Физиологические основы развития утомления

ПЕНЗЕНСКИЙГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
ИМЕНИВ. Г. БЕЛИНСКОГОФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
КАФЕДРА ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ОСНОВФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
студент Y курса
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕОСНОВЫ РАЗВИТИЯ УТОМЛЕНИЯ
УСПОРТСМЕНОВ
Дипломная работа

Научныйруководитель:
кандидатбиологических наук,
доцент                         

Пенза, 2006
Содержание
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………....…..3
ГЛАВА 1.Физиологические механизмы развития утомления в условиях
                  срочной адаптации организма к физической нагрузке…………….…5
              1.1. Утомление в изолированном нервно-мышечном аппарате.
                  Теории развития утомления. ………………………………………..…5
ГЛАВА 2.Особенности и специфические причины развития утомления
                  в различных видах спортивной деятельности…………………….…13
              2.1. Развитие утомления при циклической работе……………………..13
              2.2. Развитие утомления при статических усилиях и силовой работе..17
              2.3. Переутомление и перетренировка, их признаки…………………..21
ГЛАВА 3.Диагностика утомления………………………………………………..25
              3.1. Общий и спортивный анамнез……..……………………………….25
              3.2. Изменение физиологических функций организма
                     при развитии утомления…………………………………………….27
ГЛАВА 4.Факторы, ускоряющие и ограничивающие развитие утомления
                  в условиях мышечной деятельности………………………………....45
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………….54
ЛИТЕРАТУРА……………………………………………………..……………….56

ВВЕДЕНИЕ
 
Актуальность темы. Утомление является важнейшей проблемойфизиологии спорта и одним из наиболее актуальных вопросов медико-биологическойоценки тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов. Знаниемеханизмов утомления и стадий его развития позволяет правильно оценитьфункциональное состояние и работоспособность спортсменов и должно учитыватьсяпри разработке мероприятий, направленных на сохранение здоровья и высокихспортивных результатов (Баевский Р.М., Берсенева А.П., 1997; Иорданская Ф.А.,Юдинцева М.С., 1999; Вовк С.И., 2001).
К настоящему времени имеется более 100 определений понятия утомления иряд теорий его происхождения. Обилие формулировок указывает на ещенедостаточное знание этого сложного явления и механизмов его развития. С точкизрения физиологии утомление является функциональным состоянием организма,вызванным умственной или физической работой, при котором могут наблюдатьсявременное снижение работоспособности, изменение функций организма и появлениесубъективного ощущения усталости (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2001).
В настоящее время актуальными являются проблемы диагностики, так как отопределения уровня утомления зависит, с одной стороны, предупреждение развитияпереутомления, а с другой — развитие функциональных возможностей организма, создание устойчивой мотивации кзанятиям физическими упражнениями и подбор используемых средств, методов,организационных форм занятий, поиск новых форм двигательной активности.
Цель работы — обобщить данные литературы по вопросам развития утомления в условияхадаптации организма к физическим нагрузкам; рассмотреть факторы, ускоряющие иограничивающие развитие утомления в условиях мышечной деятельности.
Задачи исследования:
-установить специфические причины развития утомления вразличных видах спортивной деятельности;
-установить морфофизиологические изменения органов исистем органов при развитии утомления;
-установить факторы, ускоряющие и ограничивающие развитие утомления в условияхмышечной деятельности.
Теоретическая и практическаязначимость работы.Проведен анализ источников литературы по выявлению особенностей и специфическихпричин развития утомления в различных спортивных упражнениях. Установленыизменения физиологических функций организма при развитии утомления,переутомления; определены факторы, влияющие на развитие утомления. Показано,что темпы нарастания явлений утомления и их особенности характеризуютадаптивную способность организма спортсмена, они зависят от резервныхвозможностей организма и от уровня тренированности. Положительный эффектмеханизмов утомления заключается встимуляции резервных возможностей,усилении активности стресс-лимитирующих систем, генетических механизмовпротеиносинтеза, компенсирующих энергетические и пластические затраты в периодпоследующего восстановления. Знание физиологических особенностей и механизмовразвития утомления позволит правильно оценивать функциональное состояниеорганизма спортсменов и должно учитываться при разработке тренировочныхнагрузок и восстановительно-оздоровительных мероприятий.
ГЛАВА 1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ РАЗВИТИЯ УТОМЛЕНИЯ ВУСЛОВИЯХ СРОЧНОЙ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ
Основной объективный признак утомления — снижение работоспособности. Однако некаждый случай снижения работоспособности может рассматриваться как утомление. Работоспособность организма может понизиться врезультате голода, болезненного состояния, но эти случаи не могут считаться утомлением, так как не являютсяследствием активной деятельности — работы (Анохин П.К., 1979). Подутомлением понимают такое состояние организма,которое возникает как следствие работы и проявляется в понижении  работоспособности.
 
1.1. Утомление в изолированном нервно-мышечном аппарате. Теорииразвития утомления.
Утомление — сложное   явление,   развивающееся   во  всем орга­низме. Развивающееся в опыте утомлениеизолированной мышцы в связи с ее длительной работой выражается впостепенном уменьшении амплитуды сокращений, удлинении фазы расслабления, атакже в том, что расслабление постепенно становитсявсе менее полным — развивается контрактура. Спе­циальные исследованияобнаружили, что в утомленной мышце уменьшается возбудимость (порограздражения повышается), удлиняется скрытыйпериод (отрезок времени от момента начала раздражения мышцы до момента начала сокращения), увеличи­ваетсявязкость. Необходимо отметить, что эти признаки имеют место и при двигательной деятельности в мышцахвсего орга­низма.
Нервно-мышечный препарат содержит в себе три элемента: мышечноеволокно, нервно-мышечный синапс и нервное волокно. Опытпоказывает, что при утомлении нервно-мышечного препа­ратаизменение функциональных свойств наступает, в первую очередь,в нервно-мышечных синапсах, во вторую очередь, — непосредственно вмышечных волокнах. Что касается нервных проводников, то они, каквпервые показал Н. Е. Введенский, практически «неутомимы».Изменение функциональных свойств нервно-мышечных синапсоввыражается в нарушении процесса передачи возбуждения снервных волокон на мышечные.
Существует несколько теорий развития утомления. Все ониразрабатывались в условиях изолированной мышцы, на нервно-мышечном препарате.
Одной из наиболее ранних теорий, пытавшихсяобъяснить про­исхождение утомления, была теория «истощения».Поскольку осуществление любой деятельности связано с превращениями энергии,предполагали, что утомление мышцы при ее работе есть следствиерасхода энергетических веществ, т. е. результат исто­щенияимеющихся в ней известных запасов этих веществ. Однако эксперименты показали,что значительное утомление изолирован­ной мышцы наступает раньше,чем в действительности исчерпы­ваются в ней запасы углеводов. Если же опыт проводится в усло­виях, когда мышца не отделена от организма и в нейподдержи­вается нормальноекровообращение, то содержание углеводов в утомленной мышце вообще мало отличается от исходных дан­ных. Далее оказалось возможным восстановитьработоспособ­ность утомленнойизолированной мышцы, промывая ее физиоло­гическим раствором, который сам по себе не восполняет расхода энергетических веществ. Таким образом, теория«истощения» не дает должного объяснения утомления изолированной мышцы, темболее она неприемлема для объяснения утомления при мышечной деятель­ности целого организма.
Сущность теории «задушения»сводится к предположению, что утомление мышцы при работе вызываетсянарастающей недоста­точностью притока кислорода. Однакоисследования показали, что мышца может совершать свою работу вообщебез всякого до­ступа кислорода извне, например при нахождении изолированной мышцы в камере, наполненнойазотом. Сокращение мышцы без доступакислорода извне происходит за счет анаэробных процес­сов расщепления аденозинтрифосфата икреатинфосфата и рас­пада гликогенадо молочной кислоты. Утомление мышцы в бес­кислородной среде наступает все же значительно быстрее, чем вобычных условиях.
Теория «засорения»основываетсяна том, что мышечная ра­бота связана с усиленным распадомэнергетических веществ, что приводит к известному накоплениюпромежуточных продуктов этого распада. Этому обстоятельству авторы теории «засорения»придавали исключительное значение, причем роль главного «за­соряющего» вещества приписывали молочной кислоте.Но в два­дцатых годах тешущегостолетия было впервые установлено, что мышцаможет сокращаться и в том случае, если углеводный об­мен в ней совершенно выключен и, следовательно, молочная кислота вовсе не образуется. При этом, утомление мышцы происходит быстрее, чем при ненарушенном углеводном обмене.Несомненно, что при некоторых видахработы накопление в организме недоокисленныхпродуктов мышечного обмена имеет место и играет свою роль в развитии утомления, но этим не исчерпываются при­чиныутомления.
Исторический интерес представляет теория «отравления».В 1912 г. немецким ученым было заявлено об открытии им «ядов утомления»,якобы образующихся в мышцах во время работы.Указывалось, что будто бы возможно вызывать утомле­ние у животных посредствомвпрыскивания им некоторых доз крови,взятой у утомленного животного. Обнаружение «ядов уто­мления» открывалопринципиальную возможность выработки противоядийпротив утомления с помощью хорошо известных в микробиологии методов. Однако все опыты, послужившие осно­войдля провозглашения теории «отравления», оказалисьглубоко ошибочными и несостоятель­ными.
Перечисленныетеории затрагивают только отдельные звенья сложногои многогранного процесса утомления.
Утомление организма как результат сдвигов вфункциональном состоянии центральной нервной системы.  Мышечнаяработа — это целостная деятельностьвсего организма. Функциони­рование организма как целого и еговзаимодействие с внешним миром осуществляется посредством нервнойсистемы при веду­щей роли ее высшего отдела — коры большихполушарий. Утомление организма вследствие мышечной работы является преждевсего результатом сдвигов в функциональном состоянии центральнойнервной системы. И. М. Сеченов писал: «Источник ощущения усталостипомещают обыкновенно в работающие мышцы: я же помещаю его…исключительно в центральную нервную систему» (Сеченов И. М., 1935). Исследованияотечественных физиологов — И. М. Сеченова, И. П. Павлова, Н. Е. Введенского, А.А. Ухтом­ского, Л. А. Орбели, Г. В. Фольборта и др. — убедительнообосно­вывают то важное положение, что в возникновении иразвитии утомления нервная система играет ведущую роль.
Утомление организма при мышечной работе,прежде всего, связанос утомлением центральной нервной системы, так как интенсивная мышечная деятельность является в то же время иинтенсивной деятельностью нервныхцентров. Последняя в результатедлительной напряженной работы нарушается. Выражением этого нарушения является изменение нормальноговзаимоотноше­ния процессоввозбуждения и торможения, причем тормозной процесс начинает преобладать.В результате расстраивается нор­мальноетечение рефлекторных процессов, нарушаются регуляция вегетативных функций и координация движений,двигательный аппарат постепенноприходит в недеятельное состояние (Павлов С.Е., 1999; Павлов С.Е. и др., 2001;Селье Г., 1960; Суркина И.Д. и др., 1991; Хмелева С.Н. и др., 1997).
Нервная система наиболее чувствительна кизменениям вну­тренней среды. Такие факторы утомления, какнакопление в крови продуктов работы клеток, уменьшение содержания в крови сахара,недостаток при некоторых условиях кислорода в крови, понижают работоспособностьорганизма не прямо, а глав­ным образом опосредствованно — через центральнуюнервную систему (рис. 1).
Эти возможности коры больших полушарий и других отделов мозга,осуществляемые через посредство интрацентральных пу­тей ивегетативных нервов, реализуются с помощью регулирую­щихвлияний на все органы и ткани, в том числе также и на центральнуюнервную систему. В активизации этих влияний ведущая роль принадлежит условнорефлекторнымреакциям, возникающим при действии самыхразнообразных сигнальных раздражителей.
Среди условных раз­дражителей для человекаогромное значение имеет словесный раздражитель,оказывающий свое влияние через вторую сигнальную систему коры большихполу­шарий, взаимодействующую с первойсигнальной системой. Механизм влиянияразличных эмоциональных факторов на рабо­тоспособность организма при утомлении должен рассматриваться в свете взаимодействия двух сигнальных систем.Различные ре­чевые воздействия(словесные поощрения, призывы и т. д.) могут существенно влиять на течение явлений утомления.
Следуетуказать на интересные опыты с гипнотическим сло­весным внушением различных двигательных представлений при выполнении работы. Испытуемый в состоянии гипнозаподнимал легкий или тяжелый груз,причем при поднимании легкого груза емувнушалось, что он поднимает тяжелый, а при поднимании тяжелого — внушалось, что он поднимает легкий.
В первом случае — при совершении легкой работы на фоне внушенногопредставления о тяжелой работе — физиологические сдвиги были выше иутомление наступало значительно быстрей, чем в контрольных опытах свыполнением той же работы вне гипноза. Во втором случае —присовершении тяжелой работы на фоне внушенного представления олегкой работе — наблюда­лось противоположное явление.
Опыты с выполнением работы на фоне тех или иных внушен­ныхдвигательных представлений убедительно показывают, что утомление и усталостьзависят от состояния центральной нервной системы и, прежде всего, отпроцессов в коре больших полушарий, которые могут изменятьсяусловнорефлекторным пу­тем, в частности через посредство второйсигнальной системы.
В физиологии принято различать по­нятияутомление и усталость. Утомление — состояние организма, возникающеевследствие работы и объективно характеризую­щееся снижениемработоспособности, усталость— это субъективная сторона проявленияутомления, психическое пережива­ние, связанное с утомлением,чувство утомления.
