Знания и опыт
Н. Г. Озолин
Однажды
провели сравнение эффективности двух различных методов обучения прыгунов в
высоту. Оба тренера пользовались одинаковыми, хорошо разработанными подробными
программами. Но один требовал слепого подчинения и бездумного выполнения
заданий. «Не ваше дело рассуждать, что и как делать, за вас думаю я», - говорил
он. Другой стремился к тому, чтобы «каждый солдат понимал свой маневр». Он учил
занимающихся вникать в тонкости механики движений, анализировать их, определять
свои и чужие ошибки, разбираться в средствах и методах тренировки. Как и
следовало ожидать, вдумчивый, сознательный подход к обучению и тренировке дал
более плодотворные результаты.
Этот
опыт проводился много лет назад. Сегодня принцип сознательности является одним
из важнейших в спортивной подготовке. Вы должны иметь хорошее представление о
системе спортивной подготовки, понимать, из чего она состоит и как
осуществляется. Вам нужно знать методы тренировки, ясно представлять себе,
какие использовать специальные и общие физические упражнения, как распределять
их в одном занятии и микроцикле, какую выбрать нагрузку. Хотите достигнуть
многого в спорте - изучайте теорию и методику легкой атлетики и своей
спортивной специализации.
Для
овладения техникой вы должны отчетливо представлять, как совершается каждое
отдельное движение и все движения в совокупности, и уметь мысленно
воспроизвести их. Вот почему для овладения совершенной техникой надо знать ее
биомеханические основы. И когда вы в беге используете силу тяжести и инерцию,
когда учитесь эффективно переходить через планку в прыжках в высоту, поднимая
над ней одни части тела за счет опускания других, когда стремитесь в разбеге
или во вращении разогнать копье, диск или молот, вам всегда необходимо знание
биомеханики.
Надо
изучить и анатомию человека. Это поможет вам определить недостатки в вашем
телосложении, решить, какие мышечные группы укрепить, а какие развить в
наибольшей мере. В беге, прыжках и метаниях вы выполняете много физических
упражнений и за счет все больших воздействий и нагрузок перестраиваете свое
тело, совершенствуете органы и системы организма. Теперь вы, понимая, почему
«работа строит орган», будете тренироваться с большой убежденностью в
возможность достижения цели.
Вот
вы бежите свой первый кросс. Стало тяжело дышать, наступило сильное утомление.
Что делать? Сойти с дистанции? Но вы знаете, что скоро должно появиться «второе
дыхание», и потому, чуть снизив темп, продолжаете бег. Вскоре вам становится
легче, и вы продолжаете бег с прежней скоростью. Физиология, психология помогут
вам лучше познать самого себя, яснее понимать происходящие в вашем организме
процессы, субъективно и объективно оценивать и контролировать свои ощущения и
работоспособность, чувствовать меру нагрузки и величину утомления.
Разумеется,
знания приобретаются постепенно. С первых же шагов в легкой атлетике начинайте
усваивать элементарные знания, а потом переходите к все более широкой программе
теоретической подготовки. Но помните, что ваши теоретические знания всегда
должны опережать практику.
Однако
практический опыт тренировки и участия в состязаниях тоже имеет очень важное
значение и тоже приобретается сознательно. В обучении и тренировке вы должны
оценивать и анализировать результаты своих действий при выполнении упражнений,
отдавать себе отчет в том, что и как вы сделали, уметь обнаружить ошибки и
устранить их. Сопоставляя спортивные результаты со своими ощущениями (чувством
скорости, ритма, расслабления, усталости и т. п.), вы научитесь определять
недочеты в своей подготовленности, находить возможности для улучшения своих
достижений.
Будьте
внимательны к опыту других спортсменов. Наблюдайте за их техникой, следите за
их поведением на тренировке и соревнованиях, расспрашивайте о том, что вас интересует.
Но ничего не перенимайте бездумно. Что хорошо одному атлету, особенно более
высокого класса, то не всегда подходит другому. Думайте, анализируйте,
пробуйте, а потом берите на вооружение.
Ваш
опыт и опыт других спортсменов - большая ценность. Но не надейтесь на свою
память. Все интересное и нужное записывайте в дневник.
При
сознательном, активном отношении к спортивной подготовке, при углубленном
изучении теории и практики вы приобретаете знания и опыт, позволяющие вам
эффективно тренироваться и успешно соревноваться.
Список литературы
Для
подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://www.people.nnov.ru/