МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
федеральное государственноеобразовательное
учреждение высшегопрофессионального образования
«Санкт-ПетербургскийГосударственный Аграрный Университет»
факультет управления
Kафедра философии и культурологии
Учебно-Методическиематериалы по Дисциплине:
психология личности
Для студентов факультета управления
очного и заочного обучения
Составитель:
М.в. краснова
доцент, кандидат биологических наук
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
2010
КрасноваМ.В. Психология личности. Учебно-методичесие материалы – СПб.:Санкт-Петербургский государственный аграрный университет, 2010. -20 стр.
Общаяредакция: М.А. Арефьев — зав. кафедрой философии и культурологии СПбГАУ, профессор,доктор философских наук.
Содержание
Личностные тесты
1. Наскольковы цените время
2. Любители вы острые ощущения
3. Понимаетели вы язык тела
4. Способныли вы нарушить закон
5. Надежныйли вы друг
6. Наскольковы доминирующая личность
7. Каковваш стиль работы
8. Удовлетворяетли ваша работа ваши личные потребности
9. Каквы относитесь к деньгам?
10. Готовыли вы поменять работу?
11. Являетесьли вы трудоголиком?
12. Страдаетесиндромом «выгорания»?
13. Наскольковы социально чувствительны?
14. Любители вы руководить?
15. Каквы справляетесь со стрессом?
16. Наскольковысокая у вас самооценка?
Личностныетесты
1. Насколько вы цените время?
Профессор психологии Роберт Ливайн вовремя своей работы в Калифорнийском университете города Фресно провелисследование населения нескольких стран (Япония, Англия, Италия, Индонезия,Тайвань и Соединенные Штаты). Он выяснил, что согласно многим показателям самыйбыстрый темп жизни — в Японии, тогда как Индонезия славится наиболееразмеренным распорядком дня.
ТЕСТ
Сейчас требуются люди, умеющиецелесообразно использовать время. Именно такие люди обычно преуспевают в жизни.Каков ритм вашей жизни? В основе теста лежит исследование, проведенное вСтэндфордском университете научных разработок.
1. Я беспокоюсь, когда опаздываю навстречу.
а. Редко или почти не беспокоюсь б.Иногда или не очень сильно с. Часто или очень сильно
2. Я сбит с толку, когда забываю надетьчасы.
а. Редко или мало
б. Иногда или не очень сильно
с. Часто или очень сильно
3. Мне трудно терять время, ничего неделая.
а. Редко или почти не составляет труда
б. Иногда или не очень трудно с. Частоили
очень трудно
4. Меня раздражает, когда менязаставляют ждать.
а. Редко или почти не раздражает
б. Иногда или не очень сильно с. Частоили очень сильно
5. Я расстраиваюсь, когда приходитсяоткладывать дело на потом.
а. Редко или почти не расстраиваюсь
б. Иногда или не очень сильно с. Частоили
очень сильно
6. Я составляю список дел, которые надовыполнить.
а. Редко
б. Иногда
с. Часто
7. Я прихожу вовремя на встречи и в срокзавершаю дела и выполняю обязательства, касающиеся других людей»
а. Редко
б. Иногда
с. Часто
8. Мне нравится выполнять сразунесколько дел за короткий период времени.
а. Редко или почти не нравится
б. Иногда или не очень нравится
с. Часто или очень сильно нравится
9. Когда у меня появляется парасвободных часов, я заранее думаю о том, как их рационально использовать.
а. Редко
б. Иногда
с. Часто
10. Если мне предстоитдолгое ожидание, я использую это время для работы или чтения книг.
а. Редко
б. Иногда
с. Часто
11. Мне нравится выделятьопределенное количество времени для выполнения соответствующих дел.
а. Редко или почти не нравится
б. Иногда или не очень сильно
с. Часто или очень сильно
12. Я веду блокнот, где я составляюсписок дел, которые надо выполнить.
а. Редко
б. Иногда
с. Часто
1 балл за ответ «а», по 2 балла за ответ«б» и по 3 за ответ «с». Склонность ни к максимально, ни к минимально рациональномуиспользованию времени не приносит пользы, когда дело доходит до соблюдениярасписания. Если вы чересчур беспечны, то можете упустить возможность достичьстоящих целей. Если же вы используете время слишком рационально, тогда выпревратили потенциально ценную черту характера в навязчивую идею.
12—19 баллов: Выбеззаботный человек и не уделяете достаточного внимания ограничениям, которыевремя накладывает на вашу жизнь. Вероятно, вы расстраиваете окружающих своимнебрежным отношением ко времени. Старайтесь создавать себе временные рамки длявыполнения определенных задач и завершать свои дела в срок.
20—29 баллов: Выразумно используете время и имеете реалистичное представление о том. к какомусроку вам следует завершать дела.
30—36 баллов: Выскоро превратитесь в человека, который работает по принципу «от и до».Старайтесь смотреть на вещи в перспективе и сначала беритесь за выполнениеважных задач. Расслабьтесь и свыкнетесь с мыслью о том, что некоторые деламожно отложить до завтра и это не повлечет за собой страшные последствия.
Хотя культура и оказывает влияние нанаше отношение ко времени, то, насколько ценим его, — личное дело каждого. Этоне зависит от часов, висящих на стене. Наши субъективные часы могут привычнымдля нас образом идти медленнее, чем объективное время. Помимо того, какокружающее общество воспринимает время, мы относимся к нему строго или небрежнов зависимости от таких факторов, как: что мы делаем в настоящий момент, какиелюди нас окружают и какое у нас настроение. Наряду со своими коллегамипрофессор Ливайн обнаружил, что люди склонны жить в разных временных рамках.Меньшинство живет прошлым, некоторые — настоящим и большинство — будущим. Вподростковом возрасте мы следуем принципу: здесь и сейчас, наслаждаясь каждымпрожитым днем. Но по мере взросления мы все больше и больше ориентируемся набудущее, отказываясь от сиюминутных удовольствий ради будущих достижений.
Западное общество особо озабочено этимифактами. Сберегательные банки и страховые компании процветают за счет нашегобеспокойства о далеком будущем. Но любые долгосрочные планы могут обернутьсяпротив нас. Важным фактором, наиболее часто вызывающим стресс, обычно являетсянеправильное управление временем. Мы ставим перед собой задачу достичь целей заограниченное количество времени и зачастую просчитываемся в том, скольковремени на самом деле нам потребуется. Алан Лейкин, эксперт по рациональномуиспользованию времени и автор книги «Искусство успевать», советует выполнятьдела в порядке очередности. Чтобы свести к минимуму стрессы и увеличитьпродуктивность, нам следует сначала браться за решение самых главных задач, азатем уже переходить к менее важным делам.
2. Любите ли вы острые ощущения?
Может быть, фраза «правда краше вымысла»и является клише, но лучше и не скажешь. Несколько лет назаддвадцатидевятилетний студент, житель города Лонг-Бич, штат Калифорния, безшлема спрыгнул на дельтаплане со скалы высотой около 18,5 метра и сразу же врезался в землю. После того как он провел несколько дней в реанимации,балансируя между жизнью и смертью, его выписали из больницы. И вскоре онвернулся к своему любимому виду спорта — дельтапланеризму.
ОБЪЯСНЕНИЕ
Согласно исследованию, проведенномуМарком, Лири в Восточном Иллинойском университете, одной из самых большихтрудностей, встающих перед ученым, изучающим страх перед обществом, являетсятот факт, что боязнь общества можно выявить посредством двух отличных друг отдруга способов: при помощи субъективной оценки респондента (именно в ееполучении состоит задача нашего теста) и при изучении реального поведениячеловека, при этом боязнь общества выражается в замкнутости, пассивности и втом, что человек говорит тихим голосом.
Трудность состоит в том, что человекможет испытывать страх перед обществом и в то же время умеет прекрасно с нимсправляться. Люди, обладающие таким качеством, — д-р Филипп Зимбардо,Стенфордский университет, называет их «робкими экстравертами», — научилиськазаться общительными и раскованными, чувствуя при этом неловкость. Чем нижесамооценка, тем больше вероятность, что, находясь в компании, мы будемнервничать.
Люди, испытывающие сильный страх передобществом, редко ходят на свидания. Главной причиной этого является ихзаниженная самооценка. Отвечая на вопросы этого теста, они набирают маленькоеколичество баллов. Будучи очень ранимыми, такие люди, чтобы защититься, активноизбегают общества, поэтому зачастую их называют «избегающими личностями».Боязнь общества заложена в культуре и является распространенной проблемой.
3.Понимаете ли вы язык тела?
В следующий раз, когда вы будетесмеяться над гримасами актеров-комедиантов, выступающих дуэтом, вы заметите,что перед вами разыгрываются две роли — один актер становится мишенью дляторта, тогда как другой — его метателем. Как ни странно, но большинствоотношений очень похожи на эту юмористическую сценку. Один партнер играетдоминирующую роль, другой ему подчиняется. Ту роль, которую мы избрали длясебя, мы демонстрируем различными способами, наиболее очевидным из которыхявляется речь. Такие фразы, как «Прошу прощения за свою бестактность» или «Могули я быть вам чем-нибудь полезен?», подразумевают некоторую долю повиновения. Атакие фразы, как «Не могли бы вы сделать так и так?», «Поставите ли вы меня визвестность?» или «Возвращайтесь поскорее», свидетельствуют о доминировании.
Однако о том, какая из этих двух ролейлежит в основе нашего поведения, можно судить не только по пашей манереговорить. Об этом также свидетельствует невербальная коммуникация. Можете ли выназвать разницу между поведением доминирующего партнера и подчиняющегося, лишьнаблюдая за общением двух людей? Знаете ли вы, на что в этом случае следуетобращать внимание, ведь телодвижения являются такими же говорящими знаками, каки слова, однако не такими очевидными.
ТЕСТ
Это список обычных жестов. Вы хорошоразбираетесь в этих физических сигналах? Тогда скажите, какой из ролейсоответствует каждый из них — роли доминирующего партнера или подчиняющегося.