Степень усталости большей частьюсоответствует степени дей­ствительного снижения работоспособности, что в свою очередь связано с количеством и качеством проделаннойработы. Однако нередки случаи, когдаусталость и другие признаки утомления посвоей выраженности друг другу не соответствуют, например, когдаусталость чувствуется большая, а объективных данных для резкого снижения работоспособности нет, так как работа про­делана незначительная. Это наблюдается, еслиработа совер­шается без интереса ижелания, без ясного представления цели даннойработы или ближайших ее результатов. Могут быть дру­гие случаи, когда налицо все данные для выраженногоутомле­ния, так как работапроизведена большая, а усталость тем не менее не чувствуется. Это бывает тогда, когда выполнение работы сопровождается эмоциональным подъемом,обусловли­ваемым заинтересованностью вработе, сознанием высокой цели и т.п.
Условия, в которых выполнялась утомительная работа (фак­торы внешней среды,обстановка, коллектив, время суток и т. д.), могутпо механизмам временных связей приобрести сигнальное значение,способствуя в дальнейшем развитию утомления и уста­лости. Эти же условия могут стать и сигналами,противодей­ствующими развитиюутомления и усталости, если сама работа на первых порах не была утомительной. Значение условнорефлекторных механизмов в развитии утомления исключительновелико (Васильева В.В. и др.,1977; Волков В.М.,1976; Жбанков О.В. и др.,1999;Сашенков С.Л. и др., 1995).
Существенное значение для развития явленийутомления имеют трофические воздействия центральной нервнойсистемы черезвегетативные нервы. Симпатические и парасимпатические нервы, как показал впервые Павлов на примере сердечной мышцы, осуществляют часть трофических влиянийцентральной нервной системы наорганы. При раздражении симпатическихнер­вов изменяются функциональныесвойства и повышается работо­способностьутомленных скелетных мышц. Последующие исследования вскрылипериферические меха­низмы, с помощью которых реализуются адаптационно-трофиче­ские влияния нервной системы на мышцу при ееутомлении. Было показано, что прираздражении симпатических нервов уси­ливаются окислительные процессы,увеличивается образование аденозинтрифосфорнойкислоты, повышается забуференность (щелочнойрезерв) ткани, повышается электропроводность мышцы и ее упруговязкие свойства. Импульсы по симпатиче­скому нерву влияют также на функциюнервно-мышечного си­напса,  улучшаяпроцесс передачи возбуждения с нерва на мышцу, нарушающийся при утомлении. Трофические  влияния   центральной   нервной   системы   (т. е. влияния на процессы обмена веществ) имеют всеобщеераспро­странение в организме.Сущность  этих   влияний   может выра­жаться   в   изменении   функционального   состояния   различных органов. Возникающиебезусловно- и условнорефлекторным путем стимулирующие трофические  воздействия  центральной нервной системы на все органы и ткани, играют важную роль вмышеч­ной деятельности человека припроизводственной работе и спор­тивнойдеятельности. Эти воздействия в зависимости от своей интенсивности могут в большей или меньшей мерепротиводей­ствовать   наступающему  утомлению   или, в известной степени, «снимать»уже наступившее утомление (Карпман В.Л. и др., 1988;  Куликов В.П. и др.,1998;  Озолин Н.Н. и др., 1993;  Суздальницкий Р.С. и др., 2000).
ГЛАВА2. ОСОБЕННОСТИ И СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ УТОМЛЕНИЯ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХСПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Нельзя дать универсальное объяснение механизмам утомле­ния, действительное навсе случаи. Главенствующую роль в раз­витииутомления при всех видах работы играет нервная система. Вместе с тем при каждом конкретном виде работымогут допол­нительно приобретатьсущественное значение какие-нибудь осо­бые факторы. Это делаетнеобходимым проанализировать особен­ностиутомления применительно к отдельным формам мышечной деятельности.
2.1. Развитие утомления при циклической работе
Утомление при циклической работе умеренноймощности. Работа, связан­ная спреодолением сверхдлинных дистанций в различных видах спорта,совершается длительное время, в течение которого нерв­ныецентры постепенно утомляются. Интенсивная деятельность сердечно-сосудистойи дыхательной систем в течение длительного срока приводит к снижениюфункциональных свойств их нервных регуляторных аппаратов. Таким образом, понижение работоспособности организма при длительнойработе, обусловлен­ное расстройствомдеятельности соответствующих нервных центров, связано и с постепенным, изменением функций кровообращения идыхания (Викулов А.В., 1997; Абзалов Р.А. и др., 1999) .
Работа умеренной мощности протекает вусловиях истинного устойчивого состояния: образующиеся про­дукты распада успеваютустраняться во время самой работы, зна­чительногонакопления их в организме не наблюдается. Поэтому говорить о каком-либо«засорении» организма продуктами обмена при этой работе нет оснований.
Важным фактором утомленияпри напряженной работе умеренной мощности  (беги плавание на сверхдлинные дистанции, лыжные переходы ит. п.) следует считать снижение концентрации сахара в крови — гипогликемию. Вэтом случае исследование крови обнаруживает резкое снижение содержания сахара (до 50 мг%).Количество израсходованных углеводов придлительной работе может дойти донескольких сот граммов, но полного истощения углевод­ных резервов в организме не происходит, потому чтоострое утомление и прекращениеработы наступает раньше. Уменьшениеколичества сахара в крови являетсясигналом начинающегося существенного изменениявнутренней среды организма и, в то же время, причиной развития ком­пенсаторныхреакций по мобилизации углеводов из депо ипо превращению в углеводы жиров и белков, а в дальнейшем и причиной такогоизменения деятельности центральной нервной системы, которое может привести к полному прекращению работы.
Особенно чувствительной к недостатку сахара вкрови явля­ется центральная нервная система. В случае резкой гипогликемии функциональное состоя­ние центральнойнервной системы изменяется и нарушается ее координационнаядеятельность, что сказывается на работе двига­тельного аппарата и вегетативныхорганов. Углеводное голодание корковых клеток может обусловить даже нарушение психических функций, что изредка наблюдается нафинише бега и проявляется в форме неадекватного поведения (например, бег на месте или поворачивание кругом и продолжениебега в обрат­ном направлении и т.п.). Прием углеводов (50—100 г сахара)при длительной работе оказываетположительное влияние на функциональное состояние центральной нервнойсистемы, повы­шая тем самымработоспособность организма, снижая утомление или отдаляя время его острого развития. Положительный эффект отприема углеводов подтверждает то положение, что снижение уровня сахара в крови является существеннымфактором в разви­тии утомления придлительной напряженной работе.
Специальными экспериментальными исследованиями обосно­ваны сроки приемауглеводов. Целесообразным оказывается при­ниматьуглеводы непосредственно во время самой работы — на дистанции. Можнопринимать углеводы и перед самым началом работы,непосредственно перед стартом, однако это менее эффек­тивно, чем прием во времяработы. До­пустимым считается приемуглеводов больше чем за 2 часа до начала ра­боты. Прием углеводов за полчаса, час или полтора часа до на­чала работы не целесообразен, так как при этом впервые же минуты работы происходит резкое снижение уровня сахара в крови, что отрицательно влияет на работоспособность.
Помимо уменьшения концентрации сахара в крови, в развитииутомления при длительной напряженной работе может играть роль нарушение теплорегуляции.Потоотделение, если оно не сопро­вождаетсяиспарением пота с поверхности тела или одежды, не ведет к увеличениютеплоотдачи. Отставание же теплоотдачи от уровнятеплопродукции при мышечной работе приводит к повышению температуры тела, что может отрицательноповлиять на ра­ботоспособность (если повышение температуры значительно). Особенно это может иметь место при высокойвлажности среды и малой проницаемостиодежды.
Утомление при циклической работе большоймощности.Напряженная деятельностьнервных центров при мышечной ра­боте большой мощности быстрееприводит к их истощению, чем при работе умеренной мощности. Такжебыстрее, чем при работе умеренной мощности, снижается  работоспособ­ностьорганов дыхания и кровообращения.
Работа большой мощности совершается в условияхлож­ногоустойчивого состояния. Потребление кислорода достигает максимальной величины, на которую способен организм (до 4,5—5 л ухорошо тренированного человека), и в то же время зна­чительно отстает от кислородного запроса. Следовательно, работа выполняетсяв условиях недостатка кислорода и кислородный долг во время работы неуклонно увеличивается. Следствием этого являетсянакопление в организме недоокисленных продуктов. Таким образом, существеннымифакторами утомления при выполнении работы большой мощности являются растущаякислород­ная задолженность и, связанное сней, накопление в организме недоокисленныхпродуктов, что приводит к угнетению деятель­ности нервных центров.
При выполне­нии работы большоймощности работоспособность сердечно­сосудистой и дыхательнойсистем (с их нервно-регуляторными механизмами), обеспечивающихкислородное снабжение всех органов, в том числе и нервной системы,в значительной степени определяет общую работоспособность организма. Недостатоккислорода и химические изменения в связи с на­коплениемв крови недоокисленных продуктов влияют на все органы и ткани организмане только непосредственно, гуморально, но ичерез посредство центральной нервной системы, которая является наиболеечувствительной к воздействиям со стороны внутреннейсреды. Химические агенты внутренней среды воздействуют на клетки нервных центров как путемнепосредственного соприкосновения сними (например, действие углекислоты на ды­хательный центр), так и путем воздействия на хеморецепторы. В настоящее время доказано наличие хеморецепции вовсех орга­нах и тканях тела.
Утомление при циклической работе максимальной и субмаксимальноймощности.К циклической работемаксимальной мощности относят спринтерские дистанции в различных ви­дахспорта, на которых работа длится короткое время — в преде­лахдесятков секунд. За такое короткое время не может произойти очень больших сдвигов вдеятельности вегета­тивных органов. Болеезначительные сдвиги успевают произойти приработе субмаксимальной мощности, которая длится от 35 сек до 2—5 мин.
Утомлениепри работе максимальной и субмакси­мальноймощности в первую очередь связано с изменением функционального состоянияцентральной нервной системы. Мы­шечныесокращения большой частоты и силы вызываются интен­сивной деятельностью нервных центров. В то жевремя централь­ная нервная система подвергается воздействию мощногопотока идущих от периферии двигательногоаппарата центростремитель­ныхпроприоцептивных импульсов. В результате этого в нервных центрах развивается состояние парабиотическоготорможения, функциональная подвижность их понижается, что исключает возможностьвоспроизведения центробежных импуль­сов в первоначальном ритме, идвижения бегуна, пловца и т. д. замедляются,«сковываются».
Мышечная работа максимальной мощности фактически протекает в анаэробных условиях. В результате вработающих мышцах происходитнакопление недоокисленных продуктов, кон­центрация молочной кислоты достигает больших размеров. Поэтому  полагают,что накопление молочной кислоты сказы­вается главным образом напроцессе расслабления мышц, а это, естественно, отражается на частоте сокращений.Изменение упруго-вязких свойств мышц такжеведет к уменьшению скорости сокращений,что является одной из причин того, что движения, например у бегуна,делаются менее размашистыми и менее бы­стрыми, а шаг укорачивается, замедляетсяи скорость бега неиз­бежно уменьшается.
Таким образом, ведущим фактором утомленияорганизма при мышечной работе максимальной и субмаксимальной мощности является изменение функциональных свойств нервных центров и мышц, т. е. утомление всейнервно-мышечной системы. При этом приработе субмаксимальной мощности существен­ную роль в развитии утомленияиграет также снижение функциональ­ныхвозможностей аппаратов кровообращения и дыхания.
 
2.2. Развитие утомления при статическихусилиях и силовой работе
Утомле­ние при статическихусилиях наступает быстро, несмотря на кажущуюся иногда легкость упражнения. Так, напри­мер, весьма трудно простоять в положенииполуприседа в течение 1—2 мин. Вис наперекладине, упор на брусьях, держание угла в висе или упоре также принадлежат к числу трудных упражне­ний статического характера, которые ограничены вовремени. Ди­намическая работа, привыполнении которой отдельные мышцы несутпреимущественно статическую нагрузку, вызывает сниже­ние работоспособности впервую очередь именно этих мышц.
Особое значение в развитии утомления пристатических уси­лиях принадлежит центральной нервной системе. Прилюбой ра­боте динамического характера в центральной нервнойсистеме про­исходит непрерывное чередование процессов возбуждения итор­можения.Такой характер функционирования нервных центров обеспечивает более длительную их работоспособность. При статическом усилии в соответствую­щихнервных центрах состояние возбуждения поддерживается непрерывно, без ритмического чередования с торможением. Такой характерфункционирования нервных центров ведет к быстрому понижению их работоспособности, что, очевидно, обусловливаетвозникновение в них парабиотического торможения. В результате характерпусковых и регулирующих влияний, идущих изнервных центров к мышцам, быстро изме­няется, степень напряжения мышцвсе более уменьшается и, на­конец,статическое усилие прекращается совсем.
Энергетические затраты даже при тяжелыхстатических уси­лиях сравнительно невелики; сдвиги со стороныдеятельности веге­тативных органов невысоки, причем заметное увеличение дыхания и деятельности сердца наблюдается не во времясамого усилия, а по прекращении его в восстановительном периоде («феномен статического усилия»). Таким образом, в развитииутомления при статических усилиях ни энергетические затраты сами по себе, нисдвиги в деятельности вегетативных органов не играют основной роли.
Считалось, что в развитии утомления пристатических усилиях основное значение имеет недостаточное кровообращение в дли­тельно напряженных мышцах вследствиемеханического сдавли­вания сосудов и бездействия «мышечного насоса». В связи сза­трудненным кровообращением в мышцах могут накапливатьсянедоокисленные продукты в количестве, затрудняющем дальней­ший распад энергетических веществ. При исследовании статически напряженных мышц в них не было обнаружено большого количестванедоокисленных продуктов распада.Это опровергает предположение, что утом­ление при статических условиях зависитот недостаточного кро­воснабжениястатически напряженных мышц. Главнейшее значе­ние в развитии утомления при статических усилиях имеет, как уже было указано выше, изменение функциональныхсвойств нервных центров.
