1. 6      Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении

Содержание Введение 6 1 Физическая культура в общекультурной и профессиональнойподготовке студентов 7 1.1      Основные понятия 7 1.2      Физическая культура - часть общечеловеческой культуры 7 1.3      Система физического воспитания 9 1.4      Компоненты физической культуры 10 1.5      Организационно-правовые основы физической культуры испорта 11 1.6      Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении . ..15 2 Социально - биологические основы физическойкультуры 20 2.1      Основные понятия -. 20 2.2      Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморе­гулируемая биологическая система 20 2.3      Характеристика функциональных систем организма и ихсовершенствование под воздействием направленной физичес­кой тренировки 222.3.1         Опорно-двигательный аппарат 22 2.3.2  Сердечно-сосудистая система (система кровообращения) 27 2.3.3  Дыхание. Дыхательная система 31 2.3.4 Нервная система 33 2.4 Обмен веществ и энергии - основа жизнедеятельностиорганизма человека 34 3 Здоровый образ жизни. Физическая культура в обеспеченииздоровья 36 3.1       Основные понятия 36 3.2       Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющиездоровый образ жизни 363.2.1         Режим труда и отдыха 37 3.2.2  Режим сна 38 3.2.3  Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка)....38 3.2.4  Закаливание организма 40 3.2.5  Гигиенические основы здорового образа жизни 40 3.2.6  Профилактика вредных привычек 41 3.2.7  Рациональное питание 42 4 Общая физическая и спортивная подготовка в системефизического воспитания 48 4.1       Основные понятия 48 4.2  Методические принципы физического воспитания 48 4.3       Методы физического воспитания 50 4.4  Основы обучения движениям 52 4.5  Средства и методы развития физических качеств 52 4.5.1         Средства и методы развития силы 52 4.5.2  Средства и методы развития быстроты движений 53 4.5.3  Средства и методы развития выносливости 54 4.5.4  Средства и методы развития гибкости : 55 4.5.5  Средства и методы развития ловкости 55 4.6 Формы организации физического воспитания 55 4.6.1          Урочная форма 55 4.6.2   Неурочные формы занятий 56 4.7 Общая и моторная плотность занятия 56 4.8  Физическая подготовка 57 4.9  Зоны и интенсивность физических нагрузок 59 5 Основы методики самостоятельных занятий физическимиупражнениями 61 5.1      Формы и организация самостоятельных занятий 61 5.2  Мотивация выбора самостоятельных занятий 64 5.3      Граница интенсивности физической нагрузки 65 5.4      Особенности самостоятельных занятий для женщин 67 6 Спорт. Индивидуальный выбор спорта или система физическихупражнений 69 6.1       Основные понятия 69 6.2  Спорт. Многообразие видов спорта 69 6.3  Системы физических упражнений 70 6.4  Краткая характеристика некоторых видов спорта 726.4.1         Баскетбол 72 6.4.2  Волейбол 73 6.4.3  Настольный теннис 75 6.4.4  Бадминтон 76 6.4.5  Легкая атлетика 77 6.4.6  Плавание 78 6.5 Олимпийские игры 79 7 Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом 81 7.1      Основные понятия 81 7.2      Врачебный контроль 81 7.3      Педагогический контроль 82 7.4      Самоконтроль 837.4.1         Субъективные показатели самоконтроля 83 7.4.2  Объективные показатели самоконтроля 85 7.5 Функциональные пробы и тесты 87 8 Психофизиологические основы учебного труда и интеллекту­альной деятельности. Средства физической культуры в регули­ровании работоспособности 90 8.1      Основные понятия 90 8.2      Умственный труд, умственная работоспособность и факторы 8.3 Механизмы возникновения и признаки умственного утом- 92ления ^ 8.4 Средства физической культуры в регулировании работоспо­собности "" .98 9 Физическая культура в профессиональной бакалавра и специалист 9.1      Основные понятия 98 9.2  Производственная физическая культура 98 9.2.1 Профилактика профессиональных заболеваний и травма­тизма средствами физической культуры 101 108 9.3 Профессионально-прикладная физическая подготовка 102 Список использованных источников Приложение А Дыхательная гимнастика по А.