ДЕРЖАВНИЙ ВИЩИЙ НАВЧАЛЬНИЙ ЗАКЛАД «ЗАПОРІЗЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ» МІНІСТЕРСТВА ОСВІТИ І НАУКИ, МОЛОДІ ТА СПОРТУ УКРАЇНИ До захисту допущений зав. кафедрою теорії та методики фізичної культури і туризму __________ Конох А.П. (підпис) «____»___________ 2009 р. (дата) ДИПЛОМНА РОБОТА на тему: Вдосконалення фізичних навичок скелелазів на етапі базової підготовкиВиконала студентка гр. 1227/7_________________________________________________А.Ю.Дубина (підпис і дата) (ім’я, по-батькові, прізвище) Керівник: к.б.н., доц.______________________________________________ ____________ (підпис і дата) (ім’я, по-батькові, прізвище)Нормоконтролер: к.б.н., доц.___________________________________________________ (підпис і дата) (ім’я, по-батькові, прізвище) Запоріжжя 2012 ^ ДЕРЖАВНИЙ ВИЩИЙ НАВЧАЛЬНИЙ ЗАКЛАД“ЗАПОРІЗЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИУНІВЕРСИТЕТ”МІНІСТЕРСТВА ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИФакультет фізичного вихованняСпеціальність 7.01201 Спорт(за видами)______________ЗАТВЕРДЖУЮ:Зав. кафедрою ТМФКіТ __________ Конох А.П. “____”_______ 2012 р.ЗАВДАННЯна дипломну роботу студентові________________ Дубине Александру Юрьевичу__________________ (прізвище, ім’я, по-батькові)^ 1.Тема проекту (роботи): Вдосконалення фізичних навичок скелелазів на етапі базової підготовки __________________________________________________________ затверджена наказом по університету від “10” січня 2012 р. № 51- с_________ 2. ^ Термін здачі студентом закінченого проекту роботи 12 травня 2012 р. 3. Вихідні дані до проекту (роботи). В ході експерименту нами були виявлено, що у спортсменів - скелелазів на початку базової фізичної підготовки зазвичай рівень навичків не задовольняє реально - потрібним, але після проходження курсу по розробленій методиці фізичні навички повністю задовольняють їх потреби в цьому виді спорту.4. Зміст розрахунково-пояснювальної записки (перелік питань, що їх належить розробити) 1. Проаналізувати існуючі методики підготовки скелелазів. 2. На основі існуючих методик, єксперному опросі та своєму опиті розробити новий комплекс, який буде підготовлювати спортсменів - скелелазів за менший період часу та з більшим КПД.5.Перелік графічного матеріалу (з точним зазначенням обов’язкових креслень) 3. 15 рисунків, 1 таблица, 146 літературних посилань. 6. Консультанти з проекту (роботи) із зазначенням розділів проекту, що їх стосуються Розділ Консультант Підпис, дата Завдання видав Завдання прийняв Розділ 1 Чиженок Т.М. Розділ 2 Чиженок Т.М. Розділ 3 Чиженок Т.М. 7. Дата видачі завдання _____________________________________ Керівник ________________________________ (підпис) Завдання прийняв до виконання______________ (підпис) ^ КАЛЕНДАРНИЙ ПЛАН № Назва етапів дипломного проекту (роботи) Термін виконання етапів проекту (роботи) Примітка 1. Вступ. Вивчення проблеми, опрацювання джерел та публікацій Жовтень, листопад, 2007 р. виконано 2. Написання першого розділу Грудень 2008 р. виконано 3. Написання другого розділу Лютий 2009 р. виконано 4. Написання третього розділу Березень 2009 р. виконано 5. Написання висновків, комп’ютерний набір роботи Квітень 2009 р. виконано 6. Попередній захист дипломної роботи на кафедрі Квітень 2009 р. виконано Студент-дипломник ___________________Дубина. О.Ю. (підпис)Керівник проекту_____________________Клопов Р.В. (підпис)ЗМІСТ РЕФЕРАТ 5ВВЕДЕНИЕ 61 . ИСТОРИОГРАФИЧЕСКИЕ И ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ-СКАЛОЛАЗОВ В СНГ И ДАЛЬНЕМ ЗАРУБЕЖЬЕ 10АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ПРОБЛЕМАТИКИ. 101.1 История развития спортивного скалолазания. 101.2. Развитие спортивного скалолазания в СССР и за рубежом. 111.3. Виды скалолазания. 161.4. Контроль физической подготовки туриста. 181.5. Опасности, связанные со средой, климатом и рельефом. 201.6. Индивидуально-личностные особенности. 451.7 Личная дисциплинированность. 461.8 Спортивная подготовка. 481.9 Психофизическое состояние. 512 ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ Й ОРАГАНИЗАЦИЯ ДОСЛІДЖЕННЯ 552.1 Завдання дослідження 552.2 Методи дослідження 552.3 Організація дослідження 563 СОДЕРЖАНИЯ И МЕТОДИКИ БАЗОВОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ-СКАЛОЛАЗОВ 573.1 Экспертный опрос. 573.2 Разработка нормативов. 