Иногда статическое напряжение определенных мышц является компонентом динамической работы (например,напряжение мышц спины при беге); принедостаточной тренированности эти мышцы утомляются в первую очередь.
При необходимости в течение длительноговремени неподвижно сохранять одну и ту же позу тела происходитутомление стати­чески напряженных мышц, сопровождаемоеиногда болевыми ощущениями. Длительное удерживание однообразной позы приво­дит также к нарушениюкрово- и лимфообращения и застойным явлениям(скопление венозной крови и лимфы) в наиболее низко расположенных приданном положении частях тела, от­мечаетсяобщее чувство усталости и понижение работоспособ­ности.
Эффективным средством борьбы с указанными явлениями будутразличные динамические физические упражнения, усили­вающие крово- илимфообращение, а также упражнения, обуслов­ливающиеактивное расслабление мышц, бывших в состоянии статического напряжения,и напряжение их антагонистов. Эти же упражнения (в сочетании с длительнымистатическими напряже­ниями) являются исредством тренировки выносливости органи­зма к длительному удерживаниютела в однообразном положении.
Максимальные силовые напряжения связаны смаксимальной активностью нервных центров, которые при этомподвергаются чрезвычайно интенсивному влиянию импульсов, идущих из проприорецепторовдвигательного аппарата. Снижение функциональ­ных свойств центральной нервной системы играет ведущую роль вутомлении организма при силовой работе. Наряду с этим имеют значение и местные изменения в самих мышцах,например по­нижение в нихфункциональной подвижности. В утомлении при длительной силовой работе (переноска тяжестей, тренировка в поднимании штанги и т. д.) определенную рольиграет и сни­жение функцийвегетативных органов. Обобщенные данные, характеризующие причины развитияутомления в различных спортивных упражнениях, представлены в таблице 1.
 
Таблица 1
Физиологические характеристики ипричины развития утомления
в различных спортивных упражнениях(Москатова А.К.,1999)
 Характер и мощность работы Причины и механизмы утомления
Статические напряжения максимальной и субмаксимальной интенсивности (> 70% от максимальной произвольной силы)
t раб. = 10 c. Напряжение центральной геодинамики, повышение АД; ограничение капиллярного кровотока, снижение дыхательной активности в результате ишемии мышц; существенное истощение КФ и усиление катаболизма мышечного гликогена; истощение медиаторных депо центральных двигательных нейронов и снижение интенсивности разрядов, нарушение внутримышечной координации активности ДЕ, развитие тремора, падение активности проприорецепторов, нарушение афферентации движения Анаэробная циклическая максимальной мощности t раб. = 10–20 c. Перенапряжение сенсомоторных центров коры больших полушарий в связи с усиленной обратной афферентацией от проприо- и хеморецепторов; депрессия медиаторов и синоптических структурах, нарушение механизмов нервной регуляции двигательных единиц и мышечных напряжений; снижение запасов КФ, ограничение скорости ресинтеза АТФ в быстрых волокнах; накопление HL крови; ишемия работающих в режиме тетануса мышц и гипоксия, падение сократительной активности волокон быстрого типа Анаэробная циклическая субмаксимальной мощности, t от 20–40 c до 2–3 мин. Истощение резерва КФ и гликогена в мышечных волокнах быстрого типа до 90%; максимальное накопление лактата в мышцах и крови, нарушение кислотно-щелочного баланса, торможение активности ферментов гликолиза и гликогенолиза, снижение общей скорости гликолиза; торможение активности нервных центров, замедление нервно-мышечной передачи; снижение активности фермента АТФ-фазы и скорости расщепления АТФ, падение сократительной способности мышц; недостаточное снабжение мышц кислородом, увеличение кислородного долга до максимума; существенное напряжение миокарда Анаэробно-аэробная циклическая большой мощности продолжительностью от 3‑6 мин до 20–30 мин.
Истощение либо фосфагенов, либо гликогена мышц и печени; накопление молочной кислоты в мышечных клетках, крови, ликторе; рост кислородного долга на фоне усиления активности О2 – транспортной системы до предельного уровня и истощения функционального резерва сердца; нарушение гомеостаза, напряжение систем гомеостатической регуляции t0, рН; снижение мощности мышечных сокращений, нарушение устойчивого состояния Аэробная циклическая умеренной мощности (t раб. от 40–60 мин до 4 часов и более)
Истощение углеводных ресурсов мышц и печени, гипогликемия; снижение возбудимости центров гипоталамуса, моторной коры, подкорковых ядер; истощение гормонального звена регуляции; нарушение t0– гомеостаза и водно-солевого баланса; накопление недоокисленных продуктов жирового обмена в крови Спортивно-игровые упражнения переменной мощности
Локальные перенапряжения нервных центров и отдельных мышечных групп; нарушения метаболизма; снижение возбудимости высших корковых сенсомоторных центров; ограничение объема восприятия сенсорных систем; нарушение обратной афферентации в системе координации движений; нарушение кинематической структуры движений; увеличение энергозатрат и истощение функциональных резервов; нарушение гомеостаза, повышение t0;  дискоординация активности мышечного аппарата и вегетативных систем обеспечения. В каждом виде спортивных игр комплекс причин, вызывающих развитие утомления, специфичен и определяется преобладающей мощностью нагрузки и характером работы, выполняемой отдельным игроком согласно его амплуа.

2.3.Переутомление и перетренировка, их признаки
При анализе механизмов и особенностей утомления речь шла об остром утомлении,т. е. о том состоянии организма, котороевозникает в результате однократ­ного совершения какой-либо работы. Впрактике физической культуры и спортаобычно наблюдается многократное повторение работы на протяжении длительного времени (недель, месяцев и т. д.). Повторность напряжений, повторностьзанятий физиче­скими упражнениямиявляется основой тренировки.
При многократном совершении работы можетслучиться, что повторная работа выполняется тогда, когда утомление от преды­дущейработы еще полностью не прошло. При этом утомление от повторнойработы может суммироваться с остаточным утомлением отпредшествующей. Такое суммирование явлений утомления при повторяющейся изо дняв день работе приводит к развитию  хронического  утомленияи называется переутомлением.
Переутомлениекак хроническую форму утомления не следует смешиватьс состоянием чрезмерного острого утомления (изнемо­жения или перенапряжения)после однократно выполненной изну­рительной работы, которое иногданеправильно называют пере­утомлением.Например, бегун может после финиша находиться в состоянии полного изнурения; в этом случае, хотя иногда и гово­рят,что наступило переутомление, но его следует понимать в смы­сле очень сильногоострого утомления. Перенапряжение большей частью связано с несоответствиемпроделанной работы данному уровню тренированности.
Переутомление, возникающее в связи с физи­ческойтренировкой как результат суммирования явлений утомле­нияот повторных тренировочных занятий или соревнований, называетсяперетренировкой.
Перетренировка не является неизбежным след­ствием тренировки.Перетренировка наступает только при нарушенияхрежима тренировки. Соответствующая дозировка нагрузки при тренировочныхзанятиях и соблюдение необходимых временных интервалов междутренировочными занятиями или со­ревнованиями,обеспечивающих положенный отдых и ликвидацию явлений острого утомления,исключают возможность перетрени­ровки. Наступлению перетренировки могутспособствовать одно­образие и монотонность тренировочных занятий, ихслабая (или, наоборот, чрезмерная)насыщенность эмоциональными момен­тами, а также ослабление организма всвязи с перенесенным за­болеванием (грипп,ангина и т. п.).
В развитии переутомления (перетренировки), как и в развитии утомления, ведущую роль играет центральная нервнаясистема. Состояние перетренирован­ностиобусловливается перенапряжением возбудительного и тор­мозного процессовв коре больших полушарий, а также перена­пряжениемподвижности этих процессов. Таким образом, пере­тренировку можнорассматривать как особого рода невротическое состояние, т. е. расстройство нормальной высшей нервной дея­тельности, нарушение правильных взаимоотношениймежду воз­будительным и тормознымпроцессами в коре больших полу­шарий.
Перетренировка может наблюдаться как уначинающих, так и у высокотренированных спортсменов, еслиусловия тренировки приводят к перенапряжению нервных процессов в коре больших полушарий. Особенно легковозникает перетренировка у лиц с не­достаточносильной и уравновешенной нервной системой.
Признаками перетренировки в боль­шинствеслучаев являются: нежелание заниматься данным видом спорта,потеря своеобразного чувства «мышечной радости», которым обычно сопровождаются занятияфизическими упражне­ниями. Часто отмечаются также общая вялость, уменьшениеаппе­тита, сонливость днем, бессонницаночью, повышенная раздражи­тельность, быстрое наступление усталости при работеи т. д. Эти явления связаны с известным истощением центральной нервной системы и характерны для невротического состояния.
Признаками перетренировки являются также уменьшение  веса тела, уменьшениежизненной емкости легких и данных динамо­метрии.В выраженной стадии перетренировки может быть повы­шена частота пульса ипонижено кровяное давление. В некоторых случаях отмечается резкое урежение пульса. Иногда наблюдаетсяэкстрасистолическое нарушение ритма сердечной деятельности. Дляперетренировки характерно также повышение возбудимости нервной системы, что проявляется в том, что сравнительно неболь­шая нагрузка вызывает резкое учащение пульса иповышение кровяного давления,одышку, потоотделение. Свойственное трени­рованному организму нормальноесоотношение между интенсив­ностью работы двигательного аппарата и высотойвегетативных сдвигов при перетренировке нарушается. В результате значительноувеличиваются энергетические затраты при работе. Восстанови­тельный периодпосле работы удлиняется. При перетренировке наблюдается также большаяили меньшая степень нарушения координациидвижений. Все это свидетельствует о расстройстве нормальной координациифункций со стороны центральной нерв­нойсистемы.
Перетренировка может проявляться различно, взависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, вида спорта,харак­тера тренировочных занятий. На первый план могут выступать различныепризнаки переутомления в зависимости от того, какие функциональные измененияпреимущественно выделяются в дан­ном конкретном случае (Бажора Ю.И. идр.,1991).
Существенным признаком перетренировки являетсяснижениеспортивных результатов. Часто именно этотпризнак перетренировки в первую очередь обращает на себя внимание спортсмена итренера, в то время как другие признакимогут на первых порах пройти незамеченными. «Неожи­данно» обнаруживается, чтоспортсмен никак не может повторить своего прежнего максимальногорезультата в беге или прыжке, метании, подъеме штанги и т. д. Это снижениеспортивного ре­зультата есть следствиеуменьшения работоспособности при пере­тренировке.
Переутомление во время занятий спортом предупреждается рациональным распределением нагрузки в процессетренировки и соблюдением необходимого режима. Если перетренировка все же наступила, необходимо дать органику отдых, сделавперерыв в тренировке. Иногдадостаточно уменьшить нагрузку при трени­ровочных занятиях или переключиться временно на занятия дру­гим видом спорта. При серьезных расстройствахследует обра­титься за советом кврачу.
Известно, что переутомление скорее проходит,если спортсмен переносит свои занятия в другую обстановку —на другой ста­дион, в другой спортивный зал и т.д. Это показывает, чтопере­утомление связано с условнорефлекторными влияниями. Пере­менаобстановки, т. е. в данном случае устранение условных раздражителей,сигнализирующих состояние пониженной работо­способности (состояниеперетренированности), благоприятствует восстановлению прежнегоуровня тренированности.
ГЛАВА 3. ДИАГНОСТИКА УТОМЛЕНИЯ
 
3.1. Общий и спортивный анамнез
Для выявления утомления и устранения причин его развитиянеобходимо проводить общий и спортивный анамнез спортсмена. При состоянияхчрезмерного утомления, прежде всего, обращают внимание на наличие иха­рактер болевых ощущений в области сердца, печени, мышц.Особенно важно установить локализацию бо­лей, их иррадиацию, времяпоявления, длительность и характер, а также наличие диспептическихявлений (тошнота, рвота).
При расспросе спортсмена нужно уточнить,наблю­дались ли прежде боли, диспепсия, отсутствие чувства бодрости, сниженияработоспособности, на­рушения сна, аппетита, неустойчивоенастроение, когда эти признаки появлялись, сколько времени держались.
Изанамнеза следует выяснить: 1) начало утомления (когда, где и как ононачалось, внезапно или постепен­но, каковы были его первыепроявления; 2) его даль­нейшее течение   (острое  утомление, перенапряжение, прогрессирующее или с перерывами,перетренирован­ность, переутомление); 3) применявшееся лечение (ка­киесредства и как применялись), 4) причина утомления, по мнениюспортсмена. Этот последний вопрос важен, так как дает возможностьузнать действительную причину утомления, потому что спортсмен приэтом сообщает нередко очень существенные сведения, облегчающиепонимание развития этого состояния.
При  анамнезе   необходимо   установить  характер спортивной тренировки в последнеевремя: в каком на­правлении она проводилась  (скоростная,силовая, на выносливость или комбинированная), какие применялисьсредства подготовки и как долго они использова­лись. Немаловажное значениеимеют сведения о коли­честве тренировочных занятий в недельномцикле, их объеме, интенсивности, частоте выступления в соревно­ваниях,показанных спортивных результатах. Важно составить представление и о тренировкев  прошлом (круглогодичная, сезонная, разносторонняя,   узкоспе­циальная) и выступлениях в болезненном состоянии. Кроме этого необходимо об­ратить внимание  на:  
1)  перенесенные  заболевания; 2) условия труда и быта; 3) вредныепривычки. Необхо­димо выяснить, какова реакция спортсменана опреде­ленную инфекцию или вредность и общая его реактив­ность.Здесь же должны  быть отмечены операции и разного рода соматические инервно-психические трав­мы, если спортсмен им подвергался, так какони могут иметь близкое отношение  к возникновению данного состоянияутомления.