Н. Стрельниковой '09 Приложение Б Комплекс корригирующей гимнастики для глаз по методу Э. С. Аветисова 112Введение культура" в высшем профессиональном ым базовым курсом в цикле общих гума­нитарных и социально-экономических дисциплин. Гуманитарная значимость физической культуры заключается в соз­дании устойчивой мотивации к здоровому образу жизни, развитие у сту­дентов потребностей в физическом самосовершенствовании. Вклад физической культуры в высшее образование должен состоять в обеспечении студентов всеми аспектами знаний о научно-практических основах физической культуры и здорового образа жизни, а также в овладе­нии системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохране­ние и укрепление здоровья, психическое благополучие и совершенствова­ние его психофизических способностей и качеств личности. Учебное пособие написано в соответствии с требованиями теорети­ческого раздела программы по физической культуре для высших учебных заведений. данного учебного пособия - дать студентам теоретические ос-физического воспитания, а также научить их умению грамотно орга­низовывать самостоятельные занятия физическими упражнениями, т.е. со­действовать формированию физической культуры личности. При подготовке учебного пособия использованы различные источ­ники, прежде всего учебники, изданные по данной дисциплине, а также труды ведущих ученых в области физического воспитания Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, Н.Г. Озолина, Л.Н. Нифонтовой, В.И. Ильинича, В.М. Выдрина и до^ 1 Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов1.1 Основные понятияФизическая культура - часть общечеловеческой культуры, вся со­вокупность достижений общества в создании и рациональном использова­нии специальных средств, методов и условий направленного физического совершенствования человека.Физическое воспитание - педагогически организованный процесс развития физических качеств, обучения двигательным действиям и форми­рования специальных знаний.Спорт - составная часть физической культуры, основанная на ис­пользовании соревновательной деятельности и подготовки к ней в сочета­нии со стремлением занимающихся к достижению максимального резуль­тата.Физическое совершенство - это исторически обусловленное пред­ставление об оптимальной мере гармонического физического развития и всесторонней физической подготовленности человека.развитие - процесс изменения естественных морфо-свойств организма человека в течение индивидуальной жизни.Физическая и функциональная подготовленность - результат физической подготовки, достигнутый в овладении двигательными навыка­ми и в развитии физических качеств с одновременным повышением уров­ня деятельности его функциональных систем: опорно-двигательной, сер-\, дыхательной, нервной и других.активность - естественная и специально организо-деятельность человека, обеспечивающая жизнедея­тельность человеческого организма.Профессиональная направленность физического воспитания -это использование средств физической культуры для подготовки к высо­копроизводительному труду, обеспечению высокой работоспособности че-^ 1.2 Физическая культура - часть общечеловеческой Физическая культура составляет важную часть культуры общества - всю совокупность его достижений в создании и рациональном использо­вании специальных средств, методов и условий направленного физическо­го совершенства человека. В самом содержании физической культуры можно с некоторой ус­ловностью выделить две основные стороны: во-первых, все то ценное, что создает и использует общество в качестве специальных средств, методов и условий их применения, позволяющих оптимизировать физическое развитие и обеспечить определенный уровень физической подготовленности людей (функционально обеспечи­вающая сторона физической культуры); во-вторых, позитивные результаты использования этих средств, методов и условий (результативная сторона физической культу­ры). Наряду со своей ролью в физическом совершенствовании человека, физическая культура может оказывать существенное влияние и на его ду­ховный мир - мир эмоций, эстетических вкусов, этических и мировоззрен­ческих представлений. Однако то, какие именно взгляды, убеждения и принципы поведения формируются при этом, зависит в первую очередь от идейной направленности физкультурного движения, от того, какие соци­альные силы его организуют и направляют. Физическая культура - продукт развития определенных историче­ских условий. Состояние и уровень развития физической культуры на том или ином этапе зависит от ряда условий: географической среды; условий труда, быта, условий жизни и уровня развития произ­водительных сил; экономических и социальных факторов. Показателями состояния физической культуры в обществе являют­ся: массовость; степень использования средств физической культуры в сфере образования и воспитания; уровень здоровья и всестороннего развития физических спо­собностей людей; уровень спортивных достижений; наличие и уровень квалификации профессиональных и обще­ственных физкультурных кадров; пропаганда физической культуры и спорта; степень и характер использования СМИ в сфере задач, стоящих перед физической культурой; состояние науки и