573.3 Разработка комплекса базовой физической подготовки спортсменов - скалолазов. 58ВЫВОДЫ 63ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 64СПИСОК ИСТОЧНИКОВ 65ПРИЛОЖЕНИЕ А 75 РЕФЕРАТ Дипломна робота - 105 сторінок, 1 таблиці, 19 рисунка, 146 літературних джерел. Объект исследования - содержание базовой физической подготовки спортсменов-скалолазов. Предмет исследования - процесс базовой физической подготовки спортсменов- скалолазов. Мета роботи – состоит в изучении и анализе уже существующих методик подготовки спортсменов- скалолазов и на основе полученых данных создать усовершенствованный, более эффективный подход к совершенствованию физических навыков скалолазов на этапе базовой подготовки. Методи дослідження – эксперимент над спортсменами, прошедшими начальную подготовку скалолаза. Они будут заниматься по разработанной методике, а по окончании будет проведен анализ различных данных и сопоставление полученых результатов с конечными целями. Проанализировав физическую подготовленость скалолазов выяснилось, что большая часть спортсменов нуждается в комплексе упражнений, которые бы улучшили их физическое сотояние и дали возможность успешно осваивать технику и навыки необходимы для продвижения в данном виде спорта. фізична підготовленІсть, тести, рівні підготовленості, скелелаз, комплекс, методика, спортсмен.^ ПЕРЕЛІК УМОВНИХ ПОЗНАЧЕНЬ, СИМВОЛІВ, ОДИНИЦЬ, СКОРОЧЕНЬ ТА ТЕРМІНІВОФП , СФП, ВВЕДЕНИЕ Актуальность темы. Интенсивное развитие скалолазания в Украине связано с увеличением его массовости, сложности проводимых походов, ростом технического и тактического мастерства спортсменов-скалолазов. Значительна роль спортивного скалолазания и как одного из видов спортивно-оздоровительного туризма в формировании нравственно-волевых качеств и развитии творческих способностей личности, физическом совершенствовании и оздоровлении населения, обеспечении содержательного отдыха В тоже время среди всех видов туризма спортивное скалолазание занимает особое место. Даже начинающий спортсмен-скалолаз преодолевающий свой первый маршрут, попадает в ситуацию, требующую от него значительной отдачи физической и нервной энергии. Нехватка этих ресурсов хотя бы у одного участника в связке может привести к срыву маршрута и даже к несчастному случаю. Возросшая за последние годы сложность скалолазных маршрутов, территориальная отдалённость от населённых пунктов, способности к длительным психофизическим нагрузкам (от 5 до 15 часов), быстроты реакции и целого комплекса специальных навыков. Надлежащая физическая, техническая и тактическая подготовленность спортсмена-скалолаза является также одним из важных факторов безаварийного лазания. Многолетняя практика работы клубов решительно подтверждает теоретические аргументы о необходимости высокого уровня тренированности спортсмена-скалолаза. Однако подавляющим большинством скалолазов приняты на вооружение тренировочные планы, включающие, в основном, занятия непосредственно в предэкспедиционный период, в то время как, в оставшуюся часть года проводятся лишь эпизодические тренировки. Такой ритм подготовки, возможно и удовлетворителен для опытных, имеющих хорошую физическую, техническую и тактическую подготовленность спортсменов-скалолазов, но он ни в коем случае не может быть использован для базовой подготовки. Вопрос о приобретении спортсменом-скалолазом необходимой спортивной формы не должен и не может решаться в течение одного - двух месяцев, так как это длительный, постепенный процесс. В настоящее время в Украине подготовка спортсменов-скалолазов, как правило, ведётся при крупных клубах или самостоятельно. Авторских систем и программ обучения множество. Подготовка, как уже говорилось выше, зачастую проводится стихийно. Проводятся различные выезды в Крым и на скалы Приднипровья или других рек с большими скальными берегами, в Украине почти у каждого клуба своя программа подготовки начинающих спортсменов-скалолазов. Отчасти это отражает специфику регионов и интересов, но, с другой стороны, создаёт значительные трудности при определении уровня подготовленности спортсменов. Мы полагаем, что общеукраинская многолетняя система подготовки спортсменов-скалолазов необходима. В противном случае нельзя будет определить наиболее оптимальную программу занятий и сравнить различные школы и авторские системы подготовки. При выборе общеукраинской системы подготовки