафеты и спортивные игры.
По мере овладения двигательными действиями постепенно повышаю требования не только к точности и быстроте двигательных действий, но и к целесообразности и экономичности, стабильности их осуществления в изменяющейся обстановке.
При прохождении материала по легкой атлетике применяю упражнения по выработке чувства пространства (прыжки и метание с различных расстояний), чувства времени (бег и прыжки в заданном темпе, пробегание коротких отрезков со скоростью 30-90% от максимальной с определением времени бега самим учеником), дифференцирование мышечных усилий (чередование прыжков в длину с мета в полную силу с прыжками в полсилы, броски и метание различных предметов в цель.
При прохождении материала по гимнастике рекомендую использовать упражнения для развития скоростно-силовых качеств.
Большую работу провожу с учащимися для развития у них гибкости. Хорошая гибкость облегчает усвоение некоторых двигательных навыков, позволяет избежать травм, способствует лучшему проявлению и развитию других физических качеств: силы, быстроты, ловкости.
Гибкость – это способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Максимальная амплитуда движений является показателем гибкости. Различают активную и пассивную гибкость.
Активная проявляется за счет собственных мышечных усилий, пассивная – под воздействием внешних сил.
Для воспитания гибкости использую упражнения с увеличенной амплитудой движения.
Они подразделяются на две группы – активные и пассивные. продолжение
--PAGE_BREAK--
Использую несколько групп упражнений: махи, сгибание и разгибание, статическое положение с сохранением неподвижного положения тела или конечностей, пассивные упражнения с партнером, помогающим увеличить амплитуду.
Гибкость – качество, сравнительно мягко воспитуемые, но требующее систематических упражнений (ежедневно). Упражнения на гибкость выполняются поворотным методом длинными сериями до появления ощущения легкой болезненности. Им должна предшествовать хорошая разминка (особенно в условиях низкой температуры).
Для развития гибкости следует учитывать возрастные особенности учащихся. Подвижность позвоночного столба, к примеру, увеличивается с 7 до 14-15 лет. Подвижность в тазобедренном суставе изменяется незначительно до 11 лет.
Для развития подвижности позвоночного столба оптимальное число повторений упражнения на одном занятии – 20-40 раз, подвижность суставов рук – 5-20 раз, ног – 10-15 раз.
Перечень упражнений развивающих подвижность в суставах:
— для увеличения подвижности в плечевых суставах – метание, акробатические упражнения, лыжи, теннис, плавание;
— в тазобедренных – прыжки, бег, акробатика, футбол;
— в коленных – акробатика, лыжи, борьба, футбол, баскетбол;
— в голеностопных — бег, прыжки, метание, гимнастика, лыжи, борьба.
В зависимости от характера и формы выполнения специальных упражнений, а также от применяемых дополнительных средств (отягощения, резиновые шнуры и т.д.) можно выделить несколько групп упражнений:
Махи с постепенно увеличивающейся амплитудой (в том числе с применением небольших отягощений).
Пружинистые сгибания и разгибания с постепенно увеличивающейся амплитудой (в том числе с применением небольших отягощений).
Статические напряжения с сохранением неподвижного положения тела или конечностей при максимальной амплитуде (например, выполнение гимнастической «ласточки»).
Упражнения «на гибкость» можно выполнить в самостоятельную часть занятия (5-10 мин.), но можно и чередовать с силовыми упражнениями, что более целесообразно. При этом желательно, чтобы те и другие упражнения воздействовали примерно на одни и те же группы мышц.
Упражнения «на гибкость», особенно выполняемые с максимальной амплитудой, должна предшествовать хорошая разминка. Особенно осторожным в этом отношении следует быть при занятиях в условиях низкой температуры.
Ловкость – это способность человека быстро осваивать новые движения и успешно действовать в переменных условиях.
Ловкость является в известной мере качеством врожденным, однако в процессе тренировки ее в значительной степени можно совершенствовать.