наличие развитой системы физического воспитания. В истории человеческого общества не существовало времен, наро­дов, которые не имели бы в самой элементарной форме физического вос­питания. Первыми и самыми древними средствами физической культуры были естественные движения человека, связанные с его жизнедеятельно­стью. Первоначально формой организации физического воспитания была игра, игровые движения. Игра и физические упражнения способствовали развитию мышления, сообразительности и смекалки. В рабовладельческом обществе физическая культура приобрела классовый характер и военную направленность. Она использовалась для подавления недовольства эксплуатируемых масс внутри государства и ве­ления захватнических войн. Впервые были созданы системы физического мое-питания и специальные учебные заведения. Появилась профессия пре­подавателя физического воспитания. Занятия физическими упражнениями расценивались наравне с занятиями поэзией, музыкой. Участниками древ­негреческих Олимпийских игр были: Гиппократ (медик), Сократ (фило­соф), Софокл (драматург) и другие выдающиеся люди древности. В период капитализма физическая культура была поставлена пра-нищим классом на службу укрепления основ своего политического господ-с|на. Особенностью развития физической культуры в период капитализма яиляется то, что господствующий класс вынужден заниматься вопросами физического воспитания народных масс. Это, прежде всего, объяснялось интенсификацией труда, а также постоянными войнами за колонии, рынки сбыта, которые требовали создания массовых армий, физически хорошо подготовленных для ведения войн. В период утверждения капитализма за­рождается спортивно-гимнастическое движение, возникают кружки и сек­ции по отдельным видам спорта. На современном этапе главная социальная функция физического воспитания состоит в формировании физически совершенных, социально активных, морально стойких здоровых людей. 1.3 Система физического воспитания Понятие "система физического воспитания" отражает в целом исто­рически определенный тип социальной практики физического воспитания, 1с. целесообразно упорядоченную совокупность ее исходных основ и форм организации, зависящих от условий конкретной общественной фор­мации. В совокупности с определяющими ее положениями система физи­ческого воспитания характеризуется: идеологическими основами, выраженными в ее социальных целевых установках, принципах и других отправных идеях, которые про­диктованы потребностями всего общества; теоретико-методическими основами, которые в развитом виде представляют собой целостную концепцию, объединяющую научно-практические знания о закономерностях, правилах, средствах и методах физического воспитания; программно-нормативными основами, т.е. программным мате­риалом, отобранным и систематизированным согласно целевым установ­кам и принятой концепции, и нормативами, установленными в качестве критериев физической подготовленности, которая должна быть достигнута и результате физического воспитания; тем, как все эти исходные основы закреплены организационно и реализуются в деятельности организаций и учреждений, непосредственно осуществляющих и контролирующих физическое воспитание в общест­ве. Исходя из вышеизложенного, можно заключить, что систему физи­ческого воспитания характеризуют не столько отдельные явления практи­ки физического воспитания, сколько ее общая упорядоченность, и то, на каких исходных системообразующих основах обеспечивается ее упорядо­ченность, организованность и целенаправленность в рамках конкретной общественной формации. Общими принципами, на которых основывается современная сис­тема физического воспитания, являются: принцип всестороннего гармонического развития личности; принцип связи физического воспитания с трудовой и оборон­ной практикой; принцип оздоровительной направленности.^ 1.4 Компоненты физической культурыСпорт - часть физической культуры, основанная на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней. В нем человек стре­мится расширить границы своих возможностей; это огромный мир эмоций, популярнейшее зрелище, в котором присутствует сложнейший процесс межчеловеческих отношений. В нем ярко проявляется стремление к побе­де, достижению высоких результатов, требующих мобилизации физиче­ских, психических и нравственных качеств человека.^ Физическое воспитание - педагогически организованный процесс развития физических качеств, обучения двигательным действиям и форми­рования специальных знаний. Целью физического воспитания является воспитание физически со­вершенных людей, всесторонне физически подготовленных к творческому труду и защите Родины. Физическое воспитание включено в систему образования и воспи­тания, начиная с дошкольных учреждений.