1. Пожимать плечами Доминирующего Подчиняющегося
2. Прикосновение к партнеру ДоминирующегоПодчиняющегося
3. Улыбка Доминирующего
4. Перебивать партнера Доминирующего Подчиняющегося
5. Потупленный взгляд Доминирующего Подчиняющегося
6. Мотать головой
Доминирующего Подчиняющегося
7. Дотрагиваться до самого себя ДоминирующегоПодчиняющегося
8. Движения рук ладонями вниз ДоминирующегоПодчиняющегося
9. Наклон головы Доминирующего
10. Громкий низкий голос ДоминирующегоПодчиняющегося
11. Очень нежный голос ДоминирующегоПодчиняющегося
12. Указывать на партнеравытянутой рукой
Доминирующего Подчиняющегося
13. Вращать кистями рукладонями вверх Доминирующего Подчиняющегося
14. Тараторит Доминирующего
ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
Все жесты под четными пунктамисоответствуют поведению доминирующего партнера; остальные — подчиняющегося.
Прибавляйте по 1 очку за каждый ответ,совпадающий с вашим.
4 балла и меньше: Выне замечаете важных сигналов, посылаемых человеческим телом, с помощью которыхможно узнать, как к вам относятся окружающие.
5-8 баллов: Вынеплохо понимаете язык тела и разбираетесь, какие жесты свойственны человеку,играющему доминирующую роль в отношениях, а какие подчиняющемуся.
Более 7 баллов: Выочень восприимчивы к невербальной коммуникации.
ОБЪЯСНЕНИЕ
Изучая чувства людей, психологи издавнаполагались на «выразительные движения», или язык тела. Сегодня кинесика, наукао телодвижениях, является естественным результатом этой практики Авторыпопулярных справочников по языку тела обещают научить своих читателей пониматьсигналы, которые невольно посылают друг другу люди. В таких книгах приводитсяогромный список поз и определений того, что именно каждоедвижениезначит. Однако на такую литературу не всегда можно ориентироваться.
Работы антрополога д-ра Дэвида Гнвенса ипсихиатра Альберта Шефлена лежат в основе теста. Жесты доминирующей личностиобычно направлены на другого человека. Пристальный, решительный взгляд илиприкосновение к партнеру свойственно человеку, выполняющего доминирующую роль.Жесты подчиняющегося партнера в большинстве случаев носят защитный характер,например, дотрагиваться до себя или пожимать плечами.
К сожалению, повиновение приравниваетсяк неполноценности. Но это необязательно. Подчиняющиеся личности зачастуюявляются счастливыми, умеющими приспосабливаться к окружающей обстановке иуспешными людьми. В зависимости от ситуации по ведение человека варьируется отдоминирования к повиновению. Умение избрать для себя наиболее выгодную роль,конечно, свидетельствует о зрелости человека.
4. Способны ли вы нарушить закон?
Человеческая природа такова, что мы все можембыть и святыми, и грешникам Посредством социализации ребенка учат, какоеповедение считается приемлемым, а какое — нет. Но несмотря на все старанияродителей и преподавателе некоторые дети все-таки встают на неверный путь. Малокого из нас можно назвать закоренелым преступником, мы тем не менее иногданарушаем закон. Чтобы оказаться на скамье подсудимых, недостаточно неосторожно переходитьулицу, нарушать скоростной режим на дороге и играть в азартные игры, носовершение противозаконных действий становится заменой осознанных лишений, со временемтакое поведение войдет в привычку или превратится в антисоциальный образ жизни.
Если вы когда-либо задумывались о том,способны ли вы нарушить закон, знайте: вы одиноки. Время от времени большинствоиз нас задаются вопросом: «А нет ли во мне мастера Хайда?» (Стивенсон Р. Л.«Странная история доктора Джекла и мистера Хайда Почему некоторые из нас умеютпротивостоять искушению, в то время как другие уступают соблазну? Когда семясоблазна попадает на плодородную почву, скорее всего, оно прорастет.
ТЕСТ
Ниже приводится список черт характера,которыми, согласно специалистам, обладают закоренелые преступники. В основетеста лежит исследование, которое проводилось в течение 16 лет приблизительносреди 240 правонарушителей мужского пола.
1. Мне очень обидно, когда мне резкоотказывают или унижают меня.
Правда Ложь
2. Я постоянно испытываю гнев, нахожусьв расстроенном состоянии.
Правда Ложь
3. В моей жизни были периоды, когда ячувствовал себя абсолютно никчемным.
Правда Ложь
4. Я самостоятельный человек или всегдастремился к самостоятельности — я свободен и независим от общества и егоограничений.
Правда Ложь
5. По сравнению с другими я испытываюболее сильную потребность в острых ощущениях, связанных с риском.
Правда Ложь
6. В моей жизни были случаи, когда яиспытывал чувство безграничного оптимиз-
ма, что приукрашивало истинное положениедел.
Правда Ложь
7. Я часто действовал вопреки законамобщества или страстно желал сделать что-то, что запрещено.
Правда Ложь
8. В молодости я часто добивался своегопосредством обмана, запугивания или применяя физическую силу.
Правда Ложь
9. В подростковом возрасте я частосовершал мелкие преступления вроде кражи в магазине, нарушения скоростногорежима на дороге или списывал на экзаменах.
Правда Ложь
10. Меня легко вывести изсебя.
Правда Ложь
ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
Прибавляйте по 1 очку за каждый ответ«Правда».
0—3 балла: Выяркий пример повиновения общественным законам. Вы прекрасно умеетеконтролировать свои внутренние порывы.
4-7 баллов: В вопросе соблюдения законоввы не выходите за рамки нормы. Иногда вы все-таки нарушаете закон, но все вашипреступления относятся к разряду проступков.
8-10 баллов: Увас очень много общего с людьми, чье поведение имеет антисоциальную окраску.
ОБЪЯСНЕНИЕ
На протяжении приблизительно 400 летпреступники были предметом тщательного изучения. В ходе многочисленныхисследований были сделаны традиционные выводы о том, что правонарушителиявляются жертвами определенных жизненных обстоятельств, таких как развод родителей,бедность и безработица. Однако более поздние исследования, проведенныепсихологами С. Йохельсоном и С. Сэмнау, бесспорно свидетельствуют о том, что нетолько эти факторы могут стать причиной антисоциального поведения, посколькубольшинство людей, столкнувшихся с. подобными жизненными обстоятельствами,становятся законопослушными гражданами.
Исследователи пришли к выводу, чтоскорее антисоциальное мышление и искаженное мировоззрение являются наиболеезначительными факторами, обуславливающими противозаконное поведение. К нимотносятся такие реакции человека на внешние возбудители, как манияпреследования, придирчивое отношение к окружающим и претенциозность. В своемдвухтомном произведении «Преступная личность» исследователи назвали пятьдесятдве наиболее распространенные черты характера, которыми обладаютправонарушители. В нашем тесте использованы десять из них.
5. Надежный ли вы друг?
Вечной темой бестселлеров являютсяпродолжительные отношения между людьми. И авторы книг, кажется, каждый раз приходятк одному и тому же выводу: будучи жертвами привычки, люди живут лучше, когдаони связаны друг с другом какими-то незыблемыми узами.
ТЕСТ
Обладаете ли вы качествами,способствующими построению крепких дружеских отношений?
1. Мои друзья редко обращаются ко мне засоветом по личным вопросам.
Правда Ложь
2. Обычно мне требуется много времени,чтобы простить обидевшего меня человека.
Правда Ложь
3. Меня часто характеризуют какобидчивого и ранимого человека.?
Правда Ложь|
4. Я являюсь членом как минимум однойгруппы добровольцев (общественной, религиозной и т. п.).
Правда Ложь
5. Я бы никогда не взял в свои партнерыпо бизнесу своего близкого друга.
Правда Ложь
6. Я согласен, что в трудный моментбольшинство друзей, прежде всего, следуют своим собственным интересам.
Правда Ложь .
7. К мнению других я отношусь с большимнедоверием, чем большинство людей.
Правда Ложь
8. Я чувствую себя неловко, когда другдоверяет мне какой-то секрет.
Правда Ложь
9. Зачастую мне трудно делиться сдрузьями самым сокровенным.
Правда Ложь
10. Иногда я могу быть настолько занятсвоими делами, что мне не удается поддерживать отношения с близкими друзьями.
Правда Ложь
11. Когда начальник даетмне какие-то распоряжения, меня это раздражает сильнее, чем других людей.
Правда Ложь
12. Я думаю, что не смог бы относитьсяпо-дружески к человеку, который общался с моим врагом.
Правда Ложь
ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
Прибавляйте по 1 очку за каждый ответ,совпадающий с вашим.
1. Ложь 2. Ложь 3. Ложь 4. Правда 5. Ложь6. Ложь 7. Ложь 8. Ложь 9. Ложь 10. Ложь 11. Ложь 12. Ложь
9-12 баллов: Скореевсего, вы очень хороший друг. Вы демонстрируете заботу и проявляете доверие поотношению к другим. Вы первым предложите человеку дружбу.
5-8 баллов: Вашеумение быть другом не выходит за рамки нормы. По большей части вас полностьюустраивают ваши друзья, но в то же время вы находитесь в поиске новых знакомых,которые привнесут в вашу жизнь нечто неизведанное.
0-4 балла: Вам трудно поддерживатьдружеские отношения. Ваша субъективная точка зрения на окружающих мешает вамдовериться им.
ОБЪЯСНЕНИЕ
1. Ложь. Если друзья не обращаются к вамза советом по личным вопросам, скорее всего вы посылаете им сигналы, говорящиео том, что вам неинтересна их личная жизнь.
2. Ложь. Согласно работе, проведеннойкалифорнийским психологом Дж. Гилдфордом, люди, имеющие зуб против кого-то, вбольшинстве своем недружелюбны. Тая на кого-то злобу, мы не даем себевозможности конструктивно вылить гнев на обидчика.
3. Ложь. Обидчивым и ранимым людямтрудно поддерживать гармоничные отношения с окружающими. В результате у такихлюдей за всю их жизнь появляется мало друзей.
4. Правда. К дружбе больше всех склонныте люди, которые являются членами каких-либо групп. Они образуют группы, чтобыудовлетворять свои потребности в тесном общении.
5. Ложь. Все зависит от конкретнойситуации и конкретных лиц. Бывает так, что взять в свои партнеры по бизнесублизкого друга оказывается не только мудрым, но и необходимым шагом. Вбольшинстве успешных партнерских отношений присутствуют доверие, честность и взаимноеуважение — все основные составляющие дружбы.
6 и 7. Ложь. Оба эти вопроса имеютотношение к доверию. Доктор Филипп Зимбардо, специалист в области дружескихотношений, выяснил, что люди, не умеющие принимать точку зрения других, обычнос раннего возраста относятся к окружающим с недовернем. Зачастую таким людямтрудно заводить друзей и поддерживать дружеские отношения.
