смотреть на рефераты похожие на "Производство топленых животных жиров "
Содержание
Стр.
Введение
1. Состав жира ………………………………….. 2
2. Физиологическая роль жира …………….. 7
3. Потребность человека в жирах и пути ее удовлетворения …………………… 10
4. Виды жировых продуктов и современные способы их производства …………………………………. 17
5. Рациональное использование жировых продуктов в кулинарии …………… 20
Литература
ВВЕДЕНИЕ
Жиры имеют очень большое значение в питании человека, они составляют около
одной трети общей калорийности нашей пищи. Жиры являются не только
отличными поставщиками энергии, они, кроме того, служат источником ряда
незаменимых для организма биологически активных веществ, таких, как
полиненасыщенные жирные кислоты, жирорастворимые витамины и др. Однако отдельные виды пищевых жиров далеко не одинаковы по своему составу
и биологической ценности. Не равнозначна и их роль в питании. В настоящее время промышленность выпускает свыше 70 видов
высококачественных жировых продуктов, многие из которых предназначены для
специального употребления: салатные масла, бутербродные, жиры для жарки и
т. д. За прошедшую пятилетку значительно возросло производство жировых
продуктов. В 1970 г. выработка только растительного масла составила 2,8
млн. т, выпуск маргариновой продукции достиг 757,7 тыс. т. Еще более
широкая перспектива развития масло-жировой промышленности намечена девятым
пятилетним планом. Естественно, что в питании населения нашей страны доля жиров все более и
более увеличивается. За последние 20 лет содержание жира в рационе питания
выросло на 77%. Однако высокий уровень потребления жира еще не всегда
свидетельствует о правильном, рациональном питании. . Данная книга поможет читателям разобраться в основных вопросах, касающихся
пищевых свойств отдельных жировых продуктов и их наиболее правильного
использования для удовлетворения физиологической потребности человека в
жирах.
СОСТАВ ЖИРОВ
По химической природе жиры представляют собой сложные эфиры глицерина и
высокомолекулярных жирных кислот, так называемые глицериды. Эти вещества
являются основными (в количественном отношении) компонентами жиров и масел.
Кроме них, во всех приходных жирах содержится небольшое количество (менее
4%) нежировых веществ, извлекаемых вместе с глицеридами из жироносной ткани
и называемых поэтому сопутствующими веществами. Совокупность этих веществ, несмотря на очень небольшое их содержание,
обусловливает все разнообразие окраски, ароматических и вкусовых
особенностей природных жиров и масел. Кроме того, многие из сопутствующих
веществ оказывают существенное влияние на пищевую ценность жировых
продуктов. Отчего же зависят индивидуальные свойства жиров, например, их
консистенция? Главным образом от состава и строения входящих в них жирных
кислот, поскольку второй структурный элемент — глицерин — одинаков для всех
глицеридов.
ВЫСОКОМОЛЕКУЛЯРНЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
В настоящее время известно свыше 100 жирных кислот. Однако в наиболее
распространенных пищевых жирах находится сравнительно небольшое число их.
Жирные кислоты делятся на две большие группы:
твердые при нормальной температуре насыщенные жирные кислоты и жидкие,
ненасыщенные жирные кислоты, в молекуле которых имеются двойные связи. От
наличия двойных связей и их количества (две двойные связи, три двойные
связи и т. д.) в молекуле зависят все основные свойства ненасыщенных жирных
кислот, в том числе и их жидкая консистенция. Наибольшее значение не только по степени распространения, но и по своим
свойствам имеют следующие жирные кислоты: стеариновая, пальмитиновая,
олеиновая, линолевая линоленовая. Так -как первые две кислоты при комнатной
температуре являются твердыми веществами, а остальные—жидкими, то от
количественного соотношения этих кислот в жире зависит его температура
плавления (табл. 1).
Таблица 1
| |Тем| | |Жирн|слоты| |
| |пе-| | |ые |, % | |
| | | | |ки | | |
| |Ntv| | | | | |
| |gth| | | | | |
| |fNN| | | | | |
| |NNя| | | | | |
| |° | | | | | |
| |Рат| | |Нена|нные | |
| |ура| | |сыще| | |
|Жиры и масла |Пла|насы|олеи|Лнно|линол|арах|
| |в- |щенн|нова|-лев|енова|идо-|
| |Лен|ые |я , |чя |я |нова|
| |ия | | | | |я |
|Жир: молочный | | | | | | |
|(коро- |28-|52—7|27—4|3-5 |0—04 |0,2—|
|пий^ |33 |1 |3 | | |1,6 |
|Свиной… |36—|37-4|37—5|до 8|0—0,8|0,4—|
| |46 |6 |1 | | |2,0 |
|Костный .... |40—|39—4|53—5|5—10|0 |0 |
|Говяжий . . . •|45 |1 |9 |2—5 |0,2—0|до |
| |44—|53—6|43—4| |,6 |0,5 |
|Бараний .... |51 |5 |4 |3—5 |0 |0 |
|Масло |44—|52—6|36—4| | | |
| |55 |2 |3 | | | |
|Подсолнечное . | | | |51—6|0—2 | |
|. | | | |8 |1,2-2| |
|Кукурузное . . | |10-1|21—3|43—4|,8 | |
|. | |2 |4 |7 |8,4—9| |
|Соевое | |10 -|38—4|51—5|,6 | |
| | |14 |0 |5 | | |
| | |12-1|14—2| | | |
| | |4 |7 | | | |
| | | | | | | |
|Льняное .... | |6—9 |21—3|10—1|43—55| |
|арахисовое . . | |20—2|9 |8 | |— |
|. | |1 |37—4|33—3|0—0,5| |
|хлопковое .... | |24—2|7 |5 | | |
|хлопковое | |5 |25—2|46—5|0—0,7| |
|салатное ......| |18—3|6 |4 | | |
| | |0 |17-3|42—5|до | |
| | | |6 |5 |0,6 | |
|оливковое .... | |10—1|64—8|4—14|0,5—0| |
|кокосовое .... |24 |9 до|5 |1,5—|,7 |— |
|пальмоядровое .|28 |90 |5—8 |2,5 |0 | |
| |28—|79—8|16—1|1—2 |0,1-0| |
|жировая основа |34 |3 |9 |5—20|,4 | |
|маргарина . . | |12—4|45—7| |0 - | |
|Комбижир: |32—|5 |0 | |0,4 | |
|Растительный |40 | | |3—13| | |
|Животный .... |33—|15—4|45—7|3—13|0—0,7| |
| |41 |0 |6 | | | |
| | |28—4|40—6| |0—0,5| |
| | |0 |5 | | | |
Твердые насыщенные кислоты—стеариновая и пальмитиновая в разных
количествах входят во все жиры. Много пальмитиновой кислоты содержится в
твердых жирах животного происхождения и в некоторых твердых растительных
маслах, например в какао масле (до 25%) и пальмовом (до 47%), В составе
большинства жидких растительных масел она находится в относительно
небольшом количестве (около 10%). Исключение представляет хлопковое масло с
содержанием пальмитиновой кислоты около 20—23%. В значительно меньших
количествах и притом не во всех жирах встречаются другие насыщенные
кислоты—лауриновая и миристиновая. Лауриновая кислота характерна для жиров
плодов лаврового дерева и пальм, в которых содержится до 50% этой кислоты.
Небольшое количество ее имеется в жире коровьего молока (2%). Миристиновая
кислота в значительном количестве входит в состав пальмоядрового масла
(14—17%). Жидкие ненасыщенные жирные кислоты распространены в природе наиболее
широко. Во многих растительных маслах они содержатся в значительно больших
количествах (до 90%), чем насыщенные кислоты. Из ненасыщенных жирных кислот
во всех жирах содержится олеиновая кислота, имеющая в своей молекуле одну
двойную связь. Олеиновая кислота, обычно, находится в жирах в значительных
количествах (например, в свином сале до 50%), а иногда и преобладает
(например, в оливковом масле до 85% от общего содержания жирных кислот). В
жидких жирах растительного происхождения, называемых маслами, почти всегда
встречается линолевая кислота с двумя двойными связями в молекуле. Большое
количество линолевой кислоты содержится в подсолнечном (51—68%), кукурузном
(43—47%), хлопковом (46—54%), соевом (51—55%) и арахисовом (33—35%) маслах.
В некоторых растительных маслах, называемых высыхающими: льняном,
конопляном, встречается линоленовая кислота, имеющая в молекуле три двойные
связи. Среди других ненасыщенных жирных кислот нужно отметить еще арахидоновую
кислоту, в которой содержится четыре двойные связи. В растительных маслах
эта кислота практически не содержится, в животных жирах ее тоже мало. Указанные жирные кислоты с двумя и более двойными связями называют
полиненасыщенными жирными кислотами. Они играют важную роль в животном
организме. В отличие от насыщенных жирных кислот, относительно стойких к различным
воздействиям, полиненасыщенные жирные кислоты легко окисляются кислородом
воздуха, полимеризуются, а также восстанавливаются. Восстановление
ненасыщенных жирных кислот водородом — гидрогенизация широко используется в
производственной практике при получении из жидких жиров твердых.
ВЕЩЕСТВА, СОПУТСТВУЮЩИЕ ЖИРАМ
Различные нежировые вещества, содержащиеся в природных жирах наряду с
глицеридами жирных кислот, оказывают существенное влияние на свойства и
биологическую ценность жировых продуктов. Так, например, их окраска и
ароматические особенности обусловливаются не бесцветными и малолетучими
глицеридами, а сопутствующими им пигментами и легколетучими
низкомолекулярными соединениями. К сопутствующим веществам относятся фосфатиды, стерины, витамины, красящие
и ароматобразующие вещества.
