Физическая культура и ее влияние на организм человека.
Крамер Александр
Для
нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья
необходима определенная "доза" двигательной активности. Физическая
культура имеет два вида влияния на организм человека - общий и специальный.
Общий эффект физической культуры заключается в расходе энергии, прямо
пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, что
позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также
повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей
среды. В результате повышения неспецифического иммунитета повышается и
устойчивость к простудным заболеваниям.
Специальный
эффект физической культуры связан с повышением функциональных возможностей
сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации сердечной
деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде. Помимо
выраженного увеличения резервных возможностей сердечно-сосудистой системы,
физическая культура также является мощным профилактическим средством против
сердечно-сосудистых заболеваний.
Адекватная
физическая нагрузка (физическая культура) способна в значительной степени приостановить
возрастные изменения различных функций организма. В любом возрасте с помощью
занятий физической культурой можно повысить аэробные возможности и уровень
выносливости - показатели биологического возраста организма и его
жизнеспособности. Таким образом, оздоровительный эффект занятий физической
культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма,
уровня общей выносливости и физической работоспособности. Повышение физической
работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов
риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы,
содержания холестерина и триглециридов в крови, уменьшение липопротеидов низкой
плотности и увеличение липопротеидов высокой плотности, снижением артериального
давления и частоты сердечных сокращений.
Кроме
того, регулярные занятия физической культурой позволяют в значительной степени
затормозить развитие возрастных изменений физиологических функций, а также
дегенеративных изменений различных органов и систем. В этом отношении не
является исключением и костно-мышечная система. Занятия физической культурой
положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развития
дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация
костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию
остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым
дискам, что является лучшим средством профилактики артоза и остеохондроза.
Список литературы
Для
подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://www.zdorove.ru