8 и 9. Ложь. Вопросы под пунктами 8 и 9основаны на работе профессора Сиднея Джурарда, автора книги «Прозрачное «Я».Между людьми не может быть истинной близости, если они не делятся друг с другомчем-то сокровенным. Также, если трудно доверить кому-то секрет, это значит, чтомы предпочитаем не нарушать психологический барьер в общении с этим человеком ине хотим, чтобы он стал нам близким другом.
10. Ложь. Этотвопрос часто встречается в личностных гестах. Скорее всего ответ «правда»выберет тот человек, который не испытывает сильную потребность в обществе иликоторый не получает удовольствия от дружбы.
11. Ложь. Междунашим отношением к начальству и нашей способностью быть дружелюбными есть некаясвязь. Людям, у которых начальство вызывает чувство негодования и возмущения,обычно трудно быть дружелюбными со своими окружающими.
12. Ложь. Отличительной чертойнастоящего друга является его способность общаться с обоими участникамиконфликта. Если «другом» вы называете человека, который испытывает неприязнь ктем же людям, что и вы, боюсь, вас ждет разочарование.
6. Насколько вы доминирующая личность?
Кажется, что всякий раз, когда встречаютсядва человека, прежде всего они решают вопрос о том, кто из них будет игратьдоминирующую роль. И очень часто это происходит на уровне подсознания. Междустудентами это вопрос о том, кто получает более высокие отметки. Междуруководителями — кто больше зарабатывает и у кого офис больше. Междудевчонками-сорванцами — кто из них более выносливый. У животных все намногопроще. В частности, птицы определяют размер друг друга и затем решают, кто укого должен быть «под башмаком».
Дихотомия «доминирование — подчинение»,вероятно, лежит в основе всех взаимодействий между всеми тварями, малыми ибольшими. Культура западного общества не приветствует исполнение ролиподчиненного. Мы склонны учить детей добиваться своей цели. Мы говорим им:«Никогда не сдавайся!» и рисуем для них образ успешного человека. Все этосвидетельствует о том, что одной из главных ценностей для нас являетсядоминирование над другими.
ТЕСТ
Вы склонны к доминированию илиподчинению? Следующий тест поможет вам ответить на этот вопрос.
1. Прибегнув к обману, я смог бы пройти»через охрану и при этом не чувствовал бы себя неловко.
Правда Ложь
2. Я забрасывал вопросами ораторов илиделал замечания по поводу их речи.
Правда Ложь
3. Ругая работника, не выполнившегоработу, которую я просил сделать, я не чувствовал бы себя неловко.
Правда Ложь
4. Я стесняюсь заговорить с незнакомцем.Правда Ложь
5. Я не имею ничего против работы,которая состоит в представлении людей публике на собраниях.
Правда Ложь
6. Я могу пройти без очереди, неиспытывая чувства вины.
Правда Ложь
7. Когда я за рулем, ятерпеливо еду в своем ряду, не пытаясь кого-то обогнать.
Правда Ложь
8. Обедая вместе с друзьями, я бывыразил свое недовольство, если бы мне принеси порцию немного меньшую, чем удруга.
Правда Ложь
9. Когда я с кем-то в ссоре, я не звонюЭтому человеку. Обычно жду, когда он или о сам (а) сделает первый шаг кпримирению.
Правда Ложь
10. Я люблю учить людей, как надо чтоделать.
Правда Ложь
ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
Прибавляйте по 1 очку за каждый ответ,совпадающий с вашим
1. Правда 2. Правда 3. Правда 4. Ложь 5.Правда 6. Прс 7. Ложь 8. Правда 9. Правда 10. Правда
0—4 балла: Выбольше склонны подчиняться, чем доминировать. Если вам нравится ваш образжизни, отлично. Но если вас расстраивает то, какую роль вам отводят
Если вы хотите стать более самоувереннымчеловеком, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту.Доминированию над окружающими можно научиться посредством развитиянастойчивости. Этот способ появился в 60-х годах XXвека и используется по сей день.
5-7 баллов: Вы в равной степени можетедоминировать и подчиняться. Вероятно, вы выбираете тот или иной стиль общения взависимости от ситуации и не придерживаетесь всегда какой-то одной манерыповедения.
8-10 баллов: Вы доминирующая личность.Если люди принимают такое ваше качество и следуют вашему руководству (многиеруководители, общаясь с окружающими, всегда играют доминирующую роль), вы,должно быть, счастливый человек. Однако если ваша склонность доминировать наддругими в повседневном общении становится причиной конфликтов, возможно, пришловремя ослабить свой напор, научиться сочувствовать людям и позволить им времяот времени чего-то добиваться тоже.
ОБЪЯСНЕНИЕ
Один из вопросов, который на протяжениидолгих лет занимал умы ученых, состоит в следующем: передается ли склонностьдоминировать по наследству или же является приобретенным навыком? Что касаетсяживотных, то у них склонность к доминированию, бесспорно, является наследуемымкачеством. У людей же гены вряд ли имеют столь большое значение в формированиитаких черт характера, как самоуверенность или робость. По большому счету, мыучимся моделям поведения, в основе которых лежат эти качества, у своихродственников или сверстников.
Взаимодействие ролей доминирующей иподчиняющейся личностей нигде не исследовалось более подробно, чем в областисемейно-брачных отношений, самых взаимозависимых из всех человеческихотношений. Здесь практически всегда один из супругов использует доминированиеили подчинение в своих собственных целях. Но это вовсе не является правилом,как это может показаться сначала. Там, где существует взаимная любовь ивзаимное уважение, супруги обычно счастливы исполнять отведенную им роль иполучают от этого удовольствие. В то же время дети обычно перенимают точкузрения родителей на семейное разделение ролей. Они принимают такие отношения занорму и, выйдя замуж или женившись, имитируют поведение своих родителей.Согласно исследованиям, проведенным доктором Хезолом Ингерсоллом в университетеКорнелла в Нью-Йорке, мальчики, воспитывавшиеся в семьях, где доминирующую рольиграл папа, обычно шли по стопам отца, когда сами обзаводились семьями.Соответственно, если девочка воспитывалась робкой матерью, она скорее всего вбудущем будет вести себя точно так же.
Интересная взаимосвязь усматриваетсямежду склонностью доминировать и условиями, в которых растет ребенок.Единственный ребенок в семье стремится к доминированию над своими ровесниками.Однако в семьях с двумя детьми и более склонность доминировать не зависит отвозраста и пола детей. Согласно исследованиям, самыми сильными и самыми умнымилюдьми (и животными) в группе обычно являются доминирующие личности. Конечно,люди не всегда только доминируют или только подчиняются. Та роль, которую мыизбираем для себя, зависит от ряда факторов: от окружающих нас людей, от нашегоотношения к ним, от нашего настроения, от случайных обстоятельств и от того,исполнения какой роли от нас ожидают другие.
7. Правда. Успешные люди обычно оченьценят точность. Они выполняют задания вовремя, не дожидаясь крайнего срока
8. Правда. Ролевыми моделями дляамбициозных людей являются знаменитости. Если человек не восхищается успехомизвестных людей, он вряд ли имеет большие амбиции
9. Правда. Большинство успешных людейумеют планировать свой день. Они относятся ко времени так же, как к личнымсредствам. Потерянное время для них означает упущенную возможность сделатьчто-то полезное
10. Правда. Главнымздесь является слово «важные». Люди, стремящиеся добиться в жизни многого,отдают себе отчет в том, что с простыми заданиями могут справиться большинстволюдей, и при этом выполнение подобных задач не всегда приносит известность. А«важная» работа порождает обязанности, которые способствуют признанию
Люди, которые добиваются многого вжизни, берут свою судьбу в свои собственные руки. Им нравится нестиответственность за свою жизнь. Однако не все черты характера, присущие успешнымлюдям, являются очевидными. В результате одного исследования, проведенного вИллинойсе среди 100 менеджеров мужского и женского пола, выяснилось, например,что по сравнению с другими преуспевающие люди в большей степени занимаютсяобщественными делами, больше читают, более религиозны и проявляют большееупорство, сталкиваясь с жизненными трудностями.
Даже дети, оказавшиеся в начале своейжизни в менее выгодном положении по сравнению с другими, могут в будущем статьочень амбициозными и успешными людьми. Об этом феномене рассказываетМакклелланд своей книге «Общество достижений». Он утверждает, что человек нопрошествии некоторого времени может изменить свое невыгодное положение.Например, в ходе исследования в этой области, проведенного в Индии,бизнесменов, не имеющих больших амбиций, обучали специальным навыкам ведениядел и придавали им уверенности в себе. По прошествии некоторого времени эти людидемонстрировали свою способность добиваться намеченной цели и умение болеепродуктивно работать, благодаря чему улучшали свое экономическое положение.
Однако помните, что «амбиции» — этоотносительный термин, который мы использовали, говоря преимущественно о работе.Возможно, для вас успех связан с какой-то другой сферой деятельности: спостроением хороших отношений с окружающими, с развитием творческого таланта, сруководством местной общественной организацией или с созданием здоровой исчастливой семейной жизни.
7. Каков ваш стиль работы?
В мире бизнеса нужны всякие работники.Специалисты обычно делят людей на две группы согласно той степени власти,которой они обладают, — на руководителей и подчиненных. Существуют и другиеспособы классификации работников, позволяющие оценить их вклад в деятельностькомпании. Профессор Майкл Дж. Киртон в Хатфильдском политехническом институтегорода Сент-Эльбан, Англия, провел исследование на тему стиля работы, в которомприняли участие более 500 человек. Ученый установил соответствие между стилемработы каждого служащего и его ценностью для фирмы, затем классифицировал всехработников на основании того, как они справлялись с проблемами на работе, и нокритерию их отношения к своему труду. Он выделил две большие группы: «адаптеры»и «новаторы». Адаптеры — это неизменные исполнители, которые, не суетясь, изодня в день выполняют свою работу. Новаторы — те, кто жаждут перемен и нуждаютсяв них. На самом деле эти работники идеально дополняют друг друга. И те и другиенеобходимы для развития компании.
1. Мой подход к решению проблемотличается четкостью и систематичностью.
а. Вовсе нет Ь. Отчасти нет с. Отчастида d. Абсолютно верно
2. Обычно у меня хватает терпениявыполнять скучную работу.
а. Вовсе нет Ь. Отчасти нет с. Отчастида d. Абсолютно верно
3. Мне сложно решать все проблемы сразу.
