План-конспект урока по легкой атлетике

Конспект урока по Легкой Атлетике. Выполнил Задачи Студент 3-курса 1- Научить технике бега по прямой дистанции. 34 группы зо отд. 2- Проверить умение выполнить прыжок в длину с произвольного разбега. Якубов Антон 3- Ознакомить занимающихся с техникой толкания ядра с разбега скачком. Части урокаСодержаниеДозировкаО. М. У.Подготовительная часть

Основная часть Заключительная часть 1- Построение. Рапорт, Приветствие. Ознакомление с задачами урока. 2- Повороты на месте 3-Ходьба 4-Бег 5-перестроение из колонны в колонну по три. О.Р.У. 1-И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые вращения головой 1-4 влево 5-8 вправо 2-И.П. ноги врозь правая рука вверх 1-2 рывки руками 3-4 смена рук 3-И.

П ноги врозь 1-Наклон вперед 2-И.П. 3- Наклон вперед 4- И.П. 4- И.П. ноги врозь наклоны туловища 1-наклон влево 2- И.П. 3-наклон вправо 4- И.П. 5-И.П. ноги врозь, руки вперед 1-Мах левой ногой к правой руке 2-И.П. 3-Мах правой ногой к левой руке. 4-И.П. 6-И.П. в положении выпад. 1-2 правая нога вперед пружинящие движения 3-4 смена ног 7-И.

П О.С. Выпрыгивания вверх. 8- И.П О.С. Приседание 1-Приседание 2-И.П. 3-Приседание 4- И.П. Спец. Беговые упражнения 1-Бег с высоким подниманием бедра 2-Захлестывание голени 3-Бег прыжковыми ногами. 4-Семенящий бег 5-Ускорение 1 1-Бег с высоким подниманием бедра 2-Бег с отведением бедра назад с забрасыванием голени. 3- Семенящий бег 4- Бег прыжковыми движениями, шагами. 5-Движения руками на месте.

6-Бег с ускорением. 7- Бег с ускорением и бегом по инерции. 2 1- Прыжок в длину со среднего разбега, отталкивание от грунта с любого места. 2-Прыжок в длину со среднего разбега, оттолкнуться от бруска 3 1-Ознакомить со снарядом. 2-Ознакомить с правилами выполнения толкания. 1-Ходьба 2-Построение в одну шеренгу. Подведение итога урока. Задание на дом.10мин 10сек 10сек 10сек 20сек 1мин 10сек 8мин 4-6 раз 3-5 раз 4-6

раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 10 раз 10 раз 1мин-30сек 1мин-30сек 1мин-30сек 1мин-30сек 1мин-30сек 25мин 3р 30-40м 3р 30-40 3р 30-40м 3р 30-40м 10-15 2р 50-80м 2р 50-80м 2раза 2раза 3-5мин Перечислить основные виды упражнений По команде на лево, на право, кругом Спина прямая, смотреть прямо. Медленный При перестроении из колонны в колонну по 3 набрать интервал между занимающимися Выполнять вращение головой Руки прямые, при выполнении как можно дальше сводить руки назад. Колени прямые, руками коснуться пола. Руки на поясе, колени прямые, туловище держать прямо.

С максимальной амплитудой, не сгибая ноги в коленях. Стремиться коснуться пола коленом находящейся сзади ногой. Спина прямая, пятки от пола не отрывать. Переход в обычный бег Обратить внимание на постановку стопы на дорожку. Обратить внимание на постановку. Обратить внимание на постановку стопы на беговую дорожку.

Подобно движениям во время бега. Выполнить разбег в удобном ритме, оттолкнуться в любом месте. Оттолкнуться от бруска. Объяснить и показать толкание со скачка из круга демонстрируя наглядные пособия. Оценка самочувствия.