кадров в спортивном скалолазании важен также и формально-бюрократический фактор: документы об окончании школ скалолазания должны быть действительны во всех инстанциях и на всей территории Украины. На данный момент это возможно только через систему подготовки кадров в спортивном туризме, которая согласована с Госкомитетом по физической культуре и спорту. Однако, до сих пор отсутствуют: научно обоснованные конкретные программы занятий и технология обучения, направленная на совершенствование всех сторон подготовки спортсменов-скалолазов; не конкретизированы средства и методы достижения должного уровня их подготовленности. До настоящего времени для подготовки спортсменов-скалолазов не разработаны: программы занятий; объёмные требования; тесты, контрольные физические упражнения и нормативы для оценки основных сторон подготовленности спортсменов-скалолазов. В связи с этим моим исследованием была поставлена следующая цель – совершенствование организационно-методических основ базовой физической подготовки спортсменов-скалолазов. Гипотеза исследования. Предполагалось, что проведение базовой физической подготовки спортсменов- скалолазов по разработанной мною программе и технологии проведения занятий, основанной на экспертных оценках ведущих специалистов в области скалолазания, позволит значительно повысить основные стороны подготовленности спортсменов и обеспечит их безопасное и продуктивное участие в горных. Научная новизна работы связана с рядом оригинальных результатов, полученных в процессе исследования: разработана программа занятий направленная на совершенствование физической подготовленности спортсменов-скалолазов базового уровня; выявлены и конкретезированны средства и методы всесторонней базовой подготовки спортсменов- скалолазов; выявлены характерные технические ошибки, допускаемые спортсменами-скалолазами на базовом уровне подготовки; Теоретическая значимость работы связана с конкретизацией научных положений, дополняющих теорию и методику скалолазания по методике физического совершенствования спортсменов-скалолазов уровня базовой. Практическая значимость исследования определяется его прямым предназначением для использования в процессе подготовки спортсменов-скалолазов базового физического уровня подготовки. Разработанная и изложенная в дипломе программа занятий и методика базовой подготовки спортсменов может быть непосредственно использована для внедрения в работу коллективов, в целях базовой физической подготовки спортсменов-скалолазов, а также в процесс работы со студентами учебных заведений в сфере физической культуры, спорта и туризма. Достоверность результатов исследования, приводимых в дипломе, обусловливается методологически корректным выполнением всех принципиальных частей работы. Проведению исследований предшествовало тщательное изучение состояния проблемы в специальной литературе и в процессе интервьюирования ведущих специалистов по подготовке спортсменов-скалолазов. Изучено более 50 литературных источников (включая 10 на иностранных языках). Для участия в эксперименте на различных этапах было привлечено 5 человек. Полученные данные обрабатывались с использованием методов математической статистики. ^ 1 . ИСТОРИОГРАФИЧЕСКИЕ И ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ-СКАЛОЛАЗОВ В СНГ И ДАЛЬНЕМ ЗАРУБЕЖЬЕ АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ПРОБЛЕМАТИКИ. 1.1 История развития спортивного скалолазания. Скалолазание как способ преодоления скального рельефа человеком в процессе освоения и приспособления к жизни в горных районах возник очень давно. Скалолазание как преодоление скального рельефа не с целью решения утилитарных житейских задач (охота, поиск кратчайших путей в горах и т. п.), а для самоутверждения, решения спортивных задач, т.е как разновидность активного отдыха и спорта, возникло в горных районах в XIX веке. Занятие скалолазанием в свободное время получило широкое распространение в Европе: скальные районы Германии (Саксонская Швейцария, Циттауские горы и др.), Австрии (Тирольские Альпы), скалы Шотландии, Ирландии, Швейцарии и др . стран. В России более 150 лет тому назад в окрестностях Красноярска зародилось лазание на Красноярских столбах — столбизм. В США в начале XX века зародилось и стало уверенно развиваться лазание по скалам в Йосемитском национальном парке. По мере развития скалолазания в мире осваивались новые районы. В настоящее время в мире насчитывается более 2500 районов занятия скалолазанием. Во второй половине XX века скалолазание стало признанным во всём мире видом спорта, по которому регулярно проводятся международные соревнования.