а. Вовсе нет
б. Отчасти нет
с. Отчасти да
d. Абсолютноверно
4. Я получаю задания, соответствующиемоему образу «трудяги». а. Вовсе нет б. Отчасти нет с. Отчасти да d.Абсолютно верно
5. Когда дело доходит до оправданияобщественных ожиданий, я демонстрирую свой конформизм.
а. Вовсе нет б. Отчасти нет с. Отчастида d. Абсолютно верно
6. Выполняя рутинные задания напротяжении долгого времени, я редко ошибаюсь.
э. Вовсе нет Ь. Отчасти нет с. Отчастида d. Абсолютно верно
7. Я придерживаюсь испытанных и верныхспособов решения проблем.
а. Вовсе нет Ь. Отчасти нет с. Отчастида d. Абсолютно верно
8. Работе на самого себя я предпочел быработу в компании.
а. Вовсе нет б. Отчасти нет с. Отчастида d. Абсолютно верно
9. Я не люблю работать с людьми, которые«раскачивают лодку», предлагая внести изменения в деятельность фирмы.
а. Вовсе нет б. Отчасти нет с.Отчасти да d. Абсолютно верно
10. У меня хватает терпения выполнятьработу, состоящую из множества этапов.
а. Вовсе нет б. Отчасти нет с. Отчастида d. Абсолютно верно
11. Я мог бы сделать что-то, не получивна это разрешение начальника.
а. Вовсе нет б Отчасти нет с.Отчасти да d. Абсолютно верно
12. Мне нравится выполнять работу,состоящую из множества этапов.
а. Вовсе нет б. Отчасти нет с. Отчастида d. Абсолютно верно
ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
Прибавляйте по 1 очку за ответ «а», по 2очка за ответ «б», по 3 очка за ответ «с» и по 4 очка за каждый ответ подпунктом «d».
34—48 баллов: Выярко выраженный адаптор. Вы следуете инструкциям и отлично выполняете своюработу.
22—33 балла: Выобладаете качествами как адаптера, так и новатора.
10—21 балл: Выярко выраженный новатор. Вам нравится вносить изменения в работу, личныеаспекты работы, регулировать и подвергать реорганизации деятельность компании,чтобы получить иной конечный продукт.
ОБЪЯСНЕНИЕ
Работники-адаптеры могут болееэффективно, чем их товарищи новаторы справляться с работой, требующейаккуратности и тонкости. (И в большинстве случаев они могут получать от этогоудовольствие.) Такие люди терпимо относятся к однообразной pa6oтереже, чем новаторы, делают ошибки, выполняя одинаковые задания, и лучшесправляются с работой, состоящей из множества этапов. В отличие от новаторов,адапторы четко следуют инструкциям. Они не любят сюрпризы и предпочитаютпредсказуемость. Такие люди пытаются выполнять свою работу как можно лучше, вто время как новатор стремятся найти новый способ решения поставленных передними задач. Если у адапторов появилась бы возможность выбрать место работы, онив большинстве своем предпочли бы место в компании, считая этот вариант болеебезопасным. Новаторы же, напротив, испытывают сильную потребность вразнообразной повседневной деятельности. Они стараются выполнять несколько заданийодновременно и обычно являются предприимчивыми людьми, готовыми рискнуть,применяя новые методы решения старых проблем. Они любят экспериментировать и,столкнувшись с новшеством, доверяют своим собственным источникам.
В своей книге «Инициатива управления»Киртон приходит к выводу, что большинство людей сочетают в себе качества какноваторов, так и адаптеров. Его теория получи, столь широкое распространение,что она легла в основу анализа стиля работы политиков. По словам Джеймса ДэвидаБарбера, автора книги «Президентский характер», адапторами были такиепрезиденты, как Уильям Говард Тафт, Уоррен Хардинг и Дуайт Д. Эзенхауэр, ановаторами — Франклин Д. Рузвельт, Гарри С. Трумэн и Джон Ф. Кеннеди.
Адапторы и новаторы зачастую становятсяотличными напарниками и на работе, и в дружеских, и в любовных отношениях. Оникомпенсируют недостатки друг друга. Интересно сравнить свои ответы на вопросы сответами вашего супруга, партнера или близко друга, чтобы узнать, не обладаетели вы взаимодополняющими качествами.
Министерство здравоохранения,образования и социального обеспечения США подготовило доклад «Работа вАмерике», в котором упоминались и другие авторы, способные привести кбеспорядкам на работе. Ранее этим аспектам не уделялось достаточного внимания.Согласно Министерству здравоохранения, образования социального обеспечения,неудовлетворенность служащего своей работой лишь является следствием плохойорганизационной культуры и условий работы. Незаинтересованность работника всвоем труде также связана с различными проблемами социального характера, такимикак физическое здоровье и душевное равновесие, семейная жизнь и отношениеколлектива к работнику.
Итак, получив всю необходимуюинформацию, нетрудно прийти к выводу, что руководитель, старающийся сделать жизньсвоих подчиненных приятной, должен очень много факторов принимать в расчет. Атеперь скажите, хотите ли вы все еще быть начальником?
8. Удовлетворяет ли ваша работа вашиличные потребности?
Получать удовольствие от выполняемойработы — большая редкость. Около половины всех работников не испытываютудовлетворения от своей работы и с радостью бы ее поменяли. Поскольку числоотносительно довольных своей работой составляет 30%, возникает вопрос: почемуже мы тогда не увольняемся и продолжаем выполнять свои обязанности? Дело в том,что нам нравится работа, которая позволяет нам удовлетворять свои личныепотребности и соответствует нашему мышлению.
К сожалению, большинство, прежде чемустроиться на работу, не интересуются психологической склонностью заниматьсятем или иным делом.
Профессор кафедры менеджмента вуниверситете Южной Каролины доктор Алан открыл несколько решающих факторов,обуславливающих удовлетворенность cboей работой.Он выявил четыре основных типа мышления. Если наш тип мышления будет ответствоватьнашим обязанностям по работе, скорее всего мы станем счастливымипрофессионалами.
Если вы не испытываете удовольствия отвыполнения своих обязанностей и задумываетесь об увольнении, надеясь, чтодругая работа позволит вам наконец раскрыть свой потенциал, стоит пройтиследующий тест. Он разработан доктором Роувом, который на протяжении почти 6лет занимался изучением этого вопроса.
ТЕСТ
Для каждого вопроса выберите два ответапод пунктами а, б, с или d.Рядом с вашими ответами на каждый вопрос теста напишите цифры 5 и 1. При этомцифру 5 расположите рядом с тем ответом, который вам кажется болеесущественным, а 1 — рядом с ответом, который имеет менее важное значение.(Составьте таблицу из 5 столбцов и И строк. В первом столбце будут расположеныцифры от 1 до 10, соответствующие номерам вопросов тес-га, на первой строкеразместятся буквы а, б, с и d,обозначающие ответы. Для каждого из вопросов теста впишите в соответствующиевыбранным ответам ячейки цифры 5 и 1.)
I. Мне нравитсяработа, которая:
а. Разнообразная б Предполагает общениес людьми с. Позволяет действовать независимо d.Техническая, с четкими обязанностями
I. Главноймоей целью является:
а. Быть лучшим в своей области б.Чувство уверенности в своей работе с. Заслужить признание d.Иметь определенный статус
Столкнувшись с проблемой, я:
а. Всeтщательноанализирую б. Полагаюсь на интуицию с. Ищу творческие пути решения -и d.Полагаюсь на проверенный подход к решению проблемы
Не зная, какое принять решение, я:
а. Пытаюсь найти аргументы б. Откладываюпринятие решения с. Изучаю положительные и отрицательные стороны компромисса d.Полагаюсь на предчувствие и интуицию
При возможности я стараюсь не делать:
А.Не оставлять работу б. Неконфликтовать
С.Не использовать числа или формулы
D. Не вступать впродолжительную полемику
6. Находясь в обществе, я обычно:
а. Думаю о том, о чем говорят окружающиеб. Слушаю разговоры с. Наблюдаю за происходящим d.Разговариваю с окружающими
7. Я хорошо запоминаю:
а. Место, где я кого-то встретил б.Особенности характера людей с. Лица людей d.Имена людей
8. По мнению окружающих, я:
а. Дисциплинированный и пунктуальный б.Отзывчивый и сострадательный с. Обладаю богатым воображением и стремлюсьдобиваться совершенства во всем d.Энергичный и склонный к доминированию над другими
9. Я не люблю:
а. Скучную работу б. Быть отвергнутым с.Следовать правилам d. Терятьконтроль над другими
10. У меня особенно хорошо получается:
а. Решать сложные задачи б. Общаться слюдьми с. Уметь находить разные пути решения проблемы d.Помнить даты и факты
ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
Подсчитайте количество очков, котороесоответствует каждой букве в вашей таблице. Те две буквы, на которые приходитсянаибольшее количество баллов, соответствуют двум типам мышления, свойственнымвам.
ОБЪЯСНЕНИЕ
А. Аналитический. Люди с аналитическимтипом мышления прекрасно умеют решать задачи. Они стремятся найти самый лучшийответ из всех возможных. Такие люди анализируют множество деталей проблемы ииспользуют огромное количество данных. Они обладают рационализаторскимиспособностями, являются творческими людьми и не любят однообразие.
В. Поведенческий. Люди, обладающиеповеденческим типом мышления, нуждаются в коммуникации. Они являютсяотзывчивыми и сострадательными людьми. Принимая решения, они практически неосновывают их на данных, предпочитая живое общение с людьми и обсуждениепроблемы. Такие люди легко общаются с окружающими и, чтобы добиться своего,предпочитают использовать убеждение, а не метод давления на других.
С. Концептуальный. Люди, обладающиеконцептуальным типом мышления, имеют широкие взгляды на вещи. Они любятсозерцать «широкую картину» происходящего. Такие люди смотрят в будущее иориентированы на достижения. Они склонны быть независимыми, творческими людьмии гуманистами.
D. Директивный.Люди, обладающие директивным типом мышления, являются авторитарныминадсмотрщиками. Они испытывают потребность во власти и ориентированы нарезультаты работы. Такие люди действуют решительно и являются приверженцамисистемы правил и предписаний. Они очень общительны и склонны полагаться наинтуицию.
