В настоящее время эффективность работы когнитивно-поведенческой психотерапии не обходится без ассоциаций, или по-другому без представлений и образов. Когда пациент не может точно сформулировать и описать те или иные события, которые непосредственно влияют на эмоциональное состояние. На данном этапе ассоциации помогают точно выразить происходящее событие. В данной ситуации, нужно полностью погрузиться и представить ситуацию, которая травмирует, после полного погружения, пациент может точно сформулировать и дать конкретную характеристику данного стимулятора.
Рассмотрим две ситуации, которые похожи между собой, но симптомы разные.
Ситуация первая – женщина боится ездить в метро. Когда она садилась в метро, постоянно повторяла одну и туже фразу: «я сажусь в вагон метро, там сидят другие люди и я начинаю испытывать тревогу». А мысли находились в автоматическом режиме и постоянно прокручивали в таком содержании: «сейчас мне станет плохо, у меня участится пульс, и я упаду в обморок». Чтобы она могла полностью понять суть своей проблемы, ей нужно было погрузиться в тот момент, как она садится в метро. Получилось следующее, после полного погружения, она поняла в какой именно момент ей становится плохо, а это когда закрывались двери, после чего у нее началась паника, которая заключалась в том, что ей никто не сможет оказать первую медицинскую помощь.
Ситуация вторая – женщина страдает тревожно-фобической симптоматикой с паническими атаками, страх во время поездки в транспорте и плохого самочувствия на рабочем месте (при этом она была повышена в должности). Самой основной фобией страха было то, что как она будет выглядеть перед своими коллегами. От своих мыслей ее долго нельзя было переключить на образ того, что она падает в обморок у всех на глазах. Пришлось смоделировать ситуацию и ее опасения звучали так: «если я упаду в обморок, то вокруг меня соберутся все коллеги и будут вызывать врача, своим обмороком я доставлю много хлопот и беспокойства». Эмоции были как стыдливость и тревога. С помощью данного моделирования получилось урегулировать данные симптомы и получить положительный эффект.
Ассоциация когнитивной психотерапии дает понять и описать событие, при этом его проясняя и детализируя глубину качественной работы.
Когнитивная психотерапия – это целенаправленная, структурированная, директивная и кратковременная беседа, которая направляется на трансформирование внутреннего «Я», и проявляет себя в ощущениях трансформации и новых моделях поведения.
Когнитивная психотерапия имеет свои цели, которые заключаются в следующем: уменьшить или сократить симптомы; повысить эффективность фармакотерапии; устранить причины психопатологии; профилактические процедуры рецидивов; решение психосоциальных проблем.
Вам часто может попадаться на глаза такой термин, как когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на рассмотрение человеком какой-то определенной ситуации, изучить ее составляющие, выдвинуть новые идеи по ее решению, и по изменению самого себя как в целом, так и по отдельности, и конечно практиковаться в усовершенствовании новых идей, которые будут присутствовать в качествах и характере, которые будут развиваться.
Функции когнитивно-поведенческой психотерапии:
Когнитивная психотерапия использует различные методики, упражнения и технику, которые можно применить на разных стадиях. Сочетание идеально с другими направлениями психотерапии, тем более их можно дополнять, а можно брать за целую основу процедуры. Психотерапевт, может совместить несколько процедур, чтобы достичь нужного результата.
Человека окружают постоянные проблемы из-за того, что он неправильно воспринимает действительность, умозаключения и автоматические мысли, не становятся обоснованными, так как он не задумывается.
К методам когнитивной психотерапии относятся:
Когда человек переживает, то большая часть направлена на эмоциональное состояние. Когнитивная терапия учит новому и помогает забыть старое. Поэтому психотерапевт своим пациентам предлагает трансформировать старые схемы поведения и выработать новые. Сюда входит теоретическая часть, где происходит изучение ситуации, и поведенческая, когда практика имеет поощрительный характер в усовершенствовании новых действий.
Действия психотерапевта направлены на выявление и изменение негативных объяснений ситуации, которые находятся в подсознании пациента. Когда человек находится в состоянии депрессии, то он начинает говорить о том, что было хорошо тогда, а сейчас все наоборот и против него. Психотерапевт дает направление пациенту на его воспоминания о достижениях и победах над самим собой и окружающим миром.
Отсюда следует, основным методом является, понятие собственных негативных мыслей и заменить их на те, которые помогут решить данную проблему.
Если взять метод нахождение альтернативных способов над стрессовой ситуацией, то человек получается несовершенным существом. Решить проблему, не значить победить, нужно просто на просто направить все свои силы на решение задач, которые выглядят как проблема, принять вызов и действовать. Здесь будет эффект больше, чем просто взять и победить.
К психотерапевту можно обратиться даже абсолютно здоровому человеку. У каждого человека, есть свои проблемы, которые он не может решить или не знает, как правильно поступить. Все это навевает на депрессию и человек уже не радуется совершенным собой поступкам.
У каждого есть желание избавиться навсегда от несчастных ситуаций в жизни, негативных переживаний, это можно сделать с помощью различных методик, упражнений и техник, которые преобразят и откроют для Вас новый путь к жизни, к радостной и счастливой жизни.