Любое движение, любой технический приме строится на основе старых координационных связей, из знакомых ученику двигательных элементов. Поэтому способность быстро и точно овладевать новыми движениями во многом зависит от того, какой запас двигательных навыков уже накоплен школьником.
В связи с этим основная задача тренировки по воспитанию ловкости заключается в накоплении запаса элементов движений и совершенствовании способности к их объединению в более сложные двигательные навыки.
Уровень развития ловкости в значительной степени зависит от того, насколько развита способность к правильному восприятию и оценке собственных движений, положения тела. Иными словами, чем точнее ощущает ученик свои движения, тем более высока его способность ко всякого рода двигательной перестройке и быстрому овладению новыми двигательными навыками.
Наиболее распространенные средства воспитания ловкости – это элементы акробатики, спортивные и подвижные игры (баскетбол, волейбол, футбол, теннис), гимнастические упражнения. Подбор средств должен быть подчинен основному принципу – в упражнениях должен всегда содержаться элемент новизны, движение нужно постоянно усложнять, т.е. практически почти каждое общеразвивающее упражнение может рассматриваться как упражнение, направленное на воспитание ловкости, если в него постоянно вносить изменения, создавать непривычные, новые условия выполнения.
Упражнения «на ловкость» требуют повышенного внимания и точности движений. Поэтому их целесообразно включать в первую половину занятия, когда ученик еще достаточно внимателен и собран. Не следует применять их в большом количестве и длительными сериями: они быстро утомляют нервную систему и, следовательно, перестают оказывать тренирующее воздействие.
Большую роль в системе физического воспитания отвожу лыжной подготовке. Занятия на лыжах доступны в любом возрасте, так как физическая нагрузка может легко дозироваться в самом широком диапазоне как по длительности и характеру воздействия, так и по интенсивности, в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и подготовленности учащихся.
Внеклассная спортивно-массовая и оздоровительная работа по предмету стала неотъемлемой частью моей деятельности..
На протяжении многих лет веду кружок спортивной гимнастики.
Для достижения цели по повышению спортивного мастерства учащихся работал над совершенствованием программы и рациональной организации учебно-тренировочной работы в кружке.
В 2004 году разработал свою авторскую программу кружка «Гимнастики» для детей 9-16 лет, утвержденной на педагогическом совете МОУ ДОД ДЮКФП, которая рассчитана на 3 года обучения. Содержание учебно-тренировочной работы в кружке отвечает требованиям Государственной программы, но с внесением изменений и дополнений с учетом специфики школы, индивидуальных особенностей учащихся с использованием большого количества нестандартного оборудования.
Техническая подготовка осуществляется с помощью комплексов упражнений, описанных в программе. Программа последовательно решает основные задачи физического воспитания:
— укрепление здоровья, физическое развитие и повышение работоспособности;
— воспитание высоких нравственных качеств, формирование понятия о том, что забота о своем здоровье является не только личным делом, воспитание потребности в систематических и самостоятельных занятиях физическими упражнениями;
— приобретение знаний в области гигиены и медицины, необходимых понятий и теоретических сведений по физической культуре и спорту;
— развитие основных двигательных качеств занятия группы проводятся на комплексной основе.
Состав группы постоянный. Набор детей свободный. Форма занятий – групповая.
В группе каждого года обучения 15 и более занимающихся. Возраст учащихся от 9 до 16 лет. Занятия проводятся три раза в неделю по одному часу. Учебных часов в неделю в каждой группе — три. Количество учебных часов за год — 102. Занятия проводятся в спортивно-гимнастическом зале, на стадионе, пришкольной территории.
Основной формой работы в кружках спортивной гимнастики является групповое учебно-тренировочное занятие по расписанию.