С помощью этих моделей можно выяснить,какая работа больше всего подходит человеку. Бизнесмены, например, обычно имеютлибо аналитический, либо концептуальный тип мышления. И в нашем тесте онисклонны набирать соответствующее этим моделям количество баллов. Таким людямнравится плюрализм выбора, они любят строить большие планы в отношениидеятельности своих компаний. Люди с техническим образованием, инженеры, ученыеи другие специалисты схожих областей имеют аналитический и директивный типмышления. Им нравится решать проблемы, опираясь на логику, работать с числами изаниматься поиском математических и научных ответов на вопросы.
Няни, врачи и социальные работникиобладают чертами как концептуального, так и поведенческого склада ума. Имнравится работать с людьми, познавать законы общества. Люди, имеющиеаналитико-поведенческий тип мышления, склонны работать в таких областях, какобразование и юриспруденция, а люди, обладающие директивно-поведенческимскладом ума, зачастую становятся продавцами и политиками.
Самое большое количество баллов, котороеможно набрать для каждого из четырех вышеперечисленных типов, равно 50, однакомало кому удается это сделать. Чем ближе к пятидесяти набранное вами количествоочков, тем больше вы предрасположены к данному типу мышления. Проведитесоответствие между своим складом ума и своей работой и задумайтесь,удовлетворяет ли ваша работа ваши личные потребности.
Содержание
Личностные тесты
1. Как вы относитесь к деньгам?
Деньги на протяжении всей человеческойистории были причиной войн, священные писания обвиняли их в развращениичеловеческой души, и так или иначе большинство преступлений совершается именноиз-за них. Деньги — сильнейший стимул. И многие люди не могут устоять передискушением их заполучить.
Независимо от нашего экономическогоположения мы все относимся к деньгам по-разному. Всех людей можно грубоподелить на три основных категории — возможно, вы поймете, что принадлежите кодной из них:
Транжиры: У таких людейденьги в руках не задерживаются. Они считают, что если людям удается накопитькакую-то сумму денег, то им приходится чересчур серьезно относиться к своимсбережениям и нести неприятную ответственность за их правильное использование.Это порождает тревогу. Не ограничивая себя в тратах, транжиры не нарушаютдушевного равновесия. Приобретая вещи и владея ими, такие люди испытываютложное чувство уверенности и защищенности.
Скопидомы: Дляскопидомов деньги являются продолжением их эго, и трата своих сбереженийассоциируется у них с потерей части самих себя. Такие люди обладаютнепреодолимым желанием хранить и защищать свои накопления, как будто этоявляется источником самой жизни для них.
Авантюристы: Всущности такие люди верят в чудо, считая, что могут заполучить весь мир, еслитолько очень этого захотят. Стать победителем в какой-то игре, играть вазартные игры, на бирже или покупать акции наудачу означает для них бессмертие.
ТЕСТ
Как вы относитесь к деньгам? Ответив навопросы следующего теста, вы узнаете, какое значение вы им придаете, о чем вы,возможно, даже не подозревали.
1. Богатство означает власть.
Правда Ложь
2. Вывод таков: деньги — главный символуспеха.
Правда Ложь
3. Мне нравится покупать самые дорогиетовары.
Правда Ложь
4. Я часто использую деньги, чтобы убедитьдругих сделать то, что я хочу.
Правда Ложь
5. Когда оказалось, что я зарабатываюбольше других, я испытал удовлетворение.
Правда Ложь
6. Я скорее всего расскажу окружающим,сколько я заплатил за ту или иную дорогостоящую вещь, даже если они меня об этомне спросят.
Правда Ложь
7. Мне сказал» или я сам понял позже,что хвастаюсь тем, сколько я зарабатываю.
Правда Ложь
8. Мне льстит, когда окружающие замечаютэтикетки дорогих фирм на вещах, которые мне принадлежат.
Правда Ложь
9. Я пытаюсь выяснить, кто зарабатываетбольше меня.
Правда Ложь
10. Я поймал себя на мысли, чтовосхищаюсь людьми, которые зарабатывают больше, чем я.
Правда Ложь
11. Делая покупки, я обычноне задумываюсь о том, что подумают окружающие о качестве тех вещей, которые япокупаю.
Правда Ложь
12. Мне действительнодоставляет удовольствие, когда люди поздравляют меня с покупкой дорогостоящихвещей.
Правда Ложь
ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
Прибавляйте по 1 очку за каждый ответ«Правда».
10—12 баллов: Высчитаете, что деньги означают власть и престиж, а это имеет для вас оченьбольшое значение. Признание со стороны окружающих и их уважение являютсянеобходимыми условиями для того, чтобы вы ощущали себя важным и успешнымчеловеком. Возможно, вы смотрите свысока на тех, кто, по вашему мнению, вас недостоин, или считаете дружбу с такими людьми невозможной. Наверное, вы хотелибы несколько пересмотреть свои взгляды.
6—9 баллов: Вашасклонность использовать деньги как средство получения власти над другими илистатуса в глазах окружающих не выходит за рамки нормы. Возможно, вы пытаетесьудовлетворить эти свои потребности другими способами, например, личнымидостижениями или построением крепких отношений с окружающими.
0—5 баллов: Независимоот того, сколько у вас денег, вы не используете их для того, чтобы возвыситьсебя в глазах окружающих. Вы оцениваете других по внутренним качествам, а не постоимости тех вещей. Если вы и преследуете материальные цели, то причины этогосовсем иные, нежели потребность во власти над окружающими и в престиже.
ОБЪЯСНЕНИЕ
В основе теста лежит исследование,проведенное К. Т. Ямаучи и Д. И. Темплером в Калифорнийской школепрофессиональной психологии в городе Фресно. Стремясь разработать шкалуизмерений отношения человека к деньгам, Ямаучи и Темплер обследовали тристачеловек, имеющих разное экономическое положение. Целью исследования сталовыявление тенденции относиться к деньгам как к средству достижения власти наддругими, престижа и статуса в глазах окружающих.
Кстати, отношение к деньгам являетсясущественным показателем совместимости супругов. Если вы замужем или женаты илисобираетесь выйти замуж/жениться и у вас и вашего партнера абсолютно разноеотношение к деньгам, возможно, ваш союз будет недолговечен. Специалистывыяснили, что причиной споров между партнерами чаще всего являются деньги. Иименно экономический фактор — главная причина разводов. Разрыв отношений междусупругами обычно больше связан с тем, кто должен принимать важные решения, чемс самими деньгами. Со стороны партнеров было бы разумней сравнить свое отношениек деньгам до свадьбы, чтобы заранее определить, по каким вопросам у них могутпозже возникнуть трения.
2… Готовы ли вы поменять работу?
Когда Шерон четыре года назад устроиласьна работу на должность помощника редактора в издательство одной газеты, онастрастно желала преуспеть на новом рабочем месте. Теперь она демонстрируетпредательскую незаинтересованность в выполнении своих обязанностей. Она подолгумечтает о путешествиях, много общается с сотрудниками и все чаще и чаще говоритс друзьями об их работе.
Неудовлетворенность своей работой —скорее правило, нежели исключение из правил. Ни для кого не секрет, что чемниже человек занимает должность в компании, тем меньше удовольствия он получаетот выполнения своих обязанностей. Подсчитано, что 50% рабочей силы — такихлюдей, как Шерон, — не испытывают удовлетворения от своей работы. И зачастуюэти труженики не признаются в этом даже самим себе.
ТЕСТ
Готовы ли вы поменять работу? Чтобыответить на этот вопрос, пройдите следующий тест:
1. За последние полгода я делал большеошибок, выполняя свои обязанности по работе, чем раньше.
Правда Ложь
2. В выходные я редко испытываюнедомогание, зато на работе я часто пребываю в состоянии стресса.
Правда Ложь
3. Ничто на работе не может меняудивить.
Правда Ложь
4. В прошлом году я узнал по меньшеймере пять способов, как можно облегчить свой труд на работе.
Правда Ложь
Одним словом, интрапренер выходит зарамки своих обязанностей в поиске способов удовлетворения своей потребности вличных достижениях. Интрапренерство, конечно, существовало в той или иной формевсегда. Компании никогда не мешали своим работникам заниматься разработкойновых идей. Однако Пинчот утверждает, что сейчас должен начаться расцветинтрапренерства. Оказывая услуги консультанта по вопросам интрапренерства такимкрупнейшим корпорациям, как Эксон, Форд и Эй Ти энд Ти, Пинчот с уверенностьюговорит: «Если большие компании хотят ускорить новаторский процесс, они должныуважать и стимулировать интрапренерство».
Если, ответив на вопросы нашего теста,вы получили неплохие результаты и если вы еще не работаете на самого себя,наверное, вы захотите проверить свои интрапренеские способности на работе. Есливы добьетесь успеха, возможно, однажды вы решите стать самому себе начальником.
3. Являетесь ли вы трудоголиком?
Смысл жизни трудоголика состоит вработе. Их жизненное кредо: «Лучше умереть от изнурения, чем бить баклуши». Ониедут домой на последних ночных электричках, редко берут отпуск и,соответственно, обычно достигают вершин карьерной лестницы. Кто они? Онитрудоголики — неутомимые труженики нашего общества.
Доктор Мэрилин Маклоуиц, автор книги«Трудоголики», подсчитала, что около 5% американцев среднего возраста и старшеявляются трудоголиками. Их можно встретить где угодно — ими могут быть и мясники,и фермеры, и домохозяйки, и руководители компаний. Независимо от родадеятельности все эти люди имеют общие качества, черты характера.
ТЕСТ
Если у вас когда-либо возникала мысль,что вы работаете слишком усердно, возможно, вы никто иной, как трудоголик.
1. Ежедневно я беру важную работу на доми посвящаю ей еще не меньше двух часов свободного времени.
Правда Ложь
2. Зачастую я работаю за обедом.
Правда Ложь
3. Независимо от того, чем вы заняты, вывсегда следите за временем.
Правда Ложь
4. Для вас важно одерживать победу вовсем, даже в семейных играх.
Правда Ложь
5. По сравнению со своими ровесниками выставите перед самим собой более трудные задачи.
Правда Ложь
6. Вы часто рассказываете своемуначальнику о том, как можно повысить производительность своего труда.
Правда Ложь
7. Вы начинаетенервничать, когда вам нечего делать, кроме как отдыхать.
Правда Ложь
8. Вы склонны пропускать вечеринки из-засвоих обязанностей по работе.
Правда Ложь
9. По сравнению с большинством людей увас мало близких друзей.
Правда Ложь
10. Вы испытываете некийдискомфорт, не сделав за весь день какого-нибудь полезного дела.
Правда Ложь
11. Когда на работеруководство предлагает какой-нибудь интересный проект, вы не можете отказатьсяот удовольствия им заниматься.