^ Профессионально-прикладная физическая культура создает пред­посылки для успешного овладения той или иной профессии. Содержание и состав средств ППФК определяется особенностями трудового процесса.^ Оздоровительно-реабилитационная физическая культура. Она свя­зана с направленным использованием физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нару­шенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Ее разновидностью является лечебная физическая культу­ра.^ Фоновые виды физической культуры. К ним относят гигиеническую физическую культуру, включенную в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, другие физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками), и рекреативную физическую культуру, средства которой используются в режиме активного отдыха (ту­ризм, физкультурно-оздоровительные развлечения). В качестве средств физической культуры используются: . физические упражнения; естественные силы природы (солнце, воздух, вода); гигиенические факторы (личная гигиена, распорядок дня, ре­жим питания и т. д.).^ 1.5 Организационно-правовые основы физической культуры и спорта Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» устанавливает правовые, организационные, экономические и социальные основы деятельности физкультурно-спортивных организаций, определяет принципы государственной политики в области физической культуры и спорта в Российской Федерации и олимпийского движения. Настоящий федеральный закон состоит из семи глав и сорока трех статей и был принят Государственной Думой 13 января 1999 года и одоб­рен Советом Федерации 27 января 1999 года. В первой главе настоящего закона изложены общие положения (це­ли и задачи настоящего закона, принцип государственной политики в об­ласти физической культуры и спорта, меры государственной поддержки развития физической культуры и спорта). Рассмотрим подробнее. Ст. 1 Федерального закона о физической культуре и спорте в РФ определяет его цели и задачи. Настоящий закон создает условия для развития массовых и индиви­дуальных форм физкультурно-оздоровительной и спортивной работы в уч­реждениях, на предприятиях, в организациях независимо от их организа­ционно-правовых форм и форм собственности, с детьми дошкольного воз­раста и с обучающимися в образовательных учреждениях, работниками организаций, инвалидами, пенсионерами и другими категориями населе­ния. Настоящий закон рассматривает физическую куль'туру и спорт как одно из средств профилактики заболевания, укрепления здоровья, под­держки высокой работоспособности человека, воспитания патриотизма граждан, подготовки их к защите Родины, развития и укрепления дружбы между народами и гарантирует права граждан на равный доступ к заняти­ям физическими упражнениями и спортом. Государственная политика в области физической культуры и спорта осуществляется в соответствии со следующими принципами: -  непрерывности и преемственности физического воспитания раз­личных возрастных групп граждан на всех этапах их жизнедеятельности; -  учета интересов всех граждан при разработке и реализации феде­ральных программ развития физической культуры и спорта; - признания самостоятельности всех физкультурно-спортивных объединений, отвечающих требованиям настоящего Федерального закона, равенства их прав на государственную поддержку; - создания благоприятных условий финансирования физкультурно спортивных и спортивно-технических организаций олимпийского движе­ния России (ст. 3); Ст. 4 данного федерального закона перечисляет меры государст­венной поддержки развития физической культуры и спорта. Государство обеспечивает развитие физической культуры и спорта в РФ, поддерживает физкультурное движение и олимпийское движение России и обеспечивает: -  ежегодное финансирование мероприятий в области физической культуры и спорта, в том числе мероприятий по подготовке к участию спортсменов в Олимпийских играх, других международных спортивныхсоревнованиях; -  создание условий для использования физкультурно-спортивными организациями и предприятиями спортивной промышленности государст­венных финансовых, материально-технических, а также научно-исследовательских разработок и технологий; -  содержание спортивных сооружений, находящихся в собственно­сти РФ; -  создание условий для строительства и содержания спортивных со­оружений по месту жительства граждан; -  создание условий для увеличения количества детско-юношескихспортивных школ; -  организацию физкультурно-оздоровительных и спортивно массовых мероприятий; -  организацию лицензирования деятельности в области физической