Солнце и человек

СОДЕРЖАНИЕ Введение Три части солнечного света Воздействие УФ-лучей на кожу О пользе солнечных ванн
Правила приема солнечных ванн Ограничения при приеме солнечных ванн Средства защиты от чрезмерного солнечного облучения Неблагоприятные последствия недозированных солнечных ванн Обморок Литература ВВЕДЕНИЕ Известно, что природные факторы по-разному дей­ствуют на здоровье. По существу в организме живот­ных и человека идет непрерывный процесс приспо­собления к постоянно меняющейся окружающей сре­де. Этот процесс зависит от биологических ритмов как самого организма, так и внешней среды. Наиболее ярким с точки зрения ритмичности земным феноменом является чередование на протяжении суток света и тьмы, обусловленное вращением Земли вокруг своей оси и сопровождающееся изменением не только ос­вещенности, но и температуры окружающей среды, а также световым, гелиомагнитным и другими видами излучений. С увеличением высоты над уровнем моря амплитуда суточных колебаний отдельных параметров начинает уменьшаться. Так, уменьшается амплитуда изменений температуры и влажности, хотя амплитуда изменений освещенности остается прежней. То есть в зависимости от конкретных условий (погодных, солнеч­ной активности) суточные колебания этих показателей различны, что, в свою очередь,- приводит к изменениям реакций организма. Например, понижение атмосфер­ного давления оказывает возбуждающее действие на симпатическую нервную систему, повышает восприим­чивость к инфекционным заболеваниям, ухудшает на­строение, снижает трудоспособность. Повышение атмосферного давления, напротив, вызывает воз­буждение парасимпатической нервной системы. От температуры воздуха зависит теплообмен в орга­низме человека, а влажность воздуха в сочетании с тем­пературой оказывает существенное влияние на потоот­деление, физиологические процессы в дыхательных пу­тях. При этом практически все факторы внешней среды и деятельность человека так или иначе зависят от солнеч­ной активности, другими словами — от постоянного по­ступления лучистой энергии Солнца. Известно, что актив­ность Солнца возрастает с увеличением числа так назы­ваемых «пятен» (крупные образования на Солнце, диа­метр которых варьирует от нескольких тысяч до десятков тысяч километров). В это время значительно увеличивает­ся поток частиц энергии, направляющийся к Земле, повы­шается ионизация ионосферы. Солнечная активность оказывает заметное влияние на биологические явления, что, к сожалению, мало учитывается в современной нау­ке об экологии. Однако это так, и поэтому нелишне на­помнить о правилах полезного «общения» с Солнцем. ТРИ ЧАСТИ СОЛНЕЧНОГО СПЕКТРА Спектр солнечного излучения неоднороден. У поверхности Земли он представлен ультрафиоле­товой — УФ (1%), видимой (40%) и инфракрасной (ИК) частями (59%). Установлено, что видимые солнечные лучи повыша­ют активность коры головного мозга, положительно влия­ют на эмоциональное состояние организма, воздейст­вуют на фотохимические процессы, обмен веществ, сердечно-сосудистую систему и т.д. ИК-излучение почти целиком задерживается рого­вым слоем кожи, проникая в тело на глубину около 20 мм. Терапевтический эффект ИК-излучения как раз и обусло­влен перепадом температур на поверхности кожи и глубже, что и активизирует деятельность терморегулирующей системы. Самое сильное воздействие на орга­низм человека, бесспорно, оказывает УФ-часть солнеч­ного спектра (длинноволновые лучи УФ-части). Наиболее коротковолновые лучи УФ-части спектра, губительные для всего жи­вого, поглощаются слоем атмосферного озона и не до­ходят до земной поверхности. Что касается озоновых дыр, то это явление представляет собой лишь часть сложной экологической проблемы истощения озоново­го слоя Земли (другими словами — уменьшения содер­жания озона в атмосфере). Причиной возникновения озоновых дыр являются антропогенные факторы (выбро­сы в атмосферу фреонов и оксидов азота — продуктов неполного сгорания органического топлива сверхзвуко­вых самолетов и космических аппаратов), способствую­щие разрушению или истощению озонового слоя нашей планеты, что, в свою очередь, приводит к увеличению по­тока УФ-лучей, опасных для всего живого. По данным ВОЗ, уменьшение содержания в ат­мосфере озона на 1% (и соответственно рост УФ-излучения на 2%) влечет за собой увеличение онко­логической заболеваемости. Интенсивное УФ-излу-чение ослабляет иммунную систему человека, сни­жает эффективность вакцинации против инфекцион­ных заболеваний. Однако под влиянием УФ-лучей в организме могут происходить и функциональные изменения, положительно сказывающиеся на об­щем состоянии здоровья и работоспособности: усиливается деятельность надпочечников, щитовид­ной и других эндокринных желез, улучшается обмен веществ, стимулируется функция кроветворения, ук­репляются защитные силы организма. Вследствие фотохимического действия УФ-лучей в организме образуется витамин D, необходимый для построе­ния крепкой костной системы и зубов. Значителен также и бактерицидный эффект УФ-радиации — она обеззараживает воз­дух, воду, почву. Поэтому в летнее время так редки вирусные забо­левания, простуды. ВОЗДЕЙСТВИЕ УФ-ЛУЧЕЙ НА КОЖУ В первую очередь солнечное излучение воздействует на кожу. УФ-лучи частично проникают вглубь эпидермиса (поверхностного слоя кожи), стиму­лируя выработку меланина (меланин — пигмент корич­невого или черного цвета, содержащийся в разных тка­нях животных и растительных организмов), от количест­ва которого зависит интенсивность загара. Кожный пиг­мент, в свою очередь, поглощает ультрафиолет, защи­щая тем самым клетки организма от вредного избыточ­ного облучения. Интенсивность солнечной радиации подвержена значительным годовым колебаниям. Она максимальна в мае — июне, но уже с конца июня из-за запыленности атмосферы и повышенной влажности на­чинает несколько снижаться и изменяться в течение су­ток в среднем на 3—5%. О ПОЛЬЗЕ СОЛНЕЧНЫХ ВАНН Дозированные солнечные ванны полезны для большинства людей. При недостатке солнечного облучения снижается жизненный тонус, возникает малокровие, происходят неблагоприятные измене­ния в деятельности центральной нервной системы, уменьшается сопротивляемость инфекциям, нару­шается обмен веществ. Когда не хватает солнца, у детей развивается рахит, у взрослых — остеопороз, плохо срастаются кости при переломах, ос­лабляется связочный аппарат суставов, быстрее разрушается зубная эмаль. ПРАВИЛА ПРИЕМА СОЛНЕЧНЫХ ВАНН Загар, а точнее его цвет, зависит от возраста, чув­ствительности организма к солнечному свету, состоя­ния и типа кожи, а также от толщины озонового слоя, Лучше всего переносят солнце дети 3—4 лет, затем следует период с 9 до 12 лет, затем — ближе к 50 го­дам. Максимум чувствительности приходится на воз­раст от 5—8 до 25—30 лет. Наши разумные предки защищали себя от палящего солнца одеждой, прикрывая все, что можно. В знойный день на пашне работали в белых рубахах с длинными рукавами. Крестьянки затеняли лица низко повязанными платками, а знатные дамы прятали их под зонтами и ши­рокими полями шляп.
Солнечные ванны (солнечные процедуры, т.е. пре­бывание на солнце без одежды) рекомендуется прини­мать в тени деревьев или под тентом и не лежа, а в дви­жении. Лучшее время для этого — раннее утро и часы после полудня. Только те, чья кожа уже привыкла, могут получать жгучие ИК-лучи полуденного солнца. Утром солнце самое «спокойное». Принимать солнечные ван­ны рекомендуется между 7 и 11 ч, а также начиная с 15 ч и до захода солнца.