Правда Ложь
12. Во время болезни вынеохотно остаетесь дома, считая, что, кроме вас, никто не выполнит вашу работуна должном уровне.
Правда Ложь
ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
На каждый вопрос этого теста трудоголикиотвечают «Правда». Прибавляйте по 1 очку за каждый ответ «Правда», и узнаете,много ли у вас общего с трудоголикам.
1—4 балла: Выне очень-то стремитесь к профессиональным достижениям. По вашему мнению, вжизни кроме работы есть еще очень много приятных занятий. К дополнительнымобязанностям по работе вы относитесь без энтузиазма и, столкнувшись струдностями на своем жизненном пути, вы испытываете нервное напряжение. Четкаяи предсказуемая работа подходит вам больше всего.
5—8 баллов: Выумеете совмещать работу с другими занятиями, не имеющими ничего общего с вашимиобязанностями. На работе вы пытаетесь добиться успеха, однако не позволяете ейвторгаться в свою личную жизнь. На рабочем месте вы предпочитаете находитьвремя и для труда, и для отдыха.
9-12 баллов: Выклассический трудоголик. Вы страдаете от созданного своими же руками недуга, укоторого есть свои плюсы и свои минусы. Сбавить обороты значит для васпроиграть. Вам нравится быть в работе, но в то же время вы смутно чувствуете,что упускаете в жизни нечто очень важное.
ОБЪЯСНЕНИЕ
Доктор Маклоуиц провела исследование, вкотором приняли участие более 100 трудоголиков, и выявила некоторые приятные инеприятные аспекты их жизни. Трудоголики причиняют страдания окружающим,заставляя их подстраиваться под свой безумный ритм жизни. Такие люди изо всехсил стараются достичь своей цели и, соревнуясь с другими, добиваются повышенияпо службе и достигают вершин карьерной лестницы. Однако, замечает она, этоудивительно счастливые люди. Они самые продуктивные работники нашего общества.Несмотря на свою загруженность работой, эти люди — самые неутомимые труженики.Они смело выполняют полезную для всего общества работу. Чтобы узнать больше осамом себе или попытаться лучше понять трудоголиков, прочтите объяснение.
Вопросы 1, 2 и 3: Трудоголики очень нелюбят терять время, и зачастую они одновременно выполняют сразу несколько дел.Они всегда следят за временем и распределяют его так, чтобы успеть завершить всрок все необходимые задания.
Вопрос 4: Чаще всего трудоголики склоннык соперничеству. Они изо всех сил стараются превзойти в чем-то своихконкурентов. Но надо сказать, что самым главным их соперником являются онисами.
Вопрос 5: Люди, ориентированные надостижение успеха, склонны ставить перед собой очень трудные задачи. Целибольшинства из нас чуть-чуть превышают наши реальные возможности, нотрудоголики стремятся добиться таких целей, которые значительно превосходят их.И когда возникает несоответствие между тем, к чему эти люди стремились, и чегоони на самом деле достигли, они расстраиваются намного сильнее других.
Вопросы 6 и 7: Когда трудоголикам нечегоделать, они начинают беспокоиться. Зачастую они сами создают себе задания,умножая свои обязанности по работе. Поэтому такие люди вынуждены брать на себявсе больше и больше заданий. Это дает им возможность еще раз подтвердить своиспособности.
Вопросы 8 и 9: Из-за того что работапоглощает все их время, трудоголики зачастую практически не испытываютпотребности в праздном общении. По словам доктора Маклоуица, они не способныподдерживать близких отношений с окружающими. Недостаток общения с людьми оникомпенсируют работой.
Вопросы 10 и 11: Доктор Джон Ньюлингер,автор книги «Психология досуга», утверждает, что многие трудоголики страдаютфобией свободного времени, т.е. испытывают страх перед отдыхом.
Вопрос 12: Психолог Уайн Оутс изЛуисвильского университета, штат Кентукки, написавший много работ по вопросуболезненного трудолюбия, полагает, что трудоголики считают себя незаменимыми, ина этом положении основывается их самооценка. Трудоголикам трудно доверятьвыполнение своих дел другим людям, поскольку им кажется, что никто другой,кроме них самих, не сможет сделать работу на должном уровне.
В основе этого теста лежат клиническиеобследования людей, которых расстраивает неорганизованный досуг. Согласноисследователям, существуют некоторые способы, с помощью которых мы можемпреодолеть этот страх свободы.
Прежде всего, убедитесь в том, что вашвыходной не перегружен делами, которые необходимо выполнить. Попытайтесьосознать, что вы не столько теряете время, сколько даете себе возможностьотдохнуть и развеяться. И не забывайте одну народную мудрость: древне китайскаяпословица гласит: «провести один день в абсолютной праздности — значитпровестиодин день в бессмертии». Позволите ли вы себе стать бессмертным?
4. Страдаете синдромом «выгорания»?
«Выгорание» — бич современного общества.Этот синдром сражает людей всех профессий и всех видов деятельности, особеннотех, кто очень много работает, часто общается с окружающими по профессиональнымвопросам, ожидает слишком многого от самого себя. Этот недуг особеннораспространен среди тех кто имеет склонность ставить перед собой цели,достигнуть которых практически невозможно. Это побочный продукт непреодолимогожелания преуспеть в жизни и чрезмерного давления внешних факторов. Зачастуютакие люди устают от неблагодарного отношения к себе со стороны окружающих.Тогда им требуется очень много времени, чтобы принять даже самое простоерешение, и они выполняют свои дела вдвое дольше, чем обычно. В отличие отдругих жертвам «выгорания» жизнь не кажется столь прекрасной.
Некоторые специалисты утверждают, чтосиндром «выгорания» стар как мир, это та же депрессия, только с другимназванием. Но существуют доказательства того, что между «выгоранием» идепрессией есть некоторые различия, и у каждого из этих недугов свои причины исвои средства излечения.
ТЕСТ
Чтобы выяснить, не боретесь ли вы с«выгоранием», ответьте на вопросы следующего теста, в основе которого лежиткнига Фрейден-берга. К каждому вопросу выберите ту цифру, которая наиболееверно отражает ваши чувства, при этом цифра 1 соответствует ответу «чуть-чуть»,а цифра 5 — «да, абсолютная правда».
1. Вам кажется, что вы работаетеусерднее но при этом достигаете меньших результатов?
Чуть-чуть 12345 Абсолютная правда
2. Не устаете ли вы быстрее?
Чуть-чуть 12345 Абсолютная правда
3. Не впадаете ли вы в меланхолию безвидимых на то причин?
Чуть-чуть 12345 Абсолютная правда
4. Не забываете ли вы о встречах,крайних сроках завершения заданий и/или личные принадлежности?
Чуть-чуть 72345 Абсолютная правда
5. Не стали ли вы более раздражительным?
Чуть-чуть 72345 Абсолютная правда
6. Не испытываете ли вы разочарования вокружающих вас людях?
Чуть-чуть 723 правда
7. Не встречаетесь ли вы со своимидрузьями и членами семьи реже, чем раньше?
Чуть-чуть 72345 Абсолютная правда
8. Нет ли у вас физических признаковболезни, таких как сильные головные боли? Чуть-чуть 72345 Абсолютная правда
9. Вам трудно смеяться над шуткой, когдаона направлена в ваш адрес?
Чуть-чуть 72345 Абсолютная правда
10. Не приносит ли вам сексбольше беспокойства, чем удовольствия?
Чуть-чуть 72345 Абсолютная правда
ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
Насколько вы близки к «выгоранию»?Сложите все цифры, которые вы выбрали в качестве ответов на вопросы теста.
0—15 баллов: Периодическипо тем или иным причинам у вас случаются стрессы, но в целом у вас все впорядке.
16—24 балла: Выблизки к «выгоранию». Наверное, вы хотите сделать шаг назад и найти возможностьнемного отдохнуть.
25—29 баллов: Выдемонстрируете первые признаки «выгорания». Вам стоит задуматься над тем, чтобыпоменять работу и образ жизни, дать себе возможность больше отдыхать.
30 баллов и больше: Сбавьтетемп! Вы страдаете синдромом «выгорания». Сделайте все необходимое для того,чтобы выйти из стресса. Вы — в опасной ситуации. Нынешнее положение дел можетстать угрозой для вашего физического и душевного состояния.
ОБЪЯСНЕНИЕ
Считается, что второй профессией поколичеству стрессовых ситуаций на рабочем месте после авиадиспетчеров являетсяпрофессия офицера полиции. Доктор Уильям Кроес, бывший руководитель отделениястрессовых исследований в Национальном институте профессиональной безопасности(NIOS), пришел к выводу, что посравнению со всеми остальными профессиями синдром «выгорания» наиболеераспространен среди офицеров полиции.
Однако «выгорание» связано не только сработой. Это может произойти с кем угодно — с любым человеком, которыйиспытывает усталость или находится в расстроенном состоянии. Причины«выгорания» разные: это может быть и образ жизни, и отношения, от которыхчеловек ожидал очень многого, но его надежды не оправдались. Время от временимы все переживаем незначительное «выгорание». В такие моменты мы не испытываемпрежнего энтузиазма, выполняя свои постоянные обязанности по работе. Но попрошествии некоторого времени обычно все снова встает на свои места, и мы опятьвзваливаем на себя свою ношу.
Если в тесте вы набрали большоеколичество баллов или часто переживаете незначительные приступы «выгорания», неигнорируйте признаки этого синдрома. С подобным стрессовым состоянием можносправиться независимо от того, насколько оно серьезно. Иногда все, что вамнужно, — это короткая передышка, незначительный отдых от постоянного давленияокружающих факторов или скучного образа жизни. Возможно, вам всего лишь нужновзять отпуск, перейти на другую работу, познакомиться с новыми людьми илипо-новому взглянуть на поставленные перед собой цели. Попытайтесь понять, чтоименно помогало вам раньше выйти из стресса и снова почувствовать вкус жизни. Инайдя ответ на этот вопрос, чаще прибегайте к этим средствам излечения.
По стечению обстоятельств или полезнымличным знакомствам к своим достижениям они относятся как к замку из песка,который может рассыпаться в любой момент, а не как к прочному фундаменту,который они воздвигли благодаря своим способностям. Зачастую такие людидослуживаются до должности вице-президента и останавливаются на достигнутом,поскольку боятся брать на себя полную ответственность за деятельность компании.