Из   профессионально-производственных    сведений нужно уделить вниманиеусловиям труда   (наличие или отсутствие профессиональныхвредностей): 1) вреднос­ти, связанные с самим трудовым процессом(чрезмер­ное физическое или умственное напряжение, напряже­ниезрения и т. п.);
2)вредности, связанные с окружа­ющей обстановкой (низкая или высокая температура,шум, пыль и пр.) и 3)  вредности, связанные с матери­алами,применяемыми в данном производстве (свиней, мышьяк, фосфор и другиехимические вещества).
Из бытовых условий надоучитывать жилищные ус­ловия (площадьпомещения, отопление), питание (ха­рактер пищи — мясная, растительная, молочнаяи пр.), порядок приема пищи (регулярно, сколько раз в день, в определенные часы или беспорядочно и т. д.),отдых (в течение суток — сон, в течение недели — выходной день, втечение года — отпуск).
Установив жалобы и собрав анамнез, следуетпроизве­стиеще раз систематический опрос спорт­сменаотносительно важнейших общих явлений глав­нейших функций организма в его состоянии здоровья и в периоде нарастания утомления.
Дополнительный опрос на выявление признаков ипричин утомления рекомендуется проводить по следующей примерной схеме:
Общее состояние спортсмена: слабость,недомога­ние, отсутствие чувства бодрости,  вялость,  исхудание, отеки.
Состояние сердечно-сосудистой системы: сердцеби­ение,боли и неприятные ощущения в области сердца, одышка.
Состояние дыхательной системы: дыханиеносом, кашель, одышка.
Состояние пищеварительной системы: аппетит,отрыжка, изжога, тошнота и рвота, вздутие живота (метеоризм),характер стула.
Состояние выделительной системы: потоотделение,мочеотделениеи характер мочи.
Состояние нервной системы: головная боль, головокружение,бессонница, зрение, слух, обоняние, вкус,общая нервозность, устойчивость настроения.Необходимо выявить основные нервные процессы, характеризующие функциональное состояние нервной системы, а косвенно — общее состояние организма, т.е. силу, уравновешенность иподвижность возбудительного и тормозного процессов.
 
3.2. Изменение физиологических функций организма при развитииутомления
Нервная система.Нервная система играет важную роль в регуляции всех происходящих ворганизме процессов. Управле­ние движениями, высококоординированнаясвязь меж­ду двигательным аппаратом и функциями вегетатив­ныхорганов и систем осуществляется благодаря цент­ральной нервной системе.
В процессе тренировки и соревнованийпроисходят отчетливыефункциональные сдвиги в состоянии нерв­нойсистемы, особенно при длительных нагрузках на выносливость.
Значительные изменения в состоянии нервной системы, как правило, служат наиболее ран­ними и постоянными объективными симптомами пе­ренапряжения и перетренированности.
Для исследования нервнойи нервно-мышечной систем используют комп­лекс методов клинического обследования (расспрос,состояние черепно-мозговых нервов, чувствительнойи двигательной сфер, вегетативной нервной системы) и специальные инструментальные методы (электроэнце­фалография, электромиография, хронаксиметрия и др.).
Расспросвыявляет жалобы на нарушениевни­мания,памяти, на изменения настроения, чрезмерную утомляемость,вялость, головные боли, повышенную возбудимость,раздражительность, плохое засыпание, беспокойныйсон. При обследовании черепно-мозговых нервовосновное внимание обращают на конверген­цию (содружественное движение глаз), аккомодацию (сужение зрачков), ширину зрачков и их равномер­ность, правильность формы и реакции на свет. Приис­следовании чувствительной сферыустанавливается состояние болевой,тактильной и температурной чув­ствительности, а также мышечного чувства.Исследо­вание двигательной сферы включает определение су­хожильных рефлексов, пробу на устойчивость в позеРомберга, пробы на координацию. Сухожильные реф­лексы вызываются ударомпо области рефлексогенной зоны: приопределении коленных рефлексов — у под­коленнойчашечки в области ее связки, а при определе­нии рефлексов ахиллова сухожилия — пяточной кос­ти. Отмечаетсясимметричность и степень живости рефлексов.Они оцениваются по трехбалльной систе­ме:высокие — 3 балла, средние — 2, низкие—1 балл; отсутствие рефлексов (арефлексия) отмечается особо.
Для определения устойчивости в позе Ромберга об­следуемомупредлагают встать, сдвинуть стопы (носки   ипятки вместе). При слабой степени атаксии заметно качание, усиливающееся, когдазакрыты глаза  (симп­том Ромберга).
Дляисследования состояния вегетативной нервной системы применяется проба Ашнера,отражающая воз­будимость парасимпатическойиннервации сердца, и ортостатическаяпроба, определяющая возбудимость симпатическогоотдела сердечно-сосудистой системы, атакже исследование дермографизма. Проба Ашне­ра— глазо-сердечный рефлекс. После подсчета пуль­са у обследуемого в положении лежа надавливают через закрытые веки на глаза достаточно сильно, но недо боли; спустя 10 сек, отначала надавливания под­считываютпульс в течение 20 сек; полученную цифру утраивают, чтобы определить количество ударов в минуту. При нормальной возбудимости парасимпатиче­скойиннервации сердца замедление пульса не превы­шает4—12 ударов в минуту; замедление, превышаю­щее 12—15 ударов, указывает на повышение возбуди­мости блуждающего нерва. Если эта возбудимость снижена или повышена возбудимость симпатическогонерва, то частота пульса не изменяется или даже увеличивается.Глазо-сердечный рефлекс у детей и подростковобычно выражен более резко,   чем у взрослых. Тренированные спортсмены,как правило, имеют резко выраженныйрефлекс.    Ортостатическая проба даетвозможность судить о нормальной возбудимости симпатической иннервации   сердечно-сосудистой сис­темы и основана на изменении реактивности организма при переходе из горизонтального положения ввертикальное.  В положении лежа уобследуемого подсчитывают пульс до устойчивых  величин, измеряют артериальноедавление и предлагают спокойно встать. Послеэтого вновь подсчитывается пульс и определяет­ся артериальное давление. Нормально при    переходе из положения «лежа» в положение «стоя» пульс всред­нем учащается на 12—18 ударов вминуту, а макси­мальное давлениеповышается в среднем на 10—15 ммрт. ст. Учащение пульса более чем на 18 ударов че­рез минутупосле вставания указывает   на повышен­нуювозбудимость сердечного  отдела  симпатической нервной системы, на расстройствонервной регуляции сосудистойсистемы. Учащение   пульса на 40 и более, ударов в минуту при уменьшении данныхмаксималь­ного давления расцениваетсякак наихудший показа­тель дляфункциональной способности сердечно-сосу­дистой системы.
Дермографизм определяется путемпроведения черты по коже тупым предметом в области грудной клетки.Появляется белая, красная или выпуклая красная полоса в зависимостиот степени возбудимос­ти концевых вегетативных аппаратовкровеносных сосудов. Оценка дермографизма определяется по быст­ротепоявления этого признака, по интенсивности, цве­ту и длительностиего. Продолжительный белый дер­мографизм — признак повышенной возбудимости сим­патическойиннервации кожных сосудов, в связи с чем при механическом раздражениипроисходит сужение сосудов и образуется белая полоса.Длительный крас­ный дермографизм обусловлен повышенной возбудимостью парасимпатического нерва (механическое раз­дражениевызывает расширение сосудов и появляется красная полоса). При крайней степениповышения воз­будимостипарасимпатической иннервации сосудов по­является возвышенный дермографизм в виде отечного валика с красной каймой.
При хроническом утомлении наблюдаютсявегетативные реакции — стойкий розовый (иногда белый, приподнятый)дермографизм, дрожание пальцев рук, ничем не оправданнаяпотливость или, наоборот, су­хость кожных покровов. Сухожильныерефлексы уси­лены или угнетены. Нередко отмечается полное их от­сутствие.
Призначительном утомлении у совершенно здоро­выхспортсменов иногда развивается неврозоподобное состояние—неврастения, гиперстеническая и гипостеническая ее форма. В клини­ческой картине гиперстенической формы преобладаютследующие симптомы: повышенная нервная возбудимость, склонность к кон­фликтамс тренером, врачом,    товарищами,    чувство усталостии утомления, общая слабость и др. Ослабле­ние процесса торможения сопровождается нарушени­ем функции сна,удлинением   времени   засыпания   и болееповерхностным сном.    Гипостеническая    форма клинически проявляется в общей слабости, истощаемости, быстройутомляемости, отсутствии интереса к тре­нировкам,   апатии,  нежелании   заниматься   данным видомдвигательного режима, сонливости днем, гипореактивности, иначе — синдром истощения центральной нервной системы, астеническое    состояние.   Одновре­менно отмечается снижение спортивных   результатов или прекращение их роста. Среди многообразияклини­ческой картины проявлений   неврастении у спортсме­нов в большинстве случаев    наблюдаются   ведущие симптомы, которые особенно тягостны для спортсме­на. Изнервно-психических синдромов чаще  отмечается астенический,    значительно реже — фобический и ипохондрический.    Изневрологических синдромов преобладаютявления общей вегетативной дистонии,расстройство функций   отдельных  органов, чаще сердца и желудочно-кишечного тракта, явления ангионевроза и др. Несмотря на довольно редковстре­чающиеся симптомы навязчивого состояния, фобий, у спортсменов в состоянии    перетренированности   они особенно бывают тягостными, таккак мешают их спортивной деятельности. Появле­ниефобий указывает на нарушение нормальной деятельности центральной нервной системы, ее высшего отдела — коры головного мозга, на наличие в коребольших полушарий состоянияпатологической инерт­ности, застойности возбудительного или тормозного процесса. Спортсмен прекрасно сознает необоснован­ностьсвоих страхов, но продолжает переживать это состояние всякий раз, когда оказывается в соответст­вующей обстановке (на тренировке, на старте,сорев­нованиях).
Электромиография—регистрация биотоков, воз­никающих в скелетных мышцах в связи сфизико-химическими процессами, обусловленными клеточным обменом.По характеру изменения биоэлектрических потенциалов судят о воздействииутомления на состоя­ние нервно-мышечного аппарата и косвенным обра­зом — о сдвигах в функциональном состоянии цент­ральной нервной системы.
Для регистрации биотоков мышц используют элек­тромиографы,усиливающие мышечные токи до 1500 миллионов раз ипропускающие широкий диапазон частот (от 3 до 3000 Герц). Усилительтакой системы производит запись электромиограммы (ЭМГ) без эк­ранированнойкамеры. Отведение потенциалов дейст­вия осуществляется спомощью электродов, которые прикрепляются коллодием или клеолом,лейкопласты­рем или резиновой повязкой. Один из поверхностных электродовприкрепляется на участке кожи — на дви­гательной точкесоответствующей мышцы, второй — дистальнее на 1,5—2 см(биполярное отведение) или один —на двигательной точке, а другой —на какой-нибудь отдаленной (монополярное отведение). Анализ измененийЭМГ проводится по частоте колебания био­токов и их амплитуде,соотношению длительности и степени отграниченности периодов,залпов, импульсов биопотенциалов и периодов покоя.
При утомлении частота токов действия мышцы па­дает,соответственно увеличивается амплитуда биопо­тенциалов, чтосвидетельствует о включении дополни­тельных моторных единиц в двигательный акт;в даль­нейшем при большем утомлении наблюдается не только падениечастоты, но и уменьшение амплитуды токов действия мышц.
Установлено, что последователь­ное возрастаниеэлектрической активности  (напряжения)   дельтовидной  мышцы   при   длительном статическом сокращениилинейно во времени. Возрастание электрической активности помере утомления отмечено у большинства пациентов.
Дыхательная система. При исследовании органов дыхания необходимо определить их функциональнуюспособность и изме­нения, наступившие в результате развития состояния утомления. Для этого применяютклинические мето­ды —расспрос, осмотр, перкуссию, аускультацию, опре­деление жизненной емкости легких, показатели внеш­него дыхания (частота пульса,глубина, МОД, МВЛ, по­казателитканевого дыхания: O2/P). Для определения функциональной способности  органов дыхания  необ­ходимо провести   легочные  пробы,   рентгенокимографию грудной клетки, оксигемометрию. Прирасспро­се выявляют, нет ли жалоб. Определение ЖЕЛ поз­воляетглубже оценить  функциональную способность дыхательной  системы.  Особенно   ценны   в   этом   от­ношении   многократные измерения   ЖЕЛ   (легочные пробы) Розенталя, Шафрановского,Лебедева, а также пробы с задержкой дыхания — Штанге, Генчи.
Про­ба   Розенталя — пятикратное   измерение  ЖЕЛ с 15-секундными интервалами. У здоровых людей опреде­ляются  одинаковые    и   даже   нарастающие   цифры ЖЕЛ.    При   состояниях    перетренированности    или перенапряжения   ЖЕЛ   при  повторных   измерениях постепенно уменьшается.   Это  зависит  от утомления дыхательной  мускулатуры и снижения  функциональ­ногосостояния нейтральной нервной системы. 