Фосфатиды
Фосфатиды представляют собой сопутствующие жирам вещества, по своему
строению близко стоящие к ним. Фосфатиды встречаются как в растительном, так и в животном организме.
Наиболее распространенными фосфатидами являются лецитины и кефалины,
которые обычно присутствуют в жирах совместно. Содержание фосфатидов в
растительных маслах колеблется в широких пределах в зависимости от вида
семян, способов и технологических режимов извлечения масла. Фосфатиды содержатся в наиболее распространенных маслах в следующих
соотношениях (в %): подсолнечное масло—от 0,5 до 1,4, хлопковое масло—от
0,7 до 2,0, соевое масло—от 1,5 до 3,9. Подкожные жиры животных бедны фосфатидами. В то же время жиры отдельных
органов, отличающихся интенсивной деятельностью (печень, сердце, мозговая и
нервная ткани), содержат значительные количества фосфатидов. Лецитин в животных жирах содержится в следующих соотношениях (в %): свиной
жир — 0,030, говяжий жир — 0,035, бараний жир—0,012, костный жир—0,2. Из ненасыщенных жирных кислот в растительных фосфатидах превалирует
линолевая кислота. Характерным для состава фосфатидов животного
происхождения является наличие арахидоновой кислоты. Содержание в них
фосфора и азотистых оснований обусловливает специфическую физиологическую
активность фосфатидов. Входящие в состав фосфатидов отдельные соединения —
линолевая, арахидоновая кислоты, холин и некоторые другие являются сами по
себе биологически активными веществами, а совместное присутствие их в
сложном комплексе фосфатидов значительно усиливает их физиологическое
действие на организм.
Стерины
Стерины представляют собой высокомолекулярные циклические спирты. Они
делятся на растительные (фитостерины) и животные (зоостерины). Содержание стеринов в жирах (в мг %) следующее: в подсолнечном масле—300,
хлопковом—310, кукурузном—580—1000 (200—250 после рафинации), льняном—420,
оливковом—230, рапсовом—350, арахисовом — 250, свином жире—70—120,
говяжьем—80—140, бараньем—30, молочном (коровьем)—200—500, тресковом
печеночном — 520. Таким образом, содержание стеринов в растительных маслах оказывается
значительно большим, чем в жирах наземных животных. Наиболее важным из стеринов, содержащихся в животных жирах, является
холестерин. Присутствие холестерина позволяет легко отличить животные жиры
от растительных, в которых он практически не содержится. Холестерин является провитамином, который при ультрафиолетовом облучении
превращается в разновидность витамина D.
Пигменты
Ту или иную окраску природных жиров обусловливают присутствующие в них
жирорастворимые пигменты—каротиноиды, хлорофилл и госсипол. Окраска жиров от желтой до красной с разными промежуточными оттенками
большей частью зависит от наличия в них группы веществ, называемых
каротиноидами. К ним относятся красный пигмент каротин и желтый—ксантофилл.
Каротиноиды образуются не в животном организме, а в зеленых частях
растений, поэтому содержание их в животных жирах зависит от состава корма
животных. В частности, с этим связаны сезонные колебания окраски сливочного
масла. Масло, выработанное летом, имеет более интенсивную желтую окраску,
чем зимнее масло, так как зеленые корма содержат много каротиноидов. Из каротиноидов для организма человека и животных наиболее важен каротин.
Он является предшественником витамина А, так называемым провитамином А, из
которого в животном организме образуется витамин. Присутствие хлорофилла является причиной зеленых оттенков окраски
некоторых растительных масел, например конопляного, соевого, рапсового.
Содержание хлорофилла в жирах невелико. Так, в 1 л соевого масла содержится
всего около 1—1,5 мг хлорофилла. Масло, извлеченное из семян хлопчатника, так называемое сырое хлопковое
масло, окрашено в цвет от бурого до почти черного из-за присутствия в нем
красящего вещества—госсипола. Госсипол является ядовитым веществом, поэтому
сырое хлопковое масло для пищевых целей не применяется. Чтобы сделать
хлопковое масло пригодным для питания, его подвергают тщательной очистке
(рафинации), при которой полностью удаляется госсипол.
Витамины
Витамины выполняют в организме человека и животных жизненно важную роль
биологических регуляторов процессов обмена веществ, протекающих в виде
сложных биохимических реакций в клетках и тканях организма. Они, как
правило, не синтезируются в организме человека или синтезируются в
недостаточных количествах. Поэтому основным источником большинства
витаминов для человека являются продукты питания, в которых они содержатся
в больших или меньших количествах. Витамины делятся на две основные группы: витамины, растворимые в воде, и
витамины, растворимые в жирах.. К жирорастворимым витаминам (или липовитаминам) относятся:
витамин А и каротины, витамин О, витамин Е, витамин К,. Витамин А в жировых продуктах растительного происхождения встречается в
виде провитамина А—пигментов каротиноидов. В животных жирах содержится
витамин А и очень мало каротина. Хорошим источником этого витамина
является летнее сливочное масло: в 100 г масла содержится от 0,3 до 1,5 мг
витамина А и примерно столько же каротина. Наиболее богаты витамином А жиры
печени морских животных и рыб. Витамин А имеет большое значение для жизнедеятельности животных и
человека. Недостаток его в детском организме приводит к замедлению роста.
Известна специфическая роль витамина А в химическом процессе зрения. Витамин D содержится главным образом в жировых продуктах животного
происхождения. Им наиболее .богаты жиры молока разных животных, летнее
сливочное масло, жиры печени трески, палтуса, морского окуня, кита. В
подкожных жирах наземных животных ив растительных маслах витамин D
практически отсутствует. Зато в них содержатся провитамины D—стерины,
которые активируются после облучения ультрафиолетовыми лучами. Витамин D необходим для обеспечения нормального обмена кальция и фосфора в
организме и сохранения структуры костей. Недостаточность витамина D в
организме ребенка вызывает рахит. Витамин D поступает в организм не только с пищей, но и образуется в нем
при облучении кожи солнцем. За счет этого в обычных условиях взрослые люди
получают достаточное его количество. Однако потребность в витамине D
возрастает у людей, проживающих в районах Крайнего Севера, а также занятых
на подземных работах. Витамин Е (токоферол) сопутствует жирам растительного происхождения.
Животные жиры бедны витамином Е, а рыбьи жиры совершенно его не содержат. Кроме витаминной активности токоферолы обладают свойством предотвращать
окисление полиненасыщенных жирных кислот. Отдельные группы токоферолов
отличаются различной витаминной и антиокислительной активностью. Содержание отдельных групп токоферолов в растительных маслах различно.
Так, в подсолнечном масле почти все количество содержащихся в нем
токоферолов представлено биологически активным токоферолом, а в кукурузном
масле большая часть (90%) токоферолов обладает антиокислительными
свойствами. Содержание токоферолов в растительных маслах (в мг%) следующее: в
подсолнечном нерафинированном масле 40—120, хлопковом рафинированном 50—90,
кукурузном 90—105, оливковом 3—7, соевом 75—170, кокосовом 3—8, арахисовом
20—50, масле пшеничных зародышей 200—300. В животных жирах витамина Е очень мало. Так, сливочное масло содержит 2—4
мг%, говяжий жир—около 2 мг%, свиное сало—до 3 мг% токоферола. Витамин Е термостабилен, он сохраняется в жирах даже при нагревании их до
температуры около 200° С. Недостаток витамина Е в организме приводит к нарушению функции
размножения. Витамин К (кровоостанавливающий) также относится к жирорастворимым
витаминам. Основное физиологическое значение витамина К заключается в его
участии в механизме свертывания крови. Витамином К богаче растительные продукты, чем животные. Хорошими
источниками его являются шпинат, томаты, зеленый горох, морковь, петрушка,
соевые бобы и некоторые животные продукты— говядина, баранина, свинина,
печень, почки, треска.