В своей книге «Страх перед успехом»доктор Леон Тек утверждает, что боязнь достижений настолько универсальна, чтоее надо признать обычной чертой характера человека, живущего в обществе жесткойконкуренции. Одно из ошибочных представлений о страхе перед успехом состоит втом, что он менее пагубно сказывается на душевном состоянии человека, чембоязнь неудачи. Психоаналитики выяснили, что на самом деле боязнь неудачиоказывает менее негативное влияние на психику человека, поскольку относится ккатегории сознательных страхов индивида, тогда как страх перед успехом носитнеосознанный характер и поэтому незаметно нарушает душевное равновесиечеловека.
Еще одним ошибочным мнением являетсяпредставление о том, что все родители хотят, чтобы их дети преуспели в жизни.Согласно исследованиям, родители могут невольно желать своим детям неудачи.Например, родители, которые настроены слишком критично, могут срывать своеплохое настроение из-за проблем на работе на своих детях, неосознанно надеясь,что их детям не удастся добиться в жизни большего. Марта Фридман, автор книги«Преодоление страха перед успехом», изучила сотни подобных случаев. Онавыяснила, что синдром страха перед успехом формируется в раннем детстве. Дети,которых резко критикуют за их ошибки, скорее всего в будущем будут боятьсяавторитетных взрослых. Пассивность для таких подростков — это способ преодолетьсвой страх. Они признают себя побежденными и избегают стресса, обусловленногобольшой ответственностью. Из-за неуверенности в себе они оказываются неспособны соответствовать требованиям, которые к ним предъявляют.
Но можно ли преодолеть страх переддостижениями? Исследователи на этот вопрос дают положительный ответ. Страхперед успехом можно превратить в готовность добиться намеченной цели тремяспособами: опираясь на свои сильные стороны, изменив свое представление ожизненных целях и разрешив все подсознательные конфликты, которые препятствуютпроявлению естественного стремления преуспеть в жизни.
5. Насколько вы социально чувствительны?
У каждого из нас есть какой-то знакомый,который отличается чрезвычайной чувствительностью, — раздражительный человек,который очень переживает из-за того, как окружающие отреагируют на его/еепоступки. Крайне чувствительные люди на самом деле очень беспокоятся из-затого, что о них скажут или подумают другие. Поэтому, находясь в компании такогочеловека, окружающие ведут себя достаточно сдержанно, боясь невольно егообидеть.
Конечно, чрезвычайно чувствительные люди— это крайность, но в действительности каждый в той или иной степени обидчив.Этот феномен называется «межличностной ориентацией». С помощью этого терминаспециалисты обозначают осознание человеком других.
В течение двух лет Уолтер Свеп и ДжеффриРубин, Медфордский университет Тафте, штат Массачусетс, обследовали более чемдевятьсот студентов и на основании полученных данных разработали шкалумежличностных ориентаций, которая лежит в основе теста.
Насколько вы социально чувствительны посравнению с другими
Людьми?
1. Я бы лучше поделился своими личнымипроблемами с другими людьми, чем решал бы их самостоятельно.
Правда Ложь
2. Если мне кажется, что эта вещькраденая, я никогда ее не куплю.
Правда Ложь
3. Мне важно работать с людьми, которыемне нравятся, даже если это значит, что мне придется выполнять менееответственную работу.
Правда Ложь
4. Когда кто-то оказывает мне услугу, яобычно чувствую себя в долгу перед этим человеком.
Правда Ложь
5. Кажется, мне и моим друзьям нравитсяодна и та же музыка.
Правда Ложь
6. Я считаю, что по сравнению с другимия чаще прощаю своих обидчиков.
Правда Ложь
7. Зачастую, сидя в автобусеили поезде, я размышляю над тем, кем работают мои попутчики.
Правда Ложь
8. Когда я нахожусь с кем-то наедине,обычно именно я первым рассказываю о себе что-то личное.
Правда Ложь
9. Мне кажется, чем больше я провожувремени с каким-то человеком, тем больше он мне нравится.
Правда Ложь
10. Если нищий просит меня дать емуденег или еду, я не могу сказать ему «Нет».
Правда Ложь
ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
Прибавляйте по 1 очку за каждый ответ«Правда». Помните, что набрать максимальное или минимальное количество баллов вэтом тесте нежелательно.
8-10 баллов: Мнениеокружающих имеет для вас очень большое значение. Ваше поведение преимущественнообусловлено тем, как ведут себя другие люди, и тем, что они о вас подумают.
5-7 баллов: Вашасоциальная чувствительность не выходит за рамки нормы.
0-4 балла: Мнениеокружающих не имеет для вас столь большого значения. Что касается достиженияпоставленных перед собой целей, то в этом вопросе точкaзрения окружающих вас практически не интересует. Наверное, вы настойчивыйчеловек, любящий соперничество и не испытывающий большой потребности в общении.
ОБЪЯСНЕНИЕ
В основе теста лежит шкала социальнойчувствительности. Каждый ответ «Правда» является показателем межличностнойориентации. Кажется, что некоторые вопросы не имеют прямого отношения ксоциальной чувствительности, но люди, для которых мнение окружающих имеетбольшое значение, считают, что вопросы теста точно описывают их поведение.
Человек, который в этом тесте набираетбольшое количество баллов, очень обеспокоен тем, что о нем подумают окружающие.Он реагирует на их поведение и склонен лично интересоваться их мнением о самомсебе. К равнодушию со стороны окружающих он чувствителен точно так же, как ккомплиментам в свой адрес. Если такому человеку резко отказывают, у него ухудшаетсянастроение и он может обидеться. По сравнению со средним человеком ониспытывает больший страх перед обществом.
Иногда с очень чувствительными людьмитрудно общаться. Они могут быть настолько обидчивыми, что становятсячрезвычайно разборчивыми при выборе друзей. «Толстокожие» же люди, наоборот, непридают мнению окружающих большого значения. Их больше интересуют отношения,которые окажутся полезными для достижения личных целей. В жизни такие людипрактически не руководствуются поведением окружающих. Их обычно привлекаетработа, «ориентированная на вещи». Эти люди работают в таких областях, какмашиностроение, бухгалтерский учет и наука.
6. Любите ли вы руководить?
Хотели ли вы когда-нибудь взять на себяответственность за какую-то группу людей, но не решались это сделать? Помнители вы момент, когда у вас вызывало раздражение поведение вашего начальника,учителя или священника — вы думали, что смогли бы выполнять их обязанностилучше? Вы хотели бы оказаться на их месте… но не сделали этого.
В мире написаны тысячи книг, авторыкоторых призывают своих читателей к действию, пытаясь помочь им выйтипобедителем из этой игры длиною в жизнь. Но какие бы советы ни давали авторыэтих руководств, статистика неуклонно свидетельствует о том, что многие потенциальныелидеры продолжают оставаться в тени, никогда не давая себе возможности взятьзнамя в свои руки.
ТЕСТ
Готовы ли вы выделиться из толпы и вестиза собой других? Ответив на вопросы следующего теста, вы узнаете, обладаете ливы качествами, необходимыми хорошему руководителю.
1. Истинными руководителями рождаются, ане становятся.
Правда Ложь
2. Если я возьму на себя рольруководителя, я стану пользоваться большей популярностью.
Правда Ложь
3. Самые лучшие руководители знают,насколько ценно оставаться в тени.
Правда Ложь
4. Если вам обычно удается неплохоладить со своим руководством, вы, вероятно, будете хорошим начальником.
Правда Ложь
5. Самые лучшие руководители всегдазнают, что надо делать.
Правда Ложь
6. Хороший руководитель должен старатьсяподдерживать свой образ сильной личности.
Правда Ложь
7. Моя внешность не имеет никакогоотношения к тому, стану ли я руководителем.
Правда Ложь
8. Публицистической литературе япредпочитаю художественную.
Правда Ложь
9. Обычно я не изменяю свое решение,даже если оно не пользуется популярностью в коллективе.
Правда Ложь
10. Умение быстро приниматьрешения — важное качество хорошего руководителя.
Правда Ложь
ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
Прибавляйте по 1 очку за каждый ответ,совпадающий с вашим.
1. Ложь 2. Ложь 3. Ложь 4. Правда 5. Ложь6. Ложь 7. Правда 8. Ложь 9. Ложь
10. Ложь
8—10 баллов: Выбудете хорошим руководителем или являетесь им уже сейчас. Вы будете чуткоотноситься к нуждам своих подчиненных. Если в настоящее время вы еще незанимаете той или иной руководящей должности, вы, вероятно, не реализовываетесвои потенциальные возможности.
4—7 баллов: Вашиспособности как руководителя не выходят за рамки нормы. Как и большинстводругих людей, оказавшихся в этой категории, вы, получив некоторыйдополнительный тренинг, вероятно, сможете улучшить свой результат.
0-3 балла: Выне являетесь лидером, вы склонны следовать чужому руководству. Это совсем неозначает, что ваши старания достичь той или иной цели обречены на провал. Этолишь говорит о том, что если для достижения намеченной цели вам необходимосодействие со стороны других людей, вы вряд ли добьетесь успеха. Зачастую улюдей, которые набирают в этом тесте маленькое количество баллов, лучшеполучается работать на самого себя или в команде, чем руководить коллективом.
ОБЪЯСНЕНИЕ
Прочтите следующее подробное объяснениекаждого вопроса теста, чтобы понять, какими качествами должен обладать хорошийруководитель и почему.
1. Ложь. Способность управлять другимине передается по наследству. Можно научиться этому навыку точно так же, каквыполнять какое-то сложное задание. При этом необходимо быть настойчивыми иприлагать постоянные усилия.
2. Ложь. Однажды взяв бразды правления всвои руки, не удивляйтесь, что окружающие начнут испытывать к вампротиворечивые чувства. Подчиненные к своим руководителям склонны питатьодновременно ненависть и любовь.
3. Ложь. Хороший руководитель долженсделать свое присутствие ощутимым для подчиненных. В результате исследования,проведенного на базе ВВС США Максвелл в штате Алабама, выяснилось, чтоподдержание «видимости» начальника успокаивает членов группы и носитнравоучительный характер. Вы не можете быть одновременно одиноким волком ипредводителем стаи.
4. Правда. Управление, по крайней мерена работе, носит двусторонний характер. Чтобы продвинуться по служебнойлестнице, подчиненные должны знать, как «управлять» своими начальником. ПитерДракер, консультант по менеджменту, утверждает, что человек, стремящийся клидерству, должен использовать свое превосходство так, «чтобы стать источником достиженийколлектива… и личного успеха».