Проба   Шафрановского — определение ЖЕЛв покое и после 3-минутного бега на месте в тем­пе 180 шагов в минуту.ЖЕЛ измеряется до и сразу после бега, а затем через одну, две итри минуты в вос­становительном периоде. У  здоровых тренированных спортсменов она мало (чаще незначительно) увеличивается.  При   состояниях   утомления  после   нагрузки функциональная  проба   ЖЕЛ   уменьшается,   причем чем глубже утомление, тембольше.
Проба  Лебедева — четырехкратное   определение ЖЕЛ в покое и послетренировочной или соревнова­тельной нагрузки с интервалами между измерениями 15 секунд. ЖЕЛ у хорошо тренированных спортсменовобычно снижается мало, но после больших физических напряжений — значительно.
Проба Штанге — с задержкой дыхания на вдохе: обследуемыйв положении стоя делает полный вдох, а затем глубокий выдох и сновавдох (80—90% от мак­симального); закрывает рот и зажимает пальцаминос. Отмечается время задержки. Продолжительность задержкидыхания в большей степени зависит от воле­вых усилий человека.Поэтому ее фиксируют по перво­му сокращению диафрагмы (по движениюбрюшной стенки). Обычно здоровые нетренированные лица спо­собнызадерживать дыхание на вдохе в течение 40—50 секунд, атренированные спортсмены — от 60 секунд до 2—2,5 минут. Снарастанием тренированности вре­мя задержки дыхания возрастает, а при утомленииснижается.
Проба Генчи — с задержкой дыхания на выдохе. Здоровыетренированные люди, не занимающиеся спортом, могут задерживатьдыхание на выдохе в те­чение 20—30 секунд, а здоровые тренированныеспорт­смены — 30—60 и даже 90 секунд.
Рентгенокимография   грудной   клетки —это   реги­страция на рентгеновской пленке (многощелевым рентгенокимографом)движений грудной клетки и диафраг­мы при  дыхании. Данныерентгенокимографии груд­ной клетки позволяют  объективно  изучить механизм и типы дыхания  у спортсменов. Для  тренированных спортсменовхарактерен удлиненный выдох. После физической нагрузки (4-минутныйбег на месте в темпе 180 шагов в минуту и еще одну минуту смаксимальной скоростью) у хорошо тренированных  спортсменов преобладаютреберный   (48%)   и смешанный   (43,5%) типы дыхания; при этомзначительно повышается  амплитуда   дыхательных   колебаний  диафрагмы;   сила дыхательной мускулатуры также увеличивается;чаще наблюдается одноименный тип дыхания на обеих сторонах груднойклетки. У спортсменов с явлениями перетренированности, отмечавшихболи  в  правом  боку тренировке и соревнованиях   (без отклонений вфункции сердечно-сосудистой системы и печени), после нагрузкибывает уменьшена подвижность купола и понижен тонус диафрагмы.
Оксигемометрия—бескровный длительный и непре­рывный  метод определения  насыщения  гемоглобина артериальной крови   кислородом.  Основная функция системы органов внешнего дыхания — насыщение  ар­териальной кровикислородом, поэтому по данным оксигемометрии прежде всего определяютконечную ре­зультативную функцию органов дыхания. Этот  метод позволяет такжесудить о функции кровообращения и, визвестной мере, о тканевом дыхании. У здоровых людей в покое 96—98% гемоглобина артериальной крови насыщено кислородом.Способность организма сопро­тивляться развитию гипоксемии  при физической  на­грузке зависит от функциональногосостояния системы органов дыхания, кровообращения и от быстроты и ин­тенсивности   включения   различных  приспособитель­ных реакций, прежде всего от возможности увеличения легочной вентиляции. Умеренная мышечная нагрузка у здоровых людей не вызывает изменения уровня на­сыщенияартериальной крови кислородом. При интен­сивнойже физической нагрузке возникает гипоксемия. Ее степень прежде всегозависит от увеличения легоч­ной вентиляции и усиления кровообращения. Для тре­нированных спортсменов характерны энергичные и эф­фективные реакции и хорошо  сочетанное увеличение легочной вентиляции и легочного кровообращения.По­этому дозированные умеренныефизические нагрузки вызывают у них значительно меньшее, чем у трениро­ванных, падение оксигенации крови. Зато во время максимальных мышечных напряжений тренированные спортсмены  способны   к  большей работоспособности при значительномснижении оксигенации крови.
ОпределениеМОД можно осуществить при помощи газовых часов, спирографаили по методу Дугласа-Холдена. Самый простой из них — при помощи газо­выхчасов. Спортсмен дышит через ротовой загубник, надетый на трубку склапанным устройством, отделя­ющим вдох от выдоха при зажатом носе.Вдох и выдох производится в газовые часы. Вначале при дыхании спортсмена некотороевремя показания не учитыва­ются, затемвключается секундомер и одновременно фиксируютсяпоказания газовых часов. После 5-10 минут,в течение которых сосчитывают число дыханий в минуту, снова определяют показания газовых часов. На основанииполученных данных легко определить как МОД,так и дыхательный объем (ДО). Прини­матьво внимание следует лишь исследования, в кото­рых глубина вдоха и частота дыхания (сосчитывается до начала испытания) не изменились.
Гораздо точнее определение по Дугласу — Холдену.Спортсмен через мундштук с тройником дышит наруж­ным воздухом,выдыхая его в мешок Дугласа в течение 5—10 минут; число дыханий в это времясосчитывает­ся. Затем объем выдохнутого воздуха измеряется пропусканием черезгазовые часы. В это время берут пробы воздуха, подвергающиеся газовому анализу,в аппарате Холдена. Путем соответствующих расчетов определяютне только МОД и ДО, но и поглощение кислорода в минуту,выделение углекислоты, дыха­тельный коэффициент, основной обмен.
Спирографическиеисследования позволяют определить основные показатели дыхания:ЖЕЛ, дыхатель­ные объемы, МВЛ, МОД, поглощение кислорода. Час­тотадыхания при состоянии перетренированности мо­жет несколькоучащаться, глубина дыхания уменьшается, минутный объем дыха­нияумеренно повышается. Однако максимальная вен­тиляция легких,потребление кислорода и коэффициент использования его присостоянии утомления снижают­ся. Также может быть ниже коэффициентпульс/дыхание. При этом восстановление идет более медленно ине­редко в данном периоде МВЛ продолжает уменьшать­ся.Все зависит от степени утомления — чем оно глуб­же, тем меньшемаксимальная вентиляция легких (Локтев С.А. и др., 1991; Кузнецова В.К.и др., 1994; Кузнецова В.К. и др., 19096;  Исаев А.П. и др., 1999; Шалдин В.И.,2000).
Сердечно-сосудистаясистема. В определении функциональногосостояния сердеч­но-сосудистойсистемы широкое применение получили дозированные адекватные мышечные нагрузки (функциональные пробы), воснове которыхиспользуется естественная спортивная нагрузка в виде приседаний, прыжков, бега, поднятия тяжестей, выполнения специфических  физических   упражнений (Кочетков А.Г. и др., 1991; Никитюк Б.А. и др., 1991;Беренштейн Г.Ф. и др., 1993; Граевская Н.Д. и др., 1997; Елисеев Е.В., 2001). Наибольшее распространение воврачебно-спортивнойпрактике получили  следующие пробы: 1)  Проба ГЦИФКа — 60 подскоков на высоту 3—4 см за 30 секунд. 2) Проба Мартинэ—20 приседанийза 30 секунд. 3) Проба Кевдина—40 приседанийза 30 секунд. 4) Проба Котова — Дешина —2—3-минутный бег на месте  темпе 180шагов в минуту, с подъемом бедра на высоту до положения прямого угла с туловищем. 5) Проба Летунова, состоящая из трех последовательно прово­димых физических нагрузок—20 приседаний за 30 се­кунд (время адаптации—3 минуты), 15-секундногома­ксимально  быстрого  бега на месте  с энергичнойрабо­той рук   (время  адаптации—4минуты) и 3-минутного бега на месте втемпе 180 шагов в минуту с подъемом бедрана высоту до положения прямого угла с тулови­щем. 6) Проба Серкина—Иониной—дифференцирован­ная  проба на силу, скорость и выносливость. В первой части используется в качестве нагрузки подъемдвухпу­довой гири на высоту от пола доподбородка столько раз, сколько получится от деления веса тела испытуемо­го на четыре. Выполняется нагрузка дважды. Проба на   скорость — максимально   быстрый   бег  в  течение 15 секунд с энергичной работойрук. Выполняется на­грузка дважды.Проба на выносливость связана с за­держкойдыхания. Используется   ртутный   манометр. Воздух выдыхается в трубку манометра, уровень  ртути доводится до высоты 20 мми максимально долго удерживается.Повторяется трижды. Причем после второго раза предлагается выполнить 60подскоков. Оценка: после первой фазызадержка дыхания — 50—60 секунд, второй— 23—24 секунды и третьей фазы — 49-65 секунд. 7)  Проба Шеллонга состоит издвух частей: изменение  положения  тела: лежа, стоя, лежа (ортостатическаяпроба) и физическая нагрузка, связанная с приседанием или восхождением на лестницу. После нагрузки спортсменвновь укладывается на кушетку. Оценка:после первой части показатели не должны отличаться от данных покоя, послевторой — отмечается увеличениечастоты пульса и умеренный подъем артериальногодавления. 8)  Проба Кверга состоит из 30 приседаний за 30 секунд, максимально быстрого бега на месте в течение 30 секунд, бега на месте втечение 3 минут с числом  шагов   150в минуту,  подскоки  со скакалкой втечение одной минуты. После нагрузки сразуже измеряется пульс в течение 30 секунд (P1), повторночерез две (Р2) и четыре (Р3) минуты. Высчи­тываетсяиндекс (И):
И= длительность работы в секундах х 100
2 х (Р1 + Р2 + Р3)
Оценка:если число получилось больше 105—очень хорошо,от 99 до 104—хорошо, от 93 до 98—удовле­творительно и меньше 92—слабо. 9) Проба Карл­сона— бег на месте в максимально быстром темпе в течение 10 секунд, повторяется 10 раз, через10-секундный интервал отдыха. Пульсподсчитывается перед пробой за 10 секунд, после пробы в первые 10секунд, через 2—4 и 6 минут послеупражнения. Оценка скла­дывается из числа контактов правой стопы ичастоты пульса. Данные должны совпадать.
Пульс и артериальное давление, характеризующие наиболее полнофункциональное состояние сердечно­сосудистойсистемы, при утомлении претерпевают оп­ределенные качественные иколичественные изменения. Пульс нередко достигает частоты 200 и более ударов в минуту. Все зависит от характера физической работы и фо­наутомления. Однако обычно при достаточно интен­сивнойнагрузке пульс учащается у тренированных лиц в пределах 150-180 ударов. Рациональность увеличения сердечногоритма при выполнении физических упраж­ненийрассматривается в связи с так называемой кри­тической частотой пульса.Она определяется по той минимальной длительности сердечного цикла, дальней­шее укорочение которого ведет к уменьшению эффек­тивностисердечного сокращения. В ряде исследований,проведенных на спортсменах в состоянии острого утомления, было отмеченоучащение пульса по сравнению с состояниемпокоя больше чем в 1,5—2 раза. По мере ухудшения общего состояния  (нарастание утомления) ритм сердечной деятельности может учащаться, урежаться или оставаться прежним. Нередко наблюдаютсяразличного рода аритмии, которые меняют свойхарактер взависимости от особенностей двигательного режима. При прочих равных условиях часто­та сердечных сокращений и его ритм зависят отуровня тренированности, физическойподготовленности и фона утомления. Выполнение одной и той же работы у хорошоподготовленных спортсменов совершается при более низком сердечном ритме по сравнению с недостаточно подготовленными спортсменами. Оптимальная зона ча­стоты пульса при интенсивной мышечной работеможет быть принята равной 160—190ударам в минуту. При длительнойинтенсивной работе на выносливость у тренирую­щихся начальное учащение сердцебиении может быть более выражено,чем в контрольной группе, а к концу работыиногда  наблюдаются обратные  соотношения. На характер и выраженность изменений сердечного ритма во время мышечной работы до утомления опре­деленным образом  влияет пол, возраст исследуемых. У юношей происходит  более резкая пульсовая реакция на утомление, чем у взрос­лых. Причем лабильность пульса отмечается и в состоянии покоя. У женщин частота пульса во время ра­боты до утомления относительно увеличена.
Утомление проявляется в из­менении артериальногодавления. При оптимальном утомлении артериальное давлениемаксимальное при физической нагрузке умеренно повышается;минимальное, как правило, снижается. Вместе с тем следует за­метить,что   при   прочих   равных   условиях   уровень артериальногодавления находится в линейной зависимости от объема и интенсивности мышечной нагрузки. У тренированных спортсменов  сдвиг артериального давления менее выражен, чем у нетренированных, выполнивших ту же мышечную работу.
Электрокардиография.Сцелью ранней диагностики сердечной формы перетренированностинекоторые авторы (Граевская Н.Д. и др., 1997)  предла­гают использовать трипростые пробы: ортостатическую, глазосердечную и сфизической нагрузкой, па­раллельнорегистрируя электрокардиограммы. Полу­ченныеданные позволили выявить три стадии перетренированности.
Первая стадия — неврогенная. Характеризуется вегетодистонией.определяемой при помощи вышепе­речисленных проб. Как правило, одна из проб вызы­вает патологические реакции. При глазосердечной пробе нередко возникают гетеротопный ритм,синоаурикулярные блокады с остановкойсердца в диастоле от 2 до 10сердечных сокращений, предсердные или желудочковые экстрасистолы, интерференцияс диссоциацией и другие изменения,указывающие на повышенную раздражимостьвагуса или слабость синусового узла,а также на наличие в миокарде скрытых патоло­гических очагов возбуждения. При ортостатической пробе часто обнаруживается недостаточность нейро-сосудистой регуляции коронарного кровообращения: ортостатическая гипоксия или ишемия миокарда. Про­ба с физической нагрузкой является особенно ценнойпри определении функциональнойприспособляемости сердечно-сосудистой системы к нагрузкам.