Вещества, обусловливающие вкус и запах жиров
Все жировые продукты растительного или животного происхождения в
зависимости от метода и условий извлечения их из жирового сырья, а также от
качества последнего, имеют более или менее сильно выраженные специфические
вкус и запах. Ароматообразующий комплекс каждого жира—довольно сложная смесь
разнообразных по химической природе и свойствам веществ. Одни из этих
веществ находятся в жире еще до извлечения его из жироносной растительной
или животной ткани, другие образуются в процессе переработки сырья (при
жарений мезги масличных семян) или при обработке уже выделенного жира
(саломасный привкус гидрированного масла). Наконец, запах и вкус жировых
продуктов могут изменяться с течением времени при обычном хранении, что
вызывается чаще всего образованием специфических летучих продуктов под
действием кислорода воздуха. Чем же обусловлен естественный аромат различных природных жиров? Глицериды
высокомолекулярных жирных кислот настолько малолетучи, что уже только по
этой причине на запах жиров влиять не могут. Некоторое влияние на характер
запаха и на его интенсивность оказывают низкомолекулярные жирные кислоты и
их эфиры. Так, в букете запаха сливочного масла некоторую роль несомненно
играют эфиры масляной кислоты и особенно сама эта кислота. В основном же
ощущения запаха и вкуса жиров связаны с присутствием в них многих нежировых
веществ различного состава, которые содержатся в жирах в очень небольших
количествах. Так, удалось выяснить, что аромат сливочного масла обусловлен
содержанием 27 карбонильных соединений. В состав ароматизирующих веществ
растительных масел входят различные углеводороды. Кроме того, существуют
отдельные соединения, специфичные для семян той или иной масличной
культуры. Так, резкий запах и вкус масел, полученных •из семян растений
семейства крестоцветных (рапсовое, горчичное, сурепное и др.), обусловлены
присутствием горчичных эфирных масел.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ РОЛЬ ЖИРА
В настоящее время установлено, что жир принадлежит к числу важнейших
факторов питания. Без потребления жиров нормальная жизнедеятельность
организма невозможна. Большое значение жиров в питании человека объясняется рядом причин. Прежде
всего, жиры обладают высокой калорийностью, значительно превосходящей
калорийность других пищевых веществ. При полном сгорании в организме до
двуокиси углерода и воды 1 г жира дает в среднем 9,3 ккал, в то время как 1
г углеводов и белка — лишь по 4,1 ккал. Таким образом, жиры в организме выполняют роль высококалорийного
«топлива». В силу того, что жир содержит наибольшее количество потенциальной энергии
по сравнению с другими веществами, он является и наиболее выгодным
резервным веществом, которое в случае необходимости высвобождается из
запасной жировой ткани (жировых депо) и используется в качестве источника
энергии. Высокая калорийность жира позволяет организму существовать за счет жировых
депо при полном голодании в течение нескольких недель. По калорийности различие между отдельными пищевыми жирами незначительно—не
более 10% между наименее калорийным молочным жиром (8,8 ккал) и
высококалорийными гидрированными жирами (9,6 ккал). В силу высокой энергетической ценности жиров жировые продукты еще недавно
рассматривали главным образом как источник энергии без учета их
качественных особенностей. Однако все природные жиры растительного и
животного происхождения в физиологическом отношении между собой не
равноценны и их роль в питании не равнозначна. Собственно жиры — глицериды жирных кислот, составляющие основу всех
жировых продуктов, выполняют весьма сложную физиологическую роль в нашем
организме. И прежде всего они являются поставщиками необходимых факторов
питания — полиненасыщенных жирных кислот. Биологическая же ценность
отдельных жировых продуктов, например сливочного масла, животного сала,
растительных масел и т. п., зависит кроме того от содержания в них
физиологически активных нежировых компонентов в виде жирорастворимых
витаминов, фосфатидов, стеринов. Полиненасыщенные жирные кислоты—линолевая, линоленовая и арахидоновая
выполняют специфическую роль в процессах жизнедеятельности организма. Эти
кислоты называют поэтому эссенциальными (существенно необходимые). Они
относятся к незаменимым веществам пищи, так как либо вовсе не могут быть
синтезированы в организме, либо синтезируются в очень малых количествах,
которые не обеспечивают нормального функционирования физиологических
систем. Поэтому полиненасыщенные эссенциальные жирные кислоты должны
поступать в организм в готовом виде с пищей. Биологическая роль полиненасыщенных жирных кислот до настоящего времени
полностью еще не ясна. Недостаточное количество этих кислот в пище
затрудняет нормальное развитие растущего организма и неблагоприятно
отражается на здоровье взрослых людей.- Выяснено, что при недостатке незаменимых кислот в организме нарушается
обмен холестерина, что в свою очередь приводит к развитию
атеросклеротического процесса. У детей и взрослых, страдающих экземой, во многих случаях обнаруживается
более низкое содержание полиненасыщенных жирных кислот в крови.
Сравнительно недавно получены данные о том, что незаменимые жирные кислоты
усиливают защитные функции организма, повышают, в частности, устойчивость к
инфекционным заболеваниям. Наибольшей эффективностью как незаменимая жирная кислота обладает
арахидоновая. Она в растительных маслах не содержится и лишь в небольшом
количестве входит в некоторые животные жиры. В основном же потребность в
арахидоновой кислоте удовлетворяется благодаря образованию ее в организме
из линолевой кислоты, содержащейся в значительном количестве почти во всех
жидких растительных жирах. Линоленовая кислота не принимает участия в
биосинтезе арахидоновой кислоты. Поэтому из всех полиненасыщенных жирных
кислот отсутствие в пище именно линолевой кислоты вызывает недостаточность
этих кислот в организме. Потребность нашего организма в незаменимых жирных кислотах должна
покрываться исключительно за счет потребления растительных масел и притом
преимущественно в натуральном' виде, не подвергнутых губительному действию
высоких температур. Какова же нормальная потребность человека в полиненасыщенных жирных
кислотах? В настоящее время принято считать, что суточная потребность
взрослого человека в незаменимых жирных кислотах равна примерно 1 %, а для
растущего организма — около 2% общей калорийности рациона, что
соответствует 5—10 г в сутки. Это количество эссенциальных жирных кислот
обеспечивается при потреблении в день не менее 20—25 г растительного масла. Потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах непостоянна. Она
может меняться в зависимости от возраста, характера трудовой деятельности,
условий существования, в частности от климатических условий, и от других
факторов. Твердые насыщенные кислоты— стеариновая и пальмитиновая содержатся в
значительном количестве в большинстве жиров животного происхождения,
например в говяжьем, свином, бараньем сале (свыше 50%). Поэтому известный
интерес представляет роль глицеридов этих кислот в организме человека. Твердые животные жиры, имеющие температуру плавления выше 40° С, медленнее
перевариваются и всасываются, труднее поддаются действию ферментов.
Считают, что высокоплавкие жиры, содержащие насыщенные жирные кислоты,
обладают склонностью откладываться в организме вследствие их малой
подвижности и реакционной способности, а также малой активности в обмене
веществ. Поэтому высокоплавкие жиры, такие, как говяжье и баранье сало, не
рекомендуется употреблять в большом количестве и притом в чистом виде. Как полагают физиологи, для нормального использования организмом
высокомолекулярных насыщенных жирных кислот необходимо присутствие в
достаточном количестве незаменимых жирных кислот. Поэтому для повышения
физиологической ценности твердых животных жиров их включают в сложные,
сбалансированные по жирнокислотному составу, рецептуры специальных
кулинарных жиров. Некоторые особенности роли жиров в физиологии человеческого организма
объясняются способностью их растворять витамины. Жиры являются не только
прекрасными растворителями для каротиноидов, витаминов А,D и Е, но они
предохраняют их от окисления и способствуют лучшему всасыванию в
пищеварительном тракте. Если процессы переваривания и всасывания жиров
нарушаются, то тем самым нарушается и поступление в организм
жирорастворимых витаминов, что может привести к гиповитаминозу даже при
нормальном содержании их в пище. Таким образом, в процессе пищеварения жиры
выполняют роль витаминоносителей. Фосфатиды, являющиеся естественной составной частью растительных масел и
некоторых животных жиров, выполняют важную физиологическую роль. Они
способствуют перевариванию и правильному обмену жиров в организме.
Недостаточное количество фосфатидов в пище приводит к отложению излишнего
жира в печени и тем самым к нарушению ее важнейших функций. Входящий в
состав фосфатидов холин обладает .так называемым липотропным действием, т.
е. способностью снижать накопление жира в печени. Стерины являются важными в биологическом отношении компонентами пищевых
жиров. Холестерин содержится почти во всех продуктах животного происхождения, в
том числе и в животных жирах. Он является естественной составной частью
большинства тканей здорового организма. Особенно много его в ткани
головного мозга (свыше 2%). Холестерин легко синтезируется в организме из
продуктов окисления углеводов и жиров, поэтому он не относится к
незаменимым веществам пищи. Кстати, количество образующегося в организме
холестерина в два — четыре раза превышает количество его, поступающее
вместе с пищей. Таким образом, содержание холестерина в тканях зависит не
столько от количества его в пищевом рационе, сколько от интенсивности его
синтеза и распада в организме. Поэтому здоровым людям молодого и среднего
возраста нечего опасаться продуктов, содержащих относительно большие
количества холестерина, к которым относятся все животные жиры, и в
частности сливочное масло. В пожилом возрасте обмен холестерина несколько
замедляется. При этом может нарушаться равновесие между количеством
холестерина, поступающего с пищей и образующегося в организме, с одной
стороны, и количеством выводимого из организма холестерина, с другой.
Содержание холестерина в .крови повышается и происходит отложение его во
внутренних стенках кровеносных сосудов. Этот процесс приводит к развитию
атеросклероза. Поэтому людям пожилого возраста не следует злоупотреблять
продуктами, содержащими большое количество холестерина. Целесообразно часть
животных жиров заменить растительными. Растительные масла, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, такие,
как подсолнечное, соевое, кукурузное, способствуют снижению уровня
холестерина в крови. Это связано не только с большим содержанием в них
линолевой кислоты, но и с наличием ситостерина. Установлено, что
растительные стерины, образуя нерастворимые комплексы с холестерином,
препятствуют всасыванию холестерина пищи из кишечника и тем самым
способствуют понижению содержания его в крови. Поэтому растительные масла
могут в известной мере оказывать профилактическое действие, ослабляя
развитие атеросклероза. Таким образом, в составе природных жиров и масел содержится целый ряд
жизненно важных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности
человеческого организма. Каждый жир в отдельности (из используемых в
питании) как растительного, так и животного происхождения, не удовлетворяет
в полной мере всем тем требованиям, которые предъявляются в настоящее время
к пищевому жиру. Поэтому для создания полноценных рационов необходимо
использовать животные» и растительные жиры в определенных сочетаниях,
благоприятных для организма человека.
ПОТРЕБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА В ЖИРАХ И ПУТИ ЕЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ
Потребность человека в жирах зависит от энергетических затрат организма.
Советские физиологи установили, что для жителей центральных районов нашей
страны необходимым является такой рацион питания, в котором 30% общей
калорийности, приходится на жиры, 14% —на белки и 56% —на углеводы. Это
означает, что при суточной потребности 3000 ккал за счет белков должно
поступать 420 ккал, жиров—900 ккал, углеводов— 1680 ккал, Может сложиться
впечатление, что рациональное питание предусматривает потребление жиров в
два с лишним раза большее, чем белков. Однако это не так. В расчете на 3000
ккал в рационе должно содержаться 102 г белка, 97 г жира и 410 г углеводов. То обстоятельство, что меньшее количество жира обеспечивает превосходящую
более чем в 2 раза по сравнению с белком калорийность, объясняется высокой
энергетической ценностью жира, более чем вдвое Превосходящей белки и
углеводы. В этом заключается одна из особенностей жиров, которая выделяет
их среди всех других продуктов. Благодаря высокой энергетической ценности
даже относительно небольшое количество жирной пищи создает длительное
чувство насыщения. Поэтому, когда необходимо восполнить большие энергетические затраты
организма, роль жиров особенно возрастает. Для лиц одного и того же возраста, пола, одинаковой профессии потребность
в жирах на севере в 1,7 раза выше, чем на юге. Так, для мужчины в возрасте
от 18 до 40 лет, занятого работой, не требующей физических усилий,
потребность в жирах на севере составляет 130 г, в центральной зоне—97 г, а
на юге всего 77 г. Существенное влияние на величину физиологической потребности в питании, и
в частности в жирах, оказывает пол, возраст, характер трудовой деятельности
(табл. 2). Минимальная потребность в жире у детей первого года жизни — 25 г
в сутки. По мере роста ребенка происходит увеличение потребности и ко
времени поступления в школу она возрастает в 3 раза. У юношей-подростков
(14— 17 лет) потребность в жирах составляет 106 г. Для трудоспособного
населения в возрасте от 18 до 60 лет в зависимости от характера труда
потребность в жирах колеблется для мужчин от 84 до 120 г в сутки, а для
женщин от 70 до 102 г. Наиболее высока она у мужчин, занятых тяжелым
физическим трудом; в их рационе должно содержаться 145 г жира. После 40 лет наблюдается снижение энерготрат и соответственно происходит
уменьшение потребности в жирах. У людей в возрасте 40—60 лет потребность в
жирах на 6—9% ниже, чем у 18—40-летних. В рационе питания мужчин 60—70 лет
должно содержаться 76 г жира, старше 70 лет — на 5 г меньше. Для женщин эти
величины составляют: 67 г — в возрасте от 60 до 70 лет и 63 г — старше 70
лет. Интересно отметить, что потребность в жирах у этой категории населения
почти такая же, как у детей в возрасте 3—10 лет. Для организма человека не безразлично за счет каких продуктов будет
удовлетворяться потребность в жирах. Поскольку растительные масла являются
основными источниками незаменимых полиненасыщенных жирных
| | |Табли| |
| | |ца 2 | |
| | |Жиры,| |
| | |г | |
|Пол, возраст, характер |все|в том|Калор|
|трудовой деятельности |го |числе|ии |
| | |расти| |
| | |тельн| |
| | |ые | |
|Дети и подростки | | | |
| | | | |
|От 6 месяцев до 1 года |25 |- |800 |
|От 1 до 1,5 лет |48 |- |1300 |
|........... | | | |
|От 1,5 до 2 лет |53 |5 |1500 |
|........... | | | |
|От 3 до 4 лет ............|63 |8 |1800 |
|От 5 до 6 лет ............|72 |11 |2000 |
|От 7 до 10 лет |80 |15 |2400 |
|............ | | | |
|От 11 до 13 лет |96 |18 |2850 |
|........... | | | |
|От 14 до 17. лет (юноши) |106|20 |3150 |
|....... | | | |
|От 14 до 17 лет (девушки) |93 |20 |2750 |
|...... | | | |
|11. Взрослое население | | | |
|Лица, работа которых не | | | |
|связана с затратой | | | |
|физического труда или | | | |
|требует незначительных |90 |27 |2800 |
|физических усилий | | | |
|мужчины от 18 до 40 лет | | | |
|....... | | | |
| » от 40 до |84 |25 |2600 |
|60 » ..... |77 |23 | |
|женщины от 18 до 40 » | | |2400 |
|....... | | | |
| » от 40 до |70 |21 |2200 |
|60 ....... | | | |
|Работники | | | |
|механизированного труда и | | | |
|сферы обслуживания, труд | | | |
|которых, не требует |97 |29 |3000 |
|большого физического | | | |
|напряжения | | | |
|Мужчины от 18 до 40 … | | | |
| » от 40 до|91 |27 |2800 |
|60 ....... | | | |
|Женщины от 18 до 40 » |82 |25 |2550 |
|....... | | | |
| » от 40 до|76 |23 |2350 |
|60 ....... | | | |
|Работники | | | |
|механизированного труда и | | | |
|сферы обслуживания, труд | | | |
|которых связан со | | | |
|значительным напряжением | | | |
|Мужчины от 18 до 40 лет |103|31 |3200 |
|....... | |28 |2900 |
|» от 40 до 60 •и ...... |94 | | |
|Женщины от 18 до 40 » |87 |26 |2700 |
|....... | | | |
| » от 40 до|81 |25 |2500 |
|60 ....... | | | |
|Работники | | | |
|немеханизированного труда | | | |
|или частично | | | |
|механизированного труда | | | |
|большой и средней тяжести | | | |
|Мужчины от 18 до 40 лет |120|36 |3700 |
|...... | |33 |3400 |
|» от 40 до 60 ....... |110| | |
|Женщины от 18 до 40 » |102|30 |3150 |
|....... | | | |
| » от 40 до |94 |28 |2900 |
|60 »..,... | | | |
| | | | |
Продолжение
| | |Жиры,| |
| | |г | |
|Пол, возраст, характер |все|в том|Кало|
|трудовой деятельности |го |числе|рии |
| | |расти| |
| | |тельн| |
| | |ые | |
|III. Население пожилого | | | |
|возраста | | | |
| |76 |27 |2350|
|Мужчины от 60 до 70 лет … | | | |
| » |71 |25 |2200|
|старше 70 лет ...... | | | |
|Женщины От 60 до 70 лет |67 |23 |2100|
|....... |. | | |
| » |63 |22 |2000|
|старше 70 лет ...... | | | |
| | | | |
кислот, использование этих масел в пищу необходимо. Рекомендуемые размеры
потребления растительных жиров достигают 30% от общего количества. Итак, физиологами установлена потребность в жирах или,- иначе говоря,
какое количество жира с учетом его жирнокислотного состава должно поступать
ежесуточно в организм человека. Теперь попытаемся выяснить, как целесообразней удовлетворить
физиологическую потребность в жире. Решение этой задачи связано с рядом
трудностей. С позицией рационального питания удовлетворение потребности в
жирах тесно связано с необходимостью одновременного обеспечения
соответствующими количествами других пищевых веществ—белков, углеводов,
витаминов, минеральных солей и т.п. Приведенные в табл. 2 величины потребности в жирах даны в усвояемых
количествах, исходя из 100%-ного, или «чистого», жира. Однако жиры
усваиваются организмом не полностью. Кроме того, отдельные жировые продукты
содержат различные количества 100%-ного жира. Учитывая все это, можно
подсчитать содержание усвояемых жиров в различных жировых продуктах, исходя
из химического состава этих продуктов и степени усвояемости жира в них
(табл. 3). В топленых, кухонных жирах, растительном масле содержание жира весьма
близко к 100%. На долю воды приходится всего лишь 0,2—2,0% от общего веса
продукта. В сливочном масле, свином шпиге и маргарине содержится
значительно большее количество влаги и нежировых веществ (белков,
минеральных веществ) —от 9 до 18%. Однако молочные и растительные жиры
лучше ус-
Т а б л и ц а 3
|Жировые продукты |Содержа|Коэффиц|Количе|
| |ние |иент |ство |
| |жира в |усвояем|усвояе|
| |100 г |ости |мого |
| |жировог|жира |жира в|
| |о | |100 г |
| |продукт| |жирово|
| |а | |го |
| | | |продук|
| | | |та |
|Жир бараний, |99,8 |86 |85,8 |
|топленый |99,8 |86 |85,8 |
|Жир говяжий, |83,5 |98 |81,8 |
|топленый . | | | |
|Масло сливочное, | | | |
|несоленое | | | |
|.......... | | | |
|Масло топленое |98,0 |98 |96,0 |
|...... | | | |
|Шпиг свиной |91 0 |96 |87,4 |
|....... | | | |
|Масло подсолнечное|99,9 |98 |97,9 |
|.... |99,5 |98 |97,5 |
|Кухонные жиры | | | |
|Маргарин молочный,|82,0 |98 |80 4 |
|сливочный … | | | |
| | | | |
ваиваются организмом, коэффициент усвояемости их достигает 98%, а твердые
животные жиры несколько хуже—менее чем на 90°^. Наиболее высокими
показателями по содержанию усвояемости жира на 100 г продукта
характеризуется масло топленое, растительное и кухонные жиры. Таким
образом, 100 г усвояемого жира соответствует 102 г подсолнечного масла, 122
г сливочного масла, 124 г маргарина. Перечисленные выше, а также подобные им жировые продукты объединяются
условно в группу «видимых» жиров. Здесь надлежит обратить внимание на
следующее. Среди широких слоев населения распространено мнение, что именно
эти жиры, т. е. чисто жировые продукты, являются основными поставщиками
жира в нашем питании. Исходя из этого задача удовлетворения потребности в
жире решалась бы следующим образом.