Кроме организованных учебно-тренировочных занятий, учащиеся должны самостоятельно ежедневно проводить утреннюю зарядку, а также выполнять индивидуальные задания руководителя по совершенствованию своей физической и специальной подготовленности
Изучение теоретического раздела программы, а также прохождение инструкторской практики и стажировки судейства на занятиях и соревнованиях должно подготовить спортсменов к выполнению обязанностей общественных инструкторов и судей по спортивной гимнастике, быть первым помощником учителя физической культуры.
В соответствии с общими задачами кружка каждая учебная группа решает свои, специфические задачи. Подготовительная и учебно-тренировочная группа: всесторонняя физическая подготовка, закаливание, укрепление здоровья занимающихся, эстетическое воспитание, формирование разнообразных двигательных навыков и умений, создающих предпосылки для овладения сложной техникой спортивной гимнастики.
В группе совершенствования: дальнейшая всесторонняя общая и специальная физическая подготовка, укрепление здоровья занимающихся, совершенствование техники, приобретение необходимого опыта участия в соревнованиях.
Учебно-тренировочный процесс каждого года обучения состоит их трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного.
Учебный материал, предусмотренный программой, распределен по группам в определенной последовательности с учетом физической и технической подготовленности юных гимнастов.
Изучение теоретического материала проводится в процессе практических занятий или в специально выделенное время в форме бесед. При проведении теоретических занятий необходимо пользоваться наглядными пособиями, просматривать учебные видеофильмы, выступления сильнейших гимнастов, знакомиться с выполнением отдельных элементов лучшими учениками (с последующим разбором продемонстрированной техники). В группах старшего возраста эти занятия должны носить более углубленный характер.
Физическая подготовка юных гимнастов является основой их будущих спортивных достижений. С целью ее обеспечения учебный материал содержит упражнения для общей и специальной физической подготовки, которые даются раздельно для каждой группы.
Одним из важнейших условий в занятиях с юными гимнастами является правильное сочетание физической и технической подготовки. Следует учитывать, что физическая подготовка должна быть направлена главным образом на развитие скоростно-силовых качеств, укрепление основных групп мышц в сочетании с развитием гибкости. Для развития быстроты движений рекомендуется использовать подвижные игры, эстафеты, бег на 20-30 м, лазанье на скорость, упражнения в метании, прыжках и др. Развитие силы должно сводиться к укреплению всех мышечных групп, и особенно мышц туловища и ног.
В учебно-тренировочных группах и группах совершенствования физическая подготовка приобретает еще большее значение. В подготовительный период на физическую подготовку отводится 40-60% времени каждого занятия, поровну на общую и специальную подготовку. В конце подготовительного периода целесообразно проводить контрольные испытания по нормативам физической подготовки, которые дают возможность регулировать развитие двигательной деятельности юных гимнастов.
В соревновательный период время, отводимое на физическую подготовку, уменьшается до 30%. При этом каждому занимающемуся дается определенное количество времени на совершенствование того качества, которое отстает в развитии на данном этапе. В переходный период физическая подготовка занимает 60-70% времени.
Техническая подготовка осуществляется с помощью комплексов упражнений, описанных в программе. На разных этапах этой подготовки задачи ее меняются и становятся более целенаправленными. На первом этапе основная задача сводится к развитию ловкости, овладению основами техники и стилем выполнения гимнастических упражнений. Причем развивать ловкость на этом этапе следует не только с помощью специальных упражнений, но и с помощью лазанья, прыжков, подвижных игр, общеразвивающих упражнений. Нельзя допускать поспешности в обучении. Стремление вначале овладеть программой вчерне, а затем добиваться чистоты выполнения не дает положительных результатов. Вместе с тем нельзя длительное время в одних и тех же условиях совершенствовать двигательные навыки, доводя их до жестких стереотипов. продолжение
--PAGE_BREAK--
Для выработки правильной осанки, развития координации движения, овладения основами техники и стилем выполнения гимнастических упражнений рекомендуется на каждом занятии, помимо упражнений на гимнастических снарядах, выполнять комплекс хореографических упражнений у гимнастической стенки, акробатические упражнения, прыжки, применять игровой метод.