культуры и спорта; -  поддержку внешнеэкономических связей физкультурно-спортивных мероприятий. Государство поддерживает развитие спорта в целях достижения высших спортивных результатов и создает для этого благоприятные усло­вия посредством: -  увеличения количества спортивных школ; -  строительства новых и модернизации существующих баз и цен­тров подготовки сборных команд РФ; -  выделения ассигнований на комплексные научные исследования по проблемам развития спорта высших достижений; -  поощрения меценатства и благотворительности. Глава II закона раскрывает систему физической культуры и спорта в РФ. Субъекты физкультурного движения в РФ: -  спортивные клубы, коллективы физической культуры; -  детско-юношеские спортивные школы; -  образовательные учреждения и научные организации в области физической культуры; -  союзы, ассоциации по различным видам спорта; -  Олимпийский комитет России; -  федеральный орган исполнительной власти в области физическойкультуры, органы исполнительной власти субъектов РФ, подведомствен­ные им организации, муниципальные организации физической культуры испорта. Специально уполномоченный орган исполнительной власти обес­печивает государственную политику в области физической культуры и спорта, подготовку и представление в Правительство РФ проектов феде­ральных программ развития физической культуры, организацию, лицензи­рование, руководство физическим воспитанием граждан, финансирование, содержание центров спортивной подготовки, контроль за исполнением фе­деральных законов. Глава III посвящена физкультурно-оздоровительной работе и разви­тию спорта высших достижений. Органы государственной власти, образовательные учреждения и иные организации рассматривают физическое воспитание детей дошколь­ного возраста, а также обучающихся образовательных учреждений, воен­нослужащих, граждан допризывного и призывного возраста, инвалидов, пенсионеров и других граждан как важнейшее направление социальной политики государства. Разрабатываются программы, в которых преду­сматриваются: -  повышение качества физического воспитания; -  вовлечение граждан в систематические занятия физической куль­туры и спортом; -  пропаганда знаний об эффективности использования физическихупражнений в профилактике и лечении заболеваний и др. Для проведения физкультурно-оздоровительной и спортивной ра­боты в Вооруженных силах РФ создаются и действуют организации физи­ческой культуры и спорта в форме государственных некоммерческих орга­низаций. Физическая подготовка граждан допризывного и призывного воз­раста к военной службе проводится в общеобразовательных учреждениях (ст. 17). Развитие физической культуры и спорта инвалидов направлено на повышение их двигательной активности и является непременным и опре­деляющим условием всесторонней реабилитации и специальной адаптации инвалидов (ст. 18). Гражданам, в том числе спортсменам, тренерам и-судьям по видам спорта, здоровью которых причинен вред в связи с занятиями физической культурой и спортом в организованной форме, в соответствии с законода­тельством РФ предоставляется медицинская, социальная и профессио­нальная реабилитация (ст. 20). Глава IV посвящена пропаганде физической культуры и спорта. 13 Средства массовой информации, в том числе телевизионные компа­нии и радиокомпании, газеты, журналы, их редакции предусматривают ре­гулярные передачи образовательно-просветительского характера, форми­руют у граждан потребность в занятиях физическими упражнениями. Не допускается пропаганда в спорте культа жестокости и насилия, унижения человеческого достоинства, использование запрещенных стиму­ляторов, наносящих вред здоровью, запрещается реклама алкогольных на­питков и табачных изделий. Глава V рассматривает права и обязанности спортсменов, работни­ков физкультурно-спортивных организаций, общественных физкультур­ных организаций и их социальная защита. Спортсмен-любитель (физкультурник), представляющий на спор­тивных соревнованиях физкультурно-спортивную организацию, в соответ­ствии с законодательством имеет право: - бесплатно пользоваться государственными и муниципальными физкультурно-оздоровительными и спортивными сооружениями, меди­цинским обслуживанием, снаряжением и спортивной одеждой, а также жильем и питанием во время тренировочных занятий (сборов) и спортив­ных соревнований в составе сборных команд; - получать денежную компенсацию по основному месту работы,службы, учебы, если это предусмотрено законом. Спортсмен-любитель обязан: -  достойно представлять физкультурно-спортивные организации на местных, всероссийских и международных спортивных соревнованиях; -  заботиться о своих