Пример. Потребность в жире 100 г, из них 30% должны составлять жиры
растительного происхождения. Исходя из приведенного выше содержания
усвояемых жиров в продуктах, 30 г усвояемых растительных жиров содержится в
31 г растительного (подсолнечного) масла. Если оставшиеся 70 г восполнить
за счет сливочного масла, его потребуется 86 г, соответственно топленого
масла — 73 г, свиного шпига—80 г. Таким образом, 31 г растительного масла и
86 г сливочного обеспечивают указанную суточную потребность в жире.
Однако приведенный выше расчет носит сугубо абстрактный характер. Он имел
бы практическое значение для построения рациона только в том случае, если
бы в нашей пище не было других источников жира, кроме жировых продуктов. Но
определенная часть жиров и часто весьма значительная попадает в организм
человека в составе таких продуктов, как мясо, молоко, рыба, яйца и т. д.
Эти жиры условно можно назвать «невидимыми» жирами. «Видимые» жиры имеют широкое применение в кулинарии. Без них невозможны
многие виды тепловой обработки продуктов, например, жарка. Они используются
в качестве бутербродного жира (сливочное масло, некоторые виды маргарина),
для приготовления салатов, винегретов (различные виды растительного масла,
майонез) и т. п. Без употребления достаточных количеств этих жиров нельзя
себе представить современное питание. «Невидимые» жиры являются спутниками других пищевых веществ, входящих в
состав продуктов. Так, в продуктах животного происхождения они содержатся
вместе с животными белками, а в растительных—вместе с белками и углеводами.
Для того чтобы выяснить какое место в питании занимают «невидимые» жиры
животного и растительного происхождения, следует охарактеризовать эту
группу продуктов несколько подробнее. Известно, что в питании человека продукты играют чрезвычайно большую роль.
Их основное назначение — снабжать организм человека животными белками.
Биологическая ценность животных белков определяется высоким содержанием в
них незаменимых аминокислот. Вместе с тем количество жира в этих продуктах
бывает в ряде случаев чрезвычайно высоким, иногда превосходящим содержание
белка в несколько раз. Так, в мясе утки или гуся находится в 3—4 раза
больше жира, чем белка. Включая в свой рацион 100 г такого мяса (если жир
не будет заранее удален), мы получаем 20—24 г жира и только 5—7 г белка.
Тем самым потребность взрослого человека в белке удовлетворяется всего лишь
на 5—7%, а в жире на 20—25%. И это только за счет «невидимых» жиров. Весьма распространенным и пользующимся большой популярностью продуктом
является творог. Прежде всего это источник высокоценного молочного белка.
Следует, однако, помнить, что в жирном твороге содержится жира почти в 1,5
раза больше, чем белка. В табл. 4 приводятся данные о среднем содержании белка и жира в продуктах
животного происхождения.
Таблица 4
Среднее содержание белка и жира, г на 100 г продукта
|продукты |бел|жир|продукты |бел|жир|
| |ок | | |ок | |
|Телятина |11 |4,5| |39 |З,5|
|«... |9 | | | | |
|Ветчина … |12,|23,|Сливки | | |
| |3 |9 |20%-ной | | |
|Колбаса | | |жирности ....|2,7|19,|
|Любительска|12,|24,| | |0 |
|я |7 |7 | | | |
|отдельная .|11,|13,|18%-ной |12,|19,|
|. . |7 |3 |жирности |7 |0 |
|украинская |16,|26,|...... | | |
|… |5 |0 | | | |
|Сосиски |11,|17,|9%-ной |13,|8,6|
| |6 |1 |жирности |6 | |
|Полупотроше|7 2|20,|нежирный . . |15,|0,5|
|ные | |1 |. |5 | |
| | | |Сыр | | |
|утки ..... |50 |24 |голландский .|20,|27,|
| | |1 |, |8 |0 |
|куры ..... |10,|6,5|Плавленый"нов| | |
| |0 | |ый" | | |
|индейки |9,9|6,8| |91 |17,|
|.... | | | |9 |3 |
|Яйцо |10,|9,8|Мороженое |3,8|14,|
|куриное . .|3 | |пломбир |12,|3 |
|Треска без |13,|0,3|Баранина I |0 |11,|
|головы |0 | |кат. |13,|8 |
|Судак не |9,2|0 4|Говядина I |5 |7,5|
|разделанный| | |кат. | | |
|...... | | | | | |
| | | |II кат. .....|14,|2,5|
| | | | |5 | |
|Сельдь |7,6|13,|Свинина .....| | |
| | |4 | | | |
|Севрюга …… |12,|8,1|жирная ..... |12 |29,|
| |5 | | |2 |7 |
| | | |мясная ..... |13,|16,|
| | | | |5 |7 |
| | | | | | |
Из табл. 4 видно, что наряду с продуктами, где жира больше, чем белка,
есть и такие, в которых находится весьма небольшое количество жира. К их
числу среди молочных продуктов относятся творог пониженной жирности и
обезжиренный, некоторые виды плавленых сыров, Небольшое количество жира
содержит говядина (особенно II категории), индейка. В среднем маложирной
является рыба, особенно таких пород, как тресковые, частиковые—судак, лещ и
т. п. В частности, треску можно считать чисто белковым продуктом. Однако в большинстве животных продуктов — мясе, молоке, некоторых видах
рыбы жира больше, чем белка. Жиры входят также в состав продуктов растительного происхождения, таких,
как хлеб, крупа, мука, макаронные изделия, орехи. В последних жир
содержится в больших количествах. Так, в 100 г ядра грецких, лесных,
кедровых орехов, миндаля, фундука, фисташек находится от 50 до 55 г жира.
Поскольку в питании населения нашей страны орехи занимают незначительное
место, роль их как источника растительного жира очень мала. Содержание жира в зерновых продуктах невелико. Даже в наиболее богатой по
содержанию жира овсяной крупе жир составляет 6% от веса продукта, в
гречневой крупе и пшене—2%, а в остальных крупах еще меньше. Максимальное
содержание жира в хлебных изделиях из муки высшего сорта—1,8%, куда при
выпечке добавляется некоторое количество жира. Выше отмечалось, что для обеспечения нормального функционирования
организма, человек должен обязательно получать животные и растительные жиры
в количествах, соответствующих физиологической потребности. Но тут
необходимо учесть одно обстоятельство. Приведенные в табл. 2 данные
показывают, какое количество усвояемого жира должно поступать человеку с
пищей и полностью использоваться организмом. Для этого количество жира,
предназначаемое для потребления, должно быть несколько выше указанных
величин. Связано это со следующим: во-первых, часть жира, содержащегося в мясе и рыбе, переходит при варке из
продукта в отвар. Так, мясо при варке теряет до 40% жира, рыба тощая при
припускании—до 50%, средней жирности—до 14% жира, содержащегося- в сыром
продукте. Если бульон не используется полностью, а это имеет место довольно
часто, особенно в питании лиц пожилого возраста, жир, находящийся в
исходном продукте, используется только частично; во-вторых, часто остаются на тарелках и выбрасываются жирные куски мяса и
рыбы, а также остатки каш и других кулинарных изделий, при приготовлении
которых использовался жир; в-третьих, имеются потери жира в процессе приготовления пищи—жарки и
тушения. В одинаковых условиях жарки различные продукты впитывают жир по-
разному. Кухонный маргарин, например, при жарке в нем рисовых котлет,
впитывается на 97%, сырого картофеля—на 91%, рыбных котлет—на 67%. Низкий
процент (не более 65%) поглощают при обжаривании рыба, мясо, птица. Изделия
из муки, крупы, картофеля впитывают жир в больших количествах— свыше 90%. Таким образом, кулинарная обработка продуктов ь ряде случаев
сопровождается весьма большими потерями жира, полностью избежать которые не
представляется возможным. К этому следует добавить другие потери жира,
связанные с тем, что в процессе потребления пищи и хранения ее в домашних
условиях некоторая часть продуктов портится. В целом потери по жирам в
домашнем потреблении составляют в среднем 10—12%. Это обстоятельство
необходимо принимать во внимание при построении питания. Так, если
физиологическая потребность в усвояемом жире составляет 100 г, то в рационе
его должно содержаться не менее 110 г. В нашей стране наблюдается тенденция увеличения доли жиров в общей
калорийности рациона. Некоторые группы населения уже сейчас потребляют
избыточное количество жира, что не может быть признано рациональным.
