Реферат по предмету "Физкультура и спорт"


План круглогодичной тренировки бегунов-легкоатлетов

План круглогодичной тренировки бегунов-легкоатлетов.

Н. Г. Озолин










Направленность упражнений
(основные задачи)





Основные средства тренировки





Подготовительный период





Соревновательный период





Переходный период







Этапы







1-й





2-й





3-й





4-й





5-й







XI





XII





I





II





III





IV





V





VI





VII





VIII





IX





X







Общая физическая подготовка







1





Развитие силы мышц





Упражнения со штангой, гирями,
мешком с песком, гантелями, на гимнастических снарядах





2





2





2





2





---





---





---





---





---





---





---





2







2





Развитие общей выносливости





Бег, кросс, ходьба на лыжах,
гребля, велосипед





30





---





---





---





---





10





10





10





10





10





10





12







3





Развитие быстроты и ловкости





Баскетбол, волейбол,
акробатика, преодоление естественных препятствий





6





6





2





2





2





2





2





2





2





2





2





6







4





Развитие гибкости





Упражнения с большой амплитудой
движений





6





6





6





4





2





2





2





2





2





2





2





2







Специальная подготовка







5





Образование специального
фундамента





Многократное и продолжительное
выполнение упражнения в 1/2 и 3/4 силы





---





40





40





40





40





10





4





4





4





4





4





---







6





Развитие скоростно-силовых
качеств





Специальные упражнения с
отягощением


Прыжковые упражнения с
максимальной интенсивностью, с отягощением, с предметной нацеленностью, в
гору и с горы и др.


Повторное выполнение упражнений
с максимальной интенсивностью и 80-90% от нее, а также с отягощением и в
более трудных условиях





6





6





3





3





2





2





2





2





2





2





2





2







7





Повышение скорости движений





Специальные упражнения и
упражнения с максимальной интенсивностью в облегченных условиях





---





---





---





---





2





8





8





8





8





6





6





---







8





Развитие специальной
выносливости





Упражнения с соревновательной
интенсивностью, несколько выше и ниже ее





---





---





---





---





---





20





20





20





20





20





20





---







9





Развитие гибкости





Специальные упражнения на
гибкость





2





2





2





2





2





2





2





2





2





2





2





2







10





Овладение техникой легкой
атлетики





Повторное выполнение изучаемого
вида в целом и по частям





6





6





3





3





2





2





2





2





2





2





2





---







11





Ознакомление с техникой других
видов легкой атлетики





То же





4





4





4





4





2





4





2





2





2





2





4





---







12





Соревновательная подготовка





Соревнования в избранном виде
легкой атлетики





---





---





---





---





4





---





6





6





8





10





10





---







13





То же





Соревнования в другом виде
легкой атлетики





---





---





---





---





2





---





2





2





---





---





---





---







14





Разминка и заключительная часть
занятия





Бег, общеразвивающие
подготовительные упражнения, ходьба, упражнения на расслабление





10





10





10





10





10





10





10





10





10





10





10





6







Всего часов в каждом месяце:





72





72





72





72





72





72





72





72





72





72





72





36





Список литературы

Для
подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://www.people.nnov.ru/


Не сдавайте скачаную работу преподавателю!
Данный реферат Вы можете использовать для подготовки курсовых проектов.

Поделись с друзьями, за репост + 100 мильонов к студенческой карме :

Пишем реферат самостоятельно:
! Как писать рефераты
Практические рекомендации по написанию студенческих рефератов.
! План реферата Краткий список разделов, отражающий структура и порядок работы над будующим рефератом.
! Введение реферата Вводная часть работы, в которой отражается цель и обозначается список задач.
! Заключение реферата В заключении подводятся итоги, описывается была ли достигнута поставленная цель, каковы результаты.
! Оформление рефератов Методические рекомендации по грамотному оформлению работы по ГОСТ.

Читайте также:
Виды рефератов Какими бывают рефераты по своему назначению и структуре.

Сейчас смотрят :

Реферат Дивидендная политика предприятия ОАО "РЖД"
Реферат Реформаторская деятельность С.Ю.Витте замыслы, реализация, влияние на процессы развития России
Реферат Проблема азартної залежності молоді у сучасному суспільстві
Реферат De Vaux) Ðîëàí, èåðîì. (1903-71), ôðàíö. êàòîëè÷. áèáëåèñò, àðõåîëîã, êóìðàíîâåä. Ðîä. â Ïàðèæå. Ó÷èëñÿ â Ñîðáîííå è äóõîâíîé ñåìèíàðèè
Реферат Hadrian Essay Research Paper Hadrian
Реферат 20 век это век прогресса, век стремительного развития в области инновационных технологий. Время неумолимо бежит вперед, и человек должен успевать за теми изменениями, которые происходят вокруг него
Реферат Выход Великобритании из ЕС: «экономическое самоубийство» или новая эпоха процветания?
Реферат Рембрандт Ван Рейн Возвращение блудного сына
Реферат «Школьное молоко»
Реферат Формирование двигательной активности детей 2-3 лет через использование нестандартного физкультурного оборудования
Реферат Cold New World Essay Research Paper Cold
Реферат Мінеральні ресурси світу та України
Реферат Экономическая сущность и методы определения эффективности использования оборотных средств
Реферат Джерела сімейного права України
Реферат Немецкий язык, контрольная работа 4 заочно НАУ