^ 1.2. Развитие спортивного скалолазания в СССР и за рубежом. Летом 1947 года на скалах Домбая (Западный Кавказ) начальник учебной части альпинистского лагеря «Молния» Иван Иосифович Антонович провёл первые в мире официальные соревнования по скалолазанию с программой, положением, правилами и призами. Соревнования были посвящены 30-летию СССР. Первый шаг в истории скалолазания был сделан, и дальше началось активное развитие этого интереснейшего и экстремального вида спорта. Самыми первыми и долговременными организаторами соревнований были ДСО профсоюзы. В том же 1947 году в Домбае были проведены межлагерные соревнования (чемпионат Домбайского района), посвященные 800-летию Москвы. В следующем году соревнования проводились между альплагерями в различных ущельях Кавказа, а уже в 1949 году были утверждены правила соревнований и проведен семинар судей. В 1955 году — в Крыму на Крестовой скале состоялся первый чемпионат СССР. После столь яркого события возникла длительная пауза, продлившаяся 10 лет. В 1965 году чемпионат СССР возродился и проводился регулярно. Последний чемпионат СССР состоялся в Бахчисарае в 1991 году. В 1966 году в Единую Всесоюзную спортивную классификацию (ЕВСК) спортивное скалолазание было включено как самостоятельный вид спорта, были утверждены разрядные требования (1, 2 и 3 разряды), в 1969 — появились нормы на выполнение разрядов Кандидат в мастера спорта СССР, Мастер спорта СССР и Мастер спорта СССР международного класса, что стало привлекать большее количество спортсменов к участию в соревнованиях. В 1971 году прошли два всесоюзных соревнования по скалолазанию — Чемпионат СССР и Чемпионат ВЦСПС. Впервые на Чемпионат СССР в Ялту были приглашены спортсмены из 10 стран (Австрия, Венгрия, Италия, Испания, МНР, Польша, ФРГ, ЧССР, Югославия, Румыния). В этом же году в Крыму прошел первый Чемпионат города Москвы. В 1976 в Гаграх состоялись первые международные соревнования. Эта традиция продолжалась на скалах Крыма (1978, 1980, 1982 и 1984). В них участвовали спортсмены из Болгарии, Венгрии, ГДР, Польши, Румынии, ФРГ, Франции, Чехословакии, Швейцарии, Югославии, Японии и др. После этого скалолазание активно развивается во всём мире, в СССР регулярно проводятся чемпионаты мира. В этом же 1976 году впервые три советских спортсмена выполнили нормы Мастера спорта СССР международного класса: А. Дёмин, В. Балезин, С. Калошин. С 1982 года начинается развитие юношеского скалолазания. Соревнования проводятся в 4 возрастных группах: подростковая (до 12 лет), младшая (13 — 14 лет), средняя (15 — 16 лет) и старшая (17 — 18 лет). В 1985 году в итальянском Олимпийском городке Бардонеккья, недалеко от Турина, команда, руководимая Андреа Меллано — членом итальянского общества альпинистов (CAI), и известным итальянским спортивным журналистом Эмануелем Кассарой, собрала лучших скалолазов для участия в первых официальных соревнованиях в лазании на трудность на скалах Валле Стрэтта. Среди мужчин победил Стефан Гловач. В 1986 принято решение придать международным соревнованиям в Ялте статус неофициального Кубка Европы. Международная Организация Ассоциаций Альпинизма (UIAA) направила на соревнования официального представителя — Густава Нардера из ФРГ. В соревнованиях приняли участие 10 команд из Болгарии, Венгрии, ГДР, Польши, Румынии, СССР, США, ФРГ, Чехословакии и Японии. Обладателями Кубка стали Надежда Вершинина и Валерий Балезин из Красноярска, а чемпионом на короткой трассе стал Алексей Чертов. По окончании соревнований было подписано коллективное обращение в адрес Генеральной Ассамблеи UIAA о необходимости проведения официальных международных соревнований по спортивному скалолазанию. В этом же году в состав руководящих органов Международной Организации Ассоциаций Альпинизма (UIAA) был включён представитель СССР — Эдуард Мысловский. В 1987 году при UIAA создана Комиссия по скалолазанию (президент — Джеф Лемон (Франция), вице—президент — Юрий Скурлатов (СССР). Определены виды соревнований — Лазание на трудность и Лазание на скорость. В 1988 году состоялись первые официальные этапы