Высокий уровень потребления жира до некоторой степени объясняется стихийной
тенденцией, с одной стороны, к росту потребления животных продуктов — мяса,
колбас, копченостей, некоторых наиболее дорогих видов рыбы, молочных
продуктов, консервов, а с другой — к увеличению потребления сливочного
масла и других «видимых» жиров. Это приводит к тому, что для значительной
части населения становится актуальной проблема сокращения потребления жира. Все вышеизложенное показывает, что даже в условиях изобилия пищевых
продуктов проблема удовлетворения физиологической потребности в жирах при
соблюдении правильных соотношений между отдельными их видами связана с
рядом трудностей. Возможность построения полноценного, сбалансированного по
всем необходимым пищевым веществам, питания в значительной мере
лимитируется жирами. При соблюдении физиологической нормы потребления жира
«видимые» и «невидимые» жиры становятся как бы антагонистами. Исследования
показали, что при обеспечении потребности в белках и других пищевых
веществах в рацион вводится такое количество «невидимого» жира, которое
покрывает суточную потребность в нем почти на 65%. Следовательно, на долю
«видимых» жиров приходится лишь 35%. Ориентировочный расчет рациона для мужчин в возрасте 40—60 лет,
относящихся к I группе энергонапряженности труда (работники умственного
труда, служащие): суточная потребность в питании с учетом потерь в процессе
потребления пищи составляет в белке—100 г, в жире — 96 г, в углеводах — 400
г. Как уже отмечалось выше, главными источниками «невидимых» жиров являются
продукты животного происхождения. основное и важнейшее значение которых
заключается в снабжении организма животным белком. За счет этих продуктов в
соответствии с потребностью в организм поступает 50—60 г белка. Такое
количество животного белка может обеспечить, например, следующее сочетание
в рационе продуктов животного происхождения:
| |
|г в сутки |
|Мясо и мясопродукты |
|150-200 |
|Рыба и рыбопродукты |
|50 60 |
|Молоко цельное (пресное и кислое) |
|300—400 Творог |
|20 - 40 |
|Сыр |
|20 - 40 |
|Сметана |
|15 - 20 |
|Яйцо |
|0,5 - 1 |
| |
|Штука |
В данном наборе продуктов содержится нужное количество животного белка и
50—55 г жира. Потребность в остальных 'белках удовлетворяется за счет
растительных продуктов и главным образом хлебных. Они же наряду с
картофелем и сахаром являются основными источниками углеводов в нашем
питании (некоторую, хотя и значительно меньшую роль в этом играют овощи и
фрукты). Чтобы обеспечить организм необходимым количеством белка и
углеводов, в рацион должны входить примерно следующее количество
растительных продуктов (в г);
|Хлеб (белый и черный) |
|375-400 |
|Крупа, макароны |
|50- 60 г |
|Картофель |
|300-350 |
|Овощи |
|300-400 |
|Фрукты |
|150-250 |
|Сахар и кондитерские изделия |
|70-100 |
Эти продукты содержат около 40 г белка, 400 г углеводов и 5—10 г жира.
Таким образом, в данном наборе растительных и животных продуктов имеются
необходимые количества белков с учетом их качества и углеводов. Жира же в
нем содержится примерно 60 г. Это «невидимые» жиры. На долю «видимых» жиров
остается 36 г чистого усвояемого жира или 42 г жировых продуктов, что
составляет минимально необходимое количество «видимых» жиров. Как
показывает практика, незначительное уменьшение «видимых» жиров в рационе
лишает возможности использовать разнообразные виды тепловой обработки
продуктов и тем самым обедняет ежедневное меню. Чтобы избежать этого,
необходимо стремиться несколько увеличить количество «видимых» жиров и
более широко использовать продукты с относительно небольшим содержанием
жира и прежде всего маложирное мясо, молоко и продукты их переработки. В течение длительного времени население нашей страны отдавало предпочтение
продуктам повышенной жирности. Это в равной степени относилось к мясу,
молоку, рыбе и изделиям из них. Однако в последние годы существенно
снизился спрос на жирное мясо, мясные изделия и птицу. Все чаще покупатели обращаются с просьбой дать им менее жирное мясо,
колбасы, копчености. Такие колбасы, как докторская, столовая, диетическая и
т. п., пользуются наибольшим спросом у населения прежде всего потому, что в
них отсутствуют видимые жировые включения и они характеризуются несколько
меньшей жирностью. Более благожелательно население стало относиться и ко
многим породам рыбы с низким содержанием жира. В отношении же молочных продуктов предпочтение во многих случаях отдается
изделиям с высоким содержанием жира (молоко 6%-ной жирности, творог 18%-ной
жирности, жирные твердые сыры и т. п.). В настоящее время наша промышленность уделяет больше внимания маложирным
молочным продуктам. Так, в частности, выпускаемый сейчас обезжиренный
творог имеет нормальную кислотность и консистенцию, что обеспечивает его
высокие вкусовые качества. Ценным продуктом является так называемое
«белковое» молоко (1% жира). В ряде районов страны, в частности в
Прибалтике, широко распространено производство относительно маложирных
твердых сыров, которые по своим вкусовым достоинствам не уступают жирным
сырам. Следует иметь в виду, что маложирные продукты рекомендуются к потреблению
прежде всего людям пожилого возраста, а также лицам, занятым умственным
трудом и ведущим малоподвижный образ жизни. Лица, занятые тяжелым,
физическим трудом, потребность в жире которых достаточна высока, могут в
относительно больших количествах использовать жирные мясные и молочные
продукты.
Переходя к вопросу о наиболее рациональном соотношении в питании чисто
жировых продуктов, следует остановиться на следующих положениях. Первое важнейшее условие—обеспечение в рационе достаточного количества
растительного масла, поскольку оно является основным источником незаменимых
жирных кислот. Чтобы получить 30 г растительных жиров в день, нужно не
менее 25 г жира употребить в чистом виде—растительное масло, майонез. Второе условие—следует учитывать навыки населения к потреблению различных
видов жира. Они выявляются довольно четко, если сравнивать питание
населения различных районов. Например, население Белоруссии, Украины,
Прибалтики привыкло к потреблению в относительно больших количествах
свиного сала (характерно в основном для жителей сельских местностей).
Поэтому здесь можно рекомендовать использовать в питании несколько большее
количество сала, чем в других районах, за счет сокращения потребления
других жировых продуктов животного происхождения. Третье условие—необходимо учитывать возраст человека. Лицам более молодого
возраста можно рекомендовать использовать в питании большее количество
животного жира, и в частности молочного. Пожилым людям следует увеличить
потребление растительных масел, главным образом нерафинированных. Их
следует шире использовать при приготовлении салатов, винегретов. Сливочное
масло должно быть ограничено. Его целесообразно заменять сметаной, которая
содержит эмульгированный молочный жир и значительное количество лецитина,
способствующего нормализации холестеринового обмена.
. С учетом особенностей питания населения нашей страны можно рекомендовать
следующие примерные соотношения между различными жировыми продуктами —
источниками «видимых» жиров в нашем питании (в%)
|Всего "видимых" жиров |
|100 |
|В том числе: |
|масло растительное, майонез, |
|маргарин и жиры кухонные |
|40-60 |
|Сливочное масло |
|30-45 |
|Жир животный |
|10-15 |
Все сказанное выше необходимо учитывать при построении питания. Соблюдение
отмеченных выше требований позволит обеспечить, с одной стороны,
необходимый для организма уровень потребления жиров с учетом их
жирнокислотного состава, а с другой — высокие вкусовые достоинства пищи и
разнообразные формы кулинарной обработки продуктов.
ВИДЫ ЖИРОВЫХ ПРОДУКТОВ И СОВРЕМЕННЫЕ СПОСОБЫ ИХ ПРОИЗВОДСТВА
Жир—это продукт жизнедеятельности растения или животного. У животных и рыб
жир .концентрируется в подкожных жировых тканях или в тканях, окружающих
некоторые внутренние органы — сердце, почки, кишечник и др. Содержание жира
в жировых тканях велико (для крупного и мелкого рогатого скота оно
достигает 87— 90%, у откормленной свиньи 92—94%). Значительно меньше жира
содержится в молоке домашних животных:
в молоке коровы—около 3,5%, козы—4,8%.
В растениях жиры являются обязательной составной частью семян. Растения,
семена которых содержат особенно много жиров, называют масличными:
подсолнечник, хлопчатник, соя, лен и др. Много жира содержится в плодах
некоторых растений, например, в орехах, плодах пальм,оливкового дерева. Производство жировых продуктов заключается в выделении жиров из жироносных
растительных или животных тканей и специальной их обработке. Получением растительных масел, гидрогенизирован-ных жиров, маргарина и
маргариновой продукции занимается масло-жировая промышленность,
производством животных жиров (говяжий, свиной, костный и другие виды жиров)
— мясная промышленность; сливочное масло вырабатывает молочная
промышленность, а рыбьи жиры—рыбная промышленность.