Руководители кружков должны понимать, что успех в достижении высоких спортивных результатов зависит не только от физической и технической, но и от волевой подготовки. Обучая, следует воспитывать умение преодолевать трудности, настойчивость, выдержку, целеустремленность.
Основной формой реализации программы является учебно-тренировочное занятие. Каждое занятие должно обеспечить развитие личности ребенка
Основными средствами гимнастики являются преимущественно разработанные формы движений аналитического характера. Лишь небольшая часть упражнений заимствована непосредственно из жизненной практики. Но и эти упражнения по своей структуре часто существенно отличаются от естественных движений человека.
Важно подчеркнуть, что основные средства гимнастики, представляющие собой совокупность разнообразных искусственно созданных форм движений, применяются для совершенствования естественных, жизненно важных двигательных способностей человека, необходимых ему в повседневной жизни, в трудовой и военной деятельности. С помощью гимнастических упражнений формируют многие необходимые в жизни двигательные навыки и умения, совершенствуют школу движений, развивают основные двигательные качества (силу, гибкость, ловкость, быстроту, различные виды выносливости), исправляют дефекты осанки, восстанавливают утраченную дееспособность двигательного аппарата.
Арсенал средств гимнастики формирую постепенно, по мере накопления научных знаний, расширявших представление о строении и функциях организма, о возможностях управления процессом развития двигательных способностей человека. Содержание гимнастики пополняется и уточняется непрерывно. Новые достижения в теории и методике физического воспитания применяю для повышения эффективности занятий гимнастикой с учащимися различного возраста.
В арсенал средств гимнастики входят все анатомически возможные движения от элементарных односуставных сгибаний и разгибаний до сложнейших по координации двигательных действий, выполнение которых требует высокого уровня развития основных двигательных качеств.
Для гимнастики использую следующие группы упражнений:
1. Общеразвивающие упражнения. Их применяю для разносторонней физической подготовки, расширения функциональных возможностей организма, формирования правильной осанки. Общеразвивающие упражнения учащиеся выполняют без предметов, с предметами (палками, скакалками, гантелями, набивными мячами и др.) и на снарядах (обычно применяю снаряды, на которых могут выполнять упражнения несколько человек одновременно,— гимнастическая стенка, скамейка).
2. Упражнения на гимнастических снарядах — перекладине, брусьях (параллельных и разной высоты), кольцах, коне с ручками, гимнастическом бревне. Эти упражнения составляют основное содержание спортивной гимнастики. Их применяю также для общей и специальной физической подготовки.
3. Вольные упражнения — сочетание собственно вольных, акробатических и хореографических упражнений. В женские вольные упражнения включаю также элементы художественной гимнастики. Вольные упражнения являются одним из наиболее эффективных средств формирования школы движений. Их выполняют без предметов и с различными предметами—палками, скакалками, лентами, обручами и др. (в учебных целях и во время массовых гимнастических выступлений).
4. Акробатические упражнения, объединяющие акробатические прыжки и статические акробатические упражнения. Они широко применяются в спортивной гимнастике и служат эффективным средством развития ловкости и тренировки вестибулярной устойчивости.
5. Прыжки (простые и опорные), применяются в самых разнообразных целях. С их помощью развиваются многие важные качества (ловкость, прыгучесть, функцию равновесия и др.) и формируются спортивные и прикладные навыки.
6. Строевые упражнения, содействующие воспитанию организованности и дисциплины. Они приучают к совместным организованным действиям, способствуют формированию правильной осанки. Обучают строевым упражнениям в соответствии с требованиями Строевого устава Вооруженных Сил.
7. Прикладные упражнения, объединяющие естественные, жизненно необходимые виды движений, такие, как ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье, переползание, преодоление препятствий, упражнения в равновесии на уменьшенной площади опоры, переноска груза.