первого Кубка мира по скалолазанию. Заключительный этап проходил в Ялте. В лазании на скорость победили Салават Рахметов и Наталья Космачёва, которая стала первой москвичкой, выполнившей нормы МСМК. В лазании на трудность победили французские спортсмены. В начале 1989 года был образован Союз альпинистов и скалолазов России, президентом которого стал Анатолий Бычков. В ноябре на отчётно-выборном Пленуме Федерации альпинизма СССР, учитывая высокий уровень развития скалолазания и большой объём самостоятельной международной деятельности, решено сформировать Президиум Федерации альпинизма и скалолазания. В Ялте был организован последний в истории спортивного скалолазания этап Кубка мира на скалах. Решением международной Федерации все последующие соревнования высшего ранга проводятся в закрытых помещениях на искусственном рельефе, на скалодромах. Основными причинами принятия этого решения были погодные факторы, стремление создать равные и комфортные условия для участников, зрителей, средств массовой информации, а также проблема защиты окружающей среды при подготовке трасс. В этом же 1989 году Надежда Вершинина, Алексей Чертов и Салават Рахметов выполнили нормы Мастера спорта СССР международного класса. Надежда Вершинина стала первой женщиной в СССР, получившей это звание. В этом же году появился первый международный рейтинг скалолазов, а также на скалах Довбуша прошел первый семинар подготовщиков трасс.С 1990 года ежегодно проводится Кубок мира, включающий в себя 4—6 этапов. В 1991 году состоялся первый чемпионат мира в г. Франкфурт-на-Майне (ФРГ). С того времени он проходит один раз в два года по нечётным годам. В 1992 году состоялись первый молодёжный чемпионат мира в г. Базель (Швейцария) (с того времени он проходит один раз в год) и первый чемпионат Европы в г. Франкфурт-на-Майне (ФРГ) (с того времени он проходит один раз в два года). В июне этого же года образована Федерация скалолазания России. Первым президентом был избран Александр Хороших. К ноябрю 1993 года во Дворце детского спорта (ДДС) в Москве был построен один из лучших скалодромов России, открытием которого стало проведение Чемпионата России. В мае 1994 года на скалодроме ДДС были проведены международные соревнования — этап Кубка мира. В лазании на трудность победителями стали Франсуа Легран и Робин Эрбесфилд. В лазании на скорость выиграли Евгений Кривошейцев и Елена Овчинникова. В этом же году проведён первый юношеский этап Кубка России «Эльбрус-94» В 1995 году UIAA был принят в члены Международного олимпийского комитета. В перспективе — включение скалолазания в программу Олимпийских игр. Осенью этого же года в ДДС был проведён ещё один этап Кубка мира. Одним из важных достижений явилось включение в программу соревнований лазания на скорость, традиционного для России вида скалолазания. В 1996 году впервые в России проведено юношеское первенство мира, состоялось оно в Москве в ДДС. В 1997 году при UIAA создан Совет по скалолазанию — ICC (президент — Паскаль Муш (Франция), вице—президент — Александр Пиратинский (Россия). Юношеский турнир «Эльбрус-97» собрал в ДДС свыше 300 юных скалолазов из более чем 50 городов России. В 1998 году в Москве на скалодроме ДДС состоялось юношеское первенство мира. В 1999 году состоялся первый Кубок мира в виде боулдеринг. В 2001 году вид боулдеринг включён в программу чемпионата мира. В 2002 году UIAA подготовила Олимпийское Досье и выступила с инициативой проведения соревнований по скалолазанию в программе Олимпийских игр в Турине в 2006 году. В январе 2007 года образована Международная федерация спортивного скалолазания (IFSC), в которую вошло 68 стран. Между тем, скалолазание получило признание не только как соревновательный вид спорта, но также возросла его общественная роль, в связи с его включением в школьную программу во многих странах, а также в специальные программы, которые разрабатываются для людей с ограниченными возможностями. Стремительное развитие и распространение, которое также было отмечено и во многих развивающихся странах, ещё раз доказывает, что этот вид спорта может стать новым альтернативным видом активности для людей всех возрастов со всего земного шара. Считаясь поначалу окном в альпинизм, скалолазание в течение двух столетий росло под его крылом, и всего за двадцать лет стало соревновательным видом спорта, таким оно вошло в новое тысячелетие. В настоящее время большинство соревнований по скалолазанию проводятся на скалодромах. Это создает равные условия для всех участников, способствует привлечению зрителей, спонсоров, представителей средств массовой информации, решает проблему сохранения природной среды, а также в значительной мере позволяет уменьшить влияние погодных условий. Однако, современное скалолазание не отрицает использование «живых» скальных массивов в тренировочном процессе. А в лазании на трудность зачастую только сочетая занятия на скалах и на скалодромах можно добиться выдающихся результатов, — одно дополняет другое.