Животные топленые жиры
Жировые продукты, называемые в обиходе топленым салом, представляют собой
жиры, извлеченные вытапли-ванием из жировой ткани, снятой с туши
сельскохозяйственных животных. Наиболее распространенными пищевыми животными жирами являются говяжий,
бараний, свиной и костный. Первые два являются твердыми по консистенции,
поскольку в их составе преобладают глидериды твердых насыщенных жирных
кислот—пальмитиновой и стеариновой;
свиное сало и костный жир имеют мазеобразную консистенцию, так как в них
содержится много олеиновой кислоты. Физиологическая полноценность жиров тесно связана с их температурой
плавления. Для нормального протекания процессов всасывания необходимо,
чтобы жир был жидким при температуре 36° С. Поэтому все высокоплавкие жиры,
такие, как говяжье и баранье сало, с температурой плавления выше 44° плохо
всасываются и, главное, плохо используются в организме, особенно у людей с
пониженной секрецией, желудочно-кишечными заболеваниями и пожилого
возраста. Учитывая все это выпуск говяжьего и бараньего сала для непосредственного
использования в питании в качестве кулинарных жиров все более и более
сокращается. Чтобы улучшить пищевые свойства этих жиров, их включают вместе
с растительными маслами в сложные рецептуры специальных кухонных жиров,
которые в широком ассортименте вырабатываются нашей жировой
промышленностью. Получение топленых жиров. Эти жировые продукты получают вытапливанием из
различных видов животного жирового сырья, в качестве которого используют
главным образом сало-сырец (жировая ткань, снятая с туши животного)
крупного рогатого скота, овец и свиней. Жир-сырец в зависимости от его
локализации в теле животного подразделяют на две основные группы: жир
подкожный и внутренний. Обычно для салотопления берут смесь сала-сырца,
снятого с различных частей туши. Содержание чистого жира в сырце очень высокое: в говяжьем 88—94%,
бараньем—88—97%, свином 90— 98%. Кроме жира, в состав сала-сырца входят
в'значительном количестве вода и соединительная ткань. Задача салотопления
заключается в том, чтобы освободить жир из заключающих его клеточных
оболочек и отделить от белковых веществ соединительной ткани. Перед вытапливанием жир-сырец, как правило, измельчают. При этом
разрушается межклеточное вещество жировой ткани, благодаря чему облегчается
выделение жира при нагревании. Вытапливание жира из сырца производят двумя способами—сухим и мокрым
салотоплением.. При первом способе сало-сырец нагревают без увлажнения в
котлах с паровым или водяным подогревом. При мокрой вытопке жировое сырье
непосредственно соприкасается с кипящей водой или насыщенным водяным паром. Жиры, полученные в результате вытопки жирового сырья и выварки костей,
содержат некоторое количество посторонних веществ—частичек тканей, воды,
растворимых белков. Эти примеси, находящиеся в свежевытопленном жире в
эмульгированном или во взвешенном состоянии, делают его мутным. Для очистки
жиров от органических веществ и воды их после вытопки подвергают
специальной обработке. Простейший способ удаления из жира взвешенных примесей и
влаги—отстаивание. Для этого жир оставляют в расплавленном состоянии в
течение 5—6 ч. Для сокращения времени отстаивания в жиры вводят поваренную
соль, которая способствует разрушению эмульсии и лучшему осаждению белковых
веществ. Более быстрое и совершенное по сравнению с отстаиванием удаление из жиров
влаги и твердых примесей достигается сепарированием в специальных
аппаратах. Виды животных топленых жиров. Они включают в себя говяжье, баранье, свиное
сало и костный жир. Говяжий жир или говяжье сало, как его называют в быту,
является высокотвердым жиром с температурой плавления 44—51°С. В нем
содержится до 65% насыщенных жирных кислот, главным образом, пальмитиновой
и стеариновой, до 44% олеиновой кислоты и 2—5% линолевой. В состав
нежировых веществ входят: холестерин в количестве 0,1—0,14%, каротин
(провитамин А) —до 5 мг в 1 кг жира, а также некоторое количество витамина
А. Говяжий жир включается как составная часть в рецептуры специальных
кухонных жиров, вырабатываемых нашей жировой промышленностью. В сложной
смеси с другими жировыми продуктами улучшаются физиологические свойства
говяжьего жира и повышается его усвояемость. Бараний жир по составу сходен с говяжьим, отличаясь от последнего более
высокой температурой плавления (44—55°) и твердостью. Свиной жир (лярд) по жирнокислотному составу в отличие от бараньего и
говяжьего жиров характеризуется большим содержанием ненасыщенных жирных
кислот. Он содержит до 51% олеиновой кислоты и до 9% полиненасыщенных
жирных кислот, в том числе и арахидоновую. Из жирорастворимых витаминов в
свином жире содержится витамин А (до 0,12 мг%) и каротин (до 0,2 мг%).
Температура плавления свиного сала колеблется от 36° до 46° С. Свиное сало
усваивается лучше, чем бараний и говяжий жиры. Его применяют как кулинарный
жир при изготовлении различных горячих блюд. В питании широко используется
и свиной подкожный жир (шпик) в сыром или соленом виде. Костный жир представляет собой смесь жиров, извлекаемых из различных
костей (трубчатой, губчатой) убойных животных. По консистенции он мягче
других животных жиров и обладает приятным специфическим вкусом и запахом. В костном жире преобладает олеиновая кислота (59%); содержание
полиненасыщенных жирных кислот несколько больше, чем в других животных
жирах и составляет от 5 до 10%. Костный жир содержит в своем составе около
0,2% фосфатидов, витамин А и каротин. Используется он как кулинарный жир и
при выработке кухонных жиров,
Жиры морских животных и рыб Морские млекопитающие и различные породы рыб морских водоемов представляют
собой неиссякаемый источник жирового сырья. Характерной особенностью жиров морского зверя и рыб является содержание в
их составе значительного количества высоконенасыщенных жирных кислот с
четырьмя и пятью двойными связями. Одной из этих кислот — клупанодоновой (с
пятью двойными связями) и продуктам ее окисления приписывают тот
характерный «рыбный» запах, который присущ всем жирам морских животных и
рыб. Этот неприятный запах является основным препятствием к широкому
использованию этих жиров в питании. Однако путем соответствующей обработки
рыбьих жиров можно устранить свойственный им неприятный запах и тем самым
сделать их полноценными жировыми продуктами. В натуральном виде рыбьи жиры используются в рыбоконсервном производстве
для заливки рыбных консервов. Печеночные жиры рыб широко используются как
лечебные в силу высокого содержания в них жирорастворимых витаминов,
особенно витамина О. Кроме того, из жира тресковой печени готовят
концентраты витамина О. Основное количество жиров морских млекопитающих
подвергается гидрогенизации, в процессе которой жиры не только твердеют, но
и утрачивают специфиче
ский рыбный запах, превращаясь в обезличенный в отношении вкуса и запаха
продукт. Гидрогенизированные жиры морского зверя обладают хорошей консистенцией и
являются ценным сырьем для производства маргариновой продукции.. Среди пищевых жиров морских животных и рыб наибольшее промышленное
значение имеют китовый жир и тресковый печеночный жир. Китовый жир получают вытапливанием из сала-сырца, вырезанного из туши
животного. В туше кита содержится до 20—25 т жира. Вытапливание китового
жира производится или «мокрым» салотоплением с помощью острого пара, или в
вакуум-аппаратах с паровым обогревом — «сухое» салотопление. Китовый жир при нормальной температуре находится в жидком состоянии.
Состав жирных кислот китового жира недостаточно изучен. В нем содержится
приблизительно 15—18% твердых насыщенных жирных кислот, 22— 30% олеиновой
кислоты и 33—40% полиненасыщенных жирных кислот с двумя и более двойными
связями. Значительное содержание высоконенасыщенных кислот в китовом жире
делает его нестойким—он легко окисляется и полимеризуется. В китовом жире содержится очень много витамина О—около 10
интернациональных единиц в 1 мл жира. В связи с этим китовый жир
используется для изготовления препарата витамина ^. Основные количества
китового жира подвергаются гидрогенизации и после этого используются для
производства маргарина. Тресковый жир является одним из наиболее распространенных рыбьих жиров,
имеющих промышленное значение. Его получают из печени трески, важнейшей
промысловой рыбы северных морей СССР. Вес печени трески составляет в
среднем лишь 6—7% от веса тушки;
зато в ней концентрируется в 10—15 раз больше жира, чем во всех остальных
жировых тканях рыбы. Содержание жира в самой печени составляет 55—65%. Жир из печени выделяют преимущественно вытапливанием при невысоких
температурах (не более 80° С) в котлах с паровым или водяным обогревом.
Вытопленный жир очищают от влаги и различных примесей на центри-фугах-
сепараторах.
РАЦИОНАЛЬНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЖИРОВЫХ ПРОДУКТОВ В КУЛИНАРИИ
Наша пищевая промышленность выпускает большой ассортимент жировых
продуктов, обладающих хорошими пищевыми качествами и высокой биологической
ценностью. В понятие качества жировых продуктов теперь вкладывается не
только органолептические свойства— вкус, цвет и запах жиров и масел, но
также и биологическая их ценность ^(содержание незаменимых пищевых
факторов). Органолептические свойства жира — вкус, запах, консистенция (вязкость,
пластичность) и внешний вид (цвет, прозрачность или мутность, наличие или
отсутствие осадка для жидких масел) — определяют прежде всего возможность
употребления его в пищу. На важность хороших органолептических свойств
продуктов для нормального хода пищеварения в свое время обратил внимание И.