8. Упражнения художественной гимнастики. Применяются они главным образов в занятиях с девочками. Эти упражнения служат средством воспитания пластичности, непринужденности и выразительности движений.
Кроме того, на занятиях гимнастикой широко применяю разнообразные подвижные игры, во время которых совершенствуются и закрепляются многие важные навыки и умения, выработанные ранее у занимающихся с помощью гимнастических упражнений. Подвижные игры повышают эмоциональность урока гимнастики, тонизируют учеников. Особенно велика их роль при проведении занятий с детьми и подростками.
Обилие и специфика средств обусловливают методические особенности гимнастики, среди которых наиболее характерными являются следующие:
1. Использование большого количества различных движений, с помощью которых возможно разносторонне воздействовать на развитие функций организма. Занятия гимнастикой исключают специализацию в каком-то узком круге движений, связанную с овладением небольшим числом двигательных навыков и умений и ограничивающую сферу воздействия физических упражнений на организм занимающихся.
2. Возможность относительно локально воздействовать на различные звенья двигательного аппарата и системы организма. С помощью гимнастических упражнений можно избирательно развивать силу отдельных мышц и мышечных групп, увеличивать подвижность в различных суставах, совершенствовать функции дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем организма, благотворно влиять на обменные процессы, тренировать вестибулярный аппарат и т.д.
3. Возможность весьма точно регулировать нагрузки и строго регламентировать педагогический процесс. Применяя различные методические приемы, можно варьировать нагрузку в широком диапазоне—от минимальной до максимальной. Дозирование нагрузки осуществляется путем изменения темпа и амплитуды движений, применения отягощений, изменения условий выполнения упражнения, увеличения или уменьшения количества повторений, изменения последовательности выполнения упражнений и др. Возможность точно регулировать нагрузку создает самые благоприятные условия для осуществления индивидуального подхода к занимающимся. Индивидуальный подход, плановость и системность в наращивании нагрузок облегчается еще и тем, что занятиям гимнастикой свойствен строгий порядок, дисциплина и четкая организация учебно-тренировочного процесса.
4. Возможность применения одних и тех же гимнастических упражнений в различных целях. Это достигается разнообразными методическими приемами (различное методическое оформление упражнений). Например, прыжки могут применяться для укрепления мышц и связок ног, развития прыгучести, совершенствования координации движений, развития функции равновесия, тренировки выносливости (многоскоки), для обучения прикладным и спортивным навыкам, воспитания смелости и решительности и др.
5. Возможность эффективно влиять на эстетическое воспитание занимающихся. Требования гимнастики в совершенстве владеть формой движений, стремиться к изяществу, пластичности и выразительности, быть красиво сложенным, уметь сочетать движения с музыкой оказывают существенное влияние на формирование эстетического вкуса у занимающихся. Большое эстетическое воздействие оказывают массовые гимнастические выступления и спортивные соревнования по гимнастике.
Техническое оснащение занятий.
Эффективность занятий гимнастикой в значительной мере зависит от качества гимнастического инвентаря и оборудования. Форма и размеры основных гимнастических снарядов стандартизированы. С развитием гимнастики снаряды и инвентарь совершенствуются.
Бревно гимнастическое, брусья, брусья разной высоты, гантели, дорожка (мат) акробатическая, дорожка резиновая, зал гимнастический, Лестницы различных модификаций, тоннели, лабиринты, канат для лазания, канат для перетягивания, кольца гимнастические, козел гимнастический, конь гимнастический, лента для упражнений художественной гимнастики, мат гимнастический, мостик гимнастический, мяч набивной, обруч гимнастический, перекладина, площадка для прыжков с высоты, скакалка, скамейка гимнастическая, стенка гимнастическая, шест, эспандер, сектор для прыжковой акробатики и опорных прыжков, дорожка для акробатики и вольных упражнений, гимнастическая перекладина (разборная), специальная перекладина для девочек, универсальный снаряд для отработки акробатических упражнений, каскады перекладин, специальная наклонная, горизонтальная, вертикальная лестничная система.