Старайтесь воздержаться от принятия солнечных ванн в период с 11 до 15 ч, в это время ИК-лучи опасны. Особо следует сказать о приеме солнечных ванн ма­ленькими детьми. В целях профилактики различных ин­фекционных и воспалительных заболеваний необходи­мо с раннего детства закалять детей, однако солнечные ванны надо принимать с осторожностью, так как кожа младенца более чувствительна к раздражению и физи­ческому воздействию. Из-за значительно меньшей по­верхности кожи плотность расположения потовых желез у новорожденного значительно выше, чем у взрослого, поэтому организму младенца труднее контролировать потерю влаги и температурный режим. В раннем воз­расте легче происходят переохлаждение и перегрева­ние. Детская кожа очень подвержена солнечным ожо­гам, поскольку ее клетки вырабатывают меньше мелани­на. Поэтому следует избегать воздействия прямых лучей на новорожденных и детей до 3 лет. Защитить малыша от вредного воздействия внешних раздражителей помога­ют специальные детские защитные кремы. В первый день приема солнечных ванн время пре­бывания на солнце должно быть минимальным — 10—15 мин, в зависимости от возраста и состояния ко­жи (в каждом случае нужен индивидуальный подход), Вообще вначале рекомендуется подвергать загару не все тело, а только ноги. Не надо стремиться к тому, чтобы в одночасье стать «шоколадным» или «бронзо­вым». Это может привести к ожогам, образованию долго не заживающих ран. Кто загорает неразумно, тот подвергает риску свое здоровье и преждевре­менно стареет, обзаводясь ранними морщинами, В дальнейшем надо постепенно увеличивать длитель­ность приема солнечных ванн на несколько минут в день — в среднем на 5—10 мин. При этом глаза сле­дует защитить очками, голову покрыть. Надо также обезопасить чувствительные участки кожи — скулы, губы, нос, пряча их под шляпой с полями. Особая осторожность требуется: лицам с очень бе­лой кожей, светлыми или рыжими волосами; тем, у кого много родинок и пигментных пятен; людям, получившим в детстве солнечные ожоги, а также тем, чьи близкие родственники болели меланомой[*]. Не рекомендуется в жаркую погоду: •употреблять спиртные напитки; •есть острые и пряные блюда; •протирать кожу одеколоном; •мыться с мылом до и после принятия солнечных ванн. ОГРАНИЧЕНИЯ ПРИ ПРИЕМЕ СОЛНЕЧНЫХ ВАНН Передозировка УФ-лучей чревата серьезными последствиями. Интенсивное солнечное облучение приводит к развитию выраженной эритемы (покрасне­нию) с отеком кожи, ухудшению общего состояния (пло­хое самочувствие, головные боли, повышение темпера­туры тела) и даже к развитию дерматитов, опухолей кожи. В последнее десятилетие эксперты ВОЗ преду­преждают: вследствие истончения озонового слоя ин­тенсивность УФ-излучения повысилась, что провоцирует заболеваемость раком кожи, И виновато в этом неуме­ренное пребывание под прямыми солнечными лучами. Особую осторожность надо проявлять людям с за­болеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, а больным туберкулезом и раком такое облучение абсолютно противопоказано. Нельзя загорать старым людям, чувствительным к колебаниям температуры, а также лицам с заболеваниями почек, при пищевых ин­токсикациях, в лихорадочном состоянии. Средства защиты от чрезмерного солнечного облучения Избежать неприятностей помогают косметические средства, дающие высокий светозащитный эффект. Выб­ранное средство должно соответствовать состоянию и типу кожи, а также интенсивности солнечного облучения. Обычно величина блокируемой дозы (число защит­ных факторов) указана на упаковке. Например, фотоза­щитный фактор 3 означает, что загорать можно в 3 раза дольше, чем без этого защитного средства. Но как определить тип кожи? Если даже после короткого пребывания на солнце (3—5 мин) через 2—3 ч появляются ожоги, значит кожа сверхчувствительна. Ей необходимы кремы с числом светозащитных факторов для тела — 6, для лица — 8. Это, в частности, жирные питательные кремы, сохраняющие на коже защитный слой. Кожа, которая сначала после пребывания на солнце в течение 30—40 мин краснеет, а потом темне­ет, «коричневеет», нормальная. Однако нужно пом­нить, что длительное пребывание на солнце может ее погубить, вызвать перенапряжение защитных сил ор­ганизма. Для такой кожи подходят кремы с