Для всех видов соревнований, как правило, выполняется два условия: спортсмен не должен видеть выступления других участников до своего выступления. Соревнования по скалолазанию становятся популярнее с каждым годом и притягивают к себе внимание всё большего количества как спортсменов—скалолазов, так и зрителей—болельщиков. В соответствии с Международными правилами соревнования по спортивному скалолазанию проводятся по следующим дисциплинам: Лазание на трудность Лазание на скорость Боулдеринг В последние годы в связи с дальнейшим развитием скалолазания стали проводиться скальные фестивали — многодневные, многотуровые соревнования по скалолазанию на естественном рельефе^ 1.3. Виды скалолазания. Наряду со спортивным скалолазанием, соревнования по которому проводятся в основном на искусственных скалодромах, существуют другие разновидности скалолазания. Скалолазание на естественном рельефе по подготовленным трассам Подготовленные трассы на скалах предполагают очистку их от камней, организацию верхней и/или нижней страховки. Для организации верхней страховки наверху скалы организуются постоянные точки страховки с помощью крючьев, шлямбуров или петель из альпинистской верёвки или стального троса, закрепленных на деревьях или выступах скал. Для организации нижней страховки на скале предварительно забиваются скальные крючья, шлямбуры, в которые с помощью карабинов вщёлкиваются оттяжки. Скалолаз с пристёгнутой к нему верёвкой по мере подъёма вщёлкивает верёвку в нижний карабин оттяжки, который служит точкой страховки. Страхующий, который находится внизу скалы, выдаёт веревку поднимающемуся скалолазу. В случае срыва он удерживает верёвку, не позволяя сорвавшемуся скалолазу упасть к основанию скалы. Скалолазание на естественном рельефе по неподготовленным трассам Данный вид скалолазания по сути представляет собой разновидность альпинизма. Здесь используются все методы прохождения скал и методы страховки, применяемые в альпинизме. При подъёме на большую высоту, то есть на высоту, превышающую длину верёвки, скалолазы поднимаются по скале в связках, организуя попеременную страховку. Идущий первым в связке по мере подъёма организует промежуточные точки страховки путём забивания крючьев и/или использования закладок, в которые вщёлкивается карабин c простёгнутой в него верёвкой. Участник связки, находящийся внизу, осуществляет страховку идущего первым участника связки через промежуточные точки страховки, каковыми являются крючья и/или закладки, с простёгнутыми в них карабинами. Боулдеринг на естественном рельефе Боулдерингом называют скалолазание на невысоких скалах, когда страховка скалолаза осуществляется путём гимнастической страховки или с помощью специальных матов — крэш пэдов, которые укладываются на место возможного падения скалолаза под скалой. On-sight Данный вид скалолазания предполагает прохождение скальных трасс без предварительной подготовки, с первого раза. Трасса считается пройденной до того места, куда скалолаз залезет с первой попытки. По данному виду скалолазания проводятся соревнования On-sight Marathon, когда победителем признаётся тот скалолаз, который пройдёт наибольшее количество трасс с наименьшими затратами времени. МультипитчРазновидность скалолазания в связках на протяженных скальных маршрутах. Питчем называют часть маршрута от одной промежуточной страховочной станции (базы) до другой. Каждый питч обычно имеет свою категорию сложности. Таким образом, мультипитч представляет собой последовательность питчей. Обычно на базе происходит смена лидирующего участника в связке. Также на базе осуществляется передача собранных идущим вторым в связке оставленных первым в связке промежуточных закладок и крючьев. Популярные скальные