Вторая стадия — очагово-миогенная. Характеризу­етсяналичием очаговых изменений в миокарде.
Третья стадия — диффузно-миогенная, с тотальнымпоражением сердечной мышцы и проявлением сердечно-сосудистойнедостаточности. При миогенных стадиях перетренировки рефлекторныереакции серд­ца обычно имеют иной характер.
Применение указанной триады помогает выявить ранниепатологи­ческие изменения в сердце при перетренирован­ности.
При остром утомлении у тренированныхспортсме­новотмечается увеличение   суммарного    вольтажа зубцов Р, R, S и Т, что, по-видимому, связано с повы­шениемэлектрической активности сердца. B стандартных и грудных отведениях происходилоуменьшение интервалов R—R,  P—Q (до 0,09 сек)иQ—T (до0,22 сек)в абсолютных цифрах   и увеличение систолическогопоказателя.    Следовательно, сердце работает при значительноукороченной ди­астоле, что, конечно, может   привести    (иприводит) к гипоксии миокарда.
Таким образом, у хорошо тренированных спортсме­новпри выполнении ими предельных мышечных на­грузок отмечаютсявыраженные сдвиги в функцио­нальном состоянии сердца, указывающие нато, что сердечно-сосудистая система у спортсменов при остромутомлении испытывает очень большое напряжение, может наблюдатьсядаже относительная коронарная недостаточность. Однако эти изменения уздоровых и хорошотренированных спортсменов носят функцио­нальныйхарактер и являются обратимыми.
Кровь. При утомлении увеличивается коли­чество лейкоцитов,выявляется так назы­ваемый«миогенный» лейкоцитоз (по Егорову) с фазо­выми изменениями. Первая фаза: общий лейкоцитоз (до 15—25—30%), относительный и абсолютный лимфоцитоз, относительная и абсолютная нейтропения,базопения, эозинопения. При этой фазе нет сдвига фор­мулы нейтрофилов влево, ноотмечается некоторое увеличение лимфоцитов с азурофильной зернистостью. Вторая фаза: наблюдается через полчаса-час после первой или непосредственно сразу же после предель­ной мышечной работы (на высоте утомления) и выра­жается в следующем комплексе: продолжение нараста­ниялейкоцитоза (еще на 30—40%), относительная и абсолютная нейтрофилия; относительный и абсолют­ный лимфоцитоз; всегда сдвиг формулы нейтрофилов влево; относительная и абсолютная эозинофилия. всегда уменьшение лимфоцитов с азурофильной зерни­стостью. Кроме того, может иметь место фазовый сдвиг в составе периферической крови иногохаракте­ра (Першин Б.Б. и др., 19814Аронов Г.Е. и др., 1987; Антропова Е.Н. и др., 1990). Например, отмечаетсямышечный лейкоцитоз без сдви­га формулы молодых форм лейкоцитов (через 2—2,5 часа количество лейкоцитов увеличи­вается до 10—15000 в 1 мм3; черезсутки возвращается к исходным цифрам,но без нормализации формулы крови;на третьи-четвертые сутки обнаруживается лей­копения (до 3500—5000 лейкоцитов в 1 мм3)со сдвигомлейкоцитарной формулы вправо. Имеет место илимфоцитоз. Нередко отмечаетсякартина, указывающая на раздра­жениенейтрофильной системы (костного мозга) — от регенеративных сдвигов до гиперрегенерации и деге­нерации (подавленность функции костного мозга). При утомлении отмечается сравнительно высокийлейкоцитолиз. Наблюдается резкое усиление гемолиза, меняется количество эритроцитов как в сторону пони­жения, так и увеличения. При утомленииможет повышаться уровень гемоглобина, ко­личество эозинофилов, больших лимфоцитов (Хисамов Э.М., 1991; ПершинБ.Б., 1994; Рыбаков В.В. и др., 1995; Хребтова А.Ю., 1999). При истощающем утомлении уменьшается количество нейтрофильных лейкоцитов, а такжетромбоцитов (Макарова Г.А. и др., 1991; Тхоревский В.И. и др., 1997).
Свертывание крови.Приутомлении после максимальной физической работы свертывание крови ускоряется.Ускоряется свертывание крови и при кратковременных мышечныхнапряжениях. Физи­ческое утомление характеризуется качественными сдви­гами втромбоцитарной картине. При состояниях пере­напряжения и перетренированностиколичество тром­боцитов может увеличиваться, с резкимсдвигом в сторону крупных форм.
СОЭ.ВпервыеД. Е. Розенблюмом в 1928 г. была сделана попытка проследить изменения скорости осе­дания эритроцитов (СОЭ) при напряженной мышечной деятельности. Испытуемые с грузом 27 кгпроходили расстояние от  5 до 20 км  со скоростью  6,6 км/час. Черезкаждые 45 минут назначался отдых продолжи­тельностью до 15 минут. Через час после завершения похода у всех исследуемых констатировалосьускорение СОЭ. Автор отмечает, что изменение скорости оседания эритроцитов наступает за определенной гранью  мы­шечного напряжения; переход  на  5  км  не вызывал изменения СОЭ, тогда какпереход на 20 кмвызывал резкоеизменение СОЭ. Кроме того, он считает, что оседание эритроцитов зависит от степени приспособ­ленности организма к производимой работе. У тренированных спортсменов после физических упражнений СОЭ замед­ляется или остается без изменений, если же ускоря­ется, то незначительно и быстро возвращается кисход­ным данным.   У   менее  тренированных   спортсменов, ослабленныхили находящихся в состоянии утомления, физическаянагрузка ведет к ускорению СОЭ. После чрезмерныхнагрузок  ускоренная СОЭ сохраняется в течениедвух-трех дней
Фагоцитоз. Сравнительно недавноврачебно-спортивнаяпрактика стала уделять внимание изуче­ниюсостояния естественных защитных сил организма спортсменов при состояниях  острого и хронического утомления.
Из большого числа тестов, характеризующих состо­яниеестественной резистентности организма, предложенных и разработанныхв настоящее время, большое внимание отводится клеточной защитнойреакции ор­ганизма— фагоцитозу. Фагоцитарнаяактивность лейкоци­тов представляет собой физиологическуюфункцию, приобретенную в процессе эволюции. Честь открытия и всестороннего изученияфагоцитоза как защитной реакции организмапринадлежит И. М. Мечникову (1892),труды которого соста­вили одну из главных теоретических основ современ­ной иммунологии. Процесс фагоцитоза состоит из трех основных фаз  (И. И.Мечников, 1913): положи­тельного хемотаксиса, поглощения   микроба  фагоци­том и внутриклеточного переваривания.
Прилегкой степени утомления, которое наблюдается после выполнения оптимальной фи­зической нагрузки, отмечается двухфазное изменениефагоцитоза: вначале — снижениефагоцитарной реак­ции, в дальнейшем —восстановление, а в отдельных случаях— даже превышение исходного уровня Со­вершеннопо-иному ведет себя фагоцитарная активностьнейтрофилов при состоянии острого утомления и хронического. При остром отмечается более значи­тельное угнетение, чем при хроническом (перетрени­рованности). Можно пред­положить, чтоснижение клеточной защитной реакции организма при состоянии острогоперенапряжения и перетренированности связано с нарушением тонуса вегетативной нервной системы и, следовательно, с нарушением нейрогуморальной регуляции организма,поскольку эти же изменения оказывают определенное воздействие на метаболизмфагоцитов.
Быстрое восстановление фагоцитарной активности лейкоцитову спортсменов, перенесших острое перена­пряжение, и более медленноевосстановление у спорт­сменов, перенесших состояние перетренированности, по-видимому,следует рассматривать с точки зрения некоторых общефизиологическихзакономерностей. При состоянии острого перенапряжения естьчрезмерная, однократная физическая нагрузка, которая через рядопосредованных систем приводит к значительному, чаще всегократковременному угне­тению фагоцитоза, вызывая при этом и другиеизмене­ния в различных органах и системах. При состоянии перетренированности такжеимеет место неаде­кватная функциональнымвозможностям спортсмена тренировочнаянагрузка. Однако она менее значи­тельнапо силе, но более длительна по действию. Возможно, этим и объясняется умеренноеугнетение фагоцитарной активности лей­коцитову спортсменов, находившихся в состоянии перетренированности, и те значительные сдвиги фаго­цитарной реакции, которые наблюдаются у спортсменов при состоянии перенапряжения. Вероятно, от этого зависит и медленноевосстановление фагоцитарной реакцииу спортсменов с перетренированностью.
Пищеварение. Приглубоком утомлении отмечается индеферентное отношение к пище или полное отсутствие аппети­та, расстройство стула. Могут начинаться запорыили более частый стул, режепоносы,    приступообразные боли в животе (спазмы кишечника). Отмечается чув­ствотяжести в желудке, особенно после приема пищи. При хроническом утомлениинередко нарушается    желчевыделительная функция. Отмечаются разные показатели билирубина в крови. В нормеего 1,6—6,2 мг%    или   0,25—0,5мг%.  Нарушается жиролипидный обмен,снижается альбумино-глобулиновый  коэффициент. Меняется   общее  количество   и качество белка плазмы    (формоловая,    тимоловая и фуксино-сулемовая пробы чаще всегоположительные); синтетическая функция(проба Квика с бензойным на­трием) может быть изменены; водный обмен  (анализымочи по Зимницкому) не нару­шен. Наблюдается бо­левой печеночный синдром, особенно при остром утом­лении, небольшое увеличение   печени, иногда ееотек.
Почки.  При развитии состоянияпереутомления у спортсменов отмечается изменение функции почек. Утренняя пор­ция мочи может быть темно-кирпичногоили бурого цвета. При кратковременном стояниипрозрачная мо­ча быстро мутнеет и в нейпоявляется объемистый оса­док оранжево-красного или кирпично-красногоцвета. В осадке резко увеличено количествоуратов. Нередко определяется белок отумеренных количеств (0,033—0,099 г%)до больших. Особенно часто белокв моче при утом­лении наблюдается уподростков и юношей. Кроме того, вмоче могут определяться цилиндры (гиа­линовые,зернистые), лейкоциты (единичные в поле зрения), эпителиальные клетки (плоские до 10—12 в поле зрения),эритроциты.
ГЛАВА 4.  ФАКТОРЫ, УСКОРЯЮЩИЕ И ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ РАЗВИТИЕУТОМЛЕНИЯ В УСЛОВИЯХ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
 Утомление возникает как следствие работы. Однако принеко­торых условиях динамическая мышечная работа может совер­шаться длительное времябез признаков утомления. Такими условиямиявляются: оптимальный ритм и темп работы, опти­мальная величина нагрузки иполное расслабление мышц после каждого сокращения. «Для работы безустали, — писал И. М. Се­ченов, — необходимосовершенно определенное соотношение между факторами работы (частотой исилой движений, а также величинойпреодолеваемых препятствий) и продолжительностью периодов покоя». При этихусловиях различные сдвиги во время мышечных сокращений полностью компенсируютсявосстанови­тельными процессами вовремя фаз покоя, и работа протекает безпризнаков утомления. Примером такой действительно неуто­мимой деятельности скелетных мышц являетсяритмическая ра­бота дыхательной мускулатуры, совершающаяся непрерывно вте­чение всей жизни человека.
В спортивной практике в большинстве случаев встречаются виды мышечной деятельности,ритм, темп и напряженность кото­рых выходятза оптимальные пределы. При этом утомление (боль­шее или меньшее, раньше или позже) возникает неизбежно. Чередованиеработы и отдыха — необходимое условиесовершенствования функ­циональныхсвойств организма (Меерсон Ф.З., 1986, 1993;  Козырев О.А. и др.,  2000).
Проблема отдыха, обоснование «активного отдыха». При пол­номпассивном отдыхе утомление после совершенной работы по­степенно проходит.
Вовремя отдыха наиболее полно протекают все восстанови­тельные процессы в организме, в первую очередь в нервной системе,при этом работоспособность организма, сниженная в ре­зультате совершеннойработы, постепенно возвращается к исход­номууровню и через какое-то время даже повышается. Сочета­ние работы сотдыхом — важнейшее условие здоровья. Периоди­ческийполный пассивный отдых в виде ночного сна является обязательным и незаменимым для каждого человека.Полный отдых в большинстве случаев необходим после тяжелой (длитель­ной и напряженной) работы.
Однако является ложным мнение, что отдых всегда и вовсех случаях должен состоять в абсолютном покое.Хорошо известно, что в ряде случаев так называемый активный отдых,т. е. не абсолют­ный покой, а отдых, в известной мере сопровождающийся движе­ниями, является более действенным видом отдыха(И. М. Сеченов).
Указание Сеченова на роль центростремительныхимпульсов в снижении утомления нервно-мышечной системы согласуется ссовременными предста­влениями о процессах индукции в центральной нервнойсистеме, лежащих в основе реципрокнойиннервации антагонистических мышц. Переключение работы с одних мышечныхгрупп на другие представляет собой сущностьактивного отдыха и обеспечивает более длительное поддержание работоспособности как одних, так и других групп мышц.
Оказа­лось возможным увеличиватьдинамическую деятельность мышц спомощью одновременного статического напряжения антагони­стических мышцпротивоположной конечности. Так установлено, например, что работоспособность сгибателей правой руки увели­чивается, если одновременно происходитстатическое напряжение разгибателейлевой руки.