защитным фактором от 4 ао 8. Даже людям, которые сразу получают ровный за­гар, в первые дни все же лучше пользоваться средст­вами с защитным фактором 3, а затем можно обхо­диться и без них. Крем для загара с SPF-15 EU рекомендуется детям и тем, кто, занимаясь спортом на открытом воздухе, в том числе и в зимнее время, часто забывает о времени и опасном солнце. Используется он и для защиты наибо­лее чувствительных частей лица и тела: носа, краев ушей, подъемов ног. Водостойкое молочко для загара (SPF-16 EU) оказы­вает мягкое защитное действие и ухаживает за кожей. Крем против старения (SPF-12 EU), предназначенный для лица, увлажняет кожу, замедляет ее старение. В состав молочка для загара с высокой защитой входит экстракт ромашки, предотвращающий воспале­ние кожи. Молочко создает тонкую масляную пленку, которая не пропускает воду и защищает кожу даже во время купания. Детям при долгом пребывании на солнце рекомен­дуется масло для загара со средней защитой (SPF-4 EU). После принятия солнечной ванны покрасневшую и раздраженную кожу успокаивают молочком с алоэ-вера. Таким образом, используя то или иное защитное средство, можно самостоятельно дозировать длитель­ность солнечных ванн. Неблагоприятные последствия недозированных солнечных ванн Пренебрегая приведенными правилами, можно по­лучить солнечный (световой) или тепловой (инсоляция) удар. Кстати, первый может поразить не только летом, в городе или на морском побережье, но и зимой в горах, покрытых снегом. Особенно опасны местности, где озо­новый слой слишком тонок и поэтому плохо поглощает УФ-излучение. Солнечный удар можно получить, находясь под пря­мыми лучами солнца без головного убора. Признаки солнечного удара: •повышение температуры тела; •тошнота; •рвота; •головокружение; • судороги; • потеря сознания; • «гусиная кожа»; • шум в ушах; • рябь в глазах. Первая помощь: • отвести пострадавшего в тень; • положить ему на голову холодное полотенце или лед; • снять стесняющую одежду; • дать выпить теплой минеральной воды;
•если человек потерял сознание, необходимо срочно вызвать «скорую помощь», поскольку такое состоя­ние может угрожать жизни. Тепловой удар происходит от потери большого коли­чества жидкости в жаркую погоду. Кровь при этом сгу­щается, равновесие солей в организме нарушается, и возникает кислородное голодание тканей. Тепловые удары чаще бывают у грудных детей и пожилых людей с несовершенной терморегуляцией. Усугубляющий фак­тор — повышенная влажность воздуха.
Признаки теплового удара: •головокружение; •тошнота; •головная боль; •высокая температура тела; •рвота; •вялость; •разбитость; •в более тяжелых случаях — обмороки и судороги, потеря сознания, расстройство дыхания. Первая помощь: нужно срочно переместиться в тень или в проветриваемое помещение, на голову положить лед, смочить холодной водой подмышечные и паховые области, шею, обернуть пострадавшего мокрой простыней. Обморок В жаркую погоду может случиться и обморок. Первые признаки предобморочного состояния — головокружение, слабость, тошнота, темнеет в гла­зах, немеют руки и ноги. Этим все может и ограничить­ся. Но бывает, что человек бледнеет, «закатывает» глаза, у него становятся редким пульс и холодными конечности — это непосредственные признаки обморока. Первая помощь. Пострадавшего надо положить горизонтально, приподняв ноги, чтобы обеспечить при­ток крови к головному мозгу, ослабить пояс, расстегнуть воротник, окропить лицо и грудь холодной водой. Дайте ему понюхать нашатырный спирт, потрите виски, согрей­те ноги грелкой или разотрите чем-нибудь жестким. Ког­да человек придет в себя, ему поможет крепкий горячий чай или кофе. Если обморок не проходит, вызывайте «скорую помощь». После потери сознания нужно обязательно обратиться к врачу, потому что это может быть при­знаком заболевания сердца или центральной нер­вной системы. Главное, что следует уяснить: живя в условиях суро­вого климата и часто пасмурной погоды, мы должны научиться разумно пользоваться солнечным светом и теплом Литература: Журнал «Медицинская сестра» №4, 2005г. с.28-32 ст. «Солнце и человек» авт. Н.М. Насыбуллина [*] Меланома — опухоль кожи, развивающаяся из клеток, про­дуцирующих темные пигменты — меланины (обычно — из родимых пятен).