морально-волевых качествах, проявлять высо­кую гражданственность, изучать основы гигиены, овладевать знаниями о физической культуре и спорте;-   выступать активным популяризатором физической культуры и спорта; -   не употреблять медицинские препараты и не принимать запре­щенные в спорте процедуры (ст. 23). Спортсмен имеет право перехода из одной физкультурно-спортивной организации в другую или иностранную после окончания сро­ка контракта о спортивной деятельности и выполнения, указанных в таком контракте обязательств (ст. 26). Работниками физкультурно-спортивных организаций считаются лица, занимающиеся физкультурно-оздоровительной и спортивно-педагогической работой и имеющие установленную законодательством спортивную и профессиональную квалификацию. Перечень должностей таких работников устанавливается Правительством РФ. В зависимости от образования, стажа работы, уровня профессио­нальной подготовки работникам физкультурно-спортивных организаций устанавливаются квалификационные категории, порядок присвоения кото­рых регулируется нормативными актами Правительства РФ. За многолетнюю и плодотворную деятельность в области физической культуры и спорта работники физкультурно-спортивных организаций имеют право на поощрение - награждение знаками и присвоение почетных шаний. За выдающиеся достижения могут быть представлены к государст­венным наградам и иным формам поощрения (ст. 27). Работники физкультурно-спортивных организаций обязаны соблю­дать нормы и правила безопасности при проведении занятий физической культурой и спортом, не допускать причинения вреда здоровью, чести и достоинству граждан, проявления жестокости и насилия. Должностные лица физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений обеспечивают надлежащее техническое оборудование мест проведения спортивных занятий и соревнований в соответствии с прави­лами техники безопасности и санитарно-гигиеническими нормами и несут ответственность за охрану здоровья, чести и достоинства граждан при про­ведении занятий физической культурой и спортом в соответствии с зако­нодательством РФ (ст. 34). Ст. 41 настоящего закона предусматривает ответственность долж­ностных лиц за несоблюдение положений Федерального закона «О физи­ческой культуре и спорте в Российской Федерации».1.6 Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении В соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования, физическая культура с 1994 г. объявлена обязательной дисциплиной гуманитарного образовательного цикла. Одной из важнейших задач высшего образования в России в на­стоящее время является объединение фундаментальной профессиональной и гуманитарной подготовки специалистов. Гуманитарные науки являются средством получения ценных мировоззренческих знаний, способствуют развитию интеллекта и эрудиции, формируют культуру личности. Вклад физической культуры в высшее образование должен состоять в обеспечении студентов всеми аспектами знаний о жизнедеятельности че­ловека, о его здоровье и здоровом образе жизни, а также в овладении всем арсеналом практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование его психофизиче­ских способностей и качеств личности. С помощью знаний, полученных по физической культуре, студенты должны создать целостное представление о процессах и явлениях, происходящих в живой природе, более полно по­нимать возможности современных научных методов познания природы и владеть ими на уровне выполнения профессиональных функций.^ Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности. Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздорови­тельных задач: понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности; знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни; формирование мотивационно-ценностного отношения к физи­ческой культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосо­вершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом; овладение системой практических умений и навыков, обеспе­чивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в области физической культуры; обеспечение общей и профессионально-прикладной физиче­ской подготовленности, определяющей психофизическую готовность сту­дента к будущей профессии; приобретение опыта творческого использования физкультур-но-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессио­нальных целей. Учебный материал дисциплины "Физическая культура" включает в себя следующие разделы программы:теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре;практический, содействующий приобретению опыта творче­ской практической деятельности, развитию самостоятельности в физиче­ской культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей лично­сти;контрольный, определяющий дифференцированный и объек­тивный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов. На основе государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования в учебных планах вузов по всем направ­лениям и специальностям высшего профессионального образования пре­дусмотрено выделение 408 часов на дисциплину "Физическая культура" в обязательном курсе на весь период обучения с проведением итоговой ат­тестации. Распределение обязательных учебных часов по курсам выглядит следующим образом: 1 - 2 курс - 2 раза в неделю по 2 часа; 3-4 курс - 1 раз в неделю по 2 часа. В каждом семестре планируется выполнение студентами зачетных тестов по общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности (не ниже средней оценки «удовлетвори­тельно»). Оценка определяется по таблице 1.1 при условии выполнения каждого из запланированных тестов не ниже, чем на одно очко (таблицы 1.2,1.3) Обязательная итоговая аттестация по физической культуре проводится в конце 8 семестра, в форме устного опроса по теоретическому и ме­тодическому разделам программы. Студент, завершивший обучение по дисциплине "Физическая культура", должен обнаружить: понимание роли физической культуры в развитии человека и подготовки специалиста; знание основ физической культуры и здорового образа жизни; мотивационно-ценностное отношение и самоопределение в физической культуре с установкой на здоровый образ жизни, физическое совершенствование и самовоспитание, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Для проведения практических занятий студенты распределяются в учебные отделения: основное, специальное, спортивное. . Распределение проводится в начале учебного года после медицин­ского обследования, с учетом состояния здоровья, пола, физического раз­вития, физической и спортивной подготовленности, интересов. Студенты, не прошедшие медицинское обследование, к практическим занятиям не допускаются. В основное отделение зачисляются те, кто отнесен в основную и подготовительную медицинские группы. В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные к специальной медицинской группе, с учетом уровня их функционального состояния, пола. В спортивное отделение, состоящее из учебных групп по видам спорта (системам физических упражнений), зачисляют студентов основной медицинской группы, показавших хорошую общую физическую и спор­тивную подготовленность и проявивших желание углубленно заниматься одним из видом спорта, организованном в вузе. Студенты, освобожденные от практических занятий по состоянию здоровья, зачисляются в специальное учебное отделение для освоения дос­тупных разделов программы. Перевести студента из одного учебного отделения в другое можно по его желанию только после успешного окончания семестра или учебного года. При проведении зачетов студенты, освобожденные на длительный период от практических занятий, выполняют письменную тематическую контрольную работу, связанную с характером их заболеваний, и сдают за­чет по теоретическому разделу программы. Таблица 1.1 - Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности удовлетворительно хорошо Отлично Средняя оценка тестов в очках 2,0 3,0 3,5 Таблица 1.2 - Контрольные тесты для оценки физической подготов­ленности студентов основного и спортивного учебных отделений Тест Оценка в очках 5 4 3 2 ! 1 Мужчины Бег 5000 м (мин, с) 21.30 22.30 23.30 24.50 25.40 Бег на лыжах 5 км (мин, с) 23.50 25.00 26.25 27.45 28.30 или 10 км (мин, с) 50.00 52.00 55.00 58.00 б/ врем. Плавание 50 м (с) 40,0 44,0 48,0 57,0 б/врем или 100 м (мин, с) 1.40 1.50 2.00 2.15 2.30 Прыжки в длину с мес­та (см) 250 240 230 223 215 Прыжки в длину с раз­бега (см) 480 460 435 410 390 или высоту (см) 145 140 135 . 130 125 Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (число раз) 15 12 9 7 5 Переворот силой в упор на перекладине (число раз) 8 5 3 2 1 Поднимание на висе ног до касания пере­кладины (число раз) 10 7 5 3 2 Женщины Бег 3000 м (мин, с) 19.00 20.15 21.00 22.00 22.30 Бег на лыжах 3 км (мин, с) 18.00 18.30 19.30 20.00 21.00 или 5 км (мин, с) 31.00 32.30 34.15 36.40 б/врем. Плавание 50 м (мин, с) 0.54 1.03 1.14 1.24 б/врем. или 100 м (мин, с) 2.15 2.40 3.05 3.35 4.10 Прыжки в длину с мес­та (см) 190 180 168 160 150 Прыжки в длину с раз­бега (см) 365 350 325 300 280 или высоту (см) 120 115 ПО 105 100 Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см) (число раз) 20 16 10 6 4 Приседание на одной ноге с опорой рукой о стенку (число раз) 12 10 8 6 4 Таблица 1.3 - Обязательные тесты физической подготовленности студентов основного и