Практическидоказанное положительное значение активного отдыха и серьезное научноеобоснование его диктуют необходи­мостьдальнейшей разработки и внедрения различных форм актив­ного отдыха не только в спорте, но и в быту, впроизводстве. Практика показывает,что в ряде случаев активный отдых являетсянаиболее эффективным видом отдыха после профессио­нального труда.Важнейшее значение здесь имеет факт переклю­ченияна такого рода деятельность, которая по своему характеру прямо противоположна основной профессиональнойтрудовой дея­тельности. Утомление, связанное с умственной работой и с профес­сиональным физическим трудом, успешноликвидируется с по­мощью занятийфизической культурой и спортом. Важную роль в восстановленииработоспособности в этом случае играет изме­нениехарактера высшей нервной деятельности в связи с переме­ной суммы действующих раздражителей. При этомсуществен­ное значение имеет иперемена внешней обстановки.
Значение эмоциональных факторов в борьбе с утомлением иусталостью. Регулирующие и трофические воздействия централь­ной нервнойсистемы на все органы и ткани, в том числе на ске­летные мышцы и нервные центры, обусловливают повышение их функционального состояния и тем самым стимулированиеработо­способности организма приутомлении. Влияния центральной нерв­нойсистемы через вегетативные нервы непрерывно участвуют в регуляции физиологических процессов во времяработы. Однако стимулирующее значениеэтих влияний особенно ярко прояв­ляетсяв том случае, если работе предшествует или ее сопрово­ждает положительноеэмоциональное возбуждение.
Известно, что эмоциональное возбуждение может понизить ощущениеусталости, «снять» уже наступившее утомление,вызвать отчетливое повышение работоспособности. Эмоциональное состояние человека связано с возбуждением в первую очередь коры больших полушарий иподкорковых веге­тативных центров.Рефлекторно возникающие импульсы от коры больших полушарий и других отделов центральной нервной си­стемыобусловливают через вегетативные нервы мобилизацию функций организма,что сказывается в повышении работоспособ­ности.Влияния нервных центров на органы и ткани, осуществляе­мые через вегетативныенервы, подкрепляются действием гумо­ральных факторов — гормонов, выделяемыхжелезами внутренней секреции,иннервируемыми также вегетативными нервами. Осо­бое значение здесь имеет гормон надпочечников — адреналин, а также как показали последние исследования,гормоны гипофиза и щитовидной железы(Виру А.А., 1981, 1983, 1997).
Эмоциональноевозбуждение, возникающее условнорефлекторнымпутем на спортивных занятиях или соревнованиях, может явитьсяестественным фактором борьбы с утомле­нием,естественным средством повышения работоспособности. Различные формы общественного поощрения,воодушевляющие призывы, одобрениетоварищей — все это оказывает сильное воздействие на эмоциональную сферу спортсмена.
Но не всякое эмоциональное возбу­ждениеспособствует устранению явлений утомления и усталости. Эмоцииотрицательного характера, связанные с угнетением функ­ций нервной системы, не только не устраняют, но в некоторых слу­чаяхдаже способствуют развитию утомления. Чрезмерно сильное эмоциональное возбуждение, способствуя снятию утомления в первый момент, в дальнейшем иногда также можетсопрово­ждаться явлениями,характерными для сильного утомления.
Развитие утомления, несомненно, зависит ототношения к спортивным занятиям. Если по каким-либо причинам имеетместо отрицательное отношение к мышечной  работе, то   вэтом случае она, как правило, отличается большей утомляемостью(Иорданская Ф.А. и др., 1999; Пшенникова М.Г.,  2001).
Положительная трудовая установка обеспечиваетнаиболь­шуюработоспособность, а также наиболее длительное поддержа­ние высокой работоспособности без чувства усталости.
Влияние на работоспособность некоторых пи­щевыхвеществ и витаминов.
Нормальное питание, т. е. снабжение организмавсеми необходимыми органическими и неорганиче­скими веществамиявляется важным условием под­держания работоспособности на высокомуровне. Недостаточное или неправильное питание можетспособствовать быстрому на­ступлению утомления и усталости во времяработы (Сейфулла Р.Д., 1998).
Прием углеводов (сахара) снижает утомляемость привыпол­нении работы умеренной интенсивности и большойдлительности. Принятием сахара на дистанции восполняются затраты углево­дов во время работы, призаблаговременном же приеме создается дополнительный резерв их в организме. Положительноевлияние приема сахара непосредственно во время работы объясняется ещедействием его как вкусового вещества.
Чистый сахар, а также конфеты, сладкие и кисло-сладкиефруктовые соки, шоколад и другие продукты приятного вкуса, дажев очень небольшом количестве, могут вызывать заметное — вбольшинстве случаев кратковременное — уменьшение чувства усталостии увеличение работоспособности. Механизм такого влияния вкусовых веществ заключается врефлекторном воздей­ствии со слизистойоболочки полости рта на функциональное со­стояние центральной нервной системы.
Воздействовать на работоспособность могут и неприятныевку­совые вещества (например, обладающий очень горьким вкусомхинин), но при этом стимулирующий эффект быстро переходит всвою противоположность.
Витамины представляют собойорганические вещества, необходимые для нормальной жизнедея­тельностиорганизма. Некоторые витамины имеют особое значение для мышечнойдеятельности, к ним, в первую очередь, отно­сятся витамины В1 и С.
Витамин В1 (тиамин) играет важную роль в ферментатив­ных превращенияхуглеводов (в соединении с пирофосфорной кислотой он входит в составферментной системы, вызывающей от­щепление С02 отукорачивающейся молекулы углевода). Кроме того, он способствует передаче возбуждения сокончания двига­тельного нерва на мышцу. Впоследнее время получены также данные, указывающие на то, что тиаминсодействует проявлению стимулирующего влияния симпатической иннервации наутомлен­ную скелетную мышцу. Потребность организма в тиамине при на­пряженной или длительной мышечной деятельностиповышается (до 3 мг в сутки). При этомследует учесть, что в организме не могут быть созданы резервы тиамина,следовательно, доставка последнего должнапроисходить непрерывно и особенно увеличи­ваться при усиленной мышечной работе.
Витамин С (аскорбиновая кислота), обладаясильными ре­дуцирующими (восстанавливающими) свойствами, принимает участиев клеточных окислительно-восстановительных процессах. Крометого, аскорбиновая кислота активизирует ферменты, рас­щепляющие белки; ееприсутствие необходимо для нормального течениякреатинового обмена. Аскорбиновая кислота предохра­няет от окисления адреналин и тем самым повышаетего актив­ность в организме, чтоособенно важно при мышечной работе. Аскорбиноваякислота усиливает также действие гормона щито­видной железы — тироксина. Интенсивная мышечная деятель­ность, особенно работа при высокой температуресреды, требует значительного увеличения доставки аскорбиновой кислотыорга­низму (до 200 мг при обычной суточнойпотребности в 50 мг).
При тренировке потребность организма ввитаминах С и группы В повышена. Увеличенная доставка этих витаминов спи­щей или в виде препаратов повышает мышечную работоспособ­ность, уменьшаетутомляемость. В целях стимуляции работоспо­собности полезно добавлять тиамин иаскорбиновую кислоту (ви­тамины В1и С) к питательным смесям, принимаемым во время интенсивной работы.
Фармакологические стимуляторы работоспособности.Люди с давних пор используют вкачестве вкусовых веществ растения, содержащиеалкалоиды группы кофеина. Такие общеупотреби­тельные напитки, как кофе, чай и какао, будучи ароматичными и имея приятный вкус, в то же время благодарясодержанию ко­феина оказываютбодрящее, возбуждающее влияние на организм. В кофейных бобах содержится 1,2% кофеина, в листьях чайного дерева — 2,0%, в орехах кола — 1,2%.
Кофеин, согласно работам Павлова и егосотрудников, повы­шает возбудимость коры головного мозга, усиливает возбудительный процесс в ней. Кофеиноказывает возбуждающее действие и непосредственно на скелетные мышцы,увеличивая силу сокраще­ний и стимулируя ихработоспособность при утомлении. Под влия­нием кофеина увеличиваетсятакже сила сердечных сокращений и расширяются сосуды сердца, в связи с чемулучшается его крово­снабжение. Кофеин вызывает общее повышение обмена веществ и, в частности, повышение газообмена.Таким образом, воздействие кофеина на организм является положительным.Сти­мулирующее влияние кофеин оказывает на работоспособность как при мышечнойдеятельности, так и при различных видах умствен­ной работы (отмечается улучшение восприятий, исчезновение вялости исонливости).
Положительные результаты воздей­ствия кофеина сказываютсяпод влиянием небольших доз его, со­держащихсяв крепком чае или кофе. Применение же кофеина в чистом виде в качестве стимулятора работоспособности во время,например, спортивных соревнований не рекомендуется.
Симпатомиметические вещества.В последние годы широкое распространениев качестве фармакологических стимуляторов работоспособности получили такназываемые симпатомиметические (симпатоподобные) вещества, т. е.такие вещества, которые в организме вызывают реакции, сходные с теми, какие получаются при усилении воздействий центральной нервнойсистемы, реа­лизуемых черезсимпатические нервы. С химической стороны эти вещества представляют собой аминные производные катехола.
Одним из таких веществ является адреналин — гормонмозгового вещества надпочечников, который внастоящее время получают в чистом виде синтети­чески. Адреналин обладаетсильным физиологическим дей­ствием, однакокак стимулятор не применяется, так как в малых дозах быстро разрушается, а в больших— вызывает ряд неприят­ных и даже опасных явлений, связанных ссильными изменениями кровяного давления.
В Крыму и на Кавказе растет безлистный полукустарник — хвойник,известный в народе под названием «кузьмичеватрава»; настой его приме­няетсянародной медициной как бодрящее, возбуждающее сред­ство против усталостии сонливости. Действующим началом этого растенияявляется симпатомиметический амин — эфедрин. Из других симпатомиметических веществ могут быть названы симпатол, суприфен, веритол, первитин и фенамин. Наибольшеговнимания заслуживает последний препарат, широко применявшийся и лучшедругих наученный.
Фенамин (сульфатфенилизопропиламина) известен с 1910 г., но только в 1935 г. были впервые установлены его стимули­рующие свойства. Оптимальная доза фенамина для однократного приемаоколо 15 мг. Обычно этот препарат применяется в виде таблеток с сахаром. При утомлении однократный прием вызы­вает ощущение бодрости, прилива сил и стремлениек активной деятельности. Фенамин«снимает» признаки утомления, повы­шаетработоспособность и устраняет чувство усталости. Прием фенамина в ночноевремя прогоняет сонливость. Действие препа­рата начинает проявляться спустя0,5—1 час после приема и продолжается 4—5часов при прерывающейся работе малой и среднейинтенсивности и 2—2,5 часа при непрерывной тяжелой физической работе.Начальное действие проявляется сильнее, чем последующее.
В условиях пониженного парциального давления кислорода на высотахфенамин улучшает функциональное состояние централь­ной нервной системы, уменьшает неприятные ощущения, вызывае­мые кислородным голоданием, устраняет чувствоусталости, улуч­шает деятельностьсердечно-сосудистой системы.
Физиологический механизм действия фенаминазаключается втом, что он связывает фермент аминоксидазу, разрушающую медиатор симпатических нервов. Таким образом, в организмесоздаются условия для известного накопления нор­мально образующегосясимпатического медиатора. В результате получается ряд реакций, которые обычнонаблюдаются при уси­лении воздействий черезсимпатические нервы. Часть этих реак­ций является выражением трофических влияний центральной нервной системы и в первуюочередь коры больших полушарий исводится к повышению функционального состояниявсех органов. Другая часть реакций выражается в мо­билизации функций вегетативных органов,обеспечивающих на­пряженную мышечную деятельность.
Применение фенамина можно рассматривать какискусствен­ный способ усиления тех воздействий на организм, которыеосу­ществляются центральной нервной системой черезпосредство симпатической иннервации. Имеются данные, говорящие отом, что фенамин и непосредственно воздействует на корубольших полушарий, повышая ее возбудимость. Вызываемоефенамином изменение течения жизненных про­цессоввсе же следует рассматривать как известное «насилие» над естественными ресурсами организма; поэтомутребуется по­следующая компенсация впитании и отдыхе. Нецелесообразно принимать фенамин лицам в сильно возбу­жденном состоянии, так как при этом может произойтиуже чрез мерное усилениесимпатических влияний, что вызовет болезнен­ные расстройства. Не рекомендуется применение стимуляторов в пожилом возрасте (старше 50 лет). Нельзяпользоваться фена­миномсистематически, так как при этом возможно хроническое отравление.
Следуетучесть, что 10—15% людей либо совсем не обнару­живают реакции на фенамин, либо дают даже отрицательную реакцию в виде понижения работоспособности,потливости, по­тери веса, головнойболи, изнуряющей бессонницы, раздражи­тельности.В силу этого необходимо предварительное испытание лиц на действие стимулятора.
При­менение фенамина, кофеина и других фармакологическихстиму­ляторов в обычной спортивной практике не может быть одобрено. Необходимоприучать спортсмена рассчитывать на качества, вы­рабатываемые тренировкой, а вэмоциональном возбуждении при спортивных занятиях и соревнованияхвидеть естественное мощ­ное средство повышения жизненных сил.