маршруты в районах занятия скалолазанием заранее «пробивают», то есть организуют базы, забивая там надёжные крючья для страховки. Соло — лазание по естественному рельефу без страховочной системы. Разновидностью скалолазания соло является Deep-water solo — относительно новая разновидность скалолазания, которая пока не имеет устоявшегося русского названия. Особенность этого вида заключается в том, что лазание на скалах, расположенных над водой, осуществляется без страховки. В случае срыва скалолаз падает в воду. Джампинг Данный вид скалолазания предполагает прыжок с одних (одного) зацепов (зацепа) на скалодроме или скале на другие (другой) зацепы (зацеп). Джампинг лазают с гимнастической страховкой с крэш пэдами.^ 1.4. Контроль физической подготовки туриста. Физическая подготовка туриста, развитие таких физических качеств, как силы, ловкости, выносливости и другие, формирование и закрепление путём систематических тренировок двигательных навыков, необходимых для занятия туризма способствует адаптации организма к изменениям окружающей среды, повышению его выносливости, психологической уравновешенности. Наряду с тактико-технической и морально-волевой подготовкой является залогом достижения высоких результатов, как в учебно-тренировочном процессе, так и в туристических походах. Различают общую и специальную физическую подготовку. Цель общей физической подготовки - всестороннее развитие физических качеств туристов. Специальная физическая подготовка направлена на детальное развитие физических качеств и навыков, необходимых для успешных занятий выбранным видом туризма. По мере повышения квалификации туриста возрастает доля специальной физической подготовки за счёт общей. Основной метод физической подготовки туриста - систематические тренировки и походы с выполнением комплекса упражнений, подобранных в зависимости от уровня физического развития занимающихся, вида туризма и особенностей отрабатываемых технических приёмов. Физическая подготовка складывается из отдельных занятий, периодов предсезонной подготовки, многолетних тренировок. Тренировочные занятия состоят из разминки - 10-30 мин лёгкого бега, гимнастических упражнений, несложных спортивных игр и так далее. Основная часть тренировки - освоение новых технических приёмов и закрепление уже отработанных навыков, выполнение упражнений, развивающих силу, выносливость, ловкость, координацию движений. Заключительная часть - лёгкий бег, ходьба, упражнения на расслабление, самоконтроль и самомассаж. Во время туристического похода характер и направленность тренировочных занятий определяются целями и условиями данного похода - разминка перед выходом на маршрут, репетиция преодоления предстоящих препятствий, упражнения для активного отдыха на привалах, для ускорения адаптации к гипоксии в горах, в частности тренировочные выходы “налегке” или с небольшим грузом - “заброской”. На всех этапах физической подготовки туриста достижению высоких результатов способствует: регулярный медицинский контроль для определения состояния здоровья и уровня физического развития туристов, оценки их физической и психологической подготовленности к походу или соревнованиям. Правильно организованный медицинский контроль позволяет полнее использовать ресурсы организма и тем самым ускорить процесс физической подготовки туриста.^ 1.5. Опасности, связанные со средой, климатом и рельефом. Да, горный и горнолыжный туризм - объективно опасный вид спорта. Это обусловлено прежде всего рядом факторов, которые при определенных условиях представляют реальную угрозу для туристов, а именно: рельеф местности: лавины, камнепады, обвалы льда, фирна и карнизов, трещины на ледниках, селевые потоки, водные преграды. климатические условия: ветер, температура и влажность воздуха, гроза, осадки, темнота. высота: гипоксия, воздействие солнца. Помимо указанных природных факторов, горовосходители могут встретиться с другими опасностями, характерными также и для других видов туризма, например, неправильное использование нагревательных приборов, укусы ядовитых животных и насекомых, ожоги и отравления, связанные с ядовитыми растениями или грибами. Все эти факторы в случае легкомысленного отношения туристов к установленным правилам организации путешествий в горах, к соблюдению необходимых мер безопасности, а также из-за неправильных действий самих