Развитие максимальной силы с помощью изометрических упражнений в тренировке волейболистов 15-17

--PAGE_BREAK--Недостатки:

·   статическая сила слабо проявляется в динамике движений

·                    при     максимальном        напряжении         возможно     локальное
кровообращение

·                    мышца становится более плотной, снижается её эластичность

§ 1.6. Средства развития максимальной силы.

Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. Такие средства называются силовыми. Они условно подразделяются на основные и дополнительные. [28]

Основные средства:

Упражнения с  весом     внешних предметов:  штанги  с  набором дисков
разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнёра

Упражнения, отягощенные весом собственного тела:
·          упражнения, в которых мышечное напряжение создаётся на счёт веса
собственного   веса     (подтягивание  в  висе,   отжимание  в  упоре,  удержание
равновесия в упоре, в висе);

·          упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних
предметов (например, специальные пояса, манжеты)     







--PAGE_BREAK--


























--PAGE_BREAK--