Все системы разработаны и приготовлены для развития физических качеств учащихся.
Новизна
Новизна – в управлении процессом двигательной подготовки большого количества человек с учетом их функциональных и возрастных особенностей.
Отличие от традиционных форм использование круговой тренировки с применением нестандартного оборудования состоит в направленности мышечной работы на воспитание двигательного качества в одном занятии.
Результативность
Результативность включает в себя динамику улучшения работоспособности организма ребенка, в освобождении от закомплексованности при выполнении каких-либо упражнений двигательного характера, зависящих от индивидуальных качеств личности, в умении выполнять все требуемые по гимнастике в объеме школьной программы задания. (2006г – II общекомандное место в финальных соревнованиях 48 областной спартакиады школьников по спортивной гимнастике; Митюшин Александр ученик 9 класса- абсолютный чемпион области по спортивной гимнастике).
В целях расширения возможностей учащихся по построению индивидуальных образовательных программ и внутрипрофильной специализации обучения, в школе введены элективные курсы оборонно-спортивного профиля. Мною разработана программа элективного курса «Военно-прикладная физическая подготовка», обеспечивающая углубленное изучение предмета «Физическая культура», и ориентирована в первую очередь на подготовку выпускников школы к последующему профессиональному образованию.
Программа элективного курса разработана на основе
« Программы физического воспитания учащихся 1-11 классов» авторов Е.Н.Литвинова, М.Я. Виленского.
Программа спланирована на 34 часа.
Цель учебной программы– углубленное обучение детей прикладным видам спорта в доступной для них форме.
Прграмма направлена на решение следующих задач:
*познание индивидуальных физических и психических возможностей, овладение способами релаксации и аутогенной тренировки, контроля состояния здоровья и физической работоспособности;
*овладение комплексами физических упражнений оздоровительной и корригирующей направленности с учетом индивидуального физического развития, интересов к культуре телосложения и к культуре движений;
* овладение основными видами двигательных действий и выполнение их в различных по сложности условиях.
*обеспечение прикладной физической подготовки к массовым видам профессиональной деятельности и к службе в армии. продолжение
--PAGE_BREAK--
Военно- прикладная физическая подготовка представляет собой специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями трудовой деятельности и службы в рядах российской армии.
Содержанием военно-прикладной физической подготовки является не только специально подобранные физические упражнения, выполняемые в необычных условиях, но и учебный материал, обеспечивающий психологическую готовность к деятельности в экстремальных ситуациях. Но одновременно вместе с ней учащиеся должны получить на занятиях навыки по саморегуляции, умению быть психологически готовыми к действиям в любых опасных и трудных ситуациях.
Реализация программного материала по военно- прикладной физической подготовке осуществляется на уроке и на внеклассных спортивно-массовых мероприятиях, а также в процессе самостоятельных тренировочных занятий по заданию преподавателя. При этом необходимо максимально приблизить условия выполнения двигательных действий и тренировки физических качеств к реальным жизненным ситуациям, в которых изученное на занятиях будет использоваться.
Особенностями программы военно- прикладной физической подготовки, как элективного курса предпрофильной подготовки являются:
— соотнесенность с Базисным учебным планом общеобразовательных учебных учреждений;
— направленность на реализацию принципа вариативности, задающего возможность подбирать содержание учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса, видам учебного учреждения;
— объемность и многообразие знаний, средств и форм физкультурной деятельности очерчивается ценностными ориентациями на общую военно- прикладную и индивидуальную ориентированную физическую подготовку учащихся, и соответственно этому основу учебного предмета составляет содержание физкультурной деятельности с военно-прикладной направленностью.