горовосходителей могут превратиться в грозную опасность. Этому способствуют: недостаточная физическая и техническая подготовленность туристов, несоответствие избранного маршрута их силам и опыту; недостаточный опыт и авторитет руководителя группы; отсутствие дисциплины, четкого распределения обязанностей, слаженности в действиях туристов, взаимовыручки; недостаточное знание маршрута; плохое знание гордых опасностей и мер по обеспечению безопасности при движении в горах; пренебрежение страховкой или неправильное ее исполнение; тактическая незрелость туристов, отсутствие схоженности основной части группы, ослабление внимания на "легких" участках, спешка на маршруте; плохое качество или неукомплектованность снаряжения, недостаток продуктов питания и медикаментов, недостаток картографических материалов или их неточность; плохая организация отдыха, отсутствие контроля за состоянием здоровья туристов и другие причины. Лавины. Снежные лавины иногда называют "тигром в шкуре ягненка". Это образное сравнение во многом соответствует действительности. Лавины, пришедшие в движение, и низвергающиеся снежные массы - самая страшная, самая коварная опасность гор в любое время года. Попав в лавину из сухого снега, человек задыхается от проникающих в дыхательные пути мельчайших частиц снежной пыли. Лавины из мокрого снега, имеющего колоссальный вес (1 м3 порошкообразного снега весит 60-80, влажного - 200-300, мокрого - до 800 кг), буквально заживо погребают попавшего в них человека. Более того, при падении лавин из сухого снега, скорость которых достигает 300 км/час, могут возникнуть воздушные волны, имеющие огромную разрушительную силу. Стоит ли удивляться тому, что в период 1-й империалистической войны а Альпах от "белой смерти" погибло около 60 тыс. человек. Последние статистические данные показывают, что и сегодня в Альпах от лавин ежегодно погибают 60-80 человек, а в феврале 1970 года только во Франции во время падения лавины со склонов вершины Дом на туристский отель в местечке Валь-д'Изер погибли 74 и получили серьезные травмы 70 туристов. И в нашей стране 28,8% от общего числа несчастных случаев с туристами в горах - следствие лавин.Приведенные цифры наглядно подтверждают необходимость для каждого туриста, уходящего в горы, хорошего знания причин возникновения лавин, признаков лавиноопасности склонов и правил их преодоления, отчетливого представления порядка организации и проведения поисково-спасательных работ. Камнепады. Камнепады - одна из самых распространенных опасностей, поджидающих туристов в летнее время. Падение лишь одного камня, вызванное той или иной причиной, может в свою очередь вызвать целую лавину камней, направление полета которых трудно угадать. Если к этому добавить порою огромный вес летящих камней и их большую скорость, то становится вполне понятной та опасность, которая ожидает туристов, попавших в зону камнепада. Особенно страшна эта опасность для туристов, не имеющих достаточного опыта путешествий в горах или пренебрегающих правилами преодоления естественных препятствий. В основном образованию камнепадов способствует так называемое "морозное выветривание". Вода, образованная в результате таяния снега днем, в условиях высокогорья ночью замерзает. При отекании по скалам, попадая в мельчайшие трещины горных пород и расширяясь при замерзании, она приводит к увеличению и углублению трещин. Многократное повторение указанного процесса в течение многих лет приводит к отделению части породы от основной массы, а затем и к ее падению вниз. Падению камней могут способствовать также ветер, дождь, удары молнии, потоки воды. Падающий камень, ударяясь о склон, в свою очередь выбивает другие куски породы или нарушает равновесие отдельно лежащих камней, которые также приходят в движение. Именно так и возникает камнепад. Замерзающая в ночное время вода, превращаясь в лед, цементирует постепенно отделяющиеся обломки породы. Поэтому в ночное время камнепады - явление редкое. Камнепады, возникают утром, когда с восходом солнца камня прогреваются и лед, скрепляющий их, начинает таять. На склонах южной экспозиции при летней солнечной погоде это происходит, как правило, в период с 8 до 11 часов. На склонах северной экспозиция - с 10 до 13-14 часов. Затем интенсивность падения камней значительно уменьшается с тем, чтобы увеличиться вновь вечером, при з