П. Павлов, который отметил, что без высоких органолептических свойств
продуктов, в том числе и жировых, не могут нормально протекать процессы
пищеварения, всасывания и дальнейшего использования веществ в организме. Органолептическую легкоплавкость или, наоборот, высокоплавкость жира мы
характеризуем по расплавлению всей его твердой фракции. Если температура
плавления твердой фракции жира выше 36°С—температуры языка человека, то
такой жир, как правило, имеет салистый привкус. Это можно наблюдать,
например, у говяжьего и бараньего жира. У сливочного масла расплавление
всех твердых глицеридов наступает при 32—34°С, чем и объясняются его
хорошие пластические свойства. В процессе получения и промышленной переработки жировых продуктов нередко-
приходится не только сохранять органолептические свойства, присущие
природным жирам и маслам, но и «исправлять» некоторые из них, почему-либо
нежелательные для потребителей. Поскольку степень свежести жира является одним из важнейших показателей
его биологической полноценности считаем необходимым познакомить читателя с
возможными изменениями пищевых жиров при хранении и тепловой кулинарной
обработке и показать пути если не полного их предотвращения, то
максимального снижения. Хранение жировых продуктов. Важнейшим из нежелательных изменений жиров
является окисление ненасыщенных жирных кислот, которое может протекать даже
при нормальной температуре в процессе хранения жира—так называемое
самоокисление. Скорость окислительной порчи жиров при хранении резко возрастает с
повышением температуры и увеличением поверхности соприкосновения их с
воздухом. Кроме того, самоокисление жиров ускоряется под действием света,
особенно ультрафиолетовых лучей. Поэтому все жиры и масла должны храниться
в темных прохладных помещениях (при температуре не выше +12°С) максимально
защищенными от соприкосновения с воздухом. На стойкость жиров при хранении отрицательное влияние оказывает и
повышенная их влажность, так как присутствие влаги вызывает гидролитический
распад жира с накоплением свободных жирных кислот, а в твердых жирах, кроме
того, способствует развитию микроорганизмов. Поэтому жировые продукты с
повышенным содержанием влаги 16—17% (маргарин, сливочное масло) не
выдерживают такой же продолжительности хранения, как практически безводные
растительные масла с влажностью 0,1—0,2%. Однако и среди безводных жиров наблюдается различная стойкость при
хранении. Так, животные топленые жиры в отличие от растительных масел бедны
природными антиокислителями (токоферолами, каротиноидами) и поэтому
значительно быстрее подвергаются окислительной порче под действием
кислорода воздуха, что приводит к их прогорканию и осаливанию. Таким 'образом, жировые продукты в зависимости от их состава обладают
различной стойкостью при хранении. С учетом этого для каждого вида жировой
продукции установлены определенные условия и сроки хранения на специально
оборудованных складах или холодильниках, обеспечивающие сохранность жиров
без существенного снижения их потребительских качеств и биологической
ценности. Растительные масла, например, хранятся в темных прохладных помещениях не
более шести месяцев. Сроки хранения кухонных жиров в зависимости от температуры следующие:
|От —4° до 0° С ..........— 6 |
|месяцев |
|От+1° до+4°С ..... ..... —4 |
|месяца |
|От+5° до+10°С .......... —2 |
|месяца |
|От+11° до+18°С ......... —20 |
|дней |
Маргарин нерасфасованный хранится:
при температуре ниже 0° в течение 75 дней.
|От 0° до + 4°С ..........— 60 |
|дней |
|От + 4° до + 10° С ........— |
|45 дней |
|От+10° до + 15° С ........ —30|
|дней |
|От + 15° до + 18° С ........— |
|15 дней |
Жировые продукты в мелкой расфасовке и при отсутствии соответствующих
условий (пониженная температура, определенная влажность и циркуляция
воздуха) портятся быстрее. Поэтому длительное хранение их в домашних
условиях нецелесообразно. Так, растительные масла рекомендуется хранить в
плотно закрытой стеклянной посуде в темном прохладном помещении не более
двух месяцев. Расфасованный маргарин при температуре не выше +10°С хранят
не более 15 дней. Сливочное масло в домашних условиях следует хранить как
скоропортящийся продукт. Кулинарная обработка. Жировые продукты используются в пищу не только
непосредственно как салатные или бутербродные масла, но и подвергаются
тепловой обработке в процессе приготовления блюд. По самым приблизительным
подсчетам, свыше 60% потребляемых в питании человека жиров подвергаются
предварительному нагреванию, что неизбежно ведет к снижению их пищевой
ценности. В зависимости от температуры и продолжительности нагревания состав жировых
продуктов может претерпевать различные по глубине изменения: от разрушения
содержащихся в них природных биологически активных веществ — витаминов,
фосфатидов и т. п., до образования окисленных соединений, многие из которых
обладают токсическим действием. В зависимости от этого в той или иной
степени изменяются и пищевые свойства жира. Часть жиров, используемых для приготовления блюд, подвергается
относительно мягкому тепловому воздействию в процессе варки, припускания,
тушения, пассерования и других подобных приемов тепловой кулинарной
обработки продуктов. При таком кратковременном воздействии умеренной
температуры, практически не превышающей 100°С, жиры не претерпевают каких-
либо существенных изменений в своем составе. Может происходить лишь
разрушение части содержащихся в них витаминов—токоферола, витамина А. По той же причине мало изменяются жиры, добавляемые в тесто в процессе
выпечки сдобных мучных изделий. В связи с этим при выборе вида жира для приготовления кулинарных изделий,
связанного с варкой, тушением или выпечкой, такие свойства жиров, как
устойчивость к воздействию высоких .температур и стойкость к окислению, не
являются определяющими. Основным критерием в этих случаях служит то,
насколько тот или иной жир сочетается во вкусовом отношении с основным
набором продуктов. Например, горчичное масло издавна используют как добавку
в тесто при изготовлении хлебобулочных изделий, баранок, пряников, в то
время как с другими продуктами, особенно с мясом и рыбой, оно не дает
удовлетворительных вкусовых сочетаний. Более сильному тепловому воздействию жир подвергается при обжаривании в
нем продуктов. Температура нагрева жира в процессе жарки колеблется от 130°
до 200°С при значительной поверхности соприкосновения с воздухом и довольно
интенсивном воздействии на жир водяного пара, который выделяется из
обжариваемых продуктов. При этих условиях в жире могут происходить
различные превращения: распад глицеридов с образованием свободных жирных
кислот, окисление жира с накоплением перекисей, альдегидов, оксикислот и
продуктов полимеризации. Степень этих нежелательных изменений зависит,
прежде всего, от температуры и продолжительности процесса жарения. Так, при
обычном жарений котлет до готовности на топленом коровье;, масле (10 мин,
температура 170° С) в последнем наблюдалось некоторое накопление
оксикислот; содержание же перекисей и свободных жирных кислот практически
не менялось. Незначительные изменения наблюдались и в подсолнечном масле
при обжаривании картофеля. --> Более заметные окислительные изменения жира происходят при жарке
продуктов во фритюре т. е. в большом количестве жира, когда масло
многократно используется «для жарения в течение более или менее
продолжительного времени. Этот способ часто используется в домашних
условиях при изготовлении жареных пирожков, пончиков, хвороста, гарнирного
картофеля и других кулинарных изделий. Стойкость к окислительному воздействию в процессе жарения у различных
жиров неодинакова. Наименее стойкими в этом отношении являются растительные
масла, содержащие в своем составе большое количество полиненасыщенных
жирных кислот. Естественные антиокислители растительных масел—токоферолы,
защищающие в обычных условиях ненасыщенные жирные кислоты" от окисления,
при высоких температурах быстро разрушаются, в результате чего процесс
термического окисления растительных масел ускоряется. Продукты окисления линолевой кислоты оказывают неблагоприятное действие на
организм. Поэтому растительные масла наиболее целесообразно использовать в,
питании главным образом в качестве салатных масел, не подвергая их тепловой
обработке. При этом полностью и в неизмененном виде сохраняются все
содержащиеся в них природные биологически ценные вещества—полиненасыщенные
эссенциальные жирные кислоты, токоферолы, каротиноиды, фосфатиды и др. Это
не означает, однако, что абсолютно исключается возможность применения .
растительного масла для обжаривания. Как известно, для приготовления
некоторых блюд, употребляемых в пищу в холодном виде,, например рыба в
маринаде, овощная икра, для обжаривания применяются только жидкие
растительные масла, так как при использовании для это'':
цели твердых животных жиров остывшие кулинарные изделия приобретают
неприятный салистый привкус. Для обжаривания продуктов при изготовлении горячих вторых блюд, гарниров,
соусов приемлемы топленые животные жиры, в составе которых преобладают
насыщенные жирные кислоты, относительно стойкие к тепловому воздействию.
Однако эти жиры очень высокоплавки, и поэтому приготовленная на них пища
при остывании приобретает салистый привкус. Кроме того, топленое животное
сало имеет специфический запах, сочетающийся далеко не со всеми продуктами.
Ни свиное, ни говяжье ало, например, совершенно непригодны для обжаривания
мучных изделий со сладкими начинками и для изготовления крупяных сладких
запеканок. Для обжаривания продуктов наиболее приемлемы выпускаемые нашей жировой
промышленностью специальные кухонные жиры—растительное сало, жиры
«Украинский», «Белорусский» и др. Все эти жировые продукты достаточно
легкоплавки и поэтому свободны от недостатков, присущих животному салу. В
то же время в их составе содержится минимальное количество высоконе-
насыщенных жирных кислот, благодаря чему кухонные жиры достаточно стойки
при тепловой кулинарной обработке. Все кухонные жиры имеют приятный вкус. Сливочное масло обладает высокой биологической ценностью и прекрасными
вкусовыми качествами; его лучше всего использовать для бутербродов и для
заправки готовых блюд. Маргарин столовый, сливочный, помимо применения в качестве бутербродного
жира и для заправки горячих блюд, рекомендуется использовать как добавку в
различные виды теста для улучшения качества мучных изделий.
-----------------------
Министерство общего и профессионального образования РФ
Нижнекамский химико-технологический институт
Факультет: Технологический Специальность: ТПП Группа: 1514
Выполнила:
Бариева Г.М.
Проверил:
Хабибуллин Р.Э.
Нижнекамск 2000