Главным и основным средством повышения работоспособно­стив спорте является тренировка, а самым эффективным сред­ствомэкстренного стимулирования работоспособности — есте­ственноеэмоциональное возбуждение.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Процессы, лежащие в основе утомления,многооб­разны и сложны.  Природа утомления до настоящего времениостается недостаточно изученной. Невозможноопределенно указать, является ли состояние утомления следствием расходованиякаких-либо веществ или оно зависит от накопления продуктов обмена, от блокирования опре­деленных этапов распада и ресинтеза энергетически важных веществ,  от изменения ритма  протекающих процессов (интервала возбуждения), от развитиянерв­ного торможения, от каких-либоопределенных комби­наций всех этихявлений или других  процессов. Одни исследователи считают, что процесс утомления развивается в самом периферическом деятельном органе, другие -  локализуют этот процессисключительно в центральной нервной системе,  третьи -  придают особое значение вегетативнойнервной системе. Выска­зывается мнение, что утомление всегоорганизма зависит от изменений в системе кровообращения, атакже целый ряд других сообщений и предположений.  Основнымипричинами, задерживающими развитие знаний о процессах утомления,яв­ляются: 1) отсутствие единого обще­гопонимания этих процессов и 2) отсутствие метода, дающего возможностьизмерить степень отклонения функции утомленного органа от нормы.
Утомление– процесс, обусловленный временными изменениями состояния периферическихрабочих систем, а в ряде случаев, в частности в спорте, — нарушениями относительной стабильностивнутренней среды организма. Эти изменения, в свою очередь, поддерживаютфункциональные   изменения в центральной нервной системе. Утомлениевыражается в появлении чувства уста­лости, сниженииработоспособности, уменьшении мы­шечной силы, нарушениикоординации движений. Особенно выраженное утомление наступает послевыполнения максимальных тренировочных исоревновательных нагрузок. В этом случае частая сменапроцессов возбуждения и торможения в нервных центрах даже хоро­шотренированных лиц утомительна. В нервных клетках при такойдеятельности быстро развива­ется охранительное торможение; силавозбудитель­ного процесса и подвижность нервных процессов при этомуменьшаются. Изменения в нервных центрах сопровожда­ются изменениямифункционального состояния мышц, что еще больше ускоряет нарушение слаженной дея­тельностиорганизма. Как следствие этого, работоспо­собность резко падает, инеобходим определенный про­межуток времени (часто довольнопродолжительный) для того, чтобы она полностью восстановилась.
Вразвитии утомления, особенно состояний пере­напряжения,перетренированности, переутомления, встречающихся довольно частов спортивной практике, имеют место механизмы нарушения корковойнейродинамики. В частности, происходит разлад моторно-висцеральныхинтеграции (разрегули­рование функций) в результате воздействия неблаго­приятноговнешнего фактора — чрезмерной мышечной нагрузки, превышающейфункциональные возможнос­ти организма. Максимальнаяфизическая нагрузка, выполненная на фоне утомления от предше­ствующеймышечной работы, приводит к своеобразной «сшибке» нервных процессов,что ведет   к функциональному   нарушению   деятельности центральной   нервной   системы — неврозам.    Именно эти глубокиесдвиги в нейродинамике на   фоне  утом­ления при  форсированной  работе  и  лежат в основе функциональных   расстройств,   выражающихся в раз­личных конкретных нарушениях регуляторных   меха­низмов отдельных функций. Данное состояние может также   наблюдаться   после   выполнения  однократной чрезмерной физическойнагрузки, превышающей   воз­можностиорганизма, у недостаточно   тренированных спортсменов или на фоне сниженногофункционально­го потенциала организмапосле перенесенного в неда­лекомпрошлом заболевания (тонзиллит, грипп, катары верхних дыхательных путей и т. п.), что также  часто наблюдается в спортивной практике.
ЛИТЕРАТУРА
 
1.  Абзалов Р.А.,Нигматуллина Р.Р. Изменение показателей насосной функции сердца у спортсменов инеспортсменов при выполнении мышечных нагрузок повышающейся мощности // Теор. ипракт. физ. культ.- 1999.- №8.-С.24-26, 39.
2.  Анохин П.К.Принципиальные вопросы общей теории функциональных систем. М.: Медицина, 1971.- 143 с.
3.  Антропова Е.Н.,Учакин П.Н., Воротникова И.Е., Овсянников А.В. Иммунологический контроль приобщей и специальной физической тренировке // Теор. и практ. физ. культ. — 1990.- №6.-С.17-19.
4.  Аронов Г.Е.,Иванова Н.И. Иммунологическая реактивность при различных режимах физическойнагрузки.- Киев.: Здоров, я,1987.-84с.
5.  Баевский Р.М.,Берсенева А.П. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развитиязаболеваний. — М.: Медицина,1997.-235с.
6.  Бажора Ю.И.,Соколовский В.С. Иммунный статус спортсмена и критерии его оценки // Теор. ипракт. физ. культ.- 1991.- №5.-С.8-10.
7.  Беренштейн Г.Ф.,Полевой Д.А., Нурбаева М.Н. К методике оценки функционального состояниясердечно-сосудистой системы студентов // Теор. и практ. физ. культ.- 1993.- №11,12.-С.29-30.
8.  Васильева В.В.,Сологуб Е.Б. Лекции по физиологии отдельных видов спорта (лыжные гонки,биатлон). Л.,1977 — 52с.
9.  Викулов А.В.Реологические свойства крови в системе комплексной оценке кровообращения увысококвалифицированных спортсменов // Теор. и практ. физ. культ.- 1997.-№4.-С.5-7.
10.      Виру А.А. Функциикоры надпочечников при мышечной деятельности. — М.: Медицина,1977.-176с.
11.      Виру А.А.Гормональные механизмы адаптации и тренировки. — Л.: Наука,1981.-156с.
12.      Виру А.А., КыргеП.К. Гормоны и спортивная работоспособность. М.: ФиС,1983.-159с.
13.      Вовк С.И.Особенности долговременной динамики тренированности // Теор. и практ. физ.культ.- 2001.- №2.-С.28-31.
14.      Волков В.М.Физиологическая характеристика некоторых видов спорта. — Смоленск,1976 — 48с.
15.      Граевская Н.Д.,Гончарова Г.А., Калугина Г.Е. Еще раз к проблеме «спортивного сердца»// Теор. и практ. физ. культ.- 1997.- №4.-С.2-5.
16.      Елисеев Е.В.Особенности фазовой структуры диастолы сердца в свете анализа устойчивости сердечно-сосудистойсистемы к действию // Теор. и практ. физ. культ.- 2001.- №6.-С.21-24.
17.      Жбанков О.В.,Царегородцева Л.Д. Технология комплексного тестирования — инструментформирования информационного пространства процесса физического воспитания //Теор. и практ. физ. культ.- 1999.- №5.-С.17-20.
18.      Иорданская Ф.А.,Юдинцева М.С. Диагностика и дифференцированная коррекция симптомов дезадаптациик нагрузкам современного спорта и комплексная система мер их профилактики //Теор. и практ. физ. культ.- 1999.- №1.-С.18-24.
19.      Исаев А.П., БыковЕ.В., Кабанов С.В. Корреляционный анализ отдельных показателейкардиореспираторной системы для выявления стресс-состояний // Теор. и практ.физ. культ.- 1999.- №9.-С.11-13.
20.      Карпман В.Л.,Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. — М.: ФиС,1988.-208с.
21.      Коган Б.М. Стресси адаптация. — М.: Знание,1980.-64с.
22.      Козырев О.А.,Богачев Р.С., Дубенская Л.И. и др. Оценка адаптационных реакцийспортсменов-лыжников на этапах подготовки // Теор. и практ. физ. культ.- 2000.-№1.-С.9-11.
23.      Кочетков А.Г.,Бирюкова О.В., Силкин Ю.Р. Морфофункциональные эквиваленты состояния сердца принагрузках до отказа как отражение стадийности адаптационного процесса // Теор.и практ. физ. культ.- 1991.- №1.-С.27-32.
24.      Кузнецова В.К.,Любимов Г.А. Механика дыхания // Физиология дыхания. — СПб.: Наука, 1994. — С.54-104.
25.      Кузнецова В.К.,Аганезова Е.С., Яковлева Н.Г. и др. Методика проведения и унифицированнаяоценка результатов функционального исследования механических свойств аппаратавентиляции на основе спирометрии: Пособие для врачей. СПб., 1996.-36с.
26.      Куликов В.П.,Киселев В.П. Потребность в двигательной активности. — Алтай: Физиология.Валеология. Реабилитология,1998.-128с.
27.      Локтев С.А., ШкеляВ.А. Воспроизводимость показателей аэробной и анаэробной работоспособностиспортсменов в условиях стандартных лабораторных тестов // Теор. и практ. физ.культ.- 1995.- №10.-С.54-56.
28.      Макарова Г.А.,Якобашвили В.А., Локтев С.А. Показатели крови в системе оценки функциональногосостояния организма спортсменов // Теор. и практ. физ. культ.- 1991.-№8.-С.45-48.
29.      Меерсон Ф.З.Общий механизм адаптации и роль в нем стресс-реакции, основные стадии процесса// Физиология адаптационных процессов: Руководство по физиологии. — М.:Наука,1986.-С.77-123.
30.      Меерсон Ф.З.Адаптационная медицина: концепция долговременной адаптации. М.: Дело,1993.-138с.
31.      Меерсон Ф.З.,Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. — М.:Медицина, 1988.-253с.
32.      Москатова А.К.Физиология спорта (учебное пособие для студентов РГАФК). М.:«СПРИНТ»,1999.-111с.
33.      Никитюк Б.А.,Талько В.И. Адаптация компонентов сердечно-сосудистой системы к дозированнымдвигательным нагрузкм // Теор. и практ. физ. культ.- 1991.- №1.-С.23-27.
34.      Озолин Н.Н.,Конькова А.Ф., Абрамова Т.Ф. Оптимизация адаптации — условие эффективнойтренировки // Теор. и практ. физ. культ.- 1993.- №8.-С.34-39.
35.      Павлов С.Е.Основы теории адаптации и спортивная тренировка // Теор. и практ. физ. культ.-1999.- №1.-С.12-17.
36.      Павлов С.Е.,Кузнецова Т.Н., Афонякин И.В. Современная теория адаптации и опыт использованияее основных положений в подготовке пловцов // Теор. и практ. физ. культ.-2001.- №2.-С.32-37.
37.      Першин Б.Б.,Кузьмин С.Н., Левандо В.А. и др. Местный и гуморальный иммунитет у спортсменовв процессе тренировок и ответственных соревнований // Теор. и практ. физ.культ.- 1981.- № 6.-С.18-20.
38.      Першин Б.Б.Стресс, вторичные иммунодефициты и заболеваемость. М., 1994. -189 с.
39.      Пшенникова М.Г.Феномен стресса. Эмоциональный стресс и его роль в патологии // Актуальныепроблемы патофизиологии (избранные лекции). Под ред. Б.Б.Мороза. — М.:Медицина, 2001.-С.220-353.
40.      Рыбаков В.В.,Куликов Л.М., Дятлов Д.А. и др. Влияние тренировочных программ годичногомакроцикла на состояние иммунитета и уровень заболеваемости квалифицированныхлыжников-гонщиков // Теор. и практ. физ. культ.- 1995.- №10.-С.37-45.
41.      Сашенков С.Л.,Исаев А.П., Волчегорский И.А. и др. Проблемы и критерии адаптации спортсменов кэкстремальным физическим нагрузкам в динамике тренировочно-соревновательногоцикла подготовки // Теор. и практ. физ. культ.- 1995.- №10.-С.14-17.
42.      Сейфулла Р.Д.Новые комбинированные адаптогены, повышающие работоспособность спортсменоввысокой квалификации // Теор. и практ. физ. культ.- 1998.- № .-С.47-49.
43.      Селье Г. Очеркиоб адаптационном синдроме. — М.: Медицина,1960.-130с.
44.      Сеченов И.М.Избранные труды. М., 1935.
45.      Солодков А.С.,Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. // Учебник длявысших учебных заведений физической культуры. — М.: Терра-спорт, 2001.
46.      СуздальницкийР.С., Левандо В.А., Кассиль Г.Н. и др. Стрессорные и спортивные иммунодефицитыу человека // Теор. и практ. физ. культ.- 1990.- № 6.-С.9-17.
47.      СуздальницкийР.С., Левандо В.А. Иммунологические аспекты спортивной деятельности человека //Теор. и практ. физ. культ.- 1998.- № 10.-С.43-46.
48.      СуздальницкийР.С., Меньшиков И.В., Модера Е.А. Специфические изменения в метаболизмеспортсменов, тренирующихся в разных биоэнергетических режимах в ответ настандартную физическую нагрузку // Теор. и практ. физ. культ.- 2000.- №3.-С.16-20.
49.      Суркина И.Д.,Готовцева Е.П. Роль иммунной системы в процессах адаптации у спортсменов //Теор. и практ. физ. культ.- 1991.- № 8.-С.27-37.
50.      Тхоревский В.И.,Медведков В.Д., Медведкова Н.И. Детоксикационная функция физических нагрузок //Теор. и практ. физ. культ.- 1997.- № 4.-С.26-39.
51.      Хисамов Э.Н.,Безруков Ю.Н. О регенерации в системе крови у спортсменов // Теор. и практ.физ. культ.- 1991.- № 5.-С.35-36.
52.      Хмелева С.Н.,Буреева А.А., Давыдов В.Ю., Васильев Н.Д. Адаптация к физическим нагрузкам и еемедико-биологические характеристики у спортсменов циклических видов спорта //Теор. и практ. физ. культ.- 1997.- № 4.-С.19-21.
53.      Хребтова А.Ю.Функциональное значение особенностей периферической крови у спортсменов сразличной направленностью тренировочного процесса // Теор. и практ. физ.культ.- 1999.- № 1.-С.42-44.
54.      Шалдин В.И.Клиническая проба с форсированным дыханием в спортивной практике. // Теор. ипракт. физ. культ.- 2000.- № 4.-С.42-44.