5. Ложь. Если вы добрались до вершиныкарьерной лестницы, не надейтесь, что всегда будете знать ответы на всевопросы. Даже самые успешные руководители иногда пребывают в полнейшейнерешительности.
6. Ложь. Среди качеств, которыми долженобладать хороший руководитель, доминирование над другими имеет столь важногозначения, как сообразительность и умение убеждать. Согласно исследованиям, сутьлидерства состоит в умении воздействовать на окружающих посредством эффективнойкоммуникации.
7. Ложь. Некоторые из самых влиятельныхв мире лидеров не отличались особой красотой: стоит хотя бы упомянуть АбрахамаЛинкольна, мать Терезу и Махатму Ганди. Действительно, первоначально выпривлечете к себе внимание, если вы будете обладать приятной внешностью, будетевысокого роста, но именно ваша манера поведения, харизма и умение расположить ксебе окружающих в конечном счете позволят вам стать руководителем коллектива.
8. Ложь. Люди, которым неплохо удаетсяуправлять другими, обычно являются реалистами. Они предпочитают иметь дело сматериалом, основанным на реальных фактах, а не на воображении. Если они ичитают художественную литературу, то предпочитают детективы.
9. Ложь. Если вы будете непреклонным,вам вряд ли удастся стать лидером. Хороший руководитель стремится создать вколлективе атмосферу гармонии. Хотя это, может, и затягивает процесс принятиярешений и делает его более утомительным, но хороший начальник стоит напринципах демократии и узнает у остальных, почему они с ним несогласны. Затемон находит компромисс между своей точкой зрения и мнением своих оппозиционеров.
10. Ложь. Нерасстраивайтесь, если члены вашего коллектива соображают быстрее вас. Согласноисследованиям, умение быстро принимать решения не столь важное качество дляхорошего руководителя, как рассудительность и трезвый расчет.
7. Как Вы справляетесь со стрессом?
О том, как мы переносим расстройства,зависит от двух вещей; нашего врожденного темперамента и моделей поведения,которые мы усвоили от окружающих. Первое мы изменить никак не можем, однако впроцессе социализации мы учимся контролировать свои эмоции. Значимые для насдругие люди, в обществе которых мы растем, оказывают огромное влияние наформирование нашего отношения к стрессу. Поэтому ребенок может перенятьпривычку родителей винить себя в произошедшем, и в конечном счете это можетпривести к душевным и/или физическим заболеваниям.
Поскольку все сталкиваются сострессовыми ситуациями, если мы спросим человека: «Находились ли выкогда-нибудь (или как часто вы находитесь) в состоянии стресса?», мы вряд лиузнаем о нем нечто личное. Более основательным вопросом является следующий:«Как вы справляетесь со стрессом?».
В ходе исследования (университет ДжонаХопкинса, Балтимор, штат Мериленд) доктор Каролина Томас со своими коллегамиизучают жизнь 1337 студентов, которые учились в университете в 1948-1964 годах.Этим выпускникам дали анкеты, рассчитанные на год, отвечая на вопросы которыхони рассказывают о своем образе жизни, о том, что они едят, пьют и как проходитих сон. Возраст этих людей приближается к пенсионному, и до сих пор главноеоткрытие состоит в том, что их настоящее состояние здоровья связано с тем, какони реагировали на стрессовые ситуации в молодости. Доктор Томас в журнале«Джорнэл оф Хроник Дизизис» опубликовала список моделей преодоления стресса,которые приводят к ранним заболеваниям.
ТЕСТ
Если вы когда-либо задумывались о том,не причиняет ли вреда вашему здоровью тот способ, который вы избрали, чтобыпреодолевать стресс, ответьте на вопросы теста.
1. У меня чуткий сон.
Правда Ложь
2. Я склонен быть сильной личностью.
Правда Ложь
3. Я менее эмоционально уравновешен посравнению с другими людьми.
Правда Ложь
4. Я часто испытываю упадок сил.
Правда Ложь
5. Зачастую гнев является моей реакциейна ту или иную неприятную ситуацию.
Правда Ложь
6. В состоянии стресса я склонен братьна себя больше дел, чем обычно.
Правда Ложь
7. По сравнению сбольшинством своих друзей я более склонен к перфекционизму.
Правда Ложь
8. Обычно я не уделяю много внимания ксвоему здоровью.
Правда Ложь
9. Когда я нахожусь в состоянии стресса,я ем больше или меньше, чем обычно.
Правда Ложь
10. Иногда меня тошнит.
Правда Ложь
11. Иногда я испытываюострое желание поесть, выпить алкоголь или покурить.
Правда Ложь
12. Обычно я испытываюумеренное или сильное напряжение мышц тела.
Правда Ложь
ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
Прибавляйте по 1 очку за каждый ответ«Правда».
10—12 баллов: Оказавшисьв стрессовой ситуации, вы вините в произошедшем только себя. Вы принадлежите кчислу людей, наиболее подверженных заболеваниям и душевным расстройствам.Сильно переживая из-за неприятностей, вы ошибочно придаете равное значениебольшим и маленьким событиям.
7—9 баллов: Вынеплохо справляетесь со стрессом и неприятностями, однако вам есть к чемустремиться. Оказавшись в затруднительном положении, вы сможете найти из неговыход достаточно быстро. Если вы находитесь в состоянии стресса продолжительноевремя или очень переживаете из-за чего-то, у вас могут возникнуть проблемы создоровьем.
0—6 баллов: Выпрекрасно справляетесь со стрессом. По сравнению с теми, кто в этом тестенабирает большое количество баллов, у вас вряд ли разовьются преждевременныезаболевания на нервной почве. Оказавшись в кризисной ситуации, вы, вероятно,будете иметь достаточный запас жизненных сил, чтобы и найти решение дилеммы.
ОБЪЯСНЕНИЕ
Доктор Томас определила, что тот способ,который использует человек, чтобы справиться со стрессом, влияет на то, какоезаболевание может впоследствии у него развиться. Люди, оказавшиеся в стрессовойситуации, испытывают приступ гнева и скорее всего столкнутся с заболеваниямисердечно-сосудистой системы, тогда как перфекционисты подвержены раку. Уцелеустремленных, амбициозных и независимых людей обычно развиваются нарушениепищеварительной системы и сердечная недостаточность. Люди, обладающиевысокоразвитым чувством долга и моральной ответственности, страдают бессонницейи головными болями, в то время как у легкомысленных и чувствительных людейстресс вызывает кожные заболевания и астму. Люди, ведущие правильный образжизни (те, кто не курят, регулярно делают зарядку и питаются сбалансированно),склоны лучше переносить стресс и, соответственно, имеют более крепкое здоровье.
8. Насколько высокая у вас самооценка?
Что для вас в жизни дороже всего? Вашлучший друг, ваши навыки работы, ваши творческие способности, любовь вашейсемьи? Поверите ли вы, если я скажу, что есть кое-что, что для вас ещебесценнее? Подумайте о вашей самооценке, наборе лестных чувств и установок поотношению к самому себе, которая помогает понять разницу между ощущением себяуспешным человеком и неудачником.
Самооценка во многом проявляется вповедении, и иногда ее можно определить даже невооруженным глазом. Например,какая самооценка у человека, который говорит невнятно и сутулится во времяходьбы, и у того, кто произносит слова четко, не повышает голос и ходит,распрямив плечи и гордо подняв голову? Существует много способов определитьсамооценку человека. Один из них — изучить его манеру общаться с окружающими.
ТЕСТ
Характерное поведение человека вобществе, его взгляды на жизнь являются латентными показателями его самомнения.Отвечайте честно.
1. В обществе незнакомых мне людей яобычно не чувствую себя неловко.
Правда Ложь
2. Я часто завидую другим и ревную.
Правда Ложь
3. Когда мне говорят комплименты, я несмущаюсь и не нервничаю.
Правда Ложь
4. Я открыто демонстрирую одобрение ипризнание, когда другие делают что-то, что достойно внимания.
Правда Ложь
5. Когда окружающие со мной не согласны,я практически никогда не чувствую себя «униженным».
Правда Ложь
6. Я ищу признания и похвалы.
Правда Ложь
7. Известно, что мне трудно угодить.
Правда Ложь
8. Зачастую я расстраиваюсь, еслиокружающие не разделяют мою точку зрения.
Правда Ложь
9. В обществе я иногда стесняюсь.
Правда Ложь
10. Я сравниваю себя с окружающими. ПравдаЛожь
ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ
Прибавляйте по 1 очку за каждый ответ,совпадающий с вашим»
1. Правда 2. Ложь 3. Правда 4. Правда 5.Правда 6. Ложь 7. Правда. 8. Ложь 9. Ложь 10. Ложь
6 баллов и больше: Увас здоровая и твердая самооценка.
5 баллов и меньше: У вас не оченьвысокая самооценка
ОБЪЯСНЕНИЕ
На чем основывается этот неотъемлемыйкомпонент душевного здоровья? Чувство собственного достоинства является личной,субъективной оценкой, которая формируется в детстве. Ребенок строит своесамомнение, основываясь на отношении окружающих к своему поведению, учебе,внешности и тому подобному. Опираясь на оценку, которую дают нам окружающие, мыделаем выводы насчет нашей ценности в обществе. У ребенка, которому прививаютчувство гордости за самого себя, формируется высокая самооценка, тогда каксамооценка человека, которого постоянно критикуют, скорее всего будет низкой.Такие люди склонны пребывать в плохом, подавленном настроении и обычно неспособны эффективно общаться с окружающими. Они склонны занижать достоинствадругих и чересчур критично их оценивать. Иногда такие люди являются слабымиличностями, которые легко следуют советам окружающих.
Предположениео том, что чем выше самооценка, тем лучше, является ошибочным. Слишком высокаясамооценка ведет к искаженному восприятию самого себя, а иногда даже выражаетсяв патологическом нарциссизме. Нормальная самооценка — та, что соответствуетдействительности. На протяжении последних двадцати пяти лет проводилось значительноеколичество исследований, результаты которых свидетельствуют о том, чтоизменение нашей самооценки зависит от изменения нашего мышления. Такиепсихоаналитики, как доктор Альберт Элл не и доктор Аарон Бок, занималиськогнитивной терапией и добились неплохих успехов на этом поприще. Согласнометоду когнитивной терапии пациентов учат менять свое отношение к самому себе.Новый позитивный образ мыслей заменяет старое представление о самом себе,которое оказывало пагубное влияние на самооценку индивида, укрепляет егочувство.