--PAGE_BREAK--Лабораторная работа № 1
УСЛОВИЯ
мин.
ВР
КЧМ
ЭКП
ЛВ
ЧП
САД
ДАД
ПД
ФОН
218
53
75
118
74
44
НАГРУЗКА
78
ВОССТАНОВ
ЛЕНИЕ
сразу
246
44
138
138
60
78
2
283
43
98
130
61
69
4
266
44
93
122
68
54
6
206
45
82
121
73
48
8
10
скорость восстановл. V, %
63
40
7
26
--PAGE_BREAK--2. Физиологическая характеристика циклических упражнений в зоне большой мощности
Общая характеристика упражнений.Циклические упражнения в зоне большой мощности реализуются на длинных дистанциях (бег на 3 — 10 км, плавание 1500 м, велогонки 10-20 км, лыжные гонки и коньки 5-10 км, гребля 1,5-2 км и др.), продолжительностью 5-40 мин. К середине выполнения нагрузки полностью завершается врабатывание и устанавливается относительно устойчивое состояние на уровне оптимальной мобилизации функциональных резервов организма спортсмена. ЧП устанавливается на уровне 160-200 уд/мин, СД — до 250 мм рт ст, а ДД снижается до 30 — 10 мм рт ст., ЛВ удерживается на уровне 140-200 л/мин, ПК — до 6 л/мин, СКЗ достигает 150 л, а его удовлетворение в процессе нагрузки не более 80 %, а 20 % — кислородный долг (10-15л). Анаэробные механизмы энергообеспечения не только достигают полного развертывания, но и работают в максимально возможном режиме напряжения. Наступают значительные сдвиги во внутренней среде организма:содержание молочной кислоты в крови достигает 200-250 мг %. Нередки случаи возникновения «мертвой точки» с последующим установлением «второго дыхания».Все это приводит к прогрессированию утомления и мобилизации механизмов эфферентного синтеза по удержанию заданной скорости. Мобилизация волевых усилий позволяет поддерживать согласованность между энергетическим и двигательным компонентом деятельности. Это приводит к развитию относительно устойчивого состояния, для которого характерно стабилизация максимально возможного уровня ЛВ и ПК, хотя КЗ удовлетворяется не полностью, что приводит к нарастанию КД (до 20 л), и стабилизации максимально возможной интенсивности общего и местного кровотока (макс. ЧП и АД). Устойчивое состояние развивается к середине и удерживается до конца дистанции, что приводит к развитию выраженного компенсированного утомления. Устойчивое состояние является наиболее эффективным средством развития адаптационных механизмов энергетической компоненты деятельности, т. е. развитию выносливости и совершенствованию волевых качеств спортсмена как в циклических. Так и в других видах спорта.
Цель анализа— выявление количественных характеристик резервных возможностей организма и развития утомления.
Режим выполнения нагрузки.Восхождение на ступеньку в темпе 120 шагов/мин, продолжительностью 5 мин.
Вывод.В зоне большой мощности изменения показателей сердечно-сосудистой системы таковы: ЧП сразу после нагрузки повысилось на 100%, САД увеличилось на 16%, ДАД понизилось на 26%, ПД увеличилось на 87%. Восстановление происходит на 5 минуте. Такая реакция организма считается нормотонической и свидетельствует о нормальном функциональном состоянии сердца.
--PAGE_BREAK--Самооценка темперамента
ОЩУЩЕНИЕ
ОЦЕНКА
почти иногда
иногда
часто
почти всегда
§ Я испытываю удовольствие
§ Я боюсь быстро принимать решения
§ Я бодр и доволен собой
§ Я спокоен, хладнокровен и собран
§ Меня тревожат ожидания трудностей
§ Я не уверен в себе
§ Я стараюсь избегать конфликтов
§ Пустяки отвлекают и волнуют меня
§ Я долго переживаю разочарования
§ Я быстро принимаю решения
3
2
3
3
2
1
2
1
1
2
§ Люблю оживление и суету вокруг себя
§ На вечеринках предпочитаю держаться в тени
§ При втягивании меня в ссору, я уклоняюсь
§ Мне нравится находиться среди людей
§ Предпочитаю работать в одиночестве
§ Охотно воспринимаю первоапрельские шутки
§ Больше люблю строить планы, чем работать
§ При знакомстве я проявляю инициативу
§ Считаю, что в жизни все собой уладится
§ Люблю рассказывать анекдоты и забавные истории
4
1
1
4
2
3
2
3
1
1
§ Я трудно схожусь с новым коллективом
§ Новые упражнения я осваиваю с охотой
§ Я очень люблю менять обстановку
§ Меня раздражают изменения графика тренировок
§ Я легко переключаюсь с одной работы на другую
§ Я люблю спокойную обстановку вокруг себя
§ По ситуации я быстро меняю тактику борьбы
§ Мне нравится однообразная и спокойная работа
§ Я легко привыкаю к новому графику тренировок
§ Я могу выполнять одновременно несколько дел
1
4
3
1
3
1
2
1
3
3
§ В споре я сдерживаю излишние эмоции
§ В опасных ситуациях я беру инициативу на себя
§ В споре мне трудно сдержать раздражение
§ Я с охотой выступаю на собраниях
§ Меня легко спровоцировать на грубость
§ Шум зрителей мешает мне на соревнованиях
§ На соревнованиях я склонен к риску
§ У меня часто меняется настроение
§ В опасных ситуациях я хорошо владею собой
§ Я легко иду на рисованные действия
§ На тренировках я легко отвлекаюсь на помехи
§ В сложных ситуациях я сохраняю хладнокровие
§ При ошибках судей я сохраняю сдержанность
§ Меня легко вывести из равновесия в дискуссии
§ После неудач я быстро успокаиваюсь
1
2
3
2
2
1
2
2
2
3
2
2
2
2
2
продолжение
--PAGE_BREAK--