Аутотренинг – это метод, при помощи которого происходит понимание навыков психической саморегуляции путем релаксационных способов. Релаксация (расслабление) – это состояние бодрого духа, которое описывается сниженной психофизиологической активностью. В клинической психологии наиболее часто используются следующие разновидности аутотренинга: 1) собственно аутогенная тренировка с нервно-мышечной релаксацией; 2) методика биологически обратной связи. В процессе прогрессивной мышечной релаксации происходит обучение человека контролированию состояния мышц и вызыванию расслабления в определенных группах мышц с целью снятия эмоционального напряжения. Аутотренинг проводится поэтапно и заключается в освоении упражнений по ослаблению нервно-мышечного напряжения. Методика биологически обратной связи заключается в условно-рефлекторном закреплении навыка изменять свое соматическое состояние при контролировании его с помощью различных приборов. Человек самостоятельно контролирует биологическое функционирование своего организма и обучается изменять его, применяя различные способы саморегуляции. А. А. Александров выделяет следующие типы биологической обратной связи: 1) электромиографическая биообратная связь (научение процессу расслабления конкретной мышцы или групп мышц, а также общей релаксации); 2) температурная биообратная связь (позволяет обрести навыки расширения и сужения сосудов, в результате чего происходит изменение температуры тела); 3) электрокожная биообратная связь (позволяет научиться контролировать кожно-гальванические реакции, влияя на симпатическую нервную активность); 4) электроэнцефалографическая биообратная связь (формирование навыков изменения биоэлектрической активности головного мозга при помощи изменения соотношения волн различной частоты).