При распределении учебного материала по отдельным занятиям в тематическом плане необходимо руководствоваться следующими методическими положениями:
Придерживаться дидактического правила от простого к сложному, при этом учитывать повышающийся уровень физической подготовленности учащихся в процессе их систематических занятий;
Всемерно использовать положительную взаимосвязь упражнений из различных разделов программы и избегать разучивание на одном занятии отрицательно влияющих друг на друга двигательных действий;
На занятиях, на которых запланировано обучение двигательным действиям, следует знакомить с основами знаний и технике изучаемого действия, его влиянием на организм, правилами обеспечения безопасности при его выполнении;
Использовать на уроке средства, разносторонне воздействующие на физическое развитие занимающихся;
Количество и содержание задач на одном занятии должны соответствовать возможностям занимающихся и его учебно-материальному обеспечению.
На занятиях рекомендуется значительно шире применять специализированные средства, методы и методические приемы: наглядные пособия, схемы модели, раскрывающие особенности биомеханики движений, видеозапись, метод «идеомоторного» упражнения, средства и приемы дублирования, ориентирования и избирательной демонстрации; приемы и условия направленного «прочувствования» движений, методы срочной информации.
Большое внимание следует уделять оздоровительным и воспитательным задачам, которые решаются на каждом уроке в тесной взаимосвязи с образовательными задачами и развитием двигательных способностей
Для контроля за ходом учебно-воспитательного процесса нужно запланировать контрольные упражнения. Они выполняются по ходу овладения навыками для корректировки обучения, в конце периода изучения какого-то раздела для оценки эффективности овладения навыком.
В тематическом плане фиксируется последовательность прохождения учебного материала и рационально строится содержание каждого конкретного занятия
Инновационной деятельностью школы является введение в этом учебном году кадетского класса. Технологии, использованные мною в системе спецкурса кадетского класса «Прикладная физическая подготовка», ориентированы на то, чтобы ученик получил такую практику, которая поможет ему лучше овладеть общеучебными умениями и навыками, которые позволят ему успешно освоить военную профессию.
Добиться успехов разносторонней подготовки детей, учащихся можно только при умелом сочетании учебной и внеклассной работы.
Секционные занятия являются одной из форм внеклассной работы. Они способствуют лучшему усвоению материала учебной программы, и кроме того, расширяют навыки и умения, повышают разностороннюю физическую подготовку детей. Для этого использую самые разнообразные средства: школьная спортивная печать, фотостенды, показательные выступления, соревнования по различных видам спорта, а главное – живое слово.
В начале учебного года провожу показательные выступления или соревнования по легкой атлетике, гимнастике, акробатике, многоборью, спортивным играм. Это дает возможность ребятам сравнить пока еще скромные результаты с рекордными достижениями лучших спортсменов школы, района, области.
И если учитель тут же скажет ребятам, что первый шаг к будущим спортивным успехам можно сделать уже сейчас, посещая по мимо уроков физкультуры два раза в неделю занятия секций, то это будет и вовремя и к месту. Нельзя упускать ни единой возможности для такого рода бесед, как впрочем нельзя ограничиваться только ими одними.
После подобной агитации желающих заниматься в секции довольно много. Теперь жизнь секции будет зависеть от умело подобранных упражнений, материальной оснащенности и многого другого. Понятно, что учителю не под силу вести секционные занятия со всеми возрастными группами отдельно. Но и смешивать ребят в одну группу тоже нельзя.
Наиболее приемлемо и рационально, как показывает практика, разделить школьников на три возрастные группы.
В первую группу включаются ученики 2-5 классов, которые занимаются в секции 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа.
Учащиеся 6-8 классов образуют вторую возрастную группу и занимаются 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа.
Наконец, старшие школьники – ученики 9-11 классов 2-3-4 раза в неделю по 2-3 часа.
Такое «трехступенчатое» построение школьной спортивной секции позволило охватить подавляющее большинство способных и жалеющих заниматься ребят, обеспечило стройную систему процесса тренировки, последовательность и преемственность в прохождении материала от возраста к возрасту.
Домашнее задание даю в зависимости от индивидуальных особенностей ученика. Для одних оно может сводиться к выполнению специально подобранных упражнений, повышающих уровень физической подготовленности, для других – это усвоение и закрепление технических элементов, для третьих то и другое одновременно. Домашние задания даю кратковременное (на период каникул, на четверть и т.п.).
Результаты выполнения таких заданий обязательно контролирую.
Наиболее подготовительных старших школьников нацеливаю на самостоятельные тренировочные занятия по индивидуальному плану. Самостоятельные тренировочные занятия повышают уровень технической и физической подготовленности учащихся главным образом применительно к уже определившемуся виду спорта. Эффективным средством контроля за комплексной подготовленностью учащихся и одновременно наибольшим стимулом для спортивного совершенствования учащихся являются соревнования. Не оставляю без внимания и тех учеников, которые совсем освобождены от уроков физической культуры. Их обязательно привлекаю в помощь при проведении урока или соревнования в качестве судей, помощников.
Всю массовую физкультурно-оздоровительную и спортивную работу организую на основе внедрения многокомплексного универсального стандартного и нестандартного оборудования, инвентаря, тренажеров. Под моим руководством на протяжении многих лет проводятся спортивные вечера – праздники «Быстрее, выше, сильнее», которые стали традиционными в нашей школе и полюбились жителям нашего села и района.
В современном интегрированном сообществе школьники уже не могут учиться изолированно, ограничиваясь традиционным, достаточно замкнутым социомумом: учителя, друзья, семья. Телекоммуникации позволяют учащимся получить доступ к информационным ресурсам сетей, самостоятельно осознавать многие явления и исследовать их с различных точек зрения. В последние годы появилась возможность значительно повысить качество обучения, преодолеть отставание от разных развитых стран в области информации, обеспечить всем школьникам равный доступ к знаниям и передовым образовательным технологиям с помощью всемирной компьютерной сети Интернет. Используя сеть Интернет, я стараюсь вовлечь учащихся в активную самостоятельную познавательную деятельность посредством разнообразных форм (творческие и учебно – исследовательские работы и проекты). Проекты учащихся «Школа за здоровый образ жизни» на протяжении 3-х последних лет занимают I место в районе.
У нас появилась возможность сравнивать спортивные результаты не только со сверстниками своего района и области, а так же других областей и зарубежных стран.
Результаты, полученные в процессе апробации.
За последние три года наблюдается положительное воздействие инновационной деятельности на учащихся, рост учебных достижений.
В 2003-2004 учебном году 137 учащихся из 144 (95%) обучается на «4» и «5», а 2004-2005 и 2005-2006 учебных годах все учащиеся выполняют программу по физической культуре на «4» и «5».
Выводы по материалам исследования:
В ходе сравнительного анализа результатов исследования за последние три учебных года можно констатировать наличие устойчивой положительной динамики развития мотивации занятий физкультурой и спортом у школьников 7х и 11х классов.
Таким образом, можно сделать вывод о создании условий для устойчивого интереса школьников к предмету физическая культура и положительной мотивации к урокам.
Для наиболее эффективной организации оздоровительных и профилактических мероприятий в качестве одного из основных приемов работы использую мониторинг состояния здоровья детей, охваченных различными формами физкультурно-оздоровительной работы.
Двигательный режим школьника складывается в основном из утренней зарядки, подвижных игр на школьных переменах, уроках физической культуры, занятий в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдыха в выходные дни.
При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организма человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.
Применение нестандартного инвентаря и оборудования позволило эффективнее использовать соревновательный метод физического воспитания, найти пути решения проблемы развивающего обучения на уроках и внеклассных занятиях, использовать вариативный способ поточного дублирования и организации деятельности школьников